#134 - Alte Reps vs Basse Reps : Cosa funziona davvero?

Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni… oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?   È una delle domande più frequenti che ricevo.   In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede davvero nel muscolo quando alleniamo con diversi range di ripetizioni.   Parliamo di: il principio di reclutamento delle unità motorie come funziona davvero l’attivazione delle fibre muscolari la triade dell’ipertrofia perché molte zone di ripetizioni possono costruire muscolo vantaggi e limiti delle basse ripetizioni vantaggi e limiti delle alte ripetizioni quando ha senso aumentare il carico e quando invece le ripetizioni   Alla fine dell’episodio arriviamo a un verdetto chiaro: non esiste un range magico, esiste il contesto giusto.   E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione. 📥 Scarica gratuitamente la Guida ai 12 Ormoni della Salute:   Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…   Dai un’occhiata al Team Pavone.   È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.   >> Prenota una chiamata qui per scoprire se fa davvero al caso tuo <<   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.    Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo e la propria salute   Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com