Lucis

Tu es sportif, tu manges « sain », ton bilan sanguin est « normal »… et pourtant : coups de barre après les repas, fatigue, douleurs, prise de gras qui ne s'explique pas.Et si « être en forme » ne voulait pas dire « être en bonne santé » ? Aujourd'hui, près d'une personne sur trois file vers un diabète de type 2 sans le savoir — et tout se joue 20 ans avant le diagnostic, bien avant le moindre signe visible.🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan LucisAvec David D'hondt, micronutritionniste et ancien rugbyman, Anaïs Gautron décortique la santé métabolique de A à Z : ce qu'est vraiment la résistance à l'insuline, pourquoi la glycémie à jeun ne la voit pas, le rôle central des mitochondries et de l'inflammation, et les leviers concrets — mouvement, nutrition, micronutriments, sommeil — pour reprendre le contrôle avant que les signaux d'alerte n'apparaissent. 🔍 Au programme : - Pourquoi « fit » ne veut pas dire « en bonne santé » (et pourquoi ça touche aussi les sportifs) - La résistance à l'insuline expliquée simplement : glucose, GLUT4, inflammation - Glycémie à jeun normale ≠ métabolisme sain : insuline, HOMA, peptide C, triglycérides/HDL - Les signes invisibles : fatigue post-repas, douleurs tendineuses, glycation - Le paradoxe « maigre mais gras » : quand la composition corporelle se dégrade sans prise de poids - Mitochondries : pourquoi elles dictent ton énergie (et le rôle clé du fer) - Inflammation de bas grade et insuline : le cercle vicieux - Le piège du « sportif sédentaire » : bouger après les repas, collations sportives, marche à jeun - Muscle et marche : capter le glucose sans insuline - L'ordre des aliments, la mastication et la digestion haute - Oméga-3, magnésium, zinc, vitamine D : les micronutriments qui comptent - Microbiote, perméabilité intestinale & supplémentation intelligente - Le sommeil (22h-2h) : jusqu'à -70% de synthèse musculaire quand il manque - Diabète de type 2 : pourquoi c'est réversible (et comment agir à temps) 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ David D'hondt — Micronutritionniste, ancien rugbyman et préparateur physique Instagram : https://www.instagram.com/david_dhondt/ 🎤 Animé par Anaïs Gautron Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 — Cold open : « quand les signes se voient, c'est déjà trop tard » 00:27 — Intro Lucis & présentation de David D'hondt 05:07 — La santé métabolique & la résistance à l'insuline 12:48 — Glycémie à jeun, insuline & les signes à repérer 19:20 — Mitochondries : le moteur de ton énergie 24:57 — Inflammation, sédentarité & le piège du « sportif sédentaire » 34:52 — Nutrition : l'ordre des aliments & la digestion 41:52 — Oméga-3, magnésium, zinc : les micronutriments clés 52:16 — Le sommeil, pilier n°1 du métabolisme 58:30 — Diabète réversible & le mythe du miroir #santémétabolique #insuline #résistancealinsuline #diabète #glycémie #mitochondries #inflammation #microbiote #oméga3 #magnésium #zinc #sommeil #musculation #sédentarité #nutrition #micronutrition #santépreventive #bilandesanté #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast

Fatigue, ballonnements, fringales, prise de poids, brouillard mental… Et si le problème n'était pas toi, mais ce qu'on te vend comme de la « nourriture » ? Aujourd'hui, 70% des produits d'un supermarché sont ultra-transformés. Depuis 60 ans, on a remplacé les aliments par des produits — et on a oublié que tout, ou presque, se joue dans le ventre.Avec Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion et élève du Dr Catherine Kousmine, Max Berthelot remonte le fil de 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'industrie a truqué notre assiette, pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau, ce que l'insuline dit vraiment de notre santé, et les leviers concrets — et accessibles — pour reprendre le contrôle de ce qu'on mange.🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🔍 Au programme :70% des produits en supermarché sont ultra-transformés : on mange des produits, pas des alimentsAnsel Keys, les études truquées et le blé moderne bourré de métaux lourds (cadmium)L'intestin, notre deuxième cerveau : microbiote, humeur, satiété et nerf vagueLa toxicité des huiles de graines (tournesol, colza, soja) vs les oméga-3 DHAInsuline plutôt que glucose : le marqueur qu'on ne mesure jamaisLes premiers signes d'un microbiote déséquilibré (et comment le réparer)Glucides, anémie et ovaires polykystiques : ce qui touche les femmesManque de protéines et ostéoporose : son propre parcoursBien manger sans se ruiner : abats, sardines, œufs, bas morceauxLe protocole microbiote : flexibilité métabolique, jeûne, réensemencementLa cuisson vapeur et le Vitaliseur : pourquoi la cuisson change tout🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :Réaliser 2 bilans de santé complets par anUn bilan complet avec +110 tests analysésDes scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.Le suivi de vos progrès dans le tempsRecevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vieAccéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Marion Kaplan — Naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de MarionInstagram : https://www.instagram.com/marion.kaplan/YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCIBx5dQYsM4yh8Y8XR76pMgLe Vitaliseur de Marion : https://www.vitaliseurdemarion.fr/Ses livres (KetoBiotique, Paléobiotique, Symbiotique) : https://www.babelio.com/auteur/Marion-Kaplan/38208📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 — Cold open : « ce ne sont plus des aliments »00:58 — Intro Lucis & présentation de Marion Kaplan01:56 — 40 ans d'exploration, partie d'une santé désastreuse02:49 — L'arrière-grand-mère cuisinait, l'industrie a tout dévié04:06 — Ansel Keys, Monsanto et le blé au cadmium05:14 — D'ado dépressive à la nutrition : le déclic06:37 — À qui on s'adresse : les gens en souffrance07:38 — Véganisme, échec et conflits d'intérêts médicaux09:22 — La rencontre avec le Dr Kousmine12:14 — Trier le vrai du faux entre les gourous14:34 — Essais-erreurs : macrobiotique, véganisme, le sucre15:28 — Recette : son fromage blanc au lait cru maison18:47 — Cuire sans détruire : la naissance de la vapeur19:52 — Trop végétaliser : ostéoporose et manque de protéines22:37 — L'intestin, notre deuxième cerveau24:50 — Oméga-3, DHA et la toxicité des huiles de graines26:43 — Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré27:57 — Carnivore, keto flex & la psychiatre métabolique30:31 — Glucides, anémie et fertilité féminine33:22 — Insuline et capteurs de glycémie : le vrai marqueur35:02 — Médecine fonctionnelle, ses analyses & sols appauvris37:14 — Bien manger sans se ruiner : les conseils budget40:45 — KetoBiotique : antinutriments et références41:58 — Par où commencer : flexibilité métabolique et jeûne43:55 — Le protocole : éliminer, réensemencer, supplémenter46:02 — Le Vitaliseur : nombre d'or et énergie vibratoire51:24 — Cuisson vapeur : viande, poulet, frites de céleri54:22 — Où retrouver Marion & mot de la fin#alimentation #ultratransformé #microbiote #intestin #santépreventive #nutrition #insuline #glycémie #céréales #gluten #huilesdegraines #oméga3 #cétogène #keto #jeûne #naturopathie #vitaliseur #cuissonvapeur #kousmine #industrieagroalimentaire #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcastDans cet épisode, Marion Kaplan déconstruit 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'ultra-transformation, les études truquées et les huiles de graines ont remplacé la vraie nourriture par des produits. On explique pourquoi l'intestin pilote l'humeur, l'énergie et la satiété, ce que l'insuline révèle vraiment de notre métabolisme, et comment réparer son microbiote avec des gestes simples et accessibles — pour reprendre le contrôle de son assiette et de sa santé.

Brouillard mental, fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires, dérèglements hormonaux… Et si TOUS ces symptômes avaient une même origine ? L'inflammation chronique de bas grade est aujourd'hui le dénominateur commun de la plupart des maladies modernes. Le mot est partout, mais quasiment personne ne sait ce qu'il recouvre vraiment.Avec William Kadmiry, naturopathe et micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo, Anaïs Gautron remet les pendules à l'heure : ce qu'est VRAIMENT l'inflammation, à quel moment elle devient toxique, comment l'identifier sur un bilan biologique, et quels leviers alimentaires et lifestyle activer pour la faire baisser.🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🔍 Au programme :- Inflammation aiguë (vitale) vs chronique de bas grade (toxique) : la différence cruciale- Pourquoi tout commence dans l'assiette : excédent calorique, qualité des lipides, réactions de Maillard- Gluten : pourquoi le blé moderne pose problème mais pas le blé ancien- Produits laitiers : lactose, caséine, et l'intolérance qui se déclenche à l'étranger- Glycémie et insuline : comment les glucides modulent l'état inflammatoire- Les biomarqueurs à demander : CRP ultrasensible, homocystéine, féritine, ALAT, GGT- Acides gras trans, oméga-3/oméga-6 : la balance qui change tout- Compléments : pourquoi un multivitamine ne sert quasiment à rien- Activité physique, sommeil, surentraînement : les vrais leviers lifestyle🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ William Kadmiry — Naturopathe & Micronutritionniste, co-fondateur de NaturaneoInstagram : https://www.instagram.com/william_kdm/Naturaneo : https://www.instagram.com/naturaneo_/YouTube : https://www.youtube.com/@williamkadmiry🎙️ Anaïs Gautron — Spécialiste santé hormonale & performance féminineInstagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeEVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 — Cold open : l'inflammation, mot à la mode incompris00:30 — Aiguë vs chronique : la différence cruciale01:30 — Le dénominateur commun en consultation02:30 — Inflammation de bas grade : le système immunitaire qui ne se calme plus03:30 — Symptômes : tumeur, rougeur, chaleur, douleur — et leurs équivalents silencieux04:30 — Les causes alimentaires : calories, glycémie, lipides, Maillard06:00 — Stress, cortisol, sommeil, hyperperméabilité intestinale07:00 — Tissu adipeux : organe endocrinien et dérégulations de la satiété09:00 — Gluten : blé moderne vs blé ancien11:00 — Qualité des ingrédients : ultra-transformé, raffinage, "bio" ≠ qualité13:00 — Produits laitiers : lactose, caséine, témoignage perso17:30 — Glycémie & insuline : moduler son indice glycémique19:00 — Régimes : pas de réponse unique, place à l'individualisation20:30 — Témoignage : la poussée inflammatoire aux États-Unis22:00 — Biomarqueurs directs : CRP ultrasensible, homocystéine24:00 — Marqueurs indirects : féritine, ALAT, GGT26:00 — Acides gras trans, oméga-3 vs oméga-628:00 — Compléments : utilité, limites du multivitamine32:00 — Fibres et alimentation ultra-transformée36:00 — Protéines : pas de carence en Occident, sujet d'optimisation37:30 — Cuisson : oxydation, cétogène vs carnivore40:00 — Activité physique : 10 000 pas, surentraînement44:00 — Sommeil : le pilier le plus sous-estimé46:00 — Mythes à casser : naturopathie vs allopathie48:00 — Conclusion : on peut inhiber l'inflammation de bas grade#inflammation #inflammationchronique #santé #santépreventive #microbiote #hormones #gluten #lactose #omega3 #naturopathie #micronutrition #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcastDans cette discussion, nous clarifions le terme "inflammation", souvent à la mode mais mal défini. Nous explorons comment l'inflammation de bas grade peut devenir chronique et provoquer divers symptômes. Comprendre cette mécanique est essentiel pour aborder des problématiques comme la fatigue chronique et les troubles digestifs, et envisager une alimentation anti inflammatoire.

Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.🎁 CODES PROMO: PODCAST5OFF  -5% sur les bilans Lucis🔗 RETROUVER AURÉLIE MONTINPodcast : Insomnie hors de mon litYouTube : Le Sommeil avec Aurélie Montin🩺 LUCIS — La santé préventive enfin accessibleSite : https://www.lucis.life/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdEVOO100 (huile d'olive polyphénols) : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/£🎁 CODES PROMOPODCAST5OFF — -5% sur les bilans Lucis⏱ CHAPITRES00:00 — Intro00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?07:27 — Cycles & phases du sommeil09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques11:33 — Microbiote, intestin & cerveau14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil19:33 — L'alimentation au cœur du sujet21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?26:22 — La journée parfaite, du matin au soir33:16 — Café au réveil : oui ou non ?34:33 — Sieste : oui ou non ?36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis

1 couple sur 4, des spermatozoïdes divisés par 2 en 40 ans, et toujours ce mythe de l'ovulation au jour 14… Et si l'infertilité n'était PAS une fatalité ? Avec Lorraine Sindicic, fondatrice d'Émancipée (média et plateforme dédiés à la santé féminine et au cycle menstruel), on décrypte les VRAIES causes de l'infertilité — chez les femmes ET les hommes — les croyances qu'on traîne depuis le lycée, et les actions concrètes à mettre en place AVANT même de commencer à essayer.🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :Réaliser 2 bilans de santé complets par anUn bilan complet avec +110 tests analysésDes scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.Le suivi de vos progrès dans le tempsRecevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vieAccéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Lorraine Sindicic — Fondatrice d'ÉmancipéeInstagram : https://www.instagram.com/emancipees/Tous ses liens : https://linktr.ee/Emancipees📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 Intro : 1 couple sur 4 et l'infertilité qui explose01:35 Présentation de Lorraine et Émancipée02:30 Pourquoi on en parle plus aujourd'hui : tabou vs réalité04:00 La fertilité masculine a doublé en infertilité en 40 ans04:50 1/3, 1/3, 1/3 : la répartition réelle de l'infertilité07:14 Infertilité vs stérilité : la définition qui change tout08:00 Comment on fait un bébé : la rencontre ovule + spermatozoïde10:00 Le cycle féminin expliqué : œstrogènes, ovulation, progestérone13:00 Glaire cervicale et température : les biomarqueurs fiables15:30 Le mythe du jour 14 : seulement 13% des cycles16:30 20 à 25% de chance par cycle : déculpabiliser18:30 Qualité des gamètes : spermatozoïdes mal foutus et ovocytes vieillissants21:00 Les causes médicales : trompes, SOPK, endométriose, thyroïde23:00 L'infertilité inexpliquée : la zone que la médecine n'explore pas24:30 Perturbateurs endocriniens : l'ennemi qu'on respire au quotidien27:30 Spermatogénèse de 74 jours : la chaîne de production fragile29:00 Obésité, résistance à l'insuline et fertilité30:30 Tabac, drogue et fausses couches : la responsabilité du sperme33:00 Chaleur et testicules : slip serré, vélo, sauna, siège chauffant36:30 Le cas du cycliste qui travaille sur un vélo de bureau38:00 Préparation 3 mois avant : pourquoi anticiper change tout40:00 Acide folique, zinc, vitamine D, iode : les micronutriments clés42:00 Alimentation : bons gras, protéines, méditerranéen44:00 Alcool, tabac, sport en excès : les chalumeaux à éteindre45:30 L'observation du cycle : l'outil qui sauve les couples47:00 "Faire l'amour tous les 2 jours" : le conseil médical irréaliste49:00 Phytothérapie et accompagnement personnalisé50:30 La zone de gris : ni passivité, ni médicalisation immédiate52:00 Le mythe principal : la fertilité comme affaire de femme53:00 Émancipée, le livre et le Fertility Club

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.🔍 Au programme :Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine toutLes mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentaleLe continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/offCharge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamaisStress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarmeSommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stressUne mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)"Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégieGratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la scienceNutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémieAuto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :Réaliser 2 bilans de santé complets par anUn bilan complet avec +110 tests analysésDes scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.Le suivi de vos progrès dans le tempsRecevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vieAccéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🧭 CHAPITRES00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale03:25 Présentation de Boris et de MindDay04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias33:08 Connexion émotionnelle et isolement social35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie44:02 Les erreurs les p

Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace.🔍 Au programme :- Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial- Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement- Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent)- Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment- Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller- Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance- Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer- Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment.🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Invitée : Marion ParetInstagram : https://www.instagram.com/iamanathlete_fr/École de naturopathie : https://www.instagram.com/naturaneo_/📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🧭 CHAPITRES00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe)04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ?15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress"21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ?57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire"01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion———————————————————#performance #récupération #sportendurance #entraînement #surentraînement #nutrition #sommeil #cortisol #stress #carences #magnésium #santéfonctionnelle #naturopathie #kinésithérapie #bilandesanté #athlète #trail #course #musculation #santé #bienêtre

Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé. Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées. Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 – Introduction06:30 – Son diagnostic à 18 ans11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram24:00 – Annonce sur la fertilité30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode”38:00 – SOPK, anxiété & TCA45:10 – C’est quoi le SOPK ?52:00 – Ovulation, AMH & fertilité01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio)01:07:00 – Bilan sanguin utile01:15:00 – Alimentation & glycémie01:23:00 – Sport & gestion du stress01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.🔍 Au programme :Impact sur le sommeil profond et la récupérationEffets sur les hormonesAlcool et performances sportivesY a-t-il une dose "safe" d'alcool ?Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcoolConseils pratiques pour réduire sa consommation💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool44:25 Conseils pratiques pour réduire#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas… Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie. Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”08:30 – Entrepreneurs épuisés10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue14:00 – Thyroïde & Hashimoto17:00 – Cortisol trop haut / trop bas19:30 – Adaptogènes & ashwagandha21:30 – Intestin & carences24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier29:00 – Sommeil : qualité vs quantité32:00 – Rituels du soir35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes38:00 – Température de la chambre & récupération40:00 – Glycémie instable & coups de barre42:00 – “Tamponner” les glucides44:00 – GABA & précurseurs46:00 – Hiver, carences & fatigue48:00 – Les 3 priorités à mettre en placefatigue fin d’annéefatigue chroniqueépuisement chroniquemanque d’énergieburn outsommeil réparateurtroubles du sommeilrythme circadiencortisolcortisol bassurrénalesthyroïdehashimotohormones et fatigueglycémierésistance à l’insulinecoups de barre après mangerintestin et microbiotehypochlorhydriecarences vitamine Dcarence iodegabaadaptogènes ashwagandhasanté fonctionnellebiohacking santésanté hormonalefatigue entrepreneurshiver fatigue

-5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠-10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training TherapyDans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.On y découvre :Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILES⁠Instagram⁠Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠⁠Rejoindre Lucis⁠Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.Il nous explique :- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagramRejoins la communauté WhatsApp🧭 CHAPITRES04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopatheDans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES01:50 – Introduction04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeauLinkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Intro03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode)11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé15:24 – La journée santé idéale de Pauline18:41 – Le rituel du polyphénol podcast20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !)48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé

Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne  @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps.Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00:00 - Introduction00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ?00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast00:45:16 - Bases de l'activité physique01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé

1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c'est quoi ?- 2 bilans de santé complets sur l'année- 60 tests interprétés par une IA et un médecin.- Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels.- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix.📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Pourquoi le sucre = poison02:04 - La glycémie et les types de glucides04:09 - L’insuline en 5 min12:39 - Les vrais risques18:27 - Comment tester ?19:00 - Max G, ses analyses23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie👀 SOURCEShttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :- 2 bilans de santé complet, chaque année- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix🔗 LIENSInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction02:17 - le chocolat vs le cocoa08:07 - Le procédé : Alkanisation10:01 - Métaux lourds dans le chocolat13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)14:30 - Les bénéfices du cacao15:59 - Idées de recettes

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Introduction02:39 – Le surentraînement 06:15 – Symptômes du surentraînement 07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 10:02 – Nutrition et entraînement13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  ➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté

Il y a 3 semaines, le Dr Rhonda Patrick a révélé que 20g de créatine peuvent aider à compenser les effets du manque de sommeil. Depuis, on a plongé dans la science et ce qu’on a découvert va bien au-delà de la performance musculaire.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :- 2 bilans de santé complet, chaque année- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction00:42 - Qu’est-ce que la créatine ?04:26 - D’où vient la créatine ?06:43 - Les effets sur la performance physique08:10 - Bon pour le sommeil ?11:48 - Comment est créé la créatine en poudre ?13:05 - Myths & idées reçues16:42 - Comment bien l’utiliser ?👀 SOURCEShttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8838971/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1691485/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1510941/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276945/https://www.researchgate.net/publication/26799707_Three_Weeks_of_Creatine_Monohydrate_Supplementation_Affects_Dihydrotestosterone_to_Testosterone_Ratio_in_College-Aged_Rugby_Players

On a vécu 3 mois aux États-Unis. On pensait manger “sain”. Résultat : prise de poids, troubles du sommeil, pics de glycémie…Dans cet épisode, on raconte ce qu’on a vraiment mangé, pourquoi même les aliments “healthy” là-bas peuvent poser problème, et ce que nos corps ont révélé après 90 jours.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 Intro01:10 Le rituel du podcast03:23 Ce qu'on a mangé10:56 Le système Américain16:38 Ce qu'on a ressenti 20:31 Nos 7 conseils pour survivre à un système alimentaire cassé👀 SOURCEShttps://www.researchgate.net/figure/Example-of-a-photograph-series-showing-vegetable-stew-A-60-g-B-140-g-C-220-g_fig1_385773308https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11222016/https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/

On voulait aller plus loin dans notre santé. Alors on a décidé de rendre accessible la santé préventive en France… et en Europe. 🇪🇺 Dans cette vidéo, on t’explique pourquoi Zero Health devient, et comment on est en train de construire la première plateforme de santé préventive en Europe, avec vous.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo10000:00 – Introduction00:51 – Le rituel du podcast01:50 – Les débuts09:10 – Lucis c'est quoi ?12:30 – Les frustrations de la communauté18:35 – La vision long terme

Comment vivre jusqu’à 107 ans avec William Kadmiry-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100https://www.instagram.com/william_kdm/?hl=enhttps://www.youtube.com/@williamkadmiryL’école de William qu’il a lancé → https://naturaneo.fr/🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 Introduction01:55 Parcours de William Kadmiry12:00 La naturopathie moderne et la médecine fonctionnelle20:26 Les limites du système médical actuel33:35 L'importance des bilans biologiques avancés47:44 Problématiques de santé courantes 01:12:40 Conseils pratiques en nutrition et supplémentation01:30:15 Les 5 conseils principaux de William pour améliorer sa santé

Pourquoi tes hormones influencent ton énergie, ton humeur et ta santé ?Dans cet épisode, Anaïs Gautron t’explique comment reprendre le contrôle, à chaque étape de la vie hormonale.Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis: https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction02:52 - Les 5 grandes étapes de la vie hormonale féminine11:10 - Les 5 piliers de l’équilibre hormonal28:01 - Le cortisol, l’hormone qui contrôle tout38:52 - La libido pour une femme 49:04 -  Ménopause : comprendre, anticiper, agir58:09 - Les 3 erreurs à éviter👀 SOURCEShttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716791/

Moins d’érections, moins de libido ? Dans cette vidéo, on t’explique comment mesurer la santé de tes organes sexuels — et les 6 leviers concrets pour booster naturellement ta testostérone et ta libido.🔬 Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction02:13 - Etat des lieux06:51 - Symptômes d’un taux bas09:38 - Comment mesurer et comprendre sa testostérone11:16 - L’érection la nuit15:57 - Les préjugés16:51 - Optimiser sa testostérone👀 SOURCEShttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737674/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16582415/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29442075/https://www.reuters.com/article/business/healthcare-pharmaceuticals/mens-testosterone-levels-declined-in-last-20-years-idUSKIM169763/

Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour :- 2 bilans de santé complet, chaque année- Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé- Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix🔗 LIENSInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Introduction02:17 - le chocolat vs le cocoa08:07 - Le procédé : Alkanisation10:01 - Métaux lourds dans le chocolat13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé)14:30 - Les bénéfices du cacao15:59 - Idées de recettes