一步一步｜分享生活

本期预览：本期节目和大家分享一下小陈五一假期后首个公休日的一日安排，到底是什么样的日程让小陈一整天都沉浸在快乐中？又是怎样的随机性让日常生活丰富多彩了起来？五月黑马《阿嫲的情书》值不值得去电影院看？云南美食蒸饵丝又在大明嘉靖年间传出了怎样的佳话？敬请收听！时间轴：Part 1 计划一天只干三件事01:16 上午祝妈妈母亲节快乐01:50 下午看电影《阿嫲的情书》02:43 晚上吃蒸饵丝Part 2 实际一天干了好多事04:23-18:35 退衣服、退枕头（枕头是确保完好无损且不影响二次销售后才确认要退货滴）、听音乐、叠衣服、扫地、吃午饭、自制奶茶、遇上好天气19:04 《阿嫲的情书》会哭！但更会笑！五星推荐！24:38 蒸饵丝，“蒸”的美味！好天气滇味美食 蒸饵丝的故事插曲&片尾曲：汐れいら - 味噌汁とバター

本期预览：本期节目和大家分享一部日常治愈系的日剧《平屋慢生活》，看剧的过程中无数次因为主角的开心而仰天大笑，无数次因为主角的细腻而感叹日常生活的美好，是看完会想下单同名漫画的程度！演员有冈山天音、森七菜、吉冈里帆，表演都非常出彩，观剧过程很有代入感，在2026年开年看到这部剧绝对是给马年开了个好头！时间轴：01:31 Part 1 《平屋慢生活》讲了什么？改编自真造圭伍的同名漫画，29岁的男主生田弘人没有固定的工作，平日里靠兼职为生，生活里的唯一的焦虑只是想不出晚饭吃什么。因为和一位拥有漂亮平房的陌生奶奶偶然相识，弘人的性格又是那种和长辈能和好沟通的人，而且本身也在奶奶生前经常去陪伴这位奶奶，经常和奶奶一起吃饭，也很关心奶奶，所以在奶奶去世的时候，奶奶把她的平房留给了弘人，恰巧弘人的表妹小林夏美从山形县考上了东京的美术大学，于是俩人开启了在平房的同居生活......Part 2 为什么喜欢这部剧？⚠️剧透预警 介意的话可以看完再回来我们一起评论区里讨论！03:30 沉浸感很强，看起来很轻松，一口气看9集不费劲儿04:55 对表妹印象的反差炫耀新书包之夏美二连拍12:06 弘人的设定，令人心向往之Part 3 有哪些印象深刻的桥段？17:59 远近闻名的扶梯事件 你有哪些行为是对快节奏时代的抗议嘛？ 不刷短视频 摘下耳机在胡同里逛20分钟会听到什么？ 30:26 珍惜别人送来的礼物 你有哪些用了很久的物件？又有什么故事呢？ 用了十一年的电动刮胡刀 用了6/7年的ipad 36:57 《弘人你别急》40:08 如此轻巧治愈的剧集里竟塞进了很多切中时代的议题 到底怎样才算成功？ 你想活出怎样的人生？插曲&片尾曲：高木正勝 - 日記Richard Sanderson - Reality

本期预览：本期节目记录了小陈在26年春节期间家乡濮阳的一些所见所闻，对比了河南四线城市和北京的物价差别。从四线城市的电影票价到美景吃不到的美食，从长辈的被动技能催婚再到一些钱无法解决的事情可以用烟酒来解决；各种表达都非常个人，也相对私密，甚至可能有些前后矛盾，但所幸都是真情实感。非常欢迎大家分享自己在过年期间的所见所闻！祝大家新年快乐！时间轴：Part 1 娱乐消费篇02:25 电影票价与大袋零食《闪灵》票价：濮阳-33元/张 | 北京-43.9元/张08:58 电竞酒店四人间酒店价格：濮阳-363元/晚 | 北京-576元/晚11:44 澡堂泡澡与南北差异泡澡价格：濮阳 | 北京 39元/人（不含搓澡）17:22 从小吃到大的西餐厅——豪享来Part 2 生活人情篇22:52 催婚与执行力25:46 除夕与炸鸡馍插曲&片尾曲：高木正勝 - 日記JVKE - next to you

本期预览：本期节目小陈想跟大家分享一下近期来自日常生活的快乐，这些情绪或来自于影视剧或来自于美食。录完后小陈还在感叹幸好决定录下来了这期节目，不然真的不知道自己原来已经默默攒了50分钟的快乐！最后也希望听到这期节目的朋友们，开心快乐、健康幸福！跟2025年好好说再见，好好迎接2026年！注：以下涉及到剧集部分可能会有剧透内容，还请谨慎收听《那你来做做看啊》《操控游戏》《豆豆笑笑》时间轴：01:02 《那你来做做看啊》夏帆主演，蛮有趣的一部日剧11:32 《操控游戏》池昌旭、都暻秀、李光洙主演，无脑爽剧，逻辑不通，弹幕好笑20:53 《豆豆笑笑》现已入选小陈个人年度最佳旅行综艺31:04 博多天妇罗泰——来广州出差遇上超好吃的天妇罗料理！36:32 关于天妇罗的小知识： 历史渊源天妇罗(てんぷら、tenpura)的起源可追溯至16世纪的室町(shì tǐng)时代，伴随着葡萄牙传教士带来的“南蛮料理”传入日本。天妇罗这个叫法可能源自葡萄牙语的“Temporas”（四季斋戒日或“大斋节”），特指天主教的四旬期等禁食肉类的时段，这一时期信徒需遵守斋戒，避免食用肉类，转而以鱼、虾和蔬菜等替代品为主。 怎么做？面糊（薄衣）： 这是关键。必须使用低筋面粉，且要用冰水调制。为了防止面粉产生筋性，厨师搅拌时非常轻快，甚至保留小面疙瘩。这样炸出来的面衣才会“松、脆、轻”，而不是像炸鸡那样坚硬。火候（脱水蒸发）： 高温油炸瞬间锁住食材水分。由于面衣带走了多余油分，食材在内部其实是被自己的水分“蒸熟”的，这也就是为什么好的天妇罗咬开后，里面的虾肉还是半透明且多汁的。排油（余温）： 厨师将天妇罗夹起放在滤网上的那一刻，余温依然在持续烹饪。 怎么吃？争分夺秒： 天妇罗的最佳赏味期只有30秒。厨师放在你面前的那一刻，就是口感的巅峰。盐还是酱： * 盐： 适合白肉鱼、海鲜或高品质蔬菜。只需沾一点点，最能带出食材的甜味。天汁（Tentsuyu）： 加入了萝卜泥和姜泥的酱汁。适合油脂丰富的食材，萝卜泥能解腻化渣。进食顺序： * 通常从味道淡的开始（如虾、白肉鱼、叶类蔬菜）。中间穿插根茎类（如南瓜、红薯）。最后以味道重的结束（如星鳗/穴子）。最后通常会点一份天茶（天妇罗茶渍饭）或天丼（天妇罗盖饭）来收尾。这是我看过的日剧中最有意思的“中插中文”桥段之一！鸡腿肉天妇罗溏心蛋天妇罗其他天妇罗，好吃好吃！片尾曲：도경수 (D.O.) - Popcorn

本期预览：F1赛车远不止是引擎轰鸣与极速狂飙——车队间的「火星组」与「地球组」如何暗流涌动？1.8秒的神速换胎背后藏着多少工程师的精密协作？更别提那些让粉丝又爱又恨的「法拉利传统艺能」……本期节目，小陈邀请到亲历F1现场观赛的狂热车迷yaya，带你深入这个世界顶级赛事的台前幕后。电影《F1狂飙飞车》的夺冠桥段是否真实？末流车队为何甘当陪跑？现场感受引擎声浪到底有多上头？相信听完这期节目，你的方向盘（和好奇心）会忍不住跟着狂转！注：感谢大小咖啡为本期节目提供的录音间（音质不好是因为没用上麦克风，各位见谅~）主播 | 小陈  嘉宾 | yaya时间轴：Part 1 关于《F1：狂飙飞车》的感受（此处涉及剧透，介意者可直接跳转下一part）02:30 给电影打分：7.5分 & 8分08:41 电影的剧情走向是符合现实的吗？会有些夸张吗？13:16 电影开头的戴通纳耐力赛和F1、F2、F3等等有什么区别？14:42 F1车手维斯塔潘下班后接着跑GT317:20 F1车队也是分梯队的20:04 末流车队为何甘愿陪跑？21:38 少爷也有赛车梦23:17 F1赛车手霍肯伯格15年后首次登上领奖台（但车队没准备香槟）26:04 印象最深刻的场景是哪一幕？30:21 和布莱德皮特一起起飞35:58 跑步是团魂的展现，不成对的袜子是teamwork的外显Part 2 现实中F1的有趣细节39:27 F1赛车最快换胎只需1.80秒44:00 F1换胎进错站也不是没可能46:08 选手爱摔的方向盘实际上非常贵重47:26 练习赛、冲刺赛、排位赛、正赛，这么多赛都是干嘛的？Part 3 令人羡慕的现场观赛体验51:03 观赛第一步：如何抢票？54:54 观赛第二布：如何选座？58:31 现场都有啥，感受如何？01:03:15 看F1就像在度假01:08:48 现场看到赛车本车，和屏幕上看有啥不同？01:10:23 为啥法拉利的车迷爱自嘲？01:15:04 火星车、地球车、火星人、地球人，这都是什么意思？01:17:27 yaya的入坑之旅《一级方程式：疾速争胜》补充资料：24年上海站yaya拍的现场照片片尾曲：Don Toliver / Doja Cat - Lose My Mind (feat. Doja Cat) [From F1® The Movie]

本期预览：相信很多人了解修复文物这回事，应该还是因为央视播出的纪录片——《我在故宫修文物》，但是文物修复也分很多种，《我在故宫修文物》里有讲到钟表、青铜器、书画等的修复。而我们今天要聊得是油画修复，与前面提到的文物修复在各种方面或许会有诸多不同。为此小陈请来了毕业于俄罗斯列宾美术学院并且拥有十一年油画修复经验的Lime老师来讲述她与油画修复的故事。油画修复是门怎样的手艺？又有着什么样的原则？鼻子被戳烂了的油画竟然也能被修复得完好如初？名校毕业回国竟然找不到工作？当下油画修复师的就业环境怎么样？又能不能吃饱饭呢？相信听完这期节目，你的好奇一定能得到解答！主播 | 小陈  嘉宾 | Lime（小红书：LIME会修画）时间轴：Part 1 背景知识03:08 什么是油画修复？05:22 油画修复的原则是什么？08:37 油画修复和书画修复有哪些不同？Part 2 选择11:29 3岁开始与画画结缘15:39 为什么会选择油画修复这个专业？21:09 为什么油画修复这么难？22:53 想学油画修复还要学建筑、摄影、解剖等课？28:58 为什么大三的时候技艺突飞猛进？36:22 第一次实习就翻车？Part 3 油画修复——实操41:08 油画修复一共分几步？49:27 哪个部分最令Lime头疼？51:54 油画修复是个汉堡包，每一层都可能会有不同的病害52:40 清洗光油层：外行看热闹，内行看门道58:48 油画修复是加法还是减法？01:04:04 毕业设计是修复亚历山大二世的画像01:12:26 鼻子被戳烂的油画怎么进行修复？Part 4 油画修复——现实打击&走自己的路01:17:08 名校毕业同样毕业即失业？01:18:28 机缘巧合下开始做自媒体01:21:56 一年半修复油画40+幅，工作室逐渐成型01:22:53 修一幅画要花多少时间？01:24:03 修一幅画的市场价是多少？01:25:25 时隔一年完成的油画修复01:32:05 修复油画也是与前人对话01:40:49 别人眼里的废品，Lime眼里的宝贝Part 5 当下01:43:00 油画修复给Lime带来了人生的方向01:45:23 当下的状态是青柠的绿色01:46:40 有什么建议给到想要从事油画修复工作的人？补充资料：亚历山大二世：馆藏油画脸破了怎么办？？江湖救急！亚历山大二世：开心！我的作品在俄罗斯的皇宫中展出！光油清洗前必须知道的事！Lime老师的毕业作品：亚历山大二世一副修了一年多的油画终于完工前任修复师留下的补丁插曲：坂本龍一 - opus片尾曲：苏打绿 - 当我们一起走过 (苏打绿版)终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目小陈想跟大家分享一下春节期间和女朋友一起去日本东京和北海道的旅行经历，节目里分享了种种个人之最。旅行就是这样，会让人有各种各样的感受，同时还会让人忍不住期待下一次旅行。本期节目内容鲜有干货，全是小陈的真情实感，下面会附上详细时间轴，还请各位按需收听~时间轴：02:48 日本春节游之前情提要06:37 最实用的三句日语 「ありがとうございます 」（Arigatou gozaimasu）是日语中的一种礼貌用语，表示“非常感谢”。这种表达方式比简单的“ありがとう”（arigatou）更加正式和礼貌，通常用于正式场合或对长辈、上级表示感谢。 「すみません」（Sumimasen）是日语中极为常用的多功能表达，其含义和用法根据语境不同而变化，主要涵盖以下方面：‌电车/公共场所‌：下车时请求让路、碰撞他人后的致歉‌。餐饮店‌：点餐、呼唤服务员或接收菜品时的礼貌用语‌礼貌程度‌：比「ごめんなさい」（Gomennasai）更正式，适合对陌生人或上级使用；「すまない」（Sumanai）是其非敬语形式，多为男性使用‌24。 「大丈夫です」（daijōbu desu）直译为“没关系”“没问题”，用于表达对他人关心的回应，或表示自身状态良好、无需担忧。常见使用场景：‌‌回应关心‌：当对方询问身体状况或情绪时‌婉拒帮助‌：礼貌拒绝他人提议时——以上日语相关内容由百度搜索内置的DeepSeek R1满血版生成13:24 最“纸老虎”的交通18:02 最明智的决策 酒店基本都定在了jr站旁边 拥抱AI23:26 最好吃的美食 青森 音津食堂 旭川 烧肉银键 东京涩谷 肉野菜炒め ベジ郎 渋谷総本店45:27 最五味杂陈的经历：青森到函馆的六公里徒步青森 - 津轻海峡轮渡口/青函轮渡（3.3km） - 新青森（3.1km）01:05:13 最难忘的体验 函馆 大雪 旭川 见本林的滑雪 和韩国人对话 东京 扭蛋01:15:46 最开心的成就 所有美食全部随机walk in 没有在日本得流感 飞机上看到了富士山铁板烤肥牛生姜味噌关东煮老板任选刺身拼盘青森 音津食堂旭川 烧肉银键东京涩谷 肉野菜炒め ベジ郎 渋谷総本店比人高的青森积雪行李箱开路到达新青森站时的裤脚2025.0205 函馆大雪插曲：Evan Call - A Well-Earned Celebration (TV动画《葬送的芙莉莲》原声带 预发行版)片尾曲：宇多田ヒカル - First Love终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加VX：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目的嘉宾其实是《一步一步》的老朋友吴所谓同学介绍小陈认识的，记得当时她非常兴奋地说，“小陈小陈我想给你介绍一个朋友，小宁，小宁在南师大毕业之后就去了一个支教项目，要在广东的大山里支教两年”，还表示每次看到小宁分享朋友圈都会被感动被治愈到。这也让小陈产生了非常浓厚的兴趣，支教老师的一天会是什么样的？生活条件怎么样？有工资拿么？加完小宁微信的小陈更是有了更多好奇，为啥称呼同事为队友呢？时间对小宁来说又是什么概念呢？这些问题直到两周前的一个晚上终于得到了答案！这长达三个小时的对话，绝对是我2024年最畅快的聊天之一！如果你也对支教有好奇，那么请查收这份热忱的、真诚的、无奈的、浪漫的、生气的、坚定的节目吧！主播 | 小陈  嘉宾 | 小宁时间轴：Part 1 选择01:42 在南师大毕业后就去广东支教的小宁 02:27 将要毕业的小宁：支教≈gap years 05:19 支教两年，回来还得自己找工作？ 09:35 来支教是个多少有些冲动的选择 11:45 音乐编导→编辑出版→广东支教12:58 一个非典型的山东人19:05 山河四省孩子的被动技：想离家远点20:25 山东父母的“曲线救国”23:47 山河四省孩子的主动技：先斩后奏Part 2 支教生活25:50 抵达支教地才是“筛选”的开始 27:41 “假如我能使一颗心免于破碎，我便没有白活一场” 30:45 支教时互称队友是为什么？35:01 乡村教育的分级制度 39:31 支教老师的一天：从早到晚的忙碌与挑战 46:57 “最近好一点的话，晚上十点我就会强制自己不工作了”47:56 支教老师有多少津贴？50:47 为爱发电与双向奔赴54:26 小宁的朋友圈背景 58:42 农村的，乡土的，真实的，宝贵的 01:04:37 乡村小学生互联网接触及其影响 01:12:20 为什么很看重学生的写作技能？ 01:15:57 关于学生作文《枣》和他本人的故事 01:21:38 需要放下的救赎者心态 01:24:21 送学生回家度过一个浪漫的下午 01:28:01 抽空吸收稻田的能量 01:31:43 农村的附近Part 3 感受 01:34:22 休息——假期是老师最好的医美 01:40:52 生气——一切的根源就在于生气01:47:05 想家——举头望明月，低头思故乡Part 4 当下 01:51:21 支教的日子里每天都是倒计时 01:58:09 支教生活的酸甜苦辣01:59:58 当下的颜色流动到了墨绿色 02:01:17 会焦虑未来找工作的事情么？ 02:05:00 如果让你重新选择，你还会选择支教么？ 02:09:36 小宁想和大家说的话补充资料：小宁的朋友圈背景小宁和稻田美育相关等小主人回家的小狗《枣》和《梦想》放学路上小宁的冰箱贴插曲：Lube - Календарь（日历）【注】中间插一首俄语歌是因为小宁听歌蛮广泛的，古典、摇滚、俄罗斯风格的都有在听。我没怎么听过俄罗斯风格的歌曲，于是小宁给我发来了这首歌，我觉得也蛮好听，所以就放在插曲里了片尾曲：贺彦霏/陈晋 - 远辰微光终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目我们聊一聊最近大火的《好东西》。要事先声明的是，《好东西》不是因为所有人都去推荐才是好东西，而是因为这部电影本身就是一个特别好的电影，所以才有越来越多的人来推荐。小陈觉得《好东西》就像是一个生活片段，没有结尾只有起点，电影看完了感觉她们的生活还在继续，就像是一部电视剧，这部电影只是其中一集。有这样的感受在小陈看来是很好的体验，因为电影里的内容其实很轻盈，很欢乐，有柔情更有勇敢，像是一阵春风拂过。电影结束了，这股春风依旧在抚慰着看过这部电影的每一个人。主播 | 小陈  搭档 | 帮主 蕊子时间轴：03:32 电影简介05:13 看完之后的感受：不像电影？09:07 ⚠️剧透预警Part 1 新视角：小孩的视角09:40 好先进的小孩11:45 通过小孩的视角来告诉大家，什么是正常？18:38 “邵艺辉：小孩可以戳穿一些我们已经麻木或者习以为常的不合理现象”Part 2 新教育：没有规定没有规训19:45 女鼓手什么样？你怎么打就什么样！23:55 主体意识：我能当你一天的妈妈么？当到几点？我还得写作业呢26:17 观众→鼓手→观众27:24 和朋友一起，重新养育自己/Girls Help Girls27:43 全世界有一半的人都在流血28:51 你的眼睛又美又亮，你怎么看我都没关系，我喜欢被你这样看着31:42 总要有人跟你说一声对不起Part 3 新叙事：新女性36:25 听见女性的声音36:32 母亲做家务时的声音蒙太奇38:40 直播带货时的黑色幽默40:25 性同意：气氛不会被礼貌破坏 只会被不礼貌破坏42:57 拒绝悲情叙事Part 4 有趣的点45:27 一些电影桥段取材于张春51:02 男性演员不想演电影里的角色54:30 豆瓣@喵新人：上艺辉实验小学，听泰勒斯威夫特，做最酷的女鼓手。不看好东西就是可怜的东西!补充资料：关于男性演员不愿意演前夫的新补充：毛尖和邵艺辉的对谈邵艺辉谈男性角色塑造：不那么喜欢主流框架里成功的男人片尾曲：汉堡黄 - 滥俗的歌终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

今天这期节目真的是预谋已久，而且应该会是新系列节目——【另一扇门】的开端，这个系列会关注人的选择与转折，关注过去和当下，未来如何，试试才知道！本期预览：本期节目小陈邀请到了前同事阿呆，一起来聊一聊关于她职业分岔的话题。阿呆的正职工作一直是围绕地产/广告/策划展开的，但是今年年初她告诉大家说她要去当老师了，当时的小陈就很好奇，好奇究竟是因为什么使她做出了这个选择？又是为什么会在那个节点做出决定？在艺术机构当老师的工作具体是干什么的？这半年以来有没有什么新鲜的感受？如果你也有同样的好奇，那就让我们一起来听听看吧。嘉宾 | 阿呆主播 | 小陈时间轴：Part 1 选择03:03 今年年初阿呆离职04:13 做老师的这个选择对于阿呆来讲反差感并不强05:22 从工作环境来讲还是有反差的06:24 做老师要对具体的人负责07:20 录音时的环境08:46 年初那个特别巧的工作机会其实是三顾茅庐12:54 有没有想过转行之后万一和预想的不一样怎么办？15:13 9年兼职，终成正职Part 2 感受17:58 转行这半年以来有没有什么新感受？20:15 偶然看到了阿呆被学生&机构认可的帖子23:37 学生从0到1申请到自己喜欢的院校需要经历什么？26:02 为什么市面上的男装要比女装更舒服？27:23 第一步：作为老师，如何发现学生的闪光点？30:46 发现“金子”是一种什么感受？32:03 第二步：实打实地做项目35:19 授人以鱼不如授人以渔36:44 这些留学所需要的专业知识从何而来的？37:57 当年留学淋过雨，也想给现在的学生撑把伞39:10 代代相传的“施以援手”Part 3 信任42:29 过去辅导过的学生现在如何了？46:11 上课时学生突然说“老师，我想向家长出柜”50:10 学生请假，独自一人去越南考试54:06 “我是热爱这份职业的”55:30 你是如何看待“人生第二次”这个概念的呢？56:54 未知&不确定，其实并没有那么糟糕片尾曲：张国荣 - 追终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目小陈想跟大家分享一下前段时间独自去马来西亚槟城旅行的经历，在这段经历中有这么几件事情让我感到非常开心以及事后因为这样那样的选择，小陈好像更爱自己了。决定独自出国游、不再按照计划走，停止计划捆绑肉身、做捍卫自己的勇士、神奇的交朋友经历。欲知详情，敬请收听本期节目！时间轴：02:08 我独自旅行03:47 停止计划捆绑肉身，我的感受最重要09:16 酒店维权，我是捍卫自己的勇士26:04 坐上陌生人的副驾畅游滨城片尾曲：朱主爱 - Malaysia Chabor终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目小陈想跟大家聊一个最近非常火热的综艺，那就是由网飞出品的《黑白厨师：料理阶级战争》，看之前真是没想到居然一个做饭节目都能让人如此紧张。比赛环节的设置也都非常出彩，参赛的厨师个个厨艺了得，每道菜都是色香味俱全，看节目看得非常过瘾。不过这期节目不是我一个人聊，我邀请到了推荐给我这档综艺的歆歆，来和我们一起聊一聊这场生存类厨艺大比拼。主播 | 小陈嘉宾 | 歆歆 《斜杆青年研究所》那么，你最馋节目中出现的哪道美食呢？片尾曲：山下達郎 - RECIPE (レシピ)终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目，小陈想要跟大家分享他最近看到的关于一只落单的候鸟的故事。也就是北京雨燕的故事，北京雨燕是种候鸟，每年都会从北京飞到非洲，而北京雨燕的一生几乎都是在飞翔中度过的。睡觉、觅食、喝水甚至交配都在空中进行，北京雨燕到底是怎么做到的？节目中会为大家解答。注意：当我们遇到一只落地的雨燕，可根据北京野生动物救护中心的建议，先对它进行观察、检查，如果没什么问题的话，尝试去一个适合的、有高度差的地方再次放飞即可。放飞时注意不要向天空抛掷，而是要托在掌心，耐心待它自己尝试飞走。救护中心高级工程师史洋特别提到，如果是落水的雨燕，可先联系公园工作人员进行打捞，迅速擦干它身上的水分，等雨燕羽毛晾干后，如果感觉它的脚爪很有力量，可尝试将它放飞。而如果检查雨燕有受伤、无力或其他问题，可直接给救护中心打电话（010-89496118），寻求专业救助。节目中提到的图片：（1）圆头圆脑的北京雨燕（2）北京雨燕迁徙路线图（3）何为“无脚鸟”（4）进食时的北京雨燕（5）喝水时的北京雨燕资料来源：雨燕，北京到底有谁在啊？“无脚鸟”雨燕，一生边飞边睡，落地相当于死亡，如何繁衍后代？提醒！如果你遇到一只落地的雨燕，可以这么做终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：最近北京一阵秋风吹得人好不爽快，偶然在社交平台看到了心如发的“我在北京收果实”的帖子，发现大家除了捡秋以外，也开始捡果实了。心如的帖子里边有的果实形状非常像一个木制的剥开了壳的山竹，好看又精美，而且它还是会“爆炸”的；还有一个很像哈利波特里黄金飞贼的果实；千奇百怪的果实种子立马让小陈产生了想要出去捡果实的冲动。捡完果实回来发现，想要捡到喜欢的果实还真没那么简单。本期节目邀请到了捡果实捡出了一个“果实博物馆”的心如，我们一起来聊一聊，捡果实是一种怎样的生活方式？果实圈又有怎样的独特文化？捡回来的果实又该如何保存？捡果实又有哪些准备动作和可做不可做的点？敬请期待！主播：小陈｜嘉宾：心如大胆号召：秋天来了，一起来捡果实吧！友情提示：本期节目配合下方长图食用更佳💡终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：00:38 心如——我的捡果实启蒙老师02:36 没想到发捡果实相关的帖子会这么受大家喜欢05:20 大家对大自然越来越感兴趣了06:08 怎么入的捡果实的“坑”？07:59 《世界上不可思议的果实种子图鉴》08:31 捡果实的概念界定10:43 拥有不同发型的壳斗科果实11:45 果实的不同传播方式15:03 果实与动物的互相促进17:35 带翅膀的种子一般叫做“翅果”19:22 果友之间的特有文化——交换种子20:10 果友之间的特有文化——“因为他善”22:40 印象深刻的交换果实的故事125:23 印象深刻的交换果实的故事227:14 果友之间的特有文化——不贪心27:57 捡果实其实没有什么门槛28:43 留心观察每一棵树，就会有独属于你的收获30:47 开始生根发芽的果实种子32:38 在哪一刻感受到了果实的生命力？36:06 有没有为了一颗果实，想要去一个地方？36:55 小陈第一次捡果实的体验38:35 有没有令自己比较遗憾的捡果实经历？40:53 我们怎么捡果实？43:54 有没有什么不能做的？47:18 我们可以在哪里捡到果实？47:54 捡到果实后应该如何保存？52:06 捡来的果实可以有什么用途？51:53 什么是绿化带文玩？57:15 果实的声音01:00:02 很开心的是周围的朋友也开始去观察身边的树木/叶子/果实了

本期预览：最近的奥运会实在是太美妙了，让小陈见识到了以往没有了解过的体育项目和相关知识，同时也让小陈或主动或被动了解到了很多运动员的专属故事，但是眼看着奥运会也即将结束，相信很多人都会觉得非常可惜，同时也会有一些不知道拿什么来作为代餐，那这期节目就给大家介绍一部小陈刚刚看过的运动番——《失忆投捕》，是一部讲棒球运动的动漫，当然也有非常多真实动人的故事蕴藏其中，第十一集堪称神回！如果你当下急需奥运代餐，欢迎收听本期节目！节目中提到的棒球规则视频介绍：【柴知道】5分钟棒球规则入门！全垒打、三振出局到底是啥？恍然大悟，原来棒球规则这么简单！EP05：为什么关键时刻面对一颗坏球还要出棒？片尾曲MC HotDog 热狗 - 九局下半终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：前一段时间小陈去看了一部非常令人感动的传记片《泳者之心》，国内影迷更乐意称之为《老娘与海》，影片讲述了人类历史上第一位挑战横渡英吉利海峡的女性——特鲁迪·埃德尔，但她所遭遇的困难可不止有汹涌的海浪和剧毒的水母，更多的还有当时的愚昧思想所给女性带来的诸多偏见与限制。这部电影里所传达的故事和女性力量实在让人震撼，于是决定尝试做一期人物传记类型的播客节目，内容大多来自电影和媒体的相关报道，个人的讲述难免会有一些主观视角上的偏向，同时也可能有一些和事实并不完全吻合的不分，但这并不妨碍故事本身的精彩，希望这期节目能够让更多的人了解特鲁迪的人生事迹，也希望这些故事能够给大家带来一些能量。终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：01:45 1904年 轮船失火事件02:44 1905年 特鲁迪·埃德尔出生03:21 特鲁迪：我要赢一份热狗04:49 姐妹俩开始学习游泳06:11 特鲁迪首次夺冠，天赋尽显08:17 记者采访特鲁迪，却想要张特鲁迪烘焙时的照片09:06 奥委会主席邀请特鲁迪参加1924年的巴黎奥运会09:38 挑战英吉利海峡22次皆失败的男教练禁止女运动员们赛前训练11:48 获得两枚铜牌的特鲁迪只得回家接受命运的安排12:20 小女孩儿们的告白12:38 “我要横渡英吉利海峡”13:57 母亲的担忧15:05 开始筹备挑战英吉利海峡15:55 向奥委会主席寻求赞助16:54 赞助的条件17:20 特鲁迪和挑战者们19:49 特鲁迪首次挑战英吉利海峡20:45 无地自容的男教练22:56 气急败坏的男教练23:27 特鲁迪第一次挑战英吉利海峡宣告失败24:35 复盘&再次决定挑战英吉利海峡26:26 姐妹俩修改泳衣款式27:21 特鲁迪再次挑战英吉利海峡27:54 剧毒红水母29:53 特鲁迪体力不支，姐姐下海，俩人一起向前游30:52 遇到浅滩，特鲁迪只得一人向前32:04 特鲁迪迷失在浅滩中32:56 岸边和悬崖边普通民众开始点亮篝火指引特鲁迪前进33:56 14个小时31分钟，特鲁迪打破横渡英吉利海峡的纪录34:46 特鲁迪——乘风破浪的女王片尾曲Danny Thomas/Doris Day - Ain't We Got Fun

本期预览：五一出行去到了很多地方，武汉、奉节、巫山、济南，每个地方都吃到了很多美食，只自己回味实在可惜，于是决定记录一下。所以，这期节目我愿称之为“美食大杂烩”，我觉得好吃的东西就会多说一点，不好吃的就少说一点，评价非常主观，萝卜爱菜各有所爱，如果有冒犯到的地方，那绝不是有意为之，只是我的口味比较刁钻。欢迎诸位收听，也欢迎在评论区留下自己喜欢的美食~终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：Part 1 寻味武汉01:53 武汉过早文化 - 大成路04:41 三鲜豆皮 - 三镇民生甜食馆14:41 蛋酒 - 三镇民生甜食馆17:11 热干面 - 小秋水饺20:44 茶颜悦色&爷爷不泡茶Part 2 寻味奉节22:39 搭搭面 - 老城三道拐搭搭面27:53 油饼 - 老城三道拐搭搭面30:29 格格 - 朱家格格Part 3 寻味巫山32:53 水烘洋芋、苕粉炒腊肉、双椒牛肉、麦子粑粑 - 汪家馆38:54 铁板烧 - 甩一杯43:14 夜市地摊 - 神女大道Part 4 寻味济南44:00 为啥突然来到济南？48:24 风味茄子51:01 爆炒腰花、新式爆三样、至尊豆腐、奶汤蒲菜节目中提到的美食：（1）三鲜豆皮（2）热干面（3）搭搭面&油饼（4）水烘洋芋、苕粉炒腊肉、双椒牛肉、麦子粑粑（5）铁板烧（6）风味茄子（7）爆炒腰花&新式爆三样&至尊豆腐&奶汤蒲菜本期歌单：01. Goose house - 光るなら02. 盛宇D-SHINE / GAI周延 / 布瑞吉Bridge - 长河03. 林强 - 三峡好人开场 STILL LIFE OPENING04. 赵雷 - 开往北京的火车05. 张希 / 曹方 - 认真地老去

本期预览：恰逢4.23世界读书日，小陈在读了《东京八平米》之后很有感触，所以本期节目邀请到了我的朋友yaya来一起聊一聊房间和附近这件事。记得第一次和yaya约饭的时候我们就聊到了各自租房最看重的条件是什么，在这期节目里我们也会有相关内容，同时也有一些租房好物分享（不含广告），最后也聊到了我们所观察到的附近。如果你对附近感兴趣，欢迎来收听本期节目！主播：小陈｜嘉宾：yaya假设性提问：如果要绘制一份独属于你的地图，那么地图上会有些什么？终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：01:36 《东京八平米》简介Part 1 租房必须要满足的条件是什么？02:18 租房必须要满足的条件是什么？03:37 可以洒进阳光的窗户05:26 容得下电脑以及其他事物的大桌子07:53 窗户可以帮我们连接世间万物09:38 我是向日葵，所以我需要阳光12:23 没办法接受睡觉的时候有光，所以需要遮阳的窗帘14:23 独立的空间17:39 一面大白墙18:24 干净整洁！⚠️注：一定要实地看房！19:54 加分项：普通的居民小区Part 2 租房好物分享23:05 还没租房就能想象到的东西：地毯&脏衣篓26:05 让影视剧爱好者狂喜的投影仪30:19 让播客/音乐爱好者狂喜的音响32:08 让光脚踩地板爱好者狂喜的吸尘器33:19 让美食爱好者狂喜的空气炸锅/小烤箱/微波炉37:33 有用之物：花&绿植&画&相册50:11 气味相关：香氛、香薰、香包、扩香石53:56 好看的餐具让人心情也好看56:25 合租实用主义：一次性马桶坐垫（可降解）Part 3 附近的故事59:58 久违的《东京八平米》01:01:06 一公里的距离走出了五条不同的路01:02:52 卖猫山王榴莲的直播间01:04:10 上班路上总能看到的直播唱歌的小哥01:06:20 每天都在河坝平台上做拉伸的大叔01:08:56 小区附近的废弃铁轨01:13:08 废弃游乐园的大卡车01:15:07 拓展生活边界的骑行01:25:26 你要如何绘制你的地图？节目中提到的照片：（1）连接万物的窗外（2）阳光洒进来（3）大白墙&投影仪画面（4）绿植&花（5）每天都在河坝平台上做拉伸的大叔（6）废弃的铁轨（7）cos《薄荷糖》封面（8）大爷的落日晚霞（9）绿色大卡车（10）车尾哈哈镜（11）三轮上的银发夫妇（12）《东京八平米》里的地图片尾曲：五月天 - 知足

本期预览：3.23是世界气象日，同时也是今年“地球一小时”的活动日，当天小陈参加了相关主题的观影会，针对《一路前行》这个纪录片，参与观影的小伙伴们会一同讨论与之有关的议题。我们讨论了短视频的成瘾性、环保教育的缺失、如何摆脱短视频以及如何正确看待短视频等问题，也正好借着热乎劲儿给大家一并分享我的所见所闻、所思所想。节目中提到的作品：《一路前行》李诞播客：如何杀掉一只羊？并活在真实之中上野千鹤子《厌女》 勘误：16:36处“天肃”应为“甘肃”终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目邀请到了我们的老朋友小鹅，小鹅之前做客一步一步是我们和另外一位嘉宾zelda一起聊的实习生的职业发展规划！对实习生活感兴趣的朋友也可以听听看~其实在那期节目中，因为了解的需要，小鹅也把自己的简历分享了给小陈。本期节目的主题就和那份简历有关，那就是“面包”，在小鹅的简历中，荣誉与成果那一栏，赫然写着“小鹅面包团购群”负责人。原来小鹅也有在学校做着面包团购的工作，现在这个群的规模有1500人左右，有将近3万人次参与过团购。这份工作有什么机缘巧合？运营至今发生了哪些印象深刻的故事？小鹅与面包又有着怎样的奇遇？敬请期待！主播：小陈｜嘉宾：小鹅假设性提问：如果流落荒岛，你会选择带哪种面包呢？终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：01:36 小鹅面包团购群的缘起04:56 如何盈利？06:34 疫情结束前后有没有什么很大的差别？08:59 面包群全程都是自己一个人负责么？10:15 负责面包团购群最难的一环是什么？13:34 创立面包群以来有没有什么印象深刻的际遇？16:17 如果一个人流落荒岛，只能带一款面包，你会带哪一款？20:15 喜欢逛面包店么？22:02 喜欢烘焙的话，会观察面包慢慢在烤箱里成型的样子么？23:46 不建议去体验烘焙，更建议自己购买尝试25:57 参加原麦山丘工厂的体验27:37 未来想要开一家面包店30:28 到一个城市，如何挑选要逛的面包店？31:05 逛面包店会注意哪些点？在节目即将剪辑完之前，我又向小鹅抛出了一个问题：“如果将来真的开了面包店，选一首一定会在店里放的歌吧”小鹅立刻就给我发来了这首歌。作为片尾曲送给大家～高姗 - 遇见你的时候所有星星都落到我头上

本期预览：岁末年初，公司年会是常有的事情，而本次小陈的部门也要开一场特殊的“年会”，主打一个复盘工作+同事之间更好地熟悉彼此。其中一个环节是“守护天使”：抽到的签上有同事的名字，而这位同事就是你要守护的对象，在此期间要观察对方的喜好与性格，并在最终送上200元左右的礼物。在送礼这一环节小陈印象非常深刻，可以说是一次非常开心，但同时又很曲折的经历，最终也得出了结论：不要为自己的用心而内耗！那具体是怎样的经历呢？敬请收听！片尾曲：王筝/老狼/小柯/曹方 - 想把我唱给你听终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！

本期预览：本期节目源自于小陈的亲身体验，在环球影城的巡演环节被深深打动了，看到游客开心地拿起手机对着演员拍拍拍，看到演员欢天喜地的肆意舞蹈，那种欢乐的氛围让人沉醉其中。看着看着越发对演员产生了好奇，看到观众笑脸的时候是什么感受？演员的镜头感为什么都那么好？巡演一圈下来会觉得累么？有没有什么游客所不知道的新发现？本期节目邀请到了在环球影城做演员2年有余的小g来和大家一起聊一捞她的体验。主播：小陈｜嘉宾：小g终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：02:01 最初为什么想要从事这份工作？02:52 扮演人偶和巡游演员有什么不同么？04:54 扮演人偶和巡游演员哪个会更累？06:15 第一次巡演感受如何？09:18 熟悉之后会更加熟练地运用示爱的技巧11:04 朋友给拍了自己很满意的直拍11:43 面对镜头会不好意思么？12:32 巡游演员的肢体动作可能代表着不同的意思14:56 巡游的舞蹈是循环的还是会有特殊设计的？15:46 训练的时候的感受是什么样的？17:40 工作的时候有没有遇到印象深刻的事情？18:35 巡演路上可以摸鱼么？19:46 在环球影城做演员的人们有没有什么共同点？21:07 万圣节特殊的僵尸表演是怎么样的？23:26 这份工作什么最吸引自己？26:08 第一份正式工作，凭一腔热血等待半年终入职27:25 巡游演员待遇如何？29:55 一些好玩的画面34:01 这份职业带给了你什么？35:14 有没有什么想要对游客说的话？片尾曲：sapientdream / Slushii - Past Lives

本期预览：本期节目借着贾玲减肥100斤的热点，匆忙邀请夏总聊了聊他的减肥经历。因为一次居家隔离购买了健身环从而开始了自己的减肥之路，夏总的减肥方法不一定对所有人都适用，但在我看来有一个乐观的心态，减少心理负担是非常重要的。我们还聊了夏总减肥期间的心理变化，饮食习惯等等，如果你也对减肥感兴趣，欢迎收听本期节目！主播：小陈｜嘉宾：夏总终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！片尾曲：张学友 - 偷心

本期预览：2023年演出市场非常火爆，小陈也不例外地参与其中，去年看了林俊杰、林宥嘉的演唱会，还看了一场泰勒的演唱会电影。之前总是在网络上看到别人吐槽抢不到票，这次终于轮到我了，抢票经历很是艰辛，但演出期间还是备受震撼！我的总结是：一年看三场演唱会，每次都有新收获！本期节目，来听听看关于我和演唱会的故事，最后也聊了聊我们为什么需要演唱会！感谢收听！终于决定要开通听友群了！感兴趣的朋友可以添加微信：ArcherSabcz177（备注“一步一步”）我们一起分享生活！时间轴：01:08 为什么我人生的第一场演唱会要是林俊杰03:41 演唱会体验：林俊杰篇 10:22 演唱会体验：林宥嘉篇《说谎》男女大合唱 12.31林宥嘉演唱会15:08 演唱会体验：泰勒篇18:37 我们为什么需要演唱会

本期预览：本期节目想要跟大家聊一聊陪诊这个新兴行业，近年来，越来越多的人会选择花钱找人陪自己去医院，更有媒体报道某陪诊应用的六成用户是年轻人。为什么大家会需要陪诊？陪诊的工作具体是什么？做陪诊师又需要具备什么样的条件？本期节目邀请到了接触陪诊7年有余的橘子喵来和大家一起聊一聊这些年来她的心得体会以及她遇到的那些人和事。主播：小陈｜嘉宾：橘子喵时间轴：01:13 陪诊师一般会做些什么工作？02:34 从什么时候开始接触陪诊的？05:44 什么时候开始全职陪诊的？07:07 需要陪诊的人群都是什么样的？为什么要找陪诊？09:52 外地人找陪诊和当地医疗资源强相关12:02 对医院有所了解是陪诊师的必备条件12:55 陪诊师要尽可能的帮患者节省时间14:36 做陪诊师需要具备什么素质？18:42 陪诊过程中遇到的难忘的事情19:11 非常客气的需要做穿刺的大哥27:41 面对自己难以处理的情绪，会如何应对？28:14 我希望我们更加有用一点29:25 我会更加敬畏生命32:33 没有问题比什么都值得开心34:58 最怕遇到带孩子的妈妈，怕难过会被放大37:52 陪诊改变了你什么？39:30 孩子长大想做保安，我觉得挺好的41:16 有没有遇到一些棘手的情况？42:50 陪诊行业存在的乱象47:01 陪诊师的收入情况53:25 有没有想过可以做多久的陪诊师？片尾曲：李克勤 - 红日

本期预览：本期节目想要跟大家聊一聊跑步这件小事，虽说是小事，但好像每次提到跑步，脑袋里想象到的都是一些非常美好的画面，也觉得跑步是非常值得聊的话题。所以这次我邀请到有将近十年跑步经验的小豪，来一起聊一聊我们眼中的跑步！主播：小陈｜嘉宾：小豪时间轴：02:22 第一次开始尝试跑步是什么时候？03:31 为什么会开始跑步？05:01 真正开始跑步是在大二06:20 大二前和大二后跑步的感受会有不同么？09:20 跑步时能感受到风的形状10:43 跑步的时候会想些什么？13:14 描述跑步时眼睛会闭起来14:03 从哪一个时刻开始爱上了跑步？15:56 跑步会有固定的跑道么？19:08 为什么同样的跑道会有不同的风景？25:46 完成了小时候所认为的不可能的梦想29:16 对《逃避虽可耻但有用》中的日剧跑画面印象深刻30:55 为什么日剧里经常出现跑步的元素？37:56 17年第一次参加马拉松？38:30 跑步的人都有什么共同点？39:25 我感觉跑步的人都是单身狗（bushi41:49 说点好的（雾46:17 跑马拉松和日常跑步有什么不同么？51:11 马拉松的路线都是有城市规划设计在的53:16 马拉松是跑步的终极目标么？57:12 跑步对你有什么样的改变？01:02:26 跑步需要做功课么？01:05:54 最适合跑步的天气是秋天01:08:02 为什么这么多名人都喜欢跑步？01:12:51 推荐一些书籍和番剧节目中提到的作品：1. 《灵能百分百》2. 《只要我能跑，没什么不能解决》3. 《逃避虽可耻但有用》4. 《我家的历史》5. 《当我谈论跑步时，我谈些什么》6. 《一个人的美食跑跑跑》7. 《强风吹拂》歌单：1. Goose house - 光るなら2. チャラン・ポ・ランタン - 進め、たまに逃げても3. VH (Vast & Hazy) - 关于青春4. 2016年宝矿力水特广告 - 世界の終焉°世界の始め

本期预览：本期节目想要跟大家聊一聊义工旅行这件事，这次邀请的朋友是我在义工旅行期间认识到的小师，现在在浙江东极岛当民宿老板。节目中我们聊到了为什么要参加义工旅行？从哪里获取的信息？出发前需要做什么准备？义工旅行都是在干嘛？如何与民宿老板沟通？当然了还聊了聊各自义工旅行的体验，现在想想还是感觉很开心！欲知详情，还请收听本期节目！主播：小陈｜嘉宾：小师片尾曲：张希/曹方 - 认真地老去

本期预览：好久不见！我是小陈，很久没有跟大家见面了，很是想念！有的时候可能给自己找了各种各样的理由&借口不去更新，或是上班之后很累了，空闲时间只想多歇会；又或是最近的感受有点少，不知道从何说起。但其实想要和大家聊天的心情一直在脑海里挥之不去，所以这期节目以“附近”为主题，给大家带来一些我发现的附近。时间轴：01:43 附近的路边摊08:05 附近的阳光12:38 附近的树26:58 附近的人附近的影像：当时路边摊停靠的丁字路口外表像金箔一样的楼房柿子树上的黄灯笼

本期预览：本期节目想要跟大家聊一聊实习生的发展规划这么一回事，起因是看到一个群里在聊自己实习生的培养方案之类的问题，就觉得有些意见相左的地方，感觉是个很有意思的话题。所以正好借这个机会，我邀请到了两位与实习生生活密切相关的嘉宾Zelda和小鹅，小陈现在也是刚刚毕业正式进入职场，所以本期节目将以三种（雾）不同的视角出发聊聊那些实习生们最关心的事儿！主播：小陈｜应届毕业生，正式工作3个月，实习经历5+，最近组内在招实习生嘉宾：Zelda｜互联网某大厂员工，从事内容工作6余年，带过实习生30+小鹅｜Top2高校大四在校生，实习经历5+，涉及餐饮、播客、外语等各行业，致力于“把实习作为一种探索”时间轴：Part 1 进入实习前02:52 我想要招一位什么样的实习生？04:32 面试时讲“我不会，但是我可以学”是有用的么？05:50 中介给的面试套路有用么？12:55 我想要一份什么样的实习工作？14:30 实习生的发展规划重要么？17:07 实习有的时候是一种试错Part 2 进入实习后20:24 实习生如何在职场与mentor沟通？21:00 i人mentor的沟通指南25:38 e人mentor的沟通指南28:34 dirty work是可以接受的么？36:37 实习能学到东西么？39:39 实习生要有主人翁意识么？46:47 如何判断这份实习是否适合我？47:42 如何面对不符合预期的实习工作？55:17 如果实习生觉得自己太闲，那可能是用人单位的问题Part 3 离开实习时57:18 mentor会期待实习生有怎样的收获么？01:00:52 实习生离职时会总结收获么01:04:20 实习不要给自己设限片尾曲：WILD - This Is Our Time

本期预览：本期节目跟大家聊了聊最近遇到的一个可爱时刻，以及租房因为水费的问题与室友沟通实录，最后也简单聊了下最近播客的更新节奏，未来还是希望能够在每个周日跟大家见面！感谢各位！（标题只写了租房，因为租房来的朋友们可以直接按时间轴空降哦~）时间轴：00:32 可爱时刻一个03:32 租房水费到底是按人头还是按户？（肯定是按人头啊喂！）21:17 最后聊了聊更新节奏的事情~

本期预览：又是半个月没跟大家见面了！忙！都忙！忙点好啊（bushi本期节目跟大家聊一聊最近的近况，通过两天早晨的实例正式被确诊为糊涂蛋；一些《奥本海默》的观后感；一些《心动的信号6》观后感，杨姐！！！时间轴：00:52 早晨懵圈实例两则05:18 淀粉肠的香气08:03 开始聊《奥本海默》09:14 被物理世界所震撼10:54 对奥本海默的妻子这一角色印象尤为深刻14:45 开始聊《心动的信号6》15:08 简单介绍下人物关系17:11 开始鼓吹杨姐！本期节目提到的作品：《奥本海默》《心动的信号6》《半熟恋人》

本期预览：最近看了很多有酒精元素的影视作品，有电视剧也有up主的作品也有电影，突然感觉可以连在一起聊一聊。在聊这些作品之前呢，我也简要阐明了一下我对酒精的态度，那就是非常讨厌，但在看了这些作品之后，好像又有所转变，欲知详情，还请收听本期节目！时间轴：00:00 开篇闲扯02:54 小陈对酒精的态度08:07 《无法成为野兽的我们》部分18:12 小缸和阿灿《醉酒实录》部分35:01 《酒精计划》部分本期节目涉及到的作品：《无法成为野兽的我们》喝醉后的行为有多离谱？我们把自己灌醉后记录了下来《酒精计划》《胜利即是正义》【新垣结衣】【李狗嗨】第二季 颜艺 final part 《逃避可耻但有用》《掟上今日子的备忘录》节目歌单：01：Goose house - 光るなら02：平野義久 - Yes, Girl !03：法老 - 百变酒精04：蛙池 - 情歌05：Scarlet Pleasure - What A Life

本期预览：绝对的标题党，实在是脸太大了，献丑了！！！怒唱一首《倒带》表达对大家一直以来的陪伴的感激之情！完事还讲了讲最近的经历，还有一些美好时刻和大家分享！谢谢大家喜欢！欢迎大家评论！赞美大家！《男孩的鸡尾酒与女孩的果汁》《路边摊》本期节目提到的内容：心动女孩：Vol.33 是时候做一些极致的选择！残酷二选一随机波动：「残酷二选一」25题，只有1次弃权机会吃里扒外：“冷风才是路边摊最好的调味料”

本期预览：注意！！！！！！！本期节目涉及电影《芭比》、《热烈》的剧透，如果还未观影并且介意剧透内容的话，还请观影后再来收听本期节目~时间轴：04:39 《芭比》分享17:12 《热烈》分享欢迎各位在评论区分享你看完电影的感受，如果喜欢的话还可以多多转发关注，感谢收听！我们下期节目再见！本期歌单：Dua Lipa - Dance The Night马条 - 给给

本期预览：久违的可爱时刻又来啦，这次跟大家分享了在公交车上遇到的北京大爷与外国女孩的沟通现场，以及在读书过程中所看到的可爱书评，敬请收听吧~本期节目提到的内容：《六个说谎的大学生》《打开一颗心》

本期预览：就在刚刚，我的雨伞丢了呜呜呜呜呜，节目里还讲了上周发了一篇小红书火了的体验，以及今天的一些分享与感悟！本期节目中提到的内容有：《0.5的男人》《弥留之国的爱丽丝》拐杖，你用对了吗​？超全拐杖使用攻略来了！《分岔路后的应届毕业生》

本期预览：本期节目本来打算讲多点最近在看的影视作品，没想到一说起《海妖的呼唤：火之岛生存战》就刹不住车了。就像你听到的那样，这期节目几乎全是我自己的个人分享，毫无干货可言，不过也讲到了我自己最喜欢六个组里的哪支队伍，以及印象深刻的片段，其实在剪完之后还是感觉很多点都没说到，但也无妨，非常欢迎大家在评论区留下你对这档综艺的感受，我们可以一起讨论！哦对了，因为这期节目里全是剧透，所以如果你还没看过这档综艺，那么请看完之后再收听！感谢！本期歌单：aespa - Next LevelTWICE - Go Hard

本期节目没有预览，只有贴心的小陈给大家标记的可跳过的吃瓜时间轴，此外，本期节目提到的场景/事物会用图片的形式来给大家展示！吃瓜时间轴：撕保鲜膜：01:17-01:45吃瓜时间a：03:32-04:34吃瓜时间b：11:21-11:52吃瓜时间c：19:02-22:08如以上时间您已全部解锁，恭喜您达成了“在播客听ASMR的成就”本期节目提到的场景/事物：在北京买的瓜在沈阳买的瓜烧饼夹坛子肉烧饼夹肘子肉市集边上的围栏与喷泉在天桥看车流的小狗戴太阳帽的女生

本期预览：本期节目请来了《一步一步｜分享生活》有史以来最为重磅的嘉宾——日知录的柯紫老师，借着毕业季的由头，小陈和柯紫老师一起分别从学生与老师的视角聊了聊他们眼中的毕业季。博士毕业和本科硕士毕业有何不同？一直处于校园环境下会让人对毕业感到迟钝么？拥有乐队的毕业季是怎样的体验？疫情期间的师生情以及学生与导师的关系又是怎么样的？最后，小陈也“假公济私”地邀请了柯紫老师给即将毕业的学生们送上一些毕业寄语，同时也希望各位即将毕业或者还没有毕业的同学们多多玩耍，在线下重拾信任与快乐！片尾曲：スカート - ODDTAXI

本期预览：本期节目是一期特别企划，还有不到20天就要正式毕业的小陈因为一场对话而深受感动，于是在朋友圈发起了“毕业的实感”征集活动，当时就收到了朋友们的踊跃投稿。不论是最后一张在宿舍拍摄的照片还是谢师宴上导师的肺腑之言；不论是与最后一位室友的道别还是学校食堂不变的老味道，毕业的每一瞬间好像都能让人感慨万分！一起来听听我们的故事吧！同时也想问问正在毕业的大家（或者处于任何时刻任何阶段），哪一刻让你感受到了毕业的实感呢？欢迎在评论区留下你的毕业故事！祝大家毕业快乐，前程似锦！希望我们人生路上所走的每一步都能够掷地有声，我们一起有盼头地活着吧！如果喜欢本期节目的话，可以点击关注，你的支持对我很重要！本期节目嘉宾暨特别企划感谢名单（排名不分先后）：小刘 0:30小陈 3:39小夏 9:35小王 11:50小郭同学 14:05吴所谓 15:33小陈 19:04小a 20:06番茄鱼 23:02鹅酱 23:40星星姐 23:51小白 24:26阿紫 30:35 阿紫同学粤语部分翻译：hello大家好，我是阿紫。时间过得真系好快啊，还记得三年爸妈送我去机场，还眼含热泪。转一转，那么快就毕业了，真的有少少舍不得 舍不得老师和同学。尤其是隔壁同学，说她毕业典礼不回来，我真的有些想哭。是不是毕业都是这样呢？匆匆那年，匆匆告别，最后我还有写了一段话“这次没有刻意的仪式感，更像是急匆匆的暂别。但我也知道，天南地北，没有正式地和很多人好好说再见，但我应该……已经和很多人见过最后一面了吧。”不愿透露姓名的鱼头 31:33大涌师兄 35:27_iEdb 40:46本期歌单：01. ORANGE RANGE - イケナイ太陽02. レミオロメン - 粉雪（细雪）03. 孟卫东 - CCTV新闻联播片头04. 横山克 - これはきっと05. 松たか子 - エイプリル・フロント06. 松たか子 - 自転车07. S.H.E. - 你曾是少年08. 麗美 - Childhood Days09. 麗美 - He Loves You So10. Isaac Shepard - Felicity11. 孙盛希 - Someday or One Day12. 小霞 - 我的美丽

本期预览：本期节目以每天录音的形式记录下了小陈在沈阳的三天所见所闻，本来就没有什么计划的旅行居然约上了8年没见的高中同学？都说全国洗浴看东北，东北洗浴看沈阳，那究竟真实体验如何？小陈在沈阳都发生什么有趣的事情呢？一起来听听看吧！更正：节目中提到了《漫长的季节》里的演员陈明昊，（录音时想不起来，错说成了陈昊明，不好意思陈明昊老师！）好天气猫猫枕头公园里锻炼的大爷

本期预览：本期节目讲了讲小陈最近去到的一些地方以及一些所见所闻节目中涉及到的内容有：故事FM：E357.那些被喜悦暴击的时刻《企鹅公路》《地球游戏厅》第二季《孤单又灿烂的神：鬼怪》节目中插曲和片尾曲：The Shanghai Restoration Project - Bailemen SwingGALA - 北戴河之歌灿烈，PUNCH - Stay With Me

本期预览：本期节目主题性没那么的强，就是根据最近看到的一些书影音等内容有感而发。00:49 讲了下《同意》这本书20:33 讲了下《克拉克森的农场》34:13 讲了下超市结账时，古早记忆开始攻击我节目中涉及到的内容有：《同意》《克拉克森的农场第一季》《克拉克森的农场第二季》节目中插曲和片尾曲：蛙池 - 河流Led Zeppelin - Ramble OnGARNiDELiA - 极乐净土（極楽浄土）

本期预览：当用餐时，服务员问你“请问此次用餐还合口味吗”TA是真心想知道答案么？

本期预览：Part 1 畅快的下午都发生了什么？ 拒掉的offer变成了兼职局气，拼音是jú qì，亦作局器，是北京方言。形容为人仗义，说话办事守规矩不耍赖，与人共事时既不怕自己吃亏，也绝不欺负别人。 学生生涯最后一笔助学金到账Part 2 读长安的荔枝13:38 点击直接跳转长安的荔枝部分 片尾曲：郑钧 - 长安长安

本期预览：Part 1 离职时期的趣事 连续两天吃打卤面被老板娘投喂了一罐百事可乐Part 2 影视内容吐槽剧透预警！！！！！！！节目中提到的影视内容：鬼灭之刃 锻刀村篇《鲸》

本期预览：Part 1 春天的信号 显而易见的就是花开了、柳树各种树都开始发新芽了，最重要的是外边的气温回暖了，里边穿个单衣再穿个外套就可以出门了节目中提到的纪录片：在冬天，走进树皮的世界 暖气停了 超市门口的御寒棉门帘撤掉了，换成了透明门帘Part 2 可爱时刻 公交车上的北京大妈临下车的一段对话， dj摩托，等车的时候一起回头看，吸引了众人的目光（超市门口吵架） 昨天发了一条朋友圈，小狗四驱；评论区说我长得和初中的时候几乎一致，没怎么变《四驱兄弟》根本看不出来我长什么样子哈哈哈

本期预览：小陈每天记录了一段音频内容，有些声音听起来非常没力气（哈哈哈），有些却还蛮亢奋，一起听听看小陈这周都发生了哪些事吧片尾曲：レミオロメン - 粉雪

本期预览：Part 1 《失明症漫记》里印象深刻的画面Part 2 最近捕捉到的画面夜晚的玉兰树片尾曲：国武万里 - ポケベルが鳴らなくて

剧透预警！！！！！！！！本期涉及大量《深海》剧透内容，还请朋友们酌情收听！本期预览：本期节目，刚刚看完《深海》的小陈邀请到了参与《深海》后期宣发制作的吴所谓同学，一起聊了聊俩人对于这部电影的感受与想法。比如：小陈在电影院遇到的“小哭包”；《深海》的删改到底有多少？对于南河、海精灵等人物的理解是怎样的？深海之眼到底是什么？费力钻研的技术是没有意义的么？以上问题的答案，可以通过收听本期节目来一探究竟！