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青少年正念与自我关怀

PODCAST · health

青少年正念与自我关怀

适合青少年的正念练习。正念帮助我们恢复心理弹性、建立韧性，减少焦虑和抑郁，并进行情绪调节。这个正念专辑，适用于所有的青少年，尤其适用于ADHD的青少年。观察自己的外在和内在，让自己的大脑执行功能重新领导我们的生活，是让我们回到自我掌控的第一步。自我关怀与慈悲，帮助我们以友善的态度看待自己的唤起与冲动，让我们不再陷入自我批判和过度控制的漩涡，是我们从内耗中回归的第二步。<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:a

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  1. 6

    我的时刻(不安时的自我同情)

    这是一个正念自我关怀的练习，在过程中你会对自己表达关怀的语言，以替代自我批判的语言。这可以增加我们的心理韧性。

  2. 5

    了解自己擅长什么

  3. 4

    脚底感知练习

  4. 3

    正念饮食

  5. 2

    三次有意识的呼吸

  6. 1

    慈悲的朋友

    自我慈悲self-compassion练习

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适合青少年的正念练习。正念帮助我们恢复心理弹性、建立韧性，减少焦虑和抑郁，并进行情绪调节。这个正念专辑，适用于所有的青少年，尤其适用于ADHD的青少年。观察自己的外在和内在，让自己的大脑执行功能重新领导我们的生活，是让我们回到自我掌控的第一步。自我关怀与慈悲，帮助我们以友善的态度看待自己的唤起与冲动，让我们不再陷入自我批判和过度控制的漩涡，是我们从内耗中回归的第二步。<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:a

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