小憩象限 napQuadrant

「爱你老己」，唤醒了我们对内在世界的关注。这个藏在心底的「老己」，是我们疲惫时并肩的战友，默默陪伴与鼓励。本期播客，我们拆解「老己」内涵、人际交往逻辑与自我成长路径，试着更懂内在的「老己」。愿大家在新的一年，既有向上生长的力量，也有对自己温柔宽容的底气，好好拥抱那个一路陪你扛过疲惫、奔赴热爱的「老己」。- Timestamps -0:43  「爱你老己」梗：不仅是趣味，更是窥探内心关系的镜子2:47  「老己」它是我们疲惫时的战友，加班难捱时，陪我们握拳打气5:15   两种快乐逻辑的碰撞，无论雷锋型付出还是自我型自在，都是接纳自己的模样10:36  拆解换位思考的隐形陷阱，读懂价值差异背后的不易12:54 「爱你老己」不是自私，付出的正向反馈，是双向温暖与自我滋养16:32  悦纳当下或忍耐，都是无需苛责的自我选择8:24  「爱你老己」的自我控制，是从容掌控节奏，低成本接纳自己22:55  如何与「老己」交流：默默对话还是主动察觉需求？23:15  解锁自我探索新方式，借助AI工具，读懂内在的「老己」29:06  2026「爱你老己」约定：保持进步，对自己多一份宽容松弛【互动话题】如果要给「爱你老己」定一个关键词，你会选择什么？是宽容、接纳、从容或是自愈......说说这个关键词对你而言，藏着怎样的爱己心意。欢迎大家在评论区留言，我们一起聊聊~- Credits -音乐：插曲由ruizi和chen弹奏，开头和结尾部分是Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly音频剪辑：获获、老蒋文案：小羊- Attendee -主播：获获、老蒋、小羊- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

今天来到节目的是两位一直在路上的朋友——火鸡和钊。我们邀请他们，想聊聊：在那么多不同地方的体验之后，他们心中留下了些什么？火鸡，常常今天在一个地方、明天定位又出现在另一个地方。去年，他利用小长假和周末，走访了约20个国家与地区。钊，喜欢在不同城市待上较长的时间，沉浸式体验在异地“成为当地人”的生活。他们为什么开始旅行？在一次又一次的出发与停留中，哪些瞬间印象深刻？又有哪些风景与相遇，深深印在了心里，难以忘却？看过那么多不同国家与城市的人的生活方式，身处硅谷的他们，在旅途结束、回到日常之后，如何看待自己现在的生活？是否也曾想过，如果身处另一座城市，人生会不会展开成另一种模样？我们聊完之后发现，旅行的意义可能是帮助我们意识到，原来不是只有外面的世界很美好，自己原先身处的地方，已经具备自己想要的要素，也一样很美好。还可能是，在看见不同的人如何生活之后，意识到，人生并不是只有现在正在过的这一种方式。选择了和我们不同生活路径、进入了不同社会漩涡的人，一样过得蛮开心。或许，我们也可以试着走出去看看。说不定，我们也会寻找到新的视角来看待现在的生活，并且，对今后的生活多一些想象。- Timestamps -1:26 去年去了约 20个国家与地区的火鸡来啦2:27 钊讲述：什么契机下，开始旅居生活4:29 疫情之后，他们为什么开始尝试在一个地方生活一个月以上6:12 火鸡的夏威夷旅居：活动与大海，成为下班后的日常6:56 钊在纽约和北卡的不同生活切片9:44 旅行方式的碰撞：特种兵打卡派vs沉浸式体验派10:57 为什么钊喜欢体会作为当地人在不同地方生活的感觉12:16 火鸡谈转变：为什么开始短时间内去更多的地方15:18 小羊提出另一种旅行方式：义工旅行18:14 有创业公司为数字游民旅居提供相应服务19:33 在墨西哥、韩国、日本和欧洲，与陌生人交流的不同感受22:10 钊谈旅行中如何同陌生人交流：“你真的感到好奇就好。”24:16 火鸡力荐：四月满是樱花的日本27:13 钊力荐：很有故事感的精致小镇——瑞士30:17 火鸡科普：为什么大家喜欢去哥斯达黎加31:32 提问：在这些“平行人生”中，有没有哪一种看起来比现在更好？33:18  钊：“知道还有别的选择，本身就让人安心。”35:37 旅行前后的自己，有什么不同？35:48 钊：“像是活出了原本人生寿命之外的时间。”38:30 火鸡：“出去之后，才发现原来的生活已经很美好。”42:16 对旅行跃跃欲试的听众说：“放轻松，不需要等到完全准备好。”43:03 火鸡：“旅行，真的没有想象中那么难。“- Credits -音乐：插曲由ruizi、chen和老蒋分别弹奏，开头与结尾部分是Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly音频剪辑：老蒋文案：老蒋运营：获获 小羊封面：照片由火鸡在2025年于布拉格拍摄- Attendee -主播：获获（本期未声音出场）  老蒋 小羊嘉宾：火鸡 钊- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

好消息好消息——这一年，被我们一起度过去啦。我们收集了包括我们在内，一共 11 个人的年度回顾语音。有紧张、有勇气，有失落、有爽感；有新身份的诞生，也有旧阶段的告别。一起戴上耳机，来听听大家五颜六色、各不相同的一年吧。剪辑表示：听的时候真的有种在偷听别人日记的感觉，非常刺激:)- Timestamps -01:14 小羊 | 关键词：扩容、自洽、成长、好成果大丰收！04:24 老蒋 | 关键词：细小的“第一次”、恐惧、勇气，紧张也可慢慢前行。10:12 获获 | 关键词：30 岁、解决问题的思路、更清楚自己想要什么、人工智能13:44 获获和 AI 吵得很疲惫15:58 获获和小羊互相道谢——今年有你，真是太好啦17:17 小羊解锁小姨新身份后的新感悟18:05 获获成为作者后收获了爽感19:47 “30 岁之后的日子都是我纯赚”——获获20:38 我们三位就此别过，2026 年再见吧！！22:34 大霜 | 关键词：小朋友的到来、和小朋友一起成长、《蝴蝶》25:25 阿紫 | 关键词：绝处逢生、半自由职业生活、“每一步都算数”、学会 say no、期待新体验29:09 Sai | 关键词：失败日志、老蒋是个“有趣可爱的姐姐”、主要是来送祝福、善待事与人31:47 火鸡 | 关键词：在路上、报复性出行的旅游达人、冰岛极光、去墨西哥探前同事、多米尼加和菲律宾的旅游趣事、找到适合自己的平衡37:55 米特 | 关键词：青春少女心事的句号（老蒋与米特面对面 / 米特与 Super Junior 心连心）、保持对世界的好奇，多阅读、多思考、多交流42:34 雪雪 | 关键词：30 岁、胆怯也没关系，怎么走都是在向前走、拥有了自己的房子（！！）、《Die with a Smile》44:30 耗子 | 关键词：恍惚的一年、情感漩涡里挣扎的朋友们、无力感、成熟稳重的大人（前面三个字不发音）、“成长是一个过程”46:21 大头 | 关键词：连轴转的工作、纽约小家装修、对完美主义陷阱的克服、魅力的埃及旅途、变得胆小懦弱的 32 岁、“Life is too short for bad food and bad mood.”- Credits -音乐：Etude Op. 25 No. 9 in G flat major – Butterfly音频剪辑：老蒋文案：老蒋封面：照片来自获获的朋友 Blobloblo- Attendee -主播：获获 · 老蒋 · 小羊嘉宾：大霜 · 阿紫 · Sai · 火鸡 · 米特 · 雪雪 · 耗子 · 大头- Connect -小宇宙：@memos (获获）· @Humanbeing (老蒋）· @大杯姜汁可乐 （小羊）微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱: [email protected]

这一期，我们把彼此身上那些奇奇怪怪的小特点全都搬出来了。原来每个人都有一些独特的小癖好和怪习惯，听完真的只会觉得：好可爱，好有意思，好喜欢！本期推荐� 歌曲：hardlife - 《Silver Lining》- Timestamps -4:22 老蒋的奇怪之处大公开，获获评价：“你觉得你的饮食口味很特别吗？” 小羊吐槽：“这姐妹太离奇了！”5:25 老蒋的减脂期神奇蘸酱组合6:00 小羊为了让薯片更脆，竟然用了这种方法？7:29 小羊的怪习惯现场揭秘8:59 小羊从黄土高原出差回家后，推开门发现——还是黄土高原？！10:42 获获最特别的点，让全场惊讶12:42 中医竟然对获获说了这样一句话？！14:45 小羊走上体育道路的背后原因15:07 获获现场质疑小羊的中文水平18:06 获获不喜欢看 vlog的理由18:29 一个新概念登场——“感官过载”20:44 如果用面包/蛋糕来形容彼此，大家会是什么呢？- Credits -音乐：ruizi  chen  老蒋音频剪辑：老蒋文案：老蒋封面由获获与老蒋拍摄的照片拼接而成。- Attendee -主播：获获 老蒋 小羊- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

谁说只有货币能交换？这个夏天，我们要跨国交换城市体验！为激发彼此多出门的热情，重新发现本地生活的乐趣，我们三人互相推荐了对方所在城市——西安和洛杉矶——的夏日限定玩法。从西安的国风酒馆到Santa Monica的落日飞车，从”赳赳大秦"实景演出到黑暗餐厅的感官冒险...... 一起来探索这个（已经过去了的2025年）夏天的无限可能吧！本期你会听到：• 获获如何用"外地人视角"重新发现西安• 老蒋推销国风酒馆竟遭遇滑铁卢？！• 上海让获获直呼“崇拜”的背后故事• 当我们抢不到五月天门票时...决定成为自己的五月天！本期音乐推荐：五月天《干杯》,《听不到》和《拥抱》时间轴 | 片段导航00:53  跨国夏日计划交换企划启动！01:29  获获：”期待外地人教我玩西安！"02:40  特邀嘉宾"月亮”小猫咪偷偷发送了一条语音信息05:57  老蒋安利国风酒馆：老板娘舞姿vs小羊”亲密接触恐惧症"08:17  硬核推荐！西安实景演出”赳赳大秦"09:20  老蒋推荐：西仓新二手集市的丰富文创活动12:12  小羊回忆杀：中学时代的花鸟市场15:00  为什么市集都要收门票？！16:55  小羊推荐：在绝对黑暗里吃饭是什么体验？20:18  获获为老蒋推荐：洛杉矶Santa Monica的落日飞车22:50  运动天才小羊的单板滑雪中级道首秀24:00  小羊仰卧起坐像虾米？25:02  获获：崇拜那些自由表达穿搭的人26:39  当我们抢不到五月天......29:04  小羊对获获提议了一个神秘企划30:35  小羊对抗"本地倦怠症"的奇招妙计- Credits -音乐：ruizi  chen  老蒋音频剪辑：老蒋文案：老蒋 DeepSeek封面由获获与老蒋拍摄的照片拼接而成。- Attendee -主播：获获 老蒋 小羊- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

当孤独成为常态，我们为何更频繁地感到无助与不安？本期节目我们邀请到新朋友小杨一起拆解孤独的AB面，从近期的EMO时刻到灵感迸发的有趣瞬间，努力分享对抗孤独的奇妙偏方，用友情克服困难，为你的精神药柜补货。欢迎大家留言分享你的“孤独”故事，让小憩象限的爱心电波连接千万个星球。本期推荐书籍：《根西岛文学与土豆皮馅饼俱乐部》歌曲：Go West - Pet Shop Boys （小杨推荐）- Timestamp -00:58 小杨闪亮登场02:29: 小杨：在想要的得不到的时候，体会过孤独感05:20 获获：没有从在意的人那儿获得高质量陪伴时，容易感到孤独10:13 小杨：我们可以去体验、去面对、去接纳孤独11:19 获获：小杨会通过别样的方法来解决让她不舒服的时刻，例如年初五拉着获获在财神殿门口拜财神16:04 小杨：一些无厘头的解决方法能让我从孤独的情绪中迅速过渡出来。孤独于我来说更多像是一个瞬间的反应。17:37 小杨：我emo的时候可能会去寺庙门口坐着，可能会买个高铁票去爬华山。获获：年轻人总是在上班与上进中选择上香。19:32 学习刘晓庆老师的澎湃与昂扬——人一定要活出个样子、“我选择不死”20:53 小杨：我在只有我一个人还健在的梦里也会给孤独的自己打气，永不放弃！！24:17 小杨对感性与理性之间平衡的把握29:10 用一件很期待的事情覆盖掉孤独感32:23 获获：小杨和老蒋一样都睡眠时间短待机时间长。小杨：但是我容易死机啊33:39 小杨聊夜爬：在极端累的情况下，思考问题的思维走向可能与日常中完全不一样34:17 获获与小杨的跨年夜夜爬华山经历——这场赴约真的付出很大38:16 有孤独感是正常的，心里不用有过多的负担。小杨：短暂的孤独向外求，维度比较长的孤独向内求找原因，找不到就算了！！40:48 小杨：希望朋友们勇于接纳孤独，直面孤独时刻。- Credits -音乐：ruizi  chen  老蒋音频剪辑：获获 老蒋文案：获获 老蒋封面由获获于2025年5月1日， 在艺术创作者茧人的茧人装置画作展览《从涌动的梦里看到那只虫》处拍摄。- Attendee -主播：获获  老蒋嘉宾：小杨- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

好久不见，很高兴在2025年还能用声音与大家问好。新年快乐，春天快乐。接下来您将收听到的是一段来自过去的语音。音频于东八区时间2024年5月26日录制，内容是关于“低落时期的对策“的讨论，有获获、获获的朋友耗子以及小软（老蒋）参与讨论。三人版录制和内容的沉重，让我们多次中断剪辑进度，以至于停更许久。时隔一年，我们终于把87分钟的录制转化为38分钟的播客，重听当时的讨论确有诸多感慨，下次有机会的话，兴许会互相交换一下想法。- Timestamp -01:10 低落的痛苦和被扶助的感动07:07 什么是“平静状态”？09:30 小软的困惑一：感觉生活没有希望，怎么办呢？10:27 耗子答：打心底里去允许自己的身心休息，给内心的小弹簧回弹的时间和空间13:50 小软的困惑二：我有什么资格休息呢？如果只有行动才能离开这个处境，该怎么展开有效行动？18:20 耗子答：从喜欢做的小事中获取能量，再用获取来的能量开展一些行动，并立刻肯定行动了的自己22:15 耗子和获获对小软表达了“想支撑你！”的善意25:12 耗子提出：小朋友时的小软是不是存在压抑了需求的问题27:08 不知道自己的需求是什么，怎么办？28:47 情绪真的能管理吗？31:00 耗子最近的烦恼：工作上露怯，很想学东西但是怕学不会所以不敢学，怎么办33:42 获获的总结：人在痛苦的时候没办法像正常状态下那样往前走。虽然不知道往前走会更好吗，但是还是先往前走34:45 老蒋的总结：你所走的每一步都将铺成只属于你的路36:53 耗子的总结：你不是一个人在走这条很黑暗的路，永远都有朋友站在你的身旁，都会好起来的- Credits -音乐：ruizi  chen  老蒋封面：获获（25年1月青岛拍摄）音频剪辑：获获 老蒋文案：获获 老蒋- Attendees -主播：获获  老蒋嘉宾：耗子- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

好久不见，欢迎收听来自互联网好朋友的一点日常护牙心得。本期是由饮咖过量牙齿变黄而引发的一系列关于牙齿的思考，怪不得大家都头疼牙齿，果然越讨论问题越多！基于本期内容，主播之一迅速去牙科检查，并发现了5颗龋齿，她万分悲痛地预约了本周四补牙。此外，她想要向听众朋友们转达医生的嘱托，务必定期看牙，用心护牙，牙膏一定要用含氟防蛀的哦！更多建议请在本期内容中获取，信息量超大，值得一听。- Timestamp -03:59 对洗牙可以美白牙齿的误解05:36 美白牙贴的体验：你是透明胶吗？08:04 医院里的冷光美白仪器的使用流程09:41 家用冷光美白机的体验（不是广告：））11:53 不容易让牙齿变色的烤瓷牙贴片12:30 什么是我们立刻就可以做的改善牙齿美白的事情？16:53 我们在牙医诊所都接受过什么样的治疗（好多啊！）20:31 获获的牙齿与重庆麻花的碰撞事件22:07 获获的牙齿遇见了难搞的波奇饭24:00 啮合关节紊乱之后戴了会让脸嘟着的松紧带28:29 探秘：老蒋为什么那么喜欢嚼冰块？30:26 吃冰块可能对牙齿造成哪些损害？32:29 我们总结的一些护牙建议（非专业建议，个人经验仅供参考）36:58 牙仙子传说、猫咪牙齿带来的好运与日本贵族乌黑锃亮的黑牙之美封面是获获于2024年3月3日用手机拍摄的路边见到的”牙齿斗士“。- Music -开头与结尾由老蒋编奏片段插曲由获获的朋友ruizi、chen与老蒋分别编奏- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

致敬我们在游乐园里体验过的奇妙又魔幻的日子。To those magical days with the person/people we care :)- Timestamp -00:00 好久不见，寒暄几句吧我们！01:14 安妮介绍词02:06 获获视角的“老蒋认识安妮全过程”03:06 这期要聊的是什么样的游乐园？07:09 我们仨访问过哪些游乐园？（3:50 有彩蛋）08:20 印象很深的：东京迪士尼、上海迪士尼和香港迪士尼11:52 快来吧，喜庆的迪士尼是第一次见吧？13:04 烟花秀：几家欢喜几家愁15:43 坎昆乐园与获获喜欢的刺激游玩项目18:58 安妮关于坎昆乐园的滑索和地下河游泳项目的回忆21:10 英国游乐园万圣节的沉浸式氛围22:49 大家排队的时候做什么呢？25:00 安妮和获获关于相机的讨论27:32 我们关于哈利波特的不同回忆，”你的童年我的童年好像不一样“35:17 “三个扫帚”餐厅与获获的“北京话模仿秀”37:09 获获一定要玩到的项目是什么？38:15 下一个想去的游乐园和dream park是哪里？40:51 迪士尼城堡解密，迪士尼是充满魔法的地方！！43:25 因为舍不得结束，所以我们黏糊糊地说到了节目最后- Music -开头与结尾由老蒋编奏片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏- Attendee -主播：获获，老蒋嘉宾：安妮- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

- Timestamp -02:29 世界很美好 但它怎么还不毁灭？03:44 《僵尸百分百》感想：生或死或早点被丧尸啃的选择07:08 低电量手机一样的工作状态08:26 离开小猫咪的痛苦难以承受10:20 花纹不代表我全部的感受11:29 曾经想让有意义的事情充满生活14:57 关于期待以及想做的事情20:49 按下快门的时候，是想要分享还是纪录？27:39 不去想太多就会好一点吗？30:14 情绪在适当范围内波动就会好一点吗？32:08 不比较就会好一点吗？34:39 痛与苦的感受是真实的39:24 《舞伎家的料理人》与《亮剑》特别提示：小猫咪的呼噜声在34:24，点击收获更多可爱～- Music -开头与结尾由老蒋弹奏片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏末尾插曲来自于：八仙饭店 - 《吞吐》- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

朋友A失恋了朋友B失恋了朋友C失恋了……朋友F怎么也失恋了？在遭遇失恋后朋友们都会经历些什么呢？痛苦的情绪有没有得到缓解呢？抱着想要寻求帮助和抚慰朋友的想法，我们录制了这个主题——失恋自救指南。如果你也正处在悲伤当中，希望这一期播客能够像绳索一样，帮助深陷在失恋沼泽的你。- Timestamp -00:28 欢迎嘉宾周周！02:36 周周分享了她目前的失恋状态05:21 老蒋分享了她当下的失恋状态08:19 我们体验到的“悲伤五阶段”12:49 周周：经历一段关系之后更加了解自己16:41 保护自己vs.“伤害”对方/自己20:23 如果还是很喜欢，会想要挽回一段关系吗？22:52 最近用过比较有疗效的方法？27:21 家人、朋友与ChatGPT32:42 “前任“这个称呼以及自我肯定的力量35:37 我们如何定义“走出来了“的状态？37:23 在失恋中感受到“被否定”，怎么办？43:58 在上段关系中受到了伤害，下段关系中如何调整自己？48:09 现阶段的我们给失恋的朋友的建议- Music -开头与结尾由老蒋弹奏片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏末尾插曲来自于：Mich - Lucky One- Attendee -主播：获获，老蒋嘉宾：周周- Connect -微博：小憩象限 napQuadrant公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

在心情低落的时候真的很难打起精神来，即便如此，我们也想聊聊看，是不是真的有一些实实在在的行动，可以慢慢地、一点点地帮我们重拾气力。希望我们都可以度过难关，拥抱新鲜夏日。- Timestamp -00:20 被相机记录了的椅子、植物以及领证的朋友07:52 我们经历过的糟糕阶段14:33 方法1：找到当下的自己最想做的事情们22:27 跑题1：万物皆有灵26:18 跑题2：我们一起做一棵嫁接果树吧？28:13 方法2：“塞尔达是天” by 获获35:42 方法3：和朋友过六一（？）38:48 方法4：和朋友闲聊（此处展示真实闲聊）42:37 跑题3：老蒋抢麦中43:21 方法5：相信自己的力量46:54 收尾风格很不一样的我俩49:35 老蒋哑着嗓子录制了新的结尾- Music -开头与结尾由老蒋弹奏片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏末尾插曲来自于：SEVENTEEN - F*ck My Life- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

这一期的主题是“交换日记”，我们两个约定好于周六分享彼此周一至周五的日记。出于对彼此的喜欢与好奇，我们翻开了对方的日记，然而获获觉得“好像没什么秘密”？- Timestamp -00:19 恋爱、年糕和恢复了点活力的获获04:11 获获以前在星星纸上和同桌交换日记06:47 周一：打工人的这天记录的都是工作10:47 周二：我们的妈妈、牙齿保健小贴士以及纽结包18:21 周三：觉得不准点吃饭就不舒服的获获与老蒋的恋爱分享28:00 周四：高尔夫、攀岩、双层巴士以及对用词的讨论41:02 周五：给神一个机会49:02 春日祝福：与海棠花和红叶李一起52:53 结尾：是像风在指尖流过般的快乐时光- Music -开头由老蒋弹奏片段插曲以及结尾由获获的朋友ruizi & chen弹奏末尾插曲来自于：RADWIMPS - スパークル [original ver.]- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

获获与老蒋互相给彼此提了三个问题，用抽签的方式来决定问题的顺序。这期延续上期的内容，继续抽完最后三个问题，很巧的是，都是一些生活上的小烦恼。- Timestamp -00:01 充满了肉桂卷和番薯糖水香气的开头02:19 Q4: 太爱提前任怎么办？老蒋的恋爱烦恼12:27 Q5: 如何让身边的朋友感受到我对她/他的喜欢；和朋友异地了之后，如何维系友谊？28:06 Q6: 职场适应指南——半年换了三个环境的获获需要一些小技巧来飞越过渡期35:42 征集留言板块，问题快向我们飞来36:40 喜欢听到获获说很开心，所以要打一个时间轴36:55 最后领取一下我们对你的冬天祝福吧！- Music -开头、结尾和片段插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏开头：圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲末尾插曲：SPiCYSOL - 《あの街まで》- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

获获与老蒋互相给彼此提了三个问题，用抽签的方式来决定问题的顺序。本期包括了我们抽取的前三个问题，都是一些奇奇怪怪的问题呢！- Timestamp -0:00 开头：获获和老蒋反复听的是哪一期？02:15 问答游戏规则介绍03:39 游戏开始了！04:31 Q1-长发短发到底怎么选？14:54 Q2-你的“双蛋”过节思路是什么呢？29:27 Q3-你会怎么度过作为隐形人的一天呢？- Music -开头、结尾和插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏开头：圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲结尾：陈奕迅《圣诞结》钢琴变奏曲- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

“观察植物的四季，感受阳光的照射。敏感无限。” 这是最近在微博博主@nullthing- 那里看到的喜欢的句子。本期录制于七月的倒数第二天，在耀眼灿烂又炎热的八月中，我们究竟做了什么事情之后，来到了九月份呢？- Timestamp -注：时间轴里的“剧”指代的是《妈，别闹了》01:22 初步聊了柯佳嬿饰演的小妹角色04:18 剧里妈妈的魅力点与线上相亲09:18 ta对我好vs我对ta好所感受到的不同的爱10:35 剧里有意思的男性角色15:10 剧里的一些闪光细节（剧透警告）17:33 关于梦华录的乌龙事件19:17 你飞得累不累vs飞得高不高26:15 使用交友软件的心态变化34:06 寻找感情的时候寻找的是什么呢 - Music -开头、结尾和插曲由获获的朋友ruizi & chen弹奏本期特别插曲：《什么跟什么有什么关系》——魏如萱，许光汉- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

可能对于很多人来说，今年的春天格外短暂，又因为种种随机和不确定性，失去了仔细观察春天缓慢生长的可能。借由温蒂漫步的歌曲，我们简单地放大了春天里的很多时刻，在回忆的过程中也发现了很多浪漫，仿佛生机又再次在身体里游动着。祝大家春天快乐，四季快乐。- Timestamp -00:48 好不容易开始一个人生活了的老蒋03:29 获获和咖啡奶泡的斗争05:23 很会描述的、浪漫的咖啡商人06:46 无奈的现实08:16 复杂可爱的春天10:18 花裙子、脚踝、河水和海棠花14:54 不想搬去海边养老的理由17:09 快乐露营之旅21:22 老蒋的邻居们门前都有的一种花是？23:49 介绍一部关于春天和铜锣烧的日影27:34 香椿、春笋、芋泥青团和�32:17 平安果、富贵竹与获获家的水培植物34:13 快乐的共享单车和西班牙-南法旅程37:12 获获喜欢的巴塞罗那38:39 我们为什么想聊春天？- Music -开头和结尾：Spring Spring by 温蒂漫步插曲：获获的朋友ruizi & chen弹奏的多首小插曲- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

此次安慰图鉴的花絮由两个部分组成。第一段，获获的朋友——麻薯真好吃为我们讲述了她成功安慰别人的一段经历（她的录音有一个好有趣的开头）。第二段是我和我弟的一次电话录音，由于太好奇我弟这么多年来都是怎么做到把我安慰得很好的，我向他请教了一番。- Timestamp -00:00 打了个招呼00:51 麻薯真好吃闪亮登场05:53 中间简单过渡了一下06:08 我弟和我开始了我们的聊天07:53 关于强大和一直阻挠我们录音的不可抗因素13:11 关于轻松和我一直想做的烦恼咨询- Music -Poor, But Happy by HoliznaCC0From Free Music ArchiveCC BY NC- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

本期我们聊了一下我们想避而远之的坏情绪；坏情绪来临的时候脆弱的自己；有时候会让我们难以启齿的想要“寻求安慰”的动作；以及沉浸在坏情绪的朋友对我们倾诉、寻求帮助的时候，我们会怎么做。我们亲爱的朋友，我们是如此珍视你。如果你难过的时候选择向我们走来，我们一定会紧紧抱住你。- Timestamp -00:00 为什么聊安慰这个话题？03:52 emo的时候我们需要被安慰吗？07:10 情绪有好与坏之分吗？13:11 我们最近/一般因为什么事情emo？16:18 获获分享了她珍藏的老蒋金句top118:58 安慰的方法论与作用25:53 一起来做随堂测试吧！30:38 随堂测试的复盘33:02 安慰是在补充什么样的安全感？38:40 最近老蒋被安慰得很好的一个事件42:58 获获被安慰得很好的一次经历50:44 吃甜食我们都会开心起来55:07 请大家多关注自己以及爱自己吧- Music -开头和插曲：获获的朋友ruizi & chen弹奏的多首小插曲结尾部分：Beautiful Melody by Prince Oak Oakleyski (เจ้าชายโอค/Принц Оьклейский)From Free Music ArchiveCC BY NC- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

本期我们聊了一下打工生活中，发生的一些好玩的事情，遇到的一些可爱的人儿，以及关于工作的一些想法。打工作为一个社交活动来看，确实很多时候都在耗费我们的精气神，但是若是有幸遇到了一些让我们感觉到“有被充到电！“的开心瞬间，不要顾虑，大胆地走上前，去享受它的香甜气味吧！结尾有一颗小彩蛋:)- Timestamp -00:00 “轻松愉快”的工作话题的开篇03:53 专业的选择06:10 铁路和列车10:10 获获和她可爱的学生们15:18 获获羡慕的一位同事16:43 和同事一起看的冰球比赛21:50 感受到语言壁垒的时刻28:06 在国外生活时的热水和茶31:47 关于退休和工作39:30 办公室游戏vs 家庭游戏44:41 办公桌上的一个被很多人围观的东西46:35 同事给我分享零食，我竟说了这样的话49:02 结尾闲聊- Music -获获的朋友ruizi & chen弹奏的多首小插曲《Sunroof》by Nicky Youre feat. Dazy- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

独居可以享受绝对的安静，可以随着自己的心意布置房间，外放喜欢的歌单和播客，做自己满意的限定一人食。而一个人居住的烦恼也是琐碎而具体的，需要独自承担租房的开支，需要担心独居是否安全，需要考虑出门旅行家里的猫咪谁来照看，还需要主动向外界伸出触角以便产生回音探测自己的存在。关于独居不是一个非此即彼的议题。欢迎大家在评论区给我们留言，期待读到一些你们对于独居的看法和体悟。- Timestamp -00:00 为什么聊一个人生活这个话题？00:46 一个人生活浅聊03:17 之前合租经历10:16 获获英国合租生活和老蒋的房东13:48 换被套大作战16:25 合租里面我们不喜欢的地方20:45 老蒋的成长痛22:40 独居生活的期待被满足了吗26:59 独居时的“真空状态”33:02 一个人住还是需要关注安全37:15 独居时尤其明显的大脑的嘈杂46:30 怎么2022年还困在“周杰伦”？47:15 关于分享的乐趣53:04 三个月独居企划ddl- Music -获获弹奏的多首小插曲- Attendee -主播：获获，老蒋- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

这期是我们在录制前两期圣诞播客中出现的一些小花絮，希望大家跟我们一样喜欢它们:)- Music -圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲- Attendee -主播：获获，老蒋本期特邀：芮子，金鱼- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

自语言诞生起，人类就开始围坐在篝火旁讲故事了。在夜晚和冬季才产生的火光，无疑让圣诞节成为了讲述的天然时机，不过一定要带着点魔法和神秘，才符合这样的气氛。录这期圣诞主题是源于我们都喜欢的一本书《十二个圣诞故事》，书里包含了Jeanette记录下来的对自己有纪念意义的事情，而我们也希望写下十二个特别的故事，汇集那些看似平凡的小小奇迹，借以纪念并向即将到来的新年致意。- Timestamp -00:00 本期节目的介绍01:13 充满童真的圣诞03:29 小朋友的圣诞礼物和圣诞老人07:03 看极光时遇到的圣诞小镇08:44 圣诞期间的串门和ugly sweater11:10 圣诞的礼物交换活动15:43 圣诞树点灯仪式和圣诞树“集邮”19:04 一波三折的圣诞月和圣诞播客24:50 关于情绪支撑的想法26:40 圣诞期间的小盼头28:19 圣诞“礼物”的讨论- Music -陈奕迅《圣诞结》钢琴变奏曲圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲- Attendee -主播：获获，老蒋本期特邀：芮子- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]

自语言诞生起，人类就开始围坐在篝火旁讲故事了。在夜晚和冬季才产生的火光，无疑让圣诞节成为了讲述的天然时机，不过一定要带着点魔法和神秘，才符合这样的气氛。录这期圣诞主题是源于我们都喜欢的一本书《十二个圣诞故事》，书里包含了Jeanette记录下来的对自己有纪念意义的事情，而我们也希望写下十二个特别的故事，汇集那些看似平凡的小小奇迹，借以纪念并向即将到来的新年致意。- Timestamp -00:00 做播客的初衷以及播客名字的由来02:10 本期节目的介绍03:16 德国咸猪肘，圣诞集市小甜品和鹅腿10:19 冰岛的深海大头鱼和深海苹果16:13 危险的冰岛19:38 懂六国语言的北欧老奶奶22:59 期末，冬令时和圣诞集市29:35 热红酒和肉桂32:11 汉堡圣诞集市里的圣诞老人33:25 国内外节日的讨论35:09 圣诞树，蜡烛和圣诞花环40:50 国内圣诞气氛的观察   - Music -陈奕迅《圣诞结》钢琴变奏曲圣诞颂歌《平安夜》钢琴变奏曲- Attendee -主播：获获，老蒋本期特邀：芮子- Connect -公众号：小憩象限 napQuadrant邮箱：[email protected]