A Little Extra

Kennst du das Gefühl, dass du früher jemand warst, den du heute selbst kaum wiedererkennst?Dass du Dinge gesagt oder getan hast, die so gar nicht mehr zu dem Menschen passen, der du heute bist?Ich kenne dieses Gefühl sehr gut.Denn ich war genau diese Person laut, abweisend, vielleicht auch arrogant. Aber was niemand gesehen hat: Das war nie mein wahres Ich. Das waren meine Schutzmauern.In diesem Podcast spreche ich darüber, warum wir uns manchmal so verhalten, wie wir es tun und wie sehr wir uns im Laufe unseres Lebens verändern können.Denn die wichtigste Frage ist nicht, wer du einmal warst…sondern: Wer willst du heute sein?

Kennst du das Gefühl, wenn am Anfang einer Beziehung alles intensiv, leicht und fast zu schön wirkt, um wahr zu sein und sich die Dynamik mit der Zeit langsam verändert?In dieser Folge spreche ich offen über meine persönliche Erfahrung mit einer toxischen Beziehung und den Weg, den ich darin durchlaufen habe. Von der ersten Phase der Verliebtheit bis zu einem Wendepunkt und einer neuen Form von Beziehung.In dieser Episode geht es um:Die erste Phase der VerliebtheitDie Dynamik von Nähe und Distanz Das Erkennen wiederkehrender MusterDen Moment der Klarheit und den inneren WendepunktDen Prozess der Heilung und die Rückkehr dir selbstDiese Folge ist eine persönliche Reflexion über toxische Beziehungsdynamiken, Selbstwahrnehmung und darüber, wie Veränderung möglich wird.🤍✨

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles eng wird? Wenn dir alles Angst macht und dein Kopf dir sagt, du bist nicht sicher? In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen mit Panikattacken und Angstzuständen ehrlich, ungefiltert und hoffnungsvoll.Ich erzähle:wie meine Angst entstanden istwie sie meinen Alltag beeinflusst hatwelche Therapie- und Selbsthilfemethoden mir geholfen habenwelche Tools bei akuten Panikattacken helfen könnenDiese Episode ist für dich, wenn du unter Angst leidest, dich überfordert fühlst oder lernen möchtest, deine Panik besser zu verstehen.Von mir im Video erwähnt: Laura Malina Seiler EFT Methode

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder wie im Dauer-Alarm? Dann bist du wahrscheinlich im Überlebensmodus – ein natürlicher Schutzmechanismus deines Nervensystems, der uns ursprünglich vor Gefahren geschützt hat. Heute kann er aber dafür sorgen, dass wir Dauerstress, Angst oder innere Unruhe erleben, ohne dass es eine echte Gefahr gibt.In dieser Folge erkläre ich dir, wie der Überlebensmodus funktioniert, was im Körper passiert – von Cortisol und Adrenalin bis zum präfrontalen Kortex – und warum unser Nervensystem heute anders reagiert als bei unseren Vorfahren. Am Ende gebe ich dir zwei konkrete Tipps, wie du dein Nervensystem regulierst, zurück in die Entspannung kommst und Schritt für Schritt aus dem Überlebensmodus aussteigst.Du lernst in dieser Folge:Was der Überlebensmodus / Stressmodus wirklich istWarum unser Nervensystem so reagiert, wie es reagiertWelche Rolle Cortisol, Adrenalin und der präfrontale Kortex spielenZwei praktische Tipps, um wieder Ruhe, Klarheit und innere Sicherheit zu spüren

Kennst du das Gefühl, vor zu vielen Entscheidungen im Leben zu stehen und plötzlich nicht mehr zu wissen, was sich richtig anfühlt? Je mehr Meinungen von außen kommen, desto leiser wird die eigene innere Stimme. In dieser Folge spreche ich offen über genau so eine Phase in meinem Leben.Ich teile meine eigene Situation, in der ich mir zu viele Ratschläge eingeholt habe und am Ende verwirrter war als zuvor. Statt Klarheit war da nur noch Unsicherheit. Erst als ich wieder angefangen habe, mich bewusst mit meiner Intuition und meinem Bauchgefühl zu verbinden, wurde mir klar, wie wichtig es ist, seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn er sich für andere unlogisch anfühlt.Wir sprechen über vermeintliche Fehler, die eigentlich keine sind, über den Umgang mit fremden Meinungen und darüber, warum nicht jeder gut gemeinte Rat auch der richtige für dich ist. Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade verloren fühlst, an dir zweifelst oder wieder lernen möchtest, dir selbst zu vertrauen.

Viele glauben, Spiritualität sei Hexerei oder Hokuspokus. Aber genau das ist sie nicht. Spiritualität ist eine Lebenseinstellung.Mit kleinen Tools, Tipps und Tricks können wir unser Leben positiv beeinflussen und wieder zu uns selbst zurückfinden. Für mich bedeutet Spiritualität, die Person zu werden, die wir wirklich sind unsere wahre Essenz zu leben.In dieser Folge spreche ich darüber, wie einfach es sein kann, Spiritualität in den Alltag zu integrieren durch bewusste Verbindung zur Natur, Affirmationen, das Arbeiten mit Glaubenssätzen, Heilung und so vieles mehr.Es geht nicht darum, stundenlang zu meditieren oder perfekt zu sein. Es geht darum, bewusst zu leben, zu spüren, wer du wirklich bist, und dabei deine Träume zu erschaffen.

Warum stehen wir immer wieder vor denselben Problemen, in Beziehungen, im Job oder mit uns selbst?Warum fühlt es sich an, als würde das Leben uns dieselben Aufgaben erneut vor die Füße legen?In dieser Folge geht es um wiederkehrende Probleme im Leben und die Lebensaufgaben, die sich dahinter verbergen. Denn Wachstum passiert nicht zufällig: Das Leben fordert uns so lange heraus, bis wir bereit sind, unsere inneren Begrenzungen zu erkennen und zu sprengen.Wahre persönliche Entwicklung beginnt dort, wo wir aufhören, auf äußere Umstände zu reagieren und anfangen, unsere Art zu denken zu transformieren. Solange wir in alten Denkmustern bleiben, wiederholen sich Situationen. Erst wenn wir proaktiv werden, Verantwortung übernehmen und aus der Opferrolle aussteigen, verändert sich unser Leben nachhaltig.Diese Folge lädt dich ein,deine wiederkehrenden Muster zu erkennendie emotionale Aufgabe hinter deinen Problemen zu verstehenund den Schritt von Erkenntnis zu Handlung zu gehenDenn Wachstum entsteht nicht durch Verstehen allein, sondern durch mutige Entscheidungen, neue Perspektiven und bewusste Veränderung.✨ Das Leben möchte nicht, dass wir leiden.✨ Es möchte, dass wir wachsen.

In dieser Folge lade ich dich ein, deine Schattenseiten und Ängste liebevoll anzuschauen.Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt, sondern weil Heilung möglich ist, wenn wir hinschauen.Ich spreche über innere Arbeit, Therapie und Spiritualität als Wege, um alte Muster zu erkennen und seelische Blockaden zu transformieren. Du darfst wissen: Du bist nicht allein mit dem, was du fühlst.Diese Folge möchte dich ermutigen, ehrlich mit dir selbst zu sein, Verantwortung für deine inneren Verletzungen zu übernehmen und Schritt für Schritt mehr Klarheit, Stärke und Mitgefühl in dein Leben zu bringen.✨

In dieser Podcastfolge geht es um unsere Träume und die Mission unserer Seele hier auf dieser Welt.Sie möchte dich ermutigen, deiner inneren Stimme zu folgen – denn du bist einzigartig, und wir alle warten darauf, dass du dein Licht zeigst.Ich spreche über den Weg, wie wir mit dem gewissen „little extra“ unsere Träume verwirklichen und unserer Seelenmission näherkommen können. Außerdem teile ich inspirierende Buchtipps mit dir, die dich auf deinem Weg begleiten dürfen.Am Ende dieser Folge erwartet dich eine kurze Mini-Meditation, die dich sanft mit deiner inneren Wahrheit verbindet und dir Raum gibt, nach innen zu lauschen.✨ Erlaube dir, deinem Traum zu folgen. Deine Seele kennt den Weg.

In dieser Folge dreht sich alles um die Kraft unserer Gedanken und wie sie unser Leben prägen. Wir betrachten, was ein Gedanke eigentlich ist, sowohl aus spiritueller als auch aus physikalischer Sicht und wie er unsere Emotionen und Handlungen beeinflusst.Themen der Folge:• Das ABC-Modell nach Albert Ellis – warum unsere Bewertung entscheidend ist• Confirmation Bias – wie wir unbewusst unsere Überzeugungen bestätigen• Die Kraft des „Ich bin“-Satzes und seine Wirkung auf unsere RealitätDiese Episode lädt dazu ein, Gedanken bewusster wahrzunehmen und dadurch das eigene Leben bewusster zu gestalten.

In dieser Folge zeige ich dir vier einfache Schritte, mit denen du deine Reise bewusst in die Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität starten kannst. Starte noch heute deinen Weg zu mehr Frieden, Ruhe und Freude und das mit deinem little extra!