Евгений Улитин: медитации

Сегодня я выложил медитацию, которая работает с нашими внутренними установками.Есть любопытный парадокс: чем больше у человека развито мышление, тем легче ему застрять в планировании.Мозг создаёт иллюзию движения через анализ, прогнозирование и детализацию, но поведенчески ничего не меняется. В результате возникает ощущение перегруженности без реального прогресса.Медитация направлена на смену режима работы: из когнитивного в поведенческий.Через управляемое внимание и метафору потока она помогает:- отделить зону контроля от иллюзии контроля- увидеть конкретные точки избегания- и сформулировать минимальное действие, которое запускает движениеЕсли вы много думаете, но не можете начать, пройдите эту медитацию утром или в течение дня.

Эта медитация создана для глубокой рефлексии уходящего года и спокойного входа в следующий период жизни.Это направленная внутренняя работа через образы, вопросы и внимание к себе.Практика поможетосмыслить прожитый годувидеть ключевые моменты и внутренние сдвигизаметить, что действительно было ценнымотпустить то, что больше не хочется нести дальшесформировать внутренний вектор без давления и спешкиПодходит для самостоятельной практики завершения года и тихого вечера наедине с собой.Рекомендуется слушать в спокойной обстановке, где тебя не будут отвлекать.После практики не спеши возвращаться в дела.Дай себе время побыть с тем, что открылось.Если откликнулось, напиши в комментариях, что было для тебя самым важным в этом году.#медитация#глубокаямедитация#рефлексиягода#завершениегода#итогигода#осознанность#внутренняяработа#работанадсобой#саморефлексия#путьксебе#внутренняяопора#ясность#тишина#замедление#присутствие#йогамедитация#практикаосознанности#личноеразвитие#внутреннийпереход#новыйэтап

Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится около 15 минут.ЗАДАНИЕ:Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы:Считаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Что мешает достигать того, что есть "у соседа"? Чаще всего, это неверие в себя, свои собственные силы, в свои возможности, заниженная самооценка, ощущение, что мы недостойны. Здесь важно поработать над собой.Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут.ЗАДАНИЕ:Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросы:Считаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение (визуализация с лучом света, аффирмации)? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Прежде чем освободиться от влияния какой-то эмоции по-настоящему, нужно полностью прожить ее. Не подавляйте в себе эту эмоцию. У гнева есть позитивная сторона: в нем много энергии. Рационально анализируя ситуацию, определяя причину гнева и понимая его разрушительные последствия, мы становимся осознаннее. Энергия гнева идёт на наше развитие! Фактически, мы используем разум для "нейтрализации" гнева и ненависти и развиваем в себе черты-противоядия - терпение и терпимость. Из видео вы получите несколько инструментов, с помощью которых начнете свой путь к осознанию эмоции и к её трансформации!Найдите спокойное место, где вы сможете прослушать медитацию, ни на что не отвлекаясь. Вам понадобится 15 минут.Поделитесь в комментариях под видео вашими ощущениями, ответьте на вопросыСчитаете ли вы себя обидчивым человеком? Какие техники вы возьмёте себе на вооружение? Как вы себя чувствовали до и после прослушивания медитации?🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Шум волн, лёгкий бриз и качественное, глубокое расслабление. Эта медитация научит вас принимать и отпускать, позволяя обрести внутреннюю гармонию. Присоединяйтесь к практике, которая исцеляет тело и разум.🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Печаль – это сильная эмоция, способная исказить восприятие мира. Она окрашивает всё в мрачные тона, лишает мотивации и отдаляет от радости. Ощущение бессилия, пустоты и безразличия к тому, что раньше вдохновляло, часто становится частью этой эмоциональной волны.Но важно помнить: печаль – это не истина, а лишь призма, через которую мы смотрим на реальность.В этой медитации я делюсь простыми, но эффективными инструментами, которые помогут:✨ Осознать свою печаль без борьбы и сопротивления🌬️ Мягко трансформировать тяжесть в лёгкость❤️ Вернуться к внутреннему равновесиюНайдите спокойное место, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте себе отпустить то, что больше не служит вам.Всего 15 минут, которые могут изменить ваше состояние прямо сейчас. 🕰️🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Медитация для освобождения и заряда энергией 🔥Эта практика поможет вам разорвать невидимые нити прошлого, отпустить тревоги и сомнения, очистить разум и наполниться энергией для активной, осознанной жизни.🔹 Почувствуйте свободу от старых мыслей и установок🔹 Очистите сознание от тревог и внутреннего шума🔹 Обретите ясность ума и мощный заряд жизненной силы🔹 Перестаньте откладывать жизнь на потом и начните действоватьВключите медитацию в свой ежедневный ритуал, чтобы перезагружать сознание, наполняться энергией и жить в потоке.💬 Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики! Как вы себя чувствуете? Что удалось отпустить?🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga

Мы привыкли делить эмоции на “хорошие” и “плохие”, пытаться контролировать их или прятать под маской равнодушия. Но эмоции — это не враг. Это сигналы, которые несёт тело. Оно не знает слов «гнев», «тревога» или «раздражение» — оно просто чувствует.Что, если перестать подавлять эмоции и начать их слышать? Где они живут в теле? Можно ли «поймать» чужие эмоции и как отделить их от своих? Почему мы порой застреваем в тревоге или злимся дольше, чем длится сама эмоция?В этом подкасте-медитации исследуем эмоции: как они появляются, как проживаются и как не давать им управлять жизнью.Включай подкаст, если хочешь научиться не тонуть в эмоциях, а свободно в них двигаться.🔺 Телеграм канал http://t.me/evgeniy_ulitin_spb 🔺 Анонсы ближайших мероприятий https://evgeniy-ulitin.ru 🔺 Открытые занятия йогой и медитации https://www.youtube.com/@ulitin_yoga