找个医生朋友聊聊

有没有发现，另一半突然变得冷淡、回避亲密，你第一反应是不是委屈又不安：他是不是不爱了？他是不是变心了？先别急着往感情上猜，很多时候，不是变心，是身体在悄悄报警。现在的年轻男生，看着年纪轻轻，身体早就被透支得厉害：长期高压工作、熬夜加班、久坐不动、情绪憋着不说、焦虑烦躁、再加上喝酒应酬、作息混乱…… 这些看似平常的习惯，正在一点点消耗他的精力、气血和状态，最后直接反映在亲密关系里。他不是不想，是不能；不是不愿，是无力。很多人不好意思说、不敢就医，要么自己瞎猜乱补，要么干脆逃避，结果问题越拖越重，两个人都难受。这期不搞尴尬说教，也不制造焦虑，我们好好聊透年轻男性最常见的 “难言之隐”：到底是哪些原因在拖后腿，是身体问题还是心理压力，怎么科学应对、怎么正确调理，伴侣又该如何理解和陪伴医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 越指责越逃避，别问 “爱不爱”，先关心“累不累”！02:00 肝郁≠矫情，皮质醇高≠不爱，都是身体在求救!04:16 中医调肝，西医调神经：核心都是让身体“松下来”！06:03 别再分开看！他俩常常是“一对”!08:05 男人不行别只怪肾！中医：五脏都在参与，要整体调!10:40 酒喝得勤，状态越来越不行!18:01 先减压再治病：伴侣的态度决定恢复速度!20:44 越查越焦虑？健康信息太多，教你只看有用的!22:17 伴侣的理解有多重要？伴侣共治：你的态度，就是他的良药!25:16 总郁闷、状态差，想要重回状态？照着这几点坚持!29:07 信心垮了怎么救？打破恶性循环：心态＞猛补！30:40  PDE5抑制剂：36 小时长效时间窗口，缓解亲密焦虑！32:32 一调二破三共治：调理是根本，科学是助力，陪伴是关键！注：调理是辅助，科学用药是核心干预手段。请在医生指导下使用。

一到春天就莫名烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒，还总觉得胸口发闷、叹气频繁？这未必是性格问题，很可能是肝气郁结发出的信号。春季阳气升发，本应肝气舒展，可饮食油腻过量、长期精神压力大、昼夜温差反复，极易导致气机不畅，肝气堵在体内无法疏泄。肝气不舒不仅会引发情绪失控、胸闷胁胀，还会扰乱心神，直接影响睡眠质量，形成 “睡不好→更暴躁” 的恶性循环。想要疏肝助眠，不妨从日常小事调整：晚餐少吃辛辣油腻、过饱饮食，减轻脾胃与肝脏负担；少熬夜、多放缓节奏，避免情绪积压；闲暇时适当散步、拉伸，帮助疏通气机。及时疏解肝气，既能平复情绪，也能让睡眠更安稳，轻松顺应春日养生节奏。想要详细了解如何调理肝气郁结的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 春季限定烦恼：看啥都想发火！春季暴躁症找上你没？02:04 吃药变严重≠没用，反而快好了！04:45 春季总心慌？一招搞定：晚饭少吃点！08:16 晚上空腹入睡，睡眠质量反而翻倍！09:15 身体失调，多是饮食、情绪、寒温不适！12:35 饮食真别任性：一顿不节制，一周难舒坦！15:29 春天多吃青菜野菜，醋别贪多！春季吃葱，辛润又护阳！17:30 春天别乱 “发”，忌艾叶泡脚，切记不要常喝玫瑰花茶！19:55 春天喝对茶，养胃又舒服！23:18 眼干≠肾虚肝血亏，脾胃也背锅！24:30 多运动多舒展，气血通畅不生病！26:15 “嘘”字诀养生法，简单有效！28:10每日拉伸几分钟，健康状态大不同！30:40少管闲事，管好自己最省心！32:44 想要疏肝健脾，可以试试它们！心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

最近，很多听友都在后台给我们留言，说现在网上的养生方法实在太多了，刮经络、做艾灸、辟谷…… 各种说法轮番刷屏，看得人眼花缭乱，越听越懵，根本不知道该信哪一个、该跟着学哪一种。更让人担心的是，不少人盲目跟风，看别人晒效果就跟着模仿，结果不仅没把身体养好，反而出现各种不适，越养越累，越养越焦虑。其实养生从来不是追潮流、赶热门，更不是别人做什么我们就做什么。方法不对、体质不合，再火的养生项目也可能伤身。真正的养生，应该是适合自己、顺应身体的科学调理。今天我们就专门聊聊这个话题，从中医的角度说说，养生到底在养什么，怎么做才能不踩坑、养得对、养得舒服。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 养生=进补？养生不是猛补，而是顺著身体来!02:20 原来养生养的是气血、脏腑和阴阳！04:08 手脚冰凉就补气血？小心越补越堵！06:14 辟谷排毒是养生还是伤身？饮食不节制的后果是什么？08:22 刮经络有用，但刮的时候先记住“别过度”！13:52 养生奶茶、养生餐厅，中医轻养生走红，理性看待别上头！17:45 “中式帕梅拉”八段锦，真适合所有人吗？21:00 艾灸不是越烫越有效，在家别瞎灸！24:35 春天门诊扎堆情绪病，春困、易怒、睡不好？顺时养生先养肝！28:52 春季大量运动，暴汗后，为何还会出现舌苔厚？31:10 春日养生公式：清淡饮食+舒缓音乐！34:29 春天吃这些发性食物，一定要注意！

给大家分享一个我自己一直在用的安心购物渠道 —— 青辰园商城。对接大牌源头工厂，没有层层加价，益生菌、营养品、护肤品同品质只要大牌零头，品质不打折，还有专属管家和终身售后。想多一个省心、省钱、放心的日常购物选择，我们需要，唐唐优惠，所以推荐大家加v：c4tangtangc4和唐唐了解一下，报「阿喜」可领无条件优惠券：✅ 9.9 元 = 10 个可生食鸡蛋✅ 4.9 元 = 15 支三笑牙刷人到四十，总觉得身体不如从前，一听别人说运动能保命，就赶紧去跑步、健身，生怕自己掉队。可很多时候越练越累，明明体检指标都正常，人却没精神、总乏力，这到底是为啥？其实咱们都被表象给骗了。盲目运动、过度劳累，不是在养身，反而是在透支咱们的元气。健康从来不是看几张化验单就够的，身体发出的那些小信号，才最该上心。今天就跟大家好好聊聊，中年人的健康到底该怎么管。认知、心态、身体能量，缺一不可。怎么当个聪明的患者，怎么正确运动不伤身，体检指标没问题不代表真健康，还有疲劳、气虚、心律不舒服这些常见问题，中医怎么看、怎么调，人参、西洋参这些到底该怎么选，听完少走很多弯路！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16运动能力和健康程度不能画等号！03:15别迷信医学！健康和疾病没你想的那么简单!06:16别做“粗”医生，要做精准医者！09:07做个聪明患者：会跟医生沟通，比瞎吃药管用！11:35别瞎跑了！运动能健身，但真不是万能的！13:57跑马一时爽，中医却说：纯属耗元气！快走、慢跑更合理！16:06体检只看指标就亏了！中医能调好多隐性问题！19:22天天用脑不停歇？小心悄悄透支心神！21:49安心购物渠道——青辰园商城！27:12补气药别乱吃！人参、太子参、西洋参区别一次说清！30:09 都是补脾胃，归脾丸、补中益气、人参健脾差在哪31:39轻度困、中度虚、重度耗！疲劳分级一看就懂！33:57中年人保命秘诀：少耗身体、适度动、吃对饭！37:05想学中医？别着急，真得靠慢慢积累和悟！

你是不是也经常睡不着、睡不好、越睡越累？明明躺床上好几个小时，脑子却格外清醒，翻来覆去直到天亮；好不容易睡着了，又特别浅，有点声音就醒，醒了再也睡不着；更难受的是，睡够八九个小时，早上起来还是浑身乏力、头昏脑涨，比熬了通宵还累。其实有这种困扰的人，真的不是你一个。今天是 3 月 21 日，第 26 个世界睡眠日，今年的主题是 ——“优质睡眠，美好生活”。这句话听着简单，却戳中了无数人的痛点。我们人生三分之一的时间都在睡觉，可大多数人从来没弄明白：人到底是怎么睡着的？为什么越想睡越睡不着？很多人一味靠褪黑素、助眠茶、助眠面膜，钱花了不少，睡眠却越来越差。今天咱们就不说虚的，聊聊失眠真正的根源，从中医角度讲讲，为什么你总是睡不着、睡不踏实，我们又该如何做才能睡个好觉呢？想要详细了解如何调理失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥你总睡不着？中医一句“阳不入阴”说明白！06:03 一到春天就失眠、烦躁，这是为什么呢？08:03 调理中出现新症状，未必是坏事，可能是身体在纠正！11:13 医生最想说：信任，是最好的良药！13:25 越想睡越清醒，原来是肝气郁结！简单一招，自测你是不是肝气郁结！17:23 噩梦因胆火旺，多梦累是心血虚！心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！补血易滋腻，可以搭配新会陈皮，补血更通畅！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！21:25 半夜总醒？看醒后状态，就知是血虚还是气滞！24:01 睡前泡一泡：一款清心火，一款祛寒湿！心火旺、入睡困难、翻来覆去睡不着的朋友，可以试试晚安原浆足浴液！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！体内寒湿重、怕冷、大便黏马桶的朋友，可以试试疏水足浴凝珠！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！27:24 凌晨3—5点早醒又多梦？可能和肺有关！33:34 从中医角度来说，有没有一个 “标准睡眠时间”？37:30 优质睡眠不靠药，靠养、靠规律！

一到春天，你们是不是也总犯困？明明前一晚睡够8小时，第二天起来还是昏昏沉沉，上班犯困、做事走神，就算补觉也越睡越没精神，越没精神越想睡，直接陷入循环！咱先说明白，这真不是你懒，也不是没睡够，多半是身体在春天“不给力”了！中医讲，春天是肝气生发的时候，要是肝气不畅、阳气升发不足，气血跑不动，自然浑身乏力、昏昏欲睡。别慌，今天就给大家分享几个简单好操作的招儿，从日常饮食、作息入手，不费啥劲，就能帮你疏肝理气、唤醒阳气，轻松摆脱春困，每天都精神抖擞过春天！想要详细了解如何调理春困的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为什么春天爱犯困啊？03:20 是不是真春困，对照这3点就知道！04:50 春困不是懒，是你的肝气堵了，阳气醒不来！06:40 春天总犯困？这4个习惯赶紧改！10:56 一吃就精神！春天必吃的“解困食材”！13:33 食叶草：被名字耽误的养生宝藏！19:15 春天喝花茶，选对才养人！20:30 山西人午休是“晕碳”？22:30 靠咖啡浓茶解春困？中医：这是在耗你阳气！23:50 一个小动作：揉耳朵，盘活全身循环！25:45 你是哪种春困？气虚、肝郁、痰湿，一招对证！27:00 春捂秋冻，你真的作对了吗？28:30 春天眼涩模糊？中医一招养目解困!30:30 越烦躁越犯困？竟是肝气堵了！32:10春困加重别乱补！你可以试试这些！

为什么同个爹妈养的娃，男女差异天差地别，用尽各种育儿方法，还是满屏焦虑？你是不是总被养娃难题反复困扰？男孩坐不住、爱闹腾，上课走神写作业磨洋工，越批评越逆反，真的是故意不听话？女孩小学成绩拔尖，初高中理科却突然后劲不足？心思细腻玻璃心，一点小事就内耗，难道是不够努力？从中医来讲，男宝为 “纯阳之体”，精力旺盛易肝阳偏旺，需平肝阳、健脾肾、宁心神；女宝为 “阴柔之体，以血为本”，心思细腻易思虑伤脾、肝郁气滞，需疏肝养血、滋肝补肾、健脾和胃。男女宝的体质差异，决定了调理方式也需因人而异。别再用 “一刀切” 的方式养娃，也别再轻易指责孩子 “不听话、不努力”！从脑科学来看，男孩的大脑从胚胎期就被睾酮持续 “改装重塑”，天生爱探索、专注力发育节奏慢；女宝则是天生的高灵敏性大脑，细心严谨却易陷入 “过拟合” 思维，这些都是生理天性的必然结果。本期节目融合脑科学底层逻辑 + 中医体质调理智慧，从 “懂大脑差异” 到 “调体质适配”，拆解科学育儿的核心密码 —— 既懂孩子的生理天性，又适配孩子的体质特点，才能对症下药，养娃事半功倍。本期特别合作内容由「屠龙的胭脂井」特别呈现，屠龙老师是清华脑科学博士、美国卡内基・梅隆大学博后，深耕脑科学领域多年，基于近十年脑科学最新研究成果，打造专属男宝、女宝的科学养育课程。无鸡汤全干货，手把手教你读懂孩子大脑，搭配中医穴位按摩、饮食调理、作息指导等落地方法，让养娃更科学、更省心。如果你想跳出育儿误区，用 “脑科学 + 中医” 双维度培养孩子，避开认知局限、让孩子全面发展想要详细了解，还可以+v（nideijiankang）因为阿喜自己听了屠龙课觉得非常收益，所以专门推荐给大家，也联系到了屠龙课的班主任给听友们要了一个福利。先上介绍————解锁男宝大脑的“改装逻辑”，读懂雄性激素塑造的具象化思维，掌握体感学习法、搭梯子法等专属学习技巧，适配男宝的沟通方式，让调皮男宝变优秀，还能读懂男性脑回路，化解两性相处内耗。屠龙男宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课：破解女宝的“过拟合”思维困境，教你三元表征学习法，帮女孩攻克理科难题、打破学习后劲不足的魔咒，引导高灵敏性大脑的情绪管理，还能让成年女性读懂自己，避开成长陷阱、打破职场天花板。屠龙女宝课，订阅请扫码，38节视频课程永久有效，往下滑点目录，还可观看免费试听课：【91.4%的人选择】男宝和女宝课一起订阅，立省90，一套课程读懂男女宝大脑的本质差异，掌握针对性的养育方法，因材施教养出优秀孩子，同时看透男女思维不同的根源，化解家庭矛盾、实现两性和谐相处，知己知彼，育儿事半功倍。课程永久有效：屠龙还为【找个医生朋友聊聊】的听友们准备了特殊的福利：为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀本期时间轴01:42 为啥？同岁男宝女宝专注力时长差一半！04:58 体感学习法：边跳边学、拆分任务，让男宝主动爱上学习05:27 沟通技巧：男宝吃软不吃硬，用“游戏挑战”代替命令06:38 中医调理男宝实操：穴位按摩，捏脊养护14:46 为啥女宝这么高灵敏？其实是大脑中也藏着 陷阱17:27 三元表征学习法：具象化+抽象化+符号化帮女宝攻克理科19:15 情绪引导：女宝玻璃心要 “被看见”，写日记 + 深呼吸疏解焦虑21:41 中医调理女宝实操方法：疏肝养血、滋肝补肾，按摩缓解25:12 饮食管理：生冷甜食伤脾阳，女宝要控制奶茶、冰淇淋29:07 早睡关键：11 点前入睡，养护肝肾不耗精血31:22 标本兼治：脑科学方法 + 中医调理，1+1>232:36 育儿底层逻辑：先懂大脑差异，再适配专属方法34:33 通用养生法：健脾养胃 + 顺应四时，男女宝都适用36:00 推荐屠龙男宝课 + 女宝课，无鸡汤全是实操干货36:32 男宝课破解好动逆反，女宝课攻克理科焦虑

很多人把不爱生气、懒得计较当成佛系成熟，其实未必是心态好，很可能是气血不足、身体在报警。想区分很简单：真平和是主动淡定、身体有劲，假佛系是浑身乏力、被动躺平。别再把虚弱当成熟，一定要及时调理气血，才是真的爱自己。那人到底为什么会出现气血两虚？老年人的气血虚和年轻人的气血虚原因一样吗？表现上又有什么区别？气血两虚该如何正确调理？日常饮食、作息、运动上分别要注意什么？怎么做才能真正把气血补回来，而不是一直把身体虚弱当成成熟佛系？想要详细了解如何调理气血两虚的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 不爱生气：佛系v气血虚！02:20 总发火还疲惫？多是土虚木摇！03:40 年龄渐长，气血衰退是自然规律！07:14 气血不足对照表：从头到脚自查！12:05 偶尔出现的头晕、手脚凉是否属于气血不足？14:14 为什么会出现气血不足，年轻人和老年人的原因一样吗？17:31 身体素质断崖式下降，原因在这！19:37 总是做梦，其实是在暗耗你的精血！20:34 调气血：光补没用，改习惯才是关键！21:50 脾胃养好了，气血自然足！23:30 贵有贵道理，虫草燕窝是真给力！24:30 要想养气血，就要多躺少动？26:58 补气补血就靠这4样，温和不伤身！31:13 四款补气血的常用药，简单好记不踩坑！34:44 越补越虚？多半是踩了这几个雷！

生活里，我们总会遇到一些容易被忽视的小毛病，它们不算大病，却格外磨人，悄悄影响着日常状态。比如经常没力气、脸色暗沉，吃点东西就腹胀、不消化，还有很多人会纠结，水果到底能不能随便吃——吃多了怕伤胃，不吃又担心缺营养。大家也常有这样的疑问：气血不足算病吗？脾胃不好该怎么补，才能避免越补越虚？还有个很常见的现象，不少人把脾胃调理好后，会发现自己不那么烦躁了，情绪也变得舒缓起来。其实这些看似不相关的小问题，根源都能在中医辨证里找到答案。今天就用最通俗的话，聊聊这些大家常问的问题。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 肿瘤科大夫看小病，真的是杀鸡用牛刀？02:16 杂症别硬扛，不治真的超影响生活！05:09 别乱归类！气血不足到底是不是杂病？这些症状的出现，提示你可能是气血不足！07:42 别划等号！气血不足≠贫血09:21 这类人补气血，你可能要先调脾胃！调理脾胃升降平衡，升补降泻并重，告别上火烦恼！12:06 胃不舒服只喝白粥？小心越喝越伤胃！14:03 脾胃不好的人不能吃水果？16:03 脾胃差→吃再多也长不高！19:16 别再贴标签！中医可不只是慢郎中！21:22 别再拿“喝水都胖”当借口啦！23:07 一身肥肉哪里来？脾虚湿热+营养过剩！26:03 别再气胃了！它可是你的“情绪晴雨表”！28:19 肝气通畅，烦恼少一半！30:42 疏肝解郁，调节肝气：多出去喊一喊！32:50 更年期难受？中医辨证调，安稳不烦躁！37:45 观众问题：35岁，压力大，失眠，便秘，月经不调， 脸色蜡黄，是怎么回事？

上一期咱跟着梁晓军主任，听明白了补中益气丸等三款调脾胃药，也提醒过大家，药可不能瞎吃，吃错只会越吃越难受。今天接着说另外三款常吃也常吃错的药——香砂六君丸、附子理中丸、木香顺气丸。很多人脾胃不舒服，要么腹胀、要么怕凉胃痛、要么胸闷嗳气，分不清情况就乱用药。今天梁主任教大家简单判断，核心看三点：单纯腹胀、怕冷怕凉还是气滞堵得慌，如何正确使用这三种脾胃药，保证大家精准选药不踩坑！想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 香砂六君丸/附子理中丸/木香顺气丸，脾胃虚这样选！04:20 香砂六君丸：为啥比“六君子”多两味？多在“顺气”上！06:56 别再怪吃多了！这种 “脾虚胀气”，香砂六君丸是克星！08:40 香砂六君丸虽好，但这几类人吃了反而更胀！10:51 附子理中丸vs香砂六君丸：一个温阳驱寒，一个理气化湿！12:30 认准一个“寒”字！附子理中丸才对症！15:05 出现这个问题，说明你阳气虚了！18:05 木香顺气丸全是“顺气侠”，专治各种“气不顺”！20:09 为什么中年女性喜欢吃木香顺气丸？吃多了，你有没有出现干燥的情况呢？23:25 吃对才有效！木香、香砂、附子理中丸的“饮食红绿灯”！

脾胃不好别瞎吃药！补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散看着都是调脾胃的，其实差老多了，吃错了不仅没用，还可能更难受！很多人一肚子胀、没力气、吃不下就随便买，根本没分清自己是没劲下坠、气血不够，还是体内湿气重？今天中医专家梁晓军主任就从咱们日常的不舒服症状入手，把这三款药掰开揉碎了讲，谁适合吃、啥症状吃，说得明明白白，这期先把这三款讲明白，下期再接着说另外三款调脾胃的常用药，保证大家以后调脾胃，能精准选对药，不踩坑！想要详细了解如何治疗调理脾胃的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、更年期烦躁，心慌，看过来！想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 补中益气丸/人参健脾丸/参苓白术散，脾胃虚这样选！02:53 同样是脾胃虚腹泻，补中益气丸的专属抓手：下坠+累加重！05:25 黄芪带队，升麻柴胡助攻！把下陷的气“提”上去！08:53 认准「劳累后加重」，补中益气丸才吃对！12:02 面色黄、唇发白、心慌、失眠，可以试试人参健脾丸！14:05 补气也有侧重点！补中益气丸升提治下坠vs人参健脾丸养血调心慌！16:14 安神药治标，人参健脾丸治本！脾胃失眠这么选！19:40 人参健脾丸搭配酸枣仁膏，脾胃睡眠一起调！21:53 参苓白术散：健脾益气还祛湿，专治脾虚拉肚子！23:55 参苓白术散为啥是散剂？答案藏在祛湿里！25:22 脾虚湿盛藏不住：嘴甜拉稀浑身沉，舌苔还水滑！27:33 吃三款健脾药的核心：忌生冷油腻，对症搭饮食！29:53 益生菌能吃，但别忘从根养脾胃！31:50 健脾药能长期吃吗？吃多久见效？33:44 饮食乱 + 熬夜伤脾胃？吃药不如先调作息饮食！

现代人的“伪人” 状态，在中医看来就是形神扯了皮、气血乱了套、情绪堵了路。生活里总戴着面具，心里的想法和身体的行动拧着来，嘴上说着没事，心里早憋了一肚子情绪，时间久了不光心里堵得慌，身体也跟着闹脾气。肝气被憋得不通顺，气血运行也乱了节奏，慢慢就变得没精神、易烦躁，干啥都提不起劲，还总觉得浑身不得劲。其实调起来不用复杂，不用特意熬药做复杂养生，先学着顺自己心意，少钻牛角尖、少纠结，日常揉一揉腋下疏疏肝气，泡杯陈皮水顺顺气，再把觉睡足养好气血，让身体和心神回到同个节奏，慢慢就找回身心舒畅的状态了。想要详细了解如何治疗疏肝理气的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群 请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 形神不合，身体准出状况！04:01 短视频刷不停，心神不宁易多梦！06:40 搬去大理，他的开心藏在日常里！08:45 稳定生活也踩坑？身体淤堵竟是因为它！12:30 形神分家变“伪人”？核心就是气血乱、脏腑虚、情绪堵！14:10 总憋闷肝气郁结？三招教你轻松疏泄！16:40  5分钟养心神：酸枣仁水+懒人操+腹式呼吸！23:10 别忽视形神失和！这些精神身体症状快对照自查！24:51 “假神”与“伪人”是一回事吗？27:20 中医治未病：作息饮食情绪运动，四招防形神失和！29:30 日常养身心，清淡饮食是关键！33:15 中医养生咋避坑？教你分辨伪科学！

身体困得眼皮直打架，躺床上却像烙饼似的翻来覆去睡不着？中医里这事儿，多半逃不开心脾两虚、肝火扰神、阴虚火旺、痰热内扰这四种情况。快来对照看看你属于哪一种？饮食怎么吃、穴位按哪里、中成药选哪种，对症调理才管用！另外，那些耗人的社交真别硬扛！这种应酬就是在悄悄偷你的正气，正气足了，身体才会乖乖听话，可别让没必要的寒暄，毁了咱好好睡觉的福气！想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群 请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、中医真的能让你躺着瘦？想要了解的，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 揪出多梦易醒元凶：心脾两虚！02:00 搞定心脾两虚：吃对一碗粥+按准两个穴位！04:02 想太多、睡不好=耗心血？可以试试它！06:04 易怒头痛睡不好？喝对菊花茶，肝火退退退！08:45 降火助眠两步走：吃清热菜，按太冲穴！10:47 嘴干舌燥夜难熬？百合、玄麦甘桔安排上！13:50 想滋阴健脾？按三阴交！内踝尖上三寸，每次3分钟就够啦！15:50 胸闷反酸总清嗓？痰热内扰不用慌，啃根白萝卜超管用！18:19 按肚脐得“深”点！痰热失眠拜拜啦！21:33 脾虚的人为何喜欢甜食？如何控制甜食摄入量？24:30 高热量补救法，慢走+陈皮山楂来救场！26:05 别让耗人社交，偷走你的正气！

别再硬扛啦！熬夜刷手机到两眼发直，硬凑社交局累到不想说话，嘴馋狂吃零食又懊悔不已 —— 这些真的是你想要的生活吗？拜托，强人思维根本不是往死里卷自己，而是学会给生活做减法！把身体舒服、情绪稳定放在第一位，才是真的厉害。跟着医生朋友一起，搞定睡觉难题、吃对一日三餐、拿捏舒服的社交节奏，不用硬撑，不用内耗，轻松活出舒坦又带劲的小日子！想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:20 别误解强人思维！它不是争强好胜！02:10 强人舒适指南：少点无效社交，多点自我时光！04:25 放下凡事亲力亲为，会“偷懒”的女人更轻松！06:05 轻生活：从给生活做减法开始！09:10 越刷越清醒？短视频正在偷走你的好睡眠！11:14 放松心态拥抱自在：从案例看懂心情的力量！13:37 抓住 11 点黄金线，养好胆气睡得香！16:16 凌晨两三点总醒，可能是肝经堵了！19:06 睡不着别硬熬！闭目养神也是“充电”！21:15 为啥失眠？吃太饱也是诱因之一！24:45 睡前练呼吸，经络通了睡得香！26:25 瑜伽、双臂外展、热身运动：抻筋带来的好处！想要跟练的朋友，可以点击这里，跟上张师父一起锻炼！

今天做客播客的高宇主任，是第四届国医大师王晞星院长学术传承人，那她被这样介绍时，是自豪更多还是压力更重？这里带你了解她从老师那里传承的学术思想与治疗方法。肿瘤真的那么可怕吗？其实它正变成一种可管理的慢性病。早发现、早治疗，很多癌症患者能长期高质量生存。那体检到底该查什么？身体出现哪些信号要警惕？中医在肿瘤治疗中又能发挥什么作用？一起揭开肿瘤的真相，学会科学面对。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 别再谈癌色变！肿瘤正成为可管理的慢性病！02:00 肿瘤早发现早治疗，这些防癌检查安排上！04:40 肿瘤为啥越来越常见？原因主要是这几点！07:00 身体出现哪些症状提示你可能有肿瘤？10:00 学术传承与中医自信：一位中医博士的成长之路！14:21 在国医大师王晞星院长的指导下，见证中医魅力与治疗效果！16:43 正确面对肿瘤，不夸大任何医生的治疗效果！18:43 中医“和”法治疗肿瘤=带瘤生存？20:25 偏方治肿瘤，可信吗？22:45 肿瘤术后，中药治疗提高生活质量！为什么说中药有减毒增效的作用？26:46 耐心沟通建立信任，疗效赢得病人的信赖与尊重！31:55 肿瘤科大夫只能看肿瘤吗？中医还真不是这样！34:48 健康饮食与运动：预防心情不好与身体损伤的双重效益！

为啥很多人宁愿食疗也不吃药？为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？网上说一天吃四个鸡蛋补能量，是真的吗？今天这期播客全给你唠明白！五味对应五行的养生密码，到低温天护心脑的小知识，还有木耳玉米金针菇的隐藏功效、女生减肥的夜宵秘诀，甚至站混元桩的坚持之道，全是干货！看完才知道，食疗不是瞎吃，辨证施食、控好量才是王道！想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 为啥宁愿食疗调理，也不想吃药？03:27 食疗不治病？但它能帮你少生病，把身体调成“健康模式”！06:06 五味对应五行，藏在味道里的养生密码，吃对了才叫真养生！08:36 鸡蛋别乱吃！为啥煮鸡蛋比蛋汤更顶饱？吃法藏着大学问！10:55 为啥生病要忌口？不是瞎讲究，是真有用！12:55 低温天是 “心脑杀手”？14:25 木耳+玉米+金针菇，家常食材藏着大功效！17:35 网上专家说一天吃四个鸡蛋补能量？真相没那么简单！20:40 食疗的第一准则：控好量，稳着吃！22:30 女生减肥晚上吃水果减肥？不如换这些，饱腹又掉秤！25:00 一喝牛奶就腹泻？换个吃法——姜撞奶了解下！26:45 吃蘑菇能瘦？中医告诉你为啥这么管用！29:06 食疗不是瞎吃，辨证施食才是关键！31:48 混元桩改善身体的秘诀：没啥巧的，就是坚持！35:03 这几种体质这样吃！37:55 为啥说这些过敏原检测意义不大？

全民养生热潮席卷而来，不少人跟风进补，却陷入越补越迷茫的困境 —— 以为是阳虚畏寒，盲目堆砌温阳食材，到头来才发现或许只是血虚作祟，乱补反而耗伤气血、扰乱脏腑。中医专家一语道破：养生的核心从不是 “盲目做加法”，而是精准找到身体的平衡点，辨清体质、对症调理，才能真正养出健康，避免补错方向伤了身。想要详细了解如何养生的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:20 吃饱穿暖就惦记养生？别跟风，平衡身体才是关键！03:40 养生别钻牛角尖，跳出固有观念更受益！06:08 脚凉就是阳虚？很多人都掉进这个养生坑了！08:20 养生的真正含义：不要光追疗效，更重要的是保持身体生命力！12:00 天冷为啥疾病容易加重？答案其实很简单！15:00 如何找到适合自己的中医医生？专家为您揭秘中医选择的窍门！18:57 看中医效果不明显？继续看还是换大夫？答案在这！22:47 养生五花八门易误导？辨证施养才是正解！25:00 为什么梁医生建议这些人补充补剂？正确选择保健品和营养品，才能真正改善身体状况！28:20 养生最关键的是用健康的思路来指导你的行为！31:37 观众问题一：偶尔干咳，脸特别干口干口腔溃疡反复，容易焦虑多想，情绪不稳定，是怎么回事？32:38观众问题二：虚火肺气不足，平时泡茶麦冬可以配玉竹吗？33:00观众问题三：为啥说咖啡是女人的天敌呀？35:17观众问题四：有时候讲话感觉没气，就是发出的声音嘘嘘的，这是为什么？

你有没有发现？没遇上啥大事，胸口却总闷得慌，像压了块小石头，忍不住老叹气；有时候一点小事就炸毛，发完火又特别后悔；要么没胃口吃不下，要么吃点就腹胀，连大便都黏糊糊的……这可能不是你矫情，大概率是中医说的“肝郁”在作祟！肝郁也分好几种类型，到底咋判断自己是哪种？看情绪还是看身体症状？怎么调才有效？别再乱补气，先搞清是“堵”还是“虚”。运动、呼吸、生活方式，简单方法帮你疏肝解郁，找回高能量状态。想要详细了解如何解决肝郁的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、气血亏虚如何补？可以点击这里进行收听！2、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:16 高能量vs低能量，为啥有人越活越有劲，有人总内耗疲惫？03:40 别再怪自己矫情！情绪低落可能是肝气不舒搞的鬼！05:30 你是情绪外放的，还是内敛的？08:30 别忽视老一辈的心情！委屈自己的他们更需情绪关怀！10:25 心里堵、胃也胀，胸闷还腹胀？都是肝郁气滞闹的～12:30 振奋情绪不用愁！运动才是“特效药”，比写写画画管用多了！14:50 想调身体？试试中医导引术，老祖宗的高级办法！16:40 疏肝理气新姿势：针灸按摩刮痧拔罐+猩猩式捶胸顿足！21:18 胸闷腹胀肝郁气滞？玫瑰陈皮茶+佛手茶安排上！24:05 肝郁化火易暴躁？决明子和栀子来帮忙！26:02 肝郁化火易上火，小心长出“橘子眼”！可以试试夏桑菊颗粒！28:26 美食也有“小脾气”：辣椒、甜食、坚果易引发上火不适！29:20 逍遥丸不挑性别！肝郁气滞重、乳房/两胁胀痛都能用！31:02 情绪差+没胃口、大便黏（肝郁脾虚）？疏肝健脾双管齐下！35:28 小心！生冷黏滑的南瓜山药红薯，吃多易堵肠胃～

冬天一到就上火？嘴干、长痘、便秘，光喝水没用！干燥+暖气+饮食不当=内热堆积。中医说：别硬扛，也别乱吃药。想要详细了解如何上火如何调理的，可以+v（nideijiankang）其实冬季上火一点不奇怪，天气干燥本身就容易耗津液，再加上冬天爱吃火锅、烧烤这些温热食物，熬夜追剧、少运动，上火自然找上门。中医调理冬季上火很有讲究，不用靠猛药，关键是 “对症找原因、内外一起调”，从饮食、作息上慢慢调整，就能从根源缓解这些不舒服的症状。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、冬天泡脚怎么泡！收听泡脚实用建议，了解泡脚方，可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！本期时间轴01:10 天干物燥小心火烛！冬天上火真不是巧合！03:50 流感来袭：硬扛vs吃药，哪种选择更稳妥？07:35 劳累后更疼or睡觉后更疼？分清上火和正气不足的头疼！09:30 暖气虽暖却“吸”水？难怪你鼻子越来越干！11:58 味重+多肉+吃得多？冬天上火的“元凶”就是这三样！14:27 爱喝奶茶的你，小心内热悄悄找上门！以为长山药温和？吃多了照样上火没商量！17:00 总腹泻=不上火？还真不一定！21:13  火也分品种？别再把所有上火都当一回事！23:44 如何区分实火、虚火、郁火？26:42 酒后皮肤发红还不怕冷？身体在悄悄告诉你原因！30:07 怎么快速判断自己是哪种上火？31:10 如何快速调理实火？刮痧、拔罐儿、放血，哪种方法更有效？33:02 嗓子疼、牙疼？金银花搭牛蒡子；眼睛红、太阳穴疼？蒲公英+夏枯草，简单煮煮就能清火！34:30 虚火就要滋阴润燥，可以用玄参、麦冬！36:01 一咳嗽就喝梨汤，小心喝出痰！38:25 上火喝水有门道！这样喝才管用不白喝！

冬天天冷，是不是就忍不住想 “吃点好的补补”？可又怕补太多胖起来，越补越有负担？其实问题不在 “补”，而在补得太猛 —— 脾胃消化不了厚重滋补，多余营养就会变成湿气堆积在身上，自然容易长胖。想要详细了解如何轻补的，可以+v（nideijiankang）中医说的 “轻补” 就特别对症，不追求猛补厚补，讲究温温柔柔滋养。既不给脾胃添负担，还能帮着祛湿通经络，趁着冬天把身体底子养好。这样补下来，既能暖乎乎抵御寒冷，又不会囤脂肪、不燥热，真正实现 “补而不胖”，冬天养生也能没顾虑～医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、阴虚火旺人群专属！收听实用建议，可以点击这里进行收听！2、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！3、脾虚脸垮？肾亏骨松？如何实现气血逆袭？可以点击这里进行收听！本期时间轴01:05 为啥冬天人人爱“补”？冬天进补有必要吗？03:05 想补气不翻车？别光怼黄芪人参，润燥才关键！07:15 喝头脑办月卡进补？补过头小心内热找上门！09:24 补血别死磕铁剂！运化给力才能造出自家气血！12:23 规律饮食（主食+新鲜蔬菜+优质蛋白）=最好的轻补，简单又靠谱！15:30 轻补密码：蒸煮赢过煎炸局！17:34 轻补后动一动，营养消耗更均衡！20:18 电热毯能用吗？身体感受说了算！22:40 你以为的“饱”，其实就是吃撑了，七八分饱像没吃！25:41 适度健身抗老，过度健身催老～27:14 别搞反三餐！早好午饱晚少才健康！30:43 晚餐过饱=给脾胃加班，大可不必！33:30 喝汤真能促吸收？答案藏在细节里！36:20 这些人群补的时候要注意！39:17 观众问题一：一到冬天，就觉得要穿长衣服，把屁股遮住，要不然觉得枫嗖嗖的，怎么解决？40:21 观众问题二：35岁，膝盖每次来例假之前一周开始都会疼，就是感觉膝盖很冷，全身都热的时候膝盖也还是捂不热，请问可以怎么调理呢？41:05 观众问题三：气血亏，还能补回来吗？可以用什么方法解决呢？42:08 观众问题四：一到冬天就情绪低落，然后吃的也多，馋，还有就是困，睡不够，是怎么回事？

如今养生热潮下，中药代茶饮成了很多人的日常选择，但市面上品类繁杂，光靠名字根本选不对。其实中药代茶饮的核心是 “对症适配”，体质与茶饮属性不符，反而容易适得其反 ——气血不足者喝错温阳茶可能上火，体质虚寒者饮了寒凉茶或许会腹泻。想要详细了解中药代茶饮的，可以+v（nideijiankang）很多人踩坑，都是没摸清自己的体质，也没读懂茶饮的 “性味功效”。接下来就请王耀华大夫拆解中药代茶饮的挑选逻辑，把不同体质的适配款、饮用禁忌讲得明明白白，帮你避开养生误区，精准选到适合自己的那一款！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！2、女人好气色，全靠气血养！想知道简单又有效的补气血方法，可以点击这里进行收听！3、湿疹、皮炎、瘙痒反复缠人？《皮肤保卫战》全攻略来救场！可以点击这里进行收听！本期时间轴01:10  中药代茶饮和传统茶叶的区别在哪？02:45 药茶调理是“立竿见影” 还是需要“长期滋养”？04:30 人参玫瑰茶（温补）：益气补血，疏肝解郁，平衡阴阳，补而不燥！人参玫瑰茶：整体偏温性，它的温性主要来自人参、桂圆、大枣——人参补元气偏温，桂圆、大枣补血也偏温，要是光喝这几样，体质偏热的人很容易上火，比如口舌生疮、喉咙干。但加了菊花和栀子，就能做到“补而不燥”。09:53 这几类人适合喝人参玫瑰茶！为什么要上午喝？11:45 人参玫瑰茶里的人参为什么要选5年左右的人参？14:00 酸枣仁淡竹叶茶（轻补）：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。酸枣仁淡竹叶茶的核心是“清心安神+滋阴清热”，其中酸枣仁是 “助眠主力”，专门针对失眠；淡竹叶是 “清心火选手”，帮着缓解心烦、口舌生疮；百合能滋阴，茯苓能健脾安神，再搭配枸杞补肝肾、栀子清热，整体偏向 “清补”，和人参玫瑰茶的 “温补” 形成鲜明对比。20:10 如果你属于以下两种，就特别适合喝酸枣仁淡竹叶茶！酸枣仁淡竹叶茶适合心火亢盛或阴虚火旺导致的失眠。（1）有些人躺下后脑子停不下来，越想越烦，根本睡不着，还总觉得口干、口舌生疮，这是 “心火亢盛”，淡竹叶和栀子能清心火，帮着平复烦躁，让人容易入睡；（2）有些人失眠，手心脚心发热，半夜会出汗（盗汗），早上起来口干，这是 “阴虚火旺”，百合能滋阴，酸枣仁能补心肝血，帮着安抚心神，让睡眠变深，不容易醒。22:20 茯苓在酸枣仁淡竹叶茶里是 “可有可无” 吗？23:52 火麻仁荷叶茶：润肠通便、消食化积、清热利湿！火麻仁荷叶茶主要是润下，主要靠火麻仁、 决明子实现润肠通便，莱菔子、山楂实现消食化积。火麻仁富含油脂，能像润滑剂一样滋润肠道，软化干硬的大便，比如大便干得像羊粪球，拉的时候费劲，它能帮着顺畅排便；决明子不仅润肠，还能清肝火，搭配火麻仁让通便效果更强。29:25 山楂泡水喝，这两类人坚决不能喝！31:00 荷叶除了清热，适合有体重管理需求的人吗？32:43 对于便秘的人来说，火麻仁荷叶茶能长期喝吗？34:55 菊花栀子茶是怎么帮着降尿酸的？38:00 高尿酸患者喝菊花栀子代用茶，能代替降尿酸药物吗？

冬天一到，你是不是妥妥的 “怕冷星人”？别人穿薄外套还嫌热，你裹着羽绒服、秋裤加绒裤，手脚却依旧冰得像揣了块冰砖；晚上钻进被窝，翻来覆去半小时，被窝还是凉飕飕的，连喝几杯热水，暖意也只停在喉咙里，根本暖不到手脚末端！其实这真不是你 “扛冻能力差”，而是身体在悄悄给你发“寒信号”—— 要么是体内负责“供暖”的阳气不足，要么是气血循环不畅，热量没法顺畅送到手脚末端，自然暖不起来。更让人糟心的是，体寒往往还跟着腰背酸胀、久坐后腰椎僵硬，整个人昏沉乏力没精神，连工作学习都受影响。别担心，今天就给你揪出根源，还带来了能从内而外暖身的养生神器，让你这个冬天从头暖到脚！感谢【科爱元素】品牌对本期内容的支持～如果你也被畏寒手脚冰、腰背不适困扰，一定要试试科爱元素的「小靠山腰背温阳仪」，不用复杂操作，靠一靠就能解锁温阳祛湿的舒适体验！✔ 电子无烟艾灸超省心：150℃速热技术，没有明火和烟雾，安全不呛鼻，还能精准覆盖腰背关键穴位，在家就能享受专业艾灸暖养✔ 仿生阳光晒背超舒服：光谱贴合真实阳光，不含紫外线，室内随时能 “晒背”，暖乎乎不晒黑，补足身体阳气✔ 医疗级红光护腰背：630nm 医疗级红光深层渗透，缓解肌肉酸痛超给力，久坐党、弯腰族都适配✔ 工学设计超贴合：高回弹棉材质承托腰背，绑带设计能适配各种椅子，坐再久也不觉得累✔ 高性价比超划算：日均花费才 1 块钱，还能享 1 年以换代修 + 3 年质保，长期用省心又省钱不管是办公室久坐、居家放松，还是给爸妈日常养护，用它边做事边温阳，操作简单一学就会，自用送人都合适！想要 get 专属购买福利，两种方式任选：淘宝搜索【科爱元素旗舰店】，向客服报暗号「找个医生朋友聊聊」直接领优惠复制淘口令打开淘宝点击这里，直达「找个医生朋友聊聊」专属优惠券页面医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:15 不用等太阳！这款室内“晒背艾灸神器”，在家就能暖透腰背部！05:44 冬天怕冷是正常生理反应？真相没那么简单！08:06 背凉用电吹风吹大椎穴，真的有用吗？09:50 冬天老腹泻？先看便便稀还是干！11:18 难怪冬天怕冷，心脾肾阳虚是关键！14:45 明明是阳虚，为啥吃了金匮肾气丸却上火？17:10 当归生姜羊肉汤，为啥适合冬天吃？19:02 艾灸关元穴---足三里---涌泉穴，为啥要按这个顺序艾灸呢？21:31 血虚≠贫血？心肝是养血关键！24:00 肝血不足？手和指甲会 “说话”！26:10 血虚别吃辣+熬夜！越作越虚！想要补血，多吃红肉！29:30 胸闷、没精神、懒得动？可能是气虚！32:00 补气选参有讲究，哪种参适合你？34:03 久坐竟然还能伤气？35:41 补气防虚？玉屏风散了解一下！39:54 激素药 “治标不治本”？输液利弊看这里！42:36 为啥越冷越容易燥热？46:23 寒湿内盛的典型症状，你中招了吗？49:08 观众问题一：秋天早上容易有痰是为什么呢？49:53 观众问题二：用温胆汤泡脚后上火，太阳穴胀痛、口干，是阴虚火旺，还是哪里不通呢？如何缓解呢？51:20 观众问题三：一到秋天就感觉不舒服，吃完饭就有便意，感觉去趟厕所才能行，也不是拉肚子的，是怎么回事？51:53 观众问题四：孩子有鼻炎，也瘦小，怎么才能长的高壮一些！

秋冬一降温，腰酸乏力、手脚冰凉的情况就找上门，不少人下意识觉得是“肾虚”，想着赶紧用大补食材进补。但肾虚可不是“一刀切” 的问题，盲目进补反而可能加重身体负担 —— 它其实分偏阴、偏阳两种核心类型，对症才能补得有效。想要详细了解补肾的，可以+v：nideijiankang那么，如何精准判断自己的肾虚是哪种类型呢？不同体质又该如何来调理呢？日常进补过程中又有哪些容易踩坑的注意事项？一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:40 腰困掉发就是肾虚？先搞懂肾虚啥意思！03:35 膝盖没劲、眼睛干、脚后跟疼，你可能是肾阴虚！06:03 别再辣+熬夜了，肝肾真的会累！08:50 孩子发育慢别瞎查！别光看微量元素，补肾气很关键！11:30 六味地黄丸：小朋友生长发育的好帮手！14:25 肾气丸补肾有讲究：脾胃吸收好才见效!17:05 夜尿多=肾气虚？20:05 养生顺时顺势顺身体，可以试试叩齿、吃黑芝麻丸！22:50 想要补肾：黑豆+核桃、揉腰、踮脚尖！26:40 调理身体不用光吃药，艾灸针灸更给力！31:20 怕热=肾阴虚？怕冷=肾阳虚？这么分超简单！35:10 同样补肾，左归丸和六味地黄丸差在哪？36:40 想要补肾，可以多吃这种肉！37:40 十一点前必须入睡！养肾就从此开始！39:47 怕冷、没劲儿？可能是肾阳虚找上门！3 种肾虚核心症状对照表（秋冬自查版）

入秋后明显感觉风变凉、叶子往下掉，连小区里的小猫都不爱跑了，天天蜷在太阳地儿 “猫冬”。其实咱们身体也一样，得跟着季节 “换挡”。想要详细了解膏方的，可以+v：nideijiankang夏天是 “往外散” 的，出汗多、活动量大；到了秋冬就得 “往里收”，别再像夏天那样熬夜、瞎折腾。这时候让气血慢慢收回来，秋冬不是猛补气血，而是学会“收”！手脚冰凉、总犯困、头发干枯？可能是你没跟上自然节奏。收气血和补气血有啥区别？怎样判断自己收没收好？中医主任带你用对方法，养出好状态。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:39 秋冬收气血？像给身体“存粮”过冬！03:20 不要追求疗效经验用药，就像黄芪虽好，不对症等于白忙活！06:02 气血收没收好？看这几点就知道！07:55 小腿又干又抽着疼，头发干枯，这是气血亏了的信号！09:25 收气血和补气血一样吗？到了秋冬还易出汗，可能是气血没收好！13:40 秋冬为啥睡不好、嘴发苦、梦还多，还总想吃？原因藏在这！15:40 从道德经到庄子：解读国学经典，探索中医的智慧之门！19:45 减肥、熬夜=耗气血？这些习惯比你想的更伤身体！22:23 为何说收气血，一定要戒辣！26:00 一进补就睡不着，这个时候不能光补，还要通！28:33 玉灵膏、人参黄精膏、酸枣仁膏，你选对了吗？32:49 不能吃就是不能吃，不是说变着花样吃！34:00 秋冬容易上火，试试这些！36:00 按摩这些穴位，让气更强壮，让气血收的更好！

熟悉梁主任的朋友都清楚，他最擅长的就是跟各种皮肤问题打交道，而最近不管是线下坐诊，还是后台留言，问得最多的高频问题，恰恰是“疣”。有人说手上长了硬疙瘩，摸起来糙得慌；有人愁脸上冒了扁平小疹子，想抠又不敢；还有人脚底长了东西，一走路就疼，怀疑是疣却拿不准。这些关于疣的疑问其实特别普遍，但大家要么怕它传染，要么不知道该不该治，连自己长的是哪种疣都分不清。想要详细了解中医治疗疣，可以+v（nideijiankang）所以今天咱们不聊复杂的皮肤病症，就聚焦 “疣” 这个常见问题，疣到底是咋长出来的？不同地方的疣有啥不一样？咱们日常又该咋护理、咋应对。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:16 疣到底是什么？是皮肤过敏还是其他问题？疣不是皮肤过敏，而是由人乳头瘤病毒（HPV） 感染引起的皮肤良性增生物。HPV 病毒的传播途径很明确，主要通过3种方式：直接接触：比如和长疣的人握手、摸对方的疣，病毒会粘到你手上。间接接触：用了被病毒污染的物品，比如公共毛巾、拖鞋、健身房的瑜伽垫。自身接种：自己身上有疣（比如手上），抓挠后再摸其他部位（比如脸上、脚上），病毒会扩散到新地方。Ps:免疫力低的人（比如熬夜多、压力大、生病后）更容易被感染，因为身体没法及时清除病毒。04:20 为啥少生病？中医：是 “卫气” 给免疫力搭了保护罩！06:52 没想到吧？疣不是 “单一款”，居然有这么多型！传染性软疣：是一种由痘病毒科的传染性软疣病毒引起的常见皮肤病。呈灰色或珍珠色，表面有蜡样光泽，中央有脐凹，挤压可排出乳白色干酪样物质（软疣小体）。寻常疣：多长在手上、手指关节处，摸起来硬，表面粗糙像“菜花”，颜色和皮肤差不多或偏棕褐色。扁平疣：常长在脸上、脖子、手背，是扁平的小疙瘩，颜色偏浅褐或和皮肤接近，一般成片长，不疼不痒。跖疣：专门长在脚底（尤其是受力的地方，比如前脚掌、脚后跟），因为走路压迫，会往皮肤里长，表面可能有小黑点（是血管破裂的小血块），踩上去会疼，容易被误认为 “鸡眼”。尖锐湿疣：长在生殖器、肛门周围，属于性传播疾病，形态像菜花或乳头状，需要专门的性病科治疗，和其他类型的疣处理方式不同。11:12 寻常疣不管+自己剪？全是坑！15:30 做了激光，冷冻后，需要注意这些问题！17:20 寻常疣治疗 “三件套”！简单三步就搞定！19:50 扁平疣爱盯胳膊、脖子、脸！别抠，会留印！24:00 疣治疗以后又复发，是没完全治好吗？25:09 一招分清鸡眼跖疣：按压疼是鸡眼，挤压疼是跖疣！28:58 日常怎么预防长疣？需要注意什么？31:00 丝状疣靠中药洗？记住：搓红不搓破！33:20 身上长疣？中医说：可能是气血“堵”出来的！

秋冬晚上一冷，好多人躺床上都犯愁——脚跟揣了俩冰坨子似的，暖半天都暖不热，想睡个好觉太难了！这时候咱都爱用泡脚这招，倒盆热水把脚放进去，暖意从脚尖往身上窜，舒服得很。但你可别以为泡脚谁都能泡、怎么泡都成，水温没弄对、时间太长，或者本身身体有特殊情况，反而可能不舒服。想要详细了解泡脚方的，可以+v（nideijiankang）今天就跟着王耀华大夫，好好了解一下，咋泡才能又暖身又养心？加啥药材能帮着睡得香？还有那些泡脚时容易踩的坑，一起弄明白！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 亥时（21-23 点）泡脚：学猪一样放松，调整好状态！03:26 泡脚别泡太猛！微微出汗就好，能给“邪气”找条出路！05:31 中药泡脚不只是暖身：中药泡脚=皮肤给药，药效通过皮肤进身体！07:47 泡脚别直接下水：先熏脚再泡，暖身更到位！膝盖不舒服的还能这样做！10:20 心系足浴包：取自酸枣仁汤，适合心神不宁、失眠多梦的朋友。心系足浴包能养血安神，养心助眠，里面有酸枣仁、丹参、合欢皮、夜交藤、吴茱萸等药。酸枣仁能养心安神；丹参能活血又能安神，比如心里发慌、睡不着的人，它能帮着疏通心脉、稳心神；合欢皮和夜交藤是 “安神搭档”，情绪烦、压力大导致的失眠，靠它们能帮着舒缓情绪；吴茱萸是温性的，能暖脚，像冬天脚总冰凉的人，它能把热气往下引。15:23 养生小知识：泡脚后，再用手心搓脚心的涌泉穴99次！17:20 肝系足浴包：取自逍遥散，适合肝气郁结、情绪不畅的朋友。肝系足浴包能疏肝解郁，理气和中，里面有柴胡、香附、郁金这几味药，柴胡是疏肝的 “主力”，肝气堵得慌、总叹气的人，它能帮着把气理顺；香附能行气止痛，比如生气后胁肋胀、乳房疼，它能缓解；郁金还能清郁火，要是生气久了觉得口干、烦躁，它能帮着降火气。20:50 养生小知识：肝气郁结逆时针按揉太冲穴！关键要分清太冲穴和内庭穴！24:45 脾系泡脚药：取自四君子汤，适合脾胃虚弱、肚胀的人。脾系泡脚药能健脾益气、燥湿和胃，里面有白术、茯苓、干姜这些经典的健脾药，其中白术能健脾，帮着脾“干活”，让消化好起来；茯苓能祛湿，把身体里多余的湿气排出去；干姜是温性的，能暖脾胃，比如吃点凉的就肚子痛的人，它能帮着驱寒。还有鸡血藤、川牛膝，能活血通络，让腿不那么沉。27:19 养生小知识：肚子不舒服找对穴，认准足三里，揉一揉更舒服！30:55 肾系泡脚药：取自肾气丸，适合腰膝酸软、怕冷的朋友。肾系泡脚药能温补肾阳，填精益气，里面有肉桂、附子、熟地、山萸肉、杜仲、牛膝等药，肉桂能温肾助阳、散寒止痛，推动阳气运行；附子补火助阳，增强温肾之力。熟地滋阴补血、填精益髓，为补肾提供物质基础；山萸肉补益肝肾、涩精固脱，防止精气流失。杜仲补肝肾、强筋骨，牛膝补肝肾、引药下行，二者助药力作用于下焦肾与腰。34:45 养生小知识：日常养肾小技巧，泡完脚搓肾俞，搭配 “三个核桃两颗枣”！37:00 别懵！四季对应五脏少了脾，科普告诉你它的“归属”！40:00 今年鼻炎高发？根源藏在 “木旺欺金” 的年运里！42:11 肺系泡脚药：取自玉屏风散，适合肺气虚、咳嗽易感的朋友！肺系泡脚药能益气固表，祛风散寒，里面有黄芪、白术、防风、生姜等药，其中黄芪能益气固表，增强机体防护力，为固表核心；白术可健脾益气、燥湿，助脾生肺以辅固表；防风能祛风解表、胜湿止痛，既散外邪又助黄芪白术固表；生姜温经散寒、发汗解表，还能促进足部循环，助其他药材药力渗透，共同发挥益气固表、祛风散寒之效。45:27 脚气足浴包：取自二秒散，适合有脚气的朋友！脚气足浴包能清热燥湿，解毒杀虫，里面有黄柏、苍术、苦参等药，其中黄柏能清下焦湿热，帮着把脚部的湿热排出去；苦参能清热止痒，脚气痒得厉害、流黄水的，它能快速缓解；苍术能燥湿，让脚部环境变干燥，真菌就不容易滋生了。

不少皮肤问题看似是表皮病症，实则是 “长在皮肤上的内科病”。它们的根源往往不在皮肤本身，而是身体整体失调的外在表现 —— 可能是内分泌失衡、代谢异常，或是免疫状态波动等内在问题，通过皮肤症状传递信号。​想要详细了解更多【皮肤问题】，可以+v（nideijiankang）就像银屑病这类大家关注的皮肤问题，若只盯着皮肤表面的皮损反复处理，忽视身体内部的失衡根源，很难从根本上改善状况。唯有跳出 “只治皮肤” 的局限，把目光放回整个人体，关注身体的整体状态、调节内在平衡，才能真正找到应对皮肤问题的关键，让皮肤健康与身体状态同步向好。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:03 皮肤是身体的一面镜子，皮肤病不能只关注皮肤，更要关注身体内在！03:15 用药三五天，越治越重，不能单纯的用简单的办法治疗！06:44 广汗法：从四个维度解读皮肤健康的准确指征10:07 了解体质，掌握生活密码：银屑病的治疗与康复之路13:28 如何让皮肤更快更好地恢复？揭秘湿泥巴与热气球的巧妙疗法！16:51 成为自己的医生：患者与医生共同治愈的过程20:08 银屑病治疗：从个体化认知到系统化健康管理的转变23:36 尊重身体，理解疾病：避免过度放纵和过度运动的健康之道27:00 整体治疗方案：从生活调整到药物调节，全方位管理糖尿病和其他疾病30:22 治疗过程中的误解与纠正：个体化医疗方案的关键33:41 重新点燃身体的发热能力：摆脱长时间不发烧的困境37:04 发烧治疗：追求安全、可持续的退烧方案

换季天气一变，不少朋友就被失眠、没精神、头发差、口干舌燥的小毛病缠上，想趁十一好好调理却不知从何下手？别担心，今天这档 “膏方节好物推荐” 十一特别节目，专门为大家解难题！想要详细了解膏方的，可以+v（nideijiankang）我们再次请到老朋友梁晓军主任，他会从中医辨证角度，拆解酸枣仁膏、人参黄精膏、玉灵膏、桑葚五黑膏、五指毛桃茯苓膏这5款膏方。膏方是秋冬藏养好选择，方便易吸收，但关键在 “对症”。到底哪款适合你？跟着梁主任把精准养生功课做足，十一科学进补不踩坑，解锁健康密码！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 中国人咋就这么爱“补”？想补就补对吗？03:40 啥是丸散膏丹？中药里的这 4 种剂型，搞懂了吃药不糊涂！05:55--12:29 半夜总醒、睡不踏实？可能是心血亏了，酸枣仁膏了解下！酸枣仁膏主要养血安神、清心除烦，适合那种着容易醒，睡不踏实的人，里面的酸枣仁是主打，专门针对失眠，能帮着安神，让脑子别总胡思乱想，容易入睡。茯苓能健脾祛湿，好多人失眠跟脾胃不好也有关系，脾胃舒服了，睡眠也能跟着好。龙眼大家就更熟悉了，平时吃龙眼都知道能补气血，气血足了，心神有营养，睡眠自然就安稳了，这三样搭配在一起，从不同方面帮着调理睡眠。心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！12:30--21:30 天天没精打采还乏力？多半是气虚了！人参黄精膏试试！人参黄精膏就是专门针对身体乏力、没精神的。人参大家都知道，是大补元气的，比如平时累着了，或者大病之后身体虚，吃点人参就能快速补力气，让人精神点。黄精就更温和了，能补肝肾、益精血，还能健脾，它不是那种一下子补得特别猛的，是慢慢滋养身体的，把身体的底子补好，气血足了，自然就有力气，精神头也足了。这俩搭配，一个快速补元气，一个慢慢养底子，对改善乏力、没精神特别管用。疲乏无力、身体虚的朋友，可以试试人参黄精膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！21:31-- 25:42 女性美容秘籍：从内而外调养身体，玉灵膏养心血、安神，帮你提状态！玉灵膏主要是养心血、安心神。比如总觉得脸没气色（不是晒黑的那种，是偏黄、偏淡，看着没精神）、稍微动一动就累得慌、晚上躺床上脑子停不下来、睡不踏实，或偶尔心慌、提不起劲，这些情况跟“心血不足”有关，玉灵膏就能派上用场。它的调理思路很实在 ——不是猛补，而是慢慢帮身体把“心血”补起来。心血足了，脸上能透着好气色，疲劳感会减轻，晚上也更容易静下心来睡安稳；而且心神稳了，白天做事也能更专注，不会总觉得慌慌的、没力气。不过得提醒一句，玉灵膏虽好，但也不是人人都适合。比如容易上火、嘴里发苦、大便干结的人，或者感冒发烧、有急性炎症的时候，就暂时别用，不然可能会加重不舒服。简单说，它更适合平时 “气血偏虚、心神不宁”，但又没到严重生病程度的人，作为日常调理的帮手。心血不足、睡觉不安稳的朋友，可以试试玉灵膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！25:43-- 32:30 别瞎吃补品了！桑葚五黑膏：吃着养发，顺便补了肾、记东西还变快！中医说“肾其华在发”，头发好不好跟肾有关系，而且气血足不足也影响头发。桑椹能补肝肾、益精血，精血足了，头发就能得到滋养，不容易掉，还能变黑亮。黑豆、黑芝麻、黑米这“三黑”，符合中医“黑色入肾”的理论，能补肾气、养精血。最适合这两类人：一是“肾阴虚”，比如头发早白、掉发多，平时手心脚心发热、晚上睡觉出汗；二是“肾精不足”，比如记忆力差、腰酸痛、膝盖没力气，尤其是上了年纪的朋友，或者长期熬夜、压力大的年轻人，肾精耗得多，吃这个能慢慢补回来。肾虚、掉发、总熬夜的朋友，可以试试桑葚五黑膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！32:31-- 34:23 纯梨膏虽好别贪嘴！润完嗓子可能让你痰多到难受！秋梨膏主要是润肺止咳、生津止渴，尤其适合秋冬肺燥的问题。最有效是两类情况：一是“燥咳”，比如喉咙干痒、咳嗽没痰，或者痰少、黏在喉咙里咳不出来，早上起来咳嗽更明显；二是“肺燥伤津”，比如口干舌燥、嘴唇裂、声音沙哑，尤其是经常说话的人（像老师、主播）、长期待在空调房的人，吃梨膏能快速缓解。口干舌燥、干咳无痰的朋友，可以试试纯梨膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！34:24-- 39:08 五指毛桃茯苓膏太懂打工人了！健脾祛湿 + 补益气力，喝完超舒服！五指毛桃茯苓膏主要是健脾祛湿、补益气力的，和中医“四君子汤”（健脾益气）的思路结合，还加了祛湿的成分。最适合 “脾虚湿盛” 的人：平时觉得身体沉、没劲儿，还总觉得肚子胀、大便黏马桶，或者舌苔特别厚的人，这些情况大多是脾虚有湿气导致的。里面的五指毛桃能补肺气、健脾胃、祛湿，还能让人气力足；茯苓、山药、芡实、莲子都是健脾祛湿的好东西，能帮着把脾胃调理好，脾胃好了，湿气就能排出去；橘皮能理气健脾、燥湿化痰，让脾胃运化更好，还能缓解腹胀。湿气重、身体沉的朋友，可以试试五指毛桃茯苓膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！39:09-- 41:15 大家记住这几点，吃膏才安全有效！l 辨证选方：别跟风买，比如湿气重别吃人参黄精膏，容易腹胀；失眠别吃梨膏，偏凉可能加重虚烦。l 控制用量：按说明书吃，别觉得 “多吃效果好”，过量容易伤脾胃。l 注意时机：感冒、发烧、拉肚子时别吃；空腹吃容易刺激脾胃，建议饭后半小时或按特定时间。l 观察反应：吃了如果出现上火、腹胀、拉肚子，先停 1-2 天，要是还不舒服，及时咨询医生。

今天咱不聊别的，就扒扒《红楼梦》里藏着的中医门道！你是不是也好奇，林妹妹为啥总捧着药碗？她常吃的人参养荣丸到底是啥 “神仙药”？今天专门请来了山西中医药大学的陈燕清主任，跟咱掰开揉碎了说——先聊聊林妹妹那 “气阴两虚” 的体质到底咋回事，为啥她总容易累、还老犯咳嗽？再揭秘人参养荣丸里藏着啥门道，为啥能成她的 “救命丸”。另外还得说说，“喜怒哀乐悲恐惊” 这七种情绪，咋就悄悄影响着咱的身子骨。听完这些，你说不定也会琢磨：这种老祖宗传下来的养生法，咱普通人能不能试试？一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:02 除了写《红楼梦》，曹雪芹还会看病？古代文人懂医常见不？03:04 气阴两虚是啥？看林妹妹的样子就懂了！05:10 养病≠一直躺！老躺着没好处，该活动还是得活动！06:45 人参养荣丸的 “配方密码”：4+4+2=10，补气补血还要理气！09:49 疲乏、月经不调、睡眠差？人参养荣丸了解下！11:05 为啥说人参是 “补气高手”？它能把五脏之气都补到！15:54 想改造别人？省省吧！这只会耗散你的心神！18:41 吃人参不如睡五更！20:20 想精神内守、关注内心？中医推荐试试冥想，好处多！23:30 为啥购物能解乏？心理学揭秘：掌控感才是背后原因！真正的解乏应该是运动！26:12 难怪林妹妹总咳嗽！“悲忧伤肺”，她的眼泪早伤了肺！28:07 范进中举为啥疯？原来 “过喜伤心” 真不是说着玩的！31:11 为啥说 “大怒伤肝”？女性爱生气，身体容易长出这些包块、结节！36:18 不要让思虑毁了你的身体，学习中医如何调养脾土！38:35 刷短视频学习知识，主任为何说自己要破口大骂？40:10 一吓就尿裤子？这可能真和肾有关系！42:40 生完孩子发现漏尿，或许你可以这样做！

“我这身体咋回事啊？稍微动动就出汗、累得慌，换季必感冒，人家说我是气虚……” 最近老收到这样的私信，估计不少人都有这困惑。“气”到底是啥？气虚了身体会咋“报警”？今天请梁晓军主任来当翻译，把中医里的“气”变成咱能听懂的家常话，一起搞懂咋把“气”补回来！听完你或许就能理解为什么总感觉累、爱感冒了。让我们一起探索气的奥秘吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:48 原来“气”这么能干！它在身体里管这些事！03:50 肝心脾肺肾，五脏气虚了，身体会咋不舒服？08:06 说话多了总累？“言多耗气”！补中益气汤了解下！10:01 为什么夏天很多疾病会缓解？微微出汗很关键！12:05 便秘就是上火？错！也有可能是气虚气滞！15:30 稍微动动就出汗、总想躺着、容易感冒，这些都是气虚的信号！17:57 吃饭或者热的时候易出汗，你可能是内热！这个时候就不能用玉屏风散了！20:03 你说啥？常吃山楂气虚……21:40 天天熬夜打游戏、刷手机，不仅伤气还耗血！23:20我最常吃的补气药是什么？人参健脾丸和香砂养胃丸。24:20 补气的各种参，你了解多少？26:30 超爱吃莲子？咋吃着吃着就胃胀了呢？29:00 气正不正常，从出汗就能看出来！30:20 天热没精神还出汗多？试试清暑益气汤！32:44 每次吃完饭就咳嗽，这是为啥？

一到秋天，总有人说要补补，可不少人补完反倒肚子胀、没胃口。其实啊，这不是补的东西不好，是咱的脾胃没准备好！就像种地得先松土，秋天把脾胃调理顺了，冬天吃进去的好东西才能真吸收。不然，补品堆在肚子里消化不了，白花钱不说，还可能添毛病。所以别着急秋冬一到就猛补，先把脾胃伺候舒服了，后面吃啥都香，身体也能实打实长劲儿，冬天少生病，这才是聪明的养生法！今天请来梁主任聊聊如何正确调理脾胃，让秋冬进补更有效。本期播客探讨了秋季调养脾胃的重要性，还有些常见的误区等你来了解，让我们一起学习如何科学地照顾好自己的脾胃吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:55 “四季脾旺不受邪” 啥意思？说白了就是脾好少遭罪！03:01 别乱买！调理脾胃的药得这么选！黄芪大枣补身？小心补错反伤身！06:45 老话说“秋冬进补来年打虎”，现在还适合咱们吗？08:18 一到秋天就犯困？为啥秋乏+咋治全说清！11:11 累了就休息！而不是靠喝咖啡喝茶来提神，这可是在透支身体。13:50 进补一定要辩证，不能一味的、单纯的进补！15:30 中医讲“助火以腐食，易生内热”，进补需谨慎，避免不可挽救的结局！19:16 为什么古人需要补，而现在却不能纯补？22:00 年龄越大，越要给身体做减法来适应身体的变化！23:40 过敏性鼻炎缠上你，脾胃还弱？别懒了，动起来吧！25:44 孩子爱吃雪糕，竟能引起这么严重的疾病！28:18 知道自己不做什么比知道做什么更重要！30:20 脾胃弱就要少食多餐？31:40 为什么梁主任反对游泳？33:16 养护脾胃可以按摩这些穴位！34:11 八月十五吃月饼和螃蟹要注意这些！

你是不是也试过饿到眼冒金星，体重好不容易掉了三斤，一顿火锅全反弹回来？运动到肌肉酸痛，肚子上的肉还是松垮。减肥药吃了心慌手抖，一停却更胖。​今天就聊聊那些没用的减肥弯路，还有最基础的，BMI 咋算、腰围咋量才对？还有最近挺火的埋线减肥，到底是啥感觉？到底能不能让我们躺着瘦？今天请到的是山西医科大学的程景民教授和中国针灸学会穴位埋线专业委员会委员王耀华医生，听听他们的专业分享，让咱以后减肥少走冤枉路！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴02:07  BMI、腰围和体脂率：判断肥胖的多重指标！05:20 中医看肥胖，分不同类型！07:58 埋线真能减肥？中医来答疑，听得懂的科普！09:43 埋线吸收三步走！先 “按摩” 穴位，接着被身体拆成小分子，最后排走！11:16 不管啥情况，脾胃调理放首位！13:10 一针锁胃=长效针灸埋线？帮减能量摄入，助力减肥！15:08 减肥体重减轻了，却得了脂肪肝，这是为啥？17:00 针灸埋线太给力！“一针锁胃” 控食欲，还能加速脂肪代谢！20:40 为何女性要多吃黄豆？23:25 如何养成易瘦体质，这些方面你都达标了吗？26:00 中医治病的核心：“给邪出路”，让病邪有地走！28:10 啥是雷火灸？驱寒、调理身体，这些好处得知道！30:10 脾胃不好的人，这样吃才能养护脾胃！32:44 督脉灸：加强疗效的的秘密，龙骨灸的两个关键点！35:10 减肥的你，或许可以喝喝火麻仁荷叶茶!36:30 代谢的重塑要优于体重的减轻！38:05 泡脚的讲究你了解吗？水温、时长、药材都有门道！

当生活的迷雾困住脚步，当内心的焦虑悄悄蔓延，当成长的困惑反复纠缠——你是否也渴望一处能安放心灵的角落，一份能唤醒力量的指引？今天，我们特别邀请专注心灵成长的老师，与大家一同走进自我探索的旅程。在这里，我们会倾听生命难题背后的呼唤，探寻内心平静的密码，汲取向阳生长的力量。东方慧爱，与你同在，做你身边温暖的心灵成长之家；东方慧爱，伴你同行，陪你解锁理解自己的全新视角；东方慧爱，为你赋能，助你践行慧爱之道、创造幸福人生。现在，就让我们一起开启这场与自我对话的疗愈之旅，学会好好关爱自己，遇见更从容的模样！医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:00 感知生命呐喊，认真看看自己！03:00 到了34岁才懂：原来这是命运转折点，生命开始觉醒啦！05:15 别忽略！爸爸家族+母系家族+自身性格，3 种能量塑人生！06:41 总陷在受害者角色里，加害者就会一直来！09:06 你的强势，可能来源于原生家庭关系的错位！11:50 孩子是家庭关系的“平衡剂”，给他有能量的健康爱才行！13:50 家族式学习影响大！爸妈断了链接，娃发展受影响！22:40 开启爱的智慧：东方慧爱让生命系统重建！25:19 疏导情绪，重建思想，升维信念系统，和原生家庭链接！27:33 记好咯：爸=财富创造力+安全感，妈=财富保有度！28:55 人要成长？别躲关系，得在里头练！30:55 通过别人，拓展自己，和世界有更好的链接！33:10 外面的关系咋样？其实都是你自己内在的投射！36:00 别执着当好人！这标签咱可不能要！38:00 探索最佳关系：慧爱滋养型关系的重要性与好处！41:10 溯源之旅：探寻原生家庭，与自己和解！45:10 没有完美的原神家庭，不同的家庭带给我们不同的功课！48:10 活成自己就是自私？那你真是狭隘了！

上回咱们聊了梨藕汁，好多人说管用，那今儿咱接着来点 “清润小妙招”：清润瓜丝、百合杏仁枇杷粥、冬瓜海带排骨汤，听着就挺舒服吧？估计大伙儿该问了：这清润瓜丝用的到底是啥瓜？百合杏仁粥喝了有啥实实在在的好处？还有那冬瓜排骨汤，冬瓜皮到底用不用去？别着急，咱今天照样请到了两位 “健康向导”—— 山西医科大学的程景民教授和山西省中医院的梁晓军主任，让他们用大白话给咱好好唠唠，保证听得明白、吃得放心！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:44 西瓜全身都是宝，低钠高钾是优势，番茄红素和瓜氨酸护血管超给力！03:45 西瓜皮：不仅仅是水果的外表，还是一味天然的药物！05:45 一吃西瓜就长口疮，是因为上火吗？08:43 内热上火别愁，口干鼻子干？西瓜皮就很适合！10:24 觉得西瓜好吃就造半个？可不能愣吃！14:19 想补优质脂肪、膳食纤维、维生素？试试百合杏仁枇杷粥！16:16 秋燥容易伤肺，试试百合杏仁枇杷粥润燥清肺！19:45 干燥综合征，中医是这么来看的！23:13 孩子用蜂蜜，可不能随便来，得谨慎！25:22 药膳分享：冬瓜海带排骨汤的简单炖法，养生美味！27:36 不起眼的海带：每天10g，帮你降 5% 胆固醇！29:29 不起眼的冬瓜皮能利水！海带结能散结！31:10 绿豆海带排骨汤：颠覆认知的美味解暑汤！绿豆汤南北大战：到底是红还是绿？35:10 排骨汤好喝，但这些人要少喝！

最近是不是总觉得嗓子干、没胃口，吹空调怕着凉，不吹又觉得燥？初秋的天气就是这样 ——暑湿还没散，秋燥已悄悄来，身体很容易“闹脾气”。今天就聚焦餐桌上的养生方！请到的两位医生朋友是山西医科大学的程景民教授和山西省中医院的梁晓军主任，咱们就用菜市场能买到的食材，搭配药食同源的中药材，做出四道家养药膳：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁枇杷粥、冬瓜海带排骨汤。从现代营养和传统中医两个角度，聊聊怎么吃才能“清湿润燥”过换季。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:16 秋日润燥美食推荐：梨藕汁、清润瓜丝、百合杏仁琵琶粥和冬瓜海带排骨汤02:30 润燥第一饮：生榨梨藕汁，1=1＞2？05:14 干了抓个雪梨，便秘了啃个鸭梨！07:20 脆脆的九孔藕，糯糯的七孔藕，谁更适合养脾胃？谁更适合清热生津？09:00 想驱寒祛湿又怕辣？梨藕汁里搁点姜，酸甜带点暖，超友好～！12:02 夏天涮火锅超爽，却上火流鼻血？梨藕汁就是你的 “灭火神器”！15:20 吃水果、蔬菜纠结削皮？看完就知道该咋选啦～？17:05 猜一猜：梨与藕，谁的维C含量更高？19:10 粗纤维是好，但脾胃弱的人吃错了，胃胀胃疼找上门！22:20 纠结死了！好吃的怕不营养，健康的怕难吃，咋整？26:15 姜汁藕片这一口，又脆又开胃，还能驱寒气！但用姜要注意，现用现切！29:45 脾胃气足，身体才扛造！把它护好了，啥毛病都少来～

如果你们或身边的朋友正在被银屑病困扰，一直在单一治疗里兜兜转转，那这条消息一定要认真看看！银屑病“汗热代谢"集训营报名开启!告别单一治疗，拥抱整体康复!在这里，您将获得: 个体化核心病机精准治疗方案 重建”正汗”的专属调理计划 规律作息的沉浸式环境与专业指导名额有限，报名咨询，踏上您的“求本”健康之旅!名额有限，想了解更多可以点链接看详情（mp.weixin.qq.com），有需要的赶紧咨询报名，也希望大家帮忙转发给有需要的人，让更多被银屑病困扰的人能踏上 “求本” 的健康之旅～本次银屑病“汗热代谢”集训营，打破单一治疗局限，以中医整体观为核心，聚焦“汗热代谢”关键病机。为每位学员量身定制核心病机精准治疗方案，直击病根；专属“正汗”调理计划，从根本上改善代谢失衡，重建身体自愈力。更有沉浸式规律作息环境，搭配专业团队全程指导，帮您养成健康生活习惯，实现治疗与调养无缝衔接。小班教学名额有限，拒绝千篇一律，让您在科学、系统的干预下，告别盲目治疗，踏上“求本”康复之路，拥抱身心整体健康。医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:56 认知革命：重新梳理治疗理念，患者主导治疗过程！02:36 头脑风暴：患者懂的越多，医生治的越好！05:56 真正的好作息：日出而作，日落而息！08:16 治病必求于本，以人为本！10:31 人生于地，悬命于天,No zuo no die!13:42 出汗堪比“放气”？理解身体的热气球原理！16:42 十几年的老患者，为何选择从北京来太原治病？21:26 在训练营里，医生为啥说：此时不吃，更待何时？23:40 门诊看病和训练营的区别在哪？听听专家怎么说！25:16 对于疾病来说，与其乱治不如不治！29:53 身体健康，从找回发热的能力开始！32:30 痤疮往外长为阳，内长为阴！阴性疾病转阳，就是好的转变！36:36 汗是途径，热是健康指标！38:32 别拒发热，也别过了头——适当发热才好：中医的“热”之道！42:00 集训营两日，为何专家建议以家庭形式参与呢？45:50 口口相传，一个人看，到一家人看，到一车人看！48:26 改变观念，从科学角度治疗疾病，远离错误的方向，千万不要人云亦云！50:50 参加完集训营，再来一周远程，继续全方位的管理，让病人成为自己的医生！52:00 中医系统化治疗：从免疫到代谢，打造全新的健康提升模式！

炎炎夏日，本是盼着清凉舒爽的季节，可对教师和办公室职员来说，却总被各种小烦恼缠上——说话说多了，嗓子难受说不出话；空调房里待久了，肩颈发僵、鼻塞头痛的“空调病”悄悄找上门。这些藏在夏日里的职业病，是不是正让你备受困扰？别担心，今天我们特别请到了陈燕清主任，她将从中医的角度，为大家拆解这些夏日健康难题。不管是用西洋参泡水来补气养阴，对抗空调房里的 “阴寒伤气”，还是用黄芪配菊花煮水，缓解久坐上火的烦躁不适，都是简单又实用的养生妙招。想知道更多既能应对工作节奏，又能守护夏日健康的秘诀吗？接下来的分享，可千万别错过！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:20 老师讲课多了口干没劲儿？小心是“气阴两亏”找上门！02:53 口干喝再多水也没用？可能是阴虚啦！04:40 用嗓多靠西洋参？先泡够时间，再吃掉才靠谱！07:30 补药“长者”数黄芪，用它一定得先煮煮！10:05 热性体质怕黄芪上火？加菊花一起喝，清补更赞！13:05 常吹空调颈肩疼、头疼？这三点要注意！15:50 后背是三伏贴主场？为啥呀？18:35 啥是子午流注？和咱啥时候该干啥有关！21:30 别再熬夜了，伤阴伤血真不值！24:11 门诊的病人，真没想象中那么“轻”，别以为指标正常就是没问题！26:48 上班不只是挣钱，规律生活更重要！29:00 藿香正气治暑？先弄清是阴暑还是阳暑！33:51 热邪耗气又伤阴？补气用山药、黄芪、党参，阴虚试试莲子、桑葚、桑叶！37:05 脾虚有湿？参苓白术散可能帮上忙！41:07 如何改善中药汤药的口味，增加药物的吸收？——加入大枣的妙处！44:40 中药剂型怎么选？小白也能懂！46:12 枸杞与菊花是绝配，量多量少随你改！、47:50 给娃喝乌梅、山楂、陈皮汤？这样喝更合适！49:24 别随便给孩子喝补药，小心花儿“开太早”！52:00 为何说“人参杀人无过，大黄救人无功”？

夏日炎炎，暑气蒸腾，湿气也悄然弥漫。明明没做多少事，却总觉得浑身乏力，像被什么东西困住似的提不起劲；饭桌上看着往日爱吃的菜，也没了胃口，勉强吃点还总觉得腹胀不舒服；头发刚洗没多久就变得油腻腻的，连大便都黏在马桶上冲不干净…… 这些让人烦躁的小状况，可不是“懒”在作祟，很可能是“暑湿”悄悄找上了门。今天请到山西省中医院梁晓军主任和山西医科大学营养学程景民教授，从中医调理到怎么科学营养的吃，教大家轻松过夏天。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:07 头重脚轻还乏力，中西医咋理解这个情况？03:00 绿豆汤解药?听听专家怎么说！04:00 别看舌诊简单，说道可不少！06:40 怎么区分自己是‘脾虚湿盛’还是‘湿热内蕴’？08:58 寒湿少吃冰镇食物，湿热少吃高热量食物，你做到了吗？11:20 夏天的冬瓜，这么吃就对啦！12:20 吃东西不要人云亦云，适合自己的才是最好的！14:05 夏天想健脾控糖？试试山药呗！16:15 区分红豆与赤小豆：中医与营养成分对比分析！19:10  姜米茶孩子能喝吗？22:00 孩子饮食教育：从小接受正确的饮食观念，帮孩子打好脾胃的好基础！25:33 冰饮料一口下去特爽，身体却不答应！28:42 火锅：高油高盐需注意，正确顺序吃才健康33:25 夏天一到没胃口，可能是脾胃弱！35:11 营养加法：给健康做增量！38:33 顺时度夏：空调少用，汗出正好，病不来扰！41:20 养生的终极目标：天人合一！43:50 按摩足三里，裨益看得见，你按了吗？

三伏贴蕴含着深厚的中医智慧。其历史可追溯至明代名医张璐，他以白芥子、延胡索、甘遂、细辛等药物，于三伏天贴敷穴位，借三伏节气之力调治顽疾，为后世留下 "天灸" 典范。那为何要在特定时间选特定位点贴敷？三伏天如何借助天阳力量，激发身体活力？又为何说三伏帖是“天灸疗法”？这究竟是传统智慧还是现代科学？冯文全医生将为我们拆解这其中的奥秘。一起来听吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:20 名医大家张璐与三伏贴：一次偶然造就的中医良方！03:15 生白芥子：成就三伏贴奇妙疗效的刚需！05:38 三伏贴：天阳为引，药力为刃，共除身体顽疾！07:10 三伏贴疗效加持：细辛、干髓与元胡索的妙用！09:17 麝香：三伏贴中抗炎消肿的能手，三炷香贴敷防烫伤的缓冲屏障！12:40 从生理到病理：汗吐下的“度”决定健康走向，要学会借势给邪出路！15:50 刺激膏肓，为体内邪气找出口！18:29 三伏贴：穴位随病而变，方药坚守其宗！20:10 古法新解：麝香的平替——姜黄、冰片！23:02 麝香缓释之道：将火苗调小，让药效细水长流！24:40 三伏贴只有发泡才好吗？26:08 三伏贴贴的次数越多越好吗？什么时间贴最好呢？30:06 三伏贴需年年进行吗？看目标是治疗疾病还是日常保健！32:31 三伏贴治疗的关键：医生如何辨证确定最佳时机与穴位？34:53 阳气不足、寒气内盛？三伏贴直击症结，为你驱散寒邪、温补阳气！37:10 三九贴在北方“水土不服”？

本期播客，由营养工厂赞助。感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂UndoAge」（直通链接：j.youzan.com）对本期节目的支持！营养工厂目前所有产品累计已售超 3400 万粒，累高超过 76 座珠峰！你是否总觉得身体像被“小火慢烤”？手脚心发烫、夜里盗汗、喉咙干得像冒火，甚至莫名烦躁？这很可能是中医说的 “阴虚” 在作祟。阴虚说白了，就是身体里的津液、精血等 “滋润物质” 不够用了，就像锅里水少了容易烧干一样。那该怎么调理呢？中医解决阴虚，不是简单补水，而是从根源上滋养脏腑阴液 —— 比如通过食材、中药慢慢调养，让身体自己找回水润平衡。想知道哪些习惯会耗伤阴液？又有哪些日常小方法能帮身体 “蓄养阴津”？今天就带大家一起弄明白阴虚这件事，找到让身体重归平和的小窍门。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀营养工厂是全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。1️⃣   定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数一个月，不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示！高配低价，极致透明，所以营养工厂也被用户成为行业里的“小米”和“胖东来”！2️⃣   如何选择产品？营养工厂微信小程序（直通链接：j.youzan.com），参考首页“健康需求”板块，超过 40 种产品选择，帮你一键直达适合自己的产品。3️⃣   如何购买？��微信小程序（直通链接：j.youzan.com），海内外可购，限时全球包邮；下单备注暗号 “阿喜” 得双倍积分，积分可换优惠券及周边（如防蓝光眼镜、补剂盒）；评论区发订单号，抽 1 位免单任意产品 1 瓶。*本产品为普通食品，不提供任何保健功能，不适用疾病治疗。时间轴01:25 阴是什么？带你通俗理解身体里的“滋润能量”！03:00 从“穷书生”到 滋阴大师”：朱丹溪的传奇学习路！06:58 护心又护脑？什么cp这么神奇？11:11 把脉分左右：右手没劲提示气虚，双手无力或是阴虚！14:14 阴虚和血虚，你能分清楚吗？15:50 中医教你懂干燥综合征：补阴润燥才是应对关键！18:45 潮热盗汗、口干、舌头僵硬，可能都是阴虚！20:45 皮肤干到开裂？中医说可能是阴虚+瘀血在搞破坏！23:22 更年期选药别踩坑！定坤丹和坤宝丸到底谁更对症？24:50 总吃辣还熬夜？中医：这俩习惯最伤阴，让身体慢慢变干！27:45 心跳过速别慌！先看看是不是阴虚让心脏燃料不足了！30:42 阴虚在五脏六腑各不同！心肝脾肺肾的缺水信号大不同！36:20 滋阴前先查脾胃！中医：脾胃差像漏桶，补阴液全漏掉！38:57 梨是润肺还是生湿？这类人吃梨等于给咳嗽火上浇油！41:07 阴虚的人能艾灸吗？不可以！43:33 为啥老祖宗夏天喝乌梅汤？止渴、去暑、补津液全靠它！46:20 夏天吃甲鱼能滋阴？

你是不是总感觉身体像灌了铅，早上起不来、下午昏沉沉？上厕所时发现大便黏在马桶上冲不掉，刚洗完脸就油光满面，痘痘反复冒头？其实这些都是湿气重的典型表现！湿气就像潜伏在身体里的 “隐形杀手”，现代人长期吹空调、爱吃生冷食物、熬夜久坐，都会让湿气趁虚而入。当湿邪困住脾胃，就会导致代谢变慢、毒素堆积，不仅让人精神萎靡，还会引发皮肤问题、关节酸痛等连锁反应。想知道如何从根源赶走湿气吗？不妨先从了解湿气的入侵路径和身体发出的求救信号开始！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:56 湿气重不仅长汗疱疹，头闷脑胀也是信号？03:11 喝水都觉湿气缠身，你到底怎么了？04:30 常年咳嗽总不好？湿气重可能是隐形推手！06:30 小小两颗杏竟让咳嗽加重？08:08 孩子没有任何症状突然发烧，如何应对？11:35 湿气让你的脸变得又黑又油！13:01 为啥喝水都胖？湿气：这锅我不背……才怪！15:32 别让湿浊成“人体油烟机”！17:41 医生拍桌：躺着瘦可以有，但你得先当“配合型懒人”！19:35 夏湿暴躁，秋冬湿最心机，会变浊！20:40 夏天出汗打通身体排气孔，老慢病症状趁机缓一缓！22:08 环境对身体有影响吗？有且大！24:35 每天一碗祛湿汤，水肿、乏力全赶跑！27:20 生冷滑腻伤脾胃，湿气偷偷找上门！29:20 靠喝酒疏肝气最坑人，湿热型鼻炎越来越重！32:50 湿气重易伤脾胃，脾胃弱又生湿：二者竟是恶性循环？34:46 绞股蓝+紫苏叶加进来！这杯茶除了祛湿之外，还藏着意外好处！37:20 祛湿茶能长期喝吗？38:18 拔罐祛湿有讲究！哪个部位拔、拔多久？

夏天养心正当时，你真的了解如何爱护心脏吗？吹空调、吃冷饮、熬夜追剧… 这些夏天超爽的操作，可能正在背刺你的心脏！以为出汗多排毒？躺着不动养气血？大错特错！夏天养心门道多，一不小心就踩坑。高温、出汗、不良生活习惯都是心脏的大敌。如何调整饮食、控制情绪、适当运动，让心脏在炎炎夏日也能保持活力？今天和中医院梁主任聊聊夏季养心的秘诀。别让生活压力伤害了这颗“君主之官”，一起给它减负吧！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 一到夏天心脏就“喊累”？原因可能是这个！04:30 过度出汗为啥会让心脏吃不消？06:05 夏天戒凉不是瞎讲究！这几个危害得知道！08:15 整天乏得慌还爱忘事，可能是心肾不交！09:30 熬夜后心脏打突突？古方炙甘草汤的心肌修复术曝光！11:35 同样手脚心发烫，咋分阴虚还是火旺？15:10 桂圆红枣茶：熬夜后补血的常用方法是否有效？16:30 夏季晒太阳的最佳时间是什么时候？怎么晒才健康？19:00 总喝冰水会“浇灭”阳气？21:35 别只盯着心！五行里养肝才是给心脏“续能量”的底层逻辑！23:51 冠状动脉怕冻！冰水冷饮如何悄悄给血管埋雷？27:10 别让空调成“心杀手”！吹空调的最佳温度是多少？30:20 适当发火不是坏事！发火也可能养生！32:19 光比划动作等于白练？八段锦需打到位！33:37 躺平养心血，是真的吗？35:30 心火旺、心气虚、心血虚，这三种你能分清楚吗？最后，为大家再次推荐一下的我们的明星产品，也是复购率最高的一款产品，它就是酸枣仁膏，心血虚，易失眠的朋友，可以试试！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！

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各位听众朋友好！感谢大家陪伴我们的健康播客突破万粉大关！这里没有花哨噱头，只有干货满满的健康知识，从中医养生到科学防病，咱们用平实语言聊透身体那些事儿，未来也继续做你靠谱的健康伙伴！今天是父亲节，你还在发愁送老爸什么礼物吗？其实，比起昂贵的礼品，老爸的健康才是最珍贵的“宝藏”！别以为中医养生是老年人的“专属秘籍”，它可是藏着超多有趣又实用的健康密码！从脱发烦恼到肩颈酸痛，老父亲们的小毛病，中医都能对症下药。今天就带大家解锁中医养生冷知识，用轻松简单的方式，给老爸的健康充值续费！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:20 从0到1万：这一年做播客的心里话03:16 男性睡过的枕巾发黄发腻，竟是身体好的表现？06:08 消渴症的身体灭火队：李东垣靠升阳泻火搞定！08:05 高血压中的高压和低压，你真的了解吗？10:50 同样是舌质发淡，男女问题大不同！13:00 阳虚的人，不妨试试金匮肾气丸！14:25 躲不开的空调，中午太阳下遛弯，给被冷气冻僵的身体松松土！16:03 你的肾虚不虚，看看你的耳朵！17:30 肾虚吃药如点菜：肾阴虚要润，肾阳虚得暖，吃错反伤身！19:00 何首乌能延寿，小心用错伤肝肾！20:45 八段锦中的两手攀足动作：如何正确练习以达到微微出汗效果？23:02 虚火上炎致口疮、牙龈出血？敷吴茱萸粉让火气下潜！26:40 主食菜肉蛋，饮食均衡才是王道！28:38 尿频、夜尿多，可能是肾虚在 “报警”！30:38 喝酒后容易出现口干口苦，胁肋胀痛，这是为什么？32:03 茵陈为何是清肝经湿热的首选？35:17 太冲穴：疏肝解郁的 “人体出气筒”！36:40 中医视角下的冥想：如何通过导引恢复身心健康？

老祖宗的养生智慧，藏在田间地头的俗语里，也藏在一日三餐的烟火气中！比如那句 “冬吃萝卜夏吃姜”，听着像顺口溜，实则是顺应四季的健康密码。不过这些老讲究可不是万能公式——有人照做神清气爽，有人却踩了“雷区”。今天咱们就掰开揉碎了聊，看看这些民俗养生经里，哪些是真干货，哪些得 “挑着用”！与其纠结哪句俗语更灵，不如把老祖宗的智慧变成生活里的小机灵——吃应季菜、穿合体衣、过舒心日子。你家还有哪些“传家宝”级的养生老话？评论区分享出来，一起解锁有趣的健康哲学！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:00 冬吃萝卜夏吃姜：老祖宗的“季节养生梗”玩明白了吗？冬天人们穿得多、室内暖气足，容易积内热，萝卜性凉清热，正好帮身体降火；夏天虽然热，但贪凉喝冷饮、吹空调会让寒湿入侵，生姜性温散寒，能驱散体内寒气。就像冬天吃火锅配凉拌萝卜丝，夏天喝碗姜汤防空调病，都是顺应季节的养生吃法！03:55 若要身体安，三分饥和寒。先说“三分饥”，每餐吃太撑，胃被塞得满满当当，消化酶和蠕动能力跟不上，容易消化不良，保持适度饥饿，能提升新陈代谢，利于控制体重。再说“三分寒”，人体免疫系统像支军队，适当寒冷刺激，能激活免疫细胞，增强抵御病菌能力。所以，别吃太撑、别穿太暖，适当饥寒，能让身体更健康。09:19 “早吃好，午吃饱，晚吃少”，和中医养生有啥关系？​这可是“天人相应”的智慧！早晨阳气升发，像破土而出的小树苗，需要充足营养；中午阳气最盛，身体消耗大，吃饱才有力气；晚上阳气收敛，吃得太多脾胃消化不了，还会影响睡眠。简单来说，跟着太阳作息吃饭，身体更轻松！16:30 “是药三分毒”，中药就不能长期吃吗？这里的“毒”指药物的偏性！中医用药讲究以偏纠偏，比如黄连清热，但体质虚寒的人吃多了会腹泻。所以必须辨证用药，症状缓解后及时停药，避免损伤正气，这就是“中病即止”的原则。18:30 “虚不受补”，虚弱的人不能吃补药吗？就像给干枯的土壤浇水，得先松土！体质太虚时，直接吃人参、阿胶等大补药，脾胃消化不了，反而加重负担。正确做法是先通过山药、小米粥等温和食物调理脾胃，等脾胃功能恢复，再循序渐进地进补。​21:30 小病不断，大病难犯，为什么这么说？人体以“气血阴阳平衡”为健康之本。偶尔咳嗽、低热等小病，多是外邪（如风寒、暑湿）入侵时，正气与病邪“正邪交争”的表现。正如《黄帝内经》所言“邪之所凑，其气必虚”，虽示正气稍弱，但及时交锋可激发气血运行、调和脏腑，避免病邪深入伏藏（如湿邪困脾久成慢病，或瘀毒内结成瘤）。25:23 “吃药不忌口，枉费大夫手”，忌口真的有必要吗？太有必要了！比如吃清热解毒的中药时吃辣椒，等于火上浇油；吃温补药时吃生冷食物，就像给身体泼冷水。海鲜、羊肉等“发物”还可能诱发旧病，所以遵医嘱忌口，才能让药效发挥到最大！27:22 “寒从脚起，病从口入”，为啥脚和嘴这么重要？中医经络学认为，脚部是多条经络的起点和终点，就像身体的能量站。脚受凉会让寒气顺着经络入侵，引发感冒、关节痛等问题。而嘴巴吃进不洁食物或生冷食物，直接伤脾胃，比如夏天吃太多冰淇淋，容易拉肚子。30:00 “以形补形”靠谱吗？吃核桃真能补脑？中医“取类比象”有一定道理！核桃外形像大脑，富含不饱和脂肪酸，确实对大脑有益，吃核桃补肾，补肾添精生髓，而脑为髓海。但“以形补形”不能盲目，必须结合体质辨证食用！31:13 “饭后百步走，活到九十九”，吃完饭马上散步好吗？​饭后适当散步确实能促进胃肠蠕动，帮助消化，但立刻剧烈运动反而会影响脾胃供血。《素问》提到“久坐伤肉”，建议饭后休息15-30 分钟，再慢走或溜达，才是正确打开方式。32:48 《黄帝内经》讲：怒伤肝,忧伤肺,喜伤心,思伤脾,恐伤肾。34:00 通则不痛，通则不痛，有道理吗？“通则不痛，痛则不通”是中医对疼痛本质的经典阐释，指人体气血、经络若运行畅通无阻，各脏腑组织便能得到充分滋养，自然不会产生疼痛；反之，若因风寒湿邪侵袭、气滞血瘀、痰饮积食等因素阻滞经络，导致气血运行不畅（即“不通”），局部或全身就会以疼痛形式发出“预警”。

当代人对 “发量” 的焦虑与日俱增，每次洗头、梳头时掉落的头发总让人忧心忡忡。你是否好奇，为何有人年纪轻轻就脱发严重？中医又如何从根源解读脱发问题？今年咱们从 “发为血之余，肾之华在发” 的中医理论出发，揭秘脱发与气血、肾精的深层关联，分析压力、熬夜、饮食等生活习惯对头发的影响，更有中药调理、穴位按摩、食疗、中式内服等实用防脱养发方法分享。如何用中医草本智慧，从内而外守护头发健康，让我们一起解锁科学养发密码！告别脱发焦虑，拥有浓密秀发。感谢“中式内调养发开创者-维特健灵维新乌丝素”对本期播客的大力支持！独家优惠券大家复制即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ https://m.tb.cn/h.6EXhqlx  HU926 乌丝素维特健灵 1993 年在中国香港创立，30多年专注于中式养生，始终坚守传递健康的初心。乌丝素自 1994 年上市已热卖1200万瓶，收获无数好评，更有中山大学药学院对此出具生发效果研究报告。如果你也有脱发、发际线后移、白发的困扰不如试试乌丝素。严选《本草纲目》中记载13种中式养发草本，提取有效营养浓缩成一粒胶囊，2个月的时间就能帮你有效改善头发问题。与其外用治标，不如内调治本一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:00「脱发困扰怎么破？」中医专家教你科学养发全攻略03:10 掉发元凶大起底！中医告诉你脱发到底为啥分虚实08:34 熬夜后补觉有用吗？中医说子时不睡，肝血偷光光！10:17 压力大到秃然？聊聊上班族的斑秃危机与身体预警12:19 饿到脱发？过度节食和极端减肥的发量刺客真相13:58 产后脱发别慌！坐月子的老祖宗智慧如何帮你养回来？脱发的自测表：你是 “易脱发高危人群” 吗？ 每天凌晨 12 点后睡觉 每周吃 3 次以上油炸 / 甜食 经常感到焦虑、压力大 正在节食减肥或长期吃素 家族中有脱发长辈如果中了 2 条以上，现在开始养发还来得及！15:14 女生发缝变宽咋拯救？中医破解头顶稀疏的秘密武器18:00 吃对中药能生发？八珍汤、七宝美髯丹的对症用法大公开19:46 黑芝麻到底能不能防脱？中医食疗 vs 药物的养发组合20:49 养发要等半年？中医教你从肝脾肾到气血的持久战攻略23:00 相信老祖宗的养发智慧，内调养发一定要试试“维特健灵乌丝素”26:31 中药煮水洗头能固发？五倍子+侧柏叶头皮 SPA教程28:24 百会穴按摩能生发？3 分钟学会穴位防脱小技巧29:39 吃辣、甜食会脱发？中医五行理论教你吃对颜色养对发36:04 早餐喝对粥，发量不焦虑！黑豆核桃粥 vs 山药芡实粥食谱37:23 洗头后按摩头皮有讲究！指腹 vs 指甲，哪种更防脱？39:50 洗头水温 40 度最佳？教你避开越洗越脱的 N 个大坑42:36 无硅油洗发水踩雷？牛角梳+细齿梳的护发黄金搭档指南防脱养发 “每日 checklist” 早餐吃 2粒维新乌丝素 用牛角梳梳头 2 次（早晚各 50 下） 洗头水温不超过 40℃，用指腹按摩 晚餐少吃辛辣、油炸食物 23 点前放下手机准备睡觉关于中医养发防脱，今天就和大家聊到这儿。最后划重点——维特健灵 - 维新乌丝素以草本精华为基底，遵循中医养发理念，改善脱发同时焕亮发丝，为头皮健康对症调理。想抓住养发黄金期的朋友注意：优惠详情复制口令即可领取：78￥MFRJVOXP7Jd￥ m.tb.cn  HU926 乌丝素即可解锁浓密秀发攻略，别让脱发困扰留到明天，现在就行动吧！

夏天一到，奶茶火锅小龙虾疯狂诱惑，空调西瓜熬夜三连更是快乐加倍，但小心！这些 “夏日限定快乐” 正偷偷给健康埋雷！冰饮配辣 =“湿邪套餐”！冷饮会让脾胃 “冻僵”，辣食加速湿热堆积，小心变成 “油痘肌”+“小腹婆”。空调房待久了肩膀酸？用紫苏煮水喝，或花 10 分钟拔罐，让阳气重新 “活过来”，比按摩还解压～晒太阳有门道，晒少缺钙、晒多伤阴，中医 “温和晒法” 学起来；补阳气别乱食补，甘草干姜汤才是 “温和王者”。去新疆旅游的小伙伴更会玩：上午躺在温热的沙子里 “沙疗驱寒”，下午啃块甜西瓜解暑，养生比打卡景点还好玩！​想知道怎么在快乐过夏天的同时，还能被中医竖大拇指？这份超实用的《夏日养生避坑指南》赶紧码住！一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴01:10 夏天热到冒烟，吹空调吃冷饮才是王道？狂炫冷饮，能把体温焊在 26℃？04:01 夏天吃辣配冰饮=湿邪套餐？06:55 舌头越红越能吃冰？或许你是天选吃冰人？09:10 吹空调肩膀痛？中医说你的阳气被冻住了！12:20 以为紫苏只能做菜？吹空调时喝更有用！空调吹多了身体痛，荆防颗粒来帮忙！15:39 着凉后浑身紧绷？拔罐 10 分钟松绑！17:03 晒太阳少=缺钙，晒太多=伤阴液？中医教你温和晒法！补阳气别瞎吃，甘草干姜汤“温和不燥”才是真！22:10 去新疆旅游必体验：上午沙疗驱寒，下午吃瓜解暑！25:20 身体里的隐形沼泽：痰饮水湿是怎么长出来的？28:10 运动到微微出汗就停！中医：出汗多=偷血31:32 夏天没胃口，吃沙拉、凉面就够了？冰水、凉水、热水，又该怎么喝？35:04 腿抽筋泡一泡就好？中医：泡脚水里加这这些更管用！39:00 想让心脏舒服，别做“凉薄之人”（少吃凉食多晒太阳）！43:00 心火5大灭火器：莲子心、黄连、竹叶、苦丁茶、苦瓜大点名！45:32 办公室常备这 2 款茶：空调房防燥，外出防中暑！💡夏天湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！

糖尿病是可以逆转的！你是否担心自己或家人可能患有糖尿病？或者已经被诊断为糖尿病患者，却对如何管理病情感到迷茫？在本期《找个医生朋友聊聊》中，我们将为您提供科学、实用且易于理解的健康管理策略。无论你是刚查出糖尿病？还是长期患者？本期节目都将为你带来新的启示和希望。一起改变糖尿病！医生朋友介绍专家简介：2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民       族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉       将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。加入听友群请加微信：nideijiankang时间轴•年轻化趋势与生活方式的关系（00:40 - 07:31）：为什么越来越多的年轻人患上糖尿病？张主任将揭示现代生活习惯如高热量饮食、熬夜等如何影响我们的糖代谢，导致发病率激增。• 早期发现与家庭预防（07:32 - 12:50）：你知道吗？糖尿病的症状可能非常隐蔽，但通过简单的检查就能及早发现问题。节目中，我们将分享哪些人群应特别注意，并给出具体的筛查建议。• 并发症不容忽视（12:51 - 19:49）：糖尿病不仅仅是血糖的问题！它可能导致失明、截肢甚至肾衰竭。了解这些严重并发症的风险，并学习如何通过中医调理和生活方式改变来有效预防。• 个性化治疗方案（19:50 - 25:32）：每个糖尿病患者都是独一无二的。胖型糖尿病和瘦型糖尿病需要不同的治疗方法。张主任将详细讲解如何根据个人体质选择最合适的治疗方案。• 减肥误区与健康体型（25:33 - 29:10）：追求苗条身材的同时，是否忽略了健康的重要性？节目中，我们将探讨减肥对糖尿病患者的影响，并教你如何找到适合自己的健康体重。• 逆转糖尿病的可能性（29:11 - 34:31）：糖尿病真的可以逆转吗？答案或许会让你大吃一惊！我们将澄清“逆转”这一概念，并分享如何通过调整生活方式延缓疾病进展，改善整体健康状态。

每到春夏之交，“减肥” 就成了大家挂在嘴边的高频词，可口号喊得震天响，体重却雷打不动。今天，咱们就告别那些跟风的减肥偏方，一起走进中医减肥的奇妙世界，探寻老祖宗留下的智慧如何助力健康减重！​我们的主播小船，也将毫无保留地分享自己的减肥经历，那些踩过的坑、收获的惊喜，都能给正在减肥路上的你带来启发。说到减肥方法，你可能听说过喝醋减肥，可你知道吗？在古代，喝醋主要是用来治病，和瘦身可没太大关系！还有陶渊明的节食方法，听起来挺 “佛系”，但为什么不被现代医学推崇？​这些有趣又实用的减肥知识，都将在本期节目中一一为你揭晓。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:50 减肥口号喊成 rap，体重却纹丝不动？02:00 醋泡大豆：从古籍良方到减肥玄学，一场跨千年的“美丽误会”！05:00 全网最离谱减肥法！陶渊明：我节食是为了写诗，没说为了瘦啊！07:00 从瘦即正义到健康真香，人类审美的史诗级叛变！09:00 从痛苦到躺平！白开水+七分饱（三顿饭），让减肥秒变快乐游戏！10:51 简单的体重自测法：身高-105。12:08 减肥还分虚实？你的肌肉偷偷被脾“拿捏”了？14:50人参表面养生大佬，背地里竟是“脂肪克星”？17:25 湿气：我不是胖，只是在身体里建了个水肿养殖场！19:07 喝对水是养生，喝错秒变踩雷大师！22:37 荷叶×奶茶的神仙组合：养生人狂喜，湿气人痛哭！24:17 芳香药一出手，湿气脂肪全破防！27:05 你以为晒黑的？其实是湿气在偷偷上色！💡湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！30:17 老人视力下降的幕后黑手，竟是肾阳虚在搞鬼？32:45 喝山楂水喝到眼睛在黑夜罢工！35:00 感觉吃饱那刻，胃已经偷偷喊救命了！39:00 别对食物心动！快点PUA自己的大脑！40:55 从肉类到全素，比火锅店还热闹！45:00 给情绪找个出口，多找朋友聚聚餐！47:50 把线埋进肉里就能躺瘦？49:52 同一个穴位，按错直接反向养生！51:30 阶段性减肥，平台期让你抓狂，实则在说悠着点别玩命！

肚子里的“小盲盒”藏着惊喜，更年期的重启键开启新篇，可特殊时期的健康难题却让人头秃？为什么孩子出生后总爱长湿疹？孕期补太多会怎样？喝绿豆汤能否缓解胎毒？哺乳期月经来了正常吗？当更年期撞上身体乱码，医院检查单却写着一切正常，谁懂这种崩溃？中医拍桌大笑：“这些‘隐形攻击’，我专治！” 从暴躁失眠到腿软抽筋，今天带你解锁中医调理的魔法配方，把更年期变成逆袭副本。一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀时间轴00:20 孕期狂炫美食一时爽，宝宝却长痤疮、黄疸？中医喊你冷静干饭！02:37 绿豆：被中医夸上天的灭火小能手，到底多能打？05:00 燕窝在孕期突然逆袭！中医揭秘：这届孕妈真的会吃！阴虚的朋友，可以试试燕窝，滋阴润燥不上火！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！07:00 孕妈水果内卷现场：中医突然乱入，泼了盆冷水……08:25 哺乳期来例假，是“血亏警告”还是“重启信号”？09:40 乳腺炎退退退！用野菜敷胸，上演 “乳腺疏通变形记”！12:22 从陪读到结节，妈妈们的“渡劫”现场！14:11  40岁失眠患者集体囤货！酸枣仁膏凭啥让中医直呼“YYDS”？心血虚，易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！16:02 从粉笔灰到激素暴走！老师的更年期为啥“杀伤力超标”？18:06 别人用空调降温，更年期自带“发热 BUFF”！21:05 春天不运动，身体就摆烂？ 安宫牛黄丸又该如何用？23:42 谁说更年期只能硬扛？坤宝丸拍桌：这波我直接“封神”！27:20 更年期的我用亲身经历告诉你：比症状更扎心的是家人的质疑！29:00 腿疼到怀疑人生，骨质疏松：怪我咯？32:08 观众问题一：我的月经周期特别不规律，有时候提前好多天，有时候又推迟，这该咋用中医调理呢？37:11 观众问题二：来月经的时候，肚子疼得我死去活来，中医有没有好法子能快速缓解呀？40:48 观众问题三：我工作天天久坐，腰上和屁股上的肉肉越来越多，中医有没有啥神奇的办法能帮我把这些肉肉赶跑？