Achtsamkeit, wie du aus dem Gedanken-Hamsterrad aus- und in DEIN Leben einsteigst!

Intro zur Episode In meinem Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“ habe ich das Thema „Achtsamkeit“ bereits angeschnitten. Da ich es für einen grundlegenden Zusammenhang und eine wichtige, tägliche Praxis im Changeprozess halte, gehe ich in dieser Podcast Episode noch einmal vertiefend darauf ein. Vor allen Dingen möchte ich euch mit ins Experimentieren im Alltag nehmen. Macht selber erste Praxiserfahrungen und fühlt, wie schon kleine Schritte den Blick auf eure Lebensrealität und somit auch eure Lebensqualität verändern können. Das gibt euch eine extra Portion Power für euren Veränderungsprozess! Und das Gute ist: Für die ersten Schritte müssen wir nicht wieder gleich einen Kurs buchen, Equipment kaufen oder oder: Du kannst jederzeit und an jedem Ort starten und schauen, wo dich die Erfahrung hinführt – ich wünsche dir ganz viel Spaß und sicher auch eine Portion Geduld für dieses spannende Erlebnis.   Im Detail geht es in dieser Episode um Folgendes: Was ist Achtsamkeit genau? Warum geht Achtsamkeit uns alle etwas an? Wie wirkt Achtsamkeit sich auf unser tägliches Leben aus – und kann es positiv beeinflussen? Was macht ein „achtloses“ Leben mit uns? Beispiele, die das Leben schreibt: Elkes Achtsamkeits-Fettnäpfchen und lichte Momente 😉 Achtsamkeit - das ist gar nicht schwierig: Mach mit bei einer ersten Kurzübung … … und, du willst einfach meeehhhhr von diesem tollen Gefühl?: sei dabei bei unserer 3-Tage-Challenge Timecodes der Episode Intro allgemein 00:00 Intro Inhalt dieser Episode 00:46 Kurzer Ausflug zu unserem Monkey / Mind und seinen permanenten Einflüsterungen 02:04 Achtsamkeit – worum geht es dabei? 05:09 Erste Schritte in diese Achtsamkeitspraxis: Nimm teil an der 3-tägigen Achtsamkeits-Challenge 21:05 Outro 24:55 Links & Empfehlungen Meditation & Achtsamkeit Formen der Meditation – Teil 1 Glaubenssätze oder: Tyrannen in meinem Kopf Arbeit mit Glaubenssätzen Podcast “Der EXit! Bodyscan” – eine weitere Achtsamkeitsübung Zu MBSR und Jon Kabat-Zinn – selbstverständlich gibt es zum Thema viele weitere Seiten (auch auf Deutsch) Kontakt zu Elke – zum Teilen von Achtsamkeitserfahrungen oder z. B. für Feedback: [email protected] Lust auf weitere EXit! Feature, Podcasts, Übungen, Webinare und und und? Dann abonniere doch den EXit!-Newsletter Inhalte der Episode im Detail – Transkript Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Blog unter "Podcast Episode 4"