Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!
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Willkommen beim Affenhand® Podcast! 🏋️ Hier erwarten dich spannende Gespräche mit Experten aus der Fitness-, Crosstraining- und Kraftsport-Szene. Egal, ob Trainingstipps, Ernährungsstrategien oder inspirierende Geschichten – hier bekommst du Wissen, das dich weiterbringt! 🎧 In dieser Playlist hörst du: ✔ Interviews mit Top-Coaches & Athleten ✔ Deep Dives zu Training, Ernährung & Regeneration ✔ Einblicke in die Welt von Affenhand 🔥 Perfekt für dein Workout, die Autofahrt oder einfach zum Entspannen – hol dir den Extra-Boost für dein Training! Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns! ✉️ [email protected] ☎️ +49 9208 5889731 📝 www.affenhand.de/kontakt/
Episodes
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CrossFit-News: Rogue, Wodapalooza & Jonas auf dem Podium
CrossFit-News mit Marc, Jonas und Basti: Jonas landet beim Nürnberg Throwdown auf dem Podium, Outcast gewinnt das Battle of the Camps bei Wodapalooza SoCal und beim Rogue Invitational 2026 gibt’s neue Sieger und wilde Workouts. Dazu sprechen wir über Crash Crucible, Strongman und Strongwoman…
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Keine Zeit für Sport? So passt Training in deinen Alltag
Training trotz Job, Kindern und vollem Kalender: Max Keller zeigt, wie er kurze Einheiten und aktive Pausen im Alltag nutzt. Mit Marc und Jonas spricht er über Routinen, Spaß an Bewegung und sinnvolles Equipment fürs kleine Homegym. 🛒 Im Podcast erwähnt – Equipment & Beratung Affenhand Homegym &...
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Rückenschmerzen: Was wirklich hilft – Bewegung statt Angst | Max Keller
Fast jeder kennt Rückenschmerzen. Trotzdem reagieren viele sofort mit Angst, Schonung und dem Gedanken: „Mein Rücken ist kaputt.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schmerz nicht automatisch Schaden bedeutet, welchen Einfluss Stress, Schlaf, Alltag und Sprache haben können und warum ein...
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Ersetzt eine Kettlebell ein Gym? Weltmeister Johannes Kwella über Training ohne Ausreden
Kettlebell-Training sieht simpel aus: eine Kugel, ein Griff, fertig. Aber genau dieses simple Tool hat Johannes Kwella durch Training, Weltmeisterschaft, Bücher und Alltag begleitet. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Johannes zur Kettlebell kam, warum sie für ihn mehr ist als ein...
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CrossFit Games 2026 Recap: Sieger, 20 Events und der Stream-Flop
Wir analysieren die CrossFit Games 2026 – von James Sprague, Aimee Cringle und Moritz Fiebig bis zu den wichtigsten Workouts und Kontroversen. Sportlich stark, beim Streaming enttäuschend: unser ehrlicher Rückblick auf 20 Jahre Games und 20 gewertete Events. 🛒 Im Podcast erwähnt 👉 Affenhand...
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Calisthenics vs. CrossFit: Trainierst du komplett falsch? | Felix Städele
Muscle-Up, Front Lever oder Handstand sehen leicht aus. Was du nicht siehst: die Jahre an Krafttraining, sauberen Basics und Wiederholungen dahinter. Felix Städele erklärt, warum viele zu früh mit anspruchsvollen Skills anfangen, welche Kraft wirklich nötig ist und was Calisthenics und Functional...
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Dehnen ist dumm? Was wirklich wirkt – und wann es dich schwächer macht | Beate Zunner & Alexander Hamberger
Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch? In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst. Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining,...
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NEWS: CrossFit Games 2026, Online-Semifinals, HYROX WM & Strongman
NEWS im Affenhand Podcast: CrossFit Games 2026, Semifinals, Online-Quali, HYROX WM, World’s Strongest Man und Enhanced Games. In dieser Folge gibt’s den großen Rundumschlag über die letzten Wochen im Functional-Fitness- und Hybrid-Sport. Wir sprechen über die wichtigsten Semifinals, starke...
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Anne Haug: Was du vom Profisport NICHT kopieren solltest
Profisport sieht von außen oft sauberer aus, als er sich wirklich anfühlt. In dieser Episode sprechen wir mit Anne Haug darüber, was ambitionierte Sportler aus dem Profisport wirklich mitnehmen können und was man besser nicht blind kopieren sollte. Es geht um ihr Buch Ironmade, späten Einstieg…
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Rotlichttherapie: Mehr Regeneration oder nur Biohacking-Hype?
Rotlichttherapie klingt erstmal nach Biohacking-Hype, roter Lampe und großen Versprechen. In dieser Episode sprechen wir mit Andreas Breitfeld darüber, was Rotlicht wirklich kann, wo die Wissenschaft spannend ist und wo man bei Marketing-Versprechen besser genauer hinschauen sollte. Es geht um...
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90 % aller Supplemente sind unnötig: Diese 10 solltest du wirklich kennen | Beate Zunner & Alexander Hamberger
90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist. In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo...
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Pec-Abriss Reha: Zurück ins Training nach schwerer Sportverletzung | Max Keller & Matthias Lau
Ein Pec-Abriss kann Training, Wettkampf und Alltag komplett stoppen. Wir sprechen mit Matthias Lau und Max Keller über Diagnose, OP, Reha, Mindset und den Weg zurück zur Belastbarkeit. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Iron Neck 3.0 / 3.0 PRO Nackentrainer👉...
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Nürnberg Throwdown: So entsteht eine CrossFit Competition | Was steckt hinter der Competition?
Was passiert hinter den Kulissen einer Competition? Nadja Pries und Richard Bartolschitz erklären Planung, Kosten, Volunteers, Programming und den Stress am Eventtag. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte TYR Schuhe CXT-3 Trainer (neue Farben)👉...
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Protein für Sportler: Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst | Beate Zunner & Alexander Hamberger
Viele Sportler essen weniger Protein, als sie denken. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, wie viel Eiweiß sinnvoll ist, wann du es essen solltest und welche Mythen du vergessen kannst. Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nicht Viele Sportler glauben, sie essen…
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Achillessehnenschmerz: Warum Pause oft nicht reicht| mit Beate Zunner & Alexander Hamberger
Achillessehnenschmerzen sind selten mit kompletter Pause gelöst. Wir sprechen über Ursachen, Belastungsaufbau, typische Fehler und moderne Reha-Ansätze im Sport. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tib Bar👉 https://www.affenhand.de/produkt/tib-bar/ Affenhand No Chalk Grips👉...
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CrossFit & HYROX News: Wodapalooza Chaos, Open 2026, Rekorde
Wodapalooza im Chaos, CrossFit Open 2026 mit klaren Signalen und HYROX mit neuen Rekorden. Wir ordnen ein, was wirklich wichtig ist. 🔗 TYR CXT-3 Trainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer 🔗 Klimmzugstangen 👉 https://www.affenhand.de/klimmzugstangen 📢 Podcast...
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Fett in der Sporternährung: 3 Regeln, die wirklich zählen | mit Beate Zunner & Alexander Hamberger
Fett macht nicht automatisch fett. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, warum Sportler Fett brauchen, welche Quellen sinnvoll sind und welche 3 Regeln im Alltag helfen. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tsunami Bar Instabiles Trainingsgerät für Explosivkraft, Stabilität und...
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CrossFit Open 2026: Strategie, Standards & Top 25 % erklärt
🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte: Affenhand Hochleistungs-Sportboden (1 m x 1 m) 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-hochleistungs-sportboden-1mx1m/ Iron Neck – Nackentrainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/ Open-Gewinnspiel / Warenkorb-Aktion 👉...
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Carbs im Sport: Warum Kohlenhydrate nicht dein Problem sind | mit Beate Zunner & Alexander Hamberger
Viele Athleten haben Angst vor Carbs und wundern sich über wenig Energie. Wir erklären, warum Kohlenhydrate für CrossFit, Ausdauer und Krafttraining oft entscheidend sind. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte: 🔴 Higher HI Rotlichtlampen 👉 https://shorturl.at/g6yzo 🦾 Affenhand Grips 👉...
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News: Season 2026 – CrossFit Open/Games, WFP Finale, Fitnessbundesliga & Athleten-Gehälter
Produkte im Podcast: 👟 Reebok Nano https://www.affenhand.de/produkt/reebok-nano-x5 ✊ FatGripz: https://www.affenhand.de/produkt/fat-gripz Neue Ligen, neue Deals – und wie viel verdienen Elite-Athleten wirklich? Was bringt das WFP-Finale für 2026? Wie sieht die CrossFit Season 2026 konkret aus?…
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Ernährung für Sportler: Warum du es unnötig kompliziert machst
Sporternährung muss nicht kompliziert sein. Wir sprechen darüber, warum viele Athleten zu wenig essen und welche 3 Regeln für Leistung, Regeneration und Alltag wirklich helfen. Im Podcast erwähnt: 🎒 Affenhand Rucksack: https://shorturl.at/ox9uX 🦾 Crossover Symmetry TORQ...
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Training mit Plan: Warum Ziele wichtiger sind als Motivation
Warum scheitern so viele Trainingsvorsätze? Wir sprechen über Zielsetzung, Disziplin, Routinen und wie du mit Plan statt Zufall trainierst. 🔥 Passend zum Thema: --> Handstand Guide: https://shorturl.at/fpTv1 --> Muscle-Up Guide: https://shorturl.at/HcwU4 Warum scheitern 90 % aller...
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News: Rogue Invitational, WFP Dropouts, German Throwdown, iF3 & ATHX Kritik – die wichtigsten CrossFit-Updates der letzten Monate
Warum sind beim WFP so viele Athleten rausgeflogen? Was lief beim Rogue Invitational völlig anders als erwartet? Und warum brennt bei ATHX gerade die Diskussion um Organisation & Fairness? In dieser Folge sprechen wir über alle großen Ereignisse der letzten Wochen: Rogue Invitational Highlights,...
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Beweglich oder stark? Warum du beides brauchst, um schmerzfrei zu bleiben! | mit Max Keller
Wir sprechen über das Spannungsfeld zwischen Mobility und Stability – wo sich Training oft entscheidet: beweglich, aber ohne Kontrolle – oder stabil, aber unbeweglich. Wir sprechen mit Coach und Athlet Max Keller, warum beides zusammengehört und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt: Range…
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Vom Judo zur CrossFit-Elite – Max Hinkofer über Disziplin, Freiheit & das Comeback nach seiner OP
Wir sprechen über seinen Weg vom Judo über die Bundeswehr zur CrossFit-Elite, über das Leben zwischen Struktur und Freiheit – und warum Berge, Natur und Training für ihn zusammengehören. Außerdem: Wie er nach einer schweren OP zurück ins Training fand und was ihn antreibt, immer wieder neu...
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Power schlägt Technik! Oder? Schwächen richtig trainieren – mit Max Keller
Schwächen nerven – aber ohne sie zu trainieren wirst du nie wirklich stark. Gemeinsam mit Coach und CrossFit-Albatross-Gründer Max Keller sprechen wir darüber, wie man echte Schwächen erkennt, warum zu viel „Weakness Training“ gefährlich sein kann – und wie du an Skills, Kraft und Ausdauer...
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Laufen ohne Schmerzen: Lauftechnik, Fehler, Schuhe – was dich bremst, ohne dass du’s merkst | mit Angela Weber
Laufen ohne Schmerzen – klingt einfach, oder? Ist es aber nicht. Denn fast jeder läuft – aber kaum jemand läuft richtig. Falsche Technik, schlechte Haltung, falsche Schuhe: Die meisten machen immer wieder dieselben Fehler. In dieser Folge sprechen wir mit Angela Weber – 8-fache…
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News: CrossFit Saison 2026, WFP Finals & Affenhand-Sieg – Thor 510kg Weltrekord + Grid & TYR Update
Die neue CrossFit Saison 2026 ist offiziell! In dieser Episode bekommst du alle wichtigen Updates aus der Szene: von der neuen Games-Struktur, über das World Fitness Project Finale in Kopenhagen, bis hin zum Grid-League-Comeback und einem bärenstarken Deadlift-Weltrekord von Hafthor Björnsson....
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Julius Kieser: Einer der besten Deutschen auf dem Weg zur Weltspitze – PRO Division beim World Fitness Project
Einer der besten deutschen Athleten auf dem Weg zur Weltspitze! Julius Kieser – Deutscher Meister 2024, Gewinner des Swiss Throwdown – startet jetzt als erster Deutscher in der PRO Division beim World Fitness Project. Wir sprechen über seinen Weg in den Sport, Training, Druck und Routinen auf...
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Spiroergometrie-Werte entschlüsselt – Leistungsdiagnostik komplett analysiert & erklärt
Was verraten dir Spiroergometrie, Laktattest & Co. wirklich über deine Leistung? 🧪 In dieser Folge nehmen wir die komplette Leistungsdiagnostik auseinander: Von VO2max, Laktatschwelle und Zone-2-Training bis hin zu Fettstoffwechsel, Kohlenhydratverbrauch & Trainingssteuerung. Mit…
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Knieschmerzen? So wirst du sie los! Knieschmerzen bei Läuferknie, Jumpers Knee, CrossFit & Triathlon – mit Physio Alexander „Alee“ Hamberger
Knieschmerzen beim Training oder Wettkampf? 🦵 Egal ob CrossFit, HYROX, Triathlon oder Marathon – Physio & Coach Alexander „Alee“ Hamberger zeigt dir, wie du deine Knie endlich in den Griff bekommst. Von Runners Knee (Läuferknie) über Jumpers Knee (Patellasehne) bis zu typischen...
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CrossFit Games-Athletin Nici Heer und warum es nicht mehr ging! Spätdiagnose ADHS?!
Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-Diagnose Was passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört? In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über...
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CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Sieger & Highlights im Überblick
CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & Skandale Was für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei: 🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile,...
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#33 News: CrossFit Games 2025 – Doping, Cuts, Tia zurück? Workouts, Skandale & der 505 kg Deadlift
Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting. In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind…
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Double Unders, Handstand, Muscle Up – warum du (noch) scheiterst – mit Max Keller
3 Skills, die fast jeder im CrossFit verkackt – Max Keller im Affenhand Podcast! Warum scheitern so viele an Double Unders, Handstand und Muscle Ups – und wie wirst du besser? In dieser Folge sprechen wir mit Max Keller – Coach, Athlet und wandelndes Skill-Lexikon – über die drei größten...
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Von Skoliose mit Korsett zur Top-CrossFit-Athletin – Lidia Barto im Podcast
Von Skoliose mit Korsett zur CrossFit-Athletin & Box-Gründerin – Lidia Barto im Affenhand Podcast! Wie wird man zur leisen Gewinnerin, wenn das Leben laut gegen einen schreit? In dieser Folge sprechen wir mit Lidia Barto – Athletin, Box-Besitzerin und unübersehbare Präsenz im deutschsprachigen...
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News: CrossFit Chaos, HYROX-Gold für Deutschland, Enhanced Games & Doping-Eklat - Mai/Juni 2025
News zu HYROX-Siegen, CrossFit-Comebacks, neuen Fitness-Trends & den umstrittenen Enhanced Games! Wer dominiert HYROX? Wer kämpft sich bei den CrossFit-Semifinals ins Rampenlicht? Und was steckt hinter den „Doping-willkommen“-Enhanced Games? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die...
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Eisbaden: Wirkung auf Gesundheit, Training & Mindset – Mit Felix Stahl
Warum zur Hölle steigen Menschen freiwillig ins eiskalte Wasser? 🧊 In dieser Folge wird’s frostig – mit Coach Felix Stahl! Er bringt nicht nur Schmerzpatienten zurück in Bewegung, sondern auch dich sicher ins Eisbad. Wir sprechen über knallharte Fakten, persönliche Erfahrungen und die größten...
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Ausdauertraining aber richtig: VO₂max, Laktatschwelle & Grundlagen für mehr Leistung und Kontrolle (mit Max Keller)
Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-Performance Wie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung? In dieser Folge reden…
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News: HYROX-Rekorde, Whoop-Revolution, CrossFit Games Season, World Fitness Project & Strongest Man 2025
News zu HYROX-Rekorden, Whoop-Revolution, CrossFit-Games-Drama & Rayno Nels Monsterleistung beim Strongest Man 2025! Was ist beim World Fitness Project passiert? Welche neuen Rekorde wurden bei HYROX Berlin gebrochen? Und wie bringt Whoop 5.0 das Game auf ein neues Level? In dieser Folge nehmen…
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VO₂max, Laktat & Blut: Die Wahrheit über Leistungsdiagnostik im Sport (mit Fachärztin Beate Zunner)
Wie funktioniert Leistungsdiagnostik? Was bringen Spiroergometrie, Laktattests und gezielte Blutanalysen – und was kannst du als Hobbysportler:in davon nutzen? Beate Zunner ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin und Inhaberin der Praxis am Main in Bayreuth. Sie betreut...
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Kiara Klug: 87+ Olympic Lifter – Erster Podcast nach EM-Silber & Road to LA ’28 | Affenhand Podcast
“Geboren aus dem Vergleich mit einem Tier, das ich einst als Makel empfand.” Heute trägt Kiara Klug den 🦍 Gorilla mit Stolz im Nacken – als Symbol für Mut, Kraft und Selbstbestimmung. 🎧 Im Podcast erzählt sie von ihrem Weg – ehrlich, laut, inspirierend. 🦍 Warum sie ein Gorilla-Tattoo trägt –…
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Stark werden & Muskeln aufbauen – viele machen Krafttraining falsch. Du auch? (mit Max Keller)
Stark werden – aber richtig. Mehr Gewicht, mehr Kontrolle, mehr Power: Wer wirklich stärker werden will, braucht mehr als Shakes und Ego-Lifts. In dieser Folge zeigen wir dir den ehrlichen Weg zu echter Kraft – ohne Bullshit, ohne Broscience. 🔥 Was du mitnimmst: 1️⃣ Was „stark“ wirklich heißt –...
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Home Gym einrichten – Budget, Ort, Fehler: DAS musst du vorher wissen!
Home Gym einrichten – aber richtig. Bevor du deine Garage mit unnötigem Zeug vollstellst und tausende Euro verbrennst: Diese Folge zeigt dir, wie du dir ein wirklich geiles Gym nach Hause holst. 💰 Wieviel Budget brauchst du wirklich? 📍 Welcher Ort eignet sich – und was wird oft vergessen? ✅ Was...
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Weitermachen oder Pause? #Schmerzen im Sport & CrossFit: Was tun? 🎙️ Affenhand #Podcast
🔊 Hat dir die Folge gefallen? Dann lass uns eine Bewertung da, teile den Podcast mit deinen Trainingsbuddies und markiere uns auf Instagram! 💪🎙 Jede Bewertung hilft uns, noch mehr spannende Inhalte für dich zu liefern. 🚀 Danke für deinen Support! 🙌 --- Zusammen mit Max Keller…
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Wenn das Class-Programm nicht mehr reicht – Der Weg zum Wettkampf-Athleten | Affenhand #Podcast
Neue Podcast-Folge – jetzt mit verbesserter Audio-Qualität! 🎙🔥 Zusammen mit Max Keller von Motus Lab besprechen wir, wann das Class-Programm nicht mehr ausreicht und ob jeder Wettkampf-Athlet ein extra Programming braucht. ❗️Youtube-Abo gönnen 👉...
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Fittest in Germany 2024: Der harte Weg an die Spitze – mit Franzi Höger
Franzi Höger im Podcast! 🏆🔥 Sie ist die Fittest in Germany 2024 und kennt den harten Weg an die Spitze! Als Athletin & Coach gibt sie exklusive Einblicke in ihr Training, mentale Stärke und die Bedeutung von Ernährung & Regeneration. ❗️ Affenhand-Kanal abonnieren 👉...
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11 Jahre CrossFit – Max Keller über Wettkämpfe, Coaching & Learnings
Max Keller im Podcast! Seit über 11 Jahren ist er tief in der CrossFit-Szene verwurzelt – als Athlet, Coach und Gründer von CrossFit Albatross & Motus Lab. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg im Sport, die Herausforderungen auf Wettkämpfen und was ihn letztlich dazu gebracht hat, selbst...
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602km: vom OP zum 24 Stunden Radrennen am Lausitzring | Road to Recovery 🏁
Nach mehreren komplizierten Halswirbelsäulen-OP hat Marc über zwei Jahre hart gearbeitet und sich zurückgekämpft. Jetzt hat er im 24 Stunden Rennen am Lausitzring 602 km geschafft, einen stolzen 3. Platz in seiner Altersklasse erzielt und mit einem Durchschnittstempo von über 30 km/h. In diesem...
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Affenhand mit POPUPSTORE CrossFit Semi Finale 2023 in Berlin - das erwartet euch - 2023 PODCAST
Wir sind auf der Semi CrossFit in Berlin 2023 (01. bis 04. Juni 2023) und würden uns mega freuen, wenn du bei uns vorbeikommst. Wir haben auch Gewinnspiele am Start, und wir quatschen über alles Mögliche rund ums CrossFit. Komm vorbei, lass uns Spaß haben und neue Leute kennenlernen! Für das...
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Willkommen beim Affenhand® Podcast!
🏋️ Hier erwarten dich spannende Gespräche mit Experten aus der Fitness-, Crosstraining- und Kraftsport-Szene. Egal, ob Trainingstipps, Ernährungsstrategien oder inspirierende Geschichten – hier bekommst du Wissen, das dich weiterbringt! 🎧
In dieser Playlist hörst du: ✔ Interviews mit Top-Coaches & Athleten ✔ Deep Dives zu Training, Ernährung & Regeneration ✔ Einblicke in die Welt von Affenhand 🔥 Perfekt für dein Workout, die Autofahrt oder einfach zum Entspannen – hol dir den Extra-Boost für dein Training!
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