Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau

Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeauLinkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Intro03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode)11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé15:24 – La journée santé idéale de Pauline18:41 – Le rituel du polyphénol podcast20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !)48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé