#66 -🧘🏼‍♀️3 Somatische Übungen für zwischendurch

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.Du wirst: • im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen • über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen • dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren • und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den Körper findenWas du dafür brauchst: • einen ruhigen, geschützten Raum • die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen • ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich • keine Matte, kein Vorwissen, keine VorerfahrungDiese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein Körper einfach mal landen möchte.Du darfst alles in deinem Tempo machen.Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.🌬️ Breathful ResetWenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit guttut und du tiefer einsteigen möchtest,lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions ein.Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem – regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.➡️ Hier findest du die aktuellen Termine👉Schüttel-Event - 25.01.2026Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf fühlen und spüren lässt. Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenWenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.Dein Körper weiß, was er braucht.🥰