Q&A#008 Hacks Schlafoptimierung - Kalorien über Mesozyklus erhöhen? #045

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 0:30 Update meinerseits 05:40 Kalorien üben den Mesozyklus erhöhen? (Da mit dynamischen Volumen) oder gleich lassen? 9:00 Was tun wenn z.B. bei 3100 Kcal über 2 Wochen nicht zu nimmt und dann auf 3300 geht und auf einmal 1Kg mehr hat und das in einer Woche? 11:20 Liebrer 4 Proteinfeedings in kürzeren Abständen (3h) als nur 2-3 in längeren (4-5h)? 13:50 Wie viel Obst und Gemüse würdest du täglich empfehlen und wieviel ist wirklich nötig? 17:30 Insofern man nach der Overreaching Woche noch Kapazitäten hat Zyklus verlängern? 20:49 Welches Progressionsschema ist aus deiner Sicht das beste, wenn es um Hypertrophie geht? und machst du hierbei Unterschiede zwischen Grundübungen und ISOs? 25:30 Hollistisches Training nach Hatfield? Würdest du es empfehlen? 31:20 Wie Schlafqualität verbessern? 37:00 Passt sich der Energieverbrauch bei ständig zu hoher Aktivität und zu niederiger Kcal Zufuhr an diesen Kalorieninput an? 41:00 Beinpresse 90 Unterschied ob Gewicht oben oder unten? 43:18 Ab wann sollte man sich als Personal Trainer selbstständig machen? 47:00 Was hältst du vom Total Protein falls du es schon probierst hast? 48:20 Training bei Frauen: lieber höhere Frequenz trainieren und bzw. mehr Wiederholungen? 51:51 Explosive Übungen z.B. Clap Push ups geignet für Hypertophie oder nicht? ma.calisthetics 53:30 Ist es in der Diät sinnvoller nach Plan zu essen oder flexibel zu sein? 56:50 Altersabsicherung als PT / OPT? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/