寻欢作乐 playpraylove

主播：qianqian PETITREE画廊主/  袜子哒哒🐶🐕的妈妈 小红书@QianqianYoyo 单亲妈妈/前投行从业者/艺术品藏家  微博/公众号@Yo总监活到了 42 岁，才发现生命有无限的容错率。我没有因为离婚而一败涂地，也没有因为失去投行的工作而穷困潦倒。就连流浪小狗，到了充满爱的环境，都会焕发出“品种犬”那般光彩。本期我们来聊一下，那些被允许的体验，以及背后究竟藏着些什么焦虑。03：00 从领养小狗，看到了命运那一刻10:00 同一个家庭，养出了两个截然不同的小狗13:00 当我的 lamer 被小孩子涂得满头满脸15:00 “让狗当狗”20:00 如何做好 100 件事情26:00 我们为什么迷恋垃圾食品28:00 让我们从小就养成对身体的认知33:00 成年人的补偿性行为39:00 尝试新的，不同的体验44:00 焦虑是我们内心的投射50:00 玩手机的小朋友，不会变成网瘾少年53:00 为什么女生气血不足57:00 请相信自己的感受，重新建立自己的感受先接受问题，才能解决问题，愿我们都越来越轻松。

我们生活在关系之中，当我们聊到关系，自然而然会联系伴侣，家人，朋友。然而很少人留意我们跟金钱物质的关系。02:00 对花钱感觉理所当然的一个朋友06:00 金钱到底是虚荣，还是体验好的东西？10:00 从吃播引发的思考15:00 开箱视频的魅力所在20:00 会吃的人，会花钱的人，就是会生活的人25:00 自由联想，说到钱，你首先想到什么？32:00 童年家境普通，但是从来没有匮乏感的人38:00 直面金钱，坦然一点43:00 用了20年的香奈儿的故事48:00 原生家庭，塑造一个人的金钱观55:00 跟孩子，父母都可以坦然讨论金钱希望大家都可以找到跟自己欲望匹配的生活方式，由此达到跟钱更亲密，更友好的关系。

本期继续聊当妈妈这件事，我真的希望我二十来岁的时候，就能知道这些事情。关于当妈妈这件事。01:00 生完孩子的那一刻，你就是妈妈了04:00 我生完孩子，肚子还是那么大09:00 产后修复的最佳时机12:00 还没瘦下去，但就要忙着照顾宝宝了14:00 新手妈妈，焦虑无处不在18:00 生完孩子自己通知客户21:00 产后必须用的一个好物25:00 哺乳是一种什么样的体验34:00 当妈后突然的觉醒瞬间37:00 胸部的形态可以恢复吗？40:00 产后真的会腰痛44:00 老公的作用48:00 羊水栓塞是怎么回事52:00 当妈妈的不同语气和态度56:00 小孩子就像一面镜子，照出妈妈的模样养育是一件很独特的体验，我很幸运能当上男生宿舍的妈妈，也很荣幸当上很多听众的互联网妈妈。❤️

主播：Yoyo ，Chloe微博/小红书：Yo总监Chloe 是我的好朋友，她的宝宝已经三岁了。当我们坐在一起聊自己的当妈妈的过程，我意想不到有那么多复杂而痛楚的感受，在生育孩子的过程中，被我自己逐渐遗忘。Chloe 作为一个周全的 J 人妈妈，她的怀孕和生育过程也充满了种种意外。而 Yo 作为没有什么规划的 P 人，也经历了很多惊悚时刻。这让我们意识到，有那么多事情，是全世界都对女人守口如瓶的。毕竟当了妈妈的人，在孩子出生的那一刻，就会把全部注意力放在新生生命的身上，而逐渐遗忘自己的种种体会。我们要更多地更频繁地讨论只属于女性的处境。我们今天坦诚地聊一聊，当妈妈究竟有多难。03:00 初为人母的感受：崩溃06:30 原来备孕并不是睡一睡那么简单11:00 Yo 在婚礼之前，遇到一个大意外15:00 子宫肌瘤会影响生育吗？20:30 遇到胎儿胎心停止，怀孕被迫终止24:00 互联网妈妈在这里30:00 生完孩子的五分钟回客户：不好意思我刚生完34:00 当你自己快乐，才有可能养一个快乐的孩子38:00 如果患上孕期糖尿病43:00 当医院逼你一定要喂奶44:00 破羊水是一种什么样的体验48:00 阵痛的痛，是我体会过最痛的痛51:00 什么时候代表孕妇该去医院了56:00 漫长的生产过程61:00 你这么丑，我还是很爱你66:00 有一个天使，叫导乐生育的过程，只属于女性，这本身就是很女性主义的事情。我衷心感谢产房的那三个女性，和所有的导乐。我们需要她们。我们要更多地更频繁地讨论只属于女性的处境。

主播：Yoyo，QianQian微博：Yo总监我们身边都是乖巧可爱，但不懂拒绝的女孩子。我的朋友Qian Qian就意识到她很难启齿对人Say no。而 Yo 作为擅长拒绝的参照组，会有什么不一样的感受呢。这一期录到中途，qianqian 说我们对来自男性的骚扰感到陌生，所以不知道怎么处理。Yo 脱口而出，我们恰好是太过于熟悉，而社会常理不允许我们拒绝，所以才不知道怎么处理。建立边界感是建立我们跟世界的舒适关系，而边界感不是与生俱来的，而是逐步建立的。我们可以给自己一点时间，慢慢建立自己的舒适距离。女孩子们的谈话真挚而坦诚，希望能传递给更多的女孩子。如果每个人都能坦然拒绝，那么女性作为一个群体，将会有截然不同的处境。❤️03:00 主体性是“我是谁，我要什么”，边界感是“什么是我的情绪责任，什么是别人的”。05:00 发生了变化，才能看到自己以前的无法启齿07:30 有边界感的人，不代表他是一个气势汹汹的人10:00 懂得拒绝的人，也可以谈坦然面对别人的拒绝14:00 你的父母，是如何对待你的反骨的？17:00 饭桌的共同记忆20:00 初中的 Yo 如何拒绝男孩子的不请自来23:30 职场上的拒绝，如何应对26:30 恋爱里的直球，本质上是不怕被拒绝32:00 学习公司的HR，建立清晰的职场边界36:00 不愿意拒绝，会把自己累坏40:00 悲惨的职场回忆，因为当时不懂拒绝、44:00 当父母不允许你恐惧47:00 年轻女孩子在性骚扰面前的失语50:00 面对贱人，应该大声一点55:00 边界感不是与生俱来的，而是逐步建立的63:00 不好意思起开，姨妈是很爱你的❤️

这期是 guan 离开深圳前的最后一次录制。请来了好朋友 Harry 和 Samuel，朋友们对荷兰很好奇，那就一起聊聊吧🇳🇱guan：刚去荷兰的生活可以用全方位in flux来形容，不确定性和变化都需要些时间来安定下来。大可不必用放大镜来看🙃01:00 在荷兰租房竟然那么难01:30 荷兰的人口密度（补充：深圳的人口密度还是远远高于荷兰的主要城市）03:30 如果去旅行，有什么好玩的07:00 建筑领域遥遥领先10:00 柏林的夜店好好玩20:00 P人印象：阿姆斯特丹也太规整了！26:00 荷兰画派把文艺复兴的绘画技术发扬光大了34:00 郁金香泡沫：发挥最大的经济效益35:00 荷兰人在十七世纪发明了股票38:00 在荷兰交朋友为什么那么难45:00 丢失的单车去了哪里48:00 德系男孩搭讪也非常严谨56:00 高度矛盾的超发达国家60:00 荷兰租房到底有多难让我们一起祝福 guan，一帆风顺地在荷兰生活下去。

主体性非常重要的一部分，其实是敢于自己给自己做出决定，并且愿意为此接受随之而来的任何代价。guan：如果你也在关系里（不仅仅是两性关系），因为对方有你认可的优秀特质而感到压力，这其实是一种全能自恋的表现。因为觉得自己要是最好的，但凡面前有一个更好的标准存在，就会觉得自己也应该达到。之后我会展开聊全能自恋，有需要的朋友推荐你们去看关于全能自恋的书。其实看到压力的根源是自己，这就不再是问题了，有觉知的你就很棒。00:20 我们会一直遇到同样的题目01:00 当 Crush 跟你聊“反乌托邦文学”，这个天儿要怎么继续03:00 遇到优秀的男生，为什么反而压力重重？08:30 每个人都有一个“频率”10:30 遇到自己的type，心态就变了14:30 《操控现实》的理论16:30 当有了主体性以后，标签变得不再重要21:00 分手后，怎么会有人觉得吃亏23:00 不要拿婚姻和孩子当成筹码25:00 两个人之间，有节奏总比没有好26:00 世界到底是围绕谁旋转的30:00 任何人都有自己的频率，即便是精神病人34:00 日常对自己的质问，就是内耗38:00 每一个决定后面，都有代价。能接受代价，就是获得了主体性42:00 如果你被剧透了，你会做一样的选择吗？45:00 竟然想到她了。47:00 女性是一种处境，我们多一点跟自己对话和相处。女性真的很不容易，但愿我们都有力量。也希望她感到轻松了。

我们常说要享受恋爱关系，而不是把恋爱变成套路，模式，范例。只有在彼此都真诚且绽放的前提下，才能获得滋养的恋爱关系。是恋爱，而不是催婚，也不是生孩子。本期内容对于需要轻松愉快的关系的姑娘们，应该有所帮助。00:30 女明星的婚姻是高危区域02:00 低配得感，让人盲目05:00 湾湾明星也是太传统守旧了，为什么不能单纯地享受恋爱？09:00 AI 让人获得了捷径，同时也失去了探索的可能性14:00 班味：发现问题，解决问题19:00 把亲密关系变成一种模式，会让关系紧张僵硬25:00 当对象更优秀的时候，我们要如何应对31:50 guan 又有新观察34:00 露怯和坦荡，两种心态会导致不一样的结果38:00 表达自己的喜恶，其实就是暗中对朋友爱人的筛选42:00 不要扔考题给你的对象47:00 该拒绝的时候，要拒绝，大声Say no。52:00 不用反复拷问自己，做了就做了57:00 亲密关系里不需要有胜负欲说到底，好的恋爱关系就是简单有趣的关系。

很多女生会发来聊天截图，问Yo这个天该怎么聊下去。聊天可能两分靠技巧，八分靠真诚。人与人之间的距离，不会被漂亮话而缩短，真诚才是通向浓烈情感的钥匙。01:30 真诚是一种能力？还是一种选择？04:00 guan进入观察者模式05:00 “懂事的小孩”长大后时常开启观察者模式08:00 再懂事的孩子，也会逐渐展现主体性16:00 培养有主见和边界感，拒绝讨好型人格21:00 参与感很低的对话是什么样的25:00 主动递麦，是开启聊天的第一步28:00 小朋友教会Yo如何展开聊天34:00 聊天只需要展示最真实的自己41:00 真诚会营造彼此的安全感47:00 没有人是完美的，接受自己的瑕疵50:00 表达意见，不要害怕冲突本期留下了很多空间，因为我们一个要去打网球，一个要去看脱口秀。如果你有任何疑问，请在评论区给我们留言。❤️

guan 放假回归啦～女孩子的走心聊天室再次向大家打开，这次我们来聊聊主体性。guan观察到 Yo 在饭桌上从不跟男性大佬斟茶递水，只专注照顾身边的女朋友。在Yo 身上具体的看到，什么是不代入固化的角色，也不物化自己。无论是酒桌饭桌上，还是男朋友的家人面前，不主动做家务的女生有多少人呢？在酒桌上心安理得地坐在那里，被人服务的女孩子又有多少呢？这些小小的事情，多少说明了整个社会对女孩子，尤其是年轻的女孩子有着很深的偏见和不合理的期待。我们今天不聊空泛的事情，单纯从身体入手，来聊聊如何找回我们的主体性。❤️guan：我感知身体如细沙，挣脱意识，每一处关节与肌肉都卸下重量，顺从地归于它应有的位置，通体轻盈；我也洞察渴望并非为了冲突，而是迷恋那快感如闪电直贯颅顶的瞬间。于是，我理解这身体：它既能向下沉落，寻获安宁；亦能向上冲涌，追逐凛冽的锋芒。在这沉浮与冲涌之间，我触摸到自己更完整的形态，那个一直在探寻的主体。

这期请来了我的好朋友，李燎和杨隽。李燎是国内知名的观念艺术家，而杨隽是一位服装设计师，同时也是李燎的太太。这期节目录到一半我发出来感慨：不要轻易爱上艺术家。得出这个结论，我自己也经历了很多心路旅程。至于究竟是为什么，大家可以细细听一听，李燎的脑子里究竟装着一些什么。而杨隽，作为伴侣，又经历了一些什么。02:00 我和李燎在家宴认识04:00 观念艺术到底是什么鬼08:30 风水转起来了，才有好的能量场10:30 “老婆去创业了”，是生活也是艺术项目13:00 这个厨子怎么满口都是艺术？16:00 艺术家的太太，每天要面对一些什么21:00 杨隽的香云和纱侗布29:00 老婆去创业，那么老公在干嘛？34:00 谨慎找艺术家作为伴侣38:00 艺术家去送外卖，会怎么样42:00 外卖小哥真的很不容易48:00 深圳唯一一个168的男人50:00 通过改变身体，而成为另一个人54:00 “我死不了，但是也不享受。”56:00 长期主义是如何达成的60:00 对自己稍微宽容一点，也许是更好的选择这一期聊得很尽兴也很畅快，我会继续邀请各种好玩的朋友来聊天。希望我们都找到适合自己的路径，一起在世修行。杨麇的服装品牌客服：咔唸katliax 小红书：咔唸katliax

我一直强调一件事情：那些一有空就去运动的人根本不是自律啊。自律多多少少都有点自我规范的意识，让自己一丝不苟地活在某种框架内。而做自己很喜欢的运动就像吃饭，睡觉，看电视那样自然。完全不需要逼迫自己，也不觉得自己因为做了这个事情，就很了不起。平常心对待，平淡如水地去运动。我跳钢管舞已经一年多啦，省略了“坚持”这个词，是因为跳舞不需要坚持。今天请来了我的钢管舞老师和同学，钢管舞女孩们的聊天，也许也能给你或多或少的启发。无论是什么运动，先动起来永远是第一步。换上衣服，穿上鞋，现在立刻马上就可以出门运动起来。❤️

这期 Yo 请来了大家已经熟悉的嘉宾，画廊女孩 Qian，和我们的艺术家好友，啾小组的成员之一，嵇昊。我们尊称他为：鸡老师。这期节目聊的是疯感，也许淡淡疯感才能避免我们的内耗纠结和原地徘徊。我身边最疯感的朋友，就是鸡老师。然而新成员的加入，让这期节目数次陷入失控，很明显我和 Qian 有很多大无语时刻，完全不知道该怎么接话。但是最后竟然成功上了价值。我们的Show notes 如实呈现了我和 Qian 的无语时刻，希望这些不太重要的聊天给你带来一些疯感的快乐。01:30 跟鸡老师成为朋友，是因为他当众宣布大新闻06:00 活力度测试：不进则退的精子07:00 Yo 彻底无语，不知道该怎么接，无语 109:00 遇到事情先发疯，让我全身没有结节11:00 KTV的说唱选手14:00 鸡老师是我们的发疯好搭子15:00 从下午三点爬到凌晨三点的故事18:00 大型造谣现场，无语 219:00 酒场包青天和KTV包青天，没有那么火的艺术家朋友20:00 如何成功戒断 Coldplay 演唱会22:00 惊世骇俗的发问，Qian 惊慌失措，无语 322:30 Yo 在线骂无脑言论22:50 沉默震耳欲聋，无语 423:38 不合适的发言，无语 524:03 Yo 很大声的叹息，努力救场24:54 Yo 克制不住想骂人 无语625:50 鸡老师又失控了，爆料 Yo 酒后变形26:50 只吃爱情的苦28:00 没有时间发疯怎么办29:20 接受朋友发疯，和怂恿朋友发疯30:10 轮椅推走，是一种生活方式31:18 无语 731:50 无语 833:00 一言不合就报警的故事38:20 无语 939:44 无语 1044:00 猛男不哭，美女落泪45:50 鸡老师继续造谣，无语 1147:00 自由灵魂的形成51:00 自由，在于接受规则。突然上升价值了！53:30 疯感其实是一种自洽54:40 从小打滚的孩子，是被允许的56:00 无语 12 （大皱眉56:40 无语大叹息 1358:40 夫妻之间的托举和兜底60:00 我们都需要自己的价值排序62:00 大胆表达自己的感受（起开失控65:20 无语 14

这期播客姗姗来迟，一方面是因为guan去了荷兰，而Yo很打脸地又一次陷入了危险又迷人的恋爱关系。Yo一旦恋爱，就会全方位的消失，这已经是个惯例。好在恋爱还没完全开始，蓄势待发，怕就怕一发不可收拾。这期节目请来了两位女孩，画廊主qianqian 和策展人Roxy。我们来聊一聊i人e人，以及j人p人的在节目一开始我就说了：我有两个问题能轻易测试出你是 I 人还是 E 人。其中一个问题在播客里聊了。第二个问题被越聊越远，以至于整期节目 76 分钟结束之后我才意识到，我从头到尾只提了一个问题。请允许我在此问第二个问题：如果你的婚礼将有 50 个人出席，你认为是多还是少？几乎所有我的 I 人朋友都斩钉截铁地回答：50 个太多了。而 E 人则会不假思索地说，50 个人太少了。在自己的节目跑题，也不难看出，我也是个喜欢即兴发挥做事情没有条理的大P人。人类真的很有趣也很可爱，希望大家都能跟自己和世界和平共处。

本期节目请来了两位可爱的女孩子，画廊主理人芊芊和独立策展人 Roxy，来一起聊一聊当妈妈这件事。当妈妈，可以是当小猫小狗的妈妈，或者实习生小朋友的妈妈。有些女生，习惯性在两性关系里当妈妈。而有些妈妈，像Yo一样，对xx妈妈这种身份充满了抗拒。当妈妈是一件极富女性主义的事情，而社会常常用一种掩耳盗铃的方式，把哺育和被哺育粗暴地放在女性的肩膀上，似乎这是天经地义的事情。我们今天跟两位热爱艺术且在艺术行业从业的女孩子展开聊聊，到底什么才是“当妈妈”。03:00 博主这种身份标签，会让人“咯噔”一声07:30 素人男士的莫名自信，也会让我产生疑惑09:00 萌宠博主的烦恼10:00 “有种你来关注我啊”13:00 我们身上的标签，会成为我们的障碍15:00 策展人聊语言的混沌性18:00 97年的女孩子，被所有人叫妈妈24:00 妈妈永远有办法26:00 当流浪小狗的妈妈是一种什么体验31:00 当人类幼崽的妈妈39:00 被奶奶悉心照顾，也是一种安全感43:00 给予爱的同时，是会被反哺的49:00 人类幼崽的脆弱性52:00 当妈妈，需要倾听世界的声音55:00 男女之间的感情，对比之下简直不堪一击59:00 展览《调音师》的成形62:00 什么职业是男性主导的呢？-所有职业。万物引力是相互存在的，没有人是孤独星球。当我们对某一件事情投射感情，我们同时也获得了生命和力量。

本期也是“你妈喊你录播客”，也是 guan 离开深圳，去荷兰之前我们一起录制的最后一期内容。请来了我原以为懂一点玄学基础，懂一点塔罗牌基础的五分，十二岁，就读于六年级。然而录完这一期以后，我意识到他已经是五老师了。玄学到底是什么，是教人向善，还是一种解脱？而五分对此的解读，是做一条会跳舞的小鱼。又轻巧，又浪漫。1:00 五分对自己身上佩戴的挂件，有哪些讲究3:00 塔罗师的一些简单规则5:00 不听话的塔罗牌9:00 “肋骨的过去，现在和未来”12:00 塔罗师不能过度依赖于小册子的解读14:00 五分分享佛教小典故17:00 我们不应该去仇恨从未见过的人21:00 科学和玄学并不矛盾23:00 Yo并不完全认可儒家思想26:00 五分分享他的偶像，孔子的故事29:00 “玄学是为了卡这个世界的bug” 小鱼理论31:00 玄学无法告诉你明天考试能不能考好哦34:00 六年级的小朋友，有八年级的塔罗牌客户39:00 研究塔罗牌是为了解答和验证42:00 跟塔罗牌做朋友的五分46:00 塔罗师需要标准和职业操守50:00 下一步研究易经了～53:00 动物都爱靠近五分

Yo：这期播客早在十二月初就录制好了，由于圣诞节，guan的荷兰之行，以及新年，所以姗姗来迟。这是 guan 在出国之前我和她最后一次录制，现在听回来，我还是很喜欢的。朋友之间的困惑和解答，不需要打草稿脱口而出的坦诚，以及两颗闪闪发光的真心。在蛇年初始，这期节目送给大家，希望我们都能越来越舒适。你也许不需要变得更好，但我希望你一直快乐。guan：这一期听感有些许不流畅，被否定就会开启自我防卫，和为自己发声。这也许是一种对话的方式，值得思考。希望那些和我一样总是觉得自己可以更好的女孩，听到这一期后能有所收获。现在回听，觉得过去的自己挺荒谬的。“更好”，并没有这么理所当然和必要。00:20 梁文道播客《八分》中关于“知识是什么”以及反智主义04:20 分清虚构与现实的界限05:12 要抵抗集体无意识的狂欢12:27 我们的播客是主观观点的表达，不代表官方立场15:13 Yo分享如何为孩子筛选信息源，例如选择值得订阅的公众号21:03 作为内容创作者，无法满足所有人的需求34:00 Yo只能跟能进行深度沟通的人成为朋友50:15 什么是“更好”？Yo认为没有“更好”，只有“不一样的好”58:01 情关之后的自己，Yo认为现在的自己更轻松，但依旧有遗憾1:08:08 “人间不值得”，不是简单的网络爆款

guan：和Yo的交流中，我常陷入断定尺度边界的困惑，例如：分不清是真的累了还是在偷懒。分不清自己是不是喜欢某个人。我意识到完美主义是全能自恋的陷阱，使人无法感受，因为觉得很棒所以不知疲倦，因为我很棒，所以只要是有益的东西，就应该去喜欢。它也往往使人既要又要还要，没有感受和优先级，谈何尺度？放下自恋，感受和尺度才会清晰起来。在和12岁的五分的交流里，无时无刻都能看到他对于尺度的把握，谦卑而又自知，常常能对自己说上一句“没有关系”。很多家长好奇，如何能培养出五分这样的学霸体质。但在我作为外人看来，比起成绩，更重要的是，五分他知道自己的limit，了解自己的喜好，清晰当下的priorities。如何不把过于完美的期望强压在孩子身上？没有人是完美的，不要试图在孩子的身上去完成自己的梦想。如果希望孩子成为学霸，首先自己当上学霸。放下对于完美、优秀的执念，真实、自由地回归到生活的体验和感受中去。0:30 读者来信，真诚感谢五分04:28 音乐表达是真实的06:40 练琴状态不好，那就应该休息13:43 从小培养时间管理能力16:06 12岁的五分享受写作业？20:24 孩子觉得作业没有意义，Yo: 那就别做了21:31 请听见你的孩子！25:00 旅行中的选择和感受，价值标准31:04 ”自己的感受最重要”，五分和Yo异口同声37:16 对尺度的把控39:02 金钱和时间在决策中的考量41:04 对物质享受的态度，小时候带孩子体验好的，长大后孩子自己会衡量和选择42:31 孩子希望妈妈关注自己学习吗？44:21 兴趣爱好是培养出来的吗？

guan：喜欢上一项运动、事物，是一个建立正反馈，即收获的过程。除了很本能的喜恶上的偏好外，通过专注自己，专注地去感受过程中的体验，从而体会收获。最近，放下近在咫尺的参照和比较，关注高球练习里的体验，我收获到瞬间的极致专注从而达到顶峰状态的快感和节奏。判断“喜欢与否”，如果对你来说是纠结、困难的，可能是因为你只看到了“别人的”标准，而没有关注自己的体验。同时，应放下自己无所不能的自恋心态，一步一个脚印在自己的路径上前进。Yo：放下大词，立地成佛。时常问问自己：“你为什么做这个事情？”以及“你开心嘛？”这两个问题能解答很多困惑。00:45 节目的重大突发情况03:30 guan：人生大半的时间都在不同的城市生活，只有深圳是call it home的地方12:50 人为什么不能放弃？14:15 Yo意识到自己没有运动天赋，但是依旧在运动，并且还在开心的表达17:50 收获技能，收获选择20:30 为什么要去20公里以外的地方学网球？24:00 比较令人痛苦25:15 我们不能用“糟糕”形容自己，never26:40 “我硬、我没有天赋、我菜、我没有力量，我只是慢，我依旧很棒，我没有放弃，我可以等。”33:30 专注在自己身上，不是一句口号36:00 一旦外界出现了参照物，全能自恋的自己就会妄想自己也应该能做到38:00 你真的喜欢吗？43:15 钢管舞的入门的过程和投入，为什么可以随时退出50:20 健身房开年卡的心态53:00 看到目标，就想立刻到达？56:00 把原因归咎到外界多简单，但是你自己到底是为什么？57:30 你为什么不做新年展望？59:30 原来四十岁也可以拥有柔韧性、力量和控制的62:00 肋骨断了也可以练习，钢管舞反而进步了65:00 专注在自己身上，不要把自己前进的路径投射在外部

guan：赫拉克利特在无人可及的高境孤独地思考，却唯独爱和孩子们相处。小孩子干净清澈，对世界的觉知是没有受到世俗间过多的影响。因此格外珍惜有这些对话的机会，是一个重新认识这个世界和审视自己的方式。祝福我们都是有觉知、正直勇敢有阅读量的孩子。Yo：虽然聊了一个多小时，我始终没有找到我们聊天的主线到底是什么。 然而在听的过程中，我觉得我和guan和五分的关系，像极了铁梅小叶和孩子。希望我们每个人都被听到，被赞扬。希望我们都能跟女孩男孩和平共处。02:00 吃巧克力的恰当理由03:50 12 岁就有配料表意识06:36 爱喝茶的老灵魂和他的文殊菩萨11:40 会注重东西好不好吃，而不是去尝试花里胡哨的东西13:00 食物和原生家庭14:00 真正爱上食物，是离开父母后15:00 是什么让孩子爱上吃饭了17:30 有人为了不吃饭，学会了加减法20:15 对食物敏锐的觉知，不是每个人都有的22:50 学校会教学生们关于健康的食物25:40 总是感觉到食物在召唤28:00 12 岁的孩子对自己环境的敏锐感知31:00 披萨会算好了再点（结果并没有吃完37:30 茄子是有毒的食物食物（注：来自萨古鲁的演说，茄子里的Serotonin会损害人的下丘脑）39:30 请允许挑食41:50 上一辈的脑子都在想什么！？46:12 地中海美食和古罗马47:50 五分的塔罗牌太准了52:00 正直 vs. 合群53:00 五分的生日会邀请的朋友男女各占一半57:00 富婆朋友很多，社交畅通无阻60:00 磕学校的明星couple63:00 妈妈最常对孩子说的是夸赞66:33 “你是gay吗？”

一直在教大家恋爱，那么也有责任和义务教大家好好分手。本期节目是微博读者留言解惑，关于分手，我们听到了好多的纠结，不舍，和疑惑。无论分手多少次，每一次都伴随着伤心悲愤不解，这些情绪统统都是正常的。给自己多一点点时间，多一点点耐心，它都会过去。我们为什么要尝试留住一滴水呢？这期节目会给到大家一些确切且真实的答案。00:48 分手后你会和前任保持联系吗？02:28 为什么有人不辞而别，突然消失？06:26 社交媒体时代的ghosting08:52 当我们谈论 “不得不”的分手11:26 “爱而不得”，那就是追星呀17:02 我们只需要对自己负责19:00 怀念不代表你还爱他，我们总会为了同样的问题去分手22:01 母胎单身和脱单，如何面对想谈恋爱的焦虑？27:12 为了脱单而脱单，没问题28:02 分手后前任有新恋情，我很不爽？29:19 冷暴力，是一段感情最糟糕的处理方式36:10 被出轨后的分手纠缠38:59 比起纠缠不清，建议尽情的“报复”他41:08 “要把精力放在更重要的事业上” 男人的分手理由好离谱43:31 你跟前任比个什么？ 跟自己比48:24 不要再活在他给你编织种种狗屁理由和借口里！52:22 我们要如何留住一滴水？一瞬即是永恒。

祛魅，其实是不被事物表面的光环所诱惑，也不对稀松平常的事物产生理想化的幻想。Yo对恋爱的祛魅漫长而曲折，痛苦而挣扎。总结下来，就是遇到问题不要躲闪，走穿它，走透它，才会对它祛魅，滤镜消失，魔法结束。我们每个人遇到的问题不一样，也许是爱情，事业，家庭，友谊，或者原生家庭。所以解法也不一样，但无论如何，终究需要自己从头到尾地走一遭。如果你隐约也感受到自己有那么一个绕不开的课题，不妨听一听，和我们一起慢慢理顺这些死结。祝大家都修好自己的课题，过上满意的生活。to live, to life.01:30 好莱坞的名人也不过如此05:00 为什么我不需要跟名人拍照合影07:00 guan 和 Yo 那些年追过的星10:45 不加谢霆锋微信的理由13:00 鸡你很美，戳破顶流光环14:00 去魅金融男的全过程18:20 为什么精英中变态含量很高24:00 祛魅是从有到无的过程28:00 每个人的课题不一样，你觉得是问题，才需要被解决32:00 不要相信骂前任的男人34:00 Yo在恋爱中，迷恋的是自己快乐而容光焕发的感觉35:00 艺术圈的变态含量也很高37:30 不要随便了解男人的灵魂39:00 Yo为什么可以对“优质男”无动于衷46:00 每个爱到死去活来的男人，都是我亲手追回来的47:00 要把恋爱这条路走到穿，才能真正祛魅49:00 这辈子受过最大的苦，就是谈恋爱的苦50:00 对恋爱上瘾，成瘾，最后才能戒断53:00 穿透问题，才能解决问题54:00 “别人对待你的态度，是你自己默许的”55:30 没有更好的恋爱，更好的男人，只有更好的自己59:47 你人生那么多板块，是否是平衡的？62:00 你的人生课题，会像一根刺一样存在你身体里64:00 要穿越自己的课题，才会真正结束它67:00 回到自己身上，问题和答案都在自己主播介绍Yo微博：Yo总监Guan小红书：关关guan

能量场是实实在在存在的东西，比如说我们总能明显的感知到自己没有电的时候，累的时候。然而能量是可以通过日常的很多事情得到改善和回收的，我们每个人的时间，心力，能量都是非常宝贵的东西。我们今天聊聊如何善待自己，保护好自己的能量。00:30 Yo 没有能量低的时候？00:47 fake it？NO, 请允许自己状态不好01:30 玄学层面的身强身弱，如何面对这个世界05:14 身弱的人如何保存自己的能量07:20 表达可以是一种充电🔋09:50 创作和表达是自然流淌到纸上的？我们挚爱的艺术家Agnes Martin（口误*：abstract experssionism）13:15 你无法表达你认知以外的东西20:50 找到主心骨21:26 自媒体创造的洪水猛兽25:00 不要成为怪兽的供养者29:00 如何分配好自己的时间和能量34:00 在每个阶段都有非常具体的目标37:00 运动对于身弱的人，是可以充电的40:00 对自己的身体要有所觉知，累的时候不要消耗自己43:30 当个长期主义的人47:00 兴趣爱好真的是滋养你的事情吗50:00 知行合一，是很难做到的事情53:00 把注意力抓回到自己身上55:00 幸福是一种生活方式58:00 放过自己，不要苛刻自己（也放过自己的孩子）62:00 所有的答案都在自己身上希望我们每个人都能真正地知行合一，脚踏实地地过完这一生。❤️

有很多听众在呼唤我们节目聊育儿经，千呼万唤始出来。这期的嘉宾只有 11 岁，他是Yo的大鹅子，人称五分。既然要育儿，我们让青春期儿子现身说法。从来都是专家教我们如何教育小孩，从来没有人关注过孩子自己的想法和需求。这期让儿子来聊聊，他需要什么样的妈妈。01:00 五分，别人家的孩子04:00 “孩子眼里100分的妈妈是什么样的？”06:00 爱看但丁神曲的孩子，是为什么08:00 孩子的天花板，一定不是父母10:45 “你为什么那么爱看书？”14:00 经济学启蒙16:20 “你是怎么处理同学关系的？”20:00 “如果遇到校园霸凌你会怎么样？”22:00 择校，其实是选择适合家庭教育理念的学校23:00 “贫穷和富有，对于你来说代表着什么？”26:00 “你为什么喜欢弹钢琴？有想过不弹钢琴吗？”30:30 “你喜欢什么样的老师？”32:00 为什么不鼓励提前学习35:00 “妈妈坐了什么事情，是对孩子有影响的？”39:00 育儿中的激励制度41:50 ”你如何不沉迷游戏？”44:00 自驱力的重要性48:00 五分的“真还传”51:40：“跟父母产生矛盾的时候，你希望父母怎么处理？”55:00 亲子关系有隔夜仇吗？希望这期内容会给大家带来一丝安慰，育儿不易但也易，大家放轻松也许是一切难题的解药。❤️

到底是什么在阻挡女性的发言？像女同学之间偷偷传递的一片卫生巾。尽管来月经并不是你的错，它仅仅是你的生理现象，但外界认知让我们觉得它不洁，不祥，难以启齿。就像“大龄女青年”，“剩女”，“嫁不出去”，“离婚的女人”，“单亲妈妈”这些让单身的人无所适从的标签。Yo是40岁的单亲妈妈，我愿意分享我的生活，我的恋情，美照，和感受。我不在乎别人怎么看我。因为我是真实的人，而不是人设。而女孩子就应该多一点谈论自己，我们的身体，我们的欲望，我们的愤怒，甚至我们的遐想。单身的，已婚的，努力锻炼的，有娃或者猫猫狗狗的，很会拍照的，很爱穿搭的，很会旅游女孩子们。就是应该大声说话每天分享。不仅仅在闺蜜的群聊里分享，还要在社交媒体大量刷屏。女孩子们就应该用美丽变现，用健康的体魄变现，用你聪明的头脑变现。用实际行动告诉所以人：女性的表达，没有任何羞耻感。如果是社会的规训在阻挡女性展露锋芒。那么我们不仅要大声说话，还要四处分享。直到我们的声音响若洪钟，震耳欲聋。guan：Yo去看了近期的现场脱口秀，回来反馈，我意识到我作为文化行业的工作者，竟然忽略了大环境下公共表达中的审核制度，郑重的道个歉。这个大前提下，把小鹿老师等一众中国的脱口秀表演者的内容和语言与西方的表演者做比较的本身就是偏颇和不恰当的，另一个侧面，也让我们窥视到这群文化工作者的职业操守和不易，鞠躬。我们大声的表达，坚定、乐此不疲。04:00 黄阿丽的身份标签让人大受鼓舞04:50 语言作为一种对抗权利的工具，它可以赋予我们丰富的想象力，也打破着人们对女性惯有的刻板印象07:10 大学老师提到如何加倍努力，guan第一次这么具体地在现实生活中感受少数族裔女性面对不公平的境遇被这么直观的量化09:10 Yo分享她的女性意识觉醒的分享，白人数学老师的儿子与自己的较量14:17 《天空的另一半》，普利策新闻奖得主夫妇在亚非拉国家的探访，讲述着这些地方的女性的生存困境，以故事为线索，用大量的数据佐证，从社会、经济、文化心理等多维度展开16:19 Yo分享高中文学课上的希腊神话22:08 清迈的寺庙每年会有中国的中年妇女组团去参加禅修课程23:32 用一个很简单的问题来挑明女性所面临的处境25:11 Yo分享自己在的士上的遭遇28:57 “因为你漂亮，所以我才骚扰你”、“美女才有的待遇”31:00 为“卫生巾”正名33:28 小鹿非常“敢”的背后39:00 多去参加线下的活动，看脱口秀线下专场、参加即兴喜剧等这些线下的现场活动，也是一种非常好的拓宽社交面的方式。

前几期我们聊到希望大家不要误入偏门，这次我们有请到Samuel，不厌其烦地把禅修、打坐聊透。当我们讨论修行，我们讨论的是如何脚踏实地的找到这个当下的自己，以及如何和这个世界相处。当一个人能完全主导思维、肉体、欲望、情绪的时候，我们才是一个真正脚踏实地的人。04:30 禅修类似让自己处于一个真空环境06:30 “大自在”的感觉是怎么样的？10:13 有人珠光宝气地去禅修19:00 马拉松和禅修21:00 进入心流状态，专注这个当下23:00 佛教徒的作息26:40 感受到能量回收，状态越来越好30:50 封闭式的静修也让人上瘾34:30 看到帅哥，如果用禅修习来的方式该如何面对？feel it, see it, and let it go37:50 接纳，并且向内看，不让自己捆绑在外界的因素中。38:30 如何拆解事情本质和情绪？39:10 感受和情绪，如何让它们穿透自己？40:50 Yo从怀疑到亲测有用的方法，看到情绪让它穿透自己。41:30 ”你的思维不是你，你的肉体不是你，它们合成的也不是你。只有你真正控制它们，这才是你。“42:00 我们做脚踏实地的人42:15 当下是我们最重要的一课，我们控制此刻的思绪和肉体以我们希望达到的状态，我们称这个状态为慈悲感。44:00 如果当下很糟糕？驻在当下，看到这个糟糕，但是不要忘了往里面注入新的爱的能量。44:40 诸漏皆苦，我为什么不能追求快乐？诸行无常，心怀敬畏、慈悲，常驻这个当下，找到我们和这个世界相处的方式。

自媒体上遍地都是三分钟速成和花钱消灾的方法论，每个人总是迫切的想要解决问题。我们逐渐失去耐心，希望三天之内就看到结果，我们想五分钟学会一项技能，甚至希望互联网隔空付款，来解决现实生活的问题。这期节目，我们从艺术美育入门、修行、打坐、开悟聊到平台付费、职场困惑。与其徒增焦虑，不如给自己看一本书的时间。00:54 艺术文化游学里的偏门02:18 花钱就能给孩子提供教育吗？03:50 世界上最好的艺术，是免费的05:55 艺术爱好的兴趣是如何开始的08:40 《冰与火之歌》让Yo爱上了西方历史，展开了历史文化的探究10:50 艺术很时髦12:20 形成文化、艺术的偏好和选择的捷径是大量的看和积累16:30 任何艺术博览会只需要一张门票18:00 看艺术就像喝茶喝酒一样，喝多了就有了自己的审美偏好和判断20:00 关于3分钟开悟21:45 信息不等于知识22:30 很多事情，不需要花钱解决23:00 打坐十几年每一次都有新的体会25:50 不要相信极速成道30:44 了解宗教，可以从看书开始31:40 打坐中感受到的不适和困惑，可能只是练习的不够33:00 不要把玄学误当偏门35:12 文昌房是怎么一回事39:30 家长的以身作则，是最有效的教育方式41:30 短平快的信息获取的危害远大于我们能预想到的46:00 对学习新的东西抱有敬畏心50:30 在小红书花钱消灾52:30 知识付费也是一种花钱消灾吗？56:20 谨慎的选择花钱付费，因为有倾向性的引导可能会让你的路越走越窄57:50 “到底我是在逃避，还是我不适合？”61:17 停止想太多，把人生中该做的事情先迎头做了，至于不知道如何判断合适与否，可以通过给自己设定“时间限制”来警惕自己半途而废63:00 Yo并不会在一知半解的时候便一头热的扎入一件事情67:00 不要为了证明自己而强迫自己guan：其实在录这期的当下，我还没太想明白到底为什么Yo可以很轻松的判断出来“适合自己与否”这事。反复听完这期后，我意识到，其实是Yo做事的时候不太会在一知半解的情况下投入，她总是尽量去认知事物的全貌，再作决定。当你对事物有更深刻全面的认知的时候，才能做出更好的判断。而筛选信息的能力，是需要通过大量的积累达成的。这也再次地验证了我们的选题，不要总是通过偏门和速成来达成目的，真正的法门和智慧是需要时间积累的。如果你当下觉得非常迷茫，那么你最应该做的事情，可能并不是急着花钱消灾。而是静下来，给自己多一点时间，给自己看一本书的时间。

我们总会陷入网络爆款鸡汤：“下一个会更好”，“下一个弟弟更乖”的陷阱里。而这些语句轻而易举地抹去了分手的伤痛和悲哀。用新的恋情真的能够填补一段旧恋情的回忆吗？我们要怎么面对分手，我们要以什么样的态度去分手，我们真的需要走到分手这一步吗？今天在重阳节这个日子，我们聊一聊离别。00:30 请来的嘉宾Samuel，拥有一段15年的恋情01:30 下一个会更好吗？04:30 终于学会让自己空下来，学会好好告别06:00 15 年的感情，经历了两个七年止痒07:00 我们有比分手更好的方法吗？07:30 交友能力，是自身滋生出来的一种能力10:00 擅长告别，其实是永远地埋葬你的伤悲12:40 回避性的人，会习惯性用冷漠去表达爱15:00 当你不再是最受欢迎的人的时候18:00 15年的感情，有问题，也有美好20:00 换个角度去看感情中的小摩擦22:00 感情中的三要素：激情，信任和亲密25:00 正视自己，会有不同的视角33:00 感情中的妖魔鬼怪能被打败吗35:00 假Nike，真感情38:00 在小女孩身上看到的“无条件的爱”40:30 Yo对纯爱的执念，是加冕也是枷锁43:00 一些确信的时刻45:00 潇洒转身，未必是最好的离别方式50:00 当浓烈的爱没有了，我们的感情可以一直成立53:00 细微的事情，能唤醒一段感情55:00 不完美的你和我，还是能走下去56:00 苦行僧的感情观祝大家都能好好告别，分手，或者在一起都要快乐。

我们节目的副标题是Play Pray Love，在恋爱的层面，我们已经聊过很多期了。我们将多展开Pray的部分：灵修、冥想、瑜伽，这些超脱于生理的活动，更是一种灵性层面的修为。guan从未在节目里聊过她的很多神奇经历，包括在印度某个村落的医院里长达半个月的治疗，以此净化身体。本期围绕身心灵的净化来展开，花那么多时间给身体排毒，究竟有没有用。或许我们能在日常的层面，找到更持之以恒的方法，好好对待我们的身体。感谢万益蓝 WonderLab 对我们节目的大力支持 ❤️01:50 标榜时髦的guan多次拜访印度，前后在印度待了近一年的时间05:00 瑜伽，是漫长的修习06:40 在人生的谷底遇到了冥想和瑜伽08:50 任何人都可以受益于瑜伽11:00 瑜伽老师通过练习瑜伽摆脱酒精成瘾12:30 Yo在悉尼受到的瑜伽启蒙，竟然也是印度老师16:00 阿育吠陀的排毒疗法 Panchakarma17:40 在印度北边被称为众神居所的城市，guan找到了一家传统的阿育吠陀医学院（图：在Haridwar。每天日落在Har Ki Pauri都会举行Ganga Aarti恒河夜祭）22:10 自然疗法，会使用到像 ghee 酥油这类的天然食材23:00 遇到的加拿大男孩（下图）的旅行方式，是看纸质地图，随机找有意思的地方。然后他来到了阿育吠陀医院26:00 Yo为什么从不排毒27:10 看印度科钦双年展Kochi-Muziris Biennale，顺道做了第二次排毒疗法29:45 为了做治疗，中国人在印度开银行账号很难很难（附图）31:30 钱会变成没有价值的纸吗？在印度发生了（信息更正：是废除了面值500卢比以上的所有纸钞，每人每次只能在银行兑换2万卢比）37:30 饮食的科学配比是健康生活的关键，关注日常膳食补充38:00 摄入益生菌，就是我们日常对肠道的保养42:00 21天是身体更新的一个周期（注：有说28天，有说6-7年。）43:00 身边的艺术家朋友在拿身体作为作品的探究，生酮饮食47:00 缺乏碳水让人不快乐，睡不好，情绪低落49:29 人竟然要吃这么多蛋白质？53:00 女生长肌肉太难了54:40 爱上钢管舞像是爱上渣男57:06 肌肉掉的快，蛋白质补充很重要，推荐wonderlab低热量的代餐奶昔60:19 其他优质产品推荐65:22 好好吃饭，好好睡觉，好好运动与其执着于短效而不长久的减肥方法，我们不如走长期路线。万益蓝 WonderLab 的益生菌和代餐奶昔，长期霸占销量榜首，这次也给出了粉丝福利。保存图片，在wx里打开，就能抵达活动通道～

有人遇到难题会做法，充分利用东方神秘力量。有人遇到难题会迎难而上。有些人面对爱而不得的时候，会走偏门，下情蛊，但有些人宁愿单着，单很久很久。这些选择贯穿在生活的方方面面。即便是减肥，有人选择用药物，也有人选择建立十年如一日的运动和饮食习惯。我们今天要聊一聊职场，情场和减肥路上的偏门和捷径。希望每个人都会做出更好的，更善良的那个选择。01:00 我们鼓励走捷径，但是不要走歪门邪道03:00 职场的捷径和偏门06:10 求职可以走的捷径08:00 大厂开始的职业晋升10:00 从小机构开始，也可以弯道超车12:00 是你的抗压能力不行，还是环境有毒？14:40 婚恋这个方面没有捷径16:00 相爱，难就难在它需要两个人的同步18:50 光鲜亮丽也并不足以支撑起“爱”19:30 原来真的有“情蛊”25:00 第一次听说，结界在现实的运用27:00 非正常手段的代价30:00 如何判定有没有被人下蛊34:00 30岁以后还能追求炙热的恋爱吗？37:00 减肥的偏门和捷径39:50 关于排毒大法，并不能减肥41:30 在印度排毒43:30 极端的减肥方式，几乎都无法持续46:00 用偏门的减肥方法，会有戒断反应47:00 阿育吠陀的脉轮理论49:00 信奉长期主义51:00 跟身体和解，才能真正达到体重的平衡55:40 不吃甜品的人，每次都会收到甜品58:00 当我觉得自己非常没有吸引力的时候62:00 我们的魅力值是随着自己的自信而改变的64:00 fake it？还是相由心生？66:00 打破容貌焦虑，是要找到自己的内核

无论你最喜欢的季节是什么，秋天总有它独特浪漫的地方。无论是空气的干爽度，叶子变黄再变红的过程，还是风中隐隐的寒意。我们知道秋天有凉风，冬有飘雪。但是我们不知道的秋天，有治愈的气息，有属于家的专属味道，还有隐匿在寒风中的鬼怪。欢迎大家在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️01:30 四季的重要性03:30 身体和食物在季节的变化05:00 秋日的太阳让人身心干燥而喜悦09:00 滋补食材12:30 深圳是个只有夏天和冬天的城市13:30 每年都要去冷的地方待一待16:40 艺术家的季节风物感19:00 罗马万神殿的一些联想19:40 北平之秋22:00 京都之秋25:00 纽约之秋，山中的道场27:00 中秋节在瑞士的奇妙经历33:00 关乎感恩节36：00 对火鸡的一些偏见39:00 万圣节也在秋天，是狂欢，也是吃糖43:00 在开学季一战成名48：00 对于五仁月饼的偏见50:00 晏仔对于秋天的期待53:00 中元节到底是什么56:00 Yo最爱的影视作品之一，秋天强关联大家不要忘了在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️

早就答应了大家订阅量破10000，就聊显化。而所谓的显化，其实就是向宇宙下单。两位主播都有过心想事成，梦想成真的真实经历。在一切顺风顺水的背后，其实有一套完整的逻辑，在支撑着我们做出“成事儿”每一个决定。什么是显化，什么是强者心态，说难也不难，只要你全身心地投入到一件事情的达成之中。00:31 0到10000订阅量，只用了我们一个月02:30 显化不是一个方法论，而是深入内化到日常的行事方法05:10 目标的具体化是关键08:00 责任 vs. 能力08:50 中年返贫，是典型的责任小于能力，所谓的命苦15:00 Yo的投行找工作经历，宛如铁人三项22:00 有行动力，但是总是有第二个声音把你往后拽？25:48 如何获得迈出第一步的勇气？29:35 逆境中对目标的专注的至关重要30:34 艺术生的拧巴34:22 留子搞艺术，周遭的人都表示不看好39:38 逆境中的突破，能给予我们强大的动力40:15 好体力是行动力的基础44:20 什么是强者心态？48:40 Yo面对离婚52:40 语言的力量56:40 显化方法小诀窍60:43 Yo分享疫情期间的锦鲤体质本期节目由哈药朴雪口服液赞助播出***福利时刻***🌟点击链接 67《dwkH3TVYQBm💲 s.tb.cn CZ0002 寻欢作乐 跳转咱们的天猫店铺领取优惠！🌟我们将在评论区中选出3位高赞，送上哈药朴雪口服液6支装，欢迎大家踊跃分享自己的显化的经历或者本期内容的感想吧！

变美不是追求千遍一律，毫无特色的脸。与其痛苦地沉浸在容貌焦虑，我们更相信合理变美。科技与狠活儿用对了地方，那就是物超所值。Yo活到了40岁，得出结论：我们花过的钱，都可以写在脸上。把儿子熬成弟弟，是需要花钱的。这一期，我们来聊聊那些特别有效果，以及近期爱做的医美项目。02:00 不追求模版化的美05:43 最容易毁在医生审美的项目06:20 生育后脸真的垮了08:15 遇到建议你大量填充的医生，赶紧跑11:56 任何面部的注射，少量多次，先看效果13:43如何谨慎选择医生15:10 女性医生踩雷的几率更小18:55 guan最近一次医美体验31:20 如何祛斑？37:50 年轻人、甚至是男性都有关注通过医美进行保养的意识40:16 把敏感皮肤养厚的方法43:47 请放弃那些让你过敏的护肤品45:25 光老化是不可逆的47:54 护肤也是一步步来，不要急于求成48:30 艾维兰的秘密50:46 收缩毛孔做什么？52:49 眼底细纹怎么办？55:14 比薇颐美更适合细纹的胶原蛋白56:00 眼部分层管理让最脆弱的皮肤部位回春59:24 优时颜开了新的线下店本期给大家准备了一份礼物，Uniskin的透亮倍润霜，我们会在留言区选一位听众，送出这份礼物🎁，以及其他的一些隐藏小🎁。另外还会有三位留言听众，会得到Uniskin眼霜各一份。关于优时颜：“Uniqueskin”意为“独特的肌肤”，秉持着帮助每一位中国人获得年轻健康肌肤的信念，将有关国人肌肤学科和地域环境的研究融入肌肤护理配方研发。优时颜品牌医学美容旗舰中心以《人体皮肤衰老评价标准》为诊疗依据，不断引进国内外先进仪器和产品，打造并践行定制化的精准服务模式，实现为每一位用户打造「适宜自己」的抗衰解决方案。本次优时颜4周年活动福利：1️⃣新客到店礼+消费满额礼+满额抽盲盒2️⃣充值立减+项目折扣3️⃣膨胀金（消费满额可20倍抵扣）4️⃣留言区高赞留言前三名听众，各送一份Uniskin眼霜～具体请添加二维码找客服咨询购买：

姐姐又来教你谈恋爱啦～在往期的恋爱补习班里，有很多女孩子提到了种种问题。让我意识到，我们在筛选伴侣的层面，一定要有渣男绝缘的体质。这样，我们从本质就杜绝了资源和时间的浪费，也不会苦苦地坠入自尊心和胜负欲的陷阱里。跟渣男谈恋爱而掉眼泪，你吃的不是爱情的苦，而是人性的恶。在感受到滋养的恋爱关系之前，让我们学习隔绝渣男吧～01:00 雄鹰展翅的中国女人来咯02:00 能理解女孩子为什么想挽留渣男03:20 如果渣男长得像于适或者王鹤棣，你是什么心情？06:10 上一次遇到“颜布施”的帅哥，应该是五年前08:10 恋爱食物链顶端的女人大胆发言：请你玩弄我的感情吧10:30 初中生谈恋爱，都有自我保护意识11:50 感动 vs 害怕，不要陷入韩剧的陷阱13:30 从此不让坏男人不沾边14:00 渣男最常见的形式：出轨14:30  Yo对待男人的背叛：你只有一次机会，也就是最后一次。16:00 约会文化是什么17:00 原谅男人的不忠和背叛，背后的动机是什么21:00 该死的胜负欲，那不是爱24:00 分享退婚的故事：我主动认输了26:00 爱意是明确且具体的表达32:00 当时的原则性问题，也许到现在我会做不一样的选择36:00 纯爱战士的恋爱观39:00 家庭暴力其实离我们不远42:00 感情细腻，和情绪失控的区别46:00 永远不要尝试改变一个烂人49:00 学会辨别危险信号，做出对自己最好的决定53:00 认清自己，设置具体确切的择偶目标56:00 当你在爱里的时候，你是非常确信的让我们都谈一些有趣好玩又滋养的恋爱，珍爱生命，远离渣男。❤️

深圳女孩，搞钱专场！两位主播，从小耳濡目染在父辈们抓住改革开放的前提下大肆搞钱的氛围里，长成了同样热爱搞钱的深圳女孩。这期分享一下三个深圳女孩/男孩的搞钱心得，亏钱的血泪史，以及我们自己对待钱的心态：不拧巴，在世界尽头呼唤钱！00:18 本期嘉宾，从初中就开始熟读中国宏观经济史的深圳男孩01:35 深圳人的擅长搞钱的基因来自哪里05:00 展开聊聊中国经腾飞的几个关键窗口，繁华似锦的年代12:20 十几年前的毕业生人均创业，如今的毕业生只希望“上岸”17:36 目前的经济状况下，劝人去创业，四舍五入相当于诈骗？17:56 第一桶金：投行转型的博主19:58 第一桶金：在纽约做airbnb房东23:30 大鹏老师的年少轻狂，他当初如何挑选股票的27:44 如今的大市场下，我们如何让钱生钱？30:38 泛金融三大领域的基础知识科普32:30 利率大不如前的情况下，保险真的稳35:38 如何有效锁定收益率？39:26 重疾险42:45 医疗险46:44 爱自己不是买车子房子名牌包包，保险配置是非常重要的，这才是真真实实的安全感和保障50:36 抗拒和保险业务员被捆绑式的游说，可以考虑一下自助式保险平台51:40 除了银行、保险以外，还有什么理财方式？53:12 投行Yo对基金经理和指数的看法54:35 害怕不时髦，惨败在了网红基金56:15 Yo分享近期的一笔大额投资58:27 大鹏老师分享20岁破产的经历希望大家步步为营，争做貔貅，不当散财童子。真诚发愿：让钱来到我身边吧！☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！在经济下行的周期，保险是转移风险，稳定保障的重要工具，推荐大家以咨询的方式来了解保险知识，认识自身的风险缺口～同时感谢小雨伞为听友们带来了“寻欢作乐”专属福利1，点击https://s.xiehb.cn/Ys1aWOD即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2，关注小雨伞公众号回复“寻欢作乐”预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。

在三十出头说了这句话：“永远花钱，永远明艳照人。” 这个女人如今四十岁了，依旧秉承着持续花钱，持续明艳动人的状态。然而花过那么多钱，也难逃被害人精护肤品倒栽一把。本期两个主播跟大家细细分享那些年在护肤品和美容的路上走过的坑，希望大家能避开这些害人精，不要重蹈覆辙。00:18 变美这个课题值得大聊特聊00:52 被Yo目前的皮肤震惊到02:11 Yo青春期因为护肤不当，一脸痘04:19 guan小时候皮肤状态05:52 没有老公，那么我们把儿子熬成弟弟07:28 害人精鼻祖可伶可俐09:38 干货：Yo目前帮助步入青春期的儿子科学抗痘，非常有效11:30 找到长痘的根源，刚出国的guan不肯睡觉导致疯狂爆痘14:00 害人精护肤品2.0，经典“护肤三部曲”15:40 皮肤没有这么“脏”，不要过度清洁16:28 guan抗痘成功分享21:00 毛孔真的是被自己燥出来的24:18 用毛刷刷皮肤的除了人类，还有马27:00 陈年古早老医美科技35:30 关于刷酸并不能抗痘这件事38:50 家用美容仪的利与弊46:22 网友们分享的各种“智商税”的仪器49:00 干货：Yo推荐的3款家用美容仪，无广55:40 干货：科学地选择医美，不要追求一步到位做“酵母”56:30 被背背佳“残害”的一代人，畸形的形体追求60:45 干货：脸针不要轻易打，需要根据自己的情况来62:40 大家请正视肌肉流失至关重要63:55 不要过度追求美黑美白，顺其自然也很好大家要科学护肤，不要对自己过于苛责。我们一起越来越美哦～

当我们聊起习惯的时候，我们发现所谓的自律都带有几分的不甘愿。而那些真正能养成的好习惯往往是在自己更为松弛的状态下自然而然产生的。我们在松弛的状态也可以拥有好习惯，因为当人生走入困境时，好的习惯能真真切切的带给了我们很大的力量，以及螺旋向上的驱动力。这一期，Yo从自己的好习惯养成，和育儿的培养中展开；guan分享是如何从讨厌运动到爱上网球及养成长期保持运动的好习惯。02:00 好习惯其实不需要咬牙切齿05:40 当年的我也痛恨着健身06:30 第一步：找到自己喜欢的事情07:00 被逼着跑步，以及被逼着不去读书07:30 在找到热爱的网球这个运动前，尝试了很多种运动11:00 投行工作的收入多，还是自媒体多？13:00 如何让孩子爱上看书18:00 第二步：take baby steps18:15 一步步的引导，孩子会在自己的兴趣上做更深度的延展，哪怕是选择更晦涩难读的书18:54 从球渣到慢慢的开始掌握网球，把复杂的动作拆解成具体的小目标去逐一攻破24:15 当目标很具体会让人更容易获得正向反馈，而正向的反馈是我们保持动机的关键因素26:00 第三步：给自己足够的时间32:30 当好的习惯和好的感受产生了链接，去做和坚持就是顺其自然的事36:00 我为什么开始喜欢上跑步39:00 不要让好的习惯，跟不好的印象绑定在一起45:00 如何让一个好的习惯变得有趣且性感46:00 第四步：给找到共同兴趣的朋友们51:00 第五步：胡萝卜理论，奖励自己54:00 第六步：记录，宣布，庆祝每一次小成就58:00 没有一个作家，是哭着写作文的61:00 强者思维，其实是自驱力希望这一期能让大家收获好习惯的养成法，给自己更多的时间和耐心，一点一步的为自己创造更多的可能性。

我们和食物的关系，在童年时候就已经埋下了种子，你小时候是抱着什么样的心情吃饭的，跟你长大后对食物的态度息息相关。两位主播从青春期开始，就有身材管理的意识。然而Yo活到40岁才发现，她身材最好的时期，都是不跟美食作抵抗的时候。好好吃饭不长胖的原理，其实很简单也很难做到：放松心情。今天我们展开聊聊我们和美食的关系，不要把食物当成洪水猛兽。也希望能帮到各位苦苦地在跟身材和环境做对抗的姑娘们。祝大家吃得好，不长胖。01:00 我们的小时候，对吃饭都有奇怪的印象04:50 如果你的小孩不爱吃饭怎么办？08:00 被自己的小朋友治愈了童年对食物的可怕记忆10:50 中国父母的爱的表达：你要吃饭13:08 guan在过于严苛的教育下成长，以至后来一有机会，就报复性地对待饮食13:30 不要在家庭饭桌上制造无形的压力16:00 Yo分享从小瘦成豆芽菜的她，刚出国就暴饮暴食19:30 一度胖到父母认不出来，需要穿rapper装24:25 晏仔也爱吃甜甜圈，然而他只吃一个就再也不吃第二个了27:00 人生第二次发胖：压力肥29:00 我们要怎么处理压力32:00 身体给你的压力信号：你不舒服了36:20 guan曾素食主义长达四年，一斤没瘦。38:00 我们对食物要有所觉察48:00 环境和心境的改变，是可以改变一个人的状态的，包括体重。49:00 对垃圾食物要有所警觉51:00 朋友治愈了我对碳水的偏见58:00 珍惜食物，不浪费，跟美食做好朋友61:00 选择更好的饮食架构，整个人舒适又健康63:00 不要再抵抗美食了！什么都吃，就不会暴饮暴食。祝每个人都像晏仔那样，吃得好，不长胖。❤️

即便是有着丰富经验的旅行者，在旅途中也有着种种突发状况让人瞳孔地震。带小朋友出门被偷空；因为没有考虑到不同国家的转机政策，导致机票作废；把八十岁的爷爷遗留在了新西兰的机场；在中美洲因为实在没有办法而搭顺风车；因为种种预测不到的原因，把父母孩子丢在了希腊的船上...大家工作学习压力都很大，我们说点儿不开心的让大家开心一下～01:00在巴黎被偷空了02:30 在香榭丽舍被围攻4:06 威尼斯下楼就差点被偷了7:00 意大利的治安状况堪忧9:30 80岁的爷爷在西班牙塞维利亚就被偷过11:00 冷知识：欧洲的反洗钱法15:30 在托斯卡纳的夜晚开车，开到崩溃19:10 在希腊遇到活雷锋24:15 洪都拉斯首府，全球最危险的地方搭顺风车28:00 airbnb的诡异房子和房东32:30 J人和P人的旅行差异36:30 爷爷因为签证的小细节，被滞留在新西兰机场38:30 每年暑假都把爸妈搞丢一次40:30 今年 Yo 把爸妈和孩子一起搞丢了55:00 guan分享在加拿大被关小黑屋的经历58:30 一家人出门，签证真的非常复杂60:00 冷知识：克罗地亚不让黑山共和国去海滩62:00 出行运，和水土玄学69:00 Yo到了湿润的地方，整个人都通畅了72:00 生命在于体验旅途中的惊心动魄现在回想起来，也是一种美好回忆。附上神奇的Blue star ferries的邮件，以及船票。大无语！

Yo 目前还在欧洲，所以这期guan邀请了我们的好朋友们来做客。聊一聊受到朋友圈欢迎的人，到底有些什么特质。guan 很随性地和朋友嬉戏了一期，好朋友之间聊一聊，为什么有人特别受欢迎呢？到底高情商是如何养成的？我们也可以在日常生活中，慢慢打造“受欢迎”体质。主播：guan嘉宾：Harry, Samuel00:48 朋友圈里总有个让人安心的人02:50 万人迷的特质之一：会聊天06:00 会聊天的本质：会提问07:50 对i人来说，聊天的挑战到底是什么？10:15 情商高实则是对氛围很敏感13:30 万人迷的一些“小动作”14:40 发自内心的尊重对方，是身体力行去对待他人的基础16:40 感到幸福的本质是被需求18:00 在生活中的细枝末节中去关爱朋友23:09 敢决策敢担责的朋友29:56 南北方的礼节差异31:44 永远都会把朋友们安顿的很好的摩羯座，会吃喝玩乐也是一项重要技能。36:57 能量很足的万人迷看不到小人41:26 交际中的“术”和“道”，从道的层面入手，所有的问题都迎刃而解44:02 什么样的朋友会选择避开46:35 气场相投的朋友圈不是筛选出来，是沉淀下来56:00 S是如何来肯定朋友的58:00 看到朋友的亮点是交友至关重要的希望大家都越来越受欢迎！

关于发疯，Yo可以说是发疯鼻祖，她丝毫不掩饰自己的情绪波动。该指责别人的时候，就不内耗自己。然而身边那些美丽时髦的朋友们，竟然也都有发疯时刻。这期我们请来了两个跟主播性格截然相反的朋友，我们一起聊聊“发疯”时刻。据悉，最近星象土逆开始，有不少星座的情绪会受之影响而有更多关于情绪方面的需求。希望这一期，听完能让大家，更加包容自己的情绪，允许情绪穿透自己，再离开自己。⚠️防杠声明：我们提到的开车撞人，不是在马路上行驶的汽车，而是在停车场里静止不动的车突然发动。没有危险性，但是威胁性拉满。⚠️防杠声明：开车撞人是不对的，请不要效仿。造成任何伤亡，你需要承担法律责任。主播：Yo，guan嘉宾：Yaxin，Qian02:42 发疯文学鼻祖做过最疯的两件事情05:23 “打男人的合理性？”06:04 克制理性智慧的她是为什么当街扇男人耳光？09:51 有人吃甜品吃到进急诊室12:40 苛刻又疯狂的饮食计划14:39 甜品也能是情绪出口？17:20 对于甜品截然不同的一些负面反馈19:02 极端戒碳水会需要极端的糖来补21:11 亲密关系似乎是很多不稳定情绪的根源25:00 思美格鲁肽是长久之计吗？32:27 打完男人之后后悔吗？35:00 为什么每次发疯都是因为两性关系？！43:13 我们的第一反应是反思自己！56:13 最重要的是要善待自己希望每个人发疯完都能过好这一生。

六岁小朋友的眼里，拉拉手就是在一起，恋爱了。而都市男女热衷于玩爱情游戏，那么到底哪个节点，是恋爱的开始，你们能互相冠以男女朋友的身份？那么多的爱而不得，失去了也不肯放手，就是来自于恋爱的认知错位。女孩们，不要再猜男的在想什么了，问问自己想要什么，去培养爱意的种子，收获一段滋养的关系。00:52 收到了很多关于恋爱问题的后台留言02:50 拧巴，导致自己不快乐05:19 大家都爱玩love game06:05 不要猜男人在想什么09:39 什么才叫谈恋爱？12:20 一段很可爱的关系的开始14:09 我们鼓励任何年纪的爱14:52 男朋友 vs. 炮友16:30 《欲望的演化》：长择和短择对象的区别18:15 如何在一万个男人中挑选出长择对象（详细步骤参考第五期播客）22:58 明确你的需求，如果想要滋养的关系，请培养这颗爱意的种子24:58 “不拧巴”是掌握一段关系主动权的关键25:25 Yo 从不让对方觉得自己很难追28:45 越是美艳大方的女生，她的自尊阈值超级高，一碰碎了。29:25 主动出击≠讨好型人格，只是遵循自己当下的需求36:00 滋养关系里最重要的需求，应该大胆且敞亮的说出来。38:00 痛苦很多时候来源于无意识的客体化自己41:32 女性如何挑选对象这里解释一下，引用了《欲望的演化》书中通过社会心理学去解释男性和女性进化出来的择偶行为，并不是在规定两性的择偶标准。45:14 女性在选择长择对象时的倾向同上，通过社会心理学这门跨学科的角度去理解两性择偶的行为，仅仅作为一种参考，并不是一种规定和标准。它是更为原始的一种择偶策略，也许并不适配于这个进化且多变的当下。46:30 不再盲目的追寻普世的价值观，为自己获取一段健康而又滋养的关系。衷心希望大家都能体会到恋爱的快乐，如果实在遇不到，那就过好自己的人生吧！

第一期提到去庙里禅修的那个朋友回来啦，他一举成为朋友圈里能量场最干净的人。成年人的水晶洞，于他而言是在庙里。而对Yo而言，她始终无法摆脱对帅哥，搞钱，和防晒霜的执念。我们一起来聊聊正念、行禅的具体方法和感受，以及如何与自己相处，找到peace & love。本期主播：guan, Yoyo本期嘉宾：Samuel01:29 Samuel听第一期播客感受—-不屑一顾02:48 guan和S去禅修不同的初衷07:00 感言：第一天非常后悔！11:00 九戒最后一戒，Yo就做不到了11:30 必须带着的吹风机和胶头发12:30 在寺庙被加了微信，ta好看吗？20:15 什么人会去庙里？23:15 什么是内观禅修26:24禅修遇到好看的人怎么办？29:26 在生活中观察自己，并不是和欲望对抗36:20 禅修是否需要信念感38:28 yo想要十个亿，怎么做？什么是乐观厌世40:34 禅修后具体的身体变化47:14 当下便是开始一件事情的最好时刻51:46 看到、feel it、let it go56:26 要想出世，需要先入世Yo：我真的有被劝说到！一个小Update，因为时间安排原因，我们节目将于每周三早上六点更新。我们下周三见啦～

为什么要断舍离？因为一身轻会让你更舒服，还是因为我们会更省钱？在两位主播的眼中，断舍离是关于生活的选择，物、人、关系。当你做了对的选择，好运自然来。（当大家听到这一期的时候，其实已经在大半个月之前录制好了，所以Yo已经分手大半个月了。她此刻在土耳其的卡帕多奇亚，就是那个很多热气球的地方，带着两个孩子和父母亲在度假ing。）希望大家都能越来越好运。🍀03:10 我们的生活方式，是自己给自己构建的城墙09:00 自小离家的女孩子，对整洁度的高要求09:42 大师指点，选择对的东西，人生会开挂14:10 关于看艺术展的dress code20:05 对衣柜的军事化管理23:00 小朋友们也从小学会要施予，循环利用29:00 家中的风水，也可以通过“扔”来达成31:00 guan分享她的网球装备37:00 消费观：没有什么东西是一定要买的，包括艺术品44:00 guan高中出国读书的机遇，反而是因为她没有扔49:30 Yo的舍弃：我不回头。57:00 对亲密伴侣的一些杂物管理65:00 植入的观点：断舍离会带给你好运

Yo是十几年的博主，从“自媒体”这个词还没被发明之前，就“红”了，她是如何持续高频的产出，以及维持网感的？这一期播客录制的时候，《寻欢作乐》刚开始第一周，也是guan作为新媒体小白新鲜人的第一周。她抱着想和十几年的“初代博主”聊聊所谓的“网感”的心情，展开了这期带着些许调侃的播客，却意外收获了一个更正向的接纳自己的视角。这期到底最后是谁泪洒现场了？欢迎大家收听《寻欢作乐》，我们聊网感。00:15 红了十几年，怎么做到的01:50 微博最好的时光，是明星在微博发朋友圈的时光06:05 被网暴也是家常便饭，不“黑”怎么“红”？07:05 所谓的“人设”，真的能被塑造吗？16:10 做任何事情，都要抓住本质20:04 guan的干货时间：稻盛和夫的成功法则23:10 当你想做成一件事，全世界都是你的资源29:32 万事的难点：持之以恒32:32 努力的尽头是放弃，你到底合适吗？38:50 灵感枯竭才是常态41:25 guan做消费品投资，分享消费品投放的挫败感44:25 yo点评guan做新媒体个人号48:00 选择比努力重要52:05 我们可以不完美，我们本来就是不完美的。56:05 快乐地做每一件事情，才有可能把事情做好呀！

都在聊：“越是真诚的人，越容易受到伤害。” 然而这位姐姐作为纯爱战士，却一次又一次地在坠入爱河的过程中得到了满满的滋养和自我肯定。如果恋爱有一些什么准则，那肯定是精准的尺度和节奏，以及为一段长远的感情设下的种种预设。Crush 很难变成男朋友，那就设置一些小游戏和小障碍吧。我们不要一脸严肃，现在就玩儿起来吧。谈恋爱是我最喜欢做的事情之一，《寻欢作乐》这一期，姐姐又来教你谈恋爱啦～1:30 不要随便花钱咨询情感！我们免费提供7:00 大胆言论：“男的是牛排”10:00 拒绝内耗，来一个我们实操一个15:00 加了微信以后，让我们来“赋魅”25:00 丝滑地进入暧昧期26:30 如何施展魅力，《魅力的力量》32:00 重要的尺度和节奏41:00 他不回信息要怎么办？49:00 第一次约会最重要的事情52:00 当个雄鹰展翅的中国女人54:00 不行我们就换

从初恋开始，每一段恋爱都没白谈。谈了一辈子恋爱的人，是如何逐渐明确她需要的是什么，然后又怎么主动出击搞到手呢？她如此热爱又擅长谈恋爱，婉婉道来，肯定能给你带来一些启发，和新鲜视角。2:50 这辈子没有什么空窗期的女人4:30 谈恋爱的原因：我开心9:48 guan想要个人成长和探索13:10 从初恋开始学习恋爱18:00 受到星座影响，变成脱缰野马20:20 遇到危险关系的态度24:00 对渣男，物质和虚荣产生免疫26:00 guan的美高体育生包围的荣耀30:00 恋爱需要总结学习34:00 亲密关系里的小默契36:00 我们敞开聊聊如何“主动”39:00 为爱我做过很多疯狂的事情，然而也收获了很多43:00 耐心地对待自己关系，因为我想要更好的恋爱48:00 你要目标明确，才能知道自己需要什么49:00 表达需要从心，潜意识会在亲密关系里完全展露出来50:30 制造亲密接触的机会（注意尺度55:00 我的主动没有落空过59:00 不给自己设限，桃花朵朵开62:00 guan内耗加微信的故事63:00 看不上，就不要硬谈恋爱啦确实太爱这个话题了，可以聊一辈子！

每个妈妈都追求“赢在起跑线”，而我却深深地知道，其实父母亲的养育过程才是孩子的人生起点。80 后从小在传统教育下长大，经历过十年的留学生涯后，我深知成绩并不是一切。所以我更追求孩子们的身心健康，自由自在的成长环境。我的个人经验是，原生家庭带给一个孩子的力量感和安全感会伴随着你的一生。当育儿的标准从吃好喝好，变成了追求爱和自由，甚至不知不觉地把孩子的感受优先于自己，那么这个妈妈该有多难。Yo作为单亲妈妈现身说法，嚎啕大哭。主播：Yoyo，单亲妈妈，离异五年。01:00 在有那么多人帮助你的情况下，你的难点来自哪里？06:57 育儿过程的惊悚经历，第一次在公开的平台上跟大家分享。10:20 求助的开始，病急乱求医，碰壁无语事件20:00 我自己，比孩子更加需要帮助。受创的妈妈，其实是我自己。28:00 当妈的惯性，是把孩子顶在自己的头顶，而不是捧在手心。35:00 长期处于高压状态的妈妈，是会爆炸的。38:00 每聊一次都会爆哭的事情47:00 孩子在快乐地长大，然而我也要让自己更轻松快乐！

没有任何社会身份，不做生意，也不攀圈子，你是怎么拥有那么多交心的优质朋友和丰富的社交生活的？【本期主播】Yoyo：自媒体博主，艺术品藏家，微博/公众号：Yo总监guan：艺术从业者00:45 足不出户 指的是什么？01:33 满足幸福生活的指标05:39 “无用”的朋友，其实最有用07:47 如何迅速的打开交友圈09:02 交友避坑，3种Yo不会交的朋友15:43 私聊看似优质的男博主，nonono22:45 Yo的活佛bro，如何结上等缘24:35 圈层跃升成立吗？26:47 Yo的各种朋友聚会花活36:37 如何迈出交友的第一步？40:05 被拒绝是常态，再来第二次第三次就好了46:08 真诚是最重要的

关于去寺庙禅修，禁言禁欲的那些事儿。【本期主播】Yoyo：自媒体博主，艺术品藏家，微博/公众号：Yo总监guan：艺术从业者[00:13]新手主播的自我介绍[02:37]Yo和guan两个新时代女性是怎么熟起来的[09:08]朋友诡异的邀约，去寺庙一起禁言禁欲吧[10:44]禅修的另一个极端，是几天几夜的电音pa[20:18]28天禅修到底经历了什么？[34:30]为什么你禅修完，还这么爱说话？[39:25]Yo的第一次冥想体验，不知不觉就过去了！[47:50]好好吃饭好好睡觉好好运动，解决大部分人生难题。【本期节目使用的音乐】by 勺伊万 VAN.NAV音乐特别鸣谢：Javis