EP11: 【痛症治療】-想減少跑步後肌肉酸痛？提升跑步效能｜原來跑步前後的拉筋伸展動作是不同的！

EP11: 【痛症治療】- 跑步後乳酸積累好難頂？想減少跑步後肌肉酸痛提升跑步效能？｜原來跑步前後的拉筋伸展動作是不同的！ 唔知你有冇試過好耐冇跑步之後， 一跑完步就肌肉酸痛，兩三日之後先至慢慢消退? 究竟咩原因會肌肉酸痛？跑步前後需要做嘅伸展動作係完全唔同，你又知道嗎？ 今集會 同大家傾吓關於：點解會造成肌肉酸痛，跑步前嘅伸展動作，最後再教你3招跑步後嘅伸展動作，你準備好味呢？ 【３招跑步後而家伸展動作】 蜥蜴式 Lizard pose 半猴神式 Half split pose 三角式 Triangle pose [Instagram]: 歡迎follow 我ig :) https://www.instagram.com/sofula_life/ [Buy me a coffee :) ]: 你的支持係我創作既動力！齊齊支持SOFULA廣東話瑜伽podcast channel，一起推動更健康與幸福的未來！🚀 https://pay.soundon.fm/podcasts/b6739794-bd35-4ba4-8821-f421aff4ec47 ～～～～～～～ 梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。半猴 希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡ 如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；） [Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/ 一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;) ～～～～～～～ 免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。 您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。 您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。 瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。 -- Hosting provided by SoundOn