转角的清吧

相信很多内向的人会认为，因为自己性格内向，所以不善于表达。但其实，内向与不善于表达是两回事，内向的人也完全可以通过练习来提升自己的表达力，更关键的是，千万不要认为内向的人就不能好好表达。其实，梁伟丰虽然经常公开演讲，但他也是个内向的人。所以本期节目，他就结合自身经历，给大家分享了内向者提升表达力的几种方法。欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：《Say Something》。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：05:18 你真的是因为性格内向，才不善于表达的吗？05:42 内向的人不一定不善于表达，外向的人也不一定就善于表达06:09 内向与不善于表达是两回事07:15 梁伟丰经常公开演讲、公开表达，看起来是个外向的人，但其实他很内向14:07 不要把内向性格变成自己懒得整理内容的借口17:53 越是简短的表达越需要用心整理内容，因为这需要你更强的信息梳理能力19:03 整理好的内容可以用念出来的方式，让自己熟悉要表达的内容25:40 聆听也是一种表达方式26:02 内向的人有更强的共情能力，能成为更好的聆听者27:04 好的聆听者不仅仅是安静听人说话，更需要观察力，让人产生想说更多的欲望29:24 要让自己有高质量的输出，就要为自己输入高质量的养分30:58 高质量的输入不仅仅是表面的阅读和接触，更需要用自己的语言去总结和分析38:05 不要把自己喜欢做的事情和自己需要做的事情混为一谈42:34 歌曲分享：Say Something在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是一期“吐槽小会”。对于当下的互联网环境，你有没有什么想吐槽的？比如“AI将杀死XX行业”、“AI将让XX失业”等危言耸听的自媒体文章；比如“以前神仙打架，现在后继无人”等一拉一踩、“午夜巴黎情怀式”的文章......诚然，经常吐槽是不好的状态，但这些危言耸听、夸大其词的文章会为年轻人打造信息茧房、加深认知偏差。所以，针对这种情况，今天梁伟丰决定来小小“吐槽”一下，当然吐槽之后也有建设性的意见和看法。欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：《行走的鱼》。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:02 很多标题党文章的创作者并非在表达观点，而是利用人的猎奇心博取流量06:39 很多自媒体为了博取流量，妖魔化行业发展，从而影响从业人员的情绪08:47 过去几十年间，每当有新形式、新平台出现，都会有人喊着“行业将死”13:31 每个行业的演变，都是在不断的调整中持续进化和生长13:48 并不是新物种杀死了自己，而是自己选择了结束16:00 AI 时代，所有行业都可以用 AI 再做一次17:50 如果我们把 AI 当成敌人，那么 AI 将是恶魔，如果我们把 AI 当成伙伴，那么 AI 就是天使21:34 “午夜巴黎情怀”：每个时代的人都认为上个时代才是黄金时代，过去比现在更美好27:10 每个时代都有好作品，也有不好的作品，只是时间会把不好的作品过滤掉28:42 如果动不动就拿出已经被时间验证过的作品来对当下作品进行打压和诋毁，会扼杀创作人的实验精神29:14 很多作品需要时间的洗涤，才能慢慢绽放出光彩36:55 当一些词汇被自媒体以无差别的方式滥用时，就会变成对某个特定群体的攻击，从而加剧了代际之间的对立和隔阂42:55 歌曲分享：《行走的鱼》在小宇宙查看该单集文稿

在当前的互联网上，到处都充满了“如何如何成功”的成功学，却很少有人分享如何面对失败。本期节目，梁伟丰分享了自己的一些失败经历，以及他是如何慢慢学会与失败相处的。希望这期节目，能够让你在这个充满成功学的紧张氛围中，得到一丝喘息。节目末尾依然有好听的歌曲分享。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:51 现在很多书籍和课程，都是在教人如何成功，却很少谈到如何与失败相处06:29 希望能够让大家在一个充满成功学的紧张环境中，有个喘息的地方08:01 “敏感”对于创作人来说是必要的，因为它能放大生活细节，让你的感受更深刻08:57 刚来上海的时候，因为不了解国内文化，创作的广告引发社会舆论，从而被撤掉10:26 失败的时候，“敏感”是很危险的13:47 “敏感”会放大感受，让处于失败状态的人有着源源不断的元素去伤害自己，拖累他人14:12 失败的时候，尽快给“敏感的心”安排个新任务14:57 失败难免会令人沮丧，忽略或者压抑情绪，只会适得其反15:50 不断地给“敏感的心”找新任务，不要让它在失败情绪里流连16:57 白熊效应：当你被要求不要去想白熊的时候，你就无法不想它——有人告诉我们不要想太多的时候，其实只会让我们想更多21:25 不要告诉自己“不要想太多”，而是“想多点、想深点”27:16 看开一点：让自己从当下抽离出来，站在更长的时间维度去弱化当下的失败29:34 那些让你难过的事，总有一天你会笑着说出来34:23 面对失败的信念：坚持不是为了成功，而是为了培养不怕失败的能力34:56 当我们不怕失败的时候，失败就失去了限制我们的能力，从而增加我们的成功率37:57 歌曲分享：Heartbeats在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是【聊聊领导力】的下期，欢迎和上期一起配合收听。在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。那什么是领导力呢？在这期节目中，梁伟丰分享了自己在当领导过程中遇到的领导难题，以及他的解决方式。但本质上——无论是怎样的领导方式，当你愿意为别人的成长铺路时，别人才会愿意追随你。欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：The Sound of Silence。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:20 不要着急帮组员解决问题，而要给他们自己解决问题的机会07:49 别让猴子跳回背上09:30 Monkey in, Monkey out15:22 没有争论、永远风平浪静的环境无法孕育出天马行空的想法16:02 当冲突发生时，要立马制止，将冲突拉回争论阶段19:27 当你打断别人的表达时，同时也在打掉别人对你的尊重25:22 只有经历了冲突的洗礼，团队才能拥有真正的凝聚力28:37 把自己归纳为某种类型的领导，会潜移默化限制自己的反应力27:57 所谓领导别人，是在领导着有情绪和思维的人，而非一件物品32:28 在大家都不知所措时，权威型的领导方式能够帮助大家稳定情绪32:49 在带领大家进行头脑风暴时，亲和型的领导方式能够营造轻松的氛围，激发创意34:39 通过切换不同的领导方式，成功凝聚团队赢下台湾大比稿38:41 当你愿意为别人的成长铺路时，别人自然会愿意追随你40:19 歌曲分享：The Sound of Silence在小宇宙查看该单集文稿

在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。那什么是领导力呢？本期节目，梁伟丰分享了几个他亲身经历的小故事，向我们展示了他在职场中遇到过的具有真正领导力的人。在他的故事中，“领导力”不是“如何让下属消化你的大饼”，也不是“如何培养死心塌地的团队”，而是自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人进行自我管理。欢迎收听本期节目，节目末尾依旧有好听的歌曲分享。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：01:36 互联网上很多关于领导力的内容，实在太过咄咄逼人了07:51 有道无术尚可求，有术无道止于术10:48 很多关于领导力的理论，都在谈论如何领导别人，却很少提到如何领导自己12:06 在学习如何领导别人之前，首先要学会如何领导自己16:43 领导的责任不只是能带领团队打胜仗，还要能带领团队学习接受失败17:10 不可能打造一个永远赢的团队，但可以打造一个不怕输的团队19:16 当成为领导，你的言行举止就成为团队焦点，所以必须时刻提醒自己，不要让坏情绪污染了团队氛围21:08 什么是领导力？——自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人自我管理21:38 只有能够领导好、管理好自己的人，才能进一步去领导和管理别人22:35 别人为什么自愿被领导呢？因为 ta 想学习成长，想让自己变得更好25:08 领导力的一个关键点，是能看见每个人的独特性，并且督促 ta 找到、并放大自己的优点27:57 即使英语不好，也鼓励组员勇敢用英语提案37:12 让各有优缺点的两个人配合，发挥他们最大的价值47:58 歌曲分享：Better Me在小宇宙查看该单集文稿

你会因为自己“无所事事”而感到羞耻吗？不如试着承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里。本期节目，梁伟丰就分享了那些他做过的无用和无聊的事情，事实上，这些事情在不经意间，也都反过来给予了他很多创作灵感。试着拥抱无聊吧，这是我们给自己的一份宽容。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：08:23 从小爱看漫画书，但，这有什么用呢？10:24 多年以后，在创作情歌时，漫画提供了很多创作灵感16:24 就算所有人都这样做，不代表自己也需要这样做27:30 承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里27:48 真实的生活本来就是高高低低，有时精彩，有时无聊的31:40 拥抱无聊，和物品对话35:09 允许自己有无聊的权利，是我们给予自己的一份宽容36:46 头脑风暴卡住的时候，试着问个无聊的问题39:53 “不，是你的益达”——经典广告语是怎样创作出来的？43:13 歌曲分享：Record Player在小宇宙查看该单集文稿

在高强度的工作中，大家都在寻找累了如何快速恢复精力的方法，但有没有一种可能，预防胜于治疗，其实，也有一些方法，可以让我们不那么容易累？本期节目中，梁伟丰就分享了一些不容易累的预防性方法。另外，本期节目最后的歌曲实在太好听啦～！主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：05:01 给自己设立轻决策领域：比如吃什么、穿什么，这种事情不用想太多10:10 看起来微不足道的轻决策领域，其实能帮自己节省很多时间和精力12:20 不要进行自我打扰：最常对自己进行打扰的人，是我们自己17:08 注意力常常被手机中的碎片化信息分散，我们该怎么办？20:11 不要强迫自己的注意力集中太久21:30 人的注意力天生就是无法长时间集中的，成年人的注意力一般在30到50分钟左右22:26 适度地给注意力开个小差，进行低注意力活动31:15 只是用睡觉来补充精力，有可能会越睡越累34:45 运动是为了让自己能够以更好的状态，处理生活丢给我们的各种垃圾35:25 不断提醒自己行动的意义，走出负能量状态43:48 Demo分享：《Time after time》在小宇宙查看该单集文稿

当你感到愤怒、不满时，你会怎么办？当你长期陷入到焦虑、不安的情绪中时，又会如何将自己拉出泥潭？——我们每个人都会产生各种负面情绪，并且经常沉溺其中走不出来。本期节目，梁伟丰就针对几种常见的负面情绪，分享了一些应对的方法～另外，节目的最后依然有好听的歌曲分享哦～主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:16 负面情绪从来不会放过任何人05:18 第一类负面情绪：愤怒、怨恨、不满，往往产生于别人对自己的伤害07:07 做错事的人继续过着他的惬意日子，而身为受害者的你，却以不时的回想来对自己造成二度伤害07:54 如何应对愤怒、怨恨、不满这类负面情绪？14:18 分析负面评价，并精进自己16:21 让对方在自己身上划出的伤口慢慢结痂，变成盔甲16:42 第二类负面情绪：焦虑、不安，往往来自于对未知的恐惧18:37 把焦虑、不安的情绪，转化为行动力20:40 第三类负面情绪：失望、遗憾、委屈：来源于预期没能被满足26:48 经常忍受委屈是很危险的，委屈积累太久，容易慢慢失去自我27:26 受到委屈之后，应该怎么办？29:09 第四类负面情绪：苦恼、迷茫、无力感，往往发生在我们寻找答案的过程中31:08 迷茫意味着自己有选择33:21 迷茫是因为我们太过在意当下的决定在未来的确定性34:42 选择开始，是成功的一半35:11 选择的错误与否不在于选择本身，而在于做了选择之后努力与否36:17 最后一类负面情绪：羞愧、内疚、忧郁，也是对身心影响最大的41:30 分享一首歌：When I need you在小宇宙查看该单集文稿

梁伟丰经常在社媒上收到一些私信，比如职场中被同事阴阳了怎么办、比如学生为了满足家长的期待去读自己不喜欢的专业。他发现这些问题背后，都有一个共性：把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感。那面对这种情况该怎么办呢，他建议大家关好自己的“心门”，不要随意让不知分寸的人进来污染你的“心房”，同时也要定期整理心房、清理垃圾。如果你刚好也遇到了类似的困境，那么请一定要收听本期节目。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:38 很多人都把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感06:31 关心自己，从关好自己的心门开始07:47 学会说不，避免不知分寸的人有意无意地上门09:41 定期关门整理自己的心房，不接受任何人的拜访12:46 不要接待阴阳你的人15:20 在成为高管之后，依然会受到语言暴力15:44 和奇葩争辩，自己也会成为奇葩17:18 不是百毒不侵，只是很会排毒18:35 关好心门并不是自我封闭20:42 关闭心门期间，清理垃圾、自我审视、不要接收、只是整理25:36 如何不为了满足他人期待而牺牲自己28:46 一味地迁就他人，会导致关系失衡34:34 Agree to disagreement36:16 关心自己和自私的区别37:51 能够先关心自己，是一种成熟39:12 一味地等着他人的理解和照顾，是一种巨婴的表现在小宇宙查看该单集文稿

了解梁伟丰的听众可能会知道， 他除了是广告人，还是一名音乐人。他曾为张杰、品冠、TFBOYS、阿杜等歌手作曲。本期节目，梁伟丰分享了一些作曲背后的故事，以及他在音乐路上遇到的贵人、创作过程中遇到的挫折和重启。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:55 广告创作需要理性思维，音乐创作需要感性思维10:47 给张杰《明天过后》作曲背后的故事：梁伟丰的demo如何脱颖而出？12:49 一直按照安全的惯例来创作，也许才是一个创作人最冒险的行为14:02 来，听歌：明天过后-张杰17:05 怀才不遇时，梁伟丰 遇到音乐路上的贵人21:32 失去了音乐创作的动力24:08 一次漫无目的的创作让 梁伟丰 重启音乐路：《前座后座》-洪俊扬30:57 一首阿杜歌曲背后的故事：“拼接”后产生的奇妙化学反应40:55 好怀念阿杜的声线：下雨的时候会想你45:44 奖项能够帮助创作者提升知名度51:15 一首小曲儿：住在隔壁-彭羚56:24 “你看，很难就表示做得到！”在小宇宙查看该单集文稿

“牛马、社畜”已经成为年轻人中流行的自我调侃，这种自我调侃背后，是在职场上、工作中自我主动权的丧失。那么，调侃之后呢？如果想要改善这种不好的工作状态，我们需要找回自己的主控权，培养自己的主人翁意识——因为除了自己之外，没有人需要、也没有人会为我们负责。本期节目，就围绕如何培养主人翁意识来聊聊。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:58 在职场新人时期，Leong 做对了哪些事情让自己在广告和音乐上坚持30年？04:33 在工作中，要培养自己的主人翁意识07:56 主人翁意识：一种自我驱动和自我管理的意识09:26 如何培养主人翁意识：主动发现、主动规划、主动负责15:23 拥有主人翁意识，让自己犯的错误有价值16:28 除了自己之外，没有人需要为我们负责18:45 主动为自己负责，帮助我们脱离困境和焦虑25:56 “你以为、我以为”的灾难现场28:52 解决问题，而非传递问题32:27 语言具有潜意识的魔力，当我们用“牛马、社畜”自我调侃时，慢慢会忘记自我的主动权34:21 让一个人失去状态的不是忙碌，而是没有目的的忙碌35:06 在职场中，会有很多人告诉我们目标是什么，但很少有人会告诉我们目的是什么38:14 先拥有主人翁意识，再培养主人翁能力40:32 分享一首歌：It's My Life在小宇宙查看该单集文稿

2024 即将过去，回想这一年，有哪些事情是你感到 sorry 的？Sorry,我很遗憾......Sorry,我没有做好.......Sorry,这不是我想要的......无论有过多少 sorry 时刻，只有先和自己说声“对不起”后，才能继续往前走，才有机会遇到那个“对得起”的自己。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:34 Sorry 这个单词其实有很多种不同的含义05:57 2024，那些自己曾经说过的 sorry08:48 每个行业都有一些“不知道为什么，但是约定俗成的操作”，but sorry，this is not what i want.12:35 初创的小品牌，必须坚持主理人的性格，才能让自己和大品牌区分开14:35 只有用自己喜欢和认可的方式前进，才能碰上同频的人20:49 Sorry, but I don't agree.25:28 没有一个行业是完美的，干一行就要爱一行，只有爱一行，才会去钻一行、精一行，从而成一行26:13 有人一边领着广告行业的薪酬，一边唱衰行业，这种心态会让自己在没有放弃行业之前，先被行业放弃28:40 当我们想得太多，做得太少的时候，很容易陷入到焦虑的死循环里，只有真正去做了，才知道有没有意义30:22 Sorry，跳过这一环31:22 一场跳过形式主义的婚礼37:49 Sorry,虽然你已经投入了很多，但是时候放弃这个项目了38:57 在左右为难的时刻，最糟糕的决定是不做决定39:09 如果一直犹豫不决，对未知情况的各种揣测会慢慢地被滋养成一头怪兽，吞噬自己和团队39:47 只有先和自己说声对不起，才能继续往前走，才有机会遇到那个对得起的自己41:12 分享一首歌：Sorry在小宇宙查看该单集文稿

在我们的日常生活中、网络上，甚至是广告语中，处处充斥着“一定要找到自己的热爱”的激励，好像如果没有找到自己的热爱，人生就白活了。真的是这样吗？本期节目，Leong就这个话题分享了自己的看法。其实，热爱不是生命唯一的活法，我们也不必刻意去寻找或者制定热爱。相反，热爱往往会在我们全心全意投入到日常生活中去的时候，自己冒出来。如果你有关于“热爱”的困惑，欢迎收听本期节目。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:34 生活中、网络上、广告中，总是习惯把热爱给神话04:50 没有找到自己的热爱，人生就白活了？——热爱是否真的如此重要？06:42 如果真的没有找到自己的热爱，也没什么大不了，不必为此忧愁07:32 拥有热爱的事情只是生命的一种活法，不是生命的唯一10:17 热爱不一定是对某项活动或技能的痴迷，也可以是另外一种形态，那就是热爱自己的生活14:34 全心全意投入到自己的生活中去，不卑不亢地对待每一个人、每一个时刻、每一件事16:11 一位做纸张承包商的朋友，做生意过程中接触到进货的纹身师，最终发现了纹身的乐趣和意义，40岁考取纹身师执照17:11 生活其实就是一场充满机遇的演出，如果我们能全心全意地融入到这场演出中，生活也会好好回馈我们18:38 梁伟丰是如何找到自己的热爱的？23:31 热爱不是制定出来的，而是尝试出来的23:43 观察自己在做某件事的过程中是否会感受到愉悦感和价值感30:28 辨别你在做的是消耗型活动还是创造型活动32:53 词汇会影响一个人的心态，我们可以通过改变词汇来改变我们的心态34:13 当把“迷茫”改成“探索”的时候，我们是在潜意识中暗示自己去行动，脱离迷茫状态37:01 分享一个好听的音乐demo在小宇宙查看该单集文稿

今天这期节目，也是上次我们在上海举办的线下活动的主题：沟通。我们每个人每天的生活，就是在编织一张自己和他人之间的关系网，而沟通，则决定了这张网织得有多大、有多稳。本期节目中，Leong 依旧是通过一些自己亲身经历的小故事，分享了几则沟通的小方法，比如聆听是沟通的第一步，比如在表达时，要为自己说的话，腾出落地的时间。希望这些小故事和小方法，能够在沟通方面对您有所启发。关于线下活动，后续我们也将在不同城市继续举办，欢迎大家关注。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:40 沟通决定了我们的关系网有多大、有多稳06:21 沟通的第一步，不是学会如何说，而是先学会如何聆听08:30 聆听时要有适当的反应09:58 聆听时，不要在意对方的用词，而要在意对方的内容14:38 不要听对方的“废话”，听对方的“实话”19:21 文字表达时，加一些语气助词22:30 要为自己所说的话，腾出落地的时间25:30 根据对方的语气，来调整自己的语言和语气27:15 在面对面的沟通中，肢体语言比口头语言更重要30:18 分析对方在表达时所处的语境41:51 有目的的交流是沟通，没有目的的沟通是聊天，分清楚沟通和聊天的区别43:08 沟通前，要清楚沟通的目的在小宇宙查看该单集文稿

7月13日下午4-6点，《转角的清吧》将在上海新天地举办线下活动，欢迎大家点击链接报名：欢迎报名「转角的清吧」线下活动 ，如果报名成功，我们将会联系您。大学毕业后，我们都会进入到生活大学中。生活大学和上学时期，有哪些不一样的生活法则？作为生活大学的在读大学长，本期节目，Leong 分享了一些他的在读笔记和感悟。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：02:08 大学毕业后，我们都会进入到「生活大学」中05:17 生活大学是终身学习制，不用着急去攒学分07:26 不要做学分的奴隶，而是做生活的好学生08:07 有时候，慢慢来，反而比较快14:26 蹲得越低，才能跳得越高15:25 生活大学中，最重要的导师是你自己17:06 总有各种人想要给我们“上课”，让我们陷入到迷茫和焦虑中19:02 如何教导自己？——学会和自己沟通，培养自己的内核力量20:20 生活大学中，除了自己之外，没有人真正了解你23:42 如果在进入生活大学前就知道自己喜欢什么，那就更深度地去研读自己喜欢的东西24:00 如果不知道自己喜欢什么，就到处去串课，体验新事物，找出自己喜欢的东西27:00 自己喜欢的东西就像一张防护网，能够接住坠落的自己28:02 如何通过自己喜欢的东西来赚钱？31:53 生活大学中没有永远的优异生，也没有永远的挂科生，但永远有可以重修和补考的机会33:55 生活大学中，成绩的评估方式不一样，不仅需要智商，也需要情商35:11 所谓的情商就是换位思考37:37 关于培养情商的两本书在小宇宙查看该单集文稿

两年前的这个时候，Leong 参加了职场真人秀《跃上高阶职场》的拍摄，也是在这档节目中，他被大家所熟知。那参加这档真人秀，他有哪些幕后的感悟和收获？看到的未必就是真实的，台前的场景背后，真实的情况是怎样的？本期节目，Leong 就为大家分享一些参加《跃上高阶职场》的收获。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:10 参加《跃上高阶职场》的感悟07:35 摄像机被隐秘安装在看不见的地方08:59 拍摄没有对白脚本，也不会有 take two 的拍摄09:24 踏入拍摄场地后，必须全程带麦10:05 选手要带麦回家，家里也安装了摄像头11:32 生命无 take two，请小心演绎11:48 每个人的生活本身就是一场真人秀13:11 真人秀需要考虑综艺性15:34 合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼18:00 快乐不是一种情绪，而是一种决定18:14 命运不是用来接受的，而是用来改变的19:09 当面对瑕疵和不完美都能释之以怀时，生活就奈何不了你20:14 疫情期间，花式度过在酒店隔离的一周23:40 躲在角落里，用代号与上海同事沟通29:54 听到有人叫“梁老师”，就知道ta看过真人秀了31:34 看到的未必是真实的32:41 真人秀总有“秀”的部分，其实小龙是一个情绪稳定，能够说真心话的人在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，是梁老师和制作人小北一起录制的读书节目。很多人想读书，但总觉得自己没时间。但其实不是没有时间的问题，而是没有感受到读书的意义。节目中，我们分享了一些我们与阅读的小故事，也分享了一些对我们产生过重要影响的书。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:35 一个人可能对一本书无感，但也可以和一本书成为很好的朋友06:58 梁伟丰小时候是个脾气暴躁的小孩儿，父亲为了改掉他的暴脾气，开始培养他读书的习惯10:06 很多人没有时间读书，不是没有时间的问题，而是没有感受到读书这件事情的意义。12:04 小北一开始喜欢读文学，后来喜欢读实用类的书，但因为发生了一件事，又重新意识到文学的意义12:39 在工作中遭遇职场霸凌，产生了报复的恶意17:19 《追风筝的人》让小北感受到善意和温暖，从而驱散了心中的恶意和不平18:12 遇到恶的时候，有的人成为了恶，有的人更加坚定要做善良的人19:44 文学让我们有底气去面对和接受生活的阴暗面21:17 梁伟丰荐书：《当下的力量》， 作者：[德] 埃克哈特·托利22:41 小北荐书：《臣服实验》，作者： [美] 迈克·A.辛格22:48 接受当下，臣服当下，才有可能化解它25:42 职场中的恶与善，都可以被感受到，好的leader承担压力，坏的leader传导压力26:05 文学传递底层的善良、勇气，工具类的书传递方法和知识27:56 对于梁伟丰老师来说，读书就像健身和运动，让人神清气爽32:23 读书让人穿越千年的时光，与有趣的灵魂交流32:54 小北荐书：《列奥纳多·达·芬奇传》——和有趣的灵魂做朋友35:07 可以同时阅读几本书，就像同时和不同的人交流37:14 人物传记类书籍推荐：《别闹了，费曼先生》、《我的职业是小说家》、《一生的旅程》39:50 一本书的灵魂是内容，而非华丽的词藻42:28 梁伟丰荐书：《人性的弱点》——用简单、朴素的文字，描述出一生受用的道理44:28 不是你说了什么，而是别人听到了什么46:14 一个人的行为背后，藏着ta读过的书51:43 《21世纪资本论》《全球科技通史》——了解世界的经济运行规律，了解科技对世界发展的影响和塑造54:02 通过读书更加理解这个世界，所以我很少焦虑和内耗57:28 沟通类书籍推荐：《蔡康永的说话之道》、《关键对话》59:19 从漫画中也可以学习到知识01:00:54 希望能够激发一些人读书的兴趣在小宇宙查看该单集文稿

你焦虑吗？——不知道从什么时候起，焦虑开始如影随形，像只野兽一样，吞噬着我们的信心，侵占我们的生活。但是，焦虑就一定是坏事吗？其实不一定，正确地应对它，焦虑也可以转化为一种能量。本期节目，梁伟丰就分享了自己应对焦虑的独特方法——面试焦虑。希望对焦虑的你能有所帮助。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师【主要话题】06:16 焦虑可以督促一个人做出行动，面对即将到来的威胁或危机06:54 焦虑不仅是人类的一种正常情绪，也是推动人类进步的一种能量07:14 把焦虑转换成能量的前提是：你的焦虑必须配有行动力09:07 没有行动力的焦虑，会在我们脑海中越长越大，大到超过它原本的威胁11:04 没有行动力的焦虑，就像在养一只会吞噬自己信心的野兽12:07 梁伟丰年轻时面对焦虑的故事15:34 Whether you think you can, or think you can't, you are right19:49 在面对未知情况时，脑海中所设想的威胁大多数时候都不会发生21:00 单纯地接纳焦虑，很容易被焦虑带偏，把自己绕进无法自拔的深渊21:28 在接纳一个焦虑情绪前，先面试一下这个焦虑21:54 面试焦虑的方法：左边写下自己可以想到的所有威胁，右边写下自己可以采取的行动28:06 伪焦虑：感觉自己处在一种惶惶不可终日的情绪中，却没有具体的焦虑事件29:33 伪焦虑清单：同龄人正在抛弃你、月薪过万却吃不起盒饭、中年焦虑、发际线焦虑、中产焦虑......30:52 伪焦虑其实就是为一些与自己无关、对自己也没什么影响的事情而焦虑31:03 不清楚自己生活的目标，缺乏安全感，有很强的从众心理，是焦虑贩卖者的天然猎物32:33 应对伪焦虑的方式：比自己条件差的人，依然为自己的目标而努力着37:38 别用焦虑捆绑自己，放自己一马在小宇宙查看该单集文稿

年薪百万的人都在用的方法论，职场人35岁之前必须学会的方法论，不懂这些方法论，凭什么轮到你升职加薪......每次看到这些制造焦虑的标题，我和梁伟丰一样，都倍感悲哀和唏嘘。今天这期节目就吐槽了方法论领域的种种乱象：武断而绝对的标题、各种售卖方法论课程的伪专家、挂羊头卖狗肉的课程，以及梁伟丰也分享了他应对这些乱象的方法。欢迎收听本期节目，远离垃圾信息，提升信息的辨别力。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师【主要话题】02:06 方法论能够让我们快速了解事情的主要逻辑和推进方法03:22 但是梁伟丰讨厌方法论领域存在的乱象03:40 方法论领域的3个乱象03:58 乱象一：武断而绝对的标题 年薪百万的人都在用的方法论、职场人35岁之前必须学习的方法论...... 制造没有必要的焦虑感 习惯和方法论不同，习惯是无意识的行为，方法论是为了解决问题而存在的有意识行为 焦虑于寻找各种方法论，但没有时间真正学习和了解方法论10:47 乱象二：为数众多的伪专家（1）方法论的搬运家 11:23 方法论是提倡者结合自身经验和技巧，经过系统性整合而形成的一套知识体系 很多教授方法论的人，只是搬运他人的方法论，而非自身的经验和技巧 就像光头去教别人如何保养头发（2）方法论的摆盘专家 15:34 解构他人的方法论，再重新摆盘变成自己的方法论 摆盘专家把原本简洁明了的方法论变得高深莫测，让人云里雾里 就像一位厨师买了一笼小笼包，摆到大理石餐盘中，然后宣称这是自己的新菜式（3）方法论领域的一夜专家 18:05 一夜之间就变成了专家？ 喜欢造词：网红经济顾问、私域流量架构师、AI 赋能专家......乱象三：挂羊头卖狗肉，很多人在教的不是方法论，而是方法 21:13 方法是指解决某个问题时所采取的具体步骤和技巧，方法论是结合了众多具体步骤和技巧的系统性理论 方法是为你提出一个解决问题的技巧，方法论是为你提出一个问题的核心要点，让你找到更好的方法 梁伟丰为什么拒绝整理创作方法论？因为创作不是流水线作业，每一次创作都是新的历程梁伟丰是如何应对方法论乱象的？30:02进行大量的阅读，形成自己的判断力很重要 31:59在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，梁伟丰分享了他在不同场景下、不同心情时听的音乐。有了背景音乐，普通平凡的生活也变得浪漫起来。或许，你也可以尝试，为自己的生活，添加背景音乐。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，一个可爱的播客制作人【主要话题】03:08 I wish my life had background music，So I could understand what the hell is going on。04:58 不同背景音乐，预示着不同的事情发生09:11 为自己的生活添加背景音乐11:03 从把自己嵌入音乐中，到把音乐嵌入自己的生活中11:27 通过音乐，调节自己的情绪和状态14:26 冬天加班，出去找吃的时，寒风中听的音乐：また君と（再度和你）21:14 在熟悉的场景听陌生的音乐，在陌生的场景听熟悉的音乐22:40 听着这首歌：不要怕 (彝语)，眼前的菜市场都变得凄美而浪漫28:05 音乐的灵感，产生于休息的间隙30:49 为上海世博会新加坡主题馆写的歌：梦想的翅膀35:12 在脑海中潜意识播放舒缓的音乐，帮助我应对有挑战的沟通37:12 工作时会听什么歌？42:24 音乐何须懂？45:05 梁伟丰并没有受过正统的音乐教育，但这并不妨碍他对音乐的感受在小宇宙查看该单集文稿

2023年，你做了哪些重要的改变或决定？为什么？梁伟丰今年最重要的决定，就是卸任原来的职务，成立自己的音乐香氛品牌。今天，就让他和大家分享一下这背后的心路历程。主播：梁伟丰，广告人、音乐人制作人：董小北，一个搞笑的播客制作人【主要话题】06:15 为什么选择卸任？09:01 快乐不是一种情绪，而是一种决定11:48 我们的感知力正在逐渐消失13:00 列车越来越快，窗外的风景也越来越模糊14:50 无形的载体决定了有形载体的存在价值23:46 初衷将决定品牌的坚韧性和生命力24:59 拒绝不确定性也就表示着丧失了更多可能性25:44 第一代产品上市28:15 没想到自己喜欢的音乐能够拥有自己的味道30:49 一场沉浸式的品牌体验展34:46 只要我们专心在做对的事，命运就会把对的人安排在我们身边在小宇宙查看该单集文稿

这是《转角的清吧》第三期节目，来点小小的仪式感，本期节目也围绕 3 个关键词：瓶颈期、职场生存法则、感知力来聊。如何突破职场瓶颈期？有哪些职场生存法则？如何提升感知力？其实关于这些问题网上有成千上万的文章，所以本期节目没有长篇大论的方法论，有的只是与其有关的几个小故事。主播：梁伟丰，广告人、音乐人制作人：董小北，一个可爱的播客制作人节目中提到的播客是：E65｜梁伟丰：“我遇到的，70%都是坏领导”【主要话题】职场瓶颈期03:43 瓶颈期是非常正常的现象04:56 瓶颈期指的是一个活动进行到某个阶段，无法用旧有方式继续往前推进06:32 别把瓶颈期当成自我放弃的理由08:32 当我的创作遇到瓶颈期，就去寻找新的养分09:59 我们无法让一个认定自己处在瓶颈期的人度过瓶颈期11:06 冲过瓶颈才会有更大的空间和更新鲜的空气12:55 请远离网上那些用 35 岁瓶颈期作为标题的文章职场生存法则22:51 寻求职场生存法则，就像手里拿着锤子，看到的所有的人都变成了钉子24:16 职场中合理的要求是训练，不合理的要求是磨练，只有经过磨练，我们才能更快地提升自己25:16 我们之所以会抱怨，是因为发现了不满意的地方，而这正是可以付出行动去改进的地方27:02 有行动力的抱怨是一种进步，没有行动力的抱怨是一种可怕的内耗感知力30:25 感知力就是我们对人、事、物的细微观察和认知能力32:30 如何维持感知力？——把自己从惯性中拉出来34:30 感知力会让我们透过表象去重新认知事物的本质，从而产生敬畏心态在小宇宙查看该单集文稿

我还没熟悉如何写show note，所以这一期，咱就不放show note了呵。在小宇宙查看该单集文稿

经常有人以为，梁伟丰是一个情绪稳定的人。但其实不是，小时候他是一个暴躁到会摔东西的坏小孩，后来通过阅读和练拳，逐渐获取了一些让自己平静的养分。人非圣贤，即使到现在，他依旧会生气、暴躁，只是找到了一些稳定情绪的方法。《转角的清吧》第一期，就和大家分享下【情绪管理】这件事。主播：梁伟丰，音乐人、广告人 制作人：董小北，一个有趣的播客制作人【主要话题】01:21 《转角的清吧》会分享哪些内容？05:07 梁伟丰并不一直都是情绪稳定的人，事实上小时候他很暴躁，经常摔东西08:09 阅读和练拳，为他提供了养分，逐渐平静11:18   如何做到情绪稳定？14:35  心理层面的方法：接受处在情绪波动中的自己，才能和自己对话 15:58  梁伟丰年轻时，在工作中从情绪波动到稳定的经历27:37  生理层面的方法：呼吸稳一点、说话稳一点32:26  小故事：想跟组员生气，如何消解气愤？36:52  如何面对情绪不稳定的领导？40:12  变成剪刀手，把对方难听的话剪掉，留下对自己有用的信息在小宇宙查看该单集文稿