天真不天真

本期播客邀来北京首例宠物中毒刑事公诉案新闻当事人——西高地Papi妈妈，她叫Penny。过去三年，她的生活因为为爱犬维权而被迫脱离原本的轨道，始终处在一个无法按下暂停键的状态里，被鼓励和被质疑持续并行。当一个普通人成为公众人物，被赋予要承载许多人的期许之后，热搜之下那个真实的个体如何自处？面对高关注度这把双刃剑，如何重新找回生活？在Penny的故事里，我听到了一个有着自己稳定价值系统的人，在一遍遍练习走向伤痛但不沉湎于它，在试图找寻某种热度和生活之间的平衡点，努力往前，再走那么一步。00:10 热搜上的人和背后真实的生活，是什么样子？01:25 因为维权被中断的三年生活，Penny仍在学习如何自洽03:20 维权发心，是最朴素的“这件事不应该是这样”05:26 被曾经凌晨帮助过的母女拉黑，Penny开始理解不同个体的选择10:40 面对大规模“网暴”时，当事人如何消化负面情绪？12:20 对待负评和鼓励的态度一致：从来没有人来，只能自己走出这个房间15:38 公众形象的塑造，是“社会共识”加“个人意愿”19:33 如何面对热度之下的变现争议？22:46 一个人形成稳定的价值系统，核心在找到坚持的重心26:02 在社会系统里生存，最难的是如何在抉择中做到平衡27:18 用最难但最正确的路去捍卫心中正义的人出现，会让世界充满希望35:24 热度褪去后，个人生活走向何处？39:00 大众关注是把双刃剑，尤其在承载了许多人的希望之后42:33 依托流量陷入商业化争议，解法也许是“是否利他”51:59 一种和解大抵是：看见伤痛、走向伤痛，但不活在伤痛里BGM：《回家的路》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

“不必歌颂苦难，苦难不是意义，我们的坚持才是意义。”这句话出自本期嘉宾刘开心之笔。她是一位罕见病患者，也是一位写作者、画者，更是一个在疼痛与困惑中始终没有放弃发问的生命体。在这期对谈中，我们从她身上那个叫 EDS 的“出厂设置”聊起，聊了时间的假象、安全的幻觉、童年未被接住的瞬间和成长中经历的伤害。她极度坦诚自己的思考，分享了写作时的艰难，以及她如何看待天赋、如何看待“不配得”，又如何在朋友的一句话中获得安全感。这不是一期教你“走出困境”的节目。开心说，如果躲过去让你更舒服，那就躲。这个世界已经让你很不舒服了，不要再让自己痛苦。这是一场两个在各自维度里试图理解生命真相的人之间的交谈。没有标准答案，只有诚实的困惑与偶尔的释然。如果你能在其中找到一点点属于自己的平静，那就再好不过了。01:14 关于EDS‌埃勒斯 - 丹洛斯综合征06:52 “独立”是一种被迫的状态还是主动的选择？08:17在阅读里构建看待真实世界的方式12:06 开心：我思考生命与思考死亡是同一回事14:25 天真：时间是一个方便你线性理解事物的人为创造的概念18:58 我们如何去界定行动好坏、痛苦边界与善恶标准？27:23 什么叫作“所有人的灵魂是一体的”30:51第一本书是能量的整理，第二本书是痛苦的深挖37:59天真：其实没有过去的自己，每一个都是当下的39:25 张扬是巨大的生命力——“花都可以绽放，人为什么不行？”43:16 当天赋与不配得感同时发生48:11结果就是答案，与已有的“存在”一起生长BGM：《SaveThisNight》/关于《我们可以坦然生长》/本书是刘开心2026年全新作品。她是登上央视的罕见病患者，百万网友从她的故事中获得激励。她的出道作《愿你可以自在张扬》荣获《出版商务周报》2025年年度影响力图书。在《我们可以坦然生长》中，她以冷静、克制的笔触写下独特的生命体验，写下孩童、女性、罕见病患者、特殊需求者的经历与处境。这本书是一个从生理到社会地位都面临挑战，但灵魂和思考极其坚韧的人和世界的对话。每一个有着类似经历、类似处境的人，都能从中照见自己，打开不曾想过的视角，获得坚定、执着、坦然生长的力量。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。00:33轮椅视角下的世界与共情02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界”18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑”25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到”31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源”37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上BGM：《I Bet You're Cold》本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？24:16 老板考察潜力股的三个关键契机25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？32:06 从供需关系理解行业生态35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察BGM：《Differently》更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与天猫共同呈现。今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目，是个笑容非常有感染力的人——马思纯。纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户，我们在一起也工作了非常多年的时间，我对她也非常了解，深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化，以前会觉得她总有一种任务感，好像她对自己有一个设定，我现在会觉得她对自己没设定，是一种比较自在的状态。我今天看到了她很多的变化，我也相信大家都能感受到这种变化。00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签00:17:52 聊天是个浪漫场景，珍惜精神共振的时刻00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁00:23:30 关于预期违背与人生剧本：人为什么总活在“应该”里？00:26:16 面对真相，接纳一切发生00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像？00:33:08 一个人是被正反馈塑造的，这个正反馈的背后是喜欢00:38:10 被误解是没办法的，人家也没有义务去了解你00:40:09 打开自己去感受，慢慢发现自己00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会：通过仪式去练习面对无常，积攒记忆彩球00:53:53 治愈自己，也照耀别人BGM：《WasteofTime》《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌，把这些品牌经典的Slogan解构再造，通过问答的形式重新串联起来，用那些经典的广告台词，去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫，如果你还需要多一点力量，可以看看天猫这支短片，也许能给你带来意想不到的新答案。3月4日到9日，天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新，官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案，随风而动，迎新而上。祝大家三八妇女节快乐，我们下期见！/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

和刘震云老师聊天，像跟着他漫游在世界各地万千人的心事里，正如他笔下一个个故事，总是埋着丰富的生活真相，矗立着对复杂人性的思辨，呈现着万千普通人的生命力。读刘老师的书多年，我很好奇他对生活的洞察能力、源源不断的创作热情究竟源自于哪？我们以他新书《咸的玩笑》故事为起点，探讨笔下人物与真实世界的映照关系、现代人思考能力和感知力在生活中的获取途径、不同读书方式如何影响着我们理解世界的视角。最终，我好像看到了一种完全不同的生命力——在重复和单一的琐碎日常中，仍全力寻找陌生感和新知。很推荐你能跟着刘老师“说书人”般的讲故事听感，一起潜进熟悉但又很新的生活体悟里，或许你的心事里会多出一份对人情冷暖的乐观和坦然。00:27 文学可以表达那些日常说不出来的话，不足为外人道的话02:16 生活的真相，往往藏在虚实、对错之间的中间地带03:20 有的书越读越薄，有的书能越读越厚04:28 人和生活的复杂性，需要在文学里抽丝剥茧的呈现07:10 认知单一，容易让生活陷入对立叙事08:00 更高级的叙事结构，是扇形的08:40 读书读的是一种“未知”09:01 读者进入创作阶段，才是作者一本书的完成时刻（▲节目中提到《咸的玩笑》的读者做的笔记和思考，人民文学出版社供图）（▲读者绘制的《咸的玩笑》人物关系图，人民文学出版社供图）09:53 重复自己的作者，未来的创作路是危险的10:59 文学的底色是哲学，作者要接受思考能力的考验11:58 修炼能过滤、分辨垃圾信息的思考能力，需要读书时产生自己的见识14:25 扑面而来的生活，是教会我们思考的最好老师（节目中提及刘震云在世界各地与陌生人拍摄的照片，刊自《咸的玩笑》）（▲上图：刘震云在重庆小面馆，与陌生人同桌。下图（从左至右）：刘震云在伦敦街头与陌生建筑工人，在爱尔兰作家、《尤利西斯》作者詹姆斯·乔伊斯中心，在延津村头与乡亲）16:48 不写作时，喜欢走在世界各地的街道上，感受万千路人的万千心事19:15 生活需要多维度的摄取给养，单线思考会伤害我们理解世界的能力20:50 创作中的感知力，体现在把生活具象化24:50 AI是对过去经验和信息的总结，但文学和创作指向的是未来27:57 文学的含量标准，是“不同”和“新”28:45 源源不断的创作力，来自对生活的感叹和对新的追求30:10 刘震云亲自“漫游感”的讲述书中动人故事36:04 写作最大的动力，来自感受人情冷暖、众生共业35:55 刘震云表弟被父亲误会的哭声，被日月星辰听见了39:30 食物，在尝的状态下最好吃42:33 文学的意义，是让有意思的人和事，永远的活下去43:43 写作时，会带着众生平等的慈悲心47:43 知世故仍天真，是一种好的生活状态49:57 人容易在短板上犯错，但大部分人是在长处中犯错53:26 生命力，就是万千的“新”汇成了江河BGM：《Got Nothing To Worry About》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办?00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解?00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩00:40:43切断对他人的依赖，完成自救00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办?00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药00:53:29设立边界是为了终结两层对抗BGM：《InYourGarden》/关于YSL自由之水/本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客来得特别即兴。严伯钧来我这儿聊天，结果从艺术、科学、AI一路聊到生命与生存，完成了一期“散漫”的内容，却意外地开放和深入。他是一个很难被标签定义的人：学物理出身，却拉小提琴、弹钢琴、讲艺术史，现在又在硅谷做AI科研。我们讨论如何用数学理解音乐、用AI思维学习、为什么“职业君子”比“专业人才”更自在，也思考时代下不同文化载体的命运，甚至脑机接口会不会终结人类等等。如果你也想在跨界与不确定中找到自己的节奏，也喜欢“天马行空”地探究一些社会现象的底层之道，或许你会喜欢这一期。收听愉快。00:55 严伯钧：物理博士×艺术爱好者×AI创业者04:21 弹钢琴是一种“情感锚点”07:29 用理性学艺术：音乐背后的数学与物理11:50 考级、童子功与天赋：我们该如何看待“从小培养”14:40 天赋是大脑的“先天架构”吗？用AI模型理解人的差异24:13 艺术比想象中理性，科学比想象中艺术29:08 从“全班最后发言”到“自如表达”：如何突破自我设限34:49 应该推崇“一年读100本书”吗？真正的学习是构建思维框架40:07 短视频、短剧与古典音乐、电影：信息成本如何改变文化形态46:13 《黑镜》的荒诞现实主义：用人性理解未来49:47 AI时代如何搞钱？关于短剧、内容创新与不可预测的爆款52:35人为什么要醒来？对睡眠与生存本能的反向思考56:44 AI可能是人类的下一代进化形态59:07 人生是体验游戏：我们如何用“收集体验”定义意义64:20 叔本华的钟摆：在痛苦与无聊之间65:48 如何短暂抽离现实？艺术、宗教与当下连接68:48录播客其实是一种自我梳理BGM：《SHIVERS (image of  you)》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我请来了一位“同名不同行”的朋友郑思维。他是羽毛球奥运冠军、全满贯选手，在刚刚结束的全运会中又一次大放异彩。我们名字里都有“思维”，且我们都在做同一件事：在人生的赛场上，学习如何做自己，并且承担自己的选择。他6岁开始打球，20岁站上世界之巅，却在巅峰时选择转身。我们一起聊了他幼时的训练、大赛的输赢、退役的勇气，也聊了创业的心路历程、如何面对网络上的声音，甚至以怎样的观念培育下一代。他从领奖台到新赛道、从国家队到家庭、从球场到镜头的每一次转身，都在印证着“人不是活一个结果，是活很多个过程”。01:30 6岁开始打球，职业生涯贯穿人生03:25 为何会被启蒙教练选中？06:00 给家长的建议：热爱是孩子从事体育的基础07:01 青少年时期的省队训练和生活日常08:45 从青年队到国家队的晋级之路12:12 运动员的自信来自成绩12:52 从男单转型混双，开创“男女轮转”新打法16:18 如何找到适合自己的赛道？先定大方向17:30 曾是国羽队长，但其实是 “不喜欢被管”的性格19:31 2018年连夺世界冠军，此前多次冲击失利23:44 东京奥运银牌后的低谷：拆队、伤病、隔离25:05对“冠军”定义的思考：每个人都可以是自己的冠军29:13 巅峰期退役原因：理性分析目标与家庭平衡32:52新赛道的创业选择： 能否长期经营、亲自投入35:43为记录与孩子的时光参加“比训练还累”的真人秀【本期播客于《爸爸当家》上线前录制，目前节目已播出，欢迎大家回顾收看】38:43 如何看待与面对社交媒体的评价？40:53 人的韧性：看清后果仍愿承担才是勇敢45:35 做品牌的理念：传递“不设限、多体验”生活态度49:52 杨天真：人生在一种自然的流动状态里就会挺舒服51:48 温州融入生活的羽毛球氛围55:32 探讨羽毛球运动的发展与产业可能性58:48 羽毛球适合什么样的人群参与？BGM：《I'm Gonna Let The Sunshine In Today 》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期播客的嘉宾是一位极具分量的“大女主”——欧莱雅公关总裁兰珍珍。她从成都出发，周游世界一路闯荡，再到成为欧莱雅在中国的第一位员工，一路走来，不仅是外企在华发展的见证者，更是女性职场成长与公益创新的践行者。在本期对谈中，她分享了如何用“险招“获得面试机会、如何在异国文化中扎根成长、如何在30多年的职业生涯中持续创新，以及如何通过“美丽事业，美好人生”公益项目赋能上万名女性。这是一场关于勇气、学习、成长与社会价值的深度对话，献给所有在人生路上寻找光亮的你。00:29 兰珍珍——时尚与商业界的传奇女性02:08 职业起点：从法语翻译到公派法国07:35 初到巴黎，一张广告牌重塑对“女性活法”的认知10:04 如何真正打破文化隔阂，在异国生活中从“浮萍”到“扎根”13:13 AI时代是否还需要学语言？20:38 兰珍珍的环球背包客经历：一个拓展世界观与不断学习的过程22:27 欧莱雅直通老板的面试机会是大胆“谋“来的29:00  32年不倦怠的秘诀：在同一个公司实现“内部跳槽”，持续创新32:48  90年代末，如何顶住压力在中国掀起“‘彩染”风潮？35:30 通过 “授人以渔”的美丽事业，帮助上万弱势女性经济独立50:05 泉州簪花非遗项目：结合女性赋能与地方文旅53:13 公益带来的成就感，感受到“涟漪效应”的真实力量56:23 永远保持“新人心态”，向周边每个人主动学习58:50 杨天真&兰珍珍：向光而行，永远不要低估自己的能力BGM：《NotRight》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期是《天真不天真》200万订阅的特辑。我们做了一次尝试：从过去的节目中，选出了200个片段。这些片段关于职场、关系，或是一次自我对话。也许我的思绪有过变迁，但它们始终是我当下的答案，是我在每一个时间周期里留下的声音足迹。也希望当你听到这些瞬间时，能为你如何理解自己的过去，如何规划未来的路途，提供一些微小的启发。BGM：《10 Piano Tracks （vol. 1）》 by Ethereal 88 

本期节目与达霏欣共同呈现。大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏”15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容”28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做”48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长BGM：《Less I Have You》达霏欣23年专研毛发，止脱认准达霏欣。达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！【洗发水专属优惠】→【https://s.tb.cn/c.0DNnWC】另外我们也会在这期播客的评论区选出5条走心评论，分别赠送一瓶达霏欣防脱洗发水。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期播客迎来一位“妙人”嘉宾——@Olga姐姐。她在57岁那年，从企业高管转身成为全职自媒体人，一年内全网粉丝突破百万。在这场对话中，我们从她离开职场聊起，一路回溯如何从0到成熟的个人IP，并最终在其中找到蓬勃自我。我们也探讨了做自媒体的核心要素：情绪价值、真实人格、利他内容、持续复盘与联盟共创。无论你是否想做自媒体，这场关于年龄、职业、情感与成长的真诚分享，都希望能给你带来启发与能量。01:45 Olga姐姐：有人说我是“天选网红”02:40 做自媒体的初衷是为清公司库存04:27 Olga姐姐第一条爆款视频的诞生05:49 情绪是短视频的催化剂07:39 意外被公司裁员，却是全职自媒体博主的起点11:51 “喜欢自己”是成为网红的第一个条件13:38  Olga的运营方法论：每日复盘和观察15:52 做自媒体是否会物化自己？16:33 没有团队的瓶颈低谷期 Olga姐姐如何度过20:36 签约MCN后对变现路径的探索24:02 自媒体成功三要素：真实人格、利他内容、持续表达欲29:34 《天才女友》栏目从何而来31:35 人生的起伏故事，都是你的内容素材与成长力量37:40 杨天真：我从未失控过，但也因此缺少了一些生命体验39:41 Olga姐姐：从第一条商单到“广告女王”43:47 做自媒体一定要“赛道垂直”吗？46:17 天真的“起号”之路：从草率日更到爆款视频，行动力促成“大码女装”品牌51:24 Olga姐姐的内容拓展计划53:16 杨天真：账号有生命周期，但IP的人生成长不会停止BGM：《OHolyNight》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发25:05 留学上课时跟以往的不同感受26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站”53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活54:59 怎么判断是不是真的想去留学？59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位BGM：TooMuchforYa本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天邀请了两位近期一直在熬夜的女生。上个月节目录制时，看她们又哭又笑了一整个晚上——《喜剧之王单口季第二季》的选手、脱口秀演员王越和嘻哈。这一期，我们聊她们在舞台上的最后表达，聊与过往伤痛的对峙与和解，也聊那些把“黑暗”化作养分，再次生长的瞬间。00:32 嘻哈的决赛文本：写给外公、也写给自己的一份慰藉。03:15 王越讲述在1500字文稿中讲不尽的两代人的漫长岁月：母亲的孤勇选择，命运转变背后的代际牺牲。07:52 演员的难题：重复演出如何调动情绪？09:48 嘻哈的辞职与“抗争”：在行业里受压制，但不愿轻易“被得逞”；救助流浪动物，是她为世界缝补贡献的一点点力量。11:38 王越17岁时对买房的执念：“50多平的小两居室，是我和妈妈最后的退路。”18:05 王越从被奶奶鼓励的“小县城神童”到父亲眼中“被无视的过道女孩”，再到单口喜剧演员——命运的光和暗，如何塑造一个人。22:14 “没文化”的标签与表达的困境：对于王越在创作中感到匮乏，天真给出的答案是——这也许是另一种系统的能力。25:08 嘻哈的舞台起点：从即兴到单口，天分、机缘和“不怕输”的比赛心态。30:06 命运的底色：小时候被注入的光和爱，决定了一个人能不能走出苦难。34:07 “算了”与“气愤”：两种面对痛苦的方式，没有高低。37:25 嘻哈的能量来源：把流浪动物养活、治愈，看到它们重生，也让自己获得力量。40:01 天真眼中的王越与嘻哈：一个理性的“盾”，一把感性的“剑”。42:29 没有任何人可以得到所有观众的喜爱，但是每个人都可以得到属于自己的观众，这就够了。BGM：《努力！奋斗！》（《喜剧之王单口季2》综艺主题曲）/关于联名周边/《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这是一次关于「内在探索」的对话。23岁的恩利，带着他18岁时写下的歌曲《nihilistic joy（虚无主义的快乐）》来到《天真不天真》。我们从这首歌出发，讨论那些年轻人共有的精神困境：意义感的流失、情绪的低谷、外界期待与自我声音之间的拉扯。但这不仅仅是一期关于“迷茫”的节目。恩利分享了他如何将情绪转化为创作，如何在纽约与上海的双城生活中寻找平静，又如何面对流量世界的诱惑与消耗。我们谈及冥想、能量、自我觉察，也回溯思考“被观看”与“主体回归”的成长之路。如果你也曾追问生命的意义，或在嘈杂中渴望一片内心的绿洲，这期节目或许能让你感到：你并不是独自在寻找答案。01:15 为什么放弃导演梦？坦然面对“我的短板”02:22 看电影是加快对世界认知及保持输入的途径03:23 侯孝贤式电影：“无聊”诠释生命实感05:05 歌名《虚无主义的快乐》会不会太“费解”？07:48 愤怒和情绪积压是一种创作燃料13:00 纽约 vs 巴塞罗那：城市能量如何影响一个人？15:02 住房趣事：关于中介的“销售手段”16:25 大学的青春回忆与毕业后从一个人到一个系统21:02 轻飘关系和互相担待的人生际遇22:53 学会认清自我属性、拒绝消耗、划分“inner circle（内圈）”，27:26 时装周祛魅记：从“梦想成真”到“不过如此”29:15 流量世界里，如何保持真实的自我觉察？32:58 我们是否失去了“用身心记录生活”的能力？35:04 恩利：生命力在毛边和粗糙中诞生37:35 冥想、打坐、能量净化：如何找回主体性？43:55 寻找内心绿洲，平静是创作的新源泉45:50 生命的意义是什么？从养鸡场到何为“真实”的思考53:38 柏林夜店中的灵魂共振——人类是连在一起的56:06 恩利：我的工作是“意境创造师”BGM：《nihilistic joy》聊天中提及的未释义英文单词：quarter-季度；background-背景；NGO-社会组织；topic-话题；presentation-报告；spiral-失控；shut down-关闭；scale-范围；energy-能量；commercial-商品化；subway-地铁；tour-参观；apartment-公寓；budget-预算；inner/outer circle-内/外圈；touch-触及；classical-传统的；wire-线路；rewire-重组；trip-旅程；thought-念头；demon-魔鬼；hiking-徒步；agree-同意；carry yourself-控制自己；matrix-《黑客帝国》；/关于《nihilistic joy》和《luvaboy》/恩利在8月发布了他的两首新歌：《nihilistic joy》（虚无主义的快乐）和《luvaboy》（星际恋人）。如果说《nihilistic joy》是18岁的恩利对世界发出的疑问，那么《luvaboy》则更像是他在22岁对过去的迷茫所交付的答案。恩利在经历新颖、热烈的二十代生活后，意识到爱的意义。这个世代的年轻人，亦或者是每一个经历过年轻的人们，总会在看见踏入社会的前兆时迫切地希望挣脱世界为他们所编织的网，但最终，爱将他们能够变成更完整的自己。收听：网易云音乐 / QQ音乐 / 汽水音乐       MV观看：bilibili/关于联名周边/《天真不天真》首度推出与Plusmall联名胶囊系列，9月8日上午10点正式发售（详情见播客主页公告栏）。购买即有机会参与抽奖，评论区也将选出3条走心评论送出特别礼物。感谢大家一路陪伴，希望能通过实物的承载，记录这段共享的时光。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我邀请到《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者——宋明蔚。他既是记者、译者，同时也是高海拔攀登和探险爱好者。我觉得宋老师就像登山界的“百晓生”，而自由攀登者像是江湖中的“隐士”，这本书记录了民间攀登的四个时代，也呈现了每个自由攀登者不同的人生状态，在极限时刻下体验生命的无常与纯粹性。极限运动或户外冒险的过程，可能是另一种与当下链接、感受生命存在的方式。希望我们聊天的内容能够让大家了解自由攀登的魅力，更多地看见生命的丰富性与多样性，真实地活出自己的人生状态。02:01 接触高海拔攀登的契机；04:49 极限运动带来的具体感受是什么？09:06 越是在极限的时刻，越容易专注在当下；10:45 民间登山的两种形式——喜马拉雅式攀登vs阿尔卑斯式攀登（阿式攀登）；13:01 大部分攀登珠峰的人都追求登顶，而真正的攀登是用来享受的；13:58 阿式攀登是非功利性、纯粹的，其中两三个人的技术和责任相对平均；16:08 登山界的“百晓生”：透过珠峰叙事的光环，展现自由攀登者的“游侠”故事；17:14 阿式攀登被认定为人类非物质文化遗产，自由攀登者也是一种艺术传承者；20:30 如果把「登山」当作关键词，它可以随时替换掉任何一个人生中热爱的事情；22:46 “登山小白”的入门建议：找靠谱的登山公司，攀登5000米的入门级高峰；30:14 登山搭档之间的生离死别；33:29 不仅是记录登山者的故事，更是展现每个人不同的人生状态；35:48 登山像写日记一样私密，每个人有自己的爱好和偏向；36:15 高山的魅力会自发地让人觉得有一种好奇，而不仅仅依靠其他攀登者的故事；39:18 外界眼中的高风险，对攀登者而言可能不足顾虑；44:20 以商业攀登为例，向导照顾客户时，需要尽到什么程度的义务？48:59 印象最深刻的采访——另一个勇于尝试的“我”死掉了，也代表着“我”的另一种可能性随之消弭；53:34 为自己而活，攀登者的最高理想在于攀登本身；58:02 死亡会给身边的人带来更大的痛苦——接受这件事本身，比自由攀登者自己死亡的痛苦更大；60:19 允许生命充满各种可能性，每个人都有权选择自己想活成什么样子；60:45 阿式攀登的女性占比很少，但在体能和技术方面有不一样的优势；66:38 理解生命的无常与纯粹性，看见人生的不同活法；BGM：《I wouldn't mind》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客想跟大家讨论一个老生常谈的话题——什么叫爱自己？我认为我就是一个很爱自己的人，但是我观察到很多人觉得爱自己的一些表达是自私的，甚至是自恋的，这三者究竟有什么区别，今天我想借三封听众投稿，用对比的方法来把这些概念说清楚。本期节目与Tiffany共同呈现。创立两个世纪以来，Tiffany 始终致力于让这个多样的世界拥有可以诉说千万种爱的语言。爱的力量是从我出发的，让我们先从我开始说起，一起聊聊在爱中我该是什么角色。01:28用表格对比：爱自己vs自私vs自恋04:42爱自己之前，先理清楚什么是「自我」。11:34 Q1职场中层领导 如何与“讨厌”的下属相处？13:05 我们人都是很复杂的，可以一边讨厌一边爱着。17:26 调整关系认知，清楚对方在自己人生里的定义。19:52 公平是用客观、统一的标准对待所有人。24:42 转念思考，不被单一解法所困。28:21 Q2 频繁被恋人指责“不体贴”，感受不到对方需求。33:49 做得到的事情上全力以赴，在做不到事情上即刻放松。35:19 比较好的爱自己的方式是大胆地表达出自己的需求。40:36 爱是一定有交互的，先爱自己再及他人。41:32 每个生命阶段的人生任务、人生课题是不一样的。46:14 Q3 离家工作被母亲指责“自私”。47:08 不同时代的浇灌，让不同代际的人对这个世界的理解产生时代局限性。50:49 为自己而活不是自私，尊重每个人的独立性。52:55 敢于拒绝也接受拒绝。01:00:45 爱自己是坚持自己的人生选择。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求；03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」；06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案；08:54 通过5%的改变，走出内耗状态；13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）；16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围；19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议；24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"；27:00 如何找到自己真正的问题所在？27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分；30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题；33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径；42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离；44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利；45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别；49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人；50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段；52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果；55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康；57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变；58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化；60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态；62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式；70:02 全国统一的心理援助热线：1235672:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议；BGM：《Sway Together》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期播客我邀请了《喜剧之王单口季2》的制片人及总导演小红，还有这季我非常喜欢的一位选手房主任。看过节目的朋友应该已经感受到房主任“炸场”的能力，录制的时候我非常感动，我们需要更多像房主任一样的中国女性被大家看见。很感谢小红的选角找到了房主任，共同见证了越来越多优秀的女性脱口秀演员走到台上，表达自己。希望这期对谈能够带给大家新的感触，也欢迎收看喜单2中房主任和各位脱口秀演员们的精彩表演，相信会带给大家不一样的力量。02:11 房主任首次线上登台的感受；04:28 分享《喜单》的选角逻辑，每个人人生故事的前5-10分钟是最精彩的；06:21 从台下到台上，一个50岁女性脱口秀演员的“出道”过程；10:00 “信息中心主任”称号的缘由；12:06 期待没有打磨纯熟，但有生命力的故事；17:18 房主任：决定离婚，在女性老板的托举中“重生”；21:17 女性上桌到“掀桌”，看见换取自由的不易；23:29 关于真实题材的喜剧性处理；27:53 脱口秀版《出走的决心》：房主任像很多女性的另一个版本；28:56 人的惰性很可怕，没有退路的时候会逼自己改变；30:54 社会还在进步，女性一定要经济独立；33:48 从选角的视角出发，优秀的女性脱口秀演员越来越多，整体的声量在壮大；35:06《麦瑟尔夫人》的观后思考：为什么女性从出生开始，她的外形会成为最关注的点？36:26 预判未来的脱口秀行业：站在巨人的肩膀上，有创作能力的新人不断涌现；37:38 拆解一个新人脱口秀演员的成长路线；42:44 从做生意的角度，现在是脱口秀入局的好时机；44:38 目前市场上两档脱口秀节目是否饱和？45:50 面对赞美和谩骂，如何接受上热搜后的变化；49:24 像开车开进一个胡同，人有的时候无法回头；51:19 真正的合作是共同创造价值，也源自生命底层的互相信任；53:02 探讨长视频行业面临的危机，观众的需求正在变化；57:17 利用人性中的“短板”，短剧是一种即刻满足的商业模式；01:01:33 房主任的“偶像”：刘晓庆，一个拥有旺盛生命力的强大女性；01:03:16 三观之外，我们如何理解“生命观”？01:03:55 生命在于体验，不要害怕失败；01:06:30 决定做《杨笠小红》这档播客的原因；01:08:26 理解周星驰退居幕后，见到新人演员是另一种乐趣；BGM：《Carry On》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在社会系统下我们接受了很多知识或是商学院教育，告诉我们如何成为一个普世意义上更成功的人；但是在个人成长方面，我们都是摸着石头过河，没有一个系统性的课程帮助我们梳理：陷入低谷该怎么办？遇到情绪创伤呢？如何觉察到自己的伤痛、接纳并治愈它。我今天邀请到了一位在自我成长方面具有典型性，实现了很大跨越的人——邵亦波先生。他是我的好朋友，第一批互联网创业者，第一批在中国创立风险投资机构，然后近年创立了一个叫做 Evolve 的公益基金，提供方法和资源来帮助更多人找到自己的内心修复、成长之路，我也是其中的受益者，所以我今天请Bo来做一次沟通分享，希望大家也能从其中获得能量。02:18 20年前的邵亦波还是一个对任何感性的东西没有概念“理工男”。06:05 自卑的来源——害怕被发现某种打引号的真相。07:56 没有被注意的痛苦远远超过被人恨、被人不喜欢的痛苦。09:03 一个人欺骗自己能力是很强的，暂时不去处理是一种智慧。12:39 没有情感的“干扰”，邵亦波可以很专注的做一件事情。18:22 任何一个关系要持久的发展，都需要觉察出其中的变化并朝它走去。22:09 身体是一个非常重要的感受情绪的工具，感受自己的身体时，可以和情绪保持一定距离有选择的面对。26:02一个人的认知系统会反馈在TA的表达系统上，再反馈在TA人际交往的反应上，打破这个惯性才会有察觉。30:45 父母“持证上岗”第一课：小孩子也是人，不是附属品或是塑造物。40:55 阴跟阳其实是两种社会属性，了解自己内心的需求，寻找自我的阴阳平衡。45:31 阴跟阳是一种能力，没有高低优劣之分，正确使用但不利用就好了。50:07 真正的创造来自于我们的本我、真我，就是事实与真理，而不是纸笔逻辑的推理。55:16 爱不是零和游戏，你给的越多就会拥有越多。01:00:34 从安全的地方开始打开自己给予爱，得到正反馈后再向外拓展。01:03:15 伤害别人是疗愈不了自己的，倘若你是一个好人，你会有更长时间不原谅自己.01:03:51 真正的爱自己、接受自己是看到自己所谓“不好“的东西还是能够接受。01:07:54 真正帮助到别人的时候，得到的快乐可能比被帮助更大，给予比获得更舒服。01:12:08个人成长是终身学习，我们都在不断进化、不断变化成最接近深层本质的自己。BGM: 《My Answers No》/关于《一波一会》/我的好朋友邵亦波的播客栏目上线了，关于「如何找回真实的自己 活得更完整」，也许他能给你一个放松、滋养、重获动力的空间，欢迎收听🎧/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目为《天真不天真》150W订阅活动的特别加更。我做了场与播客听友的连麦直播，回答一些大家在职场、人际或其他生活上的困惑，并选取了部分问题整理成这期特别内容。除了与大家的连麦问答，我还提出一个新的栏目——天真提问。一个人想要了解自己，很好的方式就是被提问。在节目的开始，我提了关于自我探索的15个问题，当你认真作答之后，看看有没有帮你更了解自己。00:35 「天真15问」与自己对话，找到真答案 你对工作现状满意吗？ 事情or人，哪个给你的满足更大？ 如果是你的敌人，说什么话最能够拿捏你？ 独自吃饭时，什么样的同性or异性来加入你，你会允许？ 工作中最好vs最糟状态是什么样？通常具备哪些条件？ 如果有许愿就会实现的能力，会是关于自己的什么愿望？ 最喜欢vs最讨厌听到别人的评价是什么？ 最看重合作伙伴的什么品质？ 如果还有3天离开世界，选择只能和谁待在一起？ 如果十年只能做一件事，你会选择做什么？ 如果回到任意时间点，你会回到什么时候改变什么事？ 请定义什么是成长？ 你的偶像是谁？喜欢TA什么特质？ 请用200字总结你的人生，即希望对外展现的自己。04:27 Q1-与工作风格完全不同的同事协作，结果不如预期而感到内耗，如何调整心态；06:52 一个人的天分其实藏在缺点里，而缺点是不自觉地会做的事情；08:52 理解不同，学会与“不喜欢”的人相处，创造利于个体发挥优势的场景；09:23 在一段关系里扮演主导位置，让自己成为发现问题也解决问题的人；10:24 Q2- 30岁的综艺编导考虑转行，该从哪些方面找到新的工作方向；11:48 理解所处行业的生命周期与本质——是谁在决定行业走向？13:18 每个人都具备工作能力和生活能力，找到技能背后的能力并与行业对应；15:58 放下拥有的成果，人敢于去竞争才是一件有意义的事；19:17 把工作当成对自己的训练和学习的过程，而不仅仅设定为一个结果；19:27 Q3-大厂审核岗裁员后回流，担心工作不稳定，规划转岗并发展自媒体副业；20:40 自媒体做得好，通常是因为具备强烈个人魅力和表达欲望；21:41 保持真实的分享，做自己真正热爱的事情才可能成功；23:09 Q4-直播运营门槛低，怎样在这个领域有更好的发展和晋升空间？25:39 上手容易的工作，真正做好比较难，也更看重个人的技巧和训练；27:24 复盘是为了得到结论，在新的经历中验证结论的可行性；29:49 为什么去留学？每个人的选择不止有单一归因；31:28 精准提问是一个思考过程，帮助自己和他人更了解底层根本；BGM：《Give Me》

这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历；04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣；10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书；12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少；15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚；18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说；20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假；23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网；25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意；28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻；31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散；32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间；35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你；38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持；39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程；40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻；41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变；43:17 人与人只需要共存，而非相处；49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性；51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜；55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人；60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中；65:06「孤独且幸福」的核心是幸福；69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择；74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树；75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈；77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法；79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能；BGM：《Twosome》 /关于《你愿意，人生就会值得》/系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目由「七度空间蔓越莓红宝石卫生巾」赞助播出，选卫生巾不只是为了“解决问题”，更是对自己最私密的关怀。今天跟大家聊的话题是经常出现在我留言里的一个词汇——焦虑。焦虑是一个正常的，甚至时时刻刻都会发生的情绪状态，但是我总能在大家的留言中感受到对焦虑的畏惧、无法适应，甚至因此否定自己。所以本期我收集了往期播客节目中有关于焦虑的留言以及一些来自听友群的提问，来分类讨论多种场景下产生焦虑的原因，分析背后的问题该如何解决，希望能够给到更多朋友参考和帮助。01:18 Q1-40岁了，公司希望自己能转变赛道，但自己不喜欢也不擅长，是否应该突破自己。02:22 人几乎只被两种能量驱动：爱与恐惧；做与不做的博弈就是看这两者什么占上风。04:43 世界本身就是变化的，无常才是正常；所以解决问题有很多手段且没有高低之分。09:07 Q2-在父母公司工作，受到“青出于蓝而胜于蓝”的压力，做不到高能量就很内耗。12:08 能量本身就是动态流转的，有进有出，有高有低，时时刻刻会变化。16:14 先爱自己，把自己爱满了、充好电了，才有富裕的能量去爱别人。20:55 Q3-为尚未发生的事情预设坏结局活得紧绷又疲惫，如何松弛应对生活？22:22 焦虑的对立面是控制，是不允许事情自然的发生，不允许出意外。23:45 世界不是单一答案的，意外也可能会带来超越预期的结果与更多可能性。30:36 生活的强者面对突发状况跟意外的时候，能坦然面对、消解情绪并迅速解决。39:23 很多事情无法就事论事，多样性拉开视觉维度，不被单一系统的单一观点束缚住。42:08 Q4-空降领导和自己想法不和，开始怀疑自己思维固化，职场中年人的价值只能由上级的喜恶决定吗？46:20 出发点不同，表达方式、视角、感受都是不同的。51:52 当一个人对结果负责任的时候，他就有权决定用谁、怎么用；用哪套方法、怎么用。53:16 Q5-身材丰满从小被调戏排挤，到现在还在为了低调扮丑53:53 优势应该露出来让人产生自信心，而越阳光、越正面、越有能量的时候，吸引来的一定是正面能量。60:26 Q6-无法建立亲密关系不想结婚，但不想看到母亲因此难过。61:13 爱不是一种能力，爱是一种本能：想去爱、愿意爱和爱别人每个人天生就有的本能。67:08 每个人都需要被爱，对象不一定来源于某种具体定义下的关系，所以也不用抗拒爱的可能。68:08 解决表面的冲突矛盾只能做表面情绪安慰，准确读题解决真问题才会让焦虑消失。BGM: Can We Work It Out/关于七度空间/本节目由七度空间特别赞助播出，明天是5月28日国际月经日，我们和七度空间一起，希望所有女孩都能拥有红宝石般闪闪发光的能量！即日起至6月20日，登陆天猫搜索“七度空间蔓越莓红宝石卫生巾”，进入官方旗舰店购买享第二件半价，同时发送口令“天真不天真”给天猫官方旗舰店客服，还有专属优惠哦~点击链接跳转，一起开启自在不设限之旅！/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天想和大家聊的话题是成功学，一个让人很敏感也很反感的词汇。在我心中有一个特别“反成功学”的朋友——李诞，所以请他过来和我闲聊几句，从近期的学习兴趣谈到做事的心理状态，“嘲笑”一下过去一些动作变形的时刻。希望我们的聊天也给大家一些滋养。收听愉快——01:18 这两年的李诞，喜欢看看佛教历史的书籍与课程。03:52 学习历史是没有任何功利心的，有很多智慧在里面。08:22 一代人有一代人的输入方式，与小朋友交流也很有意思。12:00 长盛不衰的经典也是“成功学”的判断标准之一。13:18 比起追随热门畅销，我们都更愿意把时间留给经典读物与纪录片。14:11 聊天还能与听众互相滋养，做播客这件事对我们来说太划算了。16:36 挖掘了个“新赛道”：播客带货——小宇宙的朋友们请赶紧研发。17:51 如果成功学一定有标准，快速执行就是第一规则。20:39 从成功学变成情绪学，人们精力的放注是有轮回的。22:05 个人的力量是很渺小的，我们只能干顺应时代的事，赚顺应潮流的钱。24:09 成功学提供的也是情绪价值。25:04 第一性原理的本质是归一，找到自己的核心动能是什么。30:13 创业是没有灵丹妙药和武林秘籍的，最重要的是需要去“创”。33:04 渴望成功并没有问题，但动作变形会让事情变得更糟糕。37:50 把股票当成“我”与金钱的关系，会更加理解世界。40:21找到自己喜欢的状态，想奋斗就多听听《天真不天真》，太累了就听听《李诞》。42:26换一个角度看问题，尝试一些修行或练习帮助自己安定下来。BGM: 《Wish I Could》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与Swisse PLUS共同呈现。今天我想和大家聊一个主题——进化。其实我的人生一直都处于进化的过程中，但是从去年开始，我迎来了新的进化阶段。在大理第一次尝试骑行之后，我忽然爱上了运动，之后又尝试了各种不同的运动类型，比如滑雪、徒步、羽毛球……我的身体认知由此觉醒，对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化。所以我希望能够与大家分享这个进化历程，以及期间的心态转变，希望能够带给大家启发，找回我们作为生命主体的能量。00:48 进化并不意味着进步，而是一种对环境的适应能力；00:56 「熵增定律」是宇宙运行的法则，唯有「进化」能够与之抗衡；03:55 掌握人生的主动性——设定目标、拆解目标、罗列行动线并完成；04:50 「以终为始」到「以始为终」的转变；08:35 首次徒步经历：熊野古道的路线选择与行前装备；15:14 理解「山高万仞，只登一步」；16:49 攀高对应的人生状态：专注当下，不为遥远的目标而恐惧；18:44 找到山路规律，登高与平缓交错而行；19:39 走完向上攀爬的过程，允许自己在人生的缓坡里悠闲自在；24:10 找回对自然的热爱，链接小时候的自己；27:37 在运动中看见「真我」，感受心流带来的能量；32:42 如何与「控制」和解？36:19 区分「认知」与「体悟」，感受身体能量的涌现；38:53 重返大理，完成「100公里骑行挑战」的心得；40:35 「骑行」是对女生及大基数人士比较友好的运动；42:13 运动唤醒体能，接受身体的正反馈和正向循环；43:13 如何找到热爱的运动？47:50 身体比大脑更早懂得「放下控制」；49:37 情绪上的紧张，对于进行中的事情而言是减分的；51:51 运动时进入心流状态，自己才是生命的主体；54:47 顺应人性，抛开「不得不」的预设，找到适用于自己的标准；63:05 回顾与脱不花的播客，多维度理解「女性视角」；66:30 化被动为主动，感受人生独行的畅快；BGM：《A Day at the Circus》/关于 Swisse PLUS /本节目由Swisse PLUS特别赞助播出，Swisse PLUS是Swisse旗下高端子品牌，致力于关注全身年轻态。不同的年龄阶段，所需的产品也有不同。Swisse PLUS NAD+系列产品，给不同年龄阶段提供了对应的方案。NAD+全系列均添加专利NR，30岁以上可选Swisse PLUS童颜丸， 35岁以上可选Swisse PLUS新生瓶。点击链接跳转，一起开启新生之旅！/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期节目我邀请了一位特殊嘉宾，我的干妈，脱不花女士。脱不花是得到联合创始人&CEO，自2016年相识至今，她敏锐的洞察力、创造力都非常令我惊叹。我和脱不花常常被评价为「强势女性」，对于这个话题，有些女性朋友可能会为此困扰。她们聪明、能干、独立，但仍然畏惧被评价为强势或有野心。因此，这期节目我们与大家分享各自在个人发展、事业进程中的所见所得，从不同视角探讨亲密关系乃至婚姻中的成长与变化，希望能够给各位听众朋友们带来新的思考与力量，成为更好的自己。01:00 她怎么这么敢？——谈及对彼此的第一印象；02:14 探讨社会对男性的要求vs对女性的要求；04:46 我们生活在一个热带雨林，享受其丰富性与多样性；05:11 浅析人类图：一份关于如何使用自己的说明书；09:18 如何克服对「变化」的恐惧？10:32 智慧是单一面的，开始追求「一手智慧，一手慈悲」；11:49 脱不花：没读大学的17岁，听到了社会成长的声音；16:59 梦中的觉醒，可能是收集的信息在潜意识涌现；22:17「早慧」的孩子早些接触社会，可以发挥反脆弱的能力；25:02 从打杂到19岁创办公司，极有帮助的是「带薪上课」；26:49 如何在合适的场景「有效求助」？29:07 大多数人不善于拒绝，更不善于接受自己被拒绝；29:27 缺少「校园恋爱」的经历是否遗憾？30:58 「婚姻」不是恋爱的结果，是开启一件「新项目」；38:06 是否进入一段关系？标准越清晰，做决策会越快；40:13 如何应对「婚姻磨合期」？41:06 爱情与婚姻的解法——放弃幻想，适当引导；45:06 人的痛苦来自单一答案的单一过程；50:34 用「项目管理」的方式，调整父母对我们的关心方式；51:52 好的恋爱是不管不顾，此刻轰轰烈烈；55:26 每个人先成为独立完整的自己，对自己的爱溢出之后才能相爱；57:40 强势女性是否应该假装扮演「弱势角色」？62:32 相信自己在事业上强势的能力，关系中同样能够发挥效用；64:55 良好关系的标准：建立平等对话，同时在交互过程中互相受益；70:14 付出也是一种能力，而不等同于吃亏；72:45 保护自己的完整性，敢于在亲密关系中纵身一跃；73:47 人生的零号课题是自我发展，让自己成为更好的人；BGM：《Misty Blue》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

最近我受邀看了一部电影，叫《不说话的爱》，看完我和同行的伙伴们都泪如雨下，崩溃大哭，它启发了我对父爱有了很多新的观察，也让我更加关注到听障人士这个群体。所以今天我邀请到了这部电影的男主角，也是第一次饰演爸爸的张艺兴，一起聊一聊在聋人世界中获得的成长与收获，以及我们在多元身份下的尝试与平衡。03:41 手语并不复杂，不同地区的手语也有方言；04:40 张艺兴：人最大的需求还是社交，语言不通造成误解是最可惜的；07:40 我们如何定义「父爱」？分享生活中拥有爱的实体感受；11:03 父亲是一个特别需要被需要的角色，他们的爱可能是“自我”且沉默的；12:00 「沉默的父亲」——东方男性的角色教育；17:07 听到，但是不能听到——饰演听障人士时需要克服的生理反应；20:20 人心中的成见就像一座大山，它们来源于信息差之间的误解；23:15 「LAY了就可以躺一下」，慢下来也是一种平衡；27:05 对自己松绑——允许自己有缺点，接受事情未完成；32:38 与听人世界不同，感受聋人世界里的简单、直接、善良；35:20 理解「拒绝」公式：明确拒绝、充分理由、解决方案建议；36:50 自如的自我，自由的人生，都由各种未知的碰撞组成；39:26 成长过程的裂变——感受、认知、破碎、重组；44:07在多重身份中寻找优先级，明确自己的第一身份；BGM: 《Human In You》/关于《不说话的爱》/《不说话的爱》由青年导演沙漠执导，陈国富监制，张艺兴领衔主演聋人父亲“小马”，李珞桉饰演其女儿“木木”。故事改编自沙漠2021年执导的同名获奖短片，定档2025年4月3日全国上映。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目由加拿大百年天然健康品牌Jamieson健美生定制播出。健美生拥有自己的测试程序和流程，确保出售的每件产品符合健美生品牌制定的严格质量标准，以超过1000的强大产品配方组合，成为加拿大消费者备受信赖的天然健康产品公司之一。我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域，这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体，并且在个体体质不同的基础上，找到属于自己的身体使用指南，达到比较营养均衡的健康状态。02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》；03:22 「代谢综合症」的常见表现；05:44 作为糖尿病的治疗手段之一，切胃会带来一系列身体变化；10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验；13:59 生活方式不健康时，及时进行日常的营养干预；14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式，进行营养干预；18:52 营养师的分类——社会上的营养师，和医院里的营养医师；20:59 区分「药物」与「营养」的必要性；22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑，是补足身体不可或缺的成分；23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品？25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失；27:53 老年人如何补充蛋白，选择补充食品？以优质蛋白大豆为例；29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」；31:00 种植环境变化，食物中营养素的结构和密度在下降；36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式；39:52 补充「益生菌」是必要的吗？43:48 从普通人的视角出发，健康的生活方式应该是怎样？45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石；50:06 睡眠不好的因素复杂，导致睡眠健康产业发展缓慢；51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食，补足所需营养；54:14 根据自身情况，适当安排体检频率及项目；55:53 站桩——通过练习呼吸，感受身体存在；63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」？66:43 接收身体的信号，找到适合自己的生活方式；BGM：《Lottery》/关于Jamieson健美生 /感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素D3，配料干净0添加，高含量，每粒含有2500IU的维生素D3；生物素的浓度含量也比较高，每粒含量10000mcg，每天1粒，吃起来很方便。在三八妇女节来临之际，希望广大女性朋友们可以和我一样，对自己好一点，追求高品质，自信做浓人。与此同时健美生也为我的播客听友们带来了专属优惠，3月4日至3月14日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人，配得感的本质，其实是一个人对自我价值的底层信念，但当我们探讨如何提升配得感的时候，不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享，我们如何从内部系统出发，探寻内心真正的在意是什么，以及如何通过与自己相处，建立配得感。祝大家在人生的历程中，走的每一步路都不害怕，照见自己，允许自己，经历的成功与失败都值得。00:24 如何理解「配得感」？01:23 外部系统与内在系统的制衡关系；11:12 配得感低的人，会被「完美」的假象笼罩；12:14 完美的对立面是「糟糕」，我们对完美的需求其实是一种对假象的要求；14:15 我们容易由外在系统的失败，从而对自己的内在系统进行评价；15:10 警惕内在批评，每一个人都拥有争取需求的权利；15:39 我的「告别式」只是一个事件，珍贵的是大家相聚于此；20:17 回顾混沌学院演讲：脱下高跟鞋时，我迎来第一次掌声；24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常；26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动，以健康为结果，而不是以减肥为目标；28:41 能力范围内，我配得任何让自己开心的方式；32:42 希望对方的认同与肯定，也是亲密关系中不配得感的一种体现；35:06 与内在对话——允许情绪发生，允许自己不完美；37:22 去经历，去遇见，所有瞬间都是生命中宝贵的历练；39:36 深度探寻自我，面对亲密关系中的问题；42:30 如何区分「配得感」与「任性」？43:32 发现问题，勇敢地看见问题，最后解决自己的问题；44:18 真相会被一部分人攻击，但它同时会给一部分人力量；47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石，走向对岸的每一步都值得；BGM：《It’ll Be Alright》/关于巴黎欧莱雅/本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现，感谢巴黎欧莱雅，也送给每一位正在聆听的你一句话：“没关系，每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历，在欧莱雅官方平台分享给更多的女生，并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期为《天真不天真》一周年特别策划节目。2024年2月19日，第一期节目发布，我与我的两位合伙人的搞了一场“坦白局”，自此正式开始了我的播客之旅；而今天我邀请到了嘉尔，从艺人、经纪人、公司等不同视角，聊聊我们在这个“娱乐圈”里十余年来的经历与感受，谈谈这个行业里的人性与从中获得的成长，收听愉快。01:38 王嘉尔：曾经穿着光鲜亮丽的外衣在外面走了一圈，但那好像并不是自己04:45 人在成长过程中有一个阶段是想要向世界证明自己的价值07:01 娱乐圈也好，其他圈也罢，各行各业最终还是business，是现实10:12 现实就是一场秀，大家会围观看热闹，也会冷漠地离去12:02王嘉尔：影视圈与音乐圈是两个不同世界，跨圈尝试要先过自己这一关15:10 人气与关注度就是泡沫，它们不是永久的，或许明天就会消散18:00艺人的身份是光环也是干扰项，会让别人看不清真实的“你”22:34人长大经历更多、看到更多，接受现实就是没有想象的那么好，也没那么差25:25人性的自私与理想的合作模式27:16 壹心娱乐入职培训第一课：不要和艺人做朋友29:19快餐合作变现vs长线共同创造价值32:52经纪人与艺人，合作与平衡，艺人需不需要所谓的“大经纪”？35:49王嘉尔不找经纪人和杨天真不做经纪人的共同原因37:56 人性有这么复杂吗？让人内耗的合作40:57经纪公司和艺人之间存在天然、无法解决的矛盾45:38不去追逐潮流，热点过后可能会变成一种无聊49:10珍惜当下：你与此刻的真实连接，成长就是不断地接受现实52:18大胆预言： 嘉尔以后一定会当导演BGM: 《High Alone》/关于MAGIC MAN 2/王嘉尔在2月13日发布了他最新专辑《MAGIC MAN 2》的首支单曲——《High Alone》，《High Alone》不仅是王嘉尔与MAGIC MAN之间复杂关系的写照，也代表着他内⼼最深处、最⿊暗的情感。这首作品也是本期播客的bgm。网易云音乐：163cn.tvAppleMusic：music.apple.com/关于《天真不天真》/我的播客“天真不天真”也将在新的一年开启全平台，包括抖音、小红书、微博、b站、快手，会策划运营更新一些幕后花絮、收集大家想聊的话题、定期分享我的播客切片等等，欢迎大家在各平台搜索【天真不天真播客】或点击下方传送关注。抖音：v.douyin.com小红书：www.xiaohongshu.com微博：weibo.comB站：b23.tv快手：v.kuaishou.com/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

2024年2月19日，我发布了自己的第一期播客节目。这一年的时间，《天真不天真》已经录制了二十期内容，感谢大家的收听与喜爱，让《天真不天真》变得更加丰富精彩。同时，我也为听众朋友们准备了一份「周年惊喜」，将在下周2月18日加更一期特别节目，庆祝播客正式成立一周年，欢迎收听。今天我想和大家聊聊「时间」这个话题。很多朋友好奇我是如何进行时间管理的，回顾了一下我在365天的大致安排，我认为人与时间的关系，其实就是人与自己的关系。我们如何看待当下的生活，一定程度上决定了我们如何利用时间，找回生活的主导权。这期与大家分享的是偏自然流派的时间技巧，祝大家在每个当下，都能拥有更美好的生活体验。健美生品牌专注于将专业的健康科学理念与高品质的天然原料相结合，致力于为世界各地消费者提供安全、营养均衡的健康产品。也正因为在产品和服务上的独特优势，健美生赢得世界各地消费者的信任，逐渐成长为世界知名的天然健康品牌之一。本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生。愿大家都能甩开老样子，解锁高浓度生活，开启好状态！2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注口令「天真不天真」就可以领取专属优惠。01:29 人与时间的关系，反映了你如何看待自己的生活；02:15 爱自己的体现——愿意把时间花在哪里，人生的产出就在哪里；03:30 在时间的维度，如何衡量一个人是否有财富？04:33 时间的双重功能：治愈与束缚；04:59 从「倒计时」的视角，看待当下的问题；06:09 有效利用工具，意识到自己的时间需要被规划；06:51 标记一年中的重要节点，提前锁期；07:41 作为稀有物品，「时间」也存在重要性排序；11:14 巧用地理因素——通过一趟相关行程，安排在其周围的许多事情；12:17 时间管理总结：年度规划、锚定重要节点、确认需要协调的时间；13:20 单点时间的利用技巧——时间折叠法；15:51 醒后、运动时…如何利用生活中的碎片时间？17:37 理解时间的另一个视角——区分你需要用别人的时间，还是别人需要你？20:21 用管理时间的思路，高效运用自己的人际关系；24:30 探讨晚睡的原因——享受独自居家放松的深夜；27:09 通过味道感受当下，链接真实的自己；30:24 在保持真实自我的同时，避免触及社会情绪；31:34 如何理解「当下圆满」？35:39 以年为单位作规划，为学习、工作、玩乐时间留出预算；36:50 按下时间暂停键，分享我的「无所事事日」；38:32 如何分配时间——评估时间需要集中还是打散；40:51 跳出「一年」的时间框架，从人生的视角探寻意义；43:08 行动符合目标，即是一种正确；47:26 回顾做播客的一年，分享的同时也获得了能量与正反馈；BGM：《If I Could Turn Back Time》/关于Jamieson健美生 /感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。保持高浓度，追求高品质。2月11日至2月17日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠券。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

向死而生，迎接不惑。40岁生日这天，我为自己办了一场“告别式”。这半年以来，我思考了很多与生死有关的话题，直到录制这期播客的时候，我仍在为我的“告别式”做准备。也许有些朋友不理解，或者不接受，但对于我来说，去直面生死、离别的话题，本质是为了更好地活。恰逢除夕，在辞旧迎新之日，我想和大家聊聊关于人生的告别。为此，我邀请了金惟纯老师一起探寻这个重要的人生命题。和金老师对话的过程中，我对生死、因缘、甚至命运有了更深层次的理解。这期内容可能有点“玄”，但未来的人生中，如果大家在某个瞬间感到迷茫，希望我们的探讨能为大家提供新的解法与启发。新的一年，我希望告别过往的自己，迎新而生。不变的是，我对自己的人生还是保持着很高的要求。就像健美生品牌对产品品质的要求也非常认真，绝不在产品上走捷径或者轻易妥协，始终秉持坚守百年，品质入微的理念，用起来也很安心。本期特约播出的合作伙伴，来自加拿大的百年天然健康品牌健美生也为我的播客听友们带来了新年祝福。1月28日至2月4日，上京东搜索健美生海外旗舰店，联系客服并备注「天真不天真」就可以领取健美生送出的新年专属优惠。最后，祝大家除夕快乐。我的播客《天真不天真》在豆瓣也入驻开始更新啦，欢迎大家关注。03:27 关于40岁生日的「告别式」；04:39 告别式的意义，是下决心为人生做一个清理；05:17 探讨「死亡」，为了更好地活；05:34 死亡是人生必然面对的无常；06:24 人生的每一个当下，唯有「不错过」；07:20 每个人都是过客，从缘分中照见自己；09:58 活好的标准——面对任何事情只有「行动」或「接受」；10:52 如何判断要不要行动？11:25 犹豫不定是「人心」，坚定投入是「道心」；13:33 区分执念与道心；15:11 王阳明——用尽诈术，本体如如不动；18:39 从「德、智、体」理解「体、相、用」；20:18 每个人有因有缘，而结果不同；25:07 本自具足——我们是否天生已经圆满？27:37 如何获得安全感；36:44 不向外求公平，这个世界本来就不公平；41:13 起修的标志——思考「我」为什么在意这件事；43:45 内疚与自责是一种逃避机制；46:12 如何区分转念与自欺欺人；49:20 头脑和情绪会骗人，身体是真实的；51:07 运动最吸引人的地方是进入「心流状态」；53:32 死亡的本质——完全未知与完全失控；55:05 拥有的时候珍惜，失去的时候不执着；56:01 探讨《天道》中女主角芮小丹的选择；58:25 每个人做的决定，体现了人生的高度；59:39 生命的极高层次——体验所有，接纳而不拒绝；01:03:05 《人生总会有答案》——与女儿来往家书，是修行成果的展现；01:07:22 生命「开窍」的标志——同样的发生，你的回应完全不同；01:09:46 重新理解「爱自己」，把生命锚定在自身；01:12:54 于内在和外在世界的交界处，看见自己的「起心动念」；BGM：《You》/ 关于Jamieson健美生 /感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素B100，富含10种营养素，配料干净，每日1片，随水吞服。生物素，每粒含有10000mcg生物素，浓度较高，每日1粒，随餐服用。新的一年，从关注自己的身体感受开始，开启新的生活状态，从内到外，焕发新生。1月28日至2月4日，点击跳转链接，联系客服并备注「天真不天真」领取新年专属优惠。/关于《人生总会有答案》/本书是金惟纯先生与两个女儿的真实家书呈现。六十封往来书信，是女儿与父亲的情感联结，也是父亲对女儿成长的激励与支持。 通过文字，金先生与女儿坦诚沟通，跨越成长鸿沟，治愈家庭的伤，弥补过往的遗憾。借助书信，金先生也向女儿们分享了自己的心路历程，关于婚姻家庭、金钱事业、内心探索、生命状态等给出诚恳建议。/关于《人生只有一件事》/人生只有一件事，就是“活好”。本书是金惟纯十多年来“学怎么活”的“学习笔记”，也是他写给所有人的一堂幸福重修课。人生的一切都是大功课，都必须从头学起。在本书中，作者主张，面对工作和生活中遇到的难题，只有从自己的起心动念开始调整，才能拥有成功的事业、幸福的人生。/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

欢迎来到我2025年的第一期播客，祝大家新年快乐。今年1月对我来说是很特别的月份，因为我即将迎来40岁生日。当这个节点越来越近，我再一次直面29岁时感受到的慌张。那时我处于一种迷茫的状态，知道自己在30岁将要开启一个新阶段，但没有想好怎么开启，最终我决定了去创业。如今，我再一次迎来这种慌张，是因为我开始困惑，自己到底是一个什么样的人？我意识到自己在经历一个“蜕壳”的过程，不再只是考虑商业目的，我由衷地想做一件有社会价值的事。因此这期节目决定和大家聊聊，我最近对于人生追求，爱与欲望，甚至生与死的思考，希望能带来不一样的感受与体会。00:33 即将到来的40岁生日，我又一次感受到慌张；02:50 回想25岁那年的生日派对，热闹又drama；05:43 朋友们「拼盘集资」送过的礼物；06:49 来自乌镇戏剧节的灵感，想在40岁生日上办一个「葬礼」；10:50 命定是有原因的，使用自己也可以提高命运的上限；12:40 为什么人到四十会不惑？13:49 决定发起一场「人生私董会」；15:57 关于「如何使用自己」？17:53 回顾录播客的初心之后，开始在意社会价值；18:40 为什么社会目的这么重要？19:37 好友脱不花的形容——“打破虚空笑满腮，玲珑宝藏豁然开”；22:05 螃蟹蜕壳之时非常脆弱，但它必须经历这个成长过程；23:32 如何减少内耗——谁道歉，谁成长；24:20 成长是提升自我认知，而不单是学习技能；24:56 如何与自己好好相处？26:05 好的关系是两个独立完整的人，而不是要找到「另一半」；27:20 爱一个人可以不求回报，但先充分地爱自己；28:57 人生是两个东西在驱使的，一个叫欲望，一个叫爱；29:58 欲望不是一个负面词语，它也可以结善果；33:00 正视并区分自己的爱与欲望；36:04 如何成为一个独立的人？36:40 爱一个人可以是纯粹的爱，不要求回报；38:35 在宗教修行中体验「无我」；41:08 被称呼为“杨有理”，但这次没有反驳；42:48 人生尽量不要比较，每个人的经历各不相同；44:54 我既不是一个嚣张的人，也不是一个谦虚的人，而我渴望成为一个真实的人；47:45 人性中的「恶」不可避免，我们到底是谁？52:05 从「体验主义」到「长期主义」；55:19 生命的美妙在于它是有期限的；56:14 有生有死，有出有入，这才是人生丰富性的构成；BGM：《Beauty In The Mundane》/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

在成长过程中，我们总是会听到很多俗语，比如失败是成功之母，船到桥头自然直等等。这些老生常谈的话，在特定的历史时期是成立的，但到了今天，这种“社会共识”可能会压制我们的个性，以及观点的表达。因此，今天我想和大家聊聊，当我们再次使用这些词语的时候，如何能够突破社会共识的限制，从另一个视角去解读——尊重自己想法的同时，也尊重他人与我们在理解上存在差异，这样才能和世界更好地链接。就像蚂蚁财富黑卡的品牌价值观“富有见地，所见不同”一样。走过不同的天地，自会有不同的见地。欢迎大家在评论区一起探讨，表达不同的见地。本期特约播出的合作伙伴蚂蚁财富黑卡，为大家奉上了年底“见地”好礼。现在上支付宝搜索「财富黑卡」，抽三联黑卡“张泉灵线下读书会”入场券和三联黑卡联名书盒及周边。01:40 所谓的社会共识，不一定是正确认知；02:05 这些耳熟能详的俗语，可能会限制我们的个性；03:40「失败是成功之母」：本意是在讨论人的成长；04:08 没经历过苦难就不配成功？破除苦难式教育的假象；08:00 面对失败如何摆正心态——学会有效复盘；08:00从失败中总结并得到，使其成为有效经历；11:03「世上无难事，只怕有心人」的局限性；12:16 在一个事情的成功面前，认知能力大过于其他能力；13:30 如何找到自己真正擅长的事情？14:45 这个世界上难事很多，面对真正的难事时不要为难自己；15:49 相信自己的身体，它可能比大脑更了解我们；17:39 每个人在不同的人生阶段都会有不同的见地；19:55「船到桥头自然直」：命运真的自有安排吗？20:39 即使选择什么都不做，也是经过思考的选择；22:03 如何进行危机管理？24:35 在能力范围内积极规划，并根据结果反推过程；25:55 刷到琼瑶去世的新闻，「轻生」并不是一个妥当的词；29:05 尊重不仅是礼貌客气，更是尊重自己的独特，也尊重他人的不同；31:17 读万卷书，行万里路——我们应该允许自己的个性和情绪去滋生；33:36「身正不怕影子斜」：其实「身正」需要论证，公道在于事实和证据；34:54 因为谣言而沸腾，这是人性里比较容易发生的事情；35:37 信息的输入决定了我们如何应对危机事件；36:52 「买卖不成仁义在」：其实是人与人之间关系的反映；38:40 如何摆脱当代的「无效社交」？40:08 在一段关系中，保护自己的重要性感受是我们的权利；42:06「什么时间干什么事」：这是一种范本式的压迫；43:30 每个人都有各自的价值排序，降低群体化意识的影响：44:52 人的很多痛苦都来自于自己的想要与社会共识之间的冲突；45:25 保护自己的能量，成为掌控自己人生方向的人；BGM：《I Bet You’re Cold》/关于蚂蚁财富黑卡X三联生活周刊/感谢蚂蚁财富黑卡联合三联生活周刊对本期节目的支持。富有见地，所见不同。当我们走过不同的天地，自会有不同的见地。本次蚂蚁财富黑卡与三联生活周刊进行跨界联合，以“走过的路，要读的书”为主题，推出“财富黑卡用户”年度推荐书单及书盒周边，还会邀请张泉灵老师出席线下读书会活动。《天真不天真》的节目听友，即刻在支付宝搜索“财富黑卡”，抽取三联黑卡“张泉灵线下读书会”入场券，以及三联生活周刊x 蚂蚁财富黑卡联名书盒及周边。祝大家都能在阅读中遇见天地，遇见自己。/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

生活中的沟通几乎无处不在，有时候大家面临的沟通问题，并不在于遣词造句，而是因为我们缺少说话的内容和观点，也就是开口之后的东西。「开口之后」这一观点，来自黄执中老师的同名新书，指的是在言语背面，我们的“后台”想法是什么。以此，我邀请了黄执中老师来到我的播客，一起聊聊大家的痛点，如何成为一个会说话的人。我一直认为自己很擅长对外沟通，像是一种自发的本能。而黄老师的表达能力不仅是天赋所致，更多的是他在克服说话困难的过程中，不断改变，提炼了沟通表达、谈判说服的逻辑关系，探索其中的本质。不知不觉做播客快一年了，这是我录的最喜欢的一期节目。和黄老师聊得非常开心，很有收获，希望我们的观点碰撞也能为大家带来一些启发。00:49 从“全班最安静的小孩”成为“说话的魔术师”；02:45 第一次打辩论的缘由——原来打辩论如此简单；08:17 很多人有表达的欲望，但不知道什么时候讲；08:46 先天vs后天——「会讲话」是可以练习的；11:27 黄执中：录制《再见爱人》，“我”到今天都还在学聊天；13:46 作为交流上的困难者，写书是自己解决困难的过程；14:29《把自己当回事儿》也是一本交流书，出发点是爱自己；15:41「开口之后」：如何拆解表达上的问题？18:10 老板讨厌我，要不要辞职？——《奇葩说》中的演讲案例；19:10 讲者的动机，是第一吸引力；19:38 播客的能量很纯粹，如果你在敷衍，听众一定都知道；21:08 如何拒绝他人？21:40 开口之后不在于时间的先后，而是后台的心理运作；22:52 我的恋爱观——因爱开始，共同成长，相互照见，不问终局；24:17说话高手不在于拐弯抹角，而是坦诚、透明地表达；25:07 学会把握沟通中的主动权；27:44 你可以一直要，只要容许自己被拒绝；29:17 言语只是浮上来的表象。大部分说话的问题，其实是心理上、人性上的问题；30:00 不敢提加薪？提加薪反而让老板放心，本质上是性格能力的映射；34:27 过去希望自己是全能的形象，现在能够更自然地表达；38:10 亲密关系中最重要的特质——能改变；40:52 很多人所谓的“不喜欢”，只是“不习惯”；41:47 人生有正确的事，也有不正确的事。我们会走有正反馈的那条路；44:42 行为设计的原理之一：解决阻力，寻找正反馈；52:20 小红书爆款标题：去过xxx之后，我崩溃了；51:37 转换角度，怎么让自己有内容可以讲？58:29 用好表达的天赋——帮助别人解决问题的成就感，远胜过打赢辩论的巅峰时刻；01:03:46 人生的终极任务是治愈他人，让他人拥有能量；01:05:24 找到自己的终极使命，我们都会有「托尼·史塔克」的那个瞬间。BGM：《Differently》/ 关于《把自己当回事儿》 /这是我的第一本书，讲的是我们应该怎样和自己沟通、和世界沟通，以及不辜负自己。真诚是沟通中最重要的，没有之一。根据沟通的核心问题，我分了六个板块，其中结合我自己在工作、生活各个场景中遇到的案例，全面拆解并重新定义了沟通的思维模式和方向。当你接受了世界没有那么在意你，你就明白了要认真地对待自己，尊重别人的同时也不要忘记真诚地对待自己。希望读完这本书，你也能找到属于自己的答案。/ 关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/ 关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

经常收到很多朋友关于职场、关于亲密关系的提问和困惑，我认为这些问题的本质，都是陷入了个人成长的瓶颈。所谓个人成长，其实就是我们如何更加深刻地认识自己，了解自己。因为我们每个人在学习、成长的过程中，不可避免地会被社会性雕琢，认为只有达到社会标准的成功才是好，却忽略了自己真正想要什么，以及真实的自己是怎样的。而想要走出困境，提升自己的认知，最好的方法就是「读万卷书，行万里路」。这半年以来，我察觉到自己发生了非常多的变化，变得更愿意对自己好，对于和外界的关系也有了新的看法。基于自身的转变，以及读书过程中的思考，我挑选了三本个人成长系列的书籍——《拥抱你的内在小孩》、《人生总会有答案》、《通透》，能够让我们更了解自己，也更了解与他人的关系。这几本书带给我很大的启发，希望也能对大家有所帮助。00:27 大部分的人的困境都是停留在个人成长上，包含自我与关系之间的冲突；01:25 人生真正的成长，是回归到我们真实的自己是谁；03:04 罗西·马奇-史密斯《拥抱你的内在小孩》：呈现亲密关系中的治愈之道；03:55 成年人的背后都潜伏着一个受伤的小孩，安抚内心小孩就是安抚自己；06:41《躲在蚊子背后的大象》：表面情绪只是冰山一角，需要看见背后暗藏的情绪之源；09:04 亲密关系中呈现的问题，在一个人童年发生的事情中早就有先兆；09:56 我们可能无意识地扮演某种「次人格」，来服务环境的需求；12:56 「替罪羊」外化时的特质——通过指责别人，逃避自己的责任；19:45 我为什么取名「天真」？天真不是一种懵懂无知的状态，是经历世事之后的选择；21:06《人生总会有答案》：金惟纯老师与两个女儿之间的书信对话；23:51 金老师的线下课程：人的一生都在修行，修的是如何活好；25:39 所谓转念，是看到了在这个关系中跟这个事件中那些被放大的自己，以及被你忽略掉的对方；27:40 父女之间，如何谈论「健康的性与爱」？31:49 最好的性教育是父母与孩子对于相关问题的沟通与解惑；33:19 我们是否真的尊重父母？如何在信息时代，创建更多与父母之间的链接；35:43《通透》——理解人性，看清事情的本质；37:31人与人之间大多数交流上的误解，是因为我们不理解对方的需求；38:50 钝感力：作为拥有高敏感度的人，如何把敏感用在正确的地方；41:47 改变职场中的讨好型人格——肯定自己、放手关系；45:16 人际交往及生活中的「道、术、气」如何体现；46:03 读书是成本最低的「拿来主义」，不同类型的书是智慧的多元展现。BGM：《Tired》/ 关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/ 关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

我常常被解读成一个充满心机跟手段的人，很会表达自己的野心，而我观察到更多女性好像不太允许自己有野心，或者有了之后羞于启齿，担心自己没做到会尴尬。实际上，野心有时与成功的可能是一致的，它不仅可以点燃自我，也会鼓励到周围的人。提到“女性”与“野心”的关键词，我想到了我的好友杜华，大家口中的华华子，她是非常有信念感和目标感的人，从创办乐华娱乐到现在公司上市和“买楼”，她一步步完成着她的目标，华华子说从我身上学到了很多能量，其实她也在某些时刻感染着我。希望听了本期播客的女性朋友，在有野心且想表达它的时候，可以大声地说出来，或者至少不要急着否定自己的“野心”——“当你渴望得到某样东西时，整个宇宙都会来帮你。”00：18 我眼中有野心的女性朋友华华子——杜华 ；01：41 你会选择培养谁？条件一般但有野心VS条件优越却佛系；02：13 野心是一种助燃器，不光点燃自己，也会引爆你周围的人；03：05 作为上市公司的创始人，是如何一步一步走到今天这个格局的？04：04 从打工到创办乐华娱乐，是什么让杜华选择创业？05：00 对「命运」有强烈的臣服感，我好像是被某种剧本推着前进；08：37 工作的过程很辛苦，试着给自己一些阶段性的成功奖励；10：02 乐华大厦：华华子“买楼”背后的故事；13：37娱乐行业需要百花齐放，互相学习和良性竞争；16：28 在「无条件的爱」面前，任何解释的行为都显得无力苍白；18：36 最后会发现人只有一个选择：做自己认为正确的事情；19：10当我们与艺人的意见相悖时是如何决策的？20：58 无知者无畏，「创业」是一种冲动和懵懵懂懂；25：09 看似处于娱乐圈某种中心的我们其实一无所知；26：10 拒绝无效社交，通过游戏的方式“每月认识新朋友”；27：11 向内求索：独处和心灵成长课程带来的感悟；29：34 产生情绪并学会排解，避免因为情绪导致动作变形；31：21 不在意公众的评价，我在意的是自己的评价；33：21 乐华新综艺《年轻的战场》，节目的初衷竟是为了...；41：33 包是我曾经消化情绪的工具，但如今的我懂得了自洽；44：07「试错」让自己明白什么是真正该做的事情；45：10“买楼”后的下一个目标：开拓海外业务，试着让CPOP走出去；47：27不同的内在驱动力，相信“相信的力量”：好奇心VS信念感；Bgm：《Back to Silence》/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

我的播客成为了近五年来平台订阅增速最快的节目，感谢听众朋友们，本期播客收集了来稿或者评论区中的困扰，来自我们工作生活中一些bug点，Q&A主题是「直面Bug 用强者思维破局成长」希望我的思考和分享能够帮助到大家。收听愉快——00:49 将Bug看作常态，解决Bug的过程才是会给你的记忆里留下彩球的过程01:39  Q1 工作的成就感没有学生时代强了，怎么寻找工作的意义？02:48  将意义感建立在人生系统内，而不是比较级之上04:21  新环境的刺激感与成就感是短周期的，工作的核心是明确当前阶段对工作的需求05:37 在工作中学会分配注意力、懂得拒绝08:15 设定一个完整的工作周期，了解工作内容完整的运行规则11:16 把工作工具化，从中不断发现自我，找到自身的长处和短板13:13 让工作成为发现“自己”的手段15:11  Q2想提高自控力又忍不住拖延，对自我行为控制感到迷茫和挫败16:20 每个人需要找到属于自己的自律、自控模式18:09 摒弃掉外部评价对我们的影响，寻找真正的“我想要”22:39 在我眼中，任何事情目标最重要，手段只是一种方法。明确目标后寻找对自己最有效的办法25:27  花了39年才找到我喜欢的运动——骑行带给我的感受27:46 真正的自控力是找到一个方式之后，发挥自驱力28:38  Q3如何看待离别这一人生课题，如何接受离别？29:46 从内心全然的接受跟理解自己是一个普通人，一切事情发生在自己身上都很正常34:32  我们是自己人生里的主角，但在他人的人生里我们只是NPC34:50 人生无常是一种常态，一切不可控是一种常态35:21  人的痛苦大多来源于妄念37:16 Q4从零开始接触某一个行业的时候，怎么快速熟悉？怎么判断自己是否擅长？怎么从会读书跨越到会赚钱呢？37:37 找到你在这个行业的理想模型，研究它的运行规律40:58  锚定一个你理想的岗位，先分析这个岗位需要哪些特质才能成功42:02  会读书的人掌握的是学习方法跟理性思考，会赚钱的人掌握的是社会信息和灵活的应变43:15 社会是一个巨大的资源交换，你越是稀缺、匹配的需求口越大，越赚钱45:37 在自我成长的过程中，有意识的去打造自己的稀缺性BGM: Everything Must End./关于FlavorCode/感谢FlavorCode疯味代码对本节目的支持。以好奇心驱动，探索未知风味，一起把Bug玩出花！疯味代码全网首创茶咖组合，鲜灵醇香，一泡回神，一袋随享好“疯”味。《天真不天真》节目听友，即刻在天猫搜索“疯味代码”，或点击链接跳转，联系客服报暗号：天真不天真，享听友专属优惠！评论区更有Bug杯抽奖活动，快来和我们一起开启Happy Accident探索之旅！/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

大家都知道我是一个高能量的人，其实我的高能量，绝大部分是来源于我非常容易感知到幸福，且自己有能力去获得幸福。所以这期邀请到我的老朋友宋佳，宋小花，一起和大家聊聊“幸福”这个话题。提到幸福，我第一时间想到小花。我们已经认识17年了，她是非常感性的人，很容易获得快乐，也善于发现生活中的幸福。在与她的相处中，我会不自觉地被她的幸福力感染。最近宋佳主演的电影《祝你幸福!》正在热映，我们从电影的情节聊到过往经历中感知到的幸福，也期待未来能够一起创造更多幸福瞬间。希望将这份幸福与快乐传递给大家。01：09 我最好的朋友宋佳，一个目标明确、拥有强大幸福力的ENFP快乐小狗；03：19 一段好的关系不是靠「包容」来维系，而是「自然而然」的发生；05：05 电影《祝你幸福！》：女性的妊娠纹 是每一位母亲最美最温柔的印记；06：33 感知幸福和快乐的方式 背后离不开家庭的教育；09：25 有些苦难无法避免，但我们可以选择如何过好自己的人生；10：18  人的成长不是怕经历事情，而是怕白经历事情；14：45 「爱自己」的秘诀：清楚地知道自身的优缺点，并诚实地接纳它们；17：14  创作《去遇见》的原因：想把有关这个世界的多元与美好分享给大家；17：57  “大女主”的人生选择，令人意想不到的电影结局走向；18：57  观影是自我疗愈的过程：走出遗憾的废墟，获得幸福的能力；22：13 未经历他人的苦难，不要轻易劝其放下，有时候默默陪伴就够了；27：30 喜欢去电影院看电影的原因：它是一种和陌生人的「情绪共振」；30：30 接受命运的安排，答好人生的每一道题，会让你的内心更加充实；32：09 人们经常提及的“质感”到底是什么？33：29 「养生」与「养心」是对自我的双重呵护；35：07 骑行带给我的快乐并非其本身，而是风驰电掣的感觉；39：05 和宋小花的巴黎购物趣事： 她站在店门口都快喝大了 我也不愿从店里出来？42：32 各行各业优秀人士的共性：拥有可以让人瞬间放松的亲和力；51：12 人生就如射击比赛，上一枪已经过去，你要做的是享受当下的这一发；52：58 “因为人生好难 所以祝你幸福”多多支持小花的新电影；Bgm：《My Baby Libertine》/关于《祝你幸福！》/宋佳的新电影《祝你幸福！》已于9月15日在全国上映。因为人生好难，所以祝你幸福。这部电影由尹露监制，康博执导，游晓颖编剧，肖央、宋佳领衔主演，倪大红、吴越、吴玉芳、周依然特邀主演，丁嘉丽、刘丹、刘钧、刘巴特尔特别出演。其中，宋佳饰演的白慧在失败的婚姻里挣扎求生，“妻子”这一身份给她带来的压力和痛苦被展现得淋漓尽致。每个家庭都有自己必须面对的“战争”，成年人生活的百般难处被一一展现，获得了全年龄层观众的共鸣。/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

经常有人问我为什么创业？为什么决定不做经纪业务？因为我是一个非常喜欢新鲜感和挑战的人，想要什么就立刻开始行动，享受折腾人生带来的成就感。本期播客邀请到我的好朋友，《服饰与美容VOGUE》的编辑总监Rocco刘冲，一起和大家聊聊「折腾」这个话题。我们都是非常爱折腾的人。Rocco具有敏锐的观察力和极强的分析能力，从《GQ实验室》负责人到GQ杂志的编辑总监，再到现在任职《服饰与美容VOGUE》的编辑总监，他不断在做出创新和突破，玩儿出新花样。我们回顾了各自的「折腾」人生，分享这些年的转变，对未来也都有了新的展望。希望我们的经历能给到那些想要做出人生突破，但尚未行动的朋友们一些鼓励和参考，也祝大家都能更勇敢地接纳生活中的新机会和选择。感谢收听。01:28 现在的社交媒体上很难看到真评论，生活中的真实反馈也在流失；02:43 Rocco的第一个「VOGUE金九封面」：呈现最本真的刘亦菲07:35 无论狼人杀还是打掼蛋，需要一些完全「逃离工作」的时刻；08:49 我的团队像是「内部培训班」，训练成有经验的状态后，再去服务其他艺人；10:01 创建白皮书：总结每个艺人的工作及生活习惯，提高工作效率；11:15 上班打卡是否有必要？我们设立了灵活打卡制度；15:32 发生意外状况的时候，观察自己的负面情绪，立刻解决问题；17:04 揭秘Rocco成为《服饰与美容VOGUE》编辑总监的幕后故事；25:00 打破对VOGUE China的刻板印象，构想本土化的时装盛宴；28:19 “预言家”实锤，和Rocco在2020年的合作，我预判了现在的直播行业趋势；30:02 劝退投资人，我对做大做强不感兴趣，只想一直做新的东西；30:56 内容创作的「两步理论」：获得一个灵感的时候，再往前推动一步；33:38 我们的爱「折腾」，也许是天生的特质；35:01 人往往在「欲望」和「恐惧」之间徘徊，而我选择与欲望站在一侧；36:40 真正的影响力——影响了那些在社会上有影响力的人，而非自嗨；39:42 公司创新奖项空缺：「创新」是难以培养的天分；42:57 每个人的大脑是两个东西：一是获取信息的「储存器」，二是处理信息的「处理器」，这两个触角可以通过训练得以强化；46:47 中国的供应链越来越强大，我想在海外成立一个中国品牌；51:55 Rocco：顺应趋势，与当下的年轻人「共创内容」；52:36 这个时代的注意力被大量分散，即使是同样的内容，不同的个体也有不同的解读；53:56 从Miu Miu的火爆，感受品牌影响力的诞生与快速迭代；59:37 回顾15年职场路做的最对的事情——「不带烦恼入睡」；01:04:38 新人想从事时尚传媒，建议具备的三种特质：英文好、条理性强、看过好东西；01:09:55 人与人的真实链接，只有在与真实的人接触时才能产生；01:10:53 如何在行业立足？保留性格中的野性与本真，形成个人特色；BGM：《What Is It Like》/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

很多人问我，到底怎样才能成为一个爱自己的人？我总结了两点：第一点是走遍世界去遇见各种可能性，第二点是交高能量的朋友，让自己浸润在能量场的环境中。“读万卷书，行万里路”，这是我富养自己的方式，也是我底层自信的来源，我是一个很爱旅行的人，我的独立自主跟我从小经常旅行有非常密切的关系。长大后，我又独自去了很多国家和地区，与陌生人同行，与自然风光相伴。旅行对我来说是“去遇见”的过程，它让我感受到自己和世界产生了联结，也看到了各种各样的生活方式，这些人和事激发了我对生命的思考，懂得了如何爱自己，让我更珍惜当下的生活。我把自己旅行的经历和感受写成了一本书，就叫做《去遇见》，我希望能通过文字，用自我成长的方式告诉大家去遇见是一个怎样美好的过程，也用我的视角带大家看看这个丰富多彩的世界。00:17爱自己是一种自己给予自己的能量，爱别人是一种爱的溢出；01:02如何成为一个爱自己的人：去遇见、交高能量的朋友；03:13「读万卷书，行万里路。」这就是我底层自信的来源；06:20 走出门，开启新的旅程，创造去遇见的可能性；11:27我的独立自主跟我从小就经常旅行有非常重要的关系；12:30我这些年最快乐的日子——威尼斯电影节；18:05寻找自我存在感——脱离工作环境后的自我定位；22:53一期一会——人生由各种美丽的邂逅组成；26:10一个普通人如何变强大？；28:12与我经历相似的朋友：凯叔——【凯叔讲故事】创始人；28:57我眼中的欣欣子：虞书欣——高能量、爱拍照爱输出；29:59我的“搞钱”朋友：章子晗——与友同行，一直在路上；31:18高能量高情商的展现：不做扫兴的人、远离扫兴的人；37:28乐旅经验谈：拥抱美好，遇见世界；38:08去遇见不仅是看见风景，也是看见人；41:02甄别信息，去看真实的世界；41:22去遇见天地，去遇见众生，去遇见自己；BGM：《We are meant to be》/关于《去遇见》/我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己＋成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

我一直有一个想聊却又不知从何说起的话题——「爱」。近期，我一直在思考爱。随着时间的推移，我愈发感受到朋友之爱，会比男女之爱更能打动人心。所以我想跟大家一起探寻爱的奥秘，可是谈论爱，又岂止是爱本身，爱是一面镜子，背后是对自我的深刻认知。为此，我邀请到我的老朋友春夏。她的感知敏锐，总能洞察事物的本质，我惊奇于她特有的感知能力和语言表达系统。与春夏的聊天带给了我更多有关于爱与自我的思考，分享给大家。00:35 我的老朋友春夏，一位对爱有着强烈敏感认知、特别会鼓励人的女演员；01:42 与春夏的初见，再朴素的话题也因她的表达系统而变得特别；04:27 拒绝感受 就意味着拒绝了所有，拒绝了这个世界本身；05:55 吸引力法则：「反差 」 人总是被与自己不同特质的人吸引；10:11  当我们喜欢一个人的时候到底在喜欢什么？——我喜欢你的到场。因为在我需要的时候，你在，而别人不在；11:05 爱情不仅仅是重大时刻的互相扶持，也是碎片化时间里不厌其烦的分享；15:04 既然人性易变，不如选择不去考验；19:07 行知合一：在行动中不断修正自我，深化对事物的理解；22:03 及时表达并合理宣泄情绪，过多的情绪积压会对我们造成更持久的伤害；26:15 在对错难以分辨的世界里，我更在意我的感受对TA而言是否重要；27:00我们在「修行」与「照见自己」的过程中逐步探索自我；29:00 接受自己的无知：假设世界上有360 度的视角，哪怕能看到300 度，也有60 度的盲区；38:10生命没有绝对的是非对错，只要我们愿意为结果买单；41:24爱情中的追与追到，都是假命题；42:23我真正需要的是互相喜欢，而不是一段稳定关系中的一个身份；57:58找寻自己的价值和位置：并非人人都要成为发光的太阳，如果可以，做星星做月亮做路灯都很好；1:00:57  人成为自己的过程，其实就是找到去除标签的、属于自己的、真实的行为准则和目标需求；1:02:27 如果不可避免地被贴上“标签”，那就让“标签”为我所用；本期Bgm：《It‘s Going Round In Circles》

经常有人评价说觉得我是一个高情商的人，我认真地总结了一下自己为什么会获得大家认为的高情商，这期播客也想跟大家聊聊「情商」这回事儿。2022年的时候，我出了一套高情商的课程叫《杨天真的高情商公式》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6602a0cc2d9eae5d0a261190，这些都是我通过亲身经历，加上非常多的准备、调研、思考、讨论之后才沉淀出来的内容。情商和智商不一样，是可以经过学习总结而提升的一种认知能力。我在这期节目中将一些大家常见的“困境”还原，并提供了高情商的解法，同时也分享了我自己摸索出的关于情商与能量的价值系统。希望这些方法可以帮助你更好地做自己，也祝你收听愉快。01:11情商像一个软工具，是你洞察人的能力；01:37多年当经纪人的职业经历，让我能辨别不同场景，调度相应的表达方式；03:48高情商就是高能量，用高情商“成事儿”后，能量会返还到你自己身上；05:30情商的确是偏感性的认知，但也有真实可落地的方法来学习；08:42纯“利他”和纯“利己”，都不是高情商的可能性；10:51进行“自我定位”，用好自己的优劣势，建立能量场；13:20认识「喜恶同因」 了解自己的「先天配置」；16:08求人不如求己，情商的第一步是对自己的“使用”；18:13如何建立一个健康、长久的人脉网络——建立新的连接点，提供持续价值；26:36先干事儿——干实事儿——再邀功；31:01艰难谈话——如何开口做明知会伤害到对方的谈话；33:19建立心理支撑点——清楚有些决定长期来看是双方受益的；35:56安抚对方情绪，做有同理心的对话者；37:02考虑对方利益、亮明自己价值——哪怕是艰难谈话，也可能创造共赢；38:48高情商的“核心”是，先满足自己，再成全别人；40:33学会积累能量，让高情商为自己赋能；43:44我的价值观根基稳定，因此可以活得“理直气壮”；45:17活用高情商公式，祝你成为高能量的人；Bgm:《Looking Back》

我经常收到大家的评论和私信，问成功的“诀窍”是什么，这期播客我打算跟大家深入聊一聊「搞钱」这件事。本期嘉宾章子晗是一位毕业两年就赚到8位数的「搞钱女孩」，我们是很好的朋友，我邀请她来一起展开这个话题，包括赚钱的底层逻辑、取得成功的共性等等，同时也分享了一些我们对于行业新变化的认知和思考。祝你早日实现经济自由，也祝你收听愉快。00:30  我的好朋友章子晗，一个大学毕业两年赚到了惊人8位数以上的“搞钱女孩”；01:55  赚到人生第一笔大钱并回馈家庭时，成就了我们潜意识中的“独立”；03:41 早年创业中，赚钱不是「目标」而是「结果」；04:32 在杭州四季青的其他人做批量中介式服务时，章子晗选择了做“定制化服务”；06:23 赚钱最核心的两个因素：认知差&价值交换；07:01 与不同认知的人合作，使团队具有竞争优势；07:55 在行业中打响名声的重要一步 ——— Showcase；08:39 时代红利逐渐退去，信息扁平化的当今，「赚钱变难」如何破局？14:30 2019年初创PLUSMALL时，我们的拍摄经历“很痛苦”；16:58 在看待「美」这件事情上，我和子晗都是很爱自己的大码女孩；20:45 实现个人整体能力升级，经历了怎样的过程？24:28 聚焦于自我，聚焦于内心的选择；25:27 我的高情商公式课程；26:25 用“备忘录”的方式梳理人生意愿及价值排序，从而获得更大的坚定；27:45 在业内多年，我与合作伙伴保持良好关系的核心；35:15 当我们知晓每种后果都能承担时，大胆做决定，很自由；36:32 「逻辑整理」是一项终生受用的技能；37:31 人生最重要的是带走，经历不要白经历；41:00 正确区分“副业”和“兴趣爱好”；42:40 自我复盘与总结，掌握底层框架逻辑“以考代练”，有利于降低试错成本；48:22 以好奇和兴奋的心态，洞察新的高增长经济机会；49:57 钱带给我的是满足感和成就感，但人才能带给我「幸福感」；54:27 在赚钱这件事情上，我坦然地面对自己的欲望；56:53 “付出有回报”是一种很大的幸运。-bgm:《 Damned if We Do 》

2022年底我进行了一次为期四个月的环球旅行，中途我上了一个非暴力沟通课，我在这个课上意识到：在此之前的人生中，我对人的沟通很多时候都充满着“暴力”。通过非暴力沟通的学习，我明白了该如何更有效地表述自身的想法，准确洞察TA人需求，在沟通中达成共识。通过我的亲身经历，我确定这样的能力是能够被训练出来的，所以我把非暴力沟通的知识通过这期播客分享给大家，坚持用正确的方法去改变自身行为模式，加强与人的链接，希望我们都能成为更幸福的人。00:10  我们为什么要使用“非暴力沟通”？人的痛苦大多数时候都来自于人；01:10  我意识到我曾经在沟通上是非常“暴力”的人；02:20  关于暴力沟通利用『权利』与『力量』对人的绑架；03:36 什么是 “非暴力沟通”？真正地尊重对方，并能够了解对方的意图；05:59  我是一个不畏惧艰难沟通的人；06:47 非暴力沟通的四个流程：观察、感受、需要、请求；10:30  『观察』—— 警惕用主观评价取代客观观察；14:08  『感受』—— “我觉得”式表述，容易将感受与想法混淆；19:00  『需求』—— 透过暴力表达背后，分辨真实需求，远离情绪的漩涡；22:48  非暴力沟通其实是一个『转念』的过程；24:25  同理心是带着尊重去理解他人的经历；26:50  关于我和我的艺人的故事：尊重是真正把对方的感受当回事儿；29:05 处于情绪之中的人，是无法好好表达的；29:10  沟通时应先“共情”，再“共识”；30:17  『请求』—— 正确区分“请求”和“要求”；32:43 当人与人能够理解对方的时候，是非常美好的事情；33:54  非暴力沟通适配的是关系双方的“情感沟通”；34:46  在关系中总要有人先走出第一步；37:23  行至今日，我仍然会受到情绪的影响，我也在致力于『知行合一』的路上。

录制这期播客的时间正好是我的清明节假期，我借扫墓的机会回到了我的家乡江西南昌，和我的妈妈刘老师回忆了一些我的成长故事，以及她对我的培养方式。同时也围绕我们各自对生活的理解、情感的需求展开讨论。这是我们母女俩的一次深度对话，在更了解彼此想法的同时，我们也更明白了如何与对方相处。01:12 父母远离故土的退休生活感受？02:21 我的本名为什么叫“杨思维” ？03:10 杨天真的高情商公式03:36 “思考”是我从小到大都比较习惯的东西03:50 刘老师解答我为什么这么大胆？06:30 复述故事——刘老师对我语言能力、读书能力、再创作和思考能力的培养07:59 对的东西就一定要坚持，妈妈如何看待我的“不够听话”？09:15 小学印象最深刻的事情，学会“争取”10:10 我如何从小被“散养”着长大12:03 什么事情都可以自己做决定的感觉很棒12:15 中考风波，勇敢打破规则，得到想要的结果14:00 回顾高中繁忙的生活，被戏称“杨开会”15:05 刘老师有意识对我“认知、分析、判断问题”能力的引导与培养17:53 刘老师无条件支持我的原因19:03 母女间“有事说事”的相处模式20:51 刘老师对我毕业后工作的理想预期及如何看待我经纪人的工作22:39 探讨“身体健康”在人生不同阶段的重要性23:49 完美从来不是我的目标24:09 只有走入婚姻才会让人幸福吗？27:23 刘老师对我伴侣的要求29:08 我不需要一个人来决定我是否幸福29:55 听对的话而不是听来自谁的话30:50 我认为婚姻是一件高风险的事情33:35 我和妈妈对幸福的标准？我已经是一个非常幸福的人了35:54 我曾经做过让妈妈伤心的事情35:47 独立意识觉醒的过程常伴随阵痛 —— 我并不想成为一个被照顾的人41:33 情感颗粒比较大的我——找到我和父母都喜欢的方式去表达爱、感受爱

在录制这期播客之前，我在各平台做了一个问题征集，收到了近500条听众朋友各方面的困惑，从中选取了一些比较典型的问题来做解答。我希望能通过这种形式跟大家达成更深度的交流，提供在人生不同阶段遇到的各种焦虑下的应对方案和思考路径。00:16 解决各种人生问题的两个基点：信息量、处理器。02:02 Q1-性格缺陷如何从底层做出改变？02:24 学会“使用”自己：与其去改变，不如去找更适应自己的土壤。05:33 Q2-普通人如何突破局限性，做出明智决策、提升人生效率？06:03 关于明智决策：阅读对每一个普通人来说都是一种性价比很高的扩展人生认知、让“信息库”变得更丰富的方式。07:53 关于资源交换：切勿眼高手低，巧用递进策略。10:35 提升认知能力的书单：《费曼学习法》《你有你的计划，世界另有计划》《通透》；课程：《杨天真的高情商公式》14:35 Q3-难以招架亲密关系，能否真的保持独居生活？14:47 人是存在多样性的，哪怕恰巧你是那个多样性中的少数派，也没什么，不要因此而害怕。17:40 亲密关系不一定就是恋爱关系。19:11 要有独立的能力，在收入层面、精神层面能给到自己足够的支持去应对世俗的问题。21:27 Q4-如何与原生家庭和解？22:17 这个世界上并不是所有的父母都命中注定要爱你。24:42 调整权力结构：使得你们权利平等的方案，绝对不是你给予了什么他们想要的东西，这依旧是你作为权力下方向权力上方的“进贡”。27:07 成为一个独立的“你”。30:15 Q5-二十岁看不到的世界，三十岁再去看真的会后悔吗？强制储蓄更重要的话，如何面对自己想花钱的欲望？30:49 每一个人都有自己的“配置”，在不同年龄阶段这个配置可能不同。35:26 第一，搞清楚自己的人生目标，你大概预想成为一个什么样的人。第二，搞清楚自己的需求，不要因为“被绑架”而焦虑。37:28 Q6-工作真的没有意义吗？是否真的不存在同时收获报酬和价值感的工作？38:04 转念去找到你现有工作里的价值点。41:37 找到属于你的、独有的那份意义。44:22 Q7-不知道如何和比自己强的人相处，觉得很卑微，怎么办？44:33 找到自己的能力长板，提供给他们预期以外的价值。48:48 Q8-和“混日子”的人收入差不多，“脏活累活”都自己干，如何平衡心态？49:09 首先，排除干扰，每个人有选择自己人生的方式，找正向的对标对象去比较。第二，不要把累当成苦。52:30 Q9-大学毕业、考研失败，如何在这样的局面让自己重振旗鼓，好好对自己的人生负责？52:55  在痛苦的时候，不要对自己提那么多要求。往回退一步，从其他的角度去积累锻炼你的心力。🎵Bgm：I'm Gonna Let The Sunshine In Today - Loving Caliber

上一期播客分享了我从小学、初中、高中、大学到第一份工作的一些简单经历和故事，讲了我的性格特征和我的能力特征是如何在这十几年的成长过程中通过不断的自我学习迭代实现的。今天要讲一讲从范冰冰工作室再到创业这十年间我能想到的一些故事。这个阶段的工作其实就是把自己的初级能力升级，真正进入了职场的“战斗”阶段。00:10 对上一期播客的简短复盘：一次没有稿件的自我梳理。02:36 我面对好的工作机会肯定是要往前冲的。03:50 职场新人如何有底气地面对前辈：从自身的能力上找出差异化的竞争优势，然后把这个优势扩大化。06:47 当你有了谈判砝码的时候，你会能给自己争取到最大化的价值空间。08:50 跟宁浩导演合作的阶段，是我职场生涯里一段不够成熟的状态。10:44 我想去创造价值，去做真正了不起的事情，而不是做一个被大家恭维跟赞美的人。12:14 我的“不配感”：在各种“名利场”看到这个世界上最精彩的东西的同时，对自己也是巨大的考验。16:24 我从冰冰工作室辞职的过程经历了漫长的大半年时间。18:39 人生最好的结果一定不是一直在一起，而是在不同的未来人生路途中都能闪闪发光。20:11 在无常的生命中，找到什么事情是确定的，才会有安全感。21:44 这个世界的变化不是由你的意志发生的，所以要看到那些新的趋势，从中找到合适的方式为我所用。24:09 人的成长是通过犯错去实现的。26:40 走过那个要向世界证明自己的过程，就不害怕失去一些别人眼中很好的东西。30:22 我在公司内部搞了一个创新大赛。32:17 如何探索新领域：向行业前辈讨教成事的方法论和关键要素，再去看自己的哪些能力、资源能与之匹配上。33:59 大码女装是我敏感地捕捉到了真实的市场需求。35:02 我尽量不让自己成为事情变化的变量。37:08 从幕后到幕前心态的转变：做一份工作，就要接受它的全部。38:06 我希望自身产生创造价值，然后去想什么事情是真的利他。42:32 不追求最大化的成功，而是追求不断的创新和创造力。44:09 不要成为我，去成为你们自己。

我的第一期播客是跟我的两位合伙人一起聊了关于创业十年的过程。第二期播客想自己单独地录一次，尝试跟自己的对话能不能做出一些有意思的内容。本期主题是一个最熟悉的话题——我是如何成为我自己的。简单来说就是聊一下自己的成长史（22岁之前的人生成长故事），回顾一些趣事和人生重大事件，剖析一下我的底层自信，我的人格、能力逐步建立的过程。00:33  我从内心是非常喜欢自己的。01:54  一个人的表达能力基于两个东西：词汇量和表达逻辑。03:06 让我开悟、理解人性的书：《我不是教你诈》04:23 我在很小的时候就清楚地认知到自己的能力有哪些。05:50 我没有小孩心态，而是和大人在平等的基础上对话。07:25 知识的真实答案到底是什么？由谁来界定这个真实的标准？08:40 选择妈妈当初中班主任塑造了我的性格。09:52 创业精神的萌芽：关于第一桶金。11:08 有目标、找方法、去执行，就会顺遂地完成人生很多阶段。12:58 所谓贵人相助的过程是你在短时间内抓住了别人。16:03 我的高中经历可能是大多数人的两倍。17:26 我一直建立的都是相对独立的关系，是不需要那种紧紧联络的情感需求。19:20 《挪威的森林》是我的一本性启蒙书。20:58 看完《热辣滚烫》就催我减肥，本质是没有理解美的多样性。23:41 高考的整个过程是我人生经历过的最大挫折。25:25 笃定地相信自己但凡所想皆可成。26:34 人生为什么要服从第二志愿？27:48 导演专业的学习让我对人生多样性有了更多理解。30:11 不想服从规则，就创造规则。33:24 大学期间我积累下了人生的丰富情感和深刻友谊。34:55 搞清楚真正想要的东西是什么，路线是什么，然后勇往直前地走向它。37:39 关于如何结识王京花，进入橙天娱乐。42:11 凡事做在前面。45:35 把工作当成一个训练。47:37 下集预告：22岁到38岁，是我职场的爆发阶段。