Έχεις δυο λεπτά;

Πόσα από αυτά που κάνουμε κάθε μέρα είναι πραγματικά δικά μας; Και πόσα είναι απλώς “πρέπει” που μάθαμε να ακολουθούμε χωρίς δεύτερη σκέψη;Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για όλα εκείνα τα αόρατα βάρη που κουβαλάμε: τις προσδοκίες, τις ενοχές, την ανάγκη να τα προλαβαίνουμε όλα και να είμαστε καλά σε όλους τους ρόλους. Τα “πρέπει” που μας μεγάλωσαν, αλλά και αυτά τα καινούργια (και πιο ύπουλα), που μας θέλουν συνεχώς καλύτερες, πιο όμορφες, πιο επιτυχημένες  - χωρίς τίποτα να είναι αρκετό.Κάπου ανάμεσα σε δουλειά, σχέσεις, εικόνα και καθημερινότητα, το “θέλω” χάνεται ή έρχεται πάντα τελευταίο. Και τότε ξεκινά η υπερανάλυση, οι τύψεις και αυτή η μόνιμη αίσθηση ότι κάτι δεν κάνουμε σωστά. Ποια είναι λοιπόν η λύση και τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το βάρος των "πρέπει" και να βρούμε τι πραγματικά θέλουμε;Έχεις Δύο Λεπτά;

Στο νέο επεισόδιο του «Έχεις Δυο Λεπτά;», η Έλενα και η Δέσποινα βουτάνε στα βαθιά των ερωτικών σχέσεων και συζητούν για τα red flags. Εκείνα τα προειδοποιητικά σημάδια που «φωνάζουν κίνδυνο» και παρ' όλ' αυτά είναι πολλές οι φορές που τα αγνοούμε ή δεν τα αναγνωρίζουμε.Όλα ξεκινούν με ένα ερώτημα «είσαι από αυτές που βλέπουν στον άλλον ένα τεράστιο red flag και λένε το καπελάκι μου κι έφυγα ή εδώ είμαστε εγώ αυτόν θα τον διορθώσω;».Κάπου ανάμεσα σε θεωρία, TikTok και πραγματικότητα οι δύο hosts μιλούν με ειλικρίνεια και χιούμορ για όρους που ακούμε συνεχώς στην καθημερινότητά μας, όπως το love bombing, το gaslighting και το breadcrumbing. Αναλύουν με τον δικό τους τρόπο πώς συνδέεται η έλλειψη επικοινωνίας και η μετατόπιση ευθύνης με τη μη συναισθηματική διαθεσιμότητα, τη ζήλια και τον «φόβο» της συγγνώμης. Στην αντίπερα όχθη τα green flags έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι οι υγιείς σχέσεις είναι εφικτές και αξίζει να παλέψουμε για αυτές.Έχεις Δυο Λεπτά;

Τι είναι το decluttering και γιατί (τελικά) είναι πολλά περισσότερα από το κλασσικό ξεκαθάρισμα της ντουλάπας; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη βαθύτερη έννοια του ξεκαθαρίσματος: Από τα ρούχα και τα αντικείμενα μέχρι το mental load που κουβαλάμε καθημερινά και μοιραζόμαστε προσωπικές ιστορίες με πρωταγωνίστρια την κρεμάστρα-καταστροφή της Δέσποινας.  Συζητάμε για το πώς τα πράγματα γύρω μας επηρεάζουν τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τις αποφάσεις μας, ενώ όπως πάντα  έχουμε και πρακτικά tips (που όντως δουλεύουν).Έχεις Δυο Λεπτά;

Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις Δυο Λεπτά;», ξεκινάμε με… 34,11€ στον λογαριασμό και καταλήγουμε στην πιο αφιλτράριστη κουβέντα για τη σχέση των millennials με τα χρήματα.Μιλάμε για τη γενιά μας που μεγάλωσε με την υπόσχεση της σταθερότητας, αλλά βγήκε στην αγορά εργασίας μέσα σε κρίσεις, αβεβαιότητα και ένα διαρκώς αυξανόμενο κόστος ζωής και αναρωτιόμαστε πόσο μας έχουν επηρεάσει όσα ακούγαμε μεγαλώνοντας για τα χρήματα. Από το άγχος του «πως θα βγει πάλι ο μήνας;» μέχρι την ανάγκη για στιγμές απόλαυσης μέσα στην καθημερινότητα, προσπαθούμε να βρούμε την πολυπόθητη ισορροπία (και πού θα πάει, θα το καταφέρουμε!)Έχεις Δυο Λεπτά;

Από τη χονδροφοβική κοινωνία της δεκαετίας του '90 και τα απαράδεκτα εξώφυλλα των περιοδικών της εποχής, μέχρι το body positivity που έγινε εμπορικό εργαλείο και το body neutrality που έρχεται να βάλει τάξη στα πράγματα, η Δέσποινα και η Έλενα συζητούν για τα κιλά, τις δίαιτες και τις σκέψεις για την εικόνα μας που όλες κάνουμε λίγο - πολύ.Γιατί νιώθουμε ότι πάντα «πρέπει» να αλλάξουμε κάτι; Γιατί, ενώ προσπαθούμε, καταλήγουμε στον ίδιο φαύλο κύκλο;Οι δύο hosts μοιράζονται τις προσωπικές τους εμπειρίες, μιλούν για τη σύγχυση γύρω από τη διατροφή, τις αντικρουόμενες πληροφορίες και το πώς τελικά το θέμα είναι πολύ πιο βαθύ από ένα απλό “τι τρώμε”.Τελικά, ίσως δεν χρειαζόμαστε άλλη μία δίαιτα, αλλά μια τελείως διαφορετική προσέγγιση. Έχεις Δύο Λεπτά;

Η Έλενα Πάκου και η Δέσποινα Δήμα μιλούν για το διαζύγιο - η μία ως χωρισμένη μαμά και η άλλη ως κόρη χωρισμένων γονιών.Από τη... μεγάλη ανακοίνωση, τα Χριστούγεννα που δεν ξέρεις πού θα είσαι και τους φίλους που διαλέγουν «στρατόπεδο», μέχρι τον τρόπο που μια παιδική εμπειρία σε ακολουθεί στην καθημερινότητα και στις σχέσεις που χτίζεις ως ενήλικη. Τίποτα δεν μένει off the record σε αυτή την κουβέντα. Έχεις Δυο Λεπτά;

Στο πρώτο επεισόδιο της νέας εποχής του "Έχεις Δυο Λεπτά", η Έλενα καλωσορίζει μια νέα συνοδοιπόρο στο στούντιο - την δημοσιογράφο Δέσποινα Δημά - και οι δυο τους ξεκινούν την κουβέντα με ένα θέμα μάλλον… αυτοαναφορικό:Πόσο δύσκολο είναι να κάνεις φίλους μετά τα 30;Και τελικά, γιατί οι ενήλικες φιλίες απαιτούν (πάντα) τόσο κόπο; Από τα παιδικά πάρτι και τα αναγκαστικά ποτά μετά τη δουλειά, μέχρι την ευαλωτότητα, τη δέσμευση και τα... 5C's της φιλίας, η κουβέντα ρέει με ειλικρίνεια, αυτογνωσία και αρκετές δόσεις χιούμορ. Μήπως εδώ γεννιέται μια νέα φιλία;

Τι κάνεις όταν κάποιος σε προσβάλλει, σε μειώνει ή σου μιλά με τρόπο απαξιωτικό; Γιατί ενώ μετά ξέρεις ακριβώς τι θα έπρεπε να είχες πει, τη στιγμή εκείνη μένεις άφωνη;Στο σημερινό επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα πιάνουν ένα θέμα που όλες έχουμε ζήσει στις σχέσεις, στη δουλειά, στην οικογένεια: τη λεκτική απαξίωση και τις δύσκολες, κακοποιητικές συζητήσεις. Μιλούν ανοιχτά για το σοκ που προκαλεί η αγένεια, για τη συναισθηματική παράλυση της στιγμής, αλλά και για το γιατί το «δεν σου το επιτρέπω» από μόνο του δεν αρκεί. Τελικά, πώς απαντάμε στις προσβολές;

Η υπουργός Παιδείας Σοφία Ζαχαράκη μιλά ανοιχτά για τις προκλήσεις της δημόσιας παιδείας, τον ρόλο της τεχνολογίας στη μάθηση, τις αλλαγές που βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη και τις πραγματικές ανάγκες των παιδιών σε έναν κόσμο που αλλάζει με ραγδαίους ρυθμούς.Θα καταργηθεί ποτέ η παπαγαλία; Τι είναι το «πολλαπλό βιβλίο» που έρχεται; Πότε και πώς θα μπορεί ένα παιδί να σπουδάσει σε κορυφαία ιδρύματα του εξωτερικού χωρίς να φύγει από την Ελλάδα και για ποιον λόγο το Υπουργείο βρίσκεται σε επικοινωνία με τον Sam Altman της ΟpenAI;

Τι συμβαίνει τελικά με τους άντρες σήμερα; Στο νέο επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα συζητούν για την ανδρική ανασφάλεια, τη σύγχυση ρόλων, το dating στην εποχή των social media και τα όρια που οι γυναίκες δεν είναι πια διατεθειμένες να διαπραγματευτούν. Μια αυθόρμητη κουβέντα για την αυτοπεποίθηση, την ευθύνη, τις σχέσεις που δοκιμάζονται και τις νέες ισορροπίες μεταξύ των δύο φύλων.

Στο πρώτο επεισόδιο του 2026, η Ειρήνη και η Έλενα  συζητούν για τους στόχους και τα νέα ξεκινήματα -  ή καλύτερα, τις ουσιαστικές  αλλαγές που πραγματικά θα ήθελαν να δουν στην ζωή τους. Με ειλικρίνεια, χιούμορ και πρακτικές  συμβουλές όπως πάντα, αναλύουν το γιατί οι περισσότερες αποφάσεις είναι καταδικασμένες να εγκαταλειφθούν νωρίς, το πώς τα πολλά «πρέπει» τελικά μάς μπλοκάρουν, γιατί τα συστήματα λειτουργούν καλύτερα από την θέληση και πώς τελικά μπορούμε  να αντιμετωπίζουμε τους στόχους μας - για να τους πετυχαίνουμε. Μια κουβέντα για μαμάδες, σχέσεις, ενοχές, μικρά βήματα και την ανάγκη να ξαναβρούμε τον εαυτό μας - χωρίς πίεση και χωρίς αυτομαστίγωμα.

Σε αυτό το επεισόδιο, εξερευνούμε τις αστρολογικές τάσεις της χρονιάς και μιλάμε για το πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις ευκαιρίες, να προετοιμαστούμε για τις προκλήσεις και να εμπιστευτούμε περισσότερο τον εαυτό μας στις αλλαγές, με την πολύτιμη βοήθεια της αστρολόγου του GRACE, Χριστίνας Στεργίου. 

Στο σημερινό επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα υποδέχονται τη ραδιοφωνική παραγωγό του My Radio 104,6, Όλγα Τσαουσέλου και μιλούν για τη μουσική που μας συνοδεύει στις γιορτές, στα εύκολα, στα δύσκολα, τους έρωτες και τις πιο μεγάλες μας στιγμές.Από τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια που ακούμε κάθε χρόνο εδώ και δεκαετίες, μέχρι εκείνα που αγαπάμε να μισούμε και από τη νοσταλγία και τα προσωπικά μας soundtracks, μέχρι τη δύναμη της μουσικής να ρυθμίζει τη διάθεση, το σώμα και τις αναμνήσεις μας, η σημερινή κουβέντα είναι γεμάτη ιστορίες, γέλιο και συναίσθημα και μας θυμίζει πως -τελικά- η μουσική δεν είναι απλώς ήχος. Είναι παρέα, παρηγοριά και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.

Στην εποχή του «φαίνεσθαι» και των ακροτήτων για χάρη της προσοχής, το να έχεις class και αύρα που μαγνητίζει είναι ίσως η πιο ήσυχη -αλλά ταυτόχρονα και η πιο δυνατή- πράξη αντίστασης. Στο επεισόδιο αυτό, η Ειρήνη και η Έλενα, με την υποστηριξη του Ploom Aura, μιλούν για τη σιωπηλή δύναμη «εκείνων» των γυναικών που αποπνέουν φινέτσα που μαγνητίζει. Από την Kate Middleton και την Olivia Palermo, μέχρι τις σύγχρονες quiet luxury influencers όπως η Sofia Richie, αλλά και τις γυναίκες της διπλανής πόρτας που έχουν αυτό το «κάτι» χωρίς να προσπαθούν, οι πραγματικά κομψές γυναίκες δεν χρειάζεται να φωνάξουν. Ο τρόπος που ζουν και οι επιλογές τους αρκούν για να τις κάνει να ξεχωρίζουν.Το προϊόν αυτό απευθύνεται αποκλειστικά σε ενήλικες καπνιστές.

Σε αυτό το επεισόδιο βουτάμε βαθιά στον φόβο της μοναξιάς, την ουσία της αυτοβελτίωσης, τα όρια που παλεύουμε να βάλουμε χωρίς να γίνουμε εγωκεντρικοί, αλλά και τα διλήμματα της καθημερινότητας ως γονείς.Ο Γιάννης Αθανασόπουλος, ο κλινικός ψυχολόγος με τους εκατοντάδες χιλιάδες followers, εξηγεί γιατί η φωνή, ο θυμός και η ανάγκη για επιβεβαίωση είναι σημάδια ανασφάλειας και πως η πραγματική δύναμη κρύβεται στη σταθερότητα, την ησυχία και την αποδοχή.Μιλάμε για τα παιδιά μας, τις δικές μας πληγές, τη βουή που κουβαλάμε στο σπίτι από τον έξω κόσμο  και για το πώς μπορούμε να σταματήσουμε την ανακύκλωση της βίας χωρίς να χάνουμε τη δική μας πυξίδα σε μια κουβέντα αληθινή, απαλλαγμένη από εγωισμό και κλισέ.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Λίγο πριν τις γιορτές, η Ειρήνη και η Έλενα μιλούν ειλικρινά για την άτυπη (και τελικά αόρατη) πίεση της τέλειας χριστουγεννιάτικης εικόνας. Από το άγχος του Instagrammable τραπεζιού μέχρι την ανάγκη για πραγματική ξεκούραση, συζητούν πως φέτος έχουν επιλέξει να ζήσουν τις γιορτές αλλιώς: Mε ουσία και πρόγραμμα που δεν θα τις εξαντλήσει ενώ δίνουν και πρακτικές, εφαρμόσιμες συμβουλές για να βάλουμε όρια σε υποχρεώσεις και προσδοκίες.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Ειρήνη και η Έλενα υποδέχονται στο στούντιο την Demy για μια ειλικρινή συζήτηση για το πώς ξαναβρίσκεις τον εαυτό σου όταν όλα γύρω σου αλλάζουν, τι σημαίνει να μεγαλώνεις και να επαναπροσδιορίζεις τη δύναμη σου, και γιατί μερικές φορές το πιο γενναίο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να εμπιστευόμαστε την πορεία της ζωής.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Βασιλική Τρουφάκου είναι μια γυναίκα που ισορροπεί με αυθεντικότητα στους πολλούς και διαφορετικούς της ρόλους και αυτό το επεισόδιο είναι αφιερωμένο στις δυναμικές γυναίκες που προσπαθούν, εξελίσσονται, κουράζονται, εμπνέονται και τελικά βρίσκουν τη δική τους μορφή ισορροπίας. Μια κουβέντα που θα σε κάνει να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη σε αυτό το όμορφο, απαιτητικό, και λίγο χαοτικό (ας είμαστε ειλικρινείς) ταξίδι! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Από το απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας, μέχρι τη μοναδική εμπειρία της υιοθεσίας, η Ευγενία Δημητροπούλου μάς μιλάει για την ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά, τη μητρότητα και τη ζωή. Συζητάμε για τις προκλήσεις της ανατροφής των παιδιών στην εποχή της τεχνολογίας, τη σημασία της ειλικρίνειας στην οικογένεια και τα μαθήματα που (τελικά) παίρνουμε από τα παιδιά. Μια απολαυστική, ειλικρινής κουβέντα με μια ηθοποιό που ξεχωρίζει για την αμεσότητα και την γλυκύτητά της!  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Στο σημερινό επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα κάνουν έναν υπέροχο διάλογο με την Ανίτα Μπραντ, επιχειρηματία στον κόσμο της ομορφιάς, η οποία ανοιχτά και διάφανα μάς μιλά για τις προκλήσεις του μητρικού ρόλου, τα εμπόδια αλλά και επιτυχίες στο επιχειρείν, την τρέλα της καθημερινότητάς της και φυσικά την γλυκιά προσμονή της για ό,τι έπεται σε κάθε τομέα της ζωής της. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Στο σημερινό επεισόδιο του «Έχεις δυο Λεπτά;», η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου, μιλούν για την καθημερινότητα των οικογενειών που έχουν ένα επιπλέον (τετράποδο!) μέλος. Με αφορμή το πρόγραμμα ασφάλισης κατοικιδίου My Happy Pet της Eurolife FFH, οι δύο μαμάδες μοιράζονται αστείες ιστορίες, μικρά «ατυχήματα», αλλά και εκείνες τις στιγμές που καταλαβαίνεις πως η αγάπη ενός κατοικίδιου είναι πραγματικά ανεκτίμητη. Γιατί ένα κατοικίδιο δεν είναι απλώς συντροφιά. Είναι οικογένεια! Και όπως κάθε μέλος της οικογένειας, αξίζει αγάπη, φροντίδα και… ασφάλεια! Powered by Eurolife FFH | Πρόγραμμα My Happy PetΠερισσότερες πληροφορίες για το πρόγραμμα ασφάλισης κατοικιδίου My Happy Pet της Eurolife FFH θα βρείτε στο eurolife.gr Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Στο νέο επεισόδιο του «Έχεις δυο Λεπτά;», η Ειρήνη και η Έλενα βάζουν στο μικροσκόπιο το Halloween. Η μία το βλέπει ως μια ακόμα αμερικανιά που έγινε εμπορική μανία ενώ η άλλη ως μια αφορμή για χαρά, δημιουργία και παιχνίδι με τα παιδιά. Από την Κέλτικη παράδοση μέχρι τα «boo baskets» του TikTok, το επεισόδιο βουτάει στο spooky πνεύμα με δόση ιστορίας, χιούμορ και αυτογνωσίας.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Αφροδίτη Καπατσέλη μοιράζεται μαζί μας την προσωπική της ιστορία και μάχη με τον καρκίνο του μαστού, σε ένα μήνα που η ασθένεια αυτή και η πρόληψή της ταξιδεύουν σε κάθε γωνιά του κόσμου. Η ίδια μάς χαρίζει φως, αισιοδοξία και μία επιβεβαίωση πως η περιπέτειά της ήταν και είναι μία αρχή για τη νέα της ζωή. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι το μυαλό σου είναι γεμάτο tabs ανοιχτά; Ο νοητικός φόρτος που κουβαλούν οι γυναίκες είναι αόρατος, αλλά εξουθενωτικός. Σε αυτό το επεισόδιο, η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου συζητούν για το mental load - το αόρατο βάρος του να σκέφτεσαι για όλους, πάντα, για τα πάντα. Αναγνωρίζουν, γελούν, εξομολογούνται και, κυρίως, δίνουν πρακτικά tips για να πάρεις μια ανάσα.Μια συζήτηση που θα σε κάνει να νιώσεις πως δεν είσαι μόνη! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις δυο Λεπτά;», η Ειρήνη και η Έλενα ανοίγουν μια προκλητική συζήτηση: Γιατί όσες γυναίκες χαρακτηρίζονται ως «bitches» φαίνεται να εξελίσσονται πιο γρήγορα επαγγελματικά; Με αφορμή το βιβλίο «Nice Girls Don’t Get the Corner Office» της Lois P. Frankel αναλύουν γιατί η υπερβολική ευγένεια κρατάει πίσω πολλές γυναίκες και τα βήματα για να ξεφύγουμε από αυτή την παγίδα. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις δυο Λεπτά;», η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου ανοίγουν το κεφάλαιο «Τοξικές Σχέσεις». Με χιούμορ, αλλά και προσωπικές ιστορίες, αναλύουν πώς να αναγνωρίζουμε τα red flags, γιατί τα όρια είναι αυτοφροντίδα και τι σημαίνει να απομακρυνόμαστε από ανθρώπους που μας μικραίνουν - από την οικογένεια που πάντα «ξέρει καλύτερα» μέχρι τις φίλες που στραγγίζουν την ενέργεια μας. Tο επεισόδιο αυτό είναι η παρότρυνση που περίμενες για να πεις το δικό σου «ως εδώ». Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Έλενα και η Ειρήνη ανοίγουν ένα θέμα που όλες σκεφτόμαστε αλλά λίγες μιλάμε ανοιχτά: Πώς επανέρχεται το sex στη ζωή μας μετά τη γέννηση παιδιών, μέσα στη ρουτίνα, την κούραση και τις ατελείωτες υποχρεώσεις. Με ειλικρίνεια και χιούμορ μοιράζονται εμπειρίες, ανασφάλειες, μικρά hacks και κυρίως την αλήθεια: Ότι η οικειότητα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Από το πρώτο πρωινό ξύπνημα και τα παγούρια που είναι δεδομένο πως πολύ σύντομα θα χαθούν κάπου στο σχολείο, μέχρι την πρώτη μέρα στο γυμνάσιο και τα παιδικά δράματα στις παρέες, οι δυο μαμάδες μοιράζονται αλήθειες που κάθε γονιός έχει σκεφτεί (αλλά κολλάει να πει δυνατά).Πώς μπαίνουμε σε σχολικό ρυθμό μετά το καλοκαίρι; Τι ρόλο παίζει η συνεργασία με τους εκπαιδευτικούς; Και τελικά μήπως τα παιδιά μας μπορούν να αντιμετωπίσουν περισσότερα από όσα πιστεύουμε;Ένα επεισόδιο για μαμάδες που ψάχνουν ρεαλισμό και… λίγη χριστουγεννιάτικη ανυπομονησία ήδη από τον Σεπτέμβρη.  Καλή σχολική χρονιά! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Μετά τις διακοπές, το άγχος της επιστροφής στην καθημερινότητα είναι -αδιάκριτα- παρόν. Σε αυτό το επεισόδιο, η Έλενα και η Ειρήνη μιλούν για το πώς μπορείς να κάνεις restart χωρίς πίεση, με μικρά αλλά ουσιαστικά βήματα. Από τον «κανόνα των 5 δευτερολέπτων» μέχρι τη δύναμη του journaling και των ρεαλιστικών στόχων, θα ανακαλύψεις πρακτικά εργαλεία που σε βοηθούν να ξεκινήσεις ξανά. Xωρίς ενοχές, με ψυχραιμία και (γιατί όχι;) καινούργιο κραγιόν. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Το τελευταίο επεισόδιο της σεζόν βρίσκει την Ειρήνη και την Έλενα σε mood βαλίτσας και ψυχολογικής προετοιμασίας για τις οικογενειακές διακοπές. Τι παίρνουμε, τι αφήνουμε, γιατί το νεσεσέρ με τα φάρμακα μοιάζει με φορητό φαρμακείο εκστρατείας και πώς επιβιώνει κανείς χωρίς να κουβαλήσει ολόκληρο το σπίτι; Ένα επεισόδιο γεμάτο χιούμορ, ρεαλισμό και μικρά tips για να απολαύσουμε το καλοκαίρι ως γονείς. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Έλενα Πάκου ανακαλύπτει ότι ο γιος της χρησιμοποιεί το ChatGPT για να τη «χειρίζεται» γλυκά, η Ειρήνη Ζουρνατζή δηλώνει καλύτερα από ποτέ στα 46 της και μαζί ξεκινούν μια αφοπλιστικά ειλικρινή και χιουμοριστική κουβέντα για την ηλικία, την ωριμότητα, τις γυναικείες ανασφάλειες και τις καινούργιες αρχές που δεν έχουν ημερομηνία λήξης. Από τη λίστα των «πρέπει» μέχρι τη δύναμη της perennial γυναίκας, αυτό το επεισόδιο είναι ένα κάλεσμα για αληθινή σύνδεση, αποδοχή και επανεκκίνηση, ανεξαρτήτως ηλικίας. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Το καλοκαίρι φέρνει ήλιο, παραλία και… ανασφάλεια. Οι διαφημίσεις μιλάνε για «καλοκαιρινό σώμα», οι ζυγαριές παίρνουν ρόλο πρωταγωνιστή και η πίεση να συρρικνωθούμε καραδοκεί.Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε ανοιχτά για την αυτοεικόνα, την εμμονή με τα κιλά, τη σχέση μας με το φαγητό και το σώμα μας. Πώς μπορείς να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς να νιώθεις ότι πρέπει να «κρυφτείς»; Ποιο είναι το όριο ανάμεσα στην αυτοφροντίδα και στην αυτοτιμωρία;Με ειλικρίνεια, ευαισθησία και χιούμορ, η  Ειρήνη και η Έλενα αποδομούν το «τέλειο σώμα» και προτείνουν κάτι πιο ρεαλιστικό: Αποδοχή, ισορροπία και λίγη περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό μας. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Σ’ αυτό το αποκαλυπτικό και γεμάτο συναίσθημα επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα βουτούν βαθιά στη σκοτεινή αλλά και διαφωτιστική πλευρά της ζήλιας. Μέσα από μια προσωπική ιστορία με stalking, αντιγραφή και παραβίαση, ξεδιπλώνεται η αθέατη πλευρά του συναισθήματος που όλοι έχουμε νιώσει αλλά λίγοι τολμούν να παραδεχτούν. Πώς η ζήλια μπορεί να γίνει πυξίδα αντί για παγίδα; Πότε σε παραλύει και πότε σε σπρώχνει μπροστά; Μια συζήτηση για τη δύναμη, την ανασφάλεια, την γυναικεία αλληλεγγύη (ή την απουσία της) και το πώς τελικά βρίσκεις ξανά τη φωνή σου - ακόμα κι όταν κάποιος προσπαθεί να στην «κλέψει». Τελικά, πώς μπορείς να ζηλέψεις σωστά; Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις δυο λεπτά;», η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου βάζουν στο τραπέζι τη μεγάλη κουβέντα: την αυτονομία των γυναικών, πρακτική και οικονομική. Μιλούν με ειλικρίνεια για τις σχέσεις εξάρτησης, τα σημάδια που δείχνουν ότι έχει έρθει η ώρα να πάρουν διαζύγιο και για τη στιγμή που μια γυναίκα πρέπει να σταθεί στα πόδια της.Ένα επεισόδιο για το δικαίωμα κάθε γυναίκας να είναι η πρωταγωνίστρια της ζωής της και να μπορεί να πει «φεύγω» και να το κάνει. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Ναι, ναι καλά ακούσατε! Λάθη, τραύματα, επιπλήξεις που έκαναν οι γονείς μας σε εμάς και δεν επιθυμούμε επ' ουδενί να επαναλάβουμε στα δικά μας παιδιά. Εμφάνιση, σχολικοί βαθμοί, δημόσια επικριτική συμπεριφορά, ορισμός ταυτότητας και χαρακτήρα, μεταξύ άλλων αναλύονται σε μία καταιγιστική συζήτηση, ανάμεσα στην Ειρήνη Ζουρνατζή και στην Έλενα Πάκου, που άθελά τους ανακαλύπτουν ότι ίσως κάποιες φορές γίνονται κακό αντίγραφό των παιδικών τους εμπειριών. Στο τέλος της κουβέντας το συμπέρασμα είναι ένα: η ιστορία δεν θέλουν και δεν πρέπει να επαναληφθεί. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Σε ένα ξεκαρδιστικά αποκαλυπτικό Q&A, η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου ξεδιπλώνονται και ξεφυλλίζουν κάθε πτυχή της προσωπικότητάς τους και εν τέλει... αιφνιδιάζονται για όσα ανακαλύπτουν τόσο για τις ίδιες, αλλά και αντίστοιχα η μία για την άλλη. Ερωτήσεις άβολες, βολικές, ψαγμένες, αφιλτράριστες και πρωτίστως διασκεδαστικές σε ένα διάλογο «αποκάλυψη» που τις «ξεγυμνώνει» με τρόπο κωμικό πλην αληθινό! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Κεφάλαιο κατασκήνωση. Το διαχρονικά αγχωτικό πρόβλημα μεγάλων αλλά και μικρών μετά το τέλος κάθε σχολικής χρονιάς. Το δίλημμα αν δεν πάνε, τι θα τα κάνεις; Το δίλημμα αν πάνε οπουδήποτε και περνάνε καλά, πώς τα φέρνεις ξανά πίσω, δίχως να ξεχάσουν τη μανούλα; Η Έλενα Πάκου και η Ειρήνη Ζουρνατζή έχοντας να διαχειριστούν τέσσερις διαφορετικές νεαρές προσωπικότητες, παίρνουν το χαρτομάντηλο των δακρύων και δίνουν πιθανές λύσεις, πριν από κάθε απόφαση. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Στο επεισόδιο αυτό, η Έλενα Πάκου και η Ειρήνη Ζουρνατζή παραδοσιακά συμφωνούν ότι διαφωνούν για το επίμαχο θέμα της γυναικείας φιλίας, ειδικά μετά τα 30. Έχουν ζήσει την προδοσία αλλά και την απόλυτη αγάπη, αφοσίωση και πιστή φιλία ποτέ; Ή έχουν ήδη λίστα με λυκοφιλίες; Έχουν κάνει φίλες και σε μεγαλύτερη ηλικία και αν ναι, πόσο σημαντικές είναι για αυτές;  Όλα αυτά τα ερωτήματα, αλλά και πολλά ακόμα, τίθενται επί μικροφώνου, σε μία συζήτηση που θα συγκινήσει, αναστατώσει, χαροποιήσει όλες και όλους σας.  Εμείς απλά ελπίζουμε να μας ακούσουν όσες μας πλήγωσαν και όσες πληγώσαμε! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου εξιστορούν spicy, γαργαλιστικές ιστορίες που αφορούν σε προσωπικές τους ερωτικές σχέσεις, που έχουν ταλαντεύσει την ψυχοσύνθεσή τους, αφού πρώτα έγιναν masters του ανδρικού άνω και κάτω εγκεφάλου, διαμορφώνοντας όμως αυτό που επέλεξαν να είναι σήμερα, δίχως ταμπού και προκαταλήψεις. Η απάντηση για το αν οι άνδρες κάνουν σχέσεις εύκολα κρύβεται στο πιστοποιημένο πτυχίο. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Στο σημερινό επεισόδιο η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου αποκαλύπτουν και εξομολογούνται καθημερινές στιγμές ως μαμάδες, που θέλουν να απενοχοποιήσουν εμπειρίες από το μητρικό γίγνεσθαι και τα «πρέπει» αυτού, δίχως φίλτρα και δεύτερες σκέψεις. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου αναλύουν και σχολιάζουν αν η εμφάνιση μετρά, επηρεάζει, κρίνει ή κρίνεται στο χώρο εργασίας και πώς η "πρώτη ματιά" μπορεί να σου εξασφαλίσει σεβασμό, κύρος πέρα από ανούσιες και πρόχειρες εντυπώσεις. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Δύο γυναίκες, ένα podcast. Η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου μιλούν για καριέρα, μητρότητα, καθημερινότητα, ρόλους και αλλαγές με ρεαλιστική ματιά, χιούμορ και χωρίς φίλτρα. Όπως ακριβώς όταν μιλούν μεταξύ τους στο τηλέφωνο. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.