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Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch?In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst.Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining, Muskelkater, Verletzungsprävention und die Frage, warum viele Sportler dehnen, ohne überhaupt zu wissen, welches Problem sie damit lösen wollen.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteIndividuelle Fitnessstudio- & Home-Gym-Einrichtungen 👉 affenhand.de/individuelle-fitnessstudio-home-gym-einrichtungen/Sofort lieferbares Gym-Equipment 👉 affenhand.de/gym-equipment-sofort-lieferbar/Affenhand Produktkatalog 👉 affenhand.de/wp-content/uploads/Affenhand-Produktkatalog.pdf==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Dehnen ist dumm? Warum das Thema so polarisiert02:30 Affenhand Gym-Projekte & sofort lieferbares Equipment06:02 Gäste, Blitzfragen & der größte Dehn-Mythos09:14 Dehnarten erklärt: statisch, dynamisch, PNF, ballistisch14:23 Was Dehnen im Körper wirklich macht17:17 Warum Beweglichkeit nicht automatisch Dehnen bedeutet22:30 15 Minuten pro Muskel? Was Studien wirklich zeigen25:10 Dehnen vor dem Training: sinnvoll oder Performance-Killer?33:27 Krafttraining als besseres Mobility-Tool37:44 Nach dem Training: Cooldown, Muskelkater, Regeneration44:33 Wann Dehnen wirklich Sinn macht48:05 Fazit: kein Wundermittel, aber auch nicht nutzlos🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin, Praxis am Main BayreuthAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker, Fokus auf schmerzfreies Bewegen, Therapie und Training🎯 Themen der EpisodeIst Dehnen dumm oder sinnvoll?Warum das Thema Dehnen so polarisiertStatisches, dynamisches, PNF- und ballistisches DehnenWas Dehnen im Körper wirklich machtWarum Dehnen Muskelkater nicht verhindertBeweglichkeit, Nervensystem und Stretch ToleranceKrafttraining als Mobility-ToolDehnen vor dem TrainingCooldown, Regeneration und EntspannungWann Dehnen wirklich Sinn macht🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #Dehnen #Mobility #Krafttraining #Fitness #Regeneration

NEWS im Affenhand Podcast: CrossFit Games 2026, Semifinals, Online-Quali, HYROX WM, World’s Strongest Man und Enhanced Games.In dieser Folge gibt’s den großen Rundumschlag über die letzten Wochen im Functional-Fitness- und Hybrid-Sport. Wir sprechen über die wichtigsten Semifinals, starke Comebacks, knappe Qualifikationen, fragwürdige Programming-Entscheidungen und die Frage, wie fair das aktuelle Quali-System wirklich ist.Außerdem schauen wir auf die ersten Infos zu den CrossFit Games 2026: 20 Workouts, Hopper, Schwimmen im Pool, Snail, Pig, Big Bob und die Rückkehr von mehr Storytelling rund um die Games.Dazu gibt’s HYROX-WM-Finish, World Fitness Project in London, Mitchel Hooper bei World’s Strongest Man und die Enhanced Games mit Thor, Hitze und einer fragwürdigen Deadlift-Plattform.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAIRWAAV PX1 Performance-SchieneAIRWAAV Recovery-SchieneStance Pokémon Socken==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro, Produkte & News-Überblick04:44 Semifinals: weniger Spots, mehr Druck05:07 Mayhem Classic & Copa del Sur10:06 French Throwdown, Renegade Games & deutsche Athleten14:09 Legends del Mar: Kritik am Programming18:52 Far East, Madrid & NorCal: Drama, Hitze, Comebacks24:54 Syndicate & Torian: starke Events, Fisch, Garard, Turner30:25 Online Semifinals: Validierung, Strafen & offene Scores35:41 Games-Preview: 20 Workouts, Hopper, Swim, Snail & Pig43:30 World Fitness Project: London statt Mexiko & deutsche Starter46:31 HYROX WM: Überraschungen und wildes Finish58:05 Strongman, Enhanced Games & Abschluss🎙 Zu Gast im PodcastKeine externen GästeNews-Folge mit dem Affenhand Podcast Teamhttps://affenhand.de🎯 Themen der EpisodeFunctional-Fitness-Semifinals im ÜberblickMayhem Classic, Copa del Sur und French ThrowdownLegends del Mar und Programming-KritikOnline Semifinals, Video-Validierung und StrafenCrossFit Games 2026 Preview20 Workouts bei den 20. GamesHopper, Swim, Snail, Pig und Big BobWorld Fitness Project in LondonHYROX WeltmeisterschaftWorld’s Strongest Man und Enhanced Games🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #CrossFitGames #FunctionalFitness #HYROX #Strongman #Training #Fitness

Profisport sieht von außen oft sauberer aus, als er sich wirklich anfühlt.In dieser Episode sprechen wir mit Anne Haug darüber, was ambitionierte Sportler aus dem Profisport wirklich mitnehmen können und was man besser nicht blind kopieren sollte.Es geht um ihr Buch Ironmade, späten Einstieg ins Schwimmen, Chlorprobleme, Kellertraining während Corona, 700-Kilo-Laufband, Krafttraining, Ernährung, Rückschläge, Körpergefühl, Regeneration und die Weltbestzeit in Roth.Anne erzählt sehr direkt, wie hart Profisport wirklich ist, warum Konstanz wichtiger ist als einzelne Heldentrainings und weshalb normale Sportler vor allem eines verstehen müssen: Training wirkt nur, wenn die Erholung auch dazu passt.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand Kettlebell👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell/Affenhand Langhantel👉 https://www.affenhand.de/produkt/langhantel-barbell/Homegym & Gym-Ausstattung👉 https://www.affenhand.de/homegym/AssaultRunner Laufband👉 https://www.affenhand.de/produkt/assault-runner-laufband/==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Anne Haug, Ironmade & Profisport ohne Filter01:13 Werbeblock: Krafttraining, Kettlebell, Langhantel & Homegym03:14 Anne kommt dazu & Blitzfragen07:09 Ironmade: Buch schreiben, Spiegel-Bestseller & persönlicher Rückblick09:34 Schwimmen mit 19, Chlorprobleme & technische Schwächen13:05 Schwächen trainieren, ohne sich davon kaputtmachen zu lassen16:02 Erster Triathlon, frühes Schwimmen & die Alster-Anekdote17:38 Warum Anne Rennen nie zu früh aufgegeben hat19:10 Alle kochen nur mit Wasser: Zweifel im Profisport21:54 Hawaii-Sieg, Corona-Lockdown & Kellertraining23:36 Das 700-Kilo-Laufband im Keller24:58 Schwimmtraining mit Klavierstuhl und Gummibändern27:51 Medienaufmerksamkeit nach Hawaii28:32 Leistungssport vs. Follower32:03 Annes Trainingswoche konkret33:29 Long Days, Rolle, Laufband & harte Ausdauereinheiten36:10 Trainingsplan als Bibel und fünf Stunden Rolle39:14 Urlaub, Saisonpause und Leben aus dem Koffer41:04 Ernährung im Profi-Alltag41:44 Früher dünn um jeden Preis: was sich verändert hat43:32 Essen nach Ziel der Einheit44:15 Warum Anne nicht mehr auf Nüchterntraining setzt45:55 Kohlenhydrate im Training und Verpflegung trainieren47:06 Haferflocken, Quark und einfache Basics50:59 Krafttraining im Gym: was Anne wirklich gemacht hat54:03 Was Hobbyathleten vom Profisport nicht kopieren sollten58:37 Darren Smith, harte Trainingssysteme und das Ei an der Wand01:01:36 Belastung, Regeneration und Grenzen erkennen01:05:07 Corona-Diabetes, Energieprobleme und Hawaii01:08:23 Schilddrüsenentzündung vor Roth01:09:55 Ohne Erwartungen zur Weltbestzeit in Roth01:12:07 Karriereende, Bauchgefühl und nichts bereuen01:14:01 Was Anne heute macht und wo man sie findet01:15:29 Outro🎙 Zu Gast im PodcastAnne HaugEhemalige Profi-Triathletin, Ironman-Weltmeisterin, Olympiateilnehmerin, Siegerin der Challenge Roth & Autorin von Ironmadehttps://www.anne-haug.de/Annes Buch Ironmade:⁠👉 https://riva-store.de/ironmade/⁠🎯 Themen der EpisodeWas normale Sportler wirklich vom Profisport lernen könnenWarum man Profi-Training nicht blind kopieren sollteAnnes später Einstieg ins SchwimmenChlorprobleme, Techniktraining und mentale HärteCorona-Lockdown, Kellertraining und improvisiertes SchwimmtrainingWie eine echte Profi-Trainingswoche aussiehtErnährung, Kohlenhydrate, Haferflocken und Trainingseinheiten richtig versorgenWarum Krafttraining vor allem das Fundament stärktRegeneration als entscheidender Unterschied zwischen Profis und HobbyathletenRückschläge, Krankheit, Körpergefühl und die Weltbestzeit in Roth🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de

Rotlichttherapie klingt erstmal nach Biohacking-Hype, roter Lampe und großen Versprechen.In dieser Episode sprechen wir mit Andreas Breitfeld darüber, was Rotlicht wirklich kann, wo die Wissenschaft spannend ist und wo man bei Marketing-Versprechen besser genauer hinschauen sollte.Es geht um Photobiomodulation, rotes Licht, Nahinfrarot, Mitochondrien, ATP, Training, Regeneration, Schlaf, typische Fehler und die Frage, warum HigherQi überhaupt gegründet wurde.Du erfährst, wann Rotlicht für Sportler sinnvoll sein kann, warum es keine normale Wärmelampe ist, welche Rolle Abstand, Dauer und Augen spielen und woran du ein gutes Rotlichtgerät erkennst.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteHigherQI Rotlicht-Therapie Geräte⁠👉 https://www.affenhand.de/produkt-kategorie/wellness/rotlicht-therapie-geraete/⁠==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Rotlichttherapie: Hype oder Wissenschaft?02:20 Andreas Breitfeld, HigherQi & worum es heute geht03:14 Blitzfragen: Schlaf, Biohacking-Fails & weniger ist mehr06:08 Was Rotlicht wirklich ist11:04 Mitochondrien, ATP & Energie in der Zelle12:08 Studienlage: Was ist bei Rotlicht belegt?15:03 Kälte + Rotlicht: Protokoll für Performance und Recovery21:18 Rotlicht im Sport: Timing, Regeneration & Erwartungen24:59 Schlaf, Augen & typische Fehler bei der Anwendung33:16 Warum HigherQi gegründet wurde39:03 Gute vs. schlechte Rotlichtgeräte45:09 Biohacking ohne Bullshit: Basics, Burnout & Regeneration55:05 Drei Regeln, Mythen & Fazit zu Rotlicht01:00:11 Outro🎙 Zu Gast im PodcastAndreas BreitfeldBiohacker, Podcaster & HigherQi-Mitgründerhttps://www.breitfeld-biohacking.com/https://die-biohacker.com/andreas-breitfeld/https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/Podcast: Die Biohacking-Praxis🎯 Themen der EpisodeWas Rotlichttherapie wirklich istUnterschied zwischen Rotlicht und NahinfrarotWarum Mitochondrien und ATP beim Thema Recovery wichtig sindWas Rotlicht für Training und Regeneration bringen kannKälte + Rotlicht als MorgenroutineWarum Rotlicht am Abend problematisch sein kannTypische Fehler bei Abstand, Dauer und AugenWarum HigherQi gegründet wurdeWoran man gute Rotlichtgeräte erkenntBiohacking ohne überzogene Versprechen🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Rotlichttherapie #Biohacking #Regeneration #Recovery #Training #Mitochondrien #HigherQi #AndreasBreitfeld #AffenhandPodcast

90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist.In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo einfach nur Marketing, Hoffnung und teures Pulver im Spiel sind.Es geht um Blutbild statt Blindflug, um Mängel, Überdosierung, Ernährung als Basis und um Supplemente wie Vitamin D, Omega 3, Kreatin, Eisen, Magnesium, Zink, Vitamin C, Vitamin B12, Koffein und Ashwagandha.Du lernst, warum Supplemente kein schlechtes Training retten, warum ein Blutbild oft sinnvoller ist als der nächste Kapsel-Kauf und warum „viel hilft viel“ bei Nahrungsergänzungsmitteln ziemlich schnell nach hinten losgehen kann.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand® Gym Rucksack 50L⁠👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Warum 90 % aller Supplemente unnötig sein könnten01:53 Affenhand Gym Rucksack und kurzer Produktblock04:37 Einstieg mit Beate Zunner und Alexander Hamberger05:18 Blitzfragen: Blutbild, Mängel, Überdosierung und schlechte Trainingsausreden08:02 Wozu Supplemente überhaupt da sind13:32 Nahrungsergänzungsmittel vs. Arzneimittel: Was wirklich geprüft wird15:30 Warum viele Sportler falsch supplementieren18:10 Blutbild, Anamnese und warum „auf Verdacht“ oft Quatsch ist25:39 Ernährung zuerst: Ohne Basis bringen Supplemente wenig30:17 Ashwagandha: Stress, Schlaf und Hype34:02 Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe und Timing im Training41:02 Zink: Immunsystem, Mangel und Verträglichkeit43:17 Magnesium: Krämpfe, Schlaf, Darm und falsche Erwartungen50:21 Omega 3: Warum fast jeder zu wenig hat56:37 Vitamin B12: Besonders relevant bei veganer und vegetarischer Ernährung59:04 Vitamin D: Einer der häufigsten Mängel01:04:24 Eisen: Sauerstofftransport, Leistung und warum man nicht blind supplementieren sollte01:08:21 Koffein: Leistungsbooster, Fokus und Grenzen01:16:13 Kreatin: Kraft, Leistung, Wasser und Ausdauerbereich01:22:46 Fazit: Erst Ernährung, dann Blutbild, dann gezielt supplementieren🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeWarum viele Supplemente im Sport überflüssig sindWarum ein Blutbild oft sinnvoller ist als Supplemente auf VerdachtWelche Rolle Ernährung, Eiweiß und Alltagstress spielenWarum Magnesium bei Krämpfen oft nicht die Lösung istOmega 3, Vitamin D und Kreatin: Was wirklich relevant sein kannEisen, B12, Zink und Vitamin C: Wann Supplementierung Sinn ergibtKoffein als Leistungsbooster – und wann es deine Regeneration stören kannWarum Supplemente kein schlechtes Training kaschieren🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Affenhand #AffenhandPodcast #Supplemente #Nahrungsergänzung #Sporternährung #Kreatin #Omega3 #VitaminD #Training #Fitness #Regeneration #Blutbild #Sportmedizin

Ein Pec-Abriss kann Training, Wettkampf und Alltag komplett stoppen. Wir sprechen mit Matthias Lau und Max Keller über Diagnose, OP, Reha, Mindset und den Weg zurück zur Belastbarkeit.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteIron Neck 3.0 / 3.0 PRO Nackentrainer👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/Crossover Symmetry Schultertraining👉 https://www.affenhand.de/produkt/crossover-symmetry-schultertraining/Ein Pec-Abriss klingt erstmal nach: Das war’s mit Training, Wettkampf und schwerer Belastung.In dieser Episode sprechen wir mit Matthias Lau und Max Keller über genau diesen Weg: vom Moment der Verletzung über Diagnose, Operation und Reha bis zurück ins Training.Matthias hat sich den großen Brustmuskel gerissen – ohne Vorwarnung, mitten in der Wettkampfvorbereitung. Was danach kam, war kein klassischer Standard-Reha-Weg, sondern ein sehr aktiver, strukturierter und mental starker Prozess zurück zur Belastbarkeit.Du erfährst, warum die richtige Diagnose so entscheidend ist, wann eine OP sinnvoll sein kann, wie Training trotz schwerer Verletzung aussehen kann und warum Eigenverantwortung, Körpergefühl und ein gutes Team aus Coach, Physio und Arzt den Unterschied machen.🎙 Zu Gast im PodcastMatthias LauCrossFit Athlethttps://www.instagram.com/matze.moves/Max KellerCoach & Reha-Begleitunghttps://www.instagram.com/max.albatross🎯 Themen der EpisodeWie ein Pec-Abriss ohne Vorwarnung passieren kannWarum Diagnose und zweite Meinung so entscheidend sindOP vs. konservative Behandlung bei schwerer SportverletzungWie die Reha nach einem Brustmuskelabriss aufgebaut wurdeWarum Matthias schon wenige Tage nach der OP wieder trainiert hatWie einseitiges Training die verletzte Seite unterstützen kannMentale Stärke, Körpergefühl und Vertrauen in den ProzessWarum Compliance, Schlaf, Ernährung und Regeneration entscheidend sindWie man trotz Verletzung an Schwachstellen arbeiten kannDer Weg zurück auf den Competition Floor🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#PecAbriss #Pectoralis #Sportverletzung #Reha #Comeback #CrossFit #Krafttraining #Verletzung #Training #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

Was passiert hinter den Kulissen einer Competition? Nadja Pries und Richard Bartolschitz erklären Planung, Kosten, Volunteers, Programming und den Stress am Eventtag.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteTYR Schuhe CXT-3 Trainer (neue Farben)👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainerAtemtrainer – Breathe Way Better👉 https://www.affenhand.de/produkt/atemtrainer-breathe-way-betterVon außen sieht eine Competition aus wie: gute Stimmung, starke Workouts und Community. Aber was wirklich dahinter steckt, sehen die wenigsten.In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen vom Nürnberg Throwdown. Nadja Pries und Richard Bartolschitz sprechen darüber, wie viel Planung, Druck und Chaos wirklich hinter so einem Event steckt – und warum Organisation oft wichtiger ist als Programming.Du erfährst, wie eine Competition entsteht, welche Fehler fast jeder macht und warum der Eventtag selten nach Plan läuft. Außerdem sprechen wir über Learnings aus den letzten Jahren und was dieses Jahr beim Throwdown besser wird.==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ====00:00 Intro – Blick hinter die Kulissen einer Competition00:01 Produkte & kurzer Einstieg (TYR Schuhe + Atemtrainer)00:03 Vorstellung Nadja & Richard – Background & District 1800:11 Wie der Nürnberg Throwdown entstanden ist00:14 Blitzfragen – Stress, Eventqualität & Realität00:16 Planung & Realität – was wirklich hinter einem Event steckt00:18 Kosten & Aufwand – warum Competitions kein Geld verdienen00:23 Location & Wachstum – neue Halle, mehr Möglichkeiten00:28 Organisation & Logistik – Equipment, Planung & Stress00:33 Team & Volunteers – warum sie alles entscheiden00:41 Learnings & Fehler – was sie heute anders machen00:46 Zeitplanung & Programming – wie ein Wettkampf entsteht00:50 Warum längere Workouts & echte Belastung entscheidend sind00:57 Qualifier 2026 – Ablauf, Workouts & Anmeldung01:06 Divisionen erklärt – RX vs. Intermediate01:10 Anmeldung & Outro🎙 Zu Gast im PodcastNadja PriesOwner CrossFit District 18 NürnbergVeranstalter Nürnberg Throwdownhttps://www.instagram.com/nadja.pries/Richard BartolschitzOwner CrossFit District 18 NürnbergVeranstalter Nürnberg Throwdownhttps://www.instagram.com/richard_bartolschitz🏋️ CrossFit District 18Website: https://www.crossfitdistrict18.de/Instagram: https://www.instagram.com/crossfitdistrict18/🏆 Nürnberg ThrowdownInstagram: https://www.instagram.com/nurnbergthrowdownInfos & Anmeldung: https://competitioncorner.net/events/10844/details🎯 Themen der EpisodeWas wirklich hinter einer Competition stecktWarum Organisation oft wichtiger ist als ProgrammingWie viel Aufwand (Zeit, Geld, Team) hinter einem Event stecktDie größten Probleme am EventtagRolle von Volunteers und JudgesTypische Fehler bei der PlanungLearnings aus mehreren Jahren Nürnberg ThrowdownWas dieses Jahr neu und besser wird🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Competition #CrossFit #Throwdown #NürnbergThrowdown #FitnessEvent #Wettkampf #Eventplanung #AffenhandPodcast

Viele Sportler essen weniger Protein, als sie denken. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, wie viel Eiweiß sinnvoll ist, wann du es essen solltest und welche Mythen du vergessen kannst.Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nichtViele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergewicht nur rund 60 g auf dem Teller. In dieser Episode räumen wir mit Protein‑Mythen auf und zeigen, warum Proteine zwar nicht alles, aber ohne Proteine nichts geht. Du erfährst, wie wichtig eine funktionierende Verdauung für die Aufnahme ist, warum Stress deine Magensäure ausbremst und weshalb du Proteine gleichmäßig über den Tag verteilen musst. Außerdem diskutieren wir das Verhältnis von Krafttraining zur Proteinzufuhr, tierische vs. pflanzliche Quellen und klären, ob ein Shake direkt nach dem Workout Pflicht oder Mythos ist.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand® Wrist Wraps (Handgelenkbandagen)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-wrist-wraps-handgelenkbandagen/Affenhand® Wrist Bar (Handgelenk‑ & Ellenbogen‑Retter)👉 https://www.affenhand.de/produkt/wrist-bar-handgelenk-ellenbogen-retter/🎙 Gäste der FolgeBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport‑ & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeProteinmangel vs. Proteinmarketing: Warum viele trotz “gesunder Ernährung” zu wenig Eiweiß essenEssentielle und nicht‑essentielle Aminosäuren: Verdauung, Magensäure und EnzymeStress, Verdauung & Ballaststoffe: Was der Parasympathikus damit zu tun hatWie viel Protein ist genug? 2 g pro kg Körpergewicht – für Hobby‑, Ausdauer‑ und KraftathletenTierische vs. pflanzliche Quellen und warum die Qualität der Proteinquelle entscheidend istProteinshake nach dem Training: Pflicht oder Mythos?Die drei goldenen Regeln für Proteinzufuhr: Verteilung, Menge und vollständiges Aminosäurenprofil📍 Podcast, Produkte & mehrhttps://affenhand.de🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIrYouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#Protein #Eiweiß #Sporternährung #Muskelaufbau #Verdauung #Stressmanagement #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #Training

Achillessehnenschmerzen sind selten mit kompletter Pause gelöst. Wir sprechen über Ursachen, Belastungsaufbau, typische Fehler und moderne Reha-Ansätze im Sport.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteTib Bar👉 https://www.affenhand.de/produkt/tib-bar/Affenhand No Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-no-chalk-grips/Affenhand Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-chalk-grips/Achillessehnenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport – und gleichzeitig zu den am meisten falsch verstandenen.Viele setzen bei Schmerzen sofort auf Pause. Das Problem: Genau das verschlechtert oft langfristig die Belastbarkeit der Sehne.In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Achillessehnenprobleme keine klassische Entzündung sind, was wirklich in der Sehne passiert und warum gezielte Belastung der entscheidende Faktor für Heilung ist.Du erfährst außerdem, welche typischen Fehler Sportler machen, wie eine sinnvolle Reha aufgebaut ist und wann du wirklich wieder zurück in dein Training kannst.🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeWarum Achillessehnenschmerz keine klassische Entzündung istWas wirklich in der Sehne bei Überlastung passiertDie häufigsten Fehler im Umgang mit SchmerzenWarum Pause das Problem oft verschlimmertRisikofaktoren für AchillessehnenproblemeDiagnostik und typische SymptomeWie moderne Therapie wirklich funktioniertBelastungsaufbau in der RehaReturn-to-Sport Kriterien🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Achillessehne #Achillessehnenschmerz #Tendinopathie #Laufen #Reha #Krafttraining #Sprunggelenk #Verletzung #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

Wodapalooza im Chaos, CrossFit Open 2026 mit klaren Signalen und HYROX mit neuen Rekorden. Wir ordnen ein, was wirklich wichtig ist.🔗 TYR CXT-3 Trainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer🔗 Klimmzugstangen 👉 https://www.affenhand.de/klimmzugstangen📢 Podcast abonnieren:Spotify: ⁠https://shorturl.at/BESp0⁠Apple Podcasts: ⁠https://shorturl.at/xMAIr⁠YouTube: ⁠https://shorturl.at/NDQlO⁠Wodapalooza komplett im Chaos – Wetter, Event-Abbrüche und fragwürdige Entscheidungen.Parallel dazu die CrossFit Open 2026: klare Dominanz, Überraschungen und ein Programming, das Fragen aufwirft.Und als Bonus: Arnold Classic mit brutalen Leistungen und HYROX mit neuen Rekorden.Kurz gesagt: viel Bewegung im Sport – und nicht alles läuft rund.#crossfit #crossfitopen #tyr #affenhand #klimmzugstange #homegym #fitness #training #functionalfitness #wod #hyrox #strengthtraining #workout #fitnessgear #competition

Fett macht nicht automatisch fett. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, warum Sportler Fett brauchen, welche Quellen sinnvoll sind und welche 3 Regeln im Alltag helfen.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteTsunami BarInstabiles Trainingsgerät für Explosivkraft, Stabilität und effektives Warm-up.👉 https://www.affenhand.de/tsunami-bar/GoPrimalHochwertige Supplements für Sportler – u. a. Omega-3, Kreatin, Vitamin D und Magnesium.👉 https://www.affenhand.de/goprimal/Fett macht nicht fett – die 3 Regeln für SportlerAffenhand Podcast – Training, Fitness & MindsetFett gehört zu den Makronährstoffen, über die im Sport am meisten Unsinn erzählt wird. Low-Fat, Keto oder komplette Fettangst – viele Athleten machen ihre Ernährung unnötig kompliziert.In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Fett essenziell für deinen Körper ist, warum viele Sportler zu wenig Fett essen und welche drei einfachen Regeln reichen, um deine Ernährung deutlich zu verbessern.Du erfährst außerdem, warum Fett rund ums Training oft falsch eingesetzt wird, welche Fettquellen sinnvoll sind und warum extreme Ernährungsformen im Leistungssport selten funktionieren.🎙 Zu Gast im PodcastBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeWarum Fett einen schlechteren Ruf hat als es verdientWelche Fettarten wirklich relevant sindWarum viele Sportler zu wenig Fett essenWie viel Fett Sportler wirklich brauchenWarum Keto im Leistungssport selten sinnvoll istFett rund ums Training – Timing entscheidetGute vs. schlechte Fettquellen im Alltag🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo YouTube: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de#Ernährung #Sporternährung #Fett #Ausdauertraining #Krafttraining #Regeneration #Leistung #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte:Affenhand Hochleistungs-Sportboden (1 m x 1 m)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-hochleistungs-sportboden-1mx1m/Iron Neck – Nackentrainer👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/Open-Gewinnspiel / Warenkorb-Aktion👉 https://www.affenhand.de/open/CrossFit Open 2026: Strategie, Standards & Top 25 % erklärtDie CrossFit Open stehen an – und jedes Jahr passiert das Gleiche:Zu viel Ego. Zu wenig Plan. Falsche Erwartung.In dieser Episode sprechen wir darüber:- Was die Open wirklich sind (und was nicht)- Wie du sie je nach Leistungslevel angehst- Warum Double Unders über 20.000 Plätze entscheiden können- Warum 3 Workouts nicht deine komplette Fitness definieren- Und was du danach analysieren solltest, statt emotional durchzudrehenMit dabei: Max👉 https://www.instagram.com/max.albatross======= 🕒 Zeitstempel =======00:00 Intro – Warum die Open unnötig kompliziert gemacht werden03:30 Iron Neck & Sportboden – Warum Nackentraining Sinn macht07:45 Max ist da – Blitzfragen13:30 Was sind die Open? Ablauf & Quarterfinals18:00 Erwartungshaltung – der größte Fehler23:30 Level 1–10 System & Einordnung31:00 Strategie nach Workout-Release35:00 Pacing & typische Open-Struktur42:00 Warum ein Skill dein Ranking zerstören kann48:00 Skills vs. Engine – was wirklich limitiert53:00 Nach den Open: analysieren statt jammern56:00 Community, Spaß & realistischer Anspruch=================== =======🎧 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube:https://shorturl.at/NDQlO📍 Mehr zu Podcast & Produkten:https://www.affenhand.de#CrossFitOpen #CrossFitOpen2026 #CrossFitTraining #Quarterfinals#DoubleUnders #SkillTraining #FitnessMindset #AffenhandSchreibt und direkt!Support the show

Viele Athleten haben Angst vor Carbs und wundern sich über wenig Energie. Wir erklären, warum Kohlenhydrate für CrossFit, Ausdauer und Krafttraining oft entscheidend sind.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte:🔴 Higher HI Rotlichtlampen👉 https://shorturl.at/g6yzo🦾 Affenhand Grips👉 No-Chalk Grips (für glatte Stangen): https://shorturl.at/7shlQ👉 Chalk Grips (für raue Stangen): https://shorturl.at/3xaPpCarbs sind nicht das Problem – deine Angst ist esAffenhand Podcast – Training, Fitness & MindsetIn dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert gemacht wird – und warum genau das viele Athleten müde, hungrig und leistungsschwach zurücklässt.Du erfährst, warum Carbs kein Feind sind, warum viele Sportler schlicht unterversorgt sind und welche 3 einfachen Regeln reichen, um 80–90 % richtig zu machen – ohne Dogma, ohne Diätstress.🎙 Zu Gast im Podcast:Beate Zunner – Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & ErnährungsmedizinPraxis am Main Bayreuth🌐 https://www.praxis-am-main.deAlexander Hamberger – Physiotherapeut & HeilpraktikerPhysio Hamberger Bayreuth, Fokus Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeit🌐 https://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der Episode:- Warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert gemacht wird- Warum viele Athleten nicht übertrainiert, sondern unterernährt sind- Carbs im CrossFit, Ausdauer & Krafttraining – was wirklich zählt- Warum Timing wichtiger ist als Dogmen- Zucker ≠ Zucker: Kontext schlägt Panik- Nüchterntraining, Low Carb & Co – sinnvoll oder Stress pur?- Die 3 Regeln, mit denen Ernährung endlich funktioniert🎧 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo:YouTube: https://shorturl.at/NDQlO📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de#Ernährung #Sporternährung #Carbs #CrossFit #Ausdauertraining #Krafttraining#Regeneration #Leistung #Mindset #FitnessPodcast #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Produkte im Podcast:👟 Reebok Nano https://www.affenhand.de/produkt/reebok-nano-x5✊ FatGripz: https://www.affenhand.de/produkt/fat-gripzNeue Ligen, neue Deals – und wie viel verdienen Elite-Athleten wirklich?Was bringt das WFP-Finale für 2026?Wie sieht die CrossFit Season 2026 konkret aus?Und warum ist das Thema Geld im Elite-Fitness gerade ehrlicher denn je?In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Fitness-News der letzten Wochen: WFP Finale Recap & Ausblick, den offiziellen Season-Zeitplan 2026, Wodapalooza mit neuem Hauptsponsor, die ATHX-Saison mit 14 Events, den Neustart der Fitnessbundesliga – und knallharte Zahlen zu Athleten-Einnahmen. Plus: Travis Mayer dreht komplett frei.Themen der Episode:🏆 WFP Finale: starkes Event, 2026 mit 2 Tour Stops & Finale in Kopenhagen📆 Season 2026: Open ab 26. Februar, Invite-Only Quarterfinals, 60 Games-Spots🌎 Semifinals: Mayhem, Torian, French Throwdown & Online🔥 Wodapalooza: letztes Open-Announcement, Gym Reaper neuer Sponsor⚡ ATHX 2026: 14 Events, u.a. München & Berlin🏟 Fitnessbundesliga: Neustart, neues Format💰 Athleten-Geld: Dallin Pepper ca. 145.000 USD🤡 Travis Mayer: „Stupid Challenges“🎧 Jetzt reinhören – ehrlicher Fitness-News-Rundown ohne Marketing-Blabla.📢 Podcast jetzt abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIrYouTube: https://shorturl.at/NDQlO#FitnessNews #CrossFitSeason2026 #WFPFinale #Wodapalooza #ATHX #Fitnessbundesliga #EliteAthleten #FunctionalFitness #CrossFitPodcast #AffenhandPodcast #FitnessBusiness #AthletenGehaltSchreibt und direkt!Support the show

Sporternährung muss nicht kompliziert sein. Wir sprechen darüber, warum viele Athleten zu wenig essen und welche 3 Regeln für Leistung, Regeneration und Alltag wirklich helfen.Im Podcast erwähnt:🎒 Affenhand Rucksack: https://shorturl.at/ox9uX🦾 Crossover Symmetry TORQ (Schulter-Stabilitäts­training): https://shorturl.at/oFD7Q💊 Go Primal (Nahrungsergänzung): https://shorturl.at/euibcIn dieser Episode sprechen wir darüber, warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert gemacht wird – und warum genau das viele Athleten müde, hungrig und frustriert zurücklässt.Du erfährst, wie Ernährung für CrossFit, Ausdauer und Krafttraining wirklich funktioniert, welche Fehler am häufigsten gemacht werden und welche 3 einfachen Regeln reichen, um 80–90 % richtig zu machen.🎯 Themen der Episode:- Warum Ernährung im Sport unnötig kompliziert ist- Warum viele CrossFit-Athleten sich selbst unterversorgen- Energie vs. Diätlogik: warum Leistung Essen braucht- Protein, Regeneration & Anpassung – ohne Dogma- Einfachheit statt Perfektion im Ernährungsalltag- Unverträglichkeiten erkennen – ohne Panik- Die 3 Regeln, mit denen Ernährung endlich funktioniert🎧 Jetzt reinhören – ehrliche Einblicke von Athleten & Coaches für alle, die Ernährung endlich stressfrei und leistungsorientiert angehen wollen.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo:YouTube: https://shorturl.at/NDQlO#Ernährung #Sporternährung #CrossFit #Ausdauertraining #Krafttraining #Protein #Carbs #Leistung #Regeneration #Mindset #FitnessPodcast #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Warum scheitern so viele Trainingsvorsätze? Wir sprechen über Zielsetzung, Disziplin, Routinen und wie du mit Plan statt Zufall trainierst.🔥 Passend zum Thema:--> Handstand Guide: https://shorturl.at/fpTv1--> Muscle-Up Guide: https://shorturl.at/HcwU4Warum scheitern 90 % aller Trainingsvorsätze?  Warum verlieren selbst gute Athleten den Fokus?  Und wie setzt man Ziele so, dass man sie auch wirklich erreicht?In dieser Episode sprechen wir darüber, warum „einfach trainieren“ keine Strategie ist – weder im CrossFit noch im Triathlon, Krafttraining oder Alltag.  Du erfährst, wie du echte Ziele setzt, wie du Motivation stabil hältst und wie du 2026 nicht wieder im Chaos landest.🎯 Themen der Episode:- Warum Training ohne Ziel langfristig immer scheitert  - Wie man gute Ziele setzt (und schlechte erkennt)  - Motivation vs. Disziplin: Was du wirklich brauchst  - Routinen, mentale Struktur & Training Psychology  - Wann du Ziele anpassen – oder komplett verwerfen – musst  - Warum „nur ballern“ kein Trainingssystem ist  - Wie du 2026 mit Plan statt Zufall startest  🎧 Jetzt reinhören – ehrliche Einblicke von Athleten & Coaches für alle, die 2026 wirklich durchziehen wollen.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo:  YouTube: https://shorturl.at/NDQlO#Training #Ziele #Motivation #Disziplin #FitnessPodcast #CrossFit #Triathlon #Muskelaufbau #Mindset #TrainingohneZiel #AffenhandPodcast #Vorsätze2026 #Sportpsychologie #ProgressionSchreibt und direkt!Support the show

Warum sind beim WFP so viele Athleten rausgeflogen?Was lief beim Rogue Invitational völlig anders als erwartet?Und warum brennt bei ATHX gerade die Diskussion um Organisation & Fairness?In dieser Folge sprechen wir über alle großen Ereignisse der letzten Wochen: Rogue Invitational Highlights, German Throwdown & Austrian Throwdown, massive WFP Withdrawals, die iF3 Worlds – plus den größten Strongwoman-Skandal des Jahres. Dazu: EU vs. TEMU aus Händlersicht und exklusives ATHX-Feedback von @quadzilla.moves (Charis).🎯 Themen der Episode:🏋️ Rogue Invitational: Adler, Medeiros & Horvath liefern ab – Tia offiziell schwanger🇩🇪 German & Austrian Throwdown: Julius, Steven, Julia, Jasmien & viele DACH-Athleten on fire🌍 WFP Finale kurz vor Start: extreme Dropouts, Julius Kieser & Vivien-Christin rücken nach🧩 iF3 Worlds: Masters-Wahnsinn in Australien + Skills, ENDU & Mixed-Events🧨 Strongman-Skandal: Jammie Booker verliert Titel – Andrea Thompson neue Siegerin🛒 EU vs. TEMU: warum billige Plattformen Händler & Kunden doppelt treffen🧪 ATHX Insights: Warm-up-Chaos, Chip-Probleme & Media-Lücken – Feedback von @quadzilla.moves (Charis)🎧 Jetzt reinhören – alle wichtigen CrossFit-News der letzten Wochen in einem starken Rundown.📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIrYouTube-Abo: YouTube: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFitNews #RogueInvitational #WFPFinale #GermanThrowdown #AustrianThrowdown #IF3Worlds #CrossFitUpdates #ATHXGames #StrongmanSkandal #AndreaThompson #FunctionalFitness #CrossFitDeutschland #JuliusKieser #FitnessNews #WFPDropouts #CrossFitPodcast #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich.  Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range, Kraft oder Spannung. Außerdem: Warum „mehr Mobility“ nicht automatisch besser ist – und wie du mit gezieltem Training endlich Kontrolle über Bewegung bekommst.  🎯 Themen der Episode:  - Mobility, Flexibility & Stability – was ist was?  - Warum Beweglichkeit ohne Kontrolle nichts bringt  - Typische Schwächen und Fehltrainings erkennen  - Wie du Range of Motion sinnvoll nutzt  - Wann Stabilität wichtiger ist als Beweglichkeit  - Mobility-Trends & warum vieles falsch verstanden wird  - Praktische Tipps fürs Training & Coaching  - Wie du langfristig besser und schmerzfrei trainierst  📍 Max Keller online:  🔗 Instagram: @maxalbatross https://www.instagram.com/maxalbatross  🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Spannung, Kontrolle & den Unterschied zwischen „beweglich sein“ und sich wirklich bewegen können!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #MaxKeller #Mobility #Stability #FunctionalFitness #Training #RangeOfMotion #Beweglichkeit #Stabilität #CrossFit #MotusLab #AffenhandPodcast #FitnessPodcast #Coaching #TrainingTipps #CoreTraining #Mindset #AthletenAlltag #SmartTraining #TrainingBalance #MobilityTraining #StabilityTrainingSchreibt und direkt!Support the show

Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu anzugreifen.  🎯 Themen der Episode:  - Vom Judo-Talent zum CrossFit-Athleten  - Bundeswehr, Disziplin & mentale Stärke  - Der Bruch: Warum er alles hinter sich ließ  - Comeback nach OP – zurück in den Wettkampf  - „Peak Chaser“: sein Trainingsansatz & Philosophie  - Berge & Outdoor als Teil des Trainings  - Coaching, Motivation & Balance im Alltag  - Zukunft & Projekte: Was als Nächstes kommt  📍 Max Hinkofer online:  🔗 Instagram: @_maxletics_ https://www.instagram.com/_maxletics_/  🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Disziplin, Rückschläge & den Mut zum Neustart!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO   #MaxHinkofer #CrossFit #PeakChaser #Bundeswehr #FunctionalFitness #Disziplin #Comeback #OutdoorTraining #Berge #AffenhandPodcast #FitnessPodcast #Motivation #Mindset #Training #Recovery #Leistungsfähigkeit #Judo #Coaching #MentaleStärke #SportlerlebenSchreibt und direkt!Support the show

Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark.Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer arbeitest, ohne dich zu überlasten.Wir reden über Technik vs. Power, Motivation, mentale Frustration und was du tun kannst, wenn dein Fortschritt stagniert. Ehrlich, praxisnah und ohne Bullshit – für alle, die langfristig besser werden wollen.🎯 Themen der Episode:- Schwächen erkennen: Tests, Benchmarks & Limiter verstehen- Kraft, Skill & Ausdauer richtig aufbauen- Wie oft Schwächen trainieren?- Mentale Frustration & Motivation im Griff behalten- Warum Basics wichtiger sind als fancy Progressions- Wann Spezialisierung schadet- Microdosing & smarte Progressionsstrategien- „Power schlägt Technik?“ – Mythos oder Wahrheit📍 Max Keller online:🔗 Instagram: @maxalbatross🎧 Jetzt reinhören – ehrliche Tipps aus Coaching & Praxis!📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIrYouTube: https://shorturl.at/NDQlO#power #technik #schwächentraining #weaknesstraining #crossfitdeutschland #crossfitcoaching #maxkeller #affenhandpodcast #crossfitalbatross #motuslab #funktionellestraining #performancetraining #trainingtipps #ausdauertraining #krafttraining #skillstraining #mentalstärke #coaching #crossfitpodcast #mindset #regeneration #athletemindset #motivation #trainingplanung #schwächen erkennen #trainingspsychologie #power schlägt technik #performancecoaching #fortschritt #trainingohnebullshit #trainhardstayhumbleSchreibt und direkt!Support the show

Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht.  Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler.  In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache Ironman-Finisherin, Siegerin unzähliger Ultra- und Bergläufe, Fachtrainerin für Laktatdiagnostik und zertifizierte Natural-Running-Trainerin – über alles, was du über Lauftechnik und Laufschuhe wirklich wissen musst.  Wir reden über typische Technikfehler, was beim Schuhkauf entscheidend ist – und warum Carbon-Schuhe nicht für jeden die Lösung sind.  🎯 Themen der Episode:  - Die größten Technikfehler beim Laufen  - Haltung, Fußaufsatz & Schrittfrequenz richtig einschätzen  - Fersenlauf, Überpronation & Co.: Was dahinter steckt  - Laufschuhe: Worauf du beim Kauf wirklich achten musst  - Carbon-Schuhe & Hypes im Check  - Atmung, Körpergefühl & effizientes Training  - Tipps für verletzungsfreies Laufen  📍 Angela Weber online:  🔗 ATEM Nürnberg: https://www.atem07.de/  🔗 Laufbox Nürnberg: http://www.laufbox.de/  🔗 Instagram: @fr.weber_ https://www.instagram.com/fr.weber_  🎧 Jetzt reinhören – bevor du den nächsten Fehler machst!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #Lauftechnik #AngelaWeber #Laufschuhe #LaufenOhneSchmerz #RunningPodcast #Laufanalyse #NaturalRunning #Fersenlauf #RunningForm #AffenhandPodcast #Laufbox #ATEMNürnberg #Triathlon #Ironman #Lauftraining #EffizientLaufen #CarbonSchuhe #FunctionalFitness #Marathontraining #GesundLaufenSchreibt und direkt!Support the show

Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson. Außerdem feiern wir den Sieg von Team Affenhand beim Tough’n’Rough – Europa-Events sind back on top!Ob du selbst auf der Competition-Fläche stehst oder einfach wissen willst, was in der Functional-Fitness-Welt gerade abgeht – diese Folge bringt dich auf den neuesten Stand.🎯 Themen der Episode:- CrossFit Saison 2026: Open, Quarterfinals, Semis, Community Cup- Sieg für Team Affenhand: Tough’n’Rough (Schweiz)- World Fitness Project: Finals in Kopenhagen, Tour-Start 2026 auf Mallorca- TYR Cup Recap: Justin Medeiros als MVP- Grid League Finale: Comeback mit bekannten Athleten- Thor Björnsson mit 510 kg Deadlift – neuer Weltrekord- Rogue Invitational & Coaching-Wechsel im Elite-Bereich📍 Mehr Infos & Produkte:🔗 https://affenhand.de🎧 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFit2026 #Affenhand #WFPFinals #FunctionalFitness #GridLeague #Strongman #TYRCup #ThorBjörnsson #PodcastNews #FitnessPodcast #505kgDeadlift #RogueInvitational #CoachingUpdate #ToughnRough #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project.  Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf höchstem Level. Außerdem: Wie es sich anfühlt, international mit den Besten der Besten auf der Competition-Fläche zu stehen.  🎯 Themen der Episode:  - Kindheit & Herkunft: Wie alles begann  - Der Weg ins CrossFit & erste Wettkämpfe  - World Fitness Project: Bedeutung, Ablauf & Erfahrungen vor Ort  - Training & Recovery: Alltag, Coaching & Routinen  - Wettkampfdruck: Umgang mit Erwartungen & Nervosität  - Zukunft: Ziele und Pläne abseits des Sports  📍 Julius Kieser online:  🔗 Instagram: @juliuskieser https://www.instagram.com/juliuskieser  🎧 Jetzt reinhören – ehrliche Einblicke in den Weg zur Weltspitze!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  ---Hashtags:  #JuliusKieser #WorldFitnessProject #PRODivision #CrossFit #FunctionalFitness #Competition #DeutscherAthlet #AffenhandPodcast #FitnessPodcast #Training #Recovery #Weltspitze #DeutscherMeister #SwissThrowdownSchreibt und direkt!Support the show

Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪  In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung.  Mit Sportmedizinerin & Diagnostik-Expertin Beate Zunner analysieren wir Schritt für Schritt die echten Testwerte – und zeigen, wie du sie für dein Training in CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon nutzen kannst.  🎯 Themen der Episode:  - VO2max, VLamax & Co.: Was steckt wirklich dahinter?  - Wie du deine Zone 2 bestimmst – und warum sie für Ausdauer & Gesundheit entscheidend ist  - Laktatschwelle & Ventilatorische Schwelle: Unterschiede & Mythen  - Kohlenhydrate vs. Fettstoffwechsel: Was dein Körper wirklich verbrennt  - Ernährung, Glykogenspeicher & Limits im Wettkampf  - Übertraining, Nervensystem & warum Grundlagen so wichtig sind  - Praktische Tipps: Trainingssteuerung mit Watt, Puls & Gefühl  📍 Expertin dieser Folge:  🔗 Beate Zunner – Leistungsdiagnostik & Sportmedizin: https://www.praxis-am-main.de/🎧 Jetzt reinhören – für alle, die Training nicht dem Zufall überlassen wollen!  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #Spiroergometrie #Leistungsdiagnostik #VO2max #Laktattest #Zone2Training #CrossFit #HYROX #Triathlon #Marathon #Ausdauertraining #Sportwissenschaft #Fettstoffwechsel #Kohlenhydrate #Trainingsteuerung #AffenhandPodcast #FitnessPodcast #Grundlagenausdauer #SchwellentrainingSchreibt und direkt!Support the show

Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst.  Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen Überlastungsproblemen: Wir klären Mythen, zeigen sinnvolle Tests und verraten, was wirklich gegen Knieschmerzen hilft. Perfekt für alle, die trotz Beschwerden weiter trainieren wollen – ohne langfristige Schäden.  🎯 Themen der Episode:  - Warum Knieschmerzen nicht „normal“ sind  - Häufige Probleme im CrossFit, HYROX, Triathlon & Marathon  - Runners Knee, Jumpers Knee & Co. einfach erklärt  - Sinnvolle Tests: Wann MRT & Co. wirklich helfen  - Reha-Plan: Von ersten Übungen bis zurück ins Training  - Warum „einfach Pause“ oft alles schlimmer macht  - Training trotz Schmerzen: Was geht – und was nicht  📍 Alexander „Alee“ Hamberger online:  🔗 Instagram: @alee_hamberger https://www.instagram.com/alee_hamberger  🎧 Jetzt reinhören – alle Tipps zu Knieschmerzen, Training & Reha im Podcast.  📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de  📢 Podcast abonnieren:  Spotify: https://shorturl.at/BESp0  Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr  🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO  #Knieschmerzen #RunnersKnee #JumpersKnee #CrossFit #HYROX #Triathlon #Marathon #Physiotherapie #Sportverletzung #RehaTraining #FunctionalFitness #Kniegesundheit #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #SchmerzfreiTrainieren #TrainingOhneSchmerz #KnieReha #LaufenOhneSchmerz #KrafttrainingSchreibt und direkt!Support the show

Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-DiagnoseWas passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört?In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit.Es geht um mentale Stärke, sportliche Highlights, das Training mit Kriger Training, Tiefpunkte – und die bewusste Entscheidung zur Pause.Dabei spielt auch eine überraschende Wendung eine Rolle: Die späte Diagnose ADHS, die rückblickend vieles erklärt – und den Umgang mit Druck, Emotion und Erschöpfung in einem ganz neuen Licht erscheinen lässt.Warum manchmal „Nicht-weitermachen“ die mutigste Option ist.🎯 Themen der Folge:👧 Kindheit & Herkunft: Wie Fußball und Werte prägen💪 CrossFit-Reise: Vom ersten Workout zur Elite-Athletin🔥 Wettkämpfe: Games, Gänsehaut und Chaosmomente🧠 Mentale Stärke & ADHS: Warum sie bewusst ausgesetzt hat🎯 Zukunft: Ziele, Balance & neue Wege📍 Nici Heer online:🔗 Instagram:  @niciheer https://www.instagram.com/niciheer🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Leistung, Identität, mentale Gesundheit und den Mut zur Selbstfürsorge.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📸 Titelfoto: 079photography – https://shorturl.at/PD878]📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFit #NiciHeer #KrigerTraining #CrossFitGames #ADHS #MentaleStärke #MindsetMatters #AffenhandPodcast #FemaleAthlete #PolizistinUndAthletin #MentalHealth #FunctionalFitness #Selbstfürsorge #SportlichePause #TrainSmart #KraftImKopf #FitnessPodcast #StrongWomen #Spätdiagnose #ADHSBeiErwachsenen #ADHSUndSport #Neurodivergenz #Leistungsdruck #MentalLoad #PauseIstStärke #BreakTheStigma #DiagnoseMit30 #MehrAlsLeistung #KopfUndKörper #StarkeFrauen #MindsetImSport #NichtAlleHeldenKämpfen #FrauenImLeistungssport #Selbstreflexion #FrauenUndADHS #ADHSBeiFrauen #ADHSUndWeiblichkeitSchreibt und direkt!Support the show

CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & SkandaleWas für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei:🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede.Außerdem in den Highlights:- 258 kg von Colton „The Iron Hog“ Mertens- Rookie Mirjam von Rohr löscht ihr Profil- PEgboard-Chaos, HSPU-Zerreißproben & Finale mit Showdown- Vellner boykottiert, Brooke Wells verabschiedet sich- Oslo Kriger mit Legenden-Sieg bei den Teams- Spirit-, Rookie- & Most-Improved-AwardsDu bekommst das komplette Recap:- Wer hat gewonnen?- Welche Events waren entscheidend?- Welche Momente bleiben hängen?💥 Jetzt reinhören und alles über die Games 2025 erfahren!📢 Podcast abonnieren:🎧 Spotify: https://shorturl.at/BESp0🍏 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr▶️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFitGames2025 #TiaToomey #JeffreyAdler #JustinMedeiros #RickyGarard #ColtonMertens #MirjamVonRohr #BrookeWells #CrossFitRecap #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #CrossFitDeutschland #FunctionalFitness #Powerlifting #505kgDeadlift #VellnerBoykott #CrossFitSkandaleSchreibt und direkt!Support the show

Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting.In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind bekannt, wer sind die Favoriten, was hat es mit dem Online-Skandal auf sich – und warum Patrick Vellner boykottiert.Dazu: Pogacar gewinnt zum 4. Mal die Tour, ein Deutscher landet überraschend auf dem Podium – und Hafþór bricht den Deadlift-Weltrekord.🎯 Themen der Folge:🏋️ CrossFit Games 2025: Workouts, Cuts, Skandale & Podium-Picks⚠️ Doping: Wer wurde erwischt – und warum das gerade wichtig ist🤯 Vellner steigt aus – Kritik an CrossFit HQ & neue Sicherheits-Debatte🚴 Tour de France: Pogacar dominiert – Lipowitz überrascht💥 Montmartre-Etappe in Paris: Regen, Kopfstein & Drama🦍 Powerlifting: Thor hebt 505 kg – Weltrekord!🇩🇪 Functional Fitness: DBVFF-Meisterschaft, Team „Pace“, Anja Keller🎯 Blitzfragen der Woche:💩 Leg Day mit Durchfall oder Fran mit Sonnenstich?🚫 1.000 Thruster oder Insta löschen?🔥 Was war dein absurdester Gym-Fail?🧠 Gym-Geräusche, Cringe-Outfits & Influencer auf dem Assault Bike📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFitGames #FitnessNews #TourDeFrance #Pogacar #505kgDeadlift #CrossFitDeutschland #DopingImSport #FunctionalFitness #AffenhandPodcast #Blitzfragen #TrainingMitHirn #SportSkandale #Maximalkraft #CrossFitFail #AssaultBikeFürAlle #FitnessPodcast #NewsPodcast #KraftAusdauerChaoSchreibt und direkt!Support the show

3 Skills, die fast jeder im CrossFit verkackt – Max Keller im Affenhand Podcast! Warum scheitern so viele an Double Unders, Handstand und Muscle Ups – und wie wirst du besser?In dieser Folge sprechen wir mit Max Keller – Coach, Athlet und wandelndes Skill-Lexikon – über die drei größten Technik-Bremsen im CrossFit: Double Unders, Handstand (Walk) und Muscle Ups. Du erfährst, warum es oft nicht an der Kraft liegt, sondern an Timing, Technik, Drill-Auswahl und Mindset. Max liefert praktische Tipps, persönliche Insights und klare Ansagen, wie du diese Skills endlich knackst.🎯 Themen der Folge: 🔁 Double Unders: Warum’s nicht der Rhythmus ist – sondern dein Kopf 🤸 Handstand/HS Walk: Körperspannung, Angst vorm Umfallen & der größte Denkfehler 💪 Muscle Ups: Kraft vs. Technik – und warum du im WOD plötzlich scheiterst 🎯 Drills, Tipps & Trainingspläne: Wie du gezielt besser wirst – statt nur zu „üben“ 📹 Bonus: Warum Filmen dein Gamechanger sein kann📍 Links aus der Folge: 🧠 Double Unders Hacks (Video): https://shorturl.at/9xzZX 📘 Handstand Trainingsplan: https://shorturl.at/7jJVC 📘 Muscle Up Trainingsplan: https://shorturl.at/1j18p🎧 Jetzt reinhören – Skill-Fehler analysieren, Denkfehler eliminieren und gezielt Fortschritt feiern!📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren: Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFit #SkillTraining #DoubleUnders #HandstandWalk #MuscleUp #AffenhandPodcast #FunctionalFitness #SkillFail #TrainSmart #CrossFitDeutschland #MaxKeller #RopeSkills #TurnenFürErwachsene #DrillsDieBallern #MindsetImTraining #ProgressIsKing #FitnessPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Von Skoliose mit Korsett zur CrossFit-Athletin & Box-Gründerin – Lidia Barto im Affenhand Podcast!Wie wird man zur leisen Gewinnerin, wenn das Leben laut gegen einen schreit?In dieser Folge sprechen wir mit Lidia Barto – Athletin, Box-Besitzerin und unübersehbare Präsenz im deutschsprachigen CrossFit – über ihren Weg von der Skoliose-Diagnose in jungen Jahren bis hin zur Top-Athletin und Unternehmerin im CrossFit. Es geht um Stärke, Verletzlichkeit, Selbstständigkeit – und was es wirklich heißt, für etwas zu brennen.🎯 Themen der Folge:🧒 Kindheit & Skoliose: Wie eine Diagnose zur frühzeitigen Reife führte🏋️‍♀️ Einstieg in CrossFit: Warum Australien alles veränderte🚀 Selbstständigkeit: Eigene Box, eigene Vision, eigener Weg🥇 Wettkampferfahrungen: Highlights, Druckmomente & Learnings🎯 Zukunft: Ziele, Träume & Ratschläge fürs jüngere Ich📍 Lidia Barto online:🔗 Instagram: @lidia.barto🏋️‍♀️ Ihre Box: buffalomovement.com🎧 Jetzt reinhören – ehrliches Gespräch über Mindset, Training & Lebensentscheidungen.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#CrossFit #LidiaBarto #Skoliose #SelfmadeAthletin #CrossFitDeutschland #AffenhandPodcast #BoxOwner #BuffaloMovement #MentalHealth #FemaleStrength #TrainSmart #MindsetMatters #Selbstständigkeit #KraftImKopf #FitnessPodcast #WettkampfMindset #FunctionalFitness #StrongWomenSchreibt und direkt!Support the show

News zu HYROX-Siegen, CrossFit-Comebacks, neuen Fitness-Trends & den umstrittenen Enhanced Games!Wer dominiert HYROX? Wer kämpft sich bei den CrossFit-Semifinals ins Rampenlicht? Und was steckt hinter den „Doping-willkommen“-Enhanced Games?In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die spannendsten Fitness-Events im Mai & Juni – von Toomeys emotionalem Comeback bis zu neuen Wearable-Trends. Diskussionen, Insights und ehrliche Meinungen – direkt aus der Szene.🎯 Themen der Folge:🏋️‍♀️ CrossFit Games Season: Tia ist zurück, Chaos bei NorCal, starke Deutsche & Annie setzt ein Statement🔥 HYROX: Linda & Tim holen Gold, Staffel-Drama & neue Power-Duos im Doubles🧠 Fitness Trends 2025: Wearables, Mental Health & Programme für alle Altersgruppen🧪 Enhanced Games: Offenes Doping erlaubt?! – Was dahintersteckt und wer das Ganze unterstützt🏆 Highlights aus Europa: Battle of the Lion, Herning Games & deutsche Top-Athlet:innen am Start🎧 Jetzt reinhören – alles, was du 2025 im Fitness-Game wissen musst.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo:  https://shorturl.at/NDQlO#HYROX #HYROXTraining #CrossFitGames2025 #CrossFitDeutschland #EnhancedGames #Toomey #HunterMcIntyre #Wearables #FitnessTrends2025 #AffenhandPodcast #BattleOfTheLion #JannikCzapla #LindaMeier #BrookeWells#MentalHealth #BodyPositivity #TrainSmart #FitnessNews #Wettkampf2025Schreibt und direkt!Support the show

Warum zur Hölle steigen Menschen freiwillig ins eiskalte Wasser? 🧊 In dieser Folge wird’s frostig – mit Coach Felix Stahl! Er bringt nicht nur Schmerzpatienten zurück in Bewegung, sondern auch dich sicher ins Eisbad. Wir sprechen über knallharte Fakten, persönliche Erfahrungen und die größten Fehler beim Einstieg in die Kälte.Spoiler: Eisbaden ist mehr als Hype – es kann dein Mindset, deine Gesundheit und dein Energielevel komplett verändern!🎯 Themen der Folge:🧠 Was macht Kälte mit deinem Körper?🔥 Boost für Fokus, Energie und Willenskraft😮‍💨 Richtige Atmung & typische Fehler📅 So startest du: einfach, sicher & regelmäßig📉 Warum du nach dem Training warten solltest📊 Dopamin, Noradrenalin & braunes Fett – alles dabei!🧊 Mit dabei: Jonas, Felix & Marc – ihre besten Tipps, ihre Eisbade-Routinen und worauf du unbedingt achten musst.🎧 Jetzt reinhören – perfekt für alle, die ready sind für echte Reize!📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#Eisbaden #Kälteexposition #Biohacking #EisbadenRoutine #FelixStahl #DopaminKick#ColdPlunge #Recovery #MentalStärke #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #Longevity#WimHof #NervensystemTraining #FunctionalFitness #MindsetBoost #GesundheitSchreibt und direkt!Support the show

Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-PerformanceWie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung?In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmung, aktive Erholung und darum, wann Technik dein eigentliches Limit ist – nicht dein Herz-Kreislauf-System. Du bekommst Einblicke in Trainingskonzepte, physiologische Zusammenhänge und klare Ansagen, was du sofort verbessern kannst.🎯 Themen der Folge:🫁 VO₂max: Was es bringt – und was nicht🔥 Laktatschwelle: Wie du sie verschiebst, statt durchzudrehen🧱 Grundlage: Warum Zone 2 der unterschätzte Gamechanger ist📉 Technik vs. Ausdauer: Was dich wirklich einbrechen lässt🔄 Erholung: Wie du schneller zwischen Movements resettest🎧 Jetzt reinhören – train smarter, ballere länger, brich später ein.📢 Podcast abonnieren:Spotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr🛎️ YouTube-Abo:YouTube: https://shorturl.at/NDQlO📲 Folge uns und Max & hol dir mehr Input:Max Albatross: https://www.instagram.com/max.albatross/Coaching & Remote Training: https://albatrossathletics.de/individuelle-betreuung/#RemoteCoachingMOTUS Lab: https://www.instagram.com/motus.lab/Affenhand auf Instagram: https://www.instagram.com/affenhand/#Ausdauertraining #FunctionalFitness #VO2max #Laktatschwelle #EngineTraining #Zone2 #Trainingssteuerung #AtmungimWorkout #PacingTraining #RecoveryTools #AusdauerimWorkout #ErholungnachWOD #Trainingswissenschaft #FitnessPodcast #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

News zu HYROX-Rekorden, Whoop-Revolution, CrossFit-Games-Drama & Rayno Nels Monsterleistung beim Strongest Man 2025!Was ist beim World Fitness Project passiert? Welche neuen Rekorde wurden bei HYROX Berlin gebrochen? Und wie bringt Whoop 5.0 das Game auf ein neues Level?In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die heißesten Events der Szene – von den CrossFit Semifinals über die WFP-Tour bis zur Sensation beim World’s Strongest Man. Analyse, Emotion und jede Menge Meinungen aus der Community.🎯 Themen der Folge:🏋️‍♂️ CrossFit Games Season: Skandale, Sieger & letzte Chancen auf die Games🔥 HYROX: Neuer Weltrekord & Tia-Clair Toomey startet durch🧠 Whoop 5.0: EKG, Blutdruck & mehr – was bringt’s wirklich?💪 Strongest Man 2025: Rayno Nel schockt die Welt bei seinem Debüt🌍 World Fitness Project: Das steckt hinter der neuen Elite-Serie🎧 Jetzt reinhören – alles, was du 2025 im Fitness-Game wissen musst.📍 Podcast, Produkte & mehr auf: https://affenhand.de📢 Podcast abonnieren: Spotify | Apple Podcasts | YouTube🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#HYROX #HYROXTraining #CrossFitGames2025 #CrossFitDeutschland #StrongestMan #RaynoNel  #WorldFitnessProject #WFPStop1 #ProCard #JuliusKieser #VivienChristian  #Whoop5 #WhoopMG #Wearables #SportTech #FitnessTrends2025  #TiaClairToomey #FunctionalFitness #TrainSmart #Wettkampf2025 #Longevity  #FitnessNews #AffenhandPodcastSchreibt und direkt!Support the show

Wie funktioniert Leistungsdiagnostik? Was bringen Spiroergometrie, Laktattests und gezielte Blutanalysen – und was kannst du als Hobbysportler:in davon nutzen?Beate Zunner ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin und Inhaberin der Praxis am Main in Bayreuth.Sie betreut Profisportler wie den BBC Bayreuth oder Anne Haug, Ironman-Weltmeisterin und eine der besten Triathletinnen der Welt – und gibt uns in diesem Podcast echte Einblicke und Know-how, wie auch du davon profitieren kannst.🎯 Themen der Folge:📊 Was VO₂max & Laktat über deine Leistung verraten🩸 Welche Blutwerte für Ausdauer, Regeneration & Gesundheit entscheidend sind⚡ Wie Profis ihre Trainingszonen bestimmen – und du das auch kannst🧠 Warum Diagnostik auch Prävention und Gesundheit bedeutet🔥 Ironman, Labor, Alltag – Beate lebt, was sie lehrt🎧 Jetzt reinhören – train smarter, nicht härter.📍 Mehr über Beate & die Praxis: https://www.praxis-am-main.de📢 Podcast abonnieren: Spotify | Apple Podcasts | Google🛎️ YouTube-Abo: http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1#Leistungsdiagnostik #Sportmedizin #VO2max #Laktattest #Blutwerte #TrainingOptimieren #HyroxTraining #CrossFitDeutschland #TriathlonTraining #AnneHaug #Ironman #BBCBayreuth #AffenhandPodcast #TrainSmarter #Longevity #PraxisAmMain #BayreuthSchreibt und direkt!Support the show

“Geboren aus dem Vergleich mit einem Tier, das ich einst als Makel empfand.”  Heute trägt Kiara Klug den 🦍 Gorilla mit Stolz im Nacken – als Symbol für Mut, Kraft und Selbstbestimmung.  🎧 Im Podcast erzählt sie von ihrem Weg – ehrlich, laut, inspirierend.🦍 Warum sie ein Gorilla-Tattoo trägt – und was das mit Selbstbild zu tun hat  🥈 Wie sie sich vom Crosstraining zur EM-Silbermedaille kämpfte  🏋️‍♀️ Was es bedeutet, als Frau in der höchsten Gewichtsklasse anzutreten  🫡 Wie ihr Alltag bei der Bundeswehr als Leistungssportlerin aussieht  🔥 Warum „MAKE IT COUNT“ mehr ist als ein Spruch vor dem LiftMit am Start: Jonas, Marc – und natürlich Kiara!👉 Jetzt anhören – bevor du wieder denkst, du müsstest in eine Schublade passen:  🎧 Auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo’s Podcasts gibt.  🛎️ YouTube-Abo reinballern 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1📸 Erik Sonnberg: https://www.instagram.com/eriksonnenbergSchreibt und direkt!Support the show

Stark werden – aber richtig.Mehr Gewicht, mehr Kontrolle, mehr Power: Wer wirklich stärker werden will, braucht mehr als Shakes und Ego-Lifts. In dieser Folge zeigen wir dir den ehrlichen Weg zu echter Kraft – ohne Bullshit, ohne Broscience.🔥 Was du mitnimmst:1️⃣ Was „stark“ wirklich heißt – und warum viele es falsch verstehen2️⃣ Wie Technik, Wiederholbarkeit und Progression echte Kraft erzeugen3️⃣ Die größten Fehler beim Krafttraining4️⃣ Warum Struktur & Kontinuität wichtiger sind als Motivation5️⃣ Wie Mindset & Planung den Unterschied machen6️⃣ Bonus: Wie du smarter trainierst – nicht härter🎤 Mit am Start:Marc, Jonas – und Max, unser Coach für echte Stärke.📌 Jetzt hören, bevor du weiter ballerst wie alle anderen:🎧 Auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo’s Podcasts gibt.🛒 Alle Tools für mehr Kraft: https://www.affenhand.deSchreibt und direkt!Support the show

Home Gym einrichten – aber richtig.Bevor du deine Garage mit unnötigem Zeug vollstellst und tausende Euro verbrennst: Diese Folge zeigt dir, wie du dir ein wirklich geiles Gym nach Hause holst.💰 Wieviel Budget brauchst du wirklich?📍 Welcher Ort eignet sich – und was wird oft vergessen?✅ Was lohnt sich – und was ist kompletter Müll?❌ Die größten Fehler, die wir in echten Home Gyms gesehen habenMit am Start: Jonas, Marc – und unser Gym-Experte Sebastian, der schon mehr Garagen zu echten Trainings-Spaces gemacht hat als andere Leute Klimmzüge.❗️YouTube-Abo gönnen 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1👉 Jetzt anhören – bevor du Geld für Schrott ausgibst!🎧 Auf Spotify, Apple & überall, wo’s Podcasts gibt.🛒 Alles fürs Home Gym: https://www.affenhand.de#HomeGym #FitnessraumEinrichten #HomeGymTipps #GarageGym #TrainingZuhauseSchreibt und direkt!Support the show

🔊 Hat dir die Folge gefallen? Dann lass uns eine Bewertung da, teile den Podcast mit deinen Trainingsbuddies und markiere uns auf Instagram! 💪🎙 Jede Bewertung hilft uns, noch mehr spannende Inhalte für dich zu liefern. 🚀 Danke für deinen Support! 🙌---Zusammen mit Max Keller (Physiotherapeut) und Jonas (Coach & Athlet) sprechen wir über Schmerzen im Training, ihre Ursachen und wie du sie richtig einordnest. Wann kannst du weitermachen, und wann wird es gefährlich?🔥 Was dich erwartet:✅ „No pain, no gain“ – Mythos oder Wahrheit?✅ Wann Schmerzen harmlos sind und wann du zum Arzt solltest✅ Die größten Fehler beim Umgang mit Verletzungen✅ Mentale Belastung durch Schmerzen – so gehst du damit um✅ Training anpassen oder ganz pausieren?#Schmerzen #Training #Recovery #Fitness #CrossFit #Wettkampf #Athlet #Verletzungen #Sport #Coaching #AffenhandSchreibt und direkt!Support the show

Neue Podcast-Folge – jetzt mit verbesserter Audio-Qualität! 🎙🔥 Zusammen mit Max Keller von Motus Lab besprechen wir, wann das Class-Programm nicht mehr ausreicht und ob jeder Wettkampf-Athlet ein extra Programming braucht.❗️Youtube-Abo gönnen 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1🔥 Was dich erwartet:✅ Wann du dein Training anpassen solltest✅ Braucht jeder Wettkampf-Athlet individuelles Programming?✅ Die größten Fehler, die Athleten oft machen#Training #Wettkampf #Athlet #Fitness #FunctionalTraining #Weightlifting #Gymnastics #Programming #Recovery #Sport #Coaching #AffenhandSchreibt und direkt!Support the show

Franzi Höger im Podcast! 🏆🔥 Sie ist die Fittest in Germany 2024 und kennt den harten Weg an die Spitze! Als Athletin & Coach gibt sie exklusive Einblicke in ihr Training, mentale Stärke und die Bedeutung von Ernährung & Regeneration.❗️ Affenhand-Kanal abonnieren👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe Was dich erwartet:✅ Franzis Weg zum Profi & ihre größten Herausforderungen✅ Training, Wettkampfdruck & mentale Härte✅ Warum Ernährung & Regeneration auf diesem Level entscheidend sindWenn du wissen willst, was es braucht, um in CrossFit ganz oben mitzuspielen und welche Learnings du für dein Training mitnehmen kannst, dann ist diese Folge ein Muss! 🎧🔥💬 Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram @affenhand und markiere uns in deiner Story!⭐ Wenn dir die Folge gefällt, lass eine Bewertung da & teile sie mit deinen Trainingsbuddies!#SportlerLeben #Erfolgsstory #CoachLife #WettkampfTraining #FitnessMotivation #StrengthAndConditioning #GymTalk #FunctionalFitness #AthletikTraining #LernenVonDenBesten Schreibt und direkt!Support the show

Max Keller im Podcast! Seit über 11 Jahren ist er tief in der CrossFit-Szene verwurzelt – als Athlet, Coach und Gründer von CrossFit Albatross & Motus Lab. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg im Sport, die Herausforderungen auf Wettkämpfen und was ihn letztlich dazu gebracht hat, selbst ein Gym zu gründen.Was dich erwartet:✅ Max' Anfänge im CrossFit & seine sportliche Entwicklung✅ Übergang vom Wettkämpfer zum Coach✅ Die größten Fehler, die er bei Athleten immer wieder siehtWenn du wissen willst, was einen erfolgreichen Coach ausmacht und welche Learnings du für dein Training mitnehmen kannst, dann ist diese Folge ein Muss! 🎧💬 Feedback? Fragen? Schreib uns auf Instagram @affenhand und markiere uns in deiner Story!⭐ Wenn dir die Folge gefällt, lass eine Bewertung da & teile sie mit deinen Trainingsbuddies! Jetzt reinhören! 🎙️Schreibt und direkt!Support the show

Nach mehreren komplizierten Halswirbelsäulen-OP hat Marc über zwei Jahre hart gearbeitet und sich zurückgekämpft. Jetzt hat er im 24 Stunden Rennen am Lausitzring 602 km geschafft, einen stolzen 3. Platz in seiner Altersklasse erzielt und mit einem Durchschnittstempo von über 30 km/h. In diesem Video teilt er seine emotionale und inspirierende Heilungsprozess sowie die intensiven Momente des Rennens. Marc ist überglücklich, diesen triumphalen Moment mit euch zu teilen und hofft, dass seine Geschichte auch anderen Mut macht, die ähnliche Hürden zu überwinden haben.Bei Fragen zu Einzelheiten, Kontakten oder Tipps, hinterlasst einfach einen Kommentar unten.Vergesst nicht, den Kanal zu abonnieren für mehr spannende Wettkampfaction (bald ist Jonas dran)!==================Das hatte Marc im Rennen oder danach verwendet:💆‍♂️ Theragun: https://www.affenhand.de/produkt/theragun-massagegeraet/🥾 Recovery Boots: https://www.affenhand.de/produkt/therabody-recoveryair-kompressions-boots/⚡️ Powerbar Elektrolyt: https://www.affenhand.de/produkt/powerbar-elektrolyt-getraenk-brausetabletten/🏋️ Powerbar Isoactive: https://www.affenhand.de/produkt/powerbar-iso-active-isotonisch/👣 Toe Spacer: https://www.affenhand.de/produkt/the-toe-spacer-fuss-verbesserer/==================#Lausitzring24h #Rennsport #ComebackStronger📸 Das geniale Thumbnail Foto ist von Sportograf: https://www.sportograf.com/deSchreibt und direkt!Support the show

Wir sind auf der Semi CrossFit in Berlin 2023 (01. bis 04. Juni 2023) und würden uns mega freuen, wenn du bei uns vorbeikommst.Wir haben auch Gewinnspiele am Start, und wir quatschen über alles Mögliche rund ums CrossFit. Komm vorbei, lass uns Spaß haben und neue Leute kennenlernen! Für das Gewinnspiel einfach ein Affenhand-Oberteil auf den Semi Finals in Berlin tragen und bei uns am Stand vorbeikommen... mit etwas Glück wirst du ausgewählt. Hier kannst du dich ausrüsten: https://www.affenhand.de/affenhand-kleidung/😎 Vergiss nicht, unseren Kanal zu abonnieren, damit du immer up-to-date bist. 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1#CrossFit #SemiCrossFitBerlin #CrossFitEvent #CrossFit2023Schreibt und direkt!Support the show

Occlusion Cuffs: https://www.affenhand.de/produkt/occlusion-cuffs-bfr-set/Motus Wettkampfkalender: https://www.motus-lab.de/wettkampfkalender23.1 World Record | Roman KhrennikovWELT: https://www.youtube.com/watch?v=afjNsYJiRdMRich Froning 23.1: https://www.youtube.com/watch?v=RaJApORROJg#crossfitopen #news #open231Schreibt und direkt!Support the show

Wir fassen euch das wichtigste der OPEN zusammen. Hast du noch Tipps oder Infos, dann pack sie in die Kommentare 😊✋ Brauchst du noch Equipment: https://www.affenhand.de/♥ wenn dir unsere Videos gefallen, lass uns gerne ein kostenloses Abo da: http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1💪 Let's go, hier kannst du dich anmelden: https://auth.crossfit.com/create-account#crossfitopen #open2023 #crossfitopen2023Schreibt und direkt!Support the show

Im Dezember haben wir die Entscheidung getroffen und wollten euch einen Trainingsplan schaffen, der mehr als nur ein paar Übungen zeigt, wie man den Bar Muscle-Up verbessert oder von null an lernt.Wie wir so sind, wenn wir wofür brennen, hat Jonas sofort Excel aufgemacht und die Zellen glühen lassen. Ich habe währenddessen schon alles Technische für die Umsetzung erarbeitet und dann haben wir die Videokamera ausgepackt. Ihr bekommt nämlich zu jeder Übungen und jedem Hack kostenlos ein Demo-Video (hier für jeden verfügbar).Das ganze Wissen von Jonaswie man jetzt diese ganzen Übungen sinnvoll zusammen baut,dabei gesund bleibtundin 8 Wochen den Bar Muscle-Up lernt,bekommst du mit dem “Trainingsplan Bar Muscle Up lernen”.Einstiegsbedingungen, um direkt loszulegen:0 Klimmzüge (starte mit enthaltenem Pull-Up Guide)6 Strict Klimmzüge2 Strict Chest to Bar Klimmzüge6 Kipping Chest to Bar KlimmzügeSchreibt und direkt!Support the show

Was ist passiert? Viel Spaß beim Training!Solltest du Equipment brauchen, schau gerne vorbei👉 https://www.affenhand.de/Schreibt und direkt!Support the show

Jonas ist mit Kevin Winkens und Tobias Fox als Elite Athleten in Wodapalooza angetreten. Er erzählt uns im Video unter anderem, wie es ist, mit den großen Athleten Noah Ohlsen, Chandler Smith, Elijah Muhammad und vielen anderen auf einer Bühne zu stehen.Solltest du Equipment brauchen, schau gerne vorbei👉 https://www.affenhand.de/Schreibt und direkt!Support the show

Ihr wart gefragt: Hier ist das Ergebnis!Wahrscheinlich haben wir uns mit den letzten 20 Monaten den schlechtesten Zeitraum ausgesucht, um die perfekte Langhantel für euch zu entwickeln. Eine laufende Coronapandemie, gefolgt von einem Krieg in Europa… Lieferketten werden schwieriger und Materialkosten (vor allem Stahl) steigen ins Unermessliche. Manches mussten wir überdenken und manches muss man verbessern… Genau an diesem Punkt waren wir und genau deshalb haben wir euch geschrieben.#Affenhand #Langhantel #Gym #WeighliftingSchreibt und direkt!Support the show