海饼干与空椅子

你没看错！一年之内，体重从近120斤暴跌到80斤，又从80斤冲上160斤。这是二喜曾经的经历。而二喜也曾是一名进食障碍的患者。而这也可能是很多青少年和成年女性正在经历的困境。在漫天都在飞着各种减肥食谱、直角肩马甲线的同时，房间里却有一头隐蔽的“大象”（进食障碍），在悄悄地啃噬着一个人的身体和心灵。进食障碍，它不仅仅是“ 不好好吃饭”，而是一种慢性、难治性、易复发的精神疾病。2025年，北京大学一项覆盖全国4万多名青少年的研究发现，中国青少年疑似进食障碍的检出率已达21.18%，超过五分之一。这个数据较十年前大幅上升——例如2009年女性青少年中这一比例仅为7.8%。我国进食障碍发病率近5年增长约300%，25岁以下患者占比超70%。18岁以下未成年人，在神经性厌食症就诊患者中占比高达77.6%。厌食症在精神疾病中死亡率最高，约10%，严重时可达20%。全球终身患病率为2%~5%，女性高于男性。而只有约20%的患者会主动寻求治疗，且往往在病情发展较晚的阶段才求助。本期节目，二喜就自身过往经历以及龙大猫临床心理咨询观察和经验，探讨进食障碍背后除了情绪因素之外，深入更多元青少年心理发展特点、分离个体化、与母亲的原初关系等可能性视角，从而理解自己，理解那个正在经历困境的你。而你，也请相信，你不是一个人在战斗。好好吃饭，好好活着。等待着某个时刻，你会拥有“屠龙”的勇气，掌握叙事的主动权也一直在你手里。📖 本期播客导航 当被评价“瘦了”或者“胖了”时，你会有什么反应？ 进食障碍是什么？ 进食障碍主要分为三类：神经性厌食症、神经性贪食症、暴食障碍 进食障碍为什么在青春期是高发期 青春期阶段的心理发展任务之：自我同一性 “变的很瘦”和“变的很胖”，从心理角度分析，性特征发育的不明显保持幼态化是拒绝进入成人的世界 青春期的分离个体化：在心理意义上“杀死父母”的龙战 分离个体化对于个体是非常困难的，很多成年人也未完成这个部分 父母未做好与孩子分离的准备从而在无意识层面达成拒绝分离的共谋 父亲的缺位注定了孩子与母亲的粘连，甚至家庭身份功能的错位 成人也会出现进食障碍 婴儿在0-1岁社会子宫期的一元现实中，孩子对世界所有的体验都与妈妈息息相关 食物=乳房=妈妈=世界=我，进食障碍和与母亲的原初关系 前语言期的创伤藏在身体里，是没有办法言说且不可逆的 成年后的外在经历激活了内在的“坏妈妈”和“好妈妈”重要提示：如果你正在经历进食障碍，消除病耻感是关键的第一步，同时请务必及时到医院就诊及寻求专业人士的帮助！📍本期节目提到的概念社会子宫期：生物学家阿道夫·波特曼提出了一个子宫外胚胎年，他强调人类婴儿出生后第一年本质是胚胎发育的延续，需要完全依赖母体。也就是说，人类儿童在子宫内度过九个月之后，还需要额外一年时间，才能达到大多数其他哺乳动物幼崽（比如小羊生下来就可以独立活动了）在出生时所具有的成熟度。波特曼将这一阶段称为"社会子宫期"，其特点是儿童与母亲的原初关系占主导地位。母亲最初是孩子的整个世界和环境，但会逐渐向孩子的经验世界开启新的面向。也就是说母亲在"社会子宫期"扮演着桥梁角色，既是婴儿生理需求的满足者，更是其心理意识（自我意识、语言、文化习惯）发展的初始环境。📍本期节目参考资料DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第五版）纪录片《是坏情绪啊，没关系》公众号 《灵芽丝长》📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜剪辑：二喜音乐：super star-SHEfix you-Coldplay

你是不是也有过这样的体验：拿起手机本想回个重要信息，结果被推送的视频吸引，半小时后猛然惊觉——我刚才要干嘛来着？或者，你身边是否有这样的孩子：他并不是“不听讲”，他只是控制不住地要在座位上扭动，眼神总是飘向窗外那一只飞过的小鸟。我们常常把“注意力”当作一种理所当然的能力，好像只要“想专心”就能专心。但真相是：注意力，是一场发生在大脑深处的精密交响乐。而有些孩子，他们的乐团里，指挥和乐手之间的信号总是时断时续。本期主题是龙大猫和二喜从筹备播客节目之初列举的众多主题中必选主题之一，更是很多家长非常关注和期待的，龙大猫和二喜决定用一期长节目，结合日常临床工作观察，从脑神经科学到心理学视角；从“轻量级一般注意力问题”到“ADHD神经多样性表现”；从注意力影响因素分析到注意力家长实用指南，展开一次关于注意力的深度探索，献给所有为此困惑的家长。更希望通过这期节目能让我们达成一个共识：无论是轻量的走神，还是严重的ADHD，它都是人类神经多样性的一种体现。理解注意力，不是为了给自己或他人贴上“有病”的标签，而是为了更好地与自己的大脑和解，找到适合它的生存方式。如果孩子正在经历这些困扰，请记住：他不是不乖，他只是大脑的“路况”有点堵。而我们要做的，是用科学和爱，做他的“交通警察”。📖 本期播客导航近两年不断上升的注意力问题，临床伴随注意力出现的复杂性症状长成成人才知道，原来我是ADHD面对全国75%孩子的注意力问题，家长既焦虑又困惑到底什么是注意力孩子低头绘画时被打断是注意力不集中吗？关于“被动注意”和“主动注意”影响孩子注意力的核心因素和影响因素孩子视觉注意力、听觉注意力和动觉注意力弱的表现注意力三大通道的细分及家庭训练实用小游戏什么样的孩子适合注意力训练关于ADHD神经发育多样性的几种类型及表现特点他们不是病人，他们只是神经典型性社会的“客人”神经发育多样性孩子家长面临的困难ADHD的孩子家庭教养建议本期节目小福利：《3-12岁家庭注意力训练手册》如果想要获取可以通过写邮件到[email protected]和我们联系，为确保附赠给大家的训练工具与孩子年龄一致，请在邮件中写明孩子的年龄哦！📍本期节目参考资料DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第五版）📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜剪辑：二喜配乐：zuen音乐：你不必是一朵花-梦境里的算法Giants-ONE OK ROCK

为什么我们年货越买越多，年味却越来越淡？春节的囤积与仪式，曾是古人对抗时间流逝的智慧。当现代生活剥离了这些集体动作，我们失去的仅仅是热闹，还是一种连接过去与未来、连接自我与集体的“心理锚点”？人类学家范·热内普提出“过渡仪式”。而春节就是一整套”分离-阈限-融合”的仪式。在这个辞旧迎新的重要时刻，本期节目我们一起来聊聊仪式如何塑造了我们，以及“空心病”时代，我们如何为自己创造新的意义。📖 本期播客导航 北方的馒头，南方的年糕......大家的年货都备了些什么？ 《说文解字》中关于“新”和“年”的解释 “过年”仪式的过渡性作用在自然与社会周期以及人的心理层面共同完成辞旧与迎新 春节前”囤积“的历史本源，深植于集体无意识当中 当“年”变为社会周期和时间单位，人在面对时间流逝时的存在性焦虑 “过年”的含义是什么？为什么需要“新年”？ 过渡性仪式（春节）的三个阶段 在“分离”（辞旧）阶段中，小年祭灶神的神话故事背后心理层面的功能 “阈限”源于拉丁文，意为“门槛”，此阶段包含密集的神圣性的仪式 祭祖仪式，从荣格心理学角度是与集体无意识深刻的链接的时刻，可以缓解个体的孤独感和存在性焦虑 年夜饭里那些美好的对于未来未知部分的补偿 守岁的仪式，集体性的“拒绝”入睡，是一场面对时间的主动和见证 在“融合”（迎新）阶段，关于新衣服的童年回忆 面对拜年仪式的“昨天”与“今天”，仪式空心化带给我们的感受 新年的仪式带来深刻的心理转化，注入更多新的能量来帮助个体应对新的周期 一起来制定和创造一个独属于自己的、深刻的、独有的新年仪式吧！ 大环境如何不重要，那份独属于自己的仪式都将聚合成我们面对未来的勇气仪式，是人类在无常的时间长河中，为自己搭建的灯塔。它告诉我们从哪里来，确认我们此刻在哪里，并赋予我们走向未来的勇气。新年伊始，万象更新。海饼干与空椅子也祝福大家：“愿你在新的一年里，不必等待盛大的庆典来定义幸福，而是相信自己随时都拥有为自己创造微小仪式感的能力——让每一个寻常的日子，都有机会成为确认自己、连接他人的神圣时刻。”📍本期节目参考资料书籍《说文解字》《过渡仪式》纪录片《春节》📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜剪辑：二喜配乐：zuen音乐：Pep Rally Hand Jive-Skye Verse干杯时我会想起你-新学校废物合唱团

 热恋时，我们都曾是“顶级编剧”曾几何时，他连沉默都像深邃的海洋，她的小脾气都显得可爱至极。可不知从哪天起，沉默变成了“冷暴力”，小脾气成了“无理取闹”。这巨大的心理落差从何而来？荣格学派一针见血：我们爱上的，往往不是对方真实的存在，而是将内心深处的“理想异性原型”（阿尼玛/阿尼姆斯）完美投射到了对方身上。就像为自己导演了一出大戏，而对方恰好穿上了我们准备好的戏服。📖 本期播客核心导航：一场从幻象到真实的深度探险我们将用一期节目的时间，借荣格分析心理学和罗伯特·强森著作《恋爱中的人》为理论基础，探讨恋爱的本质到底是什么？剖开亲密关系三个阶段的真相：🎭 第一阶段：互相吸引 投射的魔法 恋爱是两性关系的其中一个阶段，两性关系中隐含着未来亲密关系的雏形 在《恋爱态度调研问卷》中，被异性吸引的因素排列男女大不同 恋爱初期被异性吸引的个体化差异背后与我们心理的关系 当女班长嫁给黄毛和早年成长经历中内化的”照顾者“角色 心理学角度中反复陷入被家暴的强迫性重复 两性关系中投射的“父亲”与”女儿”；“母亲”与“儿子” 刻在人类进化生存地图中的本能反应⚔️ 第二阶段：热恋期饮下“情酒”  当“人”变成“神” 热恋期的“意乱情迷”与“完满”，每个人心里都有一个“西施” 警惕！！！此阶段也有危险存在 每个人心灵都是雌雄同体的 关于"理想异性原型”：阿尼玛和阿尼姆斯 “阿尼玛”在拉丁文中意为“灵魂”，无意识深远地影响着我们的生命 恋爱的本质到底是什么🌱 第三阶段：个体化与整合 如何从“投射回收”到真正看见彼此？关系如何成为个人成长的“炼金炉”？ 看到内在阿尼玛和阿尼姆斯的关系对个人心灵成长和人格完整的意义 心理学中两个真实个体的“相遇心理” 恋爱也是一场实现个人心灵完整性的成长契机💎 你会获得的关键启发 一个颠覆认知的观点：“真爱”并非始于“找到对的人”，而是始于“看错人”的幻灭时刻。 一次深度的自我觉察：通过伴侣这面“镜子”，与内在的“阿尼玛”和“阿尼姆斯”相遇，朝自己人格的完整性又迈进了一步。 一份现实的路线图：理解关系矛盾的必然性，将权力斗争转化为共同成长的契机。感谢参与本次情感态度调研的朋友，也欢迎在评论区与我们互动交流。如果您想更深入的与我们讨论或者有希望我们在节目中探讨的话题，可以通过邮箱[email protected]和我们联系。📍本期节目提到的概念投射：（Projection）是指个体将自己的心理特征（如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）不自觉地归因到他人身上的心理现象，通俗来说即“以己度人”。这是一种常见的认知偏差，也是精神分析学中的一种重要心理防御机制。阿尼玛：阿尼玛(Anima)是男性心灵中无意识的女性形象和女性心理倾向的集合体。它代表了男性内心深处的情感，直觉，创造力以及与无意识连接的能力。阿尼玛不是指某个具体的女性，而是一种原型意象，包含了人类在漫长进化过程中对女性经验的积淀。在男性的心灵深处，阿尼玛往往表现为一种"内在的女性"，她既可能是温柔，包容的母亲形象，也可能是充满诱惑的夏娃形象，或者是智慧的缪斯形象。阿尼玛的发展水平直接影响男性的情感成熟度和建立亲密关系的能力。阿尼姆斯：阿尼姆斯(Animus)是女性心灵中无意识的男性形象和男性心理倾向的集合体。它代表了女性内心深处的理性，逻辑，决断力，行动力以及对意义和真理的追求。阿尼姆斯同样源于集体无意识，是女性心理中被压抑或未被充分发展的阳性一面。在女性的心灵中，阿尼姆斯通常表现为一种"内在的男性"，他可能是强有力的父亲形象，理性的权威人物，或是充满智慧的导师形象。阿尼姆斯的发展对于女性建立自信，独立思考以及在社会中发挥领导力至关重要。相遇心理：荣格对这种关系进行了讨论 称为原型的四元体，就是说这是一种四重关系，双方的意识和无意识都参与进来， 这包含每个人的全部的天性，就是双方作为完整的人而建立的关系。双方的阿尼玛和阿尼姆斯不再无意识的投射出去， 男人和女人必须有意识的且同等地与男人的女性，女人的男性面向联结。📍本期节目参考资料书籍《恋爱中的人》视频素材：纪录片《三五奔四》公众号：灵芽丝长📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜剪辑：二喜配乐：zuen音乐：简约情人-蜜湖The Soldier's Sweetheart - Jimmie Rodgersthis is what slow dancing feels like-JVKE

欢迎来到海饼干与空椅子正式第一期节目。你有没有过这样的经历：一临近重要会议或考试，肚子就准时开始绞痛，频繁跑厕所？或是肩颈像背着 invisible rocks 一样，常年僵硬酸痛，按摩也只能缓解一时？又或者，喉咙里总像堵着什么，咽不下去也吐不出来，但体检单上一切正常？我们通常的第一反应是：“我身体是不是出问题了？”于是奔波于各个科室，做遍检查，结果却常常是：“指标基本正常，有点亚健康，注意休息。” 这个答案或许能暂时安心，但那个不舒服的感觉，依然真实地存在着，像一位固执的信使，一次次敲打着我们生活的门。本期节目，龙大猫和二喜邀请你换一种“倾听”的方式。一起破译这些身体“密语”。我们将看到，那些常见的身体不适，背后可能藏着怎样的心理剧本；了解当我们忽视内心的声音时，身体是如何“挺身而出”的；更重要的是，我们将探讨如何通过理解和关爱自己的情绪，从源头舒缓身体的警报，走向更完整的健康。这不是在教你给自己“贴心理标签”，而是在邀请你，以一种更智慧、更慈悲的方式，重新认识自己。当我们开始听懂身体的低语，疗愈便已经悄然发生。📍本期话题包括： 临床中来做心理咨询的来访者常伴随一些躯体化症状 世界卫生组织对疾病下的定义：即健康是身体、心理和社会适应的完满状态。而疾病则是这一状态的偏离或异常。 困扰龙大猫多年的后背疼痛，在成为心理咨询师的讨论和被讨论后消失了 二喜学习跳舞的狂热背后那一只“无形的手” 胃是情绪的容器，接受和消化的不仅仅是食物 在临床中不能吃家里饭的孩子和九个月出现进食障碍的婴儿 那些疯狂进食背后的渴望与呼喊 你喜爱吃的甜、辣、咸等不同口味的食物也有象征意义 胃病，那些吞不下和表达不出的“攻击性” 皮肤症状，身体边界下的压抑与渴望 重要提醒：关于专业界限📍本期节目参考资料书籍《疾病的希望》《那一定是心理问题：科学识别身体和心理发出的求救信号》《心理的伤，身体知道》《魔法岁月：0-6岁孩子的精神世界》影视《初入职场中医季》📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜  丫头剪辑：二喜配乐：zuen音乐：When It Snows -Sarah Kang,Sam OckStay Alive-José González

欢迎来到心理咨询师龙大猫和二喜的新节目，欢迎来到海饼干与空椅子,一档以心理学视角为出发点的对话式播客。经过几番筹备，初话篇终于上线。相信在略显用力的声线里能听到我们些许的局促。但这也正是我们！就像荣格所说：“光明和影子是一对孪生子，你因你的笨拙紧张不完美，你因存在而富足。而这也正是海饼干与空椅子名字背后希望表达的象征性含义之一，在正式节目之前，就让我们用这一篇初始对话分享一下即将出发的心情吧。⨠⨠关于播客名字空椅子🛋️是心理咨询中一个强大的技术。它邀请你面对一张空椅，与想象中的自己、他人或某个未完成的情境进行对话。象征着一种深刻的自我关照与对话，得以整合分裂的情感，理解矛盾的自我，完成人格的成长与完整。海饼干🐎 出自电影《奔腾年代》，讲述一匹体型矮小，不被世人看好的赛马在美国经济大萧条时期缔造的传奇赛马故事。因此海饼干象征每一个独一无二的个体，真正的力量和勇气往往诞生于那些伤痕与不完美之中。荣格提到每个人的内在都有一个非常强大的原型叫做“自性”，惠能法师在《六祖坛经》中也讲到“何其自性，本自具足。”当每个人看到自己本真的部分，与自性连接，就可以发现更完整的自己。 海饼干本是生活在海洋沙质海底的一种海胆，身体呈扁平的圆盘状，像一枚被冲上岸的古老硬币，因此也被称为沙币或者沙钱。活着的沙币身上覆盖着浓密的、天鹅绒般的细小棘刺（毛），我们平时在海边捡到的白色硬壳，是它死亡并风化后的骨骼。 从心理学的角度，海饼干包含着众多的象征性含义。 在基督教中，海饼干和基督的受难与复活相关。背面的五瓣花纹象征伯利恒之星，是新生，希望和指引。骨骼风化掰开后的五个咀嚼器形似鸽子，鸽子是圣灵的象征。圣诞节时， 人们会敲响沙币，让圣灵鸽子飞出来，将希望与祝福传播到世界各地。诺亚方舟的故事中，鸽子衔来橄榄枝，代表洪水退去新的生命的诞生， 是希望的象征。鸽子还与美神阿芙罗狄忒相关，是阿芙罗狄忒的圣兽， 是爱与美的象征。海饼干众多元素中，都包含了数字”五“，比如外面有五个花瓣样的步带， 里面有五个圣灵鸽子样的咀嚼器。 因此数字“五”象征着人，比如人的五种基本感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，是我们感知和体验物质世界的基础。在中国的传统文化中，金、木、水、火、土五行是构成宇宙万物的基本元素和能量。五行相生相克，维持着世界的动态平衡。象征着宇宙的秩序、循环与和谐。在基督教中， 五象征着受难，牺牲与救赎。在毕达哥拉斯学派中，五是“婚姻之数”，是第一个雌性数字2和第一个雄性数字3之和，代表结合与平衡。所以一个小小的海饼干 ，包含着爱、希望、牺牲与复活，包含着人，阴性阳性，宇宙的循环与平衡。⨠⨠关于播客内容在严格遵守心理咨询伦理前提下，以心理学为载体记录和梳理专业学习、临床工作中的体悟，也会邀请学习心理学的同学和嘉宾带来不同视角和主题的观察。⨠⨠关于订阅与来信节目会在小宇宙/荔枝/喜马拉雅/Podcasts等平台播放，如果你有任何想交流的,请写邮件到[email protected]。最后感谢《姐姐说》美丽姐姐，以及LOGO设计和给与我们这档播客鼓励和支持的朋友们。在这里，没有标准答案，海饼干与空椅子是送给我们自己的一份成长礼物，也是一趟相伴携手前行的旅程。但此番旅程我们和你什么都不会得到，只会得到自己，得到“日日是好日”的惬意，得到“行到水穷处，坐看云起时”的从容自在。你一直向往的这一步，该开始了！📍本期节目提到的概念自性：荣格分析心理学中的（Self），是四大原型之一。是人心灵的中心。它是集体潜意识中的一个核心原型。主要作用是协调人格的各个组成部分，使之达到整合、统一，使人具有稳定感和一体感。一切人格的最终目标就是自性的充分发挥或实现。原型：（Archetype和Prototype)是集体无意识中形象的总汇。源自荣格分析心理学，指人类心灵中普遍存在的、跨文化的基本模式或意象。原型本身无法被直接认知，而是通过“原型意象”在梦、幻想、艺术和沙盘中象征地呈现出来。📍本期节目参考资料书籍《六祖坛经》《马太福音》《拥抱阴影》公众号灵芽丝长《沙币的象征含义》影视《奔腾年代》📍本期鸣谢主播：龙大猫  二喜剪辑：二喜配乐：zuen音乐：Rehearsing Myself -Emily VaughnDance with me -Ray Bonneville