VOL.021日常锻炼的最佳方式——散步，你散对了吗?

上班坐、吃饭坐、出门坐……久坐成了当代社会的通病。多数人只知道运动伤膝盖，殊不知，久坐的危害远甚于此，它会瘀滞气血，一步步将我们逼向疾病，所以说，久坐是“离死亡最近的动作”！那如何让我们的身体不再瘀滞，动起来吧，没事起来溜达溜达，每天散散步，看看你的身体会发生哪些变化？有人说，我每天上班走几千上万步，可你知道吗？这并不是运动，那什么才叫运动？怎么运动最健康？我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍社交媒体听友群请加微信：nideijiankang时间轴00:00 久坐——瘀滞你气血的“致命杀手”，你却天天坐以待毙！03:45 久坐危害大，时不时起来溜达溜达！05:36 每天坚持散步，你的身体会发生这些变化！06:49你爱跷二郎腿吗?09:17 长期保持一个姿势，身体酸痛，这样做会缓解疼痛！11:04 全身心的放松——散步！13:09 饭后散步，千万不要这样做！14:45 走路是天然的“长寿药”，正确走路让疾病远离你！17:00 走路走多了，会不会伤害关节？19:31 走路上下班，也有这么多讲究！20:53 对于“暴走团”，听听专家是怎么说的！21:55 运动时，出汗越多越好吗？25:05 运动也可以很有趣，你找到适合自己的锻炼方式了吗？27:12 主动活动＞被动活动，是什么意思？30:09 人们对拄拐杖有偏见，医生却这样说！33:18 通知！这样走路好处多多，每天坚持激活你的健康！37:30 劳动≠运动锻炼！39:58 运动时不要聊天？这是为什么？