נקודה למחשבה

שיפט בחיים זה זמן לרפלקציה 😊 00:00 - פתיחה 02:00 - השנה וחצי האחרונות: למה עזבתי את ההייטק ומה רציתי לבחון 05:54 - הקושי העיקרי שחוויתי מאז 10:24 - איך המלחמה השפיעה 13:57 - הניסוי שעשיתי 18:47 - פנינו לאן: מה יקרה עם העסק כעצמאי 23:31 - לא מפחיד לזרוק הכל לפח? 26:45 - מחשבות על המשך הדרך

למה גברים מצליחים ואיכותיים מוצאים את עצמם מתוסכלים ומבולבלים בזירת הדייטינג של 2026? ולמה באמת נשים מתכוונות כשהן רוצות ״אינטיליגנציה רגשית״? בפרק הזה אנחנו זכיתי לארח את אביטל צ'רבצקי לשיחה נוקבת על האתגרים שגברים ניצבים בפניהם - על המסרים הסותרים מנשים והחברה, על מה זה אומר להיות גבר ב2026, מה גברים מפספסים ואיך פרקטית בונים יציבות ובטחון עצמי אמיתי. צללנו כמובן גם להרבה מעבר 😉 האזנה נעימה!   04:40 - הבעיות המרכזיות של גברים בעידן הדייטינג של היום
10:04 - מה זה אנרגיה זכרית ב2026
15:39 - התמודדות פרקטית עם חוסר ודאות ושינוי הרגלים
18:20 - איך לומדים להרגיש בנוח עם רגשות
24:06 - מניעת קיפאון מול נשים
43:14 - הפחד מבחירה בפרטנר הלא נכון
48:52 - מה מעכב נשים מלמצוא זוגיות?
58:52 - המסר החשוב ביותר לחיים
01:00:41 - התמודדת עם פרפקציוניזם

איך פרפקציוניזם גורם לנו דווקא להשאר במקום במקום להתקדם? ומה אפשר לעשות עם זה? בפרק זה יערית סרוסי, מטפלת בשיטת LI CBT ויוצרת תוכן מדהימה לוקחת אותנו עמוק לעולמות החרדה, דחיינות ופרפקציוניזם. דיברנו על הדברים שעוצרים אנשים מלהתקדם, מלקבל החלטה ולרוץ איתה, על דפוסי ריצוי ועוד :) 01:47 - אילו דפוסים מעכבים הכי בולטים אצל אנשים 02:40 - לכל אחד יש חרדה? 10:53 - התמודדות דחיינות 15:58 - איך יוצאים מתקיעות 22:04 - האם לקטלג משהו כחרדה זה טוב או רע? 28:37 - חוסר ודאות והפחד מאובדן שליטה 39:03 - המסע האישי של יערית והיציאה מהמסלול הקלאסי 01:00:57 - הנושא החשוב ביותר שאנשים צריכים לדעת על שינוי מצב נפשי 01:03:13 - איזה סקיל היית רוצה שיהיה לך ואין לך כרגע לאינסטגרם של יערית: https://www.instagram.com/yaaritseroussi_cbt/  

״למה אני פשוט לא עושה את זה?״ השאלה הזאת מתארת את הפער בין גישות בעולמות הנפש שאנחנו רואים מאינפלואנסרים לחיים בפועל. יש שתי גישות מובילות בעולמות פיתוח הנפש ואנשים נשארים מבולבלים באמצע. 1. אחריות קיצונית - אנחנו היחידים שאחראים על המצב שלנו בחיים 2. שחרור שליטה - אין לנו שליטה על המציאות לשתיהן יש יתרונות ברורים, גם ברמת חקר המוח, אבל יש להן גם הרבה side effects כשלא מבינים את המהות האמיתית שלהן, ואפשר גם וגם. בפרק הזה נצול למהות של כל גישה ונבין איך אפשר לשלב ביניהן בכדי שנוכל להחזיר את השליטה לחיים מבלי לאבד את השלווה הפנימית :)   00:00 - פתיחה 01:03 - הסתירה המובנית בין הגישות השונות בעולמות הפיתוח האישי 01:21 - גישת האחריות הקיצונית 06:07 - גישת שחרור השליטה 10:57 - המודל המשולב 12:25 - פרקטיקה - איך משלבים בפועל 14:57 - המחסום המנטלי של הצורך בתוצאות מהירות

בעולם משתנה, מלא באי ודאות, נדרשים סקילים קריטים בכדי לנווט ולהתקדם בו. ועולם מלא באי ודאות זה בדיוק העולם שמנהלי מוצר נתקלים בו ביום יום. אילו סקילים נדרשים? איך רוכשים את הסקילים האלו? איפה הם פוגשים כל אחד מאיתנו בחיי היום יום? בפרק הזה אני מארח את הדס שיינפלד, מנהלת מוצר עם מעל 20 שנות נסיון מסטארטאפים קטנים ועד גוגל, חברת דירקטוריון בProductX והיום עושה מנטורית ויועצת לענייני מוצר, לשיחה מרתקת על הכלים שהופכים מנהלי מוצר טובים לאנשים שחיים בצורה מודעת ואפקטיבית יותר. בפרק דיברנו על - איך אפשר להשיג את מה שאנחנו רוצים מכל אינטראקציה? - איך מקבלים החלטות באפקטיביות בעולם עם קצת מאוד ודאות? - איפה אנשים נופלים בהצבת מטרות ומדידה?   נקודות מרכזיות בשיחה: 00:00 - הקדמה 02:49 - מה זה ניהול מוצר 05:01 - מה הם הסקילים הקריטים בעולם של היום 17:21 - איך משפרים את יכולת התקשורת שלנו? 26:19 - הגישה הנכונה בהצבת מטרות ומדדים 46:39 - קבלת החלטת באי ודאות 59:44 - מתי... עשינו מספיק? 01:02:21 - רלוונטיות הסקילים גם בעולם של AI 01:04:32 - מה הדבר האחד שהבטחת לעצמך לשנות במציאות שלך השנה?   כדי לשמוע עוד מהדס: אתר - https://hadas-sheinfeld.com/ לינקדאין - https://www.linkedin.com/in/hadassheinfeld/recent-activity/all/  

מכירים את זה ששמתם לעצמכם משימה בלוז - משהו של עבודה, אימון, לנקות את הבית. הזמן שלה הגיע, אבל אתם עוד קצת עסוקים בדבר הקודם. הקו של הזמן הנוכחי בלו״ז כבר גולש על גבי המשבצת. ״אני כבר לא אספיק לעשות את כל מה שתכננתי בזמן הנותר... אני אזיז לבלוק של מחר״. ומחר... זה קורה שוב. אתם כנראה חווים את "פרדוקס האופטימיזציה" – מלכודת נפוצה שאנשים רציונליים ושאפתניים נופלים אליה. בפרק זה אנחנו צוללים לעומק התופעה שגורמת לנו להרגיש עסוקים אך לא פרודוקטיביים. נחקור מדוע הרדיפה אחר היעילות המושלמת מובילה דווקא לשחיקה ודחיינות, ונחשוף את הסיבות השורשיות שמאחורי הדפוס הזה, וכמובן, דברים פרקטים לעשות כדי להתחיל לפעול אחרת. הפרק יאתגר אתכם לחשוב מחדש על פרודוקטיביות ויצייד אתכם בכלים מעשיים כדי להפסיק לרדוף אחר המושלם, ובאמת להתחיל לפעול בצורה עקבית ומספקת יותר. **נקודות מרכזיות בפרק:** 00:14 - הקדמה: מהו פרדוקס האופטימיזציה? 02:33 - הסיבות ראשוניות שבגללן אנחנו מנסים למקסם הכל 07:46 - ארבע סיבות שורשיות פוטנציאליות שגורמות לדחיינות האופטימלית 19:02 - שינוי "פונקציית המטרה" שלנו 23:08 - איך משנים סיבות השורש

מה מניע אתכם להצליח? האם זו תשוקה אמיתית, או אולי סיפור מתוחכם שהאגו שלכם בנה כדי לשרוד? ארז, יזם ומנכ״ל שרגיל שהכל מצליח לו, חווה שני "פיצוצים" עסקיים כואבים ברצף. הכישלונות האלו אילצו אותו לעצור ולשאול שאלה קשה: ״הבעיה בי?״ בפרק פולו-אפ כנה וחשוף, ארז לוקח אותנו למסע התבוננות פנימית בעקבות משבר אישי ומקצועי. נדבר על אגו, על מה יש מעבר לאגו ואיך אפשר להצליח *באמת* לשים את האגו בצד. 03:17 - מה קרה בשנה האחרונה מאז הפרק הקודם 08:08 - ה"aha moment״ על מה הניע את ארז 10:41 - למה דווקה הפעם הכאפה עבדה 18:32 - איך נראית בפועל "התבוננות פנימית" 25:44 - פגיעה עצמית 28:13 - איך האגו כן שירת אותך בצורה חיובית 34:39 - מה פרקטית יהיה שונה מעתה והלאה 38:28 - מה ההבדל בין ה"אני" ל"עצמי" 59:14 - מה הדבר החשוב ביותר שהמאזינים צריכים לדעת 01:02:35 - מה מעליב אותך   ממליץ בחום לעקוב אחרי המסע של ארז: https://www.instagram.com/erez_danika/

למה כשאנחנו לומדים משהו חדש אנחנו מצפים להצלחה מסחררת בשישה חודשים, כשאת הקריירה שלנו בנינו במשך שנים? לקראת השנה החדשה ותהליך רפלקציה על השנה שעברה, החלטתי לשתף בתובנות אישיות מהשנה החולפת בתחומים שונים.  **נקודות מרכזיות בפרק:** 02:42 - תובנה ראשונה: קריירה - הפער בין מתי חשבתי ״שאצליח״ למתי בפועל 10:09 - השאלה ששינתה לי את התפיסה 22:00 - תובנה שנייה: מערכות יחסים - מי שמסביבנו באמת אוהב *אותנו*? ולהפך  35:26 - תובנה שלישית: התוצר הנלווה השלישי שלרוב מגיע עם חינוך למצוינות

עושים מלא בדיקות רפואיות ואז הרופא אומר לכם שזה "בראש שלכם"? שיש לכם כאב כרוני? מחלה כרונית? שתיאלצו לחיות עם איתם לנצח? איך סטרס קשור לכל זה? אופיר נעמן פרי, שאחרי שאובחנה עם קוליטיס וחיה שנים על תרופות ועם כאבים יומיומיים, מצאה את הדרך והיום חיה בלי תרופות ובלי כאבים, מסבירה איך החיים המודרניים משבשים את האיזון העדין של מערכת העצבים שלנו, ומשאירים אותנו במצב "סטרס" תמידי, ועל כלים פשוטים ומגובים במחקר – שכל אחד יכול ליישם כדי להפחית את הכאב ואף ליצור איזון בכדי למנוע את הכאב העתידי.    02:06 - הצגה של אופיר 03:02 - מה זה כאב כרוני 06:02 - הבעיות ברפואה הקונבנציונלית 09:41 - אז מה כן אפשר לעשות שלא בשיטות המוכרות? 10:52 -מה הסיבה לכאב שלנו? המערכת הסימפתטית מול הפרא-סימפתטית 24:50 - כלים פרקטיים להקטנת הכאב ויצירת איזון 45:49 - האם צריך להתמיד בתרגול לנצח כדי להרגיש טוב? 55:51 - איפה תזונה בכל הסיפור 01:06:13 - מתי בפעם האחרונה שינית את דעתך? (שאלת האורח הקודם)   איך אפשר לפנות לאופיר: https://www.instagram.com/ofir_inflow/    

מה אם הייתם יכולים להפוך את המטלות המעיקות ביותר למשהו קל, ואולי אפילו... כיף? ממצגות בעבודה ועד לכלים בכיור, כולנו מתמודדים עם דברים שאנחנו "צריכים" לעשות. הפרק הזה אספתי את שלל הכלים לכדי משהו שיטתי ופרקטי להתמודדות עם ה"צריך" ששואב לנו את האנרגיה. במקום ״פשוט לעשות את זה״, נלמד לפרק את המושג 'צריך' לגורמים ולאתגר את ההנחות שלנו. זהו פרק שיעזור לכם להחזיר את תחושת השליטה והבחירה ליומיום, ולחיות בצורה מכוונת יותר. **בפרק נדבר על:** *   00:00 - פתיח *   02:45 - שלב 1: מה זה "צריך"? בחינת ארבע רמות המוטיבציה מאחורי המשימות שלנו *   10:18 - שלב 2: פירוק המה בדיוק ״צריך״ לעשות  *   11:53 - שלב 3: הפיכת המשימה לכיפית *   17:05 - שלב 4: הקטנת כמות האנרגיה הנדרשת לביצוע *   22:01 - מה קורה כשהמוטיבציה נשארת נמוכה   מה זה ״צריך״ שאלות לערעור מי החליט שצריך למה צריך - כמה פעמים אז באמת צריך ארבע רמות המוטיבציה צומת דרכים אם יש סיבה טובה - אז זה רוצה… - להזכיר לעצמנו את הלמה אם אין - אולי לא לעשות שלב 2 - מה בדיוק ״צריך״ לעשות? אפשר לעשות בדרך אחרת? אפשר לעשות משהו אחר שמשרת את אותה המטרה? שלב 3 - להפוך לכיף הצעות לטקטיקות לעשות עם חבר? מוזיקה להפוך את זה ל״שלי״ מה החלק הבאמת משעמם - אותו לשנות או להאציל איך אפשר לגוון? גיימיפיקציה לפתוח טיימר למדוד תוצאות - לייצר תגמול שלב 4 - ליצור טריגר + להקטין חיכוך תדאגו שאתם זוכרים לעשות את זה פצלו למשימות קטנות ברורות ובדידות

ידעתם שמחקר מצא ש-60% מהאנשים נסוגים רגע לפני ההצלחה? מה המפתח לקבלת החלטות נועזות בעולם של אי-ודאות?  איך יודעים מתי להפסיק כי ״זה לא יעבוד״ ומתי להמשיך ללכת על זה בכל הכוח? מתי סבבה לקחת הפסקה ולהגיד ״לא בא לי עכשיו״? יובל אברמוביץ׳, יזם ומגשים חלומות סדרתי, חולק את מערכת ההפעלה המנטלית שלו להתמודדות עם הפחד שמשתק את כולנו. --- **זמנים:** *   **03:35** - הפחד מהצלחה *   **10:46** - איך מתמודדים עם הפחד מאי-ודאות *   **20:58** - חינוך בעולם חסר ודאות *   **28:25** - היכולת לעורר מוטיבציה: איך היא משרתת אותנו בכל תחומי החיים? *   **31:22** - איך פרקטית מניעים אנשים? *   **39:59** - מתי להקשיב למבקרים ומתי להתעלם ולהמשיך קדימה? *   **47:47** - על חוסר מוטיבציה וההתמודדות איתה *   **53:02** - האיזון העדין בין "לפרגן לעצמי" לבין "לוותר לעצמי". *   **58:28** - איך מזהים אם חוסר עניין נובע מקושי או ממיצוי? *   **1:01:00** - השאבות למחשבות שליליות והיציאה מהן *   **1:19:40** - השקעת אנרגיה במערכות יחסים *   **1:33:45** - הכוח בלתכנן קדימה וההשפעה על מערכות יחסים *   **1:36:10** - מה היית מלמד את כל העולם כדי שיהיה טוב יותר   איך אפשר למצוא את יובל: https://www.instagram.com/yuval.abramovitz.uv/ https://www.facebook.com/yuval.abramovitz https://uv-tlv.com/

האם אנחנו באמת חיים בתקופה עם יותר מלחמות? או שאנחנו סתם נופלים להטייה קוגנטיבית? באמת הייתה לנו לגיטימציה למה שעשינו בעזה או שאנחנו חיים בנארטיב שאנחנו מספרים לעצמנו? האם אנחנו מסוגלים לתפוס מציאות מורכבת בה יש לשני הצדדים לגיטימציה ועדיין להחליט לפעול בכוח? דורן שפריר, יוצר ערוץ היוטיוב הפופולרי ״הדרך הקלה״ שמתעסק באקטואליה, גיאופוליטיקה והיסטוריה, וכותב הספר ״תולדות המחשבה האנושית״ לשיחה מעמיקה שמאתגרת את הדרך בה אנו תופסים את המציאות. ולקראת הסוף, צללנו קצת לאישי והגענו למסקנות מעניינות :) הדרך הקלה -  https://www.youtube.com/@ezway לספר קיצור תולדות האנושות -  https://ez-way.co.il/ תוכן עניינים: *   04:51 - באמת יש יותר מלחמות? *   10:56 - מהם הגורמים להתערערות הסדר העולמי ולרגרסיה בתפיסת הגלובליזציה? *   15:32 - מאידיאולוגיה למלחמה? מה גורם לקפיצה לאלימות? *   27:32 - איך אנחנו יודעים שאנחנו לא חיים בנארטיב של עצמנו? *   36:42 - איך אפשר לתפוס מציאות מורכבת בעולם של היום? *   51:14 - על השתלטות רגשות בשיח ואיך מתמודדים עם זה *   01:06:57 - האם אנשים מסוגלים להכיל מורכבות ועדיין לפעול בנחישות בזמן מלחמה?    

האם אי פעם ניסיתם לשנות משהו בעצמכם וזה התיש אתכם ממש? גרם לכם לתהות האם זה לא זה, האם זה מי שנועדתם להיות? בעקבות פרק מספר 25, בו שיתפתי על סיפור אישי של דחייה ועל המסע לעשות שינויים בעצמי כדי להשתפר, קיבלתי שאלות רבות מאנשים. ״זה נשמע כאילו ניסית לעשות שינוי, הבנת שהוא לא טוב, וחזרת לנקודת 0״ אז החלטתי להכנס קצת יותר לעומק של הסיפור כי יש עוד נקודות לקחת ממנו. החיים הם לא שחור ולבן, וגם תהליכי שינוי הם לא שחור ולבן. כמו תמיד, נגע בכלים פרקטים שיכולים לעזור להשתנות ולהשתפר בצורה שעדיין בהלימה עם המציאות ועם מי שאנחנו רוצים להיות. *   [01:54] - למה פרק המשך? *   [02:35] - תזכורת לסיפור המקורי: שלושת הדברים שניסיתי לשנות בעצמי בעקבות דחייה. *   [05:33] - האם לאחר נסיון השינוי חזרתי לנקודת ההתחלה? *   [10:17] - איך אפשר לעשות משהו שלא בא לנו טבעי *   [15:14] - מה אם הסביבה לא בהלימה אליי?

מה קורה כשהמסלול הבטוח והיוקרתי מרגיש כמו כלוב מזהב? כשההיגיון אומר לך להישאר, אבל תחושת הבטן צועקת לך לברוח ולחפש משמעות במקום אחר? עמיר מנחם, מייסד תנועת 'חמש אצבעות', הגיע לעורר מחשבה ומוטיבציה על האומץ ללכת נגד הזרם ולמצוא את המשמעות שלנו. אמיר משתף בסיפורו האישי והלא שגרתי – איך ויתר על מסלול מבטיח בשייטת 13 כדי להמציא את עצמו מחדש בעולם החינוך, מונע מתשוקה ואינטואיציה פנימית. זהו דיון כן על בניית חוסן נפשי בעולם כאוטי, על התמודדות עם פחד מכישלון, ועל התפקיד המפתיע של ספורט וקהילה במימוש הפוטנציאל האישי שלנו. נדבר על איך מקשיבים לקול הפנימי ומתרגמים אותו לפעולה, גם כשאין לנו עדיין את ה"משפט" המדויק שמגדיר את הייעוד שלנו. אם אתם מרגישים שאתם נמצאים בצומת דרכים או מחפשים דרך לחיות חיים מכוונים ומלאי משמעות, הפרק הזה ייתן לכם כלים ופרספקטיבה חדשה. *   [02:11] - הצגה עצמית *   [03:06] - מהשייטת לעולם החינוך. *   [07:38] - תמיד ידעת מה הייעוד? *   [15:54] - מפחיד ליפול כשקשה כלכלית *   [18:32] - איך מפתחים חוסן? *   [29:09] - מדוע ספורט הוא כלי כל כך עוצמתי להתפתחות אישית? *   [35:49] - איך מעודדים אנשים לעבוד בלמצוא את משמעות? *   [38:58] - קהילה כבסיס לחוסן *   [57:45] - איך יראה "היום שאחרי" בישראל?     תוכנית יואב אתר: https://www.yoavprogram.com   תוכנית יואב אינסטגרם: https://www.instagram.com/yoav.program?igsh=YTRtcWsxeDhwZDZh&utm_source=qr   אינסטגרם של עמיר: https://www.instagram.com/amir_menachem5?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=amNrZWwyM2ViNHUz    

פעם עשיתם משהו שלא כל כך רציתם בשביל ״שלא יחשבו עליכם״ משהו? זה קורה לכולנו, זה טבעי, זה מנגנון אבולוציוני שיהיה לנו איכפת ממה שחושבים עלינו, אבל כשאנחנו מתעסקים בזה יותר מדי, זה יכול לגרום לנו להיות מותשים. בפרק הזה נחקור דרך סיפור אישי איך אפשר להתמודד עם זה, למה זה כל כך שואב לנו אנרגיות ומאיפה האינסטינקט הזה מגיע. וכמובן, שנסיים עם נקודות פרקטיות :) *   **01:33** - סיפור אישי - על מערכות יחסים וגבריות *   **11:55** - מה ההבדל בין יציאה מאזור הנוחות לפעולה שנוגדת את הערכים שלנו? *   **17:01** - למה איכפת לנו מה אחרים חושבים עלינו? *   **20:27** - פרקטיקה: איך מוצאים את הדרך שנכונה לנו ושואבת לנו פחות אנרגיה?

האם כל הורה צריך להוציא רישיון? גם אם הרעיון נשמע לכם מופרך, הוא מדגים עיקרון מפתח באמנות השכנוע. בפרק מרתק עם אלון כהן, מנכ״ל המרכז לדיבייט ורטוריקה ואלוף ישראל בדיבייט, אנחנו מפרקים את הפסיכולוגיה שמאחורי שיחות קשות ומגלים למה רוב הויכוחים שלנו פשוט לא עובדים. אנחנו צוללים לכלים פרקטיים להבנת עמדת הצד השני, לניסוח טיעונים קוהרנטיים ולהימנעות מכשלים לוגיים נפוצים. נבין איך להפוך התנגדות להזדמנות לשיח אמיתי, בין אם מול קולגה בעבודה, בן או בת הזוג, או בדיון על הנושאים הכי רגישים.  פרטים ליצירת קשר בתחתית התיאור :) *   02:34 - מה זה דיבייט *   07:17 - מה הטעויות הנפוצות שכולנו עושים בשיחה *   13:39 - איך לדעת מה העמדה של הצד השני *   19:48 - איך פותחים את הצד השני להקשיב *   27:52 - איך לפתח חשיבה ביקורתית כדי לזהות כשלים לוגיים וטיעונים חלשים. *   33:54 - איך בפועל מובילים אדם מדעתו A לדעתנו B.   לעוד פרטים על המרכז לדיבייט ורטוריקה: אתר - https://www.cohenidov.com/ אינסטגרם - https://www.instagram.com/cohenidov?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ%3D%3D  

איך ייתכן שדווקא בעולם עמוס בגירויים, תחושת השיעמום רק הולכת וגוברת? הרי הסמארטפון נמצא תמיד במהירות שליפה בo(1) בכדי למלא את הזמן בסרטונים של כלבים. כשצוללים קצת לפרדוקס מגלים דברים מעניינים. בפרק הזה, נצלול להסבר האבולוציוני והנוירולוגי שגורם לנו לסלוד משיעמום. נפרק את המנגנון שבו הטכנולוגיה המודרנית, שאמורה לפתור את הבעיה, למעשה מחמירה אותה. אבל חשוב מכך, נגלה את כוחו הנסתר של השיעמום. *   02:15 - איך שעמום משפיע על המוח והגוף שלנו *   07:22 - איך ייתכן שדווקא ב2025 אנחנו מרגישים משועממים יותר *   11:56 - מהם היתרונות הנסתרים של השיעמום *   16:31 - כלים  לשלב שיעמום בשגרה   מחקרים: Westgate, E. C., & Wilson, T. D. (2018). Boring thoughts and bored minds: The MAC model of boredom and cognitive engagement. https://www.erinwestgate.com/uploads/7/6/4/1/7641726/westgatewilson.psychreview.2018.pdf   van Tilburg, W. A. P., & Igou, E. R. (2011). On boredom and social identity: A pragmatic meaning-regulation approach. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21844095/   Camerini, A.-L., Morlino, S., & Marciano, L. (2023). Boredom and digital media use: A systematic review and meta-analysis https://fredi.hepvs.ch/documents/331131/files/Camerini_2023_Elsevier_Comput%20human%20behav_Boredom%20and%20digital%20media%20use.pdf   Mann, S., & Cadman, R. (2014). Does being bored make us more creative?  https://clok.uclan.ac.uk/22263/1/22263%20Does%2520being%2520bored%2520make%2520us%2520more%2520creativeV2.pdf  

האם ידעתם שהאופן שבו אתם נושמים קשור ישירות לאיך שאתם מרגישים? ושנשימה יכולה להיות יכול להיות המפתח לשחרור מדפוסים כמו ביקורת עצמית? בפרק זה אנו צוללים לעולם המרתק של נשימה, ובפרט נשימה מעגלית מעגלית (ריברסינג). יחד עם מאי, מנחת סדנאות ומלווה תהליכי ריפוי, אנו חוקרים את הקשר הישיר בין דפוסי הנשימה שלנו למצב הרגשי, וכיצד שינוי מודע בהם יכול להוביל לשחרור מתחים וחסמים שאנו סוחבים איתנו. לאינסטגרם של מאי: https://www.instagram.com/mai_maman?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MW95ZWNxdzRycTFobg== לקבוצת פייסבוק בה מפורסמות הסדנאות: https://www.facebook.com/mai.maman?mibextid=ZbWKwL לקבוצת וואטסאפ של מאי: https://chat.whatsapp.com/DtXd0geqoYT5P2MoPJbgjz?mode=ac_t  **נקודות מרכזיות:** *   02:20 - מי את מאי? *   04:26 - מה אנחנו מדחיקים בעצמנו *   10:24 - מה הבעיה בלהיות כל הזמן "בראש" *   16:08 - מהי נשימה מעגלית *   27:26 - מדוע נשימה היא כלי כל כך אפקטיבי לשינוי רגשי ותודעתי *   33:08 - למי מתאים להתנסות בנשימה מעגלית *   49:17 - שאלה מהאורח הקודם

מה אם היינו אומרים לכם שהתפיסה הרווחת שסקס צריך להיות "טבעי" ו"ספונטני" היא בדיוק מה שהורס אותו? בפרק אנחנו פותחים שולחן ומדברים על נושא שנחשב קצת לטאבו - מיניות. לשם כך הבאתי את אפרת זיו, מנחה ומרצה למיניות בגישה מבוססת מחקר, לשיחה אנליטית ונטולת פילטרים. יחד צללנו לשורשי הבעיות שלנו בפערים בחשק המיני, למה לא מדברים על מיניות, איך חוסר השיח משפיע עלינו ואיך מתגברים על כל הדברים האלו. נכנסו גם לשיח על הפער באורגזמות בין המינים במטרה להבין מאיפה הוא נובע ומה אפשר לעשות איתו. אני יודע שאני למדתי המון :) לאינסטגרם של אפרת: https://www.instagram.com/thefeministit?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=YnRyOTg5cWI0M3F4 לפודקאסט של אפרת: https://open.spotify.com/show/2Kh554kobxsWczc4nXOlws?si=7b3eb1f65a8d44ed לפרק על הדגדגן שרפרנסנו במהלך הפרק: https://open.spotify.com/episode/0R4nlvBpCW8MMU2Wcx19dO?si=s8T-0yiDSXWtgGBxJE9evw       *   **02:41** - מהם הקשיים המרכזיים שאנשים חווים במיניות? *   **03:52** - מהם הגורמים המרכזיים לירידה בחשק המיני? *   **08:47** - מה בין הרצון ליצור מרחב בטוח לבין הצורך להיות החלטי ומושך? *   **15:38** - מדוע אנחנו עדיין חשים אי נוחות לדבר על מיניות *   **20:09** - האם נידה יכולה לעזור לשמר את התשוקה לאורך זמן? *   **27:33** - האם כדאי לשבץ סקס בלוז? *   **46:16** - האם יש הסבר אבולוציוני לפער האורגזמות בין גברים לנשים? *   **55:28** - האם לגברים ולנשים יש "תפקידים" שונים במיטה? *   **01:00:57** - האם נשים באמת "צריכות" גברים פחות מבעבר ואיך זה משפיע על המיניות?

לאחרונה יש תהיה שמעסיקה אותי - ממי כדאי ללמוד? יזם מצליח אחד אומר לכם שהסוד הוא מוצר מושלם והשיווק יבוא לבד, והשני טוען ש-80% מהזמן צריך להשקיע בשיווק. למי מקשיבים כשהעצות הכי טובות סותרות זו את זו? בעידן שבו כל אחד מציע את "הנוסחה להצלחה", קל ללכת לאיבוד בין מסרים סותרים, עצות מיושנות וסיפורים שלא תמיד חושפים את כל האמת. החלטתי לפרק את התהיה הזאת לעצמי, והחלטתי לשתף אתכם במסקנות :) --- **נקודות מרכזיות בפרק:** **01:37** - פתיח **03:01** - הבעיה בלהקשיב לאנשים מצליחים **11:34** - למי כן כדאי להקשיב? **20:44** - רפלקציה אישית **25:20** - סיכום

בסוף שבוע שעבר ביקרתי את עצמי. הרגשתי עמוס ובמקביל הרגשתי שלא התקדמתי בדברים שחשובים לי. מה זה אומר? מה אני עושה עם זה יותר טוב? איך אני מתייחס לזה? שיתפתי חבר ובאופן לא מפתיע דיברנו על כך שהמון חווים את התחושה הזאת. אך הוא העלה לתשומת ליבי שהוא לא מכיר אף אחד שנכנס לרמת הניתוח שנכנסתי אליה כששיתפתי אותו. קלטתי שהניתוח שלי עוזר לי להסתכל על הסיטואציה בצורה טובה, ללמוד ממנה, ולצאת עם מוטיבציה עם הפנים קדימה, ואני יודע שזה יכול לעזור לעוד אנשים.   אז אם חוויתם את התחושה הזאת בעבר - שאתם איכשהו גם עמוסים וגם לא מתקדמים, או שאתם חווים אותה ממש עכשיו, הפרק הזה בשבילכם :)   **נקודות מרכזיות לדיון:**   *   00:00 - פתיח *   02:27 - "איך הגעתי למצב הזה?" של עומס ללא התקדמות *   03:26 - שלושת הסיבות לתחושה הזאת *   06:52 - הסיבה הראשונה *   08:05 - הסיבה השנייה *   12:40 - הסיבה השלישית *   15:16 - סיכום

פעם תהיתם מה באמת מפריד בין יזמים שמצליחים בגדול לבין השאר? על אילו הזדמנויות כדאי לקפוץ ועל אילו לוותר ולחכות להזדמנות הבאה? בפרק זה של 'נקודה למחשבה', אני מארח את שי דן, יזם ושותף בקרן ההון סיכון 'הגראז׳', על המעבר המרתק שלו מ-8200 לעולם הפיננסים והיזמות. נצלול לתהליכי קבלת החלטות, זיהוי הזדמנויות ומה היכולות הנדרשות ליזם בכדי להצליח. נדבר על הסטרס בעולם היזמות ועל כלים מעשיים להתמודדות עם אי-ודאות וסערות שפוגשות אותנו. מקווה שתהנו, ושתצאו עם נקודה למחשבה :)   **נקודות מרכזיות:**   *   `00:00` פתיח *   `02:37` המעבר מהצבא לעולם היזמות והפיננסים? *   `08:59` איך ידעת ש*זו* ההזדמנות? *   `15:18` איך יודעים אם אנחנו נמצאים במקום שטוב לנו? *   `17:51` איך מזהים איזה יזם יצליח? *   `38:57` האם יש דפוסים חוזרים של קשיים אצל יזמים מתחילים? *   `45:03` האם סטרס הוא אינהרנטי בעולמות היזמות? *   `48:08` אילו כלים משמשים אותך להתמודדות עם סטרס? *   `53:39` איך מפתחים חוסן? מסוגלות? *   `57:04` האם תחושת מסוגלות בתחום אחד עוברת לתחומים אחרים? *   `1:08:30` Work Life Balance?

האם אתם מנהלים חיים עמוסים ומרגישים שאין לכם זמן להשקיע בבריאות ובכושר? מה אם הייתי אומר לכם שאימון של 15 דקות, פעמיים בשבוע, יכול לחזק אתכם משמעותית ולשנות את גופכם לטווח ארוך? בפרק הזה, אנחנו מארחים את ד"ר אבירם טרכטנברג, מומחה לבריאות וכושר עם גישה מדעית ייחודית, ששופך אור על תפיסות שגויות נפוצות בתחום. אבירם חושף מדוע ההתמקדות באימונים ארוכים ורבים עשויה להיות פחות יעילה ממה שנדמה, ומסביר איך סוד הכוח טמון בהבנת תהליכים ביולוגיים של השריר ובשינה מספקת. נצלול לעומק תוכנית ה-"TenX" שלו, המשלבת אימון קצרצר עם טכניקה מדויקת שעובדת על כל סיבי השריר. נגלה גם את הקשר המפתיע בין סטרס ושינה לירידה במשקל, וכיצד טיפוח הבריאות המנטלית הוא המפתח לתוצאות פיזיות מתמשכות. האזנה נעימה :)   כדי לשמוע עוד מאבירם, מוזמנים ללחוץ על הקישור הבא: https://healthshely.com/linktree/ או לחפש בגוגל ד״ר בריאות. מוזמנים להגיע להאזין גם לפודקאסט - ״נשנושי בריאות״

ממפתח תוכנה עם תואר במתמטיקה לעולמות הטיפול - מה הקשר ביניהם? ואיך בכלל עושים שינוי קריירה כל כך דרמטי? בפרק מיוחד, הושבתי בכיסא המרואיין ע״י חברי הטוב דני אידליס, ויצא לי לספר קצת על עצמי. מעולם ההייטק, המתמטיקה והחשיבה האנליטית, אל עולמות הטיפול, ההתפתחות האישית והסיוע לאחרים. התהליך להגיע לעולם הזה, החששות מלעשות מהלך ולהפוך לעצמאי, ואיך הסביבה הסתכלה על זה. דיברנו גם על הגישה גילה שגם שינויים עמוקים יכולים להתבצע בכלים לוגיים ופרקטיים, אפילו בתחומים הנחשבים "רכים". **זמנים לפי נושאים:** *   [03:49] איך התחיל המסע לעולם הטיפול – האם זו הייתה הארה פתאומית או תהליך הדרגתי? *   [13:05] ההחלטה לעזוב את ההייטק: חששות, תמיכה מהסביבה, ותכנון המעבר. *   [22:04] תובנות אישיות מהמעבר: מה גילה עדי על עצמו ואיך השתנו תפיסותיו? *   [25:30] האם עולם הטכנולוגיה ועולם הטיפול באמת כל כך רחוקים זה מזה? *   [36:15] איך מסבירים שיטות טיפול כמו תטא הילינג לאדם רציונלי שזקוק לפתרון קונקרטי? *   [46:37] מסרים מרכזיים וטיפים למי ששוקל שינוי משמעותי בחיים.

בפרק הזה אנחנו צוללים לנושא קרוב לליבי שהתפיסה עליו היא שלילית בלשון המעטה - משחקי מחשב. בפרק אנחנו צוללים לעומק כדי לראות רבדים שלא רואים מבחוץ. רבדים שיכולים למנף אנשים ולפתח להם סקילים חזקים שמאוד רלוונטים בעולם של היום ובפרט על איך משחקים יכולים לעצב תחושת בטחון עצמי גבוהה. בסוף, נדבר על מאיפה מגיעה התפיסה השלילית על משחקי מחשב. ספוילר, יש בה הצדקה מסוימת, אך כרגיל הכל עניין של פרספקטיבה והאמת היא איפשהו באמצע ובתפיסה שלנו :)   חלוקה לנושאים: 02:20 - משחקי מחשב כמדיום מדהים לספר סיפור 08:53 - איך משחקי מחשב יכולים להוציא מדיכאון? 18:53 - איך משחקים יכולים לשפר תקשורת 24:07 - למה יש תפיסה כל כך שלילית על העולם הזה?

מה אתם? ברווז או כריש? ברווז הוא מאוד גמיש ביכולותיו הוא יודע לשחות, לעוף וללכת, אבל הוא די גרוע בכולם. כריש שוחה מהר וחזק. הוא ממוקד במה שהוא עושה. בעולם בו עבודות נעשות פחות יציבות וAI מאיים להחליף המון מהדברים שאנחנו עושים - מה רלוונטי יותר? להיות ממש מקצועיים במשהו אחד? או דווקא לדעת לגעת בהרבה נושאים? וגם, איך כל זה בא לידי ביטוי אצל מישהו שטייל שנה עם תיק גב קטן ומצא את עצמו חיי בספרד עם בת זוג? אורן לוי הצטרף לדיון המרתק הזה, ויצאנו עם תובנות מעניינות, ובעיקר... עם שאלה למחשבה :)  

למה אנחנו ממשיכים להשקיע בקשרים שכבר מזמן לא עובדים? למה אנחנו בטוחים שכולם שמו לב לכתם על החולצה שלנו? ולמה המספר הראשון ששמענו פתאום נראה כמו אמת מוחלטת? בכדי לענות על השאלות האלו, הצטרפה אלינו יעל מרק - מנהלת מוצר שמתמחה בפסיכולוגיה התנהגותית. בפרק אנחנו צוללים לדברים האלו שמשבשים את קבלת ההחלטות שלנו באופן לא מודע, מנסים להבין איך אפשר להתמודד עם זה ואפילו איך אפשר להשתמש בזה כדי לעזור לעצמנו לקבל את ההחלטות שאנחנו רוצים לקבל.   האזנה נעימה :)

יש פרסונה שכשאנחנו חושבים על מנהיגות, אנחנו מפספסים אותה לגמרי. מורים. ממש לא טריויאלי להחזיק קהל, לנהל קונפליקטים בכיתה, ובכללי להתמודד עם גיל ההתבגרות. אלו סקילים שפוגשים כל אחד מאיתנו, יום יום. גם אם אנחנו לא עומדים מול 40 אנשים, אנחנו צריכים לשכנע את הבוס, לדעת להביע את דעתנו, ולנהל שיח בריא עם בן או בת הזוג. בפרק הזה, קובי דביר, דוקטור למדעי המדינה, מרצה, ומכשיר מורים כבר 12 שנים, אנחנו צוללים להבין איך אנחנו יכולים להתמודד עם האתגרים האלו. מוזמנים לשמוע עוד מקובי בפודקאסט החדש שלו - שעת חינוך.

אנחנו צורכים חדשות בכדי להתעדכן, בכדי לדעת מה קורה בעולם בכל הטרפת הזאת, ופעמים רבות אנחנו מרגישים שאי אפשר לסמוך על מה שאנחנו שומעים. איך הגענו למצב הזה? ומה אפשר לעשות בנדון? דוד גלבוע, איש תקשורת בעל עשרות שנות נסיון, בא לעזור לנו להתמודד עם השאלות האלו בפרק מרתק.

בפרק הזה יש אורח מרתק. במהלך השבוע הוא יזם הייטק, כל הזמן בעשייה, פותר עוד ועוד בעיות בעולם. ובסופ״שים הוא מעביר ריטרטי יוגה במחיר נגיש ברחבי הארץ. איך שתי הקצוות האלו משתלבים ביחד? יובל זנדבנק, אותו הכרתי לגמרי במקרה כשהגעתי לריטריט יוגה שלו, וזיהיתי שיש לו מקבוק 16 אינצ׳ שבצבץ שם בצד והיה נראה חשוד לאווירה, הוא יזם הייטק לא מהשורה. בפרק אנחנו צוללים לעומק, על יזמות, על יוגה, על מה זה אומר להיות ״אני״, ומאיפה כדאי להתחיל להחשף לעולמות האלו גם אם אני מאוד רציונלי

״הכל נקי ומסודר״, ״כולם נחמדים״, ״יפן זה יקום מקביל״ מה קורה כשעוברים לגור בתוך תרבות כל כך שונה – לא כתייר, אלא כחלק מהיום-יום שלה? בפרק הזה אני משוחח עם קרן, שחיה ביפן מעל שנתיים, דוברת יפנית ומתעסקת בין היתר בשילוב בין פסיכולוגיה התנהגותית לטכנולוגיה. דרך חוויות אישיות, שפה, וסיטואציות חברתיות, אנחנו מנסים להבין מה עומד מאחורי הסטיגמות, מה שונה בחינוך, הצדדים הפחות יפים של התרבות, ואיך נראית מערכת יחסים במדינה שבה "הכללים" תמיד קודמים לרגש. יפן היא מראה – לפעמים מפוארת, לפעמים מטרידה – למה שקורה כשאנחנו בוחרים לשים את עצמנו בצד לטובת הכלל. וזה גורם לנו לשאול: איפה אנחנו בוחרים להתאים את עצמנו, איפה אנחנו מתנגדים, ומה המחירים של כל בחירה. פרק על תרבות, על אנושיות – ועלינו.

מה מבדיל חוויות שאנחנו זוכרים לחוויות שלא? למה ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו מסתכלים אחורה ואומרים ״איך עברו שנתיים? מה עשיתי בכלל?״? מה הקשר בין תפיסת הזמן שלנו, לחוויות ואיך אפשר לקחת את כל הידע הזה בכדי לחיות חיים משמעותיים, מנוצלים, מלאי חוויות, ולהרגיש שהזמן עובר לאט ובקטע הכי טוב שיכול להיות? בפרק זה נעשה קצת סדר בכל הדברים הללו :) מקווה שתהנו!  

מה הסיבה שאנשים מסתכלים אחורה ומתחרטים על החלטות? מה אפשר לעשות לגבי זה? מדוע הדמיון הוא כלי כל כך עוצמתי? האם נועדנו לחיות חיים שמבוססים על טראומות מהילדות? בפרק מרתק, קלריסה טיטל, מאמנת אישית וNLPיסטית, מראה לנו צורות הסתכלות חדשות על נושאים שמעסיקים רבים מאיתנו ביום יום.

למוח שלנו יש נטייה להכליל קבוצות. זה עושה לנו סדר, מפשט לנו את העולם. ברור לנו שבדת יש המון זרמים, אבל זה בסוף קבוצה של אנשים שיש משהו מובהק שמבדיל אותם מהחילונים. יש תריג מצוות, שמירת שבת, ועוד כל מיני חוקים שיוצרים להם חיים אחרים, ש״כובלים״ אותם לשגרה מסוימת. בפרק הזה עם ראובן, צללנו קצת יותר לעומק (יש עוד המון לאן) לצדדים שאולי פחות רואים. לצורת הסתכלות שדווקא מאוד מזכירה דברים שחילונים מתמודדים איתם. בסוף, יצאנו עם שאלות מעניינות שמשפיעות על חיים של כל אחד ואחד מאיתנו, לא משנה מאיזה מגזר/דת/קבוצת אוכלוסיה :)

כשאתה לבד, יש לך המון זמן, אתה חווה המון חוויות חדשות, ואתה אוהב לעשות רפלקציה כתחביב - יוצאות המון תובנות. התובנות יכולות להיות קלישאתיות. אבל יש משהו שונה בין ״לדעת״ משהו ל״לחוות אותו רגשית עמוקות״. התובנות היו משמעותיות עבורי, והן חלק בלתי נפרד בחיים שאני חיי היום בשיראל. בפרק הזה, אשתף במספר חוויות שהיו לי כדי שאולי, על אף שלא הייתם שם איתי, תוכלו להפיק מהן תובנות על החיים שלכם. אולי אפילו תעשו משהו קטן שונה בחייכם, קצת לשנות את השגרה ולחיות עם יותר כוונה בדברים שחשובים לכם. למי שמעוניין לשמוע את כל המסע שלי ביפן - העליות והירידות, מוזמנים לעקוב אחר הפודקאסט השני שלי - ״המסע״ בו אני מספר את כל הסיפור.

אנחנו בני אדם. אנחנו אוהבים סיפורים. אנחנו אוהבים את הסיפורים הייחודיים, לא אלו שקורים לכולם. האלו הנועזים, שמספרים לנו על החיים שהיינו יכולים לחיות. סיפורים הם מעין בריחה לעולם אחר, פחות… ״רגיל״. מהחוויה שלי, רוב הפעמים הסיפורים האלה… לא מספרים את כל הסיפור. מאחורי כל ״החלטה דרמטית משנה חיים״, יש אוסף של חוויות מקדימות שהן פשוט פחות סקסיות לסיפור, אז משמיטים אותם. לפעמים אפילו אנחנו כצופים משמיטים אותם כי אנחנו רוצים להמשיך לטפח את העולם המושלם הזה שיכול להיות לנו. אז הכותרת היא ״איך עזבתי הכל וטסתי ליפן ל5 חודשים״ וספוילר - זה לא קרה ביום בהיר אחד.

האם תואר גם בימינו זה קריטי? מי מגדיר מה הידע שלנו? במה תואר כן עוזר? מה לכתוב ברזומה? העולם שלנו משתנה. אם פעם היה ברור שצריך לעשות תואר, היום המציאות משתנה, ואפשר לרכוש מקצוע בעוד דרכים. העולם משתנה כל כך מהר, ואנחנו צריכים להתאים את עצמנו. אז מה עושים? איך כן רוכשים מקצוע? האם בכל זאת לעשות תואר? איך מתבלטים באוקיינוס של תחרות, וכשמגייסים פחות ופחות אנשים. איך מתבלטים כשיש חברות שכבר מקצצות במשרות כי AI מקצר תהליכים? בכדי לענות על כל השאלות האלו, נירית כהן, שהייתה סמנכלית HR באינטל והיום יש לה תור בForbs בו היא מדברת על עולם העבודה החדש, הצטרפה אלינו 😊

יש המון סיבות לא להגדיר יעדים. כי ״זה לא קורה גם ככה״, כי אין לנו חשק, כי אנחנו רוצים להיות כאן, ברגע, ולא להתעסק בעתיד. יש אנשים יותר משימתיים ויש אנשים שהם יותר צ׳יל ו״זורמים״. ארז זכריה, היה נע בכל הסקאלה - ממשימתי שהולך לטייס ומדמ״ח, ועד ללהיות רק ברגע ולא לרצות להגדיר יעדים. משיחת קפה קטנה שהייתה לנו, ארז חזר במלוא המוטיבציה להגדיר יעדים. מה השתנה? מה אפשר ללמוד על זה? והאם אפשר להגדיר יעדים ולרצות להשתפר, וגם להנות מהרגע, ממה שיש?

הרבה פעמים אנחנו מרגישים מוצלחים על הנייר, אבל עמוק בפנים, משהו לא מסתדר לנו. אנחנו סוחבים את ההרגשה הזאת. לפעמים היא חזקה יותר, לפעמים פחות, אבל היא שם. בפרק הזה, נשמע את הסיפור של שמרית, אשר הוותה השראה גם בשבילי בהסבת המקצוע שלי. שמרית ניהלה מאות אנשים, כאשר בגיל 35 היא החליטה לעזוב הכל. נשמע על התהליך שהוביל לשם, על מה כן ומה לא לעשות כשרוצים לעשות הסבת מקצוע, על איך הסביבה הגיבה ובפרט על התפיסה של החברה על עולמות הטיפול.