练习说话

小Z和Frank化身“QQ空间考古队”，随机抽取精彩说说，翻开旧相簿、挖出黑历史，原来每一条都藏着“活人感”爆棚的青春碎片。对比现在朋友圈“无人感”的克制，才发现：当年那些“尬到抠脚”的真情实感，才是最珍贵的“活着证明”。评论区聊聊你的QQ空间“黑历史”或“高光说说”，让我们一起笑谈青春！

本期节目，Frank和小Z抛开了往期“吐槽大会”的犀利，转而聊起了生活中更柔软却更扎心的课题——如何学会“放下”。他们聊亲情的渐行渐远，聊友情的不对等，也聊职场的“钝感力”……这些真实经历里，藏着成年人最无奈的“不必强求”。没有说教，只有两个“过来人”的掏心分享——有些关系不必强融，有些情绪不如释然；放下不是冷漠，是为了给更重要的事腾出双手。如果你也在亲情里纠结“为什么不亲了”、在友情里困惑“他是不是没把我当回事”、在职场中内耗“他是不是对我有意见”……这期节目，或许能给你松绑的勇气。（你在哪段关系里最想“放下”？评论区聊聊你的故事～）

一个关于“单位几点下班”的帖子，为何能引爆同事间的激烈讨论？当一部分人加班到深夜成为常态，那些每天五点准时消失的同事，为何会成为众矢之的？是遵守规则的权利，还是不负责任的“原罪”？在本期《练习说话》中，主播FRANK和小Z从这一普遍存在的职场现象切入，展开了深度对谈。他们不仅分享了各自单位里“五点钟下班族”与“加班主力军”之间的微妙生态，更收集了来自朋友们的一手鲜活案例：从“小病大请”、“项目玩失踪”到“永远需要别人擦屁股”的各类职场“奇人”，生动描绘了一幅职场众生相。节目并未止步于吐槽，而是进一步探讨了现象背后的深层原因：为何单位能容忍这样的“懒散”行为？“能者多劳”的困境如何形成？领导的“和稀泥”式管理又扮演了怎样的角色？FRANK和小Z试图从企业文化、考核机制、甚至东亚社会的文化心理中寻找答案。最终，他们回归到每个打工人的自我审视：我们对于“准点下班”的复杂情绪从何而来？是被“赞赏文化”所驯化，还是被“主人翁意识”所绑架？本期节目或许无法提供一个简单的答案，但希望能为你提供一个重新审视工作与生活边界、思考如何建立健康职场心态的契机。

这是一期关于“音乐与成长”的温暖对谈。两位九零后主播FRANK与小Z，以“人生歌曲串烧”为线索，从小学到工作，用20余年的音乐记忆，串联起一代人的青春往事与情感轨迹。每一首歌都是一把钥匙，打开的不仅是某个年代的流行密码，更是属于九零后的集体记忆。节目中，主播们不仅分享了私藏的“人生BGM”，更坦诚剖析了音乐如何成为情绪的“解药”：音乐从不是生活的背景板，而是藏在岁月里的“情绪树洞”与“精神灯塔”。希望这期节目，或许能帮你找回那些被时光模糊的“音乐记忆”。你在人生不同阶段，哪首歌曾是你的“专属BGM”？欢迎在评论区分享，让我们一起用音乐，串联起更多人的青春故事。---关键词： 九零后回忆、流行音乐史、成长情绪、青春歌单、怀旧对谈

这是一期聚焦“裸辞”的真实访谈节目。Frank与老友Yori老师面对面，聊一聊他辞去高强度工作、选择“裸辞”背后的挣扎、释然与成长，也探讨职场人共同的困惑：当工作变成消耗，当“逃离”成为念头，我们该如何理性选择？【本期内容提要】1. 裸辞前的“至暗时刻”2.裸辞当下：仪式感与荒诞感并存3. 裸辞后的“过山车”体验4. 给“裸辞犹豫者”的真诚建议�点击收听，一起聊聊：你敢为“不快乐”裸辞吗？

当“高情商”人设遭遇现实暴击，当科技便利秒变社死陷阱，两位职场老司机小Z老师与FRANK带你解锁「尴尬」的千层套路！从酒桌翻车到投屏社死，从童年如厕阴影到优某库试衣间名场面……本期节目以“自黑式幽默”剖开生活里那些令人脚趾抠地的瞬间，揭秘成年人如何在“假装从容”中修炼生存哲学。【本期内容提要】1. 职场迷惑行为大赏热茶壶贴领导后背的“物理伤害”自动投屏暴露微信小号的“社死现场”微信签名被领导念出声的“声控暴击”2.科技时代的尴尬悖论手表自动播放土味歌曲的“社死蹦迪”电脑投屏误触播放列表的“世界大同”危机微信消息同步失误引发的“全屏社死”3.童年与公共空间的羞耻回忆小学撞见老师蹲坑强行问好的“高情商暴击”优某库试衣间被喊全名的“社死扩音器”公共厕所隔间里的“实名羞耻心理学”4.人间迷惑互动实录甲方领导强行组局的“傻白甜式拒餐”自动播放功能引发的“黄暴网站惊魂”投屏翻车时老专家的“地球村资源库”暴击�点击收听，解锁更多‘尴尬’生存技巧，让你的社死经历成为茶水间的谈资！ （温馨提示：收听时请备好救心丸，以防笑到缺氧或尴尬到自燃。）

本期节目中，FRANK和小Z老师深入探讨了高能量与低能量人群的生活状态及其影响。他们分享了身边的高能量榜样，也反思了低能量的表现，如何影响个人的情绪与生活质量。

在这期播客中，我们邀请到人气主播小Z老师，一起聊聊职场中的奇葩同事和复杂的同事关系。主播和小Z老师分享了自己和朋友们在职场中遇到的被污名化、工作分配不均等趣事，以及如何应对这些情况。00:02:05:奇葩同事怎么处理？聊聊工作中的挑战与应对策略！00:04:06:职场奇葩同事：如何处理职场中的矛盾与摩擦？00:06:10:内奸风波：职场中的污名化现象引发的冲突与挑战00:09:10:职场生存法则：如何处理与只顾自己快乐的同事的关系？00:15:24:如何应对具有NPD人格的领导？适应他们，还是寻找更好的领导者？00:18:27:揭秘同事的表演型人格：他们的表演是否能为你带来快乐？00:21:36:工作中的挑战：如何处理与有挑战的同事的关系？00:24:41:如何应对职场中的奇葩同事？建立正面关系，避免不必要的摩擦！00:27:43:工作合作中的扯皮风险如何应对？留痕方式具有法律效力！00:30:51:在人际关系中如何应对恶意和伤害？钝感力的作用与意义。00:33:56:职场中的同事关系：做自己，有话直说，立刻开骂！

我们习惯用数字量化人的一切，以从各个方面进行定义、分析、评判，把人比出个优胜劣汰来，情商也是这万千指标中的一项。在情商被普遍狭义化的今天，职场便是最好的练兵场，它不显山露水却如影随形，没有万丈深渊却也让人步步惊心。你是高情商吗？情商有明显的地域性和年龄分层吗？遇到这些情境高情商的你会如何应对？且听Frank和小Z老师一起聊一聊。只是在做完这些情商题之后，我们也搞不清楚情商这个词究竟是心理学家的巧妙发明，还是人类猎场里的残酷骗局了。主播：Frank   嘉宾：小Z老师

这一年，在公司小小的内网BBS上，也出现了一些稀少而珍贵的热帖，掀起了精彩纷呈的争论。在这些鸡毛蒜皮的小事中，我们看人看戏看热闹，也看社会看环境看自己。当然，在年度盘点的最后，我们也聊了聊自己的年度关键词和对来年的期许。

这一年里，也有不少影视作品和书籍让我们印象深刻。我们从个人品位出发，非常不负责任地聊一聊那些心水与失望。本期你会听到【重启人生】【漫长的季节】【宇宙探索编辑部】【三体】【流浪地球】【一句顶一万句】等等。

又到年底，几乎所有APP都会推送年度记忆盘点的内容，我们当然也不能免俗地要来聊一聊。

一次夏日午后的随机漫谈，一场来之不易的秘境之旅。初夏时节，忙里偷闲的小王老师参加了一场户外徒步旅行，除了沿途美景，也有不少新的见闻和感悟。包括但不限于：职场中的漂泊感，作出来的高原反应，略带惊险的野性之旅，耳目一新的奇观异景，户外装备的小失误，黑皮体育生向导，一双匡威走天下的老师。。。快到节目里来听一听。

嘉宾：土豆片儿当曾经“摸曲子”的幼儿，变成了今天的幼儿园老师。

嘉宾：王同学当“油腻”已被广泛地用于形容人类的方方面面，你是否了解它的起源？在夜深人静独自反思复盘的时刻，你是否会察觉自己不知何时也开始变得“油腻”？在男性凝视、女性凝视下，又有哪些是“典油”的具体表现？“油腻”的根源是人类的狂妄还是懒惰？想要“去油”又有哪些方法和妙招？请听本期《练习说话》。当然，还有一些闲言碎语，包括但不限于两位“油腻”中年的自查报告，以及王同学的“摸摸唱”行业深入探访。