מדיטציה בנשימות אוג’איי

אוג'איי בפירוש הסנסקריט הוא כיבוש, ניצחון. לקול השחפים מעל הים, נתרגל תחילה בפה פתוח, בכדי להבין ולהתרגל לסאונד שלה בנשיפה. אחר כך נתרגל בפה סגור ונפיק את צליל האוקייאנוס גם בשאיפה וגם בנשיפה ונחוש רגיעה נפלאה.  יתרונותיה של הנשימה רבים ועל כן זוהי הנשימה העיקרית שמלווה את האסאנות בתרגולי יוגה: *מרגיעה את מערכת העצבים במקרים של  מתח והפרעות שינה *מרפה את השרירים *מחזקת את שרירי הבטן והסרעפת *מעודדת הוצאת ליחה מהגוף *משקיטה את התודעה ומאפשרת קשיבות עמוקה *טכניקה יעילה להעמקת והאטת הנשימה וגלי המוח לערכות, תכניות אימון, סדנאות מיינדפולנס ותנועה, והצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי : http://www.coachlia.co.il למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי: [email protected] להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות : https://bit.ly/CBTIwithLia ל'מדיטציה לכל עת'  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה: מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט. שלכם באהבה, ליה