特别直白

作为两个J人，你是不是很讨厌本来计划得好好的事，突然就被打乱了。但是生活中的意外也实在是太经常发生了，小到火车误点，大到高考失利等。经常要处理这种“意外”还挺烦的，但有时候回过头看，反而觉得这个“打乱”也挺好。比如本来周末想在家躺着，结果朋友临时喊我出门，反而看到了很美的日落。所以今天我们想聊聊【生活中的意外】，有怎么样难忘的故事，我们又怎么跟它们相处。关键词 #意外 #突发 #变化 #一切都是最好的安排 #逆商 #礼物 #裁员 #因果 #缘分01:33 日常闲聊（不想听的可以直接切到主题）07:21 进入主题 - 最近三个月我们都遇到过哪些变化16:07 意外和变化到底有什么区别17:43 我们从小打到遇到过印象最深刻的变化有哪些32:55 面对意外，我们都是如何应对的37:25 有哪些意外带来的“小惊喜”54:27 对“一切都是最好的安排”这句话是怎么看的01:00:16 应对或者规避意外的小tips【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：忽然之间 - 莫文蔚主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特 【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：https://afdian.com/a/tebiezhibai 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

2022年OpenAI正式发布ChatGPT，2023年GPT-4再掀高潮。后续每隔几个月，AI领域都有层出不穷的技术迭代和应用创新。确实，AI已在以惊人的速度改变我们的工作和生活方式，今天我们想借此展开聊聊【AI】，包括我们最近使用AI的感受心得，AI对我们社会和生活的影响，以及发散探讨人类跟AI的关系、AI伦理等社会问题。关键词 #人工智能 #AI #大语言模型  #LLM #算力 #大数据 #生成式AI #Agent #Prompt #机器学习 #技术革新 #创造力 #思考 #社会议题 #技术伦理 #数据安全01:40 近期生活分享06:40 我们各自对AI的定义理解14:53 AI在我俩具体工作与生活中的应用和体验，以及很多让人印象深刻的故事！41:10 在AI Native时代下，工作会产生哪些变革？人类哪些核心能力会更重要？53:50  当AI开始"创作"，人类还独特吗？1:04:25 AI真的节省了时间吗？一些效率提升和劳动价值的探讨1:08:48 有人关注AI伦理和社会责任的重要性吗？1:17:46 你有什么期待的AI产品吗？【本期"特别提点"】 不得不感慨，AI的发展实在太迅猛了！我们是2026年2月录制的节目，在制作节目期间，AI又爆出“OpenClaw养龙虾”的相关话题。作为新兴AI智能体平台发展迅猛，但其数据和隐私安全引发行业密切关注和担忧。 本期提到的书影音：《大模型应用开发极简入门》、《大模型RAG实战》、《AI大模型与智能体企业级实战》、《Her》、《人工智能将如何影响全球劳动力？》（高盛）、《2025智能体、机器人与人类：AI时代的人机技能协作研究》（麦肯锡） 本期提及往期节目：《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》、《Vol.13: 换工作哪有不疯的 - 求职面试OFFER全攻略指北》 从AI到Transformer嵌套技术集合的概念术语，摘自《大模型应用开发极简入门》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：A Million Colors - Vinih Pray (AI)主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：www.afdian.com（需科学上网~） 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

最近突然网络上“爱你老己”这个梗变得爆火，这背后反应了越来越流行的所谓“爱自己”，但什么才是真正的爱自己，是“今天必须对自己好点”，于是深夜下单了并不需要的礼物；还是明明知道“自己的感受最重要”，但还是拼命加班希望得到老板的认可。所以今天我们俩想聊一聊，到底什么是真正的“爱自己”，在这件事情上我们各自的理解以及日常“爱自己”的一些措施，以及我们是如何学习更好地“爱自己”的。关键词 #爱你老己 #爱自己 #自我关怀 #自我认知 #无条件的爱 #心理咨询 #消费主义 #存在主义 #好学生心态 #冥想 #睡眠03:40 做播客三年的复盘，以及特特白白近期“牛马”的生活分享08:09 网络爆火的“爱你老己”梗到底是什么意思10:56 我们如何理解“爱自己”的定义15:17 常见的对于“爱自己”的误解22:07 我们日常会采取哪些“爱自己”的自我关怀手段40:31 在生命更早期阶段，我们有哪些"没那么爱自己"的行为50:37 我们是如何从没那么爱自己变成现在懂得自我关怀的1:02:51 练习“爱自己”从小事做起【本期"特别提点"】 这是2026年录制的第一期节目，也是马年发布的第一期节目，祝各位听友们新年健康平安！ 本期提及往期节目：《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》 本期提到的书影音：《也许你该找个人聊聊》、《不原谅也没关系》、《直视骄阳：征服死亡恐惧》、《心理医生的故事盒子》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：给自己的情书 - 王菲主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

现代人越来越喜欢养育宠物，尤其是猫和狗。2025年特特和白白也碰巧各自养育了猫咪，给我们的生活带来幸福愉悦的同时，也带来了一些改变。今天我们想借此展开聊聊【宠物】，我们养育过的宠物（重点是猫咪），随之而来的生活和认知改变，以及探讨我们到底为什么需要宠物。关键词 #宠物 #猫咪 #狗 #美短 #银渐层 #金渐层 #乌龟 #鸭子 #热带鱼 #哮喘 #过敏 #控制欲 #焦虑型父母 #边界感 #社会化训练 #宠物经济 #AI宠物交流 #扫地机器人02:08 近期生活分享，特特“报复性旅游” VS 大白“报复性加班”05:57 我们曾经养过哪些宠物，给我们留下了什么影响深刻的故事？26:15 猫进门后生活被重构，有关“秩序、牵挂、洁癖和治愈”33:18 那些养猫“预期违背”的翻车现场43:55 关于新手养猫的建议，我们竟"吵"起来了！53:30 从养育宠物身上，对自己有什么新认识？59:34 我们跟宠物相处的哲学讨论- 宠物治愈人 VS 人利用宠物- 有没有一瞬间，你意识到"它不只是一只宠物“- 你养了宠物还想养育孩子吗- 如果它能听懂一句话，你会跟它说什么1:17:10 宠物经济“避坑”指南【本期"特别提点"】 我们在这期前半部分埋藏了1个养猫人（或潜在养猫人）福利，大家可以耐心找一找哦~ 本期提到的书影音：《养猫第一课》、《养育内心的小孩》、《2025年中国宠物行业市场报告》（KPMG） 特特和白白养育过的猫咪照片，分别叫星星、圆圆和奶酪【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：A Place For All Lost Animals - 龚钰祺主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见~

这期播客发布的12月份，也是圣诞和元旦的“双旦”，这也是外企常见的年底大假期，同时11月白白和特特终于完成了今年年初立下的Flag - 一起出门旅行，一起去日本福冈旅行了三天回来（是在最近的事情之前哦），在那边也看到巨大的圣诞树和圣诞市集~ 所以，在这种节日气氛下，我们就想来复盘复盘我们这次结伴出行，聊聊【假期+旅行】，这一期是愉快的Holiday season加上旅行vibe的随意聊天局关键词 #结伴旅行 #旅行搭子 #吵架 #旅行攻略 #假期旅行 #圣诞节 #元旦 #双旦 #旅行的意义 #旅行01:35 近期生活分享07:37 特特白白第一次结伴旅行大复盘- 旅行中印象最深刻的事情 aka白白的旅行大控诉（大家更多当做玩笑来听哦） 08:45- 经过这次旅行，对彼此有什么新的认识 29:1936:36 我们分别喜欢什么样的旅游搭子，不喜欢什么样的旅游搭子53:33 两个人结伴旅行有什么特别的注意事项1:01:11 命题作文 - 难忘的假期旅行记忆1:24:41 假期出门旅行在路线准备上有什么特别的注意事项1:29:22 跟在路上游玩了大几个月的特特进行一番所谓旅行的意义大探讨【本期"特别提点"】 由于白白最近工作真的是太忙了，所以十一月初的旅行、十一月底的录制，一直拖到这周末才发布，请大家见谅时间差~ 其实这次日本旅行是在最近的风波之前就完成的，我俩都还是很爱国的哦。关于福冈旅行的番外小彩蛋，大家可以移步我们的小红书账号查看哦 本期提及往期节目：《Vol.11: 什么快乐旅行团体验，一个月还反复上头、持续治愈》，《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》 以下是我俩提到的难忘的假期旅行记忆相关照片：白白跟两个越南女孩一起跨年的合影（还有在夜市买的帽子）白白跟台北青旅的同伴跨年路上的不完全合影白白睡在水族馆的记忆白白在新西兰春节包饺子的珍贵合影（超损画质版）特特在印度过的"冷清但很特别"的中国年特特在印度宣传中国年"福"形象大使（自封特特在广东过年，意外跟一群陌生人看烟花，还看到祝福舞狮，祝大家身体健康哦～【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：圣诞结 - 陈奕迅主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

"真的好无聊啊！"前段时间特特频繁感受到无聊，大白也在工作中有类似的感受，身边的朋友也会时不时来几句吐槽。然而，每个人对无聊的理解不太一样，这个词抽象且复杂，因此今天我们想聊聊各自的【无聊】，背后的故事和感受，还有应对现代社会的无聊生存之道。关键词 #无聊 #存在主义 #控制感 #创造性 #驱动力 #刺激 #多巴胺 #科技 #小红书 #发呆 #旅游 #离职 #裁员01:27 近期生活分享，特特离职疯狂旅游，然而大白疯狂忙碌！09:10 无聊在我们各自心中是一种什么状态？10:54 有哪些时刻我们各自感受到了无聊，为什么？顺便介绍无聊的四种分类34:12 这些无聊时刻，是外在环境导致，还是内心心态原因？42:40 特别插播：请问特特离职后会感到无聊吗49:22 那些无聊时刻，都给我们带来了哪些新的感受或思考56:55 现代社会制造了更多无聊，还是消灭了无聊！1:09:29 我们该如何应对自己的无聊时刻，有哪些合适的建议呢【本期"特别提点"】 🎉我们播客终于突破3000订阅啦！谢谢大家的喜欢和支持。同时，考虑平台费率和国家税率原因，我们暂时关闭了小宇宙打赏功能。喜欢我们节目的朋友仍可以前往播客官方爱发电为我们的创作发电打赏哦~再次感谢大家的喜欢和支持！ 终于我们要一起出去旅游啦，这次去日本福冈，我们也在播客小红书发布了日本旅行照片，欢迎大家来关注哦~ 这期有点特别，正好赶上特特离职GAP中，所以我俩也聊了一些特特最近的经历和感想，还有关于“打开人生新大门”的探索，不一定跟“无聊”直接相关~ 本期提到的书影音：《高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事》、《煮沸人生》 本期提及往期节目：《Vol.32: 看到老板就想跑，不懂就问，该如何处理"职场权威"？》、《Vol.31: 自己擅长什么，我该怎么找到答案？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》 特特节目中提到的藏区一家人转经筒照片，大家可以感受一下现代社会对我们的影响哈哈~【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：无聊 - 林俊杰主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

回归职场话题啦~这类话题跟上班的感受是类似的，虽然聊起来会激发一些上班的PTSD不愉快感受，但总觉得这是我们该做的，毕竟加起来有近20年的工作经验可以分享，也希望听友们爱听。“老板” - 我们工作痛苦的很重要的一个原因，这一期我们想从老板开始聊聊更宽泛的【职场的权威关系】，包括从小的父母/老师对我们的影响，之后走进职场后对待老板的态度，以及更好地处理这种权威关系对我们的影响的经验。关键词 #老板 #领导 #上级 #向上管理 #职场 #权威关系 #权力 #PUA #主管 #原生家庭 #预期管理 #祛魅01:34 近期生活分享，包含白白月经感受分享（接受不了的可以注意避雷）06:44 "职场的权威关系"与老板/领导这些定义有什么不一样09:58 我们观察到的具体都有什么样的彰显“职场权威”的行为表现23:19 面对这些职场权威行为，特特白白分别是如何应对的38:50 对“理想中的老板”有怎样的预设并且这种人真的存在吗？43:00 特特白白如果成为了老板，会是什么风格？47:08 回看成长环境我们是源何产生“职场权威”这个概念，特白竟然有这么大差别！1:01:10 如何更好地处理职场中的权威关系的不成熟经验分享【本期"特别提点"】 由于九月、国庆假期安排，这期存货录制的时间实在是有点早，请大家见谅聊天中的时间差~ 本期提及往期节目：《Vol.31: 自己擅长什么，我该怎么找到答案？》，《Vol.27: 情绪上头了，还能不能好好说话了？》，《Vol.19: 遇到这些“职场奇葩”，我们到底来工作还是渡劫的？！》 截止发布日，我们的订阅已经2985啦，希望看到这里的听友帮忙分享冲刺一下3000啦，谢谢！！！～【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：控制狂 - 苏打绿主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

“你真的很擅长做这件事诶！”在这一刻自己被点亮了，因为我们身上的优势被他人看到了。MBTI也逐渐成为大家的口头禅，"I人E人各有优势"的认知也在普及。其实我们每个人身上都有诸多优势，有些来自天赋、有些来自后天培养，今天我们也想聊聊各自的【个人优势】和这些优势相关的有趣故事，尝试挖掘这些优势是如何被发现，以及讨论如何更好地发挥这些优势。关键词 #天赋 #优势 #盖洛普优势 #执行力 #创造力 #敏感 #进取心 #Gallup #ADHD #MBTI01:32 近期生活分享，还有🎉我们更新节目LOGO、官方小红书账号上线啦！07:06 天赋和优势有什么区别？09:32 我们眼中彼此身上的优势：特特的执行力/计划性/目标感，和白白的内容创造力/情绪感知力/冲锋救火员16:29 除此之外，我们身上还有哪些关键优势呢？23:41 如何发现自身的优势？ 23:58 第1招：定期自我观察和总结 25:37 第2招：他人的评价反馈至关重要，可以搭配"我哪里好"实践哦~ 29:57 第3招：他人比较，主动研究相似性格人的优势 36:10 第4招：抓住那些曾经觉得是劣势或与众不同的特质，也可能是你真正的优势 49:45 第5招：可以试试MBTI、盖洛普等性格测评（以及我俩的两个测评结果真的很不同 31:17 不要停止自我探索，自我优势发现是在此基础上的持续过程和分支发展57:33 家庭背景、名校光环、社会阶层、性别等可以称为人生优势吗？1:02:03 如何用好身上的优势、更好地跟他人合作？🔥AKA特特白白合作&冲突模式大盘点！【本期"特别提点"】 我们正式开通了🍠小红书账号啦，欢迎点击超链接或搜索"tebiezhibai"订阅，会有录制花絮、主播日常、听友互动、节目更新等内容哦～ 节目里，我们各自提到的MBTI和盖洛普优势：特特是ESTJ，追求（Significance）、纪律（Discipline）、专注（Focus）、成就（Achiever）和行动（Activator）；白白是INFJ，理念（Intellection）、积极（Positivity）、学习（Learner）、交往（Relator）和思维（Ideation） 节目中提到一些专有名词，这里挑几个重点解释一下：1）美国精神病学会（APA）将ADHD定义为“一种神经发育障碍，表现为持续的注意力不集中、过度活动和冲动行为，超出同年龄和发展水平的正常范围，且对功能造成显著损害。“约60%的儿童患者症状会持续到成年，成人期患病率约为 2.6%～2.8%。2）Hyperfocus（超专注/过度专注）是指人对某项活动或任务投入极高的精神强度，以至于忽略其他所有事情，甚至外部环境、自身生理需求（如饥饿、时间流逝）也全然不顾；3）MECE是Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive的缩写，中文通常译为 “相互独立，完全穷尽”，是麦肯锡等顶级咨询公司广泛使用的思维框架原则。它的核心作用是将复杂问题拆分为清晰、无重叠、无遗漏的子问题，从而系统化分析和解决问题 本期提到的书影音：《我真的很棒》、《盖洛普优势识别器2.0》、《精英的傲慢》、《英雄之旅》、《人生七年》、《楚门的世界》 本期提及往期节目：《Vol.30: 经济下行，还要坚持上行期的努力吗？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.21: [会客系列]家庭关系的本质是权力关系，服从还是自由？》、《Vol.11: 什么快乐旅行团体验，一个月还反复上头、持续治愈》、《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》 本期片尾曲是张震岳2025年最新专辑《跟着感觉走》的一首歌《答案》，特特第一次听这歌时哭了，感觉卡住的部分也流动了，也希望送给勇敢自我探索（包括自我优势）的你们哦~ 节目里白白说放Shownotes的【特特的周/月/工作定期回顾】示意图，见笑啦～【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：答案 - 张震岳主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

这几年努力好像变成一个非常贬义的词，比如“奋斗X”，可能是因为这个大环境在下行，努力也越来越难取得好的结果，所以大家都在推崇一种躺平的文化，而职场里的“卷王”也是众人厌恶的对象。但其实我俩复盘了一下，我们都是在人生里非常努力的人（不仅限于工作），所以这一期我们也想为【努力】这个词正名，聊聊我们对努力这件事的认知、从小到大的经历以及一些各自的感悟。关键词 #努力 #strive #奋斗 #考研 #托福 #校招 #追星 #林俊杰 #美好社会咨询社 #手碟 #ADHD #ConnectingTheDots03:02 近期生活分享10:48 在这个第30期节目的里程碑，也简单来回顾下我们各自最喜欢/最不喜欢的单集、做播客以来最大的改变以及播客的初心（进入本期正题）15:17 为什么特特白白觉得自己都是很努力的人，同时澄清"努力"和"躺平"、"卷"之间的差别24:16 身边或者名人哪些人是努力的楷模30:59 我们从小到大做过什么样的努力？- 特特白白很夸张的“苦行僧”式为了研究生而努力 31:08- 我们竟然校招投递的岗位都超过了100家 39:07- 同时参加ABC和白白的追星真的很努力！48:16- 即使扭伤了脚，我们也一个坚持见朋友、一个坚持玩耍（真的很离谱） 55:4058:48 我们对待生活的这种“努力”态度到底源自于哪里？1:07:27 努力路上遇到挫折，即使知道努力得不到回报还是会继续努力吗？1:27:27 大环境下行的背景下，对待努力如何保持一个可持续的心态？【本期"特别提点"】 八九月刚好适逢校招季开启🔛，特特白白这一期也都分享了各自非常努力的校招经历，欢迎大学生听友们来听并互动哦～ 说到追星，最近时代少年团在上海开演唱会，他们的粉丝团也惹出不少“离谱”的现象引发热议，让白白很感慨，只能说不管做什么事情都还是要残存理智，尤其是艺人团队还应该提升业务能力+好好引导，而不是利益至上搞得所谓“饭圈”乌烟瘴气 特特读研冲刺期间，每日清晨需要经历外面寒冷雪地 白白翻到申请研究生期间的微博，竟然还是暑假留校边实习边准备各种考试和文书 Connecting the dots（串联生命中的点点滴滴）是乔布斯2005年在斯坦福大学毕业典礼演讲中的第一个故事​​。在这一部分，乔布斯讲述了自己从里德学院退学后，仍旁听课程（如书法课）的经历，这些看似无用的知识后来在设计第一台Mac电脑时发挥了关键作用（如精美排版）。虽然无法预知这些经历在未来如何发挥作用，但回顾过去时，这些“点”会清晰地连成线，因此需要相信它们终会以某种方式连接起来，并给予人追随内心的勇气​​ 本期提到的书影音：《长安的荔枝》、《飞越疯人院》、《高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事》 本期提到的往期单集：特特最喜欢的《Vol.3: 藏在内心深处的羡慕，慢慢变成了我们的一部分》；白白最喜欢的《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；其他提到的几期《Vol.22: 觉得人不应该有偏见，是不是也是一种偏见》、《Vol.9: 走进大学·上 - 欢迎来到成人世界第一站》、《Vol.10: 走进大学·下 - 同样是读研，国内外体验原来如此不同》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：追梦赤子心 - GALA乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

我国每年的6月都有一件大事，那就是高考，这也是伴随大多数人一生的重要记忆（祝所有考生能取得如意的考试结果！）。殊不知高考后，我们的人生在很多关键阶段还会面临其他形式的"考试"，涉及职业发展、人际关系、家庭生活等。今天我们就想来聊聊【人生的考试】，谈谈我们过往不同的"考试"经历（包括高考），以及过往应试教育对我们影响、我们对人生考试的理解和思考。关键词 #高考 #江苏高考 #模考 #成绩 #考试 #应试教育 #异地恋 #婚姻 #复查 #求职 #年终绩效 #演唱会 #即兴问答01:38 近期生活分享06:41 提到高考，特特和白白曾经难忘的回忆喷涌而出，还有没想到我俩都想考一个大学！！！19:06 高考究竟对我们意味着什么？22:59 如果有机会再来一次，你会选择高考复读吗？26:51 找工作的结果、工作中绩效表现、女性的婚恋选择、身体复查或体检等，都是一场场不停歇的人生考试啊！33:03 从小到大的应试教育，确确实实对我们的思维和行为模式影响至深53:03 即兴问题1&2：身体复查跟考试思维有什么关联？假如检查结果真不好，又会怎么样呢？59:52 即兴问题3：在什么情况下，特特愿意主动地去看一个人的演唱会？1:02:56 我们如何理解”人生是一场考试“这句话？【Vigolive唯果租房】是0中介费的真实房东直租、公寓直租平台（各大应用商城已上线同名App），上线三年累计为100万用户提供真实、高品质好房源。覆盖北上广深杭等一线、新一线热门城市点击【wxaurl.cn】进入即可获得【特别直白】专享福利！租房没时间？找房费心力？唯果租房“帮找房”出手了！扫码解锁“找房师”，帮您全网找最合适的房源！告别刷房焦虑，租房稳赢超省心！👇【本期"特别提点"】 很高兴又一次接到商业合作，想借此机会感谢喜欢我们的听友，因为你们的喜爱和支持，让我们有机会被更多人听到和欣赏❤️ 也因为这两次的商业合作，我们5月份的拖更也补上来咯，四舍五入也是每月一更呢，嘻嘻~ 说实话，听到白白在分享江苏省高考规则的时候，特特有点神游了，是真的太复杂了，江苏省高考果然名不虚传！ 其实这期发布的时候已经过了6/7月份高考/中考讨论度最高的时候，我们就是这么不擅长“追逐热点”，但更多地还是想探索考试思维对我们生活的影响啦~ 这期不仅可以听到【人生的考试】这个主题，还可以听到白白默默地细数我俩做播客的“争吵冲突”时刻~ 原本我们是想做【即兴问答】系列节目，但发现收听情况不好，哈哈哈，就打算融入每期节目、顺便尝试打破原有的节目内容框架，听友们喜欢这个环节设置吗？ 特特节目里分享的高考完后扔书（该行为不提倡哦）、桌面自我激励的小纸条图片~ 本期提到的书影音：《当尼采哭泣》、《我的骨头没有忘记》、《盖洛普优势识别器2.0》、《无耻之徒（美版）》 本期提及往期节目：《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》、《Vol.4: 跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》、《Vol.9: 走进大学·上 - 欢迎来到成人世界第一站》、《Vol.10: 走进大学·下 - 同样是读研，国内外体验原来如此不同》、《Vol.13: 换工作哪有不疯的 - 求职面试OFFER全攻略指北》、《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》、《Vol.26: 职场搭子 - 打工人上班最大的精神支柱》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：人生没有标准答案 - 毛不易主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

有时候，孤独就是很普通的一件事。比如周末醒来，发现没有任何未读消息；在便利店买饭团，店员问“要加热吗”，你说“不用”——那是你今天第一次和人说话。它是生活里一些很具体的瞬间：没人分享的琐事，无人回应的表达，别人接不住的情绪。今天，我们想来聊聊【孤独感】——它没那么戏剧化，但可能正是很多人，包括我们在内正在经历的。这一期也有些特别，是特别直白第一次接到赞助来做这期节目，我们因为孤独感这个真实困扰，在阁楼App上分别体验了两次心理咨询后，也想跟大家聊聊孤独感给我的带来的困扰、背后的成因、以及我们的应对措施。关键词 #孤独感 #孤独 #联结 #深度关系 #边界感 #心理咨询 #EAP #自我成长 #情绪 #需求01:58 近期生活分享03:51 进入主题，以及特别直白第一次接到商务合作的感受08:17 孤独感对特特和白白具体带来的困扰原来很不一样15:20 在阁楼App的心理咨询体验，心理咨询老师如何成为我俩各自的镜子 15:34 特特的超级目标导向的心理咨询体验 26:03 白白的心理咨询体验刚好遇上了自己的情绪应激状态 35:30 心理咨询体验过程中的两则趣事分享41:23 阁楼App作为一个数字化工具的用户体验大探讨 47:28 关于留言功能的观察讨论 52:51 关于线上视频咨询的体验探讨56:57 我们从小到大应对孤独的变化，为什么会有这些变化1:02:37 如何更好的应对孤独感的小tips【Glowe阁楼】是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【tbzb】，也就是播客名称拼音首字母，就可以享受100元优惠券哦～💰2025阁楼Glowe618优惠季开始了，现在还在活动期内哦，新用户首次购买双周心理咨询方案可以享受 350 的超额优惠，平均下来一次咨询只需要320多，历史最低价！大家可以借此机会尝试心理咨询，给自己一个外部视角进行探索实现成长。【本期"特别提点"】 虽然是商业合作的产物，但是我们对于孤独感的感受和困扰都是真实的，心理咨询的体验也是真诚的，希望仍然是一起高质量对话，能给大家带来些价值~（特特补充：因为卡着商业合作DDL，白白赶工制作超辛苦呢～ 跟大家分享白白的心理咨询师第二次咨询结束后留的Memo，跟我们一起找到“自己的生命力量” 本期提到的书影音：《直视骄阳：征服死亡恐惧》 本期提及往期节目：《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》、《Vol.18: 流水的低谷时刻，铁打的自救十八式》、《Vol.20: 挣钱、花钱、省钱，跟金钱的羁绊都带着迥异的性格》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：孤独娱乐 - JJ 林俊杰主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

对于当今社会的我们而言，沟通简直就是每日要吃的"社交面包"，无时无刻不在进行沟通。然而我们总是会遇到一些沟通不畅或不如意的情况，比如无法准确表达自己想法、无法说服别人理解我们、无法忍受对方长篇大论等。今天我们就想来聊聊【一致性沟通】，也借鉴了《美好生活方法论》的知识体系（澄清不是广告），来谈谈我们对沟通的理解、我们的沟通模式及变化影响、如何更好地一致性沟通。关键词 #沟通 #一致性沟通 #非暴力沟通 #指责 #讨好 #打岔 #超理性 #信任 #情境 #边界感 #课题分离 #亲密关系 #家庭冲突 #误解 #同理心 #需求表达 #SmallTalk01:36 近期生活分享：特特低能量状态（抱歉拖更啦） vs 白白疯狂的"一箭五雕"快乐旅程06:21 为什么我们想聊这期话题？请先与我们一起作答2个真实发生的情景题13:14 我们如何理解“一致性沟通”，顺便分享了本期借鉴方法论“沟通三要素、常见四模式”17:23 特特和白白在各自亲密关系中，经历过指责、讨好、超理智等沟通不畅27:03 回忆曾经某个志愿者项目，特特察觉到了自我指责背后新的感受和体悟31:41 喜欢打岔的父亲让白白一整个情绪大奔溃！34:27 如果重来一次，我们会如何调整沟通方式？45:00 礼貌问一句：一致性沟通真的可以做到吗？请听白白跟母亲沟通的故事55:04 到底怎么用“疑问句和反问句”才不惹人烦！1:00:55 一些有效沟通技巧经验分享【本期"特别提点"】 抱歉，因为特特前期状态不太好，这期拖更啦~也是希望我们在比较好的能量状态下录制节目，这样才能给大家带来好的内容哦~希望大家多多谅解（不要取关哈哈哈）！ 本期开头分享的好友餐单更换、餐厅熊孩子的2个情景故事真实发生，如有雷同、纯属巧合，嘻嘻！ 围绕指责、讨好、超理智和打岔四种不良沟通模式，可以运用书中提到的“增添理论”（大白话就是“缺啥补啥”）来逐步走向一致性沟通 本期提到的书影音：《美好生活方法论：改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》（本期方法论借鉴来源，真的不是广告！！！）、《允许你自己：遇见完整的自己》、《老爸老妈浪漫史》（白白备注：前两本真的不是鸡汤吗！） 本期提及往期节目：《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.25: 直视年龄焦虑，我担忧、我接纳、我存在》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：讲话是闭嘴的时候 - 汪苏泷主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

小时候上学读书的时候，我们会跟同学结伴上洗手间、课间休息玩耍、去食堂吃饭、上下学，现在上班了以后，我们也会寻找一起吃饭、买咖啡、吐槽客户/同事/老板乃至会延展出一些职场以外的友谊，今天我们就想聊一聊这个话题【职场中的友谊】，谈谈我俩是如何定义同事，以及如何区分在跟同事相处过程中延展出来的搭子、友谊关系。关键词 #职场友谊 #同事 #职场竞争 #上班搭子 #朋友 #友谊 #入职 #离职 #吐槽 #组织文化  #SmallTalk01:59 近期生活分享：手碟学习/三八妇女节（延迟版）09:03 白白最近痛失上班搭子，引入本期主题10:23 同事、搭子、朋友，概念大澄清14:04 刚进入新的职场环境中，你会觉得无所适从、不知道如何找到上班搭子吗？27:28 跟同事、搭子相处的不同尺度（尤其是针对职场吐槽）40:37 同事/搭子已经转化成朋友的标准或者迹象47:45 特特/白白身边哪些朋友是从同事转化而来的 - aka 特别直白的朋友“饭撒” 特特：R哥 48:27 / F姐 54:54 / 波姐 59:10 / M哥 1:04:03 白白：沪上四大女将 52:20 / W女士 57:13 / D女士 1:01:341:07:12 公司的组织文化，对于我们在其中交朋友的意愿度有什么样的影响1:12:08 竟然也会有被上班搭子背刺的经历1:16:45 职场中的友谊是否会随着雇佣关系的终结而消散【本期"特别提点"】 这一期的录制到发布时间拖得有点长，主要是因为白白的工作繁忙+疯狂旅行（aka 演唱会），抱歉的同时但还是保证了及时的更新！ 节目中提到的我们由同事转化来的朋友们，绝对不是全部，只是举一些典型例子哦~ 让我们一起谢谢我们的上班搭子/职场朋友！谢谢你们让每天的起床上班有了那么一丝丝的动力和值得期待的事情！ 本期提到的书影音：《李育辉组织行为学讲义》 本期提及往期节目：《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：我不希望你孤单的去面对整个喧哗世界 - 康姆士乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

每次过完中国年或生日，我们的年龄就"被迫"大了一岁。小时候盼着长大，但变成大人后，又开始被标注着各种年龄标签，例如"三十而立"、"35岁危机"，随之而来也带来了新的人生挑战和思考。今天已经30+的我们，想聊一聊【年龄焦虑】这个话题，谈谈我们俩如何看待自己的年龄焦虑、年龄增长带给我们的变化、以及伴随而来的人生新感悟。关键词 #年龄焦虑 #衰老 #变老 #生日 #年纪 #三十而立 #35岁危机 #死亡 #意义感 #存在主义 #波动影响2:06 日常闲聊：我们中国年过得如何（延迟版分享）13:44 那些让我们感受到年龄焦虑的时刻！！！21:15 想礼貌问问，我们“三十而立“了吗？27:39 与10年前的自己相比，现在的我们有何不同？ 更重视身心健康、身体的信号 寻求人生不同维度平衡（“自我曼陀罗”理论） 人生支点变多 更聚焦自己爱的人事物 向内探索、承认自己的“想要”欲望45:16 现在的我们，有什么新的人生感悟？53:22 在变老过程中，我们为职业、身体等焦虑，但也享受年龄增长这份美妙的礼物~1:01:32 归根到底，我们为了什么而感到年龄焦虑？1:08:43 如果有机会，你希望对10年前（或更早）的自己说点什么、做出哪些改变?1:11:13 我们应对自己的年龄焦虑，有哪些经验技巧？【本期"特别提点"】 这期话题的后半部分，氛围有一点点沉重，我们也尝试努力分享死亡、存在主义（死亡、自由、孤独、意义感）等非擅长话题，希望听友们多多包涵呀~~~ 本期提到的书影音：《煮沸人生》、《轻松攒够养老金》、《美好生活方法论》（萨提亚“自我曼陀罗”如下图）、《暮色将尽》、《闭经记》、《直视骄阳：征服死亡恐惧》、《爱情刽子手》、《当下的力量》；《出走的决心》、《寻梦环游记》 本期提及往期节目：《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》、《Vol.14: [即兴系列]毫无提前准备的即兴问题让彼此都大“破防”》 大白节目里提到的JOGUMAN可爱小恐龙 大白节目里提到的“奶奶跟她的好姐妹的新年祝福语”，希望我们老了也能拥有一颗充满活力的心！ 最后，非常遗憾在发布前夕听到方大同去世的消息，想借此分享方大同悼念仪式的手卡上，方大同最后写给大家的话：时间不等人，随着年龄的增长，更能深入理解时间的现实与虚幻。生活给我们带来了各种各样的转折和挑战，但我认为我们的目标之一应该是以雅致得体的态度去走完生命之路。在我人生中的这个特别时刻，万事停滞不前，给予了我充分的时间去反思过去、认真思考眼前的一切，并幻想未来。《梦想家》（The Dreamer）这个名字象征着，即使面对疾病和人生的种种挑战，我依然在这里，充满了创造的意境和满怀的梦想。祝你在未来的日子里，继续怀抱梦想，持续努力，成长进化，在人生的每个阶段充分发挥自己的潜能。【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：The Fear In My Heart - 朴树主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑： 白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

本期录制的时间是2025年的第一次，发布的时间会在中国年以后 - 2月份。一般来说，这是我们“辞旧迎新”，做新一年的规划、立新flag的时间点。但俗话说“计划赶不上变化”，所以我们也想在这个时间，聊一聊我们两个J人如果看待【计划】这件事，我们一般会做怎么样的计划，伴随着变化越来越多对计划态度的改变，以及做计划的有用经验和工具分享。关键词 #计划 #变化 #MBTI #旅行 #装修 #项目管理PMP #渐进明细 #抓大放小 #美国 #印度 #新西兰04:36 什么，J人今年的计划已经排到5月份了！09:30 你今年给自己设定了什么计划目标吗？计划vs目标定义大澄清12:08 我们每年周期性/不定期会做什么样的计划（还有特特的计划系统大揭秘！）24:39 做过最复杂的计划是什么样的？44:48 作为两个J人（我们MBTI中的唯一共性），做计划的爽感来自于哪里？50:03 我们J的点有什么不同吗？54:36 “计划赶不上变化”的drama故事1:01:55 从哪一天开始，你察觉到自己对待计划的看法有什么变化？1:15:10 在这个“计划赶不上变化”的情况下，比较实际的做计划的经验/tips/小工具有哪些？【本期"特别提点"】 这期借着聊计划，其实也聊了很多P人和J人之间的差异，在MBTI中这两个的具体表现为指J人计划性比较强，P人随机性比较强 本期提及往期单集：之前聊过变化的《Vol.15: 原来我们从小到大都在学着应对变化！》；聊到初识彼此印象的《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》；提到的有台节目 无人知晓《E30 让奇迹发生》 特特睡印度火车柜子照片（播客内容说错，纠正：15年底16年出在印度旅游） 本期提到的书影音《管理的实践》、《项目管理知识体系指南（PMBOK指南）》、《人生复本》、《为什么伟大不能被计划》、《搞定1》（下图GTD流程图来源）GTD（Getting Things Done）：收集（Capture）、处理（Process）、组织（Organize）、回顾（Review）、执行（Do），这里浅浅分享收集和处理。全面收集、快速记录，将所有需要处理的事情、想法、灵感等，无论大小，统统记录下来，确保没有遗漏。这包括工作上、生活中的所有待办事项、突然冒出来的想法等，单条信息的记录时间尽量不超过2秒，只有这样才能真正清空大脑。快速判断“是否需要采取行动”：处理时要迅速做出判断，避免过多的思考和犹豫。不需要采取行动，将被归类为未来可能事项（Backlog）或者是无用垃圾，记得定期清空或者回顾调整。明确下一步行动：问问自己“下一步是什么行动？”并分类标记：根据项目的内容和性质，将其分类标记为立即执行（可以2分钟内完成的任务）、指定时间完成（Event日程）、等待事项（指派别人去做）、下一步行动（Reminder提醒）等。推荐软件：Microsoft To-do（如下图！）; 旅行规划类 - 行程助手、圆周旅记；苹果原生应用 - 日历 Calendar（下图示例）、待办事项 Reminder 、备忘录Notes；习惯跟踪 - App Way of Life；记录保质期 - 过期啦【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：光阴副本 - 林俊杰主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面编辑：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

🎉大家2025年新年快乐，平安喜乐～在如今快节奏的现代社会，我们每个人最宝贵的资源，除了时间，还有自己的能量。我们开始慢慢关注这个抽象又具体的概念，注重恢复自己的能量、防止能量被偷走、甚至追求"高能量"。今天我们想聊一聊我们如何看待【能量】，探索能量为何流失、如何守护或提升能量。希望你听完这期节目后，在2025年都找到自己舒适的能量状态哦～关键词 #能量 #高能量 #正能量 #负能量 #生命力 #内耗 #精力管理 #自我成长 #接纳情绪 #ADHD【你会听到】02:40 Pre-talk：我们俩的2024回顾总结，充实、有趣、改变08:04 回顾曾经流行在网络世界的"能量"相关词，有些竟然可以追溯到2010年！10:10 为什么大家最近会格外关注"能量"，白白和特特的视角大不同～13:48 我们自己或身边高低能量人的特征（不得不说，白白是高能量优秀代表） 好奇心强 vs 对身边事物漠不关心 从小事得到满足 vs 不断追求高目标 表达需求 vs 隐藏需求 自我满足 vs 讨好他人 追求意义感 vs 追求结果31:41 我们如何发现自己的能量在流失，为什么会流失能量？39:13 我们如何"开源"自己的能量，提升自己的能量？ 满足自己的需求；特特还引入了"能量桶理论/ 奖赏桶理论"，帮助大家如何平衡自己的需求 主动给自己正反馈，边走边庆祝 爱自己，多做让自己感受好的事情 寻找支持系统，结交更多能够给予能量的社交圈 每个人汲取能量的方式是不同的54:06 我们如何"节流"自己的能量，守护好自己的能量？ 身体永远是你最好的朋友，吃好睡好 专注当下，借助冥想 负面情绪不反刍，可以刻意练习“停下来” 培养勇气，学会拒绝，说“不” 不用强迫自己一直保持有毒的“正能量“，接纳所有情绪的发生【本期"特别提点"】 这期聊着聊着，提到了我们对做这档播客的初衷和感受。感谢在2024年继续支持和喜欢我们的听友，我们会继续互相陪伴哦❤️，嘻嘻～ 本期开头特特分享了自己2024年在学习手碟，我们特别在结尾安排了一段手碟表演献给大家，希望大家喜欢～ 本期提及往期单集：我们之前分享过具体快乐的当下生活《Vol.7: 我们的快乐是具体的生活，是爱和联结，是热爱与自由》；我们对友谊的一些想法讨论《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；特特22年底生病《Vol.4: 跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》 本期提及书籍影视：《你经历了什么？关于创伤、疗愈和复原力的对话》（下图能量桶理论/ 奖赏桶理论的出处）、《我真的很棒》、《怒呛人生第一季》每一天，我们都需要装满我们的奖赏桶。上图中较粗的黑色虚线是我们需要的奖赏的最低水平。只有达到这一水平，我们才能感觉自己处于平衡和愉悦的状态。如果我们每天得到的奖赏在这条线以下，我们就会感到苦闷；如果我们得到的奖赏在较粗的黑色虚线以上，我们就会感到满足和平衡。我们每一个人都在以各自的方式寻求奖赏。许多人都有机会得到健康的奖赏（A）：通过从事与我们价值观相一致的工作、去教堂做礼拜或参加志愿服务，产生大量积极的人际交往。如果缺乏强有力的人际关系和连接，会让一个人更容易滥用其他不那么健康的奖赏方式（B）。健康的奖赏组合包括：进行积极的人际互动，从事与你的价值观相一致的工作，每天保持健康的节律，享受美好的性生活，以健康的方式进行自我调节，这些都能帮助我们远离那些单一、不健康的奖赏方式，比如药物滥用和暴饮暴食。 本期提及友台播客：《【MineSoul身心】看见情绪｜回到身体 爱与接纳》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：APT. - ROSÉ & Bruno Mars主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面编辑：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

我们每个人看待世界的视角和观点都带着自己的“滤镜”，这来自于不同成长背景、文化影响形成的“滤镜”，也就是我们常说的个人偏见。在当代的文化语境下，反对“无意识偏见”是一件非常政治正确的事情，但今天我们想要抛开政治正确，只是特别直白地聊一聊我们俩各自会有什么样的【偏见】，这些想法在日常工作生活、人际交往中会带来什么样的影响，以及我们如何接纳或者处理这些偏见。关键词 #偏见 #无意识偏见 #刻板印象 #贴标签 #歧视 #评头论足 #Judge #包容 #ADHD【你会听到】07:24 我们对偏见的定义11:44 日常观察到哪些普世的偏见或者歧视22:07 我们自身带有怎么样的偏见以及被哪些偏见伤害过偏见一：职场上的女性领导者是情绪不稳定的 22:26偏见二：英文好就是处在鄙视链的上游 29:41偏见三：针对温州/苏北的地域歧视 31:53偏见四：爱哭等于脆弱和多愁善感 33:19偏见五：甲状腺癌是容易治愈的“幸福癌” 35:18偏见六：通过微信朋友圈判定“享乐派” 36:31偏见七：女生肯定是不如男生的 38:53偏见八：穷人是一群不努力的人 43:22偏见九：追星族都是狂热不理智的 53:2157:33 你觉得偏见是一件坏事吗？01:09:23 如何应对我们自身对外部世界的偏见01:14:44 如何应对外界别人对我们的偏见【本期"特别提点"】 每个人都是不断成长的个体，我们分享了一些以前有或者现在有的偏见，可能随着时间的迁移也会发生变化，请大家抱着更“包容”的心态来看待这些个人化的“偏见”，也希望我们都能越来越朝着“慈悲”的状态去修炼～ 📕科普小课堂：甲状腺癌（Thyroid Cancer）是最常见的甲状腺恶性肿瘤，约占人体恶性肿瘤的1%，分为乳头状癌、滤泡状癌、髓样癌和未分化癌4种类型。临床上以恶性度较低、预后较好的乳头状癌最常见；甲状腺髓样癌、未分化癌的恶性度高，病变早期就可能发生淋巴结转移和血行转移。（摘自《甲状腺癌基本知识百问百答》） 插播一则白白追星的小成就🎉，在JJ林俊杰新出的20周年自传中，竟然发现了我十几年前参与的合影“与第一代歌迷合影”～ 这一期提到的往期单集分别是：提到职场吐槽的《Vol.19: 遇到这些“职场奇葩”，我们到底来工作还是渡劫的？！》；提到读书习惯的《Vol.5: 读书观影看剧，耕种的精神世界如何塑造你我》；提到心理咨询的《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》 本期提到的相关书籍：《社会心理学》、《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功》、《毫无意义的工作》、《情绪之书：让你痛苦的不是别人，而是你的想法》、《金钱心理学》、《对霸凌说不系列绘本：我不喜欢被嘲笑》（儿童绘本）【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：傲慢与偏见 - 旺福乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面设计：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

今天我们将开启一个新系列"特白会客厅"，希望邀请身边好朋友、分享他们独到的观点见解，并结合他们真实的故事经历，与我们一同展开勇敢真诚的对话。本期我们邀请了特特的好朋友熊白，与他一同展开关于【家庭权力关系】的话题分享，同时还涉及性取向、父母离婚、接受与改变等拉锯故事。（温馨提示：本期涉及性多元、LGBTA、女性主义等话题，若对此类话题感到不适，我们建议您现在选择退出～）关键词 #家庭权力 #家庭冲突 #家庭纽带 #出柜 #gay #母爱 #父爱 #亲子关系 #原生家庭 #女性主义【你会听到】Part 1 故事分享07:52 "特白会客厅"系列的构思与首期嘉宾介绍13:54 嘉宾熊白的家庭环境、性取向和出柜前思考19:13 春节父母逼着熊白找女友，他顺势说出了"我不喜欢女生"24:21 父亲无法接受，尝试动用三大招：离婚相逼、男性同盟、权力命令；最后关头，母亲出高招、打圆场38:01 母亲竟是传统家庭权力结构中的“局外人”，引起我们对女性主义的话题讨论Part 2 圆桌讨论45:18 特特和白白对这个故事的感受和想法50:18 传统家庭结构中，母亲和父亲的典型职责分工57:58 作为男孩和女孩，与各自父母的亲子关系很不同1:04:08 我们逐渐长大，家庭权力关系也在悄然变化，有时显得别扭尴尬，大家都在学着适应1:14:41 我们现在面对家庭重大分歧或冲突的建议想法【本期"特别提点"】  - 本期我们想借着"出柜"这个棘手主题，更充分地探讨"家庭权力关系"这个大话题，相信我们生活中还有很多类似的棘手主题，包括但不限于求学专业、相亲结婚、生孩养娃、家庭经济等。希望大家在收听时更多能以更大的视角看待和评论，同时也请尊重每个人的性取向和生活方式～- 终于终于终于！大白在节目里可以酣畅淋漓地讨论女性主义相关话题（白白补：并没有酣畅淋漓笑死，只是刚好有相关就讨论了一些）。不是我们回避讨论，而是这个话题重要、严肃且敏感，希望能找到一些更好的契机展开平等、有趣的探讨。如果大家喜欢，我们未来会多多考虑相关话题的选择～- 本期的观点仅代表两位主播+嘉宾的个人经历和视角，因为每个人的身份属性复杂，不代表女性、Gay等任何群体的立场，请勿对号入座哈（求生欲极强哈哈哈～- 本期提及往期单集：特特提到跟父亲重新对话的《跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》 - 本期提及书籍影视：《出走的决心》、《厌女》、《摩登家庭》- 本期提及友台播客：《燕外之意｜妈妈，我是你的女儿，不是你的老公》、《E819.离婚后，两个单亲妈妈决定同居养娃｜故事开放麦》、《【随机波动142】如果世上没有娜拉的目的地，我们就去创造》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：玫瑰少年 - 蔡依林主题及Rundown：特特/白白文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面设计：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

我们普通人生活在这个世界，每一天都离不开一样东西，那就是钱。最近几年经济低迷，企业裁员、消费降级层出不穷，钱似乎变得更为重要和宝贵。今天我们想来聊一聊【金钱】，希望探索金钱对我们意味着什么、我们如何处理跟钱的关系、我们的金钱观如何形成，还有在经济下行背景的消费习惯改变和省钱小技巧，跟我们一起开启这段关于金钱观的讨论吧！关键词 #金钱 #金钱观 #理财 #消费 #存钱 #投资 #开销 #性价比 #省钱 #双十一【你会听到】01:35 近况更新和做播客两年的感想08:06 我们挣钱是为了什么？ - S人/N人回复思路真的大不相同10:24 回顾过去5年，你觉得在哪些事物上花钱很值得，以及为什么 白白 - 10:39 各类演出（附送特白大争论）| 18:38 旅行 | 23:26 口腹之欲 | 25:45 电瓶车 | 29:55 居家体验提升特特 - 16:43 心理咨询 | 20:33 新疆旅行 | 21:44 手碟 | 24:47 摄影单反 | 28:17 生产力提升工具31:12 从小到大的经历是如何塑造我们现在的金钱观50:42 如果意外获得1000万，我们打算如何使用呢56:47 经济下行背景下，消费习惯的改变、省钱小技巧一整个大分享【本期"特别提点"】- 这期节目在双十一前夕上线，“不买立省百分百”！也请大家合理评估自己的购物需求，谨慎下单~ 特特真的很夸张，上周就整理好了今年双十一要采购的清单（听到最后就懂我在说什么了）- 祝大家越来越能摆脱钱的束缚！实现时间和精神自由~~- 这期是大白在百忙之中赶出来的，为她鼓掌的同时，也为特特忍耐ESTJ"催促"本能鼓掌～- 这一期提到的往期单集分别是：提到心理咨询的《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》；提到新疆旅游的《Vol.11: 什么快乐旅行团体验，一个月还反复上头、持续治愈》；提到购买新车的《Vol.7: 我们的快乐是具体的生活，是爱和联结，是热爱与自由》 - 本期提到的相关书籍及其内容引用如下： 《富爸爸穷爸爸》注重你的资产。资产是能把钱放进我口袋里的东西。负债是把钱从我口袋里取走的东西。财富就是支撑一个人生存多长时间的能力，或者说，如果我今天停止工作，我还能活多久？《小狗钱钱》注意存钱，养大你的鹅，钱应该生很多的金蛋《金钱心理学》利用财富来获取对时间的掌控。时间自由是财富能带给你的最大红利。 富有的最高级形式是，每天早上起床后你都可以说：“今天我能做我想做的任何事。”虚荣越少，财富越多。财富积累与你的收入或投资回报率关系不大，而与你的储蓄率关系很大。收入超过一定水平后，你的物质需求由欲望决定。当消费超越了最基本物质生活需求的水平后，它在大体上便成了虚荣的自我的反映，一种通过花钱向人们展示你有钱（或曾经有钱）的方式。如果是这样，增加财富最有效的方式就不是提高个人收入，而是培养你的谦逊之心。【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：Price Tag - Jessie J主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面设计：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

我们又来聊职场话题啦～做牛马哪有不疯的，我们每个人周一到周五、从早到晚都在打工，除了工作内容本身以外，仔细想想工作的大多数痛苦其实来源于同事这个群体，就是跟我们一起工作的人，其中也包括了老板在内。那这一期我们就来吐槽职场里遇到的这些奇葩人类，让我们每天都感觉在渡劫！聊完整个人血压飙升，纯吐槽，不一定有干货哈哈哈~关键词 #职场生存指南 #职场PUA #职场冲突 #职场吐槽 #同事关系 #向上管理  #情绪管理 #职场沟通 #职场新人 #草台班子【你会听到】10:39 初入职场，就碰到集自大、无知、傲慢于一身的领导17:17 特特吐槽对象“脏东西”的罪状一：情绪不稳定、飘忽不定23:02 遇到控制欲极强的领导，白白有巧招30:31“脏东西”的罪状二：脑子不清、指导无效36:02 如何忍受“无头苍蝇且不作为”式领导43:36 “脏东西”的罪状三：工作效率低、拖着大家陪加班50:35 被职场老人欺负，活都是白白做，那个人却在向上邀功56:49 “脏东西”的罪状四：无责任心，拦着工作却不做、做不好还甩锅！63:34 真要命，碰到难配合爱阴阳的跨部门同事73:38 “脏东西”的罪状五：一点都不尊重人80:00 我们有效应对职场烂人的经验技巧【本期"特别提点"】- 恭喜白白乔迁之喜，特特很期待下一期在新的地方录音（我们一般都在大白家里录制，感谢金主白白场地支持）~- 开头特特提到的手碟（Handpan/ Hang）是一种由两名瑞士人Felix Rohner和Sabina Schärer于2000年创造的打击乐器。它外形独特，形似飞碟。若大家感兴趣，可以找一期分享学习成果~- 本期节目中，白白提到自己比较“乙里乙气”，我们也专门在《Vol.6: 离开管理咨询以后，我们在甲方学习如何不“乙里乙气”》里聊过，欢迎大家收听~【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：活该 - 花儿乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面设计：白白【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

在人生旅途中，我们每个人或多或少都遭遇过那些"难以逾越"的低谷时刻，可能源自职业上的挫败、情感上的困扰、生活上的重大变故等。我们在以往的节目中，曾经零零星星地提及过我俩的一些低谷时刻，但今天想更深入地聊聊【我们人生里的四个低谷故事】，分享我们当时的具体经历、感受和应对方式。希望通过分享彼此的经历，为大家提供一些有用的启发、点亮一盏温暖的灯。关键词 #低谷期 #重大变故 #人生逆境 #低能量 #众生皆苦 #自救 #支持系统 #个人成长 #甲状腺癌【你会听到】03:43 第一则低谷故事 - 关于职场困顿13:39 第二则低谷故事 - 关于身体病痛26:21 第三则低谷故事 - 关于爱而不得37:08 第四则低谷故事 - 关于失去至亲45:06 我们总结了一些用得着的小技巧，帮助大家走过难免的低谷状态【本期"特别提点"】- 其实这一期的录制过程有些不顺利，困难程度堪比我俩第一次录制。但在白白剪辑的鬼斧神工之下，最终整体效果还可以（鼓掌👏）！片尾也放送特别彩蛋，为您放送最真实的录制崩溃时刻～- 特特生病的事情在2022年的回顾里面聊到了一些《Vol4: 2023年都快过去两个月，怎么还有人在做年度回顾呀》；亲子关系的话题也在这一期里聊了《Vol.3: 藏在内心深处的羡慕，慢慢变成了我们的一部分》，欢迎大家常听常新！- 本期提及书影音：《不原谅也没关系》、《阿甘正传》、《老友记》、《夜色中的地球》（纪录片例子）- 《施图茨的疗愈之道》里提到的实用小技巧对应图：【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：裂缝中的阳光 - 林俊杰主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白封面设计：特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

这几年大家都比较看重“身心健康”，其中"心理健康"也是特特和白白这几年探索较多的话题。在之前的很多期节目里，我们也常常提到跟心理咨询师对话的内容，所以这期我们来专门聊心理咨询啦～最近恰逢《头脑特工队2》热映，本台也算难得蹭个热点~ 这一期里我们具体展开聊了聊为何开始做心理咨询、过程中有何感受和启发、心理咨询带给我们的变化等，也希望能给大家一些有用的信息和启发。（本期分享完全从个人经验出发，仅供参考。若有需要，请及时通过正规途径寻求专业帮助）关键词 #心理咨询 #心理健康 #心灵探索 #自我成长 #自我接纳 #情绪 #原生家庭 #心理误区【你会听到】01:32 我们对突如其来流量的感受和反馈（可选跳过，进入本期正题）—————15:16 我们俩为何开启各自的心理咨询之旅21:25 心理咨询给我们带来的积极变化31:48 在心理咨询的对话中，那些醍醐灌顶的"Aha Moments"54:20 心理咨询师都有哪些“惯用伎俩”1:07:16 心理咨询的"常见误区"大揭秘 1:16:25 我们保持心理健康的其他推荐技巧【本期"特别提点"】- 在录制本期节目那一周（6月中下旬），我们的某期职场话题节目《Vol.13：换工作哪有不疯的 - 求职面试OFFER全攻略指北》被平台首页推荐，引来了一大波流量，我们也在节目最开头分享了我俩这波流量冲击的感受和想法，谢谢因为这波流量而订阅的你们的喜欢！- 特特在分享中，出现了多次口误，原本想表达"心理咨询"却说成了"心理咨询师"，抱歉请见谅呀（在后续剪辑时才发现）～- 欢迎大家前往收听本期提及的往期节目：《Vol.4： 2023年都快过去两个月，怎么还有人在做年度回顾呀》；《Vol.14：为彼此准备了盲盒问题 - 我问你问题，你敢回答吗？》- 本期提及书籍：《也许你该找个人聊聊》、《不原谅也没关系》、《被讨厌的勇气》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：Fix You - Coldplay主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：特特封面设计：白白/特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

年初《繁花》爆火，引发了一波关于上海的热度，虽然我俩都没看过、也因为拖更没能踩上热点，但刚好在24年的这个时间，我们都在上海沪漂至少10年啦～所以这期，也想从两个普通”外地人”的视角，聊聊我们眼中的上海、我们跟这座城市发生的故事，以及日日夜夜跟这座城市发生的联结对我们的影响。关键词 #沪漂 #上海 #十年 #上海人 #外地人 #浦西 #浦东 #洋气 #融入 #家乡【你会听到】 06:28 我们最早因为什么开启沪漂10:08 在上海生活十年让人印象深刻的故事或者关键词27:31 对于上海的刻板印象及感受41:58 上海这座城市如何塑造了我们56:00 我们对上海最割舍不下的部分【本期"特别提点"】- 隔了好几个月没录音，我俩业务水平可能有些不熟练了，请大家见谅~- 有很多我俩互相玩梗“浦西girl/boy”“过这么多年才在职场遭遇上海话”之类的，不代表这些行为是对的（求生欲很强），我们更多的是一种朋友聊天氛围哈哈哈～- 白白剪辑的时候又想到很多比如上海的万圣节、作为苏北人在上海被鄙视的链路，都忘记聊了！- 这一期封面有些许变化，你们有发现吗！- “好办呐”Slogan可以作为未来的周边产品（如果有机会～）【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：回海上 - 孟慧圆主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白白/特特【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

《年会不能停》中提到的"广进计划"，也在现实生活中困扰着特特。整体经济下行，很多打工人都面临着组织变革、业务变动等一系列变化，同时因为"特殊的三年"生活中也有着越来越多的不确定性。仿佛"应对变化"成了这个时代每个人都需要掌握的必备技能，甚至成为新一种的“政治正确”，所以这一期我们想要来聊一聊【变化】这个话题（但不局限在职场）。关键词 #变化 #人生 #变故 #原生家庭 #GAP #职场 #组织变革 #裁员 #MBTI #J人【你会听到】06:53 我们俩人生中比较重大的变化24:48 这些变化如何改变我们、影响我们34:02 成长过程中，我们看待变化的态度也在转变36:54 J人面对变化的"难上加难"40:38 "变化"成为一种新时代的政治正确【本期"特别提点"】- 这期我们俩的录制状态都不太好，特特生病咳嗽、白白疲惫不堪，因此也请大家多多见谅、多多理解，谢谢～- 这期我俩都提到了对我俩影响深刻的人生变化，属于比较私人的分享，为我们俩的勇敢点赞，也请大家保持尊重的心态收听～【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：美好的事可不可以发生在我身上 - 康士坦的变化球主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

这一期我们想尝试做出一些改变，以往我们都是在录制前明确主题和问题rundown，预留时间提前准备，最终在录制当天根据情况呈现。这次我们选择【即兴问答】，这可能会成为我们的一个新系列，名叫即兴系列。特特和白白各自提前想好8-10个问题，没有在事前给对方看过，一切真实反应和回应都将发生在此时此刻。关键词 #问答 #提问 #即兴 #播客盲盒 #未知 #惊喜【你会听到】白白问特特03:34 你最经常使用的单词或者词语是什么？08:43 如果可以在这个世界上任意挑选一个人共进晚餐，你想要邀请谁一起吃饭？16:36 你现在的生活里，最想改变的一件事是什么？25:27 如果你找到了阿拉丁神灯，可以实现你3个愿望，会是哪三个愿望？34:48 你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？41:34 如果现在是世界末日，我俩都拥有了特异能力，你觉得会是什么能力？（基于我们各自现实的特点）49:12 举出3个你与我之间的共同点（虽然一直强调我们的不同，但还是有相同点的）55:16 如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事跟别人说？特特问白白06:04 2023年的3个关键词?14:01 在你眼中，我是一个什么样的人?21:02 你有什么比较独特的想法，想要对世界上的所有人分享?31:51 你怎么看待你和你妈妈的关系？37:58 你希望在你的人生墓志铭写什么?45:31 可以分享一下你的bucket list吗？53:14 你人生最感激的时刻是什么？【本期"特别提点"】- 这期的即兴提问，对特特白白来说像是打开了播客盲盒，所以对于问题的临场反应都是最真实最直白的，也为勇敢表达所有真实想法的我俩鼓掌- 特特白白两个人的不同以及价值观的冲突，也在这样的问答里显露无疑，这也是我们做这档节目的初衷之一，即展示不同、鼓励交流、促进理解- 本期提到的书影音：《80亿个精灵》《三体》《银河护卫队》《楚门的世界》《信条》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：问你十个问题 - 方仔 Rich John主题及Rundown：特特/白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

在求职市场，大家一般会在“金三银四，金九银十”看看新的工作机会。最近大白也刚刚跳槽到一份新工作开启新的职业赛道，我们想借此机会分享【换工作】这个话题，包括我俩换工作的经历、关键的经验心得，属于干货含量极高的一期。希望能够助力每一位听众找到满意的新工作！（大贩量时长，可以直接跳到所需步骤收听）关键词 #求职 #工作 #猎头 #简历 #面试 #offer #谈薪 #离职【你会听到】03:09 特特和白白换工作经历及背后的原因09:58 【Step0】评估是否需要更换工作，可以参考这个复杂但实用的模型22:02 【Step1】从哪里获取新的工作机会 - 猎头、朋友介绍、海投33:52 【Step2】找工作的哪些前期准备必不可少！41:05 【Step3】我们是如何巧妙应对哪些难回答的面试难题1:03:11 【Step4】谈钱不伤感情，如何谈好Offer1:20:45 【Step5】坚持做好最后一个"离职"动作【本期"特别提点"】- 找工作本身是非常personal的事情，每个人的职业发展、求职目标、能力模型都不同，本期只是提供大概的参考哦～- 考虑我俩是外企/大厂/咨询背景为主，分享换工作的经验心得也会有所偏向，欢迎评论区各位听众分享自己在不同行业、不同企业性质的换工作故事或心得体会，谢谢～- 因为这期是11月底录制的，在这短短的一个月内，白白已经入职了一家并不是播客中提到的公司，还经历了一番“毁约”的小波折（虽然有点抱歉，但大家还是要以自己的需求为第一优先级！）- 跳槽有风险，求职须谨慎，尤其是现在的经济环境，祝大家年后都有满意OFFER！【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：离职 - 达闻西乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

我们在节目的第一期中聊了人与人的交往和关系，然而好朋友之间并不总是充满多巴胺快乐，随着关系的深入也会有冲突和争吵，所以这一期特特和白白想要聊一聊【好朋友之间的吵架】，坦率勇敢地分享我们跟好朋友的矛盾产生、应对及其影响。关键词 #好朋友 #友谊 #关系 #吵架 #争执 #冲突 #矛盾【你会听到】02:09 特特和白白彼此分享跟好朋友吵架最凶的故事17:13 到底是什么原因，让我俩会生好朋友的气（我们对好朋友的定义真的差很多）22:42 特特和白白最近一次的冲突经历（其实后面还有一段，笑死）26:34 如果跟好朋友发生矛盾，特特和白白会如何应对、如何收场42:11 一些化解好朋友吵架的技巧经验【本期"特别提点"】- 白白的8个好好好好好朋友（很精准的数字哈哈哈），也是在彼此不断相处磨合中，暂时保持的状态，友谊也需要花时间用心经营哦~- 这期可能是特特最不喜欢的一期了，真的不喜欢跟朋友争吵冲突！- 本期提到的书籍：《拼团人生》、《非暴力沟通》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：每一次当我们争吵 - 新裤子主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

终于迎来了一个“中秋+国庆”大长假，特特和白白也借此机会出去旅旅行、散散心，而且碰巧一个作为队员、一个作为领队跟着某非典型小众旅行团（简称“小众团”）出游。所以这一期特特和白白想要聊一聊【国庆旅行】，分享我们在旅行途中的精彩难忘瞬间，还有我们以不同身份参与小众团的感受体会。不得不说，虽然发布日已过去一个月了，但那些精彩的瞬间体验却历历在目、十分想念，已经开始期待下一次长假旅行了！关键词 #国庆 #中秋 #旅行 #新疆 #阿勒泰 #内蒙古 #跟团旅行 #旅游团 #旅行的意义【你会听到】02:54 为什么特特选择去北疆，白白选择去了内蒙古、沈阳和阿那亚05:39 旅途中那些印象深刻的人事物，让我们尽情感受世界、打开自己16:44 什么，特特竟然在旅途中大哭特哭！30:26 白白充分感受到了自然的馈赠、无边无际的自由47:12 作为特特的初次小众团旅行，满意到止不住地疯狂点赞51:00 揭秘白白神秘身份——小众团领队，还有那些不为人知的背后故事1:06:29 我们对旅行意义的简单探讨【本期"特别提点"】- 这期封面图，隐藏着节目里一直提到的"某非典型小众旅行团"哦，大家可以猜猜（本次跟我们一起旅行的驴友，不用积极参与这个互动哦～）- 放一些我们在节目里提到的印象深刻的精彩瞬间照片，让大家更近距离感受一下白白的神仙队员和金秋内蒙共享的巨大浪漫之巨大金黄色的月亮（很难拍出肉眼看到的美）去拜访的使鹿鄂温克族的索大哥，开着拖拉机来接我们夜宿非常传统的蒙古包，承包整片草原了内蒙草原上在下雨的远方，以及蜿蜒的莫日格勒河（看到日月同辉的地方）驯鹿吃的苔藓和远景里的杜香仿佛带有“灵性”的驯鹿们北疆旅行团真诚可爱的小伙伴们，中间那位就是跟特特同年同月同日生的领队，超级靠谱！向阿勒泰地区前行路上，看着车窗外一路的美景变化，听着车里的"大梦"，眼泪止不住流～家访哈萨克族时，碰到这位爱笑的姐姐，配上当天的晚霞，真的太美了！喀纳斯的月亮湾，美得像一幅画，走进去就不想出来！新疆旅途的多变，本计划早起看禾木村日出，天公不作美，往后一转却看到了日照金山！旱獭乐队的现场Live音乐，一路上也一直放着他们的"禾木・喀纳斯"～北疆之行最后一站，有一种蓝叫，赛里木湖蓝～ - 更多北疆美景，欢迎关注特特的摄影小红书账号：石头墙（小红书号rockwallhu）- 本期提到的相关书籍：迟子建《额尔古纳河右岸》、李娟《我的阿勒泰》《冬牧场》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：大梦 (Live) - 瓦依那/任素汐主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

这一期延续第9期的内容，我们继续来聊一聊【大学】，我们在本科和研究生阶段的各种回忆及难忘的故事。上一期我们聊了面对陌生甚至完全不同的环境如何找到自己的价值感，这一期主要探讨了在国内和美国分别度过的研究生阶段带给我们怎样不同的体验。这一期也是特别直白的第10期啦！所以这一期我们也聊了聊一起做播客的一年多来，我们的感受和对彼此好朋友关系的影响。关键词 #大学 #高等教育 #本科 #研究生 #留学 #社会 #美国【你会听到】01:21 一起做播客一年多后，我们关于彼此和做播客这件事情产生的新认知07:30 我们为什么选择读研究生，以及国内考研和国外研究生申请各有怎样的艰难15:50 国内外的研究生授课方式原来差这么多26:11 跟人均E人的美国人交朋友，好难啊33:13 找工作的氛围，国内外的研究生主打一个“围城”式互相羡慕39:43 出国留学给白白带来了什么43:23 特特白白对大学求学阶段的自己各自想要说些什么46:19 这可能是最后一次“读评论”环节（如果大家再不留言互动～哼！）【本期"特别提点"】- 剪辑的时候才发现这一期英文使用含量高出新高度，可能是因为回忆起了很多在美国的时光和故事，希望大家见谅，别骂！- 本期观点和对比完全基于主播个人体验和观察，如毫无雷同，纯属巧合- 如果大家不留言互动的话，我们就没有素材“读评论”咯（笑死）【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：再见 - 张震岳主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

9月迎来了开学季，大多数的我们在高三经历了“成人礼”随后进入大学，也打开了成人世界的半扇门。所以这一期特特和白白想要聊一聊【大学】，包括我们在本科和研究生阶段的各种回忆及难忘的故事，因为篇幅关系将分为上下两期。我们拥有相似的经历，面对陌生甚至完全不同的环境，如何找到自己的价值感（上期）；也有着不同的感受，在国内和美国分别度过的研究生阶段带给我们怎样不同的体验（下期）。关键词 #大学 #高等教育 #本科 #研究生 #留学 #社会【你会听到】03:17 三个关键词形容大学生活，由此引发出我俩对于不适应环境的应对策略大讨论22:34 在大学阶段有哪些印象深刻的故事24:00 校内外的生活里，我们分别找到了一些带来价值感的事情33:06 独自面对生活的琐碎和痛苦情绪，特特白白不为人知的故事大揭秘44:52 啊啊啊啊啊，这个学习压力是不是太大了一点49:42 发生在特特身边的，跟人生有关的神奇感恩经历【本期"特别提点"】- 剪辑的时候重听这些对话，感觉我们在面对大学陌生环境的时候都有些应激反应，特特的方式比较偏“战斗”，而白白的方式更偏“逃跑”（是我们本人了）- 我们想说一句老生常谈的鸡汤，当时觉得痛苦不堪的经历，现在我们都可以坐下来笑谈，让这些经历都“穿过自己”【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：他们说我是没有用的年轻人 - 好乐队主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

炎热的夏天终于来了，从7月初开始感受着夏季熟悉的种种元素，无不弥漫在生活的各个缝隙中。这一期特特和白白想要聊一聊【夏天】，分享那些我们对夏天的深刻印象、从小到大的暑假回忆，还有清凉好物推荐和与夏天有关的文艺作品分享，与听友们一起拥抱这个盛夏。关键词 #夏天 #暑假 #西瓜 #空调 #蚊子 #台风 #防晒 #追星 #补课【你会听到】01:20 我俩录制前一晚出差回沪，疲惫不堪、被迫营业录音06:13 想到夏天时，特特和白白有什么印象深刻的画面呢？13:56 小时候的夏天，一个在追星，一个在补课，怎么回事呀！28:25 我们对夏天的爱恨并不相通，炎热汗水蚊子 vs 肉体光照能量32:54 面对夏天，我们的好物种草分享，助力你提升幸福感（理性消费哦～）39:54 夏天相关的文艺作品推荐46:33 本期读评论环节【本期"特别提点"】白白大声提醒听众们：夏天要注意防晒，小心防暑！！！本期提到的书影音：电影 -《夏天的故事》《那年夏天，宁静的海》《请以你的名字呼唤我》《戏梦巴黎》《菊次郎的夏天》《小森林 夏秋篇》《小森林 冬春篇》《哆啦A梦：大雄与云之国》；音乐 - 《粉红色的回忆》《完美夏天》《夏 / 狂热》；综艺 - 《康熙来了》《乐队的夏天》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：狂热 - 苏打绿/鱼丁糸主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

最近的生活充满了来自工作、生活的种种不可控小事，以及随之而来的无奈压力焦虑沮丧。因此这期白白和特特想好好取悦自己，聊一聊【生活里具体而触手可及的快乐】，帮助彼此的生活打打气，也希望给听到这期的大家生活注入一些共鸣的快乐！关键词 #快乐 #小确幸 #压力 #底层需求 #VUCA #争执【你会听到】01:21 什么？录制前特特白白竟然大吵架？！04:18 让我们感到快乐的事，究竟有多不一样？36:35 这些具体的快乐事件实际是我们底层需求的映照43:37 你觉得快乐跟钱的关系有多大？57:53 一个具体、一个抽象，特特白白的快乐招式大公开1:10:57 本期读评论环节【本期"特别提点"】这一期的快乐除了用嘴巴讲，也想分享一些图片给大家一个视觉听觉全方位的快乐！特特最近客户边上的散步小公园白白音乐节的蹦迪现场特特在花鸟市场买到的蝴蝶兰白白在播客里说热爱骑行，录制完第二周转头就买了一辆新车！每次回家，特特家人准备的一晚海鲜粉干面白白在新西兰看朋友们给自己做的视频特特经营的摄影小红书（rockwallhu），欢迎大家关注哦白白说那她也要放小红书账号 本期提到的跟冥想有关的播客： 莫守MineSoul正念冥想 Heartly Daily 每日冥想【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：Come and Get Your Love - Redbone主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

终于我们要来聊聊职场的话题啦！原本特特和白白都是从事管理咨询相关工作，这一两年都跳槽到了甲方公司，感受到了许多在甲乙方工作的不同，两人的职场体验也有稍许不同，因此本期特特和白白想要聊聊【乙方到甲方的职场变化和感受】。期待本期的职场话题分享可以给你带来一些不同的思考视角哦~关键词 #职场 #咨询 #管理咨询 #甲方 #乙方 #HR #人力资源 #数字化 #互联网【你会听到】03:30 特特和白白的“打工人”背景大曝光05:35 甲方、乙方到底是什么？07:30 我俩毕业时是被咨询公司光环、工作挑战和万金油属性吸引加入10:30 真的好难跟别人介绍我们在管理咨询到底是做什么的14:00 在咨询公司的人际关系比较简单，归属感也较弱22:30 白白因为咨询工作的“散养”经历，成长飞速、对自己更自信了，相应也有一些不喜欢咨询公司的部分31:35 大家对咨询都有哪些刻板印象，特特和白白一起来揭秘46:45 因着不同的出发点，特特和白白尝试职场转型，而咨询经验也为转型带来了不同的利弊53:40 来了甲方后，特特和白白花了很多时间调整适应，需要不断拥抱变化、主动找事做、处理复杂人际关系等1:08:45 特特和白白对甲方的工作已经爱恨交织了1:14:25 这份甲方工作无法100%完美，具体有哪些跟预期相同或差异的地方呢1:21:35 读听众评论环节（欢迎大家多留言、多互动）【本期"特别提点"】- 分享提及的公益咨询机构全称是美好社会咨询社（A Better Community，ABC）- 本期职场及行业观点仅代表我俩不成熟的小想法，仅供参考哦（求生欲极强）- 从乙方去甲方的伙伴们，我们要少一些“乙里乙气”。备注：乙里乙气指在乙方时间长了，形成了一种“服务精神无底线”的乙方精神- 请原谅我们开头一小部分用错录音设备，音质有点奇怪（你没听出来呀？那就当没看到这条哈哈哈哈）【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：下一站 - 旅行团乐队主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

4月23日是世界读书日，借着这个契机，也因为之前的几期节目中我们常常引用看过的书，本期特特和白白想要一起聊聊【你所耕种的精神世界】。除了阅读，这一期也想聊一聊影视作品，包括电影和剧集这样的精神世界。带着各自不同的视角，我们聊了聊各自的阅读观影习惯，还有这些作品如何影响了我们各自的人生选择和价值观。需要提醒一下，我们这一期聊天的时候一些细节没那么准确，对于要不要分享具体清单犹疑纠结，但这一期仍旧是充满热情和快乐的分享和讨论，也欢迎大家在评论区分享你的感受或者自己喜欢的文艺作品~关键词 #读书 #阅读 #电影 #观影 #看剧 #精神世界【你会听到】03:05 白白跟特特最近在看什么书09:59 特特日常会阅读工具书/灵修/摄影/科普类书籍，而白白喜欢的类型说也说不完呢18:17 对于如何选书，我们被书籍本身、Up主、朋友、大数据影响，也可以自己主动逛书店打破信息茧房23:57 认真对待读书这件事，白白是突然的顿悟，而特特竟是被白白卷到28:58 通过读书，我们获得了体系化的知识框架、某种心灵上的慰藉乃至穿越时空的嘴替36:13 白白因为这些书籍真的做出了不同的人生选择45:31 特特觉得最有趣的一本书，而白白对于“推荐书”这件事很困扰48:00 回想到我们俩沉浸式的阅读体验，让当下那个瞬间变得好奇妙53:01 说到最喜欢的影视作品，停不下来的人变成了特特呢1:13:22 特特超级想体验影视作品里面人物的各种超能力，而这白白竟然也可以扯到男女差异？！1:17:10 对我们影响比较大的影视作品，白白认识到了友谊和爱情，而特特获得了对抗生命不公的勇气和力量1:18:50 那些奇妙的观影体验，记录下时光里跟我们一起共度这些文艺作品的人和事1:23:51 所耕种的精神世界是如何塑造你我的，还有一些白白独有的时间管理实用小技巧1:30:05 新增读评论环节！欢迎大家多留言（帮助特特完成互动OKR嘻嘻）【本期"特别提点"】因为聊天的时候讲的太嗨，可能有讲错的内容、还有一些当时忘记提到的书籍和影视作品。为了推荐的准确性，想在这里整理一个比较完整的推荐清单供大家参考 （比较长预警）特特书单：《自私的基因》《公司的力量》阿兰德波顿系列（《爱情笔记》《爱上浪漫》《旅行的艺术》《身份的焦虑》）林达“近距离看美国”系列（《我也有一个梦想》《如彗星划过夜空》《总统是靠不住的》《历史深处的忧虑》）《你想过怎样的一生》（录制时说错成了《你想与谁相伴一生》，其实是推荐这本）《蚂蚁的故事》《秋园》《浮木》《你经历了什么：关于创伤、疗愈和复原力的对话》《茶花女》《云原生数据中台：架构、方法论与实践》《美国纽约摄影学院摄影教材》、《摄影的艺术》（补）白白书单（虽然音频里没有做系统推荐，在这里还是梳理了一些入门的书籍）：旅行文学：《最好金龟换酒》《土摩托看世界》《撒哈拉的故事》《带一本书去巴黎》《在中国大地上》历史：《世界小史》《万古江河》《简读中国史》《中国历代政治得失》哲学：《苏菲的世界》《惊呆了！哲学这么好》艺术：《艺术的故事》《现代艺术150年》女性主义：《厌女》《第二性》《从零开始的女性主义》《看不见的女性》纪实文学：《切尔诺贝利的悲鸣》《扫地出门》绘本：《灯塔》《建筑师》高木直子全套《深夜食堂》其他提到的书：《四季啊，慢慢走：北京自然笔记》《旅行之木》《闭经记》《背包十年》《不让生育的社会》《血疫》《LA流浪记》《 留学：孤单左转，坚强右行》《一年实现一个梦》《敦煌：众人受到召唤》特特和白白影单大合集：理想友谊爱情：《死亡诗社》《玩具总动员》《玛丽和马克思》《Sex and the City 欲望都市》“爱在三部曲”（《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏时》《爱在午夜降临前》）《摩登爱情》（补）科幻：《Heroes》《X战警》《黑镜》《骇客帝国》《星际穿越》《哈利波特系列》《怪奇物语》（补）《星际迷航》喜剧：《摩登家庭》《Will & Grace》《IT狂人》《老爸老妈浪漫史》《好汉两个半》《燃情克利夫兰》《布莱克书店》《是，首相》《了不起的麦瑟尔夫人》（补）《我爱我家》《炊事班的故事》《闲人马大姐》《编辑部的故事》《武林外传》《龙门镖局》恐怖：《林正英僵尸系列》《黑店狂想曲》文艺：《父与子》《难以伺候》（录制时没说，但真的强推）侯麦“春夏秋冬”系列（《春天的故事》《夏天的故事》《秋天的故事》《冬天的故事》）脑洞：《Rick & Morty》《9号秘事》（补）《爱，死亡和机器人》纪录片：《死于明日 Die Tomorrow》《浮生一日 2011/2020》《河西走廊》《但是还有书籍》《人生第一次》《人间世》《人生7年》《最大的小小农场》（补）动画片：《纽约屁民》《宠物小精灵》《南方公园》《马男波杰克》《心灵奇旅》《头脑特工队》《青春变形记》抗争 & 少数群体：《使女的故事》《永不妥协》（朱莉亚罗伯茨主演系列）《飞越疯人院》《阿甘正传》《喜宴》《Queer as Folk 同志亦凡人》《POSE》《为奴十二年》《隐藏人物》《末路狂花》【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：未知艺术家 - 夸克乐队主题及Rundown：特特文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

2022年，真是让人非常难忘的一年。在这一年，我们经历了大大小小的封控、又在年底经历了全国疫情放开。我们的生活仿佛是浮木，起起伏伏，迎面各种不确定。我们经历了很多重要事件，潜移默化发生着很多改变。今年春节也有诸多趣事。本期特特和白白想要一起聊聊【2022年的年终总结】。因12月重病来袭，打乱了之前录制的节奏。我们在立春之日录制了这期节目，寓意美好，送上迟来的新年祝福："特别直白"祝大家2023年坦诚勇敢，从身边联结中汲取能量，心想事成，平安喜乐！关键词 #2022 #2023 #春节 #新年 #家人 #回顾 #展望 #flag【你会听到】02:59 2022年底，我们双双生重病，好在都挺过来了08:26 今年终于可以"大大方方"各自奔赴家乡过年11:03 每年回家总有一种异乡客、孤独感，但今年联结感却更强，也带来一些不同感受17:29 白白竟然是家里年夜饭主持人！21:24 特特发了好多红包，但白白收了很多压岁钱？？？24:32 白白因为催婚话题，跟妈妈发生了争执；特特主动跟爸爸吃年夜饭，还预埋了重大人生话题32:25 特特和白白回顾2022年的3个关键词39:43 向内探索、重拾勇气分别是特特和白白2022年最重要的一件事44:00 跟2021年比，2022年的白白更坦诚自洽，特特更懂得平衡的意义48:13 2022年特特很感恩自己的爱人，白白很感恩自己，辛苦了！53:40 特特和白白对2022年有什么遗憾呢？57:03 白白分享2022年印象深刻的社会事件观察（关键词#女性/女权主义）1:00:30 面对三年疫情影响，特特仍旧感到愤怒且麻木，而白白的"Yes and"哲学带来了不同积极面1:07:44 特特和白白展望2023年的小目标，还有对彼此说的"祝福"【本期"特别提点"】- 孙悦的《祝你平安》蕴藏着人生大道理，都去听！！！- 本期提到的书影音：书籍 -《精英的傲慢》；电影 -《肖生克的救赎》- 白白和特特都分享了很多跟各自家人关系的勇敢表达，为我们俩鼓掌👏👏👏- 感谢白白不断鞭策特特一直做播客（听到最后才能懂的梗lol）其实两个人都做得很开心！- 预祝白白2023年开放麦顺利～～～- 各位亲爱的听友，注意每年定期体检哦【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：祝你平安 - 孙悦主题及Rundown：白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

你内心深处，是否默默藏着对他人的羡慕？这些羡慕可大可小，与成长所经历的事情交织，伴随着我们很久。羡慕是什么？我们是否能够勇敢地表达出这些羡慕？我们活出了自己羡慕的样子吗？别人是否也会羡慕我们？本期特特和白白想要互相向内探索，一起聊聊【内心深处的羡慕】。虽然特特和白白是非常不同的个体，但本期我俩的羡慕却出乎意料有非常多共性，也算是借着本期节目互相取暖、关心彼此。关键词 #羡慕 #嫉妒 #心理 #成长 #勇敢【你会听到】03:21 我们对于身高、外貌的羡慕，都是社会规训的影响07:40 勇敢、敢于做自己、自由的人，好让人羡慕呀13:56 原生家庭会有很多遗憾和缺失，换来的是一些很无力很无助的羡慕20:38 我们通过积极的后天学习和心理调整，面对那些无法释怀的羡慕23:33 努力行动，也许是让自己更靠近羡慕目标的最有效办法27:36 长大后意识到每个人是不同的，也知道自己几斤几两了，羡慕反而少了29:52 什么时候羡慕的情绪会更明显？31:28 白白会很勇敢地表达对别人的羡慕，但特特却用赞美表达羡慕34:46 因为羡慕，我们慢慢成长为被他人羡慕的人，形成一种正循环39:25 特特白白互相真诚地表达对彼此的羡慕43:29 这些世俗中被大部分人羡慕的，白白却觉得“好无聊”49:16 羡慕是一种合理健康的情绪，需要被提倡勇敢表达“自己想要成为的样子”52:53 羡慕带着爱和能量，但嫉妒带着愤恨和黑暗，让我们一起接纳自己、爱自己【本期"特别提点"】- 本期开头有一则让白白笑了1小时的笑话（特特翻白眼中🙄- 特特和白白在这期分享了很多自己内心的故事，坚持了“特别直白”的初衷，勇敢表达和自我突破，给我们俩都点赞！- 本期推荐的心理类书籍包括《养育你内心的小孩》、《也许你该找个人聊聊》、《被讨厌的勇气》、《少有人走过的路》- 这期的Rundown是特特写的，结果很多问题特特都不知道怎么回答，笑死~- 继续感谢白熊老师对封面绘图的艺术创造❤- 期待一下白白在未来能开一家“青旅+书店”混合社区~~~- “控诉”一下白白有多卷，暗戳戳引导特特带病写完这期Shownotes哦（而白白此刻在被集中管控中...【本期音乐】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：其实我很羡慕你 - 陈绮贞主题及Rundown：特特文案Shownotes：特特剪辑后期：白白封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

你有没有想过......自己有多大的程度活在数据存储的世界里？要是所有的照片视频各种数据都丢失不见了怎么办？要是地球突然停电了人类要怎么办？因着更换新的手机，白白经历了一番数据迁移的崩溃，而特特在听到这段使用传统“笨方法”的故事以后竟然更“崩溃”，所以这一期我们想来聊一聊【数据存储的甜蜜与烦恼】。作为数字化咨询从业者的特特，对拥抱数字化、万物皆上云有着高涨的热情和对美好未来的期许，而科技的悲观主义者白白，也有不希望所有事物都被数字化取代的那部分自我。关键词 #数据 #存储 #云端备份 #数字化【你会听到】00:46 第一期超出预料之外的惊喜，谢谢所有听到此节目的大家05:25 令特特“一整个大无语”的，白白换手机数据迁移始末09:57 从来没搞懂过的iCloud神秘规则，也有全面拥抱云端数据存储的野生推广大使（误）17:22 数据存储保留了最鲜活的记忆，但某种程度上我们都被科技绑架了22:42 数据存储代表着一种生产力的进步，打破了物理的局限；但人性对科技的使用不一定会完全“科技向善”26:31 数据存储的强迫症背后是安全感31:24 数据存储容量的无上限，意味着对于数据存储的无限欲望吗？34:07 网络上的数据垃圾就像漂浮在宇宙里的垃圾一样，无人理会40:13 整理自己的"数据资产"，需要花费大量的时间精力43:01 实体记录所承载的情感温度和岁月痕迹，也许无法被数字化媒介所取代49:55 人类也需要通过一些实体物品，追求仪式感和艺术的质感55:08 从实体到数字化存储的变迁，是属于我们这代人的时代记忆【本期"特别提点"】- 这一期封面左看像神奈川海浪、右看也像电子芯片，仍然是大艺术家白熊老师帮忙创作，感恩！- 因为我们都长期使用苹果的产品，所以前面会聊比较多Apple/iCloud等内容，希望使用安卓的朋友们见谅，也可以直接听后面的内容~- 第二期是特特第一次剪辑，虽然前期压力比较大但成品效果很不错，夸他！- 这一期你可能会发现我们对事物的不同看法和争论更加鲜明突出了，做播客以后渐渐察觉我们越来越多的不同点，但我们仍能勇敢表达和尝试理解，这就是“特别直白”的有趣之处~【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：Love You Too - Vansire主题及Rundown：白白文案Shownotes：白白剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～

因为最初的气场相投，特特和白白成为了好朋友，却在日常谈论一些有趣话题的时候发现观点常常不同。当我们在交流这些差异的观点时，会产生分歧碰撞甚至争执，但最终反而加深对彼此的理解，这让我们萌生了做这档播客的想法。这是我们的第1期节目，主题是“人际交往”。疫情的封控让我们深感与他人连结的宝贵，也让我们更深一层地讨论我们对人际交往、友谊和朋友等相关话题的想法。关键词 #朋友 #友谊 #社交 #交往【你会听到】00:42 我们是谁，我们为什么做这档播客04:16 疫情后极度想跟人类说说话，需要跟人产生连结感06:00 你比较看重线下人际交往还是线上人际交往10:34 特特和白白，如何认识彼此13:12 好朋友对我们意味着陪伴、安心做自己的人18:00 真诚走心，是朋友相处中非常重要的因素20:04 自大和负能量的人，不太会出现在我们的朋友列表中22:31 群体友谊让人有归属感、伴随互相成长，但也比1对1友谊更难维系28:10 朋友在你的友谊同心圆位置会发生变化30:08 维系友谊需要时间和精力，因此朋友的数量存在上限34:15 "RECONNECT with friends"非常有意思，但也许不必刻意维系38:35 "CONNECT with new friends"能快速拓展新的人脉，但也让人产生不安全感42:15 不同的人生阶段，对朋友的数量和质量考量会不同【本期“特别提点”】- 本期封面是我们拿着《开始做播客》这本书，开启了这段奇妙之旅～- 这是我俩第1次做播客，录制过程的“小口误”也被我们剪辑在了结尾彩蛋～- 白白一直“逼”着特特写出口语化的Shownotes，好难哦～- “特别直白”是一个谐音梗，大家发现了吗？哈哈哈！【制作相关】片头：Beach Bummer - No Vacation片尾：I'll Be There for You - Richie Sambora / Jon Bon Jovi主题及Rundown：特特/白白文案Shownotes：特特剪辑后期：白白/特特封面设计：白熊【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。我们下期再见～