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Você Merece
by Cristiane Luiza
Olá Merecedores! Eu sou Cristiane Luiza, mãe de trigêmeos, psicóloga especialista em Terapia Cognitiva Comportamental, cantora, compositora e uma das minhas maiores paixões é desenvolver pessoas, compartilhar vivências e pensamentos para vivermos uma vida de valor, propósito, com muita autenticidade mas acima de tudo, repleta de merecimento. Nossas conversas por aqui serão dedicadas para fortalecer seu bem estar, sua saúde mental, além de aprender ferramentas na prática sobre o autoconhecimento, autoestima e mudanças de Mindset. Toda quarta nos veremos por aqui. Me siga também no Instagram: @cristianeluizza. Vamos juntos construir uma vida de esperança e com mais satisfação!
Episodes
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#102 Ansiedade: Por Que a sua Mente não para (E como Retomar o Controle)
A ansiedade tem se tornado uma das experiências emocionais mais comuns da nossa geração. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a ansiedade não aparece do nada. Ela surge quando a mente está sobrecarregada, quando emoções não são processadas ou quando a vida começa a ser conduzida apenas pelo...
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#101 Perfeccionismo e o padrão de comportamento: tudo ou nada / 8-80
Você não é exigente demais. Talvez esteja rígida demais. Entre o 8 ou 80, a mente perde flexibilidade — e o que começa como busca por excelência termina como limitação de comportamento, criatividade e expansão. Me acompanhe no instagram: https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=...
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#100 Você Merece Pessoas que te Elevam!
Este é o episódio 100 do Você Merece chega com uma verdade essencial: você merece caminhar com pessoas que te elevam. Neste episódio especial quero te conduzir para uma reflexão profunda sobre a influência silenciosa das suas companhias, aquelas que te impulsionam, que te esticam, que despertam…
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#99 A mentira do Pensamento Mágico: o que sabotou suas finanças até hoje
Neste episódio, Cristiane Luiza quebra a fantasia do “pensamento mágico financeiro” e revela por que decisões sobre dinheiro têm muito mais a ver com comportamento, crenças e maturidade emocional do que com planilhas. Inspirado nos princípios da psicologia financeira — e principalmente na tese de...
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#98 É melhor o fim das coisas que o começo: a arte de concluir ciclos com inteligência emocional
O final sempre importa muito, muito mais que começar! Este é um episódio para quem deseja encerrar o ano com propósito, maturidade, reflexões claras, centradas, sem sentir que esta numa competição ou que esta perdendo tempo. Descubra como concluir bem um ciclo é mais importante do que começar...
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#97 Identidade em Crise: O Estrago Silencioso de Perder a Si Mesmo
Perder a si mesmo é o maior estrago silencioso. Neste episódio, você vai entender como a identidade entra em crise e como valores e virtudes podem ser a chave para reconstruir quem você Nos siga também no Instagram:
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#96 Menos inveja, mais identidade! Como parar de ser vítima da sua própria percepção
A inveja é um ladrão silencioso que mina sua identidade, distorce sua percepção e te prende na comparação. Neste episódio, pela ótica da TCC, você vai descobrir como identificar gatilhos, transformar pensamentos e construir uma identidade tão sólida que não se abala com o sucesso alheio. Nos...
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#95 O que as emoções revelam: chave esquecida do autoconhecimento emocional
Neste episódio, vamos explorar como emoções intensas e aparentemente desproporcionais muitas vezes são reflexo da nossa imaturidade emocional e revelam aspectos de nosso processo de autoconhecimento. Você será esticado a refletir através de uma conversa profunda e transformadora sobre a conexão...
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#94 Quando a Autocrítica Te Sabota: Como Praticar Autocompaixão e Lidar com Sentimentos Desconfortáveis
Você sente que está sempre fazendo tudo errado? A voz da autocrítica parece mais alta do que a sua própria verdade? Neste episódio, Cristiane Luiza te conduz por uma reflexão profunda sobre a dor silenciosa que a autocrítica gera e como ela distorce a sua percepção de valor, competência e...
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#93 Não Terceirize as Suas Decisões
Este episódio, é um convite a reflexão sobre um erro silencioso, mas devastador: abrir mão da sua responsabilidade de decidir. Seja por medo, dúvida ou costume, muitas pessoas entregam suas escolhas nas mãos dos outros, e depois não entendem por que se sentem perdidas, frustradas ou fora de…
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#92 Quando invalidar vira conflito: emoções caladas e relacionamentos afetados
Por que a validação emocional é tão essencial nos relacionamentos? Neste episódio, vamos explorar o poder de se sentir visto, ouvido e acolhido, e como a ausência disso pode causar danos silenciosos, como julgamentos, afastamentos e inseguranças profundas. Você vai entender: • O que é validação...
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#91 A Vida que Você Quer Não Cabe no Seu Hábito de Hoje
Se abraçar lá na frente! Será que você está pronto para essa conversa? Se o seu eu futuro viesse hoje conversar com você, ele te abraçaria ou te conscientizaria? Conversa real sobre o seu eu do futuro!me siga também no : https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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#90 Quociente de Adversidade: A Habilidade Que Diferencia Quem Vence
Quoeficiente de Adversidade! Você já ouviu falar? Nada mais é se não, um forma de mensurar suas habilidades perante situações de enfrentamento na vida! Porque de envolver isso é necessário, prático e eficaz? Como o autoconhecimento das suas competências pode te aproximar de quem você quer ser?...
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#89 Mudança Não é Recomeço. É Crescimento!
Muita gente tem medo de mudar porque acha que mudar é fracassar, é recomeçar do zero. Mas a verdade é: mudar é um ato de coragem. É quando você para de se sabotar para começar a se respeitar. Neste episódio, vamos falar sobre o verdadeiro significado da mudança não como um abandono de quem você...
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#88 A Arte de Conversar Sobre o Que Ninguém Quer Falar
Sabe aquelas conversas desafiadoras e difíceis? Diferente do que muitos gente acredita, fugir ou evitar não irá auxiliar no desenvolvimento de uma comunicação saudável, madura, inteligente e que leve ao seu crescimento com maturidade. Se você ainda sente que isso é um problema, ouça este episódio...
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#87 Resiliência Emocional: A Força Que Você Nem Sabia Que Tinha
Você já se surpreendeu com a força que teve quando achava que não ia aguentar? Neste episódio do Você Merece!, você vai descobrir que a resiliência emocional não é algo que nasce com você — ela se constrói com escolhas, autoconsciência e uma nova relação com a dor. Aqui você vai aprender: ✔ O que...
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#86 O que as Suas Emoções estão tentando te dizer (e você ignora?
Você já tentou ignorar o que sente, fingindo que está tudo bem, só para ver essa emoção voltar ainda mais forte? Muitas vezes, não ouvimos o que nossas emoções estão tentando nos dizer – e acabamos presos a padrões que nos sabotam. Neste episódio, vamos explorar: ✔️ O verdadeiro papel das emoções…
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#85 Burnout: A Síndrome do Esgotamento Profissional
Você sente que está sempre cansado, sem energia e cada vez mais distante do que um dia te motivou? O burnout não acontece de repente—ele se acumula até o ponto de exaustão total. Neste episódio do Você Merece!, vamos falar sobre os sinais de alerta, os impactos no corpo e na mente e,...
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#84 A arte da imperfeição! O poder da vulnerabilidadel!
Você valoriza a sua autenticidade e capacidade de conexão? Se sim, este episódio é para você! Você vai compreender como a vulnerabilidade é uma ferramenta importante para você aprender a gerir melhor as suas emoções e consequentemente assumir a sua humanidade criando conexões verdadeiras,...
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#83 A Armadilha da Comparação - Como ela Sabota a Sua Saúde Mental!
Você já sentiu que nunca é bom o suficiente? Que sempre tem alguém mais bem-sucedido, mais bonito ou mais feliz que você? A comparação pode parecer inofensiva, mas quando vira um hábito, pode drenar sua autoestima, aumentar a ansiedade e fazer você perder de vista seu próprio valor. Neste…
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#82 Ansiedade à Flor da Pele: Como lidar com Pensamentos Acelerados
Já sentiu como se sua mente estivesse sempre acelerada, cheia de preocupações que não te deixam respirar? A ansiedade pode nos fazer viver no futuro, roubando a paz do presente. Mas e se existissem formas eficazes de regulá-la e retomar o controle? Neste episódio, mergulhamos fundo nos gatilhos…
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#81 Autoestima Inabalável: o que você não sabe sobre isso.
Você já sentiu que sua autoestima oscila dependendo do que os outros dizem ou das circunstâncias ao seu redor? Se sim, este episódio é para você! Neste episódio especial de aniversário de 2 anos do podcast Você Merece!, mergulhamos no que realmente constrói uma autoestima inabalável – e não, não…
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#80 O mito do equilíbrio: como cuidar de si sem se sabotar!
Você já sentiu que, quanto mais tenta equilibrar sua vida, mais exausto fica? No episódio de hoje, vamos desvendar o mito do equilíbrio e entender por que a busca incessante pelo bem-estar pode, na verdade, estar te sabotando. Exploramos como a pressão por uma rotina perfeita pode gerar ansiedade…
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#79 Construa o futuro que Você Merece!
Planos, sonhos, ações, todos são importantes! Mas para avançar para um futuro de realizações é importante se valer de ações hoje e ao mesmo tempo abrir mão do passado para reescrever a sua história! Te ensino a construir com protagonismo e perseverança uma realização para o seu futuro! Me siga...
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#78 Esperança: uma arma poderosa para a saúde mental!
Esperança é uma arma que aumenta a sua capacidade de resistir e se vislumbrar com o novo! Ela ameniza a ansiedade e depressão! Vamos mergulhar neste conhecimento?! Me acompanhe também no Instagram no @cristianeluizza
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#77 Saia do automático e volte a sentir!
Brain Rot! Você já ouviu falar neste termo?! Ele traz um conceito baseado no estilo de vida moderno que está impactando negativamente a vida , as capacidade e os sonhos de pessoas pelo mal hábito do uso excessivo de redes sociais! É ficar imerso o tempo todo no automático e perder o essencial!...
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#76 Crença de Merecimento e os impactos na sua identidade!
Você já deve ter ouvido a frase: diga me o que pensa e te direi quem você é! Pode parecer brincadeira! Mas a verdade é que você precisa saber quem você é para ativar todo o seu potencial! O autoconhecimento te ajuda a desenvolver uma percepção clara sobre o seu desenvolvimento e as suas...
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#75 Você Merece se Comunicar e se Relacionar bem!
De zero a 10 quão saudável você diria que é a sua comunicação? Dos relacionamentos que você possui, quantos são fluidos e saudáveis?! Parece brincadeira, mas a comunicação não apenas é um instrumento, ela é uma arma poderosa para desenvolver habilidades pessoais e profissionais! Vamos crescer...
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#74 Vida Financeira com autonomia! Como a Psicologia pode mudar a sua relação com o dinheiro!
O episódio apresenta insights sobre a importância de reavaliar hábitos de consumo, adotando uma abordagem mais consciente e estratégica para garantir tanto a estabilidade financeira quanto a saúde mental no longo prazo.
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#73 A arte da Autoliderança! (parte 2)
Você visualizou quais são os frutos que você colhe quando decide se liderar? Quantas habilidades e desenvolvimentos são necessários? Quanto isso amplia o seu leque emocional e te fortalece?! Vamos aprender? Me siga e acompanhe mais sobre o meu trabalho também no Instagram Leia o artigo:...
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#72 A arte de se liderar! (parte 1)
Você já imaginou saber que recebeu uma grande missão e que você possui um grande potencial mas, não se vale de ações para beneficiar a sua vida, nem adquirir ferramentas tão pouco desfrutar de inteligência emocional?! Vamos conhecer melhor a importância de se liderar? Me acompanhe também no:...
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#71 Pensamento crítico e a tomada de decisões que você Merece!
Pensar é crucial na vida! A sua capacidade cognitiva pode te impulsionar a viver o melhor ou o pior! Mas você já se deu conta da importância que o pensamento crítico te ajuda para tomar decisões mais maduras?? Vamos mergulhar nesta conversa! Compartilhe e comente! Me siga tbm no Instagram no...
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#70 Crise de identidade e os efeitos na saúde mental
Você certamente já ouviu falar da importância em desenvolver a sua personalidade, o seu senso de si, ou seja, a sua identidade! Mas talvez você não tenha ainda clareza dos problemas que uma crise de identidade pode trazer. Acompanhe o meu trabalho no Instagram:...
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#69 Estratégias para aumentar o ânimo e combater o desânimo!
A falta de ânimo impacta diretamente em sua percepção de capacidades e da sua personalidade, mas é possível viver melhor e obter mais qualidade de vida! Vamos conversar sobre isso? Me acompanhe no Instagram:
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#68 Autocuidado e Outubro Rosa
Você se vê como um agente de transformação para si? Não? Exames preventivos, autocuidado, auto responsabilidade. Que tal mergulhar neste desenvolvimento? https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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#67 Quando a Liberdade Se Torna Prisão: Ansiedade e Crises Existenciais na Era da Alta Performance
Você certamente já desejou ter uma vida sendo CEO da própria vida, conforme muitos slogans por aí? Mas, o que não te contam é que o aumento da ansiedade, insatisfação e falta de felicidade pela procura constante do prazer te levar a crises existenciais e como consequência uma saúde emocional...
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#66 De frente com o amanhã! Como vencer o medo com a prática da esperança!
Você já se pegou abandonando projetos, não desenvolvendo sonhos em razão do medo? Em razão da desesperança?! Então, como viver uma vida pautada na esperança e em realizações possíveis?
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#65 Vida com Propósito & Crise Existencial!
Você já se sentiu perdido, desorientado, com tristeza ou sensações de angústia?! Você sabia que exercer o seu senso de propósito te aproxima de um viver com mais autonomia emocional e qualidade de vida?! Vamos mergulhar nessa descoberta? Me siga no Instagram: @cristianeluizza...
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#64 Construção da Identidade e senso de si (parte 1)
Construir a sua personalidade implica na vivência de várias experiências, situações e principalmente pensamentos que construímos que nos potencializam para os desafios e para as realizações! Baseado no filme divertida mente, trago algumas contribuições para que você se aproprie da sua identidade!
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#63 Relacionamentos efetivos e blindados!
A arte de se relacionar vai além de apenas realizar pedidos, praticar favores e trocas ela envolve comunicação! Neste episódio te ensino uma técnica eficiente para lidar melhor com conflitos. Me acompanhe também: https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y= #relacionamentos…
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#62 Vença o Medo do Julgamento!
Quem nunca teve medo de ser julgada que atire a primeira pedra! O senso de autocrítica muitas vezes leva a uma ideia de aprovação e aceitação a qualquer custo! Isso acaba ativando aspectos difíceis como o medo de errar e consequentemente de falhar e ser julgada! #perfecccionismo #ansiedade...
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#61 Vença a autocrítica e caminhe com a autoestima!
Você se julga muito?! Já teve aquela sensação de que todo muito é melhor ou tem mais realizações que você?! Esse podcast é um convite para você caminhar de mãos dadas com a sua autoestima. https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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#60 Lidere os seus Relacionamentos
Num mundo tão corrido a habilidade da se relacionar ela é importante para blindar a nossa saúde mental. Mas como realizar isso de forma eficaz? É isso que te conto neste episódio! Vamos lá! Me acompanhe também no Instagram: https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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#59 Resiliência e Crises
Você com toda certeza já deve ter enfrentado momentos difíceis! Quem nunca! A resiliência é essa ferramenta que envolve atitude, comportamentos e outros para lidar com situações desafiadoras e confrontos! Bora aprender? Me siga também no : https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=...
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#58 O pensar criativo e a sua saúde Mental!
Que a criatividade nos ajuda a ter soluções em nosso dia a dia você já sabe. Mas e sobre a nossa saúde mental? Qual é a importância dele? Vamos aprender?! Me siga também no Instagram: @cristianeluizza https://instagram.com/cristianeluizza?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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#57 Controle a sua raiva
Me diz quais emoções você costumeiramente apresenta que eu te direi quem você é! Uma das importantes ações na vida é habilidade de reconhecer o que está mal e buscar mudar desconfortos. Nesta série sobre as emoções começamos com a raiva porque ela traz inúmeros prejuízo n vida! Vamos aprender?...
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#56 Neutralize os seus medos e aja de forma inteligente!
Você já sentiu medo de se desafiar? Você já abriu mão de um sonho?! Você já se sentiu incapaz de realizar algo?! Será que você tem aproveitados todo o seu potencial?!
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#55 A Autoconfiança que Você Merece! Lições práticas!
A autoconfiança faz parte do desenvolvimento pessoal de todos nós! Por isso, vale um olhar atento e uma reflexão sobre isso! https://pay.kiwify.com.br/PXcEUem
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#54 7 Atitudes para construir hábitos saudáveis! (Hábitos Atômicos-parte2)
Os hábitos moldam quem somos! Você está feliz com os seus resultados?! O que você pode fazer para moldar hábitos que te favoreçam mais?!
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#53 Memória e Concentração por que são importantes?
Você sabia que ter um cérebro saudável é o reflexo de saúde?
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