All Episodes

#106 Wie startet man mit dem optimalen Training?

#105 Die optimale Ernährung für einen leanen Muskelaufbau

#104 Meine 6 größten Learnings aus über 26 kg Abnahme als Mama

#103 Emotionales Essen überwinden. Warum die Ursache oft ganz woanders liegt

#102 -6 cm Bauchumfang, was die Waage dir nicht sagt. Vom Fasten zum Essen zum Erfolg.

#101 +2 KG nach Ostern? Das musst du jetzt unbegingt Wissen! Mit Lindy_bly

#100 Das eigentliche Probelm liegt woanders

#99 Warum du ab 35 anders abnimmst als mit 20 Jahren

#98 "Gute Lebensmittel" und "Schlechte Lebensmittel"

#97 So nimmst in 14 Tagen 10 KG ab

#96 Warum dein Kaloriendefizit nicht funktioniert

#95 Der Motivations-Booster

#94 Die Wahrheit warum du nicht durchziehst!

#93 Sind Süßstoffe Gift?

#92 Wer misst, misst Mist!

#91 Welcher Ernährungsplan ist richtig für mich?

#90 Nach 40 Jahren Diät endlich frei (Interview mit Sabine)

#89 So gelingt dein Neustart in der Ernährung

#88 Mach das und du nimmst 2026 dauerhaft 10kg ab

#87 (Un)entspannte Weihnachtszeit

#86 Du scheiterst nicht an Disziplin, sondern an deiner Umgebung

#85 5 Fehler, die dich im Training von echten Ergebnisse abhalten

#84 Mehr Essen und trotzdem abnehmen - geht das?

#83 Vom Fasten zur Freiheit: Wie mehr essen zum Gewichtsverlust führt

#82 Dein Warum: Der Schlüssel, um endlich langfristig abzunehmen

#81 Sie hat den Körper, den du willst – und du verlierst dich wieder im Vergleich

#80 Ratschläge an mein früheres Ich

#79 Du weißt alles über Ernährung und trotzdem tut sich nichts auf der Waage

#78 Kalorien zählen – ein Fluch oder ein Segen?

#77 Durch Social Media in die Essstörung getrieben - Annas ehrliche Geschichte

#76 So nimmst du schnell 5kg ab - die harte Realität

#75 So bekommst du endlich mehr Motivation!

#74 Die brutale Wahrheit über Diäten, die niemand sagt – und wie Kim endlich Frieden gefunden hat

#73 Perfektionismus: Dein größter Fortschritts-Killer

#72 Umgang mit Trainingspausen und Krankheiten

#71 So machst du deine Angst zum Freund

#70 Die größte Lüge: „Ich fang morgen an“

#69 Ich war gefangen in Diäten und Selbsthass – heute esse ich Chips ohne Schuldgefühle

#68 Du bist nicht faul - aber dein Glaubenssatz ist es

#67 Dieser Satz zerstört dein Leben...

#66 Manifestiere dir deinen Traumkörper – aber richtig

#65 Raus aus dem Diät-Dschungel - Wir bewerten die beliebtesten Diäten

#64 Zu viel Sport. Zu wenig Essen. Und wenig Fortschritt. – Im Interview mit Denise

#63 Erfolg beginnt dort, wo du aufhörst, dich selbst zu belügen

#62 Durch Ernährungscoaching in die Essstörung getrieben

#61 So nimmst du bis zum Sommer 3kg ab!

#60 Mehr ist nicht automatisch besser!

#59 Wie funktioniert intuitive Ernährung?

#58 So sabotierst du dich mit deinen Selbstzweifeln

#57 So nimmst du 5 kg in 1 Woche ab

#56 Q&A Live aus Wiesbaden

#55 Niemand wird dich retten!

#54 Fettabsaugung abgesagt - so fand Larissa Frieden mit ihrem Körper

#53 So nimmst du zum letzten Mal in deinem Leben ab

#52 Werde ich von Zucker fett?

#51 Falsche Erwartungen - Der Schlüssel zum Unglücklichsein

#50 Frei von Heißhungerattacken und raus aus der sozialen Isolation (Interview mit Nadine)

#49 Gute Lebensmittel - schlechte Lebensmittel

#48 Ich nehme trotz Kaloriendefizit nicht ab!

#46 Schmeiß die Körperfett-Waage aus dem Fenster!!!

#45 Auswärts Essen leicht gemacht

#44 Mehr Protein ist nicht die Lösung!

#43 Abnehmen beginnt im Kopf

#42 Der Traum von der perfekten Figur - Fluch oder Segen?

#41 Du brauchst nicht mehr Rezepte!

#40 Abnehmen beginnt im Kopf!

#39 Wie du als Mama dein Bauchfett verlierst

#38 Soll ich zuerst abnehmen oder Muskeln aufbauen?

#37 Overrated vs. Underrated - Neujahres Edition

#36 Entspannt durch die Weihnachtszeit - mit diesen Tipps nimmst du nicht zu!

#35 Geplanter Jojo-Effekt für 2000 Euro

#34 Warum dein Neujahrsvorsatz scheitern wird

#33 Das sagt dir niemand über Abnehmen

#32 Wie viele Kalorien muss ich essen, um abzunehmen

#31 "Endich sieht man mir an, dass ich trainiere" - Interview mit Miriam

#30 So bekommst du einen flachen Bauch

#29 Warum du als Mama Krafttraining machen solltest

#28 Von NULL auf 120kg - was in 2 Jahren Training alles möglich ist

#27 Wie stark musst du werden, um muskulös auszusehen?

#26 Disziplin ist nicht dein Problem!

#25 Nie wieder Essanfälle - so hat es Lisa geschafft

#24 Underrated vs. Overrated - Die schlechtesten Fitness Tipps

#23 Der perfekte Trainingsplan

#22 Mit dieser Übung bekommst du einen Six Pack

#21 Gewohnheiten - Der Schlüssel zum Erfolg

#20 Diese Denkweise verhindert deinen Abnehm-Erfolg!

#19 Warum dein Ziel alleine dich nicht glücklich macht

#18 Umgang mit Rückschlägen: Wie Logina trotz Bandscheibenvorfall dreifache österreichischen Meisterin wurde

#17 Hilfe, mein Stoffwechsel ist eingeschlafen!

#16 Wie werde ich die letzten 5kg los?

#15 Übernimm endlich Selbstverantwortung: Darum bist du ein Opfer deiner Selbst!

#14 Dieses Tool brauchst du unbedingt, um endlich sichtbar Muskeln aufzubauen!

#13 Supplements: Wie du von der Fitnessindustrie verarscht wirst

#12 Interview mit Selbstliebe-Expertin Lena: Warum Abnehmen ohne Selbstliebe nicht klappt!

#11 Zerstört dir dein Urlaub deinen Abnehm-Erfolg?

#10 Darum hast du Abends immer Heißhunger!

#9 Interview mit Client Julia: So wurde ich meine Essanfälle für immer los!

#8 Saftkuren machen dich fett!

#7 Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?

#6 Warum du keinen Muskeln aufbaust

#5 Ernährung und Training umsetzten als Mama

#4 Ernährung für optimalen Muskelaufbau

#3 So startest du dein Training im Gym

#2 Ist Muskelaufbau auch zuhause möglich?

#1 Vorstellung - Wer wir sind