EPISODE · Oct 25, 2023 · 12 MIN
松茸正念地图 007|12分钟爱与善意 Loving Kindness(下)
from 松茸的世界丨正念冥想
本期我们继续体验「爱与善意」这项正念冥想技能。上期有提到,爱与善意是一个被科学界广泛研究的正念冥想技能。通过践行爱与善意,我们能收获健康的体魄和强韧的精神。上期我们尝试了对他人释放爱与善意,本期我们来将这份宝贵的礼物送给自己。我们将对自己送上积极美好的祝福,体会感恩的心情。换句话说,我们将试着像对待最亲的朋友那样对待自己。无论在冥想还是现实生活中,请你持续将练习中所体验到的对自己的爱与善意保留在心上,去感知和欣赏环绕在你身边、聚焦在你身上的,不完美却也完美的一切,并且不要吝惜对自己送上最好的祝愿。你将会变得更健康,更游刃有余,也会更常感觉到幸福。期待你留言与我分享你练习中所想到的美好事物、你自身的闪光点,以及你为自己送上的祝福。好好爱自己哦!时间轴:00:07 上期回顾01:51 12分钟跟练|爱与善意 Loving Kindness(下)主播:松茸怪制作人:臀总BGM: “Loving kindness” by HoliznaPATREON 已按CC BY-NC-ND 4.0协议授权。欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)
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