WOLĘ SPOKÓJ

Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę. Miękki reset to praktyka, która pomaga w uzupełnieniu zasobów po zimie. Wspiera w miękkim powrocie do naturalnego w okresie wiosny stanu działania, zwiększonej energii, pozytywnego pobudzenia. Można wracać do niej przez całą wiosnę, aby naładować baterie. Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy inną reakcję. O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: ⁠https://www.instagram.com/paulawolejoge/⁠. Więcej o praktyce jogi wspierającej w leczeniu zaburzeń hormonalnych i niepłodności publikuję na: ⁠https://www.instagram.com/⁠wolespokoj/.

To krótka wspierająca praktyka na czas, gdy czujesz się zmęczona, chorujesz czy zmagasz się z różnymi objawami z ciała. I ten stan sprawia, że masz do niego pretensje, uważasz, że może Cię zawodzi czy nie jesteś zadowolona z tego, jak wygląda. Jest to całkowicie naturalne, że czasem pojawiają się takie myśli i warto pozwolić sobie na chwilę obecności w tym stanie, na zauważenie tego, co czujesz. Ta medytacja ma jedynie wesprzeć Cię w trudniejszych chwilach w relacji z Twoim ciałem. W szczególności dedykuję tę praktykę kobietom zmagającym się z zaburzeniami hormonalnymi i leczącymi się na niepłodność, ale odnajdą się w niej wszystkie osoby, które pragną wrócić do tu i teraz i dać sobie chwilę ukojenia w chwilach podwyższonego stresu, napięcia czy zmęczenia. Medytację możesz odbyć w pozycji siedzącej (siad skrzyżny, na krześle przy biurku, na kanapie) lub leżącej. W pozycji siedzącej możesz podłożyć poduszkę pod pośladki, żeby było Ci wygodniej utrzymać wydłużony kręgosłup. W pozycji leżącej możesz przykryć się kocem lub kołdrą. Kojącej praktyki!Paula @paulawolejoge 

Odżywiająca joga nidra na zimę to praktyka, która pozwala zanurzyć się głębiej w naszą cykliczność. Zaufać przemijaniu. Odnaleźć stabilizację w ciągłej zmienności natury, pór roku, wszystkiego, co nas otacza. Odżywia ona ciało i umysł w okresie roku, który służy zwolnieniu tempa i regeneracji. Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę. Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy podasz ten odcinek dalej. A może jedno i drugie. :) O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/.