新知日历 Daily knowledge

近年来，猝死事件频频发生，尤其是接二连三的悲剧主人公都是年轻人，让人唏嘘感叹的同时也不禁疑问。为什么猝死的都是年轻人？我们到底对猝死了解多少？平时该如何预防呢？ 猝死指平时看上去健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织将猝死定义为：急性症状发生后即刻或者24小时内发生的意外死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。特点有三，一是死亡急骤，二是死亡出人意料，三是自然死亡或非暴力死亡。 猝死的原因多种多样，大致可以分为两个方面：一是心源性疾病，比如冠心病、心肌病、心肌炎、心瓣膜病及心律失常等；二是非心源性疾病：比如脑出血、肺栓塞、哮喘、过敏等。其中第一种心源性猝死最为常见，大约80%左右的猝死都是跟心脏直接相关的。 医生表示，人不会无缘无故猝死，尤其是年轻人，并不会在很健康的状态下，突然就死亡了，在猝死之前，你的身体可能已经出现了预警信号。如果你和你的朋友有后面我们要说到的这些情况，一定要非常注意。 第一是，压力大。现代社会节奏快，竞争激烈，年轻人工作压力过大，很多人不知道怎么释放自己的压力，身体也来不及对这种高强度压力做出反应，就会导致精神高度紧张。精神紧张会造成血压升高，血管痉挛、堵塞，导致心肌梗死。一些高压力行业工作者，比如制造、金融、教育、媒体、医疗、交通运输等，容易发生猝死，须时刻提高警惕。 第二是，熬夜。长期熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。熬夜后，身体的代谢功能减弱，血液黏稠度上升，代谢产物更容易沉积在血管，导致血管狭窄。尤其是年轻人，心肌活跃，出现血管狭窄后，加上抽烟、喝酒等刺激，血管突然痉挛收缩，就会发生急性心梗，一旦得不到应有的救治，可能就会在1小时内死亡。 第三是，暴饮暴食。如果吃得过量，胃肠道需要大量血液消化食物，而流入心脑血管的血液就会大大减少。对于本来就供血不足的人来说，吃得太多很容易诱发心肌梗塞、脑梗。 第四是，吸烟或吸二手烟。虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟会引发动脉硬化、高血压、高血脂等疾病，加重心脏负荷、影响心肌供血，间接损害心脏；烟草燃烧产生的毒性代谢产物会直接损伤心肌。研究证实，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。 第五是，心情抑郁。坏情绪是心脏大敌,尤其是抑郁。因为抑郁通常和焦虑相伴，导致睡眠障碍，造成心慌，心率升高，,对心脏健康非常不好。 第六是，久坐不动。久坐会减缓全身血液循环，造成血液黏稠度增高，时间长了，会导致心脏机能衰退，引发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等心血管疾病，诱发心肌梗塞和脑血栓，增加猝死概率。 当然，年轻人也不要听到所谓的“猝死原因”就担心不已。猝死不是一天发生的，我们完全有办法避免。我们来说一些实用方法： 第一，猝死前往往会有心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状，如果出现，应尽快去医院检查治疗。要根据自己的身体状况，每年或每半年进行一次体检。如果有心脑血管疾病等家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目，及时发现高血压、高血脂、冠心病等健康问题。 第二，调整情绪，学会给自己减压。不要给自己过大的工作压力，不暴躁、不生气、不着急，学会开导自己，保持阳光心态。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来。 第三，每顿饭吃八成饱，戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动等，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生；要注意防止便秘，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，极易诱发冠心病、心肌梗死。 第四，拒绝熬夜，注意休息。疲劳是猝死的一种信号，提醒机体已经超过负荷，这时应立即停止工作。日常，可制定一个适度的工作、生活时间表，帮助平衡工作与生活。愿每位朋友都能健康工作，开心生活！参考资料：1.揭开心源性猝死的神秘面纱https://www.sohu.com/a/247532776_1006632.警惕身边的心源性猝死，如果你不知道这些，生命往往就在瞬间失去http://baijiahao.baidu.com/s?id=1581879639374955954&wfr=spider&for=pc3.为什么猝死现象频发？心源性猝死来袭，身体可能会有4个“提醒”https://baijiahao.baidu.com/s?id=1623518358650917272&wfr=spider&for=pc4.身体很好的他，为什么突发心源性猝死？医生这么说http://baijiahao.baidu.com/s?id=1584377815823238365&wfr=spider&for=pc5.预防猝死六大要点 教你如何自救http://weihai.dzwww.com/jk/201308/t20130821_8790912.htm6.猝死十大恶习https://baike.baidu.com/item/%E7%8C%9D%E6%AD%BB%E5%8D%81%E5%A4%A7%E6%81%B6%E4%B9%A0/7354772?fr=aladdin

很多人家里都会养宠物，而每个铲屎官心里都明白，被宠物猫、宠物狗抓咬，那真是常有的事儿。但是，被咬伤之后呢？有的时候只是自己简单地处理一下，因为老是去医院打疫苗也实在麻烦。但又有些担心：不去打疫苗，万一得上狂犬病怎么办？ 那么，今天我们就来说说，被猫狗咬了，到底要不要去医院？不打疫苗就会得狂犬病吗？ 我们先来带你重新认识一下狂犬病，对于它，人们存在着很多误区。 首先，狂犬病是一种人畜共患的传染病。无论是动物还是人，一旦病发无药可救。这种疾病主要是通过唾液来传播的。很多人会认为只有被狗狗咬伤才能感染狂犬病，其实不是，如果你身体上有某处破了皮的伤口，被动物舔到了，狂犬病毒也会通过唾液，从你的伤口进入，将病毒输送到你的身上。所以千万不要在有伤口的情况下跟小动物玩耍，或者是跟动物接吻，因为你不会知道它是否有狂犬病。 其次，狂犬病的潜伏期很短，通常是一到三个月，动物的时间更短，通常只有10天。一旦动物或者人感染狂犬病病毒，潜伏期一过，便会病情发作，出现怕水、怕光、狂躁、口吐白沫等特征，而在病发后期，便会呼吸不畅、全身抽搐而死。所以，要是很久以前被狗咬过，到现在都没什么反应，那么你并不会得上狂犬病，更不会突然死亡。 最后，能够携带狂犬病毒的宿主，并不是只有猫和狗，一些家畜和野生动物都会有，比如马、牛、猪、蝙蝠等，它们都会将狂犬病毒传播到人身上。而禽类、两栖类都不会传染狂犬病，比如，鸟类、鸡、鱼、乌龟、蜥蜴等。不过所幸，狂犬病毒是无法在动物的毛发或者爪子上面长期生存的，所以不会出现动物在身体表面携带病毒而不感染的情况，也就是说，只有得了狂犬病的动物，才会传染给你。 那说来说去，在被猫狗咬伤后，到底该怎么处理呢？ 第一步，先要自己处理好伤口，以防被其它细菌感染。用肥皂水和清水交替清洗伤口15分钟，再用碘酒消毒即可。如果被抓咬的不成样子，那么就需要立刻去医院。 第二步，判断要不要去医院注射狂犬疫苗。如果你的猫狗之前就打过狂犬疫苗，而且近期它也只是被关在家里，没有接触过其他动物，它就不会携带狂犬病毒。那么在跟它玩耍的过程中，不小心被抓破点皮、咬伤点皮，基本上是可以放心的，自己在家处理下伤口就好。当然，如果你不放心，还是可以去医院打疫苗的。 如果是被外面的流浪狗、流浪猫咬伤了，你根本不知道它是否有狂犬病，为了安全起见，最好还是去医院打疫苗。 如果你是被家里养的猫狗咬了，但它又没有打过狂犬疫苗，那么它是否健康，也是存有疑虑的。针对这种情况，也要立即去医院打疫苗。虽然民间也常用十日观察法，来判断猫狗是否健康，也就是观察十天之内猫狗的情况。因为狗、猫一旦狂犬病发作，它的性情会出现明显的变化，比如怕水，坐立不安、跑来跑去，甚至是狂叫不止、疯狂地攻击人。 但是，如果等到猫狗发病，你要再去打疫苗，也已经来不及了。而且，携带狂犬病毒的猫狗，一般会有狂暴型和麻痹型两种。狂暴型自然好判断，就怕我们的猫狗是麻痹型，因为这种猫狗一般都比较安静，看不去也不太像是得病了，对我们来说也同样危险。 所以，如果你的宠物打过疫苗，完全健康，一般抓咬的小伤口，你都可以放心。而除此之外，被咬后，都建议到医院打狂犬疫苗。不仅是图个安心，更重要的是，一旦发生意外也能保命。最后，疫苗的有效期是半年，如果在接种完疫苗半年内再次被咬，就不用再打。超过半年，就需要去医院再次接种。祝你在爱宠物的同时，也学会保护它和你自己，下期再见。参考资料：1.不小心被猫猫狗狗咬了怎么办？https://mp.weixin.qq.com/s/3RdmhsGYEp97q5k2MeKjvw 2.被猫狗抓伤会得狂犬病吗？https://zhidao.baidu.com/question/450869545.html?entrytime=1551144329723&word=%E8%A2%AB%E7%8C%AB%E7%8B%97%E6%8A%93%E4%BC%A4%E4%BC%9A%E5%BE%97%E7%8B%82%E7%8A%AC%E7%97%85%E5%90%97&ms=1&rid=10411041945993045332&from=singlemessage&isappinstalled=0 3.被猫狗咬了，一定要打狂犬疫苗吗？医生的答案出人意料……https://mp.weixin.qq.com/s/rW_0shaOWPYFlst18RlsAA

打呼噜是很常见的一种现象，很多人甚至把它视作睡得香的表现。但有一种呼噜是病，得治，而且得尽早治，否则将会有生命危险。它就是睡眠呼吸暂停综合征。我们先来了解一下人为什么会打呼噜。其实，打呼噜并不是与生俱来的，而是睡觉时，人呼吸不畅的一种表现。人在呼吸时，气流从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响，也就是呼噜。这种不通畅的现象，很可能是因为这些部位，存在着生理结构的异常，比如咽腔小、上呼吸道狭窄等，压迫了上呼吸道，气流通过时就出现了阻碍，发出了声音，也就是呼噜。此外，人在睡觉姿势不对、酒喝多了，或者过于劳累、枕头不合适等情况下，也都有可能打呼噜。肥胖也是造成人打呼噜的重要原因。因为胖人的脖子上堆积的肉多，压迫呼吸道，从而导致打鼾。不过，以上这些原因引起的呼噜，一般不会对人体造成危害。但如果睡觉时呼噜声此起彼伏，声音非常大，且中间有一段时间暂停，就十分危险了，在医学上，它被定义为睡眠呼吸暂停综合征，英文为Obstructive Sleep Apnea，简称OSA。这种疾病是一种睡眠障碍，其本质是窒息，不仅会导致人的机体缺氧，给身体带来一些不可逆的伤害，引发高血压、心脏病、脑功能障碍、肾功能障碍等一系列疾病，严重时甚至可能导致猝死。那如何判断一个人是否患有睡眠呼吸暂停综合征？一般来说，人10秒钟以上不呼吸为呼吸暂停。如果睡觉时，整个晚上这种呼吸暂停达到30次，或是1小时内发生了5次以上，就可基本判断为睡眠呼吸暂停综合征了。但由于患者出现这些症状时处于睡眠状态，因此很有可能本人长时间意识不到。不过，还是有一些临床表现可以帮助自己判断是否患有睡眠呼吸暂停综合征：一是即使在晚上睡眠充足后，白天也会过度嗜睡；二是醒来时头痛或口干；三是无法集中注意力，或性格产生变化，包括脾气暴躁、敌对行为增多、儿童学习成绩差等。一般来说，睡眠呼吸暂停可以影响任何年龄的人，且越来越有年轻化的趋势。不过，根据医学研究，有以下症状的人为高危人群：男性、超重或肥胖、大脖子、年龄超过40岁、腮帮骨小、扁桃体、大舌头、有高血压和糖尿病、抽烟以及有睡眠呼吸暂停家族史等.这是因为，如果超重或肥胖，脂肪组织会变厚，使得气管缩小，人呼吸的氧气不足，导致呼吸暂停；而大脖子、腮帮骨小、扁桃体大、大舌头等也可能使得喉咙比通常的气道更窄，导致呼吸道在睡眠期间完全或部分阻塞等。一般来说，治疗和预防打呼噜不需要使用药物，可采取换个睡姿、减肥、戒酒、规律作息、清洁鼻腔、换个枕头等多种方法。具体来说，第一是换个睡姿。如将平躺改成侧卧，可避免上呼吸道下坠阻塞引起打鼾，不习惯侧睡的人可买睡眠枕帮助维持侧睡姿势。第二是减肥。对于变胖以后才开始打呼噜的人群，减肥可有助于缓解打呼噜症状。对于睡眠呼吸暂停征患者来说，减肥可以减轻疾病的严重程度，某些情况下，甚至可以完全治愈。第三是戒酒。喝酒会导致喉部咽部肌肉松弛，容易出现打鼾。避免睡前4~5个小时摄入酒精，会大大降低打鼾的概率。第四，养成良好的睡眠习惯。长期熬夜后，睡眠会变深，咽部肌肉会更容易松弛，加重气道阻塞。规律作息、早睡早起等好习惯，会在一定程度上减轻打鼾症状。第五，保持鼻腔畅通。鼻腔很像水管，水管堵塞了，水流就会变急，容易打鼾。可通过睡前洗热水澡、清洁鼻腔等方式，保持鼻腔畅通，降低打鼾频率。当然，如果明确诊断为睡眠呼吸暂停综合征患者，最科学的，还是由医生根据个人情况，制定相应的治疗计划。只要引起足够的重视，打呼噜就不会成为致命的“声响”。参考资料：1.呼噜，呼噜……打鼾竟然是一种病？http://www.sohu.com/a/233311551_4776292.打呼噜是睡得香？错了，其实是6个因素在作怪，不都是好事https://baijiahao.baidu.com/sid=1621371499553516311&wfr=spider&for=pc3.如何判断自己有睡眠呼吸暂停综合症https://wenku.baidu.com/view/550ac7f033d4b14e852468a1.html4.原来睡眠呼吸暂停综合症这么可怕，幸好我当初没有掉以轻心https://www.sohu.com/a/273355042_1002947235.了解睡眠呼吸暂停综合征，让身边的他不再夜夜“断气”！https://baijiahao.baidu.com/sid=1608673306703773668&wfr=spider&for=pc

泡脚是很多人喜欢的养生方法。特别是在冬天，泡在温暖的热水中，全身都会感到舒服和放松。那么泡脚真的养生吗？我们又该如何正确地泡脚呢？ 先来了解一下泡脚到底养不养生。要想搞清楚这个问题，还要从人体的血管说起。我们都知道，血管是人体运送血液的管道，它分三种，分别是动脉、静脉和毛细血管。它们的功能简单来说，就是当血液从心脏射出之后，动脉血管会负责将这些血液，输送到身体的各个组织，给它们带来所需的氧气和营养。随后，动脉当中的血液会经由毛细血管，流入到静脉血管当中，由静脉血管负责将这些血液再带回心脏。这样就形成了一个血液流动的循环，使我们的身体处于健康的状态。 而泡脚能促进血液循环。当我们用热水泡脚时，脚部的动脉血管就会舒张，也就是血管变粗。动脉血管一旦变粗，更多携带氧气和营养的的动脉血液就会从心脏流到下肢。全身的血液循环得到了促进，我们自然就会感觉到舒服。所以，热水泡脚养生并不是故弄玄虚，确实是具有一定保养功效的。 但是泡脚虽好，我们还要懂得泡脚的正确姿势，才能达到更好的功效。 首先，什么时间泡脚最好呢？最佳泡脚时间段是晚上9点左右，其实也就是大概饭后2个小时，食物基本被消化完的时间段。因为泡脚的时候，血液流向下肢，会适当减少肠胃器官的血流量。如果饭后立即泡脚，会影响食物消化，导致消化不良。而且在中医看来，9点左右正是气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，体内的血管扩张，会有利于活血，从而促进体内血液循环，达到更好的养生效果。 而且，泡脚的时间也不宜过长，一般半个小时左右即可。时间过长，反而会导致血液大量留在脚部，让大脑和心脏缺血，引发头晕等不适。尤其是心脑血管疾病的患者，更不能长时间泡脚，因为我们刚刚说过，热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但是静脉血管的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或者阻塞的心脑血管疾病的患者来讲，便会引发病情的加重。 其次，泡脚的温度也有讲究。一般来说，控制在40℃-45℃之间即可，基本上就是把手放进去，感觉很热，但是还能坚持住的水温。温度过低达不到活血的功效，而温度过高反而容易烫伤皮肤。此外，具有糖尿病的患者，应在家人试过水温之后再泡脚。因为多数糖尿病患者患有神经病变，以至于脚部的末梢神经对温度的感觉减退，不能准确地判断水温，所以他们往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也会浑然不知。 最后，我们还要说一说泡脚盆。有电动的，有木桶的，当然也可以用塑料或者是铝制的盆。一般来说，电动的泡脚桶可以保温，不至于水温下降，而且也有按摩功效，相对比较好。但是需要注意的是，如果泡脚要放一些药材的话，最好选择用木桶盆。因为药材里面的微量元素容易与金属产生化学反应，影响药效。 既然说到了药材，相信很多人也好奇，如果泡脚放药材的话，一般都要放什么呢？ 其实泡脚水中可以放很多东西，比如说，泡脚水中可以放入拍碎的生姜，可以达到去寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状。添加白醋，可以软化角质，改善脚气，并且有助于改善睡眠。而放一些红花，可以调和气血，改善痛经。甚至还可以放入一些陈皮，也就是晒干的橘子皮。特别是爱穿高跟鞋的女生，一般脚下的死皮比较多，而陈皮中的维生素c可以滋润皮肤，改善脚部肌肤状态。 总而言之，泡脚虽然简单，但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况，避免踏入泡脚的误区。而且泡脚的效果并不会立竿见影，还需要长期坚持，才能达到养生的目的。  参考资料：1.夏天也要热水泡脚？ 这 3 类人最好别泡https://mp.weixin.qq.com/s/fDkn-dZEyZZUxkkpNSZLSQ2.泡脚是养生还是慢性自杀？知道真相后不敢乱泡https://baijiahao.baidu.com/s?id=1590979599992787113&wfr=spider&for=pc&from=singlemessage&isappinstalled=0&isFailFlag=13.泡脚有什么注意事项？https://www.zhihu.com/question/19992933/answer/21479606?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=742670460252090368&from=singlemessage&isappinstalled=0

眼睛是心灵的窗口，它很大程度上决定了我们的生活品质。有数据显示，我国近视人数已经超过4.5亿，而且近视的发病人群呈现低龄化的趋势。其中，小学生近视发病率约为30%，大学生约为90%。这与长时间玩手机电脑有着强关联，于是有人提倡把手机、电脑屏幕背景换成绿色或者调暗屏幕亮度，就可以有效护眼。真的是这样吗？要想知道答案，我们要先说说眼睛在看屏幕时是如何受伤的。从医学角度来看，视力受损的因素有两个：一是眼睛疲劳，这是因为注视荧光屏时，由于注意力集中，眨眼次数会无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次。眨眼的主要作用是为了湿润眼球，眨眼时眼泪会均匀地抹在眼球上，对眼球起到润滑作用，眨眼次数减少，会导致眼睛干燥不适。长此以往就会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。另外，电子屏幕由小荧光点组成，这些荧光点一直闪烁，要想看清楚，眼睛必须不断地调整焦距，时间一长，眼肌就会疲劳。同时电脑屏幕的电磁波、紫外线、放射线、红外线等都会刺激眼睛，引起眼部疲劳干涩、视力模糊甚至头颈疼痛等等。还有，电子屏幕的蓝光比例过高。我们在配眼镜的时候，经常能看到”防蓝光辐射镜片”，蓝光是什么呢?蓝光是波长为400到500纳米之间的蓝色光线，也叫“高能可见光”（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。这种蓝光能通过损坏视网膜来影响视力。电子屏幕发出的正是这种蓝光。蓝光照射视网膜会产生自由基。自由基是什么呢？通俗点解释,它就像是一个单身或离异的青年，需要一个伴侣才就会形成稳定的化合物。在他寻觅伴侣的过程中，突然遇到一位有妇之夫或有夫之妇，两人一见钟情，喜结连理，却破坏了一个之前本来稳定的家庭。“自由基”就是指这种单身公害，具有极强的破坏性。自由基在这里破坏的是视网膜色素上皮细胞，进而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。同时蓝光会抑制褪黑色素的分泌，影响睡眠质量。那么回到我们要讨论的问题上，手机、电脑屏幕背景换成绿色或者调暗屏幕亮度，可以有效护眼吗？相比黄色和红色来说，绿色对眼睛的刺激较小，光线相对柔和，这是由于不同颜色对光线的吸收和反射存在差异，红色和黄色对光线反射都在60%以上，反射光过强会让人觉得刺眼。而绿色对光线的吸收和反射都相对较低，从这个角度看，绿色也许有一定的护眼作用。但只改变屏幕的颜色，效果是很有限的。这是因为电脑的亮度因素依然存在，时间长了眼睛仍旧会疲劳。调低手机屏幕亮度一定程度上可以减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此长时间观看还是会带来眼部的不适。也就是说，调低屏幕亮度依旧会损害视力！那如果将屏幕换成绿色背景或者调暗屏幕亮度都不是有效护眼的方法，我们应该怎样保护眼睛呢？答案就是合理安排使用电子屏幕的时间，这要从何说起呢？因为短时间面对电子屏只会引起视力暂时的功能性变化，经过休息即可恢复。而长时间面对电子屏，比如2小时甚至以上的时间，且经常如此，就可能使视力迅速下降。所以使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远也就是正常成年人一手臂长的距离，注视至少20秒，大概就是在心中背2首唐诗的时间。除了要控制时间，屏幕高度也很重要！电子屏的屏幕中心应该在眼睛水平注视的向下15度，也就是说，你是微微垂着眼看屏幕中心。为什么是向下15度呢？这是因为看电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼向上抬，眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发，造成眼睛发干。这时如果房间比较干，尤其是在开空调和暖风机的时候，眼睛干涩的情况更会加重。这时如果在电脑边放一个加湿器，多喝水，会一定程度上缓解这种不适。当然还可以通过改变一些小习惯来缓解。比如对着电脑的时候，有意识地多眨眼、使用眼药水等。关于眼药水，大家熟悉的可能有人工泪液、氯化钠滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，可这些滴眼液又有什么区别呢？现在市面上的滴眼液大致有几类，分别是抗菌素类、抗病毒类、抗青光眼类、散瞳类、白内障防治类、激素类、其他日常类，可以看出除了最后一类，其他都是和相应较严重的病症紧密相关的，我们经常使用的一般都属于其他日常类。只是功能各有侧重，比如人工泪液和氯化钠主要是针对轻微干眼症患者，玻璃酸钠主要侧重于眼角膜轻微损伤患者等。很多人把氯化钠滴眼液和人工泪液混为一谈，但其实是有点区别的，人工泪液就是模仿人体泪液成分的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用，主要适用于有泪液分泌障碍的患者。而氯化钠滴眼液是一种电解质补充药，通过补充钠元素来维持住眼内水分，适用于泪液分泌正常但眼部时而感到轻微干涩的患者。对于长时间看电子屏幕，且经常感到眼疲劳的你，推荐使用不含防腐剂的人工泪液，现在市面上防腐剂的成分多种多样，很难甄别，由于不含防腐剂的有效期只有一天，所以最好选用一小支一天的眼药水。平时你也可以补充叶黄素或鱼油，这是因为叶黄素和鱼油中有一种物质叫欧米伽[gā]3，可保护眼睛的黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂。含叶黄素较多的水果和蔬菜有玉米、菠菜、甘蓝菜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等等。关于防止蓝光对眼睛的损害，还有几个小技巧，一是开启系统自带护眼方案，现在的智能手机一般自带护眼模式，开启后系统就会自动屏蔽屏幕的蓝光，从而起到保护视力的作用。建议你去手机设置里找一下。二是下载第三方APP，如果你的手机没有护眼模式，可以试试下载APP来帮忙，比如“蓝光过滤器”可以尝试，以自己的喜好调节相应的数据。三是考虑佩戴抗蓝光眼镜，价格不贵市面上一般在100-200元左右，效果不错。这期节目就介绍到这里，祝你用最美丽的双眼看到最美好的世界，下期再见！

很多人都喜欢吃鱼，但也难免会有被鱼刺卡住的时候。鱼刺卡喉，我们常会使用一些民间偏方来处理，比如说，吞饭、喝醋，那么，这些方法真的有效吗？ 其实，被鱼刺卡住，不管是喝醋还是吃馒头，都是错误的。这样处理鱼刺不仅不会清理掉鱼刺，还可能会造成二次伤害。我们接下来就说一说，为什么这些方法没有效果，以及被鱼刺卡住，正确的处理方法是什么。 先来说为什么不能采用吞咽大块食物的方法。吃大块馒头、或者是米饭，企图把鱼刺带走，这种做法实际非常危险，因为这样做，很可能会让鱼刺扎得更深。想象一下钉钉子的场景，尖锐的鱼刺就好比是一根扎在皮肉上的钉子，如果钉子扎的深，你吞下的饭团或者馒头，会从侧面给它一个推动力，鱼刺没带走，反而扎得更深，再想拔出来更难。 但你这时可能会问了，有的时候这种方法确实好用啊。吞下去米饭，鱼刺好像就被带下去了，这只能说明你很幸运，当时卡的刺比较细小，而且处于浅的位置，所以能被轻易地带下来。 如果你是被那些较硬、较大的鱼刺卡住，尖锐的鱼刺有可能会刺伤周围的粘膜，甚至引发脓肿。而如果不小心将鱼刺推进了食道，则有可能引起食道穿孔，引发大出血，极端情况下还会危及生命，后果不堪设想。除了吞馒头、米饭之外，你可能还会喝醋来处理鱼刺。因为传闻鱼刺的成分是钙，而醋当中的酸性成分会与钙发生化学反应，使鱼刺软化，从而脱落。虽然是这个道理，但是醋中含有的只是弱酸，只有在长时间的浸泡下，鱼刺才有可能被软化。而我们喝一口醋，醋还没怎么接触到鱼刺，就顺着食道溜进胃里了，这个时间根本不够软化。所以，喝醋根本没用。而且跟醋一样，希望利用酸性物质来化解鱼刺的方法，比如吃维生素C，都不管用。 那么，被鱼刺卡住，正确的做法是什么呢？ 一般来说，鱼刺最常见的还是卡在口咽部，也就是我们的扁桃体、扁桃体周围或者是舌根部，这些位置是比较浅的，你可以尝试以下方式解决： 第一，  可以低头弯腰，用力咳嗽。很多时候，那些细小的鱼刺会跟着气流脱落下来。 第二，可以用一只筷子刺激咽喉处，诱发呕吐，如果鱼刺刺入软组织不深，也会被呕吐物带出来。 第三，也可以用汤匙或牙刷柄压住舌头的前部分，举起手电筒仔细观察喉部，如果可以看到鱼刺的话，就可以用镊子夹住，将它轻轻拔出。当然很多人被压着舌头，会感到恶心。这个时候，你可以张开嘴巴，发“啊”的声音，就可以稍微减轻不适感。 而如果利用这些方法，还是没有解决，就说明鱼刺扎得较深，也不易发现，那么这时就要及时到医院就诊。医生会使用专业器具，将其取出。 其实说了这么多，最重要的还是在吃鱼的时候，多注意。不要吃得太着急，更不要一边吃鱼，一边说说笑笑。就算是卡住了，也不要采取喝醋以及吃馒头、吃米饭这一类错误方法，以免造成二次伤害。参考资料：1.鱼刺卡喉，吞饭团灌醋都没用！还是医生取刺最靠谱https://mp.weixin.qq.com/s/Lvy-oRHirSsbsdTMU7amNQ 2.被鱼刺卡住喉咙怎么办？https://www.zhihu.com/question/20727799/answer/141546285?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=742670460252090368&from=singlemessage&isappinstalled=0 3.鱼刺卡住喉咙时错误的自救方法与正确自救方法https://baijiahao.baidu.com/s?id=1566110941471128&wfr=spider&for=pc&from=singlemessage&isappinstalled=0

感冒了怎么办？多喝热水就好了。你是不是听过别人这么说？一般人得了感冒，都不会愿意去医院，现在有很多人更不愿意吃药，怕有损身体本身的抵抗力。那么，感冒了到底该不该吃药？怎样才能快速恢复？今天我们就来跟你说一说。 首先，对于感冒要不要吃药，还要先看你得的是什么样的感冒。感冒有普通感冒和流行性感冒两种。如果是流行性感冒，就是我们常说的流感，它一般比较严重，患者会出现高烧不退、恶心腹泻、全身乏力疼痛，甚至有轻度呼吸道症状。一般这种情况，直接去医院就医。千万不要强撑着，而引发其他方面的病症。 而如果是普通感冒，只是嗓子干、伴有鼻塞、流鼻涕，或者是打喷嚏，那么这种情况不吃药，虽然可能没那么快，但也可以好转。这是为什么呢？ 其实，普通感冒通常是由病毒引起的，但目前并没有什么药物可以直接杀死这些病毒，让我们立刻好转。换句话说，我们以为吃感冒药可以治好感冒，但并不是这样，感冒药只是用来缓解感冒带来的各种不适症状的，比如，流鼻涕、打喷嚏。 那普通感冒是怎么好的呢？实际上，是我们自己好的。当感冒病毒侵入身体，我们自身的免疫系统会产生一定抗体，能够将这些病毒清除掉。一般三到五天，我们自身就会消灭掉这部分病毒，身体也就恢复正常。所以，轻度的感冒，在不吃药的情况下，也会痊愈。只要多注重休息、勤通风、多喝热水，几天之后感冒的不适感便会消退。 虽然劝你多喝热水，好像是养生鸡汤，但是一般来讲，感冒的时候，会出现发热、出汗的情况，如果不及时补充水分，我们很容易虚脱。而且多喝热水也能缓解喉咙的不适感，促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。多喝热水，对人体还是有很大帮助的。 但这时你可能会问了，虽然对于普通感冒，不吃药也会好，可是有时候感冒会带来的不适感，比如流鼻涕、发烧，影响了生活和工作，这也忍不了啊。所以如果你被感冒困扰，单纯喝热水肯定无法让你立刻舒服一些，我们这个时候就可以选择吃一些感冒药，来缓解难受。 那么该如何选择感冒药呢？ 如果是身体发热，体温大于38.5摄氏度，可以选择乙酰氨基酚，也就是我们常说的扑热息痛，或者布洛芬这两种药。这两种药是使用最广泛的、最安全的退烧药。其实，感冒会发烧的原因是因为感冒病毒害怕高温，当大脑得知有病毒入侵时，就会发出指令提高身体的温度，目的是让不耐高温的感冒病毒变得更虚弱，以便更好的消灭它们。所以，如果体温小于38.5摄氏度，也没有其他不适的症状，那么不需要吃药，单纯的物理降温就可以了，比如用含有25%-50%浓度的酒精擦洗皮肤，就可以让自己舒服一些。 其次，如果有咳嗽、有痰，可以选些化痰的药。但不推荐吃止咳药，因为咳嗽其实是人体排痰的一种正常生理反应，通过咳嗽排出痰液，可以把肺或气管内导致炎症的物质，比如灰尘、细菌、病毒等等，连同痰液一起排出体外。当然，若是你实在咳得厉害，可以在医生指导下针对病因用药。 而如果以上的症状都有，比如既发烧又有痰，那么就需要吃既能缓解发热疼痛，又能化痰的含有多种药物成分的复方感冒药了。 但千万要注意的是，不要多种药混着吃。像许多感冒药中都含有扑热息痛，如果同时使用两种感冒药，就会造成对乙基酚摄入过量，可能造成急性肝损伤，严重会引起肝衰竭甚至死亡。另外，还有一点要提醒的是，不要擅自使用抗生素，比如阿莫西林、头孢、阿奇霉素等。抗生素主要的对象是细菌，并不是所有的感冒都伴有细菌感染，所以，还是要听从医生再决定是否服用。 以上就是跟你分享的有关感冒药的知识。其实最关键的还是，我们在日常生活中保护好自身，让自己免于感冒病毒的侵害。而至于预防感冒的方法，简单来说就是改变生活方式来增强自身的免疫能力，比如合理的饮食、充足的睡眠、放松的生活状态以及适当的运动都能增强免疫力。总之，希望我们都有一个好的身体，我们下期再见。 参考资料：1.感冒到底要不要吃药？！https://m.sohu.com/a/279365057_688850/?pvid=000115_3w_a2.吃感冒药有5大原则，你知道几条？都做到了吗？https://mp.weixin.qq.com/s/jzb2U_DqKN5nR5uIVIx82whttps://mp.weixin.qq.com/s/3.感冒咳嗽、鼻塞怎么办？药师教你对症下药https://mp.weixin.qq.com/s/LXCyimx1h3DNWTvdUB8N1Q

流鼻血是电视剧中经常出现的桥段，唐伯虎被绝色倾城的秋香美到震惊流了鼻血。但是生活中的流鼻血，可不都是这么浪漫。你可能在工作或者走路的时候突然感觉鼻子里湿湿的，然后下意识用手一摸，发现手沾上了血迹，才意识到原来是自己流鼻血了，然后就四处找纸巾止血，有点狼狈。那么，人们为什么会突然流鼻血呢？流鼻血的原因有很多种，大体可以分成四类。第一类是损伤性流鼻血。顾名思义，这是由于鼻子受伤而流血，是由于抠、撞、碰等外力因素引起的，剧烈碰撞损伤了鼻粘膜，撞破了毛细血管，然后引起了出血。比如说，运动员在比赛中与对手因为抢球撞到鼻子之后出现的流鼻血，走路不小心鼻子撞到了门框之后流鼻血都属于这种。第二类是干燥、上火型流鼻血。这一类在生活中比较常见。天气干燥的时候，鼻腔内黏膜也会变得干燥，会觉得鼻干、鼻痒，轻轻一搓就会鼻出血。 第三类是感染性流鼻血，这主要是由于鼻子出现了炎症，比如鼻炎、鼻窦炎等问题导致的。想判断你的鼻出血是否属于这类，需要去医院检查。 第四类是全身性疾病引起的鼻出血。韩剧中经常出现的桥段之一就是，主人公流鼻血然后偶然发现自己其实已经是白血病晚期，就属于这种。全身疾病中，只要是能引起血压增高或者血管老化的病均有可能引起鼻出血。其中常见的疾病包括心血管疾病、血液病、肝和肾脏的疾病等等。所以，流鼻血并不是小事，如果经常性流鼻血，或者鼻血血流不止，都需要及时去医院进行进一步诊查。 那么如果我们突然流鼻血了，应该如何有效地止血呢？你可能会想到好几个方法，比如：仰头止血，往鼻子里塞一大团纸巾等等。但是你知道吗？你耳熟能详的这些方法其实并不科学。首先，仰头并不能止血。这主要是由鼻子的构造决定的，鼻子是由相互贯通的鼻腔等部位组成的。人的口鼻又是相通的，所以流鼻血的时候，仰头只会让本来从鼻孔流出的血液流到了嘴里，或者咽到了胃里，所以仰头只是改变了血液经过的途径，并没有有效地止血。 仰头止血的方法不仅不能有效地止血，反而，因为仰头而咽到胃里的血却可能刺激消化道，引起咳嗽呕吐等不良反应。而往鼻孔中塞一大团纸巾，仅仅是把鼻血吸到了纸巾上，不能缓解出血的症状，并且一大团纸巾硬塞进鼻孔还会撑大鼻孔，影响鼻子的舒适和美观。那么科学的止血方法到底是什么呢？有两个要点，一个是要低头前倾，就是低头的同时身体向前弯，这样可以防止血液流到嘴里。另外一个要点是压住鼻翼。我们可以用拇指和食指捏住鼻子硬骨和软骨的交界处，大概就是在鼻子侧面正中央的地方。鼻梁根部的骨头是硬骨，用手摸可以感受到，硬骨比较硬，不能左右晃动。而我们鼻尖的骨头是软骨，手感比较软，可以左右晃动。需要持续按压硬骨和软骨的交界处10分钟左右。 如果长时间的按压还是不能止住鼻血，那么就把棉球或者纸巾揉成小团，差不多和鼻孔大小，然后塞进鼻孔，继续按压。 除了按压之外，还可以进行冷敷来辅助。可以用冷水袋或者冰毛巾敷在脑门和脖子后侧，这样可以帮助血管收缩，从而减少鼻部的出血。 如果这几种方法都不能有效地止住鼻血，依然血流不止，那么就应该及时去医院就诊，让医生来判断是否是由全身性疾病引起的鼻出血。 掌握了止鼻血的方法，我们再来讲讲平时如何预防流鼻血。对于感染性流鼻血和全身性疾病引起的流鼻血，需要及时去医院就医，在专业医生的指导下进行治疗。而对于撞击引起的损伤性流鼻血，以及干燥、上火型流鼻血我们可以采取行动加以预防。 首先，想要预防损伤性流鼻血，我们在运动或者走路时，要多加小心，注意保护好自己的身体，以免撞击到鼻子，让鼻子受伤。同时，需要划重点的是，有些人，尤其是小孩子，总有抠鼻子、挖鼻子的习惯。这是不良习惯，抠鼻子或者挖鼻子可能会让鼻粘膜出现破裂，进而引起鼻出血。如果有鼻屎，可以用棉签沾水湿润鼻腔，然后再用棉签将鼻屎弄出去。对于干燥、上火型的流鼻血，首先，我们需要保持鼻腔内部的湿润。卧室里或者办公桌旁可以摆上加湿器，增加空气的湿度，保持鼻腔内部的湿润。洗脸的时候，顺便用水冲洗鼻子也可以改善鼻子干燥的情况。还可以用棉签蘸红霉素软膏抹在鼻孔里进行润滑，红霉素软膏在药店就可以买到。饮食上也要多加注意。中医角度来讲，鼻子和肺部息息相关，人体气血上升，产生肺热，就会流鼻血。所以想要安抚肺部的燥热，就要在饮食上做调整。辛辣食物、油炸食物、巧克力、瓜子等都会引起肺部燥热，要尽量避免。还要多喝水，增强体内的血液循环，为身体补充水份。注意饮食的清淡和健康，多吃枇杷、百合等润肺的食物。 以上就是止住鼻血和预防鼻出血的小窍门，你掌握了吗？希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.流鼻血最合理的止血方式是什么？ https://www.zhihu.com/question/200436732.鼻出血：你还在错误地仰头止血么？ https://dxy.com/column/25803.突然流鼻血了怎么办? http://www.sohu.com/a/254487918_1185684.What Causes Nosebleed? https://www.healthline.com/symptom/nosebleed5.Causes of Frequent Bloody Noses https://www.verywellhealth.com/what-can-cause-frequent-bloody-noses-1192166

你可能以为，谢顶是中年人尤其是中年男人才会遇到的问题，但是最早的一批90后已经开始发际线后退了。脱发是问题，需要早预防。上期节目，我们讲到了植发，这种技术对脱发有没有效果呢？植发一共分为两大类，一种是切头皮条（FUT）技术，这种技术就是把头部的其他区域“拆了东墙”再到你的脱发区域“补西墙”。另一种是毛囊单位提取术（FUE），这种技术就是采集一些健康毛囊，将其种植在脱发区，但植发后的保持时间和个人体质有着很大关系，如果身体营养缺乏，那么植发后还是会容易脱落。而且正规医院里只有等到脱发区的毛囊全部坏死，再也不能长出头发时，医生才会让你进行植发手术。当然日常生活中也可以从两方面进行调节。一是内补，多吃含维生素A和维生素B6的食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等食物，维生素A能维持头皮组织，减少毛囊油脂，促进头发生长。维生素B6含量最多的食物是鸡肉、鱼肉，其次还有马铃薯、豆类、水果、蔬菜等，维生素B6对调节脂肪酸合成、抑制皮脂腺分泌有重要作用。同时需要补充铁质，经常脱发的人体内往往会缺铁，含铁质丰富的食物有豆类食物、海鲜类食物以及蔬菜如菠菜、土豆等。头发干枯、发梢分叉时，我们应该多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，这是因为这些食物中含有丰富的植物蛋白，可以补充头发成长所需的养分。二是外调。主要调整三个重点，一是调整作息时间，晚睡熬夜会导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化，按照中医的理论，晚睡会伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养导致脱发。二是调整心态情绪，当人感受到外部压力带来的强刺激时，身体会释放激素作用于毛囊，使毛发提前进入休止期。三是调整洗头习惯，经常烫发、染发会损害发质和毛囊，经常用电吹风吹头发，也会加剧脱发。建议洗头时不要用指尖猛抓头发，这是因为我们的头皮神经特别敏感而且头皮的皮肤很脆弱，要用指腹轻轻揉搓。同时建议不要在清晨和深夜洗头发，这是因为湿发的水分蒸发会带走头皮的热量，容易受凉或导致寒气入体。那么头发是不是洗的越勤越好呢？还真不是！一周洗发2-3次最好，这是因为过勤洗头会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，适当的油脂有保护头皮的作用，同时尽量不要烫发染发。今天的日常自救指南就介绍到这，希望你们都能脱单脱贫不脱发！下期再见！参考资料：1. 世界无脱发日：六招教你如何有效防脱发https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml2.拒绝中年秃顶, 我们该如何避免脱发? http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml3.男人谢顶怎么办？教你预防脱发4个小妙招http://www.sohu.com/a/129545863_6244904.秃了就是秃了，你不会变强也别幻想真的能根治https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml5. 秃头是什么原因造成的 怎么预防秃头https://i.7y7.com/mip/329089.html

对于一部分90后而言，在我们担心自己能否脱单脱贫的同时，还要祈祷自己不要脱发。有数据显示，全球脱发人口现已达到20亿，中国脱发人数超2亿人，男性脱发人数占了绝大部分，其中90后人群成为了脱发主力。这让很多年轻人痛不欲生，我们原本年纪轻轻，奈何早早聪明“绝顶”？ 到底拿什么来拯救我们的头发呢？这要先从脱发的成因说起。脱发有很多种类型，比如脂溢性脱发（脂肪的脂，溢出的溢）、斑秃、精神性脱发、内分泌失调引发的脱发以及化学性脱发等。我们今天着重介绍脂溢性脱发，因为其他几种都是因为精神上受到刺激、内分泌失调、缺乏维生素等营养物质或是烫染过度等原因造成的，比较容易理解。 脂溢性脱发又称油脂性脱发，是指毛囊油脂堆积较多，堵塞了毛囊，导致毛囊萎缩头发脱落。那么毛囊为什么会堆积油脂呢？你可能会想到一个词，中年油腻大叔，是不是我们到了中年就会分泌更多油脂，而且还是男性分泌得更多，所以男性脱发的情况更加常见？ 要解答这些问题，要从脂溢性这个词说起。脂溢性，顾名思义就是脂肪多的溢了出来。脂溢性是体质的一种，这类体质一般自身吸收较好，代谢也比较旺盛，加上平时喜欢吃油腻食物，这类食物一般脂肪含量较高，如果缺乏充分的运动，就会使大量营养堆积在体内，导致有些油脂通过表皮汗腺排出，有些囤积在体内的血液中。外部的表现就是头发头油多且细软、经常瘙痒、伴有头皮屑、白色颗粒等异物。 中年分泌更多油脂这个说法其实不甚客观，大家可以想想人到中年的啤酒肚，吃的还是一样多，但是代谢却在减慢，这就导致人到中年油脂很难代谢出去，表面上看油脂分泌的更多了。 那是不是男性更容易脱发呢？是这样的。耶鲁大学曾针对104位失去男性性功能的人做了一项男性脱发实验。他们拥有的共同体征，就是没有脱发。但在他们注射雄性激素之后，除了男性器官功能发生改变外，其中有家族脱发史的人，纷纷开始脱发。实验表明雄性激素与脱发有着强关联，除此之外遗传因素也有很大的影响。 为什么雄性激素高会导致脱发呢？这是因为头顶毛囊内里含有一种物质，叫做“5-α还原酶”，这种物质通过和雄性激素的主要成分相互作用，形成一种可以抑制毛囊生长的新物质，这种新物质可以导致毛囊萎缩退化，头发变得细小，最终脱发。此外，雄性激素还可以刺激人的皮脂腺产生更多的油脂，这就导致雄性激素水平较高的人容易是油性皮肤或油性发质。 既然了解了脱发的原因，那如何对抗脱发呢？针对脂溢性脱发，主要有两种治疗渠道。一种是口服药，叫做“非那雄胺”，大家可以记前三个字，非那雄就是不要那个雄激素。这种药是5-α还原酶的“死对头”，可以抑制这种酶和雄性激素结合，但是对严重脱发的效果并不明显。还有一种是外用药，叫做安体舒通，让你更安心、身体更舒适。这种药可以抑制雄性激素分泌，同时与其受体结合，也就是把他喜欢的人抢走，让他一蹶不振，来降低雄性激素的活性，但也只是适用于轻度脱发，并伴有一定的副作用，例如尿频、脱水、低血压、嗜睡、头晕等等。 你可能还看到过”植发”这个术语，顾名思义就是种植头发，那么植发可不可以呢？好问题，这个问题，我们下期告诉你。希望听节目的你，能够脱单脱贫不脱发！下期再见！ 参考资料：1.世界无脱发日：六招教你如何有效防脱发https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml2.拒绝中年秃顶, 我们该如何避免脱发?http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml3.男人谢顶怎么办？教你预防脱发4个小妙招http://www.sohu.com/a/129545863_6244904.秃了就是秃了，你不会变强也别幻想真的能根治https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml5. 秃头是什么原因造成的 怎么预防秃头https://i.7y7.com/mip/329089.html

你是不是也长过麦粒肿？睡一觉起来发现眼睛边缘肿了起来，鼓起了一个小包，像一个小小的麦粒，眼睛的分泌物变多，严重的话，甚至还会肿得睁不开眼，特别难受。 这种情况就叫做麦粒肿，俗称“针眼”，其实是发生在眼球边缘的急性炎症。眼球边缘的部位叫做眼。人的眼睑有两种腺体，在皮肤外侧，靠近睫毛根部的腺体叫皮脂腺。在眼皮的内部，靠近眼睑的腺体叫做睑板腺。 如果麦粒肿长在了皮肤外侧的皮脂腺，就叫做外麦粒肿。外麦粒肿2-3天之后会形成硬结，肿胀和疼痛感比较明显，还会在睫毛根部形成黄色的脓包。 如果是眼皮内部的睑板腺化脓出现了炎症，那么就是内麦粒肿。内麦粒肿没有外麦粒肿那么猛烈，因为发炎的睑板腺没有暴露在皮肤外侧，而是被眼睑其它的组织包围，所以眼睑处可能会有轻度的隆起和充血。 老一辈人总是说，眼睛不注意卫生才会长麦粒肿。这是真的吗？其实，长麦粒肿的原因很多样。首先，麦粒肿很有可能是由于身体免疫力低下造成的。当人体免疫力低下时，皮肤擦伤或者割伤都可能会让身体感染葡萄球菌。葡萄球菌感染又可能会进一步引起麦粒肿。葡萄球菌在自然界中分布很广泛，动物的皮肤、羽毛、人体的皮肤表面等地方都有葡萄球菌存在。葡萄球菌是最常见的引发化脓性感染的菌体，因为经常堆聚成葡萄串状，所以叫葡萄球菌。 除了自身免疫力低下，外部的刺激也可能会引发麦粒肿。外部的刺激包括：用手揉眼睛，隐形眼镜清洁不彻底,使用成分不健康的化妆品，或者过度用眼，长期眼疲劳都可能会导致麦粒肿。 麦粒肿会让眼睛特别难受，严重影响日常生活。如果不小心长了麦粒肿，应该怎么做才能尽快恢复呢？ 抹药是见效最快的方法了。如果是长在眼睑内的内麦粒肿，可以滴一些盐酸左氟沙星滴眼液。盐酸左氟沙星滴眼液是一种抗生素，可以治疗眼睛的炎症，包括眼睑炎、结膜炎、角膜炎等等。它是处方药，可以去医院让医生开，但是也可以在药房里购买到。一般每天滴3-5次，一次1-2滴，一周之后就会有明显的好转。 如果是长在皮肤表面的外麦粒肿，可以抹红霉素眼膏或者金霉素眼膏。这两种眼膏都有消炎的作用，在药店就可以买到，坚持涂抹都可以起到去麦粒肿的效果。 除了涂药，你还可以试试用湿热敷。湿热敷与干热敷相比，穿透力更强，消炎作用更好。 麦粒肿长出来之后，湿热敷可以有效促进眼睑的血液循环，有利于促进炎症的消退，消肿止痛。可以用热毛巾敷10-20分钟，一天三次。注意毛巾不要过烫，温热即可。 千万注意，不要随便揉眼睛，更不要刺穿、挤压或者触摸麦粒肿。长了麦粒肿以后，也要避免佩戴隐形眼镜或者使用化妆品，避免进一步的刺激和感染。 但是注意，如果麦粒肿脓肿得特别厉害，或者除了长麦粒肿身体其他部位还有反应的话，一定要去医院，让医生切开麦粒肿排脓或者进行进一步的检查。 我们还要说说饮食。中医把致病的外因分为六种，分别是风、寒、暑、湿、温、热。中医认为麦粒肿是由于身体虚弱，再加上饮食不当，导致体内过热引起的。因此，要注意合理调配饮食。 首先，不能吃辛辣刺激的食物，比如葱姜蒜、辣椒、韭菜，还有羊肉、烟酒等。煎炸和烧烤类的食物，比如烤肉、油炸食品也要尽量避免，以免加重病情。 如果得了麦粒肿，也不能吃我们日常所说的“发物”。“发物”是发性食物，是指那些容易诱发旧病、加重新病的食物。发性食物通常含有激素或者过敏原，比如黑鱼、鲤鱼等鱼类、虾蟹等海鲜、鸡蛋类、猪肉类等。 鱼类、虾蟹类等海鲜本身含有组胺。组胺这种物质会让毛细血管扩张、充血，导致局部组织水肿，还会引起身体的过敏反应，让原有的病情加重。 而鸡蛋类、猪肉类等动物类的食物，对人体而言是异体蛋白，来自于自己身体之外的蛋白质成分都叫做异体蛋白，这种异体蛋白可能会成为过敏源，让人体发病。 所以，忌食“发物”也是很重要的。 得了麦粒肿不要怕，掌握了以上的方法，可以帮助你迅速地恢复。希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！ 参考资料：1．How to get rid of a stye overnighthttp://thinkforwrite.com/how-to-get-rid-of-a-stye-overnight/2．5 STYE REMEDIES AND WAYS TO PREVENT STYES | WHAT IS A STYE?https://eyelovethesun.com/blogs/dry-eyes/5-stye-remedies3．麦粒肿的正确处理方法是这些http://www.sohu.com/a/232155729_6639804．麦粒肿http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/ziwotiaoyangqiaozhibing208/146-13-1.html

很多人爱吃火锅和烧烤。对于年轻人来说，这两种食物因为适合很多人一起吃，也经常成为聚餐的选择。但是，火锅和烧烤都不太健康，想必你也有所耳闻。今天我们就来说说：吃完一顿火锅或烧烤之后，后悔药怎么吃？先来了解一下吃火锅可能会在哪些方面对身体造成危害。首先，火锅看起来是热汤煮菜，似乎没有油炸那么吓人，热量却很高。一顿麻辣火锅的热量可以达到2000大卡，配上满是油脂的锅底和蘸料，大概是正常成年人一天所需的热量的两到三倍，非常不利于减肥。其次，火锅汤料中含有大量嘌呤，有引发痛风的风险。嘌呤是什么呢？它是我们身体内存在的一种物质，属于有机化合物，高脂肪高蛋白的食物中嘌呤含量都较高，有着为身体供应能量、调节代谢等主要作用。来源主要有两个渠道，一个是通过身体内部核酸的氧化分解，一个是从食物中获取。人体需要的嘌呤是有限的，如果摄入大量嘌呤,无法及时代谢,嘌呤就会氧化形成尿酸，而尿酸的结晶会沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，极易导致痛风。痛风是一种关节疾病，会引起关节肿大，造成刺骨的疼痛。由于尿酸的结晶聚集在肾脏里面，导致肾结石、肾功能不全，晚期还会导致尿毒症。海边生活，长期摄入高蛋白海鲜的渔民大多患有痛风，就是这个原因。还不止如此，我们吃火锅通常会吃很长时间，火锅汤料煮的越久，会把涮品中的亚硝酸盐沉淀到汤料中，亚硝酸盐俗称工业用盐，与食盐一样为白色粉末或结晶，易溶于水。它的主要成分是亚硝酸钠，是一种允许使用的食品添加剂，用于防腐，所以在肉类食品中，尤其是腌制类加工肉制品和存放时间较长的蔬菜中应用广泛。但是，亚硝酸盐可与人体所吸收的氨基酸发生降解反应，生成有强致癌性的亚硝胺，已有大量资料证明，亚硝胺对于动物的重要脏器，如肝、食管、胃、肺、肾、膀胱、小肠、脑、神经系统和造血系统都能引起癌变，还能引起消化系统的癌变，比如肝癌，其次是食管和咽喉。那么你可能会说，我不放在水里一直涮，三进三出就拿出来吃，这样一定很健康了吧。大错特错！很多人追求食物的新鲜感，在火锅中涮几下就拿出食用，但是这样又会导致很多食物没有熟透，上面有很多肉眼看不见的寄生虫。吃火锅时，蘸料的热量也是不能小觑的，大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都非常惊人。2小勺也就是大约20克沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量！说完了火锅，我们再来说烧烤。它和火锅有很多共性的危害。比如过多的油脂让人发胖，比如容易有寄生虫，而且烧烤也容易致癌，但原理和火锅有所差异。烧烤致癌主要是因为肉类在高温中经过烧烤，被分解的脂肪会滴在炭火上，脂肪发生焦化反应会产生苯并芘[ bǐ]，这是一种强致癌物，它会在烟雾中升腾，重新附着在食物表面，送入你的嘴里。说了这么多，很多小伙伴估计又信誓旦旦，再也不碰这些垃圾食品了。不过也许过不了多久，这些誓言又会随着火锅和烧烤的诱人美味烟消云散。接下来我们就说说，经不住诱惑，或者大家聚餐盛情难却的时候，后悔药该怎么吃？这里为你总结了几个比较有效的方法。一是在食用过程中，尽量等肉熟透后再食用，可以降低感染寄生虫的风险。吃火锅的时候尽量避免喝汤，尤其是底料和所涮的食物亚硝酸盐含量较高，且经过一段时间煮沸后的火锅汤。如果想降低火锅蘸料的热量，建议自制蘸料。可以选择把香油和麻酱，换成醋、酱油加上香葱和香菜等配菜，热量会减少很多。烧烤的时候尽量避免吃烧焦的部分，焦的部分附着的苯并芘含量会很高，要把烤焦的部分及时切掉。二是在食用之后，可以多吃一些富含维C的食物，像橙子、猕猴桃、柚子等。维生素C可防止亚硝酸盐与胺类物质合成致癌的亚硝胺。另外吃完烧烤之后，建议吃一些香蕉，最新研究发现，香蕉可以一定程度上抑制苯并芘的形成，其丰富的膳食纤维有保护肠胃的作用，还能促进肠胃蠕动。火锅之后，可以喝一些酸奶，酸奶可以有效保护胃肠道黏膜。同时酸奶的乳酸菌，可以抑制细菌的生长。餐后也可以喝一杯芹菜汁，对去除油腻有很好的效果。意大利米兰大学研究表明，芹菜含有一种化学物质，可以刺激体内脂肪消耗，芹菜还富含粗纤维，利于排泄，可以减少脂肪和胆固醇的吸收。三是喝一杯绿茶。火锅和烧烤都容易上火，绿茶性寒，能够去火、生津止渴。不过食用过多牛羊肉之后，要注意由于茶叶中含有较多的鞣[róu]酸，这是一种酸性物质, 可以与蛋白质发生沉淀反应。牛羊肉中含有丰富的蛋白质，如果同时喝茶，会生成一种不溶性的盐，导致肠的蠕动减弱，消化不良。为了身体的健康舒适，建议吃完至少一个小时后再饮茶。后悔药的药效终究不甚相同，如果要追求极致完美的药效，建议从一开始就不要让自己后悔。希望今天的日常自救指南可以帮到你，下期见！

熬夜对如今的年轻人来说是再正常不过的一件事了，工作的时候要加班，闲暇的时候要看剧、打游戏、夜店嗨等等，任何一个理由都很容易让我们“夜不能寐”，把熬夜归入需要自救的行列，很多朋友不禁会问：是不是太大惊小怪了？今天我们就来重新认识一下熬夜，并且告诉你，如果不得不熬夜，如何科学的熬夜？熬夜这个词又称“熬更守夜”，古代把一个夜晚分为五更,半夜三更就是指晚上十一点到次日一点这段时间,三更半夜不睡觉，也就是这个时间段还不睡就是我们说的熬夜了。熬夜有哪些坏处呢？我们总听说熬夜会打乱“生物钟”，那“生物钟”究竟是什么？熬夜又是如何打乱“生物钟”的？法国科学家德梅兰（Jean de Mairan)用含羞草进行的这个实验，可能帮助你理解这些问题。大家都知道，含羞草的叶子是在白天打开，晚上关闭的。 为了进行对比实验，科学家把含羞草放在持续黑暗的地方，发现含羞草叶片的活动仍保持固定时间段打开和关闭的波动性变化。之后其他研究人员也发现，不仅植物有这种波动变化，其他动物包括人类都存在这一现象，这种规律性的波动现象就是我们所说的“生物钟”。 大家应该听说过2017年获得诺贝尔生理学或医学奖的研究成果吧！三位美国科学家发现了地球生命节律的分子机制，听上去有点晦涩，简单点说就是解释了人体内部的“生物钟”是怎样工作的，如何做到与地球自转，也就是每24小时一个周期的昼夜更替保持一致。他们用果蝇做了相关实验并证明，果蝇的体内有一组特殊的基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度变高，导致果蝇产生睡意，从而主动睡觉；白天时，蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒。人体内也有类似的机制。如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服，这就是“生物钟”被打乱。科学家发现，长期的“生物钟”被打乱与心脏病、胃病、多种癌症、神经疾病以及精神疾病等存在关联。 这些人患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险也比一般人高。听到这，是不是你的小心脏开始隐约的担心了呢？如果是的，请对自己好一点，拒绝熬夜，从今天开始。估计也有很多朋友抱怨，很多要熬的夜不是自己愿意的，而是不得不熬啊，人生在世，身不由己啊！好，我们下面就来说，如果碰上不得不的情况,如何科学地熬夜，把身体的损害降到最低。上面介绍了诸多“生物钟”被打乱的危害，那么如果能把“生物钟”调整到适合自身的状态，是不是可以有效降低危害呢？是的，如何调整？那就是晚睡晚起。听到这，朋友们估计很纳闷了，都说早睡早起身体好，哪有提倡晚睡晚起的？请大家注意，“生物钟”属于周期性的。试想一下，每个时区都有时差，中国的早睡早起跨过几个时区就可能变成晚睡晚起了，只要你的身体适应了这种周期，可以尽可能的降低熬夜危害，当然这还有一个重要前提，那就是卧室要保证自然黑暗，这是因为光照会影响褪黑素的分泌，干扰周期性的形成。如果早睡早起和晚睡晚起对你而言都很难呢？不急，我们可以把夜晚分成几个时间段，在身体最需要休息的时间休息，比如，晚上11点入睡，睡到凌晨2：00再起来熬夜。为什么是这个时间段呢？根据三位诺贝尔获奖科学家所研究的机体运转周期时间表，凌晨两点是身体处于深度睡眠，并进行排毒的时间，这些工作是要在身体熟睡时完成的。当然还有一些小建议。熬夜时，身体处在本应该睡眠的低效供能状态，胃肠蠕动减慢，而熬夜工作又会消耗大量的能量，所以熬夜时我们常常会觉得肚子饿。这个时候，切忌掏出手机点外卖，尤其是不健康的夜宵。如果你估计今晚一定要熬夜，那么一定要吃晚餐，不然在熬夜的时候身体没有足够的能量支撑，会导致暴饮暴食，而且渴望吃刺激性食物，比如辛辣的，重口味的来保持自己的兴奋程度，从而会给身体带来更大的危害。熬夜前，可以补充适量的维生素B族，这种维生素能提神抗疲劳，像西红柿、苹果、猕猴桃等蔬菜和水果中都含有丰富的维生素B。还要切忌饮大量的咖啡和茶，因为不利于身体在夜晚的排毒。同时熬夜很容易受凉，因为人在睡眠状态时毛孔是张开的，容易进入寒气。所以一定要做好保暖。好，今天的日常急救指南就到这里，希望今天的知识可以帮到你。

有句俗语叫做，人老脖先老。想要保持年轻，最巧妙的其实不是焕颜霜，而是要善待我们的脖子。更重要的是，如果你常感到头晕，恶心，四肢无力，最有效的自救筛查就是查颈椎，十有八九是颈椎这里出了问题。上班族一般需要一整天都对着电脑。长时间保持一个姿势，再加上不正确的睡觉姿势，还有经常低头玩手机的不良习惯，都会给我们脆弱的颈椎加重负担。《理疗科学杂志》是日本物理治疗协会的官方杂志，它发表的研究发现，通常一个成年人的头部在中立位置时大概重4-5千克，但是如果向前倾斜，头部施加在颈部的力量就会激增。当头部倾斜60度的时候，头部给颈部施加的压力甚至会高达30千克，跟一袋大米差不多沉。研究还发现，女性使用IPAD、手机等电子设备遭受颈部伤害的风险是男性的两倍。美国内华达大学理疗学的学者李素平（Szu-Ping Lee）解释说，这可能是由男女人体功能的差异引起的。女性的肌肉力量较弱，体型较小，不正确的姿势会给女性的颈椎带来更多负担。而且与男性比，女性也对疼痛更加敏感。长期久坐引发的颈椎不适，其实是可以提早预防的。我们仅仅需要改变一些不当的生活习惯，就可以非常有效地保护我们的脖子。以下有几个小秘诀与你分享：首先，在办公室工作时要注意三点。第一点是，把电脑显示器抬高。如果不抬高，电脑屏幕会比我们的视线低很多，为了看清电脑，我们就会不自觉地弯腰驼背缩脖子，颈椎难以舒展，时间长了自然难受。所以，可以在显示器下面垫几本书，或者买一个支架，让屏幕与视线平行。如果你用的是笔记本电脑，那最好再连一个外接键盘， 不然用手臂架着笔记本电脑会不自然地缩脖子端肩膀，不利于颈椎伸展。工作时要注意的第二点是，保持正确的坐姿。很多人都有跷二郎腿的习惯，你可能以为跷二郎腿跟脖子并没啥关系。但是身体的各个部位是相互影响的，牵一发而动全身。跷二郎腿，不仅会让骨盆变歪，还会扭曲本来应该垂直的脊柱，进而让颈椎也产生歪斜。所以在办公室工作时，正确的坐姿应该是：不跷二郎腿，双脚平放在地板上，小腿与大腿呈大约90度角，膝盖略低于臀部，屁股只坐凳子的三分之一，腰部挺直，肩膀舒展，脖子直立。一开始纠正坐姿你可能会觉得很不适应，但是正确的坐姿反而会减少我们长时间坐立的疲惫感，因为全身所有的关节和肌肉都在正确的位置，没有挤压，没有歪斜，也没有变形。这样不仅体态优美雅观，更是有利于身体健康。第三点就是要适当运动。我们可以设置闹铃来提醒自己，连续工作一个小时，就放松三分钟。不仅可以保护眼睛，更能放松颈椎。休息的时候，可以做一些简单的办公室颈椎操，比如可以活动脖子，身体不动，只活动头部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，以及顺时针、逆时针环绕的动作，注意动作要轻缓、柔和。还可以将双手交叉放在后脑勺部位，头颈保持中立，双肘向后用力打开，感受手臂前侧的牵拉和脖子后侧的挤压感。还可以双手交叉合一，胳膊向上伸展的同时  进行深呼吸，感受上身的挺拔与拉伸。除了白天醒着的时候要注意，睡觉的时候也要注意不要对颈椎造成伤害。有几个关键点很重要，包括：睡觉的姿势、枕头的形状、枕头的高度、还有枕头的材质。听我仔细来说明一下，正常情况下，人体的颈椎是生理性前凸的，也就是说，颈椎在这种状态下，颈部的肌肉，韧带和关节所受到的各种牵张力和压力也大致是处于平衡和放松状态的，所承受的压力负荷也是最小的。所以，趴着睡是最不科学的睡姿。趴着睡的时候，头部歪向一边，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度很不利，还会给关节和肌肉增加额外的压力。至于侧卧睡姿，如果长期朝一个方向侧卧睡觉，则会让颈椎受力失衡。所以应该经常改变侧卧的左右方向。可是左侧侧卧睡觉会压迫心脏，因此仰卧睡觉才是最为推荐的睡姿，因为仰卧可以更好地维持颈椎的自然弧度。不过，注意一定要避免选择中间高、四周低的枕头。使用这种枕头，无论是仰卧，还是侧卧，都会让颈椎处于悬空或者扭曲的状态，早上醒来很容易会肌肉酸痛甚至落枕。那么，应该选择什么样的枕头呢？建议你使用波浪形的枕头，它的原理就是：波浪形的枕头贴近颈部的部分比较高，可以撑起颈椎，而贴近后脑勺的部分比较低，可以缓冲头部，让我们凸起的后脑勺自然地贴合枕头。这样，既可以让颈椎周围的肌肉得到休息，又能维持颈椎正常的生理曲度。使用波浪形的枕头，要让枕头的最高点正好卡在脖子和脑袋中间的凹陷处，也就是恰好填满了生理曲度。另外，枕头的高度也不是越高越好。仰卧时，头应该与肩膀大约保持在同一水平线上。我们可以用拳头来测量出适合自己的枕头高度，枕头高一拳比较合适，这里的一拳高是指握拳时虎口向上的高度。一般来说，大约高10-15厘米左右。枕头的材质也很有说道，市面上枕头的材质包括：海绵、羽绒、乳胶等等。其实对脊柱来说，最健康的枕头材质应该是不易变形的材质，这样才能对颈椎起到有力的支撑作用。最好使用乳胶、荞麦、记忆棉等材质做成的枕头，不要选择羽绒枕头等过于柔软的枕头。除了在工作和睡觉时要多加注意，适度的食补也可以更好地保护我们的颈椎。首先，一定要多喝水。水能稀释血液，避免血管堵塞，保持颈椎的血液循环畅通。更重要的是，水可以滋养椎间盘。两个相邻椎骨之间的软骨连接处就叫做椎间盘。椎间盘是由周围部分的纤维环和中央部分的髓核组成的。纤维环主要就是由水构成，所以水份可以有效滋养纤维环，有助于保持椎间盘的柔韧。除了多摄入水分，补充氨糖也是关键。氨糖是氨基葡萄糖的别称，是关节软骨的基本组成部分。摄入氨糖能更有效地修复磨损的关节软骨，缓解颈椎疼痛的症状。氨糖是人体自身合成的，食物中没有氨糖形式的物质，所以可以多补充氨糖类的保健品来保护关节。除了饮食上的辅助之外，人们还有一个常犯的错误就是喜欢单肩背包。这种不均匀的负荷会让肩膀受力不均，使颈部肌肉变紧张。所以尤其是女士，可以尽量减少单侧背包的次数，用双肩包替代。如果一定要背单肩包，也要尽量减轻单肩包的重量，注意保持肩膀的水平。冬天，更不要忘了颈部的保暖。天气变冷以后，寒气容易通过颈部的毛孔入侵身体，使脖子变得紧张僵硬。所以，天气转凉时，最好多穿高领的衣服或者配戴围巾，避免颈椎受凉。以上就是和你分享的爱护脖子的小窍门，赶快学起来吧！参考资料：1. 10 tips to prevent neck pain https://www.spine-health.com/blog/10-tips-prevent-neck-pain 2.Protecting Your Neck: Posture and Body Mechanics https://www.mountnittany.org/articles/healthsheets/5697 3.Use the right pillow to protect your neck while sleeping http://www.spokesman.com/stories/2016/jan/01/use-the-right-pillow-to-protect-your-neck-while-sl/ 4.How to prevent text neck https://www.upmcmyhealthmatters.com/how-to-prevent-text-neck/ 5.Women more at risk for IPAD neck, study findshttps://www.today.com/health/women-more-risk-ipad-neck-pain-during-tablet-use-t131634= 

每个月总有那么几天，女生会因为来大姨妈而感到肚子疼，有的人甚至会疼到满床打滚。而在难受的时候，大家普遍都会想到用喝红糖水来缓解。那么红糖水真的对痛经管用么？虽然男性朋友们没有这个困惑，但也希望听一听，日后也好知道怎样照顾你的另一半。 其实要想知道红糖水治不治痛经，我们先要了解女生为什么会痛经？痛经分两类，一种是继发性痛经，另一种是原发性痛经。 继发性痛经是因为身体中有其他一些疾病，从而导致了经期疼痛，而最常见的就是子宫内膜异位症。这种病症喝红糖水自然是不管用的 。如果每次来大姨妈你都难受得要命，还是需要到医院检查一下。如果长期拖延，疼痛不但不会减轻，还可能引起不孕症。 至于原发性痛经，是针对于继发性而言的。如果某种疾病最先发生于某个组织或者器官，对于该组织或者器官来说，该疾病就是原发的。像原发性痛经，它的病因就是由于来月经的时候子宫痉挛收缩，如果收缩得厉害，子宫就会出现部分缺血，然后我们就感到疼痛。这种情况占痛经的比例在90%以上，我们绝大多数痛经都是这种类型。一般都是因为不当的饮食、生活习惯以及身体的先天状况导致，如果平时注意自身保养的话，便会有所缓解。而针对这种痛经，治疗的方法也很简单，大家普遍认为喝点红糖水便能起到缓解疼痛的作用。那么，红糖水真的是治疗痛经的良方么？今天就来跟大家说一说为什么红糖水有效果以及其他几个你不知道的治疗痛经的方法。其实，红糖是用甘蔗的茎汁炼制的，它的成分大多数都是蔗糖，只含有极少量的维生素和微量元素。除了能补充一点能量之外，并没有特别的营养成分，对于治痛经，那更是没有科学依据了。听到这，你可能会有点难以置信，很多人都说痛经的时候喝红糖水确实管用啊。那这究竟是为什么呢？首先，红糖都是用热水冲泡的，而热水本身就能通经活络，舒张血管，让人感到舒服一些，这跟我们喝热水、敷暖宝宝觉得舒服都是一个道理。再者，红糖中的糖份能够刺激身体分泌多巴胺，让人感到愉悦。心里高兴了，也就不觉得那么痛了。当然，还有最重要的一点原因是，当我们喝红糖水，以为它能止痛的时候，是会有安慰剂效应的。什么叫安慰剂效应呢？心理学家发现，当我们获得治疗的时候，如果自己认为或者相信这个药是有效的，那么病痛便会起到舒缓的作用。 比如，在一个实验中，研究人员给患者一粒糖豆或者注射一些生理盐水，告诉患者这是在进行治疗，患者真的就感觉好多了，甚至连症状都消失了。而这种场景在生活中很常见，像在中考体育加试的时候，学生在考前都会喝点葡萄糖，可能胃口都还没消化完呢，但就是感觉自己瞬间有劲了。红糖水也是同样的道理。红糖水之所以能够减轻疼痛，其实跟红糖本身没有多大关系，主要是你自己觉得有效，它便有了一定的缓解功效。 所以，无论是红糖水、还是喝热水、生姜水，效果都是因人而异，  每个人一定要摸索出适合自己的规律，就像有的人什么都不喝，捂上热水袋钻进被窝，暖暖地睡一觉就能缓解。最后还有一点需要提醒，无论是哪一种痛经，症状严重的都要及时就诊，不能盲目用食疗或者自行药物治疗。 那在日常生活中，我们该怎么预防痛经呢？ 第一，要保持腹部温暖，避免受凉。特别是在冬天，月经期间一定要注意多穿衣物。另外，经期来之前可以贴暖宝宝。身子暖和，便可以加速血液循环，减少疼痛感。 第二，尽量不吃冷饮。有人会认为，只要月经期间不吃就没事了。其实不是，寒气都是日积月累形成的，一年四季都要尽量避免。尤其冬季的时候，特别要注意吃温热的东西。最起码，吃的食物也要达到不冰的程度。  第三，坚持用热水泡脚，最好用艾叶煮的热水泡脚。痛经的女性多为寒性体质，艾叶是温性的东西，可以祛湿驱寒、温经通脉，改善寒性体质。 第四，可以适当的做做瑜伽。像瑜伽中的弯腰、放松等动作，都有助于改善痛经的问题。而且运动锻炼可以增强体质，加强人体对寒冷的适应能力，也有助于缓解痛经。 第五，在月经期间不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为咖啡因对神经和心血管有一定的刺激作用，能够引起子宫肌肉过度收缩，就会加重疼痛。 总之，日常良好的习惯，才能保养出好的身体。当然，在痛经的时候，还是愿你的身边有一个人，能够给你递上温暖的红糖水和暖宝宝。我们下期再见。 参考资料：1.痛经了，红糖水和生姜哪个好？https://mp.weixin.qq.com/s/eWlVyQ4lo0Fuu2_YGFF6sw2.红糖水治痛经？吵归吵，闹归闹，这些道理要知道https://zhuanlan.zhihu.com/p/465653183.安慰剂效应有多普遍？https://www.zhihu.com/question/57542816/answer/253695629

你买过保健品吗？不要以为保健品只是爸妈的专利。很多年轻人也是保健品的用户。比如各种胶囊、能量奶昔、补品。有的保健品说能让30几岁的人逆生长，有的说能帮四十岁的中产一天只睡4个小时还精力充沛，听起来简直太棒了。但，等等，这……是真的吗？今天，我就来跟你聊聊，如何正确地选择保健品。什么是保健品？严格来说，保健品应该叫做保健食品，也叫功能性食品，顾名思义，它有调节人体功能的作用。市面上常见的保健品种类繁多。从原材料角度分类，包括一些稀有的中草药，比如人参、鹿茸、燕窝、虫草等。从微量元素角度分类，包括含有钙、铁、锌、硒等成分的产品。从营养成分上说，包括含有磷脂、蛋白质、肽、氨基酸、维生素的产品。总之，这些产品随着市场偏好而变化，花样越来越多，而且售价不菲。为了杜绝无良商家炒作概念，欺骗消费者，国家为合格的保健品派发了“身份证”，我们购买时可要擦亮双眼咯。国产的保健食品需要经过国家食品药品监督管理局批准，取得卫食健字或者国食健字xxxx号的批准文号，两者都是国家正规保健食品批号，一个是原卫生部审批的文号，一个是03年10月后国家食品药品监督管理局审批的文号。而且，保健品的包装上必须印有天蓝色图案，下面还要有“保健食品”四个字，俗称“蓝帽子标志”。同时具备了文号和蓝帽子标志的才是一款合格的保健品。还有不少人喜欢从国外购买保健品。以全球最大的保健品市场美国为例，保健类产品被称为“膳食补充剂”，英文是dietary supplements。根据美国食品与药品管理局(FDA，Food and Drug Administration)公布的《膳食补充剂健康与教育法》(DSHEA)，膳食补充剂在上市前不需要得到食品与药品管理局的批准。但生产商有责任遵守食品与药品管理局发布的有关产品成分、标签、注册等方面的法规，并对产品的安全性负责。也就是说，国外保健品需要生产商的严格自律。因此，有第三方检测的保健品往往更值得信赖。不过，可不是随随便便一个第三方机构的检测报告就能拿出来唬人的，购买时要认准几家国际权威机构，比如Consumer Lab(消费者实验室)、NSF Internationa(NSF认证)、USP Dietary Supplement Verification program(USP认证)等。另外，澳大利亚也是国内消费者推崇的保健品原产国。保健品隶属澳大利亚药物管理局（Therapeutic Goods Administration)管理，简称TGA。TGA对于保健品有专属的管理编码，就是我们在保健品包装上常见的AUST L+一串六位数。消费者可以到澳大利亚药管局官网上查询这串六位数，验证产品真伪。以上这些知识能帮你选择一款靠谱的保健品。 那么，是什么让你认为一款保健品对健康有益的？很多人会说了，是因为某某亲戚朋友吃了都说有效，或者被明星达人、微博大V种草了。从专业的医学角度思考，我们遵循的是循证医学，也就是说，现在有没有公认的科学评价方法能够证明这个保健品有效。什么是公认的科学评价方法呢？就是进行对照临床试验。实际上，大部分保健品深入人心的功效概念并没有得到临床医学的支持。比如，许多老年人习惯服用深海鱼油，认为它能帮助降低心血管疾病的发生。但2012年，医学领域顶级期刊《新英格兰医学杂志》发布的一项研究显示，鱼油并不能预防心血管症状的发生。实际上，深海鱼油对治疗失眠有一定的帮助，适合老年人服用。而且，深海鱼油的作用主要是补充维生素A、D，但要注意不要补充过量，以免发生中毒。还有许多人相信长期服用维生素能够防治癌症。但现阶段的研究结果，并没有发现单个维生素或微量元素具有防治癌症的作用。有人又要问了，吃保健品虽然不一定有用，但至少没坏处吧？那你就大错特错了！瞎吃保健品恰恰会给身体带来危害。比如，过量服用蛋白质，会给负责代谢的肾脏造成沉重的负担，包括瞎吃蛋白粉和酵素。过量补钙会造成结石，过量摄入维生素C存在中毒风险。还有长期服用褪黑素可能导致人体分泌褪黑素的功能受到抑制，引起睡眠功能紊乱；儿童服用褪黑素，还可能造成脑垂体功能失调，对正常的生长发育产生影响。为了帮助你正确地选择保健品，我为你总结了三大原则。第一条原则，尽量从天然食物中获取营养。人类和大自然一同进化了上百万年，天然食物的成分结构和配比的精妙程度让人难以想象。一种营养物质可能促进另一种物质的吸收，也可能抑制另一种物质的活性，这些复杂相互作用使得它们比膳食补充剂要有效得多。也就是说，对于身体正常的人来说，进化论早就帮我们的身体做了最佳选择：好好吃饭就够了！肉蛋奶，果蔬菌，粗粮细粮交替吃，大可不必再额外补充其他营养物质。有的人要说了，我不知道怎么均衡饮食，所以要求代餐奶昔、果蔬汁。其实完全没有必要，这里教你一招，参照中国营养学会推出的“平衡膳食宝塔”，按照建议比例摄入谷物、蔬果、肉类、奶制品和油脂，合理饮食你也能变身健康达人。第二条原则，根据身体情况选择保健品。我们刚刚说了，身体正常的人群不需要额外服用保健品。但处于特殊身体状态下的人群则有必要在医生的指导下补充特定的营养物质。这里举几个例子。女性在50岁以后，由于体内雌孕激素水平降低，容易导致骨质疏松，最好补充钙剂和能促进钙吸收的维生素D。长期喝酒的人和动过胃部手术的老年人，会导致维生素B12吸收障碍，这时可以选择B族维生素片。处于更年期的女性，还有想要预防前列腺癌的男性，可以多喝一些豆浆，来补充大豆异黄酮。最后一条也是最重要的一条原则，保健品不能治病，病了要及时就医。无论国内还是国外，保健品都不属于药品，都不能治病。法律上说得很明白，如果保健品广告声称自己有防治疾病的作用，是违反有关保健品的法规和广告法的。  其实啊，花钱倒是其次，最大的风险是付出了时间上的机会成本。一些人轻信保健品可以治病，反而把正规治疗和有效药物给停了，结果任由疾病恶化，耽误了治疗的最佳时机。听了上面的内容，你会正确地选择保健品了吗？今天的节目就到这里，祝你收获知识，也收获健康！来源：1.如何科学看待保健品？协和医学院张遇升得到专栏2.知乎https://www.zhihu.com/topic/195674213.科学大院https://m.huxiu.com/article/278948.html4.保健品为何如此泛滥？https://zhuanlan.zhihu.com/p/20386114

你是不是也被口腔溃疡折磨过？小小的溃疡，无论是长在舌尖，还是嘴唇，都会影响食欲，严重时甚至连说话都会觉得疼。口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病。它在医学上可以细分出很多种，包括：创伤性溃疡、口腔癌、复发性阿弗他溃疡等等。创伤性溃疡是由外界刺激引起的，比如假牙或者坚硬的食物刮破了口腔粘膜，从而形成了溃疡。如果你发现溃疡反复出现，并且创面面积越来越大越来越不规则，并且无法自愈，那么就有癌变的可能性，要去医院检查。而我们生活中最常见的口腔溃疡是复发性阿弗他溃疡。复发性阿弗他溃疡，又称复发性口腔溃疡，是口腔粘膜疾病中发病率最高的一种。它可能会出现在口腔内的任何部位，比较经常发生在唇部、脸颊内侧、舌头等部位。而且既然叫“复发”，就意味着可能会反复发作。那么，口腔溃疡反复发作的原因到底是什么呢？病因有很多种，常见的几种病因包括：首先，免疫力低下。免疫力低下会让口腔内的菌群失调，也就是说，口腔内正常菌群中各种微生物的种类和数量发生了比较大的变化。细菌病毒在此时容易大量入侵感染，进而引发粘膜的损伤，出现溃疡。精神压力大、休息不足、过度疲劳，都会间接影响免疫系统，成为口腔溃疡的诱因。除了免疫力低下，口腔溃疡还跟遗传有关。临床研究证实，复发性口腔溃疡的发病，有明显的家族遗传倾向。父母如果其中一方有病史，子女也比一般人更容易得口腔溃疡。口腔溃疡的出现还可能是因为人体缺乏某些微量元素，比如维生素B、维生素C等等。另外，口腔溃疡也和荷尔蒙和内分泌的变化有关。尤其是女性在生理期的前后，通常都可能会由于激素的波动，出现口腔溃疡的症状。复发性口腔溃疡是有周期性的，一般10天左右可以自愈。但是每次口腔溃疡发作时都很痛苦，严重影响日常生活，恨不得第二天就能好。到底有没有什么好方法让口腔溃疡很快就痊愈呢？治疗口腔溃疡，可以从饮食、作息、口腔卫生和外部用药这四个方面下手，多管齐下。首先，饮食方面，有不能吃的，也有应该吃的。先说不能吃的，口腔溃疡发作之后，不能吃辛辣刺激的食物，比如海鲜、辣味、酸味的食物，也不能吃温度过高过于烫嘴的食物。这些食物都会对创面产生进一步的刺激，不利于创面的愈合。再来说应该吃的。应该多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，也可以直接口服维生素B片和维生素C片。除此之外，益生菌酸奶也是不错的选择。益生菌是对人体有益的微生物，可以补充口腔的菌群，有助于改善口腔健康。酸奶的凉爽性质也有助于镇静和舒缓疼痛。除了饮食上多加注意，还要保证休息。不要熬夜，放松心情，缓解压力。睡觉之前可以用热水泡脚，促进睡眠。另外，还要注意口腔卫生。早晚刷牙都要仔细认真。其实，刷牙的牙膏也有讲究。口腔溃疡反复发作的人，可以先检查一下你使用的牙膏中是否含有十二烷基硫酸钠这种成分。十二烷基硫酸钠，是一种表面活性剂，具有去污、乳化、还有发泡的功能，它通常存在于洗发水、牙膏、餐具洗涤剂中。刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。美国马塞诸塞州牙科协会的医学研究表明，十二烷基硫酸钠这种化学成分会破坏口腔的保护层--黏液素。黏液素存在于唾液中，是口腔的保护衣，可以在吞咽、言语的活动中起润滑作用。破坏了黏液素，就会让牙龈受到刺激，增加爆发口腔溃疡的风险。如果你的牙膏中含有十二烷基硫酸钠，建议你把牙膏换成有机碱性脱敏牙膏。这类牙膏使用的是植物提取的非离子清洁成分，代替了十二烷基硫酸钠。比较温和，没有化学成分的刺激，在有效控制口腔细菌滋生的同时，还可以减少对口腔粘膜的刺激，提升口腔抵抗力。除了勤刷牙，还可以勤用漱口水漱口，来减少口中细菌，促进溃疡的愈合。没有漱口水，用温盐水漱口也不错，但是注意控制盐的浓度，不要过浓。用淡盐水漱口就可以减轻溃疡的灼烧感。除了内调，外部药物的辅助也可以减轻溃疡的疼痛感，加速伤口的愈合。传统中药博大精深，西瓜霜就是治疗口腔溃疡的良药。可以使用西瓜霜喷雾喷在溃疡的表面，消肿止痛。碘甘油也有消毒的作用。碘甘油是口腔科大夫的必备药物，由碘化钾和甘油合成，可以治疗口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病,几块钱就可以在药房买到。可以用棉签把碘甘油涂抹在溃疡上，一天涂抹三四次，也有奇效。如果下次再被口腔溃疡折磨，可以试试刚才这些方法，让你尽早和溃疡说再见。希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.Mouth ulcers causes and solutionshttps://www.portmandentalcare.com/dental-articles/mouth-ulcers-causes-and-solutions2.11 home remedies for canker soreshttps://www.drstevenlin.com/11-natural-home-remedies-for-canker-sores/3.what should a person do it they get recurrent or chronic canker sorehttps://www.medicinenet.com/canker_sores/article.htm#what_should_a_person_do_if_they_get_recurrent_or_chronic_canker_sores  4.Its not herpes, its yourtoothpastehttps://www.huffingtonpost.com/entry/its-not-herpes-its-your-toothpaste_us_588fa1d3e4b080b3dad6f9b2

吃药，这个看似稀疏平常的动作，背后其实是有大学问的。有的人不喝水直接生吞药片，有的人躺着吃药，有的人不分药物的种类就直接空腹服用，这些其实都是不科学的吃药姿势。不科学的吃药姿势，以及不科学的吃药时间，都不能让药物发挥出应有的作用，甚至还会引起不良反应。那么到底怎么吃药才是正确的呢？我们先来讲一下吃药的时间。药物的种类不同，服用的时间也不同。通常来说吃药的时间分为三种：饭前服用、饭后服用、还有吃饭同时服用。有些药物必须在饭前服用，比如中药。中药需要与血液中的血红蛋白相结合之后才能发挥出药效。进食了食物，食物的营养会溶解在血液中，血液的饱和度会有所增加，这个时候如果再喝中药，很难保证中药的营养成分可以足量地进入到血液中。所以饭后再喝中药，不仅不能发挥出药效，还会影响食物的吸收。对肠胃没有太大刺激并且需要充分快速吸收的药，也应该在饭前服用。比如我们常见的吗丁啉，它是一种助消化、增强胃动力的药，需要在饭前15-30分钟服用。饭前服用这种药之后，进餐时，药物在体内的浓度正好达到一定的数值，可以增强胃肠道的蠕动，促进食物的消化，发挥出应有的药效。相反，对胃肠道有强烈刺激性的药物则必须在饭后服用。比如：用于治疗感冒发烧和缓解疼痛的阿司匹林、用于治疗妇科疾病和口腔科疾病的甲硝唑、还有各类抗生素，比如头孢类药物、青霉素药物等等。这主要是因为饭后，食物在胃里填充之后，药物对胃黏膜的损伤比较小，这些刺激性的药物具有酸性，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起恶心呕吐的反应，甚至会引发炎症或者溃疡。另外，饭后，我们胃里的酶含量和浓度都会下降，对药物的影响也会比较小。还有一些药物最好是在吃饭的同时服用，比如降血糖的药物。降糖药在吃饭时与食物一起进入胃里，才能及时对食物中的糖分进行迅速降解，避免糖分进入血液中，发挥出降血糖的效果。总之，药物分饭前吃、饭后吃或者饭中吃，都是为了尽可能地增强药效，促进吸收，减少给身体带来的不良反应。最保险的方法，就是仔细阅读药品说明书，或者遵循医嘱，严格遵守说明书或者医生提出的服药时间来吃药。除了吃药的时间有讲究，吃药时身体的姿势也很重要。最好是坐着或者站着吃药。不能躺着吃药，躺着吃药的话，药物很容易粘附在食道内壁上，不仅会影响药效，还会刺激我们的食道，轻则引起咳嗽，呛到自己，重则引发炎症。还要注意，不能用茶水和果汁来服药。茶叶中含有复杂的化学成分，包括茶碱、咖啡因等等，可能会和药物发生反应。果汁中含有酸性物质，可能会使许多药物提前分解，或者提前溶化掉药片外层包裹着的糖衣，不利于肠胃的吸收。所以，吃药的时候最好用白开水送服。而且要喝足量的水，一般至少要喝200毫升,也就是大概一玻璃杯的水。干吞或者喝水量不够的话，药物会长时间地滞留在食道中。如果药物浓度过大，甚至还会对食道的粘膜产生强烈的刺激，引起不良反应。但是，用温开水即可，不要用过烫的热水服药。有一些药物遇热之后会发生物理或者化学反应，比如助消化类的、维生素类的、清热止火类的等等，都不能用热水送服。吃药姿势正确，才能真正做到药到病除。以上就是正确吃药的方法，你掌握了吗？希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.为什么有的药需要饭前吃，有的药需要饭后吃？依据是什么？反过来有什么危害吗？https://www.zhihu.com/question/236413582.When to takeyour medicine?https://www.mydr.com.au/medicines/when-to-take-your-medicine3.Why do I needto take my medicine with or after food?http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Pharmacy/WhydoIneedtotakemymedicinewithorafterfood-patientinformation.pdf4.Why do I needto take my medicine before food or on an empty stomach? http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Pharmacy/WhydoIneedtotakemymedicinebeforefoodoronanemptystomach-patientinformation.pdf

酒在中华民族历史上可谓是举足轻重的角色，它不仅仅是一种饮料，更是一种文化。但你知道吗？酒对人体的危害远远超过你的想象，今天我们就来说说酒有哪些危害，以及如果遇到不得不喝的酒，如何把伤害降到最低？酒的危害大家可能都早已耳闻，伤肝伤胃麻痹神经等等。但英国剑桥大学MRC分子生物学实验室科坦·帕特尔(Ketan Patel)教授及其同事最新的一项研究表明，喝酒可以致癌。这从何说起呢？科坦教授表示酒精可以损伤干细胞的DNA，从而增加癌症发生几率。美国临床肿瘤协会（ASCO）公布的最新数据显示，超过40%的口腔癌，20%的喉癌、肝癌、食管癌都与饮酒直接相关。要了解喝酒是如何致癌的，先来看看酒精进入人体后的一系列化学反应。酒精也就是乙醇进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢生成乙醛，乙醛再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸后，排出体外。乙醇可以麻痹神经，伤害肝脏，但与癌症之间，就目前的研究还没有体现强关联。乙酸就是“醋酸”大家都很熟悉，没什么毒副作用。但是有个中间代谢产物乙醛，则是很可怕的致癌物。目前的研究表明，乙醛至少有两个重要的致癌途径:一是乙醛能直接结合DNA，导致DNA突变，进而致染色体变异；二是乙醛可以使细胞衰亡，诱发慢性炎症的发生和细胞复制，一定程度上增加癌变的可能性。在世界卫生组织国际癌症研究中心(IARC)的1类致癌物清单上，乙醛高居首位。上面介绍科坦教授所说的酒精可以损伤干细胞的DNA，就是通过乙醛诱导大量造血干细胞突变，从而破坏其功能导致的。中国存在大量乙醛脱氢酶基因缺陷或基因修复能力有缺陷的人，特别容易受到酒精的伤害。这是什么意思呢？大家身边应该都有这样一种人，这种人一喝酒就会上脸，俗称“红脸族”。对“红脸族”的解读有很多，其中最常听说的是喝酒就上脸的人一般酒量好。真的是这样吗？错错错。喝酒脸红的根本原因是身体携带突变的乙醛脱氢酶基因，突变后的这种基因无法有效降解乙醛生成乙酸排出体外，导致乙醛积累，人体的血管是由交感神经和副  交感神经支配的，其中，交感神经能促使血管扩张，副交感神经能抑制血管扩张。当体内乙醛含量升高时，会使交感神经兴奋，并抑制副交感神经，于是就很容易促使血管扩张，外部表现就是脸红筋涨。也就是说喝酒上脸的人更容易因为长期酗酒而引发癌症。说了这么多，大家应该对酒的危害有了一定了解。那如何喝酒才健康呢？华盛顿大学健康指标与评估研究所的研究员给出了答案，那就是滴酒不沾。很多朋友们估计疑惑了，不是说小酌怡情吗？而且少量喝酒可以在一定程度上预防心脏病、糖尿病啊！研究人员表示，根据研究，酒精的这些益处远远不及它带来的害处。为了大家的健康，建议能不喝酒就不喝。那么问题来了，如果遇到不得不喝的场合呢？这里也总结了一些有效可行的措施。首先，建议适量饮酒，这个适量是多少呢？美国临床肿瘤协会给出的答案是：“女性每天饮酒不超过1份，男性每天不超过2份。”1份酒精等于1听(也就是341毫升)啤酒，或1杯(大约142毫升)红酒，或1小盅(大约43毫升)烈性酒。“红脸族”或者担心患癌风险的朋友建议进一步限制饮用量。其次，喝酒之前、过程中以及之后，也有一些注意事项。饮酒之前呢？建议多吃一些高淀粉高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、米饭、面包等，这是因为这些食物可延缓酒精在胃内的吸收，像牛奶可以稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成一层保护膜，降低酒精对胃的刺激。切忌空腹喝酒，这是因为如果胃里没有食物,酒精会直接刺激胃壁，有可能引起胃炎,严重的情况会导致吐血,久而久之还会引起胃溃疡。喝酒的过程中，应多吃一些下酒菜，如肉类、豆腐等，这样可以缓解酒精对胃、肝脏的伤害。喝慢酒，也就是不要一饮而尽，喝的过快。同时多喝水或者汤类，这样有助酒精尽快排出体外。另外，烟酒不可同时。这是因为饮酒时会导致血管扩张，吸烟时又会导致血管收缩，一张一缩之间，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，为消化器官带来危害。酒后也要注意，不要立即就倒头入睡，这是因为酒精靠肝消化，睡觉会减缓新陈代谢速度，给肝脏带来负担，可以喝点蜂蜜水或吃点新鲜葡萄，蜂蜜水中的果糖可以促进酒精分解，葡萄中含有大量酒石酸,可以与乙醇反应，降低酒精浓度，这样醒一会酒再入睡。同时剧烈运动、洗热水澡也应避免。酒精有利尿作用，醉酒后体内水分会流失很多，容易发生脱水，此时进行剧烈运动会加重脱水危险。另外，酒后也不要立即饮茶，尤其是浓茶。这是因为酒精的彻底分解排出体外大约要2-4个小时，茶中含有的茶碱，可以利尿，会加速酒精的分解过程，使得它分解不完全，只形成中间代谢物乙醛，就进入肾脏，从而对泌尿系统造成危害。同时酒精和浓茶对心血管都有一定的刺激作用，两两叠加，也会加重心脏的负担。最后，还有一点最重要的就是，要有保护自己的意识。这对男生、女生同样适用。只要把这样的意识在脑海中根深蒂固，就不会让酒肆意伤害我们。今天的日常自救指南就到这里，祝您一直健康，同时幸福。下期再见！来源：1. 科学家已证明中国人喝酒更容易致癌https://item.btime.com/m_96071059af2a5d462?page=22.科学家证实喝酒致癌！喝完酒有这种反应的人尤其要小心！ https://www.sohu.com/a/215694137_3552423.饮酒多少才健康？ 美科学家给出答案：滴酒不沾https://m.huanqiu.com/r/MV8wXzEyODU1MTE0XzUyMF8xNTM1NDM2OTYw?pc_url=http%3A%2F%2Fhealth.huanqiu.com%2Fhealth_promotion%2F2018-08%2F12855114.html%3Fagt%3D474.每天啥时候喝酒，喝多少酒，才算科学？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1613265521233890465&wfr=spider&for=pc&sa=kf5. 怎样喝酒对人体伤害最小？据说只有1%的人能做到科学饮酒https://baijiahao.baidu.com/s?id=1588558452386969734&wfr=spider&for=pc&sa=kf

每年体检，万一哪个指标不正常，你的心里可能都会咯噔一下。然而，一年一度蜻蜓点水式的体检可能并不能及时检查出你有哪些致命的疾病。或者体检时没事，但突然发现得了大病。今天我们就来跟你说一说，你一定要小心的几种常见的职场病，以及平时应该留意哪些大病征兆？首先是糖尿病。你可能以为，糖尿病和吃糖，爱吃甜食有关，但情况并非如此。如今越来越多的年轻职场人患上了糖尿病，这是因为年轻人大多比较随性，生活和饮食没有规律，常常饥一顿饱一顿，如果大吃大喝，也不控制高油高糖食物的话，会使身体中的血糖处于快速上升又快速下降的状态。这种不正常的状态会增加胰岛的负担，而胰岛分泌的胰岛素是人体内唯一降低血糖的激素，时间长了，会显著增加患糖尿病的危险。如果你发现自己视力变差、口干舌燥，又或者怎么吃都不胖、刚吃完感觉就饿，甚至出现体重迅速下降等情况，就需要赶紧做检查。诊断糖尿病的唯一标准，是看血液里的血糖浓度。测试方法一般分为空腹血糖、餐后血糖和随机血糖等血糖测试，以及口服葡萄糖耐量试验等。空腹血糖是指空腹8~10小时后，早餐前采血所检测的血糖数值，是糖尿病最常用的检测指标。通常，如果你的空腹血淸葡萄糖值在3.6毫摩尔每升〜6毫摩尔每升之间，也就是说每100毫升血中血糖含量在3.6毫克~6毫克，血糖就是正常的。口服葡萄糖耐量试验则是一种葡萄糖负荷试验，一般情况下，这个试验会给成人口服75g无水葡萄糖，相当于七八粒花生米的重量，然后测人的血糖变化，观察病人耐受葡萄糖的能力，是目前公认的诊断糖尿病的金标准。如果你不知道自己是否已经得了糖尿病，但是血糖异常增高，医生一般会采用这种方法为你确诊。这个实验的正常值是在口服葡萄糖2小时后，血浆内葡萄糖不超过 7. 7毫摩尔每升，也就是说每100毫升血中血糖含量不超过7.7毫克。如果超出这些数值，就要赶紧就诊。说完了糖尿病，我们来说第二项要警惕的：心脏病。我们常常在报纸上看到，20多岁的年轻人因连续加班48小时而猝死的新闻。很多人认为这样的新闻尚属个案，但实际上，越来越多的年轻人存在心脏病的隐患。这是因为现代社会生活节奏大，竞争剧烈，很多年轻人精神压力巨大，常常吸烟喝酒，而且长期久坐，这些都是心血管病也就是心脏病的诱因。因为压力大、抽烟喝酒以及久坐，会导致人体内新陈代谢改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。心脏病的早期信号，最明显的就是胸部不适，一般表现为胸闷似的压迫感，或者心悸，也就是心脏急剧跳动，惊慌不安。这些症状容易出现在吃完饭之后，或者处在一个寒冷的环境当中时。又或者是在看一些情节比较紧张的电影或电视剧时。如果经常咳嗽，或者食欲不振，也可能是心脏病的早期征兆。你可能觉得，这怎么会和心脏病有关联呢？这是因为心脏衰竭所导致的。心衰患者常常因为喘不上气来而咳嗽，而食欲不振则是因为腹部各脏器淤血肿胀，导致胃部不适、没有食欲，恶心想吐。如果发现以上症状之一，最好赶紧去医院检查。最常见的检查心脏病的方式是常规心电图，但是这种方式在患者症状发生时检出率比较高，如果错过发作期检查，则可能显示为正常心电图。因此，为了寻求更精确的诊断，可以试一下动态心电图。动态心电图检查需要患者在日常生活状态下连续24小时甚至更长时间佩戴动态心电图仪，观察心电生理功能是否异常。无论是心肌缺血还是心律失常，无论是持续性还是阵发性发作，都可以通过这种检查被发现，而且还可以将心电图出现改变的时间，与患者当时的活动与症状进行对照。此外，你也可以做超声心动图，也就是彩超。彩超能清楚显示心脏结构，并准确判断出心脏的功能，对冠心病的诊断和鉴别具有很大的帮助。不过，如果心脏病的症状已经很严重了，最应该采取的方法还要CT或者血管造影。它们可以清楚地显示出心脏血管有没有钙化和病变，是检测心脏疾病的最为精确的方法。说一千道一万，职场的年轻人，在了解这些心脏病检查方式的同时，最应该的还是要注意调整饮食结构，定期运动，控制体重，进行常规检查和戒烟等。尤其是家族里面有心脏病遗传史的年轻人，在做好常规检查的同时，保持健康的生活方式、拥有强壮的体魄才是预防心脏病的最佳方式。参考资料：1.人民日报：从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！https://www.sohu.com/a/147917785_4673212.职场“拼命三郎”为何得重病多 身心愉悦很重要https://zj.zjol.com.cn/news.html?id=4168663.为什么越来越多的年轻人得糖尿病？自测一下你是这3种情况吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600600406516093437&wfr=spider&for=pc4.十大职场病，很多人至少中5条！http://www.sohu.com/a/241542982_1000147435.糖尿病诊断必做的几个检查，您查了吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600587809292464514&wfr=spider&for=pc6.心脏疾病有这4个“预警信号”，年轻人请注意了！http://www.sohu.com/a/235511072_2402747.为什么年轻人也会有高血压？这几点你应该知道！https://baijiahao.baidu.com/s?id=1603251840488473703&wfr=spider&for=pc

今天，我们说一说第三个要警惕的常见大病：高血压。很多人以为，高血压是上了年纪才会得的病。殊不知，现代社会的年轻人由于压力大，经常吸烟喝酒，重口味以及熬夜，很容易得高血压。高血压最常见的诱因是长期吃外卖。外卖中隐藏着大量的盐，盐摄入多了，血管中就要增加水分来保持平衡，血液在血管内流动时作用于血管壁的侧压力就会增强，血压就会升高。比起糖尿病和心脏病，高血压早期症状要么不明显，要么不典型，一般表现为头晕、头痛、脖子酸痛、容易疲劳、心慌等，很多年轻人并不会意识到这是高血压，还以为是精神状态不好，而选择休息睡个懒觉。但是，休息不好时的表现和高血压的症状，还是有明显不同的。休息不好时，经过充足的休息，人们的精神和注意力在短时间内就会恢复饱满。但是，得了高血压，头晕等症状就会有长期性和反复性，比如当人突然站起来时，头晕的感觉更明显。同时，得了高血压，人的记忆力会减退，精力很难集中，性情也会变得烦躁易怒且遇事敏感。所以，一定要高度重视早期的症状。一旦发现不对劲，赶紧用血压计测量一下。血压计一般显示两个数字，分别代表收缩压和舒张压，一般来说，收缩压的正常范围是90~140，舒张压是60~90。测量时，如果收缩压的数值大于140，舒张压的数值大于90，就是血压高了。那么，年轻人如何预防高血压？我们也给你提供了三个方法。一、吃得清淡，少点重口味。饮食要规律、适量、定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。二、劳逸结合，进行有规律的运动，特别是有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，太极拳等，运动不是40分钟之后才开始燃脂，多动一下都有帮助。三、保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，减少或避免负面情绪对血压的影响。没有大病是一天得上的，在工作、生活和健康生活方式之间找到平衡，从当下的这一刻开始。 参考资料：1.人民日报：从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！https://www.sohu.com/a/147917785_4673212.职场“拼命三郎”为何得重病多 身心愉悦很重要https://zj.zjol.com.cn/news.html?id=4168663.为什么越来越多的年轻人得糖尿病？自测一下你是这3种情况吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600600406516093437&wfr=spider&for=pc4.十大职场病，很多人至少中5条！http://www.sohu.com/a/241542982_1000147435.糖尿病诊断必做的几个检查，您查了吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600587809292464514&wfr=spider&for=pc6.心脏疾病有这4个“预警信号”，年轻人请注意了！http://www.sohu.com/a/235511072_2402747.为什么年轻人也会有高血压？这几点你应该知道！https://baijiahao.baidu.com/s?id=1603251840488473703&wfr=spider&for=pc

随着甲状腺彩超被许多公司列入员工常规体检套餐，越来越多的人知道了“甲状腺结节”这个词儿。国内的权威调查报告《甲状腺疾病流行病学调查》发现，目前甲状腺结节的患病率已高达30%。也就是说，每三个人中就有一个有甲状腺结节。如果你没有，你的朋友、亲人也可能有结节。什么是结节？根据美国甲状腺学会(American Thyroid Association,ATA)给出的定义，它是甲状腺里，能与周围的组织清楚区分的孤立肿块。简单来说，就是甲状腺上长了小瘤子。“瘤子”？听起来很可怕。严重吗？如果有了甲状腺结节，该怎么办？今天我们就来说一说你肯定会关心的几个问题。首先，我们来重新认识一下甲状腺。甲状腺在人体颈部正前方靠下，形状像一只大蝴蝶趴在气管上，也像是护在气管前的一面盾甲，所以叫做“甲状腺”。它是人体重要的内分泌器官，分泌的激素参与全身所有器官的代谢活动，是维持生命活力所必须的物质。抽血时经常检查的甲功五项、甲功七项，查的就是甲状腺分泌激素的功能。甲状腺激素分泌过多，人就会得甲亢，变得急躁、容易激动、失眠、怕热多汗、多吃但消瘦、心慌。女性还会月经失调。甲状腺激素分泌过少，就会得甲减，体重增加、面部虚肿、目光迟滞，同时感觉怕冷、疲倦、嗜睡。根据2018年权威体检机构的数据报告，甲状腺是体检中最常被发现疾病的器官。对于甲状腺结节发病率升高的原因有很多猜测，比如环境污染、食品安全、作息习惯等等，还有人把锅甩给了我们每天吃的碘盐。碘盐？好像是对甲状腺有好处的，我没听错吧？没错，碘是合成甲状腺激素的主要原料，饮食中缺碘易得甲状腺增生肿大，也叫大脖子病。食用加碘盐以及常吃含碘的食物，可以预防大脖子病。但是现在运输发达、物资丰富，有的人担心食用碘盐导致碘摄入量超标，会不会引发甲状腺结节？但这些猜测目前都没有得到科学层面的证实。其实，甲状腺结节的大量检出是因为技术进步了。过去体检，医生采用“触诊”，也就是用手摸，来检查甲状腺，位置隐蔽的、或者小于1厘米的结节很难被发现。现在改用彩超检查后，各种处在深宅大院里的微小结节就被检查出来。好，我们继续说，一旦检出了甲状腺结节，接下来需要明确结节是良性还是恶性。如果结节是良性的，那要恭喜你了，对身体可以说基本没有危害。只是结节过大时，比如直径超过了4cm，可能会压迫周围组织，比如气管、食道，造成呼吸困难、还有声音嘶哑，像曾志伟似的。如果甲状腺结节被确诊为恶性，那就是甲状腺癌。不过幸运的是，95%的甲状腺结节都是良性病变，甲状腺癌，也就是恶性结节，仅占5%。接下来，我教你如何查看自己的甲状腺报告。当你的彩超报告出现了这些描述时，就需要引起重视了：比如微钙化，沙粒样，意思是有沙粒一样的钙化，80%左右的恶性肿瘤内有钙化。还有“低回声”，密度低的东西会产生低回声，所以低回声往往表明有水肿的情况，几乎所有的甲状腺恶性肿瘤都是低回声的。另外，“边界不规则”也是恶性肿瘤的显著特征。结节内血流丰富更需要警惕，不仅恶性可能大，丰富的血流营养还会让结节增长较快。如果彩超报告显示，向周围浸润，或者同侧淋巴结异常，那么肿瘤可能已经开始转移了。出现上面这些描述的人群，需要尽快去内分泌科复诊。我们上面提到，低回声是恶性结节的重要标志，反之，高回声说明组织里面密度高，有硬东西，一般是结石或者大的钙化，相对好处理，绝大多数是良性。海绵状改变也是良性结节的常见描述，意思是结节内有很多很多微小的囊状结构聚集在一起，中间还有纤细的分隔，形态就像海绵一样，这意味着结节内出血或者胶质沉淀，不用太担心。当你的结节符合这几种描述时，每年体检，定期观察就可以了。典型的良性或者恶性结节通过超声检查就可以确诊，对于“可疑恶性”或者情况复杂的结节，还得进行穿刺活检，这是甲状腺结节诊断的金标准。和其他癌症相似，甲状腺癌的癌细胞像一颗埋伏在体内的不定时炸弹，毫无控制、毫无章法地自我膨胀、如果治疗不及时，癌细胞还可能转移到淋巴、肺部和其他远处器官，危害生命健康。那么，有没有什么方法能够帮助我们预防甲状腺癌呢？与其他很多肿瘤一样，甲状腺癌的发病机理目前还没有完全确定。但是目前，经医学研究唯一明确的是，电离辐射会导致甲状腺癌。因此，尽量避免颈部遭受辐射，比如颈部CT、颈椎X片，还有做胸片和牙齿X光片时，因为距离甲状腺比较近，也最好采用金属铅制作的防护板对甲状腺进行遮挡。另外，甲状腺癌的发生与遗传有一定关系。大约10%～15%患者的直系亲属患甲状腺癌，有家族史的人群患甲状腺癌危险度较一般人高5～6倍。所以，直系亲属中有患甲状腺癌的人群，应该每年做甲状腺彩超检查。还有，女性朋友要注意少吃富含雌激素的食品，因为雌激素对甲状腺结节的发生有促进作用。富含雌激素的食物有蜂王浆、黄豆、葵花籽、洋葱等，这些食物不是不能吃，而是最好不要同时、大量地吃，最好跟其他食物穿插交替来吃，而且不要刻意服用补充雌激素的保健品。最后，我还要提醒大家，长期处于疲劳状态也会加重甲状腺这个内分泌器官的负担，让身体免疫力降低，进而引发甲状腺病变。所以，劳逸结合、保持健康的生活方式，也是预防甲状腺疾病的有效方法。好了，以上就是有关甲状腺结节的自救指南。听完之后，愿你了解脖子上的疙瘩，也解开心中的疙瘩。我们下期见！参考资料：1.甲状腺结节怎么吃碘和海鲜?医生这样说…京医通2.甲状腺结节诊疗路上的那些坑知乎3.甲状腺结节怎么确诊良性还是恶性？

运动时稍不小心或者走路不稳都可能会崴到脚。崴脚，在医学上叫做踝关节扭伤，通常是指发生了软组织损伤，而不是骨折。人的踝关节是由骨骼、肌肉、肌腱、神经、血管等部分组成的，除了骨骼之外，剩下的都统称为软组织。 导致崴脚的原因有很多。比如，下楼梯踩空、绊倒、运动时落地踩到了别人的脚、还有穿过高过细的高跟鞋等等，都可能会崴脚。 崴了脚，应该尽快去医院治疗。我们今天就来说说，到医院之前，你可以做什么？ 首先，感受一下受伤部位的疼痛程度。如果脚踝还能活动，肿胀和疼痛感并不是特别明显，只有轻微的淤青，那么可能只是轻度的损伤。 但是，如果有刺激性的疼痛，脚一着地就疼得非常厉害，而且关节肿大，那么更有可能是骨折或者韧带严重损伤，需要第一时间去医院拍片进行检查。这其实是因为受伤的部位发生了急性炎症导致的，炎症因子进一步刺激了脚踝的神经，引起了疼痛。 如果你此时正好在野外，或者没有条件第一时间就医，一定要让受伤的脚踝得到充分的休息。不要给脚踝施加重力，否则很容易再次损伤。 最好的姿势是坐或者躺着，可以用枕头、背包、或者衣物把脚垫高，高到高于心脏的高度，让血液回流，这样可以有效地减轻肿胀和疼痛。 然后可以用冰袋或者凉毛巾进行冷敷，收缩毛细血管，减少出血和肿胀。尤其是在扭伤之后的前几天，可以每三、四个小时就冷敷15-20分钟，直到肿胀出现改善之后，可以再适当降低冷敷的频率。 注意，“揉一揉就好了”这句话完全不适用于崴脚，更不能热敷。因为刚崴脚之后，毛细血管处于出血状态，高温还有按揉的动作都会加剧血液的渗出，会加重红肿的症状，甚至还可能会引发淤青，不利于后续的恢复。 冷敷后，需要固定踝关节，减少脚踝的活动度，避免造成再次损伤，比如用绷带或者丝巾，这样做还可以压迫损伤的血管，减少血液的渗出，减轻软组织的肿胀和疼痛。 一般来讲，崴脚会被当成小伤对待，不会引起格外的重视。但其实踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也是全身负重最多的关节，它的稳定性对我们的日常生活和运动而言非常重要。 如果不注意防护，偶尔的崴脚甚至还可能会引发习惯性崴脚。习惯性崴脚，学名叫踝关节反复扭伤，是指同一个人同一只脚经常出现崴伤的情况。这是因为，踝关节扭伤之后很容易破坏脚部原本的力量排列，有可能会让肌肉力量变得不均匀，或者是韧带松弛，或者是关节错位。就像严密的机器，松了一个螺丝之后，总会出现故障。 那么，要解决“扭伤-关节不稳-再次扭伤”的恶性循环，平时加强踝关节的力量训练非常必要。 可以做一些简单的动作来进行训练，比如：单腿站立，赤脚在地面上练习单腿站立，也可以站立的同时试着闭眼，尝试用身体来控制平衡，这样可以锻炼单侧踝关节的力量。还可以进行提踵训练，提踵训练简单来说就是做抬起脚后跟，踮起脚尖的动作，让双脚脚后跟离开地面，用脚趾站立来保持身体的平衡，这样可以锻炼踝关节周围肌肉的力量。也可以借助皮筋或者弹力带进行训练，用弹力带或者皮筋勾住脚尖、脚掌等部位，进行拉伸。 除了平时的踝关节力量训练，我们在做运动之前也要充分地做好热身活动，让身体各个关节变得灵活，运动后及时进行拉伸。在不平整的地面跑步或者跳跃时更要小心，这样才能有效地预防脚踝的受伤。 以上就是和你分享的治疗和预防崴脚的小秘诀，希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！ 参考资料：1.4 Steps To AFaster Ankle Sprain Recoveryhttps://www.everydayhealth.com/pain-management/4-steps-faster-ankle-sprain-recovery/2.What to dofor a sprained anklehttps://www.health.harvard.edu/pain/what-to-do-for-a-sprained-ankle3.Treating aSprained Ankle: Everything You Need to Know https://www.sports-health.com/blog/you-just-sprained-your-ankle-now-what  4.崴脚怎么治疗恢复？https://www.zhihu.com/question/29496547

口气清新的人，往往会给别人留下美好的印象。可是有口臭的人，往往一开口就输了。世界卫生组织的数据显示，中国有超过四分之一的人曾被口臭问题困扰。有口臭的人甚至没有自信大声张口讲话，因此口臭问题还可能会影响自己的工作业绩和人际关系。 但是你知道吗？口臭的原因，可能不一定是因为吃了韭菜馅的饺子，还很有可能是身体某处出现问题的提醒。所以口臭事情虽小，却不能小看它，要找出问题，及时处理。总体来说，口臭可以分成两大类：生理性口臭和病理性口臭。 第一种，生理性口臭，主要是因为口腔内食物残渣腐败和分解而产生的异味。比如说，吃了刺激性的食物，像大蒜、韭菜、臭豆腐等等，嘴里自然会有异味。如果刷牙不仔细不认真，各种面包渣、水果渣、肉渣留在了牙齿的缝隙中，经过口腔细菌的发酵和繁殖，就会产生口臭。嘴里有许多细菌，有一类叫做产臭菌，产臭菌是口臭的罪魁祸首，顾名思义，产臭菌可以通过消化口腔里的物质来产生臭味的气体。 抽烟、喝酒也会加重口气。经常吸烟的人牙齿表面通常会有烟渍，烟渍让牙石迅速地沉积，产臭菌会寄生在牙石里，释放出更多臭气。烟草燃烧后直接在嘴里生成挥发性硫化物，类似于臭鸡蛋的味道，喝酒也会让嘴里发出酒精的味道，产生难闻的气味。 我们再来说第二种，病理性口臭。这是指由于身体的病变引起的口臭，分为口源性和非口源性两种。根据字面意思就可以理解，口源性口臭是由口腔内部的病变引起的口臭，百分之八十以上的病理性口臭都是口源性口臭，比如：龋齿（qǔ chǐ）、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜病等口腔问题都可以引发口源性口臭。 非口源性口臭是指身体其他部位引发的口臭，主要是呼吸道和消化道的疾病，比如说：化脓性扁桃体炎、鼻炎、胃炎、胃溃疡等等都可能带来口气问题。因为口腔是呼吸道和消化道共同的门户，所以口臭也可能会与这些身体部位的病变息息相关。 根据口臭的成因不同，解决的方法也有所不同。如果不是因为吃了有刺激性的食物或者没有刷牙，而出现了持续不断的口臭，就有可能是病理性口臭，那么就意味着这不只是单纯的口臭问题，还可能预示着不同的疾病，应该重视起来，抓紧去医院做进一步检查。 如果是生理性口臭，有几个日常小窍门可以帮助你恢复口气的清新。 第一个窍门就是勤刷牙、用牙线，注意牙齿的清洁。目的是清除口内残留的食物残渣和细菌。口腔内的细菌大多以生物膜的形式存在，生物膜是微生物形成的有组织的聚集体，用牙线的时候你可以仔细观察一下，牙线刮下来的牙齿表面的那些软垢，就是细菌形成的生物膜。而生物膜必须施加外力才能清除，用水漱口是漱不掉的，所以刷牙和用牙线非常重要。 要特别提醒你，刷牙的时候不仅要刷牙齿和牙龈，还要注意刷一下舌头表面，刮一下舌苔。舌苔里也存在许多细菌，不仅可能引发口臭，还可能造成牙周炎等其他口腔疾病。 我们还要说一下牙刷，可不是越硬的牙刷越好。刷牙时，要用刷毛柔软的牙刷，从舌根底部往舌尖刷五到十次就可以，注意动作要轻柔，否则会造成舌头的损伤。 第二个窍门，如果你这个时候在外面，或者在办公室没有牙刷，用漱口水或者盐水漱口也是不错的选择。使用漱口水之前，最好先用清水漱口，帮助清理食物残渣，这样漱口水可以最大面积的接触牙龈。把大概半个漱口水杯盖容量的漱口水含在嘴里，鼓动腮帮和嘴部，让漱口水充分与牙齿和牙龈接触，通常漱口水大概需要漱20-30秒，之后再吐出。注意，选用漱口水的时候，看一下瓶身背后的成分表，不要选添加了酒精成分的漱口水，因为酒精会吸水，让口腔变得干燥，破坏口腔湿润的保护层，引发刺痛感。 第三个窍门是，通过喝茶或者柠檬水保持口气的清新。可以多喝茶，也可以含几片茶叶。茶叶中的茶多酚可以抑制导致口臭的细菌以及这些细菌产生的化合物，保持口气清新。 也可以多喝柠檬水，水分可以保持口腔的湿润，柠檬可以刺激唾液的分泌。不要小看唾液，也就是口水对牙齿的清洁作用，某种程度上来说，唾液相当于牙齿的“洗澡水”，可以清洁口腔的细菌和食物残渣。一个成年人平均每天要分泌1-1.5升的唾液，相当于2-3瓶矿泉水。     而口水分泌减少甚至还会造成口臭。这就是有些人早晨起来之后觉得自己口气很重的原因。人睡着之后，口水的分泌减少，无法冲洗食物残渣和细菌，细菌就会一直发酵，自然会产生口气。所以多喝水，多喝柠檬水都可以抑制预防口臭问题。 第四，饮食。吃海带和喝酸奶也能有效地改善口臭问题。口腔科医生建议有口臭的人多吃海带，因为海带中含有高效的除臭物质，除臭效果很好。但是也要注意控制海带的食用量，因为海带含有丰富的碘，身体过多摄入碘可能会影响甲状腺的健康。喝酸奶也可以缓解口臭问题。国际牙科协会的研究显示，每天喝酸奶，坚持六周，口腔中的细菌含量会显著降低，引起口腔异味的硫化物含量也明显减少。这主要是因为酸奶中的益生菌在发挥作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降,所以最好饮用无糖酸奶哦。 以上就是解决口臭烦恼的各种方法，你掌握了吗？参考资料：1.为什么口臭自己闻不到？https://www.zhihu.com/question/20042641   2.如何解决口臭？https://www.zhihu.com/question/197757983.Bad Breath: 6Causes (and 7 Solutions)https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath4.types of badbreath and causeshttps://www.drstevenlin.com/types-of-bad-breath-and-causes/5.Six ways tohelp beat bad breath https://www.bupadental.com.au/blog/article/six-ways-to-help-beat-bad-breath6.Yogurt: AnAntidote to Bad Breath?https://www.webmd.com/food-recipes/news/20050310/yogurt-antidote-to-bad-breath

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。 俗话说，三个臭皮匠，顶个诸葛亮。遇到事情时，人们很喜欢团体决策，觉得集思广益，人多力量大。的确，相对于传统的个人决策，团体决策可以集思广益,. 然而，现实往往是残酷的。有时, 团体决策甚至适得其反，不但耗费了时间精力，做出的决策还不如个人决策。为什么会这样呢？   美国心理学家艾尔芬·詹尼斯（(Irving Janis)）指出，这是一种叫做团体迷思的现象(Groupthink)在作祟。团体迷思主要是指在决策过程中，由于各种原因的存在，团队成员有意让自己的观点与其他人一致，从而导致整个团体缺乏不同的思考角度，不能进行客观分析。 比如著名的美国挑战者号航天飞机失事案。其实飞机起飞前几个月，工程师就知道一些零件有问题，但他们不想让这些负面新闻阻碍正常的飞行计划，抱着“有问题的零件很少，不会产生恶劣后果”的幻想任由项目继续推进，结果发生了悲剧。   研究早就发现，在群体中，人们的行为会受到很多因素的影响。比如，群体会出现“无懈可击之错觉”，（illusion of invulnerability），这是指团体成员容易过分自信和盲目乐观，忽视潜在的危险及警告。 又比如，集体合理化（Collective rationalization of group's decisions）。这是指，一旦群体作出了某个决策后，会更多地把时间花在如何将决策合理化上，而不是对它们进行重新审视和评价。 还有，就是我们更熟悉的，群体一致压力，（Direct pressure on dissenters to conform）。也就是说，群体不欣赏不同的意见和看法，对于怀疑群体立场和计划的人，群体总是立即给予反击，但常常不是以证据来反驳，而是冷嘲热讽。为了获得群体的认可，多数人在面对这种嘲弄时会变得没有了主见，而与群体保持一致。   那么，如何预防出现团体迷思，做出正确的团体决策呢？这里有几种很有效的方法，供你参考。 第一，是雇佣多元人才。团队中要有不同想法和不同背景的人，他们会从不同观点看待问题，从更宽广的基础提供想法。比如团队中最好既有南方人又有北方人，既有年轻人又有经验深厚的人，既有中国人也有外国人等等，男女比例也要适当。 第二，通过制度鼓励批判性思维。中国的文化偏好中庸，随大流，开会时，如果实在没有人愿意“唱反调”，可以指定一个人来临时担任这个角色。这个人可以由leader指定，也可以大家抽签决定。这样有点像辩论赛中的立场互换，这个人的主要任务就是从各个角度对决策进行怀疑和挑战。这样不仅可以减轻反对意见的压力，还可以活跃讨论的气氛。   三是给予适当奖励。谁都希望，付出会有收获。如果没有任何回报，那么大家的积极性也会降低。所以在决策时，可以采用恰当的激励措施，激发成员多分享信息。比如如果决策中采用了某个人的建议，领导可以考虑通报表扬，或者给予金钱上的奖励。 四是让领导后说。如果领导先发表了自己的观点，后面发言的人就很难多角度、多层面发表自己的看法了。所以，为了广开言路，更好汇总各方观点，领导最好最后再说。   五是实施特尔斐法（Delphi method）。特尔斐是希腊的一座古城，城中因为有阿波罗神殿，而成为预告未来的神谕之地。因此，特尔斐有神谕的意思。特尔斐法是由美国最负盛名的决策咨询机构兰德公司提出的，具体方法是，把决策后形成的决议匿名发送给多个专家，征询专家意见，然后对专家的意见进行整理、归纳、统计，再匿名反馈给各专家，再次征求意见，再集中，再反馈，直到最终得出趋同一致的意见。这样的决策过程可以发挥每个专家的经验与判断力。 当然，帮助做出正确团体决策的方法还有很多。下次，不妨试试刚才推荐的几种，让集体决策更高效，更合理。 你还有什么做出集体决定的妙招？欢迎在留言区和我分享。Source：【TED】如何做出正确的集体决策http://open.163.com/movie/2018/11/V/8/MDV0BK7SJ_MDV0BQBV8.html一旦掌握7个原则，团队就会做出最棒的决策https://www.sohu.com/a/240681071_168180有效集体决策的7个前提http://www.doc88.com/p-8139295540438.html你实现了“群策群力”还是走入了“团体迷思”？http://www.jintiankansha.me/t/RGRtTqUPm2警惕！误入“团体迷思”陷阱，你的团队就会变笨！https://www.sohu.com/a/194372080_590354撰稿 |王琳琳主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。早啊，新的一天又开始了！我是褚笑，欢迎打开今天的新知日历。现在无论是电玩城、电影院还是购物中心、地铁口，只要是人流聚集的地方，就都会有娃娃机。而在有娃娃机的地方，也总是人头攒动，情侣也好，爱玩电动的少年也罢，就连几岁的小孩子，也都对摇动摇杆抓娃娃跃跃欲试，非常上瘾。我们为什么会被娃娃机吸引，总是想要抓个不停呢？心理学中的斯金纳箱原理，可以对这种现象做以解释。这是由美国心理学家伯尔赫斯·斯金纳（Berges Skinner）做的一项小白鼠实验。斯金纳将一只小白鼠放到一个箱子中，并在里面设置了一个按钮。每当小白鼠按压一下这个按钮，箱子里就会掉下一粒食物。于是，小白鼠就明白了，只要自己肚子饿了，按一下按钮，就可以拿到吃的东西。但同时也说明，小白鼠并不会每时每刻都点着这个按钮玩，只有当它饿了，它才会对按钮有兴趣。后来，斯金纳把食物掉落变成了随机性。小白鼠在按压按钮之后，并不会如愿得到一粒食物，而是有的时候什么都没有，有时候则一下子掉出好几粒。你猜怎么样？小白鼠立马兴奋起来，大脑中多巴胺的分泌水平瞬间飙升，开始一直不断地按压按钮。 这种场景是不是跟你抓娃娃的时候很像？因为不知道是否能抓住娃娃，就会不断地去尝试。一方面，当成功获得娃娃的时候，大脑会形成一种奖励的机制，释放出大量的多巴胺，使你感觉到兴奋和开心，就像被上天眷顾了一样。但并不会就此打住，你之后会不断地抓娃娃，来获得更多的刺激体验。当然了，另一方面，你也可能抓了很多次，但都没有抓到。从经济学的角度来看，我们会把一些已经发生不可收回的支出，比如说，时间、金钱、精力等等，称为“沉没成本”。像多次投币所花费的金钱，其实就是我们的沉没成本。如果抓不到娃娃，那我们之前付出的就都白费了。而为了避免损失，我们也会不断抓娃娃，试图得到奖励。所以，无论抓取的结果怎么样，我们都会对抓娃娃上瘾，一次又一次地想要获得娃娃奖励。那抓不到娃娃，真的是技术不好或者是不够幸运吗？其实不是的。据娃娃机的商家透漏，娃娃机的获得概率是可以人工设置的。像钢爪的抓力，一般是有强抓力和弱抓力两种。如果设定强抓力为5秒，那么在抓到娃娃的5秒后，钢爪就会转为弱抓力，使娃娃松动脱落，制造出差一点就要成功的假象，引起顾客连续投币再次玩游戏的欲望。虽然这种机制有点“坑”，但生活中不乏抓娃娃达人，也出了不少应对招数。你不妨听听看：第一，寻找规律，等待时机。每台机器都有吊娃娃的周期，比如，当第一个人抓到了娃娃，而在同一台机器上第二个人又抓到了娃娃，那么这两个人之间的间隔次数，就是规律。你可以先在一台机子前观察，等到合适的时机再出手。第二，抓取部位也有讲究。一般体型较小，棱角分明的娃娃比较好抓。可以尽量抓娃娃的重心，比如，脖子跟两腿之间，这是爪子最容易收紧的位置。第三，老板补货别错过。无论技术好坏，老板补货的时候基本上都是抓娃娃最容易的时候。所以如果你想要多抓些娃娃，可以等到老板补货的时候再抓。好了，以上就是今天和你分享的内容，如果你真的能够按照这些方法抓到娃娃，一定要记得回来告诉我一声。我是褚笑，欢迎给我留言，我看到了就会回复给你，下期见啦~Source：娃娃机，我们为什么总是要想夹个不停？http://www.lianziblog.cn/zixun/237.html为什么娃娃机一直能捕获人们的心，原因居然在这里https://baijiahao.baidu.com/s?id=1572808476589286&wfr=spider&for=pc抓娃娃机为啥总抓不到娃娃？商家揭秘：抓取率可操控http://news.e23.cn/content/2016-08-28/2016082800069.html撰稿 | 于姝婧主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界~

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。最近，抖音上有一条视频火了，一位大学老师总结了男女大脑的差异，并得出结论，男生就是应该多照顾女朋友的情绪。这条视频里提到的细节有待考证，但是框架是有科学依据的。男女大脑回路确实不同，这可以解释为什么很多时候男女不能互相理解。  视频里说，心理学家做了一个实验，给失恋的男女分别做大脑的核磁共振，男生的大脑中，只有一个小点检测出了失落情绪，而女生的大脑负面情绪活跃的区域，要比男生大5倍以上。教授解释道，当人难过的时候，大脑会分泌一种血清素，抵御悲伤，而男生分泌这种血清素的速度是女生的1.5倍。所谓话糙理不糙，这一段描述中，涉及了很多神经学、心理学等方面的专业知识，今天咱们就展开讲解一下。在过去15年左右的时间里，随着新技术产生，越来越多的证据表明男性和女性的大脑结构和运作方式存在固有的差异。早在上世纪90年代，美国心理学会前任主席戴安·哈尔彭（Diane Halpern）博士就发现，女性相较男性有更好的语言能力，不仅是在讲话时，在阅读理解和写作方面，也始终超过男性。这或许可以解释为什么在吵架时，女生总能滔滔不绝，而男生总是不想说话，或者说吵不赢。再加上，女生更善于从长期记忆中检索信息，那也就可以理解为什么女生总是爱翻旧账了。  而男生呢，则具有更好的三维抽象能力，空间感、方向感更好，能更准确地判断物体的位置、角度、运动方向等，也就是说，女司机容易迷路，不只是刻板印象，这也是有科学依据的。后来，男女思维和行为现象上不同的描述，得到了仪器检测的验证。2000年，加州大学尔湾分校的神经生物学和行为学教授，拉里•卡希尔（Larry Cahill）博士做了一个电影观看实验。人的大脑中有一种杏仁状的结构，是控制情绪的重要区域，在左右两个半脑中都存在，因为形状大小类似杏仁，所以被称为杏仁核。拉里博士让男性和女性观看同一部伤感电影，并且扫描他们的大脑，结果发现，女性受试者只有左侧大脑中的杏仁核产生了活动，而男性只有右侧的杏仁核发现了活动，也就是说，男女大脑中产生情绪的区域也有不同。  另外，科学家还发现，女性大脑的两个半脑之间的连接要比男性大脑更强，连接部分的横截面更大。两个半脑之间的连接部分叫做胼胝体。这是连接两个脑半球的桥，位于大脑底部，是一束神经纤维束。女生的胼胝体较为厚实，这使她们的左右脑的连接点比男生多30%。在2014年的一次研究中，宾夕法尼亚大学的研究者发现，女性大脑的两个半球之间，总是显示出强烈的、协调的相互活动，而男性大脑的主要是在各自的半脑中进行活动。也就是说，女性的大脑，更倾向于把不同的事情、情绪、记忆等等各个方面联系在一起，而男性大脑则倾向于把不同的事情分装在不同的盒子里。  我们拿生活中的场景举例，比如在上班的时候，如果和同事有了不愉快的对话，男性更倾向于就事论事，解决问题，等问题解决了，这个不愉快的经历就结束了。但对于一个女生来说，更容易发生的情况是，女生联想到了和这位同事过去不愉快的经历，于是把矛盾本身上升到了两人关系的程度，于是不愉快的情绪加重，下班回家之后，还是在生气或伤心的情绪中走不出来，见到老公，也有些恶语相向，不小心和家人拌起嘴来，最后得出自己的老公对自己不够关心的结论，然后难过一整晚。这个例子可能有些极端，但是听起来是不是很熟悉呢？  在生活中，因为女生对情绪的感知能力很强，她们也成为各种情绪障碍的高发人群，比如患抑郁症的比例，女生就比男生高40%。一旦发生创伤，女生患应激障碍的几率也比男性高两倍。了解了这些，我们是不是更要主动包容家里女士们的情绪呢？古人就说，男女如阴阳互补，互相理解、互相支持、互相照顾，才是最智慧的相处之道啊。Source：Two minds The cognitive differences between men and womenhttps://stanmed.stanford.edu/2017spring/how-mens-and-womens-brains-are-different.htmlStudy finds some significant differences in brains of men and womenhttps://www.sciencemag.org/news/2017/04/study-finds-some-significant-differences-brains-men-and-womenAre Male and Female Brains Biologically Different?https://www.theatlantic.com/science/archive/2018/06/male-female-brains-biologically-different/563702/为什么男女吵架，男生说一句，女生能说半小时？http://baby.sina.com.cn/wemedia/2018-07-18/doc-ihfkffam2412980.shtml为什么女性比男性更容易生气？https://zhuanlan.zhihu.com/p/43897240撰稿 |东洁主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。早啊，新的一天又开始了。我是褚笑，欢迎打开今天的新知日历。15年前，我们去店里买东西，8年前，淘宝流行起来，5年前，团购平台火了，外卖也普遍了，这两年，很多人体验了一站式生鲜超市、无人超市、海淘体验店。细数起来，我们才发现，在互联网飞速发展的这十几年里，我们的购物方式一直在悄无声息地变化。今年最火的名词之一就是新零售了。顾名思义，新零售就是新的零售模式，是2016年马云提出来的，马云说，未来属于新零售，而不是电子商务。看来，新零售不等于电子商务，更不等于开网店。那什么是新零售呢？可以肯定的是，新零售肯定是依赖于互联网而存在的一种商业模式，宏观地说，就是把线上的流量、实体店的体验、物流的连接结合起来，让商品的生产、流通与销售更加连贯融合，再结合人工智能、大数据等新技术，形成一个完善的生态圈。这样讲肯定不好理解，我们再身临其境感受一下。我们常用的哪些平台是新零售模式的呢？其实，现在还处于新零售概念发展的初期，这两年出现的新的购物平台，多少都沾了新零售的边，又很少有哪个能被称为是百分之百的新零售模式。在业界，比较被认可的新零售平台包括盒马生鲜、网易严选、小米优品等等，再比如瓜子二手车要做的体验店也算是新零售的探索。这些平台各不相同，商品种类、服务模式、使用方法都不一样，但有一点是共同的，就是都以用户的需求为核心。用术语解释，新零售要有三多，也就是多业态融合，多场景覆盖，多流量共享。多业态融合是说，新零售不像传统的零售一样局限于特定的销售种类，可以一个店或者一个平台既卖化妆品，又有母婴用品，又能找到家具、全球美食、烹饪工具、减肥产品等等，让一个特定身份的顾客，比如女性白领，能够在这里找到她需要的所有东西。网易严选和小米优品就是两个多业态融合的例子，平台汇集了生活、工作各方面所需的物品，而且定位中高端用户，帮助他们进行了首轮筛选，直接甄选高品质商品，再结合大数据算法推送，省掉了人们在淘宝上鱼龙混杂的列表里挑选的时间。多场景覆盖，是说新零售打破了时间和空间的限制，这一点主要是靠线上和线下的结合来实现的，这一点擅长网购的我们肯定很懂了。吃晚饭，不需要在下午六点出现在餐厅，也不用担心高峰时段排队，用户可以根据自己当天的状况，订购外卖或者预订打包，菜品也可以做到应有尽有，不用犹豫是吃四川菜还是广东菜。再拿严选来说事儿，他们既有app，又有线下店，在保证网络购物的方便、快捷、不受时空限制的同时，顾客又有机会体验实体店的可靠、直观，打通了线上和线下。再说说近两年火起来的盒马生鲜，做一家大型的生鲜超市，一定融合了物流服务和仓库储存的便捷，有能力提供一站式购物，让用户得到跨场景的体验，在北京就能吃到24小时内打捞的澳洲龙虾。多流量共享，是说线上和线下的粉丝之间可以自由转换，体验了实体产品和线下服务，感到满意，于是下载了APP，成为线上信息的接收者；受到网站的吸引订购了网购订单，也增加了对品牌的好感，于是更愿意光临品牌建设的实体店，这就将互联网和实体店的优点结合起来了。用盒马生鲜的模式可以帮助我们更好地理解这一点，它的店里重视服务，能做到以顾客为核心，注重购物体验。比如，购买结账都是自主的，没有导购，体现了足够的信任，给足了空间，配送也是超快的，半小时送达，这些服务都有利于吸引粉丝，让他们愿意主动尝试、长期使用。重点是，上面说到的这三点要同时做到，才叫真正的新零售，如果只是做网购，那就还是一个淘宝网店，做不成新零售品牌。举个例子，小区楼下出现的无人便利店、甚至贩售机，这不是新零售，只有技术，或许有线上线下的融合，但没有达到多业态融合，顶多算是便捷购物产品；门前的杂货店开发了一个微信小程序，以后购物不用下楼了，订购就可以送到家门口，这也不是新零售，这只是加了网购功能的便利店。但如果这个杂货店做了个app，或者干脆建了个微信群，店员和会员们随时沟通，并且把周围几公里内所有的商场、超市、餐馆、奶茶店都做成链接加入杂货店生态圈。一个会员，下班后到店里买了牛奶和鸡蛋，回家想做蛋糕，客服就立刻为他推送了适合他的蛋糕教程、还推荐了她需要的烤箱、打蛋器、酵母和黄油，并且都在三公里范围内有仓库、有库存，只要这个会员需要，都可以做到1小时内送到家。万一自学不成，甚至可以送擅长做蛋糕的邻居或者甜品店店员上门教学，做成的蛋糕可以拍照发到群里，还有人给打分、互动、提出改进意见，这听起来，就是有模有样的新零售了。也就是说，这个杂货店不再是一个特定的存在，不只是提供特定的几件商品，它融合了周边资源，进行了一定程度的大数据推算，并且为顾客提供了周到的服务，做到了线上、线下、物流的融合。现在，你一定对新零售的概念有了初步的了解。最后，需要提醒的是，新零售本来就是近两年正在衍生的新概念，我们不需要太着急为它下定义、限制它，才能给它更广阔的发展空间。任何以顾客需求为核心、利用新技术、结合服务、为客人提供方便的销售模式，都是值得鼓励的新零售探索。以上就是今天的新知，我是褚笑，下期见！Source：1. 新零售的本质是什么？该怎么玩转新零售？https://36kr.com/p/5141059.html2. 「新零售」是什么？有哪些要点？https://www.zhihu.com/question/529503293. 重谈“新零售”的宏观逻辑https://zhuanlan.zhihu.com/p/35637421撰稿 | 东洁主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。 欢迎打开今天的新知日历。 情侣之间的对话经常肉麻兮兮的。 你是不是经常听到类似的对话：比如：“小哥哥好坏坏，人家要亲亲要抱抱要举高高”，或者“亲爱的，是我不乖乖，宝宝可不可以不要哭哭了”。  这些充满了叠词的对话，经常会让单身狗们抓狂，也会让路人听到鸡皮疙瘩掉一地。可是，为什么人们在热恋的时候会这么喜欢用叠词说话呢？ 热恋中的情侣喜欢用叠词说话，其实是因为人在恋爱的时候，心理会不自觉地回归到儿童时代。 牙牙学语的小朋友是最喜欢用叠词的，这主要是因为使用叠词符合婴幼儿语言发展的规律。叠词是对一个字的重复使用，可以减轻语言的压力，更好地帮助小朋友练习语言的使用。 随着年龄的增长，儿童的语言能力会逐渐增强。刚出生的婴儿只能够分辨出人的语音和其它声音。婴儿长到9-12个月，就可以说出一个指示词了。18-24个月的小朋友，可以开始说出叠词。而直到3-4岁，小朋友才能说出符合语法的完整的句子。 也就是说，儿童语言的发展一般都是经历“用一个词表达”到“用两个词表达”到“说出完整句子”这三个阶段。所以在学习语言的过渡期，小孩子会很喜欢用叠词来表达。如果小朋友说“妈妈，饿饿，饭饭”，妈妈就知道是宝宝饿了，想吃饭了。大人在和小朋友沟通的时候，也会自然而然地使用叠词，这样更方便孩子理解。比如妈妈对孩子说“困困，觉觉”，孩子会很容易地理解妈妈正在哄他上床睡觉。 叠词的使用还可以表现出亲昵的情感。叠词里面重叠的音节，会反复刺激人们的听觉，增强人们的感受，格外地表现出一种爱怜的情感。所以我们会觉得，说叠词总是听起来很可爱。 明白了为什么儿童喜欢用叠词，那又是为什么，爱情会让我们的心理不自觉地回归到儿童时代呢？这其实既有生理学上的原因，也有心理学上的原因。 生理上来说，在某种程度上，爱情的浪漫关系复制了我们孩童时代被父母所爱的经历。两种情况都涉及到相同的神经元素，包括多巴胺、苯乙胺和催产素。 多巴胺可以激活大脑的奖励中心，让人产生快感，传递兴奋和开心的感觉。婴儿和妈妈在一起时，妈妈的爱抚和亲吻会让婴儿的大脑分泌出多巴胺，感到快乐和满足。情侣相互依偎在一起，亲密拥抱时，大脑也会分泌出多巴胺。  苯乙胺是一种“情绪激素”。科学家通过人体解剖发现，当人们的情绪发生变化时，大脑就会分泌苯乙胺。而当爸爸妈妈靠近婴儿，还有我们的另一半靠近我们时，我们的情绪都会不自觉地发生变化，大脑会分泌出苯乙胺。 催产素是一种增进情感依恋的“粘合激素”。当人们有强烈归属感的时候，心脏会分泌出催产素，压力会得到舒缓，体内的供氧量会大量增加。婴儿在和父母亲密接触的时候，情侣之间相互爱抚的时候，都会分泌出催产素。而催产素的“粘合”功能会让婴儿一刻都不愿意和妈妈分开，也会让恋人在见不到对方的时候非常思念彼此。  儿童早期和情侣的热恋期除了在生理上有相似之处，心理上也是如此。孩童时代，小朋友特别需要无条件的接受、关心和认可。 尤其是父母的鼓励和支持会让小朋友充满自信。可如果父母总是打压孩子或者对孩子漠不关心，孩子在童年期就会产生不被爱的焦虑感，或者被抛弃的恐惧心理。 成年人的爱情也是，人们渴望另一半无条件的包容和温柔，希望得到另一半充分的认可和肯定。 人们在爱情中也深切地渴望被珍惜的感觉，更希望自己对另一半而言是独一无二的。如果伴侣忽略自己的感受或者对自己冷言冷语，人们也会感到非常失落。  事实上，恋人之间喜欢用婴儿的方式谈话并不意味着两个人越长大越幼稚，相反，这代表两个人拥有更健康、成熟的爱情关系。 美国心理学家安东尼娅·霍尔（Antonia Hall）解释说：“情侣之间像婴儿一样谈话，代表两个人关系亲密，对彼此毫无保留，可以带来更积极的情绪，也可以让两个人更依恋对方。” 像婴儿一样谈话的情侣拥有更坦诚的关系，这是因为他们在重新激活原始的大脑回路。说叠词这种类似婴儿的沟通方式复制了我们在儿童时代被父母爱护的经历。父母用这种方式和孩子建立爱和安全感，情侣之间也是如此，这是人类天生的和普遍的行为。美国纽约的心理咨询师凯瑟琳·斯默林（Kathryn Smerling）还认为，情侣之间用婴儿的方式谈话，类似于共同创造了属于他们自己的私人语言，可以让他们感觉彼此更特别，增强两个人的亲密感。 所以，热恋中的情侣喜欢说叠词更多的是出于本能。如果下次吃饭，碰到隔壁桌的情侣说“吃饭饭吃菜菜吃肉肉”，我们就可以一笑了之了。 你听情侣说叠词会觉得肉麻么？ 欢迎在评论区里给我留言，我们下期再见。Source： The real reason why couples use baby talkhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201312/the-real-reason-why-couples-use-baby-talk“宝宝，晚安安。” | 为啥情侣间喜欢说叠词？http://www.sohu.com/a/274338838_563944为什么小孩喜欢说叠词？http://www.xinli001.com/daka/342/study/Baby talk：it may be annoyingbut it's a sign of strong relationshiphttps://www.nbcnews.com/better/pop-culture/baby-talk-it-may-be-annoying-it-s-sign-strong-ncna881401  Why do couples babytalk?https://jenapincott.wordpress.com/2009/04/06/why-do-couples-babytalk/Baby talk words with repeated sounds help infantslearn languagehttps://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160527112647.htm撰稿 |栾舒主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟 欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。年底了，各种聚餐也多了起来。你有没有感觉，吃到一块儿去其实是个并不容易的事情：吃辣的人大呼过瘾，怕辣的人避之不及；吃榴莲的人停不下嘴，怕榴莲的人捏起了鼻子；还有甜汤圆咸汤圆、肉粽米粽之间永恒的斗争。最后啊，谁也没法说服谁的口味，聚餐时为了照顾大家的口味，往往是没什么特点的宫保鸡丁，上汤娃娃菜这种安全菜品受到青睐。我们的口味究竟是什么决定的？和生活习惯当然有关系。但是今天我们要告诉你，你对某种食物的特殊偏好，很可能是从娘胎里带来的。西班牙最大的高等学府——马德里自治大学的研究人员2017年做过一项实验。研究人员通过分析818名欧洲血统的成年人的基因数据，并用食物频率调查表对受试者的饮食习惯进行调查。结果发现，基因遗传倾向与人们的饮食偏好之间具有明显相关性。例如，被称为“爱情激素”的催产素能够帮助伴侣们建立起奇妙的亲密感，这种基因遗传倾向强的人群天生爱吃巧克力。而增食欲素受体基因遗传倾向强的人群喜欢吃脂肪含量更高的食物。还有喜好高盐食物、酸味食物等等的人群都具有相应的味觉基因遗传倾向。不过，即便是偏好同一类型味道的人群，也有着天然的细微差异。自然科学界的权威英国学术期刊《科学报告》（Scientific Reports）的最新研究发现，味觉是有遗传的。我们对不同物质的味觉感知力不同，从而让我们偏好某一种食物。比如，在味觉基因中，对咖啡因这种苦味物质遗传倾向强的人群喜欢喝咖啡，而对另外两种苦味物质——一种叫做奎宁的左旋生物碱和一种用于治疗甲状腺功能亢进的物质遗传倾向更强的人群，对茶的摄入量更高。这说明，即便是同样喜欢苦味食物的人群，有的喜欢咖啡的苦，有的人喜欢茶的苦，有的人喜欢苦瓜的苦，追根溯源，这些细微的差异竟然是从娘胎里带来的。可以这么说，是基因的多样性让我们不断追求着更合自己口味的食物，人类的食物也因此不断扩充丰富。但你有没有发现，大部分人都不会拒绝甜食，这是为什么呢？这是因为，人类的味觉有一个共同的遗传倾向，那就是喜爱甜食。研究发现，婴儿在喝到糖水时，相比白开水会吞咽得更起劲，面部表情也会更加放松，而且甜度越高婴儿就越开心。从生物学角度上说，自然界的甜味物质大多是不会引发急性食物中毒的安全食品，并且富含能量。让人感受到甜蜜的几种糖，像葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、蔗糖，消化起来都比较容易，并且能快速补充能量。在进化过程中，人类绝大部分时间都处于忍饥挨饿的状态。在自然选择压力下，人们理所应当进化出了对高热量易吸收的含糖食物的嗜好。苦味和酸味是让婴儿愁眉苦脸的滋味。因为酸苦的味道经常是来自对身体有害的物质，所以婴儿不爱酸苦味道的食物实际上是一种趋利避害，保护自身健康的行为。不过，我们的饮食偏好最终是内外因共同作用的结果。上面说到的基因是内因，我们接下来要说的，后天培养这一外因也在很大程度上影响了我们的饮食喜好。除了生来就爱的甜味，酸、咸、苦几种主要味觉以及它们产生的混合味觉，就跟后天培养有很大关系。大部分具有地域特色的食物，味道常常一言难尽，要么酸、咸、苦，比如酸菜、腌肉、苦瓜，要么就有臭味、膻味、腥味，比如臭豆腐、牛羊肉、鱼露等等，这些食物往往只有从小吃惯的人才能品味。这是因为，在同一个地区，可供食用的食材和调味料大致相似，不但食品味道相似，做法也差不多，人们自己和给孩子吃的也都差不多。长期作用下，同一地区就会形成比较一致的口味。而且，人们往往习惯并且一生忠于小时候喜欢的食物，成年后很难有大的改变。这也是进化留下来的痕迹：人在婴儿期吃到的食物一般由父母控制，父母给小孩吃的食物绝大部分都是安全的，可以大胆尝试，所以也就不食用不熟悉的食物。不食用不熟悉的食品的现象不光是人类的专利，也是很多动物的共性：老鼠对吃什么就很挑剔，只选择食用自己熟悉的食物。如果猫咪从小吃猫粮长大，成年后有不少会排斥肉类，只对猫粮感兴趣。如果一个人在婴儿期食谱很单一的话，就会自然而然养成挑食习惯，改变起来非常麻烦。所以，要培养人们接受没有先天喜好的食物，多数只能靠父母在幼年时期加以引导，通过反复尝试让孩子接受并且渐渐喜欢上。而幼年时期很少接触某类食物的人群，成年后一般会觉得这种食物味道怪异，吃起来很不舒服。这就解释了为什么同一地区的人通常爱吃同一种食物。比如湖南人爱吃臭豆腐，四川人爱吃辣椒，北京人爱喝豆汁儿。所以，最好的味道永远是妈妈的味道，这不仅因为我们遗传了妈妈的基因，更因为我们习惯了妈妈的手艺。春节快到了，归心似箭的你是不是很期待妈妈做的菜呢？快来评论区和我分享你爱的味道吧！Source：你对巧克力欲罢不能吗？不怪你，都怪基因惹的祸！http://news.labbase.net/NewsDetailQA/205059.htmlCoffee or tea? The answer might be in yourgenes卫报https://www.msn.com/en-za/foodanddrink/foodnews/coffee-or-tea-the-answer-might-be-in-your-genes/ar-BBPPvVH?li=BBqfWMK&from=singlemessage穷口味与富口味为什么辣会流行大象公会https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzQwNjcyMQ==&mid=207162225&idx=1&sn=aa7e5f3a6b910e88696f3ed6bb79e295&scene=7&ascene=0&devicetype=android-27&version=26070333&nettype=WIFI&abtest_cookie=BQABAAgACgALABIAFAAFAJ6GHgAjlx4AV5keAJuZHgCnmR4AAAA%3D&lang=zh_CN&pass_ticket=mS%2B4QKUQLx%2Fu%2FRJ7BPlbo4D7rQfp4WlI2sxMhy1ARhSUoGweh8mIFUHNvgkmh5Wh&wx_header=1http://blog.sina.com.cn/s/blog_e0e71d1b0102ux30.html 撰稿 |董璞玉主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟 欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI， 你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。我们总是会到星巴克点咖啡，或者是到麦当劳买汉堡套餐，但你有没有发现一个问题，同样是餐饮店，星巴克排队是横着排，而麦当劳却是竖着排。 我们先来说一说星巴克。在日常生活中，无论是食堂打饭，还是排队买火车票，我们都习惯竖着排队，那星巴克为什么会横着排队呢？原因还挺有趣。第一点原因，为了缓解焦虑感。人是唯一拥有控制感的动物，如果对于某一件事失去了掌控权，我们就会产生焦虑。想象一下，当你竖着排队，你不知道前面点餐的进程，就会变得躁动不安。心里还老是嘀咕，前面怎么这么慢，什么时候才能到我啊。 而当你横着排队，就能掌握到工作人员做到哪杯咖啡了，便会因此获得一种控制感。就会感觉自己的应该也快了，等待的焦虑感便会随之减少。这也就是为什么在电梯里，我们会盯着门上变化的楼层显示，那也是在消除焦虑感。 而星巴克横着排队的第二点原因，就是要避免拥挤感。不知道你有没有发现，星巴克不仅是排队要横着，就连店面空间大部分也都是横式布局。其实，在室内设计当中，有一个专业的术语，叫做动线设计，指的就是顾客或者服务员在餐厅内流动的方向和路线。而一个合理的动线设计，会有助于提升店内的情趣气氛，提高服务效率和质量。像星巴克横着排队，顾客在面对吧台左侧点完餐，然后直走，到右边取咖啡。形成这种一条直线的秩序，就可以避免走道拥堵，提升服务质量。而星巴克横着排队，还有最后一点原因，为了打造仪式感。当面对吧台的时候，我们会看到制作咖啡的流程。咖啡师们研磨、打泡、拉花、装杯的一系列帅气的动作，都会形成一种满满的高调仪式感。我们就会产生一种错觉：这个咖啡做的真是细致，定价这么贵也是有道理的。随之，便会心满意足地掏钱。 好了，说完了星巴克的横向排队，我们再来看下麦当劳为什么是竖着排。 麦当劳是快餐店的鼻祖，而快餐店最重要的就是一个字“快”。星巴克想要消解的焦虑感，却正好能被麦当劳所用。我们上面说到过，当你竖着排队，看不到前面点餐进程的时候，就会因为失去控制感，而形成一种焦虑。而在麦当劳，焦急排队的时候通常你会做什么呢？你会望着麦当劳贴出的套餐组合，提前想好你要吃什么，然后希望自己最好能够迅速点餐，赶紧吃完离开，以此来缓解这份等待的焦虑。 其实，这背后正体现了麦当劳对点餐效率的思考，它希望顾客在站到收银台前就已做好消费决策。它们不仅在门口贴出了当日推荐的套餐组合，甚至在室内也贴满了主推产品，然后再配上自助点餐设备，就是为了让顾客能够快点点餐，减少耽搁的时间。而且，麦当劳还把点餐和取餐的人流分成两个区域。这样便减少了点餐区人流堆积的情况，顾客在等餐的时候不会影响到后面点餐人的时间。由此便节约下不少的时间，提升了服务效率。 其实，无论是哪种流动设计，从商家角度都是为了提升效率，获得更多的利润，而对于我们顾客来说，优秀的设计可以缓解我们的等位焦虑，提升购物体验。所以，无论是星巴克的横着排队，还是麦当劳的竖着排队，都不存在谁好谁坏，只要是合适的，就是最好的。以上就是今天和你分享的内容，咱们下期再见！Source：为什么星巴克横着排队、麦当劳竖着排队？https://www.zhihu.com/question/38706540/answer/77789113为啥星巴克横着排队，麦当劳却竖着排？｜新知食https://baijiahao.baidu.com/s?id=1572271285095331&wfr=spider&for=pc同样是排队，为什么星巴克总是横着排队？而麦当劳是竖着排队？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1572335742023515&wfr=spider&for=pc撰稿 |于姝婧主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历｜喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。“一见钟情”，是很多人寻找爱情时绕不开的一个话题。有些人相信“一见钟情”，并认为它是真爱的一种，而有些人则认为“一见钟情”只是“看颜值”，不太靠谱。今天，我们就来说说“一见钟情”是怎么回事，它到底是不是真爱呢？ 从字面意思上就能看出来，“一见钟情”是一件很快速的事情，有多快呢？德国班贝格大学心理研究团队在今年得出了最新的研究成果：“一见钟情”只需要0.3秒。这是什么概念？就相当于我们平时眨一下眼睛那么快。研究团队挑选了25名受过系统教育的普通人接受试验，随机给他们看一百个人的照片，并要求他们回答出照片里的人是男是女，自己是否对照片里的人有兴趣，同时利用专业仪器监测他们在看到照片后，大脑皮层所产生的变化。结果显示，一个人看到一张人脸后，平均只需要244毫秒，就能辨出性别，之后仅需要59毫秒就能判断是否对自己具有吸引力，果然是眨眼之间啊。 仅仅是因为快，所以我们就称之为“一见钟情”吗？当然不是。有专家认为，“一见钟情”是一种“记忆偏差”，什么意思呢？简单来说就是，比如我们心心念念一道菜，或者一种食物，费了好大的工夫终于吃到它，却发现味道跟印象中有些偏差。时间会冲淡我们的记忆，也会模糊我们的记忆，所以，有没有可能是因为自己和对象现在的关系很好，下意识就美化了初见时的记忆呢？ 为了证实这个说法的可信度，荷兰格罗宁根大学的研究人员在2017年做了一次实验，实验基础就建立在时下最火爆的相亲网站上。共有396人参与此次实验，每人上传一张自己微笑的“脸书”（Facebook）头像来进行相亲，在参与者首次看完对方的照片后，研究人员就立刻在第一时间询问对方的感受，有没有产生一见钟情的感觉。数据汇总后，研究人员收获了四个极具参考价值的答案。 首先，一见钟情不是单纯的记忆偏差，有相当一部分人确实在第一次见面后，就表示自己一见钟情了，希望和对方能够继续深入下去；其次，在参与实验并说自己一见钟情的这部分人中，男性占据的比重较高；第三，“一见钟情”往往是单相思，也就是说，这种情况大多数时候并非双向的，像罗密欧和朱丽叶那样干柴烈火、坠入爱河的现象，在生活中还是比较少见的；最后，根据参与者自我表达的感受，研究人员分析得出，在他们说自己“一见钟情”时，其实还不算是爱，而是一种很强烈的吸引力，吸引自己想去更多地了解对方，并与对方展开恋情。 这样看来，似乎“一见钟情”确实不能算作真爱，充其量是发生真爱的导火索而已。但有一点需要强调的是，在我们刚才提到的荷兰格罗宁根大学的试验里，其中有一个结论是：男性更容易“一见钟情”。这里的“更容易”是针对两性差异所强调的。男性的“一见钟情”在于视觉，也就是最开始说到的“看脸”，第一眼没有产生兴趣，那么在接下来，就很难有耐心再深入了解，如果有兴趣，那么他会持续不断向对方发出求爱的信号直至追求成功，这种状态能够持续18个月以上。现实生活中，也确实是有相当一部分人也是在认识、接触、恋爱一年到三年间，就会步入婚姻，如果不行就放弃，再去“一见钟情”新的目标。而女性的“一见钟情”很多来自于对对方的崇拜，比如，初次见面时，恰好这个人做了一件很展现个人魅力的事情，这时候，女性就会被吸引。颜值当然也重要，如果这个人既有魅力、又有颜值，那就再好不过了。有这样一个基础作为前提，那么，女性就更渴望在接下来的日子里去更多地了解这个人，也就是我们说的长久的陪伴。在陪伴的过程中，女性的大脑会分泌出一种叫做催产素的物质，它会让自己慢慢依赖上陪伴自己的这个人，那么爱情也就自然而然产生了。说来说去，到底“一见钟情”是不是真爱呢？其实，这还是和个体差异有关。每个人对爱的理解和定义不同，爱的形式自然也就有很多种，数据虽然精确，但也只是参考依据。所以，还是要祝福各位小伙伴们，都能找到自己心仪的另一半，无论早晚，无论是不是一见钟情。今天的节目就到这里啦，我们下期再见吧。Source：1、一见钟情的“一见”到底有多长？http://daily.zhihu.com/story/9701415?utm_campaign=in_app_share&utm_medium=iOS&utm_source=copy2、一见钟情是爱吗？https://www.jianshu.com/p/3e7049138df33、一见钟情和日久生情哪个才是真爱？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1589654058243731627&wfr=spider&for=pc撰稿 | 王晓玲主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI， 你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。 你一定听过“夫妻相”，就是夫妻两个人在一起时间久了，两个人会越来越像。我们在之前的新知日历里专门讲过这个话题，欢迎你翻出来复习一下。但你听过人宠相吗？虽然被别人说，“你和你家狗长得像”，听着感觉像是在骂人，但现在看来，对方很有可能不是有意骂你，而是事实就是如此。最新的研究发现，你和宠物之间，也会变得越来越像。 加利福尼亚大学的心理学教授迈克尔罗伊（MichaelRoy）就做过这样一个实验，他们把宠物和主人的照片混在一起，然后随机让路人猜测哪只宠物属于哪个主人。结果发现，能够将宠物和主人成功匹配的概率非常高。 而日本关西学院的动物心理学教授中岛（Nakajima）也做过类似的实验。他收集了40个纯种犬和他们主人的照片，然后随机抽取一张狗狗的照片和一张铲屎官的照片，让陌生人判断狗狗是否属于这个主人。结果发现，能够将狗狗和主人成功匹配的概率高达80%。而如果将照片做一些遮挡处理，只让参与者看宠物与主人的眼睛，也有近76%的人选出了正确的组合。 其实，这已经不是科学家第一次注意到这种有趣的现象了。早在2004年，美国加利福尼亚的一项研究，就已经证实了主人和宠物之间存在某种相似之处。而到了2013年，日本的一项研究指出，这种相似其实主要来源于眼睛。主人和他们的宠物，两只眼睛的瞳孔距离有高达67%的相似概率。 那么，为什么宠物会跟主人越来越像呢？ 心理学家对此有着自己的一套解释，他们认为是" 曝光效应 "在作祟，社会学上也把这个效应叫做熟悉定律，指的是，我们在做选择的时候，会偏向于喜欢自己熟悉的事物。我们每天都会照镜子，最熟悉的当然就是自己的样貌。所以，当我们在选择猫、或者其他宠物的时候，会在潜意识里选择自己 “最习惯的面孔 ”，也就是按照自己的样子，去挑选宠物，俗称“有眼缘”。 比如说，如果你是一个脸小的人，那你很可能会选择一只脸型瘦削的宠物。如果你是一个消瘦的人，那就很有可能会养一只体型不太肥胖的宠物。而如果你性格外向，那你很可能会养一只同样活蹦乱跳、非常活泼的宠物。说白了，我们把宠物领进家门的那一刻，就已经有“人宠相”了。再者，宠物的天性也会随着主人的性格、主人家的环境、饲养方法不断发生变化，导致宠物的性格与主人的性格越来越像。比如，你是一个不怎么爱睡觉的人，那么你跟宠物玩的时间就会加长，它们的睡眠时间也会适当缩短。你是一个爱勤快的人，那么就会经常出门溜它们，但如果你很懒，那么宠物也就会跟你一样缺乏运动，不小心就变胖。 美国心理学专家弗兰克·阿德勒（Frank Adler）对于主人和宠物之间的性格关系，曾做过一项研究。研究发现，如果让一只非常胆小的幼犬，寄养在一个喜欢安静的人家里，那么由于来往的人很少，又没有电视机、音响等嘈杂的声音，幼犬就会慢慢习惯这样一个没有干扰的环境。而随着它的长大，它也会变得越来越胆小，只要遇上生人，它就会立刻逃跑，或者是狂吠不止。 而如果是寄养在一个性格外向的主人家里，主人经常能够带它到喧闹的人群中，它就会慢慢习惯，渐渐改变原来胆小的性格。所以，主人的言行举止确实会潜移默化地影响着宠物。如果你想要培养宠物好的习惯和性格，也需要注意从自身做起。 听到这，你不妨去看一眼你的宠物，你觉得你的宠物像自己吗？以上就是今天和你分享的内容，咱们下期再见！Source：为什么宠物养的越久会和主人长的越像？http://www.sohu.com/a/245039572_454226最新研究证明，连主人和宠物也会越长越像！？http://www.sohu.com/a/224774393_209684讲一个鬼故事：你的猫会和你越来越像https://iphone.myzaker.com/zaker/article_wx.phpapp_id=300001&pk=5bf66ba17f780b011b000002撰稿 |于姝婧主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好，我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。如果你问，在时下年轻人的心中，什么饮品最受欢迎？答案一定是：奶茶！从2016年开始，奶茶就已经成为中国餐饮市场上崛起最快的单品，是青年人日常约会、交友、逛街、撩妹，不可或缺的神器之一。一杯简单的茶饮，为什么能够如此受欢迎？今天，我们就来聊聊它。在中信证券研究部关于中国餐饮消费的数据统计中，我们得知，奶茶在去年的销售额已经突破了 413亿元，同比增长 14.5%,而同样在中国大火的，以星巴克为代表的咖啡们，和其它饮品加在一起的增幅也只有 8.2%，远在奶茶之后。我们这里说到的奶茶，并不是生活在中国北方，传统游牧民族的日常饮用品，而是一种改良后的“新中式茶饮”。说它“新中式”，是因为，它是在香港的丝袜奶茶和台湾的珍珠奶茶的基础之上，改良而来的。不仅有冷、热、常温三种适宜温度可供选择，连辅助配料也在不停地翻新花样，从最开始只有珍珠、茶粉，到如今的水果、奶油、巧克力、饼干、焦糖、布丁等等都可以添加。奶茶早已不再是是一杯简单的饮品，它满足了我们很多人对于精神世界的需求。 这么说其实一点儿也不夸张。不知道你有没有注意到一个现象，身边越来越多的朋友、同事或者同学，愿意花费大把的时间排队，只为买到一杯网红奶茶。表面上看，这可能是因为“饮料行业竞争激烈”、“新鲜刺激的东西更吸引人”等等，但从深层次看，这是今天社会对于消费需求的提升。 美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛，曾经写过一篇论文叫做《人类激励论》，他在文中提到了一个非常著名的理论，叫做“马斯洛需求”。他把人类的需求按照高低层次分为了五种，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。在物质生活极度匮乏的时候，大多数人肯定首先追求“吃饱穿暖”这样的基本生理需求，但当物质生活得到极大满足的时，更高层次的追求就会产生。我们还以饮料为例，在经济生活不是那么充裕的时候，花钱买饮料首先是为了解渴、解馋，这就是最基本的生理需求；但在生活水平日益提高后，解渴和解馋就不再是选择一款饮品的首要条件，与此同时，饮品的种类也开始增加，在这种情况下，多付出几块或者十几块钱就能让我享受到更多样、更符合我心意的奶茶，何乐而不为呢？这也就是为什么我们看到很多人，边喝着两块钱一瓶的矿泉水，边排队买奶茶的原因。 饮料的种类增多了，也不一定只选择奶茶呀？还有星巴克呢？其实，并不是说星巴克不火，而是相较而言，奶茶要更受欢迎一些。我们可以尝试从以下三个方面去分析。 首先是价格。咖啡是西方舶来品，在中国餐饮市场上，咖啡的价格始终不够亲民，即使是火遍全球的星巴克，一杯美式的价格，也高于一杯能够根据心意随意添加辅料的奶茶。根据调查，95后人群是目前消费奶茶的主体，他们大多数要么刚毕业没多久，要么还是在校的大学生，有一定的消费能力，但也不是十分宽裕。对于他们而言，用更少的钱去选择更多样的口味，是很划算的一件事情。 其次是场合。三五结伴的年轻人边喝着奶茶边谈笑风生是再常见不过的一个画面。奶茶是一款大众饮品，亲民也不挑场合，做好后，拿起来就喝，真正选择坐下来品味奶茶的人是少数。而咖啡从进入中国以来，就一直贴着“小资”标签，给人的感觉很小众，或者说是需要在固定场合饮用的。它更适合一对情侣在小清新的环境中私语，也可能是一场需要在安静场合里进行的小型学术沙龙，细细品味，细细研读。最后，也是最重要的一点，那就是味道。奶茶真的足够甜！咖啡虽然也有很多种类，可以加糖加奶，但咖啡豆的味道始终是苦的。而奶茶就不同了呀，它本身就甜而丝滑，还能在甜的基础上，增加更多锦上添花的辅助食材。甜，能够舒缓人们的精神紧张，在职场、生活双重压力与日俱增的今天，谁不想给自己来点儿“甜”呢？但奶茶的主要原料是奶精、砂糖和香精，而奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，最容易产生多余的脂肪，大量喝奶茶的话，肥胖是不可避免的，看看我们可爱的杰伦“小公举”就知道啦。所以，即便再喜欢奶茶，也要适量噢。 今天的节目就到这里了。我们下期再见。Source：1、为什么会有这么多的年轻人喜欢喝奶茶？http://x.itunes123.com/a/18100308374288590/2、9大原因告诉你，为什么奶茶市场火了。https://baijiahao.baidu.com/s?id=1605236957979217259&wfr=spider&for=pc3、奶茶一直在喝，为什么今年就成了网红？http://www.360doc.com/content/17/0618/07/41421334_664089153.shtml4、为什么现在的年轻人都开始“沉迷奶茶、无法自拔”了？http://k.sina.com.cn/article_1653662315_6290e26b019009ys4.html撰稿 | 王晓玲主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。世上有一种东西，它除了好看几乎没用，价格却高到天上去，人们还争相购买，这个反常识的东西就是钻石。对于直男来说，商店橱窗里的钻戒可能长得都一样。 店员跟你介绍的时候，会提到”克拉”这个概念，这个克拉，是专门用来计算宝石的质量的。这个词源自希腊语，是一种能结豆角的树木，这种树木的品控做得相当出色，它结出的豆具有近乎一致的重量，所以在早期人们还没有高精度的测量仪器的时候，就用这种质量稳定的豆子来称宝石。一克拉就是一粒豆子的重量，大概是0.2克。视觉上，圆形的1克拉钻石表面大概就和筷子头差不多。这么一说，你一定也觉得，越是大克拉、高质量的钻石，越是稀有，因此能够保值，但你知道吗，全球的钻石矿藏，如果一下子都挖出来，可以给地球上60亿人每人发20克拉。广告商所谓的钻石恒久远，顶多是恒久不会变质罢了，它的价值可不一定不会变化。为什么这么说呢？最近，有一条新闻说“人工钻石问世，钻石将要白菜价”，其实这不是假消息，现在确实已经有成熟的实验室制作钻石的技术，也有人工钻石在售卖，价格要比真钻石低很多。比如，钻石巨头戴比尔斯公司，就是那个出产和营销着世界上三分之一钻石的公司，成立了一个人工钻石品牌Lightbox，据说大型钻石饰品的价格可以低到天然钻石的十分之一。或许，这是戴比尔斯在为它亲手缔造的钻石王国铺后路了。其实，关于人造钻石的新闻早就有了，这份技术也是真的可以实现的。让钻石价格持高不下的，除了人们对天然宝石的热爱以外，更重要的是垄断型钻石公司们对钻石矿的控制，以及为这种晶莹剔透的石头赋予的意义，比如永恒、爱情、婚姻。钻石营销曾经被成为20世纪世界上最大的营销骗局，现在，继续被称为21世纪最大的营销骗局。钻石就是金刚石，是碳元素组成的无色晶体，是目前发现的世界上最硬的东西。高中化学课本里咱们都学过，复习一下，碳原子和周围4个碳原子形成共价键，进而形成稳定的正八面体结构，这就是钻石，或者说金刚石。也就是说钻石的元素成分和石墨一样，就是和铅笔芯很像，都是碳元素。但内部元素排列组合的方式不同，让他们俩具有完全不一样的外形，身价也差了几十万倍。自然界形成的金刚石一般形成于地球内部高温高压的环境，后来被火山喷发等地质构造运动带到地表，因此许多金刚石是在火山附近发现的。在工业上，金剛石主要用来制作钻探用的探头和磨削工具。比如200多年前，钻石确实很稀罕，因为那个时候开采技术有限，一年大概只能开采20斤左右钻石，而且只有印度和巴西发现了可以挖掘的钻石矿，所以物以稀为贵是有道理的。 但现在不一样了，我们的开采技术已经十分成熟，探明的钻石矿也超级多，储存量超级大，甚至连工业生产都可以熟练地制作人工钻石，那为什么在过去一百多年间，钻石价格反而大幅增长呢?       这就不是物以稀为贵的道理了，这是广告营销和商业垄断的结果。1870年，南非意外发现了个大钻石矿，当时就可以几吨几吨地挖，于是英国的钻石商人们慌了，照这个速度挖下去，钻石生意不就成卖白菜了吗？于是，商人们迅速联合起来，成立了戴比尔斯公司，把全世界所有的钻石矿都买断了。既然是自己的东西，为了保证暴利，戴比尔斯公司决定，每年有计划地开采很少的钻石，保证市场上钻石的稀缺状态，并让价格每年以稳定的速度上涨，造成钻石可以保值的现象，接下来，就只需要投入少量的生产，大量的营销，就可以维持源源不断的丰厚利润。直到现在，不论哪个国家的钻石店，要想进货，还得去找这些公司拿货。从商业角度，不得不说这是一个历史性的成功案例，时隔140年，即便钻石的营销已经是公开的秘密，大家依旧愿意掏大把大把的钞票去买钻石戒指。说点实在的吧，作为一个个体消费者，如果你正准备去买钻石，还想买到最能保值、性价比最高的钻石，那么要简单了解一下4C的概念。决定钻石价格的主要因素是4C，就是大小（carat weight），净度(clarity)，颜色(color)，切工(cut)。钻石的净度是对钻石瑕疵情况的评价，对于未镶嵌的钻石，用10倍的放大镜来看，按中国国检的标准细分为10个级别，分别是LC，VVS1，VVS2，VS1，VS2，SI1，SI2，P1，P2，P3，越往后瑕疵越多，比如，LC是最高净度，flawless，无杂质，VVS2，就是很微小的杂质，Very Very Small Inclusions2级的意思，VS是very small inclusion。钻石的颜色应该是透明无色的，也称为“白”，用英文字母表示钻石颜色，最白的钻石定为D级，越是发黄代表的字母越是靠后，一共分为11个级别，依次为：D、E、F、G、H等。净度和色泽都是天生的，而切工是看加工水平的，切工越好，钻石对光的折射效果越好，看起来也越闪。比如，有些钻石商店发明了八心八箭切工、五角星切工等。在选钻石时，除了尺寸要量力而行，颜色选择F到I就可以了，D和E级别的钻石仅靠肉眼很难和F级别区分，但价格却要翻着番儿地往上涨，而J以后的钻石，就可以看出颜色发黄了；钻石纯度方面，选择VS1或者VVS2就可以，这个范围的瑕疵是肉眼很难看出的，性价比也比较高；另外就是选一个靠谱的商店，选择好的切工，如果有机会去对比两个切工不同的1克拉钻石，相信你能看出明显的区别。最后，千万不要花高价误买奶油钻或者咖啡钻，这是直接导致钻石价值大幅下降的瑕疵，却一般不会在GIA等国际认证证书中被标注出来，是购买者们有时会不小心掉进的坑。好啦！听节目的土豪们，随着经济的发展，人们消费的观念也在转变，钻石的昂贵之道，似乎变得更加能被理解和接受。希望今天的音频能帮助你重新认识钻石，重新认识商品。Source：1. 骗了全世界130年的钻石骗局，终于败给了中国制造https://mp.weixin.qq.com/s/-xYdBxsgjEXFDFVpFbKdAA2.五分钟带你了解钻石https://mp.weixin.qq.com/s/L2RSRY7CeJcGjWK7XVAQig3.钻石有可能比你预期的速度在贬值...https://mp.weixin.qq.com/s/7G3QY5ORkRIsQGYX6j3AYg4.克拉溢价都不懂还敢买钻石？https://mp.weixin.qq.com/s/YhkUt46XMgfnA6SYRvubuA5.钻石是21世纪最大的骗局？https://mp.weixin.qq.com/s/UeGLwEBKk5MKCERg-y-vow撰稿 | 东洁主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。在这个时代，世界越来越小，我们出远门的机会也越来越多。无论商务差旅、休闲旅行，还是走亲访友，都少不了要跟酒店打交道。不知你有没有注意到一个细节：很多酒店的浴室居然是透明的！这种充满羞耻感的设计莫不是为了……？咳咳，你想多了。所谓“存在即合理”，透明浴室之所以能大行其道，可是经过了反复论证的，这是一项能让酒店和房客双赢的设计。首先，透明玻璃浴室能让酒店节约成本。普通酒店标间的面积在15㎡~20㎡之间，在有限的空间内，客房必须同时具备卧室、阳台和卫浴三大功能，因此在设计时需要最大限度提高空间利用率。玻璃质感轻薄，比墙体能省出12厘米以上的空间厚度，从而增加了客房的使用面积。而且，玻璃隔断的造价远比墙体要便宜。普通玻璃隔断的造价是100元一平米，仅为墙体的十分之一。玻璃还能防潮、防水、防腐蚀，比墙面更容易养护。不仅如此，玻璃通透、明亮的质地，还在视觉上具有延伸作用，酒店房间采用玻璃隔断创造出了扩大空间和丰富层次的视觉效果，避免了墙壁带来的视觉压抑感。除了帮酒店节约软装成本外，玻璃浴室还能降低酒店的运营成本。很多人在住传统酒店时，为了方便起夜，习惯24小时开着浴室灯。现代酒店把浴室改成透明玻璃设计后，开灯就会影响夜间睡眠，因此房客不得不关灯睡觉，这就帮助酒店省下了一大笔电费。而且，玻璃材质能增加房间的整体亮度，让浴室在白天不用开灯也很明亮，最大程度利用自然光采光，减少了客房的开灯时间。总之，玻璃浴室对酒店来说，就一个字，省！不过啊，如果透明浴室只对酒店有利，那么消费者肯定不干。那么我们接下来就说说，透明浴室对消费者有什么好处。透明浴室最重要的一点就是，增加了房客的安全感。不难想象，一个人出门在外，酒店的安全系数是关键考虑因素。透明浴室能让房客在洗澡、如厕时也能对房间内的状况一目了然，不用担心入室盗窃或者偷窥之类的事件发生，降低了财务损失和人身安全风险。其实住酒店，最重要的就是安全。透明浴室只是增加安全性的一个小细节，这里顺便再给你提供一个安全方面的小技巧。一般来说，酒店的单人间和标准间价格通常相差不大，因此，如果你是孤身一人出行，可以考虑定标准间，让外人摸不准你是一人还是两人同住，无形中提升了安全系数。有不法分子专门选择入住单人间的房客下手，用搭讪交友、结伴旅行的方式骗取房客信任，然后窃取房卡、身份证等重要证件，交给同伙后实施入室盗窃。所以说，无论透明浴室，还是入住双人间，都是保障我们人身财产安全的有效手段。另外，玻璃浴室还是全球高端酒店的设计潮流。研究人员发现，玻璃比一堵墙更能给人带来愉悦感。这一发现被潮流设计师们很好地应用在了酒店细节中。比如塞舌尔的四季酒店，浴缸就隔离在巨大的玻璃内，而且还是户外游泳池的一部分。哪怕外面疾风骤雨，房客也可以边泡澡边欣赏美景。还有坐落于巴西翡翠海岸的彭塔多斯甘考斯度假村（Ponta dosGanchos Resort）也采用了玻璃浴室设计，能让你在漩涡浴缸里看落地窗外的渔船和如诗如画的景色。住着拥有玻璃浴室的酒店，有没有感觉自己更高端、更时尚了呢？除了省钱、安全和时尚之外，透明浴室还有一个好处，那就是方便保洁人员打扫房间。玻璃浴室这种透视感很强的设计，能够让保洁员很容易看到藏污纳垢的地方，既提升了工作效率，又保证了清理质量。虽然玻璃浴室有这么多好处，但有些时候确实也让人觉得有些别扭。这时候，你可以观察一下浴室采用的是不是电光玻璃，如果是的话，旁边会有一个按钮，按一下就能让玻璃变得不透明。如果不是呢，也没关系，你可以直接拉上浴室窗帘，so easy！好了，以上就是今天分享的有关“酒店透明浴室的秘密”。希望你在下次住有透明浴室的酒店时，能够更淡定。我们明天见！Source：1.酒店浴室空间多为透明玻璃的真正用意https://zhuanlan.zhihu.com/p/295052442.为什么说酒店卫生间应该成为一座休闲洗浴中心http://m.jiemian.com/article/2406929.html3.为什么很多酒店的浴室都做成透明玻璃http://m.jiemian.com/article/1445355.html撰稿 | 董璞玉主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。你有多久没给自己做过一顿美味的饭菜了？忙于工作，忙于学习的我们总是用外卖和快餐草草打发自己的胃，腾不出时间下厨。可是，你知道么？自己在家做饭的好处比你想象的更多。第一个显而易见的好处是健康。《美国预防医学杂志》是美国预防医学协会的官方杂志，它发表的一篇研究证明，自己在家做饭的人通常比那些不做饭的人饮食更健康。因为在家做饭可以以较低的成本获取更多的营养，还能更好地控制食物的来源，保证食物的干净健康。但更重要的是做饭的心理疗愈功能。做饭其实是一种很流行的心理治疗方法，学名叫烹饪疗法。烹饪疗法可以治疗抑郁、焦虑、饮食失调和多动症等等。它是一种行为激活疗法，治疗的原理是鼓励患者进行积极的活动，让患者在动机的驱使下达成某个目标，同时抑制拖延和被动的行为。美国心理治疗师丽莎·巴哈尔（Lisa Bahar）鼓励她的病人在厨房里通过做饭来练习正念（Mindfulness）。正念是一种自我调节的方法，它源于佛教禅修，从坐禅和冥想发展而来，具体是指有目的、有意识地关注和觉察当下的一切。比如说，人们可以在制作水果沙拉的过程中练习专注。给橘子剥皮的时候，可以首先观察橘子的外皮，感受它的颜色，触感和气味。切开水果时，要注意那一瞬间的感觉，专注于刀划破果皮时喷出的果汁喷雾。最后，可以将一片桔子瓣放入口中，仔细品尝它的多汁和风味。巴哈尔解释说，制作食物的过程中需要完成一个又一个小任务，比如添加食材、调整炉子的热量，品尝食物等等。当人们专注于某一时刻，就不会反复地思考过去的琐事或担心未来。因此烹饪疗法有助于减轻心理压力，缓解心情的烦闷。烹饪还可以提升人们的自我控制感。对食材的安排，对火候的把控都可以训练控制力。约翰·怀特(John Whaite）是英国著名的烘焙师，获得过英国烘焙大奖。但他之前曾患有躁狂抑郁症。躁狂抑郁症简称躁郁症，是一种精神障碍性疾病，患者的情感会异常高涨或者低落，同时拥有躁狂和抑郁两种状态。怀特说，当他在厨房根据食谱精准测量糖、面粉或者黄油的重量时，他感受到了自己对物品的控制感。躁郁症的病人经常有无法控制、歇斯底里的感觉，而烘焙帮助他们提升了自我控制力。另外，自己下厨还可以激发创造力。业界知名的《积极心理学杂志》曾经发表过一个研究。研究人员对658名研究对象进行了为期两周的跟踪调查，结果发现自己做饭的人第二天会对生活更加积极热情。新西兰奥塔哥大学的心理学家康纳（Connor）解释说：“创造力和情绪功能有关，当人们把新鲜出炉的面包从烤箱中拿出来时，他们完成了属于自己的创意行动，心中会充满成就感和幸福感，这会激发他们更多的创意和激情。”自己做饭对身体和心理都有好处。如果是和别人一起做饭，或者是为别人做饭，更可以增进人们彼此的感情。以色列特拉维夫大学社会工作学院的鲍勃·夏佩尔（Bob Chapell）解释说，为别人做饭可以创造出一种归属感。这种亲密的活动，可以有效地向别人表达我们的支持和爱。美国国家科学基金会的研究员马修·李奇（Matthew Riccio）也认为，为别人奉献可以让我们获得满足感，做饭尤其如此，因为美食喂养了别人，满足了别人的生存需要，这是在用一种原始的方式帮助别人。讲了这么多自己做饭的好处，你可能好奇，上班族工作这么忙，有时还要加班，哪有功夫自己做饭呢？其实上班族也可以见缝插针抽出时间自己做饭。有几个小技巧供你参考：首先，要保证充足的食物库存。如果一打开冰箱门发现冰箱空空如也，那么你肯定会毫不犹豫地拿起手机定外卖。所以平时可以多购买利于储存的食物，比如土豆、胡萝卜、或者洋葱。还可以储存大米、面条等主食。猪肉、牛肉等肉类也可以切块之后放到冰箱保存。如果连菜也没时间去市场买，还可以选择超市的送货上门服务。装备好冰箱之后，做饭其实也有高效的秘诀。节省时间的一个好方法就是，制作一些额外的分量，比如说我们打算晚饭做土豆烧牛肉，那么可以做一锅的量，吃了一餐过后，把剩下的放到保鲜盒里，第二天的午饭或者晚饭可以用微波炉加热后再吃，但不要做得过多，青菜不能隔夜，肉类需要冷冻。做饭的统筹规划也很重要。做一顿简单的饭菜其实可以不超过二十分钟，前提是把时间规划好。电饭锅、大勺、微波炉、蒸锅可以同步进行。进厨房第一步先淘米做米饭，如果想做炖菜，电饭锅在蒸米饭的同时，可以烧水，烧水的同时洗菜切菜，等水烧好了，菜也可以入锅了。最后，就是找到烹饪的动力。独居的人经常懒得下厨，其实可以邀请朋友们来自己家里一起做饭，和朋友们一起做饭充满乐趣，也是一种社交的好方式。以上就是自己下厨的好处和小窍门，你平时喜欢自己在家做饭吗？欢迎在评论区跟我分享你的拿手好菜，我们下期再见！Source：1 KitchenTherapy - Cooking mental well beinghttps://www.psychologytoday.com/us/blog/minding-the-body/201505/kitchen-therapy-cooking-mental-well-being 2 Cooking anddepressionhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/the-love-wisdom/201412/cooking-and-depression3 The Very RealPsychological Benefits Of Cooking For Other Peoplehttps://www.huffpost.com/entry/benefits-of-cooking-for-others_n_5967858ae4b0a0c6f1e67a154 Cooking tipsfor busy peoplehttps://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cooking-tips-for-busy-people撰稿 | 栾舒主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 李雪婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开新知日历。你发现没？中国家长们有一个神奇的共性，那就是爱催年轻人结婚。“有男/女朋友没？老大不小咧，好找一个了，要求不要太高”等等。“催婚”像一个古老的魔咒，总能精准抵达一代又一代适龄青年的生活中。我们今天就来聊一聊：为啥长辈爱催婚？我们都知道，东西方文化存在很大差异。美国斯坦福大学的社会心理学家黑泽尔•马库斯（Hazel Markus）等人把这种差异描述为西方的个体主义文化和东方的集体主义文化。在个体主义文化中，西方人的自我概念是独立的。对个体而言，从出生开始，和父母的关系最重要也最亲密。在成长过程中，个体逐渐获得独立。成年后，个体最亲密的关系转化为夫妻关系，并且持续终生。 所以，西方人成年后，与父母建立了清晰的自我界限。最直观的体现就是：一个人能决定自己的事。也就是说，西方的爸爸妈妈和七大姑八大姨觉得家里的年轻人结不结婚本来就不归自己管。因此，西方年轻人在“结婚”这件事就相当自由。反观集体主义文化，东方人的自我概念是互相依存的。这来源于传统的大家庭模式，一个家族中的几代人往往聚居在一起。遇到困难一起想办法、共同面对，强调彼此之间的联系和依附，由此也衍生出了一系列家庭礼节和进退之道。《礼记》中就提到了“人义”，做人的“人”，讲义气的“义”，说的是做人应该恪守的规范，具体表述为父慈、子孝、兄良、夫义、妇德、长惠、幼顺、君仁、臣忠。总的来说，就是要克己忍让、长幼有序。随着社会变迁，传统大家庭虽然表面上转化为独立小家庭的形式，但这种集体主义文化却延续了下来。个体成年后，家族中的长辈仍旧认为自己对晚辈具有关怀和教导的义务，其中当然包括成家立业、娶妻生子这样的人生大事。也就是说，中国的爸爸妈妈和七大姑八大姨把关心家里年轻人的婚事当成了自己的“分内事”。如果不闻不问，反倒是自己的失职了。这种东西方文化间的差异可不是纸上谈兵，还得到了脑科学层面的验证。北京大学的研究人员用两组中西方大学生进行了脑成像研究。结果发现：对中国人而言，在提到“自我”和“母亲”的相关描述时，都激活了腹内侧前额叶，这里是认知“自我”的神经基础区域。但西方人只有提到“自我”时才激活了这个区域，提到“母亲”“父亲”“总统”等相关描述时 ，这一区域没有反应。这说明，中国人与家庭成员的关系，本来就是自我的一部分。即使长大成人了，与家庭成员的情感联结，也早已渗透到个人的认知、行为，甚至生理结构中。话虽如此，但不少人纷纷表示：道理我都懂，可为什么还是觉得催婚很烦呢？那些显而易见的困难难道他们看不见吗——工作这么忙，哪有时间谈恋爱？刚分手一个月，怎么哪壶不开提哪壶？刚换了新城市工作，哪儿有机会认识异性啊？这种心态在心理学上叫做“自我透明错觉”。顾名思义，你对你自己来说是透明的，所以就误以为自己在别人眼中也是透明的。可在别人看来，他又没有读心术，即使是再亲密的人，又怎么可能完全了解你在想什么呢？所以啊，在解决“催婚”这个问题上，不如打开天窗说亮话。首先，对于来自父母的催婚，以真诚平等的态度交流。爸妈催婚的出发点是希望儿女幸福，如果你真诚地跟他们分析，在现在这个不合适的时机催婚，不但不会让自己幸福，还可能造成更大的痛苦，一定能够赢得他们的理解。比如，你可以说：“请别提这个了，刚和前任分手，我心里挺不好受的。”或者说：“如果为了结婚而草率选择一个我不怎么喜欢的人，以后我会过得非常痛苦，你们忍心看到我每天不开心吗？说不定我还会埋怨你们呢。”又或者：“一个人在外面打拼挺不容易的，我想先专心工作站稳脚跟，再考虑感情的事，这是对自己也是对未来另一半负责啊。”当你袒露了心扉，爸妈感受到了你的诚恳和不容易，反而会觉得，自己居然没有关注到你的感受，还需要你把话说得这么明白，是他自己的不体谅，也就不会再戳你的痛处了。还有一些“催婚”来自于七大姑八大姨，这时，需要你用同样的“情绪浓度”去化解他们的八卦。对于大多数“催婚”的亲戚，他们并不是真的想让你赶紧结婚，而是希望你能够感受到他们浓浓的关心。这时，你只要用同样的情绪浓度去回应她们就可以了。比如，三姑问你有没有谈恋爱，言外之意是表示她把你放在心上，想知道你过得好不好。而询问近况就是她传达关心和感情的方式，她希望能够通过你的回应释放出她的情绪。这时你可以说：“三姑啊，幸好还有你惦记着我！人家现在还是单身呢，一个人在外打拼真是太想念您做的菜了！”或者“诶，我也愁啊！虽然没有人管我，但是三姑管我啊，您给我织的毛衣可暖和了！”三姑得到了你带有浓浓亲情的回应，哪儿还记得催婚这件事儿呢？是吧！好了，听了上面的内容。你了解“催婚”这件事儿了吗？你知道怎么办了吗？关于这个话题，你有什么想说的没？我在评论区等你。撰稿 | 董璞玉主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，现北京人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 褚笑节目运营 | 褚笑专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好。我是褚笑。欢迎打开新知日历。很多人可能都有过这种经历，生活中遇到一个完全陌生的人或场景，总感觉特别熟悉，仿佛之前在哪儿见过或者梦里曾经来过。因为这件事，很多孩子都认为自己很特殊，有某种超能力，能在梦境里预演未来的事，也有人因此觉得，这印证了一切都是命中注定，你未来的每一天其实早有定数。早在19世纪，学者们就注意到了这个现象。法国人埃米尔·波拉克（Émile Boirac）把它称之为“Deja-vu”，翻译成中文就是“既视感”或“似曾相识”。根据不同国家的调查，全世界每10个人里就有6个人经历过“既视感”，15岁~25岁的青年人出现的频率最高，平均一年2~3次。为什么人会产生“既视感”呢？最早试图解开这个谜团的是一群物理学家，他们认为这就是爱因斯坦的相对论，相对论里面说，如果你的速度超过了光速，也就是你跑赢了时间，那么时间的流逝就会变慢。所以他们认为，大脑传递信息的速度比光速快，引发了时间线的短暂扭曲，让你把刚刚看到的事情误以为是很久以前发生的。但这种解释有一个最大的缺陷：如果它真的成立，我们应该时时刻刻都深陷在这种既视感里，而不是只有某些场景看起来才似曾相识。也有很多的其他的解释。比如有的说“既视感”是一种预感；有的说“既视感”是一种信息错乱。但由于“既视感”并不是一种可以被大脑扫描捕捉到的物理现象，而是一种主观感觉，深入研究并不容易，所以我们对“既视感”知之甚少，其背后的根本原因，科学家仍然在探索之中。《新知日历》总结汇总了几个不错的观点。第一种观点：当我们专注于某一事物时，会把注意力只集中在一点，其他方面就会被归于潜意识下，也就是几乎看不见的状态。当我们从集中注意力的事物上抽离出来，我们就会发现，周边的景物，好像是第一次见到。但这到底是第一次见，还是已经见过的？我们的感觉就会产生冲突。第二种观点：一般情况下，我们经历某件事的时候，一段记忆会在短期记忆里初次形成。如果印象不深刻的话，这段记忆就会被忘记；如果深刻的话，它才会被归类到长期记忆里。但也会出现一种情况：某个神经短路时，一段记忆就可能抄小路，直接进入长期记忆。也就是说眼前的所见所闻直接进入长期记忆，而我们就会觉得刚刚的所见所闻好像很久之前就发生过。第三种观点：和人的记忆系统有关。当大脑看到一样东西的时候，常常要判断以前是否见过它。这在心理学中被称为“再认记忆”。“再认记忆”分两种情况：第一种是“记得”，第二种是“熟悉”。问题就出现在熟悉感上。有的时候，我们没见过某个东西或场景，但是它的某些特点与之前见过的东西或场景类似，于是大脑就会产生一种虚假的熟悉感。有心理学家做过这样一个实验：给测试者一系列彼此关联的词，比如床前、明月、光、疑是、地上，然后再给他们另外一些单词举头、望、低头、思，让他们判断哪些见过，哪些没见过。这里，明明“举头”在之前没出现过，但与之前的这些单词有联系，很多测试者就会做出错误的判断，认为自己之前见过。在生理层面，也有关于“既视感”的解释。“既视感”可能与大脑的颞叶与额叶之间的互动出现异常有关。颞叶负责人的记忆，额叶负责人类行为的执行，是大脑发育中最高级的部分。当颞叶遇到某种扰动时，记忆系统就会受到干扰，产生记忆紊乱。额叶检测到这种紊乱后，就会强行做出解释，从而引发既视感这种奇怪的感觉。比如，颞叶刚刚看到一道题，是求32的平方是多少，结果是1024，但是额叶却对这个数字熟悉，很有可能认为1024不是这次算出来的，而是很久之前就做过这道题，引发既视感。这也是为什么年轻人常常遇到既视感，老年人就没那么频繁。因为年轻人颞叶、额叶功能更加健全，而且行程飘忽不定，经常出去旅行、读书或看电影，周遭经常出现陌生的东西，而大脑不停地重复记忆和提取记忆的过程，加重了颞叶、额叶的负担，更容易出现错误。所以，下次再突然觉得某个场景似曾相识，千万别惊慌，这反而说明，你可能还年轻呢~Source：1、某些场景似曾相识，好像梦里或者上辈子发生过，为啥有这种诡异的感觉？https://zhuanlan.zhihu.com/p/463695752、人们为什么会有“既视感”？ 听听专家怎么说http://baijiahao.baidu.com/s?id=1601148524180021690&wfr=spider&for=pc3、你经历过既视感么？科学家已经找到这种感觉产生的原因https://baijiahao.baidu.com/s?id=1594244265850175607&wfr=spider&for=pc4、为什么我们会产生“似曾相识”的感觉https://zhuanlan.zhihu.com/p/389901795、你是否会突然觉得某个场景似曾相识？https://zhuanlan.zhihu.com/p/319537146、漫画 | 这场景似曾相识，难道是我的大脑有问题？恰恰相反！http://www.sohu.com/a/150433087_410558撰稿 | 王琳琳主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi~，你好。欢迎打开今天的新知日历。去医院看病的时候，你是不是也有过这样的疑问：医生写的是什么？我怎么看不懂呢？不只是国内，国外医生的字同样让人看不懂。美国医学会曾在7年内颁布3条政策，就为了让医生们"改进潦草的处方笔迹"。时间紧，任务重，是医生手写处方让人看不懂的重要原因。有人可能会说，忙也不一定写的乱啊。1996年，享誉世界的顶级综合医学期刊《英国医学杂志（The British Medical Journal）》上的一篇文章，记录了这样一个实验，研究人员找来了209名志愿者，其中有82人是医生。他们让这些人在10秒内写下同样的一句话，然后让非医务人员给这些字打分，最后的结论是：在时间很短、需要写得很快的情况下，别人不比医生写得好，也就是说，如果你像医生那么忙，你也未必能写得更好，更清楚。这个实验特别将写字的时间限制在10秒之内，反映了医生在工作中面临的一个问题，他们要在很短的时间内写好处方。那医生到底有多忙呢？2016年，浙江省台州市综合性报纸《台州晚报》的记者，对台州市一家三级医院的专家门诊进行了调查，他发现，周平均门诊量最多的一个科室，一个医生一上午要看70多个病人，少的时候也要看40多个病人，平均到每个患者的时间只有3到5.5分钟。医生通常要一边向患者询问基本情况、解释病情，或是叮嘱用药的注意事项，一边开处方。另一方面，医生的字让人看不懂与写的内容也有很大关系。由于医生写的医嘱和处方中会包含医学类的专有名词、药物名称等。尤其是临床中使用的医学词语，多数来自于西方医学，所以，有时医生写的根本不是汉字。而且，一些常用的医学词语有对应的简写，所以，医生写的也可能不是完整的词，毕竟只要药房的人取药能够看懂就可以，这其实也是为了提高效率的一个选择。这就不得不提到医学词语的简写。医嘱和处方中的简写在现代医学领域中，应用十分广泛。值得一提的是，这些词多数不是英文缩写。虽然英语是国际通用语言，但是医学词汇有许多是来自拉丁语和希腊语。1895年，世界各国医药界人士共同倡议，以拉丁语作为医药界国际用语，正规的医药名称及处方均用拉丁语书写。目前，全世界医学科学的临床用语、药物名称以及解剖学、生理学、病理学等学科中的名词、术语都以拉丁语命名。据统计，有大约1000个左右的拉丁语医学词，已经成为医学英语词汇的一部分，还有更多的拉丁语词汇以变化词尾的方式被英语同化了。这个时候，如果能够了解一些常用医学词汇的简写，对我们看懂医生的医嘱和处方会有很大帮助。处方以“R”或“Rp”开头，是Recipe的缩写，意为“取下列药品”，sig是signetur的缩写，意思是使用方法。还有一些其他的简写，比如，注射剂是Inj(其实就是英语的injection)，片剂是Tab（就是英语的tablet），软膏是Ung（就是英语的unguentum）。在用药的次数方面，b.i.d，原文bis in die，是每日两次的意思；t.i.d，原文ter in die，是每日三次的意思；q.i.d，原文qualer in die，是每日四次的意思。当然，要想改变看不懂医生字迹的情况，最直接的方法就是不再手写处方，改用电子处方、打印处方。目前，国内许多医院已经在使用电子化系统，未来，手写处方或许将成为历史了。好了，以上就是今天新知日历的全部内容，明天见。Source：医生开的天书处方自己能看懂吗？http://www.myzaker.com/article/5c07b29a9e780b212f0057f1/为什么医生不好好写字，非要写得很潦草？今天总算知道了！https://baijiahao.baidu.com/s?id=1604749729407686903&wfr=spider&for=pc涨姿势|处方中的Rx、sig、bid、tid、iv这些是怎么来的？http://news.medlive.cn/heart/info-progress/show-126610_129.html你忙，你也乱！医生写的是天书还是处方？http://news.medlive.cn/all/info-news/show-151304_97.html医生有多忙？半天看70多个病人http://zjnews.zjol.com.cn/system/2016/03/14/021064528.shtml撰稿 | 彭健楠主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。2018年最受大众关注的法律修订当属个人所得税的第7次大修，而其中最广为人知的一项修订就是调高了个税基本减除费用标准，也就是我们通常所说的“起征点”。这项措施已经于10月1日率先实施，国家税务总局的通报显示，有6000多万纳税 人不再缴纳工资薪金所得个人所得税，工薪阶层普遍受益。而在2018年就要结束的时候，国务院正式公布了《个人所得税专项附加扣除暂行办法》，捧出了这次个税法“大修”的又一大红包。个税专项附加扣除，简单说就是纳税人计算个税应缴纳税额，在扣除5000元“起征点”和“三险一金”等专项扣除后，还可以扣除教育子女、在职深造、治疗大病、买房租房、赡养老人等部分相关费用。这是一次顺应国际潮流的个税税制大调整。而这将比简单提高“起征点”更能影响你的钱包。目前，世界上绝大多数的国家都有个人所得税这个税种。当然，由于国情不同，各国的个税制度也有很大差异。从征税方式上，大致可以分为两种：分类税制和综合税制。分类税制是指将个人的收入分为工资薪金所得、劳务报酬所得、经营所得、偶然所得等等多个类别，不同类别采取不同的征收方式和税率。中国在此次个税法大修之前采取的就是分类税制。比如工资薪金这部分，纳税人的工资薪金所得按照此前的累进税率征税，即对超出“起征点”的收入分段，超出越多的部分，税率越高。对劳务报酬则无论多少都按照20%来征收。这样的征税方式简单，征管成本低，一般情况下所在单位就可以帮助纳税人完成代扣代缴，而不需要纳税人自行向税务机关报税。但是，随着中国的发展，许多人的收入来源越来越多样化，特别是一些高收入群体的主要收入来源早已不是工资薪金，如果仍进行分类征收，个人所得税将逐渐沦为“工资税”，个税调节社会贫富差距的功能将被弱化。这也是此次个税法大修的重要原因。而与分类税制相对应的综合税制是指纳税人要将所有来源的收入综合起来计算自己应该缴纳多少税金。听起来钱袋子要颤抖,但是另一方面,纳税人在教育、住房、医疗等方面产生的支出或者因自然灾害蒙受的损失，可以根据规定从应缴税款的那部分收入中扣除后再计税。这被称为专项附加扣除政策。所以，相比分类税制，综合税制更能起到收入调节的作用，实现“高收入者多纳税，低收入者少纳税”的效果。西方发达国家如美国、英国等国都采取综合税制，其中尤以美国最为完备、复杂。如果你是美国的上班族，每个月公司也会像中国一样根据你的收入水平代扣代缴税款。但到年底的时候，你需要把家里今年的所有收入，包括夫妻俩的工资收入，你兼职写稿的稿酬、炒股票赚的钱等等都合并起来计算你应该缴纳的税金。而如果你正在还房贷，或者家里今年不幸遭了水灾，那按照税法规定，你支付的房贷利息和受灾的损失可以按照规定数额从应税收入中扣除，这样就相当于你又多出一部分不用纳税的收入。算好以后，你要主动向政府申报你的纳税金额，税务机关会根据你申报的应缴税款进行多退少补。当然，综合税制也有它的弊端，即太复杂，对纳税人素质要求很高。在美国，各种税务申报表格有上百种，为了让纳税人清楚如何报税，专门的指南就有几尺厚。所以，“报税”这个技术活也催生了专门为人处理报税事务的行业。如果你看过《肖申克的救赎》这部电影，可能会对其中一个情节有印象：主角安迪是一个银行家，熟知各类税收法规，让狱警和典狱长如获至宝，可以免费利用安迪帮他们处理报税业务，从而充分利用国家各项税收减免政策少缴税。这次中国个税法大修的一大亮点就是实现了分类税制向综合税制与分类税制相结合的转变。今后你的工资薪金、劳务报酬、稿酬和其他费用将合并起来按照累进税率进行综合征税。而且在税率设计上，还拉大了3%、10%、20%三档低税率的级距。比如原来超出起征点1-1500元的部分采用3%的税率征收，超出起征点1501元及以上的部分就要采取更高的税率, 也就是我们刚刚提到的累进税率。而修订后的个税法规定，超出起征点3000元的部分都可以用3%的税率征收。这对于收入高于5000元起征点的上班族们是另外一个好消息。此外，这次个税法大修增加的“专项扣除”也将让你的税负进一步降低。当然，这样一来中国的纳税人今后也要学着主动报税了。能不能利用好这些政策红利将成为一门学问。目测懂得“报税”的理财师要火。今后，孩子上学和你工作后继续深造的学费、得了大病花的医药费、买房贷款产生的利息和租房的租金都将有可能按照规定抵扣你应缴税款的那部分收入，比如如果你目前收入是9000元左右，那高出起征点5000元的应纳税的收入就是4000元左右。而如果你有一个正在上小学的孩子，那理论上你就可以从这4000元中扣掉1000元。如果你的父母已经60多岁，或者你正在读在职硕士，那你的应纳税收入还可进一步扣除。以上就是今天的新知日历。2019年1月1日，专项附加扣除政策就要实施了，国税总局和各大媒体也推出了详细的解读，为了自己的钱包，赶紧学习起来吧！撰稿 | 赵占杰主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 褚笑节目运营 | 褚笑专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界。

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。每逢情人节或者七夕，微信朋友圈里都各种花式撒“狗粮”，晒礼物，晒鲜花，秀合影。平时坐地铁，逛商场，也总会看见情侣们手牵着手，卿卿我我，嬉戏打闹。一提到“秀恩爱”，人们总会自然地接下一句“死得快”。可是，你知道么？“秀恩爱死得快”可能只是你的错觉。这种认知错觉叫做可得性偏差（Availability Heuristic）。可得性偏差，也叫易得性偏差或者易得性偏见，是指人们在看待事物或者做出决策的时候，往往更容易被自己看到的或者听到的东西影响，人们会过多地关注自己容易记起的信息，而忽略了其他重要的信息。比如说，当我们在微信朋友圈看到有朋友“秀恩爱”，我们就知道了他们不是单身。可过段时间，他们在社交媒体上感慨自己的孤单寂寞冷，我们就知道他们分手了。这样的经历有了几次，我们可能就会自然而然地认为“秀恩爱死得快”。但是实际上，朋友圈里秀出来的恩爱只是好友生活状态中的一小部分，还有很多人也经历了恋爱和分手的过程，我们并不知道而已，所以单纯地把分手归因到了“秀恩爱”上，就会错误地认为“秀恩爱死得快”。其实，“秀恩爱”不仅不会让感情“死得快”，反而还能更好地帮助两个人经营感情。“秀恩爱”的第一个好处就是，“秀恩爱”其实会让双方更恩爱。这可以用自我验证理论来解释。自我验证理论是一个社会心理学理论，它由美国的心理学家威廉·斯旺（Willian B.Swann）提出。自我验证理论的主要观点就是：人们一旦有了关于他们自身的想法，他们就会努力去证明这些自我观念。比如说，如果一个人认为自己的智商很高，那么他就会努力去证明他的高智商。他会更喜欢参加能体现出聪明才智的活动，还会努力让别人也相信他很聪明。放到感情里也是一样，“秀恩爱”秀出来的是两个人感情甜蜜互相体贴的一面，是经过美化的爱情关系。情侣“秀恩爱”之后会把秀出来的恩爱当做真实状态，也会更愿意付出努力来提高两人关系的质量，因此“秀恩爱”会让两个人更爱对方。“秀恩爱”会让感情升温的第二个原因就是，通过“秀恩爱”，情侣会得到朋友们的认可和称赞。他人的积极态度可以提升人们对这段感情的满意度。荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员通过研究103名正在谈恋爱的大学生发现，如果人们得知自己的伴侣在社交媒体上公开了恋爱关系，或者发布了亲密合影，他们会感到非常高兴和幸福。美国心理学家蕾切尔·瓦赫特尔（RachelMoheban-Wachtel）解释说，两个人成为情侣是一件私人的事情，但是当外界承认这段关系的时候，会为这段感情带来全新的意义。“秀恩爱”意味着允许其他人见证他们的感情和对彼此的承诺，这可以帮助他们在遇到问题的时候，更加积极地解决问题，让感情更坚固。不过，即使“秀恩爱”好处多多，我们也要学会适度地“秀恩爱”，不健康的心理反而会影响感情。首先，“秀恩爱”的初心是为了向另一半表达喜爱和感谢，而不是为了和别人比较。英国的一个调查发现：情人节前后的日子里，情侣更容易分手。这主要是因为，大家纷纷晒礼物之后，如果有人发现自己收到的惊喜不如别人，就会怀疑自己的伴侣是否不够重视自己，因而选择分手。所以，攀比心理只会让爱情变味儿，不要忘记“秀恩爱”应该是真情的自然流露。“秀恩爱”也不是为了炫耀和虚荣。每天都在朋友圈狂晒亲密合影肯定会惹人讨厌，会让人觉得是在作秀。所以“秀恩爱”不要过于频繁，要把握好分寸。“秀恩爱”还有一个非常重要的原则，就是要充分考虑另一半的感受。如果另一半崇尚低调，或者不喜欢某种“秀恩爱”的方式，我们一定要尊重另一半的想法。毕竟，与朋友圈里的点赞数相比，两个人的感情才是最值得经营和维护的。以上就是“秀恩爱”并不会“死得快”的几个原因，你是怎么看待朋友圈里“秀恩爱”的？欢迎在评论里和我分享，我们下期再见。Source：1.秀恩爱，到底会不会“分得快”？｜实证研究http://www.xinli001.com/info/100405487?source=pc-home 2.The Roleof Social Network Sites in Romantic Relationships: Effects on Jealousy andRelationship Happinesshttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1083-6101.2011.01552.x3.Howtaking photos increases enjoyment of experiences.https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspa0000055.pdf4.SocialNetworking Sites and Romantic Relationships: Effects on Development,Maintenance, and Dissolution of Relationshipshttp://www.inquiriesjournal.com/articles/1576/social-networking-sites-and-romantic-relationships-effects-on-development-maintenance-and-dissolution-of-relationships5.HowSocial Media Helps Romantic Relationships Thrivehttps://mashable.com/2012/07/09/new-social-media-love-rules/#XFScJo7Hlgqk撰稿丨栾舒主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。 我先来问你一件事，你还记得前一阵著名主持人李咏去世的消息吗？当这个消息在朋友圈刷屏的时候，你是怎么想的？太不幸了！身体健康太太太重要了，对不对？没有健康就一切都没有了，对不对？必须杜绝熬夜、锻炼身体、减少烟酒，对不对？然后我再问你，你，做到了吗？是的，我们忘记了。其实这个消息才过去一个多月，但它对我们的刺激已经被我们忘记了。今天我们就来讨论一下，我们为什么那么快就忘记“痛苦”？这里就不得不提一个名词“选择性遗忘”，意思是，人们因为外部事件的刺激或心理原因，遗忘了自己不愿意记得的事情。那么人可以选择性遗忘吗？大名鼎鼎的奥地利精神分析学家，弗洛伊德（Sigmund Freud）提出过一个记忆抑制学说，认为我们可以有意识地忘记不想保留的记忆，一个人可将记忆推到一边并忘记它。现代心理学研究者格尔德·托马斯·瓦尔德豪泽（Gerd Thomas Waldhauser）也证明过弗洛伊德学说的真实性。他认为，人类控制记忆的方式与控制运动冲动的方式大体相似。就像我们会指示大脑不要去接掉落的仙人掌一样，我们也可以指示大脑忘记你想忘记的事情。看过动画片《头脑特工队》的朋友应该记得这样一个镜头，记忆清洁工会在长期记忆区把褪色的记忆球，用吸尘器清理掉。选择性遗忘，就像是用吸尘器把你不愿意记住的记忆吸走了，这样你便忘记了曾经的“痛苦”。说到这里，我想起电影《东邪西毒》里，黄药师对欧阳锋说的一段著名台词：“我遇上一个人，送给我一坛酒，她说那叫‘醉生梦死’，喝了之后，可以叫你忘掉以前做过的任何事。”也许“醉生梦死”这种酒真的存在？美国俄勒冈州大学做过一项实验来研究这个问题，学者们发现，人真的可以故意忘掉一些事情，即使拿线索去提醒他们，也不大会影响“忘掉”的效果。实验中，研究人员给受试者两类词组搭配，每一个词组包含两个词汇。第一类词组是比较正面的词，比如，“幸福”和“鲜花”一组，“快乐”和“蛋糕”一组。第二类词组是偏负面的词，比如，“折磨”和“蟑螂”一组，“苦难”和“老鼠”一组。受试者被要求忘掉第二类词组搭配中后面那个词，也就是“蟑螂”“老鼠”这类有点招人讨厌的词。过了一段时间之后，研究人员来检查“忘掉”的效果。首先，向受试者出示第一个词，看看这是不是能帮助他们回忆起第二个词。在测试到第一类正面词组的时候，大家都记得很牢，很快联想起第二个词。而当测试到第二类负面词组时，大多数人都成功忘记了第二个词。这时，研究人员宣布，如果谁能记起第二个词，就会得到现金奖励！但即便是这样，也还是很少有人能想起来。这是什么原因呢？美国《细胞》杂志的一篇文章说，人们遗忘一些事情，是大脑的一种自我保护机制。在进化过程中，大部分人会形成自然遗忘的能力。这是由于人类的大脑内部存在着两种不同的机制，一种叫“记得深”，在这里，一种蛋白刺激记忆神经生长，有助于维持记忆；另一种叫“忘得快”，在这里，另一种蛋白抑制这些记忆神经的稳定性，加速记忆删除。两种蛋白之间的平衡控制着整个记忆储存区域。我们很快忘记痛苦，是大脑在保护我们，忘记那些痛苦可以腾出更多的空间去记住快乐。俗话说“好了伤疤忘了疼”，就是因为我们天生有遗忘痛苦的倾向。知道了这一点，对那些不该忘记的痛苦，我们就该更多地提醒自己！希望这一期的内容对你有所启发，我们下期再见！Source：1.科学解释人为何选择性地忘记过痛苦http://tech.ifeng.com/a/20180609/45019570_0.shtml2.人们真的可以“选择性遗忘”吗？http://www.xinli001.com/info/1003550373.人类真的可以“选择性遗忘”吗？https://www.jianshu.com/p/a6034a41d9134.新研究发现，大脑遗忘是一种自我保护机制https://www.jianke.com/xwpd/722532.html撰稿 | 项梦瑶主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。随着互联网经济的发展，几年间，网红已然变成一个褒义词。网红队伍迅速扩大，他们的意见领袖作用也不断放大，还产生了十分可观的经济效益，年入百万甚至千万的网红已经不是什么新鲜事，于是人们在网红后面加上经济这个词。咱们举几个例子感受一下网红经济的席卷吧。马来西亚的仙本那如今已经成了海岛旅游的首选目的地之一，几乎比马尔代夫出现的频率还要高，这是因为网络红人在社交平台po出的仙本那照片，并配词说它像仙境一般，于是大批大批的年轻游客前往打卡；再比如印度尼西亚巴厘岛山上的一个秋千乐园，门票价格达到了人民币两百多，网红Po的照片引来世界各地的游客络绎不绝，旺季时为了坐上最大的秋千拍照打卡，要排队数小时；美国纽约有个小店，卖Cheese的方式看起来就像奶酪盖浇饭，去年年初，一个Facebook网红为餐厅做了广告，去年，这家餐厅的营业额涨了一百多万美金。早在2016年，国内的网红产值就达到了580亿元，相当于2015年的中国电影的总票房，也相当于伊利集团2015年的全年营业额。也就是说，网红经济已经和产业、甚至实业公司一样达到了惊人的规模。那么，网红经济究竟是什么逻辑，他们是怎么赚到这么多钱的呢？网红赚钱，可不是有些人想象的，长得好看、唱歌好听、靠粉丝打赏那么简单。今年早些时候，艾瑞与微博联合发布的《2018 中国网红经济发展洞察报告》显示，粉丝数量达到十万级、百万级的网红快速增加，比如有百万以上粉丝数量的网红，比去年增加了将近四分之一。报告中总结，网红的变现方式从高到低，包括电商，广告，直播，问答，艺人签约费，内容付费，以及粉丝打赏等。也就是说，打赏已经成为最不起眼的收入来源，而最火的是电商和广告。那网红发一个广告帖子能赚多少钱呢？美国社交媒体分析机构Captiv8公开了网红广告的平均报价，这个机构主要分析在Instagram等媒体上做广告的学问。假如你在Youtube上有100万粉丝，那发一个软植入的视频，可以收入12.5万美金，也就是80多万人民币；如果粉丝数量达到700万以上，价格可以涨到30万美金。要是在Instagram上有7百万粉丝，那“一张照片+一段话”的软文，也可以赚到15万美金。比如金·卡戴珊（Kim Kardashian，作拥1亿Ins粉丝，是全球顶级网红。按照这个比例推算下去，她的收入惊人，这还只是广告帖子的直接收入，还没有计算各种周边及身价。个人粉丝数量最高曾达到2800万的Papi酱是个大家很熟悉的例子，她的粉丝数量超过了国家主流媒体中国日报的官方微博账号，发布一条视频，可以在一分钟内达到十万加的阅读量。她的估值达到3个亿。她第一次做了一个自媒体广告拍卖，一下子就拍了2200万元，后来广告邀约简直应接不暇，很多大牌公司都曾找她的公司合作，想想也是数钱数到手软。目前，网红经济已经形成了完整的利益链，有的分享新闻资讯、知识书籍，以追求知识变现；有的靠分享时尚前沿、传达美妆，帮助品牌带货，甚至成为代言人，有的网红还发展出了自己的品牌，成为公司CEO；也有靠分享鸡汤、励志内容赢得广大的粉丝体量的，然后接广告变现；还有通过吐槽、揭秘、八卦，赢得特别高的呼声。既然网红经济越来越成熟，靠运气就能出名成网红的年代已经过去了，现在想成为网红需要团队运作。咱们简单讲讲网红造星、收益的运作模式。这主要包括三个部分，第一个就是社交平台，国内包括微博、贴吧，短视频平台，直播平台等，国外包括Youtube，Twitter，Facebook，Instagram等。然后是孵化器的捧红，也是产业链最重要的一个部分。它能发现网红，到各个平台把网红挖出来，然后培训。孵化器跟网红的合作模式也有不同，第一种是孵化器出资打造网红，网红赚薪水或提成；第二种是孵化器和网红合作，利润分成；第三种是网红自己出资，孵化器负责运营。孵化器还要和商品供应链对接，比如做服装生意的网红，要有衣服的货源，要么自己开工厂，要么找代工厂下订单。通过供应链和电商的运营，成功将网红的人气变现。天天刷抖音和微博的你，现在是否正在为网红们的吸金力度感叹呢？随着移动互联网经济的发展，网络生态日新月异，比如去年的直播答题，热极一时，但又昙花一现。要想跟上网络时代的步伐，咱们还是要更加努力才行呀！Source 1.【报告】2018 网红经济观察：网红粉丝规模接近 6 亿，多平台运营成趋势https://socialbeta.com/t/report-2018-web-celebrity-insights-by-weibo-iresearch2. 网红经济:她们的一年1000万底薪哪里来https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_14984293. 网红经济引领消费趋势http://www.ftchinese.com/story/001070220?full=y&archive4. 一篇软文值百万！美国网红盈利模式大公开https://mp.weixin.qq.com/s/FMChmZInjOMfl5sdRnopIw撰稿 | 东洁主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。有很多人喜欢买进口商品，觉得进口货质量一般比当地生产的更好。其实这不是崇洋媚外，也不是错觉，我们为你找到了它背后的经济学原理，即需求第三定律，也叫做“好东西运到远方去”定律。打个比方，在北京的生鲜超市里，可以很容易地买到车厘子。我们现在假设，把智利生产的最好的车厘子叫做精品车厘子，普通质量的车厘子叫做普通车厘子。在智利，精品车厘子2块钱一斤，普通车厘子1块钱一斤。当然了，这是假设，没这么便宜，别流口水了。也就是说，对于智利人来说，买一斤精品车厘子，相当于买两斤普通车厘子。但是如果要把车厘子运到北京，再加上一笔运费，情况就不一样了。假设一斤的运费也是1块钱，运两种车厘子的成本肯定是一样的。也就是说，在北京，精品车厘子一斤的成本是3块钱，就是原来的2块钱加上1块钱的运费；普通车厘子的总成本是2块钱，也就是原来的1块钱再加上1块钱的运费。这时候，你再买一斤精品车厘子，它的成本，就只是普通车厘子的1.5倍了，相当于降低了。照着这个逻辑推下去，我们来一个极端假设，假设运费是100块钱，会怎么样呢？精品车厘子一斤的成本是102块钱，而普通车厘子是101，只差了1块钱。这时候，哪种车厘子更受欢迎就十分明显了。通过这个对比，加上一笔附加费以后，消费精品的代价变低了。这就是现代城市生活中一个很典型的需求第三定律例子。它的内容是，每当消费者必须支付一笔附加费的时候，高品质的产品相对低品质的产品来说，就变得更便宜。附加费越高，这个现象越明显。所以，当商品有附加费的时候，附加费越高，买品质高的商品就越划算。稍微熟悉经济学的人都会知道需求第一定律，简单说就是价格和销量的反比关系，随着价格提高，商品的需求量会减少，价格降到一定的程度，需求量就会增加；而需求第二定律说出来也不陌生，就是即便一件商品的定价高到离谱，短时间内需求也不会为零，因为对于一些人来说它是刚需，而随着时间的推移，人们会有更大的空间找到替代品进行应对。而需求第三定律呢在一般的经济学教材中都不会出现，这个概念是美国经济学家阿尔钦（Armen Alchian ）和威廉·艾伦（William Allen ），在合写的教科书《大学经济学》(University Economics )中提出来的。如果你此刻已经脑洞大开，我们再换两个角度分析一下。从商家的角度来说，进货时，假设一公斤优质车厘子的成本是2元，次品的成本是1元，那么运费对于次品来说更贵，也就是说，车厘子质量越差，花在运费上的钱比例就越高，进货效率就越低，所以商家也会更倾向于购入更高质量的车厘子到远途售卖。当然，这里是为了帮助大家理解需求第三定律，在这个购买决策过程中，还有很多其他的因素影响，我们暂且不提。从智利车厘子种植园的角度，道理也是一样的。一个果园，生产的车厘子肯定可以分出优质的和次之的，将这两种车厘子卖到本地市场，便宜的更容易卖出，将质量好的运到中国，卖的比在国内卖的块，那么种植园也就更倾向于将质量更好的车厘子挑出来卖到中国。分析了三个角度，是不是突然眼前一亮？总结来说，优质车厘子和普通车厘子之间的价格本来是有较大差距的，但是加上一笔附加费以后，它们的差距就缩小了，优质车厘子显得更便宜了。而附加费越大，这种效果就越显著，精选品就会显得越便宜。倒过来说，每当人们不得不支付一笔巨大的附加费的时候，那就只有那些精选品才值得人们去运送、售卖、购买。上面我们只是拿车厘子举了一个小例子，这个道理在整个进出口市场上都是适用的，很多朋友也都经历过，我们不妨回忆一下，在美国商场里买到了made in china的连衣裙，是不是比在国内小店里买到的质量更好？在上海吃的库尔勒香梨，个头都差不多，表皮都光滑，口感基本都细腻，但是真的去了新疆，香梨可不是这样的。这种例子，你一定也碰到过。好了，需求第三定律，也就是好东西运到远方去定律，你是不是理解了呢？以后再有小伙伴喜欢进口商品，可不要随便说人家崇洋媚外了哟。好东西运到远方去，也希望你动动手指，把这一期新知日历的内容发到你远方的家人朋友那里去，和他们一同分享。我们下期再见！撰稿 | 东洁主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。Hi，你好！我是褚笑。欢迎打开新知日历。今天要考考大家，问题来了哈：你能凭印象画出一辆自行车不？大家应该都骑过自行车吧？比如上下班路上可能用到共享单车。如果不会骑自行车，但总见过街上来来往往的自行车吧？但突然让你画一辆自行车出来，是不是还是感觉很吃力？这种高估了自己的知识量和理解能力的现象被称为“知识的错觉”，它是大脑“自负”的一种表现。来自世界各地的研究人员已经多次证实了我们的大脑其实非常自负，总是自以为是地认为自己了解很多事情，但一旦要求我们作出更进一步的专业解释时，我们可能就愣住了。比如刚刚要求大家画一辆自行车就是其中著名的一个实验。实际上我们的大脑只是熟悉某些信息而已，并没有真的将这些信息掌握和内化，所以我们会有一种“很懂”、“很了解”的错觉。为什么我们会有这种知识错觉呢？有这样两个原因。首先呀，我们的大脑非常懒，当它理解事物时，会对事物先做一个粗略的划分——知道的和不知道的。当大脑足够熟悉某个事物时，就不会再分给它一丁点儿的注意力，而是把注意力放在不知道的、陌生的事物上。那么，大脑是怎么判断我们是否“知道”一件事物呢？答案是：依据我们对这个事物的信息量。针对一件事物，我们获得的信息越多，大脑就认为我们越了解它，哪怕这些信息实际上是不充分的、没有价值的。比如，说回自行车这个例子。有关自行车的信息，可能多种多样：它可以是公路自行车、山地自行车、共享单车等等……品牌也许是捷安特、凤凰牌、永久牌等等……款式有男款、女款，还有儿童自行车。发现没？我们获得的信息，绝大多数都是宏观的、表面的，而关于自行车的工作原理、零部件细节这些信息，我们却了解得很少。也就说，关于自行车的信息量我们有，但是信息的结构是严重失衡的。但大脑不会去做这种细致划分，它只会粗略地把信息分类为熟悉和不熟悉。它一看我们对于自行车的信息量这么多，那一定是很熟悉了，这就造成了知识的错觉。第二个原因就是，虽然我们平时会接触大量的知识和信息，但大脑能储存的知识量有限，并不会把这些信息全部储存起来。换句话来说，绝大多数的知识都存在于我们的外界，比如别人的大脑里、书本里、网络上。我们生活在一个分享知识的共同体中，平常我们可以通过书籍、网络对知识随取随用。但是当我们对自己的知识量、理解力进行评估时，外界的知识也会在不知不觉中被纳入进来，这就造成了错觉，以为自己知道的比实际的多。大脑“天生”自负造成知识错觉，其实会给我们的工作、生活、学习带来一些大大小小的困扰。举个例子，你可能深有同感，为什么你买了书，却从来不看，还经常为此自责？因为找书、看书评、买书的这个过程增加了你对这本书的熟悉程度，而大脑在经过这些信息的刺激后，就觉得已经足够熟悉这本书了，没有必要再阅读了。又或者你信心满满地要给家里的小孩辅导数学作业，你可能心想，这简单啊！这些知识从小自己也学过，但没想到却被各种题型难倒……那么，怎样才能克服这种知识错觉呢？有三个方法你可以尝试一下。第一，建立自己的知识储备外部系统。刚刚我们谈到，大脑能储存的知识量是有限的。根据认知科学家托马斯·兰道尔（Thomas Landauer）的一系列实验测算，人类的记忆容量大致只有1个G。如果事事都用大脑来记忆，它很容易就“超负荷”了，这时候我们就可以用外部系统来辅助记忆，比如养成随手记录的习惯并形成系统，能够随时随地地索引、查找和使用需要的信息。第二，强化自己的“再认”能力（Recognition memory）。“再认”是和“回忆”相对应的一个概念，回忆是指记住了某个事物，即使这个事物不在眼前，你也能基本准确地把它复述出来；而再认呢，就是给你一个线索，你能顺藤摸瓜想起来“我见过这个东西”、“它是什么”、“在哪里可以找到”等等一系列引申问题。它强调的是不要死记硬背知识，而要有框架概念，记住知识与知识之间的联系。第三个方法，可以把信息拆解开来。大家可能在工作、学习中都做过各种笔记，但记完了笔记就再也没有翻看过。怎样让你记录的信息发挥用处呢？举个例子，开会做完记录后，你可以马上思考这样几个问题：有哪些事情是需要去做的？把它们记入待办事项中；有哪些地方是工作时需要注意的？把它们记入工作须知中；有哪些信息是可以储存起来，指导今后工作的？把它们记入知识库中……依此类推。总而言之，人脑中存在各种知识盲点，在工作、学习、社交中突然暴露自己的无知可能有点尴尬，但不必觉得丢脸，因为大脑自负是每个人都存在的问题。这个问题不能根治，但是你可以去改善。试着有意识地提醒自己不要把框架性的草图当成清晰的蓝图去付诸行动，找到适合自己的方法去克服知识的错觉，再保持一点谦虚的心态就好了。希望今天的新知日历对你有点帮助。今天的内容就是这样，我们下次不见不散。撰稿 | 岳薇主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。你好，喜马拉雅的朋友。欢迎收听新知日历。又一个双11过去了，不知道大家剁手了没有？反正每次购物节的时候，我身边总会有不少朋友立下Flag，发誓捂紧钱包不剁手。但活动一开始，他们就把发的誓抛到九霄云外了，乐此不疲地去各大平台上厮杀。但等他们买完了一看下个月要还的账单，就又开始痛哭流涕。其实啊，像这种立Flag又自己打脸的事，在我们生活中还真不少见。比如喊着从明天起开始好好学习、每天坚持健身减肥，结果没过几天，就又开始玩玩玩、吃吃吃。而导致我们陷入这种恶性循环的根源，就是自控力太差，让我们既经不起诱惑，也耐不住寂寞。那么，有没有什么办法，能够帮助我们提升自控力呢？近期哈佛商学院的一项研究给出了一个新思路。这项由哈佛商学院行为科学家弗兰西斯卡·基诺（Francesca Gino）领衔开展的研究表明，仪式感可以有效增强人的自控力。在这项研究中，研究团队招募了一群正在减肥的女大学生，然后将这群学生随机分成两组进行对比试验。其中一组学生正常用餐，而另外一组学生在用餐前，需要先进行一项餐前仪式。说是仪式，其实就是研究人员设计的三个小步骤：第一步，把你要吃的食物切好放在盘子里；第二步，把这些食物重新摆盘，让它们看起来比较对称；最后一步，用餐具在食物上敲三下。通过对两组学生摄入食物种类和热量的分析，研究团队发现，完成了餐前仪式的学生，不管是摄入食物的种类还是总热量，都显著少于正常吃饭的学生。进一步的研究发现，餐前仪式不仅能够帮助人少吃，还能让人抵御高热量食品的诱惑，吃的更健康。在另一项实验中，研究人员将这群大学生随机分成了A、B、C三组，并给每人发了三根胡萝卜、一袋巧克力。三组的学生都要先吃胡萝卜，不过A组的学生在吃胡萝卜前，需要先握紧拳头用指关节敲打桌面2次，然后再用右手拍打桌面2次，最后再闭目2秒钟；B组的学生需要随便做几个手势后再吃；C组的学生可以直接吃。等所有人都吃完两根胡萝卜之后，研究人员会让他们做一次选择，是继续吃一根胡萝卜，还是吃巧克力。结果发现，A组和B组分别有58%和46%的人选择继续吃胡萝卜，而C组只有35%的人选择继续吃胡萝卜，65%的人都选择了吃巧克力。为什么会这样呢？研究人员通过对这些学生的访谈和问卷调查发现，完成了餐前仪式的学生，普遍认为这些小仪式坚定了她们减肥的决心，让她们抗拒住了食物的诱惑。研究团队进一步解释说，人对自己的看法会根据自己的行为而改变。比如参与慈善事业会让我们觉得自己是个善良的人，在地铁上让座会让我们觉得自己是个道德高尚的人。而餐前仪式本质上是一种自我约束行为，完成这些行为，会让我们觉得自己是一个自控力很强的人，做出更自律的行为。此外，仪式是一套固定的流程，为了确保这个流程不出错，大脑会把注意力集中起来，让我们能心无旁骛、专心致志地完成各种任务，这也在一定程度上增强了我们的自控能力。那么，仪式是不是只能用来帮助控制食欲呢？研究者进一步将实验范围扩大至了其他领域。结果发现，事前进行某种仪式，不仅对控制食欲有用，也能有效提升人们在其他方面的自控力。比如学习前把所有的书和文具依次摆放整齐，能改善学习效率；工作前做一套固定动作，能提升工作专注度；运动前喊喊给自己加油的口号，能提高自己坚持锻炼的决心。所以说，这个研究虽然是从吃入手，但其实是个给出了一个万能药。如果哪位朋友正在饱受自控力不足的困扰，那么不妨试一试这个方法，用仪式感，来帮助自己驱赶内心里放纵懒惰的小人，成为一个意志强大的自律达人。好了，这就是今天的内容。亲爱的朋友，我们下期再见。撰稿 | 任闯主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。HI，你好！我是褚笑。欢迎打开今天的新知日历。在这个瞬息万变的时代，最不缺的就是此起彼伏的成功者。听了一场场热血演讲，看了一篇篇励志故事，转发了一波又一波成功学鸡汤，道理学了不少，可自己为啥还在原地踏步？那你大概是被成功学套路了。看看以下三个原因，你中招了没？第一个原因，参照对象选错了。回想一下，你是不是对老干妈陶华碧、农村姑娘赵丽颖、阿里巴巴马云或者脸谱网扎克伯格的成功故事烂熟于心，有样学样地想要成就一番事业呢？看完这些燃爆的故事，灌满一腔鸡血，然后……就没有然后了。马云的故事固然很励志，但跟现在的你之间，大概差了一千个刘强东。这就导致了你选择的参照对象不具有参考价值，行动起来无从下手。相比之下，楼下开了三家面包连锁店的阿姨，或者上个月跳槽开公司的前同事才是你有效的参照对象。他们虽然不如马云那样光芒万丈，但他们取得的成就却是你跳一跳就能够到的。观察面包店老板是怎样选址、装潢、备货，或者同事怎样写总结、怎样安排8小时之外的时间，其中一定有能让你手到擒来的借鉴之处。所以，向他们学习，才更容易转化为实际行动。不如，现在就给自己选一个近在身边的参照对象，制定一个“小目标”。你的小目标可不是王健林的“一个亿”，而是要拆分成一个个能带来成就感的具体行动，比如多读一本专业书籍、多考一个技能证书、每月多赚1000元斜杠收入等等。第二个原因，幸存者偏差。统计学里把因结果导致认知偏差的逻辑谬误，叫做“幸存者偏差”。具体说就是，摆在面前的结果是经筛选产生的，而在筛选过程中被过滤掉的才是关键信息。“幸存者偏差”这一发现来源于第二次世界大战，由于德国防空实力强大，美英空军损失惨重。专家们发现返航的战斗机腹部伤痕累累，于是决定加固机腹。但一位统计学家指出，能够幸运返航的战斗机，机翼都完好无损。这说明，被击中机翼的飞机大多坠毁了，而仅仅被击中机腹的飞机才能返航。所以，该加强防护的是机翼而不是机腹。在一片成功学的叫卖声中，正是“幸存者偏差”这一最根本的逻辑缺陷，让你完美地落入了圈套。那些经常被提到的成功者，无一例外都是好运的“幸存者”，如果不去分析他们背后那些无法发出声音的“失败者”，你根本弄不明白他们到底是怎么成功的。也就是说，想要成功，看《成功学指南》不见得有用，而阅读《失败者避坑手册》才有奇效。避免犯错，也就自然通向了成功。第三个原因，因果倒置。因果倒置是错把原因当成结果，结果当作原因而引起的逻辑谬误。美国研究人员曾针对1510名2至9岁的儿童展开了一项有关家庭暴力与智商水平的跟踪调查。4年后，经两次测试发现，未遭体罚的儿童，平均智商比经常挨打的儿童高出5至28分。同时，打得越多，孩子智商发展越迟缓。这一研究结果曾经风靡一时，让众多家长趋之若鹜。但仔细想一想，到底是因为父母不打孩子，导致了孩子智商变高？还是因为笨小孩本来就容易挨打？总结一下，这个实验让你以为，不体罚是原因，智商高是结果。但实际上，可能孩子智商高才是原因，不体罚是相应的结果。这就犯了“因果倒置”的错误。日常生活中有很多习以为常的事情，其实都是犯了“因果倒置”的错。比如，撒娇的女人最好命？还是好命的女人才撒娇？到底是爱笑的女孩子运气都不会太差？还是运气差的女孩子根本笑不出来？更可怕的是，许多让你深信不疑的成功学法则，仔细论证起来，都是中了“因果倒置”的套路。有一条流传甚广的鸡汤说：“和什么样的人在一起，你就会成为什么样的人”。这句话不知激励了多少初出茅庐的年轻人拼命加大V好友、拼命跟行业大咖套近乎，幻想着自己也进入了人家的圈子。结果一通忙活下来，你还是跟人家差了十万八千里。造成这种结果，正是因为这句鸡汤把因果关系给弄反了，正确的顺序应该是：“你是什么样的人，就会和什么样的人在一起。”因为只有势均力敌的强者才能成为牢不可破的盟友。试想，谁愿意把时间浪费在一个只会点赞的小人物身上呢？所以，成功这件事，还得靠自己，只有自己强大了，身边才会聚集实力相当的朋友。所以，对别人的成功故事不要盲目相信，而要学会用辩证的眼光看待。好了，这下你明白“看了那么多成功学，为啥还是过不好这一生”了吧？我们来总结一下，选错参照对象、幸存者偏差，还有因果倒置。了解了套路本身，我们才能更有针对性地“反套路”。梦想还是要有的，万一实现了呢？是吧！以上就是今天的新知日历。我们明天见！撰稿 | 董璞玉主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 纪家奇专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。新知识 | 为什么有人干的少却赚得多HI，你好！欢迎打开今天的新知日历。办公室里是不是总有这么一群人：我们在写报告，他们在发呆；我们在打电话，他们在喝咖啡；我们在回邮件，他们在看杂志。更气的是，这群懒虫的奖金居然比我多！天呐，简直分分钟想冲进领导办公室掀桌。别说，他们的价值，可能就体现在会“偷懒”上。日本北海道大学生物学教授长谷川英佑做了个实验。他把90只蚂蚁分成三组，通过微型摄像机观察蚂蚁们在蚁穴中的日常生活。结果发现，每个小组都有20%的蚂蚁整日游手好闲：别人搬粮食的时候，它们四处闲逛；别人修补蚁穴的时候，它们躺着不动，总之就是基本不干活。教授给这些不干活的蚂蚁一个个做上标记，把它们叫做“懒蚂蚁”。当教授切断三组蚂蚁的固定食物来源时，有趣的现象发生了，那些平时忙忙碌碌、辛勤工作的蚂蚁们立刻变得慌乱无序。这时候，20%的“懒蚂蚁”们则挺身而出，组织蚁群重整秩序，带领蚁群向其之前四处闲逛时侦察到的新食物源转移。原来，四处闲逛的时候，“懒蚂蚁”们在“侦查”，躺着不动时候，“懒蚂蚁”们在“思考”。它们的价值就是发现蚁群的薄弱之处，保持对新食物的探索状态，好让蚁群在危机中找到新的出路。这项研究结果就是管理学中著名的“懒蚂蚁效应”。在一个团队中，一定要有一些“懒蚂蚁型员工”，不被繁琐的日常事务绑定，对外界保持敏锐的嗅觉，留意团队中的短板，在危急时刻发挥关键性作用。中国有句古话：“养兵千日用兵一时”，说的就是这个道理。如果一个团队中全都是只会埋头干活，不知抬头看路的员工，平时工作效率也许很高。但遇到危机时应变弹性一定很差，创新能力也严重不足。“奇瑞”汽车公司就是一个著名的“懒蚂蚁效应”案例。20世纪90年代初，国内一些汽车公司热衷于为跨国汽车品牌做加工装配来获得短期利润，工程师这些看似不干活的“懒蚂蚁”往往不受重视甚至被淘汰。在这种氛围下，公司打算撤销养着“懒蚂蚁”的技术中心。于是，10几个工程师集体跳槽，而后组建了奇瑞汽车最初的研发班底。现在，一些企业意识到了“懒蚂蚁”的重要性，甚至逼着自己的员工闲下来。比如谷歌，就允许员工将20%的工作时间用于本职工作之外的项目。也就是说，公司出钱养着你20%的闲工夫，爱干啥就干点啥去。结果呢？在这个政策的推动下，谷歌诞生了一批重要的新产品，其中就包括Gmail和Gtalk，这就是懒蚂蚁们结出的硕果。更可怕的是，从公司长远发展来看，善于思考的“懒蚂蚁”往往要比只会埋头干活的 “勤蚂蚁”更有价值。想想是不是这个道理？裁员时，遭殃的往往是那些从事基础性工作的员工，而那些谋篇布局、做战略性规划的员工才令公司难以割舍。所以，懒蚂蚁型员工的价值体现在大家看不到的地方，这才让人产生了他们干得少赚得多的误解。那么，我们要怎样才能成为一名会思考的“懒蚂蚁型员工”呢？其实，大部分人会把“不思考”归咎于“没时间”。所以，我们就从做好时间管理开始。著名的商业顾问刘润提出了“时间颗粒度”的概念，指的是一个人安排时间的基本单位。这里我要问问了，你的时间颗粒度是多少？一天？半天？还是一个小时？不瞒你说，拥有极高成就的人，往往时间颗粒度极细。根据网上流传的王健林一日行程表，可以看到王健林的时间颗粒度是15分钟。据采访过比尔·盖茨的记者回忆，盖茨的时间颗粒度达到了5分钟。而国家元首的时间颗粒度在极端情况下能够精确到秒，比如从电梯口到会议室门口要走几步，和对方握手、签字、拍照需要几秒钟，最终实施下来几乎分毫不差，这简直是要把时间碾成粉末！所以，从今天开始，试着以“分钟”为单位来规划你的时间吧！把时间颗粒度变细，可以提高工作效率，从而省出更多的“懒蚂蚁”时间。然后，规划任务优先级。我们可以根据“重要”和“紧急”程度来安排任务的先后顺序。比如，首先做“项目执行、小组会议”这样“紧急重要”的任务，压缩“回邮件、电话”这类“重要不紧急”事务占用的时间，舍弃“参与同事们的聊天”这样“不重要不紧急”的事情。把精力更多地分配给“资源整合，趋势分析，点亮技能树”这样“重要不紧急”的事情，这部分事务才是成为“懒蚂蚁”的精髓。把事情分为三六九等后，千头万绪的工作有没有瞬间清晰了起来？最后也是最重要的是，勤于思考，打造知识管理体系。越是在碎片化时代，越是要系统性地学习、思考。一些工具性软件就是不错的帮手。比如平时看电子书、网页、新闻客户端时有用的信息和产生的思考，可以记录在印象笔记、幕布这样的思维导图类软件中，对理清思路，提升思考效率非常有效。在乘车、走路、候机时，用几十分钟零散时间在喜马拉雅听完一本书，可以奠定一年百本的基础阅读量，极大地拓展你的知识边界和视野格局。在“知乎”“行家”“知识星球”等平台，跟行业大咖学习交流，往往能让你在工作瓶颈、行业趋势和职业方向等关键性问题上取得突破性进展。以上就是今天的新知日历。最后，我想用德国哲学家卡尔·雅斯贝尔斯（Jaspers,Karl）的一句话结束今天的节目：“如果一个人只顾眼前的目标，他就没有时间去展望整个生命。”与你共勉。我是煜霖，欢迎在评论区给我留言Source1. 懒蚂蚁效应：为什么企业需要“会偷懒”的员工 知乎2. 重用善用“懒蚂蚁”型员工 壹心理3.为什么有人可以“躺着”把钱挣了？撰稿 | 董璞玉主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。主编 | 韩悦思节目运营 | 鲜灵康专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。新认知 | 总是随手拍 你都记住了啥？嗨，你好！欢迎打开今天的新知日历。新的一天又在忙忙碌碌中来了。忙碌之余有没有吃美食呢，在路上有没有遇到心动的风景呢？这些美景、美食，你有将它们拍摄下来，存在手机相册里吗？如果有，那你可要仔细听了。最近，科学家的一项最新的研究结果表明：总用手机拍照可能会损坏人的记忆。这是为什么呢？根据英国《每日邮报》报道，美国普林斯顿大学、达特茅斯学院等高校的研究学者发现：手机拍照会让人分心，只能专注在单一物体和画面上，对周围的声音充耳不闻，做不到同时调动其他感官认知对象，这将最终导致人们什么也不记得。在这个实验中，129名参与者被安排去参观一座教堂，他们被随机分配成两组：一组配有拍照手机，另一组不带任何设备。他们需要依据指令记录一些细节，比如，观察“教堂中十字形的平面结构”，“宏伟的入口上方欢迎你的青铜天使”，并在参观过程中记录看到的内容。 在参观结束一周后测试结果，研究人员发现，带手机拍照的参与者正确回答了关于他们参观中的10个问题中的6个，而没有摄像头的人正确地回答了7个问题。而且，没带手机的测试对象记忆清晰度远高于携带手机者。来自达特茅斯的心理学研究者埃玛•坦普尔顿（Emma Templeton）对这个现象解释说：人的大脑通过连接神经细胞形成长期记忆，神经细胞之间连接的大网将场景的样子、色彩、气味等所有感觉交织在一起，连接得越强，人的记忆就越清楚。但是，随手拍就像是一个巨大干扰源，干扰人们的感觉相互交织，让人们无法全身心沉浸在当下的体验，所以记不住那些东西。这也是为什么大型交响音乐会往往会禁止人们在演出期间拍照，因为它会影响大家感受表演的精彩度。这个结论得到了美国很多相关研究机构和研究学者的认同。美国康涅狄格州费尔菲尔德大学心理学教授琳达·汉克尔（Linda Henkel）博士针对数字时代下的“拍照”与“记忆”进行一连串的研究， 他说：科技进步带来的便利让人们依赖数码产品，让人们养成了“先拍再说”的下意识动作。事实上这阻止了人们去记住想保留的事情，同时也失去了体验眼前的感知力。拍照可能损害记忆的另一个原因是 “认知减负”，就是说人们倾向于将费脑力的劳动外包给手机，能用手机记的绝不动脑记。2011年，美国权威科普杂志《科学》刊发了一项著名的研究，这项研究发现，如果告诉测试者某段信息已经录入了电脑，那么他们记住这条信息的概率就会降低。也就是说，智能电子设备的存在，减低了人们想把刚得到的重要事情存进大脑记忆里的渴望。比如说，自从有了手机后，你还记得几个人的电话号码？而如果手边没有手机，对想记住的事情，人们会绞尽脑汁记下来。所以说，我们将美丽的风景、食物、艺术品交给手机，不仅收窄了自己的体验，而且可能都不会留在你的记忆里。如果你拍照片时满脑子想的都是发出去给别人看，还会淡化对当时的体验的趣味。亚历山德拉•巴拉斯克（Alixandra Barasch）是纽约大学的认知学家，她发现：拍摄照片并在社交媒体上分享后，人们再回忆起这段记忆，角度会变成局外人。以局外人的视觉去看，就体会不到当事人的真挚情感。如果你不分享，就会停留在第一人称的视角，那么事后你更有可能体会到那一刻的强烈感受。想想也是，在朋友圈翻阅那次旅行的照片时，你还记得在烟波浩渺山水间“清风徐来”的那一刻吗？是否还记得“落日满秋山”的气象？还记得当时内心的激动和颤栗吗？还是只记得大家在朋友圈点赞说景色很好看？所以说，照片和文字无法取代丰满的体验。那么，怎么样利用智能手机，在强化记忆的同时还享受到更多乐趣？前面提到的心理学家也都发现，相机能增强我们对特定体验的记忆。纽约大学的认知学家亚历山德拉•巴拉斯克（Alixandra Barasch）发现，虽然不断使用智能手机拍照的确会损坏记忆，但是手机拍照能帮助我们思考和专注。巴拉斯克和同事给参观博物馆的测试对象佩戴了眼动追踪设备。分析结果表明，被安排拍照的测试对象会花更多时间来观看手工艺品精彩的细节，他们很少转移注意力去打量天花板和地板。前面说到的心理学教授琳达•汉克尔（Linda Henkel）也发现了同样奇妙的效果。她在一项实验中发现，如果只是简单地要求测试对象在参观展览时拍照，那么他们对物品细节的记忆会降低。但是，如果专门叮嘱测试对象必须使用相机的变焦功能拍摄特写，那么他们对展品的记忆反而会得到提升。也就是说，当你要深入研究某个感兴趣的事物时，借助相机可以帮你专注，引发额外的思考和认知过程，能令你收获满满，加深记忆。所以说，建议在下次旅行中，放下手机，打开你的所有感官，全身心沉浸在当地气息中。如果遇到引起你的兴趣、想要深入研究琢磨的一番的美物，再拿起手机，边思考边捕捉拍摄。这样，那些体验就真实地保留在你的身体里，还享受到很多乐趣呢。生活的富足感在于体验，不仅仅在于记录。祝你今天过得充实而又意义！好了，以上就是新知日历想和你分享的内容。我是煜霖，我们下期再见！Source1、研究：“随手拍”损坏记忆力2、研究发现拍照留念消减记忆力3、出门就是拍拍拍，你都记住了些啥？4、网络吞噬了你的记忆力吗？（果壳网）撰稿 | 李佳诺主持人 | 张煜霖，原海南电视台、杭州电视台主持人、记者。主编 | 韩悦思节目运营 | 鲜灵康专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界