Körperweg

Als ich vor ein paar Jahren selbst mit körperlichen Symptomen zu tun hatte, habe ich alles ausprobiert, was irgendwie nur im geringsten helfen kann. Wirklich alles.Kurse, Bücher, Supplements, Social Media rauf und runter, immer in der Hoffnung, endlich zu verstehen, was mit mir los ist und wie ich das wieder „wegkriege“. Und ja, manches hat gut geholfen.Aber nie so, dass es wirklich richtig geblieben ist. Mein Muster der Kontrolle kam immer wieder durch.  Ich habe mich eingeengt gefühlt in meinem eigenen Körper, der ein Signal nach dem anderen geschickt hat und ich wusste schon das es Zeichen (Symptome) waren, aber genau das hat mich manchmal noch verrückter gemacht. Also habe ich weitergesucht, noch mehr Input, noch mehr Wissen und noch mehr Versuche beschwerdefrei zu werden.Und genau da begegnet dir heute überall dieses eine Wort: Nervensystemregulation. Und an sich ist das etwas unglaublich Wertvolles.Aber ich merke auch, dass es oft an Tiefe verliert.Dass es schnell zu etwas wird wie: „Mach das, dann wird’s besser.“Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ich möchte dich heute mit reinnehmen, was im Körper und Gehirn passiert, aber nicht zu funktional, sondern du kennst mich, ich mag alltagsnahe Beispiele, sodass du es perfekt auf deinen Alltag anpassen kannst. Du möchtest noch tiefer gehen? Dann buche dir ganz einfach ein Kennlern-Call. Wir schauen uns ganz genau deine aktuellen Situationen und Herausforderungen an. ➡️ Kennenlern-CallDein Körper kennt den Weg.Und manchmal braucht es einfach jemanden,der dich wieder dorthin begleitet, der dich auf Zellebene erinnert, wer du wirklich bist. Deine Janine 

Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern?Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst?Du bist müde und einfach k.o.Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke:Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun.Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“…und nimmst dir vor, genau das heute zu machen.Und zack… sitzt du doch vor Netflix.Aber statt die Serie zu genießen, verurteilst du dich dafür.In dieser Folge spreche ich darüber:👉 Warum du dich lieber von Netflix berieseln lässt und was daran total verständlich ist👉 Warum dein Nervensystem nicht durch noch mehr Disziplin reguliert👉 Warum dieser innere Druck dich eher weiter weg von dir bringt👉 Wie du anfangen kannst, wieder mehr in Kontakt mit dir zu kommen, ohne „ich muss“1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen BegleitungLass uns kennenlernen und sprechen 🥰Kennenlern-CallBreathful ResetIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.➡️ Mehr Infos und TermineMein Live-Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren.➡️ Mehr dazu💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine

Du wirst Momente in deinem Leben haben, wo du dich fragst: "Wie lange soll das noch so gehen? Es verändert sich einfach nichts. Immer noch diese lästigen Symptome und mein Darm spielt auch noch verrückt."Eine Kundin sitzt beim Zahnarzt, eine OP steht an. Früher wäre ihr System komplett im Alarm gewesen. Viel Anspannung, viel Kontrolle, irgendwie muss man ja durchhalten, war früher ihre Einstellung.Und diesmal war es anders.Sie war aufgeregt, ja. Aber sie war gleichzeitig bei sich.Sie hat gespürt, was ihr gerade hilft, hat es ausgesprochen, hat ihren Körper wahrgenommen und ist nicht gegen sich gegangen.Und genau das ist der Punkt, über den ich in dieser Folge mit dir spreche.Viele denken, Veränderung müsste sich riesig anfühlen.Dabei zeigt sie sich oft in ganz kleinen Momenten im Alltag.Welche das sein können und wie du erkennen kannst, was bei dir sich schon verändert hat, finden wir gemeinsam in der Folge heraus. In dieser Folge geht es darum, diese Momente überhaupt wieder wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.Wenn du merkst, dass du genau da tiefer gehen willst, begleite ich dich gerne.So kannst du mit mir arbeiten: 1:1 Somatic Coaching - 12 Wochen BegleitungLass uns kennenlernen und sprechen 🥰Kennenlern-CallBreathful ResetIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.➡️ Mehr Infos und TermineMein Live-Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren.➡️ Mehr dazu💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine

Diese Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist.Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingesprochen. Probiere das mal aus. Ist vielleicht ungewohnt, aber es kann einen ganz tollen Effekt haben und deinen Fokus auf dich noch mehr verstärken. Schön, dass es dich gibt. ♥️ Wenn du einen besonderen Wunsch hast für eine Podcastfolge melde dich. Schreib mir deine Gedanken vollkommen ungefiltert. Hau einfach raus. Ich freu mich auf dich. Hier kannst du dich zu Breathful Reset anmelden. Ab sofort mit neuer Seite, sodass du dich noch mehr belesen kannst, wenn du noch gar nicht dabei warst. In meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.➡️ Mehr Infos und TermineMein Live - Raum startet Ab dem 27. April öffnet Reconnection – mein Live-Raum am Schlachtensee für Nervensystem-Regulation, Körperkontakt und echte Pause vom Dauerfunktionieren.➡️ Mehr dazu💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Regulierende Grüße Deine Janine

In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert.Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir.Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe.In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen: 👉warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe 👉was sich in meiner Arbeit und meiner Haltung verändert hat 👉warum es nicht mehr nur um Tools und Methoden geht 👉weshalb ich heute viel klarer mit meiner Zeit und Energie umgehe 👉und wie weniger Reize mehr Ruhe ins Nervensystem bringenAußerdem erzähle ich dir, was gerade alles im Hintergrund entsteht:ein neuer Name, neue Räume für echte Begegnung und ein neuer Fokus in meiner Arbeit.Diese Folge ist auch eine kleine Mutmach-Folge für dich, wenn du gerade merkst, dass sich in deinem Leben etwas verändern will und den ein oder anderen Zweifel hegst. Vielleicht bist du selbst gerade an einem Punkt, an dem du spürst:So wie bisher passt es nicht mehr ganz.Dann nimm diese Folge einfach als Einladung, deiner eigenen Entwicklung zu vertrauen.Wenn du tiefer in meine Arbeit eintauchen möchtest, kannst du dich auch gern zu meinem Newsletter anmelden, zu Breathful Reset kommen oder in meinen Live-Raum ab 27.4. in Berlin Zehlendorf. Anmeldemöglichkeit dazu folgt. 🥰🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir."🥰➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Deine Janine

Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf.Und sofort ist sie da, diese Stimme:„Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres:👉Warum du dir selbst nicht mehr glaubst.👉Warum so viel Druck entsteht.👉Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er dich schützt.Wir sprechen über:– dieses ständige Neustarten– die Wut auf dich selbst, wenn du mal wieder nicht "durchgezogen" hast– den Vergleich mit Menschen, die "es seit Jahren schaffen"– und die Sehnsucht, dir endlich vertrauen zu könnenDanke an die wundervolle Frau, die mir diese ehrliche Frage gestellt hat.Und falls du dich gerade fragst, ob du mir solche Gedanken schicken „darfst“: Ja. Darfst du. Jede Frage von dir, hilft noch mehr Menschen zu unterstützen und falls ich einmal ein Frage nicht beantworten kann, werde ich es dich auch wissen lassen. 😉Wenn du merkst, dass du das nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, dann komm gern in meine Breathful Reset Sessions.Hier trainieren wir nicht Disziplin.Hier trainieren wir Verbindung.🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.Eine Kundin sagte neulich zu mir: "Janine, wow ich bin immer wieder fasziniert, was so eine Stunde mit einem machen kann. Mein Freund hat direkt gesagt: Was ist mit dir passiert? Du solltest das häufiger machen, du bist ja völlig tiefenentspannt und wieder bei dir."🥰➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Deine Janine 

Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film: Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür.Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder?Und dann kämpfst du. Gegen deinen Körper. Gegen das, was gerade ist.Ich war selbst vor einiger Zeit krank und du hörst es eventuell an meiner Stimme in der Medi. Gerade daraus ist diese Audio für dich entstanden. Ich hoffe sehr sie unterstützt dich ebenfalls, Den Kampf den wir oft führen, kostet uns mehr Energie, als die Erkältung selbst.Unser Körper kann am besten regenerieren, wenn wir aufhören, gegen ihn zu arbeiten. Wenn wir ihm den Raum geben, den er gerade braucht. Wenn wir akzeptieren, dass Pause manchmal nicht verhandelbar ist.Und genau dafür ist diese Meditation.Sie ist nicht dafür da, dass du dich jetzt sofort “besser fühlst” oder dass die Erkältung verschwindet. Sie ist dafür da, dass du für einen Moment aufhörst zu kämpfen. Dass du deinem Körper erlaubst, krank zu sein. Und dass du merkst: Es ist okay, Pause zu brauchen.Wir gehen zusammen in den Körper, atmen bewusst, auch wenn die Nase zu ist, und üben Akzeptanz. Dein Körper wird es dir danken. 💙Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du hier die Möglichkeit. 🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und dem Nervensystem. Ich leite sanfte somatische Übungen an, die auf Zellebene wirken und dich wieder zurückholen zu dem was wirklich zählt. Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen, ohne den Leistungsdruck da draußen, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Sein statt Funktionieren.➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung Deine Janine 

Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.Genau dafür ist diese Meditation.Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.Wir arbeiten mit deinem Atem, mit deinem Körper, mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt. Das ist ein Reset für dein Nervensystem.Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert😍Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.Dafür schreibe mich gern an unter [email protected]ür einzelne Buchung klicke hier:➡️➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Weich & Wild - 08.02.2026Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenNun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.💙

Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben?Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige Social-Media-Pause.Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir uns im Alltag leise selbst?Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit Dauer-Entspannung zu tun hat.Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du - viel regulierst, aber wenig spürst- oft funktionierst, statt bei dir zu sein. - eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer Frage die dich ins Spüren bringt. Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare. Ein Wort reicht.Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten, meinen Räumen bei zu treten. 🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.Sein statt Funktionieren.➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Weich & Wild - 08.02.2026Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenAtmungsvolle Grüße Deine Janine 

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.Du wirst: • im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen • über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen • dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren • und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den Körper findenWas du dafür brauchst: • einen ruhigen, geschützten Raum • die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen • ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich • keine Matte, kein Vorwissen, keine VorerfahrungDiese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein Körper einfach mal landen möchte.Du darfst alles in deinem Tempo machen.Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.🌬️ Breathful ResetWenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit guttut und du tiefer einsteigen möchtest,lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions ein.Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem – regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.➡️ Hier findest du die aktuellen Termine👉Schüttel-Event - 25.01.2026Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf fühlen und spüren lässt. Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenWenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.Dein Körper weiß, was er braucht.🥰

🎧 In dieser Folge erfährst du: • warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert • was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet • warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat • was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat • woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist • warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist✨ Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und deinen Körper🥰🤍 Kennlern-CallWenn du beim Hören gemerkt hast, dass dich das Thema berührtoder du gerade an einem Punkt stehst, an dem du alleine nicht weiterkommst,lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Kennenlern-Call ein.Ein Raum zum Sortieren, Spüren und ehrlich Hinschauen – ganz ohne Verpflichtung.Kostenfreies Kennlern-Gespräch🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.Regulation statt Funktionieren.➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Schüttel-Event - 25.01.2026Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenDanke, dass du hier bist.Dein Körper kennt den Weg.Deine Janine 

Der Jahresanfang.Neue Vorsätze. Neue Energie.Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel Druck.Diese Folge ist kein Vortrag und keine Anleitung.Sondern eine Einladung, mit dem Körper zuzuhören statt nur mit dem Kopf.Langsamer zu werden. Ehrlicher hinzuspüren. Und dich vielleicht ein kleines Stück weniger zu treiben.Wenn du dich zum Jahresanfang eher unter Druck als verbunden fühlst,dann ist diese Folge für dich.Mach es dir gemütlich.Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass da etwas in dir berührt wurde oder dass du dich gerade selbst sehr unter Druck setzt, dann musst du damit nicht alleine bleiben.🤍 Kennlern-CallWenn du neugierig bist, wie eine Begleitung für dich aussehen könnte,lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerncall ein.Ein Raum zum Spüren, Fragen stellen und ehrlich Hinschauen.1:1 Kostenfreies Erstgespräch🌬️Letzten Termine für Breathful ResetWenn du das Thema lieber direkt im Körper vertiefen möchtest,gibt es aktuell noch zwei Breathful Reset-Sessions.🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Gedanken, Impulse und Körperperspektivenfür ein nervensystemfreundliches Leben – ruhig, ehrlich und ohne Druck.Wenn du magst, trag dich gern ein.Newsletter👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben✨ Wünsche & ThemenWenn du ein Thema hast, das dich gerade bewegtoder das du dir für eine zukünftige Podcast-Folge wünschst,schreib mir gern. Ich lese alles. an [email protected]⭐ Podcast unterstützenWenn dir diese Folge gutgetan hat,freue ich mich sehr über eine Bewertung oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, für den sie gerade hilfreich sein könnte.Danke, dass du hier bist.Und vergiss nicht:Dein Körper kennt den Weg –und du darfst ihm vertrauen.Deine Janine 

Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine RückverbindungDiese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper, lässt vielleicht etwas Altes leise gehen und lauschst, was sich für dich neu zeigen will.Ohne Druck.Ohne Ziel.Aber mit viel Weichheit, Wärme und Selbstachtung.Diese Meditation hilft dir,🕯️ bewusster abzuschließen🕯️ neue Impulse zu empfangen🕯️ mit deinem Herzen in Kontakt zu kommen🕯️ und mit deinem Körper im Hier & Jetzt zu landen.Du brauchst nichts – außer dich selbst, ein paar ruhige Minuten und die Bereitschaft, dich liebevoll zu spüren.💛Leg dich hin, muckel dich ein – dein Körper kennt den Weg.Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Weihnachten. 🧑‍🎄Familie. 🏡 Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem.Falls du das kennst – diese Folge ist für dich.Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”. Kein „Fahr halt nicht hin”.Sondern eine Einladung, einen Mittelweg zu finden: zwischen Mitgehen und bei dir bleiben, zwischen Anpassung und Selbstkontakt, zwischen „Ich halte alles aus” und „Ich darf mich ernst nehmen”.Du hörst, warum Nervensystemregulation nicht heißt, plötzlich alles easy zu finden –sondern dich selbst früher zu spüren. Warum ein Nein nach außen oft ein Ja zu dir ist. Und warum kleine Entscheidungen manchmal mehr verändern als große Ansagen.Mit viel Verständnis für das Chaos, das Weihnachten manchmal einfach ist.😇😅Mach’s dir gemütlich und hör nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit deinem Körper zu.🥰Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Kennst du das?Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir.Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.Genau hier wird es spannend.Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –sondern oft der innere Kampf dagegen.Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:den zwischen echtem Leidensdruck und dem zusätzlichen Kampfdruck, der entsteht, wenn wir unseren Körper bekämpfen wollen.Du erfährst, • warum Leidensdruck ein ehrliches Signal ist • warum „es muss weg“ dein System oft noch mehr unter Spannung setzt • weshalb Regulation manchmal nicht wirkt, obwohl du alles richtig machst • und warum Aufhören zu kämpfen nichts mit Aufgeben zu tun hatEs geht um Kontrolletti-Modus, um die Spirale in schlechten Phasen und um die Frage, was deinem Körper in diesen Momenten wirklich hilft.Außerdem teile ich, wie sich meine Arbeit gerade weiterentwickelt:Breathful Reset wird es im Januar noch zwei Mal geben und danach entsteht etwas Neues.😍Ich bin schon mega aufgeregt und arbeite im Background daran.Es entsteht ein neuer Raum, in dem du nichts reparieren musst, sondern lernen darfst, deinen Körper selbst besser zu verstehen und zu regulieren – ohne Druck, ohne Optimierung.Viel Spaß und Erkenntnisse mit der neuen Folge. Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.♥️Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein. 😍Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.♥️Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein. 😍Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt.Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe kommst, viel im Kopf unterwegs warst oder dir einfach einen Moment wünschst, in dem dein Körper wieder durchatmen darf.Bevor du startest, richte dir deinen Raum ein – am besten liegend:Eine gemütliche Unterlage, eine Decke, die dich locker umhüllt, vielleicht ein Augenkissen oder ein leichter Schal über den Augen. Eine Rolle unter den Knien kann deinen unteren Rücken entlasten. Schaffe dir einen Ort, an dem du für die nächsten 30 Minuten ungestört bist, damit du wirklich loslassen kannst.In der Session führe ich dich sanft durch deinen Körper, durch Atemräume, in die Stille hinein und wieder hinaus. Es geht um Loslassen, um Spürarbeit, um Nervensystem-Regeneration. Und darum, dir selbst wieder näherzukommen.Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.Wie du präsenter wirst.Wie sich Ruhe ausbreitet.Wie Klarheit entsteht.Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper.Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören.Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade…💚 spürst, dass du ausgelaugt bist,💚 das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren,💚 dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst,💚 lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss,💚 dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie,💚 sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen,💚 oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”.Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst.Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen.Mehr zu Emelie findest du hier: https://www.instagram.com/emelie.wilm/Letzten freien  Breathful Reset Termine für dieser Jahr🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist.Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst.Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben.Du erfährst,warum dein Nervensystem schneller spricht als deine Gedanken,warum dein Herz manchmal zur kleinen feurigen Rosine wird,und wie du wieder zurück in die Weite kommst, statt im Kopfkino festzuhängen.Ich spreche außerdem darüber, was deine Abendgedanken über deinen Serotonin-Spiegel verraten, warum Körperarbeit der einzige echte Weg aus dem Bewertungskarussell ist, und wie du lernst, deinen Körper wieder als Kompass zu nutzen.Wenn du tiefer gehen willst, komm gern in meine Breath & Reset-Sessions.Da lernst du, deinen Körper zu lesen, bevor dein Kopf wieder Geschichten erfindet.Hol dir die Aufzeichnung oder sei live dabei – beides geht.Neue Breathful Reset Termine🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick und Herzöffnung➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.Wie ein warmer Wind, der den alten Stress davonträgt und Raum schafft für neue, sanfte Energie.⚡ wenn dein Kopf zu laut ist⚡ wenn du ständig funktionierst⚡ wenn du dich leer oder überreizt fühlst⚡ wenn du einfach mal tief durchatmen willst⚡ wenn du Druck und das "Müssen" loslassen willstund für noch soooooo viel mehr Diese Meditation ist dein kleiner Anker.Ein Moment der Geborgenheit, der Wärme, der Rückverbindung zu dir.Atme. Lass los. Komm ganz bei dir an. 🌬️💨 Willst du deine ganz persönliche Atemmeditation?Dann schreib mir gern an [email protected] – ich kreiere für dich deine eigene Meditation, abgestimmt auf deine Themen & Bedürfnisse.👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick & Herzöffnung ➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!💛 Wenn dir der Podcast gefällt:Bewerte ihn mit fünf Sternen, teile ihn mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf – und hilf mir, dass noch mehr Menschen wieder bei sich ankommen können.Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Unser Bauch spürt oft Dinge, bevor wir sie verstehen.Er zieht sich zusammen, wenn wir gestresst sind. Er wird träge, wenn wir uns überfordern. Und manchmal ruft er ganz leise nach Aufmerksamkeit – durch Blähungen, Druck, Völlegefühl oder einfach dieses diffuse „Etwas stimmt nicht“.In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Pamela, Darmexpertin mit unglaublich viel Herz und Wissen, über genau diese Verbindung: die Darm-Hirn-Achse.Wir tauchen ein in das Zusammenspiel zwischen Verdauung und Nervensystem – und warum echte Heilung oft erst dann passiert, wenn Körper, Geist und Emotion wieder zusammenarbeiten.Wir sprechen darüber:🌿 woran du erkennst, dass dein Darm Unterstützung braucht, auch wenn du „eigentlich“ keine Beschwerden hast,🌿 warum Entspannung, Atmung und Selbstregulation so entscheidend für deine Verdauung sind,🌿 was wirklich langfristig hilft – jenseits von Pillen, Pulver und Diäten,🌿 und weshalb ChatGPT zwar kluge Antworten gibt, aber dein Körper letztlich die ehrlichste Wahrheit kennt.Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Heilung nicht nur Wissen braucht, sondern auch Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Nervensystem.👉 Hier findest du mehr zu Pamela: Website PamelaInstagram Pamela👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, um wieder bei dir anzukommen. Manchmal reichen drei kleine Schritte, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden, auch wenn um dich herum gerade alles wirbelt.In dieser Folge teile ich drei simple, aber unglaublich tiefgehende Nervensystem-Hacks mit dir, die du sofort umsetzen kannst. Mitten im Leben, zwischen To-dos, Kindern, Arbeit oder einfach in einem stillen Moment nur für dich. Du brauchst keine extra Zeit, keine perfekten Bedingungen – nur die Bereitschaft, dich selbst anders zu behandeln.Was dich in dieser Folge erwartet:⚡ Wie du durch weichere Selbstgespräche dein Nervensystem sofort runterfahren kannst – und warum die Art, wie du mit dir selbst sprichst, wirklich alles verändert⚡ Warum bewusste Übergänge im Alltag so wichtig sind, um in Balance zu bleiben – und wie du sie ganz einfach einbaust, ohne dass es extra Zeit kostet⚡ Mein absoluter Lieblings-Hack, um Stress loszulassen, der richtig tief im Körper festsitzt – eine Methode, die so simpel ist und gleichzeitig so kraftvoll, dass du dich fragen wirst, warum dir das noch niemand erzählt hat (und ja, am Anfang fühlt es sich vielleicht etwas ungewohnt an 😅)Ich zeige dir, wie du rauskommst aus diesem Dauer-Funktions-Modus und zurück in die Verbindung mit deinem Körper findest. Weil genau dort – in dieser Verbindung – entstehen Ruhe, Vertrauen und echte Lebendigkeit. Und genau das darfst du wieder spüren.✨ Wenn dich das anspricht, hab ich noch mehr für dich:🌀 Breathful Reset→ 28. Oktober, 20 Uhr ( Jetzt nur noch 2 Plätze) Wenn du das Ganze live mit mir erleben willst – tiefer eintauchen, gemeinsam atmen, dein Nervensystem wirklich regulieren und verstehen lernen, was dein Körper dir die ganze Zeit sagen will. In diesem Reset kommst du wieder in echte Verbindung mit dir selbst. Du lernst, wie du dein System beruhigst, wie du aus dem Kopf in den Körper kommst und wie Heilung überhaupt erst möglich wird.➡️https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💃 Wild & Weich – Schüttel dich frei! ( Nur noch 10 Plätze verfügbar)→ am 09. November, morgens live 10 Uhr Ein Schüttel-Event für mehr Lebensfreude, Präsenz und innere Weichheit. Wir lösen zusammen festsitzenden Stress, bringen deinen Körper wieder in Bewegung und lassen all das raus, was nicht mehr zu dir gehört. Fühl dich lebendig, fühl dich frei – und spür, wie viel Leichtigkeit in dir steckt, wenn du sie rauslässt.➡️ https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ https://is.gd/N9iXf8👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Gönn dir eine Auszeit und bring deine Verdauung wieder in Balance. In dieser 15-minütigen geführten Atemmeditation spürst du, wie du mit deinem Atem dein Nervensystem beruhigen und deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützen kannst.Deine Verdauung beeinflusst so viel mehr als nur deinen Bauch. Sie wirkt sich auf deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem und dein gesamtes Wohlbefinden aus. Durch bewusstes, ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper: “Hier ist Sicherheit. Hier darf entspannt werden.” Genau das braucht dein Verdauungssystem, um optimal zu arbeiten.Diese Meditation ist traumasensibel gestaltet – nichts muss, alles darf. Du wirst sanft angeleitet, dich geborgen zu fühlen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Bauchraum aufzubauen.Ideal für: ⚡Menschen mit Verdauungsbeschwerden oder Reizdarm ⚡ Stressgeplagte, die ihre Verdauung unterstützen möchten ⚡Alle, die mehr Entspannung und Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit für dich und lass deinen Atem für dich arbeiten.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und Entspannung, nicht der Diagnose oder Therapie von Krankheiten.Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Therapeut:innen deines Vertrauens.

Willst du gefühlt alles gleichzeitig hinbekommen – gesünder essen, in der Arbeit performen, Beziehungen pflegen, deine Emotionen sortieren, Selfcare nicht vergessen und irgendwann merkst du nur noch: Hey, ich bin so durch.In dieser Folge nehm ich dich mal mit in meinen eigenen Alltag und erzähl dir ehrlich, wie’s mir gerade geht.Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir sagt “Hey, Stopp mal kurz.” Und genau darum geht’s – wie du in kleinen Momenten wieder zu dir zurückfindest, ohne dass gleich alles perfekt sein muss.Ich geb dir ein paar einfache Impulse, die wirklich im Alltag funktionieren. Keine fancy 30-Minuten-Morgenroutine. Manchmal reicht echt ein bewusster Atemzug. Eine Pause. Ein Moment Sonne im Gesicht.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Starte deinen Tag mit Dankbarkeit, Leichtigkeit und einem klaren Ja zum Leben. Wie oft lehnen wir das ab, was wir nicht haben wollen, dabei wissen wir innerlich, wenn wir etwas ablehnen und die Energie ständig auf das vermeintlich Negative lenken, dass genau das mehr und größer wird. Also warum nicht mal JA sagen zu Leben mit allem was da ist? Diese Atemmeditation lädt dich ein, direkt am Morgen, gern auch noch im Bett mit Kopfhörern oder schon bei deinem ersten Kaffee – innezuhalten, tief zu atmen und dich neu auszurichten.Du spürst Dankbarkeit für das, was schon da ist. Du richtest dich innerlich neu aus. Und du lernst, mutig Ja zu sagen – zu deinem Leben, deinen Möglichkeiten und zu dir selbst.Eine Meditation, die dich begleitet, wenn du dir wünschst:⚡ mehr innere Ruhe⚡ einen klaren Fokus⚡ Dankbarkeit und Verbundenheit⚡ ein Ja zum Leben – statt im Nein zu verharrenSchenk dir diese 10 Minuten und starte so in deinen Tag – mit Klarheit, Freude und der Kraft, die du wirklich brauchst.“✨ Hat dir die Folge oder eine andere gefallen?Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast mit 5 ⭐️Sternen bewertest und abonnierst – so hilfst du mir, dass noch mehr Menschen Atemgesundheit für sich entdecken können. 💛👉 Hol dir hier meine kostenfreie Monkey-Mind-Atmung – dein SOS-Tool, wenn das Gedankenkarussell nicht stillsteht: https://is.gd/N9iXf8👉 Sei beim nächsten Breathful Reset dabei – eine Stunde voller Körper- und Atemübungen zur Nervensystemregulierung. Alle aktuellen Termine findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Manchmal stehen wir vor Entscheidungen, die uns schwerfallen. Der Kopf sagt das eine, der Körper das andere. Wem folgst du dann?In dieser Folge erzähle ich dir, warum genau diese Momente so wichtig sind – und wie du schon bei kleinen Alltagsentscheidungen anfangen kannst, deinem Körper mehr zu vertrauen.Eine Erinnerung für dich: Dein Körper kennt den Weg. 💛Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 05.10. beim Breathful Reset zeige ich dir meine Methode, wie du dein Körpervertrauen stärkst und endlich klarere Entscheidungen triffst. Es gibt schon einige Anmeldungen – und auch noch freie Plätze.➡️ Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💌 Du hast einen Wunsch für eine Meditation oder Podcastfolge? Schreib mir super gern an [email protected], dass es dich gibt und du hier bist🥰Deine Janine 

Diese Meditation ist ein echter Allrounder:⚡ sie beruhigt dein Nervensystem und baut Stress ab⚡ sie stärkt deine CO₂-Toleranz ⚡ sie bringt dich ins Hier und Jetzt durch bewusste Atembeobachtung⚡ sie schenkt dir innere Stabilität, Klarheit und Fokus⚠️ Hinweis: Bitte nicht praktizieren während Schwangerschaft, bei Bluthochdruck oder akuten Atemwegserkrankungen.💌 Du hast einen besonderen Wunsch für eine Atemmeditation oder eine Podcastfolge? Dann schreib mir super gern an [email protected] – ich freu mich auf deine Ideen.✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte meinen Podcast mit 5 Sternen, abonniere ihn für mehr Atem-Impulse und teile diese Meditation mit jemandem, dem sie heute guttun könnte.🌿 Willst du mehr solcher Meditationen? Dann trag dich in meinen Newsletter ein und hol dir kostenlos die Monkey-Mind-Atmung, direkt zum runterladen – dein kleiner Rettungsanker, wenn die Gedanken mal wieder zu laut sind. 👉 https://is.gd/465bhtDeine Janine 

Manchmal sind wir unser strengster Kritiker. Der Kopf laut, der Körper angespannt – und obwohl wir uns nach Ruhe sehnen, drehen die Gedanken einfach weiter.Genau hier setzt diese Meditation an: Sie schenkt dir mehr Stabilität, weniger Selbstkritik und ein klareres Körpergefühl.In dieser Atemmeditation begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Mitte. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, ohne ständig ins Bewerten zu rutschen. Einfach nur spüren. Einfach nur sein. Das bringt nicht nur Ruhe in dein Nervensystem, sondern auch Freundlichkeit dir selbst gegenüber.Mach es dir bequem, gönn dir 15 Minuten für dich – und erlebe, wie wohltuend es sein kann, wenn du dir selbst mal nicht im Weg stehst.💌 Und wenn du noch tiefer eintauchen willst und direkt immer was in der Hosentasche möchtest, dann hol dir kostenfrei meine Monkey-Mind-Atmung. Eine effektive Atemtechnik, die dir im Alltag sofort mehr Ruhe schenkt, wenn dein Kopf mal wieder zu laut wird. 👉 https://is.gd/coScw1⚡ Wenn du dir eine ganz bestimmte Atemmeditation oder Podcastfolge wünschst, dann schreib mir super gern an [email protected]. Ich freu mich auf deine IdeenDeine Janine 

Kennst du das Gefühl, dass mit dir etwas nicht stimmt? Dass deine Reaktionen oder Gefühle “falsch” sind? In dieser persönlichen Folge teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, diesem Gefühl auf den Grund zu gehen - und vor allem: wie ich es überwunden habe.In dieser Folge erfährst du:💫Woher das Gefühl “sich falsch zu fühlen” wirklich kommt (Spoiler: Es liegt nicht an dir!)💫Wie Glaubenssätze aus der Kindheit unser Erwachsenenleben prägen💫Warum dein Nervensystem auf diese alten Muster reagiert💫Meine ganz persönliche Geschichte mit drei kranken Katzen - und was sie mir über mein Wachstum gezeigt hat💫Konkrete Wege, wie du wieder bei dir bleiben und deinen Gefühlen vertrauen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal unsicher fühlst, ständig im Außen nach Bestätigung suchst oder einfach lernen willst, mehr bei dir zu sein. Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reise zu mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz.Bonus: Am Ende der Folge erzähle ich dir von meinem Gruppencoaching zur Nervensystemregulierung - mit einer unverbindlichen Probewoche zum Reinschnuppern.Du bist nicht falsch. Du darfst sein, wie du bist. Und diese Folge zeigt dir, wie du das auch wirklich fühlen kannst.Hier gehts zur Anmeldung der Probewoche von Healthy Breathful: https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Geheimtipp für alle, die bis hier gelesen haben: Wenn dein innerer Kritiker gerade besonders laut ist, hol dir meine kostenfreie Monkey Mind Atmung aus dem Newsletter. Die hilft sofort, wenn deine Gedanken Karussell fahren.https://is.gd/XkTgCVDein Körper kennt den Weg🥰Deine Janine 

Warum sagen wir Ja, wenn wir eigentlich Nein meinen?Warum verlassen wir uns selbst – obwohl wir längst spüren, was uns gut tun würde?In dieser Folge sprechen Stefanie Neradt und ich über genau diese Momente.Wenn du eigentlich klar bist, aber dein Nervensystem, alte Muster oder der Wunsch nach Harmonie dich doch wieder von dir wegziehen.Warum das so menschlich ist und was du tun kannst, um Schritt für Schritt wieder bei dir anzukommen.✨ Wir sprechen über: • innere Konflikte, wenn mehrere Stimmen in uns mitreden • die Angst vor Ablehnung oder Stress • das „Funktionieren müssen“ • und warum es so kraftvoll ist, sich selbst wieder ernst zu nehmen🎙️ Die Folge, die wir im Gespräch erwähnen, findest du hier:"Grenzen setzen - mehr als Nein"👉 https://youtu.be/aXejhLolD8s💛 Workshop-Einladung: „Deine Grenze ist deine Kraft“Wenn du dich selbst wieder spüren willst – nicht nur im Kopf, sondern mit deinem ganzen Körper:Am 25.09. öffnen Steffi & ich für dich einen Raum voller Verbindung, Tiefe und Alltagstauglichkeit.🧘‍♀️ Was dich erwartet: • Energiearbeit, Körper- und Atemübungen • ätherische Öle (du bekommst ein duftendes Päckchen vorab per Post) • Input zur Arbeit mit dem Nervensystem • alltagstaugliche Tools zur Selbstwahrnehmung und Regulation • liebevoller Raum für dich & deine Wahrheit🕙 25.09.25 - 10-12 Uhr💸 Energieausgleich: 37 Euro📍 Online via ZoomMeld dich einfach mit einem „Ich bin dabei“ per Mail an über dieses Formular. Falls du noch Fragen hast kannst du uns gern jeder Zeit Löcher in den Bauch fragen😄📩 https://heilpraxis-neradt.de/kontakt/Wir freuen uns auf dich.Deine Steffi & Janine 🧡

Warum kann es so schwer sein sich wirklich zu entspannen – selbst dann, wenn wir uns bewusst Pausen nehmen?Vielleicht kennst du das: Du setzt dich hin, atmest einmal tief durch, und zwei Minuten später greifst du schon wieder zum Handy oder gehst die To-do-Liste im Kopf durch.In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen damit, erkläre dir, was im Nervensystem passiert – und wie du Stück für Stück lernen kannst, Pausen wieder als echten Rückzugsort für dich zu erleben.Falls du dich noch nicht eingetragen hast zur kostenfreien Probewoche von Healthy Breathful, dann lade ich dich herzlich ein. 😍Dort üben wir gemeinsam in der Gruppe, wie dein Körper wirklich loslassen kann – ohne Druck, ohne Perfomance, dafür mit Klarheit, Sicherheit und Alltagstools, die dir sofort helfen.➡️ Anmeldung zur Probewoche: https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/➡️ Next Breathful Reset - Ein Stunde Körper -und Atemübungen live per Zoomhttps://tidycal.com/1x72k93/breathful-resetIch freu mich auf dich. Deine Janine 

Auf Wunsch von euch gibt es heute etwas ganz Besonderes – eine extra lange Version meiner beliebten Herzkohärenz-Atmung.  Perfekt, wenn du dir mehr Zeit für dich nehmen möchtest, um wirklich runterzufahren, dich neu zu sortieren und wieder in deine Mitte zu kommen.Die Atemübung bringt Herz, Körper und Geist in Einklang, stabilisiert dein Nervensystem und schenkt dir Ruhe – gerade, wenn dein Kopf gerade nicht stillstehen will.Egal ob morgens zum Ankommen, in deiner Mittagspause oder abends zum Abschalten – diese Meditation ist dein persönlicher Reset-Button.Mach’s dir bequem, schließ die Augen und lass dich von meinem Atem-Flow begleiten.💌 Du hast einen besonderen Wunsch für eine Atemmeditation oder ein Thema, das ich unbedingt im Podcast aufgreifen sollte? Schreib mir einfach an [email protected] – ich freu mich auf dich.✨ Wenn dir die Folge gefallen hat, dann bewerte meinen Podcast gern mit 5 🌟, folg mir hier, damit du keine neuen Folgen verpasst, und abonniere meinen YouTube-Kanal für Videoinspirationen.Und am allerwichtigsten: Teile diese Folge mit jemandem, dem sie heute richtig gut tun würde. 💛🌿 Übrigens: Wenn du dir mehr Leichtigkeit, weniger Stress und ein stabileres Nervensystem wünschst – dann schnupper doch mal in die Healthy Breathful Probewoche rein.Mach mit bei den Live-Sessions mit mir, in denen du lernst, deinen Körper runterzufahren, den Atem zu nutzen und wieder klarer bei dir anzukommen.Alle Infos und Anmeldung findest du hier:➡️ https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Mehr zu meiner Arbeit: ➡️ https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/➡️ https://www.youtube.com/@atemgesundheitDeine Janine

Kennst du das? Du sitzt am Laptop, willst „nur mal kurz“ deine E-Mails checken – und merkst, wie dein ganzer Körper schon angespannt ist. Der Nacken hart, der Bauch fest, der Atem flach. Obwohl im Außen gar nicht so viel los ist, läuft dein Inneres, als würdest du im Hochleistungsmodus durchs Leben hetzen. Daueranspannung. Dauerstress. Dauer-Alarm.In dieser Folge erzähle ich dir von einer meiner Kundin, die genau damit zu mir kam – und wie wir herausgefunden haben, warum ihr Körper ständig unter Strom stand, obwohl ihr Alltag eigentlich gar nicht so krass war, das diese Reaktion erklärte.Du erfährst, warum dieses Gefühl oft nichts mit „zu viel Arbeit“ zu tun hat und wie du anfangen kannst, dich Schritt für Schritt wieder sicher, gelassen und bei dir zu fühlen.🎯 Healthy Breathful Probewoche: Wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper aus diesem Dauer-Alarm holst, probier es aus. Eine kostenfreie Probewoche mit Körper- & Atemübungen, die dir hilft, wieder zu entspannen – ohne dich dafür schlecht zu fühlen.👉 Hier geht’s zur Anmeldung: https://is.gd/15yjgJSchön, dass du da bist und es dich gibt. Und ich weiß wir haben alle nicht so viel Zeit, aber das dauert nur eine Minute. 😅Lass mir gerne eine 5 🌟 Bewertung da und auch ein paar Worte, was du vielleicht schon transformiert hast oder wie dir der Podcast schon geholfen hat, was dir besonders gefällt. Das hilft dem Podcast und mir sehr. 🙏Wenn du Fragen hast, die ich dir im Podcast beantworten kann, schick sie gerne an [email protected] Janine

Ständig das Gefühl, nicht genug zu machen – obwohl du schon längst über deine Grenzen gehst?Du optimierst, feilst, überlegst… aber irgendwie fühlst du dich trotzdem blockiert?Dann ist diese Folge für dich.Wir – Susanne (EmpowerYou und Businesscoachin) und Janine (Körper- & Nervensystemarbeit) – sprechen über den ganz realen inneren Druck, den viele Selbstständige kennen, aber selten laut aussprechen. ❓Wir beantworten Fragen wie: ⚡️Warum glauben gerade Gründer - und Gründerinnen so oft, dass sie erst perfekt sein müssen, bevor sie losgehen dürfen? ⚡️Was steckt wirklich hinter diesem ständigen Gefühl, nicht genug zu machen? ⚡️Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir uns selbst ständig optimieren wollen? ⚡️Und: Warum bringt es nichts, einfach nur positiv zu denken, wenn dein Nervensystem längst im Alarmzustand ist?🗓️Und wenn du dir so denkst: "Yes, das bin total ich, dann komm gern zu unserem kostenfreien Event."„Perfekt unperfekt – und sowas von genug“am 19.08.2025 von 10:00–11:30 Uhr.➡️ https://susannekaestner.com/perfekt-unperfekt-event/Wir zeigen dir, wie du dich aus dem Perfektionschaos befreist –mit einer Verbindung aus Mindset- & Nervensystemarbeit.Für mehr Leichtigkeit. Und mehr du.Wir freuen uns sehr😍

Ich bin immer noch so beseelt von dieser Folge. Denn ich hatte die wundervolle Gabriela Silberhorn zu Gast. Gabi war bei mir zum 3 monatlichen 1:1 Atem -und Körpercoaching und berichtet in dieser Folge ganz authentisch wie ihre Erfahrung mit der Atmung und dem Coaching waren. Wie immer sind Outtakes am Ende dabei. Ich liebs einfach. 😅Viel Freude und Herzensmomente mit dieser Folge. 🥰Alle Infos zu Gabriela Silberhorn und ihren wundervollen selbstkreierten Kunstwerken findest du hier:https://www.gabrielas-welt.com/uebermich.htmlUnd wenn du dir nach der Folge denkst:Boah, das will ich auch mal erleben. So verbunden sein mit mir. Meinem Körper und meinem Atem, dann hab ich zwei richtig schöne Möglichkeiten für dich:🌀 Breathful Reset – das ist meine kleine Atempause für zwischendurch.1 Stunde live mit mir, zum Reinschnuppern, Runterkommen, Auftanken.Im August gibt’s noch 2 freie Termine – schau gern mal rein, wenn du neugierig bist.Termine 7.8. und 21.8. um 20-21 Uhr ➡️ Zur Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💛 Und wenn du tiefer eintauchen willst, dann ist die Probewoche von Healthy Breathful wie gemacht für dich.Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meine 2-monatige Gruppenbegleitung – mit Körper- und Atemsessions, Coaching-Elementen und ganz viel Raum für dich.Raum, in dem du mal nichts leisten musst.In dem du dich wieder spüren darfst.Wo du lernst, nicht nur durchzuatmen – sondern dich wirklich zu regulieren.Surprice 🤩🥳 Die Woche ist kostenfrei. Sie ist voll mit echter Tiefe, Aha-Momenten und ehrlichem Kontakt.Komm dazu, wenn du endlich Veränderung willst😍➡️ Probewoche Healthy Breathful - mehr Infos:https://atemgesundheit.de/healthy-breathful/Ich freu mich auf dichDeine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn dein Kopf mal wieder randvoll ist – mit Gedanken, To-dos, Sorgen, vielleicht auch einfach nur wildem Geplapper.Wenn du dich ständig ablenken willst, weil die Stille unangenehm laut ist.Wenn du merkst: Ich bin gestresst. Und zwar nicht nur im Außen – sondern auch in mir drin.In dieser Folge leite ich dich durch eine sanfte Boxatmung, die dir hilft,⚡️ deine Gedanken zu sortieren⚡️ dein Nervensystem zu beruhigen⚡️ wieder klarzukommenSetze dich nicht unter Druck und versuche krampfhaft, die Gedanken still werden zu lassen. Bevor du die Meditation beginnst, gebe dir einmal wirklich die Erlaubnis und die Akzeptanz, das es okay ist, das die Gedanken da sind und jaaaaa ich weiß, man will sie ja eigentlich nicht haben "Wie kann ich sie denn dann akzeptieren". Akzeptanz hilft dir dabei den Druck loszulassen und genau das macht dich frei um die beruhigende Wirkung von der Meditation erst überhaupt entstehen zu lassen. 💛 Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, abonniere gern meinen Podcast und lass mir eine Bewertung da – das hilft, damit noch mehr Menschen wie du genau das finden, was sie gerade brauchen.✨ Und falls du dir wünschst, mal eine ganz persönliche Meditation nur für dich zu bekommen – mit deiner Geschichte, deinen Bildern, deinem Thema – dann meld dich gern bei mir.Ich kreiere maßgeschneiderte Atemreisen, die es so nur einmal gibt und nirgends anders auf der Welt. 📩 Schreib mir einfach per Mail oder aber buch dir direkt ein Vorgespräch und schauen, was du brauchst. 📧[email protected]📱https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditationDeine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn gerade einfach… alles.Zu laut.Zu viel.Zu schnell.Wenn du dich kaum noch spürst, dein Kopf nur noch rattert und du das Gefühl hast, dein Nervensystem tanzt Samba im Dauerfeuermodus – dann ist das hier deine kleine Auszeit.In dieser Folge lade ich dich ein, durchzuatmen.Wirklich ganz bewusst, um wieder bei dir zu landen.Du brauchst gerade nichts leisten, nichts verändern, nichts optimieren. Nur da sein. Mit dir. Mit deinem Atem. Mit dem, was ist.💛 Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung oder ein Abo – damit du keine Folge verpasst und der Podcast noch mehr Menschen erreicht, die sich gerade auch einfach nur mal halten lassen wollen.Und hey – wenn du einen bestimmten Wunsch hast: ein Thema, das dich beschäftigt oder eine Atemmeditation, die du dir mal ganz persönlich wünschst – schreib mir!Ich liebe es, Inhalte zu machen, die dich wirklich berühren und unterstützen.📩 Findest mich wie immer auf Instagram oder per Mail [email protected]. Und jetzt: Atem an. Gedanken aus. Du darfst. 🌬️✨Deine Janine 

Was bedeutet es wirklich, Grenzen zu setzen – und warum ist das so viel mehr als ein Nein?In dieser Folge tauchen wir – Steffi und Janine – gemeinsam ein in das Thema Grenzensetzen. Wir sprechen darüber, wie sich übergangene Grenzen in unserem Körper zeigen, was unser Nervensystem damit zu tun hat, und wie wir durch Atem, Körperarbeit, energetische Tools und Aromatherapie wieder zurück in unsere Kraft finden.Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch – sie ist eine Einladung.Eine Einladung, dich selbst wieder klarer zu spüren. Dich innerlich aufzurichten. Und dir den Raum zu nehmen, den du brauchst.✨ Und wenn du jetzt spürst: Ja, das will ich vertiefen! – dann komm mit uns in den Workshop:“Deine Grenze ist deine Kraft – Heilung durch Körperarbeit & Aromatherapie”📅 Datum: 12.08.25 - 10 Uhr ⏰ Dauer: ca. 2 Stunden💸 Energieausgleich: 37 EuroMeld dich einfach mit einem „Ich bin dabei“ per Mail an über dieses Formular. Falls du noch Fragen hast kannst du uns gern jeder Zeit Löcher in den Bauch fragen😄📩 https://heilpraxis-neradt.de/kontakt/Du bekommst dann alle weiteren Infos + ein kleines Päckchen mit ätherischen Ölen vorab direkt zu dir nach Hause geschickt.🧘‍♀️ Für einen Raum, der dich stärkt, schützt – und ganz zurück zu dir bringt.Wir freuen uns auf dich.Steffi & Janine 🧡

Du erfährst in dieser Folge: ⚡️Warum es so schwerfällt, Nein zu sagen⚡️Wie du spürst, ob dein Ja wirklich ein Ja ist⚡️Was dein Körper dir längst zeigt, wenn du dich übergehst⚡️Wie sich ein inneres Nein körperlich anfühlt – an meinem eigenen Beispiel⚡️Und warum klare Grenzen dein Nervensystem beruhigen und deine Energie schützenIch lade dich zu einer kleinen Übung ein, die dir hilft, dein Nein im Körper zu finden – und erzähle dir von unserem Workshop am 12. August, bei dem du mit mir und Steffi noch tiefer eintauchen kannst.Hör rein, spür rein – und finde deine ganz eigene Grenze.🥰✨ Unser Workshop am 12. August: „Deine Grenze - Deine Kraft - Heilung durch Körperarbeit und Aromatherapie“ mit mir & Stefanie Nehrath (Heilpraktikerin für energetisches Heilen und Aromatherapie)📧 Kontakt:Meine Mailadresse: [email protected] Neradt: [email protected]💨 Buche dein kostenfreies Atemtiefengespräch:👉 https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechDanke, dass du dabei bist! Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gern & lass mir eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Menschen lernen, ihre Grenzen zu spüren.Alles Liebe,Deine Janine 

Diese Meditation ist ganz bewusst keine Technik-Folge. Es gibt keinen Plan. Kein Ziel. Keine Ansage, was du fühlen "sollst".Nur deinen Atem.Und das, was sich in der Stille zeigt, wenn du nichts mehr kontrollieren musst.Warum Stille?Weil dein Nervensystem genau das manchmal braucht:Einen Raum ohne neuen Input.Einen Moment, in dem dein Körper sich selbst regulieren darf –über deinen Atem, über deine Wahrnehmung, über das einfache Dasein.Stille ist kein leerer Raum.Stille ist der Ort, an dem du dich wieder findest.Diese Meditation hilft dir: • dein Nervensystem zu beruhigen • deine innere Stimme wieder wahrzunehmen • Spannungen loszulassen, die du vielleicht gar nicht mehr bemerkt hast • Raum für Integration & echte Selbstverbindung zu schaffenLass dich von deinem Atem führen.Von deinem Körper halten.Und von der Stille berühren.Du willst dich von mir begleiten lassen, um dein Nervensystem auszubalancieren und möchtest endlich tiefer eintauchen in dieses wundervolle Thema rund um die Atmung und den Körper, dann trag dich gern in die Warteliste für mein neues 3 - monatiges Gruppencoaching "Healthy Breathful" ein, das Ende Juli beginnt.⬇️ Warteliste ⬇️https://is.gd/TWY5JQDeine Janine 

Diese Meditation ist für dich, wenn dein Kopf abends noch kreiselt, dein Körper unruhig ist oder du einfach nicht richtig zur Ruhe kommst.Mach sie am besten direkt im Bett – dort, wo du nichts mehr tun musst.Nur noch du, dein Atem, dein Körper.Ich begleite dich durch eine sanfte Einschlafreise mit: • einer kleinen, liebevollen Bewegung, die Spannung löst • zwei beruhigenden Atemübungen zum Loslassen & Weichwerden • ganz viel Raum, um dich selbst wieder zu spüren – und loszulassen, was du nicht mehr tragen musstDu musst nichts leisten.Nicht „richtig“ meditieren.Nur da sein.Mit jeder Ausatmung sinkst du tiefer in den Schlaf.Sanft. Sicher. Bei dir.Und wenn du spürst:„Boah ja, das brauch ich öfter. Ich will mehr davon.“Dann kommt hier meine Einladung für dich:Am 31.05. gibt’s mein großes Atem-Event.😍https://atemgesundheit.de/atem-event/ Zwei Stunden für dich.Eine Stunde zum Verstehen (Warum stresst mich eigentlich alles so schnell?)Eine Stunde zum Spüren (Was kann ich konkret tun, damit’s leichter wird?) Mit dem Körper. Mit dem Atem. Mit echtem Reset.Kein Leistungsdruck. Keine Erwartung.Nur du. In deinem Tempo. Und bis dahin:Heute Abend wirst du keine Probleme im Halbschlaf lösen.😅😊❤️ Eine wundervolle und erholsame Nacht wünsche ich dir heute.Von Herz zu HerzJanine

Du bist nicht zu wenig. Du bist nur zu voll.Vielleicht kennst du das:Du klickst dich von Meditation zu Masterclass, von Onlinekurs zu Energie-Session.Du willst verstehen, lösen, heilen, wachsen – und plötzlich merkst du… du fühlst dich leer.Nicht weil du zu wenig bist.Sondern weil du einfach zu voll bist.In dieser Folge lade ich dich ein, mal nichts mehr dazuzupacken.Keine neue Methode. Kein nächstes Tool.Nur Raum. Zum Spüren. Zum Integrieren.Was passiert, wenn du dir erlaubst, einfach mal zu sein?Wenn du nach echtem Raum suchst, um deinen Körper wieder zu fühlen – zu integrieren - ganz ohne Druck –dann komm zum nächsten Atem-Event am 31.5. https://atemgesundheit.de/atem-event/Ich freu mich auf dich.😍

Du rennst. Denkst. Planst. Funktionierst.Und erzählst dir dabei die Story, dass du „nur noch schnell“ dieses eine Projekt abschließen musst. Oder „bald“ endlich wieder Zeit für dich hast.Spoiler: Du wartest dich kaputt.Denn das echte Leben beginnt nicht, wenn du alles erledigt hast.Es beginnt, wenn du kurz innehältst – und checkst, dass du dich längst selbst abgehängt hast.In dieser Folge sprech ich genau darüber:Warum dein Kopf dich in Dauerschleifen schickt.Warum dein Körper längst das Stoppschild hochhält.Und wie du dir endlich erlaubst, nichts zu tun – ohne Drama im Kopf.Für alle, die müde vom Müssen sind.Für alle, die sich nach echtem Durchatmen sehnen.Und für alle, die längst wissen, dass Leistung ohne Verbindung nichts wert ist.Zeit für einen Reset. Bist du dabei?Das nächste Atem - Event ist daaaaaa😍https://atemgesundheit.de/atem-event/Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechBreathletterhttps://is.gd/VTixJIInstahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/Donnerstags - Breathful Resethttps://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset

Diese Meditation / Übungen sind wie ein kleiner Reset-Knopf für dein Nervensystem.Wenn du gerade das Gefühl hast, dass alles zu viel ist, dein Kopf einfach nicht stillsteht oder dein Körper auf Dauer-Anspannung läuft – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Ich zeige dir einfache, aber kraftvolle Übung, die deinen Vagus-Nerv aktivieren – das ist dein innerer Beruhigungsschalter, dein „Alles darf wieder runterfahren“-Knopf.Wenn du ihn regelmäßig ansprichst, verändert sich etwas:Du kommst runter.Du wirst klarer.Du fühlst dich sicherer in dir.Diese Übungen helfen dir:✔ Stress loszulassen, den du vielleicht gar nicht mehr bewusst spürst✔ wieder bei dir anzukommen✔ deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und innerer Balance zu bringenUnd das Beste:Du brauchst dafür nichts – nur deinen Atem und deinen KörperMach’s dir gemütlich, gönn dir ein paar Minuten nur für dich, und lass dich von deinem Körper leiten.🥰Er weiß, was zu tun ist.Du darfst ihm nur zuhören.Mehr zu meiner Arbeit: Website:https://atemgesundheit.de/Instahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechPersonalisierte Atemmeditationhttps://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditation

Diese Atemmeditation führt dich sanft in die Herz-Kohärenz – einen Zustand, in dem Herzschlag, Atmung und Gehirnaktivität im Einklang schwingen.Herz-Kohärenz bedeutet, dass dein Herzrhythmus in einem harmonischen Muster schlägt – und genau das wirkt sich positiv auf dein ganzes System aus: dein Nervensystem beruhigt sich, dein Hormonhaushalt reguliert sich, du gewinnst mentale Klarheit und emotionale Stabilität.Warum ist diese Atmung so kraftvoll?Weil sie ein absoluter Allrounder ist. Du kannst sie morgens nutzen, um ruhig und fokussiert in den Tag zu starten.Du kannst sie mittags einsetzen, um wieder in deine Mitte zu finden.Und du kannst sie abends praktizieren, um Stress loszulassen und dein Nervensystem zu regulieren.Was bringt dir diese Übung konkret?⚡️ Beruhigt dein Nervensystem⚡️ Stärkt deine Resilienz⚡️ Unterstützt emotionale Ausgeglichenheit⚡️ Fördert innere Klarheit und Fokus⚡️ Verbessert die Verbindung zwischen Herz und Gehirn⚡️ Hilft bei Schlafproblemen, Stress, Unruhe und mentaler ErschöpfungTauche ein in die Verbindung zwischen Atem und Herz. Spüre, wie sich dein ganzer Körper synchronisiert.Viel Freude dabei.Atmungsvolle Grüße JanineWebsite: https://atemgesundheit.de

Wenn dein Verstand lauter ist als dein ❤️Du willst eine Entscheidung treffen – aber in deinem Kopf geht sofort das Gedankenkarussell los.Was, wenn’s schiefgeht? Was, wenn du die falsche Wahl triffst?Kennst du, oder?In dieser Folge erfährst du, warum du deinem Verstand nicht immer das Steuer überlassen solltest – und wie du wieder in echten Kontakt mit deinem Gefühl kommst.Du brauchst keine große Strategie. Du brauchst Verbindung.Lass dich erinnern, wie sich innere Sicherheit wirklich anfühlt.Und wenn du spürst: Ich will tiefer eintauchen, dann schau mal hier:www.atemgesundheit.de/trustandflowDeine Janine 

Was ist eigentlich innere Sicherheit und wie können wir beginnen uns selbst zu vertrauen? 😣Fühlst du dich oft zerrissen zwischen Kopf und Gefühl? Zweifelst an deinen Entscheidungen - selbst wenn du sie schon getroffen hast? In dieser Folge spreche ich mit dir über etwas, das wir alle suchen, aber selten wirklich spüren. Wo du innere Sicherheit auf gar kein Fall findest und was dein Körper damit zu tun hat. Ich teile mit dir echte Gedanken und Gefühle, die tief gehen.  Und vielleicht ein erster kleiner Schritt in Richtung Vertrauen. 🫶Wenn du tiefer in diese Thematik eintauchen möchtest findest du in meinem neuen Kurs deinen Platz."Trust and Flow - Dein Körper kennt den Weg" ist am Start 🛫5 Wochen für mehr Stabilität, Verbindung zu dir, deinem Leben und innere Ruhe. 🥰Bis 26.3. bekommst du 15% Rabatt mit dem Code: TRUST44Alle Infos und Anmeldung findest du hier:https://atemgesundheit.de/trustandflow/Ich freu mich auf dich. Deine Janine 

Eine Herzensfolge für dich.Ich erzähle dir heute eine Geschichte, die so alltagsnah ist, dass du dich in der einen oder anderen Situation bestimmt wiedererkennst. Es geht um Sicherheit. Um das Vertrauen in uns selbst. Um all die Momente, in denen unser Herz und unser Körper eine klare Antwort kennt – doch unser Kopf uns davon abhalten will, ihr zu folgen.Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Doch oft suchen wir sie an den falschen Stellen: im Außen, in Bestätigung, in vermeintlicher Kontrolle. Dabei liegt die wahre Sicherheit in uns. Nur haben wir sie oft schon als Kind verlernt. Aber hier kommt die gute Nachricht: Du kannst sie wiederfinden. Und es ist viel leichter, als du denkst.Diese Folge ist für dich, wenn du…⚡️ Entscheidungen triffst, weil du „musst“, nicht weil du willst⚡️Angst hast, Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen⚡️Spürst, dass etwas nicht passt, aber trotzdem daran festhältst⚡️Dich zwischen Kopf und Bauch hin- und hergerissen fühlst⚡️Mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen gewinnen willstLass uns gemeinsam eintauchen. Lass deinen Körper sprechen – und finde die Sicherheit, die du wirklich brauchst.🔜 Sei gespannt – ab April gibt es etwas Brandneues von mir! 💛📌 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. Und wenn du mich unterstützen möchtest, sodass der Podcast werbefrei bleibt von Fremdfirmen, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟Deine Janine 

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.Was bringt dir diese Meditation?✔ Reduziert Ängste & innere Unruhe✔ Fördert Konzentration & mentale Klarheit✔ Stärkt deine CO₂-Toleranz für mehr innere Balance✔ Hilft bei Nervosität & Stress✔ Unterstützt dich, im Hier & Jetzt anzukommen⚠ Diese Atemtechnik ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck🎧 Dieser Podcast lebt von dir!Er ist werbefrei – und damit das so bleibt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Oder: Teile diese Meditation mit Menschen, die davon profitieren können. Denn gute Vibes darf man ruhig weitergeben. 😉✨ Deine ganz eigene, personalisierte Meditation?Wusstest du, dass ich individuelle Meditationen kreiere? In meinen Meditationen werden deine persönlichen Wünsche, Visualisierungen und dein Atemmuster berücksichtigt – eine Methode, die du so nirgendwo anders findest. Wenn du deine eigene Meditation möchtest, die perfekt auf dich abgestimmt ist, melde dich gerne bei mir oder buche dir direkt hier ein Gespräch: https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditationÜber meine Website gelangst du direkt zum Kontakt Formular, falls du vorab Fragen hast:https://atemgesundheit.deDeine Janine