拌饭

七夜和好友可乐已经出发进行为期180天的博士生交换。这一期是在悉尼和东京的深夜突发录制。他们聊了语言不通、租房与电力公司大战、和制度打交道的崩溃瞬间，也聊了当没人能替你做决定时，那种慢慢被现实推着成长的状态。不是成功经验，也不是攻略，只是异乡生活里那些“没招了”的真实时刻。第一次远程录制，录音出现了些差错，音质差了一些，请见谅～关于我们：小红书：可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜)微博：SEV7NIGHT(七夜)视频播客(B站,Youtube同名）：第七夜S7N你也可以在各大平台搜索《拌饭》或者 第七夜S7N 订阅我们的节目！时间轴：00:00 倾诉欲大爆发：跨越时区的好友life update01:21 七夜：我终于是个大人了！？02:49 日本vs澳洲：效率与好态度就不能兼得吗04:31 七夜大战澳洲电力公司16:21 可乐的日本居民初体验22:00 改变自己的“理所应当”是适应环境的第一步31:53 异国他乡如何交友，或者享受独处37:26 接受不确定性，学会「没招了」BGM:00:00 Get Down Saturday Night - Oliver Cheatham

不管你在台上唱，还是在路上听，这期七夜和两个朋友：音乐人鱼排和好友可乐，一起聊聊音乐“为什么总能打动我们”。从歌手梦想到耳机里的小宇宙、从各自的听歌偏好到“专辑 vs 单曲”的拔河，我们一路聊到舞台与听众的能量交换，以及当时代变幻，我们对“新东西”的接受边界在哪儿。感谢所有音乐人为我们带来的美妙作品！爱这个有音乐的世界！关于我们：小红书：香酥烤鱼排Leon｜可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜)微博：SEV7NIGHT(七夜)视频播客(B站,Youtube同名）：第七夜S7N你也可以在各大平台搜索《拌饭》或者 第七夜S7N 订阅我们的节目！1:00 梦想与现实：鱼排分享自己签约成歌手的经历4:35 因为R&B结缘的三人，还喜欢别的什么曲风呢？7:46 听歌习惯：旋律和歌词的优先级？11:30 获得新歌的途径？14:00 单曲vs专辑19:58 这首歌唱的就是我：励志、考研、告白、失恋……歌曲与我们的人生35:12 伤心听什么歌？37:34 音乐小游戏：在这个场景中你会听什么歌42:00 演唱会：歌手和观众的能量交换47:50 我们对音乐的接受度随着年龄会变化吗？BGM:00:00 Get Down Saturday Night - Oliver Cheatham04:33 Melody - 陶喆(Cover by 鱼排)www.bilibili.com06:23 天天 - 陶喆 (Cover by 鱼排）www.bilibili.com14:38 小霞 - 黄绮珊16:15 10:30的飞机场 - 陶喆16:28 不只是intro - 沙一汀20:15 流沙 - 陶喆22:03 Blow me one last kiss - P!nk25:59 The Climb - Miley Cyrus27:12 生命中最美丽的一天 - 痛仰乐队28:03 七百年后 - 陈奕迅30:18 富士山下 - 陈奕迅32:13 A Sky Full of Stars - Coldplay33:27 Aankhen Khuli - Udit Narayan34:08 Remember Me - Gael Garcia Bernal36:18 广岛之恋 - 莫文蔚36:38 几分之几 - 卢广仲38:13 稻香 - 周杰伦39:05 Gotta Make a Change - 方大同40:12 Orange Moon - 方大同40:53 雨下一整晚 - 周杰伦45:24 All of Me - John Legend

这期节目，七夜、桐桐和可乐在各自出发去不同国家交换前，带上美酒小吃来聚会。在闲话家常、嬉笑怪叫之余，他们围绕着留学生活、跨文化交流、教育体制和个人成长等话题展开，分享了各自在不同文化环境中（中国香港、新加坡、英国）的融入经历，探讨如何与外国人建立友谊，以及过往成长中的教育经验。他们还观察到了一些现象，比如越来越内卷的童年，富二代质问为什么要读书，猪大肠到底要不要加三份（？）等等等等……节目推荐美食：香港旺角 旦王（惹味）**节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～**更多关于我们：🍠：Dardar（桐桐）｜可乐｜SEV7NIGHT（七夜）🧣：SEV7NIGHT（七夜）**本期节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～**更多关于我们：小红书：DarDar(桐桐)｜可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜)微博：SEV7NIGHT(七夜)视频播客(B站,Youtube同名）：第七夜S7N00:24 开场闲聊04:56 看chiikawa快乐，学抽象日文08:41留学和“新移民”的身份认同挣扎13:36 Taco就是墨西哥？聊聊跨文化交友的痛点22:57 魔鬼和天使老师的教学方法33:14 现在的童年有什么？有钱为什么还要读书？47:48 深夜食堂：还是来碗猪大肠吧本期封面：BGM：Get Down Saturday Night — Oliver Cheatham

想要做一档自己的播客，却不知如何迈出第一步？担心设备太贵、流程太繁琐，热情很快就会被消磨殆尽？录完第一期，却发现播放量是尴尬的0，怀疑自己是不是在自说自话？也许，做播客的答案，不在于追求完美的设备或热门的话题。而在于记录一次让你开怀大笑的聊天 ，在于完成一次“只为取悦自己”的创作 ，在于找到一种能与这个世界温柔对话，并滋养自己内心秩序的独特节奏 。本期《拌饭》是一期特别的单口节目 。主播七夜将毫无保留地分享她从0到1的真实复盘 ，分享关于冷启动、内容选择、内在动力和工作流程 ，还有她收到的第一封读者来信。来听她如何把这些关于技术、热爱和共鸣的碎片，拼成一个完整的故事。小红书：SEV7NIGHT (七夜)微博：SEV7NIGHT (七夜)视频播客：第七夜S7N提到的软件：MacWhisper时间轴：00:00:00 — 开场白：当台风来临，一期特别节目诞生了00:01:27 — 我与「拌饭」00:05:59 — 热情总会耗尽？让你坚持下去的「动力三要素」00:09:08 — 内容没方向怎么办？我的答案是「绝对真诚」00:11:07 — 节目没人听？从0到1的真实破局之路00:16:43 — 播客需要画面吗？聊聊视频播客这阵风00:22:08 — 我的播客工作流00:28:24 — 听众最爱听什么？我的前五期内容复盘00:32:55 — 听众来信有感：别被标签和视野局限，是创作者的必修课音乐：7th Street Funk — Audio Library Beats Group Free Download / Stream: audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.beGet Down Saturday Night — Oliver Cheatham

本期《拌饭》七夜邀请了两位好友——刚从韩国旅游归来的“老朋友”可乐，以及对韩国土特产“美容”了如指掌的“新朋友”桐桐。节目将围绕韩国的吃喝玩乐，以及嘉宾们对韩国的初印象和被打破的偏见展开轻松随意的聊天，展开一场关于“刻板印象与真实体验”的分享。节目后还有幕后录制的讨论彩蛋，不要错过～**本期节目仅由个人角度出发，观点纯属娱乐～**更多关于我们：小红书：DarDar(桐桐)｜可乐(可乐)｜SEV7NIGHT(七夜)微博：SEV7NIGHT(七夜)视频播客：第七夜S7N00:21开场01:45 落地韩国的开幕雷击！来自韩国海关的“报复”08:00 韩国的夜店观察28:03 韩国的医美初体验：项目、价格、感受46:41 韩国美食51:28 日韩对比：购物、服务态度53:27 世界人民大团结万岁59:26 录制前讨论本期封面（by七夜）：片头曲：7th Street Funk — Audio Library Beats Group Free Download / Stream: audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.be

我们真的在“管理”时间，还是想证明自己足够努力？番茄钟、手帐、清单，究竟是救急良方，还是制造焦虑？当心灵和身体敲响警钟，我们才恍然发现：时间管理的本意是更好的生活。大家好欢迎收听《拌饭》一档记录好友之间最真实最有化学反应的播客节目，本期《拌饭》，两位 95 后博士生，可乐和七夜，来聊聊他们亲身试错才得出的“可持续节奏”：不是把日程塞满，而是把自己排进日程表。更多关于我们：小红书：可乐｜七夜微博：七夜视频播客：第七夜S7N提到的书：《Feel Good Productivity》（中文：高效原力）时间轴：01:00 — 你是一直都如此J人吗？02:20 — 七夜：为了准备DSE而踏入手帐大门04:40 — 可乐：高考限时2小时，怎么锻炼节奏和心态06:00 — 高考、本科、硕士、博士——时间管理策略的变化？11:05 — 成功的时间管理状态就是这样的12:50 — 复盘自己为何曾经能如此自律，来鼓舞低谷中的自己！16:20 — 我们要美好人生的可持续化发展19:10 — 其实可乐是隐藏的「唱歌天才」20:30 — 看学霸分享的时间管理良策，真的就会了吗？22:25 — 拖延症的乐观角度：让自己平复下来再去面对25:10 — 七夜居然为了这件事不赖床28:50 — 去散步吧，去聊天吧，去听《拌饭吧》，我亲爱的朋友29:55 — 让自己快乐快乐这才叫做意义本期封面：

为什么我们总会被那些“有点像自己”的人吸引？理想恋人的画像是互补、还是照镜子？是自恋？是慕强？还是那种“你有我渴望却尚未拥有的特质”？我们会因为喜欢一个人，悄悄改变自己，也会在某个失眠的夜晚发现，那些所谓的理想型，竟然和我们想成为的自己惊人地重合。在爱与被爱的投射中，我们摸索着成长，思考如何与爱互动，也曾试图从他人那里获得救赎。最后才发现，理想中的那个人，也许从一开始就是共鸣，是补全，是救赎，是镜子，是自己。本期《拌饭》，七夜和Jingjing一起聊聊理想型背后的心理投射，亲密关系中的镜像与互补，以及在“我想要的你”和“我渴望成为的我”之间，如何认出爱和自己。“Mature love is union under the condition of preserving one’s integrity, one’s individuality.” ——《The Art of Loving》Erich Fromm你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。其他方式来找我们玩！小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT微博：SEV7NIGHT提到的书：《被讨厌的勇气》时间轴：00:52 – “吸引力法则”：把理想伴侣想得越细，越容易把幻想落地？03:56 – 先把自己变成喜欢的样子，自我成长是恋爱的前提04:20 – 在深圳接触多元审美后，理想型居然是……？！10:47 – 喜欢的人的特征最终会变成我们自己一部分12:48 – 理想伴侣需双向欣赏17:45 – “懂我”意味着理解成长背景与行为动机，又或者爱你的人都会懂22:43 – 完整自己是“Level 1课题”，只有自洽后才谈得上健康相处26:54 – “课题分离”：放下对他人的预判和控制，关系更轻盈音乐：11:30🎵落日飞车 - My Jinji🎵15:06🎵 Loreta - Trouble With Boys 🎵21:31🎵 Metro Boomin, Coi Leray - Self Love 🎵本期封面：

怎么聊出一场无法复制、充满火花的对话？ 怎么让这段聊天，只可能发生在我们两个之间？这一期，我邀请了认识十五年的好朋友、小吕——她是一位有十年经验的专业电台主持人，来分享她在主持生涯中遇到的奇妙时刻、冷场危机、观众评价，以及我们一起聊聊： 什么样的播客，才算“好听”？你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。其他方式来找我们玩！小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT微博：SEV7NIGHT🎵 Rex Orange County/ Benny Sings - Loving Is Easy🎵🎵 John Mayer - In Repair🎵🎵 光良 - 第一次🎵00:00 开场00:56 彩蛋01:17 播客开始01:53 为什么想做播客？05:30 为什么播客深受年轻人的喜欢08:10 选题的经验12:43 嘉宾小吕第一次访问大佬的经历：功课做的很足，但节目的灵魂没有了16:43 怎么访问艺人：聊聊你的「第一次」吧18:23 访问的技巧：问有想象空间的问题20:32 小吕：第二次访问就遇上「史上最难」的嘉宾28:07 收到电台观众的评价，怎么调整心态34:21 「好听的节目」的定义44:16 送一句话给《拌饭》本期封面：

“世界上根本没有什么成年人，假装成熟的人多了，也就有了成年人。”——《纳瓦尔宝典》成年人的衣柜里找不到“真正的大人”衣服，穿OL装就是大人了吗？穿童装就是巨婴吗？快要三十岁的我们，心理年龄却还停滞不前，一边说着“好想长大”，一边又怀疑自己是不是早就成熟了，只是没察觉？我们“长不大”是因为没有条件、内心抗拒，还是根本就不想？幸运的我们，能不能既保留童真，又开始负担责任和更复杂的角色？本期《拌饭》，七夜和Jingjing一起聊聊心理年龄、社会期待、成长的标准，以及如何在成熟与童真之间找到自己的节奏。你也可以关注 七夜 的 B站 和 Youtube 来收看视频版本的播客。其他方式来找我们玩！小红书：火眼Jingjing ｜ SEV7NIGHT微博：SEV7NIGHT时间码：01:23十八岁成年，才是我人生的第一天02:49七夜觉得自己长不大的原因：生活环境没有发生变化04:06如何定义‘大人’的标准？06:07大人是拥有更多社会身份角色，还是能够独立生活在社会中？12:39大人的世界不再黑白分明了吗？14:28成年人处理绝交的方式：漠视，接受和承认失去20:04七夜带妈妈骑单车的故事，照顾者与被照顾者身份的调转21:45Jingjing：成熟人的特征就是情绪没有太多起伏，能感受到平静才是一种幸福的能力25:19朋友之间的‘童真’和‘成熟’25:35我们四十岁的时候，可以买到合适的衣服穿吗？扩展推荐：《清醒的活》《头脑特工队》BGM :00:02:37The Sound Providers, Surreal - They Call Me00:06:00Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Leave The Door Open00:12:27Dominic Fike - Why00:17:07Thomas Rhett - Country Again00:19:28Charli xcx - Mean girls00:25:05Del Playa - Ukulele and Chill如果幽默是生活的调味剂，那么一起来拌饭吧！ 🎙️🍚《拌饭》是一档幽默+成长+深度对话的播客，记录好友间最真实、最自然的化学反应。我们聊成长，探讨世界的细微触感，以松弛却有余味的方式感受生活的意趣、时代的回响和那些难以言尽的微妙思考。在对话中让思想流动，让日常更有风味。主播七夜，香港人，艰苦博士生兼自由职业设计师；主播 Jingjing，互联网大厂打工仔，盼着早日自由。两个富有童心的女孩，二十岁出头相识，如今逐渐步入“社会人士”行列。Welcome to the real world—it sucks, but we’re gonna love it!本期封面：