83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci:👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,👉 jak działa na twój mózg,👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany. W odcinku:2:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu9:27 - Dzienniczek ABC13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb21:19 - Ekspozycja na dyskomfort24:31 - Praktyczne poradyKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykulyUmów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau