属于你自己

欢迎回来！今天和大家分享一本非常有意思的情绪管理书：how emotions are made与以往不同的是，这本书的作者没有喊情绪稳定的口号，而是从根源-大脑创造情绪的机制-来帮助我们认识到情绪的“可塑造性”希望在听完这期播客后，我们不光能做情绪的ceo，还可以让生活更emotionally healthy！2:10 情绪是真实存在还是大脑捏造出来的？3:00 我们厉害的生存本能5:20 苹果的颜色与情绪的解读异曲同工7:00 大脑先预判，我们再感受情绪8:25 大脑利用过去的经验例子指导我们的行为11:00 大脑给“情绪”赋予意义13:10 奶昔实验— 大脑与身体紧密联系14:35 3个做回情绪主人的好方法15:00 解离“痛”和“苦”16:33 “无我”—区分“我”和“我的“情绪19:50 好情绪是照顾好自己的身体读书笔记"在每一个清醒的时刻，你的大脑都会运用组织成概念的过往经验，来引导你的行动并赋予感觉以意义。当这些概念涉及情绪时，你的大脑便会构建出情绪的实例。""简而言之，你感受到的是大脑所相信的。情感主要源于预测。你已经明白所见即大脑所信——这就是情感现实主义。现在你知道，这个道理同样适用于你生命中体验过的大多数感受。就连手腕脉搏的跳动感也是一种模拟，由大脑感觉区域构建并通过感官输入（你的实际脉搏）进行校正。你感受到的一切都基于知识和过往经验的预测。你确实是自身体验的建筑师。相信即感受。" Barrett, L. F. (2017). How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain. Houghton Mifflin Harcourt.

欢迎大家来到属于你自己的第一期播客如果现在的精致美让你感到不舒适，可能并不是你的错我们一起剖析“美”这个东西就会发现：它变化无常-在各个国家，不同年代千差万别它受欢迎原来是有原因的呀-被有钱有闲的人引领潮流可是美却在无形中束缚我们的心灵-客体化限制了女性的价值，无止尽的比较引起的身材焦虑让我们一起踏上这段聆听心灵声音的旅程从心理学出发，解读我们对美的追求，在最后能用美浇灌出最好的自己00:40 网络：“美是不被定义的”，现实：更变本加厉地追求美02:15 以前不同版本的的美却有着相似的象征性07:15 不符合进化学的审美标准08:34 化妆→客体化？9:51 那些显身材的穿搭，到底是谁在受益？11:13 泳衣vs毛衣的实验的惊人发现14:08 资本主义如何利用美创造焦虑References 引用文献Johnson, K., Lennon, S. J., & Rudd, N. (2014a). Dress, body and self: research in the social psychology of dress. Fashion and Textiles, 1(1).Merino, M., Tornero-Aguilera, J. F., Rubio-Zarapuz, A., Villanueva-Tobaldo, C. V., Martín-Rodríguez, A., & Clemente-Suárez, V. J. (2024a). Body Perceptions and Psychological Well-Being: A Review of the Impact of Social Media and Physical Measurements on Self-Esteem and Mental Health with a Focus on Body Image Satisfaction and Its Relationship with Cultural and Gender Factors. Healthcare, 12(14), 1396.Modern standards of beauty: nature or nurture? (n.d.).Wikipedia contributors. (2025, June 25). Feminine beauty ideal. Wikipedia.唐代女子,一直“以胖为美”吗? (n.d.). m.thepaper.cn网易. (2022, February 19). 奇葩审美还是另有其意?古代日本贵族为何会喜欢用铁浆染黑牙齿. 网易版权所有. www.163.com热烈欢迎大家私信我关于任何想要聊的话题～