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本期嘉宾：廖海燕Helen（Deacons律所合伙人）策划&主持：Chloe剪辑：Kari ▪ 本期内容提要： 某个工作日下班后，在香港中环置地广场的Deacons律所里，我和合伙人之一Helen坐下来聊了聊。她是从内地法学院走出来的法律人，如今已是这所香港顶尖律所的合伙人。从北京到香港，她坦言职场没有时间给你考虑是否适应。她经历过跨文化的适应、专业能力的长年积累、以及成为合伙人路上那些不可复制的时机。更重要的是，作为一名女性，她坦诚地聊了聊那些躲不开的挑战——时间永远不够用，角色不断在切换，但她说，回头看，没有什么遗憾。在她看来，今天的职业追求已经不只是晋升或头衔，而是关于更大的图景——中资力量的崛起、香港作为国际法律中心的未来。她对此很乐观，也对自己还能创造什么样的影响力抱有期待。这一期，不只是关于如何“做到合伙人”，而是关于一个女性如何在现实的压力与选择的缝隙中，一步步走到自己想去的地方。 04:23 从北京香港，职场没有时间给你考虑是否适应07:54  量变引起质变：“我经常说自己是卖牛腩粉的，我要卖很多碗，但是我卖的很快。而且我这碗牛腩粉大家很爱吃。”09:44 成为合伙人的必备要素：专业与时机缺一不可13:28 学会工作优先级排序：“有责任心的同时，也要适当要放过自己”21:38 生育与职业发展：“上帝在造人的时候天然地对女性在职业发展道路上设置了一些时间点。”25:22 “你当妈妈24小时不够用，当律师24小时也不够用。但这两个角色放在一块儿你有不可能有48小时”29:51 回过头看，“我没有任何遗憾”32:58 年轻女性进入职场，要有passion，更要有commitment35:26 当上律所合伙人后，在职业生涯上还能追求什么？   互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：Colan（未完成体）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：我们似乎都活在一个不能停下的时代。裁员，对很多人来说象是生活的“断裂”，但对本期嘉宾Colan来说，却可能是一场蓄谋已久的“重生”。作为一名十年marketer，在33岁那年生日被突然通知裁员后，她没有急于投身下一场职场博弈，而是选择在大众眼中的“浪费”里，去寻找那些被忽视的、属于普通人的生活闪光点。如何面对同辈的职业发展带来的压力？在稳定的月薪与自由的灵魂之间有没有所谓“不后悔“”的抉择？这不仅是一个关于裁员的故事，更是一次关于“自我所有权”的夺回。我们想告诉每一位正在焦虑、或在十字路口徘徊的朋友：人生或许需要一些看似“无用”的时刻，去等待真正的生命力破土而出；承认自己是一个普通人，并不代表平庸，毕竟我们在琐碎日常中感受到的每一次心动，都是对抗虚无的英雄主义。01:56 在33岁生日之际遭遇裁员，“我可以停下来思考怎么走”05:07 被裁员并不是对能力的不认可08:32 “我并没有离开职场，我开启了很多不同的新的赛道”10:14 旅行只是满足阶段性的探索欲，“几个trip回来之后，我所需要的调整和回归现实生活的时间变得越来越长。”18:25 解锁攀岩运动，把热爱从三分钟延长到三年20:59 回收咖啡胶囊创意项目：从个人爱好到社区共建24:36 “谁都渴望赚钱，但我突然间因为很多触动的点和人，找到这件事情的意义，就把它变成一个坚持下去的理由。”27:24 “在路上、在墙上、在家里”——我的人生还未完成互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK了解更多本期嘉宾：小红书@普通人小扣商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：胡笛Rebecca（富艺斯拍卖行现当代艺术部专家暨拍卖主管）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：Happy International Women's Day!三月的香港，是艺术开始呼吸的季节。画廊的白墙即将挂上新锐的笔触，拍卖行的聚光灯下，一幅幅作品正等待它们的新主人。在这座城市最沸腾的艺术时刻，我与富艺斯拍卖专家胡笛坐下来聊了聊天。我们聊到了过去近十年，她游走于美术史的脉络与市场的脉搏之间——从修复师指尖的笔触，到画框选择的微妙质感；从客户手中的藏品，到拍场上落槌前最后一秒的呼吸。她讲述的不是高高在上的艺术神话，而是那些藏在细节里的专业与敏感。我们还聊到了女性在这个行业里的位置。她说，这不是一个需要“突围”的领域，而是一个与女性天然契合的场域——对情感的体察、对细节的执着、对美与价值的双重敏感，恰恰是这个行业的底色。她也分享了自己的偏爱——那些尚未被市场完全看见的新锐艺术家，那些正在发生的美术史。这不是一堂市场课，而是一场关于“如何看懂艺术背后那些看不见的手”的对话。三月的香港，艺术如潮水般涌来。而在潮水来临之前，不妨先听听，那些站在潮头的人，看见了什么。01:20 一个拍卖行的专家暨主管平时做什么02:39 喜欢、陪伴但又保持距离，与艺术的关系犹如一场轻盈的恋爱05:27 精准把握作品价值和市场操作能力，短期内成功转售吴冠中作品07:50 专业知识比刻意经营客户关系更重要08:32 找好作品vs找好客户，哪个更难？09:32 拍卖行vs艺术基金会，应该怎么选？11:23 打光、运输与定价——拍卖行天价数字背后不为人知的幕后细节16:28 “最重要的是帮客户赚到钱”19:21 拍卖会心跳时刻：估价1200万的草间弥生作品争夺战21:37 艺术品的价值与价格：“艺术品是孤品，就像你喜欢一个人一样。符合你要求的人很多，但你可能就是要喜欢那一个。”22:37 女性在拍卖行业具有天然优势：是否科班出身并不是唯一条件26:43 艺术新趋势：华人艺术家出海29:06 新加坡、首尔艺术市场崛起，香港赢在哪里？31:19 “玩NFT的人完全从头到尾不是藏家”33:46 审美是一种判断力38:39 画作是一种被动式的、需要你自己走近去了解艺术形式41:14 2026年富艺斯春季大拍，有什么值得期待？▪本期播客提及的机构、艺术博览会及艺术家：富艺斯拍卖行（Phillips）：1796年创立于伦敦，是全球首屈一指的二十及廿一世纪艺术与设计品交易平台。与佳士得、苏富比并称全球四大拍卖行，在纽约、伦敦、日内瓦及香港均设有拍卖中心，尤其在当代艺术、设计、名表及珠宝领域颇具盛名。巴塞尔艺术展（Art Basel）：1970年由瑞士巴塞尔几位画廊主创办，是全球最具影响力的艺术博览会。如今在巴塞尔、迈阿密海滩、香港和巴黎举行展会，以严谨的遴选机制和策展雄心著称，联结全球顶尖画廊、艺术家与收藏家。吴冠中（1919-2010）：生于江苏宜兴，中国现代绘画大师。他贯通中西，将油画与中国水墨意境融合，独创出兼具抽象韵律与东方诗意的艺术语言。作品以江南水乡、山川风光为主题，被誉为“风筝不断线”——既不失抽象形式之美，又不脱离人间情怀。巴斯奇亚（Jean-Michel Basquiat，1960-1988）：美国新表现主义艺术家，20世纪最富传奇色彩的天才之一。他从街头涂鸦起步，将黑人文化、社会批判与原始符号融入画布，笔触狂放、意象密集。28岁英年早逝，却在艺术市场屡创天价，其作品《战士》曾以3.23亿港元创下亚洲拍卖史上最高价西方艺术品纪录。王俊杰（Matthew Wong，1984-2019）：华裔加拿大籍艺术家，自学成才，被誉为“现代梵高”。他27岁才开始绘画，却以惊人的速度形成个人风格——色彩绚烂而忧郁，笔触奔放，常描绘孤独的人物置身于梦幻风景中。作品深受中西绘画影响，生前饱受精神疾病困扰，35岁离世。李黑地（Li Hei Di，1997年生）：中国新锐艺术家，2022年毕业于伦敦皇家艺术学院。她的绘画不预作草稿，以半透明的色彩、流动的抽象形态，构建出梦境般的画面。常从文学、电影中汲取灵感，探讨酷儿身份与情感体验，2024年成为佩斯画廊最年轻的代理艺术家。贾科梅蒂（Alberto Giacometti，1901-1966）：瑞士存在主义雕塑家、画家。他的标志性作品是细长、瘦削的青铜人形雕塑，如《行走的人》《指示者》，传递出二战后人类普遍的孤独与焦虑。其作品屡创拍卖天价，2015年《指示者》以1.41亿美元刷新个人纪录。梅迪·哈迪扬卢（Mehdi Ghadyanloo，1981年生）：伊朗艺术家，以德黑兰街头百余幅超现实主义壁画闻名。他用视错觉手法在建筑立面上描绘儿童滑梯、拱桥等意象，为灰暗城市带来希望与色彩。近年转入布面油画，延续其对记忆、战争与童真的思考。马克·罗斯科（Mark Rothko，1903-1970）：美国抽象表现主义大师，色域绘画代表人物。他的作品由大幅的、边缘模糊的彩色矩形构成，如《白色中心》，旨在引发观者的沉思与情感共鸣。他认为艺术应提供“一方寂静的空间，让人扎根、成长”，作品在艺术市场备受追捧互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK了解更多本期嘉宾：小红书@红豆妹商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：胡蕴倩Emily策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：本期嘉宾是胡蕴倩Emily。她曾在排球场挥洒汗水，也曾在东京奥组委亲历2020年奥运非比寻常的诞生；从上海到北京，从瑞士到日本，如今她在香港亚足联推动体育商业的融合。跨国的工作与生活，让她对体育的价值有着双重的理解：既是事业，更是成长与生活的方式。她与我，与我们分享了职业转型的路径、对体育未来的洞察，以及年轻人如何让热爱照进现实，更直言她的人生写照就是“更快、更高、更强”，与Emily聊天很难不被她的热情和向上感染，下次要找她聊红酒！01:51 爱与痛兼存的排球，“小时候训练真的很苦”05:58 在东京奥组委，“这是我的dream job”08:44 奥运会呈现背后的细致的工作：日本职场的文化冲击09:29  从不停止的explor：拜拜东京奥运，你好香港亚足联11:44 泰国亚冠二级联赛的pure passion13:44 体育融入生活：打高尔夫是一个自己的self conversation17:38 如何把体育爱好变成职业18:31 体育，既是运动，也是游戏22:11 澳大利亚女子世界杯——关于她力量在体育界互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：徐晓晴Ashley（中国香港歌剧演员）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：本期对谈嘉宾中国香港青年歌剧演员徐晓晴Ashley。她与歌剧的缘分始于十四五岁，她第一次观看《魔笛》之后，某个开关被轻轻地拨动了。从那一刻起，歌剧成了她人生中另一种语言。当然，她的旅程并非一条直线。追寻歌剧的道路将她带到美国艺术高中，又引向纽约的大学校园。她做了一件看似偏离主线的事：开了一间人像摄影店。她让东方的审美意识，透过镜头与光影，在西方都市的日常中生长。疫情之后，她回到香港，重新在舞台上落地生根：她成为了专业的歌剧演员，并最终站上了《魔笛》的舞台——那个一切开始的地方，如今成了她此刻站立的地方。去年10月底我去看了她的表演，她的角色是卡门，自由、果敢、如同她身上的红裙一样热烈。像是她的人生——将少时的热爱汇聚成了一条如此广阔的生命河流——从聆听着，到创造者，再到点燃他人的人。02:24 第一次看《魔笛》，“如果我能唱成这样就太好了。”05:19 对于卡门这个角色，没有想象过自己可以演06:49 从兴趣到职业，只要能演出我就很开心07:40 15年后圆梦，从观看《魔笛》到演出《魔笛》08:07 在纽约开设人像摄影店，“我现在演出的有一些合作朋友、歌手都是我以前拍过的客人。”13:00 当一个演员，其实你没有经历过事情的话，你演不出那个感觉的。14:04 如何把商业与艺术结合，“音乐也是一个business。”14:35 即兴表演的魅力：在澳门威尼斯人餐厅与船夫即兴合唱的意外走红17:44 从舞台设计、技术应用、演员审美到表演风格：歌剧艺术现代转型与创新20:21 关于音乐教育：音乐不仅是表达自我的渠道，还应打破唱法界限23:20 “如果你有梦想的话，你一定要勇敢的去追寻你的梦想。因为只有你可以帮自己，没有人会帮你。”了解更多徐晓晴Ashley：小红书@Ashley徐晓晴；Instagram @ashleychuii互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK

本期嘉宾：凯谚（资深艺术策展人）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：《Women in HK》2026年首期节目。向着未知地出发的渴望，是灵魂里永不沉寂的潮声。在本期节目中，我与友凯谚循着潮声的指引，漫谈旅途中的吉光片羽——从葡萄牙阳光下品尝时间在酒液中凝固的芬芳到南非草原上与狮群呼吸同频晨昏；从中欧童话般的静谧——斯洛文尼亚的教堂与斯洛伐克质朴的山间小城到苏梅岛海滩上目击一场日落为证的求婚，旅行馈赠我们的，从来不只是明信片上的风景，更是种种不期而至的瞬间。这些瞬间像散落的珍珠，被记忆串成独一无二的项链。正如波德莱尔所言，“真正的旅行者，只为出发而出发”。旅行教我们拥抱不确定，让我们在陌生的环境和人群里重新看见自己；旅行悄然改变着我们观看生活与文化的目光。那些在旅途中我们所接纳的不完美与意外，最终都沉淀为内心的疆界扩展。愿我们心中对探索世界的热望永不熄灭，也愿你在我们的声音旅途中，听见属于你的那片海与远方。02:47 第一次用AI规划葡萄牙之旅，美食与人文的双重惊喜09:48 2009年与斐济的司机闲聊，把旅行的随遇而安变成主动寻求文化碰撞13:50 在南非safari，感受生命最原始和最简单的状态19:06 斯洛文尼亚的东正教堂与亚德里亚海22:45 斯洛伐克的鱼汤里有中国人很喜欢的当归的味道23:59 日落时分，苏梅六善的一场求婚26:38 关于欲望与自洽：西班牙的司机说，怎么会有香港这么贵的房价？30:24 日本文化与极致细节的魅力33:34 在松弛的巴黎，从莫奈花园打车回市中心37:47 感受一个城市的场域之纽约是张牙舞爪的42:08 在维也纳漏订行程，在匈牙利在抄牌——接受旅途中的不完美，接受一切的发生45:55 走过世界，又一次爱上自己的文化47:00 为什么不一个人去旅行？因为想把最美好的东西和最亲近的人分享49:36 愿我们一直在路上你们有没有让自己特别印象深刻的旅行？又或者新的一年，你们规划了什么值得期待的旅程呢？欢迎留言和我们分享！互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：港漂北妈策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：这次和我对谈的北妈是一位高知女性，和很多在香港工作和生活的的女生一样，拥有漂亮的求学和工作履历，然而在2021年她生第一胎的时候经受了重度产后抑郁。从公开的数据来看，产后抑郁症的比例在全球范围内是较高的，普遍在 15%到 30%之间，它不仅影响妈妈本人，也会波及整个家庭。但很多人对此缺乏认知，将它与矫情或者个人意志力不足挂钩。事实上，产后抑郁如同其他身体疾病一样，需要被正确看待并及时获得专业帮助。同时得到身边的人，譬如家庭成员的理解和支持对康复极其关键。我们希望她的故事以让更多的人知道无论从前期预防还是治疗过程，都可以正确地面对产后抑郁。同时我们也不免延展出了关于女性如何面对婚姻以及生活方式的话题，非常感激北妈毫无保留的真诚。当然最值得庆幸的是，北妈在经历了三年多的治疗后，她在2024年7月后在医生的评定下成功停药了，至今也没有再复发的迹象。我看着她与孩子们相处时的笑容，感受的的除了治愈，还有勇气与力量。03:09 第一次生育，产后抑郁是环境与生理因素的双重影响07:36 长期失眠，食欲不振，这时候需要寻求医学上的帮助了09:31 最严重的时候，是有轻生的想法的——“当时是我父母跟我一起睡，其实当时对于三十多岁的我来说，是很尴尬的”14:27 重返职场，心理压力突破能承受的极限了18:57 拿出勇气再次面对生产21:34 “精神科医生非常鼓励我要第二个小朋友”24:59 二胎如何减少产后抑郁风险：提前安排，稳定情绪，以及接受不确定性29:52 识别情绪低落与抑郁症32:36 关于是否后悔生育：“回过头来看你不能说感谢它，但是确实这个经历让你的人生的厚度增加了”35:26 抑郁期间，“我很痛苦，我的老公也很痛苦，但痛苦和痛苦是没有办法比较的”39:26 步入婚姻前想得太少，势必婚后要想很多45:58 外界的评价不能定义一个好妈妈或好太太47:51 “我不会劝任何一个人结婚、生孩子，也更不会劝他们生二胎。每一个人都有每个人的选择”48:10 要相信抑郁是可以被治愈的在这里找到可爱的北妈以及了解更多育儿知识和香港生活：小红书@港漂北妈互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：Hanne （The Hartz Project 创办人）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：做podcast是一件很有意思的事，既会和老朋友产生更深的了解，也可以拥抱新的人群。我与Hanne是校友，又曾经同行，但直到今年我们才有机会坐下来认识彼此。但这期podcast我们不聊艺术或画廊（或者说不纯粹聊这些），而是聊起了八字，聊起了灵魂觉醒，聊起了一些对自我的认知，在Hanne看来，人从来到这个世界上的时候就参与了自然的循环，当一个人开始思考“我是谁，我在哪儿，我在干什么”的时候，你可能才真正地开启了自我探索之路。02:04 玄学还是灵性？八字是自然科学04:33 “我觉得我就是被选到了，然后很多东西就自然发生了”06:5 人接触到这个大自然的第一刻的时候，就参与了整个大自然的循环07:31 配置完全相同的人，命运走向会一模一样吗？10:27 大运是要回过头看的11:57 什么是正缘？什么是八字不合？17:14 会看八字的人选择另一半时会犯职业病吗？19:42 官杀是感情,也是事业25:52 顺应八字和流年运势来规划职业发展：跟随本性最重要29:35 八字配置对事业与健康有什么影响？31:45 个人能量管理：避免内耗与激活好运34:06 顺着运做事，桃花和财运都会来36:29 关于The Hartz Project,以及每年一度的灵性展览互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：小C（香港某英资律所律师）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：如同我在本期开头所说，多年前初入职场的时候自己非常渴望有一个女性mentor可以引导自己，她们往往比自己的父母更贴近这个世代职场的运行规则，也更容易以role model的身份令年轻女孩找到自己在职场上憧憬的样子，如果能得到她们的带领和提点，将是一件难能可贵的事。时至今日自己仍然会被身边女性专业的工作态度感染。本期嘉宾小C就职于香港某英资律所，我们这次一起聊女性的职场晋升的思维和方法论，更像是回顾了来时路。从整个社会发展的历程看，女性真正走被鼓励入职场的时间不过百年，为之付出的努力已经太多，但我想我们也值得获得更多。02:28 成熟社会人的职场适应与社交技巧:关于快速建立人际关系、提供情绪价值以及在团队中创造积极氛围的重要性08:40 职场新人如何应对工作量大和自我怀疑的内耗13:31 职场沟通与个人情绪管理的重要性15:35 如何通过提升耐力和抗压能力适应职场环境20:21 男女晋升思维、策略大不同24:26 想晋升？正面表达很重要28:31 想加薪？直接比婉转更好用30:29 高情商沟通并非单方面牺牲或表面讨好，而是基于相互尊重与理解37:26 职场沟通技巧之与上下级关系处理41:01 与客户沟通的专业态度与技巧43:10 跨部门合作与高效沟通的艺术：如何进行人际关系投资47:20 拥有什么样的特质在职场中更容易晋升？49:41 让所有人喜欢你那没那么重要50:58 职场之外，人生是有多重角色的互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]

本期嘉宾：Gillian（深圳时屿设计联合创始人，主动不卷大厂而不躺平的软装设计师，多个项目获国际大奖）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：家居设计一直是自己非常感兴趣的领域，这次邀请了我的好朋友、资深软装设计师Gillian佳佳和我这一起畅聊这个话题。她在软装领域经验丰富，而且把独特的审美融入了生活本身。我们都很一致地发现现在国内有了更多注重美学的空间，同时个人也愿意投入更多的时间和预算到家居的打造上。而聊到风格Mid-century modern，或者设计师Alvar Aalto、谢柯、季裕棠、傅厚民都令自己感到兴奋（当然吐槽明星家居兴奋度也有的一拼），生活中的美无处不在，发现美更是一件毋庸置疑的妙事。愿我们一直保持着一颗向美之心。另外停不下来的Gillian透露她即将落成一个集咖啡、器物的生活美学空间，我已经迫不及待了。01:38 建筑师vs装修工：“不，我是一名软装设计师。”03:13 年轻女生只身去工地，被质疑是否能完成项目07:43 金主爸中爸怎么选：预算无上限但想法混乱vs预算有限但想法明确09:11 如何做好一名设计师——“不要为了做设计而设计，而是不要为了特别而特别”13:22 什么设计师的核心竞争力17:02 为什么欧美、日韩的家居设计在中国水土不服20:48 美在身边，美在路上：生活中与旅途里的美26:40 如何从沟通中提炼客户的家居设计需求28:07 “很多的明星，他很多家其实是为了拍杂志硬凑风格的感觉”32:16 重硬装？强收纳？家装误区与投资重点35:28 中国家居设计：原创仍有差距，AI绝非万能43:00 提升审美方法之邂逅意大利吴千语同款餐厅互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]发现更多生活的美：小红书@Gillian

本期嘉宾：Cynthia（香港正熹资本执行董事，HereIN这里国际青年公寓联合创始人）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：说起身边的女性创业者，我脑海里很快跳出来的人一定有Cynthia。我记得刚认识她不久就参加了她为HereIN这里国际青年公寓举办的开幕派对，几年过去，现在带领公司闯到行业前三的她走得更稳了。我们这次一起在她的办公室完成了这次对谈，听她分享自己一路从从时尚广告、高端邮轮旅游到房地产金融的跨界成长，也是她从外资企业打工人到创业的转变，包括期间作为一个时间管理达人如何多线程处理处理创业、读MBA和生娃的“壮举”，以及她对地产金融行业的洞见和期待。录制完成后，她充满力量的、向上的姿态让我备受果然，那句“干就完了”也仍然萦绕在自己耳边。另外分享一个小故事，和Cynthia约录制的时候我在希腊，我在香港时间早上5点左右给她发了消息，然后她秒回了我，我们就这么迅速而顺利地敲定了录制时间。02:52 Cynthia：“我不知道自己是什么MBTI，但是我知道自己是个绝对的工作狂、实干派。”04:16 27岁做到高端游轮公司亚太区的市场负责人，在男性主导的行业如何建立话语权09:21 走过南北两极，让自己明白想要什么样的人生12:31 30岁，疫情来了，创业也开始了13:57 2019年年，香港的第一栋定制化学生公寓的诞生17:5 对于一个没有标准化的市场来说，它既是一片蓝海，我们也等于摸着石头过河18:51 专业化、品牌化、信念感：一个漂亮的作品就是你的名片21:30 大型地产商与资本进入学生公寓市场，机遇与挑战并存24:24产假休太久，不如升个MBA25:25 作为公司管理者，所有问题必须在自己这里得到解决27:01 身体健康的情况下，不要给自己制造情绪障碍28:20：女性创业者应该具备哪些素养与品质互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]想了解这位拼命三娘的日常生活，可以在这里找她！小红书：@Cynthia冰淇淋

本期嘉宾：嘉菲Catherine （文化博主、一束文化创人）（一束文化会员活动）策划&主持：Chloe剪辑：Kari▪ 本期内容提要：从最初画廊直播的时候认识的嘉菲，到后来见证了她在中环开设了自己的画廊，再到现在她在香港和深圳两地不遗余力地推广艺术疗愈，她是一名不折不扣的文化先行者。艺术（我们在这里狭义地先定义为绘画）作为情绪表达和自我探索的强大工具。无论是专业人士还是普通人，都可以通过它理解自我、处理情绪。艺术疗愈作为一种专业手段，在现代社会中被证明能够帮助个体面对情绪问题，促进个人成长和自我认知，相较于传统心理咨询，它提供了一种更加非侵入性、情绪舒缓的支持方式。嘉菲用实际的案例分享了她在艺术疗愈领域的实践，包括如何通过艺术活动促进自我探索和情绪管理。我想我们应该有这样的共识，即艺术和美学教育对提升公众自我认识和心理健康具有重要价值，更是推动社会情感福祉的关键因素。03:26 嘉菲：是策展人，是艺术顾问，更是文化先行者07:28 从南京原生艺术中心说起，当绘画成为障碍人士与外界交流的唯一通道10:12 艺术疗愈，由画一个房子、一棵树和一个人开始14:23 色彩与情绪：心理学视角下的性格色彩探索17:45 艺术疗愈是否鼓励绝症患者在公众场合的深度表达？21:23 记录情绪与表达自我：我们选择具体的记录还是抽象的笔触？25:11 女性更愿意参与到艺术疗愈活动中28:00 你与女儿的关系，也是你与母亲的关系：关于情感模式的代际传递33:53 深圳、香港两地文化差异与艺术疗愈体验需求有什么不同39:48 “咱们也不能把文化和艺术真的也当个韭菜”40:25 艺术行业低谷？那更应坚持对生活的热爱互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK商务&投稿：[email protected]想了解更多艺术品与艺术疗愈的内容，在这里找嘉菲Catherine小红书：@嘉菲Catherine

本期嘉宾：Doris（NASM认证私人教练、HKSTA香港游泳教练、AIDA Master Freediver）策划&主持：Chloe剪辑：Kari和Doris隔了一段时间再见，发现她似乎又瘦了，一聊得知她刚刚参加完Global Classic和WNBF两场重要健美赛事，并在筹备参加在珠海的另外一场比赛——对谈时体脂率10%的她今年的比赛目标是8%。我第一次和她聊健美比赛的台前幕后，选手为此付出太多（譬如女性选手生理期出走），我在对谈的时候甚至想，如果赢得健美比赛的代价是牺牲健康，这种比赛是否是可持续的？另外我也特别感恩她分享了她即便身为健身教练，也不免有身材焦虑的情绪，甚至有审美被规训的时候。哪怕是现在，她也在经历社交平台上一些对女性力量美的嘲讽。了解自己，把“我”从被凝视的客体中摘取出来变成“我”的主宰，这是一个永远值得我们花时间去摸索和实践的课题。▪ 本期内容提要：04:25 先做教练vs先搞比赛，关于时间管理与职业平衡05:45 飞欧洲度假前给教练一个月时间能瘦成闪电吗？06:58 “重新找回了我的运动员健身之路，把我从低谷之中带到了一个光明的地方”11:01 健美比赛前拼命灌水，仿佛在做身体实验15:24 体脂从11%到8%，“我的姨妈不来了”17:43 健美比赛后，“我一周吃了2000块零食”23:21 老板对我说，你不要练那么多肌肉，真正的美女是没有这么多肌肉的25:43 悦己还是悦人？“当时的男友需要我非常瘦他才有面子”27:05 从极致瘦削到增加肌肉，身体比你更了解自己34:55 既是私人教练，也是心理咨询师39:19 人还是要为自己而活互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK合作联系：[email protected]肌肉是女人最好的朋友之在这里找Doris:小红书：@Doris.HKInstagram：@Doris Zhi

本期嘉宾：Hana策划&主持：Chloe剪辑：Kari在女性力量这个词汇被重复了无数次甚至口号化的今天，我们相信它在具体到个人成长和转变时，仍然（且将持续地）非常被值得我们认识和讨论。本期的嘉宾是我的朋友Hana，她在受到我的邀请后很快回复了我，很确定地说她要分享“girls power”。Hana在我眼里是个不折不扣的高能量女孩，我最初印象里的她是社交媒体上的精致的面孔，这几年下来她从都市到户外，从林荫道到滑雪场，我们从她的这种转变进而探讨她生活地域、职业赛道、兴趣爱好、成长历程的转变带给她的变化，这些变化逐渐塑造成了一个以更自然、更真实、更坚定、更自洽的她——且她仍在路上。女性力量——我们不怕这个词汇被滥用，只怕它任被表达和诠释得仍然不够。▪ 本期内容提要：02:24 从文艺青年到追求真实：个人风格转变与互联网成长之路08:06 Hyrox比赛体验——力量与极限12:37 滑雪，这款白色鸦片如何深刻影响改变活方式20:17 撕掉标签：没有男权和女权，只有人权21:00 从上海到香港，原来女性可以有这么多形象和选择22:13 给人生多一些支点，执行力也会变强25:06 在暴风雪中驾车找到主体性，强大从点滴成长开始27:21 面对挫折与内耗：向前看，爱自己30:50 从付出者到“我不需要讨好全世界”32:23 一起享受高能量的生活方式吧互动方式：Women in HK小红书：@Women in HK合作联系：[email protected]关注和更多了解这位超高能量E人Hana和她的个人户外品牌：小红书：@啥都玩点的HanaInstagram：@hana_azura @endomorphin_official

本期嘉宾：Bella策划&主持：Chloe剪辑：Kari本期对谈我邀请到了Bella，她曾任四大咨询公司总监，是一位在事业上取得亮眼成绩的女生。在对谈之中，她真实而坦诚地分享了自己从成功的职业人士到全职妈妈的心路历程，直面职场女性在平衡职业与家庭生活时所面临的困境。社会对女性的期望极高，要求女性在职场上无家庭负担，在照顾家庭时又要保持职业状态。我既懂得她的挣扎，又佩服她面对挣扎时的通透、清醒以及知道该怎么做的决断力。相信她通过系统思维管理生活的方式可以帮助更多高知女性找到生活的秩序感。希望每个女性无论选择职场还是家庭，都应该倾听内心，尽可能地追求自我价值和幸福，也对自己的每一个选择负责。▪ 本期内容提要：04:29 女儿叫菲佣妈妈，让我重新思考工作的意义07:34 倾听自己内心的声音，我想更好地回应女儿的成长10:31 褪去工作光环与标签后，如何实现个人价值和收获幸福感？16:04 “男性不会把带娃做成一个他们标杆的、他们必须要做到的事情。”18:51 转变受害者心态，用强者思维重塑现代家庭角色25:08 用供并购的方式筛选另一半，但也是到这一刻才意识到老公并不热衷带娃26:44 “我还是会陷入我付出了那么多，你付出的没我多，我还生了一个小孩”这样一个不平等的心态27:39 放下性别偏见，如何让另一半参与带娃31:18 咨询人发力，开发系统持家、高效育儿及亲子资源三大模块，助力高知女性生活管理34:18 在养娃的挑战与崩溃之间，我怎么样从焦虑到行动的转变39:53 国际学校还是公立系统？“我想让TA受挫。”44:50 倾听内心，系统思考，“你未来只要下定决心，还是可以去杀出一片天地的的。”评论区见：你认为在同时面对职场和家庭时，女性的困境是存在的吗？这种困境怎么解决？需要什么支持？想了解更多科学育儿和家庭管理知识，欢迎在小红薯@内双的小米辣 和Bella交流！合作联系：[email protected]

本期嘉宾：Diamy（Artimelle Jewelry品牌创始人）策划&主持：Chloe剪辑：Kari本期对谈我邀请了在我朋友里执行力极强的女生，也是培育钻品牌Artimelle Jewelry创始人Diamy和我们分享她如何做好每一次在学业、职业乃至人生道路上的重大选择。从放弃入国内顶尖学府、选择留学美国；从审计到金融的职业转型，再到跳出舒适圈，开启打造属于自己DNA的培育钻品牌的创业之路，一路走来，她相信内心直觉的力量，从不惧升级自我过程中的挑战。对于渴望创业又不知道从何做起的女生，相信Diamy从前期准备的市场调查、行业前景到发展时的产品定位、推广策略及团队建设等方面的宝贵经验会帮助到你们，而她的积极乐观又会带给你们，包括我自己“我知道自己要什么并且我要一直往前走”的鼓舞。我们在她位于中环的品牌showroom里进行了这次对谈，柜子里陈列着不同切割和尺寸的美丽钻石，而在我看来，始终坚持自己的她是最闪亮的那一颗。▪ 本期内容提要：02:08 十六岁，我带着方案和父母说，我要加盟一家素食餐厅04:45 反抗父母，一边准备高考一边规划留学09:16 花三十万买钻石，不如我打造自己的品牌吧12:37 连厕所也要自己通，当老板和短剧里的霸总截然不同16:57 打破内耗，引领团队带着信念迅速成长20:28 表达自我，选择自我，钻石亦是“You are what you wear”25:47 天然钻or培育钻？28:20 我们该如何做选择？——Diamy对年轻女孩们的说的话▪ 评论区见：1.你小时候的梦是什么呢？它实现了吗？2.在面临人生重大选择的时候，哪些因素会影响甚至决定你最终的决策？合作联系：[email protected]

本期嘉宾：凯谚策划&主持：Chloe剪辑：Kari本期对谈我邀请了我在业内的重要引路人，也是我生活中特别好的朋友凯谚一起来聊聊关于这么些年我们在艺术行业工作时接触到的人、事、物。这个话题可以非常广阔而宽泛，在畅聊了一个多小时候后，我们从入行契机、行业内秘而不宣的潜规则、心目中的理想画廊、现在经济环境下以及科技发展洪流中这个行业的走向、香港艺术生态的特点缺陷再到旅途中那些令人印象深刻的展览等，意识到自己聊的内容也仅触及了这个行业的一角，甚至也只是梳理和回顾了我们经历里小小的部分。我们是在凯谚家中完成的这次对谈，一边喝茶，一边听她讲喝茶用的瓷器，轻松得如同我们每一次见面的聊天一样——哪怕聊的不尽然是完全开心的事，也因为和熟悉的人在一起，这种坦诚到毫无保留的痛快与共感让那个下午那么地令人舒畅。喜欢艺术和在艺术行业工作是很不一样的事情，在经历所有工作都会经历的迷茫甚至痛苦后，所幸我们还会为喜爱的作品动容甚至落泪。▪ 本期内容提要：05:28 在画廊上班，于觥筹交错和搬砖敲钉之间反复横跳08:00 入行关键字：Art Basel，咖啡店以及一点正念13:03 艺术圈生存指南：专业知识、人脉、脸皮缺一不可22:37 花五千买酒，花五万买包，但买画能干嘛？31:02 艺术圈怪象图鉴与祛魅瞬间40:26 当理想画廊遇上生存压力：老板最后跑回去做艺术家了52:25 买画也要配货，真的假的？01:04 经济寒冬下的艺术市场：危机还是机遇？01:12  策展概念、空间运用：论香港策展与欧美差在哪儿？▪ 评论区见：1.你曾经对艺术行业有过哪些想象？2.如果让你收藏一件艺术品，你会选什么？欢迎带话题 #旅行必打卡当地美术馆 参与讨论合作联系：[email protected]

我本期嘉宾：豆豆策划&主持：Chloe剪辑：Kari豆豆是我朋友里面几乎活得最潇洒的一个。我们单独见面始于香港中环荷里活道的一家素食餐厅，一晃很多年过去，餐厅关了开开了关，所幸我们还在见面、聊天、乃至分享一些隐秘的快乐或伤痛。这是一次坦诚的、直面我们真实人生的一次对谈，从原生家庭到亲密关系，从自我情绪的感知、探索到自我价值的认同，我们在一步步摸索成长的模式和状态，希望我们所有人都学会观察自己，接受自己，最重要的是爱自己。▪ 本期内容提要：02:26 钢管舞与语言习惯的重塑09:50 把《美食、祈祷与恋爱》翻烂了之后，我先去了泰国11:55 “我16岁就说不结婚了”17:32 学会星盘后发现：我天然地同情妈妈，却忘了她是真的开心25:18 同一起跑线上的人更无法容忍被超过28:47 从压抑到觉察：十日禅修后的误解与醒悟42:23 “我什么时候发财？”是你觉得你不配46:03 每个人都是自己宇宙的中心54:55 反正所有痛苦的会过去的▪ 评论区见：1.你有没有在某个普通瞬间，突然释怀了一段很久的关系或情绪？2.你正在“复制父母的剧本”还是相反？欢迎带话题 #成长是场内观 #你不是不配只是还没相信 参与讨论合作联系：[email protected]

本期嘉宾：神秘友人小A策划&主持：Chloe剪辑：Kari特别鸣谢：所有贡献奇葩故事的男嘉宾们▪ 本期内容提要：01:18 来吧女孩们，在男女比例83.59：1的香港开启择偶地狱模式06:24 开跑车吃茶餐厅——与二代约会实录10:47 特工哥的突然ghosting vs PhD哥的永不失联之谜15:17 从被动等待到主动筛选，你是猎物还是猎手？19:41 心态升级：从”害怕失去”到”下一个更好”的蜕变之路34:37硬价值VS软技巧？长期关系到底靠什么赢39:57 香港约会圣地TOP3大揭秘！43:28 "爱要有给的勇气，也要有收的底气"最后，祝我们既敢去爱，也敢随时走开。▪ 评论区见：欢迎分享你的【dating迷惑行为大赏】合作联系：[email protected]

我是Chloe，欢迎来到《Women in HK》。正如我在播客里提到的，在香港的这十年，我结识了一群非常可爱的女朋友们。我喜欢和她们聊天，我欣喜于每一次真实而宝贵的对话，并且常常在想，我要把这些对话记录下来。因此对我来说，这里不仅仅是一档播客，更像是一个精神沙龙，在这里我们可以坦诚地分享彼此的感受和思考，更可以透过声音的桥梁，与更广阔的世界里的女孩们建立连接，如果能为更多在路上的女孩们提供一些陪伴和共鸣，那就太好了。