Du optimaliserer fordi du aldri er god nok

10.000 skritt om dagen. Det tallet ble ikke bestemt av forskning. Det ble bestemt av et markedsføringsbyrå i Tokyo fordi det japanske tegnet for 10.000 ser ut som en mann som går. Og likevel stresser millioner av mennesker verden over for å nå akkurat dette tallet. I denne episoden tar jeg et oppgjør med optimaliseringskulturen. Ikke bare hva forskningen faktisk sier om skritt, kosttilskudd, kosthold og trening – men hvorfor du sannsynligvis ikke kommer til å nøye deg med "godt nok" selv etter å ha hørt dette. For optimalisering handler sjelden om resultater. Den handler om noe dypere: En grunnleggende følelse av å ikke være god nok. Jeg deler historien om en toppleder som hadde alt på papiret – drømmekvinne, barn, suksessrik business – men som kjente på bitterhet når vennene fikk suksess og sjalusi når kona fikk oppmerksomhet. Pluss: Scott Brittons konsept om "skitten drivkraft vs ren drivkraft", og tre konkrete tilnærminger for å bryte ut av mønsteret. Dette er kanskje den viktigste episoden jeg har laget. → borgefagerli.no → alfamann.no (ny runde starter januar) TIDSANGIVELSER: 00:00 Innledning 00:54 Historien om 10.000 skritt 03:12 Avkastning på innsats (Return on Effort) 05:08 Topplederen som hadde alt – unntatt ro 07:38 Hva forskningen faktisk sier 08:16 Skritt: Hvor mye trenger du egentlig? 09:35 Kosttilskudd: Bortkastede milliarder 18:10 Kosthold: Hvorfor diett-typen ikke betyr noe 26:14 Trening: Minimum effektiv dose og Myo-reps 39:03 Business: Møtesyken og produktivitetsillusion 42:17 Hvorfor du fortsetter å optimalisere 44:22 Scott Britton og "skitten drivkraft" 49:02 Bevissthetsmønstre som styrer deg 54:03 Tre tilnærminger for å bryte ut 58:37 Identitetsbasert endring 1:00:19 Jobbe med mønstrene direkte 1:01:42 Frigjøre deg fra selvrelaterte tanker 1:03:53 Fire konkrete ting du kan gjøre i dag 1:07:16 Avslutning: Du er allerede god nok