EPISODE · Oct 9, 2023 · 10 MIN
松茸正念地图 003|7分钟打标签 Noting
from 松茸的世界丨正念冥想
本期我们将体验九大正念冥想技能之三:打标签。如果你想慢慢减少走神的比例,更好地沉浸在冥想中,今天这期内容会非常有帮助。在7分钟的冥想练习里,我们会先通过前两期学习过的「呼吸聚焦」进入冥想,当你意识到自己的思路开始乱跑时,请你轻轻在心里给脑海里浮现东西打个标签:「念头」,这就是今天你的新任务。期待看到你的反馈呀!假如「松茸的世界」对你有帮助,也欢迎推荐给朋友,比心❤️时间轴:00:14 关于冥想练习的两个小建议01:37 7分钟跟练 | 九大冥想技能之三:打标签 Labeling08:00 练习回顾 & 打标签有什么好处09:39 下期预告主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘BGM: “relaxation music #36.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)
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