找个医生朋友聊聊

本期合作品牌：付闲云一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年，走遍福建、云南核心茶山，希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶，每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶，无香精无添加，冷泡即饮。给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。♥来对个打工人暗号！看看是不是说的就是你👇朝九晚五钉在工位坐一整天，下午准时触发肩颈僵硬、腰背发酸，脑子昏沉沉转不动； 顿顿外卖重油重盐，肚子总胀胀的，大便黏马桶，浑身沉重像灌满铅； 加班熬夜成家常，白天昏昏欲睡，夜里翻来覆去睡不着，一点小事就容易炸毛上火？中招的朋友别焦虑，这不是你体质差，是九成打工人逃不开的「班味综合征」。提到养生，很多打工人直接劝退：哪有空？哪有钱？还得专门找师傅调理，太麻烦！真不是这样！上班族养生的核心就六个字：碎片时间随手做。今天请到贾敏老师，分享一套专为打工人设计的「带薪养生」实操方案，坐在工位就能完成，不用起身走动，不用专门请假抽时间！想要详细了解药物配方的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 指标全正常，但浑身难受？原来这就是上班族五劳之伤！04:00 每天坐八小时，5 个信号提醒你：你的气血通道已经堵死了！   10:46 搓颈抚肩通络法：双手掌心快速对搓30秒，搓到发烫，立刻贴住后颈，从风池穴沿颈后往肩峰方向慢慢揉搓20—30次。利用掌心的温热，疏通颈部膀胱经、胆经的瘀滞，放松经筋、改善头部供血，对付头晕、犯困特别灵。13:58  按揉风池穴：枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（后脑勺正中往两侧各一寸多，能摸到两个窝）。双手拇指同时按压，以酸胀为度，按1分钟、歇30秒，循环3组。适合后脑发紧、偏头痛、低头就晕的人。按压肩井穴：大椎穴与肩峰端连线的中点，也就是肩膀最高处。用对侧手的中指、食指揉捏按压，每侧2分钟。能疏通肩部气血，缓解肩膀发沉、手臂发麻。16:00 耸肩旋肩微运动：端坐，腰背挺直，双肩缓缓上耸，停3秒，再缓缓下沉放松，重复20次；再前后缓慢旋肩各15次。幅度别太大，以免伤到颈椎。帮肩周经络活络起来，预防劳损。17:20 （腰背腰椎养护）肾俞穴按揉：肾俞在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸（大约在系腰带的上缘、脊柱两侧各两横指处）。双手握空拳，用拳眼对准肾俞，左右同时按揉3—5分钟，按到腰部微微酸胀、发热。久坐久了腰背无力、酸胀，按它能温补肾气、强健腰膝。工位揉腰法：端坐，双手掌心贴住后腰两侧，上下快速揉搓，搓到发热，持续2分钟。促进腰部气血运行，缓解久坐后的瘀滞，给腰椎减减压。   19:40 长期肩颈腰背酸痛、经络气血瘀滞的朋友，可以试试：葛根、桑枝、杜仲、怀牛膝、甘草22:42 外卖+久坐，是伤脾胃的两大元凶！边看电视电脑边吃饭=伤脾！25:40 身体发出的这些求救信号，说明脾虚湿重找上门了！27:45 （健脾祛湿小动作）顺时针揉腹健脾法：端坐或站立，双手重叠贴在肚脐周围，以肚脐为中心，顺时针慢慢打圈，每次5分钟。能促进肠胃蠕动、消食导滞，对付久坐积食、腹胀、便秘。注意：如果平时容易腹泻，就改成逆时针，健脾止泻。29:50 （健脾祛湿小动作）足三里强效健脾按压：足三里在膝盖外侧凹陷（犊鼻）下3寸，胫骨前嵴外一横指。它是足阳明胃经的合穴，脾胃相表里，上午胃经当令（辰时7—9点）或脾经当令（巳时9—11点）按揉都合适。用拇指用力按揉双侧，每侧3分钟，以酸胀为佳。31:16 温和祛湿基础茶：炒薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮、红枣积食腹胀专用茶：山楂、麦芽、陈皮34:00 脾虚湿盛轻症中药调理方（适合湿气重、长期乏力人群）：党参、炒白术、茯苓、陈皮、炙甘草、炒薏苡仁!37:18 为什么加班族容易：眼干口干、入睡难、凌晨早醒、容易暴躁？41:30 爱健身的你是不是也中招了？42:53 每晚睡前吃两个鸡子黄，你的身体会有哪些变化呢？45:32 （工位疏肝降火、养心安神小动作）呵字诀泄心火（六字诀功法之一）：端坐放松，双肩自然下垂，口半张，舌体微上拱，缓缓呼气发“呵”字音，把浊气吐尽，再自然吸气，重复6—9次。能清泻心火、平复烦躁。下午烦躁、开会紧张、心烦意乱时特别管用。46:43 疏肝扩胸理气法：双手交叉向后扩胸，抬头挺胸，停3秒收回，重复20次。久坐含胸驼背，气机不畅，会加重肝气郁结。这个动作舒展气机、疏散郁气，专治压力大、憋闷、情绪低落。47:40 （两大安神穴位）神门穴（睡前安神核心）：在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，也就是小指这一侧手腕的窝里。睡前3分钟，用拇指轻柔按压双侧神门穴，以酸胀为度。宁心安神，改善入睡困难、多梦易醒。太阳穴（日间清火醒脑）：在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用食指指腹顺时针轻柔按揉5分钟，缓解熬夜后头痛、眼干脑胀。49:20 疏肝滋阴养生茶：枸杞、菊花、麦冬、玫瑰花49:41 轻度失眠、焦虑烦躁方：酸枣仁（打碎）、茯苓、百合、玫瑰花51:30 长期熬夜肝肾阴虚方：女贞子、旱莲草、枸杞、生地在小宇宙查看该单集文稿

这期节目是我们同时在五个群面向大家征集鼻炎的问题，收到的提问真的特别多，看得出来被鼻炎折腾的朋友实在太多。不管你是常年鼻子堵得睡不着，换季就疯狂打喷嚏流鼻涕，早上起床鼻子先 “开工”，还是鼻子干痒、总揉鼻子，反反复复好不了，都可以进来听听！很多人鼻炎一犯就只知道喷药，却忽略日常各种坑，冷空气、灰尘、作息、饮食，样样都在影响鼻子。今天挑了大家问得最多、最有代表性的问题做了解答。不管是日常防护、生活习惯，还是大家关心的调理思路，梁主任都给大家做了详细的解答。鼻炎是个慢问题，不是听一期就能彻底解决，大家结合自己的情况慢慢调整。没被翻到提问的朋友也别遗憾，后续有机会我们再接着聊鼻子那些事儿。想要详细了解鼻炎治疗的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 门诊观察：新冠后一大批鼻炎患者，规范管理，今年改善很多！02:35 鼻涕也会 “报信”！稀、稠治法大不同！  鼻炎能不能根治？ 04:52 是寒冷型鼻炎还是湿热型鼻炎，需要看鼻涕的性状！ 08:10 寒冷型鼻炎可以试试玉屏风散+温良脾饮！ 09:45 湿热型鼻炎可以多跑步，需要用薏苡仁、茯苓、泽泻、葶苈子等来利湿清热！12:45 女性的湿热可能大多来自于饮食，比如甜食！14:50 倒立排鼻窦脓？靠谱吗｜鼻窦炎湿热瘀阻，教你通窍思路！ 16:36 鼻炎发作就上激素针！短期舒服，后患要知道！18:25 怕冷、流清鼻涕，这是外寒内饮，可以试试小青龙颗粒！20:24 鼻炎要想好，这些生活习惯要养好！22:52 北方鼻炎怪蒿草，南方鼻炎多半是自己“作”出来的！！25:08 哮喘总反复？别只怪体质！爱喝饮料、爱游泳也是坑！26:50 鼻子堵得喘不上气！杏仁白芷辛夷，帮你通鼻窍！28:55 鼻炎流鼻涕打喷嚏好解决，鼻子痒才是最难缠的！31:25 活蹦乱跳的老年人，死气沉沉的年轻人，暗耗精血是元凶！34:31 为什么以前的人精神更饱满？35:54 生活严格管理后，孩子鼻炎不再犯！37:51 春夏秋鼻炎重，冬天反倒好点，这是为什么？39:15 鼻炎导致黑眼圈特别严重，原因在这！可以通过按揉来调理！41:14 夏天调理鼻炎，还能助力长高？背后是什么道理？在小宇宙查看该单集文稿

一到秋天，不少人就被秋燥拿捏住了，嘴巴干、嗓子发紧，喝再多白开水还是觉得燥得慌。今天给大家分享三款家常润燥茶饮，一款主打清润舒缓，适合嗓子不舒服、容易干痒的朋友；一款侧重滋养津液，对付口干舌燥、身体发燥很合适；还有一款润而不腻，怕寒凉、脾胃偏弱的也能喝。不用熬煮，焖几分钟就能出味。不过茶饮讲究因人而异，体质偏寒的别天天猛灌。秋天喝对水，轻轻松松跟秋燥带来的各种小难受说拜拜。想要详细了解秋燥茶饮的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 吃出来的燥！很多人上火，根源在饮食！02:35 吃药不如管住嘴！忌口真的不是小题大做！  04:46 秋天嗓子干、皮肤干，光补水没用，根源不在 “缺水”！ 06:20 别一概而论“润燥”！温燥、凉燥分不清，越调越难受！ 08:30 肺气一虚，宣发肃降就失灵，问题反反复复找上门！10:15 什么叫 “肺为水之上源”？12:48 一受凉就咳？护肺的重点其实是做好保暖！ 15:00 别把五运六气当玄学，这才是中医的底层逻辑！17:10 自测你的胃怕不怕凉：吹空调就难受就是信号！19:52 3 款实用代茶饮，看一看哪一款更适合你？21:30 人为什么静不下来？环境早就给出答案！23:40 决明清肝饮：适合肝郁气滞的人！君药：炒决明子+菊花，决明子炒过后，清肝火的同时不伤脾胃，还能润肠通便；菊花清肝明目、疏散风热。臣药：当归+炒王不留行——当归养血活血，肝郁久了必然耗血，光疏肝不行，还得把血养起来；王不留行擅长通血脉、行气滞，尤其对两胁胀满、乳腺胀痛效果好。佐药：枸杞子+生麦冬——枸杞子滋补肝肾之阴，麦冬养肺胃之阴。使药：桂花——桂花芳香醒脾、舒缓情绪，能引药上行到咽喉和头面。27:33 秋润清茶：适合阴虚火旺的人！君药：麦冬是润肺养阴的第一要药，专门补肺胃之津液，质地滋润但不腻。臣药：干桑叶+菊花——桑叶能疏散肺经风热、清润而不寒；菊花清肝明目、平降虚火。佐药：白术+陈皮——生白术健脾益气、运化水湿；陈皮理气和胃、燥湿化痰。有了它们，滋阴的药才能被身体真正吸收利用。使药：陈皮——同时充当使药，理气和中，让药性走得更顺畅。31:50 温良脾饮：适合脾虚有寒的人！君药：生白术+茯苓——白术健脾燥湿，是补脾第一要药；茯苓健脾渗湿，能把多余的水湿从小便排出去。臣药：党参+陈皮——党参补中益气、健脾生津，帮助白术增强补脾的力量；陈皮理气燥湿、和胃降逆，解决胃胀、痞满的问题。党参补而不腻，陈皮行而不散。佐药：荷叶+菊花——荷叶升发清阳、化湿和胃，能把脾胃的清阳之气往上提，改善头昏、乏力；菊花清轻走上，防止补得太过而生热。使药：生甘草——甘草调和诸药，同时补脾益气、缓急止痛。35:35 药茶可以长期喝吗？在日常又有哪些要注意的呢？在小宇宙查看该单集文稿

立秋都过去十多天了！老话讲 “一夏无病三分虚”，熬过闷热的三伏天，不少人就琢磨，入秋可得抓紧补一补，把夏天耗掉的元气补回来。可不少人踩了大坑，看看你有没有中招：照着网上养生方子认认真真调理，反倒浑身发软乏力，口干难受，夜里翻来覆去睡不踏实，胃口也越来越差。很多人特别困惑，明明一直在养生，体质怎么反而越来越虚？这期播客就聊聊立秋大家最容易犯的养生误区，告诉大家秋天到底该如何养生？怎么做才不踩坑？想要详细了解秋季养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥一立秋，鼻炎立马找上门？03:11 蒿草浓度飙升+雷暴天气！鼻炎直接双重暴击🔥 05:23 为啥南北鼻炎不一样？北方怨天气和植被，南方败在吹空调、吃冰！ 07:30 鼻炎总反复，别光怪药效，问题出在生活习惯！ 08:30 上了年纪别猛进补！养生的关键，是做减法！10:40 为何一到立秋湿疹就反复？不止是湿气重这么简单！13:00 同样是大枣，青枣和红枣为什么效果差这么多？ 14:40 菊花能降头面部之火，但这类人越喝胃越难受！17:10 为啥喝菊花茶越喝越虚？苦寒伤脾阳，还会把湿气锁在体内！20:20 秋燥浑身干痒不适，到底该怎么调养？22:22 天天喝西洋参湿气重，可以加点它来平衡！25:15 秋天就要温补吗？很多人理解错，补不对反而上火！27:53 羊肉自带火性，为啥不能圈着养？道理很有意思！30:00 当归生姜羊肉汤是秋冬暖身神方，但不是人人适合！32:35 现代人还有贴秋膘的必要吗？35:20 生活作息对你的影响有多大？在小宇宙查看该单集文稿

不少人都有减肥经历，保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题，就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中，情绪低迷，甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现，很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物，却忽视了核心关键：身体内部，是否已经做好瘦下来的准备。这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同：有人减脂、有人需要增重；有人胰岛素抵抗，有人湿气重、气血不足，还有人嗜咸易水肿；使用替尔泊肽的朋友，也在纠结选择低碳饮食，还是遵循五谷调养。看似五花八门的问题，根源却环环相扣，它们有一个共同的底层逻辑，那这个底层逻辑究竟是什么？想要详细了解的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 七类看似无关的身体困扰，藏着一条共同底层逻辑----骨化二醇！02:00 想增重，但怎么吃都不长肉，怎么办？05:17 有胰岛素抵抗，怎么才能更快减重？07:20 有没有简单信号能判断自己可能有胰岛素抵抗？08:50 排湿和减肥有什么关系？夏天运动后脸上全是汗，但四肢没什么汗，正常吗？11:02 正餐一吃就饱，没过多久又饿，起身还头晕，到底是怎么了？13:00 吃咸就浮肿，运动还锁水，别盲目利尿，问题不是水，是调控能力！15:05 打替尔泊肽如何停药不复胖？关键不在于瘦多少斤，而是瘦体重保住了多少！17:56 纠结低碳还是五谷？先别站队，看清你的碳水处理能力！20:02 胰岛素、水液代谢、肌肉合成全线紊乱？认识代谢调度核心——骨化二醇！23:30 越胖越缺、越缺越难瘦！代谢底层漏洞：骨化二醇！24:52 为什么很多人补维D没用？肥胖、胰岛素抵抗人群容易踩坑！26:30 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，骨化二醇缓释胶囊！在小宇宙查看该单集文稿

很多人疑惑为什么很难遇上合意的中医，中医调理又格外看重生活习惯。想要看好病，学会配合医生十分重要，懂得学习的听友和普通患者，调理效果往往差距明显。不少人近期浑身黏腻、困倦乏力，晨起头昏身重，胃口差、易腹胀，大便黏马桶。大多人只当是夏季正常犯困，其实这是湿气缠身的信号。中医讲究三分治七分养，药物调理的同时，生活方式尤为关键。面对脾虚湿气中带来的种种不适，我们又该如何来调理呢？想要详细了解长夏养脾的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 潮湿闷热+脾胃虚弱，你的身体会发出哪些求救信号？03:00 为什么补气血后还是睡不着？分清体虚和淤堵很关键！06:15 总吃安眠药为何会便秘？08:20 为什么找不到一个好医生？中医治病为啥对生活习惯有很高的要求？11:16 做聪明的患者：如何与医生更好地配合治疗？14:28 播客听友和普通患者的区别！17:28 长夏为什么重在养脾？吃完皮冻就腹泻，先通再调，吃药才有效！21:26 祛湿不靠偏方！夏季跑步微微发汗，顺应时节扫除湿气！23:00 如何自查湿气重？记住6个信号，对照看看你中招没？26:22 哪些坏习惯毁掉了你的脾胃？31:09 三种脾虚的体质，看看你属于哪种，又该如何调？38:10 不想喝中药，可以试试这几款代茶饮！在小宇宙查看该单集文稿

三伏天热得人心烦发慌，网上养生偏方五花八门，越看越迷茫。有人说天天喝姜枣茶驱寒，晒背补阳气，可说法还不统一，有的推荐清晨晒，有的却让正午暴晒。泡脚、三伏贴、四神汤、炒米茶一大堆，普通人根本分不清适不适合自己。南北方气候差别还特别大，湖北高温炙烤，地表温度直逼五十度；广东湿热叠加台风，浑身闷黏，离不了空调。上班族整天待在冷气房，晚上燥热难眠，想顺应时节调理身体，跟风调养担心越养越虚，不调理又怕寒湿堆积，实在左右为难。那到底该如何养生？想要详细了解三伏养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 夏天不能喝中药？03:10 是过敏？还是感冒要分清！05:15 三伏贴你适合贴吗？07:20 中医长寿秘诀：做到形与神俱，轻轻松松活过百岁！09:20 为什么梁主任对吃水果是一刀切，不能吃！11:28 别被老话误导！冬吃萝卜夏吃姜≠要天天喝姜枣茶！15:00 看病只治七分就够，剩下三分要靠身体自愈？16:10 哪些人适合喝炒米茶？18:30 为啥这段时间湿疹、荨麻疹扎堆爆发？21:01 四神汤不是人人随便喝！喝不对反而气机堵、胸闷腹胀！24:04 四白饮到底有多好用？26:11 天天吹空调浑身酸痛？记住这几个不伤身的小技巧！27:10 暴汗后为啥要喝糖盐水？29:36 吹空调受凉后可以晒背、喝荆防颗粒、用热毛巾敷肩膀！31:21 单凭难受的症状调理为什么总反复？脉象才是关键！33:50 泡脚被动出汗，不如走路主动出汗！35:20 晒背这样晒就可以了！37:44 中国地大物博，南北养生也不同！在小宇宙查看该单集文稿

一到夏天，好多人天天吹空调，冰饮冰水不停嘴，出门还总被大太阳晒，冷热来回折腾，浑身各种毛病全找上门。一边长痘口干、心里燥热上火，一边湿气堵在身体里，四肢发沉、浑身发软没力气；脾胃受凉还总拉肚子，整天昏昏沉沉提不起精神。家家户户都囤了不少夏天常备药，随便乱吃药不光没用，还会加重湿气、伤脾胃，越吃越难受，那身体难受的时候，这些中成药到底该咋用？想要详细了解夏季暑湿用药的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 五运六气之水火拉锯的一年！前半年燥热上火，后半年寒湿缠身!03:16 西医看病，中医治人，差别太大了！05:16 从五行来说，今年适合吃什么、去哪玩养人？  07:50 饮食没节制、贪生冷，你的脾胃扛得住吗？09:57 藿香祛湿很给力，但发性太强，小心诱发皮肤痒疹！  12:01 湿疹长在哪，病根不一样！分清是湿还是热再调理！13:45 藿香正气专属症状：怕冷、无汗、上吐下泻全适配！16:30 同样叫藿香正气，水剂、口服液、滴丸怎么选？18:16 人为什么会中暑？19:33 酒味藿香劲更大，无酒精款更适合普通人！22:15 常备解暑仁丹藏隐患！里面含有朱砂，千万别乱吃！24:19 夏天总心慌乏力、喘不上气？多半该喝生脉饮！27:34 夏天不怕着凉，只要一出汗就没事了！30:17 红肿剧痛是实火，燥热反复是虚火，超好分辨！  32:44 大便黏马桶、浑身发沉？脾虚湿盛得用参苓白术散！在小宇宙查看该单集文稿

一到夏天家里娃真是状况不断！一点小事就爱发火耍脾气，晚上在床上翻来覆去熬半天，觉压根睡不香。吃饭更是老大难，扒两口饭就撂筷子，积食上火肚子胀，半点吃饭的兴致都没有。 天天窝空调屋里乘凉，稍微不注意贪口凉的，立马肚子咕咕疼、拉稀闹肚子。一放暑假更管不住，手机平板焊在手上，昼夜颠倒作息彻底乱套。很多家长看着孩子难受就病急乱投医：不爱吃饭追着硬塞，睡不安稳乱补安神东西，拉肚子直接随便喂药，光盯着表面症状瞎忙活，只治标不治本。那孩子夏天出现这些问题到底是咋回事？又该如何来调理的呢？想要详细了解调理孩子身体的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 暑期孩子频繁不舒服？根源：稚阳稚阴经不起暑气耗损！04:26 比冷饮空调更伤娃的，原来是家长的坏脾气，爸妈情绪才是隐形病根！   06:30 为啥小孩总无故生气？情绪真的会隔空传给娃！09:05 家长管控太严苛，孩子心事重重夜夜难眠！11:00 对照自查！娃心火堆积的三级身体信号！14:30 家里氛围松下来，孩子心神安稳少郁结！   16:55 解锁娃睡觉密码，翻身磨牙全是身体在告状！18:16 夏天带娃总忍不住发火？3个妙招缓解！22:27 零难度居家推拿，4个推拿穴位精准调理，不用吃药，揉走娃心火烦躁！26:05 暑假放养式遛娃！户外比补课更养娃心神！28:06 五行小知识：心火熬睡眠、肝木克脾胃，双重暴击锁住孩子长高潜力!30:48 为啥越热越不能吃冰吹空调？33:36 夏天热得直冒汗，为啥反而要喝温热姜枣茶？35:48 一边汤药养气血，一边熬夜耗元气，身体：我真的会谢!38:04 明明天热消耗大，孩子为啥越热越不想吃饭？39:48 怎么快速判断娃是不是暑湿困脾？居家自查方法收好!42:53 同样带山楂的中成药，各自适合娃的哪种问题？45:05 盲目打食，你知道正在慢慢掏空孩子脾胃吗？脾胃好比小土壤，总拿消食药松土，地力早晚耗空！48:54 不用药！三样家常食材，煮水煮粥就能给娃健脾祛湿开胃口！50:32 三分钟懒人儿推三件套，悄悄把孩子脾胃阳气提上来！52:32 听从身体真正的声音！53:40 别只盯近视！电子产品偷偷伤肝压脾胃，饭渣毛病又复发！55:40 本就在养心降火的夏天，长期看屏幕会埋下哪些心神问题？58:30 这几种茶饮，可以帮孩子清心火，清肝明目！在小宇宙查看该单集文稿

夏天天天待在空调房里，很容易得上空调病。长时间吹冷风，身体毛孔被寒气堵住，排不出汗，会浑身发沉、脑袋发晕，还总犯困没精神。不少人会肩膀脖子酸痛、手脚冰凉，肠胃弱的还会拉肚子、肚子发凉，女生容易宫寒痛经，呼吸道也容易干痒、打喷嚏感冒。从中医角度来说，空调冷风属于外寒，入侵体内会损伤脾胃阳气，让寒湿堆积在身体里。日常吹空调别直对着风口，温度别开太低，还要做好保暖。 除此之外，中医又有哪些简单好用的办法针对性调理空调带来的不适呢？想要详细了解夏季空调病的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 夏天离不开空调，空调病你了解吗？02:58 为啥夏天鼻炎还不好？罪魁祸首竟是空调！05:16 空调别一味往低开，这个温度舒服还不伤身！07:05 夏天明明燥热难受，为啥很多慢性病反倒好转？09:46 夏天贪凉猛吹空调，脖子肩膀天天受罪！总莫名头晕犯迷糊？原来是椎动脉供血不足！13:10 放过自己，40岁不必强求20岁状态！15:10 出门坐车必晕到难受，原来是脾胃底子太差！可以试试它！18:41 光盯着表面症状治病，难怪毛病总断不了根！22:16 治病最快的法子居然是出汗？很多人都不知道！24:01 贪凉久吹空调宫寒加重，每次生理期都要遭痛经的罪！26:40 天天久坐刷手机，女生抽空动一动真的很必要！28:00 出汗并不是越多越好，手背微微冒汗才刚刚好？29:42 肩颈又酸又僵很难受？几招轻松帮你缓解！32:02 别人怕晒躲太阳，你偏爱晒太阳？多半体质阳虚！33:00 总爱吃凉东西，两条腿发软没力气，这是哪里出问题？34:10 宫寒总痛经怕冷？照着这几招调理就管用！36:55 最好满足这几个条件，你再用桂枝茯苓丸！在小宇宙查看该单集文稿

好多人都纠结，到底出汗多好还是不出汗好，总觉得身上干爽才健康，其实真不是这样，汗憋在身体里排不出去，小毛病很容易找上门。夏天天热能疏通气血，不少老毛病到夏天都舒服很多，可要是动不动就暴汗，阳气也会跟着流失。手足、腋下、头顶异常出汗，大多和脾胃差、肝经湿热、体内内热有关系，重油重辣吃多了，不仅容易有体味，还会便秘。自汗、盗汗、怕冷虚汗情况各不一样，积食、阴虚、气阴两虚都可能导致频繁出汗，调理方向也完全不同。到底该怎么分清自己是体虚还是火气大，选对适合自己的调理方式呢？想要详细了解夏季出汗的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 出汗多vs出汗少，到底哪种身体更健康？03:10 别再觉得干爽不出汗是好事，很多病都是憋出来的！05:28 为啥好多老毛病一到夏天就悄悄好转？说到底就是夏天天热身体被温通开了！07:43 动不动一身暴汗要当心，汗流多了阳气都跟着跑没了！10:00 为啥情绪紧张+脾胃不好的人，最容易手足多汗？14:59 腋下出汗多别光喷止汗露，清一清肝经湿热才治本！经常吃油炸重口快餐，湿气火气排不出去，身上味道自然重！18:44 内热憋在体内散不去，只能通过头顶不停冒汗来释放！22:00 辣椒吃太多内热湿热堆一身，？试试这五味药，清内热利湿热！23:20 内热重还老是便秘？大黄搭配焦栀子，开水一冲就能喝！25:37 动不动就出汗的自汗，到底是体虚，还是体内火气太盛？27:30 积食化热导致盗汗、内热重，保和丸帮你消食清内热！30:09 阴虚火旺引发盗汗、潮热烦躁，知柏地黄丸帮你降火又滋阴！30:56 总出虚汗怕冷、大便还稀，可以试试吃它！33:59 动不动一身汗、浑身累，气阴两虚认准生脉饮！  在小宇宙查看该单集文稿

很多人一过 30 岁，总感觉身体莫名变差，既不是偷懒矫情，也不是最近上班太累。明明每天早睡早起，早上醒来却浑身疲惫，就跟没睡过一样。以前爬五楼轻轻松松，现在才爬两层就腿沉膝盖酸；感冒一次要拖很久才能好，猛地起身容易头晕，记性越来越差，经常话说一半就忘了下文。不少人体重没涨、吃得也不多，肚子却一天天鼓起来。赶紧翻下你的体检报告，大概率会发现 25 - 羟基维生素 D 也就是骨化二醇指标偏低，这在成年人里特别常见。医生一般只会让你买点维生素 D 补一补，可很少有人讲清楚：体检查的骨化二醇，和药店买的普通维 D 根本不是一回事，盲目补充很容易白忙活。为什么三十岁后这么多人缺这个指标？我们到底该怎么正确补充，才能把身体状态拉回来？医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥30岁后身体断崖式变差，多半是这个指标拉胯了！03:02 中3条就要去查！6 个信号提醒你该查骨化二醇了！Ø 睡够了还是累Ø 没干重活，但浑身酸、膝盖没劲Ø 体重没怎么变，但肚子越来越明显Ø 女性情绪波动大、睡眠不好、经前状态极差Ø 换季必感冒Ø 皮肤反复出问题 09:23 补骨化二醇不用暴晒，"有质量的、无防晒的"短时间日晒就够用！13:00 吃了好几年维D没用？原来是补错了！先搞懂25羟维生素D和普通维生素D的区别！ 药店买的普通维生素D3 = 原材料体检报告上查的25-羟基维生素D = 加工厂把原材料加工成的"半成品"身体真正用来干活的 = 半成品再经过肾脏加工成的"成品"。 16:11 维D进厂要过四道关，很多人卡在前两步就失败了！肥胖、肝脏效率差，难怪你的维 D 原材料全被截留！ 19:17 不用肝脏转化！骨化二醇才是高效补维 D方式！21:23 靠 GLP-1猛瘦的姐妹，千万别漏掉补骨化二醇！23:46 到底补普通D3还是骨化二醇？4 个判断方法收好！你的基线水平你补充普通D3之后的反应你的体重你有没有需要快速纠正的紧急情况 27:00 补维D总坚持不下来？试试一次性补到位的方式，Rayaldee（骨化二醇缓释胶囊）！容易累、记忆力差、身体差的朋友，可以试试骨化二醇！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！29:55 减脂最怕掉肌肉，补对骨化二醇轻松守住肌肉量！31:18 为什么骨化二醇更适合长期补？少给肝肾添负担！33:22 缓释可不是营销噱头！补维D平稳吸收才安全！35:30 维D正确补充流程：先检测、再补充、后复查！37:30 拒绝盲目补维 D，三步法高效把指标拉上来！在小宇宙查看该单集文稿

很多人夏天总觉得浑身发沉、没精神，大便粘马桶、舌苔厚厚的，这大多是体内湿气太重了。不少人只知道煮红豆薏米水祛湿，可喝了好久没效果，其实就是没对症。中医祛湿讲究先养好脾胃，湿气大多是脾胃虚弱运化不动水湿造成的。日常可以用茯苓、白术这类温和的食材药材健脾，再搭配薏米、泽泻把多余水湿排出去。如果经常吹空调、浑身发闷，用藿香、佩兰就能驱散身上的寒湿。千万别长期喝寒凉祛湿的东西，很容易伤脾胃，湿气更是会反反复复。平时少碰冷饮、甜食，多出门活动出出汗，配合中药调理，湿气才能慢慢排干净，人也会轻松很多。想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 不用把脉！一张自测表：四点自查，湿气轻重一眼看懂！02:34 红豆薏米配生姜，祛湿散寒，温补阳气不伤脾胃！05:03 别盲目补阳！阳气太旺，身体也会遭殃！06:40 动则生阳并非盲目运动，适当锻炼才能补足阳气！08:47 通用平和祛湿方：茯苓10g +炒薏米10g✅核心功效：温和健脾、淡渗利水祛湿，不伤气血，日常长期间断喝✅适合人群：久坐上班族、浑身沉重、大便粘马桶、四肢轻微浮肿、湿气基础款❌禁忌：无明显禁忌，孕妇不要饮用10:33寒湿专用方：陈皮6g +干姜3片+炒白术8g✅核心功效：温中散寒、健脾化湿，驱散脏腑的寒湿✅适合人群：手脚冰凉、小腹常年发凉、一吃冰就腹泻、舌苔白厚、痰多清稀、长期吹空调畏寒❌禁忌：长痘、口苦、体内有湿热人群不要用，容易上火爆痘12:03湿热专用方：赤小豆15g +马齿苋6g + 淡竹叶5g✅核心功效：清热利湿、清下焦湿热✅适合人群：口苦口臭、额头后背反复长痘、小便黄、熬夜上火湿气重❌禁忌：常年手脚冰凉脾胃虚寒者不可长期饮用，寒凉伤脾12:40脾虚久湿固本方：山药12g +芡实10g +白扁豆10g✅核心功效：补脾固元气，从根源减少湿气生成，不只是单纯排水✅适合人群：湿气年年反复、饭后腹胀、胃口差、容易疲惫、大便长期不成形、虚胖体虚❌禁忌：体内湿热严重、容易上火长痘人群少量饮用13:40气滞湿阻消胀方：藿香5g + 佩兰5g + 炒麦芽10g✅注意：水开下锅煮10分钟即可，芳香类药材不宜久煮✅核心功效：芳香醒脾、化解黏腻湿浊、理气消胀✅适合人群：夏季头昏犯困、嘴里黏腻发臭、胸闷恶心、饭后胀气、痰多总想吐痰❌禁忌：阴虚口干、夜里盗汗人群减少饮用15:00三伏清暑祛湿茶：荷叶6g、赤小豆12g、冬瓜皮8g✅功效：清暑降温、利水消肿，缓解浑身黏腻、心烦乏力、身体浮肿✅适配：三伏天闷热出汗多、脸上出油、身体沉重❌禁忌：体寒、经期女生少喝15:45空调房散寒祛湿茶：生姜2片、陈皮5g、炒薏米10g✅功效：驱散体表空调寒湿、温通肩颈经络、改善畏寒发困✅适配：办公室久坐、全天空调、肩颈酸痛、一吹冷风浑身发沉❌禁忌：上火长痘、口干口苦湿热人群少喝16:22夏季醒脾开胃祛湿茶：佩兰5g、茯苓5g、炒谷芽8g✅功效：芳香醒脾、化解暑湿困重、增进食欲✅适配：夏天吃不下饭、头脑昏沉、饭后犯恶心、浑身慵懒17:10祛湿木香泽泻轻盈贴：茯苓、泽泻利水渗湿；木香、莱菔子理气消胀，化解中焦痰湿；白芥子透皮引湿，搭配决明子、柚子叶清浊减脂，贴于肚脐，直达脾胃下焦，帮助代谢堆积水湿。每晚清洁肚脐后贴敷，夜间 8 小时，晨起撕下，温和渗透不伤肠胃。小腹臃肿、大便黏马桶、下肢浮肿的朋友，可以试试祛湿木香泽泻轻盈贴！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！18:50草本养生祛湿足浴包：艾叶、川椒、吴茱萸温散体表寒湿；川芎活血通络，当归养血，肉桂温脾阳，泡脚打开毛孔，驱散空调寒气、下肢湿冷，缓解腿脚酸胀、浑身发沉、睡眠差。体内寒湿重、手脚冰凉的朋友，可以试试草本养生祛湿足浴包！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！20:30 疏水足浴凝珠：健脾利水、散寒祛湿、疏通经络，帮身体排掉多余废水。容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！21:20五指毛桃茯苓轻湿膏：健脾固本，五指毛桃补气祛湿不寒凉，搭配茯苓利水，山药、芡实、莲子补脾养胃，橘皮理气化湿，专门补脾虚，杜绝湿气反复滋生。湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！24:13 中药祛湿茶能不能长期喝呢？喝多久会有效果呢？26:05 杜绝湿气反复，从日常这四件小事做起！在小宇宙查看该单集文稿

老话常说 “夏季不祛湿，全年都受罪”，一入盛夏，不少人总被各种不适缠上：整日昏沉犯困、四肢酸软乏力，吃饭没胃口，皮肤身上总黏腻不清爽，干什么都提不起精神，这一系列难受的根源，大多是体内湿气堆积过重。夏季高温多雨，空气潮湿，是湿气最易侵入人体的时节，祛湿自然成了夏日养生头等大事。湿气来源分外感与内生两方面：外部来自潮湿空气、久居阴冷环境、常淋雨吹凉；内部则源于贪食冰饮、生冷瓜果、油腻重口，损伤脾胃运化能力，水湿无法正常代谢，淤积体内。湿气久留体内绝非小事，初期只是疲惫、腹胀、舌苔厚腻，长久堆积会逐步诱发各类问题。湿气阻滞气血运行，会加重身体浮肿、大便黏马桶；困遏脾胃，长期消化不良、身形虚胖；寒湿交织还会引发关节酸胀沉重，女性易白带异常，晨起面部出油长痘。湿邪缠绵难除，一旦扎根身体，秋冬时节各类不适还会反复加重。想要整年身心清爽，抓住夏天阳气最盛的时机调理脾胃、排出湿气，才能从根源摆脱周身不适。想要详细了解夏季祛湿的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 夏天雨水不断，体内湿气为啥越积越恐怖？03:51 两个湿重小征兆：身重如裹，大便粘马桶！05:05 少碰雪糕凉果，难怪中医门诊反复叮嘱！08:58 别死磕游泳！适配自身的运动才靠谱11:12 中医为何不建议多吃水果？12:47 喝的水≠体内湿气，阳水阴水到底怎么区分？15:40 湿气反复难断根？祛湿不只利水，三味好物健脾排湿！18:27 土枢四象脾胃失运， 升麻荷叶助力清气上升！20:49 浑身出油浮肿异味，湿气重的典型表现，对照看看你中几条！24:11 趁早清走湿气，才是真正的治未病！25:45 年纪越大只想躺着，身体其实在主动做减法！27:02 体内阳气不够用，脾胃虚弱催生一身湿气！29:57 同样冷水澡，南方没事北方伤身，是为何？晚上洗头湿气重有道理吗？31:43 奶茶甜食加美酒，竟是加重湿气的元凶？33:40 调理气机升降，为啥改善全身各种不适！在小宇宙查看该单集文稿

近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。想要详细了解夏季养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 上古养生核心：精气神灵并非虚无之说！04:20 五行时令定论，夏天养生首重养心！07:02 控脂助眠稳内火，夏季尽量7点之前吃晚餐！09:16 夏天少吃冰饮雪糕，护住心阳一身暖！11:20 别再通宵，熬夜是在透支心血本源！14:42 大口喝水就心慌？你可能是心阳不足！17:37 不靠冷饮，古人消暑有妙招！20:10 夏日洗澡消暑，这些细节要留意！22:06 夏季潮热+贪食生冷，警惕汗疱疹找上门！25:10 观舌察便，快速判断体内心火亢盛；多梦是心血虚；食欲差、心慌是心脾两虚！28:28 夏天吃饭挑颜色？红黄食材才是养生关键！30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬；心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！33:12 医学从传承有序到百花齐放！35:40 中药抓药为何多见四两半？传统度量解析！37:33 水饮凌心用茯苓+生姜！在小宇宙查看该单集文稿

很多人提起更年期，第一反应就是潮热、盗汗、失眠、爱发脾气。大家总以为更年期只是身体机能衰退的小毛病，靠吃药、调理就能彻底解决，却忽略了藏在身体不适背后的核心关键。其实更年期从不是单纯的“身体病痛”，而是一场身心双重的蜕变与考验。激素的剧烈波动，不仅会带来一系列生理不适感，更会悄悄打乱情绪与心态的平衡。很多女性熬过了身体的种种不适，却困在焦虑、敏感、内耗的情绪里难以脱身。真正难跨过的，从来不是潮热失眠的外在症状，而是心态无法及时适配身体的变化。比起一味盯着病症治疗，学会接纳状态、调整心态，才是安稳度过更年期最核心、最有效的方式。想要详细了解更年期养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥女性比男性情绪波动大？和月亮的关系太微妙了！02:10 莫名烦躁头晕？找对身体病根，告别情绪内耗！05:31 放下治病焦虑，更年期不是病，是身体的蜕变状态！07:40 坦然接纳，与更年期身体变化和解！10:15 别误以为几天就结束，更年期跨度可达数年！13:21 更年期典型三大症状：潮热、盗汗、情绪波动！15:20 因人而异的诊疗思路，亦是中医发展短板！17:07 更年期失眠分两种：入睡难用血府逐瘀丸，易醒靠酸枣仁膏！19:48 更年期潮热盗汗，用知柏地黄丸+逍遥丸！23:09 为何更年期总是躁郁反复？26:33 解锁古中医智慧！轻松读懂古籍里的养生逻辑！28:55 更年期爱慌、易怒、体虚？原来和肾虚有关！31:00 人老贪财怕死还不睡？实则是肾气不足信号！33:40 更年期莫名心慌坐立难安？多是身体缺血发出警报！在小宇宙查看该单集文稿

今天聊的这个话题，绝对是2026年大家最该关注的——丙午马年养生！咱们老祖宗常说“顺时而养、顺年而调”，可不是随便说说，每一年天地的能量场都不一样，咱们的身心状态也会跟着“换频道”。重点来了！2026年是丙午马年，五行格局特别特殊——“丙”属火，“午”也属火，妥妥的“火上加火”！这就意味着，今年咱们的养生调理，绝对不能照搬往年的老办法，不然很容易“火上浇油”，越调越乱。今天就给大家拆解丙午马年的五行密码，教你避开养生误区，不管是日常作息、饮食搭配，还是简单的调理小技巧，都贴合马年气场，普通人也能轻松上手，顺顺利利养出好身体～想要详细了解马年如何养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 丙午马年预警⚠️ ：动荡+火热双buff，养生要注意这些！03:40 十五能量外泄，口舌争执易上门！05:25 学中医为啥要啃古文？读懂背后意义才入门！07:55 天干丙火+地支午火：虚寒的人会舒服，阴虚的人会自燃！10:45 皮肤病 + 鼻塞找上门，可能是肺在“求救”！14:10 燥气缠身难缓解，养津液胜过多喝水！15:57 看舌辨健康！阴虚、脾虚、肝血虚一眼分清！17:34 老长口腔溃疡？清心降火才对症！20:00 心血虚、肝血虚，睡不着，试试酸枣仁膏，但这些人不能用！为啥喝玉灵膏上火？22:22 心肾不交真相：心火一动肾阴受损！23:51 跟上五行吃饭？没必要，正常吃饭就行！25:12 便秘就猛吃水果？多数人都走错路！27:40 小便发黄气味重，喝点栀子水降火！心火大，可以试试莲子心淡竹叶茶！30:20 苦寒直折伤脾胃，降火远离三黄片！32:00 热敷vs热烤，差别太大！35:30 治疗疾病，发出来更好吗？38:30 身体火大，一定不要灭，要润！在小宇宙查看该单集文稿

很多女性一感觉疲惫乏力、脸色暗沉发黄，就盲目跟风买补血中成药，比如四物汤、归脾丸等等。结果越补越糟，不仅气血没补上，反而上火长痘、口干舌燥、燥热不适。其实气血亏虚最怕乱补，补血中成药不对症乱吃，比不补更伤身体。中医补气血关键在于辨证对症，不是随便堆砌补益药。今天就把补血中成药的常见误区讲清楚，分清四物汤、归脾丸等等到底适合哪些人吃？怎么用才合适？不管是女生调经养血、上班族改善体虚乏力，还是中老年人日常调补气血，都能选对适合自己的补血中成药，温和养出好气色、补足亏虚气血。想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 女生为啥天生更容易血虚？03:29 补血不用瞎进补，正经吃肉最管用！04:40 女生必看！气血不足会变丑、月经紊乱？06:20  89 岁老人上火长疙瘩，根源竟是盲目进补，老年人养生学会做减法才长寿！09:30 千年老方四物汤，凭啥稳坐补血第一汤宝座！12:25 气血双补天花板！八珍汤不仅补气血，还能养脾胃！14:18 这几个症状自查是不是血虚！17:00 补血别瞎补，上火就是信号！18:16 谁懂啊！归脾丸把我干涩的眼睛治好了！20:26 怕冷易感冒还总累，十全大补一键续命！23:20 月经量多量少，原来看这几点就够！25:23 阿胶补血=悄悄变美？真相来了！29:20 乌鸡白凤丸凭什么稳居女生养生C位？31:30 多种补血药一起吃，到底合理不？34:01 补气血的中成药是饭前吃，还是饭后吃？能长期吃吗？在小宇宙查看该单集文稿

这是一期好物自用推荐，都是阿喜长期亲测、反复回购的私藏好物！复购率最高的当属酸枣仁膏，温和调理心绪、舒缓神经，浅眠多梦、入睡难的朋友日常吃再合适不过。酸枣仁膏搭配地道新会陈皮，补血更温和。还有夜里睡不安稳的，推荐这款中药足浴液，睡前泡一泡，放松身心助入眠。另外山西非遗美食，古法沙棘膏酸甜温润、天然滋养，九蒸九晒黑芝麻丸遵循古方工艺，营养扎实又好吃，每一款都是我自用许久、真心觉得值得入手的好物。心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！容易水肿、喝水都胖，舌苔厚腻的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！山西非遗美食——古法沙棘膏，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。山西非遗美食——古法九蒸九晒黑芝麻丸，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。经常熬夜气短、精神差、肝肾亏虚的朋友，可以试试即食黄精！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！在小宇宙查看该单集文稿

很多女生补血都容易踩坑：脸色蜡黄、经期头晕乏力，天天吃红枣、喝补血口服液，却迟迟不见气色好转，还总想找速成偏方快速摆脱黄脸婆状态。尤其火年更要注重滋阴养血，但很多人方法用错，不仅没效果还容易伤身体。中医补血讲究先调脾胃、顺应体质，还要根据大便干湿情况辨证进补，不能盲目清热、乱用偏方。补血从没有捷径，更不能急功近利，而是一场循序渐进的长期调养。找对中医逻辑、按体质对症调理，才能真正养好气血、由内而外焕发光彩。想要详细了解如何补血，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 丙午火年！为什么人人都要滋阴养血？03:10 别只护肤！女生养血才是颜值底牌！06:00 光喝四物汤没用？配上它才补得进去！08:43 能不能直接补血？要看大便是干还是稀！10:48 身体出问题，别忙着找外因，先内观自己！12:50 喝中药别一成不变，因人而异才管用！15:21 慢生的是血，速成的是气！17:12 干、例假少、乏力、怕冷等等，中招3条以上，说明你妥妥血虚！19:58 同样是怕冷，体寒和血虚，脉摸起来差别太大了！23:12 为什么你补血“没效果”？核心根本没找对！25:44 补血就直接吃血？26:46 别再啃红枣补血了，中成药才是正确打开方式！29:37 吃药不如改习惯，饮食作息比药还管用！30:45 五红汤补血有用吗？32:30 女生补血记住4句话，比瞎吃补品管用！在小宇宙查看该单集文稿

有没有发现，另一半突然变得冷淡、回避亲密，你第一反应是不是委屈又不安：他是不是不爱了？他是不是变心了？先别急着往感情上猜，很多时候，不是变心，是身体在悄悄报警。现在的年轻男生，看着年纪轻轻，身体早就被透支得厉害：长期高压工作、熬夜加班、久坐不动、情绪憋着不说、焦虑烦躁、再加上喝酒应酬、作息混乱…… 这些看似平常的习惯，正在一点点消耗他的精力、气血和状态，最后直接反映在亲密关系里。他不是不想，是不能；不是不愿，是无力。很多人不好意思说、不敢就医，要么自己瞎猜乱补，要么干脆逃避，结果问题越拖越重，两个人都难受。这期不搞尴尬说教，也不制造焦虑，我们好好聊透年轻男性最常见的 “难言之隐”：到底是哪些原因在拖后腿，是身体问题还是心理压力，怎么科学应对、怎么正确调理，伴侣又该如何理解和陪伴医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 越指责越逃避，别问 “爱不爱”，先关心“累不累”！02:00 肝郁≠矫情，皮质醇高≠不爱，都是身体在求救!04:16 中医调肝，西医调神经：核心都是让身体“松下来”！06:03 别再分开看！他俩常常是“一对”!08:05 男人不行别只怪肾！中医：五脏都在参与，要整体调!10:40 酒喝得勤，状态越来越不行!18:01 先减压再治病：伴侣的态度决定恢复速度!20:44 越查越焦虑？健康信息太多，教你只看有用的!22:17 伴侣的理解有多重要？伴侣共治：你的态度，就是他的良药!25:16 总郁闷、状态差，想要重回状态？照着这几点坚持!29:07 信心垮了怎么救？打破恶性循环：心态＞猛补！30:40  PDE5抑制剂：36 小时长效时间窗口，缓解亲密焦虑！32:32 一调二破三共治：调理是根本，科学是助力，陪伴是关键！注：调理是辅助，科学用药是核心干预手段。请在医生指导下使用。在小宇宙查看该单集文稿

一到春天就莫名烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒，还总觉得胸口发闷、叹气频繁？这未必是性格问题，很可能是肝气郁结发出的信号。春季阳气升发，本应肝气舒展，可饮食油腻过量、长期精神压力大、昼夜温差反复，极易导致气机不畅，肝气堵在体内无法疏泄。肝气不舒不仅会引发情绪失控、胸闷胁胀，还会扰乱心神，直接影响睡眠质量，形成 “睡不好→更暴躁” 的恶性循环。想要疏肝助眠，不妨从日常小事调整：晚餐少吃辛辣油腻、过饱饮食，减轻脾胃与肝脏负担；少熬夜、多放缓节奏，避免情绪积压；闲暇时适当散步、拉伸，帮助疏通气机。及时疏解肝气，既能平复情绪，也能让睡眠更安稳，轻松顺应春日养生节奏。想要详细了解如何调理肝气郁结的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 春季限定烦恼：看啥都想发火！春季暴躁症找上你没？02:04 吃药变严重≠没用，反而快好了！04:45 春季总心慌？一招搞定：晚饭少吃点！08:16 晚上空腹入睡，睡眠质量反而翻倍！09:15 身体失调，多是饮食、情绪、寒温不适！12:35 饮食真别任性：一顿不节制，一周难舒坦！15:29 春天多吃青菜野菜，醋别贪多！春季吃葱，辛润又护阳！17:30 春天别乱 “发”，忌艾叶泡脚，切记不要常喝玫瑰花茶！19:55 春天喝对茶，养胃又舒服！23:18 眼干≠肾虚肝血亏，脾胃也背锅！24:30 多运动多舒展，气血通畅不生病！26:15 “嘘”字诀养生法，简单有效！28:10每日拉伸几分钟，健康状态大不同！30:40少管闲事，管好自己最省心！32:44 想要疏肝健脾，可以试试它们！心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！在小宇宙查看该单集文稿

最近，很多听友都在后台给我们留言，说现在网上的养生方法实在太多了，刮经络、做艾灸、辟谷…… 各种说法轮番刷屏，看得人眼花缭乱，越听越懵，根本不知道该信哪一个、该跟着学哪一种。更让人担心的是，不少人盲目跟风，看别人晒效果就跟着模仿，结果不仅没把身体养好，反而出现各种不适，越养越累，越养越焦虑。其实养生从来不是追潮流、赶热门，更不是别人做什么我们就做什么。方法不对、体质不合，再火的养生项目也可能伤身。真正的养生，应该是适合自己、顺应身体的科学调理。今天我们就专门聊聊这个话题，从中医的角度说说，养生到底在养什么，怎么做才能不踩坑、养得对、养得舒服。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 养生=进补？养生不是猛补，而是顺著身体来!02:20 原来养生养的是气血、脏腑和阴阳！04:08 手脚冰凉就补气血？小心越补越堵！06:14 辟谷排毒是养生还是伤身？饮食不节制的后果是什么？08:22 刮经络有用，但刮的时候先记住“别过度”！13:52 养生奶茶、养生餐厅，中医轻养生走红，理性看待别上头！17:45 “中式帕梅拉”八段锦，真适合所有人吗？21:00 艾灸不是越烫越有效，在家别瞎灸！24:35 春天门诊扎堆情绪病，春困、易怒、睡不好？顺时养生先养肝！28:52 春季大量运动，暴汗后，为何还会出现舌苔厚？31:10 春日养生公式：清淡饮食+舒缓音乐！34:29 春天吃这些发性食物，一定要注意！在小宇宙查看该单集文稿

给大家分享一个我自己一直在用的安心购物渠道 —— 青辰园商城。对接大牌源头工厂，没有层层加价，益生菌、营养品、护肤品同品质只要大牌零头，品质不打折，还有专属管家和终身售后。想多一个省心、省钱、放心的日常购物选择，我们需要，唐唐优惠，所以推荐大家加v：c4tangtangc4和唐唐了解一下，报「阿喜」可领无条件优惠券：✅ 9.9 元 = 10 个可生食鸡蛋✅ 4.9 元 = 15 支三笑牙刷人到四十，总觉得身体不如从前，一听别人说运动能保命，就赶紧去跑步、健身，生怕自己掉队。可很多时候越练越累，明明体检指标都正常，人却没精神、总乏力，这到底是为啥？其实咱们都被表象给骗了。盲目运动、过度劳累，不是在养身，反而是在透支咱们的元气。健康从来不是看几张化验单就够的，身体发出的那些小信号，才最该上心。今天就跟大家好好聊聊，中年人的健康到底该怎么管。认知、心态、身体能量，缺一不可。怎么当个聪明的患者，怎么正确运动不伤身，体检指标没问题不代表真健康，还有疲劳、气虚、心律不舒服这些常见问题，中医怎么看、怎么调，人参、西洋参这些到底该怎么选，听完少走很多弯路！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16运动能力和健康程度不能画等号！03:15别迷信医学！健康和疾病没你想的那么简单!06:16别做“粗”医生，要做精准医者！09:07做个聪明患者：会跟医生沟通，比瞎吃药管用！11:35别瞎跑了！运动能健身，但真不是万能的！13:57跑马一时爽，中医却说：纯属耗元气！快走、慢跑更合理！16:06体检只看指标就亏了！中医能调好多隐性问题！19:22天天用脑不停歇？小心悄悄透支心神！21:49安心购物渠道——青辰园商城！27:12补气药别乱吃！人参、太子参、西洋参区别一次说清！30:09 都是补脾胃，归脾丸、补中益气、人参健脾差在哪31:39轻度困、中度虚、重度耗！疲劳分级一看就懂！33:57中年人保命秘诀：少耗身体、适度动、吃对饭！37:05想学中医？别着急，真得靠慢慢积累和悟！在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？想要详细了解如何调理失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！在小宇宙查看该单集文稿

一到春天，你们是不是也总犯困？明明前一晚睡够8小时，第二天起来还是昏昏沉沉，上班犯困、做事走神，就算补觉也越睡越没精神，越没精神越想睡，直接陷入循环！咱先说明白，这真不是你懒，也不是没睡够，多半是身体在春天“不给力”了！中医讲，春天是肝气生发的时候，要是肝气不畅、阳气升发不足，气血跑不动，自然浑身乏力、昏昏欲睡。别慌，今天就给大家分享几个简单好操作的招儿，从日常饮食、作息入手，不费啥劲，就能帮你疏肝理气、唤醒阳气，轻松摆脱春困，每天都精神抖擞过春天！想要详细了解如何调理春困的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为什么春天爱犯困啊？03:20 是不是真春困，对照这3点就知道！04:50 春困不是懒，是你的肝气堵了，阳气醒不来！06:40 春天总犯困？这4个习惯赶紧改！10:56 一吃就精神！春天必吃的“解困食材”！13:33 食叶草：被名字耽误的养生宝藏！19:15 春天喝花茶，选对才养人！20:30 山西人午休是“晕碳”？22:30 靠咖啡浓茶解春困？中医：这是在耗你阳气！23:50 一个小动作：揉耳朵，盘活全身循环！25:45 你是哪种春困？气虚、肝郁、痰湿，一招对证！27:00 春捂秋冻，你真的作对了吗？28:30 春天眼涩模糊？中医一招养目解困!30:30 越烦躁越犯困？竟是肝气堵了！32:10春困加重别乱补！你可以试试这些！在小宇宙查看该单集文稿

为什么同个爹妈养的娃，男女差异天差地别，用尽各种育儿方法，还是满屏焦虑？你是不是总被养娃难题反复困扰？男孩坐不住、爱闹腾，上课走神写作业磨洋工，越批评越逆反，真的是故意不听话？女孩小学成绩拔尖，初高中理科却突然后劲不足？心思细腻玻璃心，一点小事就内耗，难道是不够努力？从中医来讲，男宝为 “纯阳之体”，精力旺盛易肝阳偏旺，需平肝阳、健脾肾、宁心神；女宝为 “阴柔之体，以血为本”，心思细腻易思虑伤脾、肝郁气滞，需疏肝养血、滋肝补肾、健脾和胃。男女宝的体质差异，决定了调理方式也需因人而异。别再用 “一刀切” 的方式养娃，也别再轻易指责孩子 “不听话、不努力”！从脑科学来看，男孩的大脑从胚胎期就被睾酮持续 “改装重塑”，天生爱探索、专注力发育节奏慢；女宝则是天生的高灵敏性大脑，细心严谨却易陷入 “过拟合” 思维，这些都是生理天性的必然结果。本期节目融合脑科学底层逻辑 + 中医体质调理智慧，从 “懂大脑差异” 到 “调体质适配”，拆解科学育儿的核心密码 —— 既懂孩子的生理天性，又适配孩子的体质特点，才能对症下药，养娃事半功倍。本期特别合作内容由「屠龙的胭脂井」特别呈现，屠龙老师是清华脑科学博士、美国卡内基・梅隆大学博后，深耕脑科学领域多年，基于近十年脑科学最新研究成果，打造专属男宝、女宝的科学养育课程。无鸡汤全干货，手把手教你读懂孩子大脑，搭配中医穴位按摩、饮食调理、作息指导等落地方法，让养娃更科学、更省心。如果你想跳出育儿误区，用 “脑科学 + 中医” 双维度培养孩子，避开认知局限、让孩子全面发展想要详细了解，还可以+v（nideijiankang）因为阿喜自己听了屠龙课觉得非常收益，所以专门推荐给大家，也联系到了屠龙课的班主任给听友们要了一个福利。先上介绍————解锁男宝大脑的“改装逻辑”，读懂雄性激素塑造的具象化思维，掌握体感学习法、搭梯子法等专属学习技巧，适配男宝的沟通方式，让调皮男宝变优秀，还能读懂男性脑回路，化解两性相处内耗。屠龙男宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课：破解女宝的“过拟合”思维困境，教你三元表征学习法，帮女孩攻克理科难题、打破学习后劲不足的魔咒，引导高灵敏性大脑的情绪管理，还能让成年女性读懂自己，避开成长陷阱、打破职场天花板。屠龙女宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课：【91.4%的人选择】男宝和女宝课一起订阅，立省90，一套课程读懂男女宝大脑的本质差异，掌握针对性的养育方法，因材施教养出优秀孩子，同时看透男女思维不同的根源，化解家庭矛盾、实现两性和谐相处，知己知彼，育儿事半功倍。课程永久有效：屠龙还为【找个医生朋友聊聊】的听友们准备了特殊的福利：为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀本期时间轴01:42 为啥？同岁男宝女宝专注力时长差一半！04:58 体感学习法：边跳边学、拆分任务，让男宝主动爱上学习05:27 沟通技巧：男宝吃软不吃硬，用“游戏挑战”代替命令06:38 中医调理男宝实操：穴位按摩，捏脊养护14:46 为啥女宝这么高灵敏？其实是大脑中也藏着 陷阱17:27 三元表征学习法：具象化+抽象化+符号化帮女宝攻克理科19:15 情绪引导：女宝玻璃心要 “被看见”，写日记 + 深呼吸疏解焦虑21:41 中医调理女宝实操方法：疏肝养血、滋肝补肾，按摩缓解25:12 饮食管理：生冷甜食伤脾阳，女宝要控制奶茶、冰淇淋29:07 早睡关键：11 点前入睡，养护肝肾不耗精血31:22 标本兼治：脑科学方法 + 中医调理，1+1>232:36 育儿底层逻辑：先懂大脑差异，再适配专属方法34:33 通用养生法：健脾养胃 + 顺应四时，男女宝都适用36:00 推荐屠龙男宝课 + 女宝课，无鸡汤全是实操干货36:32 男宝课破解好动逆反，女宝课攻克理科焦虑在小宇宙查看该单集文稿

很多人把不爱生气、懒得计较当成佛系成熟，其实未必是心态好，很可能是气血不足、身体在报警。想区分很简单：真平和是主动淡定、身体有劲，假佛系是浑身乏力、被动躺平。别再把虚弱当成熟，一定要及时调理气血，才是真的爱自己。那人到底为什么会出现气血两虚？老年人的气血虚和年轻人的气血虚原因一样吗？表现上又有什么区别？气血两虚该如何正确调理？日常饮食、作息、运动上分别要注意什么？怎么做才能真正把气血补回来，而不是一直把身体虚弱当成成熟佛系？想要详细了解如何调理气血两虚的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 不爱生气：佛系v气血虚！02:20 总发火还疲惫？多是土虚木摇！03:40 年龄渐长，气血衰退是自然规律！07:14 气血不足对照表：从头到脚自查！12:05 偶尔出现的头晕、手脚凉是否属于气血不足？14:14 为什么会出现气血不足，年轻人和老年人的原因一样吗？17:31 身体素质断崖式下降，原因在这！19:37 总是做梦，其实是在暗耗你的精血！20:34 调气血：光补没用，改习惯才是关键！21:50 脾胃养好了，气血自然足！23:30 贵有贵道理，虫草燕窝是真给力！24:30 要想养气血，就要多躺少动？26:58 补气补血就靠这4样，温和不伤身！31:13 四款补气血的常用药，简单好记不踩坑！34:44 越补越虚？多半是踩了这几个雷！在小宇宙查看该单集文稿

生活里，我们总会遇到一些容易被忽视的小毛病，它们不算大病，却格外磨人，悄悄影响着日常状态。比如经常没力气、脸色暗沉，吃点东西就腹胀、不消化，还有很多人会纠结，水果到底能不能随便吃——吃多了怕伤胃，不吃又担心缺营养。大家也常有这样的疑问：气血不足算病吗？脾胃不好该怎么补，才能避免越补越虚？还有个很常见的现象，不少人把脾胃调理好后，会发现自己不那么烦躁了，情绪也变得舒缓起来。其实这些看似不相关的小问题，根源都能在中医辨证里找到答案。今天就用最通俗的话，聊聊这些大家常问的问题。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 肿瘤科大夫看小病，真的是杀鸡用牛刀？02:16 杂症别硬扛，不治真的超影响生活！05:09 别乱归类！气血不足到底是不是杂病？这些症状的出现，提示你可能是气血不足！07:42 别划等号！气血不足≠贫血09:21 这类人补气血，你可能要先调脾胃！调理脾胃升降平衡，升补降泻并重，告别上火烦恼！12:06 胃不舒服只喝白粥？小心越喝越伤胃！14:03 脾胃不好的人不能吃水果？16:03 脾胃差→吃再多也长不高！19:16 别再贴标签！中医可不只是慢郎中！21:22 别再拿“喝水都胖”当借口啦！23:07 一身肥肉哪里来？脾虚湿热+营养过剩！26:03 别再气胃了！它可是你的“情绪晴雨表”！28:19 肝气通畅，烦恼少一半！30:42 疏肝解郁，调节肝气：多出去喊一喊！32:50 更年期难受？中医辨证调，安稳不烦躁！37:45 观众问题：35岁，压力大，失眠，便秘，月经不调， 脸色蜡黄，是怎么回事？在小宇宙查看该单集文稿

上一期咱跟着梁晓军主任，听明白了补中益气丸等三款调脾胃药，也提醒过大家，药可不能瞎吃，吃错只会越吃越难受。今天接着说另外三款常吃也常吃错的药——香砂六君丸、附子理中丸、木香顺气丸。很多人脾胃不舒服，要么腹胀、要么怕凉胃痛、要么胸闷嗳气，分不清情况就乱用药。今天梁主任教大家简单判断，核心看三点：单纯腹胀、怕冷怕凉还是气滞堵得慌，如何正确使用这三种脾胃药，保证大家精准选药不踩坑！想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 香砂六君丸/附子理中丸/木香顺气丸，脾胃虚这样选！04:20 香砂六君丸：为啥比“六君子”多两味？多在“顺气”上！06:56 别再怪吃多了！这种 “脾虚胀气”，香砂六君丸是克星！08:40 香砂六君丸虽好，但这几类人吃了反而更胀！10:51 附子理中丸vs香砂六君丸：一个温阳驱寒，一个理气化湿！12:30 认准一个“寒”字！附子理中丸才对症！15:05 出现这个问题，说明你阳气虚了！18:05 木香顺气丸全是“顺气侠”，专治各种“气不顺”！20:09 为什么中年女性喜欢吃木香顺气丸？吃多了，你有没有出现干燥的情况呢？23:25 吃对才有效！木香、香砂、附子理中丸的“饮食红绿灯”！在小宇宙查看该单集文稿

脾胃不好别瞎吃药！补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散看着都是调脾胃的，其实差老多了，吃错了不仅没用，还可能更难受！很多人一肚子胀、没力气、吃不下就随便买，根本没分清自己是没劲下坠、气血不够，还是体内湿气重？今天中医专家梁晓军主任就从咱们日常的不舒服症状入手，把这三款药掰开揉碎了讲，谁适合吃、啥症状吃，说得明明白白，这期先把这三款讲明白，下期再接着说另外三款调脾胃的常用药，保证大家以后调脾胃，能精准选对药，不踩坑！想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 补中益气丸/人参健脾丸/参苓白术散，脾胃虚这样选！02:53 同样是脾胃虚腹泻，补中益气丸的专属抓手：下坠+累加重！05:25 黄芪带队，升麻柴胡助攻！把下陷的气“提”上去！08:53 认准「劳累后加重」，补中益气丸才吃对！12:02 面色黄、唇发白、心慌、失眠，可以试试人参健脾丸！14:05 补气也有侧重点！补中益气丸升提治下坠vs人参健脾丸养血调心慌！16:14 安神药治标，人参健脾丸治本！脾胃失眠这么选！19:40 人参健脾丸搭配酸枣仁膏，脾胃睡眠一起调！21:53 参苓白术散：健脾益气还祛湿，专治脾虚拉肚子！23:55 参苓白术散为啥是散剂？答案藏在祛湿里！25:22 脾虚湿盛藏不住：嘴甜拉稀浑身沉，舌苔还水滑！27:33 吃三款健脾药的核心：忌生冷油腻，对症搭饮食！29:53 益生菌能吃，但别忘从根养脾胃！31:50 健脾药能长期吃吗？吃多久见效？33:44 饮食乱 + 熬夜伤脾胃？吃药不如先调作息饮食！在小宇宙查看该单集文稿

现代人的“伪人” 状态，在中医看来就是形神扯了皮、气血乱了套、情绪堵了路。生活里总戴着面具，心里的想法和身体的行动拧着来，嘴上说着没事，心里早憋了一肚子情绪，时间久了不光心里堵得慌，身体也跟着闹脾气。肝气被憋得不通顺，气血运行也乱了节奏，慢慢就变得没精神、易烦躁，干啥都提不起劲，还总觉得浑身不得劲。其实调起来不用复杂，不用特意熬药做复杂养生，先学着顺自己心意，少钻牛角尖、少纠结，日常揉一揉腋下疏疏肝气，泡杯陈皮水顺顺气，再把觉睡足养好气血，让身体和心神回到同个节奏，慢慢就找回身心舒畅的状态了。想要详细了解如何治疗疏肝理气的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群 请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 形神不合，身体准出状况！04:01 短视频刷不停，心神不宁易多梦！06:40 搬去大理，他的开心藏在日常里！08:45 稳定生活也踩坑？身体淤堵竟是因为它！12:30 形神分家变“伪人”？核心就是气血乱、脏腑虚、情绪堵！14:10 总憋闷肝气郁结？三招教你轻松疏泄！16:40  5分钟养心神：酸枣仁水+懒人操+腹式呼吸！23:10 别忽视形神失和！这些精神身体症状快对照自查！24:51 “假神”与“伪人”是一回事吗？27:20 中医治未病：作息饮食情绪运动，四招防形神失和！29:30 日常养身心，清淡饮食是关键！33:15 中医养生咋避坑？教你分辨伪科学！在小宇宙查看该单集文稿

身体困得眼皮直打架，躺床上却像烙饼似的翻来覆去睡不着？中医里这事儿，多半逃不开心脾两虚、肝火扰神、阴虚火旺、痰热内扰这四种情况。快来对照看看你属于哪一种？饮食怎么吃、穴位按哪里、中成药选哪种，对症调理才管用！另外，那些耗人的社交真别硬扛！这种应酬就是在悄悄偷你的正气，正气足了，身体才会乖乖听话，可别让没必要的寒暄，毁了咱好好睡觉的福气！想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群 请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 揪出多梦易醒元凶：心脾两虚！02:00 搞定心脾两虚：吃对一碗粥+按准两个穴位！04:02 想太多、睡不好=耗心血？可以试试它！06:04 易怒头痛睡不好？喝对菊花茶，肝火退退退！08:45 降火助眠两步走：吃清热菜，按太冲穴！10:47 嘴干舌燥夜难熬？百合、玄麦甘桔安排上！13:50 想滋阴健脾？按三阴交！内踝尖上三寸，每次3分钟就够啦！15:50 胸闷反酸总清嗓？痰热内扰不用慌，啃根白萝卜超管用！18:19 按肚脐得“深”点！痰热失眠拜拜啦！21:33 脾虚的人为何喜欢甜食？如何控制甜食摄入量？24:30 高热量补救法，慢走+陈皮山楂来救场！26:05 别让耗人社交，偷走你的正气！在小宇宙查看该单集文稿

别再硬扛啦！熬夜刷手机到两眼发直，硬凑社交局累到不想说话，嘴馋狂吃零食又懊悔不已 —— 这些真的是你想要的生活吗？拜托，强人思维根本不是往死里卷自己，而是学会给生活做减法！把身体舒服、情绪稳定放在第一位，才是真的厉害。跟着医生朋友一起，搞定睡觉难题、吃对一日三餐、拿捏舒服的社交节奏，不用硬撑，不用内耗，轻松活出舒坦又带劲的小日子！想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:20 别误解强人思维！它不是争强好胜！02:10 强人舒适指南：少点无效社交，多点自我时光！04:25 放下凡事亲力亲为，会“偷懒”的女人更轻松！06:05 轻生活：从给生活做减法开始！09:10 越刷越清醒？短视频正在偷走你的好睡眠！11:14 放松心态拥抱自在：从案例看懂心情的力量！13:37 抓住 11 点黄金线，养好胆气睡得香！16:16 凌晨两三点总醒，可能是肝经堵了！19:06 睡不着别硬熬！闭目养神也是“充电”！21:15 为啥失眠？吃太饱也是诱因之一！24:45 睡前练呼吸，经络通了睡得香！26:25 瑜伽、双臂外展、热身运动：抻筋带来的好处！想要跟练的朋友，可以点击这里，跟上张师父一起锻炼！在小宇宙查看该单集文稿

今天做客播客的高宇主任，是第四届国医大师王晞星院长学术传承人，那她被这样介绍时，是自豪更多还是压力更重？这里带你了解她从老师那里传承的学术思想与治疗方法。肿瘤真的那么可怕吗？其实它正变成一种可管理的慢性病。早发现、早治疗，很多癌症患者能长期高质量生存。那体检到底该查什么？身体出现哪些信号要警惕？中医在肿瘤治疗中又能发挥什么作用？一起揭开肿瘤的真相，学会科学面对。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 别再谈癌色变！肿瘤正成为可管理的慢性病！02:00 肿瘤早发现早治疗，这些防癌检查安排上！04:40 肿瘤为啥越来越常见？原因主要是这几点！07:00 身体出现哪些症状提示你可能有肿瘤？10:00 学术传承与中医自信：一位中医博士的成长之路！14:21 在国医大师王晞星院长的指导下，见证中医魅力与治疗效果！16:43 正确面对肿瘤，不夸大任何医生的治疗效果！18:43 中医“和”法治疗肿瘤=带瘤生存？20:25 偏方治肿瘤，可信吗？22:45 肿瘤术后，中药治疗提高生活质量！为什么说中药有减毒增效的作用？26:46 耐心沟通建立信任，疗效赢得病人的信赖与尊重！31:55 肿瘤科大夫只能看肿瘤吗？中医还真不是这样！34:48 健康饮食与运动：预防心情不好与身体损伤的双重效益！在小宇宙查看该单集文稿

为啥很多人宁愿食疗也不吃药？为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？网上说一天吃四个鸡蛋补能量，是真的吗？今天这期播客全给你唠明白！五味对应五行的养生密码，到低温天护心脑的小知识，还有木耳玉米金针菇的隐藏功效、女生减肥的夜宵秘诀，甚至站混元桩的坚持之道，全是干货！看完才知道，食疗不是瞎吃，辨证施食、控好量才是王道！想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥宁愿食疗调理，也不想吃药？03:27 食疗不治病？但它能帮你少生病，把身体调成“健康模式”！06:06 五味对应五行，藏在味道里的养生密码，吃对了才叫真养生！08:36 鸡蛋别乱吃！为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？吃法藏着大学问！10:55 为啥生病要忌口？不是瞎讲究，是真有用！12:55 低温天是 “心脑杀手”？14:25 木耳+玉米+金针菇，家常食材藏着大功效！17:35 网上专家说一天吃四个鸡蛋补能量？真相没那么简单！20:40 食疗的第一准则：控好量，稳着吃！22:30 女生减肥晚上吃水果减肥？不如换这些，饱腹又掉秤！25:00 一喝牛奶就腹泻？换个吃法——姜撞奶了解下！26:45 吃蘑菇能瘦？中医告诉你为啥这么管用！29:06 食疗不是瞎吃，辨证施食才是关键！31:48 混元桩改善身体的秘诀：没啥巧的，就是坚持！35:03 这几种体质这样吃！37:55 为啥说这些过敏原检测意义不大？在小宇宙查看该单集文稿

全民养生热潮席卷而来，不少人跟风进补，却陷入越补越迷茫的困境 —— 以为是阳虚畏寒，盲目堆砌温阳食材，到头来才发现或许只是血虚作祟，乱补反而耗伤气血、扰乱脏腑。中医专家一语道破：养生的核心从不是 “盲目做加法”，而是精准找到身体的平衡点，辨清体质、对症调理，才能真正养出健康，避免补错方向伤了身。想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:20 吃饱穿暖就惦记养生？别跟风，平衡身体才是关键！03:40 养生别钻牛角尖，跳出固有观念更受益！06:08 脚凉就是阳虚？很多人都掉进这个养生坑了！08:20 养生的真正含义：不要光追疗效，更重要的是保持身体生命力！12:00 天冷为啥疾病容易加重？答案其实很简单！15:00 如何找到适合自己的中医医生？专家为您揭秘中医选择的窍门！18:57 看中医效果不明显？继续看还是换大夫？答案在这！22:47 养生五花八门易误导？辨证施养才是正解！25:00 为什么梁医生建议这些人补充补剂？正确选择保健品和营养品，才能真正改善身体状况！28:20 养生最关键的是用健康的思路来指导你的行为！31:37 观众问题一：偶尔干咳，脸特别干口干口腔溃疡反复，容易焦虑多想，情绪不稳定，是怎么回事？32:38观众问题二：虚火肺气不足，平时泡茶麦冬可以配玉竹吗？33:00观众问题三：为啥说咖啡是女人的天敌呀？35:17观众问题四：有时候讲话感觉没气，就是发出的声音嘘嘘的，这是为什么？在小宇宙查看该单集文稿

你有没有发现？没遇上啥大事，胸口却总闷得慌，像压了块小石头，忍不住老叹气；有时候一点小事就炸毛，发完火又特别后悔；要么没胃口吃不下，要么吃点就腹胀，连大便都黏糊糊的……这可能不是你矫情，大概率是中医说的“肝郁”在作祟！肝郁也分好几种类型，到底咋判断自己是哪种？看情绪还是看身体症状？怎么调才有效？别再乱补气，先搞清是“堵”还是“虚”。运动、呼吸、生活方式，简单方法帮你疏肝解郁，找回高能量状态。想要详细了解如何解决肝郁的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、气血亏虚如何补？可以点击这里进行收听！2、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 高能量vs低能量，为啥有人越活越有劲，有人总内耗疲惫？03:40 别再怪自己矫情！情绪低落可能是肝气不舒搞的鬼！05:30 你是情绪外放的，还是内敛的？08:30 别忽视老一辈的心情！委屈自己的他们更需情绪关怀！10:25 心里堵、胃也胀，胸闷还腹胀？都是肝郁气滞闹的～12:30 振奋情绪不用愁！运动才是“特效药”，比写写画画管用多了！14:50 想调身体？试试中医导引术，老祖宗的高级办法！16:40 疏肝理气新姿势：针灸按摩刮痧拔罐+猩猩式捶胸顿足！21:18 胸闷腹胀肝郁气滞？玫瑰陈皮茶+佛手茶安排上！24:05 肝郁化火易暴躁？决明子和栀子来帮忙！26:02 肝郁化火易上火，小心长出“橘子眼”！可以试试夏桑菊颗粒！28:26 美食也有“小脾气”：辣椒、甜食、坚果易引发上火不适！29:20 逍遥丸不挑性别！肝郁气滞重、乳房/两胁胀痛都能用！31:02 情绪差+没胃口、大便黏（肝郁脾虚）？疏肝健脾双管齐下！35:28 小心！生冷黏滑的南瓜山药红薯，吃多易堵肠胃～在小宇宙查看该单集文稿

冬天一到就上火？嘴干、长痘、便秘，光喝水没用！干燥+暖气+饮食不当=内热堆积。中医说：别硬扛，也别乱吃药。想要详细了解如何上火如何调理的，可以+v（nideijiankang）其实冬季上火一点不奇怪，天气干燥本身就容易耗津液，再加上冬天爱吃火锅、烧烤这些温热食物，熬夜追剧、少运动，上火自然找上门。中医调理冬季上火很有讲究，不用靠猛药，关键是 “对症找原因、内外一起调”，从饮食、作息上慢慢调整，就能从根源缓解这些不舒服的症状。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、冬天泡脚怎么泡！收听泡脚实用建议，了解泡脚方，可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！本期时间轴01:10 天干物燥小心火烛！冬天上火真不是巧合！03:50 流感来袭：硬扛vs吃药，哪种选择更稳妥？07:35 劳累后更疼or睡觉后更疼？分清上火和正气不足的头疼！09:30 暖气虽暖却“吸”水？难怪你鼻子越来越干！11:58 味重+多肉+吃得多？冬天上火的“元凶”就是这三样！14:27 爱喝奶茶的你，小心内热悄悄找上门！以为长山药温和？吃多了照样上火没商量！17:00 总腹泻=不上火？还真不一定！21:13  火也分品种？别再把所有上火都当一回事！23:44 如何区分实火、虚火、郁火？26:42 酒后皮肤发红还不怕冷？身体在悄悄告诉你原因！30:07 怎么快速判断自己是哪种上火？31:10 如何快速调理实火？刮痧、拔罐儿、放血，哪种方法更有效？33:02 嗓子疼、牙疼？金银花搭牛蒡子；眼睛红、太阳穴疼？蒲公英+夏枯草，简单煮煮就能清火！34:30 虚火就要滋阴润燥，可以用玄参、麦冬！36:01 一咳嗽就喝梨汤，小心喝出痰！38:25 上火喝水有门道！这样喝才管用不白喝！在小宇宙查看该单集文稿

冬天天冷，是不是就忍不住想 “吃点好的补补”？可又怕补太多胖起来，越补越有负担？其实问题不在 “补”，而在补得太猛 —— 脾胃消化不了厚重滋补，多余营养就会变成湿气堆积在身上，自然容易长胖。想要详细了解如何轻补的，可以+v（nideijiankang）中医说的 “轻补” 就特别对症，不追求猛补厚补，讲究温温柔柔滋养。既不给脾胃添负担，还能帮着祛湿通经络，趁着冬天把身体底子养好。这样补下来，既能暖乎乎抵御寒冷，又不会囤脂肪、不燥热，真正实现 “补而不胖”，冬天养生也能没顾虑～医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺人群专属！收听实用建议，可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！本期时间轴01:05 为啥冬天人人爱“补”？冬天进补有必要吗？03:05 想补气不翻车？别光怼黄芪人参，润燥才关键！07:15 喝头脑办月卡进补？补过头小心内热找上门！09:24 补血别死磕铁剂！运化给力才能造出自家气血！12:23 规律饮食（主食+新鲜蔬菜+优质蛋白）=最好的轻补，简单又靠谱！15:30 轻补密码：蒸煮赢过煎炸局！17:34 轻补后动一动，营养消耗更均衡！20:18 电热毯能用吗？身体感受说了算！22:40 你以为的“饱”，其实就是吃撑了，七八分饱像没吃！25:41 适度健身抗老，过度健身催老～27:14 别搞反三餐！早好午饱晚少才健康！30:43 晚餐过饱=给脾胃加班，大可不必！33:30 喝汤真能促吸收？答案藏在细节里！36:20 这些人群补的时候要注意！39:17 观众问题一：一到冬天，就觉得要穿长衣服，把屁股遮住，要不然觉得枫嗖嗖的，怎么解决？40:21 观众问题二：35岁，膝盖每次来例假之前一周开始都会疼，就是感觉膝盖很冷，全身都热的时候膝盖也还是捂不热，请问可以怎么调理呢？41:05 观众问题三：气血亏，还能补回来吗？可以用什么方法解决呢？42:08 观众问题四：一到冬天就情绪低落，然后吃的也多，馋，还有就是困，睡不够，是怎么回事？在小宇宙查看该单集文稿

如今养生热潮下，中药代茶饮成了很多人的日常选择，但市面上品类繁杂，光靠名字根本选不对。其实中药代茶饮的核心是 “对症适配”，体质与茶饮属性不符，反而容易适得其反 ——气血不足者喝错温阳茶可能上火，体质虚寒者饮了寒凉茶或许会腹泻。想要详细了解中药代茶饮的，可以+v（nideijiankang）很多人踩坑，都是没摸清自己的体质，也没读懂茶饮的 “性味功效”。接下来就请王耀华大夫拆解中药代茶饮的挑选逻辑，把不同体质的适配款、饮用禁忌讲得明明白白，帮你避开养生误区，精准选到适合自己的那一款！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！2、女人好气色，全靠气血养！想知道简单又有效的补气血方法，可以点击这里进行收听！3、湿疹、皮炎、瘙痒反复缠人？《皮肤保卫战》全攻略来救场！可以点击这里进行收听！本期时间轴01:10  中药代茶饮和传统茶叶的区别在哪？02:45 药茶调理是“立竿见影” 还是需要“长期滋养”？04:30 人参玫瑰茶（温补）：益气补血，疏肝解郁，平衡阴阳，补而不燥！人参玫瑰茶：整体偏温性，它的温性主要来自人参、桂圆、大枣——人参补元气偏温，桂圆、大枣补血也偏温，要是光喝这几样，体质偏热的人很容易上火，比如口舌生疮、喉咙干。但加了菊花和栀子，就能做到“补而不燥”。09:53 这几类人适合喝人参玫瑰茶！为什么要上午喝？11:45 人参玫瑰茶里的人参为什么要选5年左右的人参？14:00 酸枣仁淡竹叶茶（轻补）：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。酸枣仁淡竹叶茶的核心是“清心安神+滋阴清热”，其中酸枣仁是 “助眠主力”，专门针对失眠；淡竹叶是 “清心火选手”，帮着缓解心烦、口舌生疮；百合能滋阴，茯苓能健脾安神，再搭配枸杞补肝肾、栀子清热，整体偏向 “清补”，和人参玫瑰茶的 “温补” 形成鲜明对比。20:10 如果你属于以下两种，就特别适合喝酸枣仁淡竹叶茶！酸枣仁淡竹叶茶适合心火亢盛或阴虚火旺导致的失眠。（1）有些人躺下后脑子停不下来，越想越烦，根本睡不着，还总觉得口干、口舌生疮，这是 “心火亢盛”，淡竹叶和栀子能清心火，帮着平复烦躁，让人容易入睡；（2）有些人失眠，手心脚心发热，半夜会出汗（盗汗），早上起来口干，这是 “阴虚火旺”，百合能滋阴，酸枣仁能补心肝血，帮着安抚心神，让睡眠变深，不容易醒。22:20 茯苓在酸枣仁淡竹叶茶里是 “可有可无” 吗？23:52 火麻仁荷叶茶：润肠通便、消食化积、清热利湿！火麻仁荷叶茶主要是润下，主要靠火麻仁、 决明子实现润肠通便，莱菔子、山楂实现消食化积。火麻仁富含油脂，能像润滑剂一样滋润肠道，软化干硬的大便，比如大便干得像羊粪球，拉的时候费劲，它能帮着顺畅排便；决明子不仅润肠，还能清肝火，搭配火麻仁让通便效果更强。29:25 山楂泡水喝，这两类人坚决不能喝！31:00 荷叶除了清热，适合有体重管理需求的人吗？32:43 对于便秘的人来说，火麻仁荷叶茶能长期喝吗？34:55 菊花栀子茶是怎么帮着降尿酸的？38:00 高尿酸患者喝菊花栀子代用茶，能代替降尿酸药物吗？在小宇宙查看该单集文稿

冬天一到，你是不是妥妥的 “怕冷星人”？别人穿薄外套还嫌热，你裹着羽绒服、秋裤加绒裤，手脚却依旧冰得像揣了块冰砖；晚上钻进被窝，翻来覆去半小时，被窝还是凉飕飕的，连喝几杯热水，暖意也只停在喉咙里，根本暖不到手脚末端！其实这真不是你 “扛冻能力差”，而是身体在悄悄给你发“寒信号”—— 要么是体内负责“供暖”的阳气不足，要么是气血循环不畅，热量没法顺畅送到手脚末端，自然暖不起来。更让人糟心的是，体寒往往还跟着腰背酸胀、久坐后腰椎僵硬，整个人昏沉乏力没精神，连工作学习都受影响。别担心，今天就给你揪出根源，还带来了能从内而外暖身的养生神器，让你这个冬天从头暖到脚！感谢【科爱元素】品牌对本期内容的支持～如果你也被畏寒手脚冰、腰背不适困扰，一定要试试科爱元素的「小靠山腰背温阳仪」，不用复杂操作，靠一靠就能解锁温阳祛湿的舒适体验！✔ 电子无烟艾灸超省心：150℃速热技术，没有明火和烟雾，安全不呛鼻，还能精准覆盖腰背关键穴位，在家就能享受专业艾灸暖养✔ 仿生阳光晒背超舒服：光谱贴合真实阳光，不含紫外线，室内随时能 “晒背”，暖乎乎不晒黑，补足身体阳气✔ 医疗级红光护腰背：630nm 医疗级红光深层渗透，缓解肌肉酸痛超给力，久坐党、弯腰族都适配✔ 工学设计超贴合：高回弹棉材质承托腰背，绑带设计能适配各种椅子，坐再久也不觉得累✔ 高性价比超划算：日均花费才 1 块钱，还能享 1 年以换代修 + 3 年质保，长期用省心又省钱不管是办公室久坐、居家放松，还是给爸妈日常养护，用它边做事边温阳，操作简单一学就会，自用送人都合适！想要 get 专属购买福利，两种方式任选：淘宝搜索【科爱元素旗舰店】，向客服报暗号「找个医生朋友聊聊」直接领优惠复制淘口令打开淘宝点击这里，直达「找个医生朋友聊聊」专属优惠券页面医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:15 不用等太阳！这款室内“晒背艾灸神器”，在家就能暖透腰背部！05:44 冬天怕冷是正常生理反应？真相没那么简单！08:06 背凉用电吹风吹大椎穴，真的有用吗？09:50 冬天老腹泻？先看便便稀还是干！11:18 难怪冬天怕冷，心脾肾阳虚是关键！14:45 明明是阳虚，为啥吃了金匮肾气丸却上火？17:10 当归生姜羊肉汤，为啥适合冬天吃？19:02 艾灸关元穴---足三里---涌泉穴，为啥要按这个顺序艾灸呢？21:31 血虚≠贫血？心肝是养血关键！24:00 肝血不足？手和指甲会 “说话”！26:10 血虚别吃辣+熬夜！越作越虚！想要补血，多吃红肉！29:30 胸闷、没精神、懒得动？可能是气虚！32:00 补气选参有讲究，哪种参适合你？34:03 久坐竟然还能伤气？35:41 补气防虚？玉屏风散了解一下！39:54 激素药 “治标不治本”？输液利弊看这里！42:36 为啥越冷越容易燥热？46:23 寒湿内盛的典型症状，你中招了吗？49:08 观众问题一：秋天早上容易有痰是为什么呢？49:53 观众问题二：用温胆汤泡脚后上火，太阳穴胀痛、口干，是阴虚火旺，还是哪里不通呢？如何缓解呢？51:20 观众问题三：一到秋天就感觉不舒服，吃完饭就有便意，感觉去趟厕所才能行，也不是拉肚子的，是怎么回事？51:53 观众问题四：孩子有鼻炎，也瘦小，怎么才能长的高壮一些！在小宇宙查看该单集文稿

秋冬一降温，腰酸乏力、手脚冰凉的情况就找上门，不少人下意识觉得是“肾虚”，想着赶紧用大补食材进补。但肾虚可不是“一刀切” 的问题，盲目进补反而可能加重身体负担 —— 它其实分偏阴、偏阳两种核心类型，对症才能补得有效。想要详细了解补肾的，可以+v：nideijiankang那么，如何精准判断自己的肾虚是哪种类型呢？不同体质又该如何来调理呢？日常进补过程中又有哪些容易踩坑的注意事项？一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:40 腰困掉发就是肾虚？先搞懂肾虚啥意思！03:35 膝盖没劲、眼睛干、脚后跟疼，你可能是肾阴虚！06:03 别再辣+熬夜了，肝肾真的会累！08:50 孩子发育慢别瞎查！别光看微量元素，补肾气很关键！11:30 六味地黄丸：小朋友生长发育的好帮手！14:25 肾气丸补肾有讲究：脾胃吸收好才见效!17:05 夜尿多=肾气虚？20:05 养生顺时顺势顺身体，可以试试叩齿、吃黑芝麻丸！22:50 想要补肾：黑豆+核桃、揉腰、踮脚尖！26:40 调理身体不用光吃药，艾灸针灸更给力！31:20 怕热=肾阴虚？怕冷=肾阳虚？这么分超简单！35:10 同样补肾，左归丸和六味地黄丸差在哪？36:40 想要补肾，可以多吃这种肉！37:40 十一点前必须入睡！养肾就从此开始！39:47 怕冷、没劲儿？可能是肾阳虚找上门！3 种肾虚核心症状对照表（秋冬自查版）在小宇宙查看该单集文稿

入秋后明显感觉风变凉、叶子往下掉，连小区里的小猫都不爱跑了，天天蜷在太阳地儿 “猫冬”。其实咱们身体也一样，得跟着季节 “换挡”。想要详细了解膏方的，可以+v：nideijiankang夏天是 “往外散” 的，出汗多、活动量大；到了秋冬就得 “往里收”，别再像夏天那样熬夜、瞎折腾。这时候让气血慢慢收回来，秋冬不是猛补气血，而是学会“收”！手脚冰凉、总犯困、头发干枯？可能是你没跟上自然节奏。收气血和补气血有啥区别？怎样判断自己收没收好？中医主任带你用对方法，养出好状态。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:39 秋冬收气血？像给身体“存粮”过冬！03:20 不要追求疗效经验用药，就像黄芪虽好，不对症等于白忙活！06:02 气血收没收好？看这几点就知道！07:55 小腿又干又抽着疼，头发干枯，这是气血亏了的信号！09:25 收气血和补气血一样吗？到了秋冬还易出汗，可能是气血没收好！13:40 秋冬为啥睡不好、嘴发苦、梦还多，还总想吃？原因藏在这！15:40 从道德经到庄子：解读国学经典，探索中医的智慧之门！19:45 减肥、熬夜=耗气血？这些习惯比你想的更伤身体！22:23 为何说收气血，一定要戒辣！26:00 一进补就睡不着，这个时候不能光补，还要通！28:33 玉灵膏、人参黄精膏、酸枣仁膏，你选对了吗？32:49 不能吃就是不能吃，不是说变着花样吃！34:00 秋冬容易上火，试试这些！36:00 按摩这些穴位，让气更强壮，让气血收的更好！在小宇宙查看该单集文稿

熟悉梁主任的朋友都清楚，他最擅长的就是跟各种皮肤问题打交道，而最近不管是线下坐诊，还是后台留言，问得最多的高频问题，恰恰是“疣”。有人说手上长了硬疙瘩，摸起来糙得慌；有人愁脸上冒了扁平小疹子，想抠又不敢；还有人脚底长了东西，一走路就疼，怀疑是疣却拿不准。这些关于疣的疑问其实特别普遍，但大家要么怕它传染，要么不知道该不该治，连自己长的是哪种疣都分不清。想要详细了解中医治疗疣，可以+v（nideijiankang）所以今天咱们不聊复杂的皮肤病症，就聚焦 “疣” 这个常见问题，疣到底是咋长出来的？不同地方的疣有啥不一样？咱们日常又该咋护理、咋应对。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:16 疣到底是什么？是皮肤过敏还是其他问题？疣不是皮肤过敏，而是由人乳头瘤病毒（HPV） 感染引起的皮肤良性增生物。HPV 病毒的传播途径很明确，主要通过3种方式：直接接触：比如和长疣的人握手、摸对方的疣，病毒会粘到你手上。间接接触：用了被病毒污染的物品，比如公共毛巾、拖鞋、健身房的瑜伽垫。自身接种：自己身上有疣（比如手上），抓挠后再摸其他部位（比如脸上、脚上），病毒会扩散到新地方。Ps:免疫力低的人（比如熬夜多、压力大、生病后）更容易被感染，因为身体没法及时清除病毒。04:20 为啥少生病？中医：是 “卫气” 给免疫力搭了保护罩！06:52 没想到吧？疣不是 “单一款”，居然有这么多型！传染性软疣：是一种由痘病毒科的传染性软疣病毒引起的常见皮肤病。呈灰色或珍珠色，表面有蜡样光泽，中央有脐凹，挤压可排出乳白色干酪样物质（软疣小体）。寻常疣：多长在手上、手指关节处，摸起来硬，表面粗糙像“菜花”，颜色和皮肤差不多或偏棕褐色。扁平疣：常长在脸上、脖子、手背，是扁平的小疙瘩，颜色偏浅褐或和皮肤接近，一般成片长，不疼不痒。跖疣：专门长在脚底（尤其是受力的地方，比如前脚掌、脚后跟），因为走路压迫，会往皮肤里长，表面可能有小黑点（是血管破裂的小血块），踩上去会疼，容易被误认为 “鸡眼”。尖锐湿疣：长在生殖器、肛门周围，属于性传播疾病，形态像菜花或乳头状，需要专门的性病科治疗，和其他类型的疣处理方式不同。11:12 寻常疣不管+自己剪？全是坑！15:30 做了激光，冷冻后，需要注意这些问题！17:20 寻常疣治疗 “三件套”！简单三步就搞定！19:50 扁平疣爱盯胳膊、脖子、脸！别抠，会留印！24:00 疣治疗以后又复发，是没完全治好吗？25:09 一招分清鸡眼跖疣：按压疼是鸡眼，挤压疼是跖疣！28:58 日常怎么预防长疣？需要注意什么？31:00 丝状疣靠中药洗？记住：搓红不搓破！33:20 身上长疣？中医说：可能是气血“堵”出来的！在小宇宙查看该单集文稿

秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang）今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！10:20 心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！17:20 肝系足浴包：取自逍遥散，适合肝气郁结、情绪不畅的朋友。肝系足浴包能疏肝解郁，理气和中，里面有柴胡、香附、郁金这几味药，柴胡是疏肝的 “主力”，肝气堵得慌、总叹气的人，它能帮着把气理顺；香附能行气止痛，比如生气后胁肋胀、乳房疼，它能缓解；郁金还能清郁火，要是生气久了觉得口干、烦躁，它能帮着降火气。20:50 养生小知识：肝气郁结逆时针按揉太冲穴！关键要分清太冲穴和内庭穴！24:45 脾系泡脚药：取自四君子汤，适合脾胃虚弱、肚胀的人。脾系泡脚药能健脾益气、燥湿和胃，里面有白术、茯苓、干姜这些经典的健脾药，其中白术能健脾，帮着脾“干活”，让消化好起来；茯苓能祛湿，把身体里多余的湿气排出去；干姜是温性的，能暖脾胃，比如吃点凉的就肚子痛的人，它能帮着驱寒。还有鸡血藤、川牛膝，能活血通络，让腿不那么沉。27:19 养生小知识：肚子不舒服找对穴，认准足三里，揉一揉更舒服！30:55 肾系泡脚药：取自肾气丸，适合腰膝酸软、怕冷的朋友。肾系泡脚药能温补肾阳，填精益气，里面有肉桂、附子、熟地、山萸肉、杜仲、牛膝等药，肉桂能温肾助阳、散寒止痛，推动阳气运行；附子补火助阳，增强温肾之力。熟地滋阴补血、填精益髓，为补肾提供物质基础；山萸肉补益肝肾、涩精固脱，防止精气流失。杜仲补肝肾、强筋骨，牛膝补肝肾、引药下行，二者助药力作用于下焦肾与腰。34:45 养生小知识：日常养肾小技巧，泡完脚搓肾俞，搭配 “三个核桃两颗枣”！37:00 别懵！四季对应五脏少了脾，科普告诉你它的“归属”！40:00 今年鼻炎高发？根源藏在 “木旺欺金” 的年运里！42:11 肺系泡脚药：取自玉屏风散，适合肺气虚、咳嗽易感的朋友！肺系泡脚药能益气固表，祛风散寒，里面有黄芪、白术、防风、生姜等药，其中黄芪能益气固表，增强机体防护力，为固表核心；白术可健脾益气、燥湿，助脾生肺以辅固表；防风能祛风解表、胜湿止痛，既散外邪又助黄芪白术固表；生姜温经散寒、发汗解表，还能促进足部循环，助其他药材药力渗透，共同发挥益气固表、祛风散寒之效。45:27 脚气足浴包：取自二秒散，适合有脚气的朋友！脚气足浴包能清热燥湿，解毒杀虫，里面有黄柏、苍术、苦参等药，其中黄柏能清下焦湿热，帮着把脚部的湿热排出去；苦参能清热止痒，脚气痒得厉害、流黄水的，它能快速缓解；苍术能燥湿，让脚部环境变干燥，真菌就不容易滋生了。在小宇宙查看该单集文稿

不少皮肤问题看似是表皮病症，实则是 “长在皮肤上的内科病”。它们的根源往往不在皮肤本身，而是身体整体失调的外在表现 —— 可能是内分泌失衡、代谢异常，或是免疫状态波动等内在问题，通过皮肤症状传递信号。​想要详细了解更多【皮肤问题】，可以+v（nideijiankang）就像银屑病这类大家关注的皮肤问题，若只盯着皮肤表面的皮损反复处理，忽视身体内部的失衡根源，很难从根本上改善状况。唯有跳出 “只治皮肤” 的局限，把目光放回整个人体，关注身体的整体状态、调节内在平衡，才能真正找到应对皮肤问题的关键，让皮肤健康与身体状态同步向好。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:03 皮肤是身体的一面镜子，皮肤病不能只关注皮肤，更要关注身体内在！03:15 用药三五天，越治越重，不能单纯的用简单的办法治疗！06:44 广汗法：从四个维度解读皮肤健康的准确指征10:07 了解体质，掌握生活密码：银屑病的治疗与康复之路13:28 如何让皮肤更快更好地恢复？揭秘湿泥巴与热气球的巧妙疗法！16:51 成为自己的医生：患者与医生共同治愈的过程20:08 银屑病治疗：从个体化认知到系统化健康管理的转变23:36 尊重身体，理解疾病：避免过度放纵和过度运动的健康之道27:00 整体治疗方案：从生活调整到药物调节，全方位管理糖尿病和其他疾病30:22 治疗过程中的误解与纠正：个体化医疗方案的关键33:41 重新点燃身体的发热能力：摆脱长时间不发烧的困境37:04 发烧治疗：追求安全、可持续的退烧方案在小宇宙查看该单集文稿

换季天气一变，不少朋友就被失眠、没精神、头发差、口干舌燥的小毛病缠上，想趁十一好好调理却不知从何下手？别担心，今天这档 “膏方节好物推荐” 十一特别节目，专门为大家解难题！想要详细了解膏方的，可以+v（nideijiankang）我们再次请到老朋友梁晓军主任，他会从中医辨证角度，拆解酸枣仁膏、人参黄精膏、玉灵膏、桑葚五黑膏、五指毛桃茯苓膏这5款膏方。膏方是秋冬藏养好选择，方便易吸收，但关键在 “对症”。到底哪款适合你？跟着梁主任把精准养生功课做足，十一科学进补不踩坑，解锁健康密码！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 中国人咋就这么爱“补”？想补就补对吗？03:40 啥是丸散膏丹？中药里的这 4 种剂型，搞懂了吃药不糊涂！05:55--12:29 半夜总醒、睡不踏实？可能是心血亏了，酸枣仁膏了解下！酸枣仁膏主要养血安神、清心除烦，适合那种着容易醒，睡不踏实的人，里面的酸枣仁是主打，专门针对失眠，能帮着安神，让脑子别总胡思乱想，容易入睡。茯苓能健脾祛湿，好多人失眠跟脾胃不好也有关系，脾胃舒服了，睡眠也能跟着好。龙眼大家就更熟悉了，平时吃龙眼都知道能补气血，气血足了，心神有营养，睡眠自然就安稳了，这三样搭配在一起，从不同方面帮着调理睡眠。心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！12:30--21:30 天天没精打采还乏力？多半是气虚了！人参黄精膏试试！人参黄精膏就是专门针对身体乏力、没精神的。人参大家都知道，是大补元气的，比如平时累着了，或者大病之后身体虚，吃点人参就能快速补力气，让人精神点。黄精就更温和了，能补肝肾、益精血，还能健脾，它不是那种一下子补得特别猛的，是慢慢滋养身体的，把身体的底子补好，气血足了，自然就有力气，精神头也足了。这俩搭配，一个快速补元气，一个慢慢养底子，对改善乏力、没精神特别管用。疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！21:31-- 25:42 女性美容秘籍：从内而外调养身体，玉灵膏养心血、安神，帮你提状态！玉灵膏主要是养心血、安心神。比如总觉得脸没气色（不是晒黑的那种，是偏黄、偏淡，看着没精神）、稍微动一动就累得慌、晚上躺床上脑子停不下来、睡不踏实，或偶尔心慌、提不起劲，这些情况跟“心血不足”有关，玉灵膏就能派上用场。它的调理思路很实在 ——不是猛补，而是慢慢帮身体把“心血”补起来。心血足了，脸上能透着好气色，疲劳感会减轻，晚上也更容易静下心来睡安稳；而且心神稳了，白天做事也能更专注，不会总觉得慌慌的、没力气。不过得提醒一句，玉灵膏虽好，但也不是人人都适合。比如容易上火、嘴里发苦、大便干结的人，或者感冒发烧、有急性炎症的时候，就暂时别用，不然可能会加重不舒服。简单说，它更适合平时 “气血偏虚、心神不宁”，但又没到严重生病程度的人，作为日常调理的帮手。心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！25:43-- 32:30 别瞎吃补品了！桑葚五黑膏：吃着养发，顺便补了肾、记东西还变快！中医说“肾其华在发”，头发好不好跟肾有关系，而且气血足不足也影响头发。桑椹能补肝肾、益精血，精血足了，头发就能得到滋养，不容易掉，还能变黑亮。黑豆、黑芝麻、黑米这“三黑”，符合中医“黑色入肾”的理论，能补肾气、养精血。最适合这两类人：一是“肾阴虚”，比如头发早白、掉发多，平时手心脚心发热、晚上睡觉出汗；二是“肾精不足”，比如记忆力差、腰酸痛、膝盖没力气，尤其是上了年纪的朋友，或者长期熬夜、压力大的年轻人，肾精耗得多，吃这个能慢慢补回来。肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！32:31-- 34:23 纯梨膏虽好别贪嘴！润完嗓子可能让你痰多到难受！秋梨膏主要是润肺止咳、生津止渴，尤其适合秋冬肺燥的问题。最有效是两类情况：一是“燥咳”，比如喉咙干痒、咳嗽没痰，或者痰少、黏在喉咙里咳不出来，早上起来咳嗽更明显；二是“肺燥伤津”，比如口干舌燥、嘴唇裂、声音沙哑，尤其是经常说话的人（像老师、主播）、长期待在空调房的人，吃梨膏能快速缓解。口干舌燥、干咳无痰的朋友，可以试试纯梨膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！34:24-- 39:08 五指毛桃茯苓膏太懂打工人了！健脾祛湿 + 补益气力，喝完超舒服！五指毛桃茯苓膏主要是健脾祛湿、补益气力的，和中医“四君子汤”（健脾益气）的思路结合，还加了祛湿的成分。最适合 “脾虚湿盛” 的人：平时觉得身体沉、没劲儿，还总觉得肚子胀、大便黏马桶，或者舌苔特别厚的人，这些情况大多是脾虚有湿气导致的。里面的五指毛桃能补肺气、健脾胃、祛湿，还能让人气力足；茯苓、山药、芡实、莲子都是健脾祛湿的好东西，能帮着把脾胃调理好，脾胃好了，湿气就能排出去；橘皮能理气健脾、燥湿化痰，让脾胃运化更好，还能缓解腹胀。湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！39:09-- 41:15 大家记住这几点，吃膏才安全有效！l 辨证选方：别跟风买，比如湿气重别吃人参黄精膏，容易腹胀；失眠别吃梨膏，偏凉可能加重虚烦。l 控制用量：按说明书吃，别觉得 “多吃效果好”，过量容易伤脾胃。l 注意时机：感冒、发烧、拉肚子时别吃；空腹吃容易刺激脾胃，建议饭后半小时或按特定时间。l 观察反应：吃了如果出现上火、腹胀、拉肚子，先停 1-2 天，要是还不舒服，及时咨询医生。在小宇宙查看该单集文稿

今天咱不聊别的，就扒扒《红楼梦》里藏着的中医门道！你是不是也好奇，林妹妹为啥总捧着药碗？她常吃的人参养荣丸到底是啥 “神仙药”？今天专门请来了山西中医药大学的陈燕清主任，跟咱掰开揉碎了说——先聊聊林妹妹那 “气阴两虚” 的体质到底咋回事，为啥她总容易累、还老犯咳嗽？再揭秘人参养荣丸里藏着啥门道，为啥能成她的 “救命丸”。另外还得说说，“喜怒哀乐悲恐惊” 这七种情绪，咋就悄悄影响着咱的身子骨。听完这些，你说不定也会琢磨：这种老祖宗传下来的养生法，咱普通人能不能试试？一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 除了写《红楼梦》，曹雪芹还会看病？古代文人懂医常见不？03:04 气阴两虚是啥？看林妹妹的样子就懂了！05:10 养病≠一直躺！老躺着没好处，该活动还是得活动！06:45 人参养荣丸的 “配方密码”：4+4+2=10，补气补血还要理气！09:49 疲乏、月经不调、睡眠差？人参养荣丸了解下！11:05 为啥说人参是 “补气高手”？它能把五脏之气都补到！15:54 想改造别人？省省吧！这只会耗散你的心神！18:41 吃人参不如睡五更！20:20 想精神内守、关注内心？中医推荐试试冥想，好处多！23:30 为啥购物能解乏？心理学揭秘：掌控感才是背后原因！真正的解乏应该是运动！26:12 难怪林妹妹总咳嗽！“悲忧伤肺”，她的眼泪早伤了肺！28:07 范进中举为啥疯？原来 “过喜伤心” 真不是说着玩的！31:11 为啥说 “大怒伤肝”？女性爱生气，身体容易长出这些包块、结节！36:18 不要让思虑毁了你的身体，学习中医如何调养脾土！38:35 刷短视频学习知识，主任为何说自己要破口大骂？40:10 一吓就尿裤子？这可能真和肾有关系！42:40 生完孩子发现漏尿，或许你可以这样做！在小宇宙查看该单集文稿

“我这身体咋回事啊？稍微动动就出汗、累得慌，换季必感冒，人家说我是气虚……” 最近老收到这样的私信，估计不少人都有这困惑。“气”到底是啥？气虚了身体会咋“报警”？今天请梁晓军主任来当翻译，把中医里的“气”变成咱能听懂的家常话，一起搞懂咋把“气”补回来！听完你或许就能理解为什么总感觉累、爱感冒了。让我们一起探索气的奥秘吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:48 原来“气”这么能干！它在身体里管这些事！03:50 肝心脾肺肾，五脏气虚了，身体会咋不舒服？08:06 说话多了总累？“言多耗气”！补中益气汤了解下！10:01 为什么夏天很多疾病会缓解？微微出汗很关键！12:05 便秘就是上火？错！也有可能是气虚气滞！15:30 稍微动动就出汗、总想躺着、容易感冒，这些都是气虚的信号！17:57 吃饭或者热的时候易出汗，你可能是内热！这个时候就不能用玉屏风散了！20:03 你说啥？常吃山楂气虚……21:40 天天熬夜打游戏、刷手机，不仅伤气还耗血！23:20我最常吃的补气药是什么？人参健脾丸和香砂养胃丸。24:20 补气的各种参，你了解多少？26:30 超爱吃莲子？咋吃着吃着就胃胀了呢？29:00 气正不正常，从出汗就能看出来！30:20 天热没精神还出汗多？试试清暑益气汤！32:44 每次吃完饭就咳嗽，这是为啥？在小宇宙查看该单集文稿