Podcast #001 Nutrition du sportif avec une diététicienne @fpdiet

Time codes : Intro/présentations : 00:00 Notre top 3 des sources de protéines, lipides, glucides : 02:01 Surcoté/sous coté : 18:45 - compter ses macros : 19:04 - manger des aliments peu transformés : 23:03 - manger des fruits et légumes frais tous les jours : 24:34 - l'index glycémique : 27:54 - le timing des nutriments : 29:55 - les compléments alimentaires en général et notre top 3 personnel : 32:17 La créatine pour les sports de force et l'escalade : 40:29 Notre meilleur conseil pour améliorer ton alimentation dès maintenant : 49:32 Outro/freestyle : 55:11 liens réseaux sociaux : https://www.instagram.com/leo_pasek/ https://www.instagram.com/fpdiet/ Me contacter pour une demande de coaching perso en escalade : https://docs.google.com/forms/d/1vkEsga7Ef87D4lhd1edueWbzk7vYYfT93uuTDavt9go/prefill lien méta analyse créatine : https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0571-4 lien "vertical diet" : https://www.amazon.com/Vertical-Diet-Stan-Efferding/dp/1628601345 lien de parrainage nutripure si tu veux tester des compléments de qualité : https://www.nutripure.fr/fr/?s=261466308 Si tu lis ça, merci ! et laisse un 🔥 dans les commentaires