豇豆的当下时刻

本期播客分享了李辛医生的《精神健康讲解》，试图从中医的角度去看待精神健康与身心一体，本期是这个系列中的第一期。00:00 开场｜为什么我们会“累、空、却停不下来”？从真实身体感受出发，引出精神健康的核心问题：不仅是心理，而是整体状态01:17 什么是觉察？身体、情绪、思维的三层结构觉察=知道此刻正在发生什么，是身心恢复的入口08:48 焦虑与抑郁的本质：两种不同的能量失衡抑郁是能量低与内收，焦虑是过度消耗，本质是系统失衡12:27 人的状态像河流｜为什么低谷是正常的情绪波动是生命常态，不必急着“修好“18:45 森田疗法｜如何面对不适：接受 + 继续生活不对抗状态，在可承受范围内行动，慢慢恢复流动

这集播客分享了我对于工作的心态转变：第一阶段：被鞭策和驱使的“牛马”心态第二阶段：开始重新理解“努力工作”的定义第三阶段：反思与追问，我到底想要活出怎样的人生分享书单：《当下的力量》《新世界》——埃克哈特.托利《与神对话》——尼尔.唐纳德.沃尔什

00：12 看“吃播”的诱发因素？07：20 食欲失控、暴食是为什么？12：38 与食欲对话18：18 真正有效的减脂方式23：00 内在察觉+外在智慧31：09 记录进食和食物带来的感受39：40 停止和食欲的拉锯战

月经不规律？不来月经？这一期聊一下多囊卵巢综合征的种种。包括多囊的成因，胰岛素抵抗，高雄激素进行生活方式干预：血糖控制；减重；建立睡眠SOP相关书籍：《控糖革命》[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

月经对于女性来说是诅咒还是祝福？聊了聊关于痛经、多囊卵巢综合症和PMS的话题。1. 痛经，最普遍的困扰血瘀型体质，上热下寒。如何改善和调理自己的体质？2. 多囊卵巢综合症（PCOS）成因和对人体造成的影响如何逆转：减重、控糖、睡眠3. 经前综合症（PMS）应对方式，自我调节方法

当我们在谈论“爱而不得”时，我们在谈论什么？是熟悉的情感模式被再一次触发，“爱而不得”或许不是“熟悉的温情”，而是“熟悉的缺失”。