1% Better with Veronika Valentine

Чуйте как да превърнете целите си в реалност.

В този епизод ще научите как можете да поемете контрол над финансите си, без да загубите напълно ума си и кои 3 стъпки да предприемете веднага щом заплатата постъпи в банковата Ви сметка.

Въпреки че химията е важна, тя не е устойчива и не осигурява достатъчно силна свързаност, за да поддържа връзката. Знаете ли какво може да помогне за подобряване и поддържане на партньорството, което имате в момента? 

Как да превърнете целите си в реалност? Днес споделям с Вас пет въпроса, които ще Ви помогнат да направите годишния си план; науката зад трайните навици и защо малките, последователни действия водят до огромни промени.

Чуйте моите размисли и страсти за начина на живот.

Важно е какво научаваме в периодите от живота ни, когато преминаваме през предизвикателства. Най-вече такива, свързани със здравето. В този епизод споделям с Вас 7 урока, които научих по трудния начин. 

В този епизод ще научите: от къде да набавяте храната си и с какво предимно да се храните, за да бъде природосъобразно?

Искате ли да дадете своя принос за опазването на околната среда? В този епизод ще научите 10 начина как да го направите.

Знаете ли какво означава терминът "Еко-хранене"? 

Кои съвети бихте дали на себе си, когато бяхте на 20 години? Чуйте какво бих искала да знаех Аз.

Знаете ли кои храни ще Ви помогнат в борбата с хроничните заболявания? Топ 8 от тях споделям с Вас днес.

И не преувеличавам.

В този епизод ще разберете кои са 14-те хранителни добавки с решаващо значение за здравето Ви (особено за Вас - вегани). 

Живеете ли живот, за който другите само мечтаят? Имате ли всичко, но въпреки това усещате, че нещо не е на мястото си? 

Ето защо - колкото и да се мъчите - онова, което искате може да не идва в живота Ви.

Знаете ли отговора на въпроса: Защо, всъщност, всеки конкретен човек е в живота Ви?

Нямате енергия? Чувствате се изтощени дори след дълго време сън? Кардиото не е Ваш приятел?Знаете ли дали имате дефицит на желязо? 

Знаете ли кое е това нещо, без което ще се провалите в постигането на целта си?

В този епизод ще научите 4 стъпки, за да се справите с времената на стрес.

Когато имам лош ден, искам да чуя това.

И Вие ли нямате време да обърнете внимание на здравето си? А кое за Вас е приоритет №1 в момента? Ако страдате с това, че не можете да поставите своето здраве сред приоритетите си - този подкаст е за Вас.

Тези 3 минути могат да Ви дадат отговор на въпроса защо сте заклещени в това положение?

Знаете ли какво Ви пречи да манифестирате желанията си?

И Вие ли сте като мен? А, искате ли да знаете трите стъпки, за да не пропускате тренировки? Да, фитнесът не е на първото място сред приоритетите ми. Изненадващо - не е и храненето. Но какво от това..

Как да спрете да се храните, когато сте гладни?В този епизод ще видим 3 причини защо може постоянно да изпитвате чувство на глад.И разбира се, ще Ви дам 3 решения, с помощта на които да се справите с това завинаги.  

Митове относно храненето - много, митове за веганството - още повече. В този епизод ще развенчаем 3 от тях.

Какво прави едно смути добро, фитнес смути и какво би могло да го развали? Едно бързо включване за любителите на тези вкусни, питателни напитки.

В този епизод споделям в Вас как да настроите приема си на макронутриенти, така че да бъдете фит, да отслабвате и да изграждате мускули. Струва си да отделите 13 минути за това. A ако имате нужда от още насоки за Вашето здраве, проверете veronikahealth.com

Креатинът не е само за културисти или фитнес ентусиасти. Той може да бъде от полза за почти всеки.И не - от него няма да задържате вода. Знаете ли какво, всъщност, е креатин? Не пропускайте този епизод, защото това може да е едно от липсващите парченца от пъзела, заради които не получавате резултатите от тренировка, които търсите.

Ако сте веган или на предимно растително хранене - как си набавяте необходимото количество протеин? Знаете ли от колко протеин, всъщност, се нуждаете? - И то не само, за да функционирате, а за да процъфтявате.В този епизод споделям с Вас 10 често срещани грешки относно веган източниците на протеин, някои от които допуснах и Аз преди години. 

Храненето или тренировките? - Вечната борба за първото място. Кое е по-важно? Кое работи повече? Всички искаме ползите за здравето, но имаме ли избор как да ги получим?Налага ли Ви се да поставяте приоритети? Може би имате един час време и трябва да изберете - дали да тренирате или да подготвите храната си? Ето какво бих направила Аз.

Вярвате ли, че можете да получите същото удовлетворение от броколи, каквото имате от шоколад?И Аз не вярвах, преди да го изпитам.Разделяте ли храната на “здравословна” и “нездравословна”? - Защото за мен, лично, няма “нездравословна храна”. - Има само “боклуци” и “храна”.  Днес споделям с Вас част от моите разсъждения по темата, както и някои първоначални насоки, които давам на клиентите си.

Тялото Ви има хилядолетен опит. То е по-мъдро от всичко, което можете да намерите в интернет. То знае най-добре кое е правилно за него и от какво има нужда. Вие на кого бихте се доверили за съвет - на някой, който има хиляди години опит или на съвет от случаен човек? И аз мисля така. Затова днес Ви призовавам да слушате сигналите, които тялото Ви изпраща и със сигурност да не ги пренебрегвате.

Кратко, но сладко. Какво е вдъхновението?Слушайте епизод #16, за да разберете коя е формулата за успех на вашата 2025г.

Имате ли предизвикателства в момента? Как се справяте с тях?Слушайте епизод #15, за да разберете кои са петте ключови стъпки за действие, които можете да предприемете, когато преминавате през трудни времена.

Търсите ли правилния партньор? По какви критерии избирате партньорите си? Вярвате ли, че можете да промените човека до Вас? Днес споделям с Вас 3 от най-важните качества, които според мен трябва да виждате в даден човек, за да си гарантирате възможността за щастлива и дълготрайна връзка. Ще научите, също, и трите черти, които със сигурност са червен флаг и Ви съветвам да избягвате. Защото здравето е много повече от храната в чинията Ви. Може да изядете всичките броколи на света, но ако сте с неправилния партньор - здравето Ви няма как да бъде оптимално.

Следвате ли определен режим на хранене? Сами ли го изготвихте или се доверихте на професионалист? Чувствате ли се уверени, че той работи за Вас и за постигането на Вашите цели? Днес ще Ви преведа през 5-те необходими стъпки за изграждането на свой собствен хранителен план, както и какво трябва да направите преди да се заловите с тях.

Знаете ли всички видове диети, супер храни и уелнес трендове? А имате ли резултатите, които искате? Днес ще си говорим за това, защо многото информация всъщност невинаги ни помага и какво следва да направим, за да постигнем целите си.

Знаете ли коя може да бъде една от най-големите причини, че не виждате резултати? Питате ли се защо след всичкото това бързане, целта Ви още не е постигната? Ако това провокира любопитството Ви и сте като мен - ще харесате този епизод и по-важното - ще имате полза от него, защото наистина има потенциала да промени живота Ви.

Кои са двете причини за Вашите крейвинги и кои две решения може да приложите, за да се справите с тях?В този епизод ще чуете от къде всъщност идва апетитът Ви. А това е важно за вашето здравословно пътуване.

Защо смятам, че здравословното хранене не е стратегията?В този епизод ще чуете какво имам предвид, като Ви моля да зачеркнете "здравословното хранене" от речника си, както и как да постигате резултати с повече лекота (включително относно теглото Ви).Натиснете Play - очаквам Ви.

Повечето от епизодите досега бяха свързани с начина на мислене, но днес навлизаме в света на взаимоотношенията. И по-конкретно - в теорията за привързаността. Ще намерите отговор на въпроса как се обвързвате и защо сте склонни към определен тип отношения.Надявам се тази тема да ви харесва, защото аз я намирам за очарователна.

Когато станете на 80 години, ще има ли неща, които ще съжалявате, че не сте направили? Според Вас, в какво здраве ще бъдете тогава, ако продължавате със същите си навици? Мислите ли, че да водите здравословен начин на живот е ваш дълг, или го виждате като лукс, отреден на късметлиите? В този епизод ще чуете, защо според мен грижата за себе си е абсолютно задължителна.

Склонни ли сте да обмисляте и премисляте отново и отново? Затъвате ли в низходящата спирала на негативното мислене?В този епизод ще научите кои са симптомите на прекомерното мислене и най-важното - ще разберете кои са петте решения за справяне с него!

Знаете ли, че метаболитното здраве не е свързано само с въглехидратите и калориите? Важна част от пъзела са местоположението и видът на мазнините, които тялото Ви съхранява. Те могат да окажат драматично влияние върху вашето здраве и риска от заболявания.В този епизод ще научите 6 доказани ключови стратегии за подобряване на метаболитното здраве и за намаляване на излишните (най-важното - висцералните) мазнини - чрез диета, упражнения и други промени в начина на живот.

Tози епизод e едно сърдечно напомняне за значението на грижата за себе си, почивката и поставянето на благосъстоянието ни като приоритет пред външните задължения и склонността да се харесваме на хората. Това е мощна практика за поддържане на интегритет със собствените ни нужди.Насърчавам Ви да се замислите за начините, по които може да изоставяте себе си, като давате приоритет на очакванията на другите пред собственото си здраве и щастие. Ще разгледаме значението на забавянето на темпото, на това да казваме “не”, когато е необходимо, и на това да се научим да вярваме, че другите ще разберат, когато правим избори, с които уважаваме себе си.Този епизод е за всеки, който се чувства претоварен от житейските задължения, напомняйки, че истинското изцеление и яснота могат да дойдат само когато си позволим да си починем и да се презаредим.Помислете:- Изоставяте ли собствените си нужди, за да отговорите на очакванията на другите?- Колко Ви струва да продължавате да се насилвате, без да си почивате?- Можете ли да си дадете разрешение да намалите темпото, дори ако това означава да разочаровате другите?- Как можете да включите моменти на грижа за себе си, въпреки натоварения си график?Ключово прозрение:- Грижата за себе си не е лукс, а необходимост за поддържане на хармония и връзка със себе си.

Какво означава да бъдеш заземен?Нека изследваме трансформиращата сила на това да чувствате вътрешен мир, емоционална стабилност, както и дълбока връзка със себе си и света около вас.В този епизод ще научите 5 приложими стъпки за култивиране на по-хармоничен и заземен живот. Тези прости, но мощни ежедневни ритуали са създадени, за да насърчават спокойствието и присъствието Ви в суматохата на съвременния живот. Готови ли сте да изградите здрава основа за вашето здраве и щастието си?

Ако нямате енергия, тогава е без значение колко желание или какви цели имате.В този кратък епизод Ви предлагам да направите едно упражнение, което приложено на практика, наистина може да промени живота Ви.

Когато се научите да проявявате дисциплина, Вие вече имате огромна сила.Защото, всъщност, придържането към дадена рутина е много по-важно от създаването й.Помнете, има 2 болки в живота - болката от дисциплината, която тежи 1 кг и болката от съжалението, което тежи 1 тон.

Какво да очаквате..Защо да слушате?..и за да се запознаем.Добре дошли в 1% Better с мен - Вероника! Толкова се вълнувам да Ви поканя на това пътуване към здравето, трансформацията и израстването. От личен опит знам колко силно може да бъде влиянието на един подкаст върху живота ни. И сега искам да върна тази искра обратно към вас.  Всеки ден имаме възможността да бъдем нова, по-добра версия на себе си и този подкаст е именно за това. Ако сте готови за това, заповядайте в моята общност - последвайте шоуто и не пропускайте епизод.