בואו נדבר Wellness

חוקר המוח יותם שגיא מתמחה בהשפעות הפסיכודלים על מוח האדם והוא סוקר היכן עומד המחקר הכי מעודכן בכל הקשור להשפעות החומרים האלה על התמודדות עם אתגרים נפשיים כמו פי טי אס די (הפרעת דְּחָק פוסט־טראומטית), דכאון , חרדות ועוד.  הוא מדבר באופן מקיף, על מידת האפקטיביות של החומרים האלה , היתרונות וגם הסכנות. 

השינה הפכה להיות בשנים האחרונות מאד קולית. כולם מדברים על לישון יותר, עמוק יותר וכמה השינה חשובה. לכן החלטנו להביא לאולפן  את פרופ פרץ לביא מהטכניון, מחוקרי  השינה החשובים בעולם. פרופ׳ לביא סיפר לנו לכמה שעות שינה אנחנו זקוקים, מה צריך לעשות כאשר אנחנו לא יכולים להרדם בלילה, דברנו הרבה על הנושא הכי לוהט בעולמות השינה-  דום נשימה או בשמו באנגלית, אפנייה בשינה, השפעת אלכוהול וסמים על השינה ומה מותר ואסור לעשות לפני שנכנסים למיטה. אם אתם בעניין - אל תחמיצו. 

פרופ׳ ניר ברזילי מבית הספר לרפואה ע״ש איינשטיין בניו יורק מציג בפודקאסט ׳חולמים ניו יורק׳ איך ניתן את תוחלת החיים שלכםן והוא מפרט ארבע תרופות שיש להן השפעה רחבה על תוחלת החיים שלנו. התרופות הן המטפורמין שרבים משתמשים בה לטיפול בסוכרת, האוזמפיק ודומיה לסוכרת ובהורדת משקל, SGLT2 inhibitors לטיפול בסוכרת כליות ולב  וזולונדרונאט המשמשת לטיפול באוסטאופורוזיס כיום, פיזיולוגית, הוא אומר, המקסימום האפשרי לחיי אדם הוא 115 שנה. בפועל, בני האדם מתים בערך בגיל 80 שנה.  כך שיש, לדבריו, פוטנציאל לא מבוטל להגדיל את תוחלת החיים שלנו.  אבל, הוא מוסיף, ייקח עוד שנים כדי להשיג את היעד הזה. בנוסף, דברנו על התרופות החדשות הנמצאות עדיין בפיתוח ושמקווים שיוסיפו לאריכות החיים שלכם ושייצאו לשוק בעתיד הלא רחוק. בינתיים, החדשות הטובות הן שהקפה הוא משקה מאד בריא ומאד כדאי ללגום ממנו. והיין? זה כבר הרבה יותר מורכב.

בנה של עינת דדו בראליה, שיר, לקה בסרטן בשם נוירובלסטומה ובני המשפחה נכנסו למערבולת רגשית. הם הגיעו לניו יורק בניסיון למצוא טיפול מציל חיים אבל כעבור כשנה, כששיר היה בן שנתיים, הוא נפטר.  בראיון לפודקאסט ׳חולמים ניו יורק׳ מספרת עינת בגילוי לב על המסע הקשה שעברו בני משפחתה כאשר ליוו את שיר במאבקו לחיים. עינת מנהלת בימים אלה מסע יוצא דופן לשכנע חברות תרופות, ואת כל מי שרק אפשר, להצטרף אליה למסע ולפתח טיפולים לניורובלסטומה. היא פועלת לקדם מחקרים, מעלה מודעות, מקיימת כנסים, מייעצת להורים ולחולים ועוד.   אם אתם זקוקים לסיוע ו/או עצה, הנה האימייל של עינת:[email protected]

אם אתם פוחדים מהמוות- זה הפודקאסט בשבילכם. לי פרת, יועצת לעניני מוות, שכול ויגון, אומרת שמוות טבעי יש בו רוגע ושחרור עמוקים. מה עושה ״יועצת לעניני מוות״? לי פרת חוקרת את רגע הפרידה שלנו מהעולם, ובאופן מעשי מלווה אנשים לפני מותם. היא מנסה לשכנע אותנו שרגע המוות עצמו הוא חוויה ייחודית. לדבריה, יש מוות שהוא טוב, ומה שבטוח זה שאי אפשר להמנע ממנו:) אז הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על המוות, והכל בשעה אחת.

בגלל המלחמה, ד״ר טל בן שחר לא מדבר על אושר אלא על איך לשפר את החוסן הנפשי שלנו- רזיליינס- בימים קשים אלה. הוא מציע שורה של דרכים מעשיות  כדי לשפר את היכולת שלנו להתמודד עם האתגרים הנפשיים של הימים האלה. אם לא היינו במלחמה, זה הנושא שהיה מוביל את הפודקאסט: איך להתמודד עם אתגרים בזוגיות. העיצה של טל, למשל, אל תמנעו מלריב עם בני הזוג אבל עשו זאת מתוך אהבה.  

האופנה הלוהטת בניו יורק בימים אלה היא זריקת האוזמפיק ונגזרותיה. המון אנשים איבדו ממשקלם במהירות הבזק.  גיל איל משקיע אנג׳ל בתחומי ההיי טק החל גם הוא להשתמש בתרופת הפלא והוא מספר על השגעון החדש ואיך זה השפיע עליו אישית. ״זו הולכת להיות המהפיכה הגדולה בעולם התרופות״.  אלא שהבעיה היא שיש בשלב זה מחסור גדול בשוק וצריך לדעת איך למצוא דרכים אלטרנטיביות.  זו הסיבה שאיל מעורב בימים אלה בפרויקט שאמור לסייע לקבל גרסה גנרית של התרופה במחיר מוזל יותר.

ד״ר תומר זינגר,  מנהל  מנהל מערך הפריון וההפרייה החוץ גופית של נורת׳וול, החולשת על 23 בתי חולים, אומר שאנחנו בדרך ליצירת התינוק -ת המושלמים , ללא מחלות, גבוהים , יפי תואר, עיניים כחולות- רק שיש עם זה המון בעיות אתיות.  איך ייראה העתיד? בעתיד יחסי מין יהיו רק להנאה אבל לילדים?  נלך למעבדה. זינגר מדבר על הנושא הרגיש של שמירת זרעם של חיילים שנהרגו בקרב ולהביא לעולם את הבן או הבת שלהם. וגם במקרה זה יש בעיה אתית משום שמביאים לעולם יתומים. צמרמורת. 

ד"ר טל בן שחר מדבר על הפוטנציאל שלנו לחיות חיים מאושרים יותר והאם זו שאיפה בת השגה. Is it possible to live a happier life? Dr. Tal Ben Shahar, talks about the potential to live a better life.

מה שצריך לדעת על הגדלת שדיים לנשים, הקטנת שדיים  לגברים, מתיחות פנים, והסיכונים הכרוכים בהגדלת העכוז נוסח קרדישיאן

תמי מילר כתבה ספר שבו היא חושפת את המאבק שלה לשמור על משקל סביר. בספר היא מספרת איך להיות בדיאטה 45 שנה ולא לרזות. תמי מספרת, כמעט, את כל הסודות שלה בנוגע לדיאטה. אנחנו מדברים גם על הכוכב הגדול בתחום הדיאטה: האוזמפיק. ומי שרוצה לטעום מהחומוס של גדעון אז קדימה

ד״ר גלית אטלס מנתחת מה קורה לפסיכולוגיה של הישראלים בארץ ובחו״ל בימים הנוראים האלה, ומוסיפה שאי אפשר להתכונן לאבל ולאובדן ולהגיע מוכנים לרגע השבר. ״הטראומה של המלחמה הזאת״, היא אומרת, ״תעבור גם לדורות הבאים שלנו״. אובדן, היא מוסיפה,  יכול להביא לבגידות בחיי הנישואין. ועוד משהו יש לפסיכולוגית, שעוסקת גם בבעיות בזוגיות, לומר: ״תוקפנות, במידה, מאד בריאה בחיי נישואין״.  

 נעמה זלצמן יועצת ארגונית, מתמחה בכלים יישומיים מתחום הפסיכולוגיה העסקית בישראל ובארצות הברית, ממליצה לשבת ולכתוב עם נייר ועט את מה שאתם מרגישים. ״הכתיבה״, היא אומרת, ״יכולה להקל עליכם את התמודדות עם הצער, האובדן ורגשי האשם״.

נעמי קהתי ברונר, המתגוררת בדרך כלל בניו יורק, נמצאת בתל אביב ומנסה לסייע לישראלים, באשר הם, להתמודד עם המצוקה הנפשית של הימים הנוראים האלה. ויש לה כמה וכמה עצות פרקטיות. אבל, כן, גם היא חשה חרדה, גם היא מדוכאת, גם היא חסרת אונים ובכל זאת, היא אומרת, יש דברים שאפשר לעשות כדי להתמודד עם המצוקה.

רותי בשן, עובדת סוציאלית קלינית אומרת: “אנחנו מרגישים עכשיו כעס, כאב, הלם. צער עמוק ומשתק. בשיחות שלי עם חברים, מכרים, ועם עצמי- עולה רגש מכאיב נוסף. אשמה חריפה וקשה- איך יכול להיות שאנחנו פה, מעבר לים, בטוחים, מוגנים- אצלנו הכל בסדר, והמשפחות והחברים שלנו שם- מעבר לים, נלחמים על השפיות, על הבית, על החיים”.

שיחה עם הפסיכואנלטיקאית נעמה קושניר ברש על איך לבחור פסיכולוגית), על יחסים בין בני הזוג, על גידול ילדים ועל החיים בכלל.  ״ביחסים לפעמים טוב להיות קצת חרשים״, אומרת קושניר ברש. ״… השנה הראשונה של התינוק היא הקשה ביותר להורים אבל גם לו… אל תכניעו את הילד…מצד שני אל תפחדו מהילד…זה בסדר שהילד או הילדה לא פוחדים לריב אתכם…אל תעשנו גראס עם הילדים… ומי אמר שכל הזמן צריך להיות שמחים? A conversation with the psychoanalyst Naama Kushnir Barash about how to choose a psychologist, about relationships between spouses , raising children and life in general."In a relationship, sometimes it's good to be a little deaf.... the baby's first year is the hardest for his parents but for him too... don't subdue the child... it's okay that he's not afraid to fight with you... on the other hand, don't be afraid of the child... don't smoke weed with the kids... and who said you have to be happy all the time.ReplyReply allForward

והר כרמי, הגורו שלנו לא-מונוגמיות, אם תרצו יחסים מחוץ לנישואין, מספרת שהיחסים הפתוחים הפכו להיות הלהיט האחרון, לפחות בדיבורים, ואולי גם במעשים. היוזמות הן בדרך כלל הן הנשים. מן פמיניזם שכזה. 

מורן סרף, פרופסור למדעי המוח באוניברסיטת קולומביה ונורת׳ווסטרן, האקר, שודד בנקים ברישיון, רווק מבוקש על פי מגזין אל, אבל מה שיש לו לומר על המוח האנושי נשמע כמו סאיינס פיקשן, רק שזה אמיתי. נדבר על החלומות שלנו, מחיקת הזכרונות הרעים שלנו וגם מה ביקש ממנו הבית הלבן בנוגע לניהול נשק גרעיני. אל תחמיצו את הפודקאסט הארוך ביותר שלנו, כל דקה פנינה. Moran Cerf, professor of neuroscience and business at Northwestern university, former hacker (who robbed a bank as part of his hacking job), and one of Elle Magazine’s “most eligible bachelors”, says that leaders and corporations would be able to control us by implanting a chip inside our head. In a fascinating conversation about the human brain, we talk about the function of dreams, erasing bad memories, attention and social media, how to maximize our mental potential, and about his role in helping the White House change the nuclear launch protocols. Buckle up — you don't want to miss our longest podcast. Every moment is a gem.

כאשר בתה של איריס ביליה הייתה בגיל העשרה עולמם של איריס ובני משפחתה התהפך עליהם. הבת התמודדה עם הפרעה נפשית קשה. איריס תספר על מה שעבר על המשפחה ועליה. בעקבות המשבר שחוותה איריס, המתגוררת בניו יורק, היא החלה להתנדב לער״ן. כן, מניו יורק. מסתבר שכאשר אנשים בארץ נקלעים למצוקה נפשית וחושבים להתאבד, הם מתקשרים בשעות הקטנות של הלילה  לער״ן, הם ידברו איתה או אחת מחברותיה בניו יורק,ֶ ניו גרסי וגם בעמק סיליקון. הם לא יודעים שמי שמדברת איתם ומסייעת להם נמצאת מהעבר השני של האוקיינוס. חשוב: אם אתם במשבר על רקע מצוקה נפשית, איריס רוצה לעזור לכם, בהתנדבות. ⁠[email protected]⁠ When Yris Bilia’s daughter was a teenager, her family was shaken when her daughter was challenged with mental issues. Yris speaks about her family’s challenges and gives advice about how to cope with such a tough situation. Having experienced this first hand, Yris has become a volunteer for Eran, a suicide hotline in Israel with Hebrew speaking volunteers available by phone from NYC for middle of the night hours

חברות התרופות הפסיקו לפתח תרופות פסיכיאטריות אז הפסיכודלים, שמקורם בסמי רחוב ומסיבות, הפכו להיות ללהיט בשנים האחרונות בעולם הפסיכולוגיה  והפסיכיאטריה אבל מסתבר שגם עם לא מעט סיכונים. Yotam Sagi , a neuroscientist at NYU, tells us that the drug companies stopped developing psychotic drugs, since the innovation of Prozac 30 years ago. So, psychedelics, originated as street and party drugs, have become the biggest hit in psychiatry in the past few years. But, they come with risk.

אם אתם רוצים להאריך את תוחלת החיים שלכם , ממליץ פרופ ניר ברזילי כדאי לא רק לאכול ברוקולי, לעשות פילאטיס  ולפגוש חברים אלא גם להכנס למשטר של צום וליטול גלולה פופולארית וזולה לטיפול בסוכרת. Professor Nir Barzilai Recommends not only to eat broccoli and practice Pilates but also to stick to an intermittent fasting regimen as well as taking a popular and cheap pill that is normally taken to treat type 2 diabetes.

ד”ר נטלי ארצי עובדת על פיתוח תרופות חדשות לסרטן וכן על מתן כימותרפיה לאיזור הנגוע בלבד בגוף, הקלה משמעותית לחולי סרטן. Dr Natalie Artzi works to develop new drugs to fight cancer and ways  to administrate chemotherapy only to the cancerous areas.

תמר רוטשטיין, מורה להתפתחות תודעתית ורוחנית, מקימת המרכז להתעוררות תודעתית, מזמינה אתכם לעשות איתה חצי שעה של מדיטאציה להפחתת מתחים והרגעת המוח.

אחד הנושאים הרגישים שממעטים לדבר עליהם הוא המשבר אליו נקלעים זוגות נשואים רבים עקב המעבר למדינה חדשה. שירי רוזנבלט-יצחק, שנפרדה מבעלה, מעלה פוסטים בפייסבוק תחת הכותרת ״יומנה של פרודה״,  מדברת על הנושא בפתיחות יוצאת דופן. One of the most sensitive subjects for Israelis who have relocated to the United States is the marital crisis that many experience. Shiri Rosenblat-Itzhak, who separated from her husband, is talking openly about the subject.

אסנת בנארי שמילאה תפקידי ניהול בוורייזן ו-ווי וורק, התנסתה  גם היא בחוויית הפיטורין, אז היא כתבה ספר שכותרתו ״להתחיל מחדש״. עכשיו היא מרואיינת על ידי סיון חרמון שפוטרה גם היא מתפקיד ניהולי בגוגל. השתיים מדברות בגילוי לב על פיטוריהן ואיך הן מתכננות למצוא את הקריירה הבאה שלהן. העיצה הראשונה של בנארי: מפטרים אתכם? אל תרוצו מיד למצוא מקום עבודה חדש. קחו את הזמן…זו ההזדמנות שלכם להתחיל בכיוון חדש בחיים… המפתח להצלחה הוא הרשת החברתית שלכם. ובינתיים אולי כדאי ללכת לעבוד בטריידר ג׳ו ושם (אולי...) תמצאו את הקריירה הבאה שלכם. לא מה שאתם חושבים. ודיברנו גם על הבעלים. חשוב מאד.  Benari led several product organizations at Verizon and WeWork and experienced layoff, wrote the Amazon bestselling book Starting From Scratch - Manage Change Like Your Career Depends on ItShe’s being interviewed by Sivan Hermon who has also been laid from her leadership role at Google..Both talk openly about layoffs and how they plan to find their next career.Benari’s first advice is to take your time…this is your opportunity to start from scratch and the key to your success is your network.!And for now, maybe go work at Trader Joe’s where your next career awaits. Not what you think !We also talked about their husbands.

דווקא בימים שבהם מכר אורן הוד את הסטרט אפ שלו הוא חווה משבר אישי והחליט להפוך למאמן אישי המסייע לסטראפיסטים להתמודד עם בדידות, חרדות ודיכאון וגם לארגן את סדרי העדיפויות שלהם When Oren Hod sold his start up, he experienced a personal crisis and decided to become a Coach, helping start up Founders deal with their feeling of loneliness,  anxiety, and depression

לישראלים יש כמה וכמה בעיות יחודיות בעניין המבטא האמריקאי שלהם. הדר שמש מנסה לעזור לכם לתקן ולשפר את השגיאות וגם את המבטא שלכם באנגלית.  How to pronounce beach and bitch, sheep and ship, sheet and shit with Hadar Shemesh.

בואו נדבר Wellness הוא הסכת-פודקאסט המרכז תוכניות בנושאי בריאות הגוף, הנפש ואיכות החיים מתוך הפודקאסט חולמים ניו יורק עם חיים הנדוורקר Let's Talk Wellness is a podcast of programs about the mind, the body and the quality of life, from the podcast New York Dreamers with Haim Handwerker