Episodes
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你属于哪一种创作者？
创作时你在逃避还是在燃烧？有人缝发带缝出小生意，有人做泡菜却痛到崩溃。痛苦与灵感齐飞，你属于哪一种创作者？ 02:22 生活方式的创作：找到最适合自己的舒适方式 04:27 创作的痛苦与喜悦：创作过程中的心路历程 06:35 感受创作的痛苦与快乐：一位艺术家的内心探索 08:50 Kimchi做饭挑战：期待与压力的平衡之道 11:06 创作中的痛苦与生命力：艺术家的感悟与接纳 13:07 创作的痛苦与快乐：艺术中的自我探索之旅 15:23 创作的灵感从何而来？创作过程中的喜悦与挑战 17:28 创作的力量：通过文字记录生活的点滴惊喜与喜悦 19:41…
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一个关于颜色的问题，竟聊出了人生、成长与内在能量
小时候，我们常被问： 「你最喜欢什么颜色？」 原本以为这是一个再简单不过的问题。 没想到在这一期云雀实验室的晨间对话里，一个关于颜色的话题，却带领我们走进彼此的人生故事、成长经历，以及内心深处的情绪风景。 有人从小喜欢粉红色，因为那代表爱与温暖； 有人从黑白灰走向绿色与白色，象征着回归自然与纯净； 有人发现自己曾经钟爱的蓝色，其实映照着过去忧郁的自己； 也有人在高级灰里，看见人生并非非黑即白，而是拥有更多层次与可能。 而 Lily 也分享了自己对 Tiffany 蓝、孔雀蓝与马卡龙色系的喜爱，以及这些颜色如何陪伴自己走过西班牙的生活、爱情与人生旅程。 这不仅是一场关于颜色的聊天。...
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原来生命曾经这么美，而未来还会继续美下去
有些回忆虽然已经过去很多年，却依然能够在想起时让我们微笑。 这一集《Wake Up with Lily》，我们一起聊聊生命中最珍藏的快乐回忆。从童年的夏天、学生时代的友情、青涩的初恋，到旅行中的感动与人生低谷后的重生。 也许真正珍贵的，并不是那些轰轰烈烈的时刻，而是在某个瞬间，我们感受到被爱、被理解，以及真正活着的感觉。 今天，邀请你一起回到那些闪闪发光的记忆里。 #云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #自我成长 #动态平衡 #感恩日记 #慢生活 #女生社群 #wakeupwithlily 加入我们的云雀社群 公众号：Wakeupwithlily
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创造力，其实就是认真地生活｜云雀实验室2.0开办 6 周后·心得
云雀实验室成立满 6 周了。 这一集，我分享过去 6 周经营晨间成长社群的感动与观察，也聊聊为什么我越来越相信：创造力不属于少数人，而是存在于每一个认真生活的人身上。 从做饭、运动、旅行到创业，那些看似平凡的日常，或许都是创造力最真实的样子。 也和你i我对云雀实验室未来的想象，以及六月准备完成的一个小目标——录制第一支冥想音频。 愿这一集陪你重新找回对生活的好奇心。 � 微信公众号：wakeupwithlily 参加【7日早起蜕变体验】微信&LINE ID：iflywithlily
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真正的稳定，不是人生不混乱，而是你开始相信自己
有时候我们以为， 稳定感来自收入、关系或未来的确定性。 但在这一集《Wake Up with Lily 和Lily一起觉醒》里， 我们聊到： 真正深层的安全感， 其实来自健康的身体、规律的生活、持续成长的能力， 以及—— 无论发生什么， 你都愿意继续照顾自己。 这一集， 我们会一起聊聊： ️ 为什么运动会让内心更稳定 ️ 晨间仪式如何改变一个人的状态 ️ 从“向外求”到“向内求”的成长过程 ️ 为什么真正成熟的人生，是学会温柔陪伴自己 希望这一集， 能陪你慢慢找回属于自己的内在秩序与平静。️ 参加7日早起蜕变体验，加微信：iflywithlily...
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原来认真过一个早晨，真的会改变人生
欢迎来到 Wake Up With Lily ️ 这是一个关于晨间仪式、女性成长、慢慢把人生活回来的播客。 两周前， 我重新打开了云雀实验室。 一开始其实很忐忑。 我不知道还会不会有人想一起早起、 一起冥想、 一起认真生活。 可是慢慢地， 一个女生加入了、 两个女生加入了、 后来越来越多人出现。 到现在， 两个星期过去了， 已经有11位女生加入了我们 ️ 每天早上六点， 大家会一起运动、 冥想、 写感恩日记、 分享真实生活。 有人正在学习爱自己， 有人在经历人生转变， 有人刚离开一段关系， 也有人正在重新建立新的生活。 我们不是一个“完美自律”的社群。 我们也会迟到、 会累、 会迷茫、...
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为什么 6AM 可以改变妳的人生？
在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。 从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。 特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”： � 热舞 | �️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享 只要 $6 美元，限量 100 位女性 � 立即报名： flywithlily.com/LL6
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当所有人都在做同一件事时，我们要怎么跳脱出来？
“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？” 在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。 � 你将学到： 为什么观众会快速接受却很快忘记内容 什么样的切入角度，能让作品真正留下印象 如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事 Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：抛开产品功能，只用真实故事表达改变。她邀请你一起参与，用限制打开创意新火花。 �...
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设计一种让梦想自然发生的生活方式
“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。” 在这一集，我会和你分享： 为什么要像“商业侦探”一样观察市场 直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？ 云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现 三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势 如何把产品升级成“生活方式”设计 最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。 � CTA 如果今天的内容对你有启发，欢迎到 IG @flywithlily 或公众号“Englishfit”留言，分享你的侦探发现。flywithlily.com/6am加入我们的活动名单啊
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为什么时间表比目标清单更有用
EP08｜为什么时间表比目标清单更有用 “今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。” 很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。 今天我会和你分享： • 为什么目标常常停留在纸上 • 时间表和待办清单的差别 • 如何制定一个可执行的时间表 • 当计划被打乱时，该怎么调整心态 �记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。 � 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！ 加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am
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从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程
从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程 � 你是否常常想早起，却无法坚持？ � 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？ � 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？ 在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。 你将学到： 如何把自己的痛点转化为创新方案 四步骤方法论：从需求到行动的实践指南 为什么执行力与社群灵魂，比单纯的点子更重要 � 加入候补名单：https://flywithlily.com/6am...
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从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图
从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图 “梦想需要翅膀，但更需要地图。” 在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。 你会听到： 五大阶段的设计逻辑与挑战 如何找到适合自己的成长蓝图 三个实用方法，帮助你不再“半途而废” 这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。 � 加入云雀实验室2.0： https://flywithlily.com/6am
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用数据驱动的早起革命：如何科学追踪内在成长
“真正的改变，始于诚实地面对数字。” 在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。 � 你会听到： 为什么量化情绪和习惯能加速自我成长 云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念 一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事 三步骤开始你的个人成长追踪法 数据背后，其实藏着人性与温度 � Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录，也是改变最真实的证明。 � 行动呼吁 (CTA) 订阅节目，并到官网 flywithlily.com/6am 加入 云雀实验室2.0...
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如何找到真正理解你的那群人
今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。 在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。 在这一集，你会听到： � 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者） � 她们的共同需求与渴望 � 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事 � 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题 � 记住，定义清楚“为谁而做”，是打造任何产品与社群的第一步。 � 如果你听到这里，觉得云雀实验室 2.0 也许就是你在找的地方， 欢迎加入我们： flywithlily.com/6am
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为什么有些目标适合藏在心里?
为什么有些目标适合藏在心里 今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。 为什么我有明确的招生数字却选择不公开？ 公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？ 本集你会听到： 目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺 温和而坚定的坚持方式 承诺机制的设计（退费 vs 庆祝） 成长的真义：过程比结果更重要 � 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？ � flywithlily.com/6am
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云雀实验室回来了！15 天公开启动计划 Day 1
简介内容： 从 2020 年到 2024 年，云雀实验室陪伴了超过 100 位女性，在每天清晨五点找回生活的节奏与力量。 今年，我决定让它回归，并升级为 云雀实验室 2.0——每天早上 6 点的晨间仪式、主题挑战、国际化交流，以及身心灵、语言、理想生活的全方位启发。 在接下来的 15 天，我会透过 Podcast、IG（@flywithlily）、FB（Fly with Lily） 和微信（Englishfit），公开分享 2.0 的启动过程——包括真实的幕后故事、挑战、突破，以及我如何一步步打造一个让清晨更有力量的社群。 本集重点： 云雀实验室的故事与起点 为什么决定重启并升级到…
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从平凡到非凡：两位晨型人的蜕变故事
早起改变生活，你信吗？从二零二零年到现在，我和伙伴们见证了无数人通过早起实现个人成长的故事。不仅内在更加平静，自律更强，人际关系也得到改善。面对挑战时，如何调整心态、享受过程，甚至在寒冬中坚持早起？今天，邀请了两位特别嘉宾来聊聊他们的早起之旅。如果你也有类似经历或想要尝试，不妨一起加入我们，开启全新的生活方式吧！ 透过我们的网站flywithlily.com 加入免费的30日早起挑战！ 02:01 早起的奇迹：阳子子和Cathy的早起故事分享！ 04:05 早起习惯的力量：如何改变生活并享受每一天 06:09 早起阅读：让生活变得更宁静与积极 08:33...
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写下两件你每天都可以做的具体行动来修正缺点
今天的任务呢，跟昨天很有关系，所以如果你还没有看到昨天的这个任务的话，我建议你可以听听上一期就是写下自己五个缺点。那好好的感受一下这些缺点，怎么让你没有办法去接受更多的丰盛，或者是得到更多的物质财富。那今天呢，就是跟昨天有关啊，就从昨天的作业里面呢，选两项，甚至你的缺点。而且呢，非常有趣，就是只要从五项里面选两项，而且是写下两件你每天都可以做的具体行动来“修正”缺点。减少影响、或者是认知这个缺点，它是有正向的效果，你可以开始妥善应用它来为自己建立一个程序，从此逆转这个缺点。在这之后呢，就马上开始实现。例如呢，如果你有个缺点是不感激，你就可以试着每天写日记，记下你所感恩的一切哦！...
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写下你的五项缺点
今天的丰盛冥想任务呢，是在笔记本里面写下限制你的五项缺点，那这个五项缺点呢，就是让你没有办法接收到你想要获得的物质财富。或者是任何的丰盛。你不要只是在脑袋里快问太快。答，你必须要用心的去感受这些缺陷是什么好的，那就是我们每个人多多少少都会有自己认为的缺点。甚至呢，就是常常我们对我们自己有一些期望啊。但是呢，有该想要做的行动却没有去做，导致自己越来越不喜欢自己，对吧？那这个呢，都是一个会影响我们去接受生命中更多丰盛的一个卡点。所以今天呢，真的非常感谢所有的小伙伴，非常的敞开心胸的去聊自己的缺点，我在这个任务里面真的收获非常多。请大家一定要试着去做。 公众微信账号：Englishfit...
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开始在收据上写下：所有的投资都很好，会回报七倍
今天的任务特别好玩，需要你找出这个至少五张发票或者是收据，每一张呢，上面都要写下，“所有的投资都很好，会回报七倍”。这个发票呢，可以是任何类型超市呢，餐厅，个人用品，汽车保健，美法娱乐等等啊，如果你说你现在只是改用了这个电子发票。你也可以透过写这个收据的金额啊，日期还有支付给谁来创建纸质的收据，所以从现在开始呢，最好大家都可以从收到发票跟收据上面都要写下这句话。请记得呢，你写字的态度跟你写下的字都一样重要，因为这个文字呢有它的力量。文字呢，可以帮助我们重新设定大脑程序，并且创造新的事项。那么一开始呢，就是从这个主持人Jenny娓娓道来，她说，怎么这个投资出去了，没有见到回报的这样的反思开始！.…
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写下让你不爽不舒服的人的清单
今天的任务呢，需要大家建立一份清单来列出那些让我们不爽不舒服的人，那今天的这一个任务可能登第一天的这个清单也重复哦。因为呢那些不爽不舒服的人呢，也是逼着让你成长，让你人生更有意义的人。那我们今天呢，会来谈这些不舒服的能量。这些人呢，可能是你的亲戚，或者是已经远离你的生活圈的人，不舒服不爽的感觉就是你的这个实锐是指如果你在沟通的时候。只是偶尔不太舒服也就算了。但是呢，这个人呢，他又可能是邻居员工，老板，亲戚或者是政府官员，请记得这些人惹毛你，但是同时呢，他们也可能是你的导师哦，回想你跟他们相处的过程，然后呢，可以去发掘一下，为什么你会把他们的名字列在清单上。背完之后呢？在他们的名字旁边呢，都写下…
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抄写这个丰盛主张十遍
今天呢，你听到的这个任务呢，会是我们这二十一天所有任务最需要花时间的一个。为什么呢？今天要来抄写这个丰盛宣言，那这个丰盛宣言呢，我也会贴在我们今天的播客的文本里面。哦，那这个丰盛宣言呢，非常有意思，它是这样写的，所以说，你必须要抄写这一段话，抄写十遍啊。很认真的就是,你可以这样子开头，...
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一起来玩玩能量的交流法则：Sonia的惊人改变
今天的任务也很有趣，就是要挑战分享丰盛就是我们这个丰盛冥想的第五天任务呢，要来做这个能量的交流法则，因为万事万物嘛，都是从能量组成，每个人都不时的在和别人交流能量。这个这个法则的首要原则就是一切都要维持平衡。如果有人离开了，我们现在可以用这样的想法，就是还会有其他人到来，因为能量不灭，就像你把一件东西送出去，就会有其他的东西回馈给你。如果你想要达成一切平衡，学习平等的付出和接受，那今天的练习呢，就是致力于交流与回馈，也就是我们的这旅途中的转折点啊。所以今天呢有讲到，就是说像是去组织自己群组啊，分享这个丰盛冥想啊啊。但是因为我听得太入迷了，所以我只有录到Sonia，她讲的一段话，但是我觉得他的改…
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写出你觉得已经很丰盛的人们
你接下来会听到的讨论，是这个云雀实验室第四天的冥想任务的讨论，那今天的作业就是列出你身边你认为它很富足富裕的人。要是你能够认识和接触到的人，他们已经完成了部分和部分的生活目标，他们很快乐，或者在你眼中他们很快乐。请注意，我们不是只有讨论财富的丰盛而已。这里的重点呢，是关于这个人所体验到的喜悦和幸福。这些人呢，可能跟这个你第一天的名单有重叠，所以不管你今天写下几个人名都可以，两个也很足够记得这些简单的功课呢。如果你可以投入越多的注意力和反思，你的收获就越大。很棒的，就是在这个作业里面，你也可以了解自己真正对丰盛的定义是什么，那请大家来仔细听一下今天的讨论。然后呢，再去进行你的作业，或许你会有更多…
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今日任务：画出各式各样的支付方式
接下来你会听到这个分享是云雀实验室的第三天的丰盛冥想任务分享，那这第三天的任务跟昨天呢，也很有关系。哦，这个呢？就是在你的笔记本上面画出钞票，支票，股票，债券，钱币，还有各种支付的方式，花出足够的金钱，可以抵消你昨天写下的所有的债务和开销。所以你拥有完全的自由，你可以创造并画出你自己的解决方法。这个画画呢是要让你能够支付宇宙中你需要的一切，那这个任务也希望大家可以发挥自己的想象力。你的创意拿出你的铅笔原纸，笔彩色笔，画出钞票，钱币一叠叠的钱，一整袋的钱从天而降，像雨水一样撒不停的钱，你想怎么画都可以。但是这个不是美劳课，永远是要让你创造你的实相实践。在你的生命中，那你在画的时候，希望大家可以感…
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写下每月的支出和债务的清单（不需要列金额）
您待会儿会听到的。这则录音呢，是云雀实验室每个月都会举办的21天的丰盛鸣翔挑战的第二天任务内容。那你在听到这个分享的时候，可能会注意到，昨天的这个任务是写下50个影响你的人。当你在做些任务的时候，你可能会觉得某些任务实在是非常的难。这个没有关系的这个代表就是在接受丰盛的这个路上呢，你的能量受阻了，但是你千万不要去苛责自己，因为呢这个就不是我们做任务的目的。我们是要为了要一步步的打开我们自己，所以呢，你只要像运动一样坚持下去就可以了。那今天的这个任务呢，非常的有意思，是列出你每个月的开销，还有支出债务，不需要写金额，把所有的名目都写出来。那今天的这个讨论呢也非常的有意思。那我发现呢，在第一次做这…
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写下影响你的50个人
我们云雀实验室呢，在每个月都会进行一个二十一天的丰盛冥想挑战，那这个丰盛冥想很特别，就是它的文本。其实有附录就是每天的任务，那我发现这个任务真的是改变大家一生的任务。那今天的这个任务是拿出一本笔记本，写下50个影响你一生的人。这个可以是在世或过世的人，也有可能是你的亲戚朋友或者是名人作家等等，不一定都是要你认识的人，只要是影响过你的人，协助你成长的人都可以，所以写下这50个名字。所以呢，今天呢，大家就在分享个任务这个撰写的这个过程，因为呢，我们在这个云圈实验室里面有新的会员。那他们都还没有做过这个任务。那我们呢，去协助他们去完成这个，你可以进而去影响改变他们自己的生命。...
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你理想的早晨是什么样子的？
每个月在云雀实验室都会有一个二十一天的丰盛冥想挑战。那今天呢，我们刚好是第零天，那也就是一个新生训练。那今天的这个反思问题呢，通常我们是在这个6.05到6.30之间会做的一个分组的讨论。那就是这个讨论呢，今天就是在分享你理想的早晨是什么样子的，那我不知道大家有没有想过这样子的问题。那如果我还没有这样子的早起仪式的话，基本上我都不会太期待我的早晨，然后就会发现一整天就这样慌慌忙忙的就消失了。那真的是，自从我开始有这个早起仪式，我都特别期待早上那个就是有那种恋爱的感觉，然后又觉得很幸福，很快乐的感觉。真的，我觉得我都没有想到，原来早起运动啊，冥想跟阅读会带给我这么多愉悦的感受，我也希望大家可以坚持…
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你需要原谅自己什么错误？
你知道为什么我会把这个云雀实验室每天做这个早起仪式，叫做迎接丰盛的早起仪式吗？因为呢，我们中间有做一个这个冥想，叫做21天的丰盛冥想，那呢我后来就是真的去做了好几回合的时候。终于知道这冥想带给我们真正的目的就是清理自己。那清理自己呢，就是一个迎接丰盛的过程。为什么呢？就是我们有很多的想法，然后创造我们的信念，然后信念又影响我们每一天的情绪，还有做事的方式的行动。所以呢，这个是非常有意思的一种现象。那如果你相信你的这个周遭环境是透过你的心境反射出来的话，就是你自己创造你自己的生活环境的话。你就会发现，很多是因为我们拥有的一个想法，导致我们没有办法得到我们真正想要的幸福快乐。还有金钱，还有这些丰盛…
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你得过最棒的赞美是什么？
今天我们聊的这个话题呢，是你得过最棒的赞美是什么？我觉得光是聊这个问题的时候，你就会心里就会有很多很温暖的回忆，然后就会有很开心的感觉，然后你也会知道说你最重视的个人特质是什么。你希望可以在哪个部分得到肯定。那当然，我自己在回答完这个问题的时候，其实我被我自己吓了一大跳，因为我确实在一个地方，就是我之前没有觉得说是一个非常非常不可思议的赞美。但是到就是我去年有一个这样的体验，也是在谈恋爱的时候，发现对方给我的赞美，却让我就是有种轻飘飘的感觉的那种赞美。所以今天的分享非常有趣，希望你也喜欢今天的讨论～ 公众微信：Englishfit
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你做什么事情会忘记时间？
今天我们云雀实验室的小伙伴在聊这个话题，就是你在做什么事情，会忘记时间？能原本看到这个问题的时候就在想说一定大家都是做自己非常快乐的事情。会忘记时间吗？结果呢，讨论下来实际不然。而且呢，这也跟我在进入三月有一个非常特别的感受很像，就是我发现我这20年过得好像都忘记时间。因为做了很多快快乐的事情，但是我也经历了非常多伤心的，成长的时刻。所以呢，我觉得就像今年四十岁也是一个很好，去回忆就是过去做什么事情啊，我们有什么好的成就或伤心的事情啊，然后真的是一个非常棒的问题，那我觉得现在活的不能说是忘记时间。而且就是是要对时间更有自觉。但是呢，我希望你喜欢今天的讨论呢，因为特别让你觉得脑洞大开！...
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如果今天过得不好，做哪一件事会立即让妳转换心情？
如果今天过得不好，你会做哪一件事让你转换心情呢。今天我们云雀实验室的讨论话题就是这个，然后我觉得真的是一个非常标杆性的话题，因为每个人都会心情不好，对不对？特别是像现在这个科技那么多，那么发达。大家好像都关注社交媒体上面，但是却忽略了人与人之间的社交。我们很多时候在心情不好的时候打开手机翻找这个通讯录，却找不到一个人可以倾听，然后发现身边的人好像都不了解我们那种感觉特别难受不是吗？所以今天这个机会真的很好，因为我也很想要了解，就是大家心里都在想什么，或者是他们遇到这样子问题的时候。他们都是怎么样子去成功的，克服自己的坏心情。所以呢，希望你喜欢今天的讨论。 公众微信：Englishfit
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在你生活的哪个部分需要放慢腳步？
有没有发现呢，我们现在好像就是被时间追赶着，然后每天都跟时间赛跑一样。有时候呢，我们真的头脑都得不到一刻休息，然后在这个看手机的时候，又一直很急着要滑到底部。最近呢？我听到一句话，他就讲说，我们每个人都很想要抵达那个我们想要的那个终点，却没有人吃到冰淇淋的时候，其实是一口就把冰淇淋给吞掉，对吧？所以我觉得生活其实应该是要像是吃冰淇淋一样品尝那个过程，然后慢慢的慢慢的去，吃完它，然后都知道我们会有吃完的那一刻。所以呢，我们更要好好的珍惜现在这个时候。所以呢，今天的这个反思问题我觉得非常棒哦，就让我们思考一下在生活中我们有没有需要放慢脚步的事情呢？这个问题我觉得也建议大家跟亲密爱人或者跟你的好朋友…
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你通常都偏好阅读什么样的书籍，为什么？
今天呢，大家讨论的主题是你比较偏好，读哪些书籍。其实我觉得这个真的是一个非常好，可以集思广益的几个一个讨论哦。我记得我年轻的时候很喜欢做的一件事情，就是喜欢办读书会，那这读书会的方式也很简单，就是让大家一开始先带一他们自己喜欢的书籍。甚至还记得有一次我是在我的生日的时候办了一个这样读书会，大家在走之前就把书都留给我了，而且那个时候的感觉就是我可以透过别人喜欢读的书呢。也去增加我自己的读书的面相。那今天呢的讨论呢，就是在讨论这个问题，大家喜欢读什么样的书，聊一聊，希望你也在这个讨论中有收获！ 公眾微信：Englishfit
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你最近读书有学到哪些用在日常生活中？
我最近发现一个非常大的问题，我也希望大家去反思一下哦，就是好像我们都渐渐的缺少了这个自我思考的能力。怎么说呢，就是我有很多人会来咨询我，就是关于这个英语学习方面的问题吗？就是，毕竟因为我做了一个这么久的英语学习播客，“学英语环游世界”，然后他们就问我到底要怎么样学好英文？那通常我都不会去直接问这个回答这个问题，因为这对我来讲这个问题太大。另外一个我比较有兴趣的就是我会反问他们就是说你们到底就是在要学好英语这件事情的目标是什么？然后做了哪些事情？一天要花多少时间？知道自己喜欢学习的方式吗？然口头上他们都是，就是哑口无言！就觉得你可不可以告诉我要怎么做就好？就是比如说早上我要什么时候进教室？然后或…
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你有没有独特的读书方法和我们分享？
今天的讨论呢，就是让大家集思广益，去聊聊自己有没有特殊的读书方法。我觉得这个真的很重要诶。有时候我们真的读书没有方法的话，有时候会读得很慢，或者是读得漫不经心，或者是没有办法吸收这个书里面要告诉我们的东西。或者没有办法去很好地把这些精华知识应用在生活中，那我也是今天呢，在这个听了许多朋友的分享，然后给我一个灵感，让我去就是去发表我自己的读书经验。我觉得这种思想的碰撞的交流真的是非常的舒服。然后呢，如果你也有这个这个独特的读书方法呢，跟我们今天聊的不太一样的话呢，我也非常希望可以在我们节目中的评论呢。可以看到大家的这个留言，也请你跟我们分享，那我或许会在节目里面告诉大家帮你宣传一下。希望你喜欢今…
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你可以分享一本带给你改变的书籍吗？
最近我们要分享到晨间读书，对我们的一个帮助，就是我们每天这个云雀实验室的小伙伴呢。在5.40到6.00，读书读得非常的快，然后又吸收得非常的好。那有些朋友就很好奇啊，到底我们这个早上呢，如果也开始要读书的话，他要只是先读哪些有关自我成长的书籍。那今天的主题就非常好了，就是每个云雀实验室的小伙伴都会分享一本带给他们改变的书籍。那我觉得今天的讨论非常精彩。哦，请大家一定一定要收听！ ～书单～ 1. Cathy《吸引力法则》作者：杰克坎菲尔德，翻译者：张彩，当当网购入 2. Sonia 《生命的重建》 作者：露薏丝海；《人性的弱点》 作者：戴尔卡内基 3. Tina…
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清晨读书给你什么样的感受？
清晨读书给你什么样的感受？ 公众微信：Englishfit
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你最近读的一本好书，和我们分享他的书名和作者
你上次读的一本好书是什么呢？可不可以跟我们分享这个它的书名还有作者，那就是在云雀实验室的这个空间里呢。我们，我们在早上的5.40到6:00，都会鼓励每个同学呢，在这个时间去读一个关于自我成长的书籍。那这个部分呢？其实我真的非常受益良多，因为有一些很难读的书，我只是在这个时间呢，最好最快可以把它读完。所以今天呢，你就会听到小伙伴分享他们自己最近读的非常棒的书籍，也希望你喜欢今天的节目。 Tina分享 百年孤独 作者：加夫列尔·加西亚·马尔克斯 牧羊少年奇幻之旅 作者：保罗‧科尔贺 Cathy 分享 非暴力沟通 作者：马歇尔罗森伯格 Lily 分享 Published 作者：Chandler...
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你现在在读什么书？
在开始这个每天早起的这个阅读习惯之前呢，其实我发现我很多时间都浪费在阅读这个公众号上面的一些文章啊。还有就是刷一些视频啊，那看一些别人分享的这个图片。那其实呢，基本上是很少的，去完整看一本书。但是自从开始这个20分钟早起阅读习惯，我现在已经看超过100本中文跟英文的书了，其实我觉得非常的充实，看书也看得非常的快，然后当然花在买书上面的钱也越来越多了。但是呢，我现在人在旅行，我喜欢就是收集一些电子书看，然后甚至有一本书呢，就会看好几遍。那今天呢，云雀实验室的小伙伴就分享他们在看的好书。首先呢，这个Cathy是我们的新会员，她就聊到他正在看的这本书非暴力沟通，他也想到了他自己爸爸妈妈和现在目前的沟…
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冥想的好处有哪些？
我们这个礼拜啊不是都在讨论这个冥想的问题吗？然后今天呢？CATHY在群里面就分享她自己看的一本书，然后里面有写到一些东西，我觉得蛮有意思，就是讲到这个我们怎么样训练我们的意志力。所以我们可以去是做一个更简单，更无痛的事情去训练我们的意志力就是冥想，因为神经学家发现呢，如果你经常让大脑去冥想，他不仅会很擅长冥想，而且还会提升你的自控力，提高你的注意力，管理压力，克制冲动，还有认识自我的能力。所以一段时间之后呢，你的大脑就会变成测试良好的意志力机器啊。在你的前额皮质，还有影响自我意识的区域呢，大脑灰质都会增多哇。所以呢，直接就讲了好几个就是冥想的好处。当然呢，今天呢还是要透过这云雀实验室的讨论跟大…
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你知道有谁在冥想吗？
我第一次开始冥想的时候，就是2018年的时候，因为认识了很多朋友，都很喜欢做这个静坐，打坐冥想，有的人是听这个引导式的冥想，有些人是直接就坐下来，自己关注呼吸，五分钟到十分钟甚至更长的时间。当时呢，我真的很羡慕他们透过这个冥想改变了他们自己，然后让他们浮躁心情沉静下来，那因为那个时候我非常多的旅游的活动。而且我也是到了一个新环境，我就发现我的心情是非常非常的浮躁的，那因为碰到这一群人，就开始好像种下一个种子在我这个心中发芽。那我那时候就开始陆陆续续有做这些冥想的练习，那每一次时间呢，基本上都可以越来越长到现在呢，我可以带领一群人去做这样的事情。所以今天呢，我们就问到这个云雀实验室的小伙伴。说到…
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冥想为什么有效？
以前听朋友说，他们在这个冥想打坐得到非常多的好处，总觉得非常羡慕他们可以打到那种平静的感受。我现在呢，就是我自己每天有这样子的一个早起仪式，每天可以坐十五分钟，然后呢，去听这个引导式的丰盛冥想挑战，我觉得这段时间真的让我觉得变化好多。而且就是整个人非常的平静，而且越来越喜欢这样的自己。所以你今天呢，我们的云雀实验室的小伙伴就聚在一起，在讨论这个话题。为什么冥想会这么有效，我想到的就是可能在这个非常杂乱的这个生活里面或者忙碌的生活里面。我们终于抽出一段时间可以聆听自己心里的声音了。当你有这样的习惯的时候呢，其实每天就会更加的清明自己的目标，该做什么就做什么。大家可以听一下这一个讨论，我相信也会大…
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你会因为别人因为冥想得到平静而嫉妒他们吗？
我发现呢，最近这个冥想的话题真的越来越受欢迎了哦。其实大家都发现自己真的在一天里面接收到太多太多不同的信息，然后手机呀也就是试图要绑架我，让我们越来越沉迷在用这个电子设备里面。那其实很多人都因为这样子而心里生病了，就更觉得这个要空下来一个时间让自己做定住，然后去观察自己思想呢，或者是让自己空白一段时间真的非常重要。那我相信呢，在我2018年分享这个概念的时候，还很多人都搞不太清楚到底是怎么样啊。就甚至会觉得冥想是一种很可怕的事情，是不是一种就是邪教啊，或者什么宗教类的东西，其实也不是。现在你就会看到很多人因为这个方式受益了。然后呢，不知道大家会不会有这样的感觉，就会嫉妒那些已经在这个空间里面得…
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你会想去上冥想课程吗？
其实呢，我怎么都没有想到，说我自己未来会带一个这样子冥想的小团队，每天在早上5点20分到5点35分的时候一起进行这个丰盛的冥想挑战。那这样子的时间已经持续到现在已经快三年的时间了。那我们的这个小组的成员里面呢，早起教练还有我都觉得收获非常非常的大，那也希望可以去影响更多的人。当初呢，我在就是带这个团队的时候，其实我买了一个线上的课程，然后就教我怎么样子去带这个学员进行这个冥想。我觉得真的是蛮有效，但是不能说我的功力很大，但是我觉得团体嘛，毕竟大家都有各自的经验，跟故事可以一起来分享，那我还是非常喜欢，就是在引导冥想里面呢？会听到这样的一句话，就是所有的感受都是合理的，就让自己去拥抱这样子的过程…
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你有试过冥想吗？
等一下，你会听到的这个讨论呢，是我们云雀实验室的小伙伴在聊你有试过冥想吗？事实上呢，在这个群里面呢，尝试冥想的朋友们，有一年多以上的人也有，也有就是刚加入进来一个礼拜的朋友们。让让他们来讲讲自己的经验。那今天呢，我发现我的声音也特别兴奋。哦，因为我情人节呢，自己跑出去玩呢，而且还在路上遇到了不少艳遇，所以就觉得很开心，很想要跟大家分享，那在这一天呢，就是为做了这个冥想的练习，自己活得非常的就是真实的快乐，所以也想要把这一份心情呢，送给正在收听的你们。 微信：Englishfit
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当你想到冥想/打坐/静坐，你想到什么？
我是2018年在西班牙旅居的时候开始接触到这个冥想，因为那时候呢，就是身旁有很多朋友都因为有这个静坐的习惯。然后他们觉得对他们的生活造成非常大的正面的影响。那时候呢，我只有听说过，但是我从来都不觉得我可以坐得住，那第一次尝试的感觉，就觉得说哇。三分钟静坐在那边，感觉好像有十几分钟，20分钟这么长，然后就可以看到自己很多想法进来。自己很浮躁，坐不住的感觉。现在生活中还是偶尔会碰到这样的情况，但是因为呢，也没有想到自己带的这个云雀实验室带领了一群人。每天早上就这样子打坐十五分钟，那他们也跟我讲说这个对他们生活上也造成非常多，正面的影响。所以今天呢，我们大家就在讨论这个。当你想到冥想或者静坐的时候，…
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你做运动的时候会听音乐吗？是听什么类型的呢？
今天我们讨论的话题是，你做运动的时候会听音乐吗？是听什么类型的呢？这个我就记得，我有好几个朋友，他们都会在这个手机上面呢。准备了一个这样子的PLAYLIST就是播放列表，就是在运动的时候会特别去听的音乐。通常我去听的时候都觉得这些音乐呢，通常都是属于比较节奏快的，然后或者是说会让你很有就是想要运动的感觉的这些音乐。那我的话，因为现在的运动都是在早上的时候跟大家一起去跳这个帕梅拉的这个有氧操，那就是直接就是跟着帕梅拉的那个运动呢的音乐一起舞动。那其实呢，我如果说是平常在走路的话，我还真的非常喜欢听一些POCAST或有声书的？ 公众微信：Englishfit
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你喜欢有氧运动还是无氧运动？
你知道吗，真的有研究指出，那些让我们真正快乐的东西并不是大房子，大车子或拥有非常多的金钱，而是那些我们常常被忽略的一些东西。就是我们充足的睡眠均衡的饮食，还有规律的运动。那这几天的问题呢，其实就是帮助大家去检视一下自己曾经做哪些事情，然后呢，小时候喜欢做些什么运动，现在还有做吗？还有你现在喜欢做些什么形态的运动，那今天的这个讨论呢，其实还有一个很特别的地方，不知道大家有没有过这样子的经验。就是有去表现自己的脆弱，然后很希望可以自己去改进一个某个弱点。其实像今天的前言，我真的录了非常多次哦，那因为我自己有时候也想得太快，有时候一下子也讲不清楚。不知道大家有没有这样的经验，那今天我们的会员呢，他也…
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你小时候都做什么运动，你现在长大了还有做吗？
我自己是没有孩子，而且我觉得我可能也不会有孩子了。但是呢，我真的非常喜欢孩子们他们那种思想的方式，还有他们童言童语的样子，常常也会激励着我。去年我在冰岛的时候呢，其实我做了一个保姆的工作，然后那两个小朋友呢，给我的印象就是他们每天都会想好多活动玩啊。跑啊，跳啊，然后给自己非常多的时间去探索去玩。那我们今天呢，在云雀实验室里面就探讨了一个这样的问题，就是你小时候都做些什么运动，你现在长大了还有做吗？其实我觉得这样子的探索真的很好玩，你就会发现过去的自己。其实呢，真的，我们都尝试着非常的多的活动，去探索自己的身体，也好，去探索这个世界也好，都给我们带来非常多的乐趣。所以呢，现在我如果我们也想要快乐…
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About this show
你有晚上睡不着，早上起不来的烦恼吗？有一群人在早上五点起床，和主播Lily舞动身体、反思和阅读成长一起做这个播客的记录，希望能打造全球最大的女子线上早起俱乐部进而打造一个美丽理想的人生！因为你怎么过你的早晨，就是怎么过一天；怎么过一天，就怎么过一生！主播Lily的个人网站是http://flywithlily.com微信公众号：englishfit
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