言之有物 podcast

职场是“假忙”大舞台，假忙是种表演投入的廉价上进。这期节目我想和你聊聊我观察到的六种廉价上进现象，包括呵护情绪，掌握内幕消息，积累人缘人脉等等，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你见过什么假忙的表现吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:01:19 通过日程表排满表演投入，通过边际效益递减稀释5%的高度专注00:04:08 内幕消息常搭配人造紧迫感，满足反努力幻想的同时放大认知差异幻想00:05:21 99%的内幕都是可被公开的，拿到1%的“秘籍”考验时间，能力和经验00:06:00 内幕消息的海洋制造了“真相”幻觉，放大了投机心理和偏见崇拜00:07:44 我会一边顺应经期前综合症的体感，一边放任自己习惯找理由00:09:28 掌控你的东西决定了你的上限，情绪放大行动阻力强化对人的干预00:10:47 过去我犯的两种错：关注感受多过事实，允许情绪耽误正事00:11:40 拥有越来越“皮糙肉厚”的潜力，让薛定谔的情绪不再和行为纠缠00:12:45 “男人越是闲着越是人缘儿好”，无法产生价值的聚集是无效的连接00:13:31 缺乏价值交换下的差序格局，关系既会被随时替代也会放大身位差异00:14:19 市场只承认交换价值，人脉的廉价上进是对自己能力的虚弱和不自信00:15:33 知道很多道理和自己线上的美好样本诱惑人滑入自恋和松懈00:18:00 低成本自我肯定容易让人对自己失焦，更重要的是不断推翻过去的自己00:19:12 信息囤积因为不占用物理空间，会喂养欲望，提高决策成本00:21:58 是从问题出发找工具，而不是反过来，是要更“空”，而不是更“满”00:23:28 廉价上进回应着我们的自恋和偷懒，每增加一次识别力就是一次刷新00:24:44 好物分享1: 戏剧《雷曼兄弟三部曲》导演：萨姆·门德斯/Matthew Amos | 推荐理由：讲述大名鼎鼎的雷曼兄弟家族横跨近两百年子孙三代的故事，仅有三位主演和惊艳的舞美设计让人印象深刻，是一部值得花时间的经典，推荐给有兴趣试试看的朋友00:25:34 好物分享2: 音乐专辑《It's Always About Love》爵士乐团：Ancient Infinity Orchestra | 推荐理由：爵士乐加管弦乐再加即兴演奏，听起来心胸和视野也跟着开阔了，身心也跟着轻盈和柔软了，适合你在晚上回家路上或者放空的时候听00:26:48 Ancient Infinity Orchestra - The Seeker 

四月结束了，我们又来到了月末的月报时间，这期节目我会和你分享我在四月的三个收获，包括在熵增里取乎其上，在定型里增加混乱，以及小心阻碍你的老朋友，还有重新设计起床前的10分钟，最后也会分享我在四月拍到的一些照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，祝大家五月和即将开始的夏天一切顺利你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:01:25 熵增必然会走向混乱和衰败，人生不会自动变好只会自然变乱00:03:45 生活稳定身体健康是有偿的，取乎其上才有可能得到中等结果00:05:16 做的通常不如想的好，给犯错的代价留出余地才能抵抗不进则退00:08:36 “定型”的生活缺少“异样搅动”，值得感来自被“无知”穿透的频率00:12:03 日常像熵增熵减，生产和补偿的循环让人走向枯竭和脑腐00:14:07 主动增加微小的“混乱”，利用熵增的无序埋下可能性的种子00:15:24 取乎其上能容纳未遂的愿望和犯的错，“混乱”能对抗磨平和耗尽00:17:17 阻碍你成为自己的是怯懦和懒惰，背后都是经验提炼出的假想敌00:20:16 只调动经验过程不调动结果，不让旧包袱阻碍开新一局的勇气和动力00:22:50 重置起床前的10分钟，让蜕化的想象力获得“低成本创新时间”00:27:04 分享四月拍到的照片00:27:33 郑秀文 - 808

悲观主义者加上主张人是变不了的，叔本华的这些前缀说起来有点扫兴，但并不妨碍里面有拓展视野盲区的部分。这期节目我想和你聊聊最近看的叔本华，包括性格是一出生就确定的吗？性格和行为的关系是什么？以及为什么没有自由意志？还有最终我们还能做点什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你觉得自己的性格有变化过吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:03 悟知性格(intelligible character)是出生就确定的秉性，验知性格(empirical character)是经验印证了你是怎样的人04:25 “你根本上想要什么，你就是什么样的人”，我们都在过配得上自己的生活06:20 最优解也逃不开弱点，所有光鲜和不如意都只是优点和弱点的表层现象09:04 “人只会被符合天性的事吸引，本性无法改变，改变的只是本性如何表现”11:03 每种违背自己都是绕路，放纵餐和放飞自我都是无法继续回避本能欲望13:17 后悔不是目的错了而是过程错了，性格之于行为就像人之于影子14:07 “如果动机不再隐蔽曲折，人的行为将可以预知和测算”16:51 直觉早就有了答案，为了显得慎重会拉长思考，思想斗争抵不过本性18:47 不同年龄的危机都是死亡恐惧的演化，人们一面感受有限一面体会失去20:53 危机和焦虑也是本能之一，成长是让人学会和各种本能长期共处21:36 成长和24小时一样公平，只负责见证过程不负责评判结果24:04 “真正知道自己想要什么，放弃一切不相干的欲求” 25:11 搞清楚自己是唯一值得参与的比赛，目的和好处是能让自己睡得着觉27:02 一切选择背后的逻辑是通用的朴素品格，回到真实的自己并和ta站在一起29:56 好物分享1: 纪录片《泰国洞穴救援》导演：金国威/伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 | 推荐理由：记录了青年足球队员们受困于洞穴，被洞穴潜水员营救的过程，很惊险很揪心也很动人，每种不主流的爱好里都有可爱的人，推荐给有兴趣试试看的朋友31:17 好物分享2: 音乐专辑《Especial》巴西音乐家：Nana Caymmi | 推荐理由：拉美爵士乐有自己的韵味，Nana Caymmi的唱腔让这张专辑像巧克力也像威士忌一样醇厚，适合你需要浓情气氛或者想沉浸在某种情绪里的时候听32:34 Nana Caymmi - Tens

执念是生活必需品，不能太多，也不能没有。执念小到牙膏必须从下往上挤，大到每位现任都有前任的影子。这期节目聊聊这个抽象的“执念”，包括为什么执念让人很难放下，以及执念如何驱动经验不断扩展，还有如何把握执念的度，最终让万物皆为你所用。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你有什么执念吗？比如特别想要集齐某种收藏，比如某些强迫症生活习惯，欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:00 记忆会骗人，遗憾和意难平让已经关闭了的可能性重新存在 05:31 执念是没有成本的时间旅行，平行世界放大了未经历过的潜在魅力07:44 看到现在和未来同时存在，很难让人安心呆在现实和理想的落差里 08:36 人不能两次踏入同一条河，“我本可以...” 的口头禅仍能为幻想提供养分10:00 执念造就的独特优势会拓宽经验边界，卡住你的地方，也是用来成就你的12:06 意义感的清晰来自经验边界的突破，深度执着能积累社会资本和专业壁垒13:05 做事的执念好过情绪强说愁，亲自体验过行动的阻力会发现执念亦敌亦友 14:10 不在动力和枷锁之间越界，执拗和软弱的度在于学会判断坚持和放手的时机 16:21 从执着对象走到执着结构，在你的结构里涵容，也不纵容破坏结构界限的对象17:30 用《论语》里的智慧扩大你的心量，用良性的自我驱动找到更高维度的志向20:13 跳出来评估优先级，调动内在资源，让不同的执念在不同场景发挥作用22:00 不找标准答案，动用你的情景化理性，只根据所处情景做适合你的判断23:27 万物皆为你所用也包括欲望和执念，适时收回旧的锚点，投下新的锚点24:47 好物分享1: 电影《风中的洛朗》导演：导演: 安东·巴列吉安 / 莱奥·库蒂尔 / 马泰奥·厄斯塔洪 | 推荐理由：讲述一位29岁的男孩在无依无靠的游荡中发生的动人故事，有很标致的法式松散结构，越看越像《幸福的拉扎罗》，也看出了爱是你想要的，先给出去，推荐给有兴趣试试看的朋友25:40 好物分享2: 音乐专辑《Cinema Sound System》瑞典乐队：Sunnan | 推荐理由：很浓郁的一张专辑，融合了Soul，迷幻摇滚和电影配乐，听起来一会儿像走在昆汀的电影里，一会儿又误入某个家庭派对，适合你需要一些律动的时候听27:00 Sunnan - Feel

一段糟糕的恋爱足以最快毁掉一个人，看到《危险关系》这部剧在探讨PUA问题，让我想到了《不被支配：自恋人格的识别与反制》这本书里介绍的那些有毒的人和有毒的关系。这期节目我想和你分享我获得的一些视角，包括为什么人们会对糟糕的关系上瘾，以及有毒伴侣的特点和弱点都是什么，还有如何保护自己，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，关于有毒的伴侣，你听说过他们身上有什么特点吗？欢迎在评论区分享你的见闻你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:05 热恋期是催产素的释放高峰，理想型走入现实让人晕船也让人掉以轻心05:50 多巴胺会激活大脑的奖赏回路，恐惧和负面经历会加剧依恋曾经的甜07:23 卡在中间越选越窄，会抓着一段本该结束的关系不放09:14 两个人过总比一个人强，会习惯只有绑定关系，自己才有价值10:37 对于一个人生活都是负面形容，会宁愿经历今天被伤害明天求原谅13:22 越有同理心越容易被盯上，假自信的人会在放松警惕的时候眼神闪躲15:20 主动宣传诱导式的信任和慢性界限入侵式的否定都是需要警惕的信号18:54 自恋型人格障碍其实会讨厌自己，会无法忍受冷漠，会有补不完的洞21:51 有毒的伴侣是小孩偷穿大人鞋，是用伤害维系幻想来缓解自卑恐惧23:00 没有谁值得你背负ta的评价和负面反馈，只有你能定义自己25:36 事后复盘历历在目，上头也别忘了抓住那些不太对的信号27:16 袒露心事不会让关系更亲近，保护你的秘密和真实感受29:14 毫不犹豫的吐掉渗出苦味的糖，离开有毒伴侣的四个行动参考32:42 在任何关系里被看见都是锦上添花，“你豁达的特质是他们望尘莫及的”34:54 好物分享1: 电影《总统的蛋糕》导演：哈桑·哈迪 Hasan Hadi | 推荐理由：电影围绕一个小女孩被指定去准备总统的生日蛋糕展开，好的故事总能找到避免陈词滥调的切口，又能直指尖锐的核心问题，推荐给有兴趣试试看的朋友35:47 好物分享2: 音乐专辑《Scary World Theory》音乐人：Lali Puna | 推荐理由：拥有标准的德国电子乐冷静克制的气氛，女声的唱腔让冷感里多了些温暖元素，适合晚上回家路上或者做饭的时候听37:05 Lali Puna - Come On Home

当我们讨论拥有主体性，找到热爱，自我成长这些议题的时候，现在我看到了这其中最核心的路径是回到个性，我也越来越认为人和人的差异就来自个性中的内在价值。这期节目我想和你聊聊个性这件事，包括个性是什么，个性发生了哪些变化，以及个性中的内在价值是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，有什么事是你持续做了很长时间的呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:31 个性不是外显的特点，表层个性服务于高效，无法成为具有深度的壁垒04:21 个性不是理由，在合理化自己行为的时候，个性会让行为模糊06:14 个性不是刻意，自恋的表演和自我感动的成分有时会多过表达的必要07:52 个性是理性选择的为人处事原则并坚定奉行，是他律和自律总是选后者10:36 真诚是个性存在的唯一证明，充分入世的同时避免怪癖和模仿13:05 个性确立于内心转变和重获新生的时刻，是在恰当的位置看见了自己15:13 个性是博尔赫斯说的那个瞬间，是留意每一次的“不能再这样了” 18:40 个性是你不愿意放下的东西，是你之所以是你的核心资产22:48 过去个性不实用，现在想把某个原始欲望转化成对某件事业的长久忠诚25:36 你的个性会选择如何翻译运气，个性会让波动回归均值27:13 穿过逆境离不开内在动机，个性的内在价值是内在动机创造的长期价值28:21 找到内在动机创造的五种长期价值，会避免人随着波动一起崩塌32:24 创作考验谁有个人风格，在游戏中不出局考验如何让个性成为合作伙伴33:45 好物分享1: 纪录片《环法自行车赛：逆风飞驰 第三季》| 推荐理由：自行车竞技比赛考验人的体力和耐力，精彩程度不输F1的极限时速，是不错的晚间休闲选择，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看34:40 好物分享2: 音乐专辑《Yesterday Is Heavy》音乐人：Lil Silva | 推荐理由：另类电子乐味道很浓郁，节奏很轻快很有灵动感，适合你需要一些律动或者想扭动一下身体的时候听35:46 Lil Silva,Charlotte Day Wilson - Leave It节目中提到的影视剧，人物：-《匹兹堡医护前线》第二季-《罗里·麦克罗伊：大师的等待》-伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人-周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者-豪尔赫·弗朗西斯科·伊西多罗·路易斯·博尔赫斯：阿根廷作家、诗人、翻译家-鲍勃·罗特利亚 (Bob Rotella)：作家、运动心理学家

我们又来到了月末的月报时间，上海开始有点春天的气氛了，预祝大家四月一切顺利。这期节目我会分享这个月我的三个新收获，包括我看到了欲望发展的三个阶段，以及怎样用康德理解算命和命中注定，还有一个关于我在地铁上一次邂逅的故事，最后也会在show notes中分享这个月我拍到的照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，这个月你遇到过什么给你留下印象的人或事吗？欢迎在评论区分享你的见闻你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:12 30岁之前，任凭欲望支配自己的阶段像漏水的木桶一样无知无畏04:03 习惯识别自己是否被植入了欲望，习惯当感性驱动行动时调动理性积极干预07:36 每在满足欲望的路上调动反思，就完成了一次预期管理的校准09:42 欲望会来也自然会走，站在岸边看而不是刻意伸手拦12:16 反思和理性能让人接近“醒来的时刻”也是上台阶的重要工具 12:51 算命是风险对冲的消费，是外包思考，也是逃避责任的偷懒 14:47 面对人没有自由意志和确定性剧本，翁家翌说人能做的就是假装你不知道17:46 康德让我看到人只能认识自己观念范围和经验范围内的世界20:12 基于趋利避害的本能，人们希望好事是命中注定，坏事有自由意志22:23 命中注定的不是某个人事物，是人注定会困在能力和认知局限里24:28 先要承认限制的存在，承认自由意志无法改变能力范围外的东西26:03 在局限里对自己可控的因素不敷衍，做到最好，就是用自由意志创造可能性29:04 机遇来自你在能力范围内的重复积累，直到冒出头和时机连接上的时刻31:02 注定我们无法脱离受困，不注定的就是选择去扩大自己的局限边界32:07 分享地铁上的一次邂逅：她现在可以放心地哭了34:52 分享这个月拍到的一些照片35:36 Nils Landgren - The Moon, the Stars and You节目中提到的引语、人物、概念：-“人一旦知道某种欲望无法得到满足，这种欲望本身就会消失“——休谟 -“无以人灭天，无以故灭命”——《庄子·秋水篇》-“认识你自己”——古希腊德尔斐阿波罗神庙箴言-翁家翌：OpenAI 核心研究工程师，引语出自对谈节目《WhynotTV Podcast》-伊曼努尔·康德：启蒙时代德意志哲学家，德国古典哲学创始人-周国平：中国学者、作家，《西方哲学史讲义》作者-先验的(transcendental)-超验的(transcendent)-自在之物（Thing in itself）-“道可道非常道”——《道德经》

很多人都体会过独处的难受，这周我集中回顾了自己在这种难受里的体感。我看到了难受背后藏着一种现代自我困境，这期节目我想聊聊我在这里面都发现了什么，包括独处的难受从哪来？独处的阻力和难度是如何演变进化的？以及我们能做点什么才能长出新骨架。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你有什么独处的时候养成的新习惯吗？比如不再睡醒就去看手机等等，欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:32 逃避和“自我伤害”能看见自己，独处会引发存在危机和身份的坍塌感06:50 问题不全怪自己，先入为主的命名和定义会产生连续的隐形引导09:20 难受在环境层面是生产的原材料，生产循环离不开人的情绪和注意力12:11 独处困境是很好的商业化切口，是否还有属于自己痛苦值得怀疑13:44 从唯一正确发展到花式答案，普世内容对于个人具体问题是隔岸观火17:06 答案花样很多，但经验差异无法嵌套在具有广泛性的答案里19:23 问题99% 都是旧的，不满足是系统的稳定器，难受是生产的供应源21:17 独处的难度在文化层面是持续进化的，个体离群和群居的张力一直存在23:21 “低效时间”被充分利用，时间空隙被切割后缝合，高效覆盖了真空地带27:21 每种生活样本都延续着群居的范式，环境延续并放大了定义自己的困境29:00 人在信息层面从坐井观天走到太空漫步，“过载”稀释了每种选项的价值33:20 边界越宽锚点越脆弱，人会通过依附和找镜子来避免为自己的选择负责37:07 在旧经验里长出新骨架，下个阶段是幻觉，怎么过今天就怎么过一生41:50 时间结构+身体管理+注意力分配=属于自己的骨架43:19 独处既有难度更是一次机会，你在做什么，你就成为什么 45:34 好物分享1: 纪录片《孤寂午后》导演：阿尔伯特·塞拉 Albert Serra | 推荐理由：记录了一位斗牛士在比赛现场的经历，没有剔除有争议的部分，没有讨好式的回避，冷静又有张力的叙事方式比较合我的口味，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看46:30 好物分享2: 音乐专辑《Lumen》音乐人：Bill Laurance | 推荐理由：听纯粹的钢琴爵士乐像在听老朋友来信，亲密又疏远的变化像琴键起伏一样自然流淌，适合你在晒太阳或者回家的路上听47:30 Bill Laurance - Fils D'or

过一年长一岁，如果从旧一岁里只能挑一件事来着重强调，我会想挑“和自己相处”。得益于独处，让我对人际关系，孤独，分离这些课题有了些新发现。这期节目我想和你聊聊我的这些新发现，包括人际关系里的两种隐患和一种执念都是什么，还有为什么人本身就是一种磨损，以及为什么我从分离中看到了尼采的影子，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你在独处的时候都会做些什么呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:51 人际关系里的两种隐患分别是隐形的暴力和过度连接的疲劳03:13 分析行为动机成为习惯，大量的标签定义抹去了人阴影的留白06:45 丢掉拥有深度关系的执念，水流才不会影响你的状态和节奏 10:04 厚重的关系容易堆积杂物，清爽的关系能让你的房间保持干净12:16 人像藤壶，关系是一种强酸，保持自觉性和距离感能减少磨损14:01 习惯非线性吐故纳新，更替做高容错率的加法和低容错率的减法17:13 用定期筛选和校验保护你那片随着年龄增长会不断流失养分的土壤18:34 孤独和无聊是忠实的老朋友，80%的时间人都在为无聊买单20:00 无聊让人喜欢打地鼠，看见买单行为就是正在摆脱掌控23:29 习惯回味结果不如绕到结果身后，定义经历存在的是你的叙事25:11 改变视角就是改变叙事，你是一本故事集，结局只是页脚的脚注27:32 让自己从结局里松绑，关注你无法重来的正文而不是脚注的份量28:35 我在尼采说爱你的命运（AmorFati）里看到重要的是讲你自己的故事 30:42 好物分享1: 纪录片《一级方程式：疾速争胜 第八季》导演: David Hayes / Rob Wills | 推荐理由：奈飞出品的F1纪录片出了新一季，F1比赛足够有观赏性，是不错的晚间休闲消遣选择，推荐给有兴趣试试看的朋友31:24 好物分享2: 音乐专辑《To Live & Die In Space & Time》音乐人：Lynn Avery/Cole Pulice | 推荐理由：有环境乐电子乐爵士乐等等丰富的音乐元素，听起来既有春天的温润感又有春天的萌芽感，适合你在开启新的一天或者下午摸鱼放松的时候听32:37 Lynn Avery,Cole Pulice - Plantwood (Day)

不管是《家弑服务》还是短剧和古早台剧，霸道总裁可以论堆搓，论斤称。这期节目我想和你聊聊霸总，包括如何通过荣格理解霸总的形成路径，以及为什么霸总和阶级跃升总是很有魅力，为什么霸总是一种承认的捷径，还有霸总在现实生活中有哪些语言行为变体。希望今天的分享可以给你带来一些新的思路。你在影视剧或者生活里，见过什么带有霸总特质的行为吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:25 霸总是活体图腾和符号，观众的满足感来自权力走下神坛和图腾私有06:00 霸总是阿尼玛和阿尼姆斯的集合体，集体无意识训练出了同款理想型11:04 让理想型能普遍适用的方式就是用权力图腾抹去环境和文化的差异12:14 在《乡土中国》里看到传统人际关系网是涟漪式由近到远的“差序格局” 14:47 通过单点关系突破现有社交范围的魅力是找关系，托熟人和人脉的效用17:23 霸总打破了建立关系的传统路径，魅力在于通过爱情就能进入权力圈层19:00 理性和功利考量是人际关系的重要难点，恋爱关系提供了简化难度的捷径21:02 婚恋是少有的相对简单获得承认的路径，现在它被高流动性和低稳定性拿走了23:07 霸总提供的承认捷径在于，权力和价值叠加了没你不行的认可25:08 观察生活里的霸总行为变体，特点都是没有总裁的命，得了霸总的病25:48 恋爱中通过支配性的语言和行为满足自己脆弱的自恋和权力的幻想26:58 恋爱中复制了“霸道”的控制欲占有欲，没有粘贴到“总裁”的责任和能力28:11 霸总在情感案例分析里最多见，方法和金句很多但找不到能复用的人30:19 霸总是一面不会消失的镜子，不断进化的人设映射出了人不变的欲望和幻想32:02 好物分享1: 电影《火车梦》导演：克林特·本特利 Clint Bentley | 推荐理由：旁白保留了同名小说文本的美感，美术和摄影有精巧的镜头语言加文学性的美，推荐给有兴趣试试看的朋友32:46 好物分享2: 音乐专辑《Music for the Motion Picture Victoria》音乐人：Nils Frahm | 推荐理由：喜欢Nils Frahm音乐的人都知道不用追加多余的解释，适合工作时有听音乐习惯的朋友，也适合需要舒缓，平静和放松气氛的时候听33:57 Nils Frahm - Our Own Roof

现在随处可见一边是不信任才安全的提醒，一边是告诉你要信这个别信那个， 信任很稀缺，又很泛滥。这期节目我想聊聊我对信任这件事的观察，包括信任在社会规则，人际关系和商业世界都体现在哪些地方？还有现在我选择信任和不信任的原则是什么？希望今天的分享可以给你带来一些新的思路，你选择信任和不信任的依据是什么呢？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:53 趋利避害让跷跷板失衡，独善其身稳坐高地04:11 高流动性和低共同体粘性的现代生活让人用信任交换好用，高效和方便06:17 信任在社会规则中的工具化体现在信任额度决定了人的行为边界和价值上限08:45 普遍适用的工具理性可以剔除信任中人的复杂性和偏见 09:55 信任是应激性的简化工具，频繁的相互攻击来自信任阵地无法求同存异11:09 信任在人际关系中的指标化体现在用问题清单评估关系的风险和收益14:22 关系中的回报不可预判，久病成医后的案例分析凸显谨慎付出的诱人16:34 信任在商业世界的商品化体现在瓦解共识和怀疑主义成为产品18:06 一切商业动作都在反哺信任，衡量价值通行的货币是信任19:22 面对信任的脆弱和不得不信任之间的张力，观察自己用信任换到了什么20:47 信任音画同步的低噪音言行，信任小规模的共同经验和经验总和的直觉25:50 不信任过度的夸张和夸大，不信任过快选择背后没耐心的判断28:29 在普遍不信任的环境中，不怕信任和愿意信任是越来越可贵的能力30:58 好物分享1: 电影《是的》导演：那达夫·拉皮德 Nadav Lapid | 推荐理由：我在电影里获得了多方位新鲜的体验，段落的跳跃既意外又不招人烦，喜欢电影里那种有确定感的气质，推荐给有兴趣试试看的朋友31:47 好物分享2: 音乐专辑《Facility Extras》音乐人：Skeleten | 推荐理由：电子乐融合House和Dream pop元素，能听到种子发芽的复苏，有种从冬眠里醒来伸懒腰的感觉，适合你在早晨开始新的一天或者回家路上需要轻快气氛的时候听33:06 Skeleten - Stay Useless

快过年了，预祝大家马年马上就好！节日愉快！这期节目我会用长期主义，理解代价和悲剧的诱惑力这三个关键词作为框架来和你分享我在畅销书《金钱心理学》中的发现和延展思考，包括长期主义的两个关键词是什么，怎么做才算理解代价，以及悲观和玫瑰的关系是什么？希望今天的分享可以给你在做新年规划，接下来做选择和决定的时候带来一些新的思路，对你来说有什么重要的关键词或者原则吗？欢迎在评论区分享你的想法你可以在小宇宙、网易云音乐、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:36 长期主义是高难度的奢侈品，因为很少见和回报分布不均所以受追捧05:12 “富有的前提是克制，任何让你留在投资中的因素都会随着时间增强你的优势” 07:00 很多选择都为了让自己轻松和舒服，增加“这一次反着来”的频率09:06 长期主义尽可能低成本，低代价融入行动的切口是持续了解自己的性格习惯11:40 克制欲望和局部最优解的惯性，重复增加全局最优解出现的频率13:12 “投资成功对应的代价是波动，恐惧，怀疑，不确定和悔恨” 15:44 理解代价尽可能低成本，低代价融入行动的切口是不被自以为是驯服17:03 害怕承担后果时会选择蒙上眼，自以为找到了捷径就不用承受代价19:34 自以为是和ego会让人不想面对犯错，看见代价才能用考验换成果22:36 “悲观会收获注意力，缩小了结果的可能性和你预期之间的差距”25:40 面对悲观尽可能低成本，低代价融入行动的切口是在心里种玫瑰27:09 悲观是猴面包树，我们人均是小王子，用玻璃罩保护你的判断29:27 不被别人的恐惧干扰自己的选择和行动，乐观会让玫瑰的余香留在心里32:37 好物分享1: 电影《情人的摇滚Lovers Rock》导演：史蒂夫·麦奎因 Steve McQueen | 推荐理由：这是一部音乐电影，简单的爱情故事加上好听的音乐和动人的舞蹈，推荐给对这类题材感兴趣的朋友可以试试看33:13 好物分享2: 音乐专辑《Solo》音乐人：Nils Frahm | 推荐理由：维持Nils Frahm一贯的风格，融合了氛围音乐和电子乐，年末有种松口气的气氛，这张专辑听起来就是松口气的感觉，适合你在任何想要放松，需要平静的时候听34:46 Nils Frahm - Merry

这是2026年第一期月末的月报，不知道新年的第一个月你过的怎么样？快要立春了，希望大家都能得到属于你的春天，也祝大家二月一切顺利。这期月报我会和你分享我在一月的五个收获，包括慎用你的内存额度，接下来要做一个有“三万”的人，以及重新定义享受和忍受的分界线等等，最后也会在show notes中分享我这个月拍到的照片，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:13 比赛争排名的游戏够多了，不被算法操控也包括小心各种榜单04:25 不用别人规则下的榜单评判自己的成果，只跟昨天和今天的自己比赛06:07 习惯榜单不如找自己的选择，人可以不参与无意义的比赛07:16 游荡的欲望没有被认领过，行为就会被操控着上瘾或偏执09:18 电力，芯片和内存之于人是健康，创造力和注意力10:42 “痛苦和麻木是一种提醒，看到它不能被关闭的缘由是什么” 13:53 优化智识拓宽经验边界，接下来做一个有“三万”的人16:23 离开用被告知的命名去定义自己情绪的规律，人有重新命名的能力19:45 通过重新命名感受划出你的界限，你不再需要逃避和忍受假想敌23:47 得到长板就要给出去别的，我吃够了不会取舍的苦26:05 人知道自己的局限和运气分布，接受放手才能抓住属于你的29:34 找到属于自己的主线游戏之前，绕路和手腕掰输是逃不掉的31:18 分享我在一月拍到的照片31:49 左小祖咒,陈伟伦 - 小白兔

接下来恋爱有了更多选项——跟AI谈恋爱，聊天机器人和伴侣型应用的发展，加速了《Her》的实现。每种方便的背后都有相应的代价，今天我想和你聊聊当技术发展来到人的情感，哪四种反馈开始变得容易获得，以及需要警惕哪四种情况，面对这个可以持续观察的发展趋势，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路，你对于跟AI谈心，谈恋爱是什么看法呢？欢迎在评论区分享你的观点你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 跟AI谈心有迹可循的地方在于独居的趋势下人渴望随时随地的慰藉05:30 个人空间，关系连接，社交成本，AI让不可能三角变得很容易实现06:15 谈恋爱中AI“谈”的情商，谈吐，情话能力远超大部分人09:19 “有个高情商斯嘉丽能随时陪你聊天” 是面对寂寥时诱人的选项10:31 理解之难能增加关系的厚度，现在放弃相处也能让理解唾手可得 12:12 被理解是人的核心需求，AI的每一句“懂你”让AI融入生活更丝滑13:20 恋爱是混合口味的糖，AI带来了只有甜味的糖，替人吐掉了酸苦辣15:40 面对个人情感需求和现实原子化的张力，AI让获得情感满足变得方便 17:13 谈恋爱更重要的互动在语言之外，五感的参与是情感成立前提20:16 语言是单薄匮乏的，训练出AI漂亮话的语料来自人具身感受的创造力21:21 相处的难度和成本劝退人的投入，AI让谈恋爱能一个人闭环23:15 爱情的苦会留下成长的收获，好处存在的前提是坏处也同时存在25:00 AI抹去了恋爱的阻力，降低了人对于关系中困难的接受度和耐受度26:30 为了情感需要人愿意把眼睛从手机上挪开，现在《her》成了高效的选项29:06 当跟真人相处踢铁板，主动选择回到语言是高性价比的最优解 31:10 AI互动能活跃语言退化其他感官，螺旋向下的惯性增大了人和AI的差距32:09 人和人之间的复杂滋味才是更有意思的事，肉身不可替代34:15 好物分享1: 电影《塔楼上》导演：洪尚秀 | 推荐理由：很擅长拍爱情故事的洪尚秀，个人手法明确又明显，但不妨碍每一部都能看出新收获，推荐给对洪尚秀了解或者感兴趣的朋友34:54 好物分享2: 音乐专辑《Promises》合作音乐人：FloatingPoints/Pharoah Sanders/TheLondon Symphony Orchestra | 推荐理由：现代古典乐结合电子乐，爵士乐是一个很难不好听的组合，听的时候可以想象自己在太空失重或者在海面漂浮，适合你在晚上休闲或者白天晒太阳的时候听35:52 Floating Points,Pharoah Sanders,London Symphony Orchestra - Movement 6

不得不承认，“主动选择”是我偷懒的借口，我也会用“被动选择”替自己找补。最近在想的问题是主动选择和被动选择是怎么在生活里起作用的？所以也就有了今天我想和你聊的，包括我们的选择被什么东西限制？以及为什么要祛除主动和被动的分别，还有如果选择都是被动的，我们可以和选择合作的三种方式，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:50 选择受限于现有条件和认知局限，盯着过程而不是定义结果04:07 “热烈的交谈只是一场误会”，未知和经验的不同形成了语言的边界07:22 经验和技能会在生活中延续，每种自然的选择都是被环境训练过的10:02 影响选择的因素：偏好，风险判断，熟悉程度，生活环境，经验依据12:26 经验决定了自由选择的边界，主动选择和被动选择的背后是同一套规律14:47 语言的限制让选择有了边界，主动选择里的积极叙事能缓解未知的恐惧 17:34 被动选择里的消极叙事瓦解了自己做主的幻觉，也是犯错时身不由己的借口19:17 跳出语言对好坏定义的限制，“重要的是phronesis （实践智慧、明慧）”21:16 管理，校准，干预决定的条件，理解原因的同时追问参照的经验是什么24:42 解构“我本来就是这样”，稀释欲望的浓度后会降低对欲望的服从度26:36 “在刺激和反应之间有一个空间” ，改变被动选择推动自己的速度29:16 选择是受限于当下作出的反应，丰富经验和观察自己对最优解是助力31:31 好物分享1：纪录片《热带启示录》导演：佩特拉·科斯塔 Petra Costa/ 莫拉·帕索尼 Moara Passoni | 推荐理由：记录了神权政治对巴西的影响，两任总统之间混乱的选举为巴西人民带来了生活的动荡，推荐给对政治类纪录片感兴趣的朋友32:24 好物分享2: 音乐专辑《Home》合唱乐团：A Song for You | 推荐理由：合唱结合丰富的音乐元素既华丽又不会很有距离感，空灵又入时，听起来有舒缓的效果，适合你在摸鱼心烦的时候或者晚上做饭的时候听33:51 A Song for You,Noah Slee - Soul

人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找事”aka定期自检。今天我想聊聊如何设计一套自检清单来确认成长进度，包括你有没有用旧的脚步做新的事，你有没有及时放弃，以及你打算如何面对下一次犯错等等，希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:38 重要的不是盯着那少量的10%而是利用大量重复和无事发生的90% 05:35 在90%的时间里用旧的脚步行动，就是主动提高10%出现的概率07:11 你为90%的“旧”注入什么，决定了那10%的“新”会带来什么08:31 观察重要排序变化，避免错配时间和精力，谨慎定义重要11:55 往错的地方用力解一道错的题是两败俱伤的死磕13:41 跟难题纠缠上头后更容易加码难为自己，不是爬错了而是选错了山15:40 成长在工作中可量化的价值是处理问题的能力和想法落地的能力 18:19 成长对成长本身可量化的价值是找到自己的章法打组合拳19:55 成长在情绪上可量化的价值是保持恰当的距离，做情绪最忠实的朋友22:19 骗自己是往成长里掺水，成长的果实是苦是甜取决于对自己诚实的程度24:47 习惯AI带来的快速直白最正确会让人习惯单一和匮乏，抹去更多可能性 26:42 利用弱点克服弱点，利用犯错制造标准答案之外属于你的回答28:21 随时分辨自己是否回到了信息源头，对接收的信息保持警惕和挑剔 31:23 成长没有捷径，但习惯主动定期自检可以有选择的少一些弯路32:31 好物分享1: 推荐2025年看过的，还会回看的且不会过时的五本书，推荐给有兴趣试试看的朋友1.《西方哲学史讲义》作者：周国平、2.《中国哲学简史》 作者：冯友兰 | 推荐理由：看哲学历史概览类的书像拥有一间私人博物馆，随你兴致随时翻看都能常看常新3. 《荣格：阴影与自我》作者：荣格 | 推荐理由：除了第99期节目中分享过的，在我断断续续读荣格的过程里我发现他是“好用的实用的现代工具”4. 《原则：应对变化中的世界秩序》作者：瑞·达利欧 Ray Dalio | 推荐理由：了解世界经济发展周期的同时还能拓展历史盲区，畅销书读起来也不会门槛太高5. 《图像》作者：里卡尔多·法尔奇内利 Riccardo Falcinelli | 推荐理由：一边看名画插图，一边了解美术发展史，资料很丰富读起来也很有意思36:28 好物分享2: 音乐专辑《Uhlmann Johnson Wilkes》三重奏组合：Gregory Uhlmann/Josh Johnson/Sam Wilkes | 推荐理由：融合了即兴，电子，爵士，灵魂乐等等很多音乐元素 ，像是给耳朵准备了一片森林，你可以在里面随性走走，适合需要休息或者晚上散步的时候听37:29 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - Unsure

新年好啊！我越来越觉得支撑精神世界的骨骼是人的心气儿，不加儿化音就是志气和内在驱动力。对精神世界的骨骼来说不会失效的东西就是“希望”，也是你我连接的时候能彼此分享，相互看见的一部分。这期歌单的关键词就是“希望”，给你的耳朵在新年年初送上一次音乐马杀鸡，希望你在音乐里能暂时放松，希望你保护好自己的精神骨骼，希望你的行动能帮你接近你的希望你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:28 Berlioz - outro04:28 Ólafur Arnalds,Reykjavík Recording Orchestra - Loom06:57 Gregory Uhlmann,Josh Johnson,Sam Wilkes - The Fool on the Hill 12:55 Nala Sinephro - Continuum 816:24 Greg Spero,MonoNeon,Robert Sput Searight - Green Light (Tiny Room Sessions)18:47 Leifur James - Red Sea23:04 Berlioz - joycelyn's dance26:11 Robag Wruhme - Wupp Dek30:34 Berlioz,Ted Jasper - la danse33:16 Cici Arthur,Joseph Shabason,Thom Gill - All So Incredible37:51 Aki Takase Trio - Minerva's Owl (Live)

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，美在哪儿？以及我们不该跟随什么？还有保持距离和长期可持续之间的关系是什么？希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:41 人像两条波动的光波，距离产生的美在于对差异的承认和不被完全看尽04:44 不能接受自己就会无法接受差异，惯性投射会引起紧张和害怕06:37 每个人都是不规律波动的曲线，差异是让故事发生的素材08:24 距离会制造相遇，人在不被完全看尽的张力下会相互吸引10:50 后退一步让光波各自波动，美出现在想象，好奇和余韵里12:52 秘则为花：在适度的含蓄和留白中会产生魅力和吸引力14:03 不喜欢个人情绪过浓的内容，恰当的美是加的够，加过头的美就是俗16:16 过度泛滥的人事物总是缺少美感的，秘则为花，无秘则无花17:50 跟道理保持距离，重要的不是道理而是属于你的解读方式20:00 偏见是人的局限，道理只是帮我们活跃自己思路的工具22:00 摆脱感受习惯的操控，欲望剩余的残渣和现实情况是两件事24:00 人一直需要被懂得和被理解，跟情绪保持距离会有助于听见彼此28:30 站在天平的中间才能细水长流，和引发极端失控的诱因保持距离32:00 克制会给余韵留出空间，距离会让留白产生不同质感的美33:11 好物分享1: 电影《普通事故》导演：贾法·帕纳西 Jafar Panahi | 推荐理由：电影有阿巴斯的味道，讲的是一次意外事故引发了一连串复仇的故事，喜欢对情绪的克制和结尾的恰到好处，推荐给有兴趣试试看的朋友34:05 好物分享2: 钢琴爵士乐专辑《Song for Hope (Live)》音乐组合：Aki Takase Trio | 推荐理由：听起来像是晒着冬天下午两点的太阳，节奏灵动又不会用力过猛，适合下午休闲或者晚上回家路上听34:38 Aki Takase Trio - Song for Hope (Live)

生孩子这个话题一直没敢碰，主要是因为之于我有点远的没边儿。这次斗胆聊聊结婚生育这两件大事也是因为最近读了费孝通的《生育制度》，从社会学的视角让我涨了些见识。我会和你分享我在书里得到的三个收获，包括为什么生育的背后有一套成熟的规则？为什么生育是损己利人的？为什么会存在婚姻这个选项？希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 叫醒恋爱脑：“生或者不生，都要把游戏规则看懂” 05:25 生育制度保障种族能持续新陈代谢，人能跳出从性到生殖的惯性却没跳07:27 一把椅子想要一直用下去，就要保证零件各司其职和材料新旧更替09:23 生育制度是人为的保障，用来约束个人意愿和习惯 10:37 人的“价值”体现在每个社会分子参与各种规则的广度和深度13:23 生育背后的规则是为了保证机器持续运转和椅子长期能用15:10 The Vernon Spring - Mother's Love15:56 女性对子宫有所属权，也越来越把使用权掌握在自己手里18:03 牺牲个体能换来种族延续，利人和利己的矛盾根源是营养和生殖的对立20:02 人首先利己，规则能约束自私破坏的范围，调和利人的矛盾21:46 自私的本能反而让人想要生孩子，用新的生命来缓解自己对衰败的恐惧23:08 损己利人的生育和延续生的本能欲望之间仍然存在惯性张力25:33 抚育是从雌性单系开始的，雄性不提供让孩子活下去的营养27:43 为了确立双系抚育的文化手段，要让男女分工合作，于是有了婚姻29:11 人类找到了最有效的（相对）抚育方式就是绑定男女共担双系抚育 32:05 先确定男女的抚育责任才能有合规的社会分子，规则优先服务规则本身36:35 让婚姻牵扯更多人和经济，是为了提高退出门槛，保障双系抚育一直运转39:07 人需要过去现在和将来，亲子关系构成了社会结构里的稳固三角 40:29 人和人的目标和方向很难一致，孩子是最容易达成一致的未来目标42:57 结婚不只服务个人诉求，婚姻之于规则因为不是私事，才很重要44:06 “抚育胎儿是痛苦的事，人类有责任为妇女免除这种痛苦”46:03 好物分享1：纪录片《纽约客：传奇杂志百年史》导演：马歇尔·柯里 Marshall Curry | 推荐理由：一部很轻松干练，适合当消遣零食看的纪录片，可以窥探纽约客杂志社工作的日常，推荐给有兴趣试试看的朋友47:01 好物分享2: 音乐专辑《Essex Honey》音乐人：Blood Orange | 推荐理由：有Blood Orange一贯的风格，融合了流行乐和R&B，律动丰富，适合当年终聚会的环境音，也适合当早晨开启新的一天的背景乐48:20 Blood Orange - Thinking Clean

习惯，是后天经验养成的习性。习惯像一张网，连接着生活里的一切。今天我想和你聊聊给五感的习惯定期体检，以及如何跟不好的习惯相处，还有如何提高习惯的质量。借着年终观察和更新生活里的各种习惯，用习惯织的网去接住新年里更多美好的收获，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:17 视觉和听觉的体检：多一点经典和历史，多一点主动选择 04:38 不管什么时代人都会犯重复的错，好了伤疤忘了疼也有循环周期06:36 人难免会被未知擦伤 ，主动选择和回看经典是缓冲恐惧的安全区09:09 少一点被动输入，主动适应面对决定买定离手13:09 每种选择都要为对应的损失买单，高效筛选是清楚习惯的来源和目的18:00 Danny Norbury - Speak, Memory18:26 嗅觉的体检：气味是隐形的运气，不让嗅觉习惯浑浊和陈旧的味道22:56 味觉的体检：设定自己语言的禁区，减少导向负面结果的概率24:32 语言连着思维，用语言禁区给行为隐患和人际关系做筛选26:41 触觉的体检：触觉是无声的交流，拥抱是低成本不留遗憾的连接31:22 不好的习惯是引诱人的念头，宗萨说“给自己3分钟，念头可以被控制”33:34 观察念头的强弱和渴望的程度，从3分钟开始和不好的习惯保持距离35:16 总是带着优先级做选择，习惯接受取舍会提高满足感的质量38:40 总是阶段性对比自己，定期重启能让习惯一直有能力接住美好的收获42:31 好物分享1: 电影《情感价值》导演：约阿希姆·提尔 Joachim Trier | 推荐理由：题材简单但讲故事的方式不枯燥，有恰到好处的留白和情绪的克制，也有用力巧妙的地方，摄影和美术也不错，推荐给有兴趣试试看的朋友43:49 好物分享2: 音乐专辑《Wuppdeckmischmampflow》音乐人：Robag Wruhme | 推荐理由：德味十足的电子乐专辑，做饭和做家务的时候听能调动活力，适合你在冬天需要律动或者需要把冷风吹出氛围感的时候听45:00 Guillaume & The Coutu Dumonts,Trentemøller - Odyssee; Chameleon

年终回顾是属于自己的颁奖典礼，祝贺你又拿下一年。我们开始陆续收到大数据推送的花式盘点，我想用10个问题来和你分享我的2025，包括最让你兴奋的是什么？最消耗你的是什么？以及你的2025年度金句是什么等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也欢迎你挑自己感兴趣的问题，在评论区留下你的2025你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:15 离自己最近的时候都跟别人无关，“还活着呢”是被低估了的时刻05:44 回顾数据构成了一座奖杯，年终作为人均的颁奖典礼，值得为自己鼓掌08:52 在别人的规则里找功劳，不如过一种无功可邀，也可以自定义庆祝范围的生活13:38 Jazzzcz - Track & Time Guitar13:57 婚恋是相对低风险高回报的选项，而今天爱是正在失效的捷径19:11 新年愿景板不用大修大改是一种安全感，是“relax”而不是“self care”23:06 Alexandre Tharaud,Nicholas Angelich - Dolly, Op. 56I. Berceuse23:23 被枯燥和无聊消耗的同时也在增加假想敌，尽早适应自己原来还有那样一面27:37 放松，这些也都只是你的一部分而已29:49 我们像弹力绳在被生活拉扯，设计固定的习惯能找到稳住自己的锚点32:31 作为糊弄饭能手，分享我的偷懒版速成蒸鸡做法35:13 “本质”是上了一万层妆的脸，成长就是学会带着耐心和谨慎去卸妆 38:03 接收答案绕过你直接跳出来的信号，感受本质为你指明的方向40:11 Louis Armstrong - Moon River40:32 我们不是学到和知道了新东西，外面只有激发你独特理解叙事的工具 46:34 比上一次再少一点局限和害怕，试试看可以少一点自我攻击和过度预设49:19 “手握缰绳前的回望是种无关于世界的凝视”，送给你一段新年寄语51:21 好物分享1: 纪录片《奶奶的现代社会指南》| 推荐理由：一共3集，带有英式幽默的轻松小品，可爱的女士们展示了她们精彩的老年生活，适合分享给你的好朋友一起休闲找乐52:08 好物分享2: 音乐专辑《Keeping Company》音乐人：Bill Laurance/Michael League | 推荐理由：融合了爵士乐和世界音乐，有爵士乐一贯的活泼灵动，也有很现代的酷，在这中间也贯穿了温柔的气质，适合洗澡的时候或者晚上散步的时候听53:28 Bill Laurance,Michael League - Trails

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要勿增实体等等，我也会把我在十一月拍到的照片放在show notes里和你分享，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十二月一切顺利！你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:44 把时间过旧了也能“永远保新”，奥勒留指出了找到新生活的出路05:03 把旧书里的折角捋平是一种检验，常看常新不是看什么东西而是用什么心看 07:14 新生活一直都存在，抛开无奈感才能在日常里随时常看常新09:00 新东西很容易失效，旧酒无法自我更新就会习惯总是找新瓶子10:30 在熟悉里看不到新东西，是因为搅动起茶杯里过多的杂质而忘了“单纯”12:25 新瓶子总会变旧，让自己是流动的新酒，装在什么瓶子里都不重要14:06 “如无必要，勿增实体” =把多余的解释用剃刀剃掉=“奥卡姆剃刀”16:00 筛选出你真正需要的东西，实体的冗余会放大复杂，干扰选择的效率18:03 想象自己是一个房间，带着这个画面筛选你要增加什么实体给自己19:08 过多概念定义掺杂在语言里会很浮夸，冗余的表达背后是没想清楚和在偷懒21:21 概念定义有时只是漂亮话的谈资，根源性知识可以避免被信息冗余污染23:25 选择的时候多一点谨慎，有资格出现在你房间里的东西由你决定24:16 当心里没法容纳不同的意见，会通过解释来消灭不同主张之间的差异26:06 自信也是你不用解释什么，我们可以在各自不同的主张里各美其美27:31 重复的日常循环是一个框架，要么接受改变的烦恼要么接受一成不变的荒谬29:00 每个选择都逃不开副作用，改变的烦恼会在甜蜜的负担里获得意外的“牛奶”31:24 分享我在十一月拍到的照片31:31 吴卓玲 - 太空牧歌

最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包括我在哲学家作家和名人那找到的散步新发现，以及我的上海散步见闻和为什么没有目的的放空很有必要，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:47 回顾这几部电影的经典片段会发现，散步是让故事更饱满的必要骨架07:30 亚里士多德，卢梭，康德和伍尔夫都留下了散步很重要的脚注09:01 Dan Koe和Bryan Johnson也在持续推崇散步对工作和生活的好处10:46 为日常的小事找到新的解释，能让我们带着智者的洞见获得新的启发12:37 留意日常小事里的价值， 生活的每个横切面里都能找到新的收获15:11 怎样跟自己相处？不如从万物皆为我所用的“自私” 开始18:27 我的散步见闻关于：开小店的阿姨、刷手机的厨师、弓着背的老人21:36 城市生活不是只能低头赶路，散步能让我们淡淡的参与彼此的生活22:38 原来哲学家爱散步是因为没有目的的放空才能让“预设模式网络”活跃25:06 把思维的拳头松开，坐着想不清楚，走着才能从缝隙里找到新想法27:00 想活跃思维和调节情绪，散步是免费又随时可以开始的动态正念30:00 好物分享1: 纪录片《布考斯基：生来如此》导演：John Dullaghan | 推荐理由：布考斯基作为艺文界的著名酒鬼，纪录片介绍了他的诗，他的生活和手里半永久的酒杯，听他读诗也是一种视觉和听觉的散步，推荐给有兴趣试试看的朋友30:39 好物分享2: 音乐专辑《Beautiful You》音乐人：Khotin（DylanKhotin-Foote）| 推荐理由：既然说冬天要推荐有温度的音乐，这是一张带有热带温度的电子氛围音乐专辑，适合散步的时候听，可以中和冬天的低温，也适合窝在家里听，用耳朵散步32:19 Khotin - Water Soaked In Forever

如果问你之前都错过了什么，可能故事会讲三天三夜。在各种各样的错过里，其中最容易错过的是自己。今天这期节目我想和你聊聊错过自己是什么体感，为什么现在我们会看重“自我成长”？以及我们怎样做才能少点错过？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:22 我们用厚此薄彼换来“成全”，没有好好对待自己就是一种被动错过自己06:06 我们忙着照顾整个世界，却主动降低自己的优先级就是一种主动错过自己07:42 自卑的时候身上有一层彩色脆壳，很容易开裂泛滥漏出羞于示人的黑白底色09:31 自卑就是带头邀请所有人一起忽略自己，通过自我降格躲进暂时的安全感里11:36 在不同身份角色里周旋时学会了扮演和隐藏，带妆久了也就习惯了隐藏自己13:28 总觉得还有时间所以习惯优先他律性，要么被蚕食到放弃抵抗，要么决定兑现出走的决心15:04 错过自己是简单和容易的，“做你自己的事，懂你自己的心”16:00 过去我们身处在抹去个人式的成长环境，所以获得思想的渠道很单一18:00 身份标签符号让成长可量化，人均盼退休也是在盼终于不用再错过自己20:15 在公共自我和私人自我的冲突里呆久了，自寻多元的思想渠道是一种“自救”22:13 原子化让人不得不独自面对生活，视线的转变让人看到了错过自己的证据25:27 当积累经验和损耗自我同时发生，及时区分可以避免离自己越来越远27:32 不再带头邀请全世界一起忽略自己，听见身体的信号而不是强化警戒线的耐受力30:36 稳住身体里的六个神才不会“六神无主”，不错过自己就是不轻易“走神”33:46 绝大部分事都算不上错过，最不值得错过的是看到自己存在的每一刻35:49 好物分享1: 书籍《灵魂的风景：赫尔佐格回忆录》作者：沃纳·赫尔佐格 Werner Herzog | 推荐理由：这个时代什么都显得轻飘飘的，赫尔佐格反而是一种巨大的实在，围观他的回忆录等于围观他独一无二的野心，勇敢，真实，自然和不被打败，推荐给有兴趣试试看的朋友37:21 好物分享2: 音乐专辑《The Smashing Machine (Original Motion Picture Soundtrack)》音乐人：Nala Sinephro | 推荐理由：很喜欢Nala的音乐，尽管是电影原声，也依然保持灵动细腻，音乐元素很丰富，听起来有种飘在空中的轻盈和柔软感38:42 Nala Sinephro - Grand Prix

心诚则灵和愿望成真，都是很好用的吉祥话，关于相信的力量我们也都有个中滋味。真心想要就会得到，有两个关键因素就是真不真和敢不敢，今天我想和你聊聊为什么真的相信很残酷，以及真的相信难度在哪儿，又有什么方法能提高心想事成的概率？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:08 我们都有想要的东西，但我们未必愿意为得到付出对等的行动04:16 我们不缺积极的自我暗示，缺的是检验真不真和敢不敢的成分有多少06:52 真里面掺了假就会乱，说相信自己能实现的背后还藏着害怕和焦虑08:17 “真心相信”可能是假的，常犯的错就是在被围观的时候也跟着骗自己11:24 掺了假的相信就是偷吃糖的小孩，以为偷改细节不会影响发展趋势 13:34 在行动里能看出潜台词，宁可心愿落空也不想承认偏移的信号早就出现了15:22 嘴上说真心想要就会得到，心里说的是不敢相信自己能真的得到17:00 偶然性和世界回应自己的落差，这些都在提高真心相信的难度18:22 我们愿意真的相信自己能实现愿望，但不愿意付出行动和承担代价20:54 真心想要就会得到是有松弛感的漂亮话，支撑松弛感的骨架是勇气和耐心 22:05 现实的遗憾会稀释相信的浓度，也会往真心里积累新的恐惧 24:00 美梦和噩梦都是潜意识的替身，理性分析是直觉身后的补充说明26:30 想法语言行为受潜意识影响，真心相信的来源和干扰因素都藏在潜意识里29:09 不再骗自己之后仍然有不想放下的东西，也许就是时候为心愿付出些行动31:42 愿望不是突然发生的决定性时刻，跟上循环的进度是达成的必然路径33:49 用真不真和想不想检验心愿和行动，少受短视和恐惧的干扰才可能心想事成35:52 好物分享1: 电影《钢琴事故》导演：昆汀·杜皮约Quentin Dupieux | 推荐理由：法国昆汀的黑色幽默尽管褒贬不一但我很喜欢，电影关于发生在一位网红身上的那些极致荒诞的故事，推荐给喜欢法国昆汀，或者有兴趣试试看的朋友37:04 好物分享2: 爵士乐专辑《I Can't Believe That You're in Love with Me》 音乐家：Eddie Higgins埃迪.希金斯 | 推荐理由：冬天来了，适合听一点温暖的音乐，爵士乐虽然是清爽的气质，但这张专辑里也有暖烘烘的部分，听起来像是在冬天晒太阳38:15 Eddie Higgins - Love Theme from the Invasion of the Body Snatchers

今年还有一个月就要结束了，而上海深秋的桂花香又让十月显得格外长。今天这期月末的月报节目我会和你分享我在十月里的五个发现和收获，包括我们在发R.I.P.的时候是在纪念什么，以及为什么看上了女主人，却向女仆示爱，还有恐惧长什么样子，最后也会分享一封听众来信，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路，也祝大家十一月一切顺利你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:26 名人用他们的作品参与我们的生活，他们离开时我们的一段过去也跟着“死”了03:28 困境期间的背景乐和画外音里有已故名人的存在，拼好的拼图也注定会逐渐残缺06:47 当人想偷懒时会做简单省事的选择，越省事的人际关系越容易失去魅力08:34 想要的东西是跟在身后的幽灵，备选项和杂音会稀释坚定和相信自己的浓度09:45 我们对苦味会格外敏感，没有尝过甜味就对坚定和相信带来的回报无从想象11:35 我们对接近目标的路径心知肚明，只是趋利避害的本能让我们常常绕路13:03 人会在失败的幻想面前认怂，退而求其次的选择身后跟着放不下的幽灵15:18 依照你自己的心法做选择，你的选择是否会让你失去看重的原则16:58 人必然会困在ego里，欲望和恐惧是人本能的局限，这不是什么问题19:23 绝对正确里很难催生出美，在犯错和瑕疵里反而可能获得意外的美感21:03 在局限里培养自己的质感和韵味，比追求正确和赢得比赛更值得花时间 22:31 情绪和呼吸都是两条直线，恐惧和焦虑的另一幅样子就是忘了呼吸和下意识憋气24:21 观察自己呼吸的变化是很实用的方法来提醒自己避免被情绪控制 25:50 分享听众来信：timing很重要，扔掉“心重”的包袱和“有狗了”的快乐真好啊！34:37 9m88 - 夏天妳要離開我了

这周看了一部关于婚姻生活的电影，也对恋爱这件事的盲区又拓宽了一点，今天这期节目我想和你聊聊进入一段长期关系，要付出什么性质的代价？还有恋爱里不将就，会获得什么？以及我们可以用什么姿态参与恋爱游戏等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:05 不恋爱的原因大家殊途同归，面对各自的账本都拒绝支付“爱的代价”04:03 在任何人际关系里获得深度连接的代价都不可避免的是要交出软肋后赌一把07:08 上两代人进入婚姻生活要付出的代价里不负责处理跟“爱”有关的问题10:05 在上两代人眼里，没见过“爱”也不会表达“爱”不是待解决的高优先级问题11:22 我们每天被跟恋爱有关的信息冲刷，恋爱里也跟着出现了很多“新需求”13:40 我们被教会了太多知识和技能，但没有被教过什么是爱，怎样面对“爱的代价”17:18 “关系的遗产能让你增加自我经验的厚度，成为新的自己，这是值得的”20:19 恋爱是在成长曲线中遇到了阶段性的同路人，“不将就”是推你往前走的手22:00 “不能再这样了”就会做出改变，不将就会帮你获得“真正的礼物”24:19 我们对什么是重要的决定常放错重点，尝到甜头的时候常会忘了计算代价26:00 大部分选择都不会一把就选对，选错了的恋爱经历是练习更新自己的机会28:11 在积累经验的同时不恋战，果决一点，会让人更潇洒自如的面对重大选择 31:20 好物分享1：电影《玫瑰》导演：杰伊·罗奇 | 推荐理由：很标准的喜剧爱情爆米花电影，也是这期节目的灵感来源，看熟悉的演员出新有一种遇见老熟人的安心感，推荐给有兴趣试试看的朋友32:12 好物分享2: 蒙古族乐队NaraBara | 推荐理由：马头琴和呼麦融合了爵士乐，世界音乐，电子乐，听感混合了草原的辽阔，爵士乐的灵动，和电子乐的克制，推荐给对这类音乐感兴趣的朋友33:33 NaraBara - Ayas

不让身材崩溃为数不多的出路就是保持运动。在各种运动项目里，我持续最长时间的是瑜伽。身体柔软，思维也会变灵活，今天这期节目我会和你分享我从6年的瑜伽练习里得到的6个收获，以及在《瑜伽经》里收获的15个成长智慧，还有为什么成年人保持柔软就是保护可能性，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:37 运动是痛苦面具，我的运动理念很功利，很表里不一07:50 瑜伽不是成群结队的运动，因为成绩和收益无法被分享，只能独享09:09 集体协作是多数情况的选择，对暂时估算不出收益的事人会越来越失去耐心11:45 摆脱被“难以开始”的束缚，让“只需要踩上垫子”成为你的肌肉记忆13:50 运动是一种渠道，让普通人能体会量变引起质变带来的正反馈15:41 当生活里正反馈匮乏的时候，在运动里可以低成本体验质变带来的成就感16:41 主动选择和创造取悦自己的机会，滋养自己就能让自创的爱发生内在循环19:48 面对没有隐性和显性门槛的技能，优先发展自学能力 23:01 老师也有自己的能力上限，面对没有标准答案的领域，优先创造自己的答案25:59 练习瑜伽让我更善于辨别着急和没耐心出现的频率，让我不得不直面问题27:47 我们都要为自己的局限付出代价，瑜伽是一种低成本学会和问题相处的途径29:26 分享《瑜伽经》里15个成长智慧片段34:28 长大是丢掉灵活变得僵硬的过程，成年人的柔软是有力量控制自己36:14 成年人保持身体、脑子、情绪的柔软，才能看见和创造更多可能性 38:37 好物分享1: 电影《入侵者们的晚餐》导演：水野格 | 推荐理由：保持笨蛋节奏一贯的编剧风格，幽默，脱线，荒诞，适合想看喜剧电影的时候可以试试看39:18 好物分享2: 音乐专辑《Twin Solitude》音乐人：Leif Vollebekk | 推荐理由：秋天给人一种握紧的拳头终于可以放松的感觉，Leif Vollebekk的民谣也很温暖很放松，适合晚上听，可以给耳朵马杀鸡，体会秋天那种把拳头松开的感觉40:22 Leif Vollebekk - Into the Ether

现在对我们来说重要的是精神世界和软实力，发展这些都离不开感性。只是提到感性，就联想到那个拿来揶揄人的话题——文艺青年。今天这期节目我想聊聊为什么文艺爱好会跟着经济发展一起变化，还有当个文青有什么长期价值？以及为什么当个文青的好处会在时间里见分晓等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast05:00 剖析文艺青年的日常是一种碎片化、标签化、消费主义下的解构行为07:22 建构自我的过程里逃不开模仿秀， “演文青”的实用价值是让你能穿衣好看09:50 经济曲线向上时出现了“咆哮的二十年代”，经济曲线向下时会追求慰藉和庇护13:50 50岁之后人会开始花式还债，还的轻松还是吃力取决于30岁之后形成的本性18:02 合格的社会人会只愿意进入务实的游戏，越长大越对务虚失去兴趣和耐心21:09 人味儿一厚重，就容易沾染上招人烦的特质，文艺爱好能帮人去油解腻23:08 从朋友圈消失是常见现象，不丧失表达欲和分享欲会让精神世界晚点枯萎26:00 是否性感取决于脑子和身体管理，能感受他人的感受是一种长期收益29:34 不让衰老和本性之恶同步加速，对精神世界的阀门保持自觉和警惕32:31 成年人最稀缺的能力是保持天真，天真培养的勇气能让人在游戏里玩得更久35:25 “通过阅读，获得解放” 自己的土壤里种什么种子开什么花取决于自由的思想39:31 好物分享1: 电影《三个朋友》导演： 埃马纽埃尔·穆雷 Emmanuel Mouret | 推荐理由：法国盛产爱情故事，展示了三个女性的恋爱生活，是一部轻松幽默多样本的爱情小品，适合晚间休闲的时候可以试试看40:15 好物分享2: 《Malcolm & Marie》电影原声歌单 | 推荐理由：回顾旧电影时仍然觉得这个电影原声歌单很好听，推荐给有兴趣试试看的朋友40:48 James Brown - Down And Out In New York

祝大家假期愉快！玩的开心，放松回血！我也和大家请个假，下期节目会在10月12日更新今天这期月末的月报我会和你分享我在九月里的四个发现和收获，包括情绪也有脚踝，还有是什么成就了你自己，以及为什么幸福的门是朝外开的，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:18 在焦虑和欲望面前人总想原地起跳，情绪也有脚踝，满足的代价是崴脚03:42 我们要消化的不是得不到，而是失去平衡时没有后悔药05:34 情绪是现代人的“阿喀琉斯之踵”，情绪脚踝是现代人最脆弱的部位08:25 保护情绪脚踝的灵活，避免失去平衡，就是在保护我们的弱点10:43 最容易看到大量扁平后脑勺们的地方是去北方的航班上13:30 语言先于动作，表达先于行动，没付出行动的目标只是一种自我标榜15:46 我的自驾初体验有点危险，在能见度为0的国道上我逼着自己说到做到18:27 改变都是微小的，当量变引起质变时，你在行动中已经成为了你想成为的样子21:03 说出来的很可能是不受控的，独立思考的前提是加强对自己的控制23:59 面对默认选择时能找出属于自己的答案，每个人的轨迹也就因此不同25:26 技巧教学和操作指南无法让人获得幸福，号练成的不多，练废的不少27:40 幸福的门不是朝里撞开的，只有邀请或应邀前往才能朝外打开幸福的门29:01 自己的爱越缺乏，越容易对外有激烈行为，比如爱控制，爱暴力，爱索取30:17 爱是邀请进门或应邀前往，除此之外，克尔凯郭尔说，没什么可做的32:14 Solar Fields - Electric-Fluid (Early Mix 2014 Remaster)

面对AI替代工作的问题，我体会到了过去经验的全面失灵，今天这期节目我想和你聊聊我在经验失灵里看到了什么，以及现在对人来说稀缺的能力是什么？还有为什么不存在找到热爱这件事，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:06 行业深耕的价值敌不过人力成本，个人经验面对AI缺乏横向广度优势04:26 初级职业经验敌不过性价比，个人经验面对AI缺乏纵向深度优势05:17 AI提供了方便和简单，人正在失去问题和答案中间过程里的想象力07:51 构建高质量和原创性prompt是稀缺的能力，问题质量可以创造个人优势11:32 在22岁的轻盈面前看到32岁的吃力，原来我过早丢掉的稀缺能力是做个活人13:16 成为一个合格的工作工具和充分融入社会游戏规则都有不可逆的代价17:05 惯性影响塑造了标准答案模版，个人潜力能帮我们找到属于自己的思路20:49 果决的删掉一些经验，发生新的可能性前提是尊重自己的时间和保护自己的心力24:25 当找到价值感和意义感的路径被夺走，小众的“热爱”成了新的热门路径26:25 热爱可能会出现在被游戏规则驯化之前，但无法通过后天模仿找到28:03 热爱是一种把问题简单和浪漫化的回应，重要的是意识到你的选择是什么31:00 热爱里包含的不只有好的一面，爱不是单方面找来就会发生的33:44 找到热爱从来都是少部分人的选择，现实问题是有没有能力和敢不敢35:00 能认可自己的每个选择，全然的接受和体验对我们来说就很不错了37:30 好物分享1: 纪录片《设计天赋》导演：Tim Kirby | 推荐理由：介绍了设计工艺演变和发展的过程，以及不同时期出色的产品设计，很拓展视野和想象力，适合对设计有兴趣了解的朋友可以试试看38:15 好物分享2: 音乐专辑《The Traveler》音乐家：Kenny Barron | 推荐理由：很精彩很曼妙的爵士乐专辑，适合下雨天或者晚上放松的时候听，推荐搭配想象自己走在伍迪艾伦的电影里可以增加画面感和趣味性38:51 Kenny Barron - Phantoms

张权成了新上海人，我也还在沪漂着，也就有了这次久违的碰面闲聊，聊了聊为什么我们都没有交到新朋友，雄竞的日常是9瓶白酒起步，还有他的“长期持有”和“呆一点”原则是怎么回事？张权（小红书：张权）是艺术家，是老师也是品牌主理人。画画、装置、雕塑多方位整活，擅长煽动和打鸡血，宿醉网球选手。9月27日在阿那亚有他的新展览，你可以在那里见到他和他的KARORO你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:00 我的日程表是晚上11点睡觉，张权的日程表里宿醉打网球是常规操作07:08 每周都会庆祝，固定环节是喝大酒，雄竞的日常是9瓶白酒起步12:02 老朋友们组成了一个稳定框架，在没交到新朋友这件事上我们殊途同归 20:17 我越来越看重效率， 花两个小时聊天现在是很奢侈的事23:13 张权的工作方式是特种兵式出行，让他保持多年高效的背后是“执念”26:02 很多人想做新事情，输就输在不坚持，信息太多了，人要呆一点30:25 想做成一件事只有一种老派的方式就是长期持有，同时少接收信息35:50 变化发生的时候需要跟着改变动作，经验有时会让人畏手畏脚39:48 变老的过程就是从浪费时间到没耐心，弯路会变成有意思的故事43:38 对张权来说最重要的：工作、家庭、家人，最不重要的：工作、朋友45:54 人最终都是活自己，我在预习“没朋友”的生活，张权羡慕那种“书上的生活”54:05 张权发现自己擅长煽动和打鸡血，想尝尝他鸡血口味的听众可以“在线征友”1:00:19 新婚生活是什么体验？ 1:07:42 张权给听众带来了3份奖品：MeltingSadness 阿那亚限定版KARORO 1:09:14 Masego - Favorite Tings

审美、品位这些关键词说起来很时髦，我之前只能用不疼不痒的“个人偏好”来形容审美，一直到最近读了Sarah Guo的《Taste》文章，让我很务实的看到了什么是审美，今天这期节目我会和你分享我在这篇文章中的六个收获和我的思考，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast02:58 产品里肉眼可见的审美是什么？在Spotify、Notion和厨师味蕾里都能找得到05:50 审美藏在你对糟糕的容忍耐受度里，品位会帮你逐渐划出边界07:46 审美藏在对你来说重要的原则里，品位是你从犹豫逐渐确定的过程09:41 审美藏在你做选择的判断标准里，品位会训练出独属于你的直觉11:08 如果你的品位没有让你付出代价，那最多就只是你的偏好而已15:05 发照片发视频时有现成的模版，越习惯方便，越容易失去个人品位16:28 光速发展的时代里，品位是速度的保障，也是决策的加速器17:38 想在快速的时代里获得品位，“底气”和“淡定”是有帮助的20:16 品位会产生复利效应，是因为一致性和单一智慧体的统一决策22:02 先了解自己才能发生复利，先是你所是的样子才能玩长期游戏24:36 对客户撒谎和不尊重受众的智商是没品位的表现，避免自嗨，老实一点28:46 品位的复利优势在于一件东西给人的感觉和功能同等重要 31:38 不忽视“不能再这样了”的信号出现，也是在消耗大于收益时及时止损34:29 每个人盖的高楼是豆腐渣还是长期存在，判断的依据藏在每个人的地基里37:31 好物分享1: 纪录片《永远的车神》导演：阿斯弗·卡帕迪尔 Asif Kapadia | 推荐理由：记录了巴西传奇车手埃尔顿·赛纳传奇的一生，精彩程度不输F1电影，小剂量肾上腺素，推荐给有兴趣试试看的朋友38:16 好物分享2: 爵士乐专辑《Ballads》音乐家：恩里科·皮尔拉努齐 Enrico Pieranunzi | 推荐理由：适合入秋之后听，有一种秋高气爽的感觉，适合在傍晚，或者早晨开始新的一天的时候听39:33 Enrico Pieranunzi - These Foolish Things 节目中提到的人物、文章：Sarah Guo：风险投资公司 Conviction 的创始人兼执行合伙人，Greylock Partners的普通合伙人，她与科技创始人、投资人埃拉德·吉尔 (Elad Gil) 共同主持播客《No Priors》《Taste》原文：https://mp.weixin.qq.com/s/r-zuCF5s9dS67BuUnR1Gyw

我们又到了月末的月报时间，七夕节让我想到膝盖，膝盖越不用越容易坏，多用爱的能力，才不会随着年龄增长失去爱人的能力。今天这期月报我会分享八月里我的四个收获，包括关于利用焦虑的一句咒语，左右脑平衡呼吸法，我和保洁杨阿姨的故事，还有八月我拍到的照片，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在以下平台支持我的创作爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:23 一句咒语“给你什么你就拿什么，不要让自己卷入任何节外生枝的麻烦” 06:32 焦虑有三个常见的原因，我擅长自己吓自己和因为无聊而回味焦虑11:11 做的越多越容易出错，焦虑时人会忍不住没事找事给自己节外生枝找麻烦12:04 焦虑并不可怕，学会和焦虑共存并利用他，会帮我们发现事物的另一面13:56 我和保洁杨阿姨的故事：她用纸袋区隔工作和生活，托杨阿姨的福，云沾沾喜气 20:15 脑子很吵的时候，我常用“左右脑平衡呼吸法”帮我让脑子更清爽，感官更通透22:38 从听众来信里获得了灵感，分享八月我拍到的照片，照片可以让沟通更有温度24:13 Horseradio - Cliffhanging Red Flower 悬崖上的小红花

运气聊过不少次了，这次我发现运气里藏着一个三角形。今天这期节目我想试着用一个全新的视角解构运气，和你聊聊“运气三角形”里面有什么？除了进入玄学，还有什么其他视角理解运气的必然性，我们又能做点什么？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:28 运气三角形：时间是基本代价，运气必须在时间里发生，代价可以对冲运气03:38 时间是衡量代价的单位，代价分为短时间内高投入和长时间里多投入05:13 时间=经验，运气要有时间参与才会展现，时间会评判选择的对错和运气的好坏07:13 代价可以对冲运气的不确定性，代价和经验的用处是为了避免做错的选择10:58 崔庆龙说“只有随着时间递增而不递减的稀缺性，才能对抗运气这个超级buff”13:20 大家运气好坏都差不多，人和人的核心不同在于价值标准、选择依据、取舍原则和稀缺性定义15:16 看ta不选什么比看ta选对什么更重要 ，在运气三角形里谨慎一点可以避免选错了17:57 我们积累的经验和代价让运气必然出现，决定运气好坏的是对应积累了什么素材20:32 自欺也是影响运气起作用的因素，面对欲望和阴暗面不自欺就是知行合一23:00 在克尔凯郭尔的视角里理解自欺和运气：“一个人越能胜任生活，他就越不满足”25:38 好物分享1: 电影《夜班》导演：佩特拉·比翁迪娜·沃尔普 Petra Biondina Volpe | 推荐理由：《匹兹堡医护前线》护士视角版，我一向喜欢对于煽动情绪类的表达保持克制的创作方式，让看的人可以代入自己的视角，推荐给对医疗题材电影感兴趣的朋友26:32 好物分享2: 音乐专辑《A Sound Heart》音乐人：Jaubi | 推荐理由：来自巴基斯坦拉合尔的四重奏乐队，音乐元素很丰富，有爵士，hip-hop和北印度古典乐，是一张很精彩，值得细细体会的专辑27:42 Jaubi - A Sound Heart

听到有人说她擅长嗅觉记忆，也就是通过收集香水来记住每段恋爱。借着我听到的这个新鲜事，这期节目想聊聊气味在人和人之间互相吸引、互相排斥、引发共鸣、调动记忆这四个常见的情况里都是如何起作用的。也希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:13 嗅觉和情绪会组成记忆编码，气味也是形成第一印象的记忆锚点 06:13 你会觉得喜欢的人身上的味道好闻，“汗衫实验”说这是基因差异的相互选择08:42 味觉和嗅觉调动起了过去的情绪和记忆签名，让我们识别出了“家的味道” 10:06 你为什么会喜欢这类气味？闻到那个味道，你会想到某个画面或某个人吗？11:25 打到臭车，发现臭的花样也很多，多数时候臭来自浑浊的人味儿14:43 不喜欢的气味也象征着生活方式和价值观的差异，外在包装只能隐藏一时17:52 当气味关联了你不好的经历，再闻到你就会抗拒，可以用“气味-情绪配对”测验20:32 品牌通过调动五感让顾客觉得自己符合用户画像，嗅觉很便于实现共鸣感22:43 你会不会觉得朋友身上的气味和ta很搭？你为什么会喜欢某个品牌的气味呢？24:23 用气味关键词回顾恋爱很容易，当你回顾自己的某个阶段，会想到什么气味？28:57 嗅觉会替我们先捕捉到决定性因素，五感里积累了形成个人喜好的素材31:04 好物分享1:纪录片《音乐人生》导演：张经纬 | 推荐理由：用7年时间记录天才音乐神童黄家正的成长和生活，天才的幸运和痛苦，老师启发后的改变，这些都是很动人的部分，推荐给有兴趣试试看的朋友32:16 好物分享2: 音乐专辑《The L.A. Four Scores! (Live At Concord Boulevard Park, Concord, CA)》音乐人：爵士四重奏乐队 L.A. Four | 推荐理由：Cool jazz听起来很轻快很放松，Live版也有临场感，听起来像35度的高温天里能吹到凉风33:17 The L.A. Four - Prelude, Opus 28, No. 4 How Insensitive (Live At Concord Boulevard Park, Concord, CA)

我们一起用沟通，让第100次连接发生了。一般遇到这种节点都会停下来回顾一下，今天这期节目我会和你分享让我印象深刻的听众留言，还有我做播客到现在的一些收获，以及给想要开始做播客的朋友分享4个具体经验供你参考你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast04:08 分享可爱的、精准的、动人的、智慧的、敏锐的让我印象深刻的听众留言18:15 生活里被回应和情感连接的成本越来越高，播客是低成本满足本能需要的渠道 21:05 为啥要做播客？训练表达能力有助于独立思考，也是实现目标的刚需能力23:03 我习惯对自己狠一点的两个原则：不要重复自己，不要因为没灵感而停下行动24:28 时代的红利和危机一直并存，说红利没有以前多是因为我们在用未知对比已知26:06 机遇和风险同时存在，重要的不是宣泄情绪，是找到存在行动机会的缝隙 28:42 笨办法没什么问题，只要你用起来顺手和好用，就是帮你开始和持续的好工具30:56 看起来参与表达的门槛降低了，想要持续留下和进步，门槛仍然存在 32:06 起名字挺重要的，分享我给这档播客起名字的故事35:42 大部分播客都有无数替代品，让听众多一次选你的机会来自你的shownotes37:20 声音也讲缘分，可以从模仿开始，直到找到你的优势就能吸引和你有缘的受众38:37 搭档不是唯一选项和刚需，人是最大变量，让自己有先开始行动的能力40:37 我们都想要好搭档，遇到好搭档的前提是自己有能力出现在“好”的环境里 42:30 马友友,Alison Krauss,Traditional - Simple Gifts

又到了月末的月报时间，七月收获的大部分啊哈时刻来自荣格的三本书，让我在了解人是怎么回事，自己和周围的人是怎么回事上得到了更多视角，这期节目我会和你分享3个我在荣格那里得到的收获，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:23 荣格创造了一种简单和方便，既提供了实用的线索又很高效07:00 男性心中不同年龄阶段有不同的女性阿尼玛样本，分为肉体的、浪漫的、精神的、智慧的09:58 女性心中不同年龄阶段有不同的男性阿尼姆斯样本，分为力量的、行为的、语言的、意义的12:06 集体无意识提供了很多人类形象模版，塑造了对“理想型”该是什么样的想象力14:39 荣格说“当人进入集体后，会比个人落单的时候表现出更多糟糕的行为”16:32 在“我们”里会放大集体无意识，避免失去自我可以提醒自己多留在“我”19:41 接受既失望又不失望后会不再苛责自己，每段过去否定的经历里都有新的收获23:37 没有单选题，失望和不失望，得到和失去同时存在，学会在中间找到平衡25:02 失去平衡就会产生压抑，压抑就会走到极端，极端就会在心理和精神上出问题27:21 每个人的阴影里都藏着负面人格，看不到就会以为事情都是无缘无故的重复出现30:49 不愿意看到身上不想接受的部分就会自欺欺人，但又同时躲不开负面人格对生活的具体影响32:00 练习观察自己，看见是什么在支配着自己，看见的越多越有可能修正34:14 大部分因素我们无法改变，荣格让我看到了“境随心转”存在于改变自己的缝隙里36:31 了解荣格，是我们可以找到的如何了解自己和他人的高性价比渠道38:34 European Jazz Trio - Etude No.3 Op.103节目中提到的人物、书名、概念：-卡尔·古斯塔夫·荣格（1875年7月26日—1961年6月6日）瑞士心理学家、精神科医师，分析心理学的创始人-《金花的秘密》作者：卡尔·荣格/卫礼贤-《自我与无意识》作者：卡尔·荣格-《荣格：阴影与自我》作者：卡尔·荣格-荣格的八种性格类型说-阿尼玛（anima）-阿尼姆斯（animus）-集体无意识（collective unconscious）-个人无意识（Personal unconscious）-个体性（Individuation）-阴影（Shadow）

成功故事的样本五花八门，我发现那些故事里都提到一个特质——韧性。除了听别人讲故事，我们能抄作业的地方也许是也成为一个有韧性的人。今天这期节目我会和你分享拥有韧性，我们能做点什么？我找到了七个视角来给你参考，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast03:07 大家收到的杂音和干扰都差不多，总是回到你自己就是保护专注力的韧性05:48 有些信息的本意是挑起你激动的和负面的情绪，在上头之前暂停辨别一下07:27 人习惯在脆弱面前认输，停止过度放大脆弱是在保护你的意志和斗志10:48 问题有一套无一例外都会解决的规律，看到那条路径是如何在你身上重复发生的13:05 韧性是我们身上的一块肌肉，可以用“上次那么难，你都有办法” 锻炼她15:27 我们本来就知道该怎么做，对比只会增加杂念和绕路的成本17:25 盯着自己，就像詹姆斯·戴森（James Dyson）创造戴森吸尘器的故事19:12 不沉迷挫败感也不恋战，只打包学到的东西，只积累筹码和工具 21:21 怎样描述自己参与的比赛和收获，就是决定用怎样的姿态进入任何一场游戏22:28 纵容和抑制是二元对立的极端，理解和宽容是避免自己走向极端的中间值24:56 越长大越容易狭隘，理解自己和他人，给韧性支持行动留出可持续的空间26:20 语言也是日常生活环境的一部分，尽量选正面的词来形容自己28:41 在低谷里用韧性守住自己的行动和方向，时间会把我们带到周期的下一个阶段30:27 好物分享1: 电影《你逃我也逃》导演：恩斯特·刘别谦 Ernst Lubitsch | 推荐理由：1942年的喜剧先锋，现在看依旧不过时，刘别谦的幽默高级又潇洒，推荐给有兴趣试试看的朋友31:32 Chirgilchin - Aryskan's Wind (Title Song )

“等我准备好了，我就开始”是我常说的口头禅，“等我怎么样”后面跟着花式的愿望清单。今天这期节目我想和你聊聊为什么我们爱这么说？以及“等我怎么样，我就如何”，愿望清单的好处和坏处是什么？还有除了说这些话，我们还能做点什么，希望今天的分享可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:46 当我说“等我准备好了，我就开始”的时候是我一边在逃避，一边又惦记05:10 我们擅长玩一种积累一定程度的今天，就能兑换让期待发生的幻想游戏07:55 对于期待没有付出行动的拖延，是我害怕暴露自己想要不劳而获的私心09:57 日常的细碎会消耗为愿望付出行动的心力，等待创造了“我还有时间”的错觉11:50 如何许愿是最容易学到的，而许愿后如何成真却很少有人见过13:29 愿望清单和“等我怎么样，我就如何”的好处是让人获得一些敬畏和相信23:39 愿望清单和“等我怎么样，我就如何”的坏处是从拖延惯性到沉迷麻木清单的幻想27:01 把模糊的愿望替换成具体的行动，拆解行动步骤减少阻力和心理负担28:34 小事先行，用自创奖励缓解行动过程中的辛苦和想放弃的念头30:39 记录行动的过程，在觉得扫兴和挫败的时候，回看行动轨迹也是自创正反馈32:26 只需要三分钟，如果愿望清单里的那件事今天不开始，以后也不会发生34:11 换一个平替版说法，把“我想成为快乐的人”换成“我想每周有一天不回任何消息”37:19 好物分享1: 电影《我最喜欢的蛋糕》导演：玛利亚姆·莫哈达 Maryam Moghadam/贝塔什·萨奈哈 Behtash Sanaeeha | 推荐理由：来自伊朗的爱情故事，老人的爱不止夕阳红，也有羞涩，紧张，慌乱的瞬间，是一部很美，很有韵味的电影，推荐给有兴趣试试看的朋友38:36 好物分享2: 音乐专辑《A Plane Over Woods》音乐人：萨姆·贝斯特Sam Beste（TheVernon Spring）| 推荐理由：有钢琴独奏，爵士，采样，是一张音乐元素很丰富又很轻盈的专辑，夏天高温又黏腻，适合让耳朵听一些清爽的音乐40:32 The Vernon Spring - Mother's Love

脑子里总是有很多声音，尤其约会的时候画外音更多。今天这期节目是一次新的尝试，我会用声音模拟一个约会场景，aka线下约会ASMR版，分享那些约会时常出现的画外音。邀请你用耳朵加入这场约会，你可以第一人称代入自己，也可以想象自己在围观，希望今天这期节目可以给你带来一些轻松休闲的体验。你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:49 Alexandre Desplat - Simone, Naked, Cell Block-J Hobby Room01:54 那个和你暧昧了半个月的男生正在来见你的路上，会有哪些画外音和小动作？05:48 Vince Giordano & The Nighthawks,Vince Giordano,Nighthawks Orchestra - The Lady is a Tramp07:25 Jerskin Fendrix - Hotel Cheval07:31 约会开始前的暖场寒暄，会有哪些画外音和小心思？10:06 在餐桌前边吃边聊的时候男生的电话响了，会有哪些画外音和好奇心？10:58 Conal Fowkes - Blue Moon14:42 约会气氛开始起雾升温，在吻来之前会有哪些画外音和细节？14:38 George Shearing - Children's Waltz18:05 在午夜的贪恋和克制之间拉扯的时候，会有哪些画外音和念头？18:18 Ethan Hawke - I've Never Been in Love Before 22:31 好物分享1: 电影《关于约会的一切》导演：保罗·杰诺维塞 Paolo Genovese | 推荐理由：这部电影让我有了这期节目的灵感，这是一部轻松休闲的意大利爱情故事，能在里面捕捉到自己也有过的各种画外音，推荐给有兴趣试试看的朋友23:33 好物分享2: 音乐专辑《Sceneryシーナリィ》音乐家：Ryo Fukui福居良 | 推荐理由：经典的日本爵士乐专辑，适合很多场景，比如约会时需要背景乐的时候听24:43 Ryo Fukui - Autumn Leaves

我们又一起经历了一次“世界末日”。从7月5日灾难预言，到玛雅末日预言，从来都不缺未来的预言。今天这期节目我想和你聊聊为什么我们愿意相信“终结”？ 为什么末日预言的魅力从不过时？以及当预言没有成真之后，我的一些延展思考等等，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。你之前听到过什么末日预言吗？你听到之后会想到什么呢？欢迎在评论区一起聊聊你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:21 Joe Smith & The Spicy Pickles - The Gherkin Train01:45 7月5日日本灾难预言和玛雅预言的来历04:18 个体价值崩塌的时候幻想共同灭亡会提供一种安全感，会希望“快一点”07:06 觉得“说不定是真的”是因为预言提供了改变发生的时间也刺激了避险消费09:10 末日预言既遥远又足够真实，从天而降的痛苦来临之前会助长浪漫主义12:19 “终结”通常被文化塑造成强过一切的存在，相信终结就像打不过就加入13:24 因为人有正义审判的渴望，所以末日预言是对公平审判最大程度的想象 16:34 人想要见证结局，尤其是自己作为主角连同周围一起，带戏剧张力的结局19:44 因为人对未来的迷茫感不会消失，所以末日预言是不会过时的创作材料 22:13 末日类内容会唤起人恐惧和兴奋感，这两种感受本身会让人上瘾23:33 日子越过越旧，听末日预言和看东西方文化让我想到的关键词是“紧迫感”27:39 科幻电影里有最朴素的旧问题，在旧问题中看见时间紧迫感和经验之外的想象力31:38 好物分享1: 节目中提到的电影都列在shownotes中了，如果你有兴趣可以搜搜看，如果你有喜欢的科幻电影，也欢迎你推荐分享32:28 好物分享2: 民谣音乐专辑《Revelation》音乐人：Leif Vollebekk | 推荐理由：很温柔的一张专辑，民谣听起来也很轻松，适合夏天需要降温的时候听，也适合晚上一个人想放松的时候听33:45 Leif Vollebekk - Till I See You Again 节目中提到的电影、典籍、概念：电影《2012》电影《星际穿越》电影《降临》电影《后天》电影《2001太空漫游》电影《盗梦空间》基督教-审判日《新约圣经-启示录》《旧约圣经-出埃及记》佛教-六道轮回道教-道生一，一生二，二生三，三生万物庄子哲学-方生方死，方死方生；方可方不可，方不可方可

又到了月末的月报时间，谢谢大家对于上期节目的收听和反馈。上期节目的关键词之一是“单一”，这期月报我想从“单一”的反面来辩证。沿着这个辩证，我还会分享我在六月的五个发现和收获，包括单一的反面是丰富，丰富也容易导向单一，以及记得清理你的订阅列表，还有你的潜力会轻松带你去到下一个阶段等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:23 Peder Capjon Kjellsby - Billett 201:47 倍速看视频为了省时高效，结果省下来的时间只不过是留给了下一个倍速视频04:05 当“快”成为时代特质，生产者和消费者彼此配合像滚轮里的仓鼠一样要比快更快06:46 信息泛滥和AI内容让人面对个人喜好之外的判断标准越来越缺乏耐心和想象力09:35 选项太多就会“心理效能不足” ，为了“获得感”沉迷“重新打开”，好亢奋好累啊11:48 过多选择让人滑入专注的反面，选沉下心还是在松散里漂流？12:49 范伟老师塑造的角色很经典，让自己的瑕疵和局限成为形成个人质感的抓手15:42 保持干净有助于运气好，订阅列表是思维的延展，也要定期清理17:52 《小王子》说“重要的东西肉眼看不到”低成本能感知到爱存在的途径是拥抱20:13 寂寞像是悬在空中无处降落，欲望没有实现的落差感来了不必跟着付出行动23:18 站在起点无法幻想终点的样子，把好奇心本身当成爱好会降低行动的阻力26:05 反复做不到“鹤禅式”的三个月，我在挫败里同时看到了身体正悄悄累积潜力28:44 在试错和准备的过程里重复练习，你的潜力会轻松带你去到下一个阶段31:15 Leif Vollebekk - Mississippi

这周看到了作家Arthur C. Brooks在2019年发表的文章《你的职业衰退将远比你想的更早到来》，更像是为我们提供了一个回顾过去的视角，所以今天这期节目将会分享我从这篇文章中提炼的四个视角，以及我延展的思考，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:07 Brad Mehldau,Kevin Hays,Patrick Zimmerli - Modern Music01:23 我们都曾经或正在经历“心理-职业引力定律”中描述的痛苦04:37 九万赞的帖子背后是单一的游戏规则驯化了人的想象力也放大了两种痛苦的来源07:37 面对职业衰退，在“流体智力”和“晶体智力” 中选后者也许是能持续增强的能力10:25 建立并壮大自己图书馆的材料是“长板”和“透过现象看本质”13:29 尽早对自己的野心和欲望全情投入去满足和实现，做加法，但不总是做加法16:37 做加法可以让人在做“逆向遗愿清单”时少一点差强人意的减法和差点意思的颓败18:54 我们在自己的追悼会上听不到别人的评价，但“悼词美德”会为自己带来好的反馈21:02 世界的发展不负责照顾个体感受，人要找到庇护去减少被粗砺的磨损和伤害24:17 还是要相信点什么，每个人都可以在自己的选择和信念里找到自己的橄榄山28:48 好物分享1:电影《游客》导演：鲁本·奥斯特伦德 Ruben Östlund | 推荐理由：如果你看过《方形》和《悲情三角》那这部是延续导演一贯的荒诞，讽刺和黑色幽默的风格，喜欢导演辛辣又克制的讲故事方式，推荐给有兴趣试试看的朋友29:40 好物分享2: 古典爵士乐专辑《Rideinto the Sun》音乐家：Brad Mehldau布拉德.梅尔道 | 推荐理由：夏天温度和湿度越来越高的时候，可以听听清爽的音乐中和一下，适合傍晚收工时想松口气的时候听30:43 Brad Mehldau - Better Be Quiet Now节目中提到的人物信息，概念，关键词，书籍：英国心理学家雷蒙德·卡特尔 Raymond cattell逆向遗愿清单 reversebucket list悼词美德 eulogy virtues 没有福音的人也有他们自己的橄榄山——《查拉图斯特拉如是说》作者：尼采美德 arete

如果每件事都有对应的说明书，听起来一切问题都简单了。每个人又都有自己的说明书，只是从小没有被教过要该怎么写。今天这期节目我想和你聊聊为什么小时候只有工具，没有说明书，以及为什么没有说明书的生活通常会出问题，还有最常见的说明书是什么等等，希望今天这期节目可以给你一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:18 Theo Croker - LOVE QUANTUM (Prelude)01:48 从大人身上嫁接的生活技能帮我们涨了本事，但自己没想过为什么需要这些工具04:57 问题不像组装零件一样简单又明确，成长是一边找不到说明书一边见招拆招06:38 “危机”是啥感觉？是收获金矿石之后发现卡住了，又舍不得半途放弃再重开一局09:04 “危机”感意味着解题方法突然失灵，没人教我们该怎么面对这种必然出现的阶段11:50 生活会磨平对“在乎”和“重要”的感知，“没意义” 来自看不到自己但看见了自己的无力16:12 星座、八字、人类图、MBTI都是现成的说明书，让人花最少的时间找到归属感18:07 别人总结好的说明书可以帮我们轻松了解他人，同时在迷茫时稳住自己19:18 人是希望被看见的，名字没人记得，但说星座和MBTI可以满足自己被看到需求22:04 说明书没法开课教学，只有通过了解自己和每一次的啊哈时刻来积累章法25:12 早睡早起运气会变好，人际关系搞得不好可能因为还没理顺自己的说明书27:54 仪式的额度是有限的，日常的底色是无聊，从小没人教我们怎么面对漫长的无聊30:14 说明书的功能是理清楚人和无聊的关系，帮人学会在无聊里和自己，和别人相处32:13 小说的最后一句很厉害，我们要怎么形容过去，就是我们说明书的最后那句话34:30 好物分享1: 纪录片《蜂蜜之地》导演：Tamara Kotevska/Ljubomir Stefanov | 推荐理由：围观养蜂人和她妈妈在欧洲乡村生活的样本，回看这部影像美得像油画一样的纪录片依然很喜欢，推荐给有兴趣试试看的朋友35:26 好物分享2: 音乐专辑《LOVE QUANTUM》音乐人：Theo Croker | 推荐理由：像专辑名字一样听着像在漫游，Soul jazz有助于分泌多巴胺，适合天气好的时候听，或者需要用音乐创造阳光的时候听36:52 Theo Croker,James Tillman - ROYAL CONVERSATION

有晴天就会有阴天，人的状态也总是好一会儿坏一会儿。今天这期我会和你分享我在自己能量低，很懒的时候观察自己的一些发现，还有在能量低的时候我们在逃避什么，以及我找到了八个方法来让我们度过低能量的这个阶段等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:31 Charles Lloyd - Balm In Gilead01:55 我不喜欢“老鼠人”和“牛马”，听起来有点不把人当人04:02 能量低的时候就像看别人自拍结果误触了前置摄像头看到了自己的双下巴06:13 状态不好的时候会拖延，会给自己想做的事前面加几十个连续减速带08:18 高能量和低能量的区别之一是不会消极幻想和沉浸在情绪里反复消耗10:37 累了不代表没有目标，低能量的时候行动和想要的东西中间隔着一个望远镜14:13 啥也不干和瘫着是一种暂时的悬置，把自己从生活里拎出来逃避一会儿16:34 面对重要的事，人会在前面安排各种不重要的事来拖延自己晚一点再面对19:07 能量低的时候不要自我羞辱，状态不好和缺乏行动力是人很正常的阶段性状态21:49 能量低的时候给自己一块夹心饼干，给日常的行动做搭配组合 23:05 能量低的时候设计自己的情绪天气预报，根据自己的能量分布调整行动和预期24:04 能量低的时候创造自己的缓冲带，在自己安全范围内试着自我暴露25:37 能量低的时候尝试小步往前走，避免在要么瘫着要么爆肝的两极里横跳27:28 能量低的时候不要给自己下定义，和负面标签脱钩避免让人造词和认知融合28:24 能量低的时候可以自创奖励方案，自创正反馈可以避免日常循环受到外界干扰29:22 能量低的时候留一个俯瞰的视角，拉长几年回看会减少情绪控制行动的阻力31:45 好物分享1: keep瑜伽课：热汗瑜伽·全身深度拉伸系列长时间深度版 | 推荐理由：不想运动但身体有点僵的时候，可以选择柔和的拉伸课作为打开一天的开关，推荐给喜欢瑜伽拉伸和有兴趣试试看的朋友32:53 好物分享2: 音乐专辑《Slightly Involved Vol. 2》音乐人：Amy Dabbs/Coco Bryce | 推荐理由：电子乐律动很足，音乐元素很丰富，虽然咱们行动跟不上，至少还可以跟着音乐晃一晃34:16 Amy Dabbs,Coco Bryce - Still You See

又到了月末的月报时间，上半年结束了，有什么值得分享的事吗？对我来说是开始尝试自学拍视频，沿着这件事在今天这期月报里我想和你分享五月里我的五个发现，包括公交车和改变的关系，“灵感”这个词被过度美化了，还有开始拍视频后的一些反思等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:22 等不来的公交车和《穷查理宝典》和芒格和席勒的三连看故事来由03:17 想要获得经验就离不开问题，面对等不来的公交车最容易丢掉的就是耐心和时间07:04 想要把一件事持续下去，过程里出现被卡住的时候是必然发生的 09:25 获得“自己下棋的风格” 之前正反馈不会线性出现，最容易丢掉的就是耐心和时间12:12 “灵感”被过度美化了，保持行动并习惯推翻和打磨，才可能偶尔会有灵感光顾14:50 看《单身指南》的时候发现大部分时候我们在恋爱里都爱给自己没事找事16:00 无聊的时候人就想给自己找点事，尽早适应独处，会让人在后面越来越放松18:30 无聊时候的约会对象是临时安慰剂，避开不必要的麻烦比合适的约会对象更重要19:51 怀旧只是一种自我感动，餐桌恶习之一就是当众吹自己的当年勇21:39 回忆过去的好和回味高光时刻的时候，避免让自己投入太多时间23:12 对自己客观一点就会看到自己的眼高手低，无法逃避的时候反而可以扩大心量25:57 和最厉害的人交流，和互相欣赏的人相处，是提高自我更新效率的一条近路28:59 Kamasi Washington - Desire

用完NotebookLM后，今天这期想抛砖引玉分享一些我阶段性的想法。聊聊站在播客制作人和听众的角度，面对AI，接下来还能干点啥？包括我作为听众和创作者的一点思考，还有AI让人的工作越来越不值钱，我们还能做什么，能放大的优势是什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast01:28 Kamasi Washington,Patrice Quinn,Dj Battlecat - Computer Love02:10 对比AI的效率，稳定性和信息广度，个人创作的价值是什么？04:16 个人生活经验里的体验和收获都是可以作为创作底料的独特素材06:38 AI工具的好处是高效，风险是会削弱人对内容好坏的审美判断力08:40 作为听众的啊哈时刻是获得共鸣，AI模仿出的共鸣就像没有温度的机械手10:50 AI带来的便利性让人用懒惰做交换，让人交出过程和耐心只想获得结果12:30 AI提供了可以广泛复制的生活模版，AI无法提供创造个人经验时获得改变的路径15:13 AI加重了务实的焦虑，创造回应感受的能力可以保护自己身上的“人味儿”18:14 不存在对AI来说什么重要，创造对自己来说重要的东西，AI无法替代这个过程20:11 人面对AI的优势是放大自己的余韵，缺点和瑕疵都是刘家琨说的“肉身不可替代”22:33 在个人特点基础上放大余韵，直到获得AI无法替代的属于自己的个人风格23:36 AI让人的语言变得简单和相似，沉浸在批量生产的语言里会削弱人的表达能力25:42 语言是交流和拓展思维的工具，呵护自己的边界，避免放进太多低质廉价的语言28:10 NotebookLM概览：第88期《后来才知道，恋爱里没有对的人》

不存在“对的人”，这个被创造出来的话术无孔不入地影响着我们的约会和恋爱。今天我想和你聊聊为什么生理性喜欢的保质期很短？为什么找到对的人，像小猫捉激光点游戏，以及在恋爱里我们能主动创造点什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路。你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:24 Conal Fowkes - Blue Moon01:46 生理性喜欢和经期前综合症很像，都是被荷尔蒙和激素控制时的轻度失控06:07 恋爱筛选清单列出来的都是自己不具备的，列标准是为了弥补自己的内在匮乏08:40 恋爱筛选清单让人沉迷幻想，“对的人”是安全区，帮我们逃避预判不到的复杂10:23 完整的人是不需要剔除和补充什么，也就不需要清单里条条框框的局限11:38 “对的人”像是美好大结局，会让人的想象力变得偏执和单一刻板14:21 把自我认同拉回自己身上，不因为得到关系而加分也不因为失去关系而减分15:17 精神和肉身分不开，现实生活里所有行为语言审美趣味都是精神世界的综合表现18:30 “灵魂伴侣”和“对的人”是消费娱乐文化里的话术，警惕把人造漂亮词带进生活20:33 我们是小猫，“对的人”是激光点，追求稀缺性的游戏会让人兴奋和上瘾22:11 无聊和平淡是生活常态，需要用“对的人” 这套故事给自己制造新鲜感和戏剧张力23:51 处理恋爱常见的三个难题取决于能力上限，恋爱是了解自己能力范围的机会26:31 主动创造提高自己能力上限的机会，最大收益是我们自己越来越是一个完整的人28:25 好物分享：电影《在你面前》导演：洪尚秀 | 推荐理由：爱情电影老手，每次吃吃喝喝聊聊爱的模版都能变着花样拍出不同的味道，推荐给熟悉洪尚秀，或者有兴趣试试看的朋友29:58 黄立行 - 又不是真的爱

祝所有妈节日快乐！今天这期节目我会用十个问题来分享我和我妈的一些相处片段，也欢迎你在评论区留下对这十个问题的想法，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ：爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcastpatreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast00:51 你有没有觉得自己和妈妈很像，但是又不想承认？07:02 你的妈妈做过最叛逆的事是什么？08:39 你和妈妈之间有没有最接近朋友式相处的时候？10:34 你有没有一个不想让妈妈知道的秘密，而她其实早就知道了？13:56 你觉得你的妈妈有哪件事是绝对不会告诉你的？16:02 如果你决定删掉和妈妈有关的三段记忆，你会删掉哪些？19:40 你的妈妈最爱说的三句话是什么？20:18 有没有你曾经嘲笑过妈妈的习惯，结果现在你也在做同样的事？21:23 如果能和妈妈交换一周的生活，你会做什么？24:00 你觉得要不要听妈妈的话？29:04 好物分享1: 电视剧《片厂风云 The Studio》导演：Seth Rogen/Evan Goldberg | 推荐理由：最近很喜欢的一部剧，每集都跟拍电影片厂发生的事有关，很妙很有梗很好笑，是一部很棒的喜剧，推荐给有兴趣试试看的朋友29:57 好物分享2: 音乐专辑《Invincible》音乐人：Michael Jackson | 推荐理由：音乐老手们靠得住的原因是耐听，经得起时间的考验，适合需要荡漾的气氛，或者需要律动的时候听31:20 Michael Jackson - Speechless