橙子与盐 Salty Orange

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]“大学三年，我终于学会了一件事——不是如何走得更稳，而是如何坦然走向计划外的岔路。”这一期，我们打开信箱，读了两封来自远方的信。写信的，是和我们一样正在大学里跌跌撞撞的同龄人。第一封信，关于休学。一年的停摆，让她从“正常轨道”上暂时退出，却也因此第一次看清：能坐在教室里读书，本身就是一种幸运。当同龄人截然不同的人生轨迹变得具体，我们学会了看见并感谢当下所拥有的一切。“大学是人生的暑假”—— 高自由度、低试错成本的时光，不该被对未来的焦虑困住。”第二封信，关于自我重建。三年大学，她完成了一场与自己的漫长和解。不再为曾经的苦难感到委屈，才发现命运终会把我们带到该去的地方。哪怕早已知道故事的结局，我们依然会为了旅途中内心的澎湃与悸动，选择义无反顾地出发。“永远不必等待一个救世主，你内心的冲动与勇气，就是解决自身问题的答案。”我们聊到“人生从来没有固定的正确轨道”，聊到“出轨不是失败”，也聊到一种面对失控的松弛感——用“游客”的心态去经历、去感受、去接纳。你只是来人间走一遭，看看风景，经历故事。如果你也曾在休学的间隙里重新认识生活，也曾在深夜问自己“这条路对吗”，又或者，你只是想在别人的故事里借一点勇气——那么，欢迎按下播放键，和我们一起读信。✨欢迎在评论区分享：你大学里那个“偏离轨道却让你更靠近自己”的瞬间。同时，我们也在征集听友的来信，期待听到你的每一段故事。【时间轴🚩】02:24 故事会栏目首发！我们期待听到你的每一段故事第一封来信：休学一年的经历03:28 休学让我读懂：拥有上学的机会，是何其幸运的事12:01 当同龄人与我截然不同的人生轨迹变得具体，我终于学会了看见并感谢当下所拥有的一切20:06 大学是人生的暑假：高自由度、低试错成本的时光，不该被对未来的焦虑困住27:01 人生的容错率远比我们想象的高，面对偏离轨道的出轨，我们也可以拥有一份淡然第二封来信：大学三年，自我重建31:25 大学三年里，我完成了一场与自己和解的自我重建37:25 当我不再为曾经的苦难感到委屈，才发现命运终会带我们去该去的地方43:13 哪怕早已知道结局，我依然会为了内心的澎湃与悸动，选择义无反顾地出发47:01 永远不必等待救世主，你内心的冲动与勇气，本就是解决问题的答案【🍊🧂本期高光】大学是人生的暑假大学是人生中可自由支配时间最多、试错成本最低、容错率最高的阶段，这份独有的自由，是后续人生里很难复现的宝藏。别让对未来的焦虑，偷走了你本该好好享受的暑假。人生从来没有固定的正确轨道主流的升学-就业-稳定的线性路径，只是人生无数可能性中的一种。轨道之外，还有无数真实的、鲜活的人生在发生。看见他人的岔路，不是为了焦虑，而是为了更珍惜自己当下拥有的选择权。人生的出轨从来不是失败人生或早或晚都会有偏离预设轨道的时刻。那些失控、那些意外、那些跌跌撞撞的经历，从来不是人生的污点，而是触发我们深度自我觉察、完成人格重塑的必经之路。那些打不倒我们的，终将滋养我们面对未来的勇气。面对失控的“游客心态”不必死死攥住掌控命运的执念，面对人生的不确定性与苦难，用游客的心态去经历、去感受、去接纳。你只是来人间走一遭，看看风景，经历故事，这份松弛感，会让你在人生的浪潮里，获得更自由的体验【🎶BGM】Gracie Abrams - 21、Josh Alexander - Where There's Breath, There's Hope、废铁 - A Letter、孙燕姿 - The Moment🎙️📖✉️来信听友：谢卿安、月亮节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected] 书接上回，新年穿新衣的念头，让顾梧言和夏添橙决定求助“穿搭顾问”Richard（📕：Molly Richard），开启一场新年新气象改造计划。结果，满怀期待的“出征”却成了大型翻车现场——没有记忆点的夹克衫、过于合身的牛仔外套、误入山寨阿迪达斯、小孩强装大人的违和感……可正是这次“滑铁卢”，让我们开始认真思考：为什么别人的穿搭建议，总是很难直接套用在自己身上？那些藏在购物软件里的“宝藏单品”，究竟该怎么挑？而我们又该怎样在模仿与自我表达之间，找到一种平衡？“不是要挑好看的衣服，而是要挑能够修饰自己的衣服。”从萌萌二次元到穿搭爱好者，Richard用亲身经历告诉我们：穿搭不是全盘照搬，不是一步到位，不是“衣穿人”……他分享“滚雪球式积累尺码数据”的经验，打造“胶囊衣橱”的理念；思考“压时间成本还是压金钱成本”的取舍——穿搭不止是穿的好看，更是表达自我、践行你所认可的价值的一种方式。“穿搭就是在不断的模仿的路上，逐渐明晰自己的风格。”也许你也曾在“用力过猛”和“随便穿穿”之间反复横跳，也曾在无数教程中迷失方向。那么，这期节目是为你而做。欢迎按下播放键，和我们一起，从0开始，慢慢穿出属于自己的模样。✨欢迎在评论区分享：你在学穿搭路上踩过哪些坑？又是如何找到自己的风格的？【时间轴🚩】Part.1 “穿搭博主”惨遭滑铁卢！为什么我们没办法直接参考别人的穿搭建议？02:00 起因：新年穿新衣的习俗让顾梧言和夏添橙想要拜托Richard设计穿搭03:31 出征即翻车的Richard：过于合身的牛仔外套，误入山寨阿迪达斯，小孩强装大人感……05:30 用滚雪球的思路积累合适的尺码数据，建立属于自己的尺码样本库08:21 LOGO擦边和仿照的界限在哪里？还存在百分百原创的设计吗？11:27 Richard的自辩：改造穿搭时，为什么我们不能直接照搬他人的风格？15:43 如何在购物软件浩如烟海的品牌和单品中，挑选到好看的、舒适的、性价比高的单品？Richard：“选定合适的价格区间，注意衣服的剪裁和版型，特别关注模特上身图。”夏添橙：“不一定要百分百复制单品，而是复制衣服种类，在种类上再挑选喜欢的单品。”Part.2 Richard的穿搭改造故事：一个从普通人进阶到穿搭爱好者的良好样本27:59 早期的Richard：对追求时尚嗤之以鼻，萌萌二次元才是我的心头好30:53 开始学习穿搭的转折点：成人礼上我的紧致韩式西装和别人的定制西装对比惨烈，更何况我是一个有女朋友的人了，怎么能不注意形象！33:09 刚开始学习时走了不少弯路，慢慢地我意识到不是要挑好看的衣服，而是要挑能够修饰自己的衣服34:17 偶然遇见的一件心仪单品打开了我的任督二脉：找到自己的风格后，我才真正走上正轨Part.3 从Richard的故事中得到的启发：普通人开始学习穿搭的最佳路径是什么？43:26 启发时刻：作为一个普通人，我开始学习穿搭的具体的第一步是什么？44:04 起步阶段，最好不要追求“风格强烈”，而是以“百搭”为原则改造自己的衣柜47:45 “胶囊衣橱”理念：买的每件衣服都要有和现有衣服搭配的可能顾梧言：“开始穿搭改造的第一步一定是先翻自己的衣柜。”49:07 开始学习穿搭之后，我们真的要丢掉束脚裤吗？50:17 如何平衡穿搭的美观性与舒适性？想要穿得舒适一定要承受大品牌的品牌溢价吗？Richard：“压下了金钱成本就肯定要付出金钱成本，‘30s学会的穿搭小技巧’是不存在的。”60:00 是“人穿衣”不是“衣穿人”：开始穿搭的第一步功课，是尝试找到适合自己的风格61:42 从《Lifewear》到《穿Prada的女王》：时尚杂志是很好的审美积累渠道69:26 穿搭不止是穿的好看，更是表达自我、践行一种你所认可的价值的方式。Richard：“穿搭就是在不断的模仿的路上，但最终目的仍然是找到适合自己风格。不要走公式化穿搭，不要大家觉得什么好看就照着穿什么。”73:02 本期干货大串讲：如何从0开始改造自己？合适的穿搭力度是什么？如何在不用力过猛的同时融入个人巧思？【🎶BGM】陳嫺靜 - New notes、Instrumental Jazz Love Songs,New York Jazz Lounge - End of Time、New Jeans - New Jeans【🎙️提到的节目】vol.18 年味大礼包：稀奇古怪的习俗里，年轻人正在重建过年的新鲜感🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙、Molly Richard茉莉绿茶音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]明明是一个无所事事的周末，却不敢睡懒觉；放长假的时候不敢纯躺着，总感觉要做更有价值的事；休息一会儿不开始干活就觉得一切都完了；刷社交媒体会有一点负罪感，就连休息的时候都想列个「休息计划表」……我们究竟为什么会休息焦虑？如果我们克服不了休息焦虑，我们又如何心安理得地休息？六天“无人看管”的独居时间里，顾梧言从一开始的身心自由，到因生活太过闲适而产生焦虑感，甚至因停止了工作而产生了意义的空虚感。他意识到，其实很多人知道我们不应该有“休息焦虑”、“休息羞耻，但对抗本身就是需要耗费精力的事。我们一边在为无所事事和无聊感到焦虑，一边又觉得我们需要一场真正的放空休息。本期节目他想要跟大家讨论，我们如何与休息焦虑达成共处？如何在无所事事的时候也能觉得过得“有意义”？欢迎在评论区里分享：你平时最喜欢的消磨时间的方式是什么？【时间轴🚩】Part.1 既要无所事事又要带着价值，这是“休息羞耻”的表现吗？01:46 爸妈出门旅游，一个人在家无所事事呆了 6 天，从自由到焦虑的真实状态03:29 我们为什么非要给 “消磨时间” 找一个价值的借口？05:27 我们真的得等到克服了休息焦虑，才能心安理得地消磨时间吗？“其实不一定非得等镣铐解开了之后，我们才开始跳舞。如果我们因为带着镣铐而放弃了跳舞，那我们始终就会成为一个带着镣铐的囚徒。”Part.2 “休息焦虑”的根本来源：焦虑源的影响和实用主义的绑架09:13 为什么出远门玩完全不焦虑，学校附近散个步却满是负罪感？我找到了焦虑的核心来源11:41 远离焦虑源的场所可以有效地缓解休息焦虑13:24 把休息当成 “为工作服务的工具”，是实用主义对我们最后的绑架16:57 为什么一闲下来就慌？我们停下脚步后，都会面对的存在意义困境19:17 我们潜意识里，在用 “无法休息的痛苦”定义自己是一个努力上进的人Part.3 既然我们暂时对抗不了闲下来时产生的焦虑，我们是否有办法获得真正的休息？21:46 把被动消耗变成主动消耗，才能把浪费时间变成消磨时间28:04 机械性地活动结合知识的浅输入，能让我们在压力较小的情况下获得意义感35:14 让我们内心的想法脱缰，去倾听灵魂深处的声音“真正的自我提升，它其实从来都不是在我们紧绷的去赶路的时候，而是像散步这样心安理得的消磨时间的时候。”【🎶BGM】Gracie Abram - The blue、故事FM - Non_sense、Chilichill乐团 - 啊！美丽卡洛

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]“小时候最期待过年，如今却越来越觉得这年味‘淡如白水’？”在2026农历新年的钟声即将敲响之际，三个00后大学生围坐在一起，聊了聊那些关于年味逐渐淡漠的困惑、失落与重建。这一年，我们站在大三的节点上，离家越来越远，回家却越来越复杂。“我们长大了，但家乡依旧如初。”当长大的脚步碾碎了童年对新年的雀跃，当家族礼治的规训冲淡了团圆的温情……我们在大年初一的家族饭局上如坐针毡；在除夕夜望向没有烟火的窗外；在放下手机时独自感叹“年味好像真的变淡了”……我们玩起真假习俗大竞猜，拆解“正月理发死舅舅”的谐音梗，聊抢红包、二次元跨年的新潮年味，我们对比广西与东北的年味美食，在稀奇古怪的年俗里看见南北差异与时代变迁。回望童年的新年期盼，是不用自己花钱的新衣服，是压在枕头下的压岁钱，是旺旺大礼包里的零食，是曾经火热的B站拜年祭……年味真的消失了吗？ 或许它只是换了样子，藏在了我们未曾注意的地方—— 藏在超市循环播放的《恭喜发财》里，藏在和朋友一起赛博锐评春晚的默契里，藏在除夕鞭炮阵阵灯火通明的守岁里，也藏在那枚被悄悄包进饺子里的硬币里……这期节目，我们想和你一起，拆解那些“年味变淡”的瞬间，也寻找那些“年味还在”的证据。 欢迎按下播放键，和我们一起，走进这场关于过年、关于成长、关于归属感的真诚对话。✨欢迎大家在评论区分享记忆中那个“最有年味的瞬间”，或者你今年发现的“新年味”。Part.1 你们有觉得，长大之后的年越过越累吗？02:37 面对着越来越难接受的家族礼治，我越来越不期待过年了04:24 庞大的家族聚会vs小家庭的温情vs邻里间的欢聚，哪一种庆祝更让我们舒服？11:11 曾经在东北老家的大家族团圆，随着我搬来南方而变成了邻里朋友间的相聚（有个志趣相投的表姐是一种什么样的体验）15:57 我慢慢感到我和我的老家格格不入了：我们长大了，但是我的家乡依旧如初18:30 家乡仍然在舒适圈里的夏添橙，和因为叛逆而在家族聚餐上闯了大祸的顾梧言（别再把你那些年轻人的东西往村里带了！对你爷爷好点吧！）Part.2 【真假习俗大竞猜】你们那儿有哪些奇奇怪怪的过年习俗？21:20 由过年穿新衣引发的大讨论：我还想知道你们有哪些有趣的习俗！23:02 正月理发会死舅舅的真相，究竟是谐音梗在作祟，还是市场无形的大手在操控？25:05 积极拥抱新时代！我们家过年的习俗是看喜羊羊与灰太狼！26:07 大家在客厅看春晚，我的二次元表姐和她的老二次元爸爸居然在房间里看海贼王27:07 b站拜年祭、春晚吐槽meme群、QQ空间分会场……有网感的除夕夜是一种什么样的体验30:59 今年是要在除夕夜街头放飞理想，还是乖乖看春晚？大学生们关于春晚体验的大讨论！33:50 害怕放鞭炮的我，也许前世是年兽：聊聊小时候过年放鞭炮的那些乐趣38:25 真假习俗大竞猜1：为啥过年七天都要吃清水打边炉啊！46:17 真假习俗大竞猜2：为了哄老人和小孩开心，我们还得专门给他们的饺子里包硬币49:23 真假习俗大竞猜3：除夕夜的灯要亮通宵，这是一种赛博守岁60:00 过年美食大合集！咸汤圆、粘豆包、粉利……广西人和东北人的传统过年美食有什么不同？Part.3 给不太美满的现实加入一点曾经的美好回忆：你小时候最期待在过年做什么事情？74:03 我虽然对烟花爆竹无感，但春节档电影还是可以看看的76:57 自从年夜饭桌上要开始像大人一样敬酒了，我就觉得还是小时候的年夜饭好吃80:26 买新衣服很爽，过年不用花自己钱更是爽上加爽！82:01 现代社会年味最浓的地方莫过于超市了，刘德华持续解冻中86:25 长大后电子游戏是一个重要的年味来源：谁不想和朋友在游戏里吃一顿赛博年夜饭呢？Part.4 当年轻人越来越不再期待过年，我们要去哪寻找“年味”88:09 过年的超市和花鸟市场，是我寻找年味和生命力的独家锦囊91:03 热闹的人群，闲适的大自然，知心的朋友，爱你的家人，你的年味就藏在你的周遭🎙️提到的节目：vol.9 高中同学是大学恋爱的答案？聊聊我们从同窗铁子到情侣的这些年【盐汽水】🎶BGM：中国交响乐团 - 春节序曲、Instrumental Jazz Love Songs,New York Jazz Lounge - End of Time、Jim Tomlinson - Vienna Blues、ChiliChill乐团 - 时光盲盒🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙、茉莉绿茶 Molly Richard音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]“回忆过去的生活，无异于再活一次。”在播客一周年的这一天，我们选择用声音，再一次回顾2025。这一年，我们曾抱起陌生的尤克里里，在琴弦上听见自己内心的声音；我们曾在朋友圈认真书写生活，发现时间竟因此变得缓慢而丰盈；我们也曾深陷“完美主义”的泥潭，直到学会说“完成比完美更重要”；更在家庭期待与自我价值之间，经历了一场迟来却深刻的“叛逆”……“原谅我们跌跌撞撞踉踉跄跄，却依然想走向下一个自己。”也许你也正在寻找“社会角色”之外的自我定义；也在追求完美中感到疲惫；又或者试图在记录中抓住时间的痕迹；或者在摸索属于自己的人生评价体系……那么，这期节目是为你而做。欢迎按下播放键，进入这场真诚的年度对谈。✨欢迎在评论区分享：你过去一年中那个“磕绊却向前”的瞬间。05:37 话题一：2025年获得的新感受/新技能/新爱好05:57 人生中第一次尝试尤克里里，意外发现乐器弹奏给内心的呐喊带来了释放空间10:46 学长弹的《夏霞》让我重新认识到音乐演奏是对内心情绪的释放14:35 当我重新开始认真经营朋友圈，我发现我的时间变长了23:41 用篆书描红消磨时间，居然顺便还能学习哲学、世界史、红楼梦……26:44 在公选课结课音乐会上的钢琴演奏，加深了我与这门乐器之间的羁绊32:15 有时候我需要找到一些自我的特质，让我拥有除了“工作的机器”“社会的螺丝钉”之外的其他形容词36:55 话题二：2025年遇见的新挑战和新解法37:12 “完美主义”的陷阱与“不完美主义”的转变，便是我的新挑战与新解法38:21 从“一次完美的钢琴演奏”到“只要在台上演奏就成功”41:01 从“要斟酌好一句完美的用词再发送”到“发过去比内容写得好不好更重要”44:31 从“我要录制一期惊艳世人的单口节目”到“能做出来就是从0到1突破”48:45 和父母积攒很久的矛盾开始爆发，我迎来了迟来的叛逆期50:33 在成长过程中对父母的听从，让我陷入了以父母的认可与否为中心的评价体系52:59 思想独立后我开始承担自由的代价，通过学习更多的知识来填充世界观的真空58:54 小时候的我：我要爬上优绩主义的顶峰，大声告诉全世界，它是不对的！63:38 人生的选择有时需要权衡我的个人价值与社会期待赋予我的价值69:10 话题三：我们步履蹒跚、磕磕绊绊，但我们仍想展望2026年的自己🎙️提到的节目：vol.13 话疗室|我想回到十八岁的夏天，告诉自己未来是什么样的 、vol.16 读完《悉达多》，我才明白我为什么越学习越焦虑🎶BGM：あたらよ - 夏霞、Terry Callier - Paris Blues、Joe Pass - Everything Happens to Me、Alternative Jazz Lounge,New York Lounge Quartett,New York Jazz Lounge - Sunday Jazz、nunu - chocolat、表情银行MimikBanka - 蓝（2024ver.）🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]你是否困惑，为什么我们懂得这么多道理，却仍然过不好这一生？学习了如此多的知识，阻碍我们勇敢开启下一步的东西究竟是什么？“凡是发生皆有利于我”的思想，背后有着怎样的深刻含义？本期“有空读读”将会与你一起共读《悉达多》的第一阶段，尝试回答以上这些问题。《悉达多》是德国作家赫尔曼 · 黑塞的代表作之一。他讲述了婆罗门之子悉达多用尽一生一生对“阿特曼”的追寻和求索。他经历了沙门的苦行、聆听世尊佛陀的讲经、进入尘世生活、成为摆渡人最终开悟等一系列人生阶段，求得完满。本期节目，我们要了解悉达多的第一个人生阶段——放弃婆罗门的身份，成为沙门。身为贵族之子的悉达多为何毅然决然地放弃贵族身份，成为苦行僧？他是不是大家所质疑的那样在”没苦硬吃“？顾梧言将会分享这一情节背后蕴藏着的佛学思想和人生感悟，并且尝试回答这些问题。【时间轴🚩】03:00 本期共读书目《悉达多》：不得不讲的一篇佛学寓言救我于水火的经历。“我们是要在悬崖上把全部的精力都用于紧紧抓住藤蔓，还是愿意一手抓紧藤蔓，一手去采摘崖边的草莓品尝它的滋味？”08:50 阅读《悉达多》后我有了那些启发：如何面对生活中可以预见的苦难，如何看待世俗和红尘，为什么过去和未来并不存在，我如何认识佛学。12:17 《悉达多》是一本什么样的书？他的主旨中蕴含了哪些哲学和佛学的思考？17:20 尝试分析，作为贵族的悉达多为何要放弃优渥的生活，选择成为一名苦行僧？历史中悉达多的“四门出游”、悉达多与沙门的相遇。“学到的知识能回答什么是自我，但却无法让我们找到真正的自我。”24:12 悉达多的此番经历给我带来了怎样的思考？从悉达多苦行的动机去看，我们学习到了很多道理和知识，但面临真实的生活困境，我们为什么依然感到无助？30:23 贪念和嗔念如何阻挠我们投身真正的生活，如何让悉达多选择成为苦行僧？33:40 “凡是发生皆有利于我”是更好听的精神胜利法吗？“真正有价值的，是我们利用自己的主观能动性，去勇敢地投入生活，采取行动，在生活中受伤，在生活中欢呼。”【顾梧言的碎碎念🧂】想听到大家的反馈！第一次尝试做一期知识输出浓度这么高的节目，不知道这会不会偏离大家心中喜欢的《橙子与盐》的风格？以及若我对观点的理解有误，也期待大家能够一同探讨~【BGM🎶】Ronan O'Hora - Arabesque No. 1 / Iwamizu - 爵士 / Glenn Gould - English Suite No. 2 In A Minor, BWV 807_I. Prélude

十月份的时候，终于有空歇息下来的顾梧言计划了一场前往北京的旅行，旅行中想顺道前往夏添橙的学校参观。惊喜万分的夏添橙灵机一动：不如召集在北京的《橙子与盐》曾经出场过的嘉宾，邀请部分北京的听众，一同前往他的学校进行一场公开的线下录制会吧！于是，名为“不如见面”的《橙子与盐》线下录制类专题正式诞生了。本期“不如见面”的主题是：我们的“橙子与盐”时刻！ 一些金句：“死亡不是生命的终点，遗忘才是。”“能够感知他人灵魂的香气，这是一种难得的能力”“我的世界观在这一场又一场的雨中改变了。我一直能感觉它下在我的心里，我没有觉得现在是放晴的时候，我觉得这是一种永恒的对抗”“可能你的人生就是一场雨，你需要不断的给你换一把伞，但你同时可以给你的这把伞按一个小太阳。”“时至今日，我们中间有那么多的留白，我们高中、大学都没有在一起，但是TA永远保留着我初中的那份模样，虽然中间空空了很多年，然后我们也经常会见面。但是TA记忆里面的我就会永远是那个时候的我，好像我有一部分活TA的身上。”“我是我爱过的每一个人拼成的马赛克，我的每一拍心跳都有他的来处。”【时间戳🚩】：00:00 我们的橙子与盐时刻：一次的温暖相聚、一场故事分享会04:24 “怦然心动”的橙子时刻：夕阳下的夜跑，跑向旷野与自由09:44 小金毛学长的橙子时刻：愿意时间停留在冬日初雪的马路上，愿意重来一遍的大二生活16:30 雨林的橙子时刻：校园广播的一段旋律引发心动时刻唱歌成为了治愈自己的力量20:49 雨林：生活中的小确幸值得珍藏进朋友圈25:17 季风学姐：误入老北京小区佯装当地人；萍水相逢之后却有着环环相扣的巧合31:37 夏添橙：青春与夕阳，对生命阶段的感悟与思考37:03 学习西班牙语的戏雨猫：语言学习生活中的怦然心动与文化连接43:18 “雨过天晴”的海盐时刻：成长的咸涩是在反复的挫折与释怀中变得坚韧49:01 季风学姐：疫情与学业乌云未消散， 但愿跑赢生活中的‘雨云’，不让生活完全得手53:04 雨林：面对迷茫与失去，探索生活意义的内心旅程58:35 顾梧言：寻找内心意义与自我定位，“你在思考意义的时候，你在思考这个世界存在的意义在哪里的时候，你思考创造这个价值的意义是什么的时候，你，在哪里？”01:01:30 小金毛学长：保研期间经历的焦虑，试着与焦虑共存，面对焦虑的成长之路01:05:27 与焦虑共存：从雨中奔跑至雨中漫步的成长之旅。“成长并非逃离焦虑，而是学会与之共存，享受雨中漫步，即使没有阳光，也能从风雨中找到成长的滋味。01:09:23 “雨后晴天”：阶段性胜利与内心平静的探索对01:12:43 酸奶老师：攀岩经历与人生挑战的共鸣01:19:35 豌豆苗学姐：身边人的雨过天晴：在附近看到生命中的坚持与自我和解01:25:38 面对挑战，重拾希望：一段关于成长与转变的故事01:32:18 “有你真好”时刻友情与长期关系的价值：有你真好01:37:49 小鸡毛学长：多元关系塑造独特自我：爱、友情与家庭的影响“每个人身上都有一点我的影子” 每个人都是塑造独特自我的重要组成部分。01:44:08 雨林：大学与高中社交体验的转变01:50:58 果冻老师：友情的力量，感谢你不断的邀请，那些主动与被动的相互成就01:55:35 yaoyao：感恩与成长，分享生命中重要人物的影响02:01:02 酸奶老师：友情的力量，从困惑到豁然开朗的心路历程02:09:53 橙子与盐，是属于我们的平台，希望我们能做彼此的成长搭子：情感交流与成长的桥梁金桔（句）：“你问我愿不愿意让时间停在这一刻。我那个时候就想说：我愿意，我就想跟她一直走在下雪的马路上。”“你可以把你的过程变成一个体验的过程，而不是一个追逐的过程。”“你问我大二的时候，压力大不大？大。如果让你回到那会儿再来一遍愿意吗？愿意。如果让你一直停留在那里？我觉得很幸福。”“我希望这片云我永远跑得比他快一点点。”“可能你的人生就是一场雨，你需要不断的给你换一把伞，但你同时可以给你的这把伞按一个小太阳。”“成长并非逃离焦虑，而是学会与之共存，享受雨中漫步，即使没有阳光，也能从风雨中找到成长的滋味。“我可以接受现在下着雨，我可以打着伞，听那个雨点落下的声音；我也可以不打伞，湿了就湿了，因为总会有阳光；即使没有阳光，我就享受那个风吹过来，液体蒸发的时候它给我的感觉。”“你对这场雨本身的感受不是在你淋雨的时候，是在雨水蒸发掉之后。所以说我现在再回去感受的时候，我就会觉得你这段时间你说你是高兴还是不高兴的，我觉得都不是我只是想跟我自己说，我很感谢自己有这段过程，我觉得这可能是属于我自己的一个雨过天晴。”“时至今日，我们中间有那么多的留白，我们高中、大学都没有在一起，但是TA永远保留着我初中的那份模样，虽然中间空空了很多年，然后我们也经常会见面。但是TA记忆里面的我就会永远是那个时候的我，好像我有一部分活TA的身上。”“感谢有他们让我就是分散在世界各地的一部分，一直活着。”“你真的希望朋友给你一种什么实质上的帮助？其实不是。就是说你在联想到你的每一个时刻的时候，你能通过这件事情跟他人产生那种联系。你们的人生在这一点是有个交点的。然后在焦点的这一刻，你们会产生出一种一加一大于二的价值，就是你有你自己的感受，他有他的感受，然后交换之后你们每个人拥有了两份感受。”果冻老师从《人物》上看到的话：“我是我爱过的每一个人拼成的马赛克，我的每一拍心跳都有他的来处。”节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙、小金毛学长、雨林、季风、酸奶、果冻、yaoyao、豌豆苗、戏雨猫音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙封面设计/小狗插画绘制：季风🎙️🍊🧂“感谢你们所有人~”

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]“且视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆去走你的夜路”「学生组织/工作」是谈论大学生活时不可避免的话题，在一般印象中，好的学生工作意味着丰厚的志愿时长、综测加分以及多彩的大学生活。但另一方面，如今网络流传着「学生组织压榨学生/部长pua部员」「避雷有毒学生组织」等消息也不断引起关注，「是否要参加/如何参加学生组织」成为了一个话题。一次偶然的契机让夏添橙与社团中心主席宇惊蛰开始谈论起彼此对于学生工作的看法。一场让夏添橙理想主义破灭的晚会，最终成为引子，催生出这期谈论【理想主义之于学生组织】的节目。面对学生组织学生工作中让人感觉荒谬的时刻，我心怀不满，想要远离；而宇惊蛰学长选择挺身而出，让理想主义发光发热，这或许不是当代的主流做法，但作为一个同样不算主流的大学生，我被他感动，希望这份理想主义的热忱能够给你我一点力量。【时间戳🚩】：00:00 橙子与盐拖更背后：对不起，听我解释！学业压力、选题困难……05:37 大学道晚会后的未解心结：办完那场晚会，他哭了很久，我的理想主义也碎了（因为录音情绪过于激昂故不便放出）13:50 后日谈：你当初为何加入社团中心？（论我们的初心、私心与使命）18:19 学生社团中心项目部之工作简介：我当时还是一个小萌新，先试试看22:53 学生工作体验与活动筹办挑战，体验尚佳但……似乎有些混乱，有些地方可以改进……29:25 比起失望，更多的是理想主义：从基层做起，开始我的改革大业）32:30 目标指向面试改革：从小组长到部长的转变39:38 部门部长留任背后的努力与思考，身份转换的感受 （帮未到场的顾梧言问个问题）45:48 改革三把火：调整值班时间与模式以适应学生生活50:03 改革三把火：部门分工以及解决归属感的流失问题54:03改革三把火：人才选拔优化（终于对面试题下手了……01:00:34 志愿时长评分变化引发的危机：学生工作中的挑战与收获01:08:47 学生组织工作与大学功利心态的反思01:13:10 学生组织的理想主义：理想与实践的平衡理想主义的花，最终会盛开在浪漫主义的土壤里，我们的热情永远不会熄灭在现实的平凡之中。🎧提到的播客：《轻刀快马》：听11个[具体的人]工作5年后的故事：去试错、去碰撞、去把手弄脏🎶BGM：Oaty. - Lockdown Cafe / 新裤子 - 没有理想的人不伤心🎙️🍊🧂节目监制、声音出演、录制：夏添橙、宇惊蛰音频剪辑：夏添橙音效处理：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]《橙子与盐Salty Orange》的夏添橙与顾梧言终于重聚了！！开通老友信箱后，我们收到了这么一封信，标题是“未来是什么样的”，来信的听友自称是今年刚高考完的考生，听完我们的节目后，对于大学生活产生了一些焦虑和担忧，想听听我们从高考后到大一这一段时间的心路历程。所以，这期节目我们想通过回顾个人在高考后到大一的经历，为准备上大学的听友们分享一点在大学生活的经验，帮助缓解一些焦虑的情绪。当然，我们相信，即使是上了大学的听友也应该能从中找到一些共鸣和启发。”“我不再将这个世界与我所期待的、塑造的完美世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它。”【时间戳🚩】：00:00 高考后的未来是什么样的：一封听友来信引发了对大一生活的反思04:47 挑战之一：普遍缺少的独处空间，令人头大的宿舍关系10:52 大学新生如何主动寻求独处，如何享受与大部队的暂时脱离16:20 挑战之二：大学生也有学业焦虑，绩点又是怎么一回事20:46 大学学习与考试策略：学习这件事是因地制宜的，并且条条大路通罗马26:46 挑战之三：迷茫，面对充满迷雾的未来，尝试着权衡学业、课外实践与兴趣爱好33:32想要开辟一条获得幸福的道路：如果能兼顾本职工作和兴趣爱好，我该多满足啊39:57 因为一无所有，我选择只顾努力：从45度到90度的人生转变45:06 有时深陷迷惘的泥沼：我只是难以接受自己一直在原地徘徊，一直在尝试47:29 从迷茫到专注于工作：像西西弗斯享受推石头一样享受工作，努力找到那一份确定性53:10 大学课堂意外收获，来自隔壁班老师的个人经验启发：“无需用现有的阅历设想未来的生活”58:27 写一封信给十八岁的自己：“我无悔。”两位主播关于成长与释然的信01:03:31 听友投稿之一|cami写给18岁的自己的信：大学生活平衡与自我关爱的重要性01:05:49 听友投稿之二|准大二学生的信：大一在深耕学习，大二想要探索未知01:07:29 听友投稿之三、四|《人生万岁》的小付与十七的信：高考后生活回顾与建议01:14:03 听友投稿之五|26岁的博士回信18岁的自己：珍惜成长，珍惜遇见的人世上每个人都有自己的发展时区，身边有些人看似走在你的前面，也有人看似走在你的后面，但其实每个人都在自己的时区里有自己的步程。不用嫉妒或嘲笑他们，他们都在自己的时区里，你也是！生命，就是等待正确的行动时机。所以放轻松，你没有落后，也没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。[ 听友“衍”的投稿，由于时长关系未能收录进节目中 ]📖提到的书：《悉达多》🎶BGM：夏日入侵企画 - 人间萤火 / JINBAO - 雨 intro / nunu - chocolat / 沙皮 - ☾ (Acoustic Version) / Youngso Kim - Like A Star (Piano Version) / 昙轩 - 海の形 / 羊毛とおはな - ずっと ずっと ずっと / Youngso Kim - Prologue / Savoir Adore - When the Summer Ends (Acoustic)🎙️🍊🧂节目监制、声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]“享受共同成长的友谊吧，终有一散的人儿。 ”当看到朋友比自己优秀时，你会感受到什么呢？是来自同辈的压力，还是想要超越的动力？是自惭形秽、心怀嫉妒；还是羡慕不已、为之欢喜，又或者……心如止水？你会经常在生活中发现别人身上的闪光点吗？欢迎在评论区分享你与身边优秀的人的故事~本期节目是《橙子与盐Salty Orange》的夏添橙与《不止一百种声音》的主播猫猫的对谈！！感谢猫猫提供了这次宝贵的聊天机会。重新发现陪伴的意义，重新发现友人的优秀品质，重新定义优秀，在友情中感受到被支持也很重要！以下是【橙子汁特别推荐】！！季风学姐的公众号【新事集】：栖息地 | 北京书店去哪儿？罗同学的公众号【贰十二】：谁是Anti-hero？霉霉午夜不眠背后具有怎样的自我厌恶？她们的血肉生长，看不见的故事在我们眼里闪烁【时间戳🚩】：00:00 一些最近的感悟、感谢来信、感谢陪伴：来自夏添橙的内心独白05:31 两位播客主播的关于播客的闲聊，关于优秀定义的一些探讨12:17 优秀是有多样性的：被身边优秀友人所触动，发现他们身上的熠熠闪光17:26 我好像就是一个容器，吸纳着这些五彩斑斓的声音——通过身边人的闪光点看到自我的成长23:56 不合群的人也有酷酷的闪光，从个人经历探讨什么是真正的优秀29:56 还是会被理想主义者感动：生命力与直觉的价值35:14 爱具体的人，发现身边的闪光：从日常交往中感受他人的优秀39:45 优秀与朋友：如何在交往中发现、正视彼此的闪光点45:53 我可以坦然面对他人的优秀：自洽与自信的正向循环50:59 互联网信息焦虑让我感到巨大的同辈压力、巨大的生活差异59:33 友情与社交：从出于自卑的渴望到彼此间的自然吸引01:05:26 我还是觉得，好的友情应该能让人感受到放松，充满能量。保持耐心和理解吧！（通过播客建立友谊也挺好的🎦提到的电影：《西力传》-伍迪·艾伦🎤提到的播客：《不止一百种声音》🎶BGM：ChiliChill-橙子汽水/Taylor Swift&Colbie Caillat-Breathe (Taylor's Version)📖猫猫推荐的书：🎙️🍊🧂节目监制、声音出演、录制：氢氧化猫猫、夏添橙音频剪辑、Shownotes撰写：夏添橙音效、场外指导：顾梧言

📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]总有人说“长大就是不断地失去”。我们在成长地过程中会无意间弄丢一些曾经很要好的朋友，弄丢一些真挚的情感，甚至弄丢自己内心深处的某一个灵魂。但是，他们的逝去其实是我们长大的标志，只要长大便难以挽回。所以，我们不妨多看看这一路上我们所得到的。又是一年毕业季。期末周复习得昏天黑地的间隙，顾梧言也告别了许多很要好的学长学姐朋友们。不知道为什么他忽然开始担心，如果离开了“学校”这个共同的环境，大家都各自忙于新生活的事务，他和这些朋友们的共同话题会不会越来越少，以至于渐行渐远，终将淡漠？顾梧言由此想到了自己的高中同桌。曾经很要好的他们，上了大学后不知道因为什么原因两人之间的联系越来越少，以至于他们无话不谈的关系渐渐停滞。随着生活的继续，他们的友情似乎就这么留在了曾经。更进一步，他内观自我，惊觉自己内心那个对未来有无限期待的、发着光的、十八九岁少年灵魂也不知道在什么时候不告而别了。成长路上一连串的告别让他意识到，似乎人生中所有事物都只能随着人生某个阶段的到来而“阶段性存在”。我们改如何面对成长过程中难以挽回的离别，又该怎么接受各个阶段的新的自己？【时间戳🚩】：01:40 如何理解人生中的友谊会阶段性的到来，也会阶段性地失去02:39 由毕业季引发的思考：离开了共同环境的我们，还能维持住友谊吗？04:09 想检验大学同学和你是否和你处于深度社交关系，可以看看你们在寒暑假里是否会继续聊天06:53 我在高中很好很好的朋友，上了大学就不知道为什么渐行渐远了12:00 进入人生新阶段，失去共同环境的朋友们，渐行渐远似乎是必然的结果14:30 阶段性存在的不仅仅是他人，也有可能是你心中的某一个灵魂：少年的我的不告而别14:48 少年的我，首先从我改变的相貌上离去了17:48 有一天，我发现我似乎再也写不出曾经那样光芒万丈、对未来充满希望的文字了19:26 朗读我在高中时写的充满少年气的诗句："少年漂浮在苍穹的怀间听风动 待日沉念晴空盛夏 迎寒风衔霜白日散了霞光 但他站得很高 足够追逐下落的太阳他飞得够远 足够告别执着的阻挡足够  目送过往相拥诗与远方"22:54 我们成长过程中不告而别的灵魂还有哪些？28:15 不断进入人生新阶段的我们，该如何面对成长过程中各种无法挽回的告别32:42 最后的最后：不妨从文学作品中寻找成长的慰藉吧：席慕容诗歌分享📷照片墙：📖提到的：《以诗之名》：诗人席慕蓉的第七本诗集，收录了其最新的诗歌创作。诗集中收录的大部分作品写成于2005年之后。《边缘光影》：席慕容的第四本诗集，2016年出版。🎶BGM：Billie Eilish - TV / JINBAO - 雨 intro / Julia Gjertsen - Midnight Sun / The Land Below - They Speak of Shadows / Trevor Kowalski - Homeward / ヨルシカ - 夏、バス停、君を待つ / 坂本龍一 - MUJI2020 / 沙皮 - ☾ (Acoustic Version)

“人，虽充满劳绩，却仍诗意地栖居在大地上。”本期橙子汁节目，夏添橙邀请了好友雨林作为特别嘉宾，以工科生的身份共同探讨阅读和创作诗歌的意义与心得。两人从理工科背景出发，分享了在读诗及诗歌创作过程中的感悟，想要弄清楚工科生是否仍需涉猎诗歌领域。理工科学生没有读诗的理由？学业繁重找不到时间读诗？也许这期节目能对此有所回应也许某一天闲逛在路上，你突然想起了自己许多年前读过的一首诗，然后你会再一次探索它的意义。这也是读诗，不过是读我们之前没读懂的诗，而且我们可能会读这么一辈子……欢迎大家在评论区分享自己在读诗写诗中获得的心得感悟✨！我们一起“以诗会友”！【在本期节目里你将听到】小学时没理解的诗，长大后才发觉其中深意；小时候读“笑谈渴饮匈奴血”吓坏了；从被迫读诗到主动寻找诗歌阅读的过程，摘录泰戈尔的《飞鸟集》；对诗歌《再别康桥》的再一次回忆；读诗一定要读懂吗？没时间就不能读诗了吗？当工科生开始写诗时，会发生什么……【时间戳🚩】：01:18 嘉宾雨林的专业介绍时间：工业工程是和工科最不沾边的工科专业05:55 我们工科生读诗歌：理性与感性的反差？交融10:09 古今中外这么多诗词歌赋，你最喜欢哪一派？15:16 少年可不识愁滋味，当时怎能理解“为赋新词新词强说愁”~20:32 小学就读过这么多经典的诗歌！原来我们小时候吃的是细糠！25:06 从被动背诗到主动读诗的：“小狗疑心大宇宙阴谋篡夺它的位置”——《飞鸟集》的新奇诗句带来了认知转变29:32 “寻梦，撑一支长蒿，向青草更青处漫溯”——感悟诗中的感性与理性交织32:47 为什么我们还在读诗？是情绪的出口，是共鸣的结点36:05 读诗哪有标准答案，从以前读过的那些诗中也能发现新的视角42:04 学业繁重就不能读诗了吗？或许，强行拿出一个下午读诗是一种方式，回忆以前的诗也是在读诗~49:50 诗歌创作：从大学唐诗诵读实践课中学习写诗的格律与技法53:46 夏添橙首先分享课上创作的五言绝句（寄托了作者由于失眠而生发的痛苦郁闷之情）58:22 格律有了，内容呢？诗言志01:01:02 夜雨丹枫：雨林的诗的创作与分享01:07:28 为你读诗：《未选择的路》与《行香子·述怀》📜节目提到/想要分享的诗:《未选择的路》-普罗斯特/《行香子·述怀》/《赠刘景文》/《浪淘沙》-李煜/《青玉案》-贺铸/《再别康桥》/《小重山》/《次北固山下》/《云.其一》《我用什么才能留住你》《失眠》《玫瑰》-博尔赫斯/《醉舟》《黎明》-阿蒂尔.兰波/《天空》-辛波斯卡…………🎶BGM：一叶知秋-Y.Z.H&李晨曦Chrisulous/November-岸部真明/下等马-chilichill🎙🍊🧂声音出演、录制：雨林、夏添橙节目监制：夏添橙、雨林音频剪辑：夏添橙、顾梧言Shownotes撰写：夏添橙

📮老友信箱：[email protected]喜大普奔！本期盐汽水将会给《橙子与盐》开启一个崭新且令人心动不已的话题领域——大学生的恋爱。这也是盐汽水第一次邀请到嘉宾出席。听众朋友们，迎着夏日带来的蝉鸣与躁动，欢迎来到这场宿舍夜谈一般的老友恋爱坦白局！《橙子与盐》期待着能够成为大家的成长搭子，而我们这个年龄的人类生活中不可避免的一大人生体验便是恋爱。很不幸的是，两位主播贫瘠的恋爱经验始终没办法翻过这个大山。于是本期盐汽水顾梧言另辟蹊径：邀请有恋爱经验的嘉宾！既然要有经验，有什么会比一对情侣本侣更有恋爱经验呢！理科班的Richard与文科班的Cami在高中时成为了彼此的“铁子”，高考前后的种种共同经历让双方萌生情愫，双向奔赴成为了彼此的恋人。虽然学校异地，两人也少了一些高中时期的灵魂talking，但感情也即将甜蜜地迈入第二年。我们不禁开始思索：难道择偶的最终答案真的是高中同学？是什么让他们做出了这样的决定，他们目前异地的感情又是怎样经营和持续升华的？收听节目的你或许向往着恋爱，或许正处于一段恋爱关系当中。而顾梧言将和观众一同首次了解两人的恋爱经历，回忆他们曾经令人心动的种种，畅想两人可能的将来。本期两位嘉宾都是顾梧言的高中同学，聊天过程中少不了彼此熟悉的冒犯和打趣，但私底下大家感情非常好请各位听众放心。值此520，我们一起留下这一段有趣的青春回忆。【时间戳🚩】：01:30 嘉宾mbti、星座、大学专业和年级大揭秘02:14 小插曲：两个人在一起，是性格互补更重要还是性格相似更重要？03:41 学电气工程的他和学小语种的她，平常都在忙些什么06:25 来磕一磕：最喜欢他/她身上的哪一点？最想改变自己的哪一点？11:37 Cami的视角：讲讲高中时我们做了三年铁子的故事，纯友谊嗷！14:33 文科班和理科班这一段“刚刚好”的距离，是我们友谊的保鲜秘方17:28 高考前的某一天，我们其中一个人动了“歪脑筋”……24:26 “既然我们关系都这么好了，那换一种方式维持友谊也不是不行”的表白回顾26:48、30:49 小插曲：Cami浅谈“性缘脑”和它的改善方法32:46 难以想象，班主任发的高考祈福笔居然是祈桃花运的34:03 Richard的视角：她是我高中时期的soulmate36:14 话题里充满大学琐事的我们，偶尔也挺怀念高中时作为soulmate的深层次交谈39:27 青春总会结束，大学的自由恋爱也赋予了我们新的相处模式45:15 不算远异地恋，一开始感觉还不错，现在几乎完全不行52:04 当亲密关系中产生矛盾，我们如何看待和解决才不会伤害关系？61:17 谈恋爱后，和朋友的关系确实总会有些变化63:36 总结环节！一起畅想一下拥有了彼此的将来。我们的工作，我们的生活理想……68:07 谈恋爱对大学生来说是有必要的吗？谈了快两年恋爱的我们这么回答70:58 结尾点歌环节：《爱在》-方大同📷照片墙：🎶BGM：蛋堡 - 关于小熊 / saib. - Coral Dreams / saib. - Birdie / Marlena Shaw - Feel like making love / Young Rising Sons - Far Side / 方大同 - 爱在

本期我们迎来了两位特别的朋友——来自播客《人生万岁》的小付和十七！《橙子与盐Salty Orange》与《人生万岁》堂堂串台！！📮老友信箱（长期征集投稿中）：[email protected] ⭐我们常把生活称为“地球online”开放世界游戏，大学生活亦如此，这是一场主线任务和支线任务交织的冒险！轻松愉快的讨论中，我们渐渐生发疑问：我们的主线任务是什么？活着？体验？功成名就？难道主线任务不应该是自己定义的吗？自己的支线任务做太多了会不会不太好？没做支线任务会不会也有损失？随着彼此的分享交流，这些疑问慢慢地被真实与真诚吹散。 你将听到：十七家的小狗叫 四人关于什么是无悔的大学选择的讨论；我们在大学期间如何平衡所谓的主线任务（通常是学习和成绩）与支线任务（社交、尝试新事物、兼职等）；夏添橙完成了众多支线任务：通过微信读书的评论区得到了想看的书，参加学校音乐分享会并收获玫瑰，重新接触滑板……顾梧言为期中的主线任务忙得焦头烂额：准备期中考、大创答辩……【时间戳🚩】：00:00 草台班子式的欢乐开场01:59 来通过玄学重新认识一下我们四个吧~04:47 你们的专业是干啥的？真的不是被骗进来的吗？08:51 我们都自认为在大学生活中做出了“正确且无悔的决定”13:55 以一颗真心加入大学社团，不论初心，都是宝贵的体验和回忆（内含《人生万岁》诞生契机）18:55 合作制作一本杂志这件事真的可以记很长时间啊！21:31 播客主播的真情流露：最不后悔的就是做了这档播客~24:13 那我们顺势谈谈播客制作~（包含橙子与盐制作幕后与某期节目预告！26:41 感谢播客：我们都觉得我们变得“健谈”了一点，想学的东西多了一点。29:17 播客制作大收获：成长、感悟与美好。我们会感谢每一位听众！32:36 如何有效进行采访和播客录制呢？36:01 大学生播客新手的起步经验分享：“放心大胆地去做吧！”40:14 自我性格反思：我最爱我的……我最想改变我的……46:16 我不想那么在意别人对我的看法……49:00我爱我的敏感！会受伤但也会快乐！53:38 说说你最近的幸福吧~家庭支持的力量让我们感动（记得去听《人生万岁》的节目哦！）57:34 游走在校园地图的边角：完成支线任务后，我收获了一束玫瑰01:03:17 你们有没有担心过支线任务做太多了……01:05:23 在大学，探索人生主线之外的丰富多彩01:10:46 互送祝福！没有最好的选择，只有适合自己的痛苦的选择（暴论） 🍊夏添橙内心os：这次的聊天特别愉快也特别感动！希望我们的经验能吹散你眼中的一部分霾雾，希望发生在我们身边的幸福能够像晨光洒落你身。 🧂顾梧言内心os：四人给“一段毫无准备地对谈将催生怎样的话题”这一社会研究命题提供了有趣的样本。希望大家把这一次的对谈当成课余闲暇里的一段小聊天，而聊天的本质就是几乎0干货，主打一个陪伴（；￣ェ￣）📖提到的书：《夜晚的潜水艇》作者：陈春成🎧提到播客：《东强西调》Vol.219｜世界可以有答案，也可以没有｜刘擎×严飞×陈鲁豫×蒋方舟www.xiaoyuzhoufm.com🎙️🍊🧂节目监制：小付、十七、顾梧言、夏添橙声音出演、录制：小付、十七、顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙

本期节目为假期旅行特辑（下篇）！清明假期的最后一天，橙子与盐祝大家清明安康～对于一场旅行的开启，我们常常赞颂“说走就走”的勇气，却很少拥有“说不走就不走”的决心。“在你想开启一场旅行的时候，你深挖自己的内心，那种最原始的、驱动着你说‘我得旅行一次’的渴望到底是什么？”在经历了大阪的魔幻两天一夜和京都的寂静清修后，顾梧言来到了世界大都市东京，翻开了日本之旅的下篇。偶然间选订了爱彼迎上一间性价比民宿的他们，意外发现它的户型正是东京大街小巷随处可见的日式民居。这本地人一般的氛围熏陶，使得本来就没做好计划的他们，不仅临时取消了东京迪士尼的行程、颠覆了旅人心态从此一觉睡到大中午，更像是解锁了东京人的“人生体验卡”。旅行总是就这样自然而然地发生了。我们从一个目的地前往另一个目的地，目及见所未见的风景，聆听闻所未闻的故事。而每次驱动我们开启一段旅行的冲动究竟是什么？作为旅人的我们到底期待着从旅行这件事上得到什么？这样的问题似乎很少被提及。在这期节目里，两位主播在顾梧言结束了日本之行的分享后，展开了一场关于旅行的意义的探讨。【时间戳🚩】：03:30 东京的故事从夜晚的新宿站开始：不提前订酒店这事吧，既有苦果也有收获05:40 关于预订“爱彼迎（airbnb）”上的民宿，你可能想要知道的07:09 听说可以把“会坐东京地铁”可以写进简历里……08:50 拖着行李夜游东京，我们似乎发现了国际大都市的另一面15:47 日本人总是在不起眼的地方搞创新，比如马桶17:16 许多人必打卡的东京迪士尼，我们说取消就取消，“来都来了”不存在的！22:09 感谢爱彼迎，我们启动了东京人生模拟器23:30 探店东京“鳗鱼百名店”：什么样的鳗鱼饭让我们决心等40分钟26:15 虽然几乎天天晚餐都吃便利店，但对旅行饮食我们真的有话要说37:52 旅行终极意义大讨论：是什么驱使着我们开启一场旅行43:05 和朋友一起旅行，我的重点落在了“和朋友”上48:35 从J到P的转变：是什么让顾梧言放弃了制订旅行时间表51:45 日本之行走到了尾声，让我们期待下一次的出发📷照片墙：🎬提到的：《少女乐队的呐喊（Girls Band Cry）》：讲述了一个高中2年级，从学校退学，只身在东京以大学为目标的主人公的故事。她被同伴背叛不知如何是好，被父母抛弃，一个人在大城市里打工维生。《Ave Mujica（颂乐人偶）》：日本二次元少女乐队企划“BanG Dream！”中的乐队。因其扭曲魔幻的剧情而在圈内火爆，备受争议。🍊一些幕后碎碎念：录制完这期节目后的第二天，发生了一系列对于《橙子与盐Salty Orange》来说意义重大的事！！当天傍晚，原以为会归于沉寂的最新一期节目突然收到了巨大的关注，播放量和订阅量像被引爆一样蹭蹭往上涨，还收到了非常多听友的热心真诚的留言……这一切对于两个萌新主播来说是一次极大的鼓舞——我们一直在做的努力能够帮助到他人，能够连接不安的彼此；更让人感动的是，还有听友在听了某一期节目后为我们写了长长一封信，并录成单口节目发布到了小宇宙上，这件事让我们对“人点亮人”有了更具象的认识……我们之前有过对于一些严肃问题的思考，但这一期我们将讨论一点不那么沉重的话题，一次声音旅行，一场精神探索之旅。但依然不会背离《橙子与盐》的初衷——🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑、Shownotes撰写：顾梧言

📮老友信箱（长期征集投稿中）：[email protected]“被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香。当时只道是寻常。”青春是不断产生问题、不断解决问题的过程，对青春的感受本身就蕴藏在行动中。事后的回响与重新自我诠释也能给青春赋予感受，但远不如当下一边经历一边做“现在进行时”的感受来得热烈。“我们无法在拥有青春的同时拥有对青春的感受。”这是顾梧言时常能听到的一句话。话中似乎蕴藏着一种两难，一种经历当下和感受当下的两难。事情的起因仍然是录制开学焦虑那一期内容的时候，嘉宾们意想不到的回答冥冥之中点醒了他看待世界的另一视角。为什么我们总在一件事物快要逝去的时候才懂得去珍惜？明明万事万物都有结束的一天，为什么我们总把寻常的事物当作永恒？以及，我们真的无法在拥有青春的同时拥有对青春的感受吗？他仔细回想了类似的瞬间，终于找到了问题的答案。这个答案关乎社会压力，关乎焦虑的来源。更加有趣的是，答案本身的结论并不难寻找，只是因为我们受到了某些思潮的遮蔽。因此，在这一期盐汽水中，他需要尝试着揭开这个世界阻止我们去感受青春的那层黑纱。【时间戳🚩】：00:45 开场寒暄：《橙子与盐》要闻播报和对大家的致谢02:35 我们真的不能在拥有青春的同时拥有对青春的感受吗？04:09 本期思绪的源头：即将毕业的学姐们对于开学这件事不一样的看法05:04 回忆起高三，我们似乎也是拥有青春的同时拥有了对它的感受06:27 为何我们总是等事物将要逝去的时候才会对它心生珍视？08:35 另外一则有关“感受滞后”故事：橙子与盐暑期社会实践13:11 考究完无数个“感受滞后”的事件，答案似乎渐渐明了17:10 “赌书消得泼茶香，当时只道是寻常”中的人生哲理18:52 寻常之事的背后，究竟蕴藏着我们怎样的待事观念21:50 明知万物易逝，我们为何总是不能体会到寻常事物的珍贵23:28 让普通的日常也变得珍贵的口诀：无事为常事，万物皆有时26:15 社会的主旋律下，存在于事件当下的我们，目光却在遥远的未来“珍惜当下，不要等事情过去了才追悔莫及”的道理似乎并不难理解，究竟是什么原因蒙蔽住了我们关注当下的双眼？顾梧言把这一切归因到了社会给每个人营造的“关注未来”的主旋律。未来你的你一定会感激现在努力奋斗的自己，现在的努力是在为未来的美好生活打下基础，现在努力了未来才有更多的选择……许许多多这样的“鸡汤”把我们的目光不断地拽往遥远的未来，我们的当下成为了“未来”这一楼阁的架空层。29:57 感受的两面性：一边经历当下一边产生的感受vs事后回想重新诠释的感受31:04 拥有青春的同时感受青春的答案，蕴藏在了对当下的捕捉之中31:42 总结与干货①保持珍惜之心：万物皆可逝，目及常相思。②换位思考：美好的日子终将逝去，苦难的日子便也没有理由会一直存在。螺旋上升的事物让我们相信光明终将战胜黑暗。③活在当下，找寻“附近”。🧂顾梧言内心os：因为盐汽水的特殊录制方式导致总有时间上的滞后，所以每一次寒暄里提到的关于节目的新闻总是很莫名其妙，包括这期，不限于这期和下期……总之我慢慢找到和大家聊天的感觉了！你们还想聊啥！说给我听听！📖提到的：《浣溪沙》- 纳兰性德谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗。沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重，赌书消得泼茶香。当时只道是寻常。《如何成为不完美主义者》：以《微习惯》为成名之作的斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）的一大续作。英文标题”How to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism”表达了作者的美好愿景：不完美主义也许为我们提供了一种新的方式来实现更好的自我接纳和无畏生活。🎶BGM：沈以诚 - 形容 / Iwamizu-爵士 / 蔡健雅 - 遗书

也许矛盾的本质在于我只想体验社交中的美好而不愿忍受随之而来的摩擦、意外、精力消耗和不确定性。📮老友信箱（长期征集投稿中）：[email protected]“你的存在就是一段独特的电波，请相信冥冥之中会有星星与你同频闪烁。那些没接住的话题、那些被辜负的热情、那些不被理解的孤独，让它们掉在地上，也许有一天会开出新的花。”从小到大，夏添橙都一直想着“我要与他人同频”，慢慢地他意识到，他不可能和每个人都同频。于是他踏上了探寻何为同频的社交冒险之旅。最初，他认为同频关系只需要双方兴趣相投即可，于是，他从大学的第一个学期开始，开始强迫自己“自我展示”：积极参加各种学生组织，在社团活动中寻找同频朋友，主动发展各种社交关系，发布校园交友帖。但随着交往的深入，他慢慢意识到：同频可能是价值观的共鸣，可能是双方共同奔赴的结果，也可能毫无规律可循。一次次挫折与启发，让他想在这期节目里思考这样的问题： “我们真的一定要与每一个人都同频吗？”他认为，我们想要与他人同频，也许是出于对肤浅社交的排斥和高质量社交的向往，也许是出于对人与人深度链接的渴求，也许是安全感和归属感的需要……可是，选择极力追求与他人同频的想法更像是在逃避社交中的摩擦，过度的展示自我就好像一次社交筛选。在和周围同学反复磨合后他发现：：社交的意义并不局限于深度交流，肤浅的联系同样可以带来新的机遇和情感价值。和朋友在出门摄影的路上闲聊让他逐渐明白：不同频的存在也可以带来意想不到的交流与互补，不同频的交流也能让友情焕发新生。于是从这个学期开始，他不再为和朋友的爱好不同而感到焦虑，不再为没接住话题感到尴尬，也不再为同学的不理解感到愤怒，也不再排斥与不熟的同学闲谈……也许他还是会在心底里向上天祈求：“请赐给我同频的朋友吧！”但这种渴望已经不再是困扰他的因素了 同频并不是社交的必选项，同频挚友并非不可遇不可求，大学社交生活也可以是一场充满惊喜与意外的冒险【时间戳🚩】：在这一期的播客中，夏添橙通过个人的大学社交经历，分享了关于“同频”的思考。01:50来设想一下橙子汁夏添橙介绍了他与顾梧言各自制作的播客节目，他的节目名为“橙子汁”，旨在通过声音捕捉生活中的美好瞬间，包括采访、聊天、自然声音收集等。他希望节目能让听众感受到美好。04:59:大学社交冒险：寻找同频之旅在大学期间夏添橙经历了从渴望与每个人同频到寻找价值观相同的人，再到不强求与他人同频的转变。他最初认为同频仅限于兴趣和爱好的相同，但后来发现同频更多体现在价值观和思考方式的一致。他通过参加学生组织和社团的破冰会，努力展示自己的兴趣爱好，试图吸引有共同兴趣的人，但发现这种方式效果有限。最终，他意识到同频是可以培养的，同时也学会了如何应对与他人不同频的情况。07:27:展现兴趣爱好，找寻深度社交：——从兴趣小组到同频连接的探索夏添橙通过加入桌游社和乒乓球协会等兴趣爱好导向的社团，尝试建立深度社交连接。尽管在活动中结识了志同道合的人，但发现仅仅共享兴趣爱好不足以构建深入的社交关系。在社交质量的追求下，意识到与人建立深度连接需超越共同兴趣，涉及更深层次的交流和相似的价值观。受阿德勒理论影响，探讨了社交中寻求同频背后的自卑情结，12:55:拥抱不完美，连接他人，超越自卑15:20:我发布了超长交友贴！探讨建立深层共鸣的关系之道一开始，夏添橙通过在校园墙上发布交友贴，希望找到有相同爱好的朋友，但发现仅凭爱好难以达到深层次的同频。随后，他调整策略，将焦点放在自己的需求上，特别是表达欲和分享欲，从而找到了能深度交流的朋友。在与Z同学的对话中，他们讨论了大学中深度共鸣关系的稀缺性，Z同学指出同频并非不可能，尽管存在难度，但在庞大的人口基数下，总能找到共鸣。此外，通过阅读历史，也可以与过去的人产生同频。19:40:一次由摄影大爷对谈引发的交流与思考夏添橙在与一位摄影爱好者同学扫街经历中，遇到了一位对摄影器材十分执着的北京本地摄影大爷，经过和同学的对话，夏添橙意识到，即使在不熟悉的人之间，聊一些表面的话题也是一种维持社交的方式，无需过分追求深度。22:07 从煎牛排到溏心蛋：社交关系的转变当前社交关系正逐渐从深入了解彼此的‘煎牛排’转变为表面和谐、内在陌生的‘溏心蛋’。这种变化让人感到无力，因为与大部分人只能维持表面的关系，而深入的、完全契合的关系变得越来越难以建立。通过与一些人交流，认识到同频的关系不仅仅是主动寻找的结果，更多的是双方努力和机缘巧合的产物。在维持这样的关系中，求同存异，允许不同意见和观点的存在，反而能提供新鲜感和互补，促进更深层次的社交舒适度。25:50 拥抱肤浅社交：从弱关系到共同体感受夏添橙通过探讨弱关系理论、共同体感受以及对附近社交的重新认识，阐明了在大学社交中不完全排斥肤浅社交，而是拥抱其可能带来的新机遇和情感价值。他通过与面试时认识的学长在长时间不联系之后重新熟识；主动结识萍水相逢的艺术博士生；与ENFJ好朋友从同频到不同频再到求同存异等等故事讲述了主动与他人交流、共同经历以及对周围环境的重新认识如何增强了社交连接感和个人体验。强调了放下社交中的执念和不确定性，可以带来更多的自由和腾挪空间。33:10:重新发现附近：创造新的感受和激发新的体验36:02:社交中的自由与无拘无束：奇妙大学社交冒险之旅的总结夏添橙总结了其大学社交生活的体验，描述了从追求同频到接受社交中的意外和不确定性的过程。他开始更加自由地表达自己的所思所想，不再拘束于言行举止和他人看法。通过分享对社交中同频与不同频的矛盾感，以及与之相关的内心挣扎，发言者希望引发更多关于如何处理社交关系中的困惑和矛盾的讨论。尽管他意识到自己的认识还在循环往复中，但他决定通过这个节目来公开讨论这个问题，鼓励听众分享他们自己的见解和应对策略。43:57:社交生活的奇妙冒险还在继续：一起踏上拥抱不确定性与自由的心灵之旅📖提到的：《自卑与超越》： 阿弗雷德•阿德勒的大名无需多言（不是），一个人的行为模式与价值取向，与对于过去经验的认识和理解相一致的。自卑情结普遍存在于人的生命之中，而问题的关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。《走出内向：给孤独者的治愈之书》：作者杰茜卡•潘以自己的亲身经历，讲述了在一年内，她做过哪些“疯狂”的事情，并明白了一个内向的人该如何与自己相处的故事。复旦大学联合SoulAPP2025社交报告🎶BGM：Hard to Sleep - Gracie Abrams/ Iwamizu-爵士 / Stay Alive - José González🍊夏添橙内心os：这是夏添橙第一次录单口节目，制作过程中大大小小的意外不断：大纲写得太详细到了录制时却一个词也吐不出来；选题确定得太随性以至于一而再再而三修改；户外录制时被风吹得凌乱也要护住麦克风；好不容易流畅地把故事讲出来了却发现录音环境有回声……最后的成品被顾老师调侃成“弗兰肯斯坦”，这就是属于夏添橙的一部几乎翻车之作。当然在录制之前我就给自己打下了“不适合做单口”的印记，这当然不是一件好事，但是想要分享感悟的心胜过了担忧和畏惧，这才使得我不断克服困难，把这期节目做出来。（我要克服完美主义陷阱，我要允许自己做出不那么令我满意的作品）很想听到大家的反馈！我很担忧我的单口节目做得不尽如人意。语气是否太刻意？内容有没有太肤浅？会不会在给出建议的时候给人“爹味”感？总之第一期橙子汁我尽力做了！有什么想和我聊聊的话题也欢迎大家留在评论区里，虽然我也不一定能做出很优秀解答，但我一定会尽我所能的！希望橙子与盐能成为发射同频信号的电台，成为大家互相交流的空间！Ps：我道歉！写shownotes时我发现阿德勒的自卑情结和我的理解有出入，自卑情结是个贬义词，自卑感是人类普遍存在的情感……还有什么没注意到的关于老友信箱：收听着《橙子与盐》的你正过着怎样的大学生活？如果你有话想对我们说，有故事想被听到，欢迎向我们投稿！投稿长期征集中~

📮老友信箱（长期征集投稿中）：[email protected]“我就这样一次又一次地走在空旷的湖边，迎着湖风看夕阳落下，耳机里放着自己喜欢的歌，周围没有人打扰我，我能够安安静静地为接下来要上的课程做准备。那一刻，我忽然和自己和解了：我就是个I人，这也无妨。”这个学期开学前，种种机缘巧合使顾梧言意识到了，那个在从前的人生阶段强迫自己外向发光的自己，原来已经和内向的自己和解了。在这之前，他总会因自己内向的性格感到焦虑。他担心过自己无法融入社交场合之中，也总觉得内向的自己因不合群而变得孤独。久而久之，性格内向便成了他自认为需要改善的“心理问题”，于是从大学的第一个学期开始，他开始强迫自己“发光”：积极参加各种学生组织，主动发展社交关系。把自己内向的一面隐藏起来是他对付这个外向的世界的手段。但这样的努力，似乎没有办法让他真正变成一个“外向”的人，反而让他慢慢感到难以招架。这个学期开始，他慢慢发现自己已经不再在MBTI测试中试探E属性的问题里拼命让自己往E靠，不再强迫自己参加不喜欢的社交，不再为独自去食堂吃饭、独自上课甚至是独自逛商场看电影感到焦虑……原来，独处才是他的充能方式。并不是因为他没有社交能力，而是他最想“社交”的朋友就是他自己。于是，他想在这期节目里思考这样的问题：“I人，或者内向，真的是我们需要担心的一种性格上的缺陷吗？”他认为，我们之所以会为自己的内向感到焦虑，只是因为这个世界上大声向外传出的声音是那些外向的人发出的，久而久之人们似乎只能听到他们的声音，他们的声音便也成了主流。但是不要忘记，这个世界上仍存在着许许多多与你我一样的内向的人。甚至，MBTI里I/E的属性也不会是100%，毕竟MBTI是有百分比的。每个I人心里其实都住着一个E人的灵魂，每个E人也都会在某刻想要自己一个人静一静。内向与外向，并不能成为性格“优秀”与否的标准，因为性格本身就不分好坏。【时间戳🚩】：01:07 开学后分居异地的主播两人：《橙子与盐》迎来两档全新的栏目？夏添橙的遗憾缺席意味着橙子与盐在新学期的全新开始。是对名字的呼应，也暗含着两人性格上的特点，开学后在不同城市上学的夏添橙与顾梧言决定在各自城市开启两档由两人各自主持的播客栏目，取名为“橙子汁”与“盐汽水”，让我们期待两地市的丰富性为橙子与盐带来更加肥沃的创作土壤。02:51 从MBTI和就读专业两个方面重新认识顾梧言03:52 本期节目内容概述：一个内向的人在刚进入大学时强装外向，历经风雨终与自我和解顾梧言告诉大家，他想要与大家分享一段特殊的人生经历：在刚进入大学时，他由于对“外向”性格的向往而逼迫自己变得热烈，最终在一年半的浮沉中与真我达成了和解。这段浮沉给他带来了不少启示，他想要将这段启示分享给仍在为自己是“I人”而苦恼着的朋友们，其实我们不必为内向而感到负担和焦虑。05:09 听前小提示：重新认识I属性、我如何真正意识到自己其实是一个I人、本期核心观点顾梧言开始不强行与舍友发生互动，不再为独自吃饭、独自上课、独自出门看电影感到焦虑，不再为MBTI测试中的那些试探E属性的问题感到焦虑。他想说：①I不是“内向”，是“内倾”；②内向不能称为“坏的性格”，因为性格不分好坏。10:11 顾梧言分享曾经的“内向焦虑”小学时常因性格内向被家长和老师说教，向往外向的同学们那样在班级里发光发热的样子，从此产生“外向才是好的性格”的错误认知。12:12 强装热烈的行动在大学入学时达到了顶点：我要发光发热！14:22 谁家好人在开学前就把宿舍门锁顶烂啊……15:40 破冰环节是内向人的战场：只要在这一场扳得胜局，我就能成为外向的人吧Fake it till you make.班级破冰里为了展现自己的个性、给同学留下外向的印象，顾梧言给自己心理暗示，积极地在各种环节中给予大家热烈的回应。22:37 终于，“外向”的我也开始思考，我真的变成了自己想象中的外向的样子吗？放假回家之后，顾梧言忽然变得内向，开始对社交感到不适，仿佛和学校里的自己是两个人，这样的一种对本已掌握的事物的失控感使他变得焦虑。搬入新校区，他猛然发现独处反而让他的能量更高，身心更自在，从而开始思考：自己那副外向的模样对于自己来说究竟是怎样的一个存在？我难道真的不是一个外向的人吗26:09 不间断的自我认知纠偏过程中，我如何一步步确认自己的I人属性，最终与自己和解顾梧言在独自一人向内求索时更能让自己充能，在写作、独自发呆等独处的时候更能产生有价值思考，愿意一个人在江边闲逛、一个人去咖啡厅、一个人去商场看电影、一个人上课、一个人吃饭，不再像小时候一样为此感到焦虑，终于，他明白了：原来自己是个I人。27:57 刻板印象大反驳：I点怎么了？我也能社交，只是我更愿意认识的人是我自己罢了顾梧言会愿意对社团招新时因为I属性而焦虑的新成员说：你是I人，这代表着你有更加优秀的独自思考的能力，能够更加沉稳地应对工作，这是你的优势呀！29:54 干货大分享：如何与自己I人的那一部分成为朋友，共同成长？与“孤独”和睦相处，享受孤独：喜欢独处并不是因为自己没朋友，而是比起朋友你更喜欢自己。31:30 可是我还是想变得外向一些首先要多做准备。答辩、面试等需要外倾的场合之前多花点时间独自练习，用独处的方式整理思路。接着，顾梧言建议把外向的标准降低：在社交时只要能接住话就行，不需要主动出击，也不用逼迫自己交新朋友。最后，运动还是很有效！因为运动会给人“我是一个积极好动的人”的心理暗示。36:50 小结尾：不必为自己的I属性感到焦虑，这只是上天给你的节奏🧂顾梧言内心os：第一次录单口节目不知道大家喜不喜欢？很想很想听到大家的反馈，因为我对于自己做单口内容的好坏这方面其实一直很焦虑。语气是否太平淡？内容有没有太缺少深度？会不会在给出建议的时候给人“爹味”感？总之第一期盐汽水我尽力做了！有什么想和我聊聊的话题也欢迎大家留在评论区里，虽然我也不一定能做出很优秀解答，但盐汽水一定会努力成为大家互相交流的空间，把盐汽水当成我和大家的聊天室就好~关于老友信箱：收听着《橙子与盐》的你正过着怎样的大学生活？如果你有话想对我们说，有故事想被听到，欢迎向我们投稿！投稿长期征集中~📖提到的：《献给阿尔吉侬的花束》：丹尼尔·凯斯（Daniel Keyes）的小说作品，主要讲述了智力障碍者查理·高登通过手术，由低智力变成天才，最终又由于手术失败，沦为与先前无异的智力障碍者的命运。他历经种种心情转折，从而体会到人间的爱与恨，喜悦与孤独。🎶BGM：Jon Batiste,Lana Del Rey - Life Lesson / Iwamizu-爵士 / 结冰水 - Till the moon's upside down(直到月亮倾覆）

本期节目为“橙子与盐话疗室”特别节目！“活在过去会抑郁，活在未来会焦虑。”，故而有言：“既往不恋，当下不杂，未来不迎。”【这一期你将听到】：两位“资深开学焦虑症患者”——夏添橙和顾梧言针对开学焦虑问题，分享焦虑的病症，剖析焦虑的病因。Ps：节目附带“那又如何”摆烂哲学、KTV怒吼疗法及宿舍厨神养成攻略，科学玄学混合疗法专治开学前emo。毕竟，生死之外无大事，挂科也不过是人生副本的小bug！（焦虑依旧，但至少能笑着崩溃。点击收听，收获一份“开学生存冷静包”——新学期，咱主打一个“不要说事情变糟，要说‘事情变得有趣起来了’”！为了更好的了解并缓解大家的病情，我们还发布了老友信箱征集投稿！特别感谢大家的投稿：东南季风、小鸡毛学长两位老师提供了语音投稿；《人生万岁》的小付和十七、以及另外两位不知名的小可爱（下次记得备注昵称哦）提供了文字投稿。🤩🤩预计后续会开放固定老友信箱供大家投稿分享📬📮希望这期节目能缓解大家的开学焦虑✨欢迎大家在评论区分享自己应对焦虑的好方法（或者偏方）！【时间戳🚩】：01:50 开学焦虑：从噩梦连环call到食堂黑暗料理，从社交恐惧到“双面人生”的自我拉扯对话集中讨论了开学焦虑对个人生活产生的具体影响，包括情绪低落、睡眠质量下降、社交封闭及生理上的不适。夏添橙详细描述了自己重录回答、做噩梦、避免社交活动以及报复性熬夜等行为，显示开学焦虑的严重程度。04:52 大学生开学焦虑：学业与生活压力一位大二学生表达了对新学期的焦虑，主要集中在学业难度、挂科补考、各种证书考试以及校园人际关系和生活条件上。他通过提前规划、调整作息和慢慢适应社交场合来缓解焦虑。另一位同学也分享了对学校食堂饭菜不可口和缺乏独处空间的生活焦虑。07:09 学校食堂焦虑与情绪宣泄的挑战对话围绕学校食堂食物难吃和缺乏独处空间带来的焦虑展开。一位参与者描述了在学校食堂就餐的困境，包括菜品的同质化和口味不适应，以及由此产生的持续性焦虑。另一位参与者则提到了寻找独处空间以宣泄情绪的困难，强调了在公共场所需要时刻在意周围环境而无法完全放松的问题。解决方案包括尝试校外饮食资源、在宿舍自煮，以及寻找独处的方式来宣泄情绪。10:57 大四学生对开学的不同感受与应对焦虑策略许多大四学生，包括两位刚刚结束考研的主播，对于开学不再感到焦虑，反而充满期待，认为这是最后一次上大学的开学。她们分享了自己对开学焦虑的处理方式，比如提前适应环境、小付还会在在开学前通过唱歌等方式缓解压力。十七表示，在学校里虽然忙碌，但可以忙里偷闲做自己喜欢的事情，感到更加快乐和高效。这些分享提供了一些缓解开学焦虑的方法，鼓励大家积极面对和适应新学期的挑战。13:47 季风老师的碎碎念分享季风（东南季风）分享了自己对开学前焦虑的感受和应对方法。往年她并不严重，但今年由于长时间待在家里与家人相处，产生了强烈的依恋感，导致开学前格外焦虑。为了适应，她提前几天到学校，调整作息时间，并计划见朋友，以减轻留恋感。此外，她设立了一些对开学的期待，如喜欢的课程和老师，以及和朋友一起上课的机会；还计划多运动，珍惜剩下的校园时光，并且通过录播客与他人交流……这些微小的期待帮助季风缓解了焦虑。让学校变得不那么糟糕。最终，这些规划和期待交织在一起，大大减轻了她的开学焦虑。22:00 “保研这件事，是即便能做到仍要不断地追求更好的”与小鸡毛学长共勉小鸡毛学长感悟到“知行合一，深知主宰便是心，心之所发便是意，意之本体便是知，意之所在便是悟。这就是我们磨练心性的指南针。未有知而不行者，只是未知，这就是焦虑的本质。不知真理，不知矛盾，不知己，不知彼，所以我们都迫切的需要孤独。孤独是闭关，是沉淀，是震慑万物前的蛰伏，是剑破长空前的磨砺。也许有一天我们完全接纳了孤独，焦虑就会随风而散了。仅以此篇共勉。”30:19 其实在大学，我们一直缺少一个独处的空间对话围绕开学焦虑展开，讨论了在学校和家庭中自我表现的不同，以及外界审视对个人努力和自律的影响。表达了对在他人面前表现积极、勤奋形象的担忧，以及对自我真实性和外界期待之间的矛盾。进一步探讨了如何接纳自己，处理内心和外界规范的冲突，并提出了解决焦虑的科学方法的需要。最终，讨论指向了克服焦虑、在学校中自由做自己的重要性和策略。39:58 焦虑是大脑说：别慌！我只是在模拟“原始人打老虎”模式！焦虑本质上是一种适应性的生理反应，由大脑的威胁探测系统驱动，当感知到不确定性或危险时，会激活神经和激素反应，使身体进入备战状态。这种状态不仅影响心理健康，也影响身体健康。虽然焦虑等负面情绪常被视为消极，但实际上它们在尝试帮助我们，如焦虑能促使我们立即行动，提高效率，而压力则能帮助我们集中注意力，认真对待任务。因此，负面情绪并非只带来负面影响，它们也在试图帮助我们应对困难和威胁。42:15 顾梧言科普时间到：焦虑的本质、来源及应对技巧顾老师介绍了焦虑的本质及其来源，包括生理性的遗传易感性和长期压力导致的皮质醇升高，以及环境性因素如创伤、慢性压力和思维过度活跃。长期压力和创伤会损害皮质醇调控和海马体，减弱对威胁的理性判断能力。在人类社会进步的同时，身体的进化速度跟不上科技发展，导致面对现代社会的新困难时，仍用旧方法解决，从而产生更多困扰。负面情绪在古代有助于生存和社交，但在今天却往往成为困扰。 为了应对焦虑，我们提出了四个应对技巧。52:02 腹式呼吸是我的冷静剂，正念冥想是我崩溃时的餐巾纸（哭出来好多了）对话中提到了两种缓解焦虑的方法：一是通过特定的呼吸法，即吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，五分钟完成一个循环；二是正念冥想，通过调整呼吸、将注意力集中在当前的感受上，帮助人们活在当下，从而减轻对未来的焦虑。对话还分享了一个亲身经历，通过观看一个13分钟的正念冥想视频，成功缓解了极度焦虑和悲伤的情绪，强调了这种方法在特定情况下可能带来的积极效果。01:00:12规律运动玄学：操场跑圈=给大脑安装“焦虑杀毒软件”？01:04:23 咒语实操：对焦虑说“谢谢你~”通过念咒语可以缓解负面情绪，特别是焦虑。咒语分为三句话：首先感谢你的负面情绪，其次确认已收到提醒，最后表明将自行处理接下来的问题。此外，还建议在感到焦虑时回想安全、积极的时刻，并采取一种“那又如何”的态度来放过自己，以更轻松的态度面对生活中的挑战。最后，鼓励大家在新学期或工作中保持自己的节奏，找到让自己快乐的事情，从而实现顺利的生活。 夏添橙内心OS：这明明是一期缓解焦虑的节目可是聊完更焦虑了（） 顾梧言内心OS：开学焦虑，开着开着就不为它焦虑了，但是各种各样的焦虑还是会不断涌来，所以我们才想要深入了解焦虑的本质，这样才能在它来临的时候有持久处理它的能力，希望这一期节目能帮到大家~BGM：Iwamizu-爵士 / ソロキャン△のすすめ / ヘクとパスカル - fish in the pool・花屋敷 / 鲸鱼马戏团-风 / Iwamizu-Nocturne Op.9 No.2🎙️🍊🧂 节目监制：顾梧言、夏添橙 声音出演、录制：顾梧言、夏添橙 音频剪辑：顾梧言 Shownotes撰写：夏添橙

本期节目为假期旅行特辑（上篇）！旅行，本该是一次逃离计划的冒险，却常常被攻略和打卡清单驯化成按部就班的“任务”。这一次，我们跟随顾梧言的讲述，临时起意，随遇而安，用最真诚最随性的方式闯入日本的街头巷尾。赶夜车、偶遇国人、夜游京都……一次次意外重新定义了旅行的意义。也希望这次精神之旅能缓解大家的开学焦虑✨欢迎大家在评论区分享自己的旅行经历！【在本期节目里你将听到】顾梧言在日本的奇妙之旅：与朋友两人九天勇闯大阪、京都和东京三个城市；在大阪和京都行程规划和见闻。【时间戳🚩 】：02:40 草率计划的日本旅行and准备工作旅行计划起因草率，朋友提议后决定去日本旅行。经过一个学期的准备，包括攻略、签证和住宿预订，最终在寒假期间前往日本。Ps：首次办理签证需通过旅行社，过程简单但需提交材料和费用。签证费用大约500元，各个签证领区价格不一，之后再预订机票和酒店。04:53 日本旅行住宿and交通体验分享前往日本旅行的签证办理、机票预订、住宿选择等细节。选择连锁酒店以避免踩坑，以及在日本住宿时的有趣经历。07:47 从关西机场到大阪市区的惊险旅程在没有提前规划的情况下，在晚上九点半到达机场后，经历了长时间的入关手续和填入关清单的困扰。由于对日本交通系统不熟悉，在寻找地铁口、购买交通卡以及确认列车方向上遭遇了不少困难。09:49 迷失在日本毫无逻辑的地铁交通线一些关于日本地铁的设计吐槽与都市传说。搭错了关西机场的列车也许就会被随机发配到奇奇怪怪的地方。15:05 大阪游：大阪城公园与日本公园观察计划在一天内游览大阪市内的著名景点。旅行前一晚完成了行程攻略，体现了即兴规划的可行性。早上九点钟起床前往大阪城公园，是《名侦探柯南》的巡礼圣地。在大阪城公园偶遇了前一天在关西机场地铁上认识的一位姐姐，体验到出门在外偶遇的惊喜。18:36 大阪美食探索与通天塔人类观察趣事通过在小红书上查找周围推荐的美食，尝试了大阪烧等当地特色食物，尽管价格不菲但体验独特。还提到了通天阁的有趣体验，特别是通过加钱可以到达更高处观察人们拍照的多样反应，增添了旅行的乐趣和丰富性（人类观察学家狂喜）。22:00 环球影城体验分享and吐槽分享在环球影城的游玩经验，无需购买优速通，正常购买门票并早点前往即可享受大部分项目！奇诺比奥咖啡厅需要预约，任天堂园区很多游乐设施排队久游玩时间少。下图为任天堂园区24:17 主题公园私人游玩策略：玩我想玩选择自己感兴趣的项目，避免浪费时间在不感兴趣的项目上也是一种不错的方案。26:31 转场京都：刚刚熟悉了大阪现在却要离开从大阪转场至京都的旅程中，体验了乘坐JR线的便捷与陌生感，京都的古朴氛围和夜晚的清静让人感到一种独特的寂静和冷清。28:57 夜游京都：这里是死感满满的清净地尽管对京都的初次印象有些失望，因为街道冷清、店铺早早关闭，且公共交通使用不便，但这样的经历也增添了一丝独特的旅行体验。第二天尽管有所期待，但对京都的交通和夜生活仍感到担忧。33:31 伏见稻荷大社之行稻荷大社是祈求农业丰收的神社，以其众多的鸟居而闻名。尽管人多，但稻荷大社的宁静和神秘感依旧给人留下深刻印象。#一路的鸟居#另外，旅行中意外买到拍立得相纸和chiikawa也成为了京都之行的一大收获。这次旅行充满了复杂的情感，既有害怕和失望，也有惊喜和回味。38:43 从京都到东京的新干线体验与富士山观景遗憾从京都前往东京的旅程中，特意购买了富士山的观景席位，计划在日落时分欣赏富士山，但最终因为时间延误，只在一片漆黑中想象富士山的存在，留下了遗憾，期待未来有机会弥补。🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙

马提亚尔说：“回忆过去的生活，无异于再活一次”。蛇年伊始，两位主播相聚，分享了各自在学习穿搭、退出学生组织、下乡支教、共同创作一部小说等事件中获得的成长体验。总结2024年的成长瞬间，我们从中获得启发，勇气和力量。欢迎大家在评论区分享自己的2024年终总结和收听节目时的灵光一闪✨！你的思考对我们来说很重要！【在本期节目里你将听到】没有穿搭经验的小白勇敢尝试英伦风大衣；热爱音视频创作的主播考虑再三决定退出融媒体中心；有选择地离开不适合自己的环境；缺乏独立生活能力的大学生下乡支教；两个人一起创作一部小说；文学是不是纯粹的艺术；我们选择用文字重新观察自己的生活。【时间戳🚩】：03:25 通过朋友圈和照片记录个人成长与反思09:39 2024年：从穿搭开始，一场改变自我形象的勇气之旅 在大年初一成功穿上了大衣，这不仅是外在形象的改变，更是勇气和自我认可的体现。 14:49 穿衣打扮：展现个性与提升自信 通过穿搭可以展现自己想要成为的形象，不仅是一种外在的视觉表现，也是对自我内在形象的一种宣誓。17:54 抬头挺胸，侃侃而谈 外在会影响内在啊。用服装表达内心的变化和自我认知。 20:55 从热爱出发，来到融媒体中心 期望能够和一群热爱音频工作的人一起合作。发现其他成员彼此已经熟悉作为一个外人难以融入。 24:37 融入困境：学生组织中的局外人 30:18 熟虑之后，选择离开 在与组长沟通后，意识到进退是很自然的过程，组织并不会因他的离开而停止运转。适时地舍弃不合适的事物，对个人成长非常重要。33:26 选择退出，不是失败 忍受痛苦或选择退出，取决于你。34:44 大学生社会实践：支教这事真的不简单38:25 怎么活下去啊，怎么教小孩啊 购买食材、自己下厨、紧急备课改方案。从最初只能做出简单的饭菜到后来能摆满一桌荤素搭配的菜肴，和孩子们从生疏到打成一片。42:56 这辈子都忘不了支教了 支教经历对教师和学生双方的影响，是一种互相治愈和成长的过程。 50:02 沙盘星球：共创一个乌托邦 一个名为“沙盘星球”的创作项目，两人各自构建独立的世界观，两颗星球如何相遇。我们终于能表达自己的憧憬。56:25文学到底是不是一门艺术啊 艺术是虚无缥缈且需通过感性捕捉的东西吗？ 01:00:31 不管怎样，我们爱创作！ 01:04:25 鱼儿跃出水面，看见了河水的流向。从创作中生长出了另一个自己。 01:09:52 被推着走，我们何去何从，请期待！ 大学生在惯性生活中的痛苦与自我觉醒。很多大学生被成绩、大创项目等外在因素推着走，而没有去探索大学生活的真正意义。简单分享一下创建播客的经历。🎙️🍊🧂节目监制：顾梧言、夏添橙声音出演、录制：顾梧言、夏添橙音频剪辑：顾梧言Shownotes撰写：夏添橙我们这次聊到的方面涉及很多，很想知道大家希望听到什么样的内容呢，有了大家的助力也许我们能产生更多的想法！欢迎你们在评论区里留下心声呀～

夏添橙和顾梧言，两个从小认识的多年老友，也是两个成长中的大学生，带着各自的思考重新聚在了一起。他们交换彼此身为大学生的人生感悟，也互相慰藉各自成长中的焦虑。忽然他们感到，他们有幸在成长的路上拥有彼此，但茫茫的世界里，总有人找不到自己人生成长中的伙伴。他们也有烦恼想被听见，也有思考想要共鸣。所以，在成长这件事上，我们想成为你的搭子。收听节目的你也许和我们一样是一名大学生，二十岁出头的人生变革亲历者；也可能早已结束大学的学习生活，步入社会的泥沼；甚至你也许还没结束中学学习，青春年少正风发。但仍然年轻的我们，永远在成长。我们也许面临着近乎相似的人生课题，所以我们想用声音作为媒介，把不安的我们连接在一起。关于主播：【顾梧言】二十刚过的大二学生，专业海洋技术。不安理性的理科生，拥有一颗躁动的创作内心，尝试过许多的思考与创作。【夏添橙】正要奔二的大二学生，专业机械工程。虽是工科生，却常怀揣着艺术创作热情。经常表现得像游离于世界之外，那是陷在自己的幻想和情绪里出不来。