Tipps & Tricks : Rückbildung

In dieser Folge von Hevamma besucht Hebamme Barbara die Hebamme Sara an deren Küchentisch. Gemeinsam sprechen wir über den Beckenboden – und wie er sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Von Aufstehen bis Zubettgehen begleiten wir eine Wöchnerin durch ihren Tag. Schwerpunkte: Wie bewege ich mich im Wochenbett, worauf achte ich beim Tragen meines Babys, und wie kann ich Geschwisterkinder Beckenboden schonend begleiten. Zusätzlich geben wir konkrete Tipps zum Toiletten -Verhalten und weshalb «Po ins Klo» einem leichter fällt, wenn man ein Schemel nutzt. Ein Schemel ist sowieso der Pro Tipp für einige Situationen im Alltag. Ihr hört eine 10-minütige Übungseinheit, mit drei konkreten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Diese könnt ihr auch im Beisein eures Babys durchführen. Entspannen nicht vergessen! Der Beckenboden bleibt lebenslang relevant – daher starten wir so früh wie möglich mit korrektem Alltagsverhalten und profitieren davon nachhaltig. Hinweis: Die Episode ist informativ, ersetzt jedoch keine individuelle medizinische Beratung. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, wende dich an deine Hebamme oder Ärztin. Für mehr Tipps & Tricks folge uns auf[ Instagram](https://www.instagram.com/hevamma_hebammen) oder Besuche unsere [Webseite](https://hevamma-hebammen.ch). Deine Hebammen Sara & Barbara