はっぴーすまいるラジオ 〜食べて痩せて、今日もごきげん〜

昨日、東京で開催された ダイエット協会10周年のパーティーに参加してきました。 詳しいお話は、また改めてゆっくりお話ししますね＾＾ 今日は、冬になると一気に増える “水分不足”のお話です。 寒くなると冷たい水を飲まなくなり、 気づかないうちに身体の中がカラカラになってしまうことも。 今回は、 『寒い季節の水分不足に気をつけよう』 というテーマで、 ・冬に水分が不足しやすい理由 ・無理なく飲める水分のとり方 ・常温や温かい飲み物の選び方 ・カフェインとの付き合い方 ・風邪予防におすすめのハーブ（エキナセアなど） ・スープの選び方のポイント などをお話ししています。 冬のダイエットにも、体調管理にも役立つ内容です。 よかったら、ゆるっと聞いてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #冬の水分補給 #白湯 #ハーブティー #風邪予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

娘が発熱して、咳が長引き、 気づけば2週間経ってました。 そんな中でも私は体調を崩さずに過ごせました。 理由は、日頃の黄金バランスで 体の土台が整っていたから＾＾ 今回は、 『風邪や体調が優れない日の食べ方と過ごし方』 というテーマでお話ししています。 ・家族が風邪のとき、自分はどう守る？ ・食欲がない日は何を食べたらいい？ ・熱が出たときの私のルーティン ・ダイエットはどう考えればいい？ 今まさに風邪が流行る季節なので、 必要な方に届きますように。 ゆるっと聞いてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #風邪対策 #体調管理 #風邪の日の食事 #免疫アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

12月はイベントが増えて、どうしても食事が乱れやすい時期ですよね。 今日のラジオでは、 “体重よりも体調を大事にすること” そして “食べ過ぎても、バランスよく食べればちゃんと戻る” という、安心して過ごせるヒントをお届けしています。 特に大事なのは、 ・3食のリズムを整えておくこと ・中でも朝ごはんは、食欲を安定させる土台になること ・忙しい日は、コンビニのおにぎりなど“すぐ食べられる朝食”を準備しておくこと イベントが多い12月でも、 ほんの少し意識するだけで、ご機嫌に軽やかに過ごせます。 ゆっくり、深呼吸していきましょうね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #12月の過ごし方 #太らないコツ #年末太り対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

11月26日から始まった スタバのクリスマスメニュー第2弾。 スモアフラペチーノ、アップルサイダー、 新作ケーキ、ホリデーのコーヒー豆まで… 気になるものがいっぱいですよね。 今日は、 「ダイエット中でもやさしく楽しめるスタバの選び方」 を、最新メニューと一緒にお届けします。 サイズの選び方、 ミルク変更のポイント、 フードの“半分作戦”、 そしてホリデー豆4種類の話まで。 我慢じゃなくて、 “やさしく調整しながら楽しむ”ためのお話です。 ゆっくりコーヒーを飲むような気持ちで 聴いていただけたら嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #スタバ新作 #ホリデーメニュー #スタバの楽しみ方 #クリスマスブレンド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

連休でつい食べ過ぎてしまった…という方に向けて、 すぐに実践できる“やさしいリセット方法”をお届けします。 食べ過ぎて体重が増えていても、 それはあくまで一時的な変化で、 食べたものがすぐに脂肪になるわけではありませんのでご安心ください。 大切なのは、 焦って食事を抜くのではなく、 今日からできることを一つずつ整えていくことです。 野菜・穀物・薄味など、 連休中の食事を振り返りながら、 体が喜ぶリセットのコツをお話ししています。 ゆったり聴きながら、 またいつものリズムに戻すきっかけにしていただけたら嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #食べ過ぎリセット #連休太り対策 #体重増加 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日のテーマは 『飲み会で太らない5つのポイント』です。 これから忘年会シーズンに入りますよね。 つい食べすぎたり、翌朝の体重にドキッとしがち…という方に向けて、飲み会でも太りにくくするためのコツをお伝えしています。 ポイントは 『野菜・穀物を抜かないこと』 『油ものの食べ過ぎに注意すること』 『お酒と同量のお水を飲むこと』など、 今日からすぐにできるものばかり。 ゆるく、美味しく、楽しく。 飲み会の場も楽しみながら、 太りにくい習慣を一緒に作っていきましょう。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #飲み会 #太らないコツ #年末太り対策 #食べ方の工夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は 「お餅は太らない？実は"食べて痩せる"優秀食材」 というテーマでお届けします。 お餅は太るイメージを持たれやすいですが、 実は“腹持ちがよくてアレンジしやすい優秀な炭水化物”。 ・よく噛むから血糖値が上がりにくい ・腹持ちがよく、間食が減る ・米と水だけの“クリーンな主食” ・鍋・スープ・ピザなどアレンジ自在 これからの季節は特におすすめです。 食べて痩せたい人は、ぜひ今日の配信を聴いてみてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #はっぴーすまいる #食べて痩せる #ゆる痩せ #ラジオ配信 #ダイエット #お餅ダイエット #痩せたい40代 #スタエフ #ダイエット習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

お腹が空いたとき、つい「お菓子でいいや…」と済ませてしまうことはありませんか？ でも実は、お菓子は“空腹を満たすためのもの”ではなく、楽しむためのもの。 今回は、空腹をごまかさずに、 しっかり栄養を入れることが結果的に痩せやすさにつながる理由をお話しします。 私が普段している間食の選び方もお伝えしました。 今日からできる小さな見直しのヒントにしてみてくださいね。 -------------------------------------- ラジオ内で話したブログ▼ https://ameblo.jp/yukaslim/entry-12945348018.html ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #間食の選び方 #おやつとの付き合い方 #食べながら痩せる #空腹コントロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

ノンオイルドレッシング＝ヘルシーと思っていませんか？ 実は、油を抜けばいいというわけではなくて、 “いいオイル”を上手にとることで、代謝も肌も整っていきます。 今回は、私が実際に使っている レモンオリーブオイル＋バルサミコ酢の 簡単でおいしいドレッシングの作り方も紹介。 脂質は体に必要な栄養素。 抜くより「バランス」で、食べて痩せる身体を作っていきましょう♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ノンオイルドレッシング #オリーブオイル #食べながら痩せる #サラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「食べて痩せたい人におすすめ！牛丼チェーンならすき家！」をテーマにお話ししました。 牛丼って高カロリーなイメージがありますが、 すき家は選び方次第でバランスよく楽しめるお店。 牛丼ミニや定食、 そして私がよく選ぶ「マグロたたき皿＋オクラ＋ご飯ミニ」など、 外食でも太りにくい組み合わせを紹介しています。 「牛丼ライトをおすすめしない理由」もお伝えしていますので、 外食のときにぜひ参考にしてみてくださいね。 食べて痩せたい人こそ、 知って選んで、ごきげんに♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #すき家 #牛丼 #外食ダイエット #食べ痩せメニュー #ごきげんライフ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

スタバのクリスマスメニューが始まりましたね🎅 赤いカップを見ると、なんだかワクワクします。 でも…実はドリンクやスイーツの中には、 牛丼ミニ1杯分くらいのカロリーがあるものも！ 今回は、 ・意外と高カロリーなドリンク ・おすすめのカスタム（カロリー控えめにする工夫） ・スイーツの上手な選び方 についてお話ししています。 美味しく楽しみながら、ちょっと知っておくと安心。 ダイエット中でもスタバを味方につけちゃいましょう☕✨ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #スタバ #クリスマスメニュー #スターバックス #カフェ時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

おやつを食べたあと、 「また食べちゃった…」と落ち込むこと、ありませんか？ 実は、おやつは“心の栄養”。 上手に付き合えば、ダイエットの味方にもなります。 今日は【おやつと上手に付き合う3つのコツ】をテーマに、 無理せず、罪悪感なく甘い時間を楽しむ方法をお話ししました。 さらに今日31日の午後3時30分からは、 インスタライブで『ダイエット中におすすめのおやつ』もご紹介します♪ インスタライブはこちらから▼ https://www.instagram.com/yukapan_diet/ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #おやつ時間 #罪悪感ゼロ #ごほうびスイーツ #甘いものと上手につきあう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

寒くなってくると、 あたたかいものが恋しくなりますね。 今回は「体がよろこぶ豆乳スープのすすめ」。 豆乳は、良質なたんぱく質やイソフラボンが豊富で、 ホルモンバランスを整えたり、 美肌・代謝アップにも役立つ食材です。 ただし、体にいいからといって摂りすぎはNG。 1日1回くらいを目安に、 “ほどよく取り入れる”のがバランスの秘訣です。 豆乳スープは、体を温めて、心まで満たしてくれるごはん。 忙しい日こそ、ほっとする時間にしてみませんか？ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #豆乳スープ #温活 #ダイエットご飯 #食べやせダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

がんばっているのに、 つい自分を後回しにしていませんか？ どんなに誰かのために動いても、 自分の“井戸”に水がなければ、 やがてくみ上げる力もなくなってしまいます。 だからこそ―― まずは、自分を満たす時間を。 プリンを食べる、コーヒーをゆっくり飲む、 そんな小さな“ごほうび時間”が 心の栄養になります。 今日は「自分を褒める日をつくろう」というテーマで 自分を潤わせる大切さについてお話ししました☕ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #ごほうび時間 #自分を褒める #心の栄養 #リラックス時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ダイエット中のモーニングの楽しみ方」というテーマでお話ししました。 コメダ珈琲、さかい珈琲、びっくりドンキーなど、 お店によっていろんなモーニングがありますよね。 ドリンクを頼むとついてくるサービストースト、 最近は卵がつかないお店もあったり、 ジャムが選べたりと 少しずつ内容も変わっています。 そんな中でも、私は外モーニングを“ごほうび時間”として楽しんでいます。 行く前に家で野菜やたんぱく質を少し取ったり、 お店ではオグラトーストやジャムトーストを選んで 甘みを上手に取り入れたり。 モーニングは「食べちゃダメ」ではなく、 “バランスを整える朝の時間”として味わうと、 心も体も満たされていきます。 あなたの好きなモーニングは、どんな時間ですか？ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #モーニング #カフェ時間 #外食ダイエット #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「がんばってるのに体重が減らないとき」というテーマでお話ししました。 ダイエットを続けていると、どんな人にも一度は訪れる“停滞期”。 でもそれは、うまくいっていないサインではなく、 体が変化にびっくりして、元に戻ろうとしている「ホメオスタシス（恒常性）」の働きなんです。 焦って食事を減らしてしまうと、 筋肉が減って代謝が落ち、かえって脂肪が燃えにくい体に。 そんなときこそ、しっかり食べて、休んで、整えることが大切です。 また、「なんとなくバランスよく食べてるつもり」で 少しずれていることもあるので、 改めて食事のバランスを見直すのもおすすめです。 焦らず、自分の体を信じていきましょう。 止まっているように見えるときこそ、体は次の準備をしています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #停滞期 #ホメオスタシス #体重が減らない #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「知らないで飲むと意外に高カロリー！？スタバのホットドリンク」というテーマでお話ししました。 肌寒くなると、つい手が伸びるホットドリンク。 でもスタバの“あの一杯”、実は思った以上にカロリーが高いものもあるんです。 たとえばトールサイズのココアは424kcal。 無脂肪乳＋ノンホイップに変えるだけで279kcalに下がります。 パンプキンスパイスラテやカフェモカなど、 人気ドリンクも意外な数字が並びます。 そんな中で、カプチーノやカフェミストなど カスタマイズ次第で軽く楽しめるおすすめメニューも紹介しています。 ホットドリンクを我慢するのではなく、 “ちょっと変える”だけでおいしくヘルシーに。 寒い季節のスタバタイムを、ごきげんに楽しみましょう。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #スタバ #ホットドリンク #カロリー #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ついついお菓子を食べちゃうときの対処法」というテーマでお話ししました。 甘いものがやめられないとき、 実は「我慢が足りない」わけではなく、 体や心がエネルギー不足になっていることが多いんです。 そこで私が意識している4つの対処法を紹介しています。 ① 穀物をしっかり食べる ② 甘みのある食材を取り入れる（さつまいも・果物など） ③ あえて少しだけ甘いものを取る（コーヒーに砂糖・パンにジャム） ④ しっかり眠る お菓子をやめるよりも、体を満たす方向で整えると 自然と「食べたい」が落ち着いていきます。 無理せず、心と体がごきげんでいられる食べ方を見つけていきましょう＾＾ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #お菓子 #スイーツ好き #甘いもの #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ビタミンCたっぷり、秋の柿パワー」というテーマでお話ししました。 柿って、実はビタミンCがとても豊富な果物なんです。 100gで約70mg、みかんの2倍とも言われていて、免疫力アップや美肌づくりにも役立ちます。 さらにβカロテンやカリウム、食物繊維もたっぷり。 硬めの柿をそのまま食べてもおいしいですし、 クリームチーズをのせた「柿トースト」や、ヨーグルト、サラダにもよく合います。 甘くておいしいだけじゃない、体がよろこぶ秋の果物。 旬のうちに、無理なくおいしく取り入れてみてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #柿 #秋の味覚 #ビタミンC #ごきげんライフ #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今回は「お菓子が止まらないのは、体からのサイン」というテーマでお話ししました。 甘いものが無性に食べたくなるとき。 実は「意志が弱いから」ではなく、栄養不足や睡眠不足、ストレス過多など、体からのサインかもしれません。 さらに、生理前やホルモンの影響で食欲が強くなることもあります。 理由を知っておくだけで気持ちが楽になり、我慢ではなく自分に合った整え方を見つけられます。 食べて痩せるパン型診断もあわせて活用して、自分のタイプをチェックしてみてくださいね。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #おやつ欲 #スイーツ好き #ストレス過多 #睡眠不足 #無理しないダイエット #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ダイエット中のすき家での食べ方の工夫」についてお話しします。 牛丼は気軽で便利ですが、並盛だと732kcal。 でもミニにすれば496kcalで、満足感を残しつつカロリーを抑えることができます。 さらに単品メニューもおすすめ。 まぐろたたき皿（177kcal）や鮭（120kcal）、塩さば（230kcal）などを選んで、 ご飯をミニ（277kcal）にすれば調整も可能です。 私自身は「ご飯＋まぐろたたき皿」を別々に頼んで、 娘と分けたり、ご飯を残したりと柔軟に楽しんでいます。 丼をそのまま食べるのではなく、単品や定食を組み合わせることで 外食でも無理なく、バランスよく食べられる工夫をお届けします♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #牛丼 #外食ダイエット #テイクアウトごはん #すき家 #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今回は「糖質制限やめてよかった」というテーマでお話ししました。 ダイエットといえば「ごはんやパンを減らすことが正解」と思っていた頃。 でも実際は、お腹がすいて辛い、フラフラする、続かない…そんな経験ばかりでした。 糖質は体にとって大切なエネルギー源。 しっかり食べても、バランスが取れていればちゃんと痩せられます。 白いごはんも、普通の食パンも楽しみながら痩せられた体験を交えてお届けします。 「糖質＝敵」という思い込みから解放されるきっかけになれば嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #糖質制限 #ダイエットの勘違い #ごはんダイエット #パン好きダイエット #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

ミスタードーナツのカロリーをテーマにお話しました。 期間限定のブラックサンダーコラボは 「503kcal」のドーナツもあれば、 定番のフレンチクルーラーは「148kcal」と 意外に軽いものも。 食べたいときは思い切り楽しむ。 でも「知って選ぶ」ことで、 気持ちも体もラクになります。 シェアしたり、前後の食事で調整したり。 自分なりの楽しみ方を見つけていきましょう♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ミスタードーナツ #ミスド #ダイエット #おやつ #ドーナツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

9月は連休や祝日が多くて、 美味しいものを食べる機会も増えますよね。 「えっ、1日でこんなに増えた!?」と びっくりすることもあると思います。 という私は1日で1.2キロ増えました笑 でも大事なのは『慌てない・投げやりにならない・普段の食事に戻す』こと。 今回は、私自身の体験も交えて、 体重が増えたときの心の整え方についてお話ししました。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #連休太り #体重増加 #痩せるメンタル #ダイエット #秋の味覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

秋といえば“月見バーガー”。 先週はマックのお話をしたので、今日はモスバーガー編です。 モスの秋限定「月見フォカッチャ」はソーセージと卵、 そしてフォカッチャ生地で食べごたえたっぷり。 カロリーや他の限定バーガーとの比較、 サラダや飲み物のおすすめの組み合わせ、 ちょっとしたカスタマイズの工夫まで、 食べながらバランスをとるコツをお話ししています。 秋の味覚を楽しみながら、 美味しく食べてダイエットしていきましょうね＾＾ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #モスバーガー #月見フォカッチャ #秋限定 #外食ダイエット #食べて痩せるダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

何をやっても痩せられず、諦めかけていた私。 置き換えドリンクやサプリ、運動も色々試したけれど続かず、 「やっぱり肥満は体質なのかな」と思っていました。 でも妊活をきっかけに、三食しっかり食べて痩せるダイエットに出会いました。 半信半疑だったけれど、食べ方を変えただけで少しずつ体が変わっていったんです。 今回は「ダイエット難民だった私が痩せられた方法」についてお話ししています。 前編はこちら https://stand.fm/episodes/68b7f7ccfca0f1942346238e ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエット難民 #黄金バランス #妊活ダイエット #痩せる食べ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

9月になって、今年も月見マックが発売になりましたね。 楽しみにしている方も多いんじゃないでしょうか。 実はマックは「高カロリーだからNG」と思われがちですが、 メニューの選び方次第でダイエット中でも楽しめます。 例えば… 月見マフィン 500kcal ビッグマック 525kcal エッグマックマフィン 310kcal エッグチーズバーガー390kcal ポテトMサイズ 409kcal 同じバーガーやサイドでも、 意外とカロリーに差があるんです。 私自身、セットは必ずサラダにして、 ドリンクも甘くないものを選ぶなど、 工夫をしながらマックを楽しんでいます。 今回は「月見バーガー発売！ ダイエット中のマックの食べ方」 についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #マクドナルド #月見バーガー #外食ダイエット #朝マック #てりやきマックバーガー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

私はこれまでに本当にたくさんのダイエットを試してきました。 置き換えドリンクに何十万も使ったり、コアリズムやプールで運動したり、 ビール酵母や燃焼系サプリも…。 一時的に体重が減っても、結局リバウンド。 「やっぱり私は痩せられないのかも」 「母も肥満体型だから、体質なのかな…」 そう思って諦めかけていました。 今回は、私が失敗してきたダイエットと諦めかけた理由についてお話ししています。 そして来週は「そんな私でも変われたきっかけ」をお届けしますね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエットの失敗 #リバウンド #体質だと思ってた #痩せたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

秋の代表的な魚、さんま。 脂がのっていて美味しいけれど、実は1尾で約300kcalとけっこう高カロリーなんです。 私もダイエットを始めてから知って、びっくりしました。 でも、その脂にはEPAやDHAといった“体にいい脂”がたっぷり。 血液サラサラや中性脂肪を減らす働きがあり、健康にもダイエットにもプラスになります。 今回は「さんまは高カロリー？でも食べて痩せるのにオススメな理由」についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #さんま #青魚 #体にいい脂 #痩せたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

ダイエットといえば「◯キロ痩せたい！」という数字の目標を立てがちですが、 それだけを追いかけていると、 達成できなかった時に苦しくなってしまいます。 私自身、毎月の目標体重は 一度も達成できませんでした。 それでも最終的に24kg痩せられたのは、 “数字”よりも「行動目標」を意識したからです。 今回は、数字に縛られない ダイエットの目標の立て方についてお話ししています。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエットの目標 #体重管理 #痩せたい #目標達成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

秋は美味しいものがたくさんあって、つい食べすぎやすい季節。 今回は、秋の味覚を楽しみながら痩せやすい体を仕込むコツをお届けします。 さつまいもの工夫レシピや、梨と柿の栄養ポイント。 わが家の食卓エピソードも交えて、 “食べて痩せる”秋の楽しみ方をお話しします。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #秋の味覚 #旬の果物 #食べ痩せ #食欲の秋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

お盆も過ぎて、でもまだまだ残暑で疲れが出やすい時期。 今日は、食べながら疲れをととのえるコツをお話しします。 豚肉や豆腐、お酢など身近な食材が“疲れに効く理由”と、 わが家でのリアルな食べ方エピソードもご紹介。 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #残暑 #疲労回復 #食材 #代謝アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

お盆明けの今日は、リセットしてスタートするお話です。 お盆はどうでしたか？ ついつい食べたり飲んだり…という方も 多いと思います。 私もそのひとりです（笑） でも大事なのはここから。 過去を振り返るよりも、 今どうするか で未来は変わります。 朝ごはんをしっかり食べる、 野菜を多めにする、 よく噛んで味わう。 そんな小さなことからで大丈夫です。 そして「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 お聞き逃しのないようフォローしていただけると嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

お盆まっただ中の今日は、新しくできた 「食べて痩せるパン型診断」のご案内です。 ふわふわドーナツ型 サクサククロワッサン型 しっかり食パン型 3つのタイプで、運動しなくても 美味しく食べながら痩せるヒントが見えてきます。 診断は1分あればできて、 今すぐ取り入れられる方法や、 今日からできることもお伝えしています。 ぜひ【どのタイプだったか】教えてくださいね。 周りの方へのシェアも大歓迎です。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 このラジオは、毎週月曜と金曜の朝7時に お届けしています。 お聞き逃しのないよう フォローしていただけると嬉しいです。 #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #診断テスト #パン好き #ダイエットタイプ診断 #お盆休みの過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

「お盆休みはついついお菓子や 外食が多くなって食べすぎちゃいます。 そんなときにおすすめの食材ってありますか？」 という質問をいただきました。 今回は、 食べすぎた日のリセットにぴったりな きゅうりやトマト、ペパーミントティーや 麦茶をご紹介します。 理由や取り入れ方もお話ししているので、 お盆の食べすぎ対策にぜひ聞いてみてください♪ ＼最新プレゼント配信中🎁／ 「食べて痩せルール早見表」PDFや、 ごきげんに過ごすためのヒントを不定期でお届け中です♪ ▼無料プレゼントはメルマガから https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/NGU1MTY2YTAxM ⸻ ＼レターもお待ちしてます📮／ 「こんなこと聞きたい！」 「これってどうすればいいの？」など、 食べて痩せること、毎日のこと、気軽に送ってくださいね♪ ⸻ はっぴーすまいるラジオ ～食べて痩せて、今日もごきげん～ 毎週 月曜・金曜 朝配信中☀️ パンやスイーツも楽しみながら、 自分らしくごきげんに生きるヒントをお届けしています🕊️ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #お盆太り防止 #リセット食材 #夏野菜レシピ #むくみ対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

ダイエット中のお盆休み、どう過ごす？ 帰省や旅行、イベントが増えるこの時期、 「太りたくないけど楽しみたい…！」という方も多いのではないでしょうか？ 今回は、お盆の過ごし方について 3つのスタイルに分けてお話ししました👇 ✅ 楽しむことを優先する人 ✅ 普段通りに整えて過ごしたい人 ✅ お盆もお仕事の人（シフト制など） どのスタンスも正解◎ 大切なのは『自分で決めて』『無理なくごきげんに』過ごすこと。 私自身のリアルな過ごし方や、 お酒との付き合い方、 お昼ごはんを取れない時の工夫などもシェアしています♪ お盆休み中も“自分らしいバランス”で 楽しく・おいしく・ゆるやせしていきましょう＾＾ ＼最新プレゼント配信中🎁／ 「食べて痩せルール早見表」PDFや、 おすすめダイエットパンなどお届けしてます♪ ▼無料プレゼントはメルマガから https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/NGU1MTY2YTAxM ⸻ ＼レターもお待ちしてます📮／ 「こんなこと聞きたい！」 「これってどうすればいいの？」など、 食べて痩せること、毎日のこと、気軽に送ってくださいね♪ ⸻ はっぴーすまいるラジオ ～食べて痩せて、今日もごきげん～ 毎週 月曜・金曜 朝配信中☀️ パンやスイーツも楽しみながら、 自分らしくごきげんに生きるヒントをお届けしています♪ 食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #お盆休みの過ごし方 #お盆も仕事 #帰省ダイエット #ダイエット #楽しむダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

暑くて食欲が落ちがちな夏。 そうめんやパンで済ませてしまいがちな今こそ、 “野菜”が痩せやすい体をつくるカギになります。 脂肪を燃やすスイッチを入れるために必要な、 ビタミンやミネラルの話、 私の夏野菜の食べ方もご紹介します＾＾ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #夏バテ対策 #痩せスイッチ #野菜たっぷり #簡単野菜レシピ #野菜の摂り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

目標体重になったのに、 なんだか満たされない。 もっと痩せなきゃって思ってしまう。 そんな経験、ありませんか？ 今回のラジオでは 私がダイエットを通じて気づいた 『本当の目的』についてお話ししました。 体重の数字よりも、 毎日をどんな気持ちで過ごしたいか。 自分を大切にできているか。 自分をごきげんにできているか。 そんな視点で、 “自分らしく痩せる”という旅を 一緒に歩んでいけたら嬉しいです。 　 ＼よかったらフォローして／ 【毎週 月曜・金曜 朝7時に配信中】 あなたの朝に、やさしい声をお届けします🌿 ▼フォローして最新配信をチェック スタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません＾＾ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！ 「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね♪ #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #自分らしく生きる #ダイエットの目的 #私らしく痩せる #幸せ探し #幸せになる旅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

暑い季節、アイスコーヒーやお茶をたくさん飲んでるから「水分は足りてるはず」と思っていませんか？ 実は私も以前は 甘くなければOKだと思っていました。 でも、カフェインには“利尿作用”があって、 水分補給にはちょっと注意が必要なんです。 ダイエットにも熱中症対策にも大切な 「本当に足りてる？水分」の話。 今日から意識できる小さなポイントをお届けします☀️ 夏のおすすめドリンク、 よかったらレターで教えてくださいね♪ 【フォローして最新配信をチェック】 スタンドFMのアプリでフォローすると、次の配信も聞き逃しません♪ ▼Spotify・Apple Podcastでも配信中！ 「はっぴーすまいるラジオ」で検索してみてくださいね。 #水分補給 #ダイエット #夏バテ対策 #カフェイン #健康習慣 #朝の習慣 #食べて痩せる #熱中症対策 #はっぴーすまいる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

子どもの頃からずっと太っていた私が、パンやスイーツを楽しみながら24キロ痩せることができました。 このラジオでは、初めましてのごあいさつとして、 太っていたころの経験や、食べて痩せる道を選んだ理由についてお話しています。 ダイエットが続かない、リバウンドしてしまう…そんな悩みを抱えているあなたに、 わたしの声が、ほんの少しでも希望になれたらうれしいです。 ここから、あなたの『はっぴーすまいる』が始まりますように #はじめまして #ダイエット #自己紹介 #食べて痩せる #パン好き #ラジオはじめました #パン好き #ラジオはじめました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269