中关村老友记

本期《中关村老友记》，我们聊聊装修过程中的大坑与惊喜——硬装、软装、家具挑选、隔音……每一个小细节都可能让你抓狂，也可能让你惊喜连连。02:26 DIY铺地板的血泪史，根本掰不开！10:31 装修角色大揭秘，爹味儿监理要不得21:22 谁能想到住了不到2年，睡了三张床35:35 谁懂严丝合缝嵌进铁皮柜的感觉有多舒爽42:22 家庭装修分工：还得是有个“话事人”在小宇宙查看该单集文稿

本期《中关村老友记》，全员到齐！我们聊聊那些小时候让我们尴尬、焦虑的小事儿——从咽口香糖到腿毛焦虑，从牙套到发际线——以及现在的我们是如何想开、化解、接纳自己的。轻松幽默又真诚，希望能给你青春期的回忆和成长的小启发~02:19–原来吞口香糖不会死啊06:35–为了一个中国结，人生第一次撒谎10:56–刮腿毛、点痣…做过之后发现青春时期的焦虑也不过如此18:58–震惊！亲眼看到同事的腿毛卷死了蚊子20:24–不管毛发多还是少，青春期都逃不过被嘲笑35:50–除了时间会稀释掉童年/青春期的痛苦，还有对人生的掌控感44:54–总结：没有什么事情会导致天塌下来在小宇宙查看该单集文稿

节后“瘫”聊，电量不足警告。春节假期结束了，人好像还没醒，尤其本期的录制时间还是节后第二周第一个工作日的前夜。本期有四位主播凑一起，聊聊这个年是怎么“混”过去的，当然最后我们也更新一下对马年的期待。新的一年，希望我们都能跑的动，要当睡好吃饱的牛马！01:00​ 春假大家都是怎么过的？无聊 or 被伤害？21:08​ 但还好，有电影（不包含春节档）和文字治愈我们30:28​ 汪汪的强烈安利——《哈姆奈特》45:36​ 2026年计划：搞钱、写作、健康以及…依然相信暴富在小宇宙查看该单集文稿

我们的2025年度报告： 有人走进民政局发现“结婚原来这么普通” 有人第一次合法使用病假权利 有人在全球9个国家完成了“发展中地区购物学”田野调查 有人从麦麦的剧粉被虐成氪金粉 有人剪了17期播客00:36 -2025年做过哪些从未做过的事：结婚、请病假、打3A游戏等03:56 -年初的约定实现了吗？先来看看2025年初许下过什么愿望07:13 -身边有人生孩子了吗？11:48 -2025年去过哪些城市/国家/城市？旅行体验与购物心得25:28 -明年想拥有哪些今年没有的东西？28:42 -2025年最铭记的日子：CPA考试、账号被盗、暖气掉落等32:44 -今年最大的成就与失败38:53 -今年遇到的困难与崩溃时刻51:30 -大部分钱花到哪里去了？58:01 -推荐今年最喜欢的作品：剧集、动漫、游戏、书籍等在小宇宙查看该单集文稿

在这一期节目里，我们聊了那些让你花了钱却想把它们忘掉的“冤枉钱”经历。从奢侈包包到无用的小家电，主播们带来了精彩的故事，看看谁才是“冤枉钱”的大赢家。精彩亮点：07:03 – 兰兰买了一年都没背的奢侈包包07:41 – 汪汪不足4块钱的“惊天”大冤枉14:39 – 喵喵买香水贡献了非常好的冤枉钱素材25:22 – 汪汪和老公结了婚但不“熟”，还没法扔掉送给彼此的无用之物27:52 – 科普东北话tubi32:29 – 交过什么智商税38:59 – 最后来排序一下我们最先退掉的东西吧，以及看看谁最有资格获得“冤枉钱王”称号！在小宇宙查看该单集文稿

本期我们认真聊养生，有人从初中就开始怕死，有人高度依赖健康监测指数，有人靠咖啡续命，还有人因为倒挂瘦脸差点把耳石甩脱，然后越聊越发现我们就是把健康寄托在“想起来就做两天”的普通人。。。不过，如果给主播的养生认真程度排序的话，应该是喵喵>汪汪=石头>悦悦🤔——欢迎来到我们独特的、毫无体系、但非常真实的“都市女青（中）年养生大会”。汪汪最新病情播报：录制后的第三天就细菌感染、呼吸道感染加急性肠胃炎。现已恢复。本期主播体脂率公开：喵喵-26.1%、石头-27.7%、汪汪-29.5%、悦悦-30.4%（本剪辑不想相信😭）07:04 – 喵喵的养生已经融入肌肉记忆，不运动就浑身难受，饮食要均衡，水果蔬菜要凑够。07:38 – 悦悦为了保持心情好而吃蔬菜，因为排便顺畅=一天顺畅10:55 – 全员决定公布体脂率（但拒绝公布体重）18:04 – 汪汪办公桌与足浴盆大战：为什么没有一款能满足我？她要的只是“不带按摩功能的足浴盆”，怎么这么难？31:00 – 保健品大会：叶黄素、阿胶糕、黑芝麻、鱼油、镁、氨糖… 总结：吃的时候很积极，坚持的时候很困难。33:38 – 悦悦第一次吃镁就被拉醒（物理意义上）补充剂也要从小剂量开始，这是血泪经验。38:02 – 石头倒挂瘦脸 → 耳石掉位 → 天旋地转的恶果，真正的都市女性伤害来源：抖音小技巧。48:15 – 喵喵低颅压事件：所谓“脑子缺水”，医生建议：喝水喝到两升。51:56 – 喵喵跑步上班：一种逼出来的运动方式，家离公司近+起床晚＝每天天然自带 cardio。在小宇宙查看该单集文稿

我们终于在繁忙秋季中抓住了宝贵的十一假期，来录制新一期播客啦啦啦啦～～～～ 所以这一期要将“放松”这个主题贯彻到底，每个人都能从工作中抽离出来，轻松一刻。这一期，我们玩了一个超欢乐的游戏——“命悬一线”。话题从“100块钱的快乐”到“单相思对象说啥最让人开心”，再到“偶像应该具备什么素质”。结论没有，但快乐满格！02:02 – 第一题：100块钱以内最快乐的事，喵喵说“买刺身和猫猫一起吃”全场融化。 12:22 – 第二题：被单相思对象说啥最让人开心？——“我们是最好的朋友吧”果断得到全场最低分。 17:02 – 第三题：同事聚会想干什么？KTV、火锅、真心话大比拼。 25:12 – 第四题：收到什么土特产最开心？“海边的石头”“机场一小包零食”成了哲学讨论。 38:32 – 第五题：偶像最该具备的素质？从“唱跳好”聊到“擦边带来的情绪价值”在小宇宙查看该单集文稿

这期节目里，我们三位主播分享了最近的旅行故事，聊了旅途中的美景与插曲、好搭子的重要性、身体和心情对旅行的影响，也分享了私藏旅行Tips，从小红书到略显古早的“孤独星球”系列书，还有从防晒到订机票的“热”知识~01:29-最近一次旅行的关键词：顺心、幸运、梦幻03:30-汪汪新疆之旅的“幸运全收集”，一趟幸运的旅行是多么开心呀！19:20-旅行中三大重要的事：天气、健康、搭子27:49-好搭子的重要性：比风景更重要的，是一起看风景的人41:52-私藏旅行Tips与省钱邪修攻略在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们聊聊那些时而缠绕我们的焦虑：睡不着、吃不好、拖延、PMS、以及在人际关系和工作中不断冒出的烦躁与不安。说出来，就已经可以轻松一点！03:09-能吃能睡的人，一旦吃不好、睡不着，就是焦虑的“躯体化”信号04:41-焦虑会让人拖延，拖延中又出现“刻板行为”——一遍遍刷小游戏07:30-或许我们早已学会和焦虑共处，说出来，本身就是一种安慰09:26-连兴趣爱好里也会冒出焦虑的影子18:09-当身体真的出了状况，是妈妈带我走进了医院25:09-上学时的焦虑，未必是导师的问题，有时只是“不合适”30:06-留学初期的语言挫败感带来了表达焦虑，好在有善良的人走进来41:35-ChatGPT也能成为精神陪伴，人机恋甚至“甜过头”46:04-从SB领导和同事身上，也能学到“自信”的诀窍在小宇宙查看该单集文稿

生育不仅是一次身体挑战，也意味着心态与生活方式的彻底重构。如果说上一期我们在思考“生不生”，这一次，我们试着去描绘“如果生了，会怎样”。02:08-对于生孩子最害怕的身体变化是什么？身材什么的无所谓，健康才是最担心的08:58-对生育最大的期待是什么？新生命会带来新鲜的感受，个人精神会变的强大，还会有重新把自己养一遍的感觉17:25-未来5年最容易受到生育影响、被生育所阻碍的事情是什么？自由？社交？还是财务？33:53-生育补贴、妈妈岗真的可以提高生育意愿吗？还是会加剧女性的职场困境和家庭负担？38:48-对于生育和养育，你会有怎样的情感负担？49:14-孩子又会激发我们想做哪些事情的动力？在小宇宙查看该单集文稿

生育，是许多女性人生中的重大命题。对于我们五个尚未成为母亲的朋友来说，它既是选择，也是压力。我们聊了聊“第一次意识到生育的瞬间”、“我们是否想生孩子”、以及“万一生了或不生，我们各自想象的人生将会怎样”。这是一期关于人生节点、身体、自由与恐惧的真诚对话。00:04:24 你第一次意识到生育这个话题是在什么时候？大家从妈妈的剖腹产疤痕、妊娠纹等记忆谈起，唤醒对“生育”早期认知的回忆。00:15:16 你最害怕生孩子的哪个部分？不约而同提到“生育风险”与“生产的不可控性”，甚至“死在手术台上的恐惧”。00:27:25 假设生了/不生孩子，你想象的人生分别是什么样？不同选择下的未来想象：抽盲盒般的家庭生活、世界旅行、单身养老院、猫咪陪伴...00:46:50 如果不生孩子，会不会遗憾或少了某种人生体验？一场关于意义、完整与自由的讨论，有的人说“完全不会”，也有人认为“那可能是个新的project”。00:54:06 生不生孩子的决定，背后的动因是什么？聊“谁在驱动这个决定”：是自己？是伴侣？是家庭期待？还是内在不安？并讨论每个人是否习惯独立做决定。在小宇宙查看该单集文稿

在本播客的第一个“10期”，我们玩了个“问题盲盒”游戏。随机抽题，真诚作答，从梦境到高考，从穿越幻想到独处时光，每个问题都引出了一段有趣又真实的聊天。一起拆盲盒，聊一聊人生小片段。00:55 - 如果只能改变一个人生设定，你想改什么？07:13 - 分享一个你觉得很刺激的梦。17:03 - 如果可以穿越回过去或未来的某一天，你想去哪一天？29:05 - 你有高考的难忘回忆吗？如果能与高三的自己对话，你会说些什么？51:18 - 最近一次物理层面和精神层面的独处是什么时候？在小宇宙查看该单集文稿

在本期《中关村老友记》中，四位三十出头的打工人，一边调侃着“钱够了我现在就退休”，一边认真畅想自己的未来人生。有人想开一个只卖自己喜欢小物件的店，有人梦想60岁讲脱口秀、跳钢管舞、住在迪士尼公主酒店。我们聊养老金、聊养老城市、也聊父母和孩子，最后不约而同地发现：与其等待退休，不如现在就开始为理想生活试试水。如果你也有“想早点不干了”的冲动，这期一定要听！01:44 - 30岁就开始幻想退休？“我想50岁，最好45岁就不上班了”05:41 - 现实冲击：互联网行业估计没可能工作到60岁吧...11:20 - 不要命的幻想：45岁退休且拥有1千万现金！14:52 - 疯狂计算个人养老金经济账，叠加提取时的税到底还合不合适？24:19 - 双城生活、阳光充沛、不要太热也不要太冷——理想养老地图绘制33:00 - 如果有钱，我现在就要退休，我还要啥养老金，我之前的生活就是富二代对普通生活的短暂体验！37:42 - 讲脱口秀，自费出书，我要做让人快乐的创作45:00 - 开店、园艺、钢管舞，每周一次按摩，退休生活想象无限！52:03 - 别等到60岁才做自己，现在就开始吧！61:27 - 畅想科技，升级我们的退休生活。74:49 - 退休之后绝对不帮自己的孩子带孩子！81:06 - 让我们开始许愿吧，祝愿所有人都能拥有美好的退休生活～在小宇宙查看该单集文稿

喵喵在摸鱼学习的时候灵光一现，感觉可以聊一下成为打工人后和职业有关的学习。由此，本期播客围绕着近期学习经历、相对于学生时期的变化、新牛马到老牛马的学习演变以及未来的学习规划四个方面展开。原本录制前预期“大倒苦水”的一期，最后还是有温馨的结尾，可能因为学习是为了更好的打工（同时祝所有人都可以成为老板并走上人生巅峰），打工是为了更好的生活，而更美好的生活才是真正的意义吧！01:15 职场学习的真实面目：行业动态追踪永无止境！考证之迷思——到底有什么用？08:38 公司学习福利对账，有的老板为你工作日学习买单，有的老板让你上班时间根本学不完...30:34 在早年互联网上艰难寻找学习资源的我们，真的很羡慕AI时代的学生41:09 职场老鸟学习摆烂史，原来我们都是从“啥都学”过来的55:26 学习方法和思维模式培养大讨论，以及到底要不要阅读“说明书”呀！1:09:03 当下就立学习flag （暗黑心理--趁此记录下来，以“羞辱”明年flag倒下的人哈哈哈哈哈哈哈....）在小宇宙查看该单集文稿

补充说明：本期播客中悦悦没有想起来名字的记录片是《我们是这样长大的》，强推！01:09 养宠理由大公开以及越养越多的真相，“猫奴”果然一个眼神就被征服。08:38 童年阴影和对生活环境的高要求，是石头和汪汪无法养宠的终极原因。13:02 宠物沟通经验分享，我们驯化了宠物还是宠物驯化了我们？19:24 仙女树蛙、貂、猪鼻蛇…… 这些“奇葩”宠物会成为你的心动选项吗？30:34 人与宠物的连接感很妙，但洁癖和懒人慎入哈哈。在小宇宙查看该单集文稿

本期播客我们一起探讨如何通过专注的活动找到内心的平静与放松。我们分享了各自在日常生活中找到专注的小技巧，发现画画、写作、做家务、长跑等很多活动都可以帮助我们缓解焦虑、提升幸福感。重要的是，无论这些事情看起来困难与否，如果能下定决心尝试并坚持一小下，或许就能带来意想不到的收获。如果不行，就让自己躺一会吧，想来这也会是一段美好的时间吧。04:26 - 成年人的兴趣不需要完美，好玩就行！07:13 - 现在还会有休息焦虑吗？12:16 - 为什么成年之后的休息时间没那么焦虑了？15:30 - 汪汪的休息焦虑感梳理，生活不够充实？“失败”的严格定义？生活掌控感的降低？22:17 - 喵喵分享长跑与第二次呼吸27:21 - 当不追求完美，享受过程的时候，会发现令人惊喜的正反馈37:20 - 或许没有真正的“领导”，我们能抓在手里的东西都是有限的40:02 - 正念训练和宗教活动中的相似体验46:24 - 还有哪些进入专注状态的途径？控制用手机时间可能根本行不通！50:07 - 游戏和家务也有可能让我们进入到“心流”状态在小宇宙查看该单集文稿

● 00:39 - 汪汪的“年前历险记”● 05:39 - 喵喵的“年终奖暴击”● 06:17 - 石头的“急火攻心感冒记”● 09:02 - 兰兰的“躺平”过年● 12:30 - 过年真的只能糟心、无聊二选一吗？● 17:36 - 过年旅行新思路● 25:54 - 汪汪享受的人生角色之一是仙女教母● 32:38 - 2025新年许愿大合集在小宇宙查看该单集文稿

马上休假就是要松弛一点...没有shownote在小宇宙查看该单集文稿

本期，我们聚焦于不同工种“牛马们”的职场中人际关系处理，一起探讨如何在与同事和领导的相处中维系着微妙平衡，从友谊的边界到权力的使用，从不可避免的职场冲突到持续探索工作和生活的平衡感，每个人应该都有一些小收获吧，回忆这些职场片段的过程中也明显感受到了个人成长的喜悦。 工作中的无力感或许始终存在，但我们都在人生前进的过程中，不断的向内和向外探索找寻属于自己的意义感。期待2025年的尾声，我们还在一起… 00:14 – 我们是否能和同事做朋友，以及能做怎样的朋友？ 03:00 – 能和“领导”做朋友吗？权利的不对等可能是最大的壁垒。 11:23 – 学习如何做“领导”：可能不在下属身上找情绪价值是关键要素。 20:13 – 同事工作表现的好坏也会影响我们和她/他的私人关系。 37:41 – 遇到不得不共事的同事，也可以通过引入第三方来规避烦恼。 43:01 – 如果无力改变现状的话，过好自己的生活真的是非常有意义的事情。 53:32 – 最后希望2025年职场生活更加顺利吧！在小宇宙查看该单集文稿

应喵喵的提议，本期我们将轻松愉快的聊聊男女友谊。从学校到职场，异性朋友的界限和定义发生了哪些变化？为什么男性朋友经常无法提供细腻的情绪支撑，女朋友们却总能在恰当的时候递过来纸巾和护手霜？聊聊真心话，我们之间确实是好朋友的吧？...一起放松心情，开启愉快的周末吧！01:48 学生时期和职场上的纯友谊都是什么样子？05:06 异性朋友的定义和界限到底在哪里？17:20 啊？难道因为我们是因为异性恋，所以才能和女朋友保持健康亲密的关系吗？25:17 男性朋友为什么无法提供女朋友给予的那种情绪价值？32:02 我们对朋友和彼此之间的关系是怎样的感受？40:04 搞笑…原来不期待回微信是被工作治好的…在小宇宙查看该单集文稿

01:26-什么是Crush03:35-吊桥效应下的Crush09:09-私密环境—crush的强力催化剂之一15:12-社交方式与Crush20:35-在北京有哪些创意约会形式？24:00-打游戏也是约会形式之一哦，但去电竞酒店就太直男了吧30:07-其实平凡的生活中也有浪漫的约会选项34:03-Doubledate也是好主意，但石头拒绝做电灯泡在小宇宙查看该单集文稿