ADHS Assistenz

In dieser Folge nehmen wir die Perspektive eines Adlers ein und schauen auf das große Ganze deines Lebens. Wir brechen mit der Idee, dass Zeit, Geld und Liebe getrennte Baustellen sind, die man mühsam jonglieren muss. Apoll erinnert uns daran: Diese drei Ressourcen sind Werkzeuge, Verbündete und der Stoff, aus dem dein Leben gewebt ist,. Lerne, sie zu vereinen, und du wirst die Fülle finden, nach der du suchst.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Im Zentrum der Sitzung steht die Einladung zur Selbstfreundschaft. Es wird thematisiert, dass Menschen mit ADHS oft ihre eigenen „schärfsten Richter“ sind und sich am Ende eines Tages primär für das verurteilen, was sie nicht geschafft haben. Die Session nutzt philosophische Impulse, um den Fokus auf die Präsenz im Hier und Jetzt zu lenken und unnötigen inneren Druck abzubauen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Die Sitzung lädt dazu ein, soziale Kontakte nicht als Ziele zu betrachten, die man „erledigen“ oder perfekt machen muss, sondern als einen lebendigen Fluss. Besonders Menschen mit ADHS neigen dazu, auch in Beziehungen zielorientiert zu denken und auf Bestätigung oder ein bestimmtes Ergebnis zu warten. Die zentrale Übung der Woche besteht darin, diesen Erwartungsdruck loszulassen und sich stattdessen auf das „Einfach Dasein“ zu konzentrieren.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit einem der intensivsten Gefühle im ADHS-Alltag: dem Moment, in dem uns ein Trigger erwischt und wir emotional in ein tiefes „Loch“ stürzen. Warum fühlen wir uns oft so schnell persönlich angegriffen, bewertet oder ausgeschlossen? Gemeinsam erkunden wir, wie unsere eigenen Bewertungen Distanz schaffen – genau dort, wo wir uns eigentlich nach Verbindung sehnen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Im Kern der Sitzung steht die befreiende Erkenntnis, dass es keinen falschen Weg gibt, da auch Fehler, Umwege und Pausen notwendige Bestandteile des individuellen Pfades sind. Da das ADHS-Gehirn Umwege oft als Versagen oder Zeitverschwendung bewertet, lädt die Session dazu ein, den Druck, perfekt funktionieren zu müssen, aktiv loszulassen.Teilnehmer schildern eindrücklich, wie allein der Gedanke, dass eine Situation „Teil des Weges“ ist, ihre innere Anspannung sofort reduziert.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das viele Menschen im ADHS-Spektrum nur zu gut kennen: die extreme Empfindlichkeit gegenüber (vermeintlicher) Kritik und das sofortige Gefühl, als Person „falsch“ oder „gescheitert“ zu sein. Am Beispiel einer Situation aus einem Philosophie-Verein erkunden wir, warum wir oft blitzschnell in einen Rechtfertigungs- und Verteidigungsmodus verfallen, selbst wenn das Gegenüber es eigentlich wertschätzend meint.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Ein tiefer Einblick in die Verbindung von struktureller Planung und intuitiver Selbstführung für Menschen mit ADHS. In einer multinationalen Runde (D-A-CH) reflektieren die Teilnehmer nicht nur ihre Aufgaben, sondern vor allem ihre innere Haltung gegenüber der kommenden Woche.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

In dieser tiefgründigen Folge der „Wochenplanung plus“ widmen wir uns der existenziellen Frage: „Werde ich jemals ankommen?“Die befreiende Antwort lautet: Nein, denn Ankommen bedeutet Stillstand. Wir laden dich ein, den permanenten Druck des „Endlich-Fertig-Seins“ loszulassen und deine Aufgaben nicht mehr als lästige Hürden, sondern als Entdeckungen auf deiner Lebensreise zu betrachten.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Der Gewitter-Reset: Wie analoge Arbeit unseren digitalen Kopf befreit.In dieser praxisnahen Aufzeichnung unserer „Schmiedezeit“ widmen wir uns einem Gefühl, das viele von uns nur zu gut kennen: Der erdrückenden Sorge, ständig hinterherzuhinken, nichts richtig zu können und sich im digitalen Chaos zu verzetteln.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

In dieser tiefgründigen Folge der „Wochenplanung plus“ verlassen wir die reine Terminverwaltung und richten den Fokus von unseren To-Dos direkt auf unser Herz. Wir stellen uns einer existenziellen Frage: „Werde ich jemals wieder so lieben oder fühlen, wie ich es mir wünsche?“ Diese Session ist eine Einladung, alte Muster und Vergleiche loszulassen, um mit echter emotionaler Reife in die neue Woche zu starten.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Jeden Mittwoch nehmen wir uns im "Coaching Call" für die tiefen, eigenen Themen – anders als bei der sonntäglichen Wochenplanung oder der reinen Umsetzung in der freitäglichen Schmiedezeit. In dieser intensiven Aufzeichnung widmen wir uns den Herausforderungen, die uns in eine emotionale Schieflage bringen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Kanal ⁠⁠⁠⁠⁠👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠ADHS Assistenz⁠⁠⁠⁠⁠IMPRESSUMCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Vom Chaos ins Behördendeutsch: Warum ein einfacher Satz wie „Ich öffne aus Angst keine Briefe mehr“ abgelehnt wird, und wie du ihn stattdessen in bewilligungsfähige Assistenz zur Vermeidung finanzieller Folgeschäden (wie Kontopfändungen) übersetzt.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Live Webinar⁠⁠⁠⁠⁠

Anstatt anzufangen, landest du in einer YouTube-Dauerschleife oder sortierst plötzlich deine Mails nach dem Alphabet. In dieser Folge analysieren wir eine Coaching-Sitzung mit Apoll, die zeigt, wie du das Steuer deines Gehirns zurückgewinnst, selbst wenn der Sturm der Komplexität tobt.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Das Kernziel der Veranstaltung war die Übersetzung des individuellen ADHS-Chaos in strukturiertes „Behördendeutsch“, um den Rechtsanspruch auf ein Persönliches Budget nach dem SGB IX erfolgreich einzufordern.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Live Webinar⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Diese Folge ist für alle, die genug von theoretischen Produktivitäts-Tipps haben und konkrete Werkzeuge suchen, um wieder zum Regisseur ihres eigenen Alltags zu werden.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge der „Wochenplanung plus“ steht eine der fundamentalsten Fragen im Mittelpunkt: „Wozu bin ich auf dieser Welt?“.Anstatt den Fokus auf die Optimierung des Kalenders zu legen, lädt die Session dazu ein, den Blick radikal vom bloßen Tun hin zum reinen Sein zu verschieben.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Masking bei ADHS und die Frage, wie man soziale Rollen als hilfreiche Werkzeuge nutzt, ohne sich selbst darin zu verlieren. Es wird beleuchtet, wie man den Druck, „funktionieren“ zu müssen, in eine bewusste Strategie verwandelt.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge geht es um die Frage, wer wir jenseits unserer täglichen Termine und Verpflichtungen wirklich sind. Der Fokus verschiebt sich dabei vom reinen Erreichen von Zielen hin zum bewussten Erleben des Prozesses – dem Tun, Fühlen und Sein.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Steckst du nach der ADHS-Diagnose in einer Versorgungslücke? Die Medikation steht, aber der Alltag als Alleinerziehende/r oder im Studium bleibt ein Kraftakt.Lerne die „Regisseur-Methode“ kennen: Wie du deine täglichen Hürden in den 6 Lebensbereichen so beschreibst, dass Sachbearbeiter deinen Bedarf sofort verstehen. Schluss mit Scham – hol dir dein Recht auf Teilhabe nach SGB IX.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreies Live Webinar⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Podcastfolge geht es um einen radikalen Perspektivwechsel in der Wochenplanung, der besonders für Menschen mit ADHS eine wirksame Hilfe gegen Überforderung darstellt. Anstatt sich nur auf To-do-Listen zu konzentrieren, rückt Apoll die zentrale Frage in den Fokus: „Wer bist du hinter all deinen Terminen?“.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Wir widmen uns der Frage, wie man eine Woche plant, wenn sich das Leben wie eine „Schatzsuche ohne Karte“ anfühlt. Wir begleiten eine Coaching Gruppe für Erwachsene mit ADHS dabei, wie sie den Druck der perfekten Lösung hinter sich lassen und stattdessen radikal neue Wege finden, um aus der Lähmung ins Handeln zu kommen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Die Episode beleuchtet, wie die permanente Suche nach dem „richtigen“ Job oder der „richtigen“ Entscheidung uns einengt und gegen den gegenwärtigen Moment arbeitet.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Diese Aufzeichnung der „Wochenplanung plus“ zeigt ein innovatives Format, das praktisches Zeitmanagement mit tiefgehender Selbsterkenntnis verbindet.Neben der Strukturierung der kommenden Woche widmet sich die Gruppe einer der essenziellsten Lebensfragen: Gibt es die richtige Person, den richtigen Job oder die richtige Entscheidung?ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Die Episode bricht mit dem herkömmlichen Leistungsdenken und begründet unsere Anwesenheit schlicht damit, dass das Leben uns gewollt hat. Ein wesentlicher Fokus liegt auf dem Perspektivwechsel: Weg von der oft belastenden Suche nach einem übergeordneten „Warum“, hin zur gestalterischen Frage nach dem „Wie“ des eigenen Seins.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Das Konzept von „Richtig und Falsch“ führt oft zu Konflikten oder innerem Druck. Die Frage nach der Gesundheit erlaubt es dir zu prüfen, ob dich ein Weg auslaugt oder ob er dir – trotz Anstrengung – guttut. ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Im Kampf gegen überwältigende Aufgaben (wie die Steuererklärung), flüchtet sich das Gehirn oft unbewusst auf kleine, leicht zu erklimmende Hügel, um einen dringend benötigten Erfolgsimpuls zu holen. Die Dokumente zeigen, dass die Lösung nicht in einem perfekten Planer, sondern im Faktor Mensch liegt. Es wird als extrem intelligente Überlebensstrategie angesehen, sich die exekutive Funktion von außen zu leihen. Der Wunsch nach Unterstützung durch den Coach Apoll, eine Gruppe oder gegenseitige Verabredungen zieht sich als roter Faden durch alle Phasen der Reise.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Wie Reizoffenheit zur Superkraft Empathie wird: Entdecke das oft übersehene Muster der sozialen Sensibilität. Wir zeigen, wie das Gehirn, das oft als reizoffen oder ablenkbar bezeichnet wird, stattdessen ein soziales Radar entwickelt. Diese Fähigkeit erlaubt es Menschen, Stimmungen und winzige Anspannung im Gegenüber intuitiv zu spüren und macht sie zu unglaublich guten Freunden und Partnern.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Viele Erwachsene mit ADHS erleben Zeitblindheit und das Problem, sich ständig in der Zeit zu verkalkulieren. Dies führt beim Umfeld oft zu Ärger und dem Gefühl mangelnder Wertschätzung.Statt die Uhr im Kopf zu reparieren, passen wir die Kommunikation an.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Große oder langweilige Aufgaben, wie das Aussortieren eines Bücherschranks oder die Erledigung von unliebsamen Routinen, können schnell zur Überforderung führen. Wir zeigen, wie Du die Entmutigung beim Anblick der Aufgabenmenge überwindest.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Viele ADHS-Betroffene erleben keine äußere und innere Ruhe und suchen ständig nach hoch stimulierenden oder sogar gefährlichen Handlungen. Diese Episode beleuchtet, wie das ständige Gedankenkreisen das Entspannen unmöglich macht und zur inneren Rastlosigkeit führt – selbst wenn man sich eigentlich ausruhen möchte. Wir besprechen, wie man dem Gefühl begegnet, ständig am Kämpfen zu sein.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN 👉 ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenfreie Praxis Webinare⁠⁠⁠⁠

Fokus, Flow und der Motor im Leerlauf: Wie Sie Konzentration und ungenutztes Potenzial aktivierenViele Betroffene streben danach, ihre Konzentration und ihren Fokus im Alltag zu verbessern und Dinge effizienter abzuschließen. In dieser Episode beleuchten wir Strategien, um schneller in die Umsetzung zu kommen und den "Flow" zu finden, um ungenutztes Potenzial abzurufen. Wir besprechen, wie Tools zur Strukturierung von Aufgaben und zur Selbstkontrolle eingesetzt werden können, und wie man einen Weg findet, die eigenen besonderen Fähigkeiten konstruktiv einzusetzen. Ziel ist es, weniger Turbulenzen zu erleben und das Gefühl zu vermeiden, einen Motor permanent im hochtourigen Bereich zu fahren.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Vom Rückfall zur Stärke: Warum deine dunklen Seiten dein größtes Licht sindKennst du das? Du hast das Gefühl, einen riesigen Schritt nach vorne gemacht zu haben. Du bist in deiner Kraft, setzt deine Vorhaben um, vielleicht über Wochen oder sogar Monate. Du hast es geschafft, vielleicht 12 Kilo abzunehmen, und bist überzeugt, alte Muster wie emotionales Essen endgültig hinter dir gelassen zu haben. Und dann, fast aus dem Nichts, kommt ein Moment, eine Herausforderung oder ein alter Trigger – und wups, es haut dich wieder zurück.Plötzlich findest du dich in genau den Verhaltensweisen wieder, von denen du dachtest, du wärst längst darüber hinweg. Der Frust ist riesig. Du ärgerst dich über diesen Jojo-Effekt und fragst dich, warum du immer wieder in dieselbe Falle tappst. Dieses Gefühl, schon so viel weiter gewesen zu sein und nun scheinbar wieder am Anfang zu stehen, ist zermürbend.Die zentrale Frage: Ein Teufelskreis oder eine Chance?Wie also kann man aus diesem wiederkehrenden Kreislauf aus Erfolg und Rückschlag dauerhaft ausbrechen? Ist man dazu verdammt, immer wieder von seinen alten Versionen eingeholt zu werden?Die Antwort liegt in einem grundlegenden Perspektivwechsel. Diese Momente der Irritation, in denen du erschrocken feststellst, dass du dich verhältst, wie du es nicht mehr wolltest, sind keine Niederlagen. Sie sind keine Beweise für dein Scheitern. Im Gegenteil: Sie sind wertvolle Wegweiser. Jede Irritation, ob positiv oder negativ, ist eine Einladung, dich neu auszurichten.Doch genau hier lauert die Falle, die uns im Kreis laufen lässt: Wir erleben eine Irritation (A), richten uns neu aus (B) und glauben, jetzt eine „neue“ Version von uns zu sein. Doch dieser zweistufige Prozess führt unweigerlich zurück zur nächsten Irritation (A), weil ein entscheidender dritter Schritt fehlt.Der entscheidende Perspektivwechsel: Integration statt AbspaltungWas also, wenn der Kampf gegen deine alten Anteile genau das ist, was sie so stark macht? Was, wenn die Lösung nicht im Wegstoßen, sondern im Annehmen liegt?Das grundlegende Missverständnis liegt in der Annahme, wir müssten unsere „alten Personas“ loswerden, negative Anteile abspalten oder ausschalten. Doch genau dieser Versuch, Teile von uns zu verleugnen, hält uns im Teufelskreis gefangen.Die wahre Lösung liegt nicht in der Abspaltung, sondern in der Integration. Es geht darum zu erkennen und anzunehmen, dass du alles bist. Du bist die strahlende, erfolgreiche Version von dir, aber du bist eben auch die Version, die in alte Muster zurückfällt. Du bist beides. Wie bei Yin und Yang gehört beides untrennbar zusammen. Erst wenn wir alles integrieren – das Licht und die Dunkelheit – werden wir vollständig. Denn das Licht braucht die Dunkelheit, um überhaupt sichtbar zu werden und leuchten zu können.Deine Dunkelheit als Quelle deiner EinzigartigkeitDie abschließende und kraftvollste Erkenntnis ist: Deine sogenannten „dunklen Seiten“ oder „Kellerkinder“ – jene Anteile, die du vielleicht zu verstecken versuchst, weil sie dir nicht erlaubt wurden oder weil du dich für sie schämst – sind nicht deine Feinde. Sie sind ein fundamentaler Teil deiner Geschichte und deiner Persönlichkeit.Der Versuch, sie auszusperren, führt nur dazu, dass sie immer lauter an die Kellertür klopfen. Doch sie können die Tür nicht von innen öffnen. Die wahre Befreiung liegt darin, dass du bewusst von oben die Tür aufmachst, diese Anteile ins Licht einlädst und lernst, mit ihnen zu leben. Erst wenn du aufhörst, gegen sie zu kämpfen, und sie als Teil deines Ganzen annimmst, wirst du wirklich heil. Die befreiende Erkenntnis, die am Ende dieses Prozesses stand, fasste eine Coachee in drei einfachen Worten zusammen: „Nur so bin ich ganz.“ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

5 überraschende Wahrheiten über ADHS, die weit über jede Diagnose hinausgehenWenn du an ADHS denkst, kommen dir wahrscheinlich sofort Begriffe wie Konzentrationsprobleme, Unruhe oder die Suche nach der richtigen Diagnose in den Sinn. Wir sind darauf konditioniert, ADHS als eine Liste von Symptomen zu betrachten, die es zu managen gilt.Doch was, wenn die tiefsten Einsichten nicht aus Fachbüchern stammen, sondern aus dem echten, ungefilterten Gespräch zwischen Menschen, die diese Realität leben? Was, wenn die entscheidenden Wahrheiten aus einer nächtlichen Online-Sprechstunde stammen, in der sich eine Handvoll Menschen verletzlich zeigten und ungeahnte Wahrheiten ans Licht brachten?Dieser Beitrag teilt fünf unerwartete und tiefgreifende Erkenntnisse aus genau solch einem intimen Austausch. Es sind Einsichten, die das Potenzial haben, deine Perspektive auf ADHS – und vielleicht auf menschliche Beziehungen im Allgemeinen – grundlegend zu verändern.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Was ist das eigentlich, für wen ist es gedacht, und vor allem – lohnt sich der Aufwand, es zu beantragen? Viele von uns kennen das: Der Alltag ist schon anstrengend genug. Da will man sich nicht auch noch durch komplizierte Anträge kämpfen. Doch vielleicht gibt es hier eine Chance, das eigene Leben wirklich zu verbessern. Lasst uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.Was ist das Persönliche Budget?Geld statt Sachleistung: Das Persönliche Budget ist eine Leistung, bei der du Geld statt Sachleistungen bekommst – also selbst entscheiden kannst, welche Unterstützung du brauchst und wie du sie organisierst.Für wen? Jeder Mensch mit Behinderung oder chronischer Erkrankung, der Unterstützungsbedarf nachweisen kann, kann es beantragen. Auch ohne Schwerbehindertenausweis!Was kann man damit machen? Coaching, Assistenz, Begleitung zu Kursen, Unterstützung im Alltag – alles, was dir hilft, am gesellschaftlichen Leben teilzuhaben. Nicht bezahlt werden die reinen Lebenshaltungskosten.Warum könnte das Persönliche Budget für Erwachsene mit ADHS interessant sein?Individuelle Unterstützung: Du bestimmst selbst, was dir hilft – ob beim Organisieren, bei Arztterminen, beim Job oder in der Freizeit.Mehr Selbstbestimmung: Du bist nicht auf vorgefertigte Angebote angewiesen, sondern kannst dir die Hilfe suchen, die wirklich zu dir passt.Flexibilität: Die Stunden können auf mehrere Personen verteilt werden – zum Beispiel eine für Verwaltung, eine für Freizeit, eine für Arztbesuche. So kannst du unterschiedliche Stärken nutzen und hast auch bei Urlaub oder Krankheit Vertretung.Digitalisierung: Ab 2026 soll es einfacher werden: Online-Antrag, schnellerer Bearbeitungsprozess, höhere Stundensätze, sogar Zuschüsse für digitale Hilfsmittel wie Apps oder Noise-Cancelling-Kopfhörer sind im Gespräch. (Aber Achtung: Das sind Zukunftsvisionen, nicht garantiert!)Wie sieht der Antragsprozess aus?Erste Schritte: Kontakt zur Ergänzenden unabhängigen Teilhabeberatung (EUTB) oder zu sozialpsychiatrischen Diensten aufnehmen. Die helfen dir, deinen Bedarf zu klären und den Antrag vorzubereiten.Unterlagen: Du brauchst eine aktuelle fachärztliche Stellungnahme (nicht älter als 6 Monate), eine Bedarfseinschätzung und einen Antrag auf Hilfen. Schwerbehindertenausweis ist optional.Vorbereitung: Beantworte für dich vier Fragen: Was brauche ich? Wie könnte Hilfe aussehen? Wer kann mich unterstützen? Was passiert, wenn ich keine Hilfe bekomme?Ablehnungen sind normal: Viele Anträge werden erstmal abgelehnt. Widerspruch und Klage sind oft nötig. Durchhaltevermögen lohnt sich Bei geringem Einkommen gibt es Prozesskostenhilfe.Was spricht dafür, was dagegen?Vorteile: Eigenverantwortung: Du bestimmst, was du brauchst.Flexibilität: Hilfe genau dann, wenn du sie brauchst.Möglichkeit zur Entwicklung: Das Budget kann nicht nur zum Überleben, sondern auch für Projekte, Träume und persönliche Ziele genutzt werden. Du kannst es nutzen, um Selbstständigkeit aufzubauen, soziales Engagement zu fördern oder die Lebensqualität aktiv zu gestalten.Nachteile: Komplexität des Antragsprozesses: Der Prozess kann langwierig und belastend sein, insbesondere für Menschen mit ADHS, die Schwierigkeiten mit Organisation und Bürokratie haben.Personalmangel und Verwaltungsaufgaben: Du musst deine Hilfe selbst organisieren, was Zeit und Energie erfordert. Es gibt jedoch auch Unterstützungsmöglichkeiten, um diese Aufgaben zu bewältigen.FazitDas Persönliche Budget bietet eine einzigartige Möglichkeit, dein Leben selbstbestimmt zu gestalten. Es erfordert zwar Zeit und Energie, aber die Vorteile sind vielfältig. Wenn du bereit bist, dich durch den Antragsprozess zu kämpfen, kannst du mit dem Persönlichen Budget nicht nur dein tägliches Leben verbessern, sondern auch langfristige Ziele verfolgen. Es lohnt sich also, den Aufwand zu betreiben, um diese Chance zu nutzen.Zur nächsten kostenlosen Live-Beratung anmelden (Zoom)👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Wie gelingen Partnerschaften, wenn ADHS mit im Spiel ist? In dieser Episode sprechen wir über die besonderen Herausforderungen und Chancen in Beziehungen mit ADHS-Betroffenen. Wir beleuchten: Den entscheidenden Unterschied zwischen Person und Verhalten. Wie aus Wut Dankbarkeit werden kann - auch bei schwierigem Feedback. Warum professionelle Hilfe keine Schwäche, sondern Stärke ist. Praktische Strategien für den Umgang mit Konflikten.Eine Folge über Augenhöhe, Kommunikation und die Kunst, zwischen Reiz und Reaktion eine heilsame Lücke zu schaffen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

In dieser Folge beleuchten wir, wie das bewusste Erkennen und Akzeptieren unserer persönlichen Grenzen uns nicht einschränkt, sondern Sicherheit und Stärke verleiht. Wir diskutieren, warum Balance ständige Bewegung ist und wie eine ehrliche Selbsteinschätzung sowie der Blick nach innen der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden sind. Erfahre, wie du deine Limits als schützende Leitplanken nutzen kannst, um deine Potenziale voll zu entfalten und anzuerkennen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈ImpressumCoaching Rhein NeckarApoll NetzD-74889 Sinsheim, Am Zehnt 8Tel. +49(0)7260236300 (Anrufbeantworter)E-Mail [email protected]

Was ist Langeweile eigentlich? In dieser Episode erkunden wir die verschiedenen Facetten der Langeweile - von kurzen Momenten des Innehaltens bis zur existenziellen Leere. Wir sprechen über:• Den Unterschied zwischen kurzer und andauernder Langeweile• Wie wir Momente des "Nichtstuns" neu bewerten können• Die Balance zwischen Dauerbeschäftigung und bewusstem Innehalten• Praktische Wege, um Langeweile sinnvoll zu begegnen. Eine nachdenkliche Folge über einen Zustand, den wir alle kennen - und der uns mehr über uns selbst verraten kann, als wir denken.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Was passiert, wenn uns etwas aufwühlt - positiv oder negativ? In dieser Episode entdecken wir, wie Aufregung der Startpunkt echter Veränderung sein kann.Wir beleuchten den oft übersehenen Dreiklang:• Aufregung als erster Impuls• Neuausrichtung als bewusste Entscheidung• Integration als tägliche Praxis - der Teil, über den kaum jemand sprichtAnhand eines alltäglichen Beispiels zeigen wir, warum theoretisches Wissen nicht reicht und wie echte Veränderung nur durch konsequentes Handeln entsteht.Eine Folge über ehrliche Transformation statt schneller Lösungsversprechen.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Unsere Wahrnehmung ist unsere Realität. Wir nehmen die Welt um uns herum als eindeutig wahr und halten Informationen für selbstverständlich. Doch nicht immer ist unsere Wahrnehmung eindeutig und wir können uns auch täuschen.Das Wort Realität umfasst das wirkliche tatsächliche Vorhandensein einer Sache, aber auch eines Gedankens. Die Realität ist Objekt von Wissenschaft und Forschung, sie ist das, was objektiv Gültigkeit hat, unabhängig von einem Betrachter und dessen Handeln und Urteil.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Was ist KI für mich heute?Grosse Erleichterung & Entspannung, weil ich mich vielen Herausforderungen (Mail-Antwortschreiben, Chat-Reaktionen) neuerdings gewachsen fühle, was ohne KI nicht so wahr.KI ermöglicht mir punktgenaues Lernen - also lernen durch Tun im Hier & Jetzt - im Gegensatz zu Schule & Ausbildung.Aktuelle Top 10 Anwendungsfelder von KI1. Texterstellung & Content-Generierung Blogartikel, Social Media Posts, E-Mails, Werbetexte. Große Zeitersparnis für Marketing & Kommunikation.2. Bild- & Videogenerierung KI-Tools wie MidJourney, DALL·E, Sora erzeugen fotorealistische Bilder oder Videos. Einsatz in Werbung, Design, Architektur, Mode.3. Sprach- & Textverarbeitung (NLP) Übersetzungen (DeepL, Google Translate), Chatbots, virtuelle Assistenten (Alexa, Siri, ChatGPT). Kundenservice wird automatisiert, aber auch persönlicher.4. Medizin & Diagnostik Früherkennung von Krebs, Analyse von Röntgenbildern & MRTs. Unterstützung bei Behandlungsplänen und Medikamentenentwicklung.5. Personalisierung Netflix, Spotify, Amazon – Empfehlungen, die auf individuellen Vorlieben basieren. Marketing: maßgeschneiderte Werbung für jede Zielgruppe.6. Automatisierung in der Arbeitswelt Buchhaltung, Vertragsprüfung, Dokumentenanalyse. Prozessoptimierung in Unternehmen (RPA – Robotic Process Automation).7. Finanzwesen KI im Trading, Risikomanagement, Kreditwürdigkeitsprüfungen. Betrugserkennung bei Banken & Onlinezahlungen.8. Bildung & Lernen Intelligente Lernplattformen, die sich an Lerntempo & Wissensstand anpassen. KI als Tutor oder Lernassistent.9. Kreative Arbeit & Kunst Musikkomposition, Drehbücher, Game-Design. KI als Co-Künstler, nicht als Ersatz.10. Autonomes Fahren & Robotik Selbstfahrende Autos, Drohnen, Lieferroboter. Industrie: smarte Roboter für Fertigung & Logistik.✨ Bonus: Wissenschaft & ForschungKI beschleunigt die Entdeckung neuer Medikamente, Materialien & physikalischer Modelle.Beispiel: KI-gestützte Klimaforschung, Simulationen für Energie & Nachhaltigkeit.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir ein in die Welt der Glaubenssätze. Von der frühen Prägungsphase durch erste Bezugspersonen bis hin zu späteren Einflüssen durch Lehrer, Vorgesetzte und vermeintliche Freunde - wir alle tragen ein Netzwerk von "Ich bin..."- und "Du bist..."-Sätzen in uns. Doch wie viele dieser Überzeugungen haben wir wirklich selbst gewählt? Eine Episode, die dich einlädt, deine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen und zu überdenken, welche davon du dir heute noch freiwillig beibringen würdest.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Insoo Kim Berg (1934-2007) hat die lösungsorientierte Kurztherapie, Anfang der 70er, gemeinsam mit ihrem Mann Steve de Shazer entwickelt und war bis zu ihrem Tod Leiterin des Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin, USAWas ist Coaching nicht?Therapie (ärztliche Diagnose)Seelsorge (geistlicher Ansatz)Beratung (Experte)„Rundreise“ (im Kreis drehen)Ersatz für soziale Kontakt (Familie, Freunde)Was macht ein Coach? Lotse (Profi für bestimmten Reiseabschnitt) Taxi-Fahrer (von A nach B) ZielbegleiterEin Coach arbeitet mit psychologischen FragetechnikenADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Ist Dankbarkeit wirklich nur ein weiteres Modewort wie "Achtsamkeit"? In dieser Episode erfährst du, warum echte Dankbarkeit ein kraftvolles Werkzeug für mehr Zufriedenheit und Selbstfürsorge sein kann. Wir sprechen darüber, wie Dankbarkeit wirklich funktioniert, warum sie gefühlt und nicht nur gedacht werden muss, und wie sie sogar negative Erfahrungen transformieren kann. Eine aufschlussreiche Folge über die Kunst, wahre Dankbarkeit zu kultivieren und damit das eigene Wohlbefinden zu steigern.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠Kostenlose Webinare⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Kennst Du Kairos? Und Chronos?Das sind zwei Götter der Zeit in der griechischen Mythologie.Chronos, der Gott des stetigen Zeitflusses, stellt die Quantität der Zeit dar: ihre genaue Abfolge, das gleichmäßige Verstreichen, die „Chronologie“. Ihm haben wir auch das Wort „Chronometer“ für unsere Uhren zu verdanken. In den letzten Jahrzehnten haben Kostendruck, Effizienzdenken und ein gestiegenes Lebenstempo vor allem Chronos das Ruder übernehmen lassen. Aussagen wie „Zeit ist Geld!“ oder „Ich muss noch schnell …!“ haben uns Europäer zu Sklaven der Uhr gemacht. „Die Europäer haben die Uhr, wir haben die Zeit“, lautet ein afrikanisches Sprichwort und zeigt gut die kulturellen Unterschiede im Zeitempfinden quer durch alle Kontinente.Kairos hingegen ist der Gott des wertvollen Moments, des Augenblicks. Was hat dieser Zeitpunkt für einen Einfluss auf mein Leben? Wie bedeutsam ist er für mich? Wie fühle ich die Zeit? Kairos verkörpert die Qualität der Zeit, ihren Wert für unser Leben.Denkst Du häufiger in Kronos oder Kairos?Beispiel: Zugverspätungen oder gar -ausfälle. Denkst Du häufiger an die Dinge die du kontrollieren, oder die du nicht kontrollieren kannst? Bild von Muschel: oben Kairos Himmel - unten Kronos Erde."Perlen entstehen durch beide Hälften!"ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

🎧 Alles, was du über Hypnose wissen musst! Von Mythen bis Fakten - erfahre, wie dieser faszinierende Bewusstseinszustand wirklich funktioniert. Wir klären auf über Showhypnose vs. therapeutische Hypnose, räumen mit Ängsten auf und zeigen dir die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten. Dein Guide in die Welt der Hypnose!ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Grundsätzlich lässt sich sagen:- Je nachdem, welche Bedürfnisse ein Mensch hat und in welchem Maß er in der Lage ist, sich diese Bedürfnisse zu erfüllen, ändert sich sein Wohlbefinden.- dazu gehört aber erst einmal, dass der Mensch sich über seine eigenen Bedürfnisse in unterschiedlichen Lebensbereichen im Klaren ist. Wenn ein Mensch weiß, welche Bedürfnisse er in einem Lebensbereich hat, mit dem er unzufrieden ist, macht es Sinn, diesen Bereich etwas näher zu untersuchen. Frage: weißt Du, in welchem Deiner Lebensbereiche Du für Dich noch nicht ausreichend erfüllte Bedürfnisse hast? Es macht Sinn, sich zu einem Lebensbereich, mit dem man unzufrieden ist, schriftlich festzuhalten, welche Bedürfnisse in diesem Lebensbereich bestehen und welche zufriedenstellend bzw. nicht zufriedenstellend erfüllt sind. Dann geht es an die Ermittlung der Möglichkeiten, die bestehen könnten, bestimmte Bedürfnisse in einem größeren Maß zu erfüllen.Falls Du Dich dabei unterstützen lassen möchtest,Deine Bedürfnisse zu ermitteln und besser zu erfüllen, dann melde Dich gerne bei Apoll oder bei mir. Wir erarbeiten mit Dir einen Weg, wie du zufriedener mit Dir und Deinem Leben sein kannst.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

In einer Welt, die immer schneller dreht, wird die Nachtruhe zur Herausforderung. Dabei ist sie die einzige Zeit, in der unser Gehirn seine dringend benötigte Entgiftungskur durchführen kann. Doch was tun, wenn das nächtliche Toilettengang zum Startschuss für ein unbarmherziges Gedankenkarussell wird?In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Schlafstörungen, besonders im Kontext von Neurodivergenzen. Wir beleuchten die drei Hauptfaktoren, die uns nachts wachhalten:- Kognitive Hyperaktivität mit ihren endlosen Gedankenschleifen- Emotionaler Stress durch unverarbeitete Reize- Gestörte Tag-Nacht-RhythmenAber keine Sorge: Wir haben einen ganzen Werkzeugkoffer dabei! Von weniger bekannten Gedanken-Tools über körperbasierte Techniken bis hin zu praktischen Tagesstruktur-Hacks. Besonders spannend: die Navy Seal Atmung und der "Physiological Sigh".Eine wichtige Botschaft vorweg: Jeder Mensch ist anders – und das gilt auch fürs Einschlafen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, welche Tools für euch funktionieren könnten.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Unsere 4 Verantwortlichkeitena) SelbstverantwortungDie grundlegendste Verantwortung gilt uns selbst. Die steigende Burnout-Rate (Höchststand 2023) zeigt: Selbstfürsorge ist essentiell.b) Verantwortung Kindern gegenüberDie PISA-Studie 2022 offenbart Handlungsbedarf: Nicht nur Lehrer, sondern alle Erwachsenen tragen Verantwortung für die Entwicklung unserer Kinder.c) Vereinbarungen mit Anderen"Quiet Quitting" zeigt die Bedeutung klarer Absprachen. Verlässliche Vereinbarungen sind Grundlage für Vertrauen - beruflich wie privat.d) Moralische VerantwortungKlimakrise und Flüchtlingsdebatte verdeutlichen unsere übergreifende gesellschaftliche Verantwortung für kommende Generationen.Die 6 Lebensarenena) HerkunftsfamilieDie Pandemie hat gezeigt, wie wichtig familiäre Netzwerke sind. Plötzlich waren Großeltern isoliert, Familientreffen unmöglich."Welche unausgesprochenen Erwartungen deiner Herkunftsfamilie beeinflussen noch heute dein Handeln?"b) Eigene FamilieDie moderne Familie 2025 sieht ganz unterschiedlich aus:- klassisch mit Mama, Papa, Kindern- Patchwork-Familien, wo nach einer Trennung neue Familien zusammenwachsen- Regenbogenfamilien, wo zum Beispiel zwei Männer oder zwei Frauen gemeinsam Kinder großziehen- oder Singles mit KindDas neue Selbstbestimmungsgesetz macht es einfacher, dass jeder Mensch so leben kann, wie es zu ihm passt.c) PartnerschaftDie Art, wie wir Beziehungen leben, wird immer vielfältiger:- Neben klassischen Partnerschaften gibt es Menschen, die bewusst mehrere liebevolle Beziehungen führen (das nennt man polyamore Beziehungen)- Oder Paare, die sich lieben, aber bewusst getrennt wohnen (Living Apart Together oder kurz LAT) - das machen mittlerweile 20% der Paare in Großstädten- Manche führen auch Fernbeziehungen über's InternetVielleicht kennst du auch Paare, die anders leben als das klassische "zusammen unter einem Dach"?d) AlltagskontakteDie lockeren Verbindungen im Alltag werden oft unterschätzt - Wissenschaftler nennen sie "weak ties", also "schwache Verbindungen". Damit sind zum Beispiel gemeint:- der tägliche Plausch mit deiner Bäckerin- das Lächeln mit dem Paketboten- das kurze Gespräch mit anderen Eltern auf dem Spielplatz- der Austausch beim SportDiese kleinen Begegnungen machen unseren Alltag reicher und verbinden uns mit der Gesellschaft.e) Berufliches UmfeldHome-Office und Hybrid-Arbeit haben unsere beruflichen Beziehungen grundlegend verändert. Wie pflegst du Teamgeist, wenn ein Teil der Kollegen von zuhause arbeitet und andere im Büro sind? Wie bleibst du in Verbindung, auch wenn ihr euch seltener persönlich seht?f) Extrem-BereichHier geht es um Bereiche, in die du besonders viel Zeit und Energie steckst:- Vielleicht bist du leidenschaftlicher Marathonläufer- Teil einer Gaming-Community- Engagierst dich in der Klimabewegung- Oder verbringst jede freie Minute in deinem Garten"In welchem Bereich deines Lebens bist du bereit, über dich hinauszuwachsen - und warum?"All diese Arenen und Verantwortlichkeiten bilden ein komplexes Netzwerk. Nimm dir einen Moment Zeit, deine eigenen Beziehungsgeflechte zu reflektieren. Wo möchtest du Grenzen setzen? Wo mehr investieren?ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

"Der erste Schritt zur Selbstliebe ist das Erkennen, dass wir sie uns selbst geben können - unabhängig von den Urteilen anderer."Eine tiefgehende, aber hoffnungsvolle Betrachtung darüber, wie wir den Weg zu uns selbst finden - mit praktischen Erkenntnissen aus der Bindungstheorie und Transaktionsanalyse."Der erste Schritt zur Selbstliebe ist das Erkennen, dass wir sie uns selbst geben können - unabhängig von den Urteilen anderer."Eine tiefgehende, aber hoffnungsvolle Betrachtung darüber, wie wir den Weg zu uns selbst finden - mit praktischen Erkenntnissen aus der Bindungstheorie und Transaktionsanalyse.ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈

Während Dankbarkeitsjournale im Trend liegen, stellen wir heute eine alternative Methode vor: Das PleitenJournal nach Arthur C. Brooks. Seine These: Unser Leiden dürfen wir nicht verschwenden – denn gerade in unseren Rückschlägen steckt enormes Entwicklungspotenzial.Diese dreistufige Journaling-Methode verwandelt negative Erfahrungen in wertvolle Lernmomente:Unmittelbar: Ereignis und Gefühle dokumentierenNach 1 Monat: Erste Reflexion und PerspektivwechselNach 4 Monaten: Erkennen der positiven EntwicklungenDas Ziel? Emotionale Resilienz aufbauen, Meta-Perspektiven entwickeln und echte Dankbarkeit auch für schwierige Momente empfinden. Ein spannender Gegenentwurf zur "Toxic Positivity" – denn manchmal führt der Weg zum Wachstum eben durch die ehrliche Auseinandersetzung mit unseren Pleiten.Lasst uns gemeinsam erkunden, wie diese Methode das persönliche Wachstum fördern kann. Teilt eure Erfahrungen mit uns!ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN👉 ⁠⁠Kostenlose Webinare⁠⁠ 👈👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dirks Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈