Psychologiczne podróże

W tym odcinku wyjaśniam, jak wygląda życie z osobą z borderline z perspektywy partnera, rodzica lub bliskiego. Dowiesz się, jakie błędy najczęściej popełniają rodziny, dlaczego samo "ratowanie" nie pomaga oraz jak stawiać zdrowe granice bez utraty empatii. Opowiadam również o walidacji emocji, regulacji emocjonalnej, lęku przed odrzuceniem, skutecznej komunikacji oraz o tym, dlaczego partner nie powinien zastępować terapeuty. Materiał oparty jest na współczesnej wiedzy psychologicznej i praktyce klinicznej.Plan odcinka:00:00 Wstęp01:00 Czym jest borderline?04:20 Najczęstsze błędy bliskich10:40 Co naprawdę pomaga?18:00 Granice i walidacja22:00 Kiedy szukać pilnej pomocy?24:00 Podsumowanie#psychologia #psychology #zdrowiepsychiczneKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Dlaczego młodzi ludzie czują dziś tak dużą presję seksualną? W tym odcinku omawiam psychologiczne źródła presji seksualnej, z którą mierzy się wielu nastolatków i młodych dorosłych. Wyjaśniam, jak media społecznościowe, pornografia, porównywanie się do innych oraz błędne przekonania o tym, co jest "normalne", wpływają na samoocenę, relacje i decyzje seksualne. Rozmawiam również o tym, dlaczego zgoda, gotowość emocjonalna i własne wartości są ważniejsze niż spełnianie oczekiwań otoczenia. Ten materiał jest skierowany zarówno do młodych ludzi, jak i do rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć wyzwania współczesnego dorastania.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:47 - Skąd się bierze presja seksualna11:43 - Jak psychologia może pomóc13:41 - Co powinni wiedzieć rodzice#psychologia #psychology #zdrowiepsychiczneKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

W tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej terapii online prowadzonej przez psychoterapeutę oraz od terapii twarzą w twarz w gabinecie.Dowiesz się:czym są internetowe programy CBT i ERP,czy badania pokazują, że mogą być równie skuteczne jak terapia w gabinecie,kiedy program komputerowy może stanowić dobre wsparcie leczenia OCD,Czy program komputerowy może pomagać w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) równie skutecznie jak tradycyjna psychoterapia? Jeszcze kilka lat temu wiele osób uznałoby to za science fiction. Dziś istnieją badania naukowe, które pozwalają odpowiedzieć na to pytanie znacznie bardziej precyzyjnie. jakie są ograniczenia takiej formy terapii, dlaczego nie każdy program dostępny w internecie ma potwierdzoną skuteczność. Omawiam również wyniki randomizowanych badań klinicznych oraz metaanaliz, pokazując, co naprawdę mówi współczesna nauka, bez sensacji, uproszczeń i mitów.Bibliografia:https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779829 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782562 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000131Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy

Czy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na temat transpłciowości, dysforii płciowej i diagnozy psychologicznej mówią współczesne badania naukowe. Wyjaśniam różnicę między transpłciowością a dysforią płciową, omawiam, czy istnieje „transpłciowy mózg”, dlaczego niektóre zaburzenia psychiczne mogą przypominać dysforię płciową oraz jak wygląda profesjonalna diagnoza psychologiczna. Rozmawiam również o współwystępowaniu dysforii płciowej z zaburzeniem osobowości borderline, OCD, autyzmem, traumą i depresją oraz wyjaśniam, dlaczego zadaniem psychologa nie jest ani automatyczne potwierdzanie transpłciowości, ani jej podważanie, lecz rzetelne zrozumienie źródła cierpienia konkretnego człowieka. To nie jest film o polityce ani ideologii. To materiał oparty na aktualnej wiedzy psychologicznej i badaniach naukowych, którego celem jest pokazanie, jak wygląda odpowiedzialna diagnoza i dlaczego w tak złożonych sprawach warto zachować pokorę wobec faktów.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie00:29 - Dysforia płciowa i transpłciowość06:00 - Czy istnieje transpłciowy mózg10:15 - Borderline i kryzys tożsamości11:34 - Autyzm i transpłciowość12:27 - Autyzm, OCD i inne zaburzenia12:51 - Jak wygląda profesjonalna diagnoza14:22 - Jak pracuje się z osobą trans16:12 - Jak pracuje się z kimś kto nie jest trans20:29 - Największy problem badawczy22:18 - PodsumowanieBibliografia:Guillamon A. i wsp.Brain structure in transsexualism: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35329908/Review dotyczący neurobiologii transpłciowości: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4987404/Nature – Neurobiology of gender identity: https://www.nature.com/articles/s41386-020-0666-3Najnowszy przegląd badań nad mózgiem osób transpłciowych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41299748/Borderline i dysforia płciowa: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10786009/Autism and gender diversity: https://www.nature.com/articles/s41467-020-17794-1Przegląd dotyczący diagnostyki młodzieży z dysforią płciową: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9829142/Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych, natrętne myśli, obsesje, ruminacje, zamartwianie się i inne. Opowiem także o zniekształceniach poznawczych, heurystykach, afirmacjach, manifestacji oraz myślach racjonalizujących, które często sabotują nasze działania.Plan treści:00:00 - Wprowadzenie01:19 - Czym jest myśl03:22 - Myśl, a emocja05:30 - Rodzaje myśli24:07 - Podsumowanie#myśli #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychikaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię, PTSD, lęk o zdrowie i fobie specyficzne.Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten materiał pomoże Ci lepiej zrozumieć własny umysł.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie00:33 - Czym jest lęk?01:37 - Strach a lęk03:24 - Dlaczego odczuwamy lęk04:26 - Objawy lęku06:41 - Kiedy lęk zaczyna być problemem16:04 - Czego lęk chce nas nauczyć17:03 - Czy można pozbyć się lęku17:29 - Podsumowanie#lęk #strachKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego.W odcinku dowiesz się:kiedy granie nie jest uzależnieniem,jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania,czym różni się pasja od kompulsji,dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje,jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku,jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od graniaTen materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier09:31 - Kiedy granie nie jest uzależnieniem11:33 - Błędne koło grania - Perspektywa poznawczo-behawioralna13:16 - Jak sobie pomóc - Protokół pracy poznawczo-behawioralny42:51 - Podsumowanie#granie #gry #uzależnienie #psychologia #zdrowiepsychiczneKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

laczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są TRYBY w terapii schematów, czyli różne „stany psychiczne”, między którymi przełączamy się każdego dnia. Poznasz między innymi:tryb Wrażliwego Dziecka,Złoszczącego się Dziecka,Surowego i Wymagającego KrytykaPerfekcjonisty,Uległego PoddanegoOdłączonego Obrońcy,Zdrowego Dorosłegoi wiele innych.Dowiesz się:dlaczego reagujesz emocjonalnie mimo świadomości,skąd biorą się autosabotaż i trudności w relacjach,czemu czasem uciekasz od emocji,jak działają mechanizmy obronne,oraz jak terapia schematów pomaga odzyskać kontrolę nad swoim życiem.Ten materiał pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje emocjonalne, relacje i wewnętrzne konflikty.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:00 - Czym są tryby04:24 - Tryby dziecięce12:38 - Tryby dysfunkcjonalne24:35 - Tryby rodzicielskie27:22 - Zdrowy dorosły29:32 - Podsumowanie#terapiaschematów #psychologia #emocje #związek #zdrowiepsychiczne #trauma #schematy #psychoterapiaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają feminosferą albo „kobiecą wersją redpillu”. Przyglądam się temu bez ideologicznej wojny i bez prostych haseł. Odróżniam zdrowy feminizm od narracji, które opierają się na generalizowaniu, dehumanizacji, pogardzie wobec mężczyzn, cynizmie relacyjnym i traktowaniu relacji jak walki płci. Porozmawiamy między innymi o takich zjawiskach jak Female Dating Strategy, femcels, heteropesymizm, dark feminine energy, skrajny separatyzm oraz internetowe narracje typu „wszyscy mężczyźni są tacy sami”. Wyjaśnię, dlaczego część tych treści może wyrastać z realnych doświadczeń krzywdy, przemocy, rozczarowania i nierówności, ale jednocześnie może zamieniać zranienie w ideologię pogardy.Ten odcinek nie jest atakiem na feminizm ani próbą symetryzowania przemocy wobec kobiet i mężczyzn. Jest próbą psychologicznego zrozumienia, kiedy słuszna potrzeba ochrony siebie, granic i równości może zmienić się w pogardę wobec całej grupy ludzi.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:54 - Czym jest feminizm05:45 - Toksyczna feminosfera10:32 - Nurty i zjawiska24:01 - Założenia toksycznej feminosfery26:02 - Mechanizmy psychologiczne29:06 - Podsumowanie#feminizm #feminosfera #toksycznyfeminizm #zdrowyfeminizmKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania?W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które pomagają odbudować więź emocjonalną, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać pożądanie w długotrwałym związku.Dowiesz się między innymi:Jak reagować na „mikro-zaproszenia” partnera do kontaktuDlaczego bezpieczeństwo emocjonalne jest ważniejsze niż perfekcyjna komunikacja.Jak zamienić krytykę na prośbę, która buduje bliskość.Jak wspierać partnera i wzmacniać miłość poprzez codzienne rozmowy.Jak odbudować dotyk i intymność bez presji na seks.Jak rozmawiać o seksualności w zdrowy sposób.Dlaczego naprawa relacji po konflikcie jest kluczowa dla trwałej miłości.Jak tworzyć rytuały bliskości i wzajemnego doceniania.Miłość nie rozwija się dzięki wielkim deklaracjom. Najczęściej rośnie dzięki codziennym doświadczeniom, które pokazują drugiej osobie: „jesteś dla mnie ważna”, „interesuję się tobą”, „mogę być przy tobie sobą” i „wrócę do ciebie nawet po trudnej rozmowie”.A co twoim zdaniem najbardziej niszczy miłość w długim związku? Brak rozmowy, brak czułości, brak seksu, konflikty, rutyna czy jeszcze coś innego?Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie00:38 - Miłość nie znika nagle06:32 - Reaguj na mikro-zaproszenia10:49 - Buduj bezpieczeństwo emocjonalne13:38 - Zamień krytykę na prośbę16:48 - Aktywne reagowanie na dobre wiadomości18:36 - Dotyk bez presji na seks20:28 - Rozmawiajcie o seksie poza sypialnią23:05 - Nauczcie się naprawiać po konflikcie25:26 - Twórz rytuały bliskości26:38 - Docenianie zamiast błędówKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly#związek #miłość #relacje #psychologi  #psychoterapia

Czy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany. Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze dorosłe związki, lęk przed odrzuceniem, zazdrość, emocjonalny dystans i powtarzanie toksycznych schematów. Dowiesz się, dlaczego niektórzy kurczowo trzymają się relacji, inni uciekają od bliskości, a jeszcze inni jednocześnie pragną miłości i bardzo się jej boją. Wyjaśniam też, czy styl przywiązania można zmienić i jak budować bardziej bezpieczny sposób funkcjonowania w relacjach. A który styl przywiązania najbardziej przypomina ciebie? Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:06 - Czym jest przywiązanie04:08 - Skąd wzięła się teoria przywiązania06:34 - Eksperyment, który zmienił psychologię08:38 - Czym są style przywiązania10:03 - Styl bezpieczny14:58 - Styl ambiwalentny18:29 - Styl unikający21:30 - Styl zdezorganizowany24:04 - Czy styl przywiązania można zmienić?Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie?W tym odcinku omawiam:– jak samotność wpływa na układ nerwowy,– dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,– co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem,– dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia,– oraz jak relacje regulują emocje i psychikę.Przedstawiam również konkretne badania psychologiczne i neurobiologiczne dotyczące samotności, więzi, przywiązania, dotyku, odrzucenia społecznego, depresji i regulacji emocji.A czy ty uważasz, że dzisiejszy świat pogłębia problem samotności?Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie00:30 - Tryb zagrożenia02:48 - Spadek oksytocyny07:54 - Substytuty09:05 - Dotyk11:16 - RelacjeBibliografia:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9029604https://psycnet.apa.org/record/1995-29052-001https://academic.oup.com/abm/article-abstract/40/2/218/4569527 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1000316 https://cejsh.icm.edu.pl/cejsh/element/bwmeta1.element.doi-10_2478_v10167-010-0045-5/c https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15888544/https://arxiv.org/abs/2107.01312#psychologia #samotność #relacje #bliskość #depresja #lęk #dopamina #oksytocynaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:42 - Chronotyp05:27 - Sen i godzina wstawania06:46 - Ranny ptaszek09:19 - Godziny szczytu energii10:56 - Presja produktywności13:54 - Praktyczne wnioskiKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Manosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery, jakie realne potrzeby mężczyzn za nią stoją, gdzie kończy się zdrowy samorozwój, a zaczyna mizoginia, manipulacja i radykalizacja. Odpowiadam między innymi na pytania:czy redpill jest szkodliwy,czym różni się redpill od blackpill,dlaczego incele wpadają w poczucie beznadziei,czy można uczyć się podrywu w zdrowy sposób,kiedy manosfera pomaga, a kiedy niszczy,jak samotność i wstyd mogą zamienić się w gniew wobec kobiet.To psychologiczna analiza jednego z najbardziej kontrowersyjnych zjawisk współczesnego internetu.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:16 - Co to jest Manosfera04:09 - Odłamy Manosfery19:37 - Dlaczego Manosfera przyciąga?25:25 - Czy Manosfera jest szkodliwa?27:19 - Jak wyjść z toksycznej Manosfery?#psychologia #manosfera #redpill #blackpill #incel #puaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o:idealizacji partnera,wpływie izolacji i intensywnych rozmów,chemii emocjonalnej,atrakcyjności fizycznej,wpływie telewizji i presji emocjonalnej,oraz o tym, czy takie relacje mają szansę przetrwać poza programem.Czy miłość naprawdę jest ślepa? A może nasz mózg po prostu bardzo chce wierzyć w romantyczną fantazję?Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:10 - Czy można się zakochać przez ścianę?04:52 - Intensywność emocji08:33 - Idealizacja10:44 - Fascynacja12:58 - Czy takie relacje mogą przetrwać?14:55 - Co gdyby poznali się normalnie?16:10 - Telewizja a emocje17:32 - Podsumowanie#psychologia #loveisblind #relacje #związki #psycholog #randki #miłość #realityshow #netflixKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie05:30 - Selekcja informacji07:34 - Granie na emocjach10:18 - Framing14:05 - Autorytety i eksperci15:29 - Efekt prawdy17:17 - Fałszywa równowaga18:19 - Uproszczenie rzeczywistości19:38 - Podsumowanie#manipulacja #psychologiaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego.W tym odcinku wyjaśniam:czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalnedlaczego Twój mózg cię odcinajakie błędy pogłębiają twój problemjak pracować z odcięciem i dysocjacjąjak wrócić do kontaktu ze sobą krok po krokuJeśli zmagasz się z pustką, brakiem emocji lub poczuciem odrealnienia, ten materiał pomoże Ci to zrozumieć i zacząć wychodzić z tego stanu.Plan treści:00:00 - Wprowadzenie01:33 - Dlaczego tak się dzieje02:53 - Model CBT dysocjacji06:37 - Model PTSD FOA11:57 - Model schematowi13:32 - Zachowania, które to podtrzymują18:22 - Co działa?23:16 - Jak terapia schematów pomoże w dysocjacji26:31 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Co dzieje się z mózgiem, kiedy dochodzisz bez pornografii? Czy masturbacja bez porno może realnie wpływać na seksualność, pobudzenie i sposób przeżywania przyjemności?W tym filmie wyjaśniam:jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualneco dzieje się z układem nagrodydlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźceco może się zmienić po odstawieniu pornografiiczy orgazm bez porno wpływa na libido i pożądaniejak odzyskać bardziej zdrową i autentyczną seksualnośćTen materiał oparty jest na wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, seksualność, uzależnienia, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał.#psychologia #pornografia #seksuologia #masturbacja #uzależnienie #libidoPlan odcinka:00:00 - Wprowadzenie03:03 - Masturbacja a pornografia04:32 - Mózg a pornografia06:03 - Brak pornografii10:58 - Efekty długoterminowe13:25 - Proces nie "reset"14:09 - Czy seksualność należy do Ciebie?15:03 - Co robić lepiej?16:48 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy orientację seksualną można zmienić? W tym filmie wyjaśniam, co na ten temat mówi aktualna wiedza naukowa oraz jakie są konsekwencje prób zmiany orientacji seksualnej.W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna czy orientację seksualną można świadomie zmienićkiedy kształtuje się orientacja seksualnadlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłościczym jest płynność seksualnaczym są terapie konwersyjne i dlaczego mogą być szkodliwejak wygląda zdrowe podejście psychologiczne i terapeutyczneTen film oparty jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej i seksuologicznej. Jeśli interesuje Cię psychologia, rozwój osobisty, relacje i zdrowie psychiczne, subskrybuj kanał!Plan odcinka:00:00 - Wstęp01:26 - Czym jest orientacja seksualna02:23 - Czy można zmienić orientację seksualną05:04 - Terapie konwersyjne08:43 - Zmiana orientacji w dorosłości11:27 - Płynność seksualna14:08 - Terapia16:19 - Podsumowanie#psychologia #seksuologia #orientacjaseksualna #terapia #zdrowiepsychiczneKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i mechanizmy stoją za lękiem przed oceną oraz dlaczego tak trudno się z niego wyrwać.Dowiesz się:jak działa lęk społeczny czym się różni nieśmiałość od introwersji, spektrum autyzmu, lęku społecznego i fobii społęcznejjakie są typowe przekonania i schematy w fobii społecznejdlaczego unikanie tylko pogarsza sytuacjęjak wygląda błędne koło lękujak wygląda model poznawczy fobii społecznejjakie są podstawy zmiany i wyleczenia się z fobii społecznejTo materiał dla osób, które zmagają się z lękiem społecznym, nadmiernym analizowaniem siebie i strachem przed oceną innych.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie00:57 - Lęk a nieśmiałość09:53 - Lęk społeczny w CBT10:45 - Błędne koło13:21 - Model fobii społecznej16:35 - Strategie17:58 - Rozwiązanie25:07 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowyMasz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pomagają regulować emocje. To konkretne techniki, które możesz zastosować od razu, bez teorii i bez bullshitów.Dowiesz się:jak szybko obniżyć lękjak zatrzymać spiralę myślijak regulować emocje przez ciałojak działa układ nerwowy w stresieJeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i mieć większą kontrolę nad emocjami, ten materiał jest dla Ciebie.Plan odcinka:00:00 - Wstęp06:08 – Oddech08:58 – Nazwij emocję10:14 – Platforma PLESO12:39 – Kontakt z ciałem17:11 – Zmiana pozycji18:03 – Nazwij myśl18:48 – Relacje19:29 – 5% zamiast perfekcji20:43 – Trigger22:48 – Samowspółczucie25:15 – Podsumowanie#pleso #psychologia #lęk #emocjeKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

[autopromocja] Z okazji moich urodzin do 23:59 5 kwietnia otrzymujesz ode mnie kod rabatowy: URODZINY na 20% na wszystkie moje produkty w sklepie! : https://www.michalbrzegowy.com/shopNie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym odcinku tłumaczę czym jest obsesja na punkcie drugiej osoby, dlaczego tak łatwo uzależnić się od relacji i co dzieje się wtedy w Twoim mózgu.Dowiesz się:dlaczego nie możesz przestać o kimś myśleć czym różni się miłość od obsesjijak działają schematy opuszczenia, deprywacji emocjonalnejdlaczego niedostępne osoby uzależniają najmocniejco zrobić, żeby odzyskać kontrolę nad sobą i swoimi emocjamiJeśli masz wrażenie, że ktoś „siedzi Ci w głowie” bardziej niż powinien, ten materiał może Ci bardzo dużo wyjaśnić.- Plan odcinka -:00:00 - Wstęp01:48 - Mechanizm nagrody03:24 - Schematy06:00 - Błędne koło09:44 - Czym jest miłość?12:13 - Co zrobić?19:27 - Kończę 35 lat22:38 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

[współpraca reklamowa] Zgarnij swojego Scrollego taniej o -10% z moim kodem rabatowym: MB10! na: https://scrollyapp.io👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się skupić, a z drugiej nie możesz się wyłączyć? To nie musi oznaczać, że „jesteś leniwy”, „nieogarnięty” albo „po prostu za bardzo się stresujesz”. W tym odcinku robię nerdowską analizę ADHD i lęku. Pokazuję, dlaczego ADHD i lęk bardzo często tworzą błędne koło, które sabotuje codzienne funkcjonowanie, koncentrację, działanie i poczucie sprawczości.Dowiesz się:dlaczego ADHD może nasilać lękjak lęk pogarsza koncentrację i prokrastynacjęczemu chaos w głowie tak mocno obciąża układ nerwowy skąd bierze się paraliż, overthinking i poczucie „nie ogarniam życia”co realnie pomaga wyjść z tego błędnego koła- Plan odcinka -:00:00 - Wstęp01:55 - Jak ADHD wpływa na lęk03:22 - Jak poznanie mojej własnej diagnozy zmieniło moje życie05:53 - Jak lęk wpływa na ADHD07:12 - Paraliż decyzyjny09:17 - Schematy wpływająca na ADHD11:03 - Proste narzędzie do lepszego „ogarniania”17:07 - Jak stworzyć system do lepszego radzenia sobieW materiale opowiadam też o tym, dlaczego przy ADHD tak ważne jest budowanie zewnętrznego systemu, a nie poleganie wyłącznie na motywacji i pamięci. Jeśli masz ADHD, podejrzewasz ADHD albo po prostu czujesz, że Twój mózg ciągle działa na przeciążeniu — ten odcinek może Ci bardzo dużo wyjaśnić.#ADHD #lęk #psychologiaKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego inteligentni ludzie często czują się samotni? Czy wysoka inteligencja może utrudniać budowanie bliskich relacji? W tym materiale tłumaczę, dlaczego osoby refleksyjne, świadome i inteligentne często zmagają się z samotnością, trudnościami w relacjach i poczuciem bycia niezrozumianym.Dowiesz się:jak nadmierna analiza wpływa na relacjejakie schematy psychologiczne stoją za samotnościądlaczego wysokie standardy mogą utrudniać bliskośćjak budować relacje mimo tych trudnościPlan odcinka:00:00 - Wstęp01:12 - Badania07:39 - Inteligencja jako mechanizm obronny10:51 - Co z tym zrobić?19:55 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Powiększanie ust, operacje nosa, botoks czy wypełniacze stały się niezwykle popularne. Medycyna estetyczna rozwija się w szybkim tempie, a coraz więcej osób decyduje się na poprawianie swojego wyglądu. Czy jednak z psychologicznego punktu widzenia jest to zdrowe? W tym odcinku analizuję temat operacji plastycznych i zabiegów estetycznych z perspektywy psychologii.Poruszam takie zagadnienia jak: - samoocena i wygląd - presja społeczna - nierealistyczne standardy piękna - dysmorfofobia (body dysmorphic disorder) Dowiesz się również, kiedy poprawianie wyglądu może być zdrową decyzją, a kiedy może być sygnałem głębszych problemów psychologicznych.- Plan odcinka - :01:21 - Dlaczego ludzie poprawiają wygląd?03:03 - Kiedy to jest zdrowe?04:53 - Kiedy to zaczyna być problem?06:01 - Dysmorfofobia07:31 - Presja społeczna08:52 - Bardzo ważne pytanie10:33 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego ludzie płacą za OnlyFans, skoro filmy dla dorosłych w internecie są darmowe? W tym odcinku analizuję to z perspektywy psychologii. Pokazuję mechanizmy psychologiczne, które sprawiają, że płatne treści mogą być bardziej ekscytujące niż darmowe materiały.Poruszamy między innymi takie zjawiska jak:relacje paraspołeczneefekt inwestycjiekskluzywnośćinteraktywność i fantazjipotrzeba bycia zauważonymZ punktu widzenia psychologii OnlyFans to fascynujący przykład tego, jak działają ludzkie potrzeby emocjonalne, seksualność i dopamina w świecie internetu. Jeśli interesuje Cię psychologia relacji, uzależnień, emocji i ludzkich zachowań — zasubskrybuj mój kanał i daj znać w komentarzu jakie zjawisko lub temat chciałbyś żebym wziął na tapetę!- Plan odcinka -:00:00 - Wstęp01:07 - Iluzja relacji06:35 - Mechanizm interaktywności09:08 - Mechanizm inwestycji13:12 - Mechanizm ekskluzywności16:57 - Podsumwoanie Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego dobrzy, empatyczni ludzie trafiają na ,,toksycznych" partnerów? Czy to kwestia pecha, czy może głębszych schematów psychologicznych? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego osoby wrażliwe, zaangażowane i „za dobre” często przyciągają lub wybierają trudne, raniące relacje.Dowiesz się:jakie schematy stoją za powtarzaniem toksycznych relacjidlaczego tak trudno odejśćjak rozpoznać czerwone flagi co zrobić, żeby przerwać ten wzorzecJeśli czujesz, że ciągle trafiasz na nieodpowiednich partnerów — ten materiał jest dla Ciebie.- Plan odcinka -:00:00 - Wstęp02:08 - Kogo wybiera ,,toksyczna” osoba03:41 - Jakie schematy sprawiają, że wybierasz ,,toksyczne” osoby12:39 - Czemu „toksyczna” osoba cię wybiera15:50 - Co z tym zrobićKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego seksualność jest tak mocno powiązana z poczuciem sensu i satysfakcji z życia? A co z osobami aseksualnymi (jako orientacja a nie zaburzenie)? A co z osobami, które z wyboru żyją w ascezie? Mnisi, księża? Czy to zawsze głęboko sfrustrowani i pozbawieni sensu życia ludzie pod przykrywką duchowości i religii? I dlaczego problemy seksualne tak często są w rzeczywistości problemami psychologicznymi? Zapraszam na kolejną ciekawą podróż w głąb ludzkiej seksualności.Plan odcinka:01:03 - Seksualność to nie tylko seks02:38 - Dlaczego seksualność daje ludziom poczucie sensu?10:47 - Schematy psychologiczne a seksualność16:06 - Dlaczego brak satysfakcji seksualnej prowadzi do pustki?20:39 - Jak naprawić swoją seksualność30:40 - A co osobami aseksualnymi i ascetami35:40 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Lęk społeczny potrafi zniszczyć relacje, karierę i poczucie własnej wartości. W tym odcinku pokazuję 7 eksperymentów psychologicznych, które pomagają stopniowo pokonać lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem. Te ćwiczenia są oparte na metodach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i pomagają oswoić sytuacje społeczne zamiast ich unikać.Dowiesz się między innymi:• jak odkryć swój rdzeniowy lęk społeczny• czym są eksperymenty behawioralne• jak oswoić strach przed oceną ludzi• jak radzić sobie z wstydem i zakłopotaniem• jak budować większą pewność siebie w relacjachJeśli zmagasz się z lękiem społecznym, nieśmiałością lub strachem przed opinią innych — ten materiał może być dla ciebie przełomowy.Plan odcinka:00:42 - Dlaczego lęk społeczny nie znika?15:43 - Znajdź rdzeń lęku20:48 - 7 eksperymentów na lęk społeczny40:37 - Dziennik lęku42:54 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego ciągle się spieszymy, nawet gdy nie mamy takiej potrzeby? W tym odcinku wyjaśniam z perspektywy psychologii i terapii schematów, skąd bierze się chroniczny pośpiech i dlaczego wielu ludzi nie potrafi zwolnić tempa życia. Opowiadam o schemacie bezwzględnych standardów, napięciu układu nerwowego oraz o tym, jak kultura produktywności wpływa na nasze poczucie własnej wartości. Jeśli masz poczucie, że ciągle się spieszysz, jesteś w trybie działania i trudno ci odpocząć – ten materiał może pomóc ci zrozumieć mechanizmy stojące za tym zjawiskiem.W filmie dowiesz się:00:00 - Wstęp02:17 - Moja własna historia o tym jak nie umiałem się zatrzymać04:48 - Powód 1: Schemat bezwzględnych standardów09:41 - Powód 2: Przeciążony układ nerwowy i lęk11:34 - Powód 3: Poczucie własnej wartości13:27 - Powód 4: Kultura pośpiechu w której żyjemyKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy naprawdę istnieją „dziwne nawyki”, które zdradzają wysoką inteligencję? Social media uwielbia proste odpowiedzi, ale psychologia… już mniej.W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, oddzielam fakty od mitów i pokazuję:które zachowania mają oparcie w badaniach,gdzie mówimy tylko o korelacjach, a nie „dowodach na inteligencję”,dlaczego wiele popularnych list wprowadza ludzi w błąd.Ten materiał jest dla ciebie, jeśli:lubisz rozumieć dlaczego coś działa,nie kupujesz pseudonaukiinteresuje cię inteligencja, osobowość i psychologia w prawdziwym wydaniuPlan odcinka:00:00 - Wstęp01:53 - Lubisz myśleć "dla samego myślenia"06:37 - Dziwny rytm dnia09:26 - Przeklinanie14:22 - Bałagan19:00 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy twój ulubiony kolor naprawdę mówi coś o tobie? A jeśli tak — to co dokładnie, a co jest tylko internetowym mitem? W tym odcinku, jako psycholog, pokazuję, co faktycznie potwierdzają badania nad kolorem i psychiką, czego jednak nie da się wyczytać z koloru, jak kolory łączą się z emocjami, pobudzeniem i stylem reagowania.Plan odcinka:00:00 - Intro01:15 - Psychologia o kolorach05:15 - Kolor czerwony14:58 - Kolor niebieski17:22 - Kolor żółty 20:10 - Kolor zielony21:39 - Kolor czarny25:01 - Kolor biały28:17 - PodsumowanieKurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

👉 Link do pełnego kursu o tym jak przestać się zamartwiać: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-sie

Atak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.” I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) można je zrozumieć i skutecznie opanować.W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam:✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest),✅ dlaczego objawy są tak silne,✅ skąd bierze się błędne koło paniki,✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku,✅ jak przestać bać się kolejnego napadu.Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia. ✅ W tym odcinku:00:00 - Intro00:52 - Czym jest atak paniki10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice19:31 - Strategie zabezpieczające23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji36:57 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu.W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?Plan odcinka:00:00 - Intro00:47 - Czym jest overthinking06:14 - 5 trybów overthinkera23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie27:08 - Jak z tego wyjść36:46 - PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy mogłeś dorastać z narcystycznym rodzicem? Wiele osób dopiero w dorosłości odkrywa, że w ich domu nie chodziło o miłość i bezpieczeństwo… tylko o kontrolę, wstyd i dopasowanie się do emocji rodzica.W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam:00:00 - Intro01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic01:48 - Role dziecka06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica15:08 - Najczęstsze skutki w dorosłości18:22 - Co możesz z tym zrobić21:20 - Podsumowanie#psychologia #toksycznirodzice #narcyzm #rodziceKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Ukryty narcyzm potrafi wyglądać jak wrażliwość, czułość i „delikatność”… aż do momentu, w którym zaczynasz czuć się winny, zagubiony i emocjonalnie drenowany. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: czym jest ukryty narcyzm  po czym rozpoznać ukrytego narcyza w relacji jakie są najczęstsze schematy manipulacji jak ukryty narcyz wzbudza winę, wstyd i litość co możesz zrobić, żeby chronić swoje granice📌 WAŻNE: To nie jest diagnoza konkretnej osoby przez internet. To materiał psychoedukacyjny, który ma pomóc ci lepiej rozumieć dynamikę manipulacji i zadbać o swoje bezpieczeństwo psychiczne.#psychologia #narcyzm #toksycznarelacja #manipulacjaPlan odcinka:00:00 - Wstęp01:15 - Czym jest ukryty narcyzm03:47 - Jak rozpoznać ukryty narcyzm08:44 - Czym ukryty narcyzm najczęściej manipuluje11:46 - Jak się bronić przed manipulacją17:59 - PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety? Jeśli masz wrażenie, że ciągle trafiasz na ten sam typ partnerów (niedostępnych, chłodnych, raniących, narcystycznych, unikających), to ten odcinek pomoże ci zrozumieć, że to często nie jest „pech”.W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów:czym są schematy i jak powstają,dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznaką kompatybilności,jak działa odgrywanie schematów w relacjach,jakie schematy najczęściej prowadzą do powtarzania bolesnych związków (opuszczenie, deprywacja emocjonalna, wadliwość/wstyd, podporządkowanie, nieufność),czym są tryby (Wrażliwe Dziecko, Odłączony Obrońca, Uległy Poddany itd.),i jak zacząć budować relacje z poziomu Zdrowego Dorosłego. Jeśli czujesz, że „znowu wpadłeś w to samo”Obejrzyj do końca, bo na końcu daję konkretne kroki zmiany, które możesz wdrożyć od razu. Plan odcinka:00:00 - Intro00:45 - Co to znaczy "przyciągasz" w terapii schematów 02:49 - Dlaczego wybieramy tych samych ludzi - mechanizmy06:50 - 3 kategorie radzenia sobie ze schematem11:32 - Najczęstsze schematy, które prowadzą do takich relacji28:49 - Tryby w psychoterapii31:57 - 5 kroków zmiany37:45 - PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samopoczucie, - jaką rolę odgrywa styl przywiązania (lękowy, unikowy, lękowo-unikowy), - kiedy „chemia” jest sygnałem pożądania, a kiedy aktywacją emocjonalnej rany, - jakie są czerwone flagi, że ten układ cię przeciąża, - jak rozmawiać o granicach i zasadach, żeby nie wchodzić w emocjonalną pułapkę.To odcinek dla osób, które:– lubią wolność, ale czują, że coś w nich się potem „sypie”,– wchodzą w układy typu FWB, situationship albo relacje bez etykiety,– mają wrażenie, że po seksie pojawia się pustka albo przywiązanie,– chcą rozumieć siebie bardziej niż kolejny raz się oceniać.A co jest dla Ciebie najtrudniejsze w seksie bez zobowiązań – emocje, granice, a może niepewność?📌 Jeśli chcesz więcej materiałów o relacjach, psychice i seksualności – zostaw subskrypcję! :)Plan odcinka:00:00 - Intro00:36 - Czym jest seks bez zobowiązań03:37 - Kiedy seks bez zobowiązań jest zdrowy11:05 - Kiedy seks bez zobowiązań zaczyna boleć12:49 - Seks bez zobowiązań, a style przywiązania16:39 - 5 czerwonych flag, że seks bez zobowiązań cię niszczy17:49 - Jak to robić zdrowo20:36 - Podsumowanie#fwb #ons #seks #seksuologia #psychologia #relacje #zwiazkiKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania — o lęk o przyszłość dziecka, poczucie braku kontroli nad światem, odzyskiwanie pewności siebie, trudne relacje, prokrastynację i emocjonalne konsekwencje zdrady. Jeśli jesteś rodzicem, który często myśli: „czy moje dziecko sobie poradzi?”, „co jeśli świat je zniszczy?”, „co jeśli ja nie daję rady?” — to ten odcinek może cię uspokoić i uporządkować temat.Rozmawiamy też o tym:jak odzyskać pewność siebie,jak chronić nastolatka w relacji z narcystycznym ojcem,czym jest paraliż zadaniowy i skąd bierze się prokrastynacja,jak uważniać myśli i nie wpadać w spiralę lęku,jak wygląda związek lękowo-unikowy,czy mężczyzna potrafi wybaczyć zdradę i od czego to zależy.Plan odcinka:00:00 – Intro00:38 – Lęk o przyszłość dziecka i świat05:23 – Czy moje dziecko sobie poradzi07:23 – Jak odzyskać pewność siebie10:49 – Jak chronić nastolatka przed narcystycznym ojcem14:02 – Paraliż zadaniowy i prokrastynacja16:04 – Sposoby na uważnianie myśli17:44 – Związek unikowo-lękowy20:25 – Czy facet potrafi wybaczyć zdradę22:24 – PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku odpowiadam na pytania, które bardzo często pojawiają się w gabinecie —o emocje, relacje, żałobę, brak motywacji i poczucie utknięcia w życiu. To nie są szybkie odpowiedzi ani „złote rady”. To spokojna rozmowa o sprawach, które dla wielu osób są trudne do nazwania.⏱️ Spis treści:00:00 – Intro01:19 – WWO a temperament04:07 – Brak motywacji06:33 – Brak decyzyjności10:20 – Polska resocjalizacja12:03 – Żałoba po stracie rodzica15:04 – „Mam 41 lat, a czuję się jak mała dziewczynka”20:05 – Rodzic nie przeprasza, a ja wciąż czekam24:28 – PodsumowanieW odcinku poruszam m.in.:– jak rozumieć brak motywacji bez oceniania siebie,– dlaczego decyzyjność bywa tak trudna,– jak doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje,– dlaczego żałoba nie ma jednego „właściwego” przebiegu,– i co zrobić, gdy emocjonalnie wciąż czekasz na rodzica, który nie potrafi wziąć odpowiedzialności. Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy narcyzm da się leczyć? Czy osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości w ogóle trafiają na terapię – i jeśli tak, to z jakich powodów? W tym odcinku, z perspektywy psychologa i psychoterapeuty, pokazuję jak naprawdę wygląda praca terapeutyczna z narcyzmem – bez mitów, demonizowania i uproszczeń.Omawiam:jakie metody terapeutyczne są realnie stosowane w pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowościczym różni się podejście psychodynamiczne, CBT i terapia schematówdlaczego praca z trybami jest kluczowaz jakich powodów osoby narcystyczne faktycznie zgłaszają się na terapię#narcyzm #psychologiaPlan odcinka:00:00 - Intro00:48 - Metody pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowości06:45 - Terapia psychodynamiczna w skrócie08:21 - Terapia poznawczo-behawioralna13:06 - Praca z trybami w terapii schematów18:58 - Powody zgłaszania się na terapię19:57 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego normalny facet ma na Tinderze 0–3 pary, a koleżanka 200? I dlaczego to nie musi mówić absolutnie nic o twojej wartości.W tym materiale wyjaśniam, dlaczego wielu mężczyzn doświadcza bardzo małej liczby dopasowań na Tinderze, podczas gdy kobiety często mają ich setki. I nie – nie chodzi tu o to, że „z tobą jest coś nie tak”. Opieram się na badaniach naukowych, danych statystycznych i analizach rynku randkowego, a nie na internetowych mitach czy narracjach opartych na wstydzie i złości.W tym filmie dowiesz się m.in.: dlaczego nierównowaga liczby kobiet i mężczyzn na Tinderze działa na niekorzyść większości facetów, jak różne strategie „lajkowania” tworzą iluzję niskiej atrakcyjności, czym jest hierarchia pożądaności i dlaczego większość użytkowników jest poza jej „szczytem”, dlaczego kobiety są statystycznie bardziej selektywne – i skąd to się bierze, dlaczego liczba par nie jest miarą twojej wartości ani męskości, co możesz zrobić praktycznie, żeby chronić swoją samoocenę i poprawić jakość randkowania.To materiał dla mężczyzn, którzy: czują frustrację i zwątpienie po korzystaniu z aplikacji randkowych, zaczynają myśleć o sobie gorzej tylko dlatego, że „apka milczy”, chcą zrozumieć mechanizmy zamiast obwiniać siebie albo innych.Plan odcinka:00:00 - Intro00:48 - Nierównowaga popytu i podaży01:30 - Różne strategie przesuwania03:05 - Hierarchia atrakcyjności07:07 - Biezpieczeństwo i koszt psychologiczny po stronie kobiet07:52 - Motywacje używania aplikacji randkowych08:55 - Co z tym zrobić praktycznie14:44 - PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Myśli natrętne i overthinking potrafią całkowicie przejąć kontrolę nad życiem. W tym filmie pokazuję, dlaczego walka z myślami nie działa i jak wykorzystać defuzję poznawczą (ACT), CBT i pracę na trybach w terapii schematów, aby odzyskać spokój.Dowiesz się:00:00 - Intro00:37 - Rodzaje overthinkingu08:40 - Techniki na przerwanie nadmiernego myślenia#overthinking #psychologia #psychoterapiaKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Poligamia i poliamoria – co mówi nauka? Czy to zdrowe, dla kogo, jakie są ryzyka? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam różnicę między poligamią a poliamorią, pokazuję najważniejsze badania psychologiczne i odpowiadam na pytanie: czy te relacje z wieloma partnerami na raz są zdrowe, stabilne i bezpieczne?Dowiesz się:00:00 - Intro00:38 - Czym się różni poliamoria od poligamii02:58 - Co mówi nauka o poliamorii/poligamii05:48 - Co mówią badania o dzieciach wychowywanych w rodzinach poliamorycznych?08:45 - Czy poliamoria jest „zdrowa”?11:29 - Zdrowa poliamoria — 5 zasad13:15 - PodsumowanieTen odcinek nie ocenia – on tłumaczy. Opieram się na dostępnych badaniach naukowych i praktyce terapeutycznej.👉 Jeśli chcesz podobnych analiz psychologicznych, daj suba i napisz w komentarzu, o jakim temacie mam zrobić kolejny film.Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL#FlexiSpotPLKatastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odcinek jest dla ciebie.W tym materiale wyjaśniam:✔ czym jest katastrofizacja (zniekształcenie poznawcze),✔ dlaczego mózg produkuje katastroficzne myśli,✔ jak katastrofizacja napędza lęk uogólniony (GAD), depresję i napięcie,✔ oraz 5 skutecznych technik CBT, które pomagają ją zatrzymać.Dowiesz się:– jak oddzielać myśli od faktów,– jak regulować układ nerwowy,– jak przerwać błędne koło zamartwiania się,– jak pracuje z tym psychoterapia poznawczo-behawioralna🎯 Ten film jest szczególnie pomocny, jeśli zmagasz się z: lękiem, nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, prokrastynacją, atakami paniki lub depresją.📌 Jeśli materiał był pomocny — zostaw komentarz i subskrypcję.Plan odcinka:00:00 - intro00:44 - co to jest katastrofizacja02:40 - skąd się bierze katastrofizacja06:22 - Dlaczego katastrofizacja powoduje depresję i lęk?08:52 - FlexiSpot10:52 - 5 sposobów, jak przestać katastrofizować19:03 - Kiedy katastrofizacja jest niebezpiecznaKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy hipnoza naprawdę działa, czy to tylko teatralny trik i autosugestia? W tym odcinku – jako psycholog / psychoterapeuta – opowiadam o:00:00 - Wstęp01:12 - Czym jest hipnoza03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy05:52 - Czy hipnoza działa07:35 - Czym NIE jest hipnoza14:00 - PodsumowującTo odcinek dla osób, które:– słyszały o hipnozie, ale nie wiedzą, czy ufać temu narzędziu,– boją się „utraty kontroli”, albo po prostu chcą wiedzieć, co tak naprawdę pokazują metaanalizy i badania neurobiologiczne.#hipnoza #hypnosis #hypnose #hypnotherapy #hipnoterapiaKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku analizuję naukowe badania nad seksualnością, pożądaniem, masturbacji w związku, samotnością i zdradą. Zamiast opierać się na anegdotach — korzystam z metaanaliz, największych światowych badań i współczesnej seksuologii. Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego pożądanie w związku spada — i jak można je realnie odbudować — obejrzyj ten odcinek.Plan odcinka:00:00 - Wstęp01:04 - Ile trwa seksualność w związkach?03:08 - Dlaczego pożądanie nagle spada w związku10:55 - Masturbacja w związku15:27 - Dlaczego ludzie zdradzają19:57 - Jak trauma seksualna wpływa na pożądanie20:52 - Jak odbudować radość z seksu w związku#psychologia #zdrowiepsychiczneKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

👉 Black Friday -30% od 28.11 do 01.12.2025: https://www.michalbrzegowy.com/shopTwój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję twojego mózgu.W tym odcinku — jako psycholog i psychoterapeuta — wyjaśniam:00:00 - Największe MITY o mózgu01:19 - Czym jest neuroplastyczność04:47 - Dlaczego nie uczymy się tak samo07:52 - Jak mózg zmienia się na GORSZE10:08 - Czy mózg zmieniamy poprzez ZACHOWANIE czy też MYŚLENIE?

https://scrollyapp.io/plKod rabatowy: MB10Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele?W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki.Plan odcinka:00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”?02:53 - Czym jest energia kundalini?07:53 - Czy istnieją czakry?12:05 - Dlaczego ezoteryka tak „dobrze trafia” i kiedy te praktyki mogą być ryzykowne#czakry #ezoteryka #kundalini #naukaKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly