90 % aller Supplemente sind unnötig: Diese 10 solltest du wirklich kennen | Beate Zunner & Alexander Hamberger

90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist.In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo einfach nur Marketing, Hoffnung und teures Pulver im Spiel sind.Es geht um Blutbild statt Blindflug, um Mängel, Überdosierung, Ernährung als Basis und um Supplemente wie Vitamin D, Omega 3, Kreatin, Eisen, Magnesium, Zink, Vitamin C, Vitamin B12, Koffein und Ashwagandha.Du lernst, warum Supplemente kein schlechtes Training retten, warum ein Blutbild oft sinnvoller ist als der nächste Kapsel-Kauf und warum „viel hilft viel“ bei Nahrungsergänzungsmitteln ziemlich schnell nach hinten losgehen kann.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand® Gym Rucksack 50L⁠👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Warum 90 % aller Supplemente unnötig sein könnten01:53 Affenhand Gym Rucksack und kurzer Produktblock04:37 Einstieg mit Beate Zunner und Alexander Hamberger05:18 Blitzfragen: Blutbild, Mängel, Überdosierung und schlechte Trainingsausreden08:02 Wozu Supplemente überhaupt da sind13:32 Nahrungsergänzungsmittel vs. Arzneimittel: Was wirklich geprüft wird15:30 Warum viele Sportler falsch supplementieren18:10 Blutbild, Anamnese und warum „auf Verdacht“ oft Quatsch ist25:39 Ernährung zuerst: Ohne Basis bringen Supplemente wenig30:17 Ashwagandha: Stress, Schlaf und Hype34:02 Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe und Timing im Training41:02 Zink: Immunsystem, Mangel und Verträglichkeit43:17 Magnesium: Krämpfe, Schlaf, Darm und falsche Erwartungen50:21 Omega 3: Warum fast jeder zu wenig hat56:37 Vitamin B12: Besonders relevant bei veganer und vegetarischer Ernährung59:04 Vitamin D: Einer der häufigsten Mängel01:04:24 Eisen: Sauerstofftransport, Leistung und warum man nicht blind supplementieren sollte01:08:21 Koffein: Leistungsbooster, Fokus und Grenzen01:16:13 Kreatin: Kraft, Leistung, Wasser und Ausdauerbereich01:22:46 Fazit: Erst Ernährung, dann Blutbild, dann gezielt supplementieren🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeWarum viele Supplemente im Sport überflüssig sindWarum ein Blutbild oft sinnvoller ist als Supplemente auf VerdachtWelche Rolle Ernährung, Eiweiß und Alltagstress spielenWarum Magnesium bei Krämpfen oft nicht die Lösung istOmega 3, Vitamin D und Kreatin: Was wirklich relevant sein kannEisen, B12, Zink und Vitamin C: Wann Supplementierung Sinn ergibtKoffein als Leistungsbooster – und wann es deine Regeneration stören kannWarum Supplemente kein schlechtes Training kaschieren🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #AffenhandPodcast #Supplemente #Nahrungsergänzung #Sporternährung #Kreatin #Omega3 #VitaminD #Training #Fitness #Regeneration #Blutbild #Sportmedizin