05.情绪，自动化的痛苦，该怎么破？（上篇）

这期，我和杰西一起来讨论‘情绪’这个主题--这个陪伴我们多年，却似乎都还不懂的朋友。我们都在生活的情绪漩涡中沦陷过，挣扎过，也享受过情绪带给我们的喜悦和快乐，虽然很多时候，我们并不太了解这个‘隐形的朋友’，到底是什么样的脾气而懊恼。更加重要的是，生活中这些引发情绪崩溃的事情，似乎往往都不是因为眼前这件事，因此，有时候，我们会对自己说：这点事情至于吗，于是我们只能带着委屈隐藏了泪水，而当这些崩溃的瞬间发生在最亲最爱的人之间的时候，我们无奈的一个人躲在角落哭泣，努力让自己压抑这些想法，好让自己去面对明天的太阳.....无力让我们只能去拒绝情绪，压抑情绪，认为ta才是罪魁祸首。但当我这样想的时候，不知道这位陪伴我们多年的隐形朋友是否也会委屈和难过.....所以，我们想一起通过挖掘我们自己的故事，去尝试着了解我们人生中最亲密的‘这位朋友’，ta的内心需求到底是什么呢，也想通过这样的尝试，带给所有的听众一种正向的可能性，一种温暖的陪伴，一种面对情绪和生活自动化反应痛苦的勇气。因此，我们这次录制播客方式是：我们两个朋友家长里短的谈论着，生活中真实正在体验的故事，有不解，有困惑，也有炸裂的情绪，带着对故事之中的主人公们的人物分析和解读。最终，我们一边聊天，一边去解决问题，看清那些情绪背后的真实诉求，真诚的认识自己，还有内心的这位‘隐形朋友’-情绪，我们想与你真诚沟通，了解你，允许你，陪伴你，也陪伴我。「Timeline」00:03:20 因为我妈不吃饭，我与我爸断绝关系n次。00:05:26 我妈不吃饭背后隐藏的真正诉求是什么。00:08:34 我大发雷霆，抱头痛哭的是30年积累的情绪。00:10:57 我对父母的爱，成为了他们“攻击”我的理由。00:12:24 真正炸裂情绪的2个点是：我不被重视；歪曲我的好意。00:14:50 小时候，我努力要做的更好，却得到了打压，不信任，不重视。00:17:24 我的真心不被看到，不诶理解，是因为他们不爱我，还是不会爱我？00:18:34 我想去爱我妈，但是我真的会吗？00:22:10 每个人都有自己的诉求，却都说出了不一样的话？00:26:39 父母与我的角色，有人生病，有人发泄，负责的人只有我一个。00:31:42 我爸是恋爱脑，陪床都能睡着，病人却“自力更生”了。00:39:51 我与我“恩爱父母”之间的“爱与痛”：我是个外人。00:40:18 我与伴侣的争吵，源于我女儿撒了一杯水。00:51:36 我看见我20多年的心结是：1，我的感受，2，我存在的意义，3，我的价值。00:53:00 情绪是看到自我，勇敢面对，打开限制的机会。00:54:23 为什么伤痛的情绪，总是在亲人之间自动化循环？00:55:50 成年人的外衣是保护也是限制，“在乎”让我们学着真诚面对。00:57:12 当我面对了所有的脆弱情绪，糟心的生活变好了。00:58:28 我与我妈的故事：从原生家庭的受害者，变成了幸福关系的创造者。01:00:31 在学习管理情绪的过程中，我允许自己慢慢来。01:03:02 父母生活中的争吵，对孩子的影响，该如何解决？01:06:00 我知道我有情绪，我愿意拥有情绪，并且有力量正视，心安则不惧。01:09:16 我可以学会理解情绪的语言，然后我一点点发现自己，认识自己。01:10:47 建立与情绪相处的新模式，“不断练习”是可能的。最终，找到一个让自己舒服的状态。01:21:29 下篇预告：对情绪的觉察该如何做，与情绪和平共处之后，我的生活有什么新变化？如果你还想对我们说：【欢迎来稿参与讨论】[email protected]「播客收听平台」国内：苹果播客，小宇宙，喜马拉雅。国外：Spotify, Apple podcast, CastBox, PocketCasts, Amazon Music, Youtube.